טיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות. טיפול בנדודי שינה באמצעות תרופות ותרופות עממיות

נדודי שינה הוא מצב בו משך השינה ו/או עומקה מופחת, מה שגורם לפגיעה ברווחה הפיזית והנפשית. עם נדודי שינה, תהליך ההירדמות יכול להיות מופרע או אופי השינה יכול להשתנות. לעתים קרובות, מבנה השינה עצמו מופרע, אשר מיוצג בדרך כלל על ידי שינוי עוקב בשלבים של מהיר ו שינה איטית. כדורי שינה רבים אינם מביאים לתחושת מנוחה מכיוון שאינם יכולים להחזיר שינה דו-פאזית מלאה, והבעיה נותרה בלתי פתורה. תרופה עדינה וטבעי לנדודי שינה תרופות עממיותעוזר לשחזר מקצבים ביולוגיים ולהחזיר שינה מלאה בריאה.

תסמינים של נדודי שינה

הפרעת שינה.תהליך ההירדמות יכול להימשך מספר שעות, אדם נרדם רק בבוקר, או לא נרדם כלל. בדרך כלל יש חרדה או מחשבות חודרניות. יש המתייחסים ל"דפיקות הלב הרמות" שמונעות מהם להירדם.

שינה חסרת מנוחה.לאחר ההירדמות יש התעוררות מהירה וזו יכולה להימשך כל הלילה. הסיבה להתעוררויות יכולה להיות אפילו צליל שקט, חלום לא נעים או תנועה פתאומית של עצמו, או שהחלום נתפס כשטחי ואינו מביא לתחושת מנוחה.

התעוררות מוקדמת.אדם מתעורר לפני עלות השחר, בעוד שיש תחושה של חוסר שביעות רצון מהשינה.

נדודי שינה הם בהחלט לא נעימים בפני עצמם, אבל זה יכול להיות גם סימפטום של מחלה קשה. גם אם אתה מצליח להתמודד עם בעיות שינה בעצמך, פנה לרופא כדי לבדוק את בריאותך.

ייתכן שיהיה צורך לבדוק את רמות ההורמונים כדי לשלול מחלות מסוימות. בלוטת התריס, הורמוני מין, אלקטרואנצפלוגרפיה, אלקטרוקרדיוגרפיה, הדמיית תהודה מגנטית של המוח וכו'. אם אתה נוטל תרופה כלשהי, ייתכן שיהיה צורך להתאים את המינון שלך מכיוון שנדודי שינה עשויים להיות קשורים לכך. אם חלום רעאצל ילד יש צורך בבדיקה יסודית של מערכת העצבים.

טיפול בנדודי שינה שיטות עממיות

אם אתה בהריון, אז הגש בקשה טיפול עממינדודי שינה אפשרי רק לאחר התייעצות עם רופא. לתרופות מסוימות עשויות להיות השפעה טוניקית על הרחם, או להיות רעילות לעובר.

אורגנו.לחלוט כפית דשא יבש עם פרחים עם 200 מ"ל מים רותחים, להשאיר 20 דקות, לסנן. קח לפני השינה. אתה יכול גם להשתמש בתמיסת אלכוהול של אורגנו. שתי כפות מהצמרות המרוסקות של הצמח, יוצקים 150 מ"ל אלכוהול רפואי, סוגרים היטב, שמים במקום חשוך בטמפרטורה של 20 מעלות צלזיוס. התעקש 15 יום. מסננים את התמיסה המוגמרת, סוחטים את חומר הגלם. קח 20 טיפות מהתמיסה בכף מים שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. עם אפקט הרגעה בולט, בטל את המנה הראשונה ושתה טיפות, החל מארוחת הצהריים, פעמיים ביום. אין להשתמש באורגנו במהלך ההריון, כי יש לו השפעה הפסולה!

אוסף 1.מערבבים ארבע כפות קצוץ, שתי כפות מליסה, אותה כמות של סנט ג'ון ושורשי ולריאן. לחלוט 300 מ"ל מים רותחים, שתי כפיות מהאוסף, להשאיר למשך 10 דקות, לסנן. קח בלילה עם לחץ עצבי ופיזי מוגבר.

תועלת אם.יוצקים שתי כפות עשב עשב אם טרי קצוץ עם 100 מ"ל אלכוהול רפואי, פקק ומשרים במקום חשוך למשך 20 יום. מסננים את הטינקטורה ולוקחים 20 טיפות לאחר ארוחת הערב ושלוש שעות לאחר מכן, ממש לפני השינה. התאם את המינון בהתאם להשפעה.

אֲזוֹבִיוֹן.ניתן לעשות אמבטיות לבנדר בכל גיל, אך הטמפרטורה של האמבטיה צריכה להיות מתאימה מסיבות בריאותיות. אז באי ספיקת לב, יתר לחץ דם עורקי, ורידים בולטיםאמבטיות חמות אסורות (טמפרטורה מעל 37 מעלות צלזיוס). כדאי להקפיד גם על אמבטיות במהלך ההריון. אתה יכול לעשות אמבטיות חלקיות לידיים או לרגליים, אשר גם מרגיע ומקדם שינה בריאה. לחלוט 200 גרם לבנדר עם שני ליטר מים רותחים, להשאיר לחצי שעה. יוצקים את העירוי לאמבט המוכן בטמפרטורה נוחה. התרחץ כ-30 דקות.

לינדן ומליסה.יוצקים פרחי טיליה מיובשים ועשבי תיבול מליסה לתרמוס על ידי כפית, יוצקים 300 מ"ל מים רותחים ומשאירים למשך 20 דקות. מסננים את העירוי ושותים לפני השינה.

עַרעָר.קוצצים מחטי ערער ויוצקים 300 גרם לליטר וחצי של מים רותחים. מרתיחים חצי שעה, מסננים ויוצקים את המרק לאמבט מים. התרחץ מדי יום במשך 20-30 דקות. אין לעשות אמבטיות ערער במהלך ההריון!

ג'ינג'ר.להכנת שמן עיסוי תזדקק ל-200 גרם ג'ינג'ר טרי ו-300 מ"ל שמן תירס. מחממים את שמן התירס באמבט מים ל-50 מעלות צלזיוס. יוצקים ג'ינג'ר קצוץ לתוך צנצנת זכוכיתויוצקים לתוכו שמן חם. סוגרים היטב את הצנצנת עם מכסה, מכניסים למקום חמים ונינוח ומשאירים ל-22 יום. סננו את השמן המוגמר והשתמשו בו כדי לעסות את הגב העליון והצוואר, הידיים, הרגליים. עיסוי לבלות כל ערב לפני השינה למשך 15-20 דקות. לאחר ההליך, שכבו במיטה והתכסו בחום.

אוסף 2.הכינו אוסף של מספר שווה של רכיבים כאלה: שורשי אלקמפן, עלי דומדמניות שחורות, מנטה, מליסה לימון, פרחי קמומיל, תועלת. שעתיים לפני השינה, לחלוט כף מהאוסף עם כוס מים בתרמוס ולהשאיר לחליטה למשך 30 דקות. מסננים ושותים את העירוי. אם ההשפעה אינה מספקת, הכינו עירוי כזה פעמיים: לאחר ארוחת הערב וקצת לפני השינה.

עוּזרָד.לחלוט שלוש כפות פרי עוזרד בתרמוס עם ליטר מים רותחים, להשאיר שעתיים. מסננים וקחו מנות אקראיות לאורך היום. התרופה מקלה על דפיקות לילה, מחזקת מערכת עצבים.

דבש.עדיף להשתמש בדבש מנטה לטיפול, שהוא בעל ערך במיוחד לאנשים עם מערכת עצבים מותשת, עם מתח נפשי מוגבר. דבש מנטה יכול לשמש לשיפור השינה אצל ילדים. אחר הצהריים, לאחר ארוחת הערב, קח כף דבש עם מים חמימים. שעה לפני ארוחת הערב, קחו גם כף דבש. שעה לפני השינה מחממים מעט 100 מ"ל חלב פרה ושותים אותו בלגימות קטנות יחד עם כף דבש נענע. המשך טיפול למשך 20 יום. לילד יש צורך בכפית דבש בבת אחת. אמבטיות דבש עוזרות גם עם נדודי שינה: אמבטיה מלאה- 100 גרם דבש. במקביל, ניתן לשפר את האפקט על ידי הוספת כמה ענפי נענע טרייה לאמבטיה, מאודה במים רותחים למשך חמש דקות. אמבטיות כאלה שימושיות גם לילדים שהפריעו לישון.

גרניום.שלושה עלים טריים של גרניום לחלוט 200 מים רותחים ולהתעקש במשך שעה. מסננים את העירוי ושותים לפני השינה. קח מדי יום. ריח הגרניום מרגיע, אז הניחו עציץ פורח ליד המיטה.

פרחי אפרסק וורדים.יוצקים 100 גרם פרחי אפרסק ו-400 גרם פרחי ורדים מים חמים: עבור 500 גרם חומרי גלם - 1000 מ"ל מים בטמפרטורה של 60 מעלות צלזיוס. להשרות חצי שעה ולשפוך אותו יחד עם הפרחים לאמבט המוכן. התרחץ לפני השינה למשך 30-40 דקות. ניתן להחדיר שמן תירס על פריחת האפרסק ולהשתמש בו לעיסוי ידיים וכפות רגליים לילי. מלאו כוס פריחת אפרסק טרייה בשמן חם כך שרמות הפרחים והשמן יתאימו. סגרו היטב את המיכל והחדירו למשך 20 יום במקום חשוך. מסננים את השמן, סוחטים את הפרחים. לאחר מכן, מסירים את גרידת התפוז, טוחנים אותו לגודל של גרגיר דוחן ויוצקים לתוכו שמן אפרסק. עבור 100 מ"ל שמן, אתה צריך כפית של גרידה קצוצה. השאירו את השמן להחדיר עוד שלושה ימים, ואז החלו לעיסוי.

שקדים עם דבש.שקד מכיל מספר גדול שלטריפטופן - חומצת אמינו בעלת השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, וגלוקוז דבש ופרוקטוז יסייעו למוח לעבור לסוג אחר של פעילות. מערבבים כף שקדים קצוצים עם שתי כפיות דבש, אוכלים ושותים עם מים חמימים או תה צמחים. קח פינוק שעה לפני השינה.

בננה.מילקשייק בננה יעזור לכם להירגע ולהירדם בשלווה. בננה עשירה במגנזיום וחלב עשיר בטריפטופן. בנוסף, קוקטייל כזה יעזור להקל על רעב בערב. בננה גדולה בשלה ו-200 מ"ל חלב חםטוחנים בבלנדר ושותים. אם רוצים, אפשר להוסיף מעט דבש. אתה יכול להציע קוקטייל וילד כמו פגישה אחרונהמזון.

מניעת נדודי שינה

כדי למנוע הפרעות שינה, יש צורך להקפיד על משטר יומי מסוים, לחלופין פעילות גופנית מתונה עם מנוחה. להרבה אנשים זה מספיק לעשות חינוך גופני, כל יום תעשה מה שאתה יכול טיול רגלי- והשינה מיד משתפרת.

תזונה מזינה ומתונה חשובה. אל תנסה להימנע ממזונות חריפים או מלוחים אלא אם כן מערכת העיכול שלך סובלת. מתוק שימושי במידה. אין לאכול פחות משעתיים לפני השינה, ארוחת הערב צריכה להיות מתונה. מצד שני, אם אתם מתעוררים (או לא מצליחים להירדם) מהתקפי רעב, נסו לאכול מזונות עתירי קלוריות הנספגים במהירות בלילה, בתנאי שאינכם סובלים מעודף עודף משקל. למשל, אפשר לשתות כוס חלב חם עם לחמנייה, לאכול יוגורט מלא או שמנת חמוצה, תה מתוק עם עוגיות וכו'.

בערב, הגן על עצמך מתפיסת כל מידע: אל תצפה בחדשות הערב, אל תפתור בעיות חשובות, אל תדבר בטלפון עם קרובי משפחה. כך גם לגבי למידה, חיפוש מידע באינטרנט. בערב עדיף לצאת החוצה, ללכת לבריכה. תעשה אמבטיה, תסתכל סרט מענייןעם סיפור רגוע. יחד עם זאת, רשמים חזותיים בהירים לפני השינה אינם רצויים לילדים: צפייה בקריקטורה עלולה לסבך באופן משמעותי את ההירדמות. לכן, קראו ספר לילדכם, ספרו סיפור מעניין.

תרגל היגיינת שינה טובה. חדר השינה צריך להיות מאוורר היטב, טמפרטורת האוויר 18-20 מעלות צלזיוס. המיטה נוחה ונקייה, ללא ריח חזק. גובה הכרית צריך להיות לא יותר מ-16 ס"מ, ולעתים קרובות יותר 10 ס"מ, בעוד שהיא צריכה להיות קשה במידה בינונית. חשבו על היתכנות של מיטה זוגית משותפת: אנשים רבים ישנים בשלווה יותר במיטה נפרדת, בתקופה שבה אחרים זקוקים לחום של אדם אהוב בקרבת מקום.

לפי הסטטיסטיקה, 10% מאוכלוסיית העולם סובלים מנדודי שינה. אלה כוללים את משך השינה, שינה חסרת מנוחה, יקיצה מוקדמת, הפרעות תכופות, חוסר תחושה שהגוף נח וצבר כוח.

כדי להתחיל לטפל בבעיה, עליך להבין אילו גורמים תרמו להתרחשותה. ורק על בסיס זה, בחר המתכון הנכוןממרתחים של עשבי מרפא.

