Mga bitamina at mineral ng produksyon ng Russia. Bitamina at mineral complex para sa mga lalaki

Mahalaga! Bago gumamit ng anuman medikal na paghahanda siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Huwag mag-self-medicate. Ingatan ang iyong kalusugan!

Nangungunang 10 bitamina at mineral complex

Mga bitamina bilang 1. Complivit

Nangunguna ang Complivit sa ranking ng pinakamahusay na mga bitamina at mineral complex. Ang isang serye ng mga bitamina na ginawa sa ilalim ng tatak na ito ay inilaan para sa anumang kategorya ng edad, pati na rin ang mga buntis na kababaihan at hindi naglalaman ng labis na dosis ng mga bitamina at mineral, samakatuwid ito ay angkop para sa pangmatagalang paggamit ng prophylactic. Ang "Complivit" ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang mineral at bitamina. Dapat itong kunin hindi lamang upang mapunan ang lahat ng mahahalagang elemento, kundi pati na rin sa oras ng pagtaas ng mental at pisikal na aktibidad. Ang complex ay naglalaman ng isang mahalagang grupo ng mga bitamina B, na responsable para sa kondisyon ng balat, buhok at pangkalahatang psycho-emosyonal na estado. Ang pang-araw-araw na paggamit ng "Complivit" ay binabawasan ang panganib ng mga sakit na viral ng 30%.

Mga bitamina bilang 2. Alpabeto

Ang serye ng Alphabet ay ang unang bitamina at mineral complex na nilikha na isinasaalang-alang ang mga siyentipikong rekomendasyon para sa hiwalay at magkasanib na paggamit ng mga sustansya. Tinitiyak ng diskarteng ito ang kanilang mas kumpletong asimilasyon at hypoallergenicity. Ang mga ito ay dinisenyo para sa parehong mga bata at matatanda. Parehong lalaki at babae ay maaaring kumuha nito. Kasama sa paghahanda ng multivitamin ang lahat ng elementong kailangan para gumana nang normal ang katawan. Maaari itong magamit kapwa para sa pag-iwas at para sa muling pagdadagdag. ang mga tamang sangkap sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng sakit. Ang "Alphabet" ay naglalayong hindi lamang sa pagprotekta sa katawan mula sa mga sakit - pinasisigla din nito ang mental at pisikal na aktibidad. Ang isang espesyal na idinisenyong grupo ng mga bitamina ay pinili upang ang isang tatlong-beses na paggamit ay mahusay na mapunan araw-araw na dosis.

Mga bitamina bilang 3. Supradin

Binubuksan ng "Supradin" ang nangungunang tatlong bitamina at mineral complex na umiiral ngayon. Ang kanilang pagiging epektibo ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri tungkol dito. Isang tableta sa isang araw ay nakakabusog pang-araw-araw na pangangailangan katawan sa mahahalagang sangkap. Ang "Supradin" ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, nagpapasigla, nagpapalakas ng tisyu ng buto, nagpapataas ng aktibidad ng pag-iisip, nagsisimula sa mga proseso ng pagbabagong-buhay at nagpapalakas. immune system. Ang pagtanggap nito ay lalong kinakailangan sa tagsibol, kapag ang mga reserba ng katawan ay naubos at nangangailangan ng muling pagdadagdag. Bago gamitin, dapat mong basahin ang mga tagubilin, dahil mayroong ilang mga contraindications.

Mga bitamina bilang 4. Pang-araw-araw na Formula

"Daily Formula" - bitamina at mineral complex, naglalaman ng 25 mahahalagang bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Ang mga bitamina A, B-group, C, D at E ay mag-iwas sa sipon at trangkaso. Ang potasa, calcium, phosphorus, at magnesium mineral ay mahalaga para sa pagpapahinga at pag-urong ng kalamnan, malusog na buto, paghahatid ng nerve, at balanse ng likido. Naglalaman din ito ng selenium, na isang makapangyarihang antioxidant, at chromium, isang mineral na gumagana nang malapit sa insulin upang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan. Dagdag pa, mayroon itong digestive enzyme complex na magpapalakas ng iyong digestive system function.
Sa loob ng ilang buwan gamit ang "Daily Formula", mararamdaman mong malaki at malusog! Ang isang tablet sa isang araw ay ang pinakamadaling paraan upang maging balanse araw-araw na pagkonsumo lahat ng mahahalagang sustansya.

Sa pagkakaroon ng anumang mga sakit, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang matanggap ang "Pang-araw-araw na Formula".

Mga bitamina bilang 5. Vitrum

Ang "Vitrum" ay isa sa limang pinakamahusay na bitamina at mineral complex. Kabilang sa mga gamot na ginawa ay mga bitamina para sa mga bata, kabataan, mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga matatandang lalaki at babae. Sa regular na paggamit, makatitiyak ka na natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang elemento upang mapanatili ang kalusugan. Ang mga bitamina at microelement na kasama sa komposisyon ay nagpapabuti hindi lamang pangkalahatang estado, ngunit mag-ambag din mas mahusay na paglago buhok, pagpapalakas tissue ng buto pataasin ang resistensya sa maraming sakit.

Mga bitamina bilang 6. Pikovit

Ang Pikovit ay ang pinakamahusay na bitamina at mineral complex para sa mga bata. Ang lumalaking katawan ay may higit na pangangailangan para sa mga bitamina at mineral kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang gamot na ito ay mahusay na nakayanan ang gawaing ito at nagbibigay ng lahat ng biological na tisyu ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang "Pikovit" ay nagpapabuti sa aktibidad ng kaisipan, binabawasan ang pagkapagod, na napakahalaga para sa mga bata edad ng paaralan. Sa regular na pag-inom ng multivitamins, lumalakas ang immune system at nababawasan ang panganib ng viral at mga nakakahawang sakit. Ang complex ay responsable din para sa paglaki at buong pag-unlad ng lahat ng mga tisyu.

Mga bitamina bilang 7. Centrum A hanggang Zinc

Ang "Centrum mula A hanggang Zinc" ay pumasok din sa nangungunang sampung paghahanda ng multivitamin at polymineral. Ang pagtanggap ng complex ay posible mula sa edad na 12. Ang pangunahing bentahe ng gamot ay na, sa kabila ng mababang presyo, hindi ito mas mababa sa pagiging epektibo kaysa sa higit pa. mamahaling mga analogue. Ito ay ginagamit bilang isang pag-iwas sa kakulangan sa bitamina at hypovitaminosis, sa panahon ng pagbubuntis, na may malalang sakit, gayundin sa mga panahon ng tumaas na emosyonal, mental at pisikal na stress. Gayundin, ang Centrum mula A hanggang Zinc ay inirerekomenda na kunin postoperative period, sa paggamot ng alkoholismo at diabetes. Ang complex ay hindi dapat kunin kasama ng iba pang mga paghahanda ng bitamina, dahil naglalaman na ito ng pang-araw-araw na dosis ng lahat ng kinakailangang elemento.

Mga bitamina bilang 8. Univit

Ang Univit vitamin-mineral complex ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na paghahanda ng poly para sa mga bata at kabataan. Ito ay kinuha bilang isang pag-iwas sa sakit, para sa paggamot ng mga kakulangan sa kondisyon, sa panahon ng aktibong paglaki. Ang gamot ay pinupuno ang katawan ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas at nagbibigay normal na pag-unlad at ang paggana ng lahat ng mga tisyu, nagpapalakas ng immune system at nagpapabuti sa pagganap ng kaisipan. Sa regular na paggamit, ang paglaban sa mga sakit na viral ay nabuo.

Mga bitamina bilang 9. Triovit

Ang "Triovit" ay matatagpuan sa ikasiyam na lugar sa mga pinakamahusay na poly paghahanda ng bitamina. Ito ay inilaan para sa mga taong nakakaranas ng mas mataas na mental at pisikal na stress. Ang paggamit nito ay kinakailangan para sa mga matatanda, mga naninigarilyo, mga nakatira sa mga polluted na lugar sa kapaligiran. Sa kawalan ng tama balanseng nutrisyon Ang "Triovit" ay pinupunan ang pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina sa katawan at pinapalakas ang immune system. Maaari itong magamit mula sa edad na sampu. Ang bitamina complex ay maaaring kunin ng mga diabetic, dahil hindi ito naglalaman ng asukal sa komposisyon nito.

Mga bitamina bilang 10. Undevit

Kinukumpleto ng Undevit ang listahan ng mga pinakamahusay na paghahanda ng multivitamin para sa ngayon. Ang complex ay inireseta para sa mga taong may mahinang paningin na nakakaranas ng regular na mental at pisikal na stress. Ang "undevit" ay kinukuha sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon, na may hypovitaminosis, kakulangan sa bitamina, pagkatapos ng mahabang paggamit ng antibiotics, atbp. Ang pagpasok sa kurso ay muling pinupunan sigla katawan at nagpapalakas ng immune system.

