איזה סידן נספג טוב יותר בילדים. מתחמי ויטמינים, תכשירים, מוצרים עם סידן לנשים

סידן מעורב בתהליכים המטבוליים הבסיסיים של הגוף ומהווה את המרכיב העיקרי של העצמות והשרירים.

בנוסף, Ca (סידן) מווסת את עבודת שריר הלב ואת מוליכות סיבי העצבים, מפחית את עוצמת האלרגיות, מווסת את לחץ הדם ומגביר את קרישת הדם.

המחסור בו מוביל להתרופפות רקמת עצם, הידרדרות מצב אמייל השן ואובדן שיניים, ציפורניים שבירות, התפתחות אוסטאופורוזיס.

בילדים, מחסור בסידן גורם לעצירותוהתפתחות לא נכונה של מערכת השרירים והשלד.

הדרישה היומית לסידן

על מנת למלא מחדש דרישה יומית, מומלץ ליטול ויטמינים עם סידן לנשים, גברים, ילדים וקשישים.

איזה סידן נספג בצורה הטובה ביותר בגוף

סידן בתכשירים מופיע בצורות הבאות:

ויטמינים עם סידן לנשים וגברים בוגרים

תכולה השוואתית של סידן וויטמין D בתכשירים.

ויטמינים עם סידן לנשים, גברים (שם)	תכולת סידן, מ"ג	תכולת ויטמין D, מק"ג
"סידן D3 Nycomed"	500	5
"סידן D3 Nycomed Forte"	500	10
"Complivit Calcium D3"	500	5
"וויטרום סידן + ויטמין D3"	500	5
"Calcemin Advance"	500	5
"קלצפן"	500	5
"אוסטלון סידן D"	600	10
"Calcium Sandoz Forte" (מיוצר בצרפת)	500	—
"סידן עם ויטמין C" (מיוצר בהולנד)	500	—

חשוב לזכור!בעת שתיית אלכוהול, קפה, עישון טבק, יש היעלמות אינטנסיבית של סידן ממבנה העצם.

עבור גברים ונשים בוגרים, חשוב לקחת עובדה זו בחשבון בעת ​​חישוב המינון של נטילת ויטמינים עם סידן.

"סידן D3 Nycomed"

קומפלקס ויטמין-מינרלים המכיל שילוב של: ויטמין D3 + Ca.
מיוצר בצורה של לכסניות לבנות קמורות, גדולות ועגולות. טעם לבחירה - מנטול או הדרים.

מורכב מ:

• מרכיבים עיקריים: Ca + D3, המסייע לסידן להיספג טוב יותר בקיבה;
• אספרטיים;
• סורביטול;
• מגנזיום סטיארט;
• איזומלט;
• שמן תפוזים;
• תוספי טעם;
• מונוגליצרידים;
• חומצות שומן דיגליצרידים.

המטרה העיקרית של התרופה היא לווסת את חילוף החומרים של יסודות קורט - סידן וזרחן, כדי לחסל את המחסור בהם.

כתוצאה מנטילת הקומפלקס רקמת העצם נעשית צפופה יותר, מצב אמייל השן משתפר, תהליך קרישת הדם מווסת ופעילות הלב מנורמלת.

וגם המצב החיצוני של העור משתפר, הוא הופך חלק יותר, ציפורניים שבירות נעלמות, שיער מפסיק להתפצל ולנשור. ריגוש עצבי מוגזם פוחת.

לא ישים:

• לילדים עד 3 שנים;
• אצל מתבגרים ומבוגרים - בנוכחות בדיקות אלרגיות חיוביות למרכיבי התרופה ופרוקטוז;
• במקרה של זיהוי תכולת סידן בדם ובשתן מעבר לנורמה;
• עם שחפת בשלב הפעיל;
• בְּ- אי ספיקת כליותומחלת כליות.

הפרעה מערכת עיכול, גירוי בעור יכול להיות תופעות לוואי של נטילת התרופה.

יש ליטול אותו בדרך זו: למניעת התרחשות של אוסטיאופורוזיס או כחלק מההכנות לטיפול המורכב במחלה זו: במהלך של 4 עד 6 שבועות, יש ליטול 2 או 3 לכסניות ביום במהלך ארוחת הבוקר או הצהריים, לעיסה או יְנִיקָה.

כדי לפצות על מחסור ב-Ca:

• לילדים מגיל 3 עד 5 רושמים 1 או חצי לכסניות ליום;
• ילדים מגיל 5 עד 12 - 1 או 2 לכסניות ליום;
• מתבגרים מגיל 12 ומעלה, כמו גם מבוגרים - 2 לכסניות פעם אחת ביום.

עלות התרופה היא מ 300 רובל.

"סידן D3 Nycomed Forte"

נראה כמו לכסניות פירות עגולות. משמעות הקידומת "פורטה" בשם תוכן מוגברויטמין D3.

כחלק מ רכיבים פעילים: Ca, ויטמין D3, בנוסף - אספרטיים, סורביטול, מגנזיום סטארט, איזומלט, שמן תפוז או לימון וכו'.

יש לקחת כאשר נמצא:

• שבריריות ושבריריות של עצמות;
• התרופפות רקמת העצם הנגרמת על ידי מחסור ב-Ca;
• פיגור בגדילה אצל ילדים;
• שבירות ודלמינציה של ציפורניים;
• חולשה ונשירת שיער.

