Výživa dojčiacej matky v prvých dňoch. Kŕmenie dojčiacej matky

Jedinou potravou pre novorodenca je materské mlieko. Tak je to usporiadané Ľudské telože iné produkty (okrem adaptovaných zmesí) v prvých mesiacoch života nedokáže vnímať. Prirodzene, dojčiace matky by sa mali postarať o udržanie laktácie, čo umožní dieťaťu získať dobrú výživu.

No, toto je celá téma na rozhovor. Veď aká by mala byť výživa po pôrode, vedia mnohé naše mamy a staré mamy. A oni nielen vedia, ale aj radi múdro poradia. Čomu veriť a na čo si nedávať pozor? Skúsme na to prísť v našom článku.

Príprava na pôrod

Lekári sa už dlho naučili vypočítať očakávaný dátum narodenia. Keď do narodenia bábätka zostávajú 2-3 týždne, začnite postupne meniť stravu. Čo najviac obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov, všetkých druhov orieškov, sladkostí (najmä muffinov a čokolády). Vzdajte sa červených rýb, kreviet, údenín, kávy a kakaa, jahôd a malín.

U narodeného dieťaťa sa diatéza môže objaviť náhle, aj keď ste počas laktácie jedli správne. Faktom je, že alergény sa v tele hromadia postupne a je ľahké vyvolať vonkajší vzhľad vyrážky. Venujte pozornosť tým výrobkom, ktoré spôsobujú alergie u iných členov rodiny, nezabudnite na dedičnosť.

Ako jesť bezprostredne po pôrode

Netreba sa prudko obmedzovať v jedle a piť príliš veľa tekutín. Prvé 2-3 dni je proces úpravy laktácie. Ak vypijete viac ako 1 liter, môžete mať problémy s nadmerným tokom mlieka, ktorý je plný nepríjemných pocitov bolestivé pocity. Kvapalina sa spotrebuje podľa potreby, keď existuje túžba.

Veľa otázok súvisí s tým, ako zaviesť výživu po pôrode. Prvé dni sa odporúča zdržať sa konzumácie mäsa a muffinov. Zahrňte do stravy kašu na vode, pečené jablká, 1 varené vajce, sušienky. Môžete jesť polievky. Faktom je, že k prvému pohybu čriev po pôrode dochádza až na 4. deň po čistiacej klystíre. Použitie hrubého a ťažkého jedla zhorší proces defekácie.

Výživa rodiacej ženy po pôrode by mala byť doplnená ľahkými jedlami aj v prípade, že sú na perineu stehy. Po 7-10 dňoch je možné stravu doplniť varenými alebo pečenými mäsovými jedlami, kyslomliečnymi výrobkami (nie viac ako 300 g denne), tvrdými syrmi, rybami a dusenou zeleninou.

Čo odstrániť z jedálnička?

Je možné obmedziť výživu (prvý mesiac po pôrode), mala by byť vylúčená surová zelenina, Exotické ovocie a citrusové plody (vysoké riziko alergií), vodné melóny, melóny, strukoviny, údeniny a konzervovaná zelenina.

Zabudnite na hotové jedlá a rýchle občerstvenie. Kapustové jedlá by ste nemali variť, najmä ak má vaša matka zvýšenú tvorbu plynov v črevách. Dieťa sa bude cítiť rovnako.

Dojčiaca matka by nemala byť hladná!

Jasné že je. Pôrod - najzávažnejší fyziologický proces, to je pre telo najťažšia práca. Hlavnými zložkami sú spánok a správna výživa matky po pôrode rýchle uzdravenie sily. To však neznamená, že musíte neustále jesť. Lekári už dlho dokázali, že ženské telo sa pripravuje na vzhľad dieťaťa a na budúcu laktáciu počas celého obdobia tehotenstva. O hormonálne zmeny tuk sa hromadí v oblasti brucha, stehien, predlaktí. Odtiaľ sa berie „rezerva“ pri výrobe mlieka.

Zhruba povedané, aj pri nesprávnej výžive môže žena pokračovať dojčenie. Tu ale nastáva ďalší problém, kedy pre tvorbu plnohodnotného mlieka užitočný materiál odstránené z tela matky. Zásoby sa vytvárajú a nedopĺňajú. Predpokladá sa, že výživa matky po pôrode by sa mala zvýšiť o 600-700 kcal v dôsledku použitia užitočné produkty. Ale prejedanie povedie k novému telesnému tuku, čo len zhorší popôrodná depresia. Zbavte sa neskôr nadváhu bude ešte ťažšie.

Sacharidy + bielkoviny + tuky

Toto sú hlavné zložky, ktoré by mali byť prítomné v strave zdravého človeka.

Výživa ženy po pôrode pozostáva z veľkej časti zo sacharidov, preto sú na prvom mieste. Obilniny, chlieb, cestoviny z tvrdej múky budú tiež výborným zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.

Proteín vstupuje do tela chudým mäsom, rybami a mliečnymi výrobkami. Je zdrojom zinku a železa, ktoré sú potrebné pre normálnu laktáciu a správnu výživu bábätka.

Príjem a spotreba tukov tučné jedlá- to nie je to isté. Olivový resp slnečnicový olej poskytnúť telu všetko, čo potrebuje. Ale od vyprážané rezne, koláče alebo hranolky na chvíľu, môžete odmietnuť.

Ako rozšíriť stravu?

Časové rezervy ženské telo minú a je potrebné pridať nové produkty. Bábätko si zvyká na rôzne chute a pocity, skúša materské mlieko. Ak má dieťa 3 mesiace, môžete jedálny lístok rozšíriť o proso a jačmennú kašu, orechy (nie viac ako 2 kusy denne), hydinové mäso, med, džemy a džemy, džúsy, čerstvá zelenina a ovocie.