Mga bagong artikulo at larawan sa seksyong ",":

Huwag palampasin ang mga kagiliw-giliw na balita sa mga larawan:

• 
  Ang mga likhang sining mula sa nadama para sa Bagong Taon 2019 gawin ito sa iyong sarili
• 
  7 mga ideya upang makatipid ng espasyo sa kusina

Para sa kagandahan at pangangalaga ng kabataan, ang isang babae ay nangangailangan ng hindi lamang positibong emosyon at magandang kalooban. Ang mga bitamina ay kailangang-kailangan sa bagay na ito. Sa kanilang kakulangan, ang mga problema tulad ng tuyong labi, malutong na mga kuko, pagbabalat ng balat ay lilitaw, at ang listahan ay walang katapusan. Ang mga likas na pinagmumulan ng bitamina ay mga sariwang pagkain, prutas, gulay, karne at mga produktong isda.

Ngunit hindi palaging ang mga bitamina na nakapaloob sa kanila ay sapat upang mapanatili ang mga panloob na puwersa ng katawan. Samakatuwid, ang mga doktor sa buong mundo ay pinapayuhan na pana-panahong gawin at inumin mga bitamina complex para sa kagandahan, kalusugan at kabataan.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa kalusugan at kagandahan ng isang babae?

Napatunayang siyentipiko ilang pangunahing bitamina na tinitiyak ang kagandahan ng buhok, mga kuko at pagkalastiko ng balat.

• Bitamina E ay isang antioxidant - ito ay kinukuha sa proseso ng pagtanda at sa paglitaw ng mga malignant na tumor. Sinusuportahan ng sangkap na ito ang gawain ng mga glandula ng kasarian ng babae, ang dami ng mga hormone ng estrogen ay tumataas. Kung walang tocopherol, ang pigura ng babae ay unti-unting nagiging panlalaki.
• Bitamina C bitamina ng kagandahan. Mayroon din itong antioxidant effect. Bukod sa, bitamina C kinokontrol ang pagbuo at pagkasira ng melanin. Samakatuwid, sa kawalan ng sa malaking bilang lumilitaw ang mga pekas, dark spots at mga nunal.
• Bitamina A matatagpuan sa mga karot, aprikot, kalabasa, pati na rin ang karne ng isda, mga produkto ng hayop at itlog ng manok. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa pagbuo ng mga bitak sa mga paa at palad. Kasabay nito, ang balat ng mga kamay ay nagiging parang pergamino, at ang mga sugat ay lumilitaw sa mga sulok ng mga labi - mga jam.
• B bitamina nakakaapekto sa paggana ng nervous system. Sa kanilang kakulangan, pagod, antok, madalas na depresyon at mga pagkasira ng nerbiyos. Lumalala ang paningin, mayroong nasusunog na pandamdam sa mga mata at pamumula ng balat ng mga talukap ng mata. Pinipigilan ng bitamina B5 ang pagkawala ng buhok, at ang bitamina B9 ay mahalaga para sa normal na operasyon reproductive system.
• Bitamina H kinakailangan para sa magandang balat at kalusugan ng mucosal. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa lebadura ng brewer, butil ng mani at atay.
• Bitamina D ay responsable para sa katigasan ng mga buto, ang kaputian at kalusugan ng mga ngipin, pati na rin ang kagandahan ng mga kuko at buhok.

9 pinakamahusay na bitamina complex para sa kalusugan at kabataan ng isang babae - pumili ng mga bitamina sa kagandahan

Hindi ka maaaring uminom ng mga bitamina at gumamit lamang ng mga likas na mapagkukunan ng mga sangkap ng buhay. At maaari kang pana-panahong kumuha ng kurso ng fortification na may mga kumplikadong bitamina. Ang ganitong pag-iwas ay magpapahintulot sa katawan na maging ganap na "labanan" na kahandaan, upang labanan mapanganib na mga virus at bakterya, pati na rin ang mga agresibong kondisyon sa kapaligiran.

Ngunit ang mga modernong parmasya ay oversaturated na may iba't ibang mga bitamina complex. At paano pipiliin ang pinakamahusay sa ganitong uri?

1. Anti-aging complex Famvital. Dahil sa "matalinong" capsules ito aktibong sangkap pumasok sa katawan ng isang babae, na isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na biorhythms. Ang 16 na bahagi na kasama sa complex - antioxidants, trace elements at bitamina, ay mahusay na pinagsama sa isa't isa at nakakatulong na maiwasan napaagang pag-edad tumulong sa pagpapabuti ng istraktura at hitsura balat, buhok at mga kuko, tumulong na pabagalin ang paglitaw ng mga wrinkles, pataasin ang thermogenesis at pataasin ang pagkasunog ng calorie, na tumutulong na mapanatili ang normal na timbang ng katawan.
2. 
   Imedin. Ito ay hindi lamang isa sa maraming mga bitamina complex na pangunahing kailangan ng iba pang mga organo - ang puso, baga, nervous system. Ito ay isang kumplikadong naglalaman ng mga biologically active substance na direktang gumagana sa mga selula ng balat.
   Kasama sa mga IMEDEEN® complex ang eksklusibong Biomarine Complex®. Ito ay mayaman sa mga protina, na katulad ng komposisyon sa mga bahagi ng balat ng tao, at mga biologically active substance na nagpapasigla sa paggawa ng collagen, ang pangunahing protina na nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat.
3. Supradin . Dumating ito sa maraming anyo: gummies, water-soluble tablet, regular na tablet, at syrup. Ang complex na ito ay naglalaman ng kinakailangang bitamina C, bitamina A, B6, B12, B9, Vitamin E at C, pati na rin ang coenzyme Q10. Dapat na inumin ang Supradin ng 1 tablet o kendi dalawang beses sa isang araw sa loob ng 1 buwan. Ang pag-iwas ay dapat na ulitin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Mas mabuti sa tagsibol at taglagas. Ang presyo ng 10 tablet ay 250 rubles. 25 matamis - 200 rubles
   
4. Alphabet Cosmetic - isang serye na idinisenyo para sa pangangalaga ng babaeng kagandahan. Naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina para sa malusog na balat, mata, buhok, mga kuko - bitamina A, E, C, bitamina D at coenzyme Q10. Ang mga tampok ng pagtanggap ay ang lahat ng mga sangkap ay nahahati sa tatlong grupo. Mga tableta magkaibang kulay na kunin nang sunud-sunod sa umaga, hapon at gabi. Ang pagkakasunod-sunod na ito ay magbibigay-daan sa pag-iwas na maging mas epektibo. Ang kurso ng pagkuha ng Alphabet ay hindi hihigit sa dalawang linggo. Dapat itong ulitin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Ang presyo para sa isang pakete ng 60 tablet ay 320 rubles.
5. Bitamina complex Vitrum Beauty - isang sikat na tatak sa mga modernong mamimili. Pinapayuhan siya ng humigit-kumulang 57% ng mga therapist, na nagpapatibay sa kredibilidad ng tatak ng Vitrum. Naglalaman ito ng malaking halaga ng mahahalagang bitamina at mineral: bitamina C, A, E, D, K, H, B bitamina, pati na rin ang mga bioflavonoids at antioxidant. Ang listahang ito ay pupunan ng yodo, potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, sink, mangganeso, bakal, boron, siliniyum. Ang kumplikadong ito ay angkop lamang para sa mga kabataang babae. Para sa mas mature na mga babae, ang Vitrum ay gumagawa ng Antioxidant, Beauty Lusk at Beauty Elite complex. Ang presyo ng isang pakete ng 30 tablet ay 610 rubles.
   
6. Complivit . Ang tatak na ito ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga pangalan ng mga bitamina complex. Para sa babaeng kagandahan, ang formula na "Radiance" ay espesyal na naimbento. Naglalaman ito ng mga bitamina ng kagandahan A, E, C, B bitamina, folic acid, nicotinamide, tanso, sink, selenium, magnesiyo at flavonol glycosides. Ang komposisyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang suportahan ang produksyon ng collagen, pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat, protektahan ang mga ito mula sa nakakapinsalang epekto UV rays, dagdagan ang resistensya ng katawan sa mga agresibong epekto kapaligiran. Ang Complivit ay dapat inumin ng isang tablet bawat araw sa loob ng isang buwan. Ang presyo ng isang pakete ng 30 tablet ay 271 rubles.
   
7. Laura mula sa Evalar . Ito ay isang biologically active food supplement. Naglalaman ito ng pinakamababa sa lahat ng kinakailangang bitamina na kailangan para sa kagandahan. Ang pangunahing trump card ng gamot na ito ay hyaluronic acid, na pupunan ng bitamina E at C. Salamat sa komposisyon na ito, ang hydration ng balat at produksyon ng collagen ay napabuti, bilang isang resulta kung saan ang balat ng mukha ay nakakakuha ng pantay na kulay at isang natural na glow, nawawala at bumababa ang mga wrinkles. Ang presyo ng naturang lunas sa 36 na tablet ay 271 rubles.
8. Perfectil mula sa kumpanyang Ingles na Vitabiotics . Ang tool na ito ay nagsisilbing isang malakas na pag-iwas sa pagtanda. Ito rin ay inireseta para sa mga dermatological na sakit upang mapabuti ang resistensya ng katawan sa mga virus o bacteria. AT kapsula ng gelatin Ang Profectila ay naglalaman ng bitamina A, E, C, B5, B6, B12, biotin, pati na rin ang bakal, sink, magnesiyo, mangganeso, silikon at kromo. Ang presyo para sa isang pakete na naglalaman ng 30 kapsula ay 420 rubles.
9. Elite na produktong Espanyol na Revindox ay hindi naglalaman ng purong sintetikong bitamina. Binubuo ito ng isang pagpiga ng mga extract ng halaman - pinagmumulan ng mga bitamina: katas ng ubas at mga buto ng granada. Ipinagmamalaki ng komposisyon na ito ang isang shock dose ng mga antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda, nagpapabuti ng kutis at pagkalastiko ng balat. Ang presyo ng complex na ito sa 30 tablet ay halos 2100 rubles.

