Anong mga prutas ang naglalaman ng hyaluronic acid. Hyaluronic acid: kung paano mapunan ang kakulangan nito sa katawan

Upang ang ating balat ay manatiling nababanat at nababanat, ang collagen ay mahalaga. Maaari itong gawin ng ating katawan sa sarili nitong. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga reserba nito sa katawan ng tao ay makabuluhang nabawasan, at ang balat ay nagiging malambot. Ang proseso ng pagtanda ay hindi mapipigilan, ngunit maaari itong maantala. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman ng collagen at hyaluronic acid.

Ano ang kailangan ng collagen?

Ang collagen ay isang protina na responsable para sa lakas at pagkalastiko ng mga tisyu ng katawan. Salamat sa kanya, nasa tamang kondisyon ang ating balat, kalamnan, litid at kartilago. Ang collagen ay matatagpuan sa halos lahat ng mga tisyu ng katawan. Sa karamihan ng mga kaso, ang collagen ay pumapasok sa ating katawan mula sa pagkain, ngunit maaari rin itong ma-synthesize ng katawan mismo. Ang prosesong ito ay tumatagal ng mahabang panahon, kaya sa isang kakulangan ng protina na ito, ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay sinusunod.

Ang pangunahing tungkulin ng collagen ay upang idikit ang mga tisyu ng katawan. Sa sandaling may kakulangan ng collagen sa katawan, magsisimula ang mga pagbabago na nauugnay sa edad. Upang ang protina na nakukuha natin mula sa pagkain ay magagawang matupad ang layunin nito, kailangan itong dumaan sa mahabang proseso ng synthesis. Hindi ka dapat umasa ng agarang epekto pagkatapos kumuha ng mga produktong naglalaman ng collagen.

Mga palatandaan ng kakulangan sa collagen

• Maluwag at mapurol na balat
• Ang hitsura ng mga wrinkles
• Walang buhay at split ends
• Pagbabalat ng mga kuko
• May kapansanan sa density ng buto
• Madalas na dislokasyon
• Osteochondrosis
• arthrosis
• Atherosclerosis
• pagtitibi
• Sira sa mata

Anong mga produkto ang naglalaman ng hyaluronic acid at collagen?

Maraming collagen at hyaluronic acid matatagpuan sa gulaman. Ang mga pagkaing tulad ng jelly at aspic ay maaaring tumaas ang antas ng collagen sa katawan. Kung kumain ka ng 5 gramo ng gelatin sa loob ng dalawang buwan, maaari mong makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang collagen ay matatagpuan sa seafood, at ang salmon at salmon ang pinakamayaman dito. Ang isang sapat na naa-access na mapagkukunan ng isang kapaki-pakinabang na elemento ay kale ng dagat. Maaari mong palitan ang mga reserbang collagen sa pamamagitan ng pagkain ng karne ng pabo, gayundin ng karne ng baka. Ang iba pang mga uri ng karne ay naglalaman din ng collagen, ngunit hindi sa ganoong dami.

Ang hyaluronic acid ay maaari ding gawin ng katawan sa sarili nitong, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga reserba nito ay nauubos. Ang gelatin ay isa ring pinagmumulan ng hyaluronic acid. Kasama sa mga pagkain na naglalaman ng hyaluronic acid ang stock ng manok, suklay ng manok at tandang, burdock, tofu, soybeans, nilaga, at mga gulay na ugat ng starchy. Kung hindi mo gusto ang mga sabaw ng manok at mga pagkaing karne, palitan ito ng soy milk at magiging mas maganda ang iyong balat.

Upang mapunan muli ang mga reserba ng hyaluronic acid, ang katawan ay nangangailangan ng rutin at bitamina C. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa repolyo, raspberry, green tea, blackberries, currants, grapefruit at mga kamatis. Binabawasan ang antas ng acid sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at madalas na stress.

Sinabi ng site ng magazine kung aling mga produkto ang naglalaman ng collagen at hyaluronic acid. Upang mapanatili ang kabataan, kailangan mong maingat na isaalang-alang ang iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa collagen, maaari mong maantala ang mga pagbabagong nauugnay sa edad at panatilihing bata ang iyong balat sa mahabang panahon.

