Ang mga bato at pantog ay nagsisimula sa kanilang masinsinang trabaho mula 15:00 hanggang 19:00. Sa oras na ito, kailangan mong uminom ng marami! Para sa hapunan, ang manok, isda, hipon ay angkop, kasama ang isang side dish ng nilagang gulay.

Mula 19 hanggang 21 na oras, ang mga bato ay nagsisimulang magpahinga, Samakatuwid, sa oras na ito kailangan mong uminom ng mas kaunti at subukang huwag kumain. Ngunit ang sirkulasyon ng dugo sa oras na ito ay matindi! Ito talaga magandang oras para sa isang lakad sa gabi.

Maaari mong gawin ang anumang gusto mo mula 21:00 hanggang 23:00 kahit anong gusto mo, gawin mo.

Mula 11 p.m. hanggang 01 a.m., ang gallbladder ay nagsisimula sa trabaho nito. Walang matatabang pagkain! Maaari kang kumain ng prutas. Mula 1 am hanggang 3 am gumagana ang atay.

Sa isang balanseng diyeta ay mahalaga regular na paggamit pagkain sa parehong oras ng araw, ang pagkapira-piraso ng paggamit ng pagkain, ang pamamahagi nito sa pagitan ng almusal, tanghalian, hapunan, pangalawang almusal, meryenda sa hapon.

Sa 3 pagkain sa isang araw, ang unang dalawang dosis ay 2/3 ng araw-araw halaga ng enerhiya("calorie") pagkain at hapunan - "/z. Kadalasan ang pang-araw-araw na diyeta para sa halaga ng enerhiya ay ipinamamahagi tulad ng sumusunod: almusal - 25-30%, tanghalian - 45-50%, hapunan - 20-25%. Ang oras sa pagitan ng almusal at ang tanghalian, tanghalian at hapunan ay dapat na 5-6 na oras, sa pagitan ng hapunan at pagtulog - 3-4 na oras.

Ang mga panahong ito ay nagbibigay para sa taas ng aktibidad mga function ng digestive, panunaw at pagsipsip ng pangunahing dami ng pagkain na kinuha. Mas makatwiran 5 - 6 na pagkain sa isang araw.

Sa 5 pagkain sa isang araw, ang unang almusal ay dapat magbilang ng halos 25% ng mga calorie ng pang-araw-araw na diyeta, para sa pangalawang almusal - 5-10% ( meryenda- prutas,tsaa), para sa tanghalian - mga 35%, para sa afternoon tea - 25%, para sa hapunan - 10%. Sa 4 na beses na pagkain, ang unang almusal ay dapat magkaroon ng 20-25%, para sa pangalawang almusal - 10-15%, para sa tanghalian - 35-45%, para sa hapunan - 20-25% ng mga calorie ng pang-araw-araw na diyeta..

aktwal na pamamahagi araw-araw na rasyon ay may makabuluhang pagkakaiba dahil sa klimatiko na kondisyon, trabaho, tradisyon, gawi at maraming iba pang mga kadahilanan.

biological na orasan ng katawan

Kung matuto kang umangkop sa iskedyul biyolohikal na orasan ng iyong katawan, maaari mong ayusin hindi lamang ang iyong pag-uugali, kundi pati na rin ang iyong kalooban.

Maraming pag-aaral ang nagpatunay na lahat tayo ay nabubuhay sa tiyak biyolohikal na orasan. At kahit na para sa iba't ibang mga tao ang mga oras na ito ay maaaring magmadali o mahuli nang kaunti, gayunpaman, ang mga average na halaga ay magiging totoo para sa karamihan ng mga tao sa planeta. Kaya, alin sa ating mga organo ang nagpapahinga sa anong oras ng araw o vice versa, nagiging hyperactive?

Ang oras ng pagkabulag - ang visual acuity ng isang tao ay higit na bumababa sa 2 a.m., na lalong mahalaga para sa mga motorista na malaman.

Oras ng kapanganakan at kamatayan Karamihan sa mga sanggol ay ipinanganak sa pagitan ng 0000 at 4000 sa gabi. Sa mga unang oras ng umaga (mga 4), ang mga atake sa puso at mga stroke ay kadalasang nangyayari sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang matamlay na oras ay ang pinakamababa presyon ng arterial nakita sa pagitan ng 4 at 5 am.

Ang oras ng pag-ibig - ang pinakamalaking pagtatago ng mga sex hormone ay sinusunod mula 8 hanggang 9 ng umaga.

Oras ng pag-alis ng sakit- mula 9 hanggang 10 ng umaga, ang isang tao ay may pinakamababang sensitivity sa sakit.

Oras ng Pagkamalikhain - ang hemisphere ng utak na responsable para sa malikhain at abstract na mga imahe ay pinakaaktibo mula 10 am hanggang 12 ng tanghali.

Oras ng Physical Education- ipinapakita ng aming mga kalamnan ang pinakamalaking pagbalik mula 12 hanggang 13:30.

Ang oras ng panunaw Karamihan sa gastric juice ay nabuo mula 12:30 hanggang 13:30.

Oras ng mastery - mula 15 hanggang 16 na oras, ang mga daliri ay pinakamahusay na gumagana, na mahalaga para sa mga may mga aktibidad na nauugnay sa mahusay na mga kasanayan sa motor at pandamdam na sensasyon.

Oras ng Paglago – Pinakamabilis na tumubo ang buhok at mga kuko sa pagitan ng 4:30 pm at 5:30 pm.

Oras ng pagtakbo - ang mga baga ay humihinga nang pinakamalakas sa pagitan ng 16:30 at 18 na oras.

Ang Oras ng mga Senses- Ang lasa, pandinig at amoy ay lumalala sa pagitan ng 17 at 19 na oras.

Oras ng Alkohol - Ang atay ay naghihiwa-hiwalay ng alak nang pinakamabisa sa pagitan ng 6 at 8 ng gabi.

Beauty hour - ang balat ay pinakapermeable sa mga pampaganda sa pagitan ng 18 at 20 na oras.

Oras ng komunikasyon - ang kalungkutan ay pinakamahirap tiisin sa pagitan ng 20 at 22 oras.

Immune Hour - ang immune system ay pinakamabisa sa pagprotekta sa katawan mula sa iba't ibang uri
mga impeksyon mula 21:30 hanggang 22:30.

Karaniwan ang ating pang-araw-araw na buhay ay literal na ipininta sa bawat minuto. Ang tao ay isang buhay na biyolohikal na nilalang na ang sariling katawan ay nagpapanatili ng sarili nitong indibidwal na pang-araw-araw na gawain, sa anumang paraan ay hindi konektado sa ating mga plano. At bihira nating isipin ang katotohanan na ang ating katawan ay nabubuhay din ayon sa isang malinaw na iskedyul - biyolohikal na orasan ng tao. Ang orasan na ito ay napaka-tumpak at hindi nababago.

Ang biological na orasan sa katawan ng tao ay tumatakbo nang may ritmo at ang mga selula ay patuloy na nag-aayos sa isa't isa, sa gayon ay nagsi-synchronize ng kanilang trabaho at samakatuwid ang kanilang pulsation ay pareho. Ang ganitong kababalaghan ay maihahambing sa pag-indayog ng isang pendulum ng orasan, ngunit ang mga prosesong ito ay nagpapatuloy nang mabilis, ngunit Ang mga biological na proseso na nagaganap sa katawan ng tao ay katumbas ng mga araw. Ang ganitong mga proseso ay tinatawag na circadian o circadian fluctuations. Sa mga tao, maraming mga pag-andar, at hindi lamang pagtulog, ay napapailalim sa araw-araw na ritmo, ito ay pataas at pababa presyon ng dugo, pagbabagu-bago ng temperatura ng katawan, i.e. sa gabi ito ay nabawasan ng isang degree, pagpapawis ng mga palad at iba pang mga pagbabago.

Ang pagbuo ng mga biological na ritmo ay nangyayari nang unti-unti. Sa mga bagong panganak, hindi pa rin sila matatag, kapag ang panahon ng pagtulog, pagpupuyat, nutrisyon ay kahaliling asymptomatically, ngunit unti-unti ang utak ay nagsisimulang sumunod sa pagbabago ng araw at gabi, at sa parehong oras ang lahat ng hormonal at iba pang mga organo ay magsisimulang sumunod sa gayong mga ritmo , mga ganitong sistema sa katawan tinatawag na endogenous clock. Ang ganitong mga naka-program na paikot na pagbabago sa katawan ay nagsisimulang magmungkahi ng oras ng araw, taon, at sa gayon ay ihanda ang katawan ng tao para sa paparating na mga pagbabago, na maaaring sinamahan ng pagtaas ng temperatura ng katawan o paglabas ng mga hormone na naghahanda sa katawan para sa pagpupuyat, at sa parehong oras, ang gastrointestinal tract at iba pang mga organo, lalo na ang hypothalamus.

anti-smoking magnet

Isaalang-alang kung ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa mga partikular na oras.

Isang oras.

Sa oras na ito, ang pagganap ng katawan ay minimal. Ang katawan ay nasa mahimbing na pagkakatulog. Mayroong aktibong paglabas ng sleep hormone melatonin.
Ang atay ay aktibong kasangkot sa proseso ng metabolic na pumapasok sa katawan sa panahon ng hapunan, kaya pagkatapos ng hatinggabi ay mas malala pa ang pagtitiis ng katawan sa alkohol. Kung ginising mo ang isang taong natutulog bandang 1 am, mahihirapan siyang umalis sa kama, bilang bumababa ang presyon ng dugo at temperatura ng katawan.

Anim na taon ng buhay ng tao ang kailangan para matulog. Kung walang tulog, ang isang tao ay hindi mabubuhay kahit dalawang linggo. Mula 1.30 hanggang 3.30 ang meridian ng maliit na bituka ay aktibo.