9. Biocomplex Lady's formula na "Menopause Strengthened formula"

Ang problema ng hormonal restructuring ng maselang babaeng katawan ay hindi na naging problema sa pagdating ng biocomplex Lady's formula na "Menopause Enhanced Formula". Nagawa na ng gamot na ito na makuha ang tiwala ng magandang kalahati ng sangkatauhan, dahil ito ay idinisenyo upang komprehensibong makaapekto sa buong katawan sa kabuuan nang walang anumang side effects.

Ang lahat ng mga doktor sa mundo ay nagbabala na hindi ka maaaring uminom ng mga bitamina complex sa lahat ng oras. Gayundin, bago ang bawat kurso, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa mga kontraindiksyon. Sa kasong ito, hindi mo mapinsala ang iyong kalusugan at matagumpay na madagdagan ang iyong kagandahan.

Alam na ng lahat na ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang para sa mga tao. Lalo na tumataas ang demand para sa kanila sa panahon ng off-season, kapag may surge sipon dahil sa pagbaba ng antas ng bitamina sa diyeta. Ngunit gayunpaman, hindi ka dapat na walang iniisip na bumili ng mga unang gamot na dumating. Kailangan mong pumili ng mga bitamina depende sa mga pangangailangan ng katawan sa isang partikular na sandali.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa buhok

Ang pag-advertise ng anumang mga bitamina na nilayon upang mapabuti ang kalidad ay nakakaakit sa mamimili ng mga kagandahang may malago na mga kulot at kaakit-akit na mga pangako. Tingnan natin kung aling mga bitamina ang talagang tumutugma sa mga parameter na ito:

• Ang mga bitamina ng Aleran ay napakapopular sa mga kababaihan. Hindi tulad ng ibang mga brand ng bitamina, ang gamot na ito ay may dual formula. Sa isang pakete ng 60 na tableta ay makakahanap ka ng mga tabletas sa umaga at gabi. Kaya, ang isang pakete ay idinisenyo para sa isang buwan ng paggamit. Kasama sa mga plus ang katotohanan na ang Alerana ay may mga rekomendasyon mula sa mga kilalang trichologist ng Russia. Ang pag-inom ng Alerana ay humihinto sa pagkawala ng buhok dahil sa stress. Ngunit sa parehong oras, hindi pinabilis ng Alerana ang paglago ng buhok sa anumang paraan.

• Ang isa pang magandang bitamina complex sa lugar na ito ay Perfectil. Naglalaman ito ng echinacea at bardana root. Ayon sa mga doktor, kaya ni Perfectil panandalian palakasin ang mga ugat ng buhok at itigil ang pagkawala ng buhok. Ngunit sa parehong oras, napansin ng ilang mga mamimili ng Perfectil ang masamang epekto nito sa gastrointestinal tract.

• ng karamihan ang pinakamahusay na lunas, ngunit sa parehong oras, ang pinakamahal, ayon sa mga eksperto at mga review ng customer, ay isang kumplikadong tinatawag na Inneov "Hair Density". Ang komposisyon ng mga bitamina na ito ay may kasamang napakalakas na antioxidant na nakakaapekto sa mga follicle ng buhok. Bilang karagdagan, may mga natural na sangkap na nagpapagana ng daloy ng dugo sa buhok. Ang mga bitamina na ito ay hindi nagbibigay ng anumang mga side effect.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga bata

Ang mga bata na walang katulad ay nangangailangan ng bitamina sa buong taon. Tutulungan nilang protektahan ang iyong anak mula sa sipon at palakasin ang immune system.
Ang pinakamahusay na mga bitamina ng mga bata ay:

• Para sa mga bata mula sa isang taon at mas matanda, ang mga bitamina ng Pikovit ay angkop sa lahat ng aspeto. Mayroon silang ibang anyo ng pagpapalabas - mayroong parehong syrup at lozenges. Ang complex na ito ay makakabawi sa kakulangan ng bitamina sa katawan ng bata. Maaari itong kunin ng lahat ng mga bata hanggang 14 taong gulang. Ito ay kinakailangan lamang upang matukoy nang tama ang dosis. Ang tanging disbentaha ng kumplikadong ito ay ang kawalan ng ilang mahalaga pagkabata mineral.

• Ang isa pang magandang complex para sa mga bata ay tinatawag na Vitrum Baby. Maaari itong gamitin para sa mga bata mula dalawa hanggang limang taon. Nandito na lahat ng kailangan mo katawan ng mga bata- isang kumpletong hanay ng mga kinakailangang sangkap. Bilang karagdagan, ang mga chewable na tablet ay ginawa sa anyo ng mga nakakatawang figurine ng hayop. Samakatuwid, kinakain sila ng mga bata nang may kasiyahan.

• Ang isa pang magandang bitamina complex para sa mga bata ay ang Alphabet. Kindergarten. Ang kalamangan nito ay isang maingat na pinag-isipang komposisyon. Ang mga bitamina at mineral ay isinaayos sa paraang makakatulong ang mga ito sa isa't isa na masipsip sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ito ay nagpapahintulot sa amin na lapitan ang isyu ng pagpapalakas kalusugan ng bata napakaseryoso. Ngunit sa parehong oras, ang gayong dibisyon ay nagpapahiwatig na ang sanggol ay dapat kumain ng tatlong bitamina sa araw. At sa patuloy na pagkalimot ng ilang mga magulang, maaaring may makaligtaan ang bata.

Pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan

Sa mga balikat ng modernong kababaihan kung minsan ay namamalagi ang isang malaking responsibilidad - kailangan nilang pangalagaan ang pamilya at mga anak, suportahan ang kanilang asawa. Sa ganitong mahirap na sitwasyon, walang oras para sa iyong sarili. Upang maiwasan ang stress, kinakailangan lamang na suportahan ang katawan ng mga bitamina.

Ang pinaka-karapat-dapat na bitamina para sa kalusugan ng kababaihan:

• Sa buong taon, maaari kang ligtas na uminom ng bitamina complex na tinatawag na Revidox. Ayon sa mga doktor, pinapayagan ka ng complex na ito na mababad katawan ng babae mahahalagang antioxidant. Bilang karagdagan sa kanila, maraming mga bahagi ng halaman ang kasama sa komposisyon. Ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng ilang araw ng regular na paggamit.

• Ang isa pang magandang complex na maaaring magamit palagi ay tinatawag na Vitrum Beauty. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang kumplikadong ito ay naglalayong mapanatili ang kagandahan ng babae. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok, balat at mga kuko ng magandang kalahati. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor kung magpasya kang kunin ito. Ang katotohanan ay ang komposisyon ay naglalaman ng ilang mga sangkap na hindi kailangan ng lahat ng kababaihan.

• Kung magpasya kang uminom ng mga bitamina lamang sa panahon ng off-season, pagkatapos ay pumili ng isang kumplikadong tinatawag na Alfavit Cosmetic. Ang kumplikadong ito ay espesyal na pinili sa isang paraan na ang mga kinakailangang sangkap ay kinuha nang hiwalay. Ang diskarte na ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng mga bitamina at binabawasan ang panganib ng mga alerdyi.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa balat

Hindi rin kumpleto ang kagandahan at kalusugan ng balat kung hindi kumukuha ng kalidad. Sa lahat ng ipinakita sa mga istante ng parmasya, ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:

• Available ang Supradin sa iba't ibang anyo at may iba't ibang dosis. Naglalaman ito ng lahat ng mga elemento na kinakailangan para sa balat. Dapat itong kunin tuwing anim na buwan.

• Ang Complivit Radiance ay isang espesyal na complex na idinisenyo upang mapanatili ang kagandahan ng babae. Ito ay may mahusay na epekto sa balat at puspos ng maraming kapaki-pakinabang na elemento.

• Ang pagbuo ng domestic kumpanya na Evalar na tinatawag na Laura ay isang dietary supplement ng nakadirekta na aksyon. Bilang karagdagan sa mga bitamina, naglalaman ito ng hyaluronic acid, na kailangan lamang para sa balat ng kabataan.

Ang pinakamahusay na prenatal na bitamina

Ang mga babaeng naghihintay ng kapanganakan ng isang sanggol ay nangangailangan ng bitamina lalo na. Sa panahon, ang kaligtasan sa sakit ng mga kababaihan ay humina, at sa posisyon na ito, ang mga bitamina ay hindi maaaring ibigay.