Ang hyaluronic acid na nakapaloob sa pagkain ay natural at nakakatulong na gamit upang labanan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Ginagamit ito sa mga kaso kung saan nakalantad ang balat ng tao mga pagbabagong nauugnay sa edad at nagiging hindi gaanong matatag at nababanat. Upang mapupuksa ang gayahin ang mga wrinkles, kahit na ang tono ng mukha o makakuha ng isa pang epekto, inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng sangkap na ito.

Ang mga benepisyo ng hyaluronic acid

Ang hyaluronic acid ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa katawan ng tao at responsable para sa pagkakaroon ng kahalumigmigan sa mga selula. Sa tulong nito, ang mga tisyu ay tumatanggap ng sapat na dami ng likido.

Ang hyaluronate ay naroroon sa kartilago at pinatataas ang kanilang pagtutol sa compression. Hindi sapat na dami ng sangkap sa katawan ang sanhi mabilis na pagtanda at ang pagbuo ng mga wrinkles sa edad.

Kapag ang isang tao ay tumanda, ang antas ng hyaluronic acid ay nagsisimulang unti-unting bumaba, ang balat ay nagiging malambot at tuyo.

Samakatuwid, ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng hyaluronate, kasama ng mga pampaganda na may sangkap na ito, ay ginagawang posible na lumikha ng reserba nito sa katawan.

Ang hyaluronic acid ay ginagamit sa larangan ng medisina at sa pagsasagawa ng cosmetology:

• Labanan laban sa mga wrinkles;
• Moisturizing ang balat;
• Paggamot ng katarata;
• Pagwawasto ng mga aesthetic na depekto;
• Bilang isang bahagi para sa paggawa ng mga pampalamuti na pampaganda.

Ang ganitong katanyagan sa cosmetology ay nakasalalay sa kakayahan ng hyaluronic acid na maakit ang tubig at itali ito sa intercellular space. Ito ay kumikilos tulad ng isang espongha at tumutulong na mapanatili ang kahalumigmigan sa mga tisyu sa mahabang panahon.

Ang paggamit ng mga pampaganda na may hyaluronic acid ng iba't ibang molekular na istraktura ay ginagawang posible na lumikha ng isang proteksiyon na pelikula at mapanatili ang kahalumigmigan sa epidermis. Kumikilos sa antas ng cellular, ang sangkap ay nag-aambag sa paggawa ng collagen at elastin. Samakatuwid, ang hyaluronic acid ay tumutulong upang maalis ang kahit na mga paa ng uwak, nasolabial folds, moisturize ang balat o mapabuti ang kutis.

Upang maging kumplikadong epekto, bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa mga salon, maaari kang makakuha ng hyaluronate sa tulong ng tamang nutrisyon.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga produkto na naglalaman ng hyaluronic acid sa tamang dami ay titiyakin na ang balat ay palaging magiging toned at nababanat, at ang mga proteksiyon na function ng katawan ay tataas.

Makakakuha ka ng sapat na hyaluronic acid kung malalaman mo kung anong mga pagkain ito.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng hyaluronate

Nakakaubos ilang produkto araw-araw maaari mong artipisyal na pasiglahin ang paggawa ng sangkap na ito.

Kaya ang mga pangunahing mapagkukunan ng hyaluronic acid ay ang mga sumusunod na uri ng mga produkto:

• Pulang alak;
• mga produktong toyo;
• Mga pagkaing may starchy content;
• Mga produktong pinagmulan ng hayop.

Ang mga mapagkukunan ng hayop ng hyaluronic acid ay kinabibilangan ng mga pulang suklay ng manok, katulad ng mga manok at tandang. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming hyaluronic sugar molecule kaysa sa anumang iba pang pagkain. Bilang karagdagan sa mga pulang suklay, ang sangkap na ito ay maaaring makuha sa mga joints at tendon ng hayop.
Sa pagsasaalang-alang na ito, inirerekumenda na magluto mula sa kanila:

• mga sabaw;
• Karne na may lahat ng buto, litid at balat sa oven o nilagang;
• pinakuluang karne;

Kasama sa mga klasikong bersyon ng mga pagkaing may acid na ito ang pamilyar sa lahat bouillon ng manok, ngunit mayroon itong kakayahang itaas ang presyon, kaya hindi ito angkop para sa lahat. Maaari ka ring magluto ng tradisyonal na halaya mula sa baboy o pabo.