Výživu mamičky po pôrode dopĺňajú postupne, no zároveň pozorne sledujú, ako telo bábätka reaguje na preňho nové jedlo. Skúste zjesť plátok čerstvého jablka alebo paradajky. Akumulácia látok v mlieku sa vyskytuje postupne, ale ak po 1-2 dňoch zostanú líca dieťaťa čisté, nie sú žiadne vyrážky, môžete zvýšiť množstvo tohto produktu. Nemali by ste experimentovať, ak má dieťa upchatý nos, nestabilnú stolicu. Pri plánovanom očkovaní je dôležité správne zostaviť jedálny lístok.

Do šiesteho mesiaca veku dieťaťa matka postupne vracia do stravy väčšinu potravín, ktoré jedla pred tehotenstvom. Ak sa všetko urobí správne, výživa po pôrode bude rovnako úplná a nespôsobí problémy ani dojčiacej žene, ani dieťaťu.

Koľko tekutín vypiť?

Mnohé dojčiace matky počuli radu, že vypitie pohára horúceho čaju pred kŕmením zlepšuje tok mlieka. Ak má dieťa problémy sať z prsníka (kvôli fyziologické vlastnostištruktúra mliečnej žľazy), potom teplý nápoj skutočne uľahčuje kŕmenie.

Neexistuje však priamy vzťah medzi množstvom vypitých tekutín a množstvom vyprodukovaného materského mlieka. Ale lekári už dlho zistili, že bezmyšlienkové používanie vody alebo čaju môže viesť k zníženiu laktácie.

Zahŕňa strava matky po pôrode povinné používanie čaju s kondenzovaným mliekom? Akékoľvek koncentrované produkty môžu spôsobiť alergiu u dieťaťa. Je lepšie odmietnuť pridávanie plnotučného mlieka. Jeho pediatrom sa odporúča, aby zaradili do stravy dojčiacej matky najskôr šesť mesiacov po pôrode.

Koľko mliečnych výrobkov by ste mali zjesť?

Jedna z najčastejších otázok tých žien, ktoré sa snažia udržať laktáciu. Hlavnou vecou je okamžite pochopiť, že výživa dojčiacej matky po pôrode môže byť doplnená fermentovanými mliečnymi výrobkami iba vtedy, ak ich žena miluje a s potešením ich konzumuje. Aký zmysel má dusiť sa tvarohovou hmotou, ak je tento výrobok od detstva nenávidený.

Okrem toho sa zloženie materského mlieka nezmení, ak sa úplne vylúčia kefíry, jogurty a syry. Mimochodom, telo mnohých žien takéto produkty vôbec nevníma, existujú problémy s trávením, objavuje sa nadúvanie. A detského tela môže reagovať rovnako. Takže bude viac problémov ako výhod. Ak matka normálne toleruje mliečne výrobky, potom sa odporúča deň skonzumovať aspoň tri rôzne druhy. V tomto prípade bude telo dosť vitamín D a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu a tvorbu kostného tkaniva.

Zeleninové menu

Výživa po pôrode by mala zahŕňať rôzne potraviny. Verí sa, že ovocie a zelenina svetlé farby(červená, žltá, oranžová) spôsobujú u dieťaťa alergie. Dary polí a záhrad sú však zdrojom minerálov, fytonutrientov a vitamínov. Bez nich sa to nedá.

Často je jeden z rodičov alergický na konkrétny produkt. Nie je potrebné úplne sa vzdať zeleniny a ovocia. Ale mali by byť pridávané do stravy postupne, pozorne sledovať, ako reaguje. prsné dieťa. Keď má dieťa 6 mesiacov, lekári odporúčajú dojčiacim matkám jesť aspoň 5 rôznych druhov ovocia a zeleniny denne.

Špeciálne jedlo

Veľa kontroverzií vyvoláva dodržiavanie vegetariánstva alebo používanie nízkokalorických potravín. Vedomé vyhýbanie sa mäsu a živočíšnym produktom nie je vždy len rozmarom. Nie každý môže prejsť na iné potraviny. Aby bola výživa dojčiacej matky po pôrode úplná, musí navštíviť lekára, ktorý jej predpíše komplex vitamínov a minerálov. Musí sa užívať počas celého obdobia laktácie.

Čo jesť po cisárskom reze

Rozdiely len v prvých dňoch. Po operácii sú rodiace ženy prevezené na oddelenie intenzívna starostlivosť tam, kde je starostlivo postarané, umiestnite kvapkadlá. Do krvi s liekyživiny sa dostanú dovnútra a potreba niečoho konzumovať navyše zmizne. Môžete piť minerálnu vodu bez plynu.

Dobrá výživa po pôrode začína na druhý deň. dá sa jesť zemiaková kaša, kaša, varená vo vode, alebo nízkotučný vývar. Tretí deň je do stravy zahrnuté varené chudé mäso a ryby. V budúcnosti by jedlo malo byť zlomkové, nie viac ako 100 g na jedlo, najmenej 5-krát denne.

Vzorové možnosti menu pre dojčiace matky

• Šípkový vývar bez cukru a minerálnej vody.
• Kaša bez oleja ( ryžové krúpy až do varenia).
• Zeleninové polievky bez korenia.
• Akákoľvek varená zelenina bez oleja a korenín.
• Pečené ovocie (častejšie - jablká).
• Varené mäso.

• Kompót zo sušených jabĺk, sliviek a bobúľ.
• Maslo (pridajte do obilnín).
• Varené ryby.
• Zeleninový guláš.
• Syr (nie viac ako 30 g denne).

Od druhého mesiaca postupne zavádzame do stravy:

• Mliečne výrobky (do 2,5% tuku).
• Zeleninové palacinky.
• Orechy (1-2 kusy).
• Tvarohové koláče, palacinky.
• Džem, med (ak nie je žiadna reakcia).
• Uvarená šošovica.