Dalawang oras.

Ang mga driver sa likod ng gulong ay dahan-dahang tumutugon sa optical stimuli. Ang bilang ng mga aksidente ay tumataas nang husto. Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng lagnat, sa mga oras na ito ang katawan ay sobrang sensitibo sa lamig. Sinisira ng atay ang alak lasing noong nakaraang araw.

Tatlong oras.

Ang mga taong madaling kapitan ng depresyon ay madalas na gumising sa oras na ito, ang kanilang kalooban ay lumala nang husto, inaapi ng mapanglaw na pag-iisip. Sa oras na ito, ang curve ng pagpapakamatay ay tumataas nang husto. Ang espirituwal na kalagayan ay umabot sa pinakamababang punto nito. Ito ay bunga ng mga epekto ng melatonin.., na ang ginagawang matamlay at nakakarelax ang katawan. Pinipigilan ng liwanag ng araw ang paggawa ng melatonin, kaya sa araw ang isang tao ay aktibo at kadalasan ay nasa mabuting kalagayan.. Aktibo ang Meridian mula 3.30 hanggang 5.30 Pantog.

Alas kuwatro.

nakukuha ng katawan dosis ng stress hormone cortisone, na parang habang natutulog ay naubos nito ang mga baterya nito, at ang bahaging ito ay kinakailangan para maging mahusay ang katawan pagkatapos magising.
Gayunpaman, ang "iniksyon" ng aktibidad na ito ay puno ng mga kahihinatnan: sa madaling araw ay may mataas na panganib ng atake sa puso. Mahirap tiisin ito at mga pasyente ng hika - sa oras na ito, ang bronchi ay lubhang makitid. Oras maximum na aktibidad ng atay. Dapat malaman ng mga diabetes na umaasa sa insulin na sa oras na ito, gayundin sa 16.00, ang katawan ay pinakamahusay na tumutugon sa insulin. Dahil dito, maaari mong gastusin ito nang mas matipid.

Limang oras.

Ang katawan ng lalaki ay gumagawa ang maximum na halaga ng sex hormone testosterone. Ang produksyon ng hormone cortisone ng adrenal glands ay umaabot din sa maximum. Konsentrasyon ng cortisone sa katawan ay anim na beses na mas mataas kaysa sa araw, kaya pamilyar ang mga doktor sa chronobiology, payuhan ang pag-inom ng pangunahing dosis ng mga gamot sa maagang oras, at, isinasaalang-alang ang natural na paglabas ng mga hormone, tanungin ang pamantayang "tatlong beses sa isang araw." Mula 5.30 hanggang 7.30 ang meridian ng mga bato ay aktibo.

Alas-sais.

Ang Cortisone ay gumaganap bilang isang panloob na alarm clock. Oras na para gumising mula sa pagtulog: ang pangkalahatang metabolismo ay isinaaktibo, ang antas ng asukal at mga amino acid sa dugo ay tumataas, lahat ng iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa pagtatayo ng mga bagong selula ng tisyu, ang enerhiya na kinakailangan para sa katawan sa araw ay inihanda. Sa oras na ito, ang mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, pati na rin ang mga beta-blocker, ay lalong epektibo.. Ngunit pinahihintulutan ng katawan ang mga lason sa pagkain at nikotina na mas malala kaysa sa ibang mga oras ng araw. Ang mga maagang oras ay hindi kanais-nais para sa mga naninigarilyo: ang isang sigarilyo sa isang walang laman na tiyan ay nagpapaliit sa mga daluyan ng dugo higit pa sa isang sigarilyong hinihithit sa gabi. Ang pag-inom sa umaga ay doble ang antas ng alkohol sa dugo kumpara sa resulta ng isang kapistahan sa gabi.

Alas siyete.

Pagkatapos magising at mag-ehersisyo sa umaga, sumunod ang almusal. Ang popular na karunungan - "kumain ng almusal sa iyong sarili, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa kaaway" - ay ganap na totoo.
Dahil sa panloob na orasan mga organ ng pagtunaw: bago ang tanghalian, binago nila ang mga karbohidrat sa enerhiya, at sa gabi - sa mga taba. Ang aktibidad ng colon ay isinaaktibo. Sa oras na ito dapat mangyari ang pagdumi, na nagreresulta sa pagtaas ng kahusayan at tibay ng katawan. Mula 7.30 hanggang 9.30 ang pericardial meridian ay aktibo.

Walong oras.

Ang mga glandula ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga hormone. Ang katawan ay patuloy na naghahanda para sa Araw ng mga Manggagawa. Ang pandamdam ng sakit ay masakit na pinalubha - ang mga pag-atake ay tumindi sa mga pasyente na may malalang sakit, halimbawa, na may rayuma.

Alas nuwebe.

Ang mga arrow ng biological na orasan ay tumuturo sa tiyan. Kung ikaw ay inireseta ng mga iniksyon, mas mahusay na gawin ang mga ito sa umaga - ito ay magliligtas sa iyo mula sa lagnat at pamamaga. Ang mga pagbabakuna na ibinigay sa oras na ito ay nagdudulot ng mas kaunting mga komplikasyon kaysa sa mga ibinigay sa araw. Isinagawa sa panahong ito radiation therapy mas madaling matitiis din ng mga pasyente ng cancer. Sa oras na ito, ang tao ay pinaka-lumalaban sa X-ray. Mula 9.30 hanggang 11.30 ang meridian ng triple heater ay aktibo.

Alas diyes.

Ang temperatura ng katawan at pagganap ay umabot sa kanilang rurok.
Gumagana nang maayos panandaliang memorya, habang para sa pangmatagalang memorya pinakamainam mga oras ng hapon. Ang isang tekstong binasa bandang alas-nuwebe ng umaga ay mas mabilis na naaalala kaysa isang nabasa nang ika-3 ng hapon, ngunit mabilis din itong nabubura sa memorya - pagkaraan ng halos isang linggo, na hindi masasabi tungkol sa isang tekstong binasa sa hapon. Ang natutunan sa alas-10 ng umaga ay kailangang ulitin sa hapon. At itinuturo din ng mga siyentipikong Tsino na sa panahong ito ang ating mga kanang paa ay sinisingil ng malaking halaga ng enerhiya. Ito marahil ang dahilan kung bakit napakalakas ng pakikipagkamay sa umaga. Ang pagkalkula ng mga kakayahan, na umabot sa kanilang pinakamataas sa panahong ito, ay unti-unting bababa.

Alas onse.

Bago ang tanghalian, ipinapakita ang pambihirang pagganap, lalo na sa computing. Ang matematika ay mas madali para sa mga mag-aaral sa pagitan ng 9 at 12 ng umaga, pagkatapos ay sa pagitan ng 16.30 at 18 na oras. Napakaganda rin ng hugis ng puso na kung ang kanyang pananaliksik ay isinasagawa sa oras na ito, kung gayon ang ilang mga sakit sa puso ay maaaring hindi napapansin. Kasabay nito, ito ay nagiging mas sensitibo at nakababahalang mga sitwasyon tumibok nang mas madalas kaysa sa gabi. At gayon pa man ito ang magandang oras para sa himnastiko. Mula 11.30 hanggang 13.30 ang gallbladder meridian ay aktibo.

Alas-dose.

Nadagdagang produksyon ng acid sa tiyan. Ang pakiramdam ng gutom ay mahirap pigilan. Bumababa ang aktibidad ng utak dahil ang katawan ay nagpapadala ng dugo sa mga digestive organ. Pagkatapos ng aktibidad sa umaga, kailangan ng pahinga. Ayon sa istatistika, ang mga may kakayahang matulog sa hapon ay 30% na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga patuloy na nagtatrabaho. Ang pangangailangan para sa maikling pagtulog ay sanhi ng paghina ng suplay ng dugo sa utak. Sa oras na ito, karamihan sa dugo ay kailangan ng tiyan upang matunaw ang pagkain.

Labingtatlong oras.

Ang aktibidad ng gallbladder ay isinaaktibo. Sa panahong ito, gumagana ang mga ito nang mahusay. mga ahente ng choleretic, colic in apdo napakabihirang. Ang kahusayan kumpara sa average bawat araw ay nabawasan ng 20%. Mula 13.30 hanggang 15.30 ang meridian ng atay ay aktibo.

Labing-apat na oras.

nangyayari konsentrasyon ng enerhiya sa maliit na bituka. Bumababa ang presyon ng dugo at mga antas ng hormone. Sa oras na ito, ang pagkapagod ay pinaka-kapansin-pansin, ngunit ang sampung minutong pahinga ay sapat na upang malampasan ito. Mas mainam na umidlip kaysa pasayahin ang iyong katawan sa tsaa o kape. Ang pinaka-angkop oras para sa mga mag-aaral na gawin ang kanilang takdang-aralin. Pinakamahusay na gumagana ang pangmatagalang memorya, kaya magandang ideya na baguhin ang lahat ng iyong natutunan sa umaga. Sa masakit na mga medikal na pamamaraan, ang lokal na kawalan ng pakiramdam ay tumatagal ng mas matagal at mas madaling tiisin sa partikular na oras na ito. Sa alas-2 ng hapon, ang aming mga ngipin at balat ay halos hindi na makaramdam ng sakit, at ang anesthetics ay gumagana nang tatlong beses na mas mahusay kaysa sa umaga.

Labinlimang oras.

Nagsisimula pangalawang pinakamataas na pagganap. Isang malusog na pagnanais na magtrabaho, hindi alintana kung mayroong isang pag-pause para sa pahinga o wala. Mula 15.30 hanggang 17.30 ang meridian ng baga ay aktibo.

Labing-anim na oras.