Hyaluronate sa mga produktong toyo

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng hyaluronic acid para sa mga vegetarian ay soybeans at tofu dahil sa katotohanan na naglalaman ang mga ito ng maraming phyto-estrogens. Ang mga ito ay pinagmumulan ng estrogen ng halaman at tumutulong sa paggawa ng hyaluronic acid sa katawan. Napatunayan ng mga siyentipiko mula sa Tokyo ang mataas na kahusayan ng soy milk na may espesyal na bifidobacteria. Kung gagamitin mo ito sa loob ng dalawang linggo, tataas ang produksyon ng acid.

Kabilang sa mga pagkaing starchy ang mga sugar beet at kamote. Ang mga beet ay maaaring kainin ng hilaw o de-latang, ngunit hindi pinakuluan. Ang ganitong mga produkto ay nakakatulong upang maisaaktibo ang synthesis ng hyaluronic acid at mapanatili ang kabataan ng balat sa loob ng mahabang panahon.

Ang isa pang pinagmumulan ng phyto-estrogen ay ubas o pulang katas ng ubas at alak. Ang lahat ng inumin ay dapat na natural at naproseso mula sa mga balat ng ubas, buto at pulp mismo. Maaari kang uminom ng halos isa o dalawang baso ng red wine bawat araw, salamat sa kung saan ang katawan ay makakatanggap ng tamang dami ng phyto-estrogens. Maaari mong palitan ang alak ng katas ng ubas, na magsisilbing natural na katalista.

Ang isang halaman tulad ng burdock o burdock ay may katulad na epekto. Tumutulong sila na labanan ang mga palatandaan ng pagtanda dahil naglalaman ang mga ito ng hyaluronic acid. Ayon sa mga siyentipiko, pagkatapos ng 4 na linggo permanenteng aplikasyon Ang burdock ay maaaring mag-normalize proteksiyon na function balat at bawasan ang mga wrinkles. Mula sa pinatuyong burdock, maaari kang gumawa ng isang decoction at magluto ng tsaa kasama nito.

Upang mapupuksa ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat, ang mga produktong pagkain na may hyaluronic acid lamang ay hindi sapat. Matapos makapasok sa katawan, ang hyaluronate ay unti-unting ipinamamahagi sa mga pinaka-kinakailangang bahagi ng katawan: kartilago, mga kasukasuan.

Ang regular na pagkonsumo lamang ng mga produkto na may ganitong sangkap ay makakatulong upang maipon ito tama na. Ang mga bitamina P at C ay makakatulong na mapabilis ang pagsipsip ng acid at mapanatili ito.

Inirerekomenda na gumamit ng mga produkto na may hyaluronic acid at magdagdag ng mga produkto na may mga bitamina na ito sa menu. Sa ilalim ng pagkilos ng rutin, ang pagkalastiko at lakas ng mga capillary ay nagpapabuti at bumababa ang presyon. Bilang karagdagan, ang rutin (bitamina P) ay pinasisigla ang pag-andar ng adrenal cortex at tumutulong na labanan ang mga reaksiyong alerdyi.

Higit sa lahat sa mga aprikot, dalandan, lemon, black currant, bawang, kastanyo, ubas, mansanas at repolyo.

Bitamina C o ascorbic acid kilala ng lahat. Nakikibahagi ito sa mga proseso ng pagbawi, nakakatulong na palakasin ang immune system, ginagawang mas nababanat ang mga tisyu at nalulutas ang problema ng pagdurugo ng mga gilagid. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mountain ash, rose hips, carrots, citrus fruits, sea buckthorn at mga kamatis, atbp.

Bago ganap na baguhin ang iyong diyeta at dagdagan ang dami ng hyaluronic acid dito, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista at alamin ang tungkol sa lahat ng mga kontraindikasyon.

Mga tablet o natural na sangkap

Upang makakuha ng mga tablet kung saan ito ay nakapaloob na sa halagang kinakailangan para sa katawan ng tao. Kapag gumagamit ng mga tablet, ang mga molekula ng acid ay ganap na hinihigop ng katawan, at ang ilan sa mga ito ay pumapasok sa gastrointestinal tract at pinalalabas kasama ng mga naprosesong produkto. Ang pagbabagong-lakas ng katawan sa kasong ito ay nangyayari mula sa loob sa antas ng cellular, sa kaibahan sa mga panlabas na paraan ng paggamit.

