Jos vatsa ei sulata ruokaa (dyspepsia kehittyy), henkilölle kehittyy raskautta epigastrisella alueella. Oksentelua, ruuhkautumista voi esiintyä jakkara tai ripuli. Dyspepsia voi johtua useista syistä. Jos samanlaisia ​​merkkejä esiintyvät melko usein, sinun tulee ottaa yhteyttä gastroenterologiin ruoansulatushäiriöiden tekijöiden määrittämiseksi ja riittävän hoidon saamiseksi. Kun mahan huono toiminta johtuu selvästi yksinkertaisista ja ymmärrettävistä syistä, voit käyttää kansanhoidot. Joka tapauksessa sinun on normalisoitava ruokavalio.

Ruoansulatushäiriöiden syyt

Dyspepsian hoito riippuu sen tyypistä. Se on jaettu orgaaniseen ja toiminnalliseen. Ensimmäisen tyyppinen dyspepsia johtuu vakavasta ruoansulatuskanavan (maha-suolikanavan) vauriosta suolistossa), jotka johtavat niiden toiminnan häiriintymiseen. Toiminnallisesti patologioita löytyy mahalaukusta ja suolistosta.

Usein potilailla ruokaa ei sulateta yksinkertaisesta syystä - oikean ravitsemuksen periaatteiden noudattamatta jättämisestä. Oikean ruokavalion puute voi johtaa kehitykseen vakavia sairauksia. pääsyy dyspepsiaa kutsutaan ylensyömiseksi. Ruoan väärinkäyttö on erityisen haitallista ennen nukkumaanmenoa. Toinen ravitsemusvirhe on ruuan syöminen kuivana, minkä vuoksi vatsa ei pysty sulattamaan niitä.

Dyspepsia voi myös johtua hammassairaudet. Ne voivat aiheuttaa erilaisten bakteerien pääsyn maha-suolikanavaan. Mahdollisia provosoivia tekijöitä ovat tupakointi, alkoholin väärinkäyttö. Etanolimyrkytys voi merkittävästi häiritä mahalaukun toimintaa. Tästä syystä ihmiset tuntevat pahoinvointia krapulan aikana, kun sulamaton ruoka työntyy ulos. Vauvojen dyspepsia voi ilmetä hoidon lopettamisen taustalla imetys tai muita ruokavalion muutoksia. Voi vaikuttaa ruoansulatusprosessiin psykologisia puolia. Jos henkilö joutuu vakaviin stressaaviin tilanteisiin, ne voivat johtaa ruoansulatuskanavan toiminnan häiriintymiseen.

Ruoansulatuskanavan sairaudet voivat provosoitua suoliston infektiot.Ne on jaettu seuraaviin tyyppeihin:

1. 1. Salmonelloosi. Aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuumetta, oksentelua ja yleistä heikkoutta.
2. 2. Punatauti. Se vaikuttaa paksusuoleen, aiheuttaa ripulia veren epäpuhtauksilla.
3. 3. Myrkytys. Esiintyy minkä tahansa aineen aiheuttaman myrkytyksen, aiempien infektioiden taustalla.

muu mahdollinen syy- vatsan atonia. Se johtuu tämän elimen lihaskerroksen sävyn heikkenemisestä. Tämän vuoksi ruoka lakkaa liikkumasta fysiologisesti oikeaan suuntaan, se kerääntyy mahalaukkuun puristaen sen seinämiä. Tämä johtaa vieläkin voimakkaampaan lihasjännityksen laskuun. Atonia voi esiintyä naisilla raskauden aikana.

Muita mahdollisia syitä:

1. 1. Mahalaukun eritteiden heikko eritys. Se voi johtua hormonaaliset muutokset tai eritysrauhasen toimintahäiriö.
2. 2. Aineenvaihduntahäiriöt. Mahalaukun tukkeuma voi johtua ruoansulatukseen tarvittavien entsyymien vapautumisen hidastumisesta. He puhuvat gastrogeenisestä, pakreatogeenisesta, enterogeenisesta ja hepatogeenisesta vajaatoiminnasta.
3. 3. Ehdollisesti patogeenisten mikro-organismien kerääntyminen mahalaukun limakalvolle. Ruoan ruuansulatuksen merkittävällä rikkomisella siitä tulee suotuisa ympäristö dyspepsian oireita pahentavien bakteerien kertymiselle.

Oireet

Vatsan tukkeutumisen pääoire on oksentelu. Ruoka menee takaisin, koska sitä ei voida sulattaa ja imeytyä. Tästä syystä oksennus sisältää puoliksi sulaneita paloja, joilla on mätä haju.

Seuraavat oireet voivat ilmetä:

• röyhtäily;
• nopea painonpudotus ( toistuva oksentelu, pitkittynyt dyspepsia);
• raskaus mahassa, pääasiassa syömisen jälkeen.

Dyspepsia ilmenee yleensä kiinteän ruoan syömisen tai ylensyömisen jälkeen. Jos patologia kehittyy, tukkeuma voidaan havaita myös nestemäisen ruoan ottamisen taustalla.

Samanlaisia ​​oireita voi ilmetä, kun mahahaava vatsa tai pahanlaatuiset kasvaimet. Näissä tapauksissa seuraa oksentelua kova kipu epigastrisella alueella.

Hoito

Ruoansulatushäiriön tarkan syyn selvittämiseksi sinun on mentävä lääkäriin. Tämä on erityisen tarpeellista, jos ulosteeseen ilmestyy sulamattomia paloja tai oksentelua ei tapahdu ensimmäistä kertaa. Tämä on selvä merkki siitä, että sinun on suoritettava lääketieteellinen hoitojakso.

Yksityiskohtaisen tutkimuksen jälkeen lääkärit voivat määrätä antibiootteja, sienilääkkeitä ja antiseptisiä tabletteja. Normaalin suolistoflooran palauttamiseksi käytetään Creonia ja Mezim-Fortea. Jos uloste on nestemäistä, siinä on sulamattomia ruokia, omepratsoli tai sen analogit pysäyttävät suolahapon puutteen. Tämä on välttämätöntä gastriitin etenemisen estämiseksi.