Kabilang sa mga pinakasikat na remedyo ay ang mga bitamina na ginawa ng Pranses na Elevit Pronatal. Sila tampok na nakikilala Ito ay isang kamangha-manghang balanseng komposisyon. Maaari itong gamitin sa buong pagbubuntis at kahit na habang nagpapasuso. Lalo na madalas itong inirerekomenda ng mga doktor para sa mga buntis na kababaihan. Ang tanging bagay na hindi kasama sa complex ay yodo.

Ang bitamina complex Vitrum Prenatal ay kulang din sa yodo, ngunit mataas na nilalaman bakal at. Ibig sabihin, ang mga elementong ito ay kadalasang kulang sa panahon ng pagbubuntis. Maaari mong inumin ang mga ito sa buong pagbubuntis at habang nagpapasuso.

Ang isa pang karapat-dapat na paghahanda ng bitamina ay Multi-tabs Perinatal. Kasama sa komposisyon ng kumplikadong ito ang lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa isang buntis, kahit na napakabihirang - selenium at yodo. Ang gamot na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kakayahang magamit nito. Wala siya side effects at angkop para sa maraming kababaihan.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa pag-aalaga

Bigyang-pansin ang gamot na Alphabet Mom. Ang komposisyon nito ay katulad ng mga banyagang gamot, ngunit ito ay mas mura. Ang tanging kawalan nito ay ang pangangailangan na uminom ng tatlong tablet araw-araw para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sangkap.

Magandang Complivit Mama complex. Maaari itong magamit kapwa upang mapunan ang mga kinakailangang sangkap sa katawan, at upang maiwasan ang kanilang kakulangan. Bilang karagdagan, nagbibigay ang mga bitamina kapaki-pakinabang epekto at sa sanggol.

Upang iwasto ang mga proseso ng metabolic, kung kinakailangan, maaari mong kunin ang gamot na Femibion. Maaari itong inumin kahit sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng ina at pinipigilan ang pagbuo ng beriberi.

Magandang bitamina para sa kaligtasan sa sakit

Kabilang sa karamihan mabisang gamot para sa kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng:

• Likas na bitamina complex na Selmevit. Lalo na inirerekomenda na uminom sa tagsibol at taglagas. Ito ay sa oras na ito na ang rurok ng mga sakit na nauugnay sa mababang kaligtasan sa sakit ay bumagsak. Kasama sa komposisyon ng Selmevit ang tungkol sa 20 mineral at bitamina. Ito ay isang karapat-dapat na lunas para sa pagpapanatili ng kalusugan.

• Isang magandang paghahanda ng bitamina para sa kaligtasan sa sakit Alvitil. Pinapayagan nito, bilang karagdagan sa pagpapalakas ng immune system, upang epektibong harapin ang stress at nerbiyos na pag-igting. Nangangailangan sila ng reseta ng doktor para inumin ang mga ito.
• Ang bitamina complex Centrum well ay nagpapataas ng immune protection. Maaari itong magamit bilang isang pag-iwas sa hypovitaminosis. Ito ay lalong epektibo sa taglagas at tagsibol, kapag iba't ibang sakit. Sa naaangkop na pahintulot ng mga doktor, ang Centrum ay maaaring inumin ng mga bata.

Magandang bitamina: mga pagsusuri

Siyempre, bago kunin ito o ang bitamina complex na iyon, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista, ipasa ang lahat ng mga pagsubok at alamin kung aling mga elemento ang nawawala mo. Ngunit kung hindi ito posible, kailangan mong pumili ng mga bitamina sa iyong sariling panganib. Sa kasong ito, dapat mong tiyak na basahin ang mga review ng iba pang mga mamimili, gayunpaman, dapat itong isipin na ang parehong gamot ay hindi angkop para sa lahat.

Kumusta aking mga kaibigan! Babae at lalaki, lalaki at babae, atleta at baguhan! Ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat at sa lahat. Anuman ang kasarian, edad, trabaho at kawili-wiling posisyon.

Magsimula tayo sa pag-uusap bitamina at mineral complex. Kung hindi man ay kilala bilang multivitamins at multivitamins. Tungkol sa mga gamot na nag-aalok sa amin ng buong complex sa isang tablet kailangan para sa isang tao bitamina, mineral, at iba pang mahalaga at hindi gaanong mahahalagang sangkap.

Suriin natin kung anong mga teknolohiya para sa paggawa ng mga bitamina ang naimbento ngayon, kung paano sila mas mahusay o mas masahol pa. Tingnan natin kung paano pumili ng mura at mabisang bitamina at mga bitamina complex, kung aling mga bitamina ang bibilhin at kung paano sila naiiba, bilang karagdagan sa presyo. Subukan nating hanapin ang karamihan pinakamahusay na bitamina hanggang ngayon.

At upang hindi malito at malaman kung bakit ako nalilito sa isyu ng mga bitamina at mineral, kung bakit ito mahalaga, iminumungkahi kong basahin ang mga artikulo oh at.

At sa artikulong ito pipili na tayo ng pinakamahusay na kumplikadong bitamina para sa ating sarili at sa ating mga mahal sa buhay.

Gaya ng dati, magpapakita ako ng mga halimbawa ng bitamina mula sa online na tindahan ng organic na natural na pagkain. iHerb . Sa kasamaang palad, sa aming mga parmasya, walang katulad na malapit. O sa halip, mayroong isang bagay, ngunit ang presyo .......

Ngunit una, bago pumili ng pabor sa isang partikular na produkto, mainam na matutunan kung paano i-navigate ang mga pagtatalaga na ibinigay sa likod ng garapon at iba pang mahahalagang isyu na may kaugnayan sa pagkonsumo at pagpili ng pinaka-mataas na kalidad at angkop. bitamina para sa bawat isa sa atin.

Naniniwala ako na ang tagagawa ay dapat palaging at saanman ipahiwatig ang lahat ng posibleng impormasyon para sa mamimili sa kanilang mga produkto. Bukod dito, kung ang produktong ito ay kung ano ang aming ubusin sa loob: higit pa, patuloy at / o sa loob ng mahabang panahon. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga bitamina-mineral complex.

Kung ang tagagawa ay tahimik tungkol sa komposisyon, at kahit na mas masahol pa, ay hindi nagpapahiwatig ng lahat ng mga sangkap at sa gayon ay nililinlang ang mga mamimili, kung gayon mayroon siyang isang bagay na itago. Hindi ko alam kung paano ito kinokontrol sa Russia, ngunit sigurado ako na dapat itatag ang mga patakaran tungkol dito sa antas ng pambatasan. Dapat nating malaman kung ano ang ating kinakain at kung ano ang binabayaran natin at may layuning impormasyon na mapipili ayon sa ating mga pangangailangan at kakayahan.

Tingnan ang mga pagtatalaga mula sa garapon ng bitamina, na napakatanyag sa atin at ibinebenta sa ating mga parmasya. At isa ito sa pinakamahal kumplikadong paghahanda.

At ang impormasyong ibinigay sa opisyal na website nito. Well, posible ba? Sa tingin ko imposible.

Bukod dito, dapat itong aminin na halos lahat ng mga de-latang bitamina sa mundo ay synthesized bitamina. Ito ay naiintindihan. Walang napakaraming mga gulay at prutas sa lupa na magiging sapat para sa paggawa ng mga bitamina mula sa kanila. Naiisip mo ba kung gaano karaming pagkain ang kailangang iproseso upang makakuha ng isang garapon ng natural na bitamina at magkano ang halaga nito?

Hindi ko nais na sabihin nang walang katotohanan na ang lahat ng bitamina na ibinebenta sa aming mga parmasya ay masama, ngunit may mga prinsipyo at panuntunan na dapat sundin ng isang tagagawa at maging responsable para sa kanilang mga produkto sa mga customer. Kaya habang ang mga katotohanan ay nananatiling mga katotohanan, at pumili ako ng mga bitamina ayon sa iba pang mga prinsipyo.

Magpatuloy tayo sa pagsusuri ng mga pagtatalaga sa mga label ng paghahanda ng bitamina at mga bitamina-mineral complex:

1. Sa tabi ng pangalan ng bitamina, mineral o iba pang sangkap na kasama sa complex, dapat ipahiwatig ang mga pinagmumulan ng produksyon at anyo nito. Kung ikaw ay interesado sa isang tiyak na bitamina, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon upang pumunta nang mas malalim at pag-aralan nang mas detalyado ang anyo ng sangkap, ang pinagmulan ng resibo at matukoy kung paano nababagay sa iyo ang bitamina o mineral na ito.

2. Ito laki ng paghahatid (Laki ng Paghahatid) - kung gaano karaming mga capsule o tablet ang kasama sa isang serving. Ipinapalagay na ang ipinahiwatig na bahagi ay naglalaman ng sumusunod na dami ng mga sangkap.

3. Halaga sa Bawat Paghahatid. ito dami ng mga sangkap sa bawat paghahatid. Ito ay ipinahiwatig sa mga internasyonal na yunit, mililitro, milligrams, micrograms.