Maaari mo ring ubusin ang hyaluronic acid sa anyo ng likido o pulbos.

Ang epekto ay nakakamit katulad ng kapag gumagamit ng mga produktong pagkain na may hyaluronate, ngunit mas mabilis.

Ipinagbabawal na kumuha ng mga tablet na may bahaging ito, kung mayroon indibidwal na hindi pagpaparaan o mga problema sa pamumuo ng dugo.

Ang isang alternatibo sa mga mamahaling gamot ay maaaring gulaman, na isa ring mapagkukunan. Pang-iwas at nakapagpapagaling na katangian may vegetable jelly, fish jelly, halaya ng prutas at meat jelly. Ito ay sapat na upang kumuha ng 5 g ng gelatin araw-araw para sa 5 linggo at maaari mong palakasin ang ligaments, cartilage at mapabuti ang balat.

Contraindications

• mga sakit sa autoimmune;
• trangkaso;
• Allergy;
• Indibidwal na hindi pagpaparaan;
• Pagbubuntis;
• Ang panahon ng pagpapasuso;
• Diabetes.

Iba Pang Mga Paraan sa Paggamit ng Hyaluronic Acid

Ang sangkap na ito ay unang natuklasan noong 1934 at pagkatapos ay nagsimulang gamitin sa produksyon. mga pampaganda. Sa paglipas ng panahon, natutunan ang hyaluronic acid na makuha sa artipisyal na paraan gamit ang bacterial culture.

Ang hyaluronate ay matatagpuan sa iba't ibang estado:

• likido;
• naka-gel;
• Siksikan.

Samakatuwid, ang mga paraan ng paggamit nito sa cosmetology ay maaaring magkakaiba. Kaya, ang hyaluronic acid na may likidong base ay pangunahing ginagamit para sa mga iniksyon o para sa non-injection biorevitalization. Sa panahon ng pamamaraan, ang sangkap ay iniksyon nang malalim sa balat na may isang hiringgilya na may isang karayom ​​at tumutulong upang makinis ang mga wrinkles at nasolabial folds.

Sa hindi nagbabagong anyo, ang hyaluronic acid ay matatagpuan bilang isang puting pulbos, na natunaw ng tubig upang makakuha ng isang transparent na gel. Mayroon lamang itong mababaw na epekto, nang walang malalim na pagtagos sa epidermis.

Ang hyaluronate na may siksik na base ay ginagamit sa larangan ng aesthetic cosmetology para sa facial contouring. Ang ganitong uri ng gel ay nananatili sa ilalim ng balat sa loob ng mahabang panahon at nakakatulong upang pantay na pakinisin ang lahat ng mga wrinkles at fold sa noo o sa paligid ng ilong. Ang sangkap ay maaari ding iturok sa mga labi upang mabigyan sila ng magandang hugis o pagtaas.

Paano mga radikal na pamamaraan rejuvenation, mesotherapy na may hyaluronic acid at masahe ay ginagamit. Kinakailangang gawin ang mga pamamaraan sa sangkap na ito sa mahabang pagitan.

Sa mga pampaganda, ang hyaluronic acid ay matatagpuan bilang bahagi ng cream, serum, balm o mask. Mga paghahanda sa kosmetiko tumulong magbigay kapaki-pakinabang na aksyon sa balat at gawin itong mas makinis at mas firm.

Ngunit sa parehong oras, kinakailangang bigyang-pansin ang katotohanan na imposibleng gumamit ng mga pampaganda na may hyaluronic acid nang madalas. Ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang katawan ay masyadong mabilis na nasanay sa paggamit ng isang sangkap mula sa labas at huminto sa independiyenteng produksyon nito.

Ang mga produktong kosmetiko na may hyaluronate ay nagbibigay maximum na epekto kapag pinagsama sa mga produktong naglalaman ng bahaging ito. Habang ang mga iniksyon o maskara ay kumikilos sa ibabaw na mga layer ng balat, ang mga molekula ng acid na pumapasok sa katawan gamit ang isang tableta o pagkain ay magkakaroon ng direktang aksyon sa mga selula nang direkta mula sa loob.