Jos ripuliin liittyy lähes sulamaton sisältö, tämä on merkki maha-suolitulehduksesta tai paksusuolentulehduksesta. Nämä tulehdukselliset sairaudet hoidetaan sairaalassa antibiooteilla, esimerkiksi Analgin- ja Regidron-lääkkeillä.

Kun dyspepsia ilmenee ensimmäistä kertaa, he yrittävät tehdä tiettyjä muutoksia ravitsemukseen ja elämäntapaan. Yksittäisiä mahalaukun pysähtymistapauksia voidaan hoitaa kansanlääkkeillä.

Ruoka

Dyspepsian poistamiseksi ja mahalaukun stimuloimiseksi sinun tulee noudattaa tiettyä ruokavaliota. Sen tulisi sulkea pois karkeakuituisten elintarvikkeiden, rasvaisen lihan, hiilihapollisten juomien ja alkoholin käyttö.

Ruoat, joita vältetään tai vähennetään ruokavaliossasi

Ruoansulatuselimillä on tiettyjä kapasiteettia, joita ne eivät voi ylittää. Jos henkilö syö liikaa, vatsa ei kestä. Tästä syystä on suositeltavaa olla kuluttamatta enempää kuin määrätty normi. Koska se voi kestää hieman nälän tunnetta syömisen jälkeen.

Jotta vatsa ei ylikuormittaisi, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• pureskella ruokaa perusteellisesti, jotta se on helpompi sulattaa;
• syö pieninä annoksina, mutta lyhyemmällä tauolla aterioiden välillä;
• antaa ruoalle enemmän estetiikkaa, jotta se näyttää herkulliselta - tämä parantaa mahanesteen tuotantoa;
• älä juo nestettä ennen ja heti sen jälkeen;
• juo enintään yksi lasillinen vettä 1-1,5 tunnissa;
• älä ota lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt, jotta ne eivät tukahduta mahalaukun ja ruoansulatuskanavan hallinnasta vastaavien järjestelmien toimintaa;
• älä katso televisiota tai lue syödessäsi, koska se aiheuttaa stressiä, joka häiritsee vatsaa ja johtaa ylensyömiseen;
• harjoitella erilliset ateriat eli kuluta proteiineja ja hiilihydraatteja erikseen toisistaan ​​(aamulla on suositeltavaa täydentää hiilihydraattitasapainoa ja päivällä - proteiinien tasoa).

Kansanhoidot

Jos vatsan toiminta häiriintyy, sekä aikuiset että lapset voivat käyttää keinoja perinteinen lääke.Seuraavat reseptit eroavat toisistaan, joiden avulla voit poistaa huonon ruoansulatuksen:

1. 1. Infuusio selleri. Tarvitset 1 tl. jauhetun kasvin juuritäyte 1 litra kuuma vesi ja vaadi 8 tuntia. Lääkettä on juotava 2 rkl. l. päivän aikana 40-50 minuutin tauoilla. Jos infuusion valmistukseen ei ole raaka-aineita, voit käyttää kasvin siemeniä. Niiden vaikutus on sama. Lapsia kehotetaan antamaan sellerimehua.
2. 2. Eukalyptuksen infuusio. Hän omistaa useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Pystyy auttamaan aineenvaihduntahäiriöiden, ruoansulatushäiriöiden ja ummetuksen aiheuttamissa dyspepsioissa. Tuote on valmistettava kuivatuista lehdistä, jotka on höyrytettävä 500 ml:lla kuumaa vettä ja infusoitava, kunnes ne ovat täysin jäähtyneet. Se on juotava 80 ml ennen ateriaa 3 kertaa päivässä.
3. 3. Mintun keittäminen. Tarvitaan 3 rkl. l. kasvin lehdet kaada 200 ml kiehuvaa vettä, peitä ja vaadi. Jäähdytettyä ainetta tulee ottaa 100 ml 4 tunnin välein.
4. 4. Infuusio kamomilla officinalis. 2 rkl. l. tuoreet tai kuivatut raaka-aineet tulee kaataa lasillisella kuumaa vettä ja vaatia. Sitten lääke on suodatettava ja otettava 70 ml dyspepsian pahenemisen aikana.
5. 5. Keittäminen tilliä. Tämä lääke auttaa poistamaan ummetusta ja turvotusta, sillä on diureettinen vaikutus. 1 tl kasvin siemenet tulee kaataa kiehuvalla vedellä, vaatia, siivilöidä ja juoda pienin kulauksin koko päivän.
6. 6. Lääke hunajasta, aloesta ja punaviinistä. Sinun on käytettävä 600 g hunajaa ja punaviiniä ja 300 g aloea. Kaikki komponentit sekoitetaan ja otetaan 1 tl. Tyhjään vatsaan
7. 7. Oreganon keittäminen. On tarpeen täyttää 10 g kasvin ruohoa kiehuvalla vedellä, vaatia puoli tuntia. Tuloksena oleva lääke on otettava 10 ml 2 kertaa päivässä.
8. 8. Infuusio koiruohosta, kanelista ja centaurysta. Nämä kasvit yhtä suuressa määrin (vain 1 tl) kaadetaan 200 ml:lla kiehuvaa vettä. Liuosta on pidettävä alhaisella lämmöllä 5 minuuttia, sitten jäähdytetään, suodatetaan ja juodaan 4 rkl. l. puoli tuntia ennen ateriaa.

AT vanhuus Ruoansulatushäiriöt voivat laukaista hidas aineenvaihdunta ja ummetus. Jälkimmäisen syyn vuoksi vanhukset kokevat kouristuksia ja kipua mahassa, suolet tukkeutuvat. Siksi heitä kehotetaan suorittamaan peräruiske vähintään kerran viikossa. Ennen toimenpidettä voit juoda lasillisen koiruohokeittoa, joka auttaa vatsaa sulattamaan ruokaa tulevaisuudessa.

Koska moderni ilme elämä, monet ihmiset eivät kiinnitä riittävästi huomiota oikeaan tasapainoinen ruokavalio. Tämä tekijä provosoi erilaisia ​​patologioita Ruoansulatuselimistö. Myös tällaiset vaivat johtuvat jatkuvasta stressistä, pitkäaikaisesta käytöstä lääkkeet.