Recepty pre dojčiace matky

Popôrodná výživa môže byť chutná, ak si nájdete pár minút na prečítanie našich tipov. Napríklad mäso sa dá nielen variť, ale aj piecť a z rýb sa dajú pripraviť lahodné fašírky.

Diverzifikujte menu zdravými a chutnými jedlami, vychutnajte si dojčenie a dieťa vás poteší výborným zdravím a dobrou náladou!

Základy zdravia bábätka sa kladú už od prvých mesiacov s materským mliekom. Pri zostavovaní približného menu na týždeň pre dojčiacu matku nezabudnite na hlavné pravidlá akejkoľvek stravy počas laktácie. Možno sa budú zdať samozrejmé, ale nemožno to nespomenúť.

Tri hlavné pravidlá výživy počas laktácie

Prvým pravidlom sú kalórie.

Žena počas laktácie potrebuje o 500 kcal viac, prispievajú k tvorbe 750 ml mlieka, dieťa potrebuje za deň. Strava dojčiacej matky bude teda pozostávať z 1500 kcal. A skúste zvýšiť obsah kalórií v jedlách vďaka bielkovinám, nie tukom.

Druhým pravidlom je bezpečnosť .

Nezabúdajte, že v prvých mesiacoch bruško dieťaťa ešte nemusí vstrebať niektoré potraviny, čo vedie k nežiaducim následkom - kolike, alergiám a dokonca aj odmietaniu matkinho prsníka. Aké potraviny by teda nemali byť zahrnuté do jedálneho lístka počas 7 dní pre dojčiacu matku:

Posledne menované sú vysoko alergénne produkty.

Tretím pravidlom je čistota .

V strave používajte iba biopotraviny a pitnú či filtrovanú vodu.

Približné menu na týždeň pre ženu, ktorá dojčí

Potom, čo sme naznačili, ktoré potraviny budú musieť byť zo stravy vylúčené, samozrejme medzi ne patrí alkohol a cigarety, môžete začať vyberať jedlá pre dojčiacu matku.

Približná strava na prvý týždeň (pri prepustení z nemocnice):

Raňajky- ovsené vločky alebo iná mliečna alebo bezmliečna kaša (okrem zakázaných) (asi 150 g) s kúskom masla, sušienkami a hojný nápoj(slabý čaj alebo kompót). To druhé zlepšuje laktáciu, jednoducho nepite sódu a nápoje, najlepšie je jednoduché. pitná voda, špeciálne bylinné odvary pre mamičky a Bylinkový čaj.

2 raňajky: jogurt a suché sušienky, nízkotučný toast alebo chlieb s tvrdým syrom.

večera: nízkotučný vývar bez praženia resp zeleninová polievka, zeleninové pyré (100 g) s duseným rezňom (50 g) alebo dusené chudé mäso (hovädzie, teľacie, chudé bravčové), pšeničný chlieb alebo chlieb, pite veľa vody.

Olovrant: tvaroh bohatý na vápnik s kyslou smotanou (100 g), kompót

večera: nízkotučný guláš s dusenou zeleninou (200 g), pred spaním si môžete vypiť pohár kefíru alebo fermentovaného pečeného mlieka.

Výživa na týždeň je úplne rovnaká, nemá zmysel ju podrobne popisovať - ​​sami si môžete počas kŕmenia zostaviť približnú stravu na týždeň, berúc do úvahy vaše preferencie. Len to spestrite, obmieňajte cereálie, polievky a mäso, aby ste sa nenudili. Jeden deň cuketová kaša, ďalší deň zemiaky, tretí karfiol.

Hlavné je skonzumovať v prvom týždni čo najviac vápnika, bielkovín, vitamínov a čo najmenej tukov a sacharidov. Na chvíľu sa vzdajte pečenia, jedzte len suché koláčiky, chlieb, pšeničný chlieb. Vyhnite sa zakázaným potravinám. Konzumujte veľa tekutín.

Príklad výživy v treťom týždni

Na obed si môžete uvariť kapustnicu, upiecť ryby alebo chudé mäso, uvariť cestoviny. Od tretieho týždňa už môžete do večere pridať zeleninu – paradajky, uhorky.

Ak by sa možno niekomu zdalo, že počas laktácie budete musieť hladovať, vôbec to tak nie je. Keď pocítite hlad, je lepšie sa občerstviť niečím ľahkým, mať po ruke šaláty a ovocie, ale s mierou.

Pamätajte, že čím zodpovednejšie budete pristupovať vlastné jedlo tým zdravšie, pokojnejšie a šťastnejšie bude vaše dieťa!

Špeciálne pre stránku

Počas tehotenstva môže byť strava matky dosť pestrá. Počas tohto obdobia sa formuje telo a zdravie dieťaťa. Na zabezpečenie plného vývoja dieťaťa, silnej imunity po narodení je potrebné dojčenie.

Aby ste nepoškodili dieťa, musíte počas tohto obdobia starostlivo sledovať výživu, dodržiavať prísnu diétu. Mnoho potravín môže spôsobiť, že dieťa bude mať silné alergické reakcie, nadúvanie, kolika. Preto je dôležité, aby to každá dojčiaca matka dodržiavala správna výživa, kompetentní zostavia jedálny lístok v prvom mesiaci.

Základné princípy výživy

Prvou a jedinou potravou pre dieťatko po narodení je materské mlieko. Aby dojčiaca matka poskytla dieťaťu všetky živiny potrebné pre rast a správny vývoj, musí v tomto období poznať a dodržiavať hlavné zásady výživy.

• jesť často, čiastočne, najmenej 5-krát denne;
• použitie veľké množstvo tekutiny - asi 2,5 - 3 litre;
• jedlo môže byť dosť vysokokalorické, ale nie viac ako 3 000 - 3 500 kcal za deň;
• jesť iba určité druhy ovocia a zeleniny;
• určite zaraďte do stravy mliečne výrobky, obilniny.