Mga lokal na beauty treatment na nagpapabuti hitsura ang balat at ang bilang ng mga wrinkles ay, siyempre, kahanga-hanga. Ngunit maaari niyang subukang palitan ang mga iniksyon ng pagkain, halimbawa.
Pagkatapos ng lahat, may mga produkto na naglalaman ng hyaluronic acid.

Ang panloob na paggamit ng pagkain na naglalaman ng HA ay ang pinaka-pisyolohikal. Ang natural na nutrisyon ay mahusay na nakikita at mas mahusay na hinihigop ng katawan.

Minsan, upang mapunan ang kakulangan ng ilan sa mga kinakailangang sangkap (ang parehong hyaluronate), sapat na upang baguhin ang iyong menu.

Anong mga produkto ang naglalaman ng hyaluronic acid

1. Mga produktong karne

Mayaman ang mga sabaw. Ang mga joints, tendons, bones, na naglalaman ng isang malaking halaga ng non-sulphated glycosaminoglycan, ay inilalagay sa kanila nang sabay-sabay sa karne o manok.
Aspic at jellied dish na nakuha mula sa baboy, pabo, manok, baka. Naglalaman din sila ng collagen, na kinakailangan upang mapanatili ang nag-uugnay na tissue.
Mga suklay ng manok.

2. Gulay

Soya beans at soy milk. Naglalaman sila ng isang malaking halaga ng estrogens, pinagmulan ng halaman. Pinapataas ng katawan ang synthesis ng hyaluron.
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Hapon na ang soy milk na may bifidobacteria, na inilapat sa balat bilang isang pangkasalukuyan na paggamot, ay nagpapabuti sa kondisyon nito.

3. Mga inumin

Pulang alak. Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, natagpuan ang resveratrol sa mga balat ng ubas. Ang sangkap na ito ay nakakatulong upang maisaaktibo ang produksyon ng estrogen, na nagpapasigla sa synthesis ng hyaluronic acid.
Natural na katas ng ubas na nakuha mula sa mga pulang uri ng ubas.

4. Mga halamang gamot

Malaki ang burdock o (burdock). Ang halaman ay nabibilang sa grupo ng droga at may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan. Isa sa mga natatanging katangian nito ay ang pagpapabagal sa pagtanda. Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga siyentipikong Aleman na ang hyaluronan ay nakapaloob sa katas ng burdock. Samakatuwid, ang epekto nito sa balat ay ipinahayag sa pagbawas ng mga wrinkles at ang pagpapanumbalik ng istraktura nito.
Maaari itong gamitin sa labas sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga maskara at cream.

5. kamote

Ang mga high starch root vegetables, lalo na ang kamote, ay tumutulong sa katawan sa natural na produksyon nito ng HA.
Bilang karagdagan, mayroong maraming magnesiyo sa matamis na pananim ng ugat, ayon sa mga siyentipiko, pinasisigla nito ang synthesis ng hyaluronic acid.

6. Fruit jellies

Ang gelatin ay mayaman sa mucopolysaccharides, na kinabibilangan ng hyaluronate. Ang mga ito ay masarap at malusog, habang napakaganda.

7. Mga produkto na nagtataguyod ng mga reaksyon ng asimilasyon ng hyaluronic acid, na may mataas na nilalaman routine at bitamina C.

• Sitrus.
• Itim na kurant.
• Mga raspberry.
• berdeng tsaa.
• Mga seresa.
• Blackberry.
• Mga aprikot.
• Kamatis.
• repolyo.
• Mga seresa.
• Paprika.
• Salad ng dahon.

sa pagkain, gayundin sa paggamot sa droga dapat makatwiran. Ang pagpapalit ng ilang mga produkto na naglalaman ng hyaluronic acid sa kapinsalaan ng iba ay hindi napaparusahan ng katawan.
____ Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumain ng halaya araw-araw, uminom ng isang baso ng red wine at kumain ng orange. Sa pamamagitan lamang ng pagpili nakakalasing na inumin Ang kagustuhan ay ibinibigay, halimbawa, hindi sa beer, ngunit sa red wine. O mag-order hindi kape, ngunit grape juice sa isang cafe. Bilang dessert, mas gusto ang cake, fruit jelly.

