"Oo, mabuti pa nga kanina," masayang kumbinsi sa akin ng anesthesiologist, na nauwi sa ospital ng isang buwan nang mas maaga kaysa sa plano. "Naporma na niya ang lahat, tataba lang siya. Kaya mas madali para sa iyo."

At oo, sa sandaling iyon ay gumaan ang pakiramdam ko mula sa mga salitang ito. Tinulungan nila ako, na takot na takot, na tune in sa panganganak. Siyempre ito ay matinding sitwasyon, at ang mood para sa madaling panganganak ay dapat na wala nito. Tingnan natin kung paano ito makakamit.

"Mahabang araw ng trabaho bago magbakasyon"

Tandaan kung gaano kahirap ang kaladkarin huling oras bago ang pinakahihintay na bakasyon? Nakakainis ang mga kasamahan, hindi maganda ang takbo ng trabaho, ang mga iniisip ay nasa malayong lugar. Ngunit ang pangit na oras na ito ay nagtatapos, at makikita mo ang iyong sarili sa dalampasigan.

Alalahanin ang mga damdaming ito sa masakit na "mga oras ng kapanganakan". Para sa ilan, ang diskarte na ito ay nakakatulong nang malaki upang matugunan at makaligtas sa panganganak.

"Huwag basahin ang mga kasaysayan ng kapanganakan"

Ang mga naghahanda na maging isang ina sa unang pagkakataon ay subukang pag-aralan ang proseso hangga't maaari sa pamamagitan ng pagbabasa at pakikinig sa mga karanasan ng ibang mga ina. Hindi na kailangan. Una, ang bawat kapanganakan ay isang indibidwal na natatanging proseso. Ang sinumang obstetrician-gynecologist ay kumpirmahin ito sa iyo. Pangalawa, ang mga tao ay tumingin sa parehong bagay at sinusuri ito nang iba. Kung ano ang tila isang bangungot sa ilan, ang iba ay isasaalang-alang ang isang cakewalk.

"Alamin ang Teorya"

Ngunit tungkol sa panganganak na may medikal na punto paningin, sa kabaligtaran, ito ay kapaki-pakinabang na basahin. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa isang manwal para sa mga gynecologist, ngunit tungkol sa mga mahahalagang punto tulad ng pag-uugali ng isang babae sa panganganak. Bakit hindi ka makasigaw habang nagtutulak? Kailan maaari at kailan hindi dapat itulak? Bakit mahalagang huminga ng maayos? Ang mga karampatang sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na magtrabaho nang mas mahinahon.

"Sa oras ng panganganak, doktor lang ang kasabay ng iyong tatay, nanay, kaibigan at guro"

Ang pagtitiwala sa mga doktor na tutulong sa panganganak ay isa sa mga pangunahing kinakailangan para sa isang madaling proseso. Kung ang isang doktor ay hindi humawak sa iyong kamay, hindi nagsasabi ng malambot na mga salita, hindi ito nangangahulugan na siya ay isang masamang doktor. Maniwala ka sa akin, para sa isang doktor, ang iyong panganganak ay nakaka-stress din, ang doktor ay dapat na kinokolekta hangga't maaari at kontrolin ang mga nangyayari. Subukan, para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, na piliin ang pinaka-angkop na maternity hospital at doktor para sa iyo.

"Ang gulat ay masama"

Sa isang nasasabik na estado, napakahirap na gawin ang isang bagay nang maayos, lalo na ang pagbibigay buhay sa isang bagong tao. Kung ikaw ay isang madaling masigla at nerbiyos na tao, pagkatapos ay suportahan ang iyong sarili sa pag-iisip na ikaw ay hindi maihahambing na hindi gaanong kinakabahan sa oras kaysa sa haharapin mo ang mga kahihinatnan ng iyong pagkasindak: ang panganganak ay tumatagal ng ilang oras, at kung ano ang kasunod nito ay tumatagal sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

"Think positive"

Ang mga bata ay mahirap, parehong pisikal at mental. Ngunit sa parehong oras, ang mga bata ay isang walang kapantay na kaligayahan. At oo, ang sakit ng panganganak ay nakalimutan. May mabilis, may mabagal. Ngunit ito ay nakalimutan. Tiyak na magiging maayos ang iyong panganganak, hindi dapat kung hindi. Ulitin ito sa iyong sarili nang mas madalas.

Ang pangunahing apat na salik na tutulong sa iyo na maghanda para sa panganganak ay ang paglaban sa takot, Wastong Nutrisyon, himnastiko, at mga pagsasanay sa paghinga.

Kung paano gawin ang lahat sa oras at gawin ito ng tama, sasabihin namin sa iyo ngayon.

Tanggalin ang takot sa panganganak

Siyempre, ang bawat babae ay natatakot na manganak. Nag-aalala tungkol sa isang bagay na mali? Kahit na nangyari na sa buhay niya ang hindi malilimutang pangyayaring ito, may takot pa rin. At ano ang masasabi natin tungkol sa mga tumawid sa threshold ng ospital sa unang pagkakataon. At paano haharapin ang kundisyong ito?

Tip #1: Tingnan ang Iyong Takot bilang Katulong . Pagkatapos ng lahat, ito ay tiyak na salamat sa biglaang pag-akyat ng mga pag-iisip na naaayon sa "paano kung?" palagi kaming nakikinig sa mga panginginig sa loob ng tiyan at binibilang ang mga ito upang matiyak na ang sanggol ay ayos lang.

Ang takot ang nagtutulak sa atin, mahina at gutom, sa laboratoryo sa umaga upang makapag-donate ng dugo para sa pagsusuri sa oras. Dahil sa takot na baka may mangyari sa panahon ng pagbubuntis kaya palagi nating sinusukat ang presyon ng dugo, sinusubaybayan ang nutrisyon, nagbabasa ng mga matalinong libro at magasin. Hindi ba, kung titingnan mo ang takot mula sa puntong ito, hindi na ito nagiging isang kaaway, ngunit naging isang kaalyado?

Tip #2: Hugis ang positibo sa negatibo . Halimbawa, kung sa tingin mo ay mapanganib at traumatiko ang panganganak, palitan ang pariralang ito ng mas positibong "ligtas at natural ang panganganak." Ang paglikha ng mga positibong paninindigan - mga formula ng self-hypnosis na maaaring magtakda ng isip sa isang positibong alon, ay nakakatulong hindi lamang upang mapawi ang pagkabalisa na humahadlang sa paggalaw at pag-iisip. Salamat sa kanila, magagawa mong maniwala na ang lahat ay talagang magiging maayos, at ang iyong pagtitiwala ay isang malaking bahagi ng trabaho!