Počas prvých 3 dní je veľmi dôležité piť veľa tekutín. Môže to byť špeciálny bylinný čaj na zvýšenie laktácie alebo kompót zo sušených jabĺk. Môžete pridať zelený slabý čaj bez cukru, ale nie často. Dobre to sedí minerálka ale bez plynu.

Pri laktácii je užitočné použiť zistiť zo samostatného článku.

Štvrtý deň by sa množstvo tekutiny malo znížiť na 800-1000 ml. V nasledujúcich troch dňoch je potrebné dodržiavať takéto obmedzenia. Siedmy deň môžete zvýšiť množstvo tekutiny, ktorú pijete. do 2,5-3 litrov.

Strava v prvom mesiaci kŕmenia by mala byť dosť tvrdá. Ale ako sa zotaviť po pôrode, získať silu, aby ste nepoškodili dieťa?

Povinné produkty v dennom menu:

Najprísnejšia diéta sa dodržiava počas prvých troch dní. V tomto čase sa dieťa prispôsobuje novému spôsobu stravovania pre neho. Počas tohto obdobia je žiaduce jesť:

Od 4. dňa môžete zadať nasledujúce produkty:

Postupne sa zavádzajú ďalšie produkty. Je potrebné začať ich používať opatrne, po troškách, len ráno.

Čo nejesť pre dobro novorodenca

Zoznam zakázaných potravín v ponuke dojčiacej matky v prvom mesiaci dojčenia je oveľa väčší, ako je povolené.

Od zlé návyky ako je fajčenie, sa rozhodne treba vyhýbať. Počas tohto obdobia je tiež nemožné byť v strese, podchladení, aby ste sa vyhli užívaniu liekov.

V prvých 7 dňoch života dieťatka by matka mala prikladať veľkú dôležitosť svojej výžive, pristupovať k nej veľmi zodpovedne. Ako si zostaviť správny jedálniček na toto obdobie?

Prvý týždeň ponúkame stôl s jedálnym lístkom pre ošetrovateľstvo podľa dní:

	1 a 2 deň	3 deň	4. deň	5. deň	6. deň	7. deň
Raňajky	300 g pohánky na vode, bez oleja, pohár zeleného slabo uvareného čaju bez cukru, 1-2 ks. suché sušienky	200 g ovsených vločiek na vode, bez oleja a cukru, pohár čaju alebo kompótu, 2-3 domáce ovsené sušienky	150 g tvarohu s malým množstvom nízkotučnej kyslej smotany, slabé zelený čaj s mliekom, 3-4 sušienky	Tvarohový kastról, dusené kuracie prsia, 30-40 g syra, zelený čaj s mliekom, knäckebrot	3-4 tvarohové koláče, trochu vareného kuracieho mäsa, 60 g syra, nesladený čaj, sušienky	Tvaroh, trochu kyslej smotany, celozrnný chlieb s malým kúskom sliviek. oleje, zelený čaj s nízkotučným mliekom
2. raňajky	100 g bieleho nesladeného jogurtu, bylinkový čaj, 2-3 nesolené a nesladené krekry	Pečené jablko, 100 g nesladeného a nízkotučného tvarohu, bylinkový čaj	Pečené jablko, trochu jogurtu	Pečené jablko, jogurt	Jogurt, pečené jablko, bylinkový odvar	Kefír, sušienky
Večera	300 g zeleninová polievka bez zemiakov a biela kapusta(môžete použiť cuketu, brokolicu, karfiol, ), suché sušienky, pohár sušeného jablkového nápoja	Dusená alebo dusená zelenina bez oleja a mäsa, 1-2 krekry, suchý jablkový nápoj	Zeleninová polievka, 100 g kuracie prsia bez kože, otrubový chlieb, šípkový vývar	Zelený šalát, špenát a kôpor s 1 lyžičkou. rastlinný olej, zeleninová polievka, sušienky, sušený ovocný nápoj	Slabý vykostený hovädzí vývar, pšeničná kaša na vode s maslom, chlieb, kompót	Kuracie mäso na pare, cestoviny, sladká zelená paprika, hlávkový šalát a špenátový šalát s zeleninový olej, celozrnný chlieb (1-2 krajce), bylinkový nápoj
poobedňajší čaj	200 g dusenej zeleniny, 200 ml kompótu	Piteľný jogurt bez cukru alebo prísad, 2-3 suché krekry	Jogurt, ¼ zeleného jablka bez šupky	Balenie nízkotučného tvarohu, trochu kyslej smotany	Jogurt, sušienky	Nejaký syr, kompót, jablko
Večera	200-250 g bezlepkových cestovín, pečené jablko, 200 ml neperlivej vody	200 g pohánky na vode, 1-2 ks. sušienky, neperlivá voda	300 g cestovín z tvrdej pšenice, 15 g masla, 2-3 ks. ovsené sušienky, kompót	Pohánka s maslom, pár sušienok, bylinkový čaj	Dusené kuracie mäso so zeleninou, sušienky, šípkový vývar	Pšeničná kaša s maslom, vodou
Na noc	Pohár fermentovaného pečeného mlieka	Kefír	Kompót, 2-3 krekry	Kompót	Trochu jogurtu 2% tuku	Čokoľvek kyslé mlieko

V tom čase obmedziť príjem soli. Ak chcete zlepšiť laktáciu, môžete si vziať bylinná zbierka(hotová lekáreň) alebo si ju uvarte sami. K tomu potrebujete pohár čerstvého čierneho čaju a 20 kvapiek hlohu lekárne. Piť túto infúziu by mala byť 2-3 krát denne.

V prvých dňoch by príjem tekutín v akejkoľvek forme nemal byť nižší ako 2,5 litra denne. Netreba zabúdať, že od 4. do 6. dňa by mal byť príjem tekutín obmedzený na 1 liter denne.