Huonon ruuansulatuksen tärkeimmät merkit ovat seuraavat: ummetus tai ripuli, ilmavaivat, turvotus ruokailun jälkeen, liiallinen kaasunmuodostus, närästys. Kuinka poistaa tällaisen patologian oireet ja normalisoida ruoansulatusprosessi?

Sitä pidetään yleisenä maha-suolikanavan häiriönä, jonka hoito riippuu suoraan vaivan syystä. Jos ruoansulatusprosessissa on toimintahäiriöitä, on tarpeen ottaa yhteyttä gastroenterologiin tämän tilan perimmäisen syyn selvittämiseksi ja hoidon kulun määrittämiseksi. Huono ruoansulatus johtaa siihen, että vitamiinit, kivennäisaineet, makro- ja hivenaineet eivät imeydy kunnolla. Riittävä oikea-aikainen hoito auttaa korjaamaan tilannetta.

Ruoan ruoansulatushäiriöitä havaitaan mahanesteen happamuuden lisääntyessä. Tässä tapauksessa oireita täydentää närästys, raskauden tunne epigastrinen alue kipu-oireyhtymä. Mahanesteen liiallisesta erittymisestä (gastriitin, haavaumien ja muiden sairauksien kehittyminen) aiheutuvien komplikaatioiden välttämiseksi on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin ajoissa.

Useimmissa tapauksissa hitaan ruoansulatuksen syy on ruokavalion rikkominen. Istuva elämäntapa toimii myös tämän patologian provokaattorina. Pitkäaikainen käyttö antibiootit ja muut lääkkeet aiheuttavat suoliston dysbakterioosia ja muita patologioita, jotka estävät elintarvikkeiden assimilaatioprosessia.

Ennen hoidon määräämistä lääkäri tutkii huolellisesti, mitä näkökohtia on Negatiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.

Ruoan ruoansulatusprosessin epäonnistumisen välttämiseksi on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä:

• Taistele ylipainoa vastaan.
• Vältä alkoholin ja soodan käyttöä.
• Pureskele ruoka huolellisesti.
• Uutiset aktiivinen kuva elämää.
• Syö kevyttä, säännöllistä ja tasapainoista ruokavaliota.
• Lopettaa tupakointi.
• Välttää stressaavia tilanteita.
• Vähennä tulehduskipulääkkeitä.

Ateriat tulee syödä säännöllisesti ja samaan aikaan.

Ateriaa tulee olla vähintään 5-6 päivässä. Syö pieniä aterioita. Stressin välttämiseksi vähennä paistettujen, rasvaisten ruokien syöntiä, mikä voi merkittävästi pidentää ruoansulatusprosessia.

Alkoholijuomat estävät mahalaukun tyhjenemistä. Tupakansavu estää suuresti suolahapon tuotantoa mahassa, mikä vaikeuttaa kevyidenkin ruokien sulattamista.

Lääkkeet ja roskaruoka

Häiriö sivulta katsottuna Ruoansulatuskanava joidenkin aiheuttamia lääkkeitä ja elintarvikkeet. Seuraavat ryhmät tunnustetaan vaikeimmin sulatettaviksi elintarvikkeiksi:

Jos henkilöllä on intoleranssi maitoproteiinille, laktoosille, niin kliininen kuva sitä sisältäviä tuotteita nautittaessa se ilmenee seuraavasti: ripuli, turvotus, kipu. Tämä oireyhtymä ilmenee pahoinvoinnin, huimauksen, ulostusvaikeuksien taustalla. Ratkaisu tähän ongelmaan on korvata tämä tuote manteli-, soija- tai riisimaidolla.

Tärkkelyspitoiset tuotteet

Joillakin ihmisillä on vaikeuksia sulattaa kakkuja, pizzaa, tavallista leipää ja muita leivonnaisia. Joissakin tapauksissa syynä on hiiva-intoleranssi. Tuotteet, jotka ovat hiilihydraattien lähde lisääntynyt glykeeminen indeksi voi hidastaa ruoansulatusta. Periaatteessa se on riisiä ja pastaa.

Lihan sulattaminen on pitkä prosessi. Varsinkin jos me puhumme lammasta, sianlihasta. Tämä johtuu siitä, että liha sisältää suuri määrä rasvat, jotka vaikeuttavat ruoansulatusta ja assimilaatiota.

Tomaatit, kaali

Useimmat vihannekset sisältävät paljon kuitua, mikä edistää nopea ruoansulatus ja mahalaukun tyhjennys. Jotkut vihannekset aiheuttavat kuitenkin liiallista kaasuntuotantoa, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta. Näitä ruokia ovat: nauris, parsakaali, ruusukaali. Jotkut ihmiset eivät siedä tomaatteja, mikä ilmenee nokkosihottumana, turvotuksena ja pahoinvointina.

Valkosipuli ja sipuli

Huolimatta hyödyllisestä ja lääkinnällisiä ominaisuuksia nämä juurikasvit, ne auttavat vähentämään ruokatorven alaläpän sävyä. Tästä syystä valkosipulia ja sipulia ei suositella käytettäväksi dyspeptisessä oireyhtymässä, refluksissa.

Mitä tulee huumeisiin, pitkäaikaiset tai hallitsematon vastaanotto tietyt lääkkeet johtavat ruoansulatuskanavan häiriöihin. Kuten sivuvaikutus mahdollista pitkäaikaisella hoidolla seuraavilla lääkkeillä:

• Alendronaatit - niitä käytetään osteoporoosin hoidossa. Joissakin tapauksissa aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, kipu-oireyhtymä vatsassa ruokatorven peptisen haavan kehittyminen;
• Kaliumsuolat - käytetään lisääntyneen verenpaine sekä kuivuminen. Suurempi annos aiheuttaa pahoinvointia, haavaumia ja suolistohäiriöitä;
• Digitalis - on tarkoitettu sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioiden hoitoon. Aiheuttaa oksentelua ja pahoinvointia, häiritsee ruokahalua;
• Antibiootit - pystyvät stimuloimaan käymisprosesseja suoliston ontelossa, aiheuttavat turvotusta ja dysbakterioosia, koska ne häiritsevät tervettä mikroflooraa;
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, aiheuttavat erilaisia ​​ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä, koska ne vähentävät merkittävästi suojaava toiminto limakalvo.