4. % Pang-araw-araw na Halaga. (%DV). At ito ang pangalawang pinakamahalagang punto pagkatapos ng anyo ng sangkap. Ito ang rate ng pagkonsumo ng isang partikular na substance kada araw. Ang porsyento ng rate ng pagkonsumo ay ipinahiwatig: tiyak o hindi tinukoy para sa isang tao. Tatalakayin natin ang higit pang detalye dito sa ibaba.

5. †Hindi itinatag ang Pang-araw-araw na Halaga. Ang gayong krus ay nagpapahiwatig na ang pang-araw-araw na allowance para sa sangkap na ito ay hindi tinukoy at hindi pa naitatag. kanino? Malamang mga siyentipiko, eksperimento, pananaliksik at opisyal mga organisasyong medikal, paano internasyonal na antas at para sa bawat bansa nang hiwalay. Ito ay madalas na ipinahiwatig para sa mga sangkap na tulad ng bitamina, extract at extract.

6. AAC**= Amino Acid Chelate. Ang pagtatalagang ito (indikasyon) chelated mineral. Iyon ay, isang mineral na pinagsama sa isang amino acid para sa mas mahusay na pagsipsip ng katawan. Basahin ang tungkol sa mga chelate form ng mineral.

7. Hindi magiging kalabisan ang pagbibigay pansin iba't ibang palatandaan mga katangiang ipinahiwatig ng tagagawa sa kanilang mga produkto. Sinuri ko nang detalyado ang mga notasyong ito.

Mahalaga rin na ang tagagawa ay nagbibigay ng isang paglalarawan ng produkto, mga rekomendasyon para sa paggamit at paggamit, mga babala, impormasyon tungkol sa pagkakaroon ng iba pang mga sangkap, upang ang mga taong nagdurusa sa mga alerdyi at iba pang mga hindi pagpaparaan ay alam at sigurado kung ano ang kanilang inilalagay sa kanilang mga bibig.

Bilang halimbawa, isa sa mga pinakamurang bitamina mula sa Now Foods, Daily Vits (Araw-araw na Vitamin Complex). Ngunit hindi nito pinapawi ang tagagawa ng responsibilidad at mga obligasyon na ipahiwatig ang lahat at lahat sa pakete. Alam ko na kung ano ang kukunin ko para sa aking pera.

Napag-usapan na namin ito. Ngunit pag-isipan natin ang ilang mga punto nang mas detalyado.

Mga pamantayan ng paggamit ng mga bitamina at mineral

Mayroong ilang mga nuances sa mga pamantayang ito at kailangan mong malaman ang mga ito kapag pumipili ng iyong mga gamot.

Una sa lahat, kailangan mong malaman na ang rate ng pagkonsumo, na tinukoy pareho sa ating bansa at sa Estados Unidos o mga organisasyong medikal sa Europa, ay hindi, sa gayon, isang pamantayan at isang "pamantayan ng pagkonsumo" na tumutukoy sa pangangailangan ng isang tao para sa pang araw-araw na sahod mga sangkap.

Rate ng pagkonsumo- ito ay minimum na paggamit para sa isang tila malusog na nasa hustong gulang, kung sabihin ay "average". Iyon ay, ang rate na ipinahiwatig bilang 100% sa mga garapon at mga kahon ay nagpapahiwatig ng isang minimum na antas ng sangkap, at pagkatapos, sa kondisyon na ang lahat ay nasisipsip nang walang bakas ng mga organismo sa gastrointestinal tract. At ito ay halos imposible kahit para sa mga malusog na tao dahil sa artipisyal na bitamina at mineral, kondisyon ng pamumuhay, mental at pisikal na aktibidad, pagkakaroon ng mga sakit at iba pang mga katangian ng katawan. At ngayon kami ay tulad, may sakit, nagkakaroon ng mga problema sa panunaw at metabolismo, ang karamihan, kung hindi lahat. Alalahanin ang katutubong karunungan: "Walang malusog na tao, may mga underexamined."

Kaya lumalabas na kapag nakakita ka ng pagtaas ng 5-6 beses sa label sa komposisyon ng produkto (i.e. 500-600% ng sangkap), pagkatapos ay huwag matakot na ito ay isang labis na bitamina at ito. lalabas sa tenga. Ipagkaloob ng Diyos na ang kalahati nito ay na-asimilasyon. At ang gayong pagtaas, kapwa para sa mga maginoo na kumplikado, at isinasaalang-alang ang layunin ng mga bitamina (isports, para sa mga buntis na kababaihan, para sa mga matatanda, atbp.) Ay ganap na makatwiran.

At ang mga inirekumendang pamantayan ay ibinibigay lamang para sa karaniwang tao at, tulad ng pinaniniwalaan, sapat upang mapanatili ang kalusugan upang "hindi ko itinatapon ang aking mga isketing." Ito ay simple, mas madaling magsimula sa ilang opisyal itinatag na pamantayan upang kalkulahin ang mas tumpak na mga dosis sa mga partikular na kaso o grupo ng mga tao. Para sa kadahilanang ito, lumitaw ang mga konsepto tulad ng "pangangailangan sa pisyolohikal" para sa isang mas tumpak na pagkalkula, na isinasaalang-alang ang isang mas malaking bilang ng mga kadahilanan, o "mga therapeutic na kaugalian" na pansamantalang inilapat para sa mga partikular na sakit.

Pero, in fairness, dapat sabihin na tiyak at pinakamataas na antas ng bitamina at mineral. Hindi para sa lahat, ngunit para sa karamihan. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng anumang mga paglihis, sakit o problema, mas mahusay na malaman ang mga naturang bagay at kumunsulta sa isang espesyalista.

Ngunit tingnan natin ang mga ganoong katanungan nang matino. Karaniwan, ang mga mataas na rate ng pagkonsumo para sa mga naturang sangkap ay napakataas (napag-usapan ko na ito sa mga artikulo tungkol sa) na hindi na kailangang matakot. Wala lang kaming sapat na pera para kumain ng mga bitamina nang mag-isa o uminom ng isang pakete ng chondroprotectors sa isang araw. Ngunit maaari mong isipin ang lahat, samakatuwid, hindi ko ipinapayo sa iyo na kumain ng ascorbic sa mga pakete tulad ng kendi. Ang lahat ng ito ay puno. Maaari kang kumain ng isang kahon ng mga limon kung maaari mo.

Ang mismong mga pamantayan ng pagkonsumo ng mga sangkap sa bawat bansa ay magkakaiba. Ang mga ito ay tinutukoy ng pangunahing medikal na katawan, wika nga. Kung kukuha tayo ng mga rekomendasyon ng ating Ministri ng Kalusugan, o mga organisasyon sa US o EU, kung gayon ang ilang mga sangkap ay may kaunting pagkakaiba, ang ilan ay medyo malaki, ngunit sa palagay ko ay hindi ito dapat bigyan ng napakalapit na pansin. Ang lahat ng mga pagkakaibang ito ay mga isyu ng hindi pagkakaisa, kawalan ng pagkakaisa at mga opinyon sa pagitan ng mga siyentipiko at mananaliksik. Ayan, dito negosyong pharmaceutical, at kusina rin. Mas gusto kong hindi isipin.

Aling mga bitamina ang mas mahusay: sa amin o sa ibang bansa?

Ang isa pang tanong na madalas lumalabas ay medyo makabayan. Ang pagiging makabayan ay tiyak na mabuti, ngunit sa palagay ko ay hindi ito angkop sa mga kasong ito.

Ang punto ay ang mga bitamina, pati na rin ang mga prutas at gulay, ay dapat na ubusin nang eksakto sa lugar kung saan ka nakatira. Tulad ng, ang mga bitamina ng Amerikano ay hindi angkop para sa isang taong Ruso. Marahil, ang mga tagasuporta ng teoryang ito ay may sariling mga argumento. Hindi ako makikipagtalo, nagbibigay lang ako ng aking opinyon.

Una, tulad ng naisulat ko na, naniniwala ako na 7 bilyong tao ang naninirahan sa ating planeta ay pareho at nakaayos sa parehong paraan, lalo na sa loob. Ang karaniwang mamamayan sa Russia ay eksaktong kapareho ng sa Africa, at sa Amerika, at sa China. Walang mga pagkakaiba.

Pangalawa, ang mga bitamina at mineral ay dapat pumasok sa amin araw-araw, at kapag nagbakasyon ka o sa ibang lugar ng paninirahan (halimbawa, sa Thailand), natural kang kumakain ng mga regalo ng ibang bansa, at lahat ay maayos, at para sa ilan ay nakikinabang pa ito. . Samakatuwid, hindi ko iniisip na ang bitamina C mula sa isang mansanas ay mas mahusay para sa amin kaysa sa kiwi.

Ang susunod na argumento ay may kinalaman sa agrikultura. Pagkatapos ng lahat, ang isang malaking bilang ng mga pananim na pang-agrikultura ay dating na-import mula sa ibang mga bansa na napakalayo sa atin, at maaari rin silang ituring na hindi atin, kahit na isinasaalang-alang ang paulit-ulit na pagpili. Halimbawa, ang parehong patatas.