Saan matatagpuan ang hyaluronic acid

• Dermis. Sa proseso ng paglaganap, unti-unting nangyayari ang kumpletong pagpapalit ng ating balat. Bilang karagdagan, ang sodium hyaluronate ay kasangkot sa pagpapagaling ng ibabaw ng sugat sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga fibroblast.
• articular cartilage. Natagpuan sa hyaline tissue (cartilage) at synovial fluid(mantika). Responsable para sa pagkalastiko at paglaban sa presyon. Ang kakulangan ng likido ay maaaring humantong sa pagkawala ng compression.
• Mga mata. Kinokontrol ng vitreous body ang turgor (intraocular) pressure, binabawasan ang panganib ng pinsala sa kornea.
• extracellular matrix. Hyaluron Nagbibigay ng "supply" ng nutrisyon at oxygen mula sa mga sisidlan patungo sa mga selula, na ibinabalik ang basura sa anyo ng mga lason.

Huwag kalimutan na ang paninigarilyo ay nakakagambala sa lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa connective tissue.

Mga tagubilin para sa paggamit ng suppositories longidaza

Mga iniksyon ng hyaluronic acid: mga indikasyon at contraindications para sa pamamaraan

Mga kapsula ng hyaluronic acid: mga pagsusuri at aplikasyon

Hyaluronic acid: contraindications

Anong mga produkto ang naglalaman ng hyaluronic acid?

Hyaluronic acid natural ginawa sa katawan at maaaring maging susi sa habambuhay na pagkabata. Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng hyaluronic acid at maaaring makatulong na pasiglahin ang produksyon ng hyaluronic acid ng katawan, na nagreresulta sa mas makinis, mas bata ang hitsura ng balat, pinabuting paningin, at isang mas nababaluktot at malusog na katawan. Ang hyaluronic acid ay isang sangkap na matatagpuan sa istraktura ng balat, mata, kasukasuan at mga balbula ng puso, na nagbibigay ng pagpapadulas at proteksyon. Ipinaliwanag ni Bill Sardi, may-akda ng Live a Hundred Years Without Old Age, na ang hyaluronic acid ay "binubuo ng mga molekulang tulad ng gel sa batay sa tubig, na sagana sa mga bata at kabataang babae na ang katawan ay may kakayahang gumawa ng estrogen.” Habang tumatanda tayo, bumababa ang antas ng hyaluronic acid sa katawan. Ang balat ng tao ay nagsisimula sa edad, lumilitaw ang mga wrinkles, ang paningin at mga kasukasuan ay nagsisimula ring magpakita ng mga palatandaan ng pagtanda, may mga paglabag sa kanilang paggana. Mga Pinagmumulan ng Hayop ng Hyaluronic Acid Gaya ng isinulat ni Harvey Blatt sa kanyang 2008 na aklat na Food of America: What You Don't Know About What You Eat, "Ang mga pulang suklay mula sa mga tandang at manok ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng mga molekula ng asukal na hyaluronan sa mundo, isang tambalan. , na tinatawag ng mga doktor na susunod na lunas para sa mga wrinkles pagkatapos ng Botox. Kasama ng mga pulang suklay, may iba pang bahagi ng hayop na mayaman sa hyaluronic acid. Mga kasukasuan at litid ng hayop, pati na rin kasukasuan ng tao at tendon, naglalaman ng hyaluronic acid. Mga mainam na pagkaing pinagmumulan: sabaw, nilagang may buto at kasukasuan, litid, balat. Ang klasikong sabaw ng manok ay isang daang porsyento na angkop, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay nagtataas ng maraming presyon ng dugo. Soy products Ang soybeans ay naglalaman ng malaking bilang ng Ang phyto-estrogens ay mga pinagmumulan ng estrogen ng halaman na kumikilos tulad ng estrogen sa katawan. Tinutulungan ng estrogen ang katawan na makagawa ng mas maraming hyaluronic acid. Kaya, ang pagkonsumo ng mga produktong toyo tulad ng tofu at soy milk ay maaaring maging magandang source phyto-estrogens. Ipinakita ng mga Yakult scientist sa Central Institute for Microbiological Research, Tokyo, Japan na ang soy milk na may bifidobacteria (“friendly bacteria”) ay makabuluhang nagpapataas ng produksyon ng hyaluronic acid kapag inilapat sa balat sa loob ng dalawang linggo. Nalalapat lamang ito sa fermented soy milk extract. Red Wine Ang isa pang phyto-estrogen na matatagpuan sa balat ng mga ubas at red wine ay nakakatulong na pasiglahin ang produksyon ng hyaluronic acid sa katawan. Noong 1997, nalaman ng mga mananaliksik sa Northwestern University School of Medicine na ang red wine ay naglalaman ng resveratrol, na puro balat ng ubas. Ang red wine o red grape juice ay makakatulong na mapataas ang produksyon ng estrogen, na nagpapasigla sa katawan upang makagawa ng mas maraming hyaluronic acid. Starchy Root Vegetables Noong Nobyembre 2000, iniulat ng News Prime Time ng ABC ang mga taong naninirahan sa Yuzurihara, isang nayon sa Japan, ang isa pang pangalan para sa nayon na ito ay Long Life Village. Lahat ng residente ay may makinis, walang kulubot na balat, magandang pangitain, kalusugan at puno ng enerhiya sa ikawalo at kahit siyamnapung taong gulang. Ang mga tao mula sa Yuzurihara ay lumalaki at kumakain ng mga starchy root vegetables na nagpapasigla sa katawan upang makagawa ng hyaluronic acid. Ang isang halaman ay isang maliit na kamote na tinatawag na "tamaji". Ang burdock o burdock Ang katas ng prutas ng burdock ay binabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda. Ito ay napatunayan ng pananaliksik sa Research and Development Center ng Beiersdorf AG sa Hamburg, Germany. Ang burdock extract ay naglalaman ng hyaluronic acid, at ito ay bahagi ng formula ng gamot para sa lokal na aplikasyon. Pagkatapos ng apat na linggo, ang mga kulubot sa paa ng uwak ay "makabuluhang nabawasan." Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang burdock ay epektibong nagpapanumbalik ng istraktura ng balat at binabawasan ang mga wrinkles. Mga Babala at Tip Ang paninigarilyo ay nakakabawas sa natural na kakayahang makagawa ng hyaluronic acid, na nagreresulta sa napaagang pag-edad at ang pagbuo ng mga wrinkles. Bago dagdagan ang dami ng phyto-estrogens sa iyong diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang paggamit ng hyaluronic acid sa pagkain ay hindi nakakaapekto sa produksyon ng hyaluronic acid sa balat.