Ang perinatal psychologist na si Tamara Andreeva ay nagsasabi: “Bago manganak, mahalagang paamuin ang iyong takot, gumawa ng kakampi dito. Kung natatakot ka sa sakit - matutong magpahinga at huminga ng maayos. Takot na mag-isa - maghanda para sa panganganak ng kapareha. Takot sa hindi alam - basahin hangga't maaari ang tungkol sa proseso ng kapanganakan, pumunta sa mga isinasagawa sa mga maternity hospital. Kaya mas malalaman mo ang gusali ng mahalagang institusyong ito at hindi ka gaanong matakot sa sandaling makarating ka doon nang may mga contraction. Ang kadahilanan ng isang pamilyar na tao sa panganganak ay mahalaga - makipag-ayos nang personal sa doktor, at hindi sa pamamagitan ng telepono, tingnan kung gusto mo ang kanyang kilos, boses, hitsura. Suriin kung maaari kang magrelaks sa tabi ng gayong tao, makinig sa kanyang payo, mahalaga ito sa panahon ng panganganak. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo sa isang sulok, ngunit kumilos!"

Tumutok - sa isang plato

Siyempre, bawat isa hinaharap na ina alam ang tungkol sa kung ano siya kailangan mabuti at , huwag kumain nang labis, kalimutan ang tungkol sa fast food, matamis at carbonated na inumin, at umalis din nakaraang buhay mataba at harina. Alam ng lahat iyon, ngunit lahat ay sumusunod sa gayong mga prinsipyo?

Pagbubuntis at palakasan - isang mapagkaibigang unyon

Ang pagpapanatiling maayos ang iyong katawan, pagtulong sa iyong mga kalamnan na mas makapaghanda para sa panganganak, at hindi pagtaba sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong. Ang itatago, marami sa atin ang hindi masyadong mahilig sa sports. Ang maximum na sinasang-ayunan namin ay ang paglalakad ng ilang hinto sa paglalakad, at naaalala namin ang pag-jogging o pag-eehersisyo sa gym na may mabigat na buntong-hininga.

Sa ganitong saloobin, ang aming pagbubuntis ay pumasa din sa ilalim ng tanda " posisyong pahalang". Nagsisinungaling kami at nakaupo nang higit pa sa pagmamaneho aktibong larawan buhay. Siyempre, ang umaasam na ina ay maaaring hindi maganda ang pakiramdam, at may mga tiyak medikal na contraindications para sa sports. Ngunit kung sa pangkalahatan ang estado ng kalusugan ay normal, kung gayon ang mga squats at tilts ay hindi lamang hindi makakasama, ngunit, sa kabaligtaran, ay makakatulong sa umaasam na ina na maging mas mahusay, mapanatili ang kanyang figure at liksi ng mga paggalaw.

Mga ehersisyo para sa himnastiko maaari mong kunin, at tiyak na makakatulong din ang isang gynecologist sa bagay na ito. Mahalagang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal upang ang pagkarga ay napili nang tama, at ang mga pagsasanay ay naglalayong gustong grupo kalamnan.

Depende sa, ang paghinga ay dapat na naiiba: sa isang lugar na mababaw at magaan, sa isang lugar na malalim at mayaman, sa ilang mga punto ay mahalaga na huminga tulad ng isang aso, at ang susunod - mahinahon at pantay, pagkanta ng mga tunog ng patinig.

tama hindi maaaring mastered sa isang araw , ito ay isang seryosong proseso. Gayunpaman, ang mga kasanayang ito ay dapat dalhin sa automatism, upang sa panahon ng mga contraction at mga pagtatangka ay hindi ka mawawala mula sa susunod na pag-atake ng sakit, ngunit kontrolin ang proseso.

Nais namin sa iyo ng isang madaling paghahatid at kami ay sigurado na ang lahat ay magiging maayos!

Karamihan sa mga umaasang ina ay sigurado na ang panganganak ay hindi maaaring mangyari nang walang sakit. Maraming tao ang nag-iisip na bawasan sakit sa panganganak ay posible lamang sa tulong ng kawalan ng pakiramdam. Sa katunayan, ang mga modernong gamot sa sakit ay maaaring mapawi ang pagdurusa sa proseso. Ngunit hindi palagi. Ang medikal na kawalan ng pakiramdam ay may contraindications at maaaring maging sanhi side effect kapwa para sa magiging ina at para sa anak. Samakatuwid, ang mga naturang gamot ay inirerekomenda na gamitin lamang kung mayroong ilang mga medikal na indikasyon.

Ano ang gagawin kung ang kawalan ng pakiramdam sa panahon ng panganganak ay hindi ipinahiwatig? Ang una ay huwag mag-panic. Hindi lahat ay sobrang nakakatakot. Ang panganganak na walang sakit ay isang natural na proseso, ang mekanismo na ibinibigay ng kalikasan at naka-embed sa katawan ng isang babae. Upang gawin itong isang katotohanan, ang umaasam na ina ay dapat maghanda para sa hitsura ng sanggol. Kailangan niyang maunawaan kung ano ang sanhi ng sakit sa panganganak at kung paano ito malalampasan.

Dapat tayong matakot sa sakit na nagpapahiwatig ng "pagkasira" sa anumang sistema ng katawan o mga proseso ng pathological. Ang kapanganakan ng isang tao ay isang natural na pisyolohikal na aksyon, katulad ng paghinga o pagtulog. Ito ay ibinibigay ng kalikasan, at, samakatuwid, ay hindi dapat sirain ang katawan ng isang babae. Ano ang nagiging sanhi ng sakit?

Siyempre, hindi tapat o walang muwang na sabihin na posibleng hindi makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit sa panahon ng panganganak. Hindi ito totoo. Ngunit dapat mong malaman na ang anumang mga sensasyon ng isang babae sa panahong ito ay may lubos na naiintindihan na mga dahilan. At kung naiintindihan mo ang mga ito, kung gayon ang sakit ay maaaring kontrolin, mapasuko at mabawasan.

Sa panahon ng kapanganakan ng isang sanggol, ang matris matagal na panahon aktibong nabawasan. Ngunit napakakaunting mga receptor ng sakit sa kanyang mga fibers ng kalamnan, kaya ang mga contraction ay hindi maaaring makapukaw ng matinding sakit. Ang pangunahing pinagmumulan ng mga ito ay ang mga kalamnan na nakapalibot sa matris. At kung ang isang babae ay hindi makontrol ang lakas ng mga pag-urong ng matris, kung gayon posible na matutunan kung paano i-relax ang mga kalamnan na ito at, samakatuwid, bawasan ang sakit.

Ang pinakamatagal at pinakamasakit na panahon ng panganganak ay contraction. Sa oras na ito, ang lumalaking contraction ng matris ay humahantong sa pagbubukas ng kanyang cervix, na ginagawang posible para sa sanggol na dumaan kanal ng kapanganakan. Sa kasong ito, ang ulo ng sanggol ay pumipindot sa matris, nanggagalit sa mga nerve endings at nag-uunat ng mga ligament na sumusuporta dito. Ito ang nagdudulot ng sakit.