החשוב ביותר הוא פעולה חיוביתמורכב בטיפול באוסטיאופורוזיס ומניעתה.

התרופה אינה נרשמה עבור:

• בעיות כליה;
• שַׁחֶפֶת;
• חריגה מהנורמה של תכולת סידן בבדיקות שתן ודם;
• סרקואידוזיס;
• אלרגיות למרכיבים.

תגובות שליליות לתרופה מתבטאות כהפרעה במערכת העיכול.

בְּ מטרות מניעהלילדים מגיל 3 עד 12 ניתנת כוס 1 ליום, מגיל 12 ומעלה - 2 כוסות ליום, לטיפול והימנעות מאוסטאופורוזיס - 1-2 כוסות ליום.

מחיר התרופה: מ 331 רובל.

הערה!מנת יתר של ויטמינים כלשהם עם סידן לנשים גורמת להידרדרות בתפקוד מערכת העיכול, ירידה ביעילות ותורמת למראה החיצוני. אורוליתיאזיס, הפרעות קצב, אנורקסיה, חולשה ועצמות כואבות.

Complivit סידן D3

ההרכב של לכסנית אחת כזו כולל: חומרים פעילים - Ca + ויטמין D3, רכיבים נוספים: עמילן תירס, חומרי טעם וריח, שמן מנטה, פובידון, פוליסורבט וכו'.

התרופה מסומנת כאשר:

• חוסר Ca;
• שבריריות ושבריריות של עצמות;
• נזק לאמייל השן;
• שבירות ודלמינציה של ציפורניים;
• אוסטאופורוזיס - גם מניעה וגם טיפול מורכבהמחלה הזו.

הוא משמש בהצלחה בשיקום לאחר שברים.

המתחם לא יעבוד במקרים הבאים:

• נוכחות של שלב פעיל של שחפת;
• אי סבילות לפרוקטוז;
• מחלת כליות, כולל אבנים בכליות;
• גיל ילדים עד 3 שנים.

תשומת הלב!נשים בכל שלב של לידת ילד, נשים מניקות צריכות לקחת "Complivit" בזהירות ותחת השגחת רופא.

תופעות לוואי אפשריות:

• אַלֶרגִיָה;
• הפרעות במערכת העיכול;
• היפרקלצמיה.

נלקח דרך הפה, לעיסה / מוצץ בארוחת הבוקר או הצהריים:

• להקלה על הסימפטומים של אוסטאופורוזיס (בשילוב) - 1 לכסנית 2-3 פעמים ביום.
• בְּ צעדי מנעאוסטאופורוזיס - 1 סוכרייה פעמיים ביום.
• עם חוסר בויטמין Ca או D3 - ילדים מגיל 3 עד 12 שנים - כוסית אחת ליום, מגיל 12 ומבוגרים - כוס 1 2-3 פעמים ביום.

מחיר התרופה: נע בין 230 ל 360 רובל.

"וויטרום סידן + ויטמין D3"

מתאים הכנת ויטמיןעם סידן לנשים, גברים, ילדים וקשישים.יעיל באוסטיאופורוזיס, מתח רגשי ופיזי מוגזם, חוסר Ca.

המתחם מיוצר תעשיית התרופותבצורה של טבליות. כל אחד מאלה מכיל Ca בצורה של קרבונט, D3, בנוסף - תאית, צבע, טיטניום דו חמצני, טריאצטין וכו'.

הכלי נותן את האפקט הבא:

• עוזר להתמודד עם הביטויים של אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר;
• משפר את רקמת העצם;
• מחזק את השרירים ומפחית את הביטוי של מצבים מורכבים פסיכו-רגשיים.

בהתאם למטרה, לפני או במהלך הארוחות, קח את התרופה, מ 1 עד 2 טבליות במהלך היום, ללא לעיסה, שתיית מים. ילדים מגיל 8 עד 12 שנים, ניתן להשתמש בתרופה רק לפי הוראות רופא.

התוויות נגד: מחלת כליות, נוכחות של תגובות אלרגיות למרכיבי התרופה.

מחיר התרופה: מ 215 עד 250 רובל.

"Calcemin Advance"

הרכב ויטמין ומינרלים משולב המשפר את עמידתה של מערכת השרירים והשלד, ממלא את המחסור בויטמין D.

אלו גלולות מצופות ורוד חומרים פעילים- קרבונט, סידן ציטראט, נתרן בוראט, D3, תחמוצות נחושת ואבץ, מגנזיום ומנגן סולפטים, בנוסף - שמן מינרלי, טיטניום דו חמצני, סיליקון דו חמצני וכו'.

מינון: מבוגרים וילדים מעל גיל 12 - 2 טבליות ליום, טבליה אחת לכל מנה.

התוויות נגד:

• מחלת אורוליתיאזיס;
• גיל עד 12 שנים;
• עודף Ca בגוף.

מחיר: מ 715 רובל.

"קלצפן"

החומר המשולב עם סידן לנשים מבוסס על פנטהמטוגן משמש:

• כדי להקל על סימפטומים של אוסטאופורוזיס;
• להתאמה רקע הורמונלילאחר 40 שנה;
• עם חוסר סידן, ויטמין D;
• עם ספורט פעיל;
• לשיפור מצב העור, הציפורניים והשיער.