• מתח עצבי - קשור למתח נפשי, דיכאון, מתח, בעיות בחלק מתחומי החיים, גלילה בראש של מחשבות מטרידות ומצבים המונעים הירדמות או לא מאפשרים לנפש לנוח;
• עומס יתר של הגוף - מעבודה נפשית כבדה, עבודה פיזית.

גורמים לקשיי שינה יכול להיות שיש מחלה כלשהי, מקום שינה לא נוח או סביבה רועשת, הפרה של הקצב הביולוגי.

מתכונים עממיים לנדודי שינה עצבניים

הטיפול במחלות רבות בעזרת צמחי מרפא ומרתיחים הומצא על ידי הטבע ונמצא בשימוש מאז ימי קדם. צמחי מרפא נלחמים ביעילות בבעיות שינה, אין להם כמעט התוויות נגד ואינם ממכרים.

עם מקור עצבני של הפרעות שינה בלילה, המתכונים הבאים מומלצים:

להירדם בתרמוס 2 כפות. ל. עשב מרפא תה איווןיוצקים מים רותחים (400 מ"ל). מניחים להתבשל לפחות 6 שעות. שתו 3-4 פעמים ביום, בחלקים שווים.

לְעַרְבֵּב צמח מרפא תלתן מתוק(100 גרם) ו מנטה(75 גרם). בערב 1 כף. ל. יוצקים מים רותחים על התערובת המוגמרת ומשאירים עד הבוקר. קח על בטן ריקה 50 מ"ל.

קח 60 גרם דגנים קפסולות ביצים צהובות(מיובשים), טוחנים לאבקה, יוצקים מים חמים מאוד, משאירים 20 דקות. במהלך היום, שתו את העירוי ב-2 מנות מחולקות.

הכן קני שורש של אנג'ליקה(לשטוף, לקצוץ, לייבש), לקחת 1 כפית. תערובת, יוצקים מים רותחים (200 מ"ל), מניחים להשרות 40-60 דקות. מסננים את התמיסה שהתקבלה. שתו שלוש פעמים ביום בחלקים שווים.

צריך סדין מִנתָה(30 גרם), קונוסי כשות מצויים (20 גרם), קנה שורש ולריאן אופיסינליס (20 גרם), עשב עשב אמא (30 גרם), מערבבים את כל המרכיבים, יוצקים 2 ליטר מים רותחים. הכל צריך להיות מחומם באמבט מים במשך 15 דקות, ואז לתת לו להתקרר במשך 45 דקות. מסננים את התמיסה, סוחטים את חומרי הגלם הרפואיים ומוסיפים מים רותחיםלכרך המקורי. יש ליטול את המרתח בבוקר, במהלך היום ובערב, 100 מ"ל כל אחד.

אם אתה מודאג מסיוטים, אז תמיסת יין לבן זרעי בצל(500 מ"ל ל-25 גרם) יתמודד בצורה מושלמת עם בעיה זו. כדי ליצור פתרון ריפוי, אתה צריך להחדיר את התערובת בחדר חשוך וחם, רועד מעת לעת. לאחר ההתאמצות, שתו 30 מ"ל על בטן ריקה במהלך היום כל 4-5 שעות.

טיפול בצמחי מרפא לנדודי שינה ממאמץ יתר

אם הפרעת שינה נגרמת ממאמץ יתר ועבודה יתר, אז אתה יכול לנסות את התרופות הבאות:

מדהים מפעל טיפול טימין(2 כפות) יוצקים מים רותחים (400 מ"ל), משאירים בתרמוס למשך 8 שעות. לאחר מכן יש לסנן ולצרוך 3 פעמים ביום לפני הארוחות.

אסוף פורח צמרות שיבולת שועל. יוצקים 1 כף. ל. מים רותחים (200 מ"ל), השאר אותם למשך הלילה. שתו מרתח על בטן ריקה, 250 מ"ל, 3-4 פעמים ביום.

אִינפוּזִיָה ורד ברושחור דומדמניותשימושי להחלמה, תחזוקה של הגוף, מכיל ויטמינים רבים. לבישול, אתה צריך לערבב את הפירות (יבשים) בפרופורציות שוות. אוסף מוכן (1 כף) יוצקים מים רותחים (400 מ"ל), מניחים לעמוד במשך 8 שעות (לא יותר), מסננים. שתו חצי כוס תמיסת חמימה שלוש פעמים ביום, לשיפור הטעם אפשר לערבב מעט דבש.

לקחת שורשי חזרת(100 גרם), התעקשו על 1 ליטר יין (לבן, מחוזק) למשך 10 ימים בחדר חשוך וחמים. יש לנער את התמיסה כל יום. לאחר מכן מסננים את התוכן חומרי גלם רפואייםקח 3 פעמים ביום, 1 כף. ל. כדי לא לגרות את דפנות הקיבה, עדיף לשתות את העירוי עם חלב.

דרכים עממיות להיפטר מנדודי שינה

זה קורה שלא ניתן לקבוע את הגורם להפרעת שינה, אז יבואו דמי הריפוי הבאים להצלה:

פרחי קמומילבית מרקחת (25 גרם) לשפוך מים רותחים(400 מ"ל), מרתיחים את התמיסה במשך 4 דקות, מניחים לעמוד במשך 15 דקות. מסננים את המרתח ושותים עם דבש בלילה.

תה מליסהמאוד מרגיע, עוזר להתמודד עם נדודי שינה. יש צורך לשפוך מליסה (2 כפיות) עם מים רותחים (200 מ"ל). המשקה יהיה מוכן תוך 20 דקות. בזהירות, מתכון זה צריך להיות מטופל על ידי אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, שכן צמח מרפא זה יכול להוריד את לחץ הדם.

שמיר טרי(3 כפות) מניחים בכלי עם מים רותחים (500 מ"ל), מכסים במכסה, עוטפים בשמיכה ומשאירים, מסננים בבוקר. שתו את המרק המוכן לפני הארוחות בחצי כוס, לפני השינה 200 מ"ל. משך נטילת הטינקטורה הוא 4 ימים ב-2 סטים, הפסקה של יומיים.

בסיר עם מים חמים (1 ליטר), שים את הקצוץ שורשי ויבורנום(50 גרם). סוגרים ומניחים לעמוד 60 דקות. שים את הכלים על אש איטית למשך 30 דקות, ואז מסננים. יש צורך לשתות לאחר אכילת 100 מ"ל.

תרופה מצוינת לנדודי שינה היא שקית תרופות שיש לשמור בראש המיטה. עבור כרית כזו, אתה צריך לקחת לענה, נענע או טימין בפרופורציות שוות ופי 2 יותר כשות. תופרים תערובת של עשבי תיבול בפנים.

דבש לטיפול בהפרעות שינה

דבש מרגיע ועוזר להתמודד עם בעיות שינה. ישנם מספר מתכונים מוכחים:

200 מ"ל חלב חם (אם רוצים, מים, קפיר) לשתייה בתוספת של 30 מ"ל דבש;

טוחנים 50 גרם עלי מרווה (יבשים), יוצקים 500 מ"ל יין אדום, נותנים לו להתבשל במשך 8-10 ימים בחדר חשוך, מנערים את המיכל מדי פעם. מסננים את התמיסה, מוסיפים דבש (לפי הטעם), קח לאחר הארוחות, לאחר 20-30 דקות, 1 כף. ל.

תה עם דבש ושורש ולריאן ישפר את השינה. כדי להכין, אתה צריך לשפוך 15 גרם של שורש ולריאן (יבש) עם מים חמים (200 מ"ל), לסנן את התמיסה בבוקר, לשים 30 מ"ל של דבש. השתמש ב-1 כף. ל. בבוקר ו-2 כפות. ל. בערב או 3 פעמים ביום, 30 מ"ל, לפני הארוחות למשך 20-30 דקות.

אמבטיות צמחים עבור נדודי שינה

אמבטיות עוזרות לבעיות שינה. במאבק נגד נדודי שינה, הם יעילים, מסירים עייפות, מפיגים מתחים ונרגעים. רצוי לעשות אמבטיה לפני השינה. מספר מתכוני ריפוי:

• מקונוסי הופ

אתה צריך לקחת קונוסי כשות כתושים (200 גרם), להוריד למיכל עם 1 ליטר מים קרים, מביאים לרתיחה על אש קטנה, מוציאים לאחר 10-15 דקות. יש להחדיר את המרק במשך 30 דקות, ואז לסנן אותו ולהוסיף אותו לאמבט של מים חמימים.

• עם ולריאן

שורשי ולריאן (50 גרם) חייבים להיות קצוצים דק, יוצקים 2-3 ליטר מים רותחים ומשאירים למשך 3-4 שעות. חזור על הליך הרחצה כל יומיים, משך מפגש אחד הוא 20 דקות.

• עם רצף

יש לשפוך דשא של רצף (1 ק"ג) עם 3-4 ליטר מים קרירים, להניח 5-10 דקות, לשים את המיכל על האש, להביא לרתיחה, לכבות לאחר 15 דקות. השאירו את המרק להתבשל במשך 10 דקות, ואז מסננים. יוצקים את חומר הגלם שנוצר לתוך אמבטיה מלאה למחצה במים. קח את זה כל יומיים במשך 20-30 דקות.

ישנם מתכונים רבים עם דמי ריפוי ומרתח עבור נדודי שינה. והכי חשוב, במאבק בהפרעות שינה, אסור לשכוח שהטיפול צריך להיות מוסכם עם הרופא, במיוחד במהלך ההריון וההנקה.

נדודי שינה- הירדמות מאוחרת, יקיצה מוקדמת, הפרעה של שנת הלילה, ירידה בעומקה. נדודי שינה הם אחד הביטויים של נוירוזה.

ביטויים של נדודי שינה

נדודי שינה נמצאים בחוסר שינה מלא או חלקי. נדודי שינה יכולים להופיע גם אצל אנשים בריאים עם עודף עבודה או התרגשות נפשית. אם נדודי שינה נגרמת על ידי מחלה בסיסית כלשהי, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לחסל את הגורם להפרעות שינה. אם קשיי שינה קשורים פשוט להתרגשות עצבנית, אתה יכול להשתמש ברפואה מסורתית ואלטרנטיבית.

לרוב, נדודי שינה מתבטאים בעובדה שאדם לא יכול להירדם במשך זמן רב או מתעורר הרבה יותר מוקדם מהרגיל, והשינה מופסקת מספר פעמים במהלך הלילה. הרבה זמן; במקרים אחרים, השינה עשויה להיות ארוכה, אך לא עמוקה מספיק.

גורמים לנדודי שינה

שינה נחוצה לאנשים להתאושש ולהירגע לאחר יום עבודה ודאגות. עם זאת, לא כולם יכולים להתפאר בשינה בריאה ותקינה. נכון לעכשיו, נדודי שינה היא אחת החריפות ביותר בעיות רפואיות, שעליה עובדים רופאים ברחבי העולם. העניין מסובך בשל העובדה שאין תרופה אוניברסלית אחת שתעזור לכל האנשים, בדיוק כפי שאין סיבה אחת שמובילה לנדודי שינה. הקצב האינטנסיבי של החיים, קבוע מתח עצבני, מנוחה לא מספקת - כל זה מוביל להפרות של המצב הפסיכופיזי של אדם, לעייפות כרונית.

אצל אנשים עם התרגשות עצבנית מוגברת, הפרעות שינה נגרמות אפילו מהסיבות הכי לא משמעותיות.. נדודי שינה יכולים להיות ארוכים ומתישים, כאשר שינה שטחית מלווה בחלומות חיים, לפעמים סיוטים. אפשר לקרוא לזה גם מחלות שונות כללימלווה בהפרעה במחזור הדם או במערכת העצבים, התקפי שיעול, קוצר נשימה וכו'.

במיוחד לעתים קרובות אנשים סובלים מנדודי שינה העוסקים כל הזמן בעבודה נפשית.. רבים מהם מוציאים אנרגיה בצורה לא הגיונית, עומס יתר. ביניהם יש הרבה אוהבי להמריץ את עצמם באופן מלאכותי עם תה וקפה חזקים. אבל זה מקל על עייפות רק לזמן מה, בעוד העייפות לא מוסרת וממשיכה לגדול. כדי לא לחוות נדודי שינה עצבניים, יש להימנע בערבים מעבודה נפשית אינטנסיבית ופעילויות המסעירות את מערכת העצבים. למידע נוסף על הגורמים לאינסומניה.

שינה וכאבי ראש

כאב ראש מכונה בדרך כלל כואב או פשוט תחושה לא נעימה, הנובע כלפי מעלה מהגבות ועד לאזור צוואר הרחם-עורף.

כאבי ראש הם אחת התלונות השכיחות ביותר שאנשים מבקרים ברופא. 85% מהאוכלוסייה חווים מעת לעת כאבי ראש, ו-20-30% מדווחים על ירידה בפעילות החברתית והעבודה ודורשים טיפול מוסמך. קביעת הגורם לכאב כזה היא לעיתים משימה קשה מאוד, והצלחת הטיפול תלויה בפתרון סוגיה זו.

בין הגורמים להתפתחות כאבי ראש, נדון לעתים קרובות תפקיד השינה, שיכול להיות כפול. לכן, מצד אחד, עם מיגרנה, חוסר שינה (פחות פעמים, יתירות) הוא גורם מעורר קלאסי, מצד שני, הופעת שינה בחלק ניכר מהמקרים משמשת סמן לסיום מיגרנה. לִתְקוֹף. ידוע כי חולי כאב ראש אינם מרוצים משנתם ב-30-60% מהמקרים, ולפי נתונים אובייקטיביים איכות שינה ירודה שכיחה אף יותר ומגיעה ל-90%. לכן, תרופות בעלות השפעה מווסתת על השינה עשויות להיכלל במשטרי הטיפול בכאבי ראש.