Ang presyon ng dugo ay tumataas at tumindi. Ang mga atleta sa oras na ito ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta. Ang pagbabalik sa pagsasanay ay mahusay, habang sa umaga ay hindi gaanong epektibo. Ito ay hindi nagkataon na ang finals sa athletics ay gaganapin sa oras na ito upang makamit pinakamahusay na mga resulta. Napakabisang gamot na nakakaapekto sa kaasiman.

Labing pitong oras.

Isang kapansin-pansing pagdagsa ng sigla. Mga aktibong bato at pantog. Ang aktibidad ng bato ay umabot sa pinakamataas. Mula 19.30 hanggang 21.30 ang meridian ng tiyan ay aktibo.

Dalawampung oras.

Bumababa ang nilalaman ng taba sa atay, bumibilis ang pulso. Kahit na ang maliit na dosis ng antibiotics ay nakakaapekto sa katawan sa oras na ito na may mahusay na pagganap, ngunit hanggang 4 am lamang! Ang pinakamainam na oras para sa pagkuha ay 20.32, ang mga side effect sa mga kondisyong ito ay napakabihirang. Mabisa rin ang mga antidepressant, anti-allergy at mga gamot sa hika.

Dalawampu't isang oras.

Ang katawan ay naghahanda para sa pahinga ng gabi. Mapanganib na palaman ang tiyan ng pagkain- ito ay mananatiling halos hindi natutunaw hanggang sa umaga, at ang bahagi nito na ipoproseso ay gagawing taba sa katawan. Ang metabolismo ay nabawasan sa pinakamaliit, kasama nito, bumababa ang presyon ng dugo, pulso at temperatura ng katawan, bumababa ang kakayahang mag-concentrate at magtrabaho. Huminto ang produksyon ng cortisone. Ang pamamahala ng aktibidad ng katawan ay dumadaan sa parasympathetic na bahagi ng vegetative sistema ng nerbiyos. Mula 23.30 hanggang 1.30 ang meridian ng puso ay aktibo.

Dalawampu't apat na oras.

Masinsinang pagbabagong-buhay ng balat — Ang paghahati ng cell sa gabi ay mas matindi kaysa sa araw. Sa mga kondisyon ng masiglang aktibidad ng parasympathetic department ng nervous system, ang hepatic at biliary colic ay nangyayari nang mas madalas. Bilang resulta ng pagbaba ng presyon ng dugo at rate ng pulso laban sa background ng mga lokal na karamdaman sa sirkulasyon ng dugo, maaaring mangyari ang mga stroke. Ang mga babae ay lalong hormonal pag-regulate ng mga sakit sa panganganak. Para sa kadahilanang ito, dalawang beses na mas maraming mga bata ang ipinanganak sa gabi kaysa sa araw.

Nagsimula na matagal na pag-aayuno, isang karaniwang tao ang unang dalawa o tatlo, maximum na apat na araw ay patuloy na nakakaranas ng pakiramdam ng gutom. Ito ay higit na nakasalalay sa sikolohikal na paghahanda at karanasan ng mga nagugutom.

AT mga bihirang kaso, bilang isang patakaran, na may barado na bituka, ang gutom ay maaaring makagambala sa buong pag-aayuno, ngunit ito ay isang pagbubukod.

Sa mga unang araw na ito mabilis na pagkawala timbang (hanggang sa 1-1.5 kg bawat araw), maaaring lumitaw ang pagkamayamutin, lumala ang mood.

Humigit-kumulang sa ikalawang araw, ang reserbang supply ng glycogen sa atay ay nauubos at ang katawan ay malapit na kinuha sa sarili nitong mga taba.

Sa ikalawa o ikatlong araw, lumilitaw ang isang plaka sa dila, sa medyo malusog na mga tao ito ay maputi-puti, sa mga taong may sakit ito ay madilaw-dilaw, kulay-abo, minsan kahit na kayumanggi. Ang aktibong paglabas ng mga lason ay nagsisimula, ang ihi ay nagiging maulap.

Ang susunod na yugto ng pag-aayuno ay tumatagal ng hanggang 7-8 araw, at may malaking halaga ng slagging - hanggang 10-12 araw.

Sa panahong ito, ang muling pagsasaayos ng katawan mula sa panlabas na nutrisyon hanggang sa panloob at enerhiya ay nagtatapos.

Sa loob ng 3-5 araw, ang pakiramdam ng gutom ay ganap na nawawala, ang layer ng plaka sa dila ay tumataas, ang pagbaba ng timbang ay bumababa sa 300-500 g bawat araw.

Lumalaki ang acidosis - pag-aasido ng katawan, lumilitaw ang amoy ng acetone mula sa bibig.

Ang ihi at pawis ay nakakakuha din ng masangsang na amoy.

ng lahat naa-access na mga paraan ang katawan ay nag-aalis ng mga lason.

Marami sa oras na ito ay may kahinaan, pagkapagod. Sa taglamig, tumataas ang lamig.

Ang mga may sakit na organo at kasukasuan ay nagsisimulang madama ang kanilang sarili.

Lumilitaw ang mga ito ng sakit at iba pang mga palatandaan ng exacerbations.

Ito ay napakahusay, dahil ito ay nagsasalita tungkol sa paglilinis na nagaganap sa kanila.

Nagtatapos ang yugto ng paglipat acidotic na krisis.

Ang krisis ay isang adaptasyon ng katawan.

Sa loob ng ilang oras, mas madalas sa gabi, ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti nang malaki, lumilitaw ang kasiyahan.

Maaaring may kahinaan sa mga binti, chilliness, pagkapagod pagkatapos ng mahabang paglalakad, ngunit ang mood ay nagiging ganap na naiiba.

Ang katawan ay ganap na umaangkop sa endogenous (panloob) na nutrisyon.

Kadalasan, gayunpaman, ang pagbagay ay naantala. Sa ilang mga kaso, ang mga panahon ng kapansin-pansing pagpapabuti ay sinusunod sa loob ng ilang araw, sa ibang mga tao ay walang mga matalim na pagbabago sa estado.

Kadalasan, mas dalisay ang tao, mas mabilis na dumating ang krisis.

Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay nabawasan sa 100-200 gramo o mas kaunti, at ang mga reserbang taba ay unang nauubos. Ang pali at atay ay dumaranas din ng malaking pagkalugi, sa mas maliit na dami ng mga kalamnan, dugo, bato, atbp.

Siyempre, ang mga apektadong bahagi ng mga organo at tisyu ay unang natupok.. Sa pangkalahatan, hanggang sa 40-45% ng paunang timbang ay maaaring gamitin hanggang sa kumpletong pagkahapo, na nangyayari sa sobrang mahabang pag-aalis ng pagkain.

Sa kasong ito, nangyayari ang hindi maibabalik na mga pagbabago sa pathological.

Ito ay itinuturing na ganap na ligtas na mawalan ng 20-25% ng timbang ng katawan, iyon ay, tulad ng sinasabi nila sa mga sinaunang mapagkukunan, maaari kang magutom hanggang sa 50-60 araw.

Pagkatapos ng krisis, ang kahusayan ng ating mga metabolic na mekanismo ay tumataas nang labis na ang isang tao ay nagsimulang sumipsip ng carbon dioxide.

≪Sa panahon ng RDT (fasting at dietary therapy), nangyayari ang acidosis, na isa sa mga pangunahing levers ng paggaling. Siya ang nag-aambag sa pag-aayos ng carbon dioxide na natutunaw sa dugo ayon sa prinsipyo ng photosynthesis, iyon ay, sa pamamagitan ng pinaka-perpektong synthesis sa ating mundo. hangin sa atmospera na ating hininga ay nagiging breeding ground"(Yu. S. Nikolaev, "Simple and Useful Truths", 1985, p. 68).

≪Sa madaling salita, na may tumaas na pagsipsip ng CO ng mga selula, kasama ang pagtaas ng pagkonsumo ng nitrogen mula sa hangin, ang pinaka-kanais-nais na mga kondisyon ay nilikha para sa husay na konstruksyon ng mga nucleic acid, protina at iba pang biologically. aktibong sangkap kailangan para sa buong buhay ng isang tao. (T. A. Voitovich, "Pagalingin ang iyong sarili: panterapeutika pag-aayuno sa mga tanong at sagot, 1988, p. 17).

Sa madaling salita, kapag tayo ay nagugutom, kumukonsumo tayo ng carbon dioxide at nitrogen mula sa hangin at lumilikha ng mga protina mula sa kanila na kailangan ng ating katawan.

Ngunit ang tanong ay lumitaw: dahil sa anong enerhiya ito nangyayari?

Pagkatapos ng lahat, ang paggastos ng 100 g ng kanyang "karne" para sa buong araw, ang isang tao ay hindi kahit na sumasakop sa kalahati ng kanyang sariling mga gastos sa enerhiya!

Ang ilang mga tao ay nawawalan lamang ng 50-70 o mas kaunting gramo bawat araw at patuloy na aktibong nagtatrabaho. Para saan?

Isaalang-alang ang mga halaman.

Kinukuha nila ang enerhiya ng Araw at samakatuwid ay maaaring i-convert ang parehong carbon dioxide ng hangin at nitrogen ng mga mineral na asing-gamot sa mga organikong compound.

Ang isang tao ay mayroon ding kakayahang kumain ng mga natural na enerhiya, tanging sa normal na estado ito ay ipinahayag lamang sa isang napakaliit na bilang ng mga tao.

Upang ang katawan ay lumipat sa tulad pinakamainam na mode, dapat kumpleto ang pag-aayuno.

Kung kumonsumo ka ng kahit na isang maliit na halaga ng "reinforcing" calories, ang paglipat sa panloob na nutrisyon ay hindi mangyayari, at walang synthesis ng mga kinakailangang amino acid, DNA at RNA.

Sa kalahating gutom, ang isang tao ay napapagod at namamatay nang mas maaga kaysa sa isang kumpletong pagtanggi sa pagkain.

Sa pangkalahatan, ang pag-aayuno ay nangyayari sa mga tao na ibang-iba.