Sa simula ng proseso, kapag ang mga contraction ay madalang, ang mga sakit ay mahina. Ang mga ito ay mapurol na masakit sa kalikasan at kahawig ng panregla. Habang tumataas ang intensity ng contraction, tumitindi ang sakit. Ngunit kung ang panganganak ay hindi pathological, kung gayon ang isang babae ay maaaring makontrol ang kanyang mga damdamin sa panahong ito.

Medyo iba ang sakit sa second period. Ito ay nauugnay sa presyon ng ulo ng pangsanggol sa coccyx, puki at perineum.

Pero mga prosesong pisyolohikal posibleng ipaliwanag lamang ang ikatlong bahagi ng sakit na nangyayari sa panganganak. Ngunit paano ipaliwanag ang hindi mabata na sakit na pinag-uusapan ng maraming kababaihan na nagsilang ng isang bata?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa normal na panganganak, kapag walang mga pathology na mapanganib sa buhay at kalusugan ng ina at anak, ang sakit ay nagbibigay ng ordinaryong takot. Ang babae ay natatakot sa hindi alam, ang proseso mismo, nag-aalala siya tungkol sa kanyang sarili at sa sanggol. Ang mga pag-uusap ng mga kasintahan at kamag-anak tungkol sa mahirap na babae ay hindi rin nagdaragdag ng optimismo.

Sa sandaling ito, ang adrenaline ay inilabas sa dugo ng babaeng nanganganak, na nagiging sanhi ng spasm ng mga kalamnan, mga daluyan ng dugo, compression. dulo ng mga nerves, pagkasira sa nutrisyon ng matris. Bumababa laban sa backdrop ng takot Sakit na kayang tiisin. Kahit na ang pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa ay maaaring makita ng isang babae bilang hindi mabata na pagdurusa.

Paano haharapin ang takot?

takot - likas na kababalaghan likas sa lahat malusog na tao. mga takot hinaharap na ina kadalasang sanhi ng kawalan ng katiyakan at inaasahang sakit. Upang makayanan ito, kailangang pag-aralan ng isang babae ang isyu nang maaga at maghanda para sa prosesong ito. Pagkatapos ang panganganak na walang sakit at takot ay magiging isang katotohanan.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang malampasan ang iyong takot:

• Dumalo sa mga espesyal na klase bago manganak. Ang impormasyon tungkol sa panganganak, tungkol sa kawalan ng pakiramdam, tungkol sa, natanggap mula sa isang nakaranasang espesyalista, ay makakatulong sa isang babae na huminahon.
• Komunikasyon sa mga naitatag na ina. Kapaki-pakinabang na marinig ang opinyon ng mga taong ang mga kapanganakan ay naging maayos. Sasabihin sa iyo ng mga babaeng ligtas na nanganak ng isang sanggol na ang sakit ay matatagalan, na maaari itong mabawasan. iba't ibang paraan, kasama ang .
• Ang isang buntis na babae ay hindi kailangang makinig sa mga kuwento ng mga taong masyadong nakakaakit na gustong ikwento muli ang mga kakila-kilabot ng panganganak ng ibang tao nang detalyado.
• Ang paggawa ng gusto mo, ang katamtamang ehersisyo ay makakatulong upang huminahon sistema ng nerbiyos hinaharap na ina at tune sa isang positibong paraan.
• Dapat itong matanto na ang panganganak ay isang hindi kasiya-siya, masakit, mahirap, ngunit normal na proseso ng physiological na may masayang pagtatapos. Ito ay hindi isang madaling trabaho, ngunit ang gantimpala para sa lahat ng naranasan ay ang pinakamahal.
• Dapat na maunawaan ng umaasam na ina na ang pananakit ng panganganak ay pisyolohikal, na karaniwang pinahihintulutan ng katawan. Upang mapagtagumpayan ang takot sa sakit, maaari kang mag-aral modernong mga pamamaraan Ang kawalan ng pakiramdam sa panganganak ay parehong masahe at paghinga, mga espesyal na postura sa panganganak, ang paggamit ng mga gamot kung kinakailangan.

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng panganganak?

Ito ay maaaring makamit sa iba't ibang paraan.

Pisikal na eheresisyo

Ang panganganak ay isang proseso na nangangailangan ng pisikal na pagtitiis. Ang isinagawa sa buong pagbubuntis ay makakatulong sa paghahanda para dito at mabawasan ang sakit. Sa kurso ng naturang mga ehersisyo, ang mga kalamnan ng likod, tiyan, at pelvis ay lumalakas, at ang tibay ng katawan ay tumataas. kababaihan sa mabuti pisikal na anyo mas madaling manganak sa mga umiwas sa pisikal na edukasyon sa panahon ng pagbubuntis.

Kung hindi posible na gumamit ng mga serbisyo ng isang propesyonal na tagapagturo na pipili ng isang programa sa pagsasanay nang paisa-isa, pagkatapos ay maaari mong gawin ang mga sumusunod na pagsasanay sa iyong sarili na may pahintulot ng iyong doktor:

• squats (upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvis at tiyan);
• tilts sa isang upo posisyon, binti extended (nadagdagan pagkalastiko ng ligaments);
• pagdukot ng mga kamay na may isang tuwalya sa likod ng ulo sa loob ng ilang segundo, ang mga balikat ay dapat na nasa itaas ng mga siko (pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod);
• pagganap (pagpapalakas ng pelvic floor);
• ang maximum na pag-aanak ng mga binti sa nakadapa na posisyon na may paghawak sa kanila ng hanggang 30 segundo (pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga hita).

perineal massage

Ang perineal massage, na isinagawa simula sa kalagitnaan ng ikalawang trimester ng pagbubuntis, ay mababawasan ang posibilidad nito at ang sakit na nauugnay sa komplikasyon na ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga may ruptures mula sa mga nakaraang kapanganakan, na nauugnay sa pinababang pagkalastiko ng scar tissue. Ang dalas ng masahe ay isang beses sa isang linggo sa simula ng pagbubuntis, pagkatapos ng ika-30 linggo - dalawang beses sa isang linggo, at sa mga huling linggo - araw-araw.

Kung mahirap isagawa ang pamamaraan sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang tulong ng iyong asawa. Upang gawin ito, dapat kang bumili ng isang espesyal na langis para sa perineal massage o almond, sesame, olive, sunflower.