Zostavenie vzorového menu na mesiac

Od druhého týždňa kŕmenie môžete vyskúšať nízkotučné morská ryba, varené alebo pečené.

Na začiatku tretieho týždňa začína sa zavádzanie iného ovocia a zeleniny do stravy, okrem bielej kapusty. Pridajte marshmallows alebo marshmallows vo veľmi malé množstvá.

Posledný týždeň v mesiaci stojí za to diverzifikovať stravu pečenými zemiakmi. Postupne pridávajte, nie však viac ako dvakrát týždenne. Začnite bielkovinami a neskôr pridajte žĺtok. Môžete jesť chudé králičie mäso,

Dojčiaca matka by mala starostlivo sledovať výživu, pretože jedlo spolu s materským mliekom vstupuje do tela dieťaťa. Slabé telo často neprijíma nové produkty. V dôsledku toho sa objavuje a je narušená alergia.

Zásady výživy dojčiacej matky

Rôznorodosť

Diéta by nemala zasahovať dobrá výživa. Dojčiaca matka potrebuje hlavné potravinové skupiny. Medzi nimi sú mliečne a kyslomliečne výrobky, zelenina a ovocie, mäso a ryby, vajcia a dokonca aj cukrovinky.

Je dôležité, aby žena dostala potrebnú dávku vitamínov a ďalších užitočných prvkov. Je však potrebné opustiť škodlivé produkty. Napríklad z vyprážaných a korenených jedál, mastných a vysoko slaných jedál.

Pre zaistenie bezpečnosti bábätka dodržujte dávkovanie! Dokonca aj najbezpečnejšie jedlo, keď sa konzumuje vo veľkých množstvách, spôsobí u dieťaťa nadúvanie, koliku a iné poruchy.

Pitný režim

O dojčenie musíte piť viac tekutín. Kvapalina má pozitívny vplyv na laktáciu a je efektívna metóda. Priemerná denná dávka sú tri litre.

Dojčiaca matka môže piť čistenú vodu, prírodné šťavy a kompóty, čaj. Okrem toho musíte jesť vývary a polievky.

Ale lekári varujú, že nemôžete zadať veľké množstvo tekutiny ihneď po pôrode! Postupne zvyšujte dávku. V prvých štyroch dňoch, keď sa laktácia práve začína, prebytok vody povedie k prebytku mlieka. To môže spôsobiť .

Čo môže dojčiaca matka

• Chudé hovädzie a teľacie mäso, kuracie a morčacie mäso, varený králik vo forme mäsových guľôčok a mäsových guľôčok;
• Nízkotučné ryby (kapor, šťuka, treska) varené až dvakrát týždenne;
• Tvaroh a syr tepelné spracovanie. Môže to byť buď tvarohové koláče;
• v malých množstvách. Je známe, že mlieko obsahuje silný alergén. Ak teda dieťa ťažká alergia, potom je lepšie odmietnuť mlieko a v tomto prípade konzumovať viac fermentovaných mliečnych výrobkov;
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Toto je jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko bez prísad;
• čerstvé a dusené. Denná dávka by mala byť aspoň 400 gramov.
• Ovocie a bobule - najmenej 300 gramov denne. Okrem toho nezabudnite na čerstvo vylisované šťavy a prírodné kompóty;
• Pšenica, pohánka, ryža, kukurica a ovsené vločky. Ale je lepšie odmietnuť krupicu počas dojčenia, kým dieťa nebude mať najmenej šesť mesiacov;
• Ražný chlieb, s otrubami, hrubé mletie;
• Sušené ovocie počas laktácie je vynikajúcou náhradou sladkostí a dezertov. Obzvlášť užitočné sú sušené slivky a. Zo sušeného ovocia získate bohatý kompót;
• Maslo v dennej dávke - 25 gramov.
• Rastlinný olej - 15 gramov. Môžete použiť druhy slnečnice, olív, kukurice a sóje;
• Množstvo a múka musia byť obmedzené. Niektoré sladkosti pre dojčiacu matku sú však možné. Zephyr, pastilka, domáce pečenie a nízkotučný koláč v malom množstve neublíži.

Recepty na dojčenie

Jednou zo zásad výživy dojčiacej matky je, že by mala byť pestrá. Ako však diverzifikovať menu, ak je zoznam povolených produktov taký obmedzený? Ponúkame recepty, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné.

Jedlá pre dojčiace matky vyvážená strava berúc do úvahy kompatibilitu produktov, ako aj vitamínov a minerálov. Užitočné prvky pomôžu žene rýchlejšie sa zotaviť po pôrode a prispejú k správny vývoj a rast prsníkov.

Okrem toho jedlá vylučujú potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie u dieťaťa. Preto je takéto jedlo bezpečné.

Polievky

Na polievky je lepšie použiť zeleninový, kurací alebo sekundárny mäsový vývar, pretože by nemal byť mastný.

Polievka z cukety a feniklu

• Fenikel - 2 čerstvé korene;
• Stredná cuketa - 1 kus;
• Kurací vývar - 1 liter;
• Petržlen a kôpor;
• Trochu soli a korenia (voliteľné)

Koreň cukety a feniklu nakrájame na malé kúsky. Na roztopené maslo päť minút poduste fenikel, potom pridajte cuketu. Dusíme 5-10 minút. Uvarené kuracie mäso naporcujeme a pridáme do vývaru spolu s dusenou zeleninou. Varte 5-7 minút a posypte čerstvými bylinkami.

Polievka so špenátom

• Mrazený špenát - pol balenia;
• Voda - 1,5 litra;
• Malá mrkva - 1 kus;
• Stredné zemiaky - 3 kusy;
• Kuracie vajce - 1 kus;
• Maslo - 1 polievková lyžica. lyžička.