איך מטפלים בנדודי שינה?

תרופות ביתיות עבור נדודי שינהאצל אנשים בריאים, אבל נרגשים, מצטמצמים, קודם כל, למצוות מצב נכוןשינה וטיפולי הרגעה פשוטים לפני השינה. עם נדודי שינה ממושכים, יחד עם הטיפול שנקבע על ידי רופא, יש צורך לקחת באופן שיטתי כמה תרופות טבעיות פשוטות למשך זמן מסוים. רפואה מסורתית.

כדי למנוע נדודי שינה, כדאי ללכת לישון ולקום באותן שעות, תוך התבוננות בקצב הביולוגי הטבעי של הגוף. עדיף ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם.

אם יש לך רק תקופה קצרה של נדודי שינה, כגון כשאתה בלחץ, שינויים בתזונה ותוספי תזונה יכולים לעזור לך להתאושש. שינה רגילה.

דיאטה מנוסחת כהלכה תחזיר בהדרגה את המשקל ואת השומן בגוף לשגרה; כתוצאה מכך, תוכל לישון טוב יותר.

במיוחד קשישים וכאלה שעושים עבודה נפשית סובלים לעיתים קרובות מנדודי שינה.. רובם, כדי להיות כל הזמן בכושר טוב, שותים תה חזק או קפה בכמויות גדולות. לא מספיק להגיד שזה רע לגוף. נחלש מחוסר שינה, הגוף כבר לא יכול להילחם בעצמו אפילו עם הפרות קלות. אנשים הסובלים מהפרעות שינה הופכים לא קשובים, מוסחים, עצבניים; עם הזמן, הם עלולים לפתח מחלות כמו יתר לחץ דם, השמנת יתר ואפילו סוכרת.

עם זאת, ניתן וצריך לטפל בנדודי שינה.. למטרה זו, הם משמשים כרפואה כימיקליםשנקבעו על ידי רופאים, וטבעי. עם זאת, האחרונים פופולריים יותר. זה קשור לעובדה ש רפואה אלטרנטיביתמציע מוצרים עדינים יותר, בעלי פחות תופעות לוואי, ורובם יכולים לשמש אנשים הסובלים מכל מחלה אחרת. יש לומר כי מעוצב היטב איסוף סמיםיכול להציל לא רק מנדודי שינה, אלא באותו זמן ממחלות נלוות.

אל תשכב או תנסה לישון אם אתה לא רוצה לישון. השתדלו לא לישון במהלך היום, גם כשמתחשק לכם. אל תלך לישון מוקדם מדי. הקפידו על הדיאטה. אל תאכלו לפני השינה, לאחר השעה 18:00 אל תשתו משקאות טוניקים (שוקו חם, קפה, תה). השתדלו לעשות ספורט 2-3 פעמים בשבוע ולעשות התעמלות מדי יום בבוקר או במהלך היום, הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית לפני השינה. לטיולים או לרכיבה על אופניים לפני השינה יש השפעה מרגיעה, אל תלך לישון כועס. נסו להירגע בלילה - כי זה טוב נהלי מים, עיסוי קל, מדיטציה, ספר מעניין (אך לא מרגש). פתח שגרות שינה ופעל לפיהן. תאמן את עצמך ללכת לישון באותו זמן. אם אינך מצליח להירדם, קרא מעט או האזנה למוזיקה רכה. צור בחדר השינה תנאים נוחים: לפני השינה, אוורר את החדר, הסר צלילים זרים אם הם מפריעים לך, אם האוויר בחדר השינה יבש מדי - הכנס לתוכו מכשיר אדים. אין ליטול אלכוהול כעזר שינהלמרות שרבים עשויים להמליץ ​​עליו במינונים קטנים. אכן, במקרים מסוימים, אלכוהול תורם לשינה טובה יותר, אך זהו שיפור ניכר: השינה הופכת רדודה (שטחית), מקוטעת, לעתים קצרה, אלכוהול יכול גם לגרום לכאבי ראש בבוקר, עייפות, ירידה בביצועים במהלך היום, אשר בתורם. , מחמיר את נדודי השינה. טיפים נוספים לנדודי שינה.

טיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות

דבש הוא התרופה הטובה ביותר לנדודי שינה

אין כדור שינה יעיל יותר מדבש, ויחד עם זאת הוא לא מזיק לחלוטין. אפשר גם לבקר באמבט אדים ולהשתמש במטאטא עץ אלון - זה מרגיע את מערכת העצבים.

בורג'ומי, דבש, לימון. 1 st. כפית "בורג'ומי", 1 כף. כף דבש ו-0.5 כפות. מערבבים כפות לימון קצוץ דק ולוקחים בבוקר למשך חודש. לימון, דבש, אגוז. קח 1 כוס מיץ לימון, 2 כפות. כפות של דבש כוסמת ואגוזי מלך. דבש ו מיץ לימוןמערבבים לתערובת אחידה, מוסיפים אגוזים מרוסקים. קח 1 כף. כפית לפני השינה. דבש עם מים. מערבבים 1 כף. כפית דבש בכוס מים חמים אחת ולשתות בלילה. לפני השינה יש למרוח וויסקי בשמן לבנדר או לטפטף 3-5 טיפות שמן לבנדר על חתיכת סוכר, למצוץ לפני השינה. דבש עם קפיר. 1 st. להמיס כף דבש בכוס קפיר אחת, לשתות לפני השינה למשך שבוע. קח בבוקר ובערב 30-50 גרם דבש בתוספת של 1 כפית ג'לי מלכותי. סובין עם דבש. משרים 1 כוס סובין ב-0.5 כוס מים, מוסיפים 0.5 כוס דבש נוזלי. קח 2 כפות. כפיות לפני השינה. הקורס הוא חודשיים. פלסטרים חזרת או חרדל ודבש עם מי מלח. אם נדודי שינה נגרמת על ידי פרץ של דם לראש, אז זה מאוד שימושי למרוח פלסטר חרדל או חזרת מגוררת על השוקיים של הרגליים. מומלץ לשתות במקביל מלפפון חמוץעם דבש, שגם נחלש היטב (1 כף דבש לכוס מלפפון חמוץ). חומץ תפוחים ודבש. מערבבים 3 כפיות חומץ תפוחים בכוס דבש. נטילת 2 כפיות מהתערובת הזו לפני השינה, תירדם תוך חצי שעה לאחר השינה. עם עייפות קשה וחולשה באמצע הלילה, אתה יכול לחזור על כדור שינה זה. לדבש יש אפקט טוניק ומרגיע טוב, ובשילוב עם חומץ תפוחיםזה אפילו יותר יעיל נדודי שינה.

עמלות עבור נדודי שינה

מערבבים עלה מנטה - 30 גרם, עשב תבל - 30 גרם, קנה שורש ולריאן אופיסינליס - 20 גרם, קונוסי כשות רגילים - 20 גרם. קח 10 גרם מהתערובת, יוצקים כוס מים רותחים, מחממים באמבט מים רותחים למשך 15 דקות , מצננים, מסננים ומביאים מים רותחים בכמות העירוי לנפח המקורי. שתו 1/2 כוס 3 פעמים ביום להתרגשות עצבנית ונדודי שינה. מערבבים 20 גרם מנטה, שעון בעל שלושה עלים, ולריאן (קני שורש), קונוסים כשות. יוצקים כף מהאוסף למשך 30 דקות עם 200 מ"ל מים רותחים, שתו 100 מ"ל 3 פעמים - בבוקר, אחר הצהריים, בלילה. מערבבים 10 גרם של קני שורש של ולריאן, תועלת, פרחי עוזרד, מנטה, דבקון לבן. 1 כף להתעקש 30 דקות ב 200 מ"ל מים רותחים, לשתות 1 כוס בבוקר ובלילה. שלבו 10 גרם עשב אורגנו ו-5 גרם שורש ולריאן. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10-12 דקות ב-100 מ"ל מים. השאר למשך שעה. שתו 100 מ"ל בלילה. מערבבים 5 גרם כל אחד מפרחי אם, טימין, קלנדולה. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10-15 דקות ב-200 מ"ל מים, השאירו למשך שעה. שתו 100 מ"ל עם דבש לפני השינה. פרחי קמומיל, עלי מנטה, פירות שומר, קני שורש ולריאן מצויים, פירות כמון נפוצים מעורבבים באופן שווה. יוצקים 10 גר' מהתערובת עם כוס מים רותחים, מחממים באמבט מים רותחים 30 דקות, מצננים 10 דקות, מסננים, סוחטים את חומרי הגלם ומביאים את כמות המרק לנפח המקורי עם מים רותחים. קח 1-2 כוסות בבוקר, כוס בערב. אספו עלי מנטה, פרחי לבנדר אמיתיים - 2 חלקים כל אחד; פרחי קמומיל, קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס - 3 חלקים כל אחד. להחדיר שתי כפות מהתערובת בכוס מים רותחים למשך 15 דקות. שתו במהלך היום בלגימות עבור נדודי שינה. הדשא של ורוניקה אופיסינליס, עשב הסיגלית הריחנית, פרחי הלבנדר האמיתי, פירות הברבריס המצוי ועלים של מליסה הלימון מעורבבים באופן שווה. יוצקים כף מהתערובת עם כוס מים רותחים ומתעקשים עד להתקררות. קח 1-2 כוסות עירוי בערב. שתילי כשות מצויים, עלי מנטה - חלק אחד כל אחד; עלים של מליסה לימון, פרחי קמומיל, קליפת אשחר שבירה, קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס - 2 חלקים כל אחד. מכינים מרתח בשיעור של: כף מהאוסף לכוס מים. קח 1-2 כוסות בלילה. מערבבים את העשב של עשב עשב חמש להבים, עשב עשב דג - 3 חלקים כל אחד, עשב אברש מצוי - 4 חלקים, קנה שורש עם שורשי ולריאן אופיסינליס - חלק אחד. 4 כפות. ל. תערובת מתעקשים 10-12 שעות ב-1 ליטר מים רותחים במקום חמים ומסננים. שתו את כל העירוי בלגימות לאורך היום כל שעה. מומלץ עבור נדודי שינה, פחד, עצבנות. עשב סנט ג'ון, עלי מנטה, עלי מליסה לימון, קונוסי כשות מצויים, קנה שורש עם שורשי ולריאן אופיסינליס מעורבבים באופן שווה. להחדיר שתי כפות מהתערובת למשך 15 דקות בכוס מים רותחים במקום חמים, לסנן. שתו בלגימות לאורך כל היום. שורש ולריאן - 2 חלקים, פרחי קמומיל - 3 חלקים, פירות כמון - 5 חלקים. יוצקים כף מהתערובת עם 1 כוס מים רותחים, משאירים למשך 30 דקות. קח 1/2 כוס בבוקר ובלילה עבור התרגשות עצבנית, עצבנות, נדודי שינה. עלי מליסה לימון - 20 גרם, עשב עשב עשב - 30 גרם, שורשי ולריאן - 30 גרם. יוצקים 300 מ"ל מים רותחים על כף מהתערובת, משאירים לשעתיים, מסננים. שתו 1 כוס יין 3 פעמים ביום לפני הארוחות. למרוח עם נוירוזה, נדודי שינה, דפיקות לב כחומר הרגעה ומהפנט. שורש ולריאן - 40 גרם, עשב תלתן מתוק - 40 גרם, עשב טימין - 50 גרם, עשב אורגנו - 50 גרם, עשב אמא - 50 גרם. לחלוט שתי כפות מהתערובת עם 0.5 ליטר מים רותחים. שתו 100 מ"ל 3 פעמים ביום לפני הארוחות. הוא משמש כסם הרגעה ומהפנט. ולריאן (שורש) - 10 גרם, מנטה (עלים) - 20 גרם, שמרוק (עלים) - 20 גרם, כשות (קונוסים) - 10 גרם. כף מהאוסף יוצקים עם 400 מ"ל מים רותחים, התעקש במשך 30 דקות , מסונן. קח 100 מ"ל, 2 פעמים ביום, כחומר הרגעה לנדודי שינה. מערבבים 1 כף. כף פרחי לבנדר וכפית אחת של פרחי פסיפלורה. יוצקים את התערובת ל-2 כוסות מים חמיםולהתעקש במשך 15-20 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 0.4 כוס 2-3 פעמים ביום. קח את הגרידה מלימון 1, 2 כפות. כפיות של קני שורש ושורשי ולריאן, 3 כפות. כפיות של סלסלות פרחים של קמומיל, 1 כוס מים. טוחנים את הגרידה ומערבבים עם עשבי תיבול, יוצקים עליה מים רותחים, מתעקשים במשך שעה, ואז מסננים. קח 1/2 כוס מקורר פעמיים ביום - בוקר וערב, לאחר הארוחות.