Normaalin ruoansulatuksen taustalla tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat häiritä normaalia ruoansulatusta. kuukautiskierto. Nämä rikkomukset johtuvat progesteronin ja estrogeenin välisen epätasapainon taustalla syntyy liiallinen suoliston motiliteetti. Seurauksena on vakava ruoansulatus, ummetus tai ripuli.

Ruoansulatusvaikeudet havaitaan myös raskauden ensimmäisinä viikkoina. Toisella kolmanneksella oireet voivat lisääntyä, koska kohdun paine ruoansulatuskanavaan lisääntyy sikiön kasvun myötä.

Terapian ominaisuudet

Tällaisten sairauksien hoito suoritetaan lääkärin tiukassa valvonnassa. Ennen lääkkeiden ottamista sinun tulee selvittää oikea syy patologinen tila. Provoivien tekijöiden ja tutkimuksen tulosten perusteella lääkäri määrää sopivan hoidon.

Paras vaikutus ruoansulatusprosessin normalisointiin tarjoaa asianmukainen ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa. On tärkeää syödä säännöllisesti, pureskella ruokaa perusteellisesti, liikkua enemmän ja välttää stressaavia tilanteita. Erinomainen ratkaisu ongelmaan on kasviperäinen lääke, joka auttaa nopeasti pysäyttämään epämiellyttävät oireet ja palauttamaan ruoansulatuskanavan toiminnan. Seuraavat lääkkeet on määrätty hoitoon: Mezim, Creon, Pancreatin, Festal ja muut. Nämä lääkkeet ovat erinomaisia ​​​​apua tällaisiin ruoansulatuskanavan häiriöihin.

Jos olet huolissasi elintarvikkeiden vaikeasta sulamisesta, ota yhteys lääkäriin patologian syyn selvittämiseksi ja pätevän hoidon aloittamiseksi. Älä käytä itsehoitoa. Muuten on olemassa patologian tai väärän hoidon vaara.

Ruoan huono ruuansulatus johtuu vatsan ja maksan entsymaattisen toiminnan heikentymisestä (sappien erityksestä) sekä suoliston mikroflooran häiriintymisestä. Tässä ongelmassa ei ole mitään ratkaisematonta. Riittää, kun hyväksyt ajatuksen, että kun ruoka on huonosti sulavaa, sinun on palautettava kolmen kuukauden kuluessa normaali mikrofloora erikoistekniikan mukaisesti ja samalla tukea maksaa! Ja tietysti - noudattaa järkevää ruokavaliota.

Ihmisen ruoansulatuskanava on monimutkaisesti organisoitu järjestelmä, jonka toiminta riippuu monista tekijöistä. Yhdellä tasolla oleva hajoaminen voi johtaa koko ruoansulatusprosessin epäonnistumiseen. Jos ruokasi ei sula hyvin, järjestelmällinen lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen on välttämätöntä. Ja tämä on juuri se ratkaisu, jonka löydät eurooppalaisesta "Sokolinsky-järjestelmästä"

Katso tämä video ehdottomasti!

Palauta suolen toiminta vain kuukaudessa!

Oletko kokeillut kirjaimellisesti kaikkea, mikä voi parantaa maha-suolikanavan toimintaa? Entsyymivalmisteet, laksatiivit, probiootit - kaikki tämä antaa vain väliaikaisen vaikutuksen. Ruoansulatusjärjestelmän toiminnan parantamiseksi tarvitset Monimutkainen lähestymistapa ja myös kärsivällisyyttä. Tämä ei useinkaan riitä ihmisille, joilla on samanlainen ongelma. Voit palauttaa suoliston normaalin toiminnan vain 30 päivässä ja ylläpitää sitä myöhemmin luonnollisilla lääkkeillä ja oikealla ravinnolla.

Kuinka ruuansulatuskanava toimii

Ruoka voi sulaa huonosti sekä itse ruoansulatuskanavan elinten toimintahäiriön että väärä toiminta ruuansulatuskanavan apulaitteet (maksa, haima).

Vatsa

• Ohituksen jälkeen suuontelon ja ruokatorveen, ruoka pääsee mahaan. Täällä sitä käsitellään kemiallisesti suolahapolla ja entsyymeillä. Happamuus edistää ruoansulatusta ja tuhoaa monia patogeenisiä bakteereja. Pepsiinientsyymin ansiosta proteiinit hajoavat pienemmiksi komponenteiksi, mikä helpottaa niiden imeytymistä.

Ohutsuoli

• Tässä suolen osassa kaikki ruoan komponentit sulavat. Avautuu pohjukaissuoleen sappitiehyet maksa ja haimatiehyet. Nämä kaksi komponenttia (sappi ja haimaneste) ovat sekoitus, jossa on runsaasti entsyymejä ja kemikaaleja, mikä mahdollistaa ruoan monimutkaisen hajoamisen pienemmiksi komponenteiksi. Niiden puutteen, maksan ja haiman sairauksien vuoksi ruoka sulaa huonosti, mikä johtaa sulavien aineiden määrän vähenemiseen. Sulamaton ruoka alkaa käydä ja mätää, vapauttaen myrkkyjä ja myrkkyjä.

  Seuraavaksi ruokabolus menee tyhjäsuoleen ja sykkyräsuoleen. Näiden osastojen päätarkoituksena on ravinnon edistäminen ja jakautuneiden aineiden imeytyminen vereen ja imusolmukkeisiin. Ruokaboluksen liike tapahtuu peristaltiikan avulla. Ruoansulatusjärjestelmän rikkominen voi vaikuttaa haitallisesti suoliston lihakseen, mikä aiheuttaa ruoan pysähtymistä. Nämä prosessit johtavat suolen ontelon sisällön mädäntymiseen, mikä johtaa kehon myrkytykseen hajoamistuotteilla.

Kaksoispiste

• Tässä osastossa vesi imeytyy maksimaalisesti ja ulosteiden muodostuminen alkaa. Jejunumin kolonisoivat bakteerit auttavat hajoamaan ravintokuitu mikä on erittäin tärkeää ruuansulatukselle. Epäasianmukainen ravitsemus ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt voivat johtaa kuolemaan tai suoliston mikroflooran voimakkaaseen vähenemiseen. Samaan aikaan ruoka sulaa huonosti, ilmaantuu turvotusta ja ulostehäiriöitä.