Ang ilan ay malamig, ang iba ay hindi, ang ilan ay halos hindi makalakad dahil sa pagod, ang iba ay puno ng sigla at ayaw manatili sa bahay, ang ilan ay nag-aalala tungkol sa sakit, itim at berdeng pagsusuka, belching, ang iba ay hindi nakakaranas ng anumang partikular na kakulangan sa ginhawa.

Ang lahat ay nakasalalay sa paunang estado, sa mood at sa mga pamamaraan ng paglilinis.

Sa totoo lang, ang pag-renew ng tissue ay kadalasang napapansin sa isang lugar pagkatapos ng 14 na araw.

Ang mga ulser, bato, atay at iba pang mga organo ay nagsisimulang aktibong gamutin. Ngunit hindi ito nangyayari sa parehong oras.

Ang aming panloob na doktor, ang hindi malay, ay tumutukoy sa sarili nitong kung anong pagkakasunud-sunod ng paglilinis, kung ano ang kailangang palayain sa unang lugar, at kung ano ang dapat iwan "para sa ibang pagkakataon".

Ang pangunahing bagay dito ay hindi makagambala sa natural na kurso ng mga bagay, ngunit tulungan ang katawan sa lahat ng posibleng paraan - maglagay ng mga enemas, maligo, maglakad sa hangin, kung kinakailangan, pukawin ang pagsusuka.

tanda kumpletong paglilinis at paglaya sa lahat ng sakit - pamumula ng dila.

Ang isang tao ay may wolfish appetite. Ito ay maaaring mangyari sa ika-20, at sa ika-30, at sa ika-40 na araw. Sa ilang mga kaso, na may mga "rooted" na sakit, ang isang kurso ng pag-aayuno para sa pagpapagaling ay hindi sapat. Pagkatapos ay kailangang ulitin.

Ang ilan, gayunpaman, ay nagpapahaba ng gutom hanggang 49 at kahit hanggang 56 na araw, ngunit para makagawa ng ganoong desisyon, dapat magkaroon ng maraming karanasan sa pag-aayuno.

Way out sa pag-aayuno

Ito ay mahalaga hindi lamang upang makakuha ng determinasyon at hindi kumain ng ilang araw, ngunit din upang makalabas ng tama sa pag-aayuno. Mayroong maraming mga kaso kapag ang isang pabaya na paglabas ng mga tao ay pinawalang-bisa ang lahat ng kanilang mga pagsisikap, at kung minsan ay nagdulot ng direktang pinsala sa kanilang sarili.

Ang unang yugto ng pagbawi ay tumatagal mula 2 hanggang 5-6 na araw. Ito ay isang uri ng sakit na sanhi ng muling pagsasaayos ng palitan para sa panlabas na nutrisyon. Ang timbang ay patuloy na bumababa, ang kahinaan ay posible.

Sa paglipat sa mas solidong pagkain, kadalasang mabilis na tumataas ang timbang ng katawan.

Maipapayo na ang mga ganap na tao ay magpigil kung ayaw nilang bumalik muli sa kanilang orihinal na anyo.

Ang masakit na payat na mga tao ay may posibilidad na gumaling, kung sila ay gutom na sapat at maaalis ang sakit - ang sanhi ng payat.

Kung minsan, kung ang katawan ay lubusang nakatutok sa mahahalagang paglilinis, at ang gutom ay nagambala (karamihan pagkatapos ng ika-21 araw), isang magandang gana ay hindi lilitaw, ang timbang ay nakuha nang napakabagal.

Mahalaga dito na huwag pilitin ang iyong sarili, huwag subukang itulak ang pagkain sa iyong sarili, hindi pa rin ito gagana para sa hinaharap.

Maaaring tumagal ng hanggang 2-3 buwan ang pagbawi, at hindi na kailangang pilitin ang prosesong ito. Maipapayo na maglaan ng mas maraming oras sa pisikal na edukasyon, lalo na sa bukas na hangin, at hindi kumain ng higit sa gusto mo.

Ngunit kadalasan ito ay mas mahalaga upang panatilihin ang iyong sarili mula sa katakawan.

Hindi gaanong pisyolohikal dahil ang mga salik na sikolohikal ay gumagana dito, lalo na kung ang isang tao ay nakakakuha ng iba't ibang mga bagay sa gutom at inaasahan kung paano siya uupo sa mesa. Karamihan sa mga pagkasira ay nangyayari para sa kadahilanang ito.

At ang lahat ng mga komplikasyon pagkatapos ng pag-aayuno ay nangyayari lamang dahil sa maling paraan.

Pagkatapos ng lahat, ang tiyan at bituka sa panahon ng abstinence ay nagiging malinis at malambot, tulad ng sa isang sanggol.

Pagkatapos ay magkakaroon sila ng napakalaking lakas at makakatunaw ng halos goma, ngunit hanggang sa lumakas sila, kahit isang kutsarang berdeng mga gisantes o isang piraso ng tinapay ay maaaring humantong sa isang ulser o volvulus.

Sa isang maingat na paglabas, ang lahat ng mga panganib ay inalis.

Para sa isang lalaki ay nagsisimula bagong buhay, siya ay puno ng lakas, lahat ay nasa kanyang balikat.

At ito ay nakasalalay lamang sa kanya kung gaano niya magagawang mapanatili ang kahanga-hangang estado na ito - sa loob ng dalawang linggo, sa isang buwan o anim na buwan.