Ang anumang produktong karne (lalo na ang mga produktong hayop) ay naglalaman ng hyaluronic acid. Kapag ito ay pumasok sa katawan, ito ay hinihigop, at pagkatapos ay ginagamit para sa layunin nito. Ngunit ang produksyon at resibo ay iba't ibang proseso. Ang katawan mismo ay gumagawa ng hyaluronic acid, ngunit sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan. Sa isang hindi nagbabagong anyo, hindi ito umabot sa tiyan. Sa pagtanggap ng pagkain na naglalaman ng hyaluronic acid, ang huli ay natutunaw at hinihigop, at pagkatapos ay ginagamit ng katawan para sa nilalayon nitong layunin. Samakatuwid, imposibleng sabihin na ang hyaluronic acid na kasama ng pagkain ay ang acid na ginawa sa katawan at ginagamit nito.
Ang katawan ay may sariling mga reserba ng hyaluronic acid, at sa tulong ng pagkain (hindi nang walang pakikilahok ng kilalang ascorbic acid - bitamina C at ang bioflavonoid rutin) maaari mong i-save ang mga reserbang ito.
Kung pinag-uusapan ang tungkol sa hyaluronic acid, tungkol sa papel nito sa katawan, mas mahusay na pag-usapan hindi lamang ang tungkol sa mga produktong iyon kung saan ito nakapaloob, kundi pati na rin ang tungkol sa mga nakakatulong na mapanatili ang mga reserba nito sa katawan.

Ang mga produkto na nakakaapekto sa paggamit at pagsipsip ng hyaluronic acid ay, una sa lahat, karne, na naglalaman ng maraming balat, tendon at joints.

At bitamina C at rutin na nakapaloob sa puting pulp ng balat ng kahel, mga aprikot, blackcurrant, blackberry, seresa, kamatis, berdeng tsaa, pulang paminta (paprika), repolyo, litsugas, ubas, raspberry ay nakakatulong upang mapanatili ang mga reserba nito.