Sikolohikal na saloobin

Ang sikolohikal na kalagayan ng isang babae ay higit na tumutukoy sa normal at walang sakit na kurso ng panganganak. Ang madaling panganganak na walang sakit ay isang mahalagang bahagi ng positibong saloobin ng umaasam na ina. Hindi na kailangang maghanap at mangolekta ng negatibong impormasyon o ang karanasan ng ibang mga ina, ang mga damdamin ng bawat babae sa panganganak ay indibidwal.

Kinakailangang maunawaan na ang pangunahing gawain ng ina ay tulungan ang kanyang pinakahihintay na sanggol sa kapanganakan. At para dito kinakailangan na gawin ang lahat na posible. Dapat tandaan ng isang babae - ang aming mga iniisip ay maaaring magkatotoo, kaya kailangan mong mag-isip lamang tungkol sa mabuti!

Inirerekomenda ng mga psychologist na ang umaasam na ina ay pinaamo ang kanyang takot, gawin siyang kakampi. Ano ang ibig sabihin nito? Kailangan mong harapin ang mga takot. Kung ang isang babae ay natatakot na mag-isa, dapat isaalang-alang ang mga kasosyong panganganak. Kung ang pangunahing takot ay sakit, kailangan mong matutong huminga at magpahinga.

Upang manganak nang walang sakit, maaari mong basahin magandang libro tungkol sa prosesong ito. Ang impormasyon mula sa panitikan ay makakatulong upang makayanan ang takot sa hindi alam. Bilang isang mapagkukunan ng impormasyon, maaari naming irekomenda ang sikat na libro sa mundo na "Pagpanganganak nang walang sakit at takot" (ang pangalawang pangalan ay "Pagsilang nang walang karahasan"), ang may-akda nito ay ang obstetrician-gynecologist na si Frederic Leboire.

Kung ang isang babae ay natatakot sa hindi sapat na mga kwalipikasyon ng mga medikal na tauhan, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsang-ayon sa doktor na nagbibigay inspirasyon nang maaga.

Teknik sa paghinga

Malaking tulong sa kawalan ng pakiramdam ng panganganak ay maaaring ibigay ng isang espesyal na isa. Pinakamainam na makabisado ito kapag bumibisita, ngunit maaari mong master ito sa iyong sarili.

Ang paghinga sa panganganak ay dapat na naiiba: parehong liwanag at malalim, at mababaw, at kalmado. Ang lahat ay nakasalalay sa yugto ng proseso. Ngunit kailangan mong matutunan ito nang maaga upang dalhin ang pamamaraan tamang paghinga sa automatismo. Makakatulong ito sa pagkontrol ng pananakit at maiwasan ang panic sa panganganak.

Medikal na pamamaraan

Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit na nangyayari habang normal na paghahatid hindi nangangailangan ng medikal na kawalan ng pakiramdam. Ngunit kung minsan ay maaaring kailanganin ang lunas sa sakit. mga gamot. Ang pangangailangan para sa naturang interbensyon ay tinutukoy ng doktor, habang ang babae sa paggawa ay dapat ipaalam dito.

Talakayin ang mga pamamaraan ng anesthesia na pinagtibay sa isang partikular institusyong medikal, maaari ka kahit bago manganak sa yugto ng pagtatapos ng isang kontrata. Ngunit kailangan mong tandaan na ang anumang gamot ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng sanggol at sa kapakanan ng ina. Samakatuwid, ang anesthesia ay dapat gamitin lamang sa rekomendasyon ng isang obstetrician.

Upang ang panganganak ay lumipas nang walang sakit at takot, kailangan mo ng pisikal (pisikal na edukasyon at mga pagsasanay sa paghinga), sikolohikal (tamang positibong saloobin) at pagsasanay sa impormasyon (aklat sa panganganak, mga pelikula, mga espesyal na kurso).

Dapat tandaan ng umaasam na ina na ang pagsilang ng isang sanggol ay hindi horror, sakit at takot. Una sa lahat, ito ay mahirap na trabaho na naglalayong tiyakin na ang bata ay ipinanganak na malusog. Huwag matakot at sumuko sa gulat, kailangan mong gawin ang lahat upang mapasuko ang takot sa iyong sarili.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa pamamaraan ng paghinga sa panganganak

Mga sagot

Gusto ko talaga para sa mga buntis na kababaihan na nagbabasa ng artikulong ito, kung hindi ganap na ihinto ang takot sa sakit sa panahon ng panganganak, pagkatapos ay tingnan ito mula sa kabilang panig.

Kaya, magsisimula ako sa katotohanan na ang sakit sa panganganak, ayon sa likas at layunin nito, ay tiyak na naiiba sa anumang iba pang sakit na nararanasan ng isang tao sa kanyang buhay. Ang karaniwang sakit ay isang senyales ng pagkabalisa. Kaya sinasabi ng katawan sa isang tao ang tungkol sa problema sa kanyang katawan, na may kailangang gawin upang itama ang sitwasyon. Ang aking kaibigan, isang psychotherapist na nagtatrabaho sa psychosomatics, ay minsang nagsabi: "Alam mo ba kung bakit ang fungus na nakakaapekto sa mga kuko ay hindi ginagamot? Dahil hindi naman masakit."

Sa katunayan, ang pakiramdam ng sakit ay isang napakalakas na motibasyon upang gamutin. Ngunit ikaw at ako ay interesado sa isa pang sakit - sakit ng panganganak. Ito ay may ganap na kakaibang kahulugan...

Narito ang sakit sa panahon ng mga contraction sa simula ng unang yugto ng panganganak, at kasama ng sakit na ito ay ang pag-unawa na ang panganganak ay nagsimula na. Dagdag pa, ang sakit ay tumindi, ang mga agwat sa pagitan ng mga contraction ay bumababa. At ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang proseso ng panganganak ay maayos, na may positibong dinamika.

Mayroong, siyempre, mga pagbubukod: ang isang babae ay nakakaranas ng matinding sakit, ngunit ang leeg ay hindi nagbubukas, ngunit ito ay isang kumplikadong kurso ng panganganak, pinag-uusapan ko ang normal na kurso ng proseso.

Kaya, ang sakit sa panahon ng mga contraction ay hindi isang senyas ng pagkabalisa, ngunit, sa kabaligtaran, isang palatandaan na ang lahat ay maayos. Kung gaano kahalaga ang sakit sa panganganak bilang impormasyon, ay napatunayan ng katotohanan na kapag pinangangasiwaan malayang panganganak sa mga babaeng may peklat sa matris (pagkatapos ng isang nakaraan caesarean section) huwag gumamit ng anesthesia. Ito ang tanging paraan upang masubaybayan ng doktor ang mga komplikasyon sa panganganak.

Ang aking susunod na pahayag tungkol sa sakit sa panganganak ay maaaring mukhang hindi makatao sa pangkalahatan. Ngunit naniniwala pa rin ako na ang sakit sa panahon ng panganganak ay kailangan lang para ligtas na maipanganak ng isang babae ang kanyang anak. Susubukan kong ipaliwanag.