Ang paglalakbay sa himpapawid, lalo na ang long-haul, ay nagdadala ng malubhang panganib sa kalusugan para sa mga pasahero. Maraming mga pasahero na may iba't ibang malalang sakit Ang mga hakbang ay dapat gawin upang maiwasan ang mga exacerbation, at para sa ilan, ang mga flight ay ganap na kontraindikado. Isaalang-alang ang pinaka-kaugnay nakakapinsalang salik kinakaharap ng frequent flyers.
Presyon ng cabin
Ang presyon sa cabin ay maaaring makaapekto sa kagalingan ng pasahero dahil sa pagbuo ng hypobaric hypoxia (hindi sapat na dugo oxygen saturation) sa kaso ng mga umiiral na sakit respiratory tract at pagkabigo sa puso. Bilang karagdagan, ang mga pagbabago sa presyon ay humahantong sa pagpapalawak ng mga gas sa iba't ibang mga cavity ng katawan, na nagdudulot din ng ilang kakulangan sa ginhawa.
Ang mga komersyal na airline ay inilalagay sa taas na 7010-12498 metro sa ibabaw ng antas ng dagat, at ang presyon ng cabin ay nakatakda sa taas na 1524-2438 metro, kung hindi, kakaunti lamang ang malulusog na tao ang makakaligtas sa naturang paglipad. Ang mga matalim na pag-akyat, kahit na sa ganoong taas, ay maaaring maging sanhi sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal at pakiramdam ng panghihina kahit sa malusog na mga pasahero. Ang katotohanan ay na sa isang altitude ng 2438 m, ang bahagyang presyon ng oxygen sa arterial na dugo bumaba mula 95 hanggang 60 mm Hg. Art. Sa isang malusog na pasahero, sa parehong oras, ang saturation ng hemoglobin na may oxygen ay bumababa lamang ng 3-4%, gayunpaman, ang mas malinaw na hypoxia ay bubuo sa mga pasahero na may nakalistang mga pathology.
Kaya, sa 18% ng mga pasyente na may talamak na obstructive pulmonary disease sa panahon ng naturang mga flight, ang moderate respiratory distress syndrome ay sinusunod. Ang mga naturang pasahero ay maaaring mangailangan ng karagdagang oxygen. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng airline ay nagbibigay nito. Sa lahat ng mga airline ng Russia, ipinagbabawal na magdala ng oxygen kahit na sa mga doktor na kasama ng mga pasyenteng may malubhang karamdaman. Sa mga dayuhang airline, mula noong 2005, ang mga pasahero, sa utos ng doktor, ay maaaring magdala ng mga oxygen concentrate canisters sa kanilang sarili.
Ayon sa batas ni Boyle-Mariotte, ang gas na nakulong sa mga saradong lukab ay lalawak habang tumataas ito sa taas. Kaya pala tumutulo ang mga bote na may shampoo at cream na kinukuha sa kalsada. Para sa malusog na mga pasahero, ang lahat ng physics na ito ay isinasalin sa maliit na sakit lamang sa tiyan at baradong tainga. Ngunit ang isang taong may runny nose ay nasa panganib na magkaroon ng otitis media. Para sa mga sipon, ang Eustachian tube, na nag-uugnay sa pharynx sa panloob na tainga at equalizes ang presyon sa loob nito kapag tumataas sa isang taas, ay inflamed, ang lumen nito ay makitid, at kahit na "nakadikit". Sa isang matalim na pagbabago sa panlabas na presyon ng atmospera, sapat na para sa isang malusog na tao na gumawa ng isang hikab, nginunguya o paggalaw ng pagsuso (kaya naman kung minsan ang mga caramel ay ipinamamahagi sa mga eroplano), at ang lumen ng Eustachian tube sa lalamunan ay bubukas, na kung saan mabilis na nag-aalis ng kasikipan sa tainga. Sa kaso ng isang sipon, hindi ito palaging makakatulong, at pagkatapos ay maaari kang gumamit ng Valsalva maniobra: huminga nang sarado ang iyong bibig at pinched ang iyong ilong. Para sa parehong mga kadahilanan, ang isang sipon pagkatapos ng paglipad ay maaaring lumala ng sinusitis. Samakatuwid, ang mga pasaherong may runny nose ay pinapayuhan na gumamit ng vasoconstrictor drops (hal. batay sa oxymetazoline) bago lumipad at lumapag. Ang mga sanggol ay maaaring bigyan ng bote o pacifier upang hikayatin ang paglunok at makatulong na ipantay ang presyon sa mga tainga at sinus.
Ang bloating at pananakit ng tiyan ay maaari ding mangyari dahil sa parehong mga mekanismo. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na uminom ng maraming carbonated na inumin bago ang paglipad.
Sa ilang mga surgical at diagnostic procedure, ang hangin ay ipinapasok sa cavity ng katawan (opera sa tiyan, dibdib, ilan mga operasyon sa mata). Kung plano mong lumipad ng ilang araw pagkatapos ng naturang operasyon, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.
Deep vein thrombosis
Ang isang talagang seryosong panganib sa buhay ay ang deep vein thrombosis, na maaaring umunlad sa isang pasahero na nasa kotse nang maraming oras. posisyong nakaupo. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng guya ay nagbibigay ng isang normal na venous outflow mula sa mga binti. Ang matagal na kawalang-kilos ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat at maaaring humantong sa trombosis. Ang mga namuong dugo na namumuo sa mga ugat ay kadalasang maliit at hindi nagdudulot ng problema. Ang mga malalaking pamumuo ng dugo ay maaaring humantong sa pamamaga at pananakit sa ibabang mga binti. Kung ang isang fragment ng namuong dugo ay naputol at dinala sa mga baga (ito ay tinatawag na embolism), igsi sa paghinga, pananakit ng dibdib at, sa malalang kaso, ay maaaring mangyari pa. kamatayan. Thromboembolism pulmonary arteries Hindi ito lilitaw kaagad, ngunit ilang oras o araw pagkatapos ng paglipad.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang walong oras o mas matagal na mga flight ay nagdaragdag ng panganib ng thromboembolism ng halos 4 na beses. Sa pangkalahatan, tumataas ang panganib kahit na may 4 na oras na flight.
Ang panganib ng thromboembolism ay tumaas sa pagkakaroon ng mga sumusunod na kadahilanan:
- paulit-ulit na paglipad sa loob ng huling 2 linggo;
- trombosis sa nakaraan;
- thromboembolism sa susunod na kamag-anak;
- paggamit ng mga kontraseptibo na naglalaman ng estrogen;
- pagbubuntis;
- kamakailang trauma o operasyon (lalo na ang operasyon sa tiyan, pelvis, o lower limbs);
- ang pagkakaroon ng mga malignant na tumor;
- congenital pathology ng sistema ng coagulation ng dugo;
- paninigarilyo.
Upang mabawasan ang mga panganib, inirerekomenda namin ang:
- uminom ng maraming tubig;
- iwasan ang mga inuming may alkohol at caffeinated (kape, coca-cola, atbp.);
- baguhin ang posisyon sa upuan, at mas mabuti, bumangon nang regular at maglakad sa paligid ng cabin;
- gumawa ng mga ehersisyo na nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan ng ibabang binti;
- Ang mga taong may panganib na kadahilanan ay pinapayuhan na magsuot medyas ng compression; ang doktor ay maaari ring magrekomenda ng pagkuha ng mga anticoagulants tulad ng warfarin (tulad ng para sa prophylactic aspirin bago lumipad, ang isyu ay nananatiling kontrobersyal).
radiation ng espasyo
Sa matataas na lugar, tumataas ang antas ng cosmic radiation, kaya noong 1991 nagsimulang isaalang-alang ng International Commission on Radiological Protection (ICRP) ang cosmic radiation bilang isang occupational risk factor para sa mga tripulante. Sa taunang kabuuang pagkakalantad na higit sa 20 mSv, maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso o balat. Para naman sa mga pasahero, kahit frequent flyers, hanggang sa kasalukuyan makabuluhang impluwensiya Ang cosmic radiation sa kanilang kalusugan ay hindi nakita.
Desynchronosis
AT wikang Ingles ang terminong jet lag ay napakapopular, na isinalin sa Russian bilang "desynchronosis" na kilala lamang ng mga espesyalista. Ito ay tungkol tungkol sa mga naliligaw na pang-araw-araw na biorhythm na may matinding pagbabago sa mga time zone. Alam ng marami sa atin na ang mahabang flight ay maaaring magdulot ng kahinaan, antok o hindi pagkakatulog, paninigas ng dumi, pagbaba ng pagganap at maging masama ang pakiramdam mo. Upang magkasya sa bagong time zone, sa karaniwan, ang isang malusog na tao ay nangangailangan ng isang araw para sa bawat oras na pagkakaiba kapag lumilipad sa kanluran at isang araw at kalahati kapag lumilipad sa silangan.
Upang maibsan ang mga epekto ng desynchronosis, sundin ang mga rekomendasyong ito:
- bago maglakbay sa silangan, subukang matulog ng isang oras nang mas maaga kaysa karaniwan sa loob ng 3 araw bago ang iyong flight. Bago lumipad sa kanluran, sa kabaligtaran, matulog isang oras mamaya sa 3 araw;
- huwag uminom ng mga inuming may caffeine habang nasa byahe;
- sa isang bagong lugar, subukang makatulog nang hindi bababa sa 4 na oras sa isang bagong oras ng gabi - ito ay magpapabilis sa muling pagsasaayos ng biological na orasan;
Ang mga gamot na nakabatay sa melatonin ay nananatiling gintong pamantayan sa paggamot ng desynchronosis. Ang Melatonin ay isang pineal gland hormone na kumokontrol sa circadian rhythms depende sa haba ng liwanag ng araw. Ang mga paghahanda ng melatonin ay inirerekomenda na gamitin kapag tumatawid ng 5 o higit pang mga time zone, habang ang pagkuha nito ay nagsisimula 2-3 araw bago ang paglipad. Kung mayroon kang epilepsy o umiinom ng warfarin, huwag gumamit ng melatonin nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor. Meron ding bago, madami pa mabisang gamot, hindi pa nakarehistro sa Russian Federation, tulad ng agomelatine (agonist ng melanin at serotonin 5-HT receptors) at ramelteon (agonist ng melatonin receptors);
- kung nasa bagong lugar ka nang wala pang 3 araw, hindi na kailangang subukang mag-adjust sa lokal na oras.
Mga espesyal na grupo ng mga pasahero
Ang bawat airline ay maaaring may iba't ibang mga kinakailangan, habang ang kapitan ay may karapatang tumanggi sa isang flight sa sinumang pasahero, kahit na siya ay may tiket. Ang tinatayang listahan ng mga contraindications para sa paglipad ay ang mga sumusunod:
- mga bagong silang na wala pang 7 araw;
- pagbubuntis sa loob ng 36 na linggo;
- ischemic na sakit sa puso pag-atake ng sakit sa pamamahinga;
- lahat ng malubha at/o talamak na nakakahawang sakit;
- decompression sickness;
- nadagdagan presyon ng intracranial sanhi ng pagdurugo, trauma o impeksyon;
- myocardial infarction o stroke 7-10 araw bago ang flight;
- kamakailang operasyon sa mga lukab ng tiyan o dibdib, sa bungo, sa mga mata - i.e. lahat ng mga operasyon na nauugnay sa pagpapapasok ng hangin sa isang saradong lukab ng katawan;
- malubhang sakit sa paghinga, igsi ng paghinga sa pahinga, pneumothorax (hangin sa lukab ng dibdib sa itaas ng baga);
- sickle cell anemia;
- paglala ng sakit sa isip.
Ang mga pasahero na may ganitong mga problema ay maaaring lumipad sa isang komersyal na sasakyang panghimpapawid kapag sinamahan ng mga medikal na kawani.
Tungkol sa pangunang lunas sa sakay, napapansin ko na sa ilalim ng batas ng Britanya, Canada at Amerika, hindi kinakailangang iligtas ng mga pasaherong doktor ang mga pasahero kung magkakaroon sila ng anumang kondisyong nagbabanta sa buhay. Sa Australia, maraming mga bansa sa Europa, Asya at Gitnang Silangan, sa kabaligtaran, ang doktor na nakasakay ay obligadong magbigay ng pangangalagang medikal. Sa anumang kaso, para sa mga internasyonal na flight manggagawang medikal hindi maaaring managot para sa tulong medikal na ibinigay sa board sa lawak ng kanilang kaalaman at karanasan, kahit na ito ay ibinigay nang hindi tama.
Sa sakay ng anumang airliner ay palaging may isang first aid kit, na nakumpleto ayon sa pamantayan ng bansa kung saan nabibilang ang sasakyang panghimpapawid. Ang lahat ng mga tripulante ay kinakailangang magkaroon ng mga kasanayan sa pangunang lunas sa kaso ng matinding pananakit ng tiyan, matinding pagkabalisa sa pag-iisip, reaksyon ng anaphylactic, pananakit ng dibdib (pinaghihinalaang myocardial infarction), bronchial hika, pag-aresto sa puso, hypoglycemia, convulsive seizure, pagkawala ng malay.

6 na boto

Kamusta mahal na mga kababaihan, sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, kung ano ang maaari mong asahan mula sa iyong katawan sa susunod na 9 na buwan, tatalakayin natin ang mga daluyan ng puso at dugo, bato, presyon, mga stretch mark, dark spots sa mukha, hormones at ang restructuring ng psyche.

Basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo at, nang matuklasan ang ilang pagbabago sa iyong sarili, magagawa mo man lang manahimik ka pag-unawa sa kung anong mga proseso ang nangyayari sa loob mo ngayon.

Mga hormone na nagbabago sa katawan at sa psyche

Mula sa simula ng pagbubuntis, sa mga unang yugto, sa sandaling ang itlog ay nakakabit sa mga dingding ng matris, ang mga pagbabago sa kardinal ay nangyayari sa katawan - lahat ng mga sistema ay naghahanda upang bumuo ng isang bagong buhay.