הדבר העיקרי חומר פעיל- פנטהמטוגן.בנוסף, ההרכב כולל תמציות צמחים - תה קוריל וסנט ג'ון, תמצית פרי אפר אדום, ויטמינים C, B2, B6 ו-D3, סידן אורתופוספט, וכן סוכר, מולסה, אבקת קקאו. מיוצר בצורה של דראגי.

לתוצאה בת קיימא, יש צורך ליטול 6 טבליות ביום, עם הארוחות, ללא לעיסה, עם מים.

התוויות נגד: אי סובלנות אינדיבידואליתרכיבים.

מחיר: 478 רובל.

"אוסטלון סידן-D"

מטרה: חסימת שטיפת סידן מרקמת העצם, ויסות חילוף החומרים של זרחן-סידן.

זמין בצורה של טבליות משני סוגים. בטאבלט הראשון צורה עגולה-70 גרם של חומצה אלנדרה. הטבליה השנייה - צורה מוארכת - מכילה 10 מיקרוגרם של ויטמין D3, 600 מ"ג Ca, ויטמין A, שמן סויה. בנוסף: תאית, סיליקון דו חמצני, מאקרוגול, צבעים.

אינדיקציות:

• אוסטאופורוזיס;
• היפוקלצמיה.

התוויות נגד:

תופעות לוואי:

• כיב קיבה;
• היפרקלצמיה;
• הפרעה במערכת העיכול;
• מצב של עייפות;
• כְּאֵב רֹאשׁ.

מינון: הטבליה הראשונה - עם חומצה אלנדרה - מדי שבוע על קיבה ריקה, שעתיים לפני הארוחות. לפני הנטילה מומלץ לשתות כוס מים, לאחר הנטילה אין לקחת מיקום אופקי כדי למנוע גירוי של רירית הקיבה.

יש ליטול טבליות סידן וויטמין D 1 טבליה ביום עם או אחרי הארוחות, באופן אידיאלי לאחר ארוחת צהריים או ערב.

אין ליטול במקביל לטבליה הראשונה- הפרש השעות חייב להיות לפחות 3 שעות.

מחיר: כ 790 רובל.

"ופרן"

אמצעים לשיפור חילוף החומרים של זרחן-סידן בגוף, בדרך כלל נרשמים לסימנים של אוסטאופורוזיס.

מרכיב פעיל: קלציטונין סלמון הוא הורמון פעיל ביולוגית, המסונתז באופן מלאכותי, בעל השפעה ארוכת טווח של עד חמש שנים.

חומרי עזר:

• מים לזריקות;
• בנזלקוניום כלוריד;
• נתרן כלורי;
• חומצה הידרוכלורית;
• מְרוּכָּז.

צורת שחרור: תרסיס לאף.

החל כאשר:

ופרנה מסייעת להגביר את צפיפות המינרלים של העצם באזור הלומבו-סקרל.

התוויות נגד: תגובה אלרגית למרכיבי התרופה.

תגובה צדדית:

• סְחַרחוֹרֶת;
• הפרעה במערכת העיכול;
• אַלֶרגִיָה;
• עייפות מוגברת.

אופן היישום והמינונים: מיושם לסירוגין עם 1-2 לחיצות בכל מעבר אף.

הזהר!ופרנה היא הורמונלית, ולכן טיפול עצמי אינו מומלץ.

עלות: מ 1400 רובל.

ויטמינים עם סידן לנשים מעל גיל 50 עוזרים להתמודד עם אוסטיאופורוזיס לאחר גיל המעבר.

לפני נטילת ויטמינים עם סידן לנשים, קרא בעיון את ההוראות ואת תופעות הלוואי האפשריות.

סידן סנדוז פורטה (צרפת)

שילוב של מאקרו ומיקרו-אלמנטים להמרצת חילוף החומרים של זרחן-סידן. טבליות לבנות מחוספסות עם ריח הדרים קל.

חומרים פעילים - סידן קרבונט ולקטוגלוקונט, חומרי טעם וריח, חומצת לימון נתרן ביקרבונט, מאקרוגול וכו'.

הכלי יעיל עבור:

• אוסטאופורוזיס;
• אובדן מינרלים מעצמות כתוצאה משטיפה החוצה;
• לרמה את חוסר Ca במהלך הלידה וההנקה;
• פיגור בגדילה אצל ילד;
• אלרגיות.

לא מומלץ להשתמש בתרופה בנוכחות אלרגיות לרכיבים, בעיות בכליות, גידולים, שחפת.

מינון אופטימלי: מ-1 עד 4 כרטיסיות. ליום ב תנאים קשיםבְּרִיאוּת. לקבלת קבלה יש צורך להמיס טבליה במים.

לתרופה יש תגובות לוואי אפשריות:

• אַלֶרגִיָה;
• מִיגרֶנָה;
• עבודת מערכת ההפרשה ומערכת העיכול של הגוף תופרע.

עלות: מ 337 רובל.

מזונות שימושיים לחידוש Ca

בנוסף לויטמינים עם סידן לנשים, ישנם מקורות נוספים לחידוש המחסור במינרל חשוב זה.

מלחי סידן אינם מסיסים מטבעם, וספיגתם במעי מתרחשת בנוכחות זרחן, מגנזיום או ויטמין D.