Tingnan natin ang pisyolohiya ng panganganak. Ang pinaka-aktibong bahagi ng katawan ng isang babaeng nanganganak ay ang pinakamatandang bahagi ng utak - ang hypothalamus at pituitary gland. Ang lahat ng mga hormone na kumokontrol sa kurso ng panganganak ay itinago ng mga glandula na ito. Nangangahulugan ito na ang proseso ng panganganak ay nakasalalay sa kanilang aktibidad. Sa ngayon, kilala na ang pag-activate ng bahaging ito ng utak ay nangyayari sa kaso ng pagsugpo sa isa pang bahagi ng utak - ang cortex. Sa madaling salita, mas masagana ang panganganak ng babae, mas maagang napatay ang kanyang talino..

Ang sikat na French obstetrician-gynecologist na si Michel Auden ay hinihimok ang lahat ng mga espesyalista na malapit sa isang babaeng nanganganak na iwasang pasiglahin ang kanyang neocortex, ibig sabihin, huwag magtanong sa babae ng anumang mga katanungan, na iwanan siya sa midwife sa isang madilim, napakainit na silid. Sa kasong ito, ang babae ay nakakaramdam ng ligtas, hindi niya nararamdaman na siya ay binabantayan, hindi siya ikinahihiya ng sinuman, at higit sa lahat, hindi niya kailangang mag-isip.

Malinaw na ang paglikha ng naturang mga kondisyon ay lubos na nakasalalay sa sistema ng obstetrics. At dito pumapasok ang sakit. Ang matinding sakit sa panahon ng panganganak, na dumarating at napupunta sa sarili nitong ritmo, ang tindi nito ay hindi maaaring maimpluwensyahan sa anumang paraan, maaga o huli ay "pinipilit" ang isang babae na huminto sa pag-iisip at pumunta sa "ibang planeta".

Maraming kababaihan, kapag nagsasabi sa kanilang mga nulliparous na kaibigan tungkol sa panganganak, ay nagsasabi ng ganito: "Oh! Napakasakit na minsan nakalimutan ko ang aking pangalan, kung sino ako, kung nasaan ako! Wala akong pakialam kung sino ang katabi ko. Grabe!" Ang mga babaeng ito ay hindi kinakailangang takutin ang kanilang mga kasintahan hanggang sa mamatay, hindi nila napagtanto na ang kundisyong ito ang nakatulong sa kanila na manganak.

Sa ganitong paraan, matinding sakit pinapabagal ang neocortex, pinasisigla ang pinaka sinaunang bahagi ng utak na responsable para sa matagumpay na kurso ng panganganak.

At isa pang plus ng sakit sa panahon ng panganganak ay bilang tugon dito, malaking bilang ng sariling, natural na mga opiate na kinikilala sa ating katawan upang pampamanhid ng matinding sakit.

Alalahanin ang mga kwento tungkol sa pagkabigla sa sakit: ang isang lalaki ay nahulog, nabali ang kanyang binti, sa una ay nakaranas siya ng matinding sakit, ngunit pagkaraan ng ilang segundo ay tumayo siya sa binti na ito at lumakad, habang siya ay nasasabik at nakaranas ng pag-akyat ng lakas. Nagtrabaho ito bilang isang mekanismo ng proteksyon na likas sa anumang organismo. Pagkatapos ng isang matinding pinsala, ang isang tao ay dapat magkaroon ng sapat na lakas upang makarating sa isang lugar kung saan siya ay tutulungan, o hindi bababa sa isang lugar kung saan siya ay magiging ligtas.

Sa pamamagitan ng pagkakatulad, sa tuktok ng paggawa, kapag ang isang babae ay nakakaranas ng pinakamataas na sakit, ang mga natural na opiate ay pumapasok sa kanyang daluyan ng dugo, na pumapasok din sa daluyan ng dugo ng sanggol. Bilang resulta, sa panahon ng postpartum, sa halip na makaramdam ng ganap na pagod, ang isang babae na nanganak nang natural, ay kadalasang nakakaranas ng matinding lakas at kagalakan.

Ang bata, na dumaan din sa isang maikling yugto ng pagsugpo, ay nagiging aktibo; sa susunod na isa at kalahati hanggang dalawang oras pagkatapos ng kapanganakan, hindi siya natutulog, aktibong sumuso sa kanyang dibdib. At kaya lumalabas na anesthetizing panganganak, tinatanggihan namin ang isang napakalakas na suporta, naisip ng kalikasan mismo.

Sa pagtatapos ng panayam na ito ay makakahanap ka ng isang espesyal na pagmumuni-muni ng kapanganakan. Ang lahat ng mga kababaihan ay iba, ang isa ay angkop para sa paghinga, ang isa ay gumagamit ng tunog, ang pangatlo ay nahihiya na umungol sa panganganak, ngunit ang mga meditative na imahe ay magagamit para sa kanya, ang ikaapat ay makakapag-relax hangga't maaari at sa gayon ay mabawasan ang sakit. Ang panganganak ay isang malikhaing proseso, subukang buksan ang iyong sarili, hanapin ang tamang posisyon para sa iyong katawan at ang tanging paraan ng pag-alis ng sakit na nababagay sa iyo.

Para sa mga babaeng aktibong nag-aaral ng mga paraan ng hindi gamot na lunas sa sakit sa panahon ng pagbubuntis, gusto kong mag-alok ng isang espesyal na pagmumuni-muni sa kapanganakan. Ang ehersisyo na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang tinutulungan sa iba't ibang sitwasyon sa buhay sa pamamagitan ng pagtutok sa anumang mga larawan. Subukan Natin...

Alalahanin ang damuhan na mahal na mahal mo bilang isang bata. Tulad ng maraming beses na nangyari, dumampi ang damo sa iyong mga paa, nilalaro ng hangin ang iyong buhok, naglalakad ka ng walang sapin, bumubulusok ang lupa, malambot.

Dumating ka sa gilid ng kagubatan sa paanan ng bundok, umupo upang magpahinga sa bangkong iyon na nakatayo hindi kalayuan sa umaagos na batis ng bundok, magsuot ng magagandang bota sa bundok, dalhin ang iyong backpack, tumawid sa tulay at umakyat sa tabi ng stream.

Dahan-dahan kang naglalakad sa isang makulimlim na malamig na kagubatan, nakarating sa mga pastulan ng bundok, kung saan makikita mo ang malambot na parang na may malungkot na mga puno ng fir. Dahan-dahan kang tumataas nang pataas, lumampas sa mga pine ng bundok, at ang araw ay painit. Dadalhin ka ng kalsada, kung saan ang mga pira-piraso ng mga bato at malalaking bato, sa pamamagitan ng hindi gumagalaw na init ng isang pine forest, at ngayon ay nakarating ka sa isang manipis na bangin.