Ang mga bagong hormone ay nagsisimulang aktibong gumawa - mga hormone sa pagbubuntis.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga sumusunod na hormone ay pinaka-aktibo:

• human chorionic gonadotropin ( maaaring magdulot ng pagkahilo)
• estrogen ()
• progesterone ( nagtataguyod ng paglaki ng mga glandula ng mammary at matris)
• thyroid-stimulating hormone ( pinasisigla ang thyroid gland)
• isang hormone na nagpapasigla sa mga selula ng melanocyte ( synthesizes balat pigment, o nagpapadilim pekas sa pagtanda sa balat).

Tingnan natin kung paano nagbabago ang mga sistema ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone.

45% na pagtaas sa dami ng dugo

Ang cardiovascular system umaangkop sa karagdagang pagkarga. Ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumataas ng 35-45%. Kung sa average sa katawan ng isang babae - 3500-4000 ml ng dugo, pagkatapos ay sa pagtatapos ng pagbubuntis - 5300-5550 ml ng dugo.

Ang physiological hypertrophy ng puso ay nangyayari. Hypertrophy ng puso natural na paraan pagbagay sa mataas na pagkarga. Bakit? Napakasimple - ang ikatlong bilog ng sirkulasyon ng dugo ay nabuo- placental, hiwalay para sa iyong sanggol.

Nabawasan ang presyon ng dugo

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis bumababa ang presyon ng dugo.

Kung bago ang pagbubuntis mayroon kang bahagyang mababang presyon ng dugo, mas mababa sa 100/80 mm Hg, pagkatapos ay sa 1st trimester ng pagbubuntis maaari itong bumaba nang higit pa at patuloy mong nais na matulog. Maaaring mangyari ang mga pakiramdam ng panghihina at bahagyang pagkahilo.

Ang isa sa mga hormone sa pagbubuntis ay progesterone. ay may direktang epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinalawak ang mga ito, sa gayon ay nagbibigay mas mahusay na sirkulasyon dugo.Bilang tugon sa vasodilation, bumababa ang presyon.

Kung mababa ang presyon ng iyong dugo, dapat magreseta ang iyong doktor ng gamot sa presyon ng dugo batay sa natural na sangkap, tulad ng tincture ng ginseng.

Pagkatapos ng 12 linggo ng pagbubuntis, ang presyon ng dugo ay dapat bumalik sa normal, maging katulad ng bago ang pagbubuntis, sa antas na 120-140 / 70-90 mm Hg.

Kung, sa kabaligtaran, napansin mo ang pagtaas ng presyon ng dugo, kumunsulta kaagad sa isang doktor, maaaring ito ay sintomas ng ilang mga komplikasyon.

Mga pagbabago sa tono ng pantog at ureter

Ang pagbabago sa tono ay nagdudulot ng pagwawalang-kilos ng ihi. At ang bakterya ay mahilig sa anumang pagwawalang-kilos..

Samakatuwid, ang isang buntis ay nasa panganib na magkaroon ng impeksyon. daluyan ng ihi. Ang isa pang dahilan para sa pag-unlad ng impeksiyon ay maaaring compression ng ureters ng buntis na matris.

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng anumang impeksyon, kailangan mong magpasa ng ihi para sa pagsusuri sa mga unang buwan ng pagbubuntis. bacteria sa ihi ().

Maaaring hindi lumitaw ang bacteriauria - walang sintomas! Tanging isang kultura ng ihi lamang ang maaaring magpakita kung mayroon kang pinagbabatayan na sakit sa bato o wala.

Kung ang bacteriuria ay gumaling sa oras, pagkatapos ay sa hinaharap maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon. sistema ng ihi lalo na ang pyelonephritis.

Huwag makinig sa maling payo, "sabi nila, bakit uminom ng antibiotic sa panahon ng pagbubuntis, ito ay nakakapinsala sa bata, kailangan mong uminom halamang paghahanda at gumamit ng mga katutubong remedyo.

Nirerespeto ko talaga katutubong gamot pero dito ito ang kaso kapag ang mga antibiotic ay kailangang-kailangan. Mayroong impeksiyon sa mga bato, na nagkukubli at naghihintay ng pagkakataong mag-shoot. At ito ay kukunan nang napakatumpak - ang pagbuo ng pyelonephritis, na humahantong sa malubhang komplikasyon, o mas masahol pa sa sepsis (pagkalason sa dugo). Samakatuwid, sa kasong ito, ang pag-iwas ay ang ginintuang tuntunin!

Ang bahagyang pamamaga sa mga binti sa gabi ay karaniwan

Ang susunod na dapat bantayan ay ang dami ng ihi.

Ang dami ng ihi ay depende sa dami ng likidong nainom. Ang isang malusog na buntis na babae ay naglalabas ng isang average ng 1200-1600 ml ng ihi bawat araw, habang 950-1200 ml ng ihi ay excreted sa araw, ang natitirang bahagi - sa gabi.

Para sa isang buntis, ang "pagtakbo" sa banyo sa gabi ay ang pamantayan, kadalasan ang "pagtakbo" ay karaniwan din.

Kung sa mga huling buwan ng pagbubuntis ay maliit normal din ang pamamaga ng binti! Sa anumang kaso dapat mong bawasan ang dami ng tubig.

Kung ang biglang lumitaw ang edema at mabilis na lumalaki, ito sindrom ng pagkabalisa - tumakbo sa doktor, o mas mabuti pa, tawagan siya sa bahay!

Ang pinakamahalagang bagay kapag lumitaw ang edema ay hindi upang bawasan ang dami ng likido na natupok, ito ay maaaring maging lubhang mapanganib!

Pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa

Sa simula ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagbabago ng kanilang mga kagustuhan sa panlasa, lumilitaw ang iba't ibang kapritso (pagnanasa para sa maasim at maalat na pagkain), pag-ayaw sa ilang uri ng pagkain (karne at matatabang pagkain); nagpapataas ng gana.

Maaari kang makaranas ng pagduduwal at pagsusuka sa umaga. Ito ay isang normal na reaksyon sa muling pagsasaayos ng katawan na nauugnay sa pagbubuntis, ngunit kung lamang pagsusuka ng hindi hihigit sa 3-4 beses sa isang araw at hindi nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang.

Kung ang pagsusuka ay sanhi matalim na pagkasira kagalingan at sa parehong oras na pumayat ka at ito ay isang komplikasyon ng pagbubuntis, na tinatawag na pagsusuka ng pagbubuntis. At dito kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor.

Sa arsenal ng mga doktor ngayon ay mayroon epektibong paraan upang maibsan ang mga sintomas ng komplikasyong ito.

Nabawasan ang tono ng bituka

Muli sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone nabawasan ang tono ng bituka, naubos ang pagkain digestive tract mas mabagal kaysa sa karaniwan upang ma-absorb ng katawan ang pinakamataas na nutrients para sa sanggol mula sa pagkain. At ito ang madalas na humahantong sa tibi. Maaari kang makakuha ng isang listahan ng mga ligtas na laxative sa panahon ng pagbubuntis.

Bukod dito, ang bituka at tiyan ay itinutulak pataas ng buntis na matris at pinipiga. Ang mga nilalaman ng tiyan ay maaaring bumalik sa esophagus at maging sanhi ng heartburn.

Para sa heartburn, inirerekomenda ko si Rennie. Ito ay isang banayad, walang aluminyo na produkto. Dalhin ito ng 1-2 tableta 1 oras pagkatapos kumain, ulitin kung kinakailangan. Hindi hihigit sa 11 tablet bawat araw. kanais-nais huwag itong tumagal ng higit sa 2-3 araw.

Kung sa bagay Wastong Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makabuluhang bawasan ang lahat ng mga abala, bibigyan kita ng isang bilang ng mga detalyadong rekomendasyon sa paksang ito.

Ngayon ay maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng 200 ML sa iyong diyeta. araw-araw.

Ang mga glandula ng mammary ay naghahanda para sa pagpapakain

Pinapataas nila ang bilang ng mga lobules, adipose tissue, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga glandula ng mammary ay tumataas sa laki, ang mga nipples ay nagiging magaspang, ang vascular network ay nagiging malinaw na nakikita.

Ang kolostrum ay tinatago - isang makapal na madilaw na likido. Minsan ang "stretch marks" ay maaaring lumitaw sa dibdib. Huwag gumamit ng anumang mga cream o mga gamot dahil sila ay hindi epektibo. Iwanan ang lahat ng mga aktibidad para sa ibang pagkakataon - ang panahon pagkatapos ng pagpapakain.

Ang matris ay tumataas, ang posisyon nito ay nagbabago

Ang bigat ng matris sa pagtatapos ng pagbubuntis ay tumataas ng 500 beses, at ang dami - 1000 beses.

Ang suplay ng dugo sa panlabas na genitalia ay tumataas, ang dami ng paglabas ng vaginal ay tumataas nang malaki.

Simula sa ika-14 na linggo, ang matris ay maaaring magsimulang magkontrata paminsan-minsan. Sa una, ang mga contraction ay mahina at hindi regular, maaaring hindi mo ito napansin. Mula sa ika-30 linggo, ang mga contraction ay nagiging madalas at malakas; ang mga ito ay tinatawag na "Brexton-Geeks contractions". Hindi nila ibig sabihin ng maagang kapanganakan, ngunit nagsasalita sila tungkol sa papalapit na petsa ng kapanganakan ng isang bata.

Ang posisyon ng matris ay nagbabago ayon sa edad ng gestational.

• Sa ika-14 na linggo, ang tiyan ay nagsisimulang lumabas at ang matris ay umaabot sa junction ng mga buto ng pubic ng pelvis (sa antas ng hips).
• Sa ika-20 linggo itaas na bahagi ang matris ay umabot sa antas ng pusod, nagsisimula itong maglagay ng presyon sa mga baga mula sa ibaba.
• Sa ika-30 linggo, ang matris ay umabot sa tadyang, na nagpapahirap sa paghinga.
• Sa ika-34 na linggo, tumataas ang lumbar curve ng likod, ito ay dahil sa kalubhaan ng matris.