שילוב זה של יסודות קורט נמצא במזונות ממקור מן החי והצומח.

עובדה מעניינת!לפי הכי הרבה תוכן נהדרבגבינות קשות יש סידן, ולא בגבינת קוטג', כפי שנהוג להאמין. 100 גרם גבינה מכיל 900 - 1100 מ"ג סידן - כמעט מלא תעריף יומינחוץ למבוגר.

סידן נמצא במזונות הבאים, מ"ג/100 גרם:

תוספי תזונה סידן - תוסף חשוב דיאטה מאוזנתמזוןמתן אספקה ​​בלתי פוסקת של סידן וויטמין D3 לגוף, לחיים מלאים ובריאים!

מהסרטון הזה תלמדו מה עדיף לקחת ויטמינים עם סידן לנשים, גברים ולכל קטגוריות הגיל:

סרטון זה יספר לכם על הטיפול והמניעה של אוסטיאופורוזיס בעזרת סידן D3 Nycomed:

קשה להפריז בתפקיד הסידן בחיי האדם. די לציין שמחסור בו עלול לגרום ליותר ממאה מחלות, כאשר השכיחה שבהן היא אוסטיאופורוזיס. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), כל אישה שנייה ויותר מ-¼ מהגברים בעולם עד גיל 50 סובלים מאוסטאופורוזיס במידה מסוימת.

עם חוסר סידן, השיניים נהרסות, ציפורניים מתקלפות, שיער נושר, הסיכון לשברים עולה, וכאבי עצמות עלולים להפריע. מחסור בסידן יכול לגרום מחלות שונותעצבני ו של מערכת הלב וכלי הדםשבדרך כלל מופיע עייפות מוגברת, עצבנות, חרדה רגשית, הפרעות שינה, התכווצויות ועוויתות בשרירים, קרישת דם, תפקוד הלב עלולים להיות מופרעים, ונשים מפתחות תסמונת קדם וסתית עם מחזורים כואבים.

היתרונות של סידן:

• מקדם את השיקום והיווצרות של רקמת העצם;
• מחזק את העצמות ומגן מפני אוסטיאופורוזיס;
• משפר את מצב העור, השיער, הציפורניים והשיניים;
• מנרמל את העבודה מערכת עצבים;
• משפר את ההחזקה דחפים עצביים;
• מחזק את דפנות כלי הדם;
• משפר את פעילות שריר הלב;
• מסדיר את לחץ הדם.

סידן הוא אחד מהחומרים התזונתיים הראשונים בשימוש בדיאטה. זה הכרחי לא רק לעצמות ושיניים, אלא גם לתפקוד תקין של אנזימים, בספיגת שומנים, חלבונים, חילוף חומרים מינרלים, ביצירת אנרגיה, העברת דחפים עצביים, ויסות התכווצויות שרירים (כולל לב), hematopoiesis וקרישת דם. סידן הוא אלמנט חשובמערכת חיץ של הגוף שמקיימת איזון חומצה-בסיס(pH) ברמה הנחוצה לכל מערכת וסביבה בגוף. החוקרים מצאו גם קשר בין רמות סידן נמוכות לעלייה לחץ דם. נערכו מחקרים בהם חולים עם יתר לחץ דם קיבלו 1500 מ"ג סידן למשך 4 שנים. בהשוואה לקבוצת החולים שקיבלו טיפול תרופתי, רמת לחץ הדם בחולים שנטלו סידן כתוסף תזונה ירדה משמעותית.

למרות שסידן הוא מקרו-נוטריינט זמין נרחב המצוי במזונות רבים, רוב האנשים אינם מקבלים מספיק ממנו. זה נובע בחלקו מהעובדה שהוא נספג בצורה גרועה מהמזון, ובחלקו בשל חוסר פעילות גופנית. מדעני תזונה ממליצים על 800-1200 מ"ג סידן ליום, תלוי בגיל ובמין. מחקרים הראו כי 2/3 מאוכלוסיית העולם צורכת פחות מ-300 מ"ג סידן ביום. אם אתם רוצים לערוך בדיקה פשוטה של ​​צריכת הסידן שלכם, נסו להיזכר באיזו תדירות אתם שותים 1 ליטר חלב טבעי ביום, או אוכלים 150 גרם גבינה קשה? זה בכמות זו כי הנורמה היומית של מאקרונוטריינט הנצרך היומי הזה מכילה. הדרך הסבירה היחידה לצאת היא קבלה נוספתתכשירים המכילים סידן.

איזה סידן נספג בצורה הטובה ביותר?

כשאתם בוחרים לעצמכם תוסף סידן, קראו היטב את התווית, שכן ברוב המקרים יהיה כתוב: סידן פחמתי או גלוקונאט. קרבונט הוא צורה לא אורגנית של סידן (גיר). הגוף סופג רק 2% סידן פחמתי (9% גלוקונאט). בנוסף, שאריות לא נספגות של תרופות כאלה עלולות לגרום להצטברות סידן בשרירים (השקעת מלח), כלי דם (פגיעה בזרימת הדם), איברים פנימיים(היווצרות של אבנים).