Na panvici rozpustíme maslo a pridáme mrazený špenát. Smažte, kým sa úplne nerozmrazí (asi päť minút). Mrkvu a zemiaky nasekáme nadrobno, pridáme do vriacej vody. Pred varením sa zelenina môže trochu opražiť alebo dusiť na masle.

Keď voda vrie, pridáme špenát. Vajíčko rozšľaháme, vlejeme do vývaru a rýchlo premiešame. Opäť necháme zovrieť vodu.

Hlavné jedlá

Pri varení mäsitých jedál použite ako prílohu pohánku, cestoviny a zemiakovú kašu. Na toto nezabudni jednoduché jedlo, Ako dusené zemiaky s mäsom. Je vhodné variť takéto jedlo v pomalom hrnci.

Chudé mäso a ošúpané zemiaky nakrájame na malé kúsky, môžeme pridať nadrobno nakrájanú mrkvu. Prísady sa zmiešajú a dusia na panvici s pridaním vody alebo sa varia v pomalom hrnci bez vody.

Tiež ľahké jedlo- varená ryža s gulášom. Na guláš si vyberte chudé hovädzie alebo teľacie mäso. Pomelieme s mrkvou.

Hovädzie mäso v hrnci

Je veľmi ľahký a chutné jedlo, na prípravu ktorého potrebujete len hovädzie filé a nízkotučnú kyslú smotanu. Nakrájajte filé cez zrno na tenké vrstvy. Každý kúsok môžeme posypať trochou soli a pokvapkať olivovým olejom. Nechajte mäso marinovať vlastná šťava po dobu 20 minút.

Kúsky smažte z každej strany 1-2 minúty na predhriatej panvici olivový olej a dáme po vrstvách do hrnca. Každú vrstvu namažte kyslou smotanou, môžete posypať strúhaným syrom s nízkym obsahom tuku. Vložte hrniec do rúry na jednu hodinu. Pred podávaním môžete pridať čerstvý kôpor alebo petržlenovú vňať.

Dusené ježkovia

• Hovädzie mäso - 500 gramov;
• Kuracie vajce - jeden kus;
• Varená ryža - pol pohára;
• Malá mrkva - 1 kus;
• Plátky bochníka namočené v mlieku - 2 kusy;
• Kyslá smotana - 1 šálka.

Hovädzie mäso rozvaľkáme na mleté ​​mäso (dá sa kúpiť hotové), zmiešame s namočenými plátkami bochníka, surovým vajcom a uvarenou ryžou. Môžete pridať trochu soli. Mrkvu nakrájame na malé kúsky a orestujeme na olivovom oleji. Pridajte jednu polievkovú lyžicu výpeku k mletému mäsu. Zvyšnú mrkvu zalejeme kyslou smotanou a dusíme.

Z mletého mäsa vytvarujeme ježkov vo forme malých okrúhlych rezňov, zalejeme kyslou smotanou a mrkvovou omáčkou a dusíme v rúre jednu hodinu.

Zemiakové zrazy s hovädzím mäsom

• Hovädzie mäso - 300 gramov;
• Kuracie vajce - 2 kusy;
• Zemiaky - 7 kusov;
• Zeleninový olej.

Toto množstvo ingrediencií vystačí na 8 veľkých zrazov. Zemiaky uvaríme v šupke, ošúpeme a roztlačíme na kašovitú konzistenciu. Pridať surové vajce a miešajte. Môžete trochu posoliť. Druhé vajce uvaríme. hovädzie mäso spolu s varené vajce nakrájajte v mixéri alebo prejdite cez mlynček na mäso.

Na film rozložte jednu polievkovú lyžicu zemiakovej kaše a premiešajte, do stredu vložte lyžicu vareného hovädzieho mäsa. Okraje zemiakového „koláča“ sa pomocou fólie priškrtia a vytvorí sa kotleta.

Potom smažte zrazy v rastlinnom oleji (olivovom alebo slnečnicovom). Vyprážajte nie do kôrky! Pretože príliš vyprážané a mastné zrazy môžu poškodiť dieťa. Je módne jesť zrazy pre dojčiacu matku s malým množstvom kyslej smotany.

Rolky s tvarohom

• Kuracie alebo morčacie prsia - 1 kus;
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramov;
• Nízkotučný syr - 50 gramov;
• smotana 10%; Dill.

Na náplň vyšľaháme strúhaný syr, tvaroh a kôpor v mixéri do hladka. Filet prekrojíme na polovicu, polovice zvnútra potrieme touto zmesou a zvinieme do roliek. Navrch môžete posypať aj strúhaným syrom. Kuracia rolka Pečte v rúre 30 minút, morčacia 40 minút.

Pekáreň

Kupované pečivo s farbivami a konzervačnými látkami by nemalo byť zaradené do jedálnička dojčiacej matky. Múka a sladká sa môžu jesť v malých porciách. Začnite sušeným ovocím a ľahkým pečivom z múky a tvarohu. Pridajte minimum cukru, ale je lepšie sa bez neho zaobísť.

• Múka - 250 gramov;
• Prášok do pečiva - 1 lyžička;
• Maslo - 100 gramov;
• Cukor - 200 gramov; Vajcia - 2 kusy;
• Zelené jablká - 3 kusy;
• Škorica - 0,5 lyžičky;
• Kyslá smotana - 3 polievkové lyžice;
• Soľ na špičke noža.

Na prípravu cesta vyšľaháme 100 gramov cukru s maslom, pridáme jeden žĺtok a premiešame. Porazte proteín a pridajte do hmoty. Preosiatu múku zmiešame so soľou a práškom do pečiva. Postupne pridávame do výslednej zmesi. Cesto vymiesime do hladka.

Jablká ošúpeme, zbavíme jadrovníkov a nakrájame na plátky. Cesto je rozložené vo forme a na vrchu - plátky jabĺk. Zvyšný cukor (zaobídete sa aj bez neho) zmiešame so škoricou a posypeme koláč. Vložte koláč do rúry na 20 minút.