Pagtaas ng timbang - 12 kg bawat pagbubuntis

Malusog na babae sa pagtatapos ng pagbubuntis dapat makakuha ng average na 12 kg na may mga pagbabagu-bago mula 8 hanggang 18 kg, kung saan:

• bigat ng pangsanggol ay 2800-3400 gramo
• masa ng inunan na may mga fetal membrane ( lugar ng mga bata) - 680 gramo
• dami ng amniotic fluid - 900 gramo
• ang matris account para sa - 1130 gramo
• Ang dami ng dugo ay 1600 gramo
• timbang ng mammary gland - 900 gramo
• timbang ng adipose tissue 4000 gramo
• likido sa mas mababang mga paa't kamay - 900-1300 gramo
• extracellular fluid-1000-1500 gramo

Narito ang arithmetic!

Maaaring lumitaw ang mga dark spot sa mukha

Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga brown spot sa kanilang mukha (tinatawag na "chloasma").

Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging mas matindi ang mga spot na ito, kaya siguraduhing maglagay ng sunscreen bago lumabas.

Huwag subukang alisin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis - isang labis na pag-aaksaya ng oras at pera.

Gayundin, huwag kalimutan na ang mga mantsa ay maaaring ma-camouflaged ng mga produkto ng tanning o tanning powder, na magbibigay sa mukha ng natural na tanned look at gagawing hindi nakikita ang mga age spot laban sa maitim na balat.

Sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol lumiliwanag sila at pagkatapos ay nawawala.

Tataas ang paglaki ng buhok

Ang pinabilis na daloy ng dugo at ang pagtaas ng dami ng nutrients ay nagdudulot din ng pinabuting nutrisyon ng mga selula ng balat. Pinahusay na nutrisyon ng balat maaaring maging sanhi ng hypertrichosis tumaas na paglaki buhok.

Maaaring lumitaw ang buhok sa mga lugar kung saan ito ay ganap na hindi kailangan, halimbawa, sa mukha sa lugar ng labi, sa baba, sa mga pisngi. Maaari ring lumitaw ang buhok sa mga balikat, binti, likod at tiyan.

Karamihan sa buhok na ito ay nawawala anim na buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit ang ilan ay maaaring manatili nang mas matagal.

Ano ang gagawin sa kasong ito?

Mas mainam na huwag gumamit ng depilatory cream sa panahon ng pagbubuntis. Una, lahat mga kemikal na sangkap sa cream, maaari silang masipsip sa pamamagitan ng maliliit na daluyan ng dugo, na hindi kanais-nais para sa bata, at pangalawa, ang balat ay maaaring hindi maramdaman ang mga ito, at ang resulta ay magiging zero.

Mas mainam din na ipagpaliban ang electrolysis o waxing hanggang sa ipanganak ang sanggol, dahil ito ay isang medyo masakit na pamamaraan na maaaring makapukaw ng banta ng pagpapalaglag.

Ipinapayo ko sa iyo na bunutin ang buhok sa iyong mukha gamit ang mga sipit (hindi sila dapat ahit!), At sa mga binti, braso - upang mag-ahit gamit ang isang labaha. Ito ang mga pinakaligtas na pamamaraan.

Maaaring lumitaw ang mga bagong nunal at papilloma

Maaaring lumitaw ang mga bagong nunal sa balat, at ang mga umiiral na nunal ay maaaring lumaki at umitim. Kung mayroon kang nunal na nagsimulang magbago sa panahon ng pagbubuntis, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Kung ang nunal ay mabilis na lumalaki, dapat itong alisin sa ospital.. Ang pagbubuntis ay walang contraindications para sa naturang operasyon.

Bilang karagdagan sa mga moles, maaaring lumitaw ang mga papilloma, ito ay maliliit na pormasyon sa balat. Kung mayroon ka na, maaari silang maging higit pa.

Huwag kang mag-alala tungkol dito. May mga ligtas na paraan upang alisin ang mga ito, na hindi nangangailangan ng anesthesia o ospital. Maaari silang alisin pareho sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos nito.

Maaaring lumitaw ang mga stretch mark sa balat

Ang mga stretch mark ay mga bahagi ng nakaunat na balat kulay pula. Karaniwang lumilitaw ang mga ito sa tiyan, dibdib, hita, o pigi.

Sa kabila ng popular na paniniwala, Maaaring hindi lumitaw ang mga stretch mark sa lahat.! At ito ay depende sa indibidwal na mga tampok at mga antas ng hormonal.

Pagkatapos ng panganganak, nagiging stretch marks kulay puti at maging invisible, ngunit hinding-hindi sila tuluyang mawawala. Sa ngayon, walang nahanap na maaasahang paraan upang mapupuksa ang mga stretch mark. Sinubukan ng mga kababaihan ang iba't ibang mga lotion, ngunit kadalasan ang lahat ng ito ay naging walang silbi.

Maaari mong gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga stretch mark pagkatapos ng panganganak, kung kumonekta ka isang magandang programa upang palakasin ang mga tiyan at pagbutihin ang turgor ng balat.

Konklusyon

Sa wakas, gusto kong sabihin ang isa pang bagay - mula sa unang araw ng buhay ikaw ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa bata, nakakaramdam ka ng takot at natatanggap niya ang mga hormone ng takot sa pamamagitan ng inunan, nakakaramdam ka ng kagalakan - ang katawan ay nagtatago ng isang hormone ng kagalakan, ito naililipat din sa bata.

Ang mga siyentipiko ay nag-install at naitala sa mga larawan kamangha-manghang katotohanan: halos sabay-sabay na ngumiti ang bata sa ina o gumawa ng "ngiwi ng kalungkutan", paulit-ulit ang kanyang mga ekspresyon sa mukha (at samakatuwid ang estado!). At samakatuwid, nararanasan mo ang bawat iskandalo, lahat ng iyong mga luha nang magkasama! Tandaan ito at subukang huwag maging emosyonal.

Salamat sa pagbabasa ng mahabang artikulong ito hanggang sa huli. Alam kong hindi naging madali :)

Ngunit ngayon ikaw ay armado ng kaalaman at hindi ka na mabigla! Well, huwag kalimutang mag-subscribe sa mga bagong artikulo, ibahagi sa iyong mga kaibigan kung nagustuhan mo ang artikulo. At salamat muli para sa iyong pansin!

Ang paninigarilyo ay isang pagkagumon na maaaring maihambing sa pagkagumon sa droga at alkoholismo. Ang nikotina ay nakikibahagi sa mga proseso ng metabolic, kaya alisin pagkagumon ito ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay kinakailangan upang gawin ito upang mapanatili ang kalusugan. Ano ang mangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo? Lagi bang may kahihinatnan? positibong karakter?

Ang positibo at negatibong epekto ng pagtigil sa paninigarilyo

Matapos isuko ang mga sigarilyo, ang mga pagbabago ay nagsisimulang mangyari sa lahat ng mga sistema ng katawan, lahat Nakakalason na sangkap, mga slags, kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ay nawawala. Sa magaling na katawan pagkatapos ng matagal pagkagumon sa nikotina aabutin ito ng ilang taon, ngunit ang isang tao ay magiging mas mabuti sa loob ng 7-10 araw.

Ang mga dating naninigarilyo ay unti-unting na-normalize ang sirkulasyon at presyon ng dugo, ibalik ang mga daluyan ng dugo. Sa pamamagitan ng pag-alis ng pagkagumon, maaari mong makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng cardiovascular, oncological pathologies, maiwasan napaagang pag-edad at kamatayan.

Ang mga organ ng paghinga ay pinaka-apektado ng mga lason na alkitran kapag naninigarilyo. Ano ang nangyayari sa mga baga pagkatapos maalis ang isang pagkagumon? Ang mga baga ay nagpapanumbalik ng kanilang paggana, ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay tumataas. Ang bronchi ay nalilimas, ang igsi ng paghinga ay nawawala, ang pakiramdam ng amoy ay nagpapabuti, ang kondisyon ng mga ngipin ay nagpapabuti, ang masamang hininga ay nawala.

Ano ang nangyayari sa katawan ng isang lalaki? Bukod sa pangkalahatang pagpapabuti kagalingan, ang reproductive system ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay. Sinisira ng nikotina ang isang malaking bilang ng spermatozoa, o ginagawa silang mahina, hindi mabubuhay. Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing salik ng kawalan ng katabaan at kawalan ng lakas ng lalaki.

Anong mga negatibong pagbabago ang nangyayari sa katawan:

• Pansamantalang nababawasan ang kaligtasan sa sakit - ang mga dating naninigarilyo ay madaling kapitan ng sipon, madalas silang nagkakaroon ng stomatitis, mga ulser sa oral cavity;
• lumalala kalagayang psycho-emosyonal, depression, bangungot, irascibility, pagkamayamutin ay lilitaw - ito ay dahil sa isang kakulangan ng hormone ng joy dopamine, na pumasok sa katawan pagkatapos ng bawat sigarilyo na pinausukan;
• pagkahilo, pag-atake ng matinding sakit ng ulo, mabagal na tibok ng puso;
• mga problema sa dermatological sa anyo ng acne at rashes;
• namamagang lalamunan, rhinitis, ubo na walang iba pang mga palatandaan ng sipon;
• palaging pakiramdam ng gutom, cramps sa tiyan.

Mahalaga! Mabilis na pagtaas ng timbang - Ang problemang ito ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo. Sa likod ng mga negatibong karanasan at stress, ang mga tao ay nagsisimulang sumipsip ng maraming nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain. Ito ay kinakailangan upang maayos na bumuo ng isang diyeta upang ang isang pagkagumon ay hindi mabuo sa isa pang pagkagumon.