Mikä aiheuttaa huonoa ruoansulatusta ja ruoansulatushäiriöitä?

Sinun on ehdottomasti mietittävä ruokavaliosi uudelleen. Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat mätää ja käymisprosesseja suolistossa. Samaan aikaan ruoka sulaa huonosti, ilmavaivat kehittyvät. Nämä prosessit johtavat patogeenisen mikroflooran kasvuun ja ulosteen häiriintymiseen. Välttääksesi tämän, sulje pois seuraavat ruoat valikosta:

Rasvaiset ruoat, erityisesti kuumennetut rasvat;

Mausteet ja savustetut tuotteet;

Kaikki paistettu;

Makeiset, erityisesti palmuöljyllä;

Palkokasvit;

Maito kerma;

Ylimääräinen alkoholi.

• - sianlihaa ja vähennä myös naudanlihan määrää

Miksi nämä ruoat aiheuttavat ruoansulatuskanavan häiriöitä joillekin ihmisille ja eivät toisille? Kyse on ruuansulatusta edistävien entsyymien ja bakteerien yksilöllisestä määrästä. Jos kehossasi on niiden puute, voit aina korvata sen luonnollisista lähteistä.

Mitä ruokia pitäisi sisällyttää ruokavalioon?

Tavalliseen ruokalistaan ​​sinun on lisättävä ruokaa, joka sisältää runsaasti luonnollisia entsyymejä, hivenaineita ja kuituja. Entsyymit myötävaikuttavat aineiden hajoamiseen pienemmiksi komponenteiksi, mikä parantaa niiden imeytymistä. Kasvikuidut parantavat peristaltiikkaa ja ulosteiden muodostumista. Kuitu stimuloi suolen seinämiä ja aktivoi niiden sävyä. Kätevin ja tehokkain käyttää on psyllium.

Jotkut aineet lisäävät entsyymien tuotantoa. Cayennepippuri mikroannoksina stimuloi mahalaukun eritystä, mikä parantaa merkittävästi ruoansulatusprosessia.Ruoansulatuskanavan toimintaa voidaan auttaa käyttämällä kasvientsyymejä, kuten papaiinia. Se pilkkoo proteiinit aminohapoiksi, mikä helpottaa tuotteiden imeytymistä.

Tilanteissa, joissa ruoka on vaikeasulavaa, voidaan käyttää yksisoluisiin leviviin (chlorella, spirulina) perustuvia ravintolisäaineita. Ne sisältävät joukon vitamiineja ja luonnollisia entsyymejä, jotka aktivoivat ruoansulatuskanavan ja stimuloivat ruoansulatusta.

Jos et ole varma mistä aloittaa, aloita detoxilla!

Useimmat ongelmat voida huonosti on syytä. Se koostuu ravitsemusvirheistä, ylityöstä, sisäisestä myrkytyksestä, tunnetilan epävakaudesta.

"Sokolinsky System" mahdollistaa fysiologian ymmärryksen huomioon ottaen vaikuttaa hyvinvointisi perusteisiin ja tarjota vahvan "perustan":

1. oikea ruoansulatus

2. Riittävä vitamiinien, kivennäisaineiden, aminohappojen ja muiden välttämättömien ravintoaineiden määrä

3. riittävä energiataso elämään ja solujen uusiutumiseen

4. ystävällinen mikrofloora ja aktiivinen vakaa immuniteetti

5. tehokas puhdistus toksiineista suoliston ja maksan tasolla

80 % tuloksista tulee 20 % oikeista ponnisteluista. Näiden suositusten toteuttaminen on helppoa ja edullista myös erittäin kiireiselle henkilölle. Tämä on ns. "Pareton laki". Kaikki menestyneet ihmiset tuntevat hänet.

Luonnollisesti, koska emme puhu hoidosta, täällä tarjotaan lääkkeitä. Tämä on kohtuullinen 100 % luonnollinen lähestymistapa. Kaikki tässä mainitut ainesosat löytyvät luonnosta!

Kiireisille, moderneille ja älykkäille ihmisille

Ihmiselle, jonka täytyy ratkaista päivittäin monia uusia tehtäviä, toimia aktiivisesti, järjestelmällinen näkemyksemme ihmisten terveydestä on hyödyllinen.

Paras ja helpoin tapa aloittaa on Premium-ohjelmat - Detox. Ruoansulatus. Immuniteetti. Energiaa, koska se eliminoi viisi eniten yleisiä syitä huono terveys ja energian menetys.

Samalla on sinun tehtäväsi ylläpitää kohtuullisuutta ravitsemuksessasi, huolehtia henkisestä tilastasi ja liikunnasta.

Tuhannet ihmiset Venäjältä, Kazakstanista, Ukrainasta, Israelista, Yhdysvalloista ja Euroopan maista ovat käyttäneet menestyksekkäästi näitä luonnollisia lääkkeitä.

Pietarin Sokolinsky Center on toiminut vuodesta 2002, Prahan Sokolinsky Center vuodesta 2013.

Vladimir Sokolinsky on kirjoittanut 11 kirjaa luonnonlääketieteestä, Euroopan luonnonlääketieteen yhdistyksen, American Association of Practitioners of Nutrition, National Association of Nutritionists and Dietians, Scientific Society of Medical Bioelementology ja Tšekin kuntoutusliiton jäsen. Practitioners, Maailman lämpöterapiajärjestön edustaja Tšekin tasavallassa.

Luonnontuotteita valmistetaan Tšekin tasavallassa erityisesti käytettäväksi "Sokolinsky-järjestelmässä" tekijän valvonnassa perheyrityksessä.

Jonkin verran nykyaikaiset ihmiset kieltäytyä täysistä aamiaisesta, syödä välipalaa tien päällä, käyttää rasvaiset ruuat ennen nukkumaanmenoa. Tällaisesta ruokavaliosta ei näy vain ylipaino mutta myös pahoinvointia, painon tunnetta ja täyteen vatsan tunnetta. Jos et siirry normaaliin ruokavalioon, tämä johtaa kehon kuonaan.

Ruokaa ei sulateta: miten se ilmenee?