צורת הקלאט הנספגת הטובה ביותר של סידן, או שהיא נקראת לעתים קרובות יונית (צורה אורגנית של סידן - יוני סידן בשילוב עם חומצות אמינו), היא גם הבטוחה ביותר. צורה זו שונה בכך שיוני סידן, בהיותם במעטפת חומצת האמינו, אינם דורשים טרנספורמציות נוספות בגוף, הם מוכנים לשימוש ולהובלה על ידי תאי האפיתל של המעי הדק.

כדי שסידן יביא רק יתרונות, עליו להיספג כראוי. מינרל זה זקוק לתמיכה; כשלעצמו, הוא לא רק לא יועיל, אלא גם יכול להזיק. אחד העוזרים לסידן הוא ויטמין D. וכדי שסידן יכנס לרקמת העצם יש צורך במאקרו-נוטריינטים כמו מגנזיום וזרחן.

מגנזיום - לוקח חלק פעולה רגילהעצבני ו מערכת שרירים. המינון היומי המומלץ של מגנזיום הוא 280-350 מ"ג. מחסור באלמנט זה מוביל לכאבי ראש, עייפות כרונית, עצבנות, נדודי שינה, דיכאון, עוויתות, קצב לב איטי. מגנזיום הוא גם חלק מרקמת העצם ומקדם ספיגה טובה יותר של סידן. מגנזיום משפר את עבודת שריר הלב, מספק לו חמצן ומקדם את הרחבת כלי הדם, מחזק עצמות ושיניים, משתתף בסינתזה של אנזימים המסייעים לספיגת חלבונים ופחמימות, מנרמל את ההתרגשות של מערכת העצבים ואת התכווצות השרירים, מווסת דופק לבוחומציות קיבה. הכרחי להפעלת ויטמיני B. חשוב ביותר לקבל מספיקמגנזיום לנשים במהלך ההריון, שכן המחסור במינרל זה עלול לגרום ליפרטוניות ברחם, כמו גם רככת בילדים בשנה הראשונה לחיים. רופאי ילדים מקשרים גם ריגוש יתר של ילדים עם חוסר במגנזיום.

זרחן הוא חלק בלתי נפרד מכל תא ונוזל ביניים, והמאגרים העיקריים של מלחי הזרחן מרוכזים בעצמות ובשיניים. הזרחן נחוץ לייצור אנרגיה, ספיגת שומנים, עיבוד חלבונים ופחמימות וכן לוויסות ה-pH של הסביבה הפנימית של הגוף. זרחן מעורב בוויסות מאזן הסידן והמגנזיום.

ויטמין D. תפקידו העיקרי של ויטמין זה הוא חילוף חומרים של סידן וזרחן בגוף. הוא הכרחי לספיגת מינרלים אלו מהמעיים ולהטמעתם ברקמת העצם. כמו כן, תפקידו חשוב לרמת ה-pH בדם, אשר בתורה משפיעה על ספיגה ושחרור של סידן מרקמת העצם. בנוסף, הוא מווסת את רמת חומצות האמינו בדם כך שהעודף שלהן לא מופרש דרך הכליות. מחסור בוויטמין זה אצל ילדים מוביל לרככת. אוסטאופורוזיס, אוסטאומלציה והיפוקלצמיה מתרחשים אצל מבוגרים עם צריכה לא מספקת של ויטמין D3. ויטמין D מיוצר בגוף בחשיפה לאור השמש. קשה מאוד לקבוע חשיפה לשמש עבור מינון ויטמין D של 400 IU ליום, כפי שהומלץ. המקור הטוב ביותר לויטמין D הוא שמן דגים. פורמולה זו מכילה ויטמין D משמן דגים טבעי. לסידן עם ויטמין D3 יש גם תכונות אנטי-גידוליות. ויטמין D3 מצוין בטיפול הפרעות חיסוניותכולל פסוריאזיס. רמה נמוכהויטמין D נקשר ליתר לחץ דם. זה גם משתפר בכלל לרווחתה, כוח שרירים, הסתגלות עונתית.

השמש של הטבע התפתחה מבחינה ביולוגית תוסף פעיללאוכל קלציום מגנזיום צ'לט, המכיל כמות מאוזנת של סידן, מגנזיום, זרחן וויטמין D3. סידן, מגנזיום וזרחן בהרכב התרופה נמצאים בצורה קלה לעיכול, יחס אופטימלי, מה שמבטיח להם הטמעה הטובה ביותרבגוף של כל האלמנטים שאין להם תחליף ובטיחות מוחלטת. המקור הטוב ביותרויטמין D נחשב שומן דגים. בְּ ההכנה הזוויטמין D מגיע בדיוק ממקור כזה.

BAA קלציום מגנזיום צ'לט מבית NSPהכרחי לשיפור היעילות והבטיחות של אימון ספורטאים בספורט חובבני ומקצועי. ספורטאים סידן D3 יסייע בשמירה על תפקוד השרירים, המפרקים, הרצועות, משטחי הסחוס.

חשוב במיוחד לנשים בהריון ליטול תוספי תזונה סידן מגנזיום צ'לט, שכן לצורך היווצרות מערכת השלדהילד זקוק לאספקה ​​מתמדת של סידן בגוף האם. אחרת, זה ישאיר את העצמות והשיניים של אישה בהריון. צריכה נוספת של סידן, מגנזיום, זרחן וויטמין D נחוצה גם לילדים לצורך יצירת רקמת עצם בתקופת הגדילה.