Mga unang pagbabago

Ang katawan ay may kamangha-manghang kakayahang mabawi, ang mga positibong pagbabago ay nagsisimulang mangyari kahit na pagkatapos ng ilang oras na walang nikotina. Upang madagdagan ang pagganyak, maaari kang magtago ng isang talaarawan ng pagtigil sa paninigarilyo, kung saan napapansin mo ang lahat ng mga sensasyon at emosyon na lumitaw sa proseso ng pagsuko ng pagkagumon. Sa talaarawan, maaari mong makita ang buong landas na nilakbay ng orasan, mga pagpapabuti - makakatulong ito sa iyo na huwag kumalas, upang pigilin ang paninigarilyo sa mga partikular na mahirap na sandali.

Sa unang araw, nagsisimula ang mga pagbabago sa komposisyon ng dugo, bumababa ang antas ng nikotina at carbon dioxide, at tumataas ang konsentrasyon ng oxygen.

Mahalaga! Sa pagtatapos ng unang araw na walang nikotina, ang carbon dioxide ay ganap na wala sa katawan.

Ito ay maaaring maging sanhi ng kahinaan, pagkawala ng gana, nagsisimula ang mga problema sa pagtulog. Ang pagnanais na manigarilyo ay madalas na lumitaw - maaari mong mapupuksa ito lamang sa tulong ng paghahangad, maaari kang magambala ng mga gawaing bahay, paglalakad, paglalaro ng sports.

Pagkatapos ng unang araw, euphoria mula sa tinanggap tamang desisyon lumipas, maaaring lumala ang kondisyon.

Talaan ng mga pagbabago ayon sa araw sa unang linggo

Araw	Pakiramdam	Ano ang nangyayari sa katawan
1	Ang pagkabalisa ay katamtaman, ang kalidad ng pagtulog ay lumalala, ang gana ay maaaring ganap na wala	Ang gutom sa oxygen ay nawawala, ang transport function ng erythrocytes ay nagpapabuti
2	Iritable, mood swings, cravings for foods with malakas na amoy. Ang igsi ng paghinga ay nagsisimula, ang ubo at sakit sa tiyan ay nagpapahirap, ang dalas ng pag-ihi ay tumataas. Hindi pagkakatulog, pangangati ng balat	Ang mucosa ng mga organ ng pagtunaw ay nagsisimulang mabawi. Matindi ang naramdamang gutom sa nikotina
3	Ang binibigkas na withdrawal syndrome, nerbiyos, mahinang pagtulog, sinamahan ng mga bangungot	Ang mucosa ay naibalik at ciliated epithelium bronchi. Bumababa ang nilalaman ng dopamine (hormone of joy) sa dugo. Ang suplay ng dugo sa utak at puso ay nagpapabuti, ang tono ng vascular ay normalize, ang dami ng uhog sa tiyan ay bumababa
4	Maaari mong ihinto ang mga pag-atake ng pagkamayamutin lamang sa tulong ng mga gamot, ang pagtulog ay mababaw. Maaaring tumaas ang presyon ng dugo, maaaring lumitaw ang ingay sa tainga, bahagyang pamamaga ng ilang bahagi ng katawan. Lumalala ang pag-ubo	Patuloy na gumagaling ang baga at bronchi. Lumalala ang peristalsis - maaaring magsimula ang paninigas ng dumi
5	Sa araw na ito, madalas na nangyayari ang mga pagkasira. Nagpapabuti ng lasa at amoy. Kapag umuubo, madilim ang kulay ng uhog.	Ang oral mucosa ay nagsisimulang mabawi, ang mga organ ng paghinga ay naibalik sa mas malalim na antas
6	Unstable ang mood. Nagsisimula ang panginginig itaas na paa pagduduwal, pagtaas ng pagpapawis. Patuloy na pakiramdam pagkauhaw madalas na paghihimok sa pag-ihi. Kapag umuubo, lumalabas ang dugo sa mucus	Ang mga function ng digestive system ay naibalik
7	Mayroong isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, ang balat ay nagsisimulang mag-alis	Ang muling pagsasaayos ng katawan ay nakumpleto, ang yugto ng aktibong pagbawi ay nagsisimula

Mahalaga! Kapag huminto ka sa paninigarilyo bigla, ang pagkakataong magpaalam sa pagkagumon ay tumataas nang malaki. Sa ikatlong araw, sa antas ng cellular, mayroong pagbaba sa pangangailangan para sa nikotina, na hindi mangyayari sa unti-unting pag-abandona ng isang masamang ugali.

Pagkatapos ng 2 linggo, ang bronchi ay ganap na gumaling, mayroong isang kumpletong pag-renew ng mga platelet, ang kondisyon ng mga dingding ng mga sisidlan ay nagpapabuti. Ang pag-ubo ay nagiging mas madalas, ngunit sa mabibigat na naninigarilyo, ang plema ay umalis nang mahabang panahon. Ang kulay ng balat ay nagpapabuti, ang dilaw ay nawawala sa mga daliri.

Ano ang nangyayari sa katawan sa taon

Sa pagtatapos ng ika-apat na linggo, ang pagbawi ng katawan sa antas ng cellular ay magsisimula, ngunit pagkatapos ng isang buwan na ang posibilidad ng pagkasira ay napakataas.

Paano ina-update ang katawan ng mga buwan

buwan	Mga pagbabago sa katawan
1	Ang mga epithelial cell ay na-update, ang cell synthesis ay nagsisimula nang walang nikotina at mga produkto ng pagkasunog ng tabako
2	Ang mga epidermal cell ay na-renew, ang tuyong balat ay nawawala, ang kulay-abo at madilaw na kutis ay nawawala, ang mga daluyan ng dugo ay patuloy na nag-renew. Ang pagnanasa para sa paninigarilyo ay minimal, ngunit may kakulangan ng mga ritwal na nauugnay sa paninigarilyo ng sigarilyo
3	Ang kumpletong pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo ay nagsisimula, ang kanilang tono ay nagpapabuti. Halos walang pisikal na pananabik para sa nikotina sikolohikal na pag-asa bumababa. Ang pagtulog ay normalize, pagkahilo at pag-atake ng sakit ng ulo ay halos hindi nakakaabala, ang gana sa pagkain ay nananatiling bahagyang tumaas
4	Ang mga selula ng balat ay ganap na na-renew, lumilitaw ang isang malusog na glow, nawawala ang mga problema sa dermatological. Ang paggawa ng mga enzyme ng mga organ ng pagtunaw ay na-normalize, sustansya ay mas mahusay na hinihigop, ang dumi ay normalizes
5	Sa puntong ito lamang nagsisimulang gumaling ang atay. Ang pagbawi ng mga baga ay nagpapatuloy, ang uhog ay halos wala kapag umuubo
6	Ang dugo ay ganap na nalinis mga tagapagpahiwatig ng laboratoryo bumalik sa normal. Ang pagbawi ng mga selula ng atay ay nagpapatuloy. Ito ay nagiging mas madaling huminga, ang igsi ng paghinga ay ganap na nawawala
7	Ang pang-unawa ng panlasa at amoy, olpaktoryo at panlasa ganap na naibalik
8	Halos walang ubo o uhog
9	Isa pang turning point kapag ang isang tao ay maaaring masira
10	Pagpapabuti ng kondisyon vocal cords nawawala ang pamamaos sa boses
11	Maaari kang magsimula ng aktibong pagsasanay sa lakas
12	Maaari naming ligtas na sabihin na ang pagkagumon ay tapos na. Ang panganib ng atake sa puso ay nabawasan ng 50%, stroke - ng 30%, ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa atay at baga - ng 85%.

Mahalaga! Sa unang 3 buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, hindi ka dapat uminom ng malalakas na gamot, tanging mga light sedative ang pinapayagan.

Ano ang nangyayari sa katawan ng isang babae

Ang bilang ng mga kababaihan na naninigarilyo ay tumataas bawat taon, ngunit ang proseso ng pag-alis ng pagkagumon ay mas mahirap para sa kanila. Ang paninigarilyo ay nakakatulong sa mga kababaihan na makayanan ang stress, mga problema sa buhay. Sa babaeng utak mayroong higit pang mga receptor na tumutugon sa hormone ng kagalakan. Maaaring mahirap para sa mga babaeng naninigarilyo na mabuntis, may mataas na posibilidad na magkaroon ng mga pathology sa fetus, mahirap na panganganak.

Mga pagbabago sa katawan ng babae:

• ang kutis ay nagpapabuti, ang flabbiness ng balat ay nawawala, ang synthesis ng elastin at collagen ay normalizes, ang posibilidad ng napaaga na pag-iipon ay bumababa;
• ang posibilidad ng paglitaw ng mga spot ng edad ay bumababa, nawawala ang rosacea;
• ang gum tissue ay naibalik, ang kulay ng enamel ng ngipin ay nagpapabuti;
• nawawala ang yellowness sa mga daliri;
• ang proseso ng pagkawala ng buhok ay huminto - ito ay mga kababaihan na naninigarilyo na nagdurusa sa maagang pagkakalbo;
• ang cellulite ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin;

Kapag huminto sa paninigarilyo, maaaring magsimula ang paninigas ng dumi, madalas na nagkakaroon ng mga sakit sa paghinga, at lumilitaw ang labis na timbang.

Mahalaga! Ang mga kababaihan ay hindi dapat magsimulang alisin ang pagkagumon sa nikotina sa panahon ng regla - ito ay maaaring humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahirap ngunit napakahalagang hakbang tungo sa isang mahabang at malusog na buhay. Hindi na kailangang mag-alala na walang sigarilyo sa umaga, ang hindi kanais-nais na amoy mula sa damit at buhok ay nawawala, ang kutis ay bumuti. Hindi nakakaabala sa paghinga, mas madaling maglaro ng sports at pisikal na trabaho. Ang nai-save na pera ay maaaring gastusin sa mas kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga bagay.