צמחי מרפא לטיפול בנדודי שינה

אדום עוזרד. 2 כפות פירות יבשים טחונים דק יוצקים 1.5 כוסות מים רותחים. שתו ב-3 מנות מחולקות 30 דקות לפני הארוחות. קח עבור נדודי שינה, במיוחד עבור אנשים עם מחלות לב. אדום סמבוק. 1 st. לחלוט כף שורש קצוץ עם 1 כוס מים רותחים, להרתיח במשך 15 דקות על אש נמוכה, להתעקש במשך חצי שעה, לסנן. קח 1 כף. כפית 2-3 פעמים ביום. עוזר עם נדודי שינה וקוצר נשימה. ולריאן.
1 st. כף של שורשי ולריאן כתושים מוזגים לכוס מים חמים, מבושלים במשך 15 דקות על אש נמוכה, מתעקש במשך 10 דקות ומסננים. קח כף אחת של מרתח זרזה ליום. 1 st. יוצקים כף של שורש ולריאן כתוש עם 1 כוס מים קרים רותחים ומתעקשים במשך 7-8 שעות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1 כף. כפית, ילדים - 1 כפית 3 פעמים ביום ולפני השינה. עם התרגשות עצבנית מוגברת, ניתן להגדיל את המינון ל-1/2 כוס 2-3 פעמים ביום. יוצקים כף שורש קצוץ עם כוס מים רותחים, מרתיחים 15 דקות על אש נמוכה, משאירים 10 דקות, מסננים. קח 1 כף, ילדים - 1 כפית שלוש פעמים ביום. 2 כפות. כפיות של שורשים מרוסקים של ולריאן אופיסינליס יוצקים כוס אחת של וודקה ומשאירים למשך שבועיים במקום חשוך וקריר. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 15-20 טיפות 2-3 פעמים ביום. אתה יכול להשתמש בתמיסת אלכוהול של ולריאן (טיפות ולריאן), שניתן לקנות בבית מרקחת.
אורגנו רגיל.
יוצקים 2 כפיות עשבי תיבול עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 20 דקות. קח 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום 20-30 דקות לפני הארוחות בעודך חם. הכינו מרתח חזק של אורגנו ושטפו את שיערם.
אנג'ליקה יורדת (חבורת דובים). 1 כפית של קני שורש ושורש לשפוך 1 כוס מים רותחים, להתעקש. קח 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום. סנט ג'ון וורט. יוצקים 3 כפות עשבי תיבול עם כוס מים רותחים ומניחים לשעתיים. קח 1/3 כוס 3 פעמים ביום לפני הארוחות. עשב אש (איוואן-תה).
יוצקים 15 גרם דשא קצוץ יבש עם כוס מים, מרתיחים במשך 15 דקות, השאירו למשך שעה. קח כף 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות. 2 כפות. כפיות של עשב אש אנגסטיפוליה (תה ערבה) יוצקים 2 כוסות מים רותחים ומשאירים בתרמוס למשך 6 שעות. שתו במנות שוות 3-4 פעמים ביום.
קנבוס (זרעים). 2 כפות. כפיות של זרעי קנבוס למעוך דק, לנפות. יוצקים 1 כוס מים רותחים חמים. להתעקש, עטוף, 30-40 דקות. שתו בשתי מנות לפני השינה: תחילה שתו חצי כוס שעתיים לפני השינה. לאחר מכן, לאחר שעה, שתו את השאר יחד עם המשקעים. הקפידו לשתות חם. קח שבועיים. משמש עבור נדודי שינה מדי פעם. לבנדר אמיתי. 1 st. יוצקים כף פרחים עם 1.5 כוסות מים חמים ומשאירים למשך 10-15 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1 כף. כפית 2-3 פעמים ביום לאחר הארוחות. בצל, נצרך לפני השינה, תורם לטוב שינה תקינה. אַספֶּסֶת. 5 כפות יוצקים 200 מ"ל מים, מרתיחים במשך 2-3 דקות, משאירים לשעתיים ושותים 100 מ"ל 3 פעמים ביום. מליסה אופיסינליס. 1 st. יוצקים כף דשא עם כוס מים חמים ומשאירים למשך 30-40 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח חם, 1 כף. כפית 3 פעמים ביום ולפני השינה. מנטה.
1 st. יוצקים כף של עלי מנטה עם 1 כוס מים חמים ומתעקשים במשך 15-20 דקות. זן עירוי מוכן, קח חם 2-3 פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחות. תמיסת קח 15-30 טיפות 3 פעמים ביום.
שיבולת שועל.
1 כוס שיבולת שועל או גרגירי שיבולת שועל יוצקים 1 ליטר מים חמים ומבשלים עד שהתערובת מסמיכה. במרק המוגמר מוסיפים 1 כף. כף דבש ומרתיחים עוד 2-3 דקות. קח חם, 1/2-1 כוס 2-3 פעמים ביום. 1 st. יוצקים כף קש שיבולת שועל ירוקה עם כוס אחת של וודקה והשאירו למשך שבועיים במקום חשוך קריר. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 20-30 טיפות לכל כף אחת. כף מים 2-3 פעמים ביום ולפני השינה. 1 st. יוצקים כף של גרגירי שיבולת שועל עם 2 כוסות מים ומבשלים עד שהוא מסמיך. מסננים את המרק המוגמר. שתו את כל המנה במהלך היום ובלילה. בלילה, יוצקים 1 כוס מים חמים 2 כפות. כפיות של גרגירי שיבולת שועל. בבוקר מחממים את העירוי באמבט מים למשך כ-30-40 דקות. מצננים את המרק המוגמר בטמפרטורת החדר. שתו את כל המנה במהלך היום.
אדמונית מתחמקת. 1 st. יוצקים כף שורשים מרוסקים עם כוס אחת של וודקה ומשאירים למשך 8-10 ימים במקום חמים וחשוך. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 20-30 טיפות 3 פעמים ביום. אתה יכול גם להשתמש תמיסת בית מרקחתשורש אדמונית, קח 3 פעמים ביום במשך 1 כפית. לַעֲנָה. יוצקים 15-20 גרם של שורשים ועשבי תיבול מרוסקים יבשים עם 1 כוס מים רותחים, מתעקשים, מסננים. שתו 1/2-1/3 כוסות עירוי 3 פעמים ביום לפני הארוחות, עם נדודי שינה עבור קרקע עצבנית. תועלת אם.
יוצקים 15 גרם דשא עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 30-40 דקות. קח כף 2 פעמים אחר הצהריים. יוצקים 2 כפיות עשבי תיבול קצוצים ל-200 מ"ל מים קרים ומשרים 8 שעות (מיצוי קר). שתו הכל במהלך היום.
קמומיל. 1 כף פרחים יוצקים 200 מ"ל מים רותחים ומשאירים למשך 30 דקות. שתו 70 מ"ל שעה לפני הארוחות. חסה (חסה). כף כתוש עלים טרייםיוצקים כוס מים רותחים, משאירים למשך 1-2 שעות, מסננים. שתו 1/2 כוס 2 פעמים ביום 1-1.5 שעות לפני הארוחות או 1 כוס בלילה. סלרי ריחני. יוצקים 35 גרם של חומרי גלם לתוך 1 ליטר מים קרים רותחים מראש ומקוררים ומתעקשים במשך 8 שעות, ואז מסננים. קח 1 כפית 3 פעמים ביום. הוא משמש כאמצעי להעמקת השינה ולהגדלת משך הזמן שלה. ברוש מצוי (דשא רגוע, גדילן כחול). קח חליטה ומרתח של עשב ארינגיום שטוח עלים. ספורית. 20 גרם של עשבים קצוצים יבשים (ציפור גבוהה) יוצקים כוס מים רותחים ומשאירים לשעתיים. קח 1 כף 2-5 פעמים ביום. טימין זוחל. יוצקים 15 גרם דשא עם כוס מים רותחים, לאדות במשך 30 דקות. קח כף 2-3 פעמים ביום. שָׁמִיר.
2 כפיות פירות יוצקים 400 מ"ל מים רותחים למשך 10 דקות, קח 3 פעמים ביום (מנה למשך 2 ימים). 50 גרם של זרעי שמיר מבושלים על אש נמוכה ב-0.5 ליטר יין (קאהורס או פורט אדום) למשך 15-20 דקות, ואז עוטפים ומחדירים למספר שעות. מסננים, סוחטים. לפני השינה קח 50-60 מ"ל. לא מזיק, מספק שינה בריאה עמוקה. יוצקים 1 כף. כף של שמיר טרי קצוץ או זרעי שמיר עם 2 כוסות מים. התעקש, התאמץ, קח כפית אחת לפני השינה.
לִקְפּוֹץ.
2 כפיות קונוסי כשות לכוס מים רותחים. להתעקש, עטוף, 4 שעות, לסנן. שתו כוס בלילה. 1 חלק קונוסי כשות כתושים ל-4 חלקים במשקל של וודקה או 50% אלכוהול. להחדיר שבועיים במקום חשוך, לסנן, לסחוט. קח 5 טיפות תמיסת לכל כף אחת. כף מים פעמיים ביום לפני הארוחות. בפעם השנייה לשתות בלילה. השאר 25 גרם כשות ל-100 מ"ל אלכוהול למשך שבוע בחושך, רועד, ולאחר מכן קח כפית 2-3 פעמים ביום, במיוחד בלילה. תשומת הלב!כשות יכול לגרום תגובה אלרגית, עם מחלת כליות וכבד, אין להתעלל בצמח זה.
פרחי תלתןלחלוט 20-30 גרם ב-200 מ"ל מים רותחים למשך 30 דקות. מסננים, קח 100 גרם שלוש פעמים ביום. עצי עץ ריחני. 2 כפות של דשא יבש יוצקים 400 מ"ל מים רותחים, השאירו למשך שעה, שתו 100 מ"ל בלילה.

אמבטיות

עשה אמבטיות חמות. טמפרטורת המים באמבטיה לא צריכה להיות גבוהה מ-37-38 מעלות צלזיוס. יש צורך לעשות אמבטיה לפני הארוחה, או 1.5-2 שעות לאחר הארוחה. זמן השהייה באמבטיה לא יעלה על 20-25 דקות. עדיף אם המים לא מכסים את אזור הלב. אין לעשות אמבטיות כל יום. אמבטיית ישיבה במשך 2-4 דקות לפני השינה, על פי מרפאים, תיצור תנאי מוקדם טוב שינה רגועה. יוצקים מים רותחים ומתעקשים שעה אחת בקערה של 3 ליטר 100-200 גרם חציר ריחני מעשבי תיבול. באמצעות עירוי זה, עשה אמבטיה חמה למשך 15 דקות. עוד על הידרותרפיה ואמבטיות עבור נדודי שינה.

טיפול בנדודי שינה עם נוירוזות וגטטיביות

אדום עוזרד.
1 st. לחלוט כף פירות יבשים עם 1 כוס מים רותחים, להשאיר למשך שעתיים במקום חמים (בתנור, על הכיריים), לסנן. עירוי קח 1-2 כפות. כפיות 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות לַחַץ יֶתֶר, נוירוזה וגטטיבית, סחרחורת, חנק, גיל המעבר. קח באותה מידה פירות ופרחים, ערבב היטב. 3 אמנות. לחלוט כפות מהתערובת עם 3 כוסות מים רותחים, להשאיר לשעתיים במקום חמים, לסנן. עירוי קח כוס אחת שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות או שעה לאחר הארוחות עבור מחלות לב, חנק, סחרחורת, בהתחלה הַפסָקַת וֶסֶתלפני היעלמות סימני המחלה והחלמה בריאות. 10 גרם של פירות יבשים מתעקשים 10 ימים ב 100 גרם של וודקה או 40 מעלות אלכוהול, לסנן. תמיסת קח 30 טיפות עם מים שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. 10 גרם של פרחים מתעקשים 10 ימים ב 100 מ"ל של וודקה או 40 מעלות אלכוהול, לסנן. תמיסת קח 20-25 טיפות 3 פעמים ביום לפני הארוחות.

טיפול בנדודי שינה הנגרמים מכאבי ראש

נענע, אורגנו, עשב אש. מנטה - חלק אחד, אורגנו - חלק אחד, עשב אש - חלק אחד. 1 st. מתעקשים על כף מהתערובת ב-500 מ"ל מים רותחים, עוטפים אותה למשך 30 דקות, מסננים. קח 0.5-1 כוס לכאבי ראש. מליסה. 15 גרם עשבי תיבול עבור 1 כוס מים רותחים. להתעקש, עטוף, 30 דקות, לסנן. קח 1-2 כפות. כפיות 5-6 פעמים ביום. הוא משמש לכאבי לב, דפיקות לב, נדודי שינה, קוליק בבטן, נפיחות, קוליק כליות, סחרחורת, כאבי ראש, טינטון, אנמיה, מחזורים כואבים וכאמצעי להרגעת מערכת העצבים. אורגנו (עשב). 1 st. כף דשא יבש לכל 0.5 ליטר מים רותחים. להתעקש, עטוף, 30 דקות, לסנן. קח 0.5-2 כוסות 2-3 פעמים ביום לכאבי ראש. נשים בהריון לא צריכות להשתמש! תה ירוק או קינמון. הכינו חליטה טובה של תה ירוק או שחור, הוסיפו שם קורט נענע. שתו 1 כוס תה. אחרי 15-20 דקות עוברות כְּאֵב רֹאשׁ. ולריאן אופיסינליס. משמש בצורה של חליטות ומרתחים. היעילות של ולריאן גבוהה יותר עם שימוש שיטתי וארוך טווח.
עירוי: 1 כף. יוצקים כף שורש כתוש עם 1 כוס מים קרים, משאירים למשך 6-8 שעות, מסננים. קח 1 כף. כפית שלוש פעמים ביום. מרתח: 1 כף. יוצקים כף שורש כתוש עם 1 כוס מים רותחים, מרתיחים 15 דקות באמבט מים, משאירים 10 דקות, מסננים. קח 1 כף. כפית שלוש פעמים ביום.
סמבוק סיבירי (פרחים). 1 st. לחלוט כף פרחים מיובשים עם 1 כוס מים רותחים, להשאיר למשך 20 דקות, לסנן. קח 1/4 כוס (רצוי עם דבש) 3-4 פעמים ביום 15 דקות לפני הארוחות. אלקמפן גבוה. חליטת שורשים משמשת 4 פעמים ביום למשך 1/4 כוס 30 דקות לפני הארוחות. יוצקים 1 כפית שורש כתוש עם 1 כוס מים, משאירים למשך 10 שעות, מסננים. סנט ג'ון וורט. 1 st. יוצקים כף דשא עם 1 כוס מים רותחים, מרתיחים 15 דקות, מסננים. שתו 1/4 כוס שלוש פעמים ביום. תלתן אדום. 1 st. לחלוט כף פרחים עם 1 כוס מים רותחים, להשאיר למשך 30 דקות, לסנן. שתו 0.5 כוס שלוש פעמים ביום.