ההשלכות הנוראיות של מחסור בסידן כמעט ואינן תלויות בגיל, במין ובבריאות של אדם מסוים. זה אחד מאותם מרכיבים שכולם ותמיד צריכים: גברים, נשים, נשים בהריון, ילדים, בני נוער, מבוגרים, קשישים, סטודנטים, תלמידי בית ספר וכו'. לא כדאי לחכות עד להופעת ההשלכות הנוראיות של חוסר סידן בגוף. גם בתסמינים הקלים הראשונים, יש צורך לפעול מיד. סידן אינו יסוד שיש להקל בו ראש. עבודתו של האורגניזם כולו תלויה בכך. כל מי שרוצה לנהל חיים בריאים ומאושרים צריך לרכוש את התרופה הזו.

לפיכך, קלציום מגנזיום צ'לט יכול להיחשב כמוצר שימושי, ללא יוצא מן הכלל, לכל מי שמעוניין באריכות ימים בריאה ופעילה!

אולי אפילו לא מזיק. להבין מה עדיף לקחתצריך לראות מה יש בפנים. הקפדה בענייני בחירה הכנת סידןלעזור לך לשמור על שלך. כי סידן הוא חבר, חבר ו... אויב!

הכנת סידן: מה יש בפנים?

בעת רכישת ויטמינים, תוספי מזון או הכנת סידן, לעתים קרובות אנחנו לא חושבים, איזה סוג של סידן יש בפנים? יתרה מכך – רבים אפילו לא יודעים שסידן שונה. יש אחד אמין, ויש אחד שישבור לך את הלב. כלומר, הצורה שלו חשובה!

אז דעו: יש הרבה צורות של סידן, אבל יש רק שני רבותי סידן: קלאט ו. צורות אלו נספגות בצורה הכי קלה בגוף. אבל צ'לט הוא "ג'נטלמן" יקר. כדי להרשות לעצמך את ה"חברה" שלו, אתה, לכל הפחות, צריך להגיע לעבודה ברכב שנה שעברהלשחרר עם גוף מוזהב.

אבל סידן ציטראט הוא סביר ונספג בקלות. בנוסף, הוא אינו מזיק ולכן משמש לעתים קרובות כחומר משמר בתעשיית המזון. לכן יצרנים מצפוניים מכניסים ציטראט להרכב תכשירי סידן.

טריקים של יצרנים בייצור תכשירי סידן

כמה יצרנים - כל כך הרבה טריקים שהם הביאו כדי להפוך את הפעילות שלהם לרווחית ביותר. מי שיש לו סידן קשה לעיכול בתכשירים שלו שותק בצניעות שהמינרל הזה ישקע בכלים. ויש כל כך הרבה "סיד" בטבליות שלהם צריכה קבועהכספים כאלה יובילו פשוטו כמשמעומילים ללב אבן. עם זאת, והכליות! והאם איברים אנושיים יכולים להישאר בריאים אם הסידן בתוך הכלים שלהם הוא כמו אבנית בקומקום לאחר שישה חודשים של שימוש?

למרבה הצער, מעט אנשים ברוסיה יודעים על כך. אבל במערב, האזרחים קשובים יותר לעצמם. ועד כדי כך שבמדינות רבות אסורות למכירה תרופות עם צורת סידן שנספג בצורה גרועה. בעלי הון מעבר לים, המנצלים את בורות האוכלוסייה, לוקחים את הסידן הבלתי ניתן לעיכול שלהם למדינות עולם שלישי ולנו, לרוסיה.

יצרנים מתוחכמים במיוחד מכניסים להרכב שתי צורות של סידן, אחת מהן היא ציטראט. זה נעשה, כמובן, כדי להרגיע את ערנותו של הקונה: אומרים, יש ציטראט! אבל זה בהרכב של ma-a-lo, ו, נגיד, קרבונט - הרבה. רק שכל שאר צורות הסידן זולות מאוד, אז התרופה מלאה במינרל זול אך חסר תועלת למערכת השלד, וחוץ מזה היא גם מסוכנת לכלי הדם.

ישנה קטגוריה נוספת של תרופות. נוסף להרכב שלהם רכיב נוסף, שמתפרסם כדרוש מאוד. אבל למעשה, מסתבר שפרסום הוא זיוף, מכיוון שהגוף מסוגל בהחלט לספוג את החומר הזה ממוצרים רגילים.

אז זכרו: אוסטאופרוטקטורים חייבים באמת לשרת את מטרתם ולהיות בטוחים. Safe-mi אומר שצריך להיות מעט סידן בהרכב (!), אבל צורתו ניתנת לעיכול בקלות. אחרת, אלה לא אוסטאו-פרוטקטורים, אלא קבוצה של המחלות העתידיות שלך.

מהם אוסטאופרוטקטורים?

המילה "מגן" פירושה הגנה. לדוגמא, עבור נהגים מדובר בשכבת גומי עבה על צמיגים המגנה מפני החלקה ומהמורות כביש.

בטרמינולוגיה רפואית, שמות התרופות המגנות על רקמת העצם מגיעים מהמושג הזה – אוסטאופרוטקטים. ואמצעים להגנה על המפרקים נקראים

מגינים. השורש "כונדרו" פירושו חיבור עם סחוס, ו"אוסטאו" - עם מערכת השלד.