Ngunit sinusuportahan ko ang mga isyu ng seasonality sa nutrisyon, at iyon ay dahil ang pagkain ng mga pakwan, strawberry o ubas sa taglamig ay mapanganib lamang para sa kalusugan dahil sa panganib ng pagkalason sa lahat ng uri ng nitrates, pestisidyo at iba pang mga sangkap na ginagamit sa mga kasong ito para sa paglaki at transportasyon sa malalayong distansya. Hindi sa banggitin na, lumago sa ganitong paraan, ang mga prutas at gulay ay malayo sa kanilang "ligaw" na mga katapat sa mga tuntunin ng nutritional value.

Mga sangkap na tulad ng bitamina

Tulad ng nabanggit na, natuklasan at na-systematize ng mga siyentipiko ang 13 bitamina. Ngunit unti-unting sumulong ang agham at iba pang mga sangkap na tulad ng bitamina ay natuklasan, na sa kanilang pagkilos ay malapit sa mga bitamina, ay isang iba't ibang mga kumplikado. mga kemikal na compound at mahalaga sa tao.

Ang ilan sa mga ito ay gumagawa ng ating katawan sa sarili nitong, at ang ilan ay dapat ding tumanggap mula sa labas. Ang istraktura ng ilang mga sangkap na tulad ng bitamina ay medyo kumplikado at maaari lamang makuha mula sa mga likas na mapagkukunan, na kung saan ay isang plus lamang para sa amin, sa totoo lang.

Ngayon ang mga sangkap na ito ay kinabibilangan ng mga 10 compound. Pinaka sikat:

ay kilala sa mga atleta L-Carnitine(Ang Vitamin W ay napakahalaga para sa ating kalamnan tissue at sa pag-unlad nito). Pinakamahusay ng Doktor, L-carnitine fumarate.

- pati na rin kilala sa mga core Coenzyme Ubiquinone Coenzyme Q10(sobrang sikat at kapaki-pakinabang na sangkap para sa ating katawan at partikular para sa cardiovascular system, at sulit ang pangalan, isang aristokratikong pangalan lamang (espesyal na nakasulat nang buo). Pinakamahusay ng Doktor, CoQ10, na may BioPerine, 100 mg.

- iba pang mga sangkap ay: Inosine (Vitamin B8), Choline (Vitamin B4), Orotic acid(Vitamin B13), Methylmethionine Sulfonium (Vitamin U), Para-Aminobenzoic Acid (Vitamin H1), Bioflavonoids (Vitamin P), Lipoic Acid (Vitamin N), Pangamic Acid (Vitamin B15).

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay hindi gaanong mahalaga at kailangang-kailangan para sa katawan kaysa sa mga bitamina at nakikilahok sa maraming mga proseso ng metabolic. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa iba't ibang mga paglihis at karamdaman, masama ang pakiramdam at iba pang gulo.

Kadalasan, ang mga sangkap na ito ay kinuha nang hiwalay bilang mga pandagdag, ngunit maaari rin silang isama sa mga paghahanda ng bitamina.

Mga isyu sa pagiging tugma at hindi pagkakatugma ng mga bitamina

Ito rin ay isang napaka-malabo na konsepto. At sa kung ano ang batayan ng prinsipyo ng ilang mga tagagawa, na nagbabahagi ng mga bitamina at nag-aalok ng inumin sa isang araw, una ang isang pulang tableta, at pagkatapos ay isang asul, wala akong ideya. Marahil ito ay inspirasyon ng obra maestra ng cinematography na "The Matrix" at ang lahat ng ito ay mga paraan sa marketing upang maakit ang atensyon at mapataas ang mga benta. Ang kalikasan ay may ganap na naiibang mekanismo kapag ang isang malaking iba't ibang mga bitamina ay may kasamang pagkain (perpekto). Lahat sila ay naghahalo sa isa't isa at sa iba pang mga sangkap. Gaya ng sinasabi ng aking lola: "Ang tiyan ay hindi salamin." Pagkatapos ng lahat, ikaw, mahigpit na vinaigrette, huwag isipin na ang mga beets ay kahit papaano ay makagambala sa mga karot, hindi ba?

Samakatuwid, ang katotohanan na ang mga bitamina at mineral ay makagambala sa bawat isa ay wala sa tanong. Ang isang problema ay maaaring lumitaw kapag ang mas mataas na therapeutic doses ng mga indibidwal na bitamina ay ginagamit. Pagkatapos ay ang hitsura ng positibo at negatibong pakikipag-ugnayan, ang epekto sa asimilasyon ng iba pang mga elemento ay posible. Bilang halimbawa, tanso malalaking dami nakakasagabal at sumisira sa bitamina C. Kung dagdagan mo ang bitamina C, magkakaroon ng mas mataas na pangangailangan para sa riboflavin, at kung mababa ito, bababa ang nilalaman ng bitamina C sa katawan, atbp. Narito ang mga bagay.

At ang aming gawain ay pumili para sa ating sarili ng mga bitamina at mineral para sa suplemento sa nutrisyon na tumutugma hangga't maaari sa mga nakuha mula sa pagkain at magbigay ng pare-parehong paggamit ng mga kinakailangang bitamina at mineral bilang karagdagan sa nutrisyon sa dami na kinakailangan sa ating partikular na kaso.
Ito ang gagawin natin sa wakas.

Kaya, ang mga bitamina na ipinakita at ginawa ng mga pandaigdigang tagagawa ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo. Gaya ng dati, pupunta tayo mula sa pinakamurang at hindi gaanong kapaki-pakinabang hanggang sa taas ng pagkatunaw, pagiging kapaki-pakinabang at kalidad, wika nga.

Nakahiwalay (synthesize at artipisyal) na mga bitamina

Kasama sa unang grupo ang pinakamurang nakahiwalay (artipisyal, kemikal, synthesize) na bitamina. Ang mga complex na ito ay naglalaman ng mga hubad na bitamina at mineral na may mababang bioavailability (oxides, sulfates, atbp.), Na may pinakamababang porsyento ng asimilasyon ng katawan ng tao, dahil hindi sila tumutugma sa mga natural na sangkap na sinisipsip natin mula sa pagkain. Ito ang mga bitamina na ipinakita sa aming mga parmasya sa mababang presyo (sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa pang tanong).

Dito maaari mong madaling kumuha ng isang garapon ng aming mga bitamina at makita. Ito ay mabuti kung hindi bababa sa kalahati ng kinakailangan at kinakailangang impormasyon ay ipinahiwatig ng tagagawa.

Ang mga bitamina ay nabibilang sa pangkat na ito sa IHerb (bilang isang halimbawa ng pinakasikat): Now Foods, Pang-araw-araw na Vitamin Complex.

O medyo murang budget California Gold Nutrition Pang-araw-araw na Bitamina at Mineral.

Ngunit, hindi tulad ng aming mga bitamina, ang mga ito ay mas malusog at mas epektibo. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng parehong mga chelate form ng mineral at ilang natural natural na bitamina, maaari nilang isama ang (na kadalasang hindi natural para sa grupong ito) at iba pang mga bahagi at extract ng halaman na tutulong sa katawan na sumipsip ng mga kinakailangang sangkap. Ang lahat ng impormasyon ay magagamit at ipinakita sa packaging. Higit sa lahat, manood at magbasa ng mabuti. mataas magandang pagpipilian sa mga tuntunin ng ratio ng presyo-kalidad.

Mga bitamina at mineral complex na may mga additives

Kasama sa grupong ito ang mas maraming bioavailable at kapaki-pakinabang sa katawan bitamina at mineral complex. Naglalaman ang mga ito ng pareho (karamihan) na synthesize at nakahiwalay na mga bitamina, gayunpaman, ang iba't ibang mga extract ng halaman, extract, mushroom, pinaghalong mga pinatuyong gulay, prutas, berry, at herbs ay naidagdag na sa maraming dami. Mga mineral ang mga ito ay ipinakita din sa mga anyo na mas angkop para sa pagsipsip ng katawan. Ang katawan mula sa mga complex na ito ay matututo ng higit pa.

Ang presyo, siyempre, ay isang order ng magnitude na mas mahal kaysa sa nakaraang grupo. Gayunpaman, ang mga complex na ito ay magagamit, dahil maaari kang pumili ng isang complex kung saan kailangan mong uminom ng 1 tablet bawat araw sa loob ng anim na buwan.

Kadalasan, ang mga label ng naturang mga complex ay naglalaman ng mga salitang "natural", "whole-food", "food-based".

Ako mismo ay umiinom ng bitamina mula sa grupong ito. Karaniwan akong umiinom at umiinom ng bitamina liwanag ng bahaghari .

At mga bitamina ng kumpanya Daan ng Kalikasan, Buhay . Kinukuha ko ito pana-panahon para sa aking sarili at sa aking mga magulang.

Ang komposisyon ay simpleng kahanga-hangang bitamina at mineral complex. Tingnan mo.

Kasama sa grupong ito ang mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan (prenatal), at may mas mataas na stress, at para sa mga matatanda. May dibisyon sa lalaki at babae. Sa madaling salita, maaari kang pumili at bumili ng isang napakahusay at kapaki-pakinabang na kumplikado.