Ang katawan ng tao ay gumagawa ng hyaluronic acid at hyaluronidase, na sumisira sa hyaluronic acid. Sa edad, ang produksyon ng hyaluronic acid ay bumababa, samakatuwid, sa mga unang palatandaan ng pag-iipon ng balat at mga wrinkles, ang problemang ito ay nalutas pangunahin mula sa labas - sa tulong ng mga iniksyon, iniksyon, atbp.

Maya-maya ay nagtatanong kaming lahat ang tanong sa sarili: "Ano ang maaaring gawin upang ihinto ang pagtanda, o kahit man lang ay mapabagal ito?"

Dahil lang sa balat ay hindi na ang kaso nababanat, tulad ng sa kabataan, at ang hugis-itlog ng mukha ay "lumulutang". Maaaring iniisip mo ang tungkol sa mga iniksyon ng Botox o plastic surgery. Ngunit hindi ka dapat magmadali dito. Ang ganitong mga marahas na hakbang ay palaging nasa stock.

Subukan nating harapin ang isyu sa konserbasyon kabataan sa kanilang sarili. Marami kaming isinusulat tungkol sa mga anti-aging mask, mga homemade cream, kahit buong anti-aging complex at masahe. At ngayon nais naming iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa nutrisyon sa aming permanenteng pakikibaka para sa kabataan at kagandahan.
Alam mo na ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtanda ay ang pagbabawas ng balat at kung minsan ay humihinto sa paggawa ng hyaluronic acid.

Ito ang mataas na molekular na timbang na polysaccharide na humahawak kahalumigmigan sa lahat ng mga layer ng dermis, pinasisigla ang paggawa ng collagen at elastin, na nag-aambag sa pangangalaga ng kabataan. Siyempre, ang kakulangan ng hyaluronate ay maaaring mapunan gamit ang mga espesyal na cream at serum. Ngunit makakaapekto lamang sila sa mga mababaw na layer ng balat, at kailangan mo ring ibigay ang katawan ng "hyaluronic acid" mula sa loob.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa 4 na nangungunang produkto, na naglalaman ng hyaluronic acid. Isama ang mga ito sa iyong diyeta upang panatilihing matatag at nababanat ang iyong balat hangga't maaari.

Sabaw at halaya - mga supplier ng hyaluronate at collagen

Matatawag silang mga beauty dish. Pagkatapos ng lahat, kasama ang masaganang sabaw, hindi lamang hyaluronic acid, kundi pati na rin ang collagen ay pumapasok sa iyong katawan. Nadoble ang kahusayan! Para sa mga pagkaing ito, mas mainam na kumuha ng karne kung saan ang mga buto ay bumubuo ng hindi bababa sa kalahati ng dami ng karne. Ito ay mahalaga. Kung ikaw ay magluluto ng sabaw o halaya mula sa manok, sa anumang kaso ay putulin ang balat! Naglalaman ito ng hyaluronic acid.

Mga ubas - balat lamang

Nakasanayan mo na bang kumain ng ubas na walang balat, dahil tila napakatigas para sa iyo? Ganap na mali! Nasa balat ng ubas ang pinakamataas na dami ng hyaluronate. Ang shell ng mga berry ay hindi makakasama sa iyong katawan sa anumang paraan, ngunit ang mga benepisyo ay magiging napakalaking.

Red wine - natural lamang

Hindi ka namin hinihikayat na inumin ito araw-araw, ngunit ang isa o dalawang baso sa isang linggo ay magiging kapaki-pakinabang. Ang red wine ay naglalaman din ng "hyaluron", dahil ang mga ubas ay ginamit sa proseso ng pagmamanupaktura kasama ang balat.
Pumili lamang ng mataas na kalidad na natural na alak, hindi na-reconstituted.

Tofu cheese at soy milk - mula lamang sa pinagkakatiwalaang tagagawa
Ang mga produktong toyo ay naglalaman ng hindi lamang "hyaluronic acid", kundi pati na rin ang phytoestrogens, na tumutulong sa katawan na makagawa ng sarili nitong acid. Ang tofu at soy milk ay may higit sa mga ito kaysa sa iba pang mga pagkain.
Subukang bumili lamang ng mga produkto mula sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa na hindi gumagamit ng genetically modified soybeans.

Kumain at magpabata!