תרופות הרגעה

עמלות.
מנטה (עלים) - 2 חלקים, שעון בעל שלושה עלים (עלים) - 2 חלקים, ולריאן (שורש) - חלק אחד, כשות (קונוסים) - חלק אחד. 2 כפות. כפיות מהתערובת יוצקים 2 כוסות מים רותחים, מתעקשים, עטופים, 30 דקות, מסננים. קח 1/2 כוס פעמיים ביום, בבוקר ובלילה. הוא משמש לעצבנות עצבנית מוגברת ולנדודי שינה. ולריאן (שורשים) - 2 חלקים, קמומיל - 3 חלקים, כמון (פירות) - 5 חלקים. הכינו וצרכו כמו במתכון מס' 1. עשב אם (עשב) - 15 גרם, קאדוויד (עשב) 15 גרם, עוזרד (פרחים) - 15 גרם, קמומיל - 5 גרם. 1 כף. יוצקים כף מהתערובת עם 1 כוס מים רותחים, מתעקשים, עטופים, 8 שעות, מסננים. קח 0.5 כוס 3 פעמים ביום, שעה לאחר הארוחות. הוא משמש להפרעות עצבים, חולשת לב, בשילוב עם חנק וסחרחורת.
עוזרר (טינקטורה), ולריאן (טינקטורה). מערבבים את שני התמיסות בכמויות שוות. קח 30 טיפות במים לפני השינה. הוא משמש כסם הרגעה, להפרעות עצבים, לנדודי שינה, כלב מחזק.

טיפולים לא תרופתיים לנדודי שינה

אנצפלופוניה ("מוזיקה של המוח")

האזנה על ידי המטופל למוזיקה (באמצעי מדיה שונים) המתקבלת על ידי המרת האלקטרואנצפלוגרמה שלו למוזיקה בשיטות עיבוד מחשב מיוחדות המבוססות על מספר אלגוריתמים מיוחדים, התורמים לשינוי מצב תפקודיאדם בריא או חולה.

היעילות של אנצפלופוניה בחולים עם נדודי שינה היא כ-80%.

פוטותרפיה

שיטת טיפול זו מבוססת על רעיונות עכשווייםלגבי ההשפעה אור בהירעל מערכות הנוירוטרנסמיטורים של המוח ומאפשרת לך לשלוט במקצבים המחזוריים דרך מערכת העיניים, ההיפותלמוס ובלוטת האצטרובל.

פסיכותרפיה

טיפול נפוץ למחלות רבות. תפקידה של פסיכותרפיה בטיפול בנדודי שינה הוא לתקן תסמינים ותסמונות פסיכופתולוגיות קיימים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להפחתת רמת החרדה (ככל הנראה). סימפטום שכיח, הפרעות נלוותשנת לילה ומהווה גורם פתוגני חשוב בהגברת רמת ההפעלה המוחית).

דיאטה לנדודי שינה

יש לרשום דיאטה דלת מלח, שכן מלח מפריע לתחילת השינה. מְאוּזָן דיאטה מאוזנתתהיה השפעה חיובית על הטיפול בנדודי שינה. דיאטה כזו צריכה לא לכלול מוצרי קמח לבן, סוכר, תה, קפה, שוקולד, אלכוהול, מזון שומני ומטוגן ותבלינים. טוב לפתח הרגל של רוגע וסדירות באכילה.

נדודי שינה נמצאים בחוסר שינה מלא או חלקי. נדודי שינה יכולים להופיע גם אצל אנשים בריאים עם עודף עבודה או התרגשות נפשית. אם נדודי שינה נגרמת על ידי מחלה בסיסית כלשהי, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לחסל את הגורם להפרעות שינה. אם קשיי שינה קשורים פשוט להתרגשות עצבנית, אתה יכול להשתמש ברפואה מסורתית ואלטרנטיבית.

לרוב, נדודי שינה מתבטאים בעובדה שאדם אינו יכול להירדם במשך זמן רב או מתעורר הרבה יותר מוקדם מהרגיל, והשינה נקטעת מספר פעמים במהלך הלילה למשך זמן רב; במקרים אחרים, השינה עשויה להיות ארוכה, אך לא עמוקה מספיק.

גורמים לנדודי שינה

שינה נחוצה לאנשים להתאושש ולהירגע לאחר יום עבודה ודאגות. עם זאת, לא כולם יכולים להתפאר בשינה בריאה ותקינה. נכון להיום, נדודי שינה היא אחת הבעיות הרפואיות החריפות ביותר עליהן עובדים רופאים ברחבי העולם. העניין מסובך בשל העובדה שאין תרופה אוניברסלית אחת שתעזור לכל האנשים, בדיוק כפי שאין סיבה אחת שמובילה לכך. קצב החיים האינטנסיבי, מתח עצבני מתמיד, מנוחה לא מספקת - כל זה מוביל להפרעות במצב הפסיכופיזי של אדם, לעייפות כרונית.

אצל אנשים עם התרגשות עצבנית מוגברת, הפרעות שינה נגרמות אפילו מהסיבות הכי לא משמעותיות.. נדודי שינה יכולים להיות ארוכים ומתישים, כאשר שינה שטחית מלווה בחלומות חיים, לפעמים סיוטים. זה יכול להיגרם גם ממחלות שונות בעלות אופי כללי, המלווה בהפרעות במחזור הדם או במערכת העצבים, התקפי שיעול, קוצר נשימה וכו'.

במיוחד לעתים קרובות אנשים סובלים מנדודי שינה העוסקים כל הזמן בעבודה נפשית.. רבים מהם מוציאים אנרגיה בצורה לא הגיונית, עומס יתר. ביניהם יש הרבה אוהבי להמריץ את עצמם באופן מלאכותי עם תה וקפה חזקים. אבל זה מקל על עייפות רק לזמן מה, בעוד העייפות לא מוסרת וממשיכה לגדול. כדי לא לחוות נדודי שינה עצביים, יש להימנע מעבודה נפשית מאומצת בערבים ופעילויות המסעירות את מערכת העצבים.

תרופות ביתיות עבור נדודי שינהאצל אנשים בריאים, אך מתרגשים בקלות, הם מסתכמים, קודם כל, לשמירה על משטר השינה הנכון והליכי הרגעה פשוטים לפני השינה. עם נדודי שינה ממושכים, יחד עם הטיפול שנקבע על ידי רופא, יש צורך בצריכה שיטתית למשך זמן מסוים של רפואה מסורתית טבעית פשוטה.

כדי למנוע נדודי שינה, כדאי ללכת לישון ולקום באותן שעות, תוך התבוננות בקצב הביולוגי הטבעי של הגוף. עדיף ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם.

אם יש לך רק תקופה קצרה של נדודי שינה, כמו במהלך השינה, שינויים בתזונה ותוספי תזונה יכולים לעזור לך לחזור לשינה רגילה.

דיאטה מנוסחת כהלכה תחזיר בהדרגה את המשקל ואת השומן בגוף לשגרה; כתוצאה מכך, תוכל לישון טוב יותר.

במיוחד לעיתים קרובות סובלים מנדודי שינה אצל קשישים ואלה העוסקים בעבודה נפשית. רובם, כדי להיות כל הזמן בכושר טוב, שותים תה חזק או קפה בכמויות גדולות. לא מספיק להגיד שזה רע לגוף. נחלש מחוסר שינה, הגוף כבר לא יכול להילחם בעצמו אפילו עם הפרות קלות. אנשים הסובלים מהפרעות שינה הופכים לא קשובים, מוסחים, עצבניים; עם הזמן, הם עלולים לפתח מחלות כמו, ואפילו סוכרת.

עם זאת, ניתן וצריך לטפל בנדודי שינה.. למטרה זו משתמשים גם בכימיקלים רפואיים שנקבעו על ידי רופאים וגם בכימיקלים טבעיים. עם זאת, האחרונים פופולריים יותר. זאת בשל העובדה שהרפואה האלטרנטיבית מציעה מוצרים בעלי השפעה קלה יותר, בעלי פחות תופעות לוואי, ורובם יכולים לשמש אנשים הסובלים מכל מחלה אחרת. יש לומר כי אוסף תרופות מורכב כהלכה יכול להציל לא רק מנדודי שינה, אלא באותו זמן ממחלה נלווית.

• אל תשכב או תנסה לישון אם אתה לא רוצה לישון. השתדלו לא לישון במהלך היום, גם כשמתחשק לכם. אל תלך לישון מוקדם מדי. הקפידו על הדיאטה. אל תאכלו לפני השינה, לאחר השעה 18:00 אל תשתו משקאות טוניקים (שוקו חם, קפה, תה). השתדלו לעשות ספורט 2-3 פעמים בשבוע ולעשות התעמלות מדי יום בבוקר או במהלך היום, הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית לפני השינה. לטיולים או לרכיבה על אופניים לפני השינה יש השפעה מרגיעה,
• אל תלך לישון כועס. נסו להירגע בלילה - נהלי מים, עיסוי קל, מדיטציה, ספר מעניין (אך לא מרגש) טובים לכך.
• פתח שגרות שינה ופעל לפיהן. תאמן את עצמך ללכת לישון באותו זמן. אם אינך מצליח להירדם, קרא מעט או האזנה למוזיקה רכה. צרו תנאים נוחים בחדר השינה: אווררו את החדר לפני השינה, הסר צלילים זרים אם הם מטרידים אותך, אם האוויר בחדר השינה יבש מדי, הכנס לתוכו מכשיר אדים.

• אין ליטול אלכוהול כעזר שינהלמרות שרבים עשויים להמליץ ​​עליו במינונים קטנים. אכן, במקרים מסוימים, אלכוהול תורם לשינה טובה יותר, אך זהו שיפור ניכר: השינה הופכת רדודה (שטחית), מקוטעת, לעתים קצרה, אלכוהול יכול גם לגרום לכאבי ראש בבוקר, עייפות, ירידה בביצועים במהלך היום, אשר בתורם. , מחמיר את נדודי השינה.

תרופות עממיות לטיפול בנדודי שינה

מתכונים עם דבש

אין כדור שינה יעיל יותר מדבש, ויחד עם זאת הוא לא מזיק לחלוטין. אפשר גם לבקר באמבט אדים ולהשתמש במטאטא עץ אלון - זה מרגיע את מערכת העצבים.

• מערבבים 3 כפיות חומץ תפוחים בכוס דבש. נטילת 2 כפיות מהתערובת הזו לפני השינה, תירדם תוך חצי שעה לאחר השינה. עם עייפות קשה וחולשה באמצע הלילה, אתה יכול לחזור על כדור שינה זה. לדבש יש אפקט טוניק ומרגיע טוב, ובשילוב עם חומץ תפוחים הוא יעיל אפילו יותר עבור נדודי שינה.
• מערבבים 1 כף. כפית דבש בכוס מים חמים אחת ולשתות בלילה. לפני השינה יש למרוח וויסקי בשמן לבנדר או לטפטף 3-5 טיפות שמן לבנדר על חתיכת סוכר, למצוץ לפני השינה.
• קח 1 כוס מיץ לימון, 2 כפות. כפות של דבש כוסמת ואגוזי מלך. מערבבים דבש ומיץ לימון עד לקבלת מרקם חלק, מוסיפים אגוזים מרוסקים. קח 1 כף. כפית לפני השינה.
• אם נדודי שינה נגרמת על ידי פרץ של דם לראש, אז זה מאוד שימושי למרוח פלסטר חרדל או חזרת מגוררת על השוקיים של הרגליים. במקביל, מומלץ לשתות מלפפון חמוץ עם דבש, שגם הוא נחלש היטב (1 כף דבש לכוס מלפפון חמוץ).