עם זאת, לפעמים אתה יכול למצוא מושגים משולבים. קח, למשל, דלקת מפרקים ניוונית. נראה כי זוהי פתולוגיה של המפרקים. אז מה זה "אוסטיאו"? הנקודה היא שהעצמות מערכת אחתמערכת השלד והשרירים.

בנוסף, לעתים קרובות אוסטאו-פרוטקטורים מוסווים מאחורי ויטמינים ותכשירי סידן. לכן, אם המושג "chondroprotector" ברוסיה ידוע פחות או יותר, אז "osteoprotector" אינו מוכר לכולם.

עם זאת, למרות הקשר, פעולתם של אוסטאו- וכונדרופוטקטורים שונה! איננו שמים לב להבדל ביניהם, כשם שלעתים קרובות איננו מתעמקים במהות הגורמים למחלה שהתרחשה וסומכים באופן עיוור על המרשם הכתוב. יתרה מכך, אנחנו כל כך רגילים לכך שהרשימה בתוספת של התרופה גדולה לאין שיעור, עד שאנחנו לא קולטים אותה. זה אומר שאנחנו מסכימים בשקט עם מה שיכול לקרות לנו. לגבי תכשירי סידן, מדובר בשבץ מוחי, אבנים בכליות. האם אנחנו עושים את הדבר הנכון?

האם מתייחסים אלינו נכון?

כל מחלה מלווה בכאב. כאשר אנו נוטלים תרופה שמשחררת אותנו ממנה, אנו מאמינים בטעות שגם המחלה חולפת. למעשה, משכך הכאבים רק מטביע את התסמינים, זעקת הגוף שלנו לעזרה.

אם כאבה שן ולקחנו משכך כאבים, אנחנו עדיין הולכים לרופא השיניים. אז למה, מטביע כאבים בגב או במפרקים, אנחנו לא חושבים על איך לחסל את הסיבה?

הסיבה למחלות עצמות ומפרקים היא שקיימת הפרעה מטבולית בגוף, במיוחד לאחר 40 שנה. וזה, כמו מים, מחדד אבן, מחליש את העצמות והמפרקים שלנו. הם לא מקבלים את מה שהם צריכים, כולל סידן. ומכאן זה מתחיל.

אין צורך להניח שאוסטאופורוזיס היא כאשר היא כבר התפתלה לחלוטין. זה מתפתח בהדרגה, הרבה לפני שלאדם יש תסמינים מוחשיים.

מדוע כדאי ליטול אוסטאופרטקטורים

אמנם הבריאות שלנו חזקה ואינה מזכירה את עצמה פעמוני אזעקה, לרוב אנחנו מתעניינים רק במראה החיצוני שלנו. זה נכון במיוחד עבור המחצית היפה של האנושות.

לפעמים אנחנו מבקרים אצל רופא השיניים - אז זה הכרחי. שיער דהוי - שמפו חדש יתקן הכל. ציפורניים שבירות הן בכלל לא בעיה: כל הרשתות החברתיות מלאות בפרסום מרשים להרחבה שלהן.

האם אתה יודע שהציוויליזציה התוססת שלנו, בתמורה ליופייה המבטיח, שוחקת לאט אבל בטוח את בריאותנו? שרוב השמפו ואפילו הסבונים שאנו משתמשים בהם כל יום מכילים פרבנים - חומרים משמרים שעלולים להצטבר בגוף ולפר את האיזון שלו?

המדע הוכיח שפרבנים יכולים לגרום לסרטן. אבל הם כלולים לא רק בבשמים, אלא גם באוכל! והבסיס של שמפו רבים הוא פתרון שהומצא בחזרה

המחצית הראשונה של המאה הקודמת, אשר נוצרה במקור לשטיפת מכוניות. זה פשוט זול במיוחד עבור היצרן. אנו צורכים את תוצרי הציוויליזציה, מקצרים את חיינו. באופן בלתי מורגש. באופן הדרגתי.

תוסיפו לזה חוסר שינה, תזונה לקויה, מתח עצבי ופעילות גופנית לא מספקת.

כתוצאה מכך, הגוף של כל נכשל. וכמעט מגיל צעיר. לכן, מצב השיניים המידרדר, דילול השיער, שבריריות לוחיות הציפורניים הם הסימנים הראשונים לבריחת סידן מהעצמות. אחרי הכל, שיער, שיניים וקשורים ישירות למערכת השלד.

עם זאת, אתה לא צריך לאכול טונות של סידן. שתי נקודות חשובות: כמה ומה. המוצר צריך להכיל קל לעיכול, מה שנקרא סידן חכם. התנאי השני: יש לקחת מעט סידן, אך באופן קבוע. אם אינך מסוגל לתקן באופן מיידי את אורח החיים שלך, קח אוסטאופרוטקטורים. מגנים מתאימים של אוסטאו-פרוטקטורים חייבים להיות בטוחים. וזה אומר שבנוסף לסימנים שתוארו לעיל, הם צריכים לעזור לשלך.

כדאי לדעת:

על מחלות של המפרקים

יום טוב))

באחד מהמאמרים הקודמים שלי, דיברתי על ויטמינים, מדוע הם חשובים ובאילו מזונות לחפש אותם, והצגתי את המידע הזה בצורה של טבלה.