Dito mo makikita ang pasukan, pumasok, maghintay hanggang masanay ang iyong mga mata, at naiintindihan mo na ikaw ay nasa bulwagan na nauuna sa pasukan sa kweba, at sa kalaliman ay makikita mo ang susunod na pasukan sa malaking kweba. Ito ang iyong kuweba, isang kaaya-ayang lamig ang naghahari dito, at ang mga ilaw na daloy mula sa hindi kilalang pinagmulan. Sa gitna nito ay isang natural na pool.

Tingnan kung anong materyal ang ginawa nito, marahil ito hiyas o pinakintab na bato, o marahil ito ay gawa sa natural na bato o may linyang mga bato. Tukuyin ang mga sukat nito, gawin itong mas malawak o mas malalim para komportable kang sumisid. Magpasya kung anong kulay ito. Ang mga gilid ba nito ay tumataas sa ibabaw ng lupa o namumula ba ito? Tingnan kung ano ang kulay ng tubig, maaari mo itong baguhin nang eksakto sa iyo. Gayundin, tingnan kung saan nanggagaling ang tubig: marahil ito ay patuloy na dumadaloy sa ibabaw ng bato o ito ay nagmumula sa isang pinagmumulan sa ilalim ng lupa. Tingnan ang pag-agos at tingnan kung balanse nila ang isa't isa. Kung ang pag-agos ay masyadong mataas at ang pool ay maaaring mawalan ng masyadong maraming tubig, bawasan ito. O dagdagan kung ito ay masyadong maliit at ang tubig ay nagbabantang umapaw.

Ngayon ay maaari mong itakda ang temperatura na gusto mo, alisin ang iyong mga damit at pumunta sa tubig. Ngayon sumisid, sumisid sa ilalim, sumisid, magkaroon ng kalusugan. Sa bawat oras na lumubog ka sa ilalim na ito katawan mo mga pagbabago, nagiging ganap na malusog.

Kapag nakarating ka sa ibaba, mag-ingat. Damhin ang pagbabagong naganap sa iyo at hayaang ang tubig mismo ang umangat sa iyo kasama ang natural na spiral na ito. At alamin na sa parehong oras ay hawak mo ang iyong anak sa iyong mga bisig, at sa parehong oras ikaw ay isang bata sa iyong sarili, at pareho sa iyo, bilang isa, tamasahin ang spiral na paggalaw na ito nang magkasama hanggang sa tumaas ka sa ibabaw.

Maari mong ulitin ang prosesong ito ng maraming beses hanggang sa maging malay mo ang spiral na pakiramdam at hanggang sa ikaw - ikaw at ang iyong anak - ay malaman kung ano mismo ang kailangan mo para sa sayaw na ito.

Alam mo na sa mismong oras na ito ay binabantayan ka ng ama ng iyong anak at lahat ng mga prosesong pisyolohikal na awtomatikong nangyayari sa iyo nang sabay-sabay. At pagkatapos ay maaari kang lumabas sa tubig, punasan ang iyong sarili sa tuyo, magpahinga at, nakahiga sa isang malambot na sopa, tangkilikin pa rin ang bulwagan na ito na may mapagkukunan at muling itayo ito ayon sa gusto mo. Maaari kang pumunta dito at sumisid nang madalas hangga't gusto mo.

Ang papel ng mental na saloobin sa panahon ng pagbubuntis at panganganak

Mahirap i-overestimate ang kahalagahan ng positive psychological attitude ng isang buntis, dahil alam nating lahat na ang kondisyon ng ina ay direktang nakakaapekto sa sanggol. Gayunpaman, hanggang saan ito nangyayari ay hindi palaging nalalaman, kaya mahalagang suriin ang "scale" ng impluwensya ng sikolohikal na sangkap.

Paano nakakaapekto ang mental state sa bata?

Mula noong sinaunang panahon, alam na kung ang isang buntis ay medyo kinakabahan, ang pag-uugali ng sanggol sa sinapupunan ay nagbabago: siya ay huminahon o, sa kabaligtaran, ay nagiging hindi mapakali at patuloy na nagtutulak. Ito ay dahil sa paglabas ng mga "stress" hormones sa katawan ng ina - kasama ang dugo ay tumagos ang mga ito sa katawan ng sanggol at pinasisigla ang nervous system na hindi pa ganap na nabuo. Sa parehong oras, ang bata ay nakakaranas ng isang katulad na estado, lamang sa isang bahagyang mas mababang lawak.

Ang estado ng kalungkutan ay direktang nauugnay sa kakulangan ng "mga hormone" ng kaligayahan, at kung ang umaasam na ina ay kulang sa kanila, ang sanggol ay nasa mga kondisyon din ng kanilang kakulangan.

Bilang karagdagan, ang mga mekanismo ng pagkilos ng mga proseso ng nerbiyos sa contractility ng mga kalamnan ay mahusay na pinag-aralan. Ang labis na stress sa pag-iisip - stress, galit, takot - nagdudulot ng pagtaas ng pag-urong ng matris, na maaaring magdulot ng banta ng pagkalaglag sa maagang mga petsa at preterm na kapanganakan sa ikatlong trimester. Malinaw na sa ganitong estado ay hindi maganda ang pakiramdam ng bata.

Gayundin, ang mga proseso ng pag-iisip ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata nang hindi direkta - sa pamamagitan ng isang paglabag sa mga pag-andar ng mga organo ng ina. Ang depressed mood ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana at, bilang isang resulta, isang kakulangan sustansya sa katawan ng fetus. Nakaka-stress na sitwasyon at ang isang pakiramdam ng takot ay nagdudulot ng paglabag sa suplay ng dugo sa maliit na pelvis, dahil sa mga emergency na kaso, ang dugo ay dumadaloy sa iba pang mahahalagang bagay. mahahalagang katawan. Nadagdagan presyon ng arterial, panginginig, hindi pagkakatulog, pagkagambala ng mga daluyan ng puso at dugo sa anyo ng tachycardia, arrhythmias - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga kahihinatnan negatibong emosyon, kung saan pare-pareho apply din sa bata. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang manatiling kalmado sa buong pagbubuntis, at Espesyal na atensyon bigyan ang iyong sikolohikal na estado na mas malapit sa panganganak - ito ay magpapahintulot sa kanila na pumasa nang medyo madali.

Sikolohikal na paghahanda para sa panganganak

AT kamakailang mga panahon Ang paghahanda para sa panganganak ay higit na pinag-uusapan habang lumalaki ang kamalayan sa larangan. katawan ng babae ay may lahat ng kinakailangang mapagkukunan para sa pisikal na paghahanda: sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang antas ng mga hormone ay nagbabago, ang mga kalamnan at ligament ay nakakarelaks, kahit na ang komposisyon ng dugo ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago. Gayunpaman, ang mga pag-iisip at damdamin ng isang babae ay hindi palaging "self-regulate" nang maayos - sa kabaligtaran, bilang mahalagang araw maaaring makaranas siya ng pagtaas ng pagkabalisa at kasabikan.