Plant-Based All-Natural (Raw) Vitamins

Ang grupong ito ng mga bitamina complex ay nagbubukas na ng mga piling bitamina sa IHerb. Ayon sa mga tagagawa, hindi na ito naglalaman ng mga sintetikong artipisyal na sangkap. Ang lahat ng bitamina at mineral ay kinukuha sa isang espesyal na paraan at gumagamit ng mga bagong teknolohiya mula sa mga gulay, prutas, berry at halamang gamot. Ang mga teknolohiya para sa pagtatrabaho sa lebadura ng panadero ay nailapat na dito. Sa kanilang tulong, ang mga natural at mataas na natutunaw na mineral ay nakuha.

Ang mga complex na ito ay may pinakamataas na halaga. Magiging mahal ang pagkuha ng mga naturang complex. Hindi ko maisip ang kanilang presyo sa aming mga online na tindahan. Naturally, ang mga naturang bitamina-mineral complex ay maaaring kainin kahit na walang laman ang tiyan. Kung tutuusin, puro pagkain.

Ngunit kahit na pagkatapos, tratuhin ang mga ito bilang isang nutritional supplement. Hindi rin nila pinapalitan ang wasto at masustansyang nutrisyon.

Pinaka sikat mga bitamina ng gulay- ito ay mga produkto ng tagagawa MegaFood .

Ipinapahiwatig ng tagagawa ang lahat ng posibleng impormasyon, at sa tabi ng bawat bitamina at mineral, ang bahagi ng halaman na nagsilbing pinagmulan ay ipinahiwatig.

At isa pang tagagawa ng tinatawag na natural na live na "raw" na bitamina - Sunwarrior .

Ipinapahiwatig ng tagagawa na ang mga bitamina ay ganap na ginawa mula sa mga mapagkukunan ng halaman.

Talaga, iyon lang.

Ngunit ang isang tao ay hindi tumitigil sa kanyang pag-unlad at sa pagsusumikap para sa pinakamahusay, samakatuwid ang mga sumusunod na grupo ng mga bitamina at mineral ay nakuha gamit ang orihinal at high-tech na mga pamamaraan, muli gamit ang ilang mga sintetikong analogue at sinusubukang dalhin ang mga bitamina nang mas malapit hangga't maaari sa isang buong pagkain natural na produkto.

Ang mga bitamina na ibinigay sa ibaba ay nagdudulot ng malakas na tugon at kasiyahan mula sa kanilang paggamit at ang epekto sa katawan na napansin ng marami.

Mga fermented na bitamina at mineral

Ang ilang mga tagagawa ay gumawa ng isa pang uri ng paghahanda ng bitamina - fermented bitamina at mineral.

Ang isa sa mga kinatawan ng direksyon na ito ay ang kumpanya bagong kabanata.

At gumagawa sila ng mga bitamina sa sumusunod na paraan. Ang mga probiotic ay idinaragdag sa mga buong pagkain, iyon ay, hindi naproseso, hindi nilinis, o minimal na naproseso. At ang lahat ng halo na ito ay nakapag-iisa na nagbabago at nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng mga natural na kadahilanan. Maaari ding gamitin dito ang mga nakahiwalay na artipisyal na bitamina. Ngunit ang lahat ng ito ay halo-halong may concentrates ng halaman at microorganism. Ginagawa ng mga mikroorganismo ang kanilang marangal na gawain at ang proseso ng "probiotic fermentation" ay nagaganap.

Mga probiotic- isang klase ng mga mikroorganismo at mga sangkap ng microbial at iba pang pinanggalingan na ginagamit para sa mga therapeutic na layunin, pati na rin ang mga produktong pagkain at biologically aktibong additives naglalaman ng mga live na microculture.

Probiotic fermentation ay isang proseso kung saan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya at lebadura ay nagpoproseso at nagko-convert ng iba't ibang bahagi sa iba, mas kapaki-pakinabang. Lumalabas na "live food" o "live supplements".

Sa madaling salita, ito ay isang pamilyar na proseso ng pagbuburo para sa ating lahat, kung saan ang asukal ay nagiging alkohol, ito ay kung paano nakuha ang alak mula sa katas ng ubas.

Ayon sa tagagawa: "Sa ganitong paraan, ang "patay" na mga bitamina at mineral ay nagiging "buhay".
Kaya maaari mong subukan ang mga bitamina na ito. Ang pangunahing bagay ay alam mo kung ano ito.

Mga renatured na bitamina at mineral

Ang huling pangkat ng mga paghahanda ng bitamina ay ang tinatawag na mga renatured na bitamina at mineral. Ang teknolohiyang ito para sa pagkuha ng lubos na natutunaw na mga sangkap ay lumitaw kamakailan lamang. Ang teknolohiya ay tinatawag na: pangunahing salik (CODE FACTORS).

Ang kinatawan ng direksyon na ito sa produksyon ay ang kumpanya Halamanan ng Buhay .

Ang ideya ay batay sa katotohanan na kahit ang mga bitamina na nagmula sa mga likas na pinagmumulan na nakabatay sa halaman ay iba sa mga nakukuha natin pagkain ng halaman. Sa halaman, ang bawat bitamina at mineral ay may malaking grupo ng suporta, tulad ko, na tumutulong upang makilala ito at ma-assimilate ito ng katawan.

Ang ilan sa mga sangkap na ito ay mga enzyme ng halaman, flavanoids at phytoestrogens, na nagsasagawa at nagpapahusay sa bitamina. Ang mga ito ay natatangi sa bawat bitamina. Tinutukoy nila ang pinakapangunahing kadahilanan (CODE FACTORS) kung saan ang mga synergistic compound na nasa natural na pagkain ay kinakailangan para sa paghahatid ng mga sustansya sa ating katawan. Ang isang halaman lamang ang may kakayahang magbigay ng mga bitamina at mineral na may ganitong mga katangian sa ilalim ng pagkilos ng liwanag.

Ang bagong teknolohiya, ayon sa mga siyentipiko, ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang mga likas na katangian ng mga purified na nakahiwalay na bitamina, na ginagawa itong katulad ng kung ano ang nakukuha natin sa pagkain. Ang proseso ng pagbawi na ito ay tinatawag renaturation.

Ang isang bitamina o mineral ay isinama sa isang protina o peptide. Ang nagresultang sangkap ay itinuturok sa mga selula ng ordinaryong lebadura ng panadero. Ang teknolohiyang ito ay nagpapahintulot sa bitamina at mineral na maisama sa yeast cell. Ang resulta ay lebadura na pinayaman ng mga bitamina, mineral at mga natural na kasamang elemento ng grupo ng suporta, na hindi magagamit kapag kumukuha ng mga nakahiwalay na artipisyal na bitamina. Kaya, ang mga bitamina at mineral ay nagiging mas bioavailable sa asimilasyon.

Tulad ng isinulat ko sa pinakadulo simula, sa - walang koneksyon, wala kahit saan.

Ang epekto ng mga bitamina sa katawan ng tao

Sa talatang ito, nais kong pag-usapan hindi ang tungkol sa kung paano nakakaapekto sa atin ang bawat bitamina at kung ano ang kailangan nito. Maniwala ka sa akin, walang saysay na abalahin ang iyong sarili dito. Sumulat din ako ng mga katulad na artikulo para sa aking sarili; upang, kung minsan, buksan ang isang artikulo, tandaan ang mga pangunahing nuances kapag bumibili at pumipili ng kinakailangang produkto at hindi na ito abala pa.

At ang talagang ikinababahala nating mga mamimili ay ang ating kapakanan kapag iniinom ang lahat ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta. Ito ay lubos na lohikal na ang pagpili ng isang magandang mamahaling complex ng mga bitamina at pagbabayad ng isang disenteng halaga para dito, gusto naming makita ang resulta. Ano ba talaga ang binayaran mo?

Maiintindihan ito. Noong unang panahon, pumunta sa mga tindahan ng palakasan at tumitingin sa mga garapon na may parehong mga bitamina, tinanong ko: "Alin ang mas mahusay? Paano ko pipiliin ang mga tama? Ang sagot sa akin ay hindi malinaw na mga komento tungkol sa pagpapabuti ng kagalingan, isang karagdagang pag-akyat ng lakas at enerhiya, at kailangan mong pumili ayon sa ilang uri ng mga sensasyon. In short, wala. Kahit anong inumin ko, wala akong naramdaman. Hindi ko ito nararamdaman ngayon.

Ngayon, ang pagpili ng mga bitamina o suplemento para sa aking sarili at pagbabasa ng mga pagsusuri ng ibang tao sa mga produktong ito, nakikita ko na ang lahat ay nauuwi sa mga sumusunod: ang buhok ay hindi nalalagas, ang mga kuko ay hindi nag-exfoliate, ang tiyan ay hindi namamaga o namamaga, atbp.

Kaya kailangan bang maramdaman ang pagkilos ng mga bitamina at kung paano ito maramdaman?