תכשירים צמחיים לטיפול בנדודי שינה

• מערבבים עלה מנטה - 30 גרם, עשב תבל - 30 גרם, קנה שורש ולריאן אופיסינליס - 20 גרם, קונוסי כשות מצויים - 20 גרם. קח 10 גרם מהתערובת, יוצקים כוס מים רותחים, מחממים באמבט מים רותחים במשך 15 דקות , מצננים, מסננים ומביאים מים רותחים בכמות העירוי לנפח המקורי. שתו 1/2 כוס 3 פעמים ביום להתרגשות עצבנית ונדודי שינה.
• מערבבים 20 גרם מנטה, שעון בעל שלושה עלים, ולריאן (קני שורש), קונוסים כשות. יוצקים כף מהאוסף למשך 30 דקות עם 200 מ"ל מים רותחים, שתו 100 מ"ל 3 פעמים - בבוקר, אחר הצהריים, בלילה.
• מערבבים 10 גרם של קני שורש של ולריאן, תועלת, פרחי עוזרד, מנטה, דבקון לבן. 1 כף להתעקש 30 דקות ב 200 מ"ל מים רותחים, לשתות 1 כוס בבוקר ובלילה.
• שלבו 10 גרם עשב אורגנו ו-5 גרם שורש ולריאן. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10-12 דקות ב-100 מ"ל מים. השאר למשך שעה. שתו 100 מ"ל בלילה.
• מערבבים 5 גרם כל אחד מפרחי אם, טימין, קלנדולה. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10-15 דקות ב-200 מ"ל מים, השאירו למשך שעה. שתו 100 מ"ל עם דבש לפני השינה.
• פרחי קמומיל, עלי מנטה, פירות שומר, קני שורש ולריאן מצויים, פירות כמון נפוצים מעורבבים באופן שווה. יוצקים 10 גר' מהתערובת עם כוס מים רותחים, מחממים באמבט מים רותחים 30 דקות, מצננים 10 דקות, מסננים, סוחטים את חומרי הגלם ומביאים את כמות המרק לנפח המקורי עם מים רותחים. קח 1-2 כוסות בבוקר, כוס בערב.
• אספו עלי מנטה, פרחי לבנדר אמיתיים - 2 חלקים כל אחד; פרחי קמומיל, קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס - 3 חלקים כל אחד. להחדיר שתי כפות מהתערובת בכוס מים רותחים למשך 15 דקות. שתו במהלך היום בלגימות עבור נדודי שינה.
• הדשא של ורוניקה אופיסינליס, עשב הסיגלית הריחנית, פרחי הלבנדר האמיתי, פירות הברבריס המצוי ועלים של מליסה הלימון מעורבבים באופן שווה. יוצקים כף מהתערובת עם כוס מים רותחים ומתעקשים עד להתקררות. קח 1-2 כוסות עירוי בערב.
• שתילי כשות מצויים, עלי מנטה - חלק אחד כל אחד; עלים של מליסה לימון, פרחי קמומיל, קליפת אשחר שבירה, קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס - 2 חלקים כל אחד. מכינים מרתח בשיעור של: כף מהאוסף לכוס מים. קח 1-2 כוסות בלילה.
• מערבבים את העשב של עשב האמא בעל חמישה להבים, את הדשא של ביצת הקאדוויד - 3 חלקים כל אחד, את עשב האברש המצוי - 4 חלקים, קנה השורש עם שורשי ולריאן אופיסינליס - חלק אחד. 4 כפות. ל. תערובת מתעקשים 10-12 שעות ב-1 ליטר מים רותחים במקום חמים ומסננים. שתו את כל העירוי בלגימות לאורך היום כל שעה. מומלץ עבור נדודי שינה, פחד, עצבנות.
• עשב סנט ג'ון, עלי מנטה, עלי מליסה לימון, קונוסי כשות מצויים, קנה שורש עם שורשי ולריאן אופיסינליס מעורבבים באופן שווה. להחדיר שתי כפות מהתערובת למשך 15 דקות בכוס מים רותחים במקום חמים, לסנן. שתו בלגימות לאורך כל היום.
• שורש ולריאן - 2 חלקים, פרחי קמומיל - 3 חלקים, פירות כמון - 5 חלקים. יוצקים כף מהתערובת עם 1 כוס מים רותחים, משאירים למשך 30 דקות. קח 1/2 כוס בבוקר ובלילה עבור התרגשות עצבנית, עצבנות, נדודי שינה.
• עלי מליסה לימון - 20 גרם, עשב עשב עשב - 30 גרם, שורשי ולריאן - 30 גרם. יוצקים 300 מ"ל מים רותחים על כף מהתערובת, משאירים לשעתיים, מסננים. שתו 1 כוס יין 3 פעמים ביום לפני הארוחות. השתמש עבור נדודי שינה, דפיקות לב כחומר הרגעה ומהפנט.
• שורש ולריאן - 40 גרם, עשב תלתן מתוק - 40 גרם, עשב טימין - 50 גרם, עשב אורגנו - 50 גרם, עשב אמא - 50 גרם. לחלוט שתי כפות מהתערובת עם 0.5 ליטר מים רותחים. שתו 100 מ"ל 3 פעמים ביום לפני הארוחות. הוא משמש כסם הרגעה ומהפנט.
• ולריאן (שורש) - 10 גרם, מנטה (עלים) - 20 גרם, שמרוק (עלים) - 20 גרם, כשות (קונוסים) - 10 גרם. 400 מ"ל מים רותחים יוצקים על כף מהאוסף, התעקש במשך 30 דקות , מסונן. קח 100 מ"ל, 2 פעמים ביום, כחומר הרגעה לנדודי שינה.
• מערבבים 1 כף. כף פרחי לבנדר וכפית אחת של פרחי פסיפלורה. יוצקים את התערובת עם 2 כוסות מים חמים ומתעקשים במשך 15-20 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 0.4 כוס 2-3 פעמים ביום.
• קח את הגרידה מלימון 1, 2 כפות. כפיות של קני שורש ושורשי ולריאן, 3 כפות. כפיות של סלסלות פרחים של קמומיל, 1 כוס מים. טוחנים את הגרידה ומערבבים עם עשבי תיבול, יוצקים עליה מים רותחים, מתעקשים במשך שעה, ואז מסננים. קח 1/2 כוס מקורר פעמיים ביום - בוקר וערב, לאחר הארוחות.

צמחי מרפא לטיפול בנדודי שינה

• עירוי ולריאן. 1 st. כף של שורשי ולריאן כתושים מוזגים לכוס מים חמים, מבושלים במשך 15 דקות על אש נמוכה, מתעקש במשך 10 דקות ומסננים. קח כף אחת של מרתח זרזה ליום.
• עירוי ולריאן. 1 st. יוצקים כף של שורש ולריאן כתוש עם 1 כוס מים קרים רותחים ומתעקשים במשך 7-8 שעות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1 כף. כפית 3 פעמים ביום ולפני השינה. עם התרגשות עצבנית מוגברת, ניתן להגדיל את המינון ל-1/2 כוס 2-3 פעמים ביום.
• תמיסת ולריאן. 2 כפות. כפיות של שורשים מרוסקים של ולריאן אופיסינליס יוצקים כוס אחת של וודקה ומשאירים למשך שבועיים במקום חשוך וקריר. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 15-20 טיפות 2-3 פעמים ביום.
• עירוי של חמש אונות של אמא. יוצקים 15 גרם דשא עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 30-40 דקות. קח כף 2 פעמים אחר הצהריים.
• תמיסת תועלת אם. יוצקים 2 כפיות עשבי תיבול קצוצים ל-200 מ"ל מים קרים ומשרים 8 שעות (מיצוי קר). שתו הכל במהלך היום.
• חליטת מנטה. 1 st. יוצקים כף של עלי מנטה עם 1 כוס מים חמים ומתעקשים במשך 15-20 דקות. זן עירוי מוכן, קח חם 2-3 פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחות.
• תמיסת מנטה. תמיסת קח 15-30 טיפות 3 פעמים ביום.
• חליטה של ​​סלרי ריחני. יוצקים 35 גרם של חומרי גלם לתוך 1 ליטר מים קרים רותחים מראש ומקוררים ומתעקשים במשך 8 שעות, ואז מסננים. קח 1 כפית 3 פעמים ביום. הוא משמש כאמצעי להעמקת השינה ולהגדלת משך הזמן שלה.
• חליטת הופ. חלק אחד של קונוסי כשות כתושים מתעקשים במשך שבועיים על 4 חלקים של 40% אלכוהול, ואז מסננים וסוחטים. קח 5 טיפות תמיסת לכל כף מים 2 פעמים ביום לפני הארוחות (בפעם השנייה בלילה).
• תה קמומיל. 1 כף פרחים יוצקים 200 מ"ל מים רותחים ומשאירים למשך 30 דקות. שתו 70 מ"ל שעה לפני הארוחות.
• עירוי אספסת. 5 כפות יוצקים 200 מ"ל מים, מרתיחים במשך 2-3 דקות, משאירים לשעתיים ושותים 100 מ"ל 3 פעמים ביום.
• חליטת שמיר. 2 כפיות פירות יוצקים 400 מ"ל מים רותחים למשך 10 דקות, קח 3 פעמים ביום (מנה למשך 2 ימים).
• הגדרת שמיר. 50 גרם של זרעי שמיר לגינה מבושלים על אש נמוכה ב-0.5 ליטר יין (cahors או פורט אדום). לפני השינה קח 50-60 מ"ל. לא מזיק, מספק שינה בריאה עמוקה.
• חליטת שמיר. יוצקים 1 כף. כף של שמיר טרי קצוץ או זרעי שמיר עם 2 כוסות מים. התעקש, התאמץ, קח כפית אחת לפני השינה.
• חליטת עץ ריחני. 2 כפות של דשא יבש יוצקים 400 מ"ל מים רותחים, השאירו למשך שעה, שתו 100 מ"ל בלילה.
• מצב רוח של ציפורניים. 20 גרם של עשבים קצוצים יבשים (ציפור גבוהה) יוצקים כוס מים רותחים ומשאירים לשעתיים. קח 1 כף 2-5 פעמים ביום.
• עירוי Hypericum perforatum. יוצקים 3 כפות עשבי תיבול עם כוס מים רותחים ומניחים לשעתיים. קח 1/3 כוס 3 פעמים ביום לפני הארוחות.
• חליטה של ​​אורגנו. יוצקים 2 כפיות עשבי תיבול עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 20 דקות. קח 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום 20-30 דקות לפני הארוחות בעודך חם.
• מרתח של אורגנו. הכינו מרתח חזק של אורגנו ושטפו את שיערם.
• חליטה של ​​עשב אש (איוואן-תה). יוצקים 15 גרם דשא קצוץ יבש עם כוס מים, מרתיחים במשך 15 דקות, השאירו למשך שעה. קח כף 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות.
• חליטה של ​​עשב אש (איוואן-תה). שתי st. כפיות של עשב אש אנגסטיפוליה (תה ערבה) יוצקים 2 כוסות מים רותחים ומשאירים בתרמוס למשך 6 שעות. שתו במנות שוות 3-4 פעמים ביום.
• חליטת טימין זוחלת. יוצקים 15 גרם דשא עם כוס מים רותחים, לאדות במשך 30 דקות. קח כף 2-3 פעמים ביום.
• חליטת חסה (חסה). יוצקים כף עלים טריים קצוצים עם כוס מים רותחים, משאירים 1-2 שעות, מסננים. שתו 1/2 כוס 2 פעמים ביום או 1 כוס בלילה.
• עירוי של דם עוזרד אדום. 2 כפות פירות יבשים טחונים דק יוצקים 1.5 כוסות מים רותחים. שתו ב-3 מנות מחולקות 30 דקות לפני הארוחות. קח עבור נדודי שינה, במיוחד עבור אנשים עם מחלות לב.
• עירוי מליסה. 1 st. יוצקים כף דשא עם כוס מים חמים ומשאירים למשך 30-40 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח חם, 1 כף. כפית 3 פעמים ביום ולפני השינה.
• עירוי של לענה. יוצקים 15-20 גרם של שורשים ועשבי תיבול מרוסקים יבשים עם 1 כוס מים רותחים, מתעקשים, מסננים. שתו 1 / 2-1 / 3 כוסות עירוי 3 פעמים ביום לפני הארוחות, עם נדודי שינה עצבניים.
• חליטת לבנדר אמיתית. 1 st. יוצקים כף פרחים עם 1.5 כוסות מים חמים ומשאירים למשך 10-15 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1 כף. כפית 2-3 פעמים ביום לאחר הארוחות.
• חליטה של ​​חסה. 1 st. יוצקים כף עלים עם 1 כוס מים חמים ומצננים בטמפרטורת החדר. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1/2 כוס במהלך היום 1-1.5 שעות לפני הארוחות.
• תמיסת אדמונית מתחמקת. 1 st. יוצקים כף שורשים מרוסקים עם כוס אחת של וודקה ומשאירים למשך 8-10 ימים במקום חמים וחשוך. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 20-30 טיפות 3 פעמים ביום. אתה יכול גם להשתמש בתמיסת בית מרקחת של שורש אדמונית, קח 1 כפית 3 פעמים ביום.
• עירוי של אנג'ליקה יורד (חבורת דובים). 1 כפית של קני שורש ושורש לשפוך 1 כוס מים רותחים, להתעקש. קח 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום.
• חליטת סמבוק אדום. 1 st. לחלוט כף שורש קצוץ עם 1 כוס מים רותחים, להרתיח במשך 15 דקות על אש נמוכה, להתעקש במשך חצי שעה, לסנן. קח 1 כף. כפית 2-3 פעמים ביום.
• ברוש מצוי (דשא רגוע, גדילן כחול). קח חליטה ומרתח של עשב ארינגיום שטוח עלים.

מתכונים עם שיבולת שועל

• 1 כוס שיבולת שועל או גרגירי שיבולת שועל יוצקים 1 ליטר מים חמים ומבשלים עד שהתערובת מסמיכה. במרק המוגמר מוסיפים 1 כף. כף דבש ומרתיחים עוד 2-3 דקות. קח חם, 1/2-1 כוס 2-3 פעמים ביום.
• 1 st. יוצקים כף קש שיבולת שועל ירוקה עם כוס אחת של וודקה והשאירו למשך שבועיים במקום חשוך קריר. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 20-30 טיפות לכל כף אחת. כף מים 2-3 פעמים ביום ולפני השינה.
• 1 st. יוצקים כף של גרגירי שיבולת שועל עם 2 כוסות מים ומבשלים עד שהוא מסמיך. מסננים את המרק המוגמר. שתו את כל המנה במהלך היום ובלילה.