Tämä ongelma voi ilmetä eri tavoin. Joten haavaisella dyspepsialla on oireita, kuten: nälkäkipuja ja oksentelua. Dyskineettinen tyyppi ilmenee täytenä vatsana ja röyhtäilynä. Epäspesifinen tyyppi yhdistää kaikki edellä mainitut ominaisuudet.

On erittäin tärkeää tietää, että kaikkia syitä, miksi ruoka ei sula, ei täysin ymmärretä. Mutta tehdessään todellista diagnoosia, heitä ohjaavat juuri nämä merkit, lisäksi he suorittavat aputoimenpiteitä. He tekevät esimerkiksi gastroendoskopiaa, endoskopiaa, maha-suolikanavan ultraääni- tai röntgenkuvausta, elektrogastroenterografiaa, analysoivat ulosteita ja verta sormesta. Lisäksi tehdään testi Helicobacter pylori -infektion esiintymisen varalta. Nämä bakteerit asettuvat mahalaukkuun sekä viereiseen maha-suolikanavaan vaurioittaen epiteeliä. Tämän testin avulla asiantuntijat voivat määrittää dyspepsian syyn erittäin tarkasti.

Mikä on vatsa?

Tässä elimessä tapahtuu ruoansulatusprosessi, jonka aikana ruoka hajoaa proteiineihin, rasvoihin ja hiilihydraatteihin. Joten rasvat sulavat noin 5 tuntia ja hiilihydraatit ovat puolet niin paljon. Kaikki käsittelyn jälkeen jäljelle jäänyt lähetetään pohjukaissuoleen. Kun nälän tunne tulee tai kun ihminen alkaa syömään ruokaa, vatsassa alkaa muodostua suolahappoa. Se osallistuu myös ruoansulatusprosessiin, mutta ei millään tavalla vaikuta mahalaukun seinämiin. Ne on vuorattu suojaavalla limakalvolla.

Miksi vatsakipu ilmenee?

Tämä voi tapahtua öljyisten (raskas), mausteisten, liikakäyttö alkoholituotteet. Viinin juomisesta erittyy huomattava määrä mahanestettä. Tämä puolestaan ​​lisää painetta limakalvolle ja seurauksena on kipua. Lisäksi, jos eritysrauhasen toiminta häiriintyy, mahanesteen eritys vähenee huomattavasti. Usein vatsa ei sulata ruokaa raskauden aikana, koska koko tämän ajan naiset muuttavat ruokailutottumuksiaan dramaattisesti.

Kuinka hoitaa dyspepsiaa?

Mitä tehdä, jos ruoka ei sula? Kuinka auttaa vatsaasi? Ensinnäkin potilaan tulee tarkistaa ruokavalio ja luettelo päivittäisistä ruoista. Päästä nopeasti eroon ruoansulatushäiriöistä, voi auttaa jakeellinen ravinto. Tämä johtuu siitä, että jokainen tuote tarvitsee oman aikansa täydelliseen assimilaatioon. Joten kun sekoitetaan kovia ja nopeasti sulavia ruokia, vatsa alkaa toimia huonosti. Tämä voi johtaa siihen, että runsaan lounaan tai illallisen jälkeen voi alkaa oksentelua ja pahoinvointia.

Ruoan sulamisaika:

• hedelmät ja vihannekset missä tahansa muodossa - noin kaksikymmentä minuuttia;
• juurekset keitetyssä ja tuoretta lisäämättä kasviöljyä - 45 minuuttia;
• maitotuotteet vaativat vain muutaman tunnin. Kovat juustot - tunti enemmän;
• viljat ja jauhotuotteet - 3-3,5 tuntia;
• pähkinät ja liha sulavat kolmesta viiteen tuntiin. Paistettu liha viipyy kehossa jopa 3 päivää.

Näiden tietojen perusteella käy selväksi, miksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmien ja vihannesten syömistä päivittäin. Tämä koskee erityisesti raskaita ruokia, joista keskusteltiin äskettäin. Siten on mahdollista vapauttaa vatsa pitkään sulaneesta ruoasta. Helpoin ja luotettavin tapa syödä on, kun syödään vain 1 tuote kerrallaan.

Kuinka normalisoida valtio?

Kun mahassa on kipua, kulutetut ruoat ja niistä valmistetut astiat eivät saa olla kuumia tai kylmiä. Jos elin kategorisesti ei hyväksy ruokaa ja oksentelu alkaa aterian jälkeen, nämä merkit ovat tyypillisiä haavan esiintymiselle. Tarkan diagnoosin tekemiseksi hoitokurssin jatkorakentamisen yhteydessä on otettava yhteyttä päteviin asiantuntijoihin.

Erillinen ruoka

Jos vatsa ei sulata ruokaa, tätä menetelmää pystyy normalisoimaan prosessin. Samaan aikaan ruoansulatuksen energiakustannukset pienenevät ja on mahdollista määrittää tuote, joka edistää aiemmin ilmoitetun ongelman ilmaantumista. Teorian mukaan voit yhdistää rasvoja hiilihydraatteihin ja proteiineihin kerralla. Mutta jälkimmäistä ei voi yhdistää. Tämä ei tietenkään ole ainoa sääntö, mutta se on tärkein.

Kun käytät tätä ravitsemusmenetelmää, sinun on otettava huomioon tuotteiden assimilaatioaika. On toivottavaa, että kaikki syöty sulatetaan kerralla. Jos esimerkiksi syöt appelsiineja ja pähkinöitä samaan aikaan, ruoansulatusprosessi kestää noin kolme tuntia. Samaa aikaa tarvitaan kasvissalaatti jos maustat sitä kasviöljy. Jos sinulla on kysyttävää tästä kappaleesta, vastaukset niihin löydät asiantuntijoiden kuulemisesta.