Hindi ko alam! Ngunit sa tingin ko na normal, sa prinsipyo malusog na tao(kung hindi, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa iyong mga problema), ang katawan ay hindi dapat mag-react sa isang bagay na hindi pangkaraniwan kahit na sa pinakamahal at mabisang bitamina. Bakit?

Ngunit dahil ang mabubuting bitamina at iba pang pandagdag sa likas at layunin ay pandagdag lamang sa nutrisyon. Hindi tayo dapat makaramdam ng euphoria (sa pangkalahatan ay nasa kabilang direksyon), ilang hindi maiisip na pagtaas ng lakas, nakakabaliw na paglaki linya ng buhok atbp. Kung hindi, ang mga ito ay hindi na natural na natural na mga sangkap, ngunit iba pa. Mga bitamina at mineral, at iba pa sustansya dapat lamang na tiyakin ang normal, buo at tumpak na gawain ng parehong buong organismo at mga sistema nito.

Ang isang bahagyang naiibang tanong ay kapag ang ilang mga pangyayari ay nagbabago o pinipilit ang katawan na baguhin: nadagdagan ang pisikal na aktibidad, pagbubuntis, sakit, atbp. Kung gayon ang aming gawain, na mas mahusay sa paglahok ng isang nakaranasang espesyalista, ay upang piliin ang parehong mga bitamina na makakatulong sa katawan na matiis ang gayong mga pagbabago nang hindi gaanong masakit at bumalik sa orihinal nitong estado.

Alam ng maraming tao, lalo na ang mga batang ina, na ang isang bata sa panahon ng pagbubuntis ay nangangailangan ng maraming at kumukuha ng maraming parehong calcium mula sa kanyang ina. Dito, tiyak na kailangan mong kumuha ng mga bitamina at mag-ingat hindi lamang tungkol sa iyong sarili, kundi pati na rin sa isa pang maliit na lalaki.

At ang sensasyon ay magiging normal na estado ng pareho: kapag bagong organismo ganap na lumalaki at umuunlad, at ang ina ay hindi nakakaranas ng sakit, wala siyang problema sa kanyang hitsura at ang kanyang mga ngipin ay hindi nasisira. Ang pagsilang ng isang bagong tao ay isang himala, bagaman isang natural na proseso at hindi dapat nangangailangan ng sakripisyo.

Umaasa ako na ang lahat ng nasa itaas ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga batang ina na kailangang alagaan ang kanilang sarili at, nang naaayon, ng ibang tao, at mabuting nutrisyon at tamang pagpili ng parehong mga bitamina ang una at pinakamahalagang hakbang dito. Hindi ko partikular na hinawakan ito, ngunit kinakailangan na pumili ng mga naturang bitamina (prenatal) na inilaan sa panahon ng pagbubuntis ayon sa parehong mga prinsipyo mula sa parehong mga grupo na nakalista sa itaas. Dito kailangan mong lumapit nang may higit na responsibilidad at piliin ang pinakamahusay, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. At mayroong maraming mga alok mula sa iba't ibang mga tagagawa.

Hindi ko nararamdaman ang epekto ng ilang bitamina complex o sports supplement sa aking sarili, at salamat sa Diyos. So far so good. Ngunit umaasa ako na sa kanilang micro level ay pinapakain nila ang aking mga cell, ang aking kaligtasan sa sakit at pinapayagan itong magtiis ng mga karga at paghihirap, labanan ang mga virus at bakterya. Pinapakain ko ang aking katawan, at siya, busog at nasisiyahan, ay ginagawa ang kanyang trabaho at hindi ako iniistorbo. At iyon ay nababagay sa akin. Ito ay mabuti. Ito ay para sa layuning ito na kumuha ako ng parehong mga suplemento at iba pang mga bitamina.

Nagsimula akong maunawaan at suriin ang mga isyu ng nutrisyon, suplemento at bitamina na may mga mineral para sa mismong kadahilanang ito. Para hindi ako abalahin ng katawan at payagan akong gawin ang aking negosyo, libangan at libangan. Upang hindi ko na kailangang patuloy na i-drag siya sa paligid ng aming mga espesyalista at lason mga kemikal without knowing what I need from him. Siyempre, mayroon din akong dahilan para dito at ang aking sariling lakas - pinsala sa tuhod, operasyon at pagpunta sa mga doktor. Hindi ko na gustong maranasan ang pang-aapi ng mga pader ng ospital at puting amerikana.

At dito malamang na itatanong mo: "Buweno, paano maiintindihan na ang mga bitamina ay angkop para sa iyo at hinihigop kung hindi dapat magkaroon ng anumang mga espesyal na sensasyon?"

"At dito, simple lang ang lahat." sasagot ako.

Malinaw na kapag gumagamit ng anumang bitamina o suplemento, hindi tayo dapat makaranas ng anumang masamang sintomas: bloating, pagduduwal, rumbling, panghihina, allergy, atbp. Ito ay para sa kasong ito na sumulat ako sa mga artikulo at sinusubukang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkuha at mga anyo ng mga sangkap. Kung kailangan mo, halimbawa, (inireseta ng isang doktor), at ang unang nakukuha mo sa isang parmasya ay nagiging sanhi ng pagduduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain, kung gayon ito ay lubhang kanais-nais na malaman ang tungkol sa mga anyo nito at pumili ng isa pa, ang pinaka-angkop. Tungkol dito at sumulat sila sa akin, at nagbasa sa mga pagsusuri.

Ang isa pang pare-pareho na hindi mapag-aalinlanganan para sa sinumang tao ay ang paglabas ng humigit-kumulang 1.5 litro ng ihi bawat araw. Dapat gawin ito ng katawan at alisin ang mga nakakapinsalang produkto ng dumi, anuman ang mangyari. At kung walang sapat na tubig sa katawan, ang ihi ay masusunog lamang sa toilet bowl at "tamaan sa ulo," sa tanyag na wika. Ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang. Kung uminom ka tama na tubig at uminom ng mga bitamina, ngunit ito ay nasusunog pa rin, na nangangahulugan na ang mga bitamina ay hindi hinihigop. Pumili ng iba.

Ito ay simple, ngunit ito ay hindi tungkol sa mga therapeutic na dosis indibidwal na bitamina, sakit at iba pang mga kadahilanan. Sa tingin ko ito ay naiintindihan. Sa normal na kondisyon ang ihi ay dapat na halos transparent, ng malabong kulay ng dayami, walang malakas na amoy.

Sinusubukan kong uminom ng mas maraming tubig, kumuha ng mga bitamina complex (isinulat ko na kung alin) at iba pang mga suplemento: Hindi ko napapansin ang anumang mga pagbabago sa pisyolohiya, mayroon akong sapat na lakas para sa pagsasanay at enerhiya. Kaya maayos ang pagsipsip.

Naniniwala ako na ang kaalaman na ibinigay kapwa sa artikulong ito at sa iba ay dapat na taglayin upang maunawaan ang iyong katawan, tulungan ito sa oras kung kinakailangan, at humantong sa isang aktibo, malusog, kasiya-siyang buhay.

Konklusyon

Tungkol dito, sa tingin ko ay oras na para tapusin. Isinulat ito muli, isinulat ito. Ibibigay ko sana ang lahat ng impormasyong kaya ko, ngunit hindi ko gagawin. Marami na.

Ngayon sana ay makapili ka tamang bitamina, angkop para sa iyo sa kalidad at wallet. Isulat ang iyong opinyon. Baka nakalimutan ko kung ano. Susubukan kong malaman ito at idagdag.

Ipaalala ko sa iyo na ang mga bitamina-mineral complex na ito mula sa ipinakita na mga grupo ay maaaring matingnan sa website ng mga organikong natural na pagkain at mga produkto iHerb . Doon mo rin makikita ang paglalarawan ng mga tagagawa at mga review ng mga tao.

Pinakamahalaga, alagaan ang iyong sarili at maglaan ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili. May mga paraan, magkakaroon ng pagnanais!

At mga tabletas na may mga tabletas, ngunit mangyaring huwag kalimutan ang tungkol sa simple at napakamahal sa puso ng mga karot, perehil, sibuyas, mansanas at strawberry. Ang isang tao ay hindi nag-imbento ng isang mas mahusay at mas kapaki-pakinabang na bagay kaysa dito, at hindi ito makakamit sa lalong madaling panahon.

At sa mga sumusunod na artikulo, nananatili para sa amin na pag-usapan ang tungkol sa pinakamahusay na mga bitamina, na ganap na nilikha ng kalikasan. Ito ang mga tinatawag na superfoods(super food). Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na natural na bitamina at mineral complex ay spirulina. Isang kamalig ng halos lahat ng bitamina, mineral, amino acid at marami pang iba na kailangan ng isang tao. Ito ay gayon, para sa binhi.

At isaalang-alang ang mga bitamina sa sports, ang kanilang mga katangian at pagkakaiba. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay palakasan, mobile, aktibong tao. Kailangan naming malaman. Hindi ba?

Dito, mag-leave ako. Inaasahan kong makita ka sa aking blog at palaging malugod na tinatanggap ang mga komento at opinyon.

Lahat ng pinakamahusay. Huwag kang magkasakit!