Medzitým rozšľaháme druhé vajce a vmiešame kyslú smotanu. Polotortu vyberieme a potrieme touto zmesou. Vložte do rúry na ďalšiu pol hodinu.

Rovnakým princípom môžete variť tvarohový koláč. Aby ste to urobili, namiesto jabĺk vezmite 250 gramov nízkotučného tvarohu alebo tvarohovej hmoty. Milovníci pečenia môžu experimentovať aj s lístkovým cestom bez droždia. Toto cesto sa používa na prípravu bábovky a tvarohových koláčov s tvarohom. Takéto pečivo v malom množstve je pri dojčení veľmi neškodné.

Na záver by som rada poradila dojčiacim mamičkám. Pri príprave kaše namočte cereálie studená voda na pár hodín. Mleté mäso je lepšie variť samostatne. Mnoho receptov obsahuje tvaroh, ktorý je tiež lepšie variť doma. Ako to urobiť, prečítajte si článok ". Dobrú chuť!

Čo môžete jesť dojčaťu hlavne pre novorodenca? Prirodzene, materské mlieko av extrémnych prípadoch - zmes. Čo by mala mama po pôrode jesť, aby jej mlieko bolo pre jej dieťatko elixírom rastu a zdravia?

Či je strava rovnaká pre dojčiacu matku bezprostredne po pôrode, pre rodiča mesačné dieťa, v druhom mesiaci života bábätka a pre mamičku trojmesačného batoľaťa? Čo by ste mali zaradiť do svojho jedálneho lístka a čomu sa radšej vyhnúť? To všetko nájdete v špeciálnych tabuľkách určených špeciálne pre dojčiace ženy. Tiež stojí za to sa pozrieť ukážkové menu na jeden deň.

Dojčenie nielen upevňuje citové puto medzi bábätkom a matkou, ale kladie aj základ pre zdravie bábätka po celý jeho život.

Pravidlá výživy matky dvojmesačného dieťaťa

Od pôrodu prešli asi dva mesiace, na čo by si mala žena dávať pozor? Výber produktov je, samozrejme, veľmi dôležitý, no nie menej dôležitý bod je vedieť, ako sa správne stravovať. Hlavné pravidlá sú:

• frakčný príjem potravy: musíte jesť najmenej 6-krát denne v malých porciách;
• nie je potrebné zdvojnásobiť svoju obvyklú stravu, stačí pridať 20%;
• súlad pitný režim: materské mlieko obsahuje 90% vody a potom nutričné ​​zlúčeniny, takže musíte vypiť aspoň 10 pohárov vody denne, objem pohára je 200-250 ml;
• je lepšie variť pokrmy varením a dusením;
• Snažte sa nenechať sa strhnúť počítaním kalórií.

Mnoho matiek sa bojí zlepšiť sa alebo sa snaží rýchlo získať späť svoju bývalú formu. Krása je veľká sila a človek by sa mal vždy snažiť zostať krásny. V tejto fáze sa však budete musieť starať nielen o seba, ale v prvom rade o rastúce a silnejúce telo, preto treba dbať na kvalitu produktov a obsah živín v nich.

Čo jesť v tomto období?

Čím je dieťa staršie, tým širší je zoznam produktov, ktoré si mama môže dovoliť. Uplynul druhý mesiac rastu a vývoja dieťaťa. Keďže v tomto období by mala byť tabuľka dojčiacej ženy kompletná z hľadiska zloženia bielkovín, PUFA, stopových prvkov, vlákniny, môže a dokonca potrebuje zaraďte do svojho týždenného jedálneho lístka tieto potraviny:

• zelené jablká (najlepšie pečené), banány, niektorí odborníci odporúčajú zaradiť do jedálnička kivi, hrušky a slivky (odporúčame prečítať:);
• dusená a varená zelenina;
• chudé ryby;
• biele hydinové mäso (prepelica, morka, kuracie mäso), králičie mäso, teľacie mäso;
• obilniny (pohánka a ovsené vločky);
• chlieb s otrubami (najlepšie bez kvasníc), mierne sušený;
• domáce (z prírodných surovín) marshmallow, marmeláda a marshmallow;
• fermentované mliečne výrobky a mlieko (niektorí odborníci odporúčajú zdržať sa jedenia celého kravské mlieko v týchto časoch).

Zavádzajte jedno jedlo naraz (za deň), aby ste sledovali reakciu dieťaťa na toto jedlo. V prípade zosilnenia črevná kolika, hnačka alebo vzhľad alergické vyrážky, mama je lepšie dočasne sa zdržať jeho používania.

Pečené jablká sú jedným z tých jedál, ktoré dojčiacej matke pomôžu zvládnuť dočasné „odvykanie“ od obľúbených sladkostí (viac v článku:). Okrem bohatej sladkej chuti je toto jedlo plné stopových prvkov a vitamínov.

Akým potravinám je najlepšie sa vyhnúť?

Ako alergén môže pôsobiť úplne každý výrobok, preto každé nové ovocie alebo zeleninu uvádzame opatrne. Existuje však zoznam potravín, ktoré by mala mamička vylúčiť zo svojho jedálnička, pretože ide o silné a najčastejšie alergény alebo nepriaznivo ovplyvňujú trávenie bábätka. Bežné alergény zahŕňajú:

• citrusy;
• bobule (maliny, rakytník, hrozno, jahody);
• orechy;
• červená ryba;
• kaviár;
• raky, kraby a pod.

Ak sú rodičia dieťaťa alebo niektorý z príbuzných alergickí na konkrétny produkt, do stravy dojčiacej matky sa zavedie čo najneskôr.

Keď sú prípady v rodine potravinové alergie, S veľký podiel je pravdepodobné, že sa môžu prejaviť u dieťaťa. Odporúča sa mu čo najskôr zaviesť také produkty, ktoré môžu byť alergénmi.