Keinot parantaa ruoansulatusta:

• älä häiritse syömisen aikana sanomalehtiä ja television katselua;
• syödä tasapainoisesti ja mieluiten samaan aikaan. Tällaisella rutiinilla on positiivinen vaikutus mahalaukun työhön, koska sen avulla voit säädellä sen kuormitusta;
• päivässä sinun täytyy istua pöydän ääressä 5-6 kertaa. Mutta samaan aikaan annosten tulee olla pieniä. Sinun on poistuttava pöydästä pienellä nälän tunteella, tämä on ensiluokkaisten asiantuntijoiden suositus.
• järjestää paastopäivät maanantaina ja keskiviikkona. Tämä on vain esimerkki, joten voit itse valita sopivat päivät. Jos et tiedä kuinka tehdä tämä oikein ja mitä syödä näinä päivinä, on suositeltavaa käydä lääkärissä. Hän vastaa kaikkiin kysymyksiisi yksityiskohtaisemmin ja yksityiskohtaisemmin;
• juo vettä aterioiden välillä. Sen suositeltu tilavuus on noin kaksi litraa. Älä juo voileipiä hillokkeen tai kivennäisvettä. Mikä tahansa neste laimentaa mahanesteen pitoisuutta, mikä vaikuttaa entsyymien määrän vähenemiseen. Tämän seurauksena tuotteet jakautuvat hyödyllistä materiaalia. Tätä taustaa vasten ilmaantuu ripulia, ummetusta ja kaasun muodostumista.

Alkoholijuomilla ja tupakoinnilla ei ole viimeistä roolia ruoan assimilaatiossa. Ne voivat olla vain vaarallisempia entsyymivalmisteet. Niiden hallitsematon saanti voi johtaa laiskan suolen oireyhtymän kehittymiseen. Tämä tarkoittaa, että kaikki vatsaan määrätyt työt suoritetaan lääkkeet, vastaavasti se rentoutuu ja lakkaa tuottamasta salaisuuksia ruoan jakamiseksi tärkeiksi elementeiksi.

TÄRKEÄ! Minkä tahansa lääketieteelliset valmisteet, tabletteja saa määrätä vain (!) pätevä asiantuntija. Muuten kestää vuosia, ellei vuosikymmeniä, käsitellä seurauksia niiden jälkeen. Siksi sinun tulee olla erittäin varovainen omasta terveydestäsi. Tietenkin nyt ihmisistä on tullut paljon älykkäämpiä, koska heillä on Internet käsillä, jonka avulla voit löytää vastauksen kirjaimellisesti mihin tahansa kysymykseen. Vain henkilö itse kantaa vastuun. Kuten sanonta kuuluu: Hukkuvan pelastaminen on hukkuvan itsensä työtä. Tämä ilmaus on totta monilla elämän aloilla, mutta ei kirjaimellisessa merkityksessä.

Terveelliset ruuat ruuansulatukseen

Vesi ja ruoat, jotka sisältävät proteiineja, kuituja ja monimutkaiset hiilihydraatit. Sen sijaan voileipiä voita ja paistettua lihaa, sinun täytyy syödä viljaa ja hedelmiä missä tahansa muodossa. Maitotuotteet, kala ja vihannekset ovat myös erittäin hyödyllisiä.

Punajuurisalaatti valkosipulilla ja porkkanalla

Resepti: Keitä punajuuret ja porkkanat. Raasta karkealla raastimella, mausta valkosipulilla (purista puristimen läpi) ja oliiviöljyllä.

Tämä salaatti voidaan tarjoilla illalliseksi tai aamiaiseksi, jos sinun ei tarvitse mennä minnekään. Loppujen lopuksi kaikki eivät pidä valkosipulin tuoksusta.

Papaija - tuhoaa kaikki patogeeniset infektiot

On erittäin hyödyllistä syödä appelsiinimehua närästykseen, gastriittiin ja myös sisään ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Hedelmät auttavat säätelemään happamuutta, sulattamaan proteiineja ja parantamaan hyödyllisten komponenttien imeytymistä.

Kuivattu inkiväärijuuri

• elää aktiivista elämäntapaa. Aamulla on suositeltavaa tehdä harjoituksia, tämä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa;
• et voi syödä enempää kuin 2 ruokaa kerralla. Mahalaukun on erittäin vaikea sulattaa tätä kaikkea, joten ruoka pysähtyy;
• et voi syödä viljaa ja voileipiä hedelmien kanssa. On parasta syödä ne muutama tunti ennen suunniteltua välipalaa;
• sen jälkeen voi rentoutua Vappu. Stressi, voimakas jännitys voi johtaa ummetukseen tai ripuliin.

Jopa lapset tuntevat ruoansulatuskanavan häiriöt varhainen ikä. Aikuiset kohtaavat tämän ongelman melko usein. Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt voivat liittyä ylensyömiseen tai vanhentuneiden ruokien syömiseen. Valitettavasti kukaan ei ole immuuni ruoansulatushäiriöiltä. Joissakin tapauksissa ne liittyvät ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiseen. Ruoansulatusongelmista kertovat oireet, kuten vatsakipu, pahoinvointi ja muutokset ulosteessa. Tällaiset ilmenemismuodot liittyvät sekä akuuteihin tulehdusprosesseihin että krooniset sairaudet. Jos sinulla on maha-suolikanavan häiriön oireita, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Miten ruoansulatusprosessi tapahtuu normaalisti?

Kuten tiedät, ruoansulatusjärjestelmä koostuu monista toisiinsa liittyvistä elimistä. Se alkaa suuontelosta ja kulkee koko kehon läpi ja päättyy peräaukkoon. Normaalisti kaikki ruoansulatusprosessin vaiheet suoritetaan peräkkäin. Ensinnäkin ruoka menee suuhun. Siellä se murskataan hampaiden avulla. Lisäksi suussa on entsyymi - syljen amylaasi, joka osallistuu ruoan hajoamiseen. Tämän seurauksena muodostuu murskattujen tuotteiden möykky - chyme. Se kulkee ruokatorven läpi ja menee mahaonteloon. Täällä chyme käsitellään suolahapolla. Tuloksena on proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen hajoaminen. Haima tuottaa entsyymejä, jotka tulevat luumeniin pohjukaissuoli. Ne lisäävät orgaanisten aineiden pilkkomista.

Ruoansulatuskanavan työ ei ole vain syödyn ruoan jauhamista. Ruoansulatuskanavan elinten ansiosta hyödylliset aineet tunkeutuvat verenkiertoon. Aminohappojen, rasvojen ja glukoosin imeytyminen tapahtuu ohutsuoli. Sieltä hyödylliset aineet tunkeutuvat verisuonijärjestelmä ja ne jakautuvat koko kehoon. Paksusuoli imee nestettä ja vitamiineja. On myös ulostemassan muodostumista. Suoliston peristaltiikka edistää niiden edistämistä ja erittymistä.