• בלילה, יוצקים 1 כוס מים חמים 2 כפות. כפיות של גרגירי שיבולת שועל. בבוקר מחממים את העירוי באמבט מים למשך כ-30-40 דקות. מצננים את המרק המוגמר בטמפרטורת החדר. שתו את כל המנה במהלך היום.

אמבטיות

• עשה אמבטיות חמות. טמפרטורת המים באמבטיה צריכה להיות מעל 37-38 מעלות. יש צורך לעשות אמבטיה לפני הארוחה, או 1.5-2 שעות לאחר הארוחה. זמן השהייה באמבטיה לא יעלה על 20-25 דקות. עדיף אם המים לא מכסים את אזור הלב. אין לעשות אמבטיות כל יום.

דיאטה לנדודי שינה

יש לרשום דיאטה דלת מלח, שכן מלח מפריע לתחילת השינה. לתזונה מאוזנת ורציונלית תהיה השפעה חיובית על הטיפול בנדודי שינה. דיאטה כזו צריכה לא לכלול מוצרי קמח לבן, סוכר, תה, קפה, שוקולד, אלכוהול, מזון שומני ומטוגן ותבלינים. טוב לפתח הרגל של רוגע וסדירות באכילה.

למבוגרים:

1. כריות "כדורי שינה" צמחיות שימושיות להירדם בהקדם האפשרי. ואנגה ממליצה לסובלים מנדודי שינה לישון על כרית ממולאת בחציר או כשות מיובשת וצמחים ארומטיים אחרים: עלי שרך זכרים, דפנה אצילית, לוז (לוז), פרחי אימורטל, מחטי אורן, כשות, עשבי תיבול נענע, גרניום, אורגנו, עלי כותרת של ורד.
   יש לייבש אותם מהר מאוד, להימנע מייבוש יתר, ולאחסן אותם בשקיות ניילון אטומות עד לצורך. השילובים הבאים של צמחים מתאימים ביותר למילוי כריות: דפנה ושרך ביחס של 1: 1; דפנה, שרך וכשות ביחס של 1:2:3; שרך, כשות, דפנה ונענע ביחס של 2:2:2:1. להריח את האוויר בחדר השינה, קטן כריות צמחיםניתן להניח על הסוללה. אפשר לשים מתחת לכרית שקית מבד לא מאוד צפוף עם כשות קצוצה תפורה לתוכו (שתי כפות).
2. לפני השינה כדאי לקחת כף אחת של דבש ולשמן את הוויסקי בשמן לבנדר וכן להפיל על פיסת סוכר (3-5 טיפות) ולמצוץ לפני השינה. אתה יכול לבשל שום עם שעועית, לטחון, להוסיף שמן חמניות. מורחים וויסקי עם המשחה הזו בלילה.
3. מרתיחים תפוח שלם בליטר מים למשך שעה ושותים את הנוזל שנוצר בלילה במשך מספר ימים ברציפות.
4. אמבטיות היפנוטיות חמות יעילות מאוד בתוספת של שמנים חיוניים: מנטה (חמש טיפות), קמומיל (שתי טיפות) ותפוז (שתי טיפות). התרחץ בערב לפני השינה.
   אמבטיות רגליים חמות בלילה גם משחררות עייפות, מרגיעות את מערכת העצבים ומשפרות את השינה. צמחים ריחנייםיכול לשמש גם באמבטיות מרגיעות המעודדות שינה טובה. לפעמים מספיק לעשות אמבטיות מספר פעמים עם פרחי קלנדולה, דשא חוט, נענע, אורגנו, והשינה חוזרת לשגרה. ידוע היטב כוח ריפויאמבטיות אורן.
5. לטיפול בנדודי שינה קבועים ומחזוריים כאחד, המליץ ​​ואנגה לשתות את המרתחים והחליטות הבאות במשך שבועיים:
   • מרתח של פירות עוזרר: מרתיחים 100 גרם של פירות עוזרר מרוסקים על אש נמוכה ב-500 מיליליטר מים למשך חצי שעה, מצננים, מסננים. קח חצי כוס שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.
   • מרתח שורשי מרווה: מרתיחים כף אחת של שורשי מרווה עם כוס חלב רותח וחמישה גרם דבש. קח מרתח בצורת חום למשך חצי שעה לפני השינה.
   • חליטת פרחי עוזרר: כף אחת של פרחי עוזרד בחצי כוס מים רותחים, מתעקשים חצי שעה, מסננים. קח 2 - 4 כפות שלוש פעמים ביום.
   • חליטת שורש סמבוק: לחלוט כף אחת של שורש סמבוק סיבירי קצוץ עם כוס מים רותחים, להרתיח 15 דקות על אש נמוכה, להשאיר לחצי שעה, לסנן. קח כף אחת ליום.
   • עירוי קליפת ויברנום: יוצקים 10 גרם קליפת ויבורנום כתוש עם כוס מים רותחים אחת. מתעקשים חצי שעה, ללא קירור, מסננים. קח כף אחת שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.
   • תמיסת גרגרי ויבורנום: טוחנים 25 גרם גרגרי ויבורנום במכתש, יוצקים שלוש כוסות מים רותחים, תוך ערבוב הדרגתי. התעקש שלוש שעות, מסנן. קח חצי כוס 4-5 פעמים ביום לפני הארוחות.
   • עירוי זרעי קנבוס: כותשים דק שתי כפות זרעי קנבוס, מנפים, יוצקים כוס מים חמים מבושלים. להתעקש, עטוף, 30 - 40 דקות. שתו חצי כוס שעתיים לפני השינה, שעה לאחר מכן, קח את העירוי הנותר יחד עם המשקעים (חמים בהכרח).
   • חליטת קמומיל, מנטה, שומר ולריאן: פרחי קמומיל, עלי מנטה, פרי שומר, שורש ולריאן, זרעי קימל (כולם באותה מידה). מניחים 20 גרם חומרי גלם בקערת אמייל, יוצקים שתי כוסות מים רותחים חמים, סוגרים מכסה ומחממים במים רותחים למשך 30 דקות.
     לאחר מכן מצננים 10 דקות בטמפרטורת החדר. סוחטים את חומר הגלם הנותר. הביאו את נפח העירוי שנוצר עם מים רתוחים לשתי כוסות. קח כוס וחצי עד שתיים בבוקר, כוס בערב.
   • חליטת זרעי כמון: יוצקים כף אחת של זרעי כמון כתושים עם כוס מים רותחים. תתעקש שעתיים. קח חצי כוס לפני הארוחות.
   • חליטת זרעי שמיר: 50 גרם זרעי שמיר רותחים 15 - 20 דקות על אש נמוכה בחצי ליטר יין אדום (קאהורס זה טוב מאוד). להתעקש, עטוף, שעה אחת, ואז לסנן. קח רבע כוס לפני השינה.
   • חליטת כשות: חמישה גרם קונוסי כשות מרוסקים בכוס מים רותחים. קח רבע כוס ארבע פעמים ביום 15 דקות לפני הארוחות.
   • חליטת כשות: שתי כפיות קונוסים כשות בכוס מים רותחים, מתעקשים, עטופים לארבע שעות, מסננים. קח בלילה.
   • תמיסת אלכוהולכשות: קונוסי כשות כתושים וראקיה (וודקה) ביחס של 1:4 להשאיר שבועיים במקום חשוך, לסנן, לסחוט. קח חמש טיפות תמיסת לכל כף מים רותחים קרים פעמיים ביום (במהלך היום לפני הארוחות ובערב לפני השינה).
   • אִינפוּזִיָה עשבי תיבול שונים: לאיסוף צריך לקחת כפית אחת של קליפת לימון, שתי כפיות עלי ורדים, שתי כפיות עלי אקליפטוס, שתי כפיות ענפי ערער מצויים, שלוש כפיות עשב מרווה ושלוש כפיות עשב תימין. יוצקים את התערובת המעוכה בליטר אחד של מים רותחים.
מתעקשים בתרמוס למשך שש שעות, מסננים. (לאחסון לטווח ארוך אפשר להוסיף ברנדי (וודקה). רססו את החדר בחליטה הזו והכניסו פנימה בשעה.
6. לסובלים מנדודי שינה בבוקר, אחר הצהריים ולפני השינה יש למרוח תערובת של חיטה או לחם שיפון, מלפפונים טריים או כבושים קצוצים דק, חלב חמוץ וחימר.
7. אם זה נגרם על ידי פרץ של דם לראש, אז זה מאוד שימושי ליישם פלסטר חרדל או חזרת מגוררת על השוקיים של הרגליים. במקביל למריחת פלסטרים של חרדל או חזרת, מומלץ לשתות תמיסת מלפפונים חמוצים עם דבש, המרגיעה היטב: כף דבש אחת לכוס מלח מלפפון.
8. מרחו 15 עלוקות על החלק האחורי של הצוואר ועל החלק האחורי של הראש. טיפול בעלוקות מועיל במיוחד לאנשים בעלי מבנה גוף מלא. בשיטת טיפול זו, כדאי מאוד לעמוד במים חמים (עד לברכיים) לא יותר מחמש דקות לפני השינה.
9. זה יועיל לשמן את המצח במשחה שהוכנה מזעפרן, מיץ חסה ומיץ פרג סחוט.
10. בין התרופות שנבדקו על ידי Vanga ניתן למצוא את הדברים הבאים: קח קינמון וזעפרן ציילון, דלל אותם ב שמן ורדיםולשמן את האף עם הרכב זה. על וויסקי היא המליצה למרוח משחה מקליפת קופסאות הפרג ושורש המנדרה. זה מספיק לשינה ארוכה וטובה.
11. כדאי להימנע מכל דבר מלוח ומתובל. כמו כן, יש צורך לפקח על יציאות קבועות ולשמן את הראש בשמנים חמים.
12. אם מתרחשים נדודי שינה בגיל מבוגר, החולה צריך לשפוך מים על ראשו בכל לילה שבו הרתחו שעורה או קמומיל. זה מרגיע היטב. לאותה מטרה, אתה צריך לשאוב שמן קמומיל או שמן איריס, או שמן זעפרן לתוך האף.

לטיפול בנדודי שינה בילדות, Vanga הציעה את התרופות הבאות:

1. קִילוֹגרָם חול נהרלהרתיח בכלי עם הרבה מים. כשהמים התקררו, שפכו את המים האלה על ילד חולה.
2. עטפו ילד חולה בבד ספוג טל של בוקר, ומשאירים אותו למשך חצי שעה או שעה עד שהבד מתייבש.
3. מעין הרע, פחד ונדודי שינה אצל ילדים, ולריאן עוזר. בלילה, אתה צריך לרחוץ את הילד במרתח מים של ולריאן כך השינה תהיה אחידה ורגועה.
4. אתה יכול לרחוץ ילדים במרתח של עשב קש אמיתי. לאמבטיה, אתה צריך חמש כפות של עשב קש אמיתי לכל ליטר מים רותחים. להשרות חצי שעה, לסנן לתוך האמבטיה. מיד לאחר הרחצה, אתה צריך להשכיב את הילד לישון.

לישון בשקט!

נפוליאון בונפרטה והממציא תומס א. אדיסון יכלו להסתדר עם 3 שעות שינה במהלך חייהם. אבל זה כמובן חריג. צרכי השינה של כל אדם שונים. וככל שאדם מתבגר כך הצורך שלו בשינה פוחת. אותם אנשים שישנים פחות מ-6 שעות ביום גורמים נזק רב לגוף שלהם. בעיות עם נדודי שינה מופיעות אז כשאי אפשר להירגע ולהוריד את עומס הבעיות, להתפשט לפני השינה, מהמציאות של היום האחרון. מצבים טבעיים ומלחיצים משפיעים על השינה השפעה שלילית. כמו כן, מחלות שונות, מחלות גורמות לנדודי שינה. בעיות דומות נובעות מהנטילה תרופות הורמונליותשתיית משקאות אנרגיה. נדודי שינה, שיטות טיפול עממיות, למדו מפרסום זה.

ריפוי נדודי שינה יעזור לשיטות עממיות

אסור לנו לשכוח את זה עם בטן מלאהאתה לא יכול ללכת לישון, זה מזיק לא רק לבריאות, אלא גם לשינה. כי מערכת דםותפקוד הקיבה במהלך שינה עמוקה.

כמה תרופות להיפטר מנדודי שינה

שימוש בשמנים אתריים

בואו נעשה אמבטיה ארומטית בתוספת מנטה בלילה. ניתן להדליק את מנורת הארומה או לטפטף שמן על הכרית.

אקופרסורה.אנו מעסים את הנקודה במרכז העקב, במרחק של סנטימטר אחד מהקצה.

יוֹגָה.חמש דקות של נשימה. נשפו דרך נחיר אחד, לאחר סגירת הנחיר השני עם האצבע. לאחר הנשיפה, סגור את הנחיר הראשון ונשוף דרך הנחיר השני. זהו מחזור הנשימה. אנו ממשיכים לסירוגין 4 מהמחזורים הללו בכיוון אחד, ולאחר מכן בכיוון השני. ואז, במשך שלוש דקות, אנחנו אומרים בנפשנו את הצליל "אוממממממ". ובסוף, שכבו על הגב ועשו חמישה מחזורי נשימה "2 ל-1", כאן הנשיפה צריכה להיות ארוכה פי שניים מהשאיפה. בואו נתגלגל לצד ימין, נבצע 5 מחזורי נשימה "2 ל-1", ואז לצד שמאל ונבצע 5 מחזורי נשימה כזו.