Ito ay kilala na ang mas mataas sikolohikal na kahandaan mga ina, mas mababa ang panganib ng mga komplikasyon ng panganganak, na nangangahulugan na sila ay mas mahusay, mas natural, mas malambot. Ang isang handa na babae ay dumating sa maternity hospital sa oras, napagtanto ang pangangailangan na tulungan ang sanggol at alam kung paano niya ito magagawa, makatwiran niyang ginugugol ang kanyang mga mapagkukunan at ini-imbak ang kanyang lakas, nakikinig nang mabuti sa doktor at nakikilahok sa aktibong bahagi sa pagsilang ng kanyang mahal na munting lalaki. Kung mas mabuti ang kapanganakan, mas kaaya-aya na mga kahihinatnan ang iniiwan nila: ang mga ina ay mas malamang na makaranas postpartum depression, magkaroon ng mas malakas na emosyonal na koneksyon sa sanggol, matagumpay na maitatag pagpapasuso, ginagamit upang magsanay ng co-staying sa postpartum ward, atbp.

Samakatuwid, mahalagang maghanda para sa panganganak sa psychologically, ngunit bago simulan ang mga paghahanda, kinakailangan upang masuri ang tunay na antas ng kahandaan para sa natural na proseso.

Tinutukoy ng mga sikologo ang tatlong antas ng kahandaan:

1. Mababa. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na kondisyon:

• malakas na kaguluhan;
• maramihang mga takot na nauugnay sa proseso ng panganganak at pagbawi ng postpartum;
• mga takot na may kaugnayan sa kalusugan at kondisyon ng bata;
• pag-asa ng matinding, masakit na sakit;
• mahinang kamalayan sa mga panahon ng panganganak;
• kakulangan ng kaalaman tungkol sa mga paraan ng tulong sa panahon ng mga contraction, atbp.

Ang ganitong mga kababaihan sa paggawa, bilang isang patakaran, ay labis na panic, madalas na humihingi ng interbensyong medikal o kirurhiko, sa panahon ng panganganak ay nakatuon lamang sila sa sakit, naawa sa kanilang sarili. Ang mga hindi handa na kababaihan ay mas mahirap makipag-ugnayan sa isang doktor at tanggapin ang kanyang mga rekomendasyon, tumanggi na makipagtulungan, makaranas ng isang hanay ng mga negatibong emosyon na may kaugnayan sa kanyang asawa, anak, hanggang sa pagsalakay at galit. Hindi nakakagulat na may madalas na mga kaso ng mga komplikasyon sa panahon ng panganganak - mula sa takot na naranasan, ang mga contraction ay maaaring mawala sa pinakadulo. mahalagang punto, nangyayari ang spasm ng kalamnan, na nagpapahirap sa bata na dumaan sa kanal ng kapanganakan, ang panganib ng pagkalagot ay mataas, dahil ang babaeng nasa panganganak ay hindi isinasaalang-alang ang mga utos ng obstetrician.

2. Katamtaman. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na kondisyon:

• mayroong impormasyon tungkol sa panganganak, ngunit hindi ito sistematiko;
• isang pangkalahatang positibong saloobin, ngunit may kawalang-katiyakan;
• Ang teoretikal na kaalaman ay hindi sinusuportahan ng isang praktikal na batayan.

Sa kasong ito, ang isang babae ay maaaring pumasok sa panganganak nang positibo, ngunit, na nakaranas ng sakit, nawala ang kanyang tiwala at naliligaw. Masama kung ito ay nangyayari sa pagtatapos ng panganganak sa pinakamahalagang panahon - ito ay puno din ng mga komplikasyon. Sa pangkalahatan, ang antas ng pagsasanay na ito ay ipinapalagay ang pagkakaroon ng kaalaman, ngunit hindi sila sistematiko at hindi suportado. mga praktikal na pagsasanay- mastering ang pagsasanay ng paghinga, atbp, samakatuwid, kahit na alam ang algorithm ng mga aksyon, sa pagsasanay, ang isang babae sa paggawa ay maaaring kalimutan lamang kung paano kumilos.

3. Mataas. Ang antas na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• pang-unawa ng kapanganakan ng isang bata bilang isang himala, isang inaasahan at nakaplanong holiday;
• isang mataas na antas ng kamalayan tungkol sa mga panahon ng panganganak, ang kalagayan ng bata sa bawat yugto, mga paraan upang matulungan ang iyong sarili, atbp.;
• pagdadala ng mga nakuhang kasanayan sa automatism: mga diskarte sa paghinga, self-massage, pagkuha ng mga postura na nakakapagpaginhawa ng sakit;
• pakikipagtulungan sa mga doktor at malinaw na pagpapatupad ng mga utos ng midwife;
• isang positibong saloobin at pang-unawa sa sarili bilang isang katulong sa bata sa kanyang una at pinakamahirap na gawain.

Ang isang handa na babae ay positibong pumapasok sa panganganak at nagpapanatili ng kanyang kalooban hanggang sa pinakadulo, na tumutulong sa pagsilang ng bata. Hindi siya nagfocus sa masakit na sensasyon at alam ang mga pamamaraan para mapawi ang sakit, nakakaranas ng matinding emosyonal na pagtaas pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, kahit na pisikal na pagkapagod. Ang mga impression mula sa panganganak sa gayong mga kababaihan, bilang isang patakaran, ay positibo - naaalala nila ang sakit ng panganganak bilang medyo matitiis, bihira silang magdusa sa mga emosyonal na karamdaman sa ibang pagkakataon.

Kaya, pagkatapos nating malaman ang tungkol sa iba't ibang antas ng paghahanda, oras na upang matukoy kung paano mo matutulungan ang iyong sarili sa paghahanda para sa panganganak, kung kinakailangan.

Paano maghanda para sa panganganak?

Mayroong ilang mga aspeto na mahalagang isaalang-alang kapag lumilikha ng mataas na kahandaan para sa isang mahalagang proseso.

Pisikal na kahandaan. Sa unang sulyap, ang yugtong ito ay hindi nauugnay sa sikolohikal na kalagayan, ngunit ito ang batayan para sa pagbuo ng isang positibong saloobin! Ito ay lubos na mahalaga:

• pagtanggap ng mga pagbabago sa iyong katawan;
• napapanahong pagbisita sa antenatal clinic at pagkilala sa mga tampok ng kurso ng pagbubuntis;
• regular na pagsusuri at pagsusuri sa kalusugan.