Ak sú rodičia alergickí, je tiež potrebné jesť s mimoriadnou opatrnosťou dojčiacej matke:

• vajcia;
• kuracie mäso;
• mlieko a mliečne výrobky;
• cukor;
• výrobky obsahujúce farbivá a rôzne prísady (je žiaduce ich úplne vylúčiť).

Vo veku troch mesiacov dieťa trpí plynatosťou a črevnou kolikou. Celý rad potraviny môžu zhoršiť tieto javy:

• kapusta, najmä biela kapusta;
• cukrovinky, čierny chlieb;
• fazuľa a hrášok;
• uhorky;
• paradajky;
• sýtené nápoje.

Vedenie denníka potravín môže byť pre mamičky veľkou pomocou. Pomôže to analyzovať príčinu malátnosti dieťaťa, všimnite si, ktorý produkt by sa ešte nemal jesť.

Zvyčajne sa takýto denník zostavuje v tabuľkovej forme, napríklad:

Reakcia na určité produkty (s výnimkou alergických) sa neprejaví okamžite. Rýchlejšie na zeleninu a ovocie, neskôr na mäso. Reakciu možno zaznamenať po 8-12 hodinách a v niektorých prípadoch aj neskôr. Ak má dieťa nápadné prejavy alergie, prípravok by sa nemal skúšať aspoň mesiac.

Čo zaradiť do jedálnička mamičky trojmesačného bábätka?

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa vedieť, ako presne vyriešiť váš problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Tvoja otázka:

Vaša otázka bola odoslaná odborníkovi. Nezabudnite na túto stránku na sociálnych sieťach, aby ste v komentároch sledovali odpovede odborníka:

Od pôrodu prešli tri mesiace. Dieťa zosilnelo a dozrelo, už ho netrápila kolika. Mama si môže opäť rozšíriť jedálniček. Je povolené zavádzať obilniny:

• proso;
• jačmeň;
• krupice.

Pomaly môže vstúpiť mama čerstvé šťavy a ovocné nápoje (nie viac ako 1 pohár denne). Nápoje musia byť čerstvo pripravené. Môžete použiť bobule (čučoriedky a ríbezle), jablká a zeleninu (mrkva, tekvica, repa).

Čerstvo vylisované šťavy pomôžu mladej matke obnoviť silu, nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi. Musia byť čerstvé, najlepšie domáce.

Mäso, ktoré zje mama, sa dá upiecť. Nepreháňajte to a príliš opečte. Niektorí odborníci povoľujú použitie malého množstva jemného a nie príliš korenistého korenia. Môžete zaviesť jemné dresingy vo forme kyslých smotanových omáčok, variť chudú cviklu (niektorí lekári povoľujú malé množstvo paradajok). Môžete si dopriať domáci džem a kompót (konzervované ovocie treba odkôstkovať). Je povolené diverzifikovať stôl vyprážanými nie viac ako 1 krát týždenne.

Na rozdiel od tehotných žien je ostrosť pocitov dojčiacej matky trochu znížená (pokiaľ ide o túžbu jesť tento alebo ten produkt). Ale napriek tomu musíte počúvať požiadavky svojho tela. Ak naozaj chcete citrusové plody, s najväčšou pravdepodobnosťou telo potrebuje ďalšiu časť vitamínu C. V tomto prípade môže byť nežiaduci produkt nahradený povoleným. Do jedálnička zaraďte napríklad odvar z šípok.

Vyvážená strava matky v akomkoľvek období kŕmenia dieťaťa zachová nielen zdravie seba, ale aj svojho dieťaťa. Kľúčom k rozvoju a rastu dieťaťa v súlade s vekovými normami je dobre zostavené diétny stôl jeho matka.

Počas dojčenia žena zriedka zažije neodolateľnú túžbu jesť produkt, ako sa to deje počas tehotenstva. Telo však stále dáva signály. Ak naozaj chcete niečo jesť - s najväčšou pravdepodobnosťou chýba nejaký prvok, ktorý je obsiahnutý vo vybranom produkte. Ak je produkt „zakázaný“, môžete nájsť užitočnejší analóg s podobným zložením

Príklady denného menu

Kým matka dojčí, je lepšie nechať jedlo zlomkové (jesť často a po troškách). To umožní mame konzumovať správne množstvo živiny, nekazte si postavu a udržujte laktáciu.

1. Na prvé raňajky môžete piť slabý čaj (čierny alebo zelený) alebo tekuté fermentované mliečne výrobky (jogurt, fermentované pečené mlieko, kefír), jesť sušienky alebo sušienky.
2. Druhé raňajky môžu pozostávať z kaše s rastlinným olejom alebo zeleninou (dusenou alebo vo forme šalátu z listovej zeleniny).
3. Na obed môže mama jesť zeleninovú polievku s prídavkom obilnín alebo cestovín, chudú cviklu, kašu. Ako druhý chod môžete jesť mäso na pare alebo v rúre, ako prílohu použiť obilniny (ryža, pohánka, perličkový jačmeň) alebo varenú zeleninu (zemiaky, cuketa, karfiol).
4. Ovocné pyré pre deti, „včerajšie“ žemle s kompótom zo sušeného ovocia, zeleninový prívarok alebo jogurt (kefír) sa výborne hodia ako malé popoludňajšie občerstvenie.
5. Večera by mala byť výdatná, ale nie výdatná a môže pozostávať z „lenivých“ halušiek, zeleninového nákypu, vareného jazyka so zeleninou. Skvelým zakončením dňa bude aj tvaroh s kyslou smotanou.

Toto nie je jediná možnosť, s ktorou môže mamička trojmesačného bábätka počítať, ale len jedna z mnohých. Hlavná vec je, že jej strava by mala pozostávať z bezpečných potravín a neopakovať sa zo dňa na deň, ale byť pestrá.