מתח פיזי. בואו ננסה להדק ככל האפשר את שרירי הגוף כולו, לשם כך נקשר את הידיים לאגרופים, נמתח את הרגליים, שרירי הבטן והרגליים, נרגיש מתח פיזי גדול. החזק למשך כ-15 או 20 שניות, ואז תירגע. נחזור במידת הצורך. מתח כזה, ולאחר מכן הרפיה, מחליפים את הגוף ממחשבות כבדות ומרגיעים אותו.

כדי למנוע נדודי שינה, אתה צריך לעקוב אחר הכללים הרגילים,כלומר:

לך לישון והתעורר באותו זמן.

לישון בחדר חשוך על מיטה נוחה.

הימנע מנמנמות במהלך היום.

לפני השינה, אל תארגן לעצמך פעילות נפשית מורכבת.

ללא סמים ממריצים, סיגריות או אלכוהול.

עדיף ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם. אם יש לך רק תקופה קצרה של נדודי שינה, למשל, עם מתח, ואם אתה משנה את התזונה שלך, השתמש ביולוגית תוספים פעיליםזה יעזור לשחזר שינה רגילה. אם הדיאטה מורכבת כראוי, אז תכולת השומן בגוף תחזור בהדרגה לנורמה והמשקל יתייצב, ואז תוכל לישון טוב.

לעיתים קרובות נדודי שינה פוגעים במי שעוסקים בעבודה נפשית ובקשישים. רוב האנשים האלה, כדי להישאר כל הזמן בכושר טוב, שותים כמויות גדולותקפה או תה חזק. זה כמובן מזיק לבריאות. אורגניזם שנחלש על ידי חוסר מתמיד בשינה כבר לא יכול להילחם באופן עצמאי אפילו עם הפרעות קלות. אנשים הסובלים מנדודי שינה הופכים לעצבניים, מוסחים, חסרי תשומת לב. ועם הזמן, הם עלולים לפתח מחלות כמו סוכרת, השמנת יתר ויתר לחץ דם.

אבל, בכל זאת, נדודי שינה חייבים וניתן לטפל בהם. לשם כך, משתמשים בכימיקלים רפואיים, שנקבעו על ידי רופאים, כמו גם טבעיים. אלה תרופות טבעיותפופולריים מאוד. כל זה נובע מכך שלמה שהרפואה המסורתית מציעה יש השפעה קלה, יש פחות תופעות לוואי. רוב התרופות העממיות הללו יכולות לשמש אנשים הסובלים ממחלה כלשהי. אם אוסף התרופות מורכב כהלכה, זה יעזור להיפטר מנדודי שינה ומחלות נלוות.

אם אתה לא רוצה לישון, אל תנסה לישון ואל תשכב. אל תישן במהלך היום אם לא בא לך. אתה לא צריך ללכת לישון מוקדם מדי. הקפידו על הדיאטה. לאחר השעה 18:00 אין לשתות משקאות טוניקים כגון שוקו חם, תה, קפה. צא לספורט פעמיים בשבוע ועשה התעמלות כל יום בבוקר או לאורך כל היום. הימנע מפעילות גופנית מאומצת לפני השינה. טוב להירגע לפני השינה ברכיבה על אופניים או הליכה. אתה לא צריך ללכת לישון במצב עצבני. נסה להירגע בלילה, זה יכול להיות מים נהלים טובים, מדיטציה, עיסוי קל, ספר מעניין אך לא מרגש.

צור לעצמך שגרות לפני השינה ופעל לפיהן. למד את הגוף שלך ללכת לישון באותו זמן. אם, לא משנה מה, אתה לא יכול לישון, אתה צריך להאזין למוזיקה שקטה. לפני השינה בחדר השינה צריך ליצור תנאים נוחים - אם האוויר בחדר השינה יבש, שימו מכשיר אדים, הסר צלילים זרים שמטרידים אותך, אוורר את החדר לפני השינה.

אין ליטול אלכוהול ככדור שינה, למרות שאנשים מסוימים עשויים להמליץ ​​עליו במינונים קטנים. במקרים מסוימים, אלכוהול עשוי לעזור לך לישון טוב יותר, אך זהו רק שיפור לכאורה. השינה הופכת רדודה, קצרה ואלכוהול עלול לגרום לחולשה, כאבי ראש בבוקר, מפחית את הביצועים לאורך היום, מה שרק מחמיר את נדודי השינה.

נדודי שינה. טיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות

נדודי שינה היא הפרעת שינה שבה ההירדמות מופרעת או מלווה ביקיצה מוקדמת או שינה קלה מופרעת.

מתכוני רפואה מסורתית לנדודי שינה

1. מבשלים 50 גרם זרעי שמיר על אש נמוכה במשך 15 או 20 דקות בחצי ליטר יין קאהורס או פורט. אנחנו מתעקשים, עוטפים את העירוי למשך שעה, ואז מסננים וסוחטים. אנחנו לוקחים לפני השינה 50 או 60 גרם. זה תרופה לא מזיקהמספק חלום טוב.

2. כותשים דק ומנפים שתי כפות של זרעי המפ. יוצקים כוס מים חמים מבושלים. אנחנו מתעקשים, עוטפים במשך 30 או 40 דקות. אנחנו שותים לפני השינה 2 מנות. ראשית, שתו ½ כוס שעתיים לפני השינה. ואז לאחר שעה נשתה את השאר יחד עם המשקעים. הקפד לשתות אותו חם. אנחנו לוקחים 2 שבועות. זוהי תרופה עבור נדודי שינה מדי פעם.

3. 2 כפיות קונוסי כשות בכוס מים רותחים. אנחנו מתעקשים, לעטוף את התרופה הזו במשך 4 שעות, ואז להתאמץ. אנחנו שותים כוס תרופות לנדודי שינה בלילה.

יוצקים חלק אחד של קונוסי כשות כתושים עם 50 גרם אלכוהול. אנחנו מתעקשים להיות במקום חשוך במשך שבועיים. ואז נתאמץ, נסחט. קח 5 טיפות של תמיסת ב 1 כף מים. קח לפני הארוחות 2 פעמים ביום. בפעם השנייה אנחנו שותים בלילה. משמש עבור נדודי שינה.

4. שמן לבנדר. לפני השינה מברישים בשמן וויסקי. אנחנו שמים 3 או 5 טיפות לבנדר על סוכר ומוצצים לפני השינה. זה יבטיח שינה טובה.

5. שטפו את הרגליים במים חמים לפני השינה. הליך זה יקל על עייפות, ישפר את השינה, ירגיע את מערכת העצבים ויעניק אנרגיה.

6. עם הפרעה של מערכת העצבים, עם נדודי שינה, אנו משתמשים בעירוי של זרעי שושן מים לבנים כשלג. כדי לעשות זאת, טוחנים 60 גרם של זרעים יבשים בוגרים לאבקה ומבשלים בחצי ליטר מים רותחים. אנחנו מתעקשים על 20 דקות. אנו שותים את העירוי 2 פעמים ביום. אנו ממשיכים את מהלך הטיפול עד שנשפר את השינה.

7. קח את צמרות הפריחה של לענה ועשב אברש מצוי בפרופורציות שוות וערבבו. יוצקים כף מהתערובת עם כוס מים רותחים ומניחים ל-30 דקות. אנחנו לוקחים שעה וחצי לפני השינה.

8. עבור נדודי שינה, טוב להשתמש בפירות ובפרחים של עוזרר אדום כדם. קח 40 גרם פרחים, יוצקים 200 מ"ל מים רותחים, קח 1 כף 3 או 4 פעמים ביום. או לקחת 20 גרם של פירות בשלים, לשפוך 200 מ"ל מים רותחים. אנחנו שותים כמו תה.

9. ובכן משרה שינה ומרגיע את עירוי מערכת העצבים מצמרות הלענה. קח 5 גרם ויוצקים 200 מ"ל מים רותחים. אנחנו לוקחים ¼ כוס 4 פעמים ביום.

10. קח בד עבה ותפור תיק קטן. נמלא אותו בחוזקה בעשבי תיבול: טימין, קונוסים של כשות, נענע, אורגנו, סנט ג'ון wort. שימו מתחת לכרית בלילה. שאיפת ניחוחות מעוררת שינה טובה ו להירדם מהר. במהלך היום הכניסו את השקית לשקית ניילון כדי להאריך את משך עשבי התיבול.

שיטות מסורתיות לטיפול בנדודי שינה

מתכונים עם דבש

אין כדור שינה יעיל יותר מדבש, וחוץ מזה הוא לא מזיק לחלוטין. אתה יכול לבקר בחדר האדים, להשתמש במטאטא עץ אלון, זה גם מרגיע את העצבים.

מערבבים שלוש כפיות חומץ תפוחים בכוס דבש. אנו לוקחים 2 כפיות מהתערובת הזו לפני השינה ואתה יכול להירדם תוך 30 דקות לאחר השינה. אם חולשה ועייפות חמורה, אז אתה יכול לחזור על קבלת כדורי שינה כאלה באמצע הלילה. לדבש יש אפקט מרגיע וטוניק טוב, ובשילוב עם חומץ תפוחים, הוא יהיה יעיל אפילו יותר עבור נדודי שינה.

נאסוף 2 חלקים של עלי מנטה ופרחי לבנדר, 3 חלקים של קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס ופרחי קמומיל. שתי כפות מהתערובת למשך 15 דקות מתעקשים בכוס מים רותחים. אנו שותים את העירוי במהלך היום בלגימות עם נדודי שינה.

פירות כמון מצויים, קני שורש ולריאן, פירות שומר מצויים, עלי מנטה, פרחי קמומיל, לערבב. לוקחים 10 גרם מהתערובת, ממלאים אותה בכוס מים רותחים, מחממים באמבט מים למשך חצי שעה, מצננים 10 דקות, מסננים, סוחטים את חומר הגלם ומוסיפים את המרתח במים רותחים לנפחו המקורי. . אנחנו לוקחים 1 או 2 כוסות בבוקר, כוס בערב.

מערבבים 5 גרם פרחי קלנדולה, תועלת. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10 או 15 דקות ב-200 מ"ל מים, מתעקש שעה אחת. אנחנו שותים לפני השינה 100 מ"ל.

שלבו 5 גרם ולריאן ו-10 גרם עשב אורגנו, ערבבו וקחו 10 גרם מהאוסף והרתיחו ב-100 מ"ל מים למשך 10 או 12 דקות. אנחנו מתעקשים שעה אחת. בואו נשתה 100 מ"ל בלילה.

אנו מערבבים 10 גרם של קני שורש אמא, ולריאן, פרחי דבקון לבנים, מנטה, פרחי עוזרד. קח 1 כף עשבי תיבול, התעקש על 200 מ"ל מים רותחים למשך חצי שעה, שתה כוס בבוקר ולפני השינה.

מערבבים 20 גרם מנטה, קונוסים של כשות, קני שורש ולריאן, שעון בעל שלושה עלים. יוצקים כף מהאוסף למשך חצי שעה עם 200 מ"ל מים רותחים. אנו שותים 3 פעמים ביום, 100 מ"ל בבוקר, אחר הצהריים, בלילה.

אנחנו לוקחים 25 גרם של שורשי ולריאן, 25 גרם של קונוסים כשות, מערבבים. חולטים כף מהתערובת בכוס מים רותחים. קח כוס לפני השינה.

קח 25 גרם של פרחי רקפת, עלי מליסה, עלי רוזמרין, פרחי לבנדר, ערבב. 2 כפות מתערובת זו מתעקשים על כוס מים רותחים למשך 15 דקות. בואו נשתה לגימות ביום עם נדודי שינה.

אנחנו שותים מרתח של זרדים צעירים של אברש, כמו תה עבור נדודי שינה, התמוטטות עצבים, עם טרשת עורקים.

20 גרם דשא סיגליות ריחני, פירות ברבריס, עלי מליסה, פרחי לבנדר, גראס ורוניקה. מערבבים את עשבי התיבול וקחו 1 כף מהתערובת, יוצקים 1 כוס מים רותחים. עבור נדודי שינה, קח 1 או 2 כוסות בערב.

30 גרם שורשי ולריאן, 10 גרם קליפת אשחר, פרחי קמומיל, 20 גרם מנטה, מערבבים. אנחנו מבשלים כף מהאוסף עם כוס מים רותחים, משאירים 15 דקות במקום חמים ומסננים. קח כוס אחת לפני השינה עבור נדודי שינה.

תמיסת שיבולת שועל

תמיסת אלכוהול של צמחי שיבולת שועל ירוקה היא טוניק וטוניק כללי. מקובל עבור נדודי שינה ועבודת יתר.

תמיסת פירות שמיר

אנחנו מתעקשים על כף פירות בליטר וחצי של מים רותחים.

חליטה של ​​שורש סלרי ריחני

אנחנו לוקחים 34 גרם של שורש סלרי, שופכים אותו במים קרים, אותם אנחנו מרתיחים תחילה, מצננים ומתעקשים במשך 8 שעות. קח 3 פעמים ביום, 1 כפית. תרופה זו מעמיקה את השינה ומגדילה את משכה.

ניתן לרפא נדודי שינה שיטות עממיותטיפול באמצעות אלה מתכונים פשוטים. ואז אתה יכול להיפטר מנדודי שינה והשינה שלך תהיה ארוכה, חזקה ורגועה.