Ang doktor na nagsasagawa ng pagbubuntis ang nagpapasiya ng kaangkupan ng tiyak pisikal na Aktibidad, at nagrerekomenda din ng mga espesyal na ehersisyo - para sa pagpapaunlad at pagpapalakas ng mga kalamnan, pagsasanay sa paghinga, paggamit ng mga postura, self-massage. Sa kasong ito, ang mga kurso sa pagsasanay para sa mga umaasam na ina ay maaari ding maging isang mahusay na katulong, ang pagdalo sa kanila ay nakakatulong upang dalhin ang nakuha na mga kasanayan sa automatism, na nangangahulugan na sila ay malamang na hindi "lumipad mula sa iyong ulo" na nasa proseso ng panganganak sa isang baby.

Impormasyon tungkol sa proseso ng kapanganakan. Dito direktang konektado ang saloobin ng babae sa natural na proseso. Sa mga kaso kung saan ang isang babae ay may ideya ng panganganak bilang isang bagay na mabuti at masaya, ang mga espesyal na panitikan, dokumentaryo, mga kwento ng pamilyar na mga ina ay makakatulong lamang upang makakuha ng tamang impormasyon. Kung ang saloobin ay hindi maliwanag o negatibo, ang umaasam na ina ay makakahanap ng kumpirmasyon ng kanyang mga takot, na nagpapalakas sa kanila.

Mahalagang pumili mula sa kabuuang dami ng impormasyon magandang halimbawa, at kung mayroon nang mga masama, simulan ang pagkolekta ng data "mula sa isang malinis na pahina". Dapat mong tanungin ang iyong sarili ng tanong: paano ko maiimpluwensyahan ang kinalabasan ng panganganak at maiwasan ang mga posibleng paghihirap? At siguraduhing mahanap ang tamang impormasyon.

Upang maging perpekto ang lahat, kinakailangan upang makuha ang sumusunod na kaalaman mula sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan:

• kung paano nagsisimula ang panganganak - mga harbinger, mga palatandaan;
• kung gaano karaming mga yugto ang kanilang binubuo, kung ano ang katangian ng bawat isa sa kanila;
• kung ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa bawat isa sa mga panahon;
• kung paano mapabuti ang iyong kagalingan at ang kalagayan ng bata.

Kung pagkatapos maghanap ng impormasyon, ang mga tanong ay nananatiling hindi nalutas, dapat silang itanong sa doktor. Makakatulong ito upang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay at mga totoong laban, pag-usapan posibleng mga tampok pagtagas proseso ng panganganak sa bawat indibidwal na kaso.

Alam kung ano ang nangyayari sa panganganak sa katawan ng ina at sanggol, maaari mong bawasan ang pagkabalisa, siguraduhin na ang lahat ay nangyayari ayon sa nararapat.

Ang emosyonal na bahagi ng paghahanda. Ang yugto ay direktang sikolohikal na paghahanda, na kinabibilangan ng ilang aspeto:

a) mahalagang magkaroon ng kumpiyansa sa isang matagumpay na resulta sa pamamagitan ng pagbibigay ng kumpletong "set" ng pugad ng sanggol. Ang isang pulutong ng kaguluhan ay dahil sa ang katunayan na ang isang babae ay nararamdaman na hindi handa na tanggapin ang isang bata sa bahay, kaya kailangan mong masiyahan ang nesting syndrome at gawing komportable at handa ang silid para sa kanyang bagong maliit na naninirahan.

c) magpahinga. Maaari mong malasahan ang proseso ng panganganak sa simbolikong paraan - subukang isipin ang pagbubukas ng isang bulaklak, sa kalaliman kung saan mayroong isang magandang natutulog na sanggol. Maaari mo ring gamitin ang kabuuan ng iyong imahinasyon gamit ang art therapy.

d) baguhin ang mga setting. Kung ang isang babae ay natatakot sa mismong salitang "kapanganakan", maaari mong ilagay ito sa ibang paraan - ang kaarawan ng sanggol. Kung ang mga takot na nauugnay sa kanila ay nakakagambala, mas mahusay na tumutok sa mga positibong aspeto - ang pagkilala sa bata, pag-attach sa dibdib, ang kagalakan ng pagsasama.

d) bisitahin ang isang psychologist. Kung ang mga nababalisa na pag-iisip ay hindi umalis, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista - siya ay magdidirekta sikolohikal na kalagayan sa tamang direksyon at magbibigay-daan sa iyo na makita nang tama ang iyong kalagayan at mga prospect sa hinaharap.

Tulong sa pamilya. Huli sa listahan, ngunit hindi ang pinakamahalagang hakbang ay ang pakikipag-ugnayan sa mga miyembro ng pamilya. Ang kagalingan ng panganganak ay maaaring maimpluwensyahan hindi lamang ng mga relasyon sa mga kamag-anak at asawa, kundi pati na rin sa kanilang saloobin sa hitsura ng sanggol. Ang kakayahang ibahagi ang iyong nararamdaman sa mga mahal sa buhay ang batayan positibong Pag-iisip. Ito ay ibinibigay sa maraming paraan:

a) payagan ang pakikilahok. Hindi na kailangang iwasan ang paghingi ng tulong, itago ang iyong masamang pakiramdam at masamang pag-iisip mula sa mga mahal sa buhay, mahalagang pag-usapan ang iyong mga karanasan.

b) ibukod ang komunikasyon sa mga negatibong nakakaapekto sa estado. Ito ay isang matinding panukala, ngunit sa ilang mga kaso ito ay makatwiran. Lalo na kapag ang isang kamag-anak ay negatibong nakikita ang balita tungkol sa sanggol, itinatakda ang babae para sa isang hindi kanais-nais na kahihinatnan, o labis na pinag-uusapan ang kanyang negatibong karanasan.

c) magkasanib na panganganak. Ang pamamaraang ito ay may maraming parehong mga tagasuporta at mga kalaban. Kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at gumawa ng isang magkasanib na desisyon sa isang mahal sa buhay kung ang kanyang presensya ay makakatulong sa babaeng nasa panganganak na makaramdam ng tiwala, at pareho silang pinapayagan ang sitwasyong ito. Sa pamamagitan ng paraan, maaari silang maging hindi lamang isang asawa, kundi pati na rin isang ina, kapatid na babae, malapit na kaibigan, biyenan, atbp.

Ang pagbubuod sa itaas, maaari nating ligtas na sabihin na ang 4 na bahagi ng sikolohikal na paghahanda ay may isang bagay na karaniwan sa isa't isa at bumubuo ng isang karaniwang buong kahandaan para sa pinakamahalagang proseso at ang paparating na pandaigdigang pagbabago sa buhay.

Ang artikulo ay inihanda ng psychologist na si Poltoranina Margarita Vladimirovna