Ruoansulatushäiriöt: häiriöiden syyt

Ruoansulatusprosessin minkä tahansa vaiheen rikkominen johtaa häiriöiden kehittymiseen. Se voi kehittyä sen mukaan monia syitä. Useimmissa tapauksissa bakteeri- tai virusperäisten aineiden tunkeutuminen johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin. Taudinaiheuttajat alkavat lisääntyä nopeasti ja vahingoittavat ruoansulatuskanavan limakalvoa. Tämä puolestaan ​​​​johtaa tulehdusreaktioon. Tämän seurauksena ruoansulatusprosessi hidastuu tai häiriintyy. Ruoansulatuskanavan häiriöiden syitä ovat:

Jotta saadaan selville, mistä syystä häiriö syntyi, on tutkittava. Laboratorio ja instrumentaali diagnostiset menettelyt auttaa määrittämään patologian syyn.

Lasten ruoansulatushäiriöiden syyt

AT lapsuus ruoansulatusongelmat ovat yleisiä. Ne voivat liittyä erilaisia ​​tekijöitä. Niitä ovat perinnölliset poikkeavuudet, väärä ruokinta, helminttiset infektiot, tarttuvia patologioita jne. Joissakin tapauksissa tarvitaan kiireellistä kirurgista hoitoa ongelman korjaamiseksi. Lasten ruoansulatushäiriöiden syitä ovat:

1. Eksokriinisten rauhasten perinnölliset häiriöt - kystinen fibroosi.
2. Anomaliat ruoansulatuskanavan kehityksessä.
3. Pylorisen mahalaukun kouristukset tai ahtauma.
4. Pienen lapsen ruokkiminen liian paksua ruokaa.
5. Myrkytys vanhentuneesta tai pilaantuneesta ruoasta.
6. Infektio erilaisilla patogeenisilla bakteereilla, jotka pääsevät ruoansulatuskanavaan ruoan kanssa.
7. Matotartunnat.

Vain lääkäri voi selvittää: miksi lasten ruuansulatuksessa oli ongelmia. Jotkut patologiat voivat johtaa tappava lopputulos, joten he vaativat hätäapua lääkärit.

Ruoansulatuskanavan sairauksien lajikkeet

Ruoansulatuskanavan sairaudet luokitellaan esiintymisen syyn, patologisen tilan kehittymisen lähteen, menetelmien mukaan tarpeellista hoitoa. Ruoansulatuskanavassa on kirurgisia ja terapeuttisia patologioita. Ensimmäisessä tapauksessa toipuminen voidaan saavuttaa vain leikkauksen avulla. Terapeuttisia sairauksia hoidetaan lääkkeillä.

Ruoansulatusjärjestelmän kirurgisia patologioita ovat:

Ruoansulatuskanavan terapeuttiset sairaudet ovat akuutteja ja kroonisia tulehdusprosessit mahalaukussa ja suolistossa ja myrkytykset. Vammat voivat kuulua molempiin ryhmiin leesion vakavuudesta ja luonteesta riippuen.

Ruoansulatushäiriöt: oireet

Ruoansulatuskanavan sairaudet voivat ilmetä mahalaukun tai suoliston dyspepsian oireyhtymänä, tuskallisia tuntemuksia vatsassa ja ulosteen luonteen muutokset. Joissakin tapauksissa havaitaan kehon myrkytyksen ilmiöitä. Vatsapatologioiden oireita ovat: kipu ylävatsan alueella, pahoinvointi ja oksentelu ruokailun jälkeen. Samanlainen kliiniset ilmentymät havaittu kolekystiitissä. Erona on se, että potilaat, joilla on sappirakon tulehdus, valittavat kipua oikeasta ylävatsasta ja karvasta mausta suussa. jolle on ominaista ulosteen konsistenssin muutos (ripuli, harvemmin - ummetus) ja ilmavaivat. Epämiellyttäviä tuntemuksia voi olla navassa, vatsan oikealla tai vasemmalla puolella.

Akuuteissa kirurgisissa patologioissa kivun voimakkuus on voimakkaampi, kaasupurkaus viivästyy, kehon lämpötila nousee. Usein potilaat pakotetaan makuulle tai ottamaan pakkoasennon tilan lievittämiseksi.

Ruoansulatuskanavan sairauksien diagnosointi

Ruoansulatuskanavan patologioiden diagnoosi perustuu kliinisiin tietoihin ja lisätutkimuksia. Ensinnäkin potilaiden on toimitettava yleinen analyysi verta ja virtsaa. Jos epäillään tulehdusta, on tarpeen määrittää indikaattorien taso, kuten bilirubiini, ALT ja AST, amylaasi. Sinun tulee myös ottaa uloste analysoitavaksi.

Vastaanottaja instrumentaalinen tutkimus mukaan lukien röntgen, ultraääni vatsaontelo ja FGDS. Joissakin tapauksissa tarvitaan lisädiagnostiikkaa.

Minkä lääkärin puoleen kannattaa kääntyä?

Mitä tehdä, jos ruoansulatuksessa on ongelmia, mikä lääkäri auttaa? Ruoansulatuskanavan sairauksia hoitaa gastroenterologi. Ennen ajan varaamista hänen kanssaan kannattaa kuitenkin käydä terapeutin tai terapeutin määräämässä tutkimuksessa. lastenlääkäri. Kun akuutti kipu vatsaan pitäisi kutsua ensiapua sulkea pois kirurgiset patologiat vaativat välitöntä kirurgista hoitoa.

Ruoansulatuskanavan patologioiden hoito

Kirurginen hoito koostuu suolitukoksen poistamisesta, hammaskiven, kasvainmuodostelmien poistamisesta, haavan ompelemisesta jne.

Ruoansulatushäiriöiden ehkäisy

Ruoansulatushäiriöiden toistumisen estämiseksi on välttämätöntä noudattaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Nämä sisältävät:

1. Laihduttaminen.
2. Huolellinen elintarvikkeiden käsittely.
3. Käsienpesu.
4. Lopeta tupakointi ja alkoholi.

Jos koet epämukavaa tunnetta vatsassa, ulostehäiriöitä tai pahoinvointia, sinun tulee käydä tutkimuksessa ja selvittää ongelman syy.