אבל עכשיו, לאחר שהתאספתי לכתוב על הצורך במינרלים לאדם ועל המוצרים שבהם הם כלולים, אני כבר לא רוצה לסדר את המידע הזה בצורה של טבלה.

הכתבה מתגלה איכשהו "יבשה" מדי, אין דרך לדבר על כל מה שנראה חשוב, באופן כללי אין דרך להכניס את הנשמה לתוכו 🙂

הפעם נדבר על מינרל הסידן שחשוב מאוד לגופנו.

אם הגוף שלנו לא הכיל סידן, אז נראינו משהו כמו "ליזון" דמוי ג'לי שילדים אוהבים לשחק איתה) מאגרי הסידן בגופנו נמצאים במקום הרביעי אחרי "עמודים" כמו חלבונים, שומנים ופחמימות.

ברור שגופנו זקוק לסידן בכמויות אדירות, והשיעור היומי המומלץ עבורו גבוה בהרבה מאשר עבור רכיבי תזונה אחרים של ויטמין.

מהו סידן שימושי

מערכת עצמות.

מערכת השלד היא הצרכן העיקרי של סידן. הוא נכלל בהרכבו המשתתף בעדכון.

אבל חיזוק העצמות, השיניים והציפורניים רחוק מלהיות הדבר היחיד. נכס שימושיסידן, אם כי הבסיסי ביותר.

נדודי שינה.

לסידן יש אפקט היפנוטי רב עוצמה. ואם אתה לוקח תוספי סידן לפני השינה, אתה תישן טוב יותר.

עשוי לסייע במניעת סרטן רירית הרחם (גוף הרחם), הלבלב והמעי הגס. במהלך מחקרים, ההשפעה התרחשה מצריכה יומית של 1200 מ"ג סידן.

סיבוכים של הריון.

בנשים הנוטלות 1200 מ"ג סידן ליום, סיבוכים כמו לידה מוקדמת, הפלות ולידה של תינוקות עם משקל לידה נמוך פחות שכיחים.

אבל! מינונים מעל 1500 מ"ג ליום משבשים את הספיגה של אבץ, ברזל ומגנזיום. לכן, אמהות לעתיד, בדקו את כמות הסידן שאתם נוטלים.

לחץ דם גבוה.

בנוסף, לסידן יש השפעה מועטה על לחץ הדם על ידי הורדתו.

אוסטאופורוזיס.

ברצוני לספר לכם עוד על הצורך בשימוש בסידן באוסטיאופורוזיס.

מדובר במחלה שכיחה מאוד, בעיקר בנשים מעל גיל 40. העצמות הופכות שבירות יותר, מאבדות את הצפיפות שלהן, מה שמגביר את הסבירות לשברים אפילו עם פציעות קלות.
ניתן לנסות להימנע מהתפתחות אוסטאופורוזיס בעזרת מניעה, שיש להתחיל בה מוקדם ככל האפשר.

ויש תכונה מעניינת. אין נתונים המעידים באופן חד משמעי על היכולת מינונים גבוהיםסידן ב שימוש לטווח ארוךלמנוע אוסטיאופורוזיס. אבל אם תפחית את צריכת הסידן שלך מתחת ל-500 מ"ג ליום בתזונה שלך, תגדיל מאוד את הסבירות לירידה בצפיפות העצם.

לכן, כל יום הגוף של נשים צריך לקבל 1000-1500 מ"ג, אצל גברים הנורמה היא מעט פחות - 800-1000 מ"ג. נשים מעל גיל 65 צריכות ליטול 1500 מ"ג סידן ליום.

עובדה מעניינת: תוספי סידן מגבירים את צפיפות העצם רק כאשר הם נלקחים בשילוב עם רגיל פעילות גופנית, במיוחד עם אימוני כוח עם משקולות - משקולות, סימולטורים.

מאמר בנושא: על מחלה נוספת של המפרקים - ארתרוזיס ועל כך טיפול מוצלחניתן לקרוא.

הסימנים העיקריים למחסור בסידן

אני לא יכול לומר שכדאי להתמקד בכל הסימנים למחסור בסידן שניתנו, רבים מהם אופייניים לרוב המחלות האחרות:

נדודי שינה, עצבנות;

חוסר תחושה של הגפיים, עוויתות;

כאבי פרקים, חניכיים כואבות, סבילות לכאבים קשים.

מסכים "זרים" כאלה אופייניים למחלות רבות אחרות. אבל כדאי לשים לב לצריכה מוגברת של סידן במקרים שבהם מצוין:

פיגור בגדילה אצל ילדים;

לחץ דם גבוה;

ציפורניים שבירות;

מחזור בשפע;

רצון הוא גיר.

מזונות עשירים בסידן

חוזק העצמות תלוי במה שאנו אוכלים, ובכלל, התזונה הממוצעת שלנו אינה מעודדת במיוחד: עודף סוכר, קמח ושאר פחמימות מחלישים את העצמות. הסיבה לכך היא שבצריכת יתר של זרחן המצוי בכמויות גדולות בקמח, פתיתי דגנים ולימונדה, אנו מגבירים את חומציות הדם, תוך הגברת הפרשת הסידן מהגוף.

צריכת סוכר מובילה לאותה תוצאה. לכן, ממוצרי חלב עשירים בסידן, בחרו בגבינה כדי להרוות טוב יותר את הגוף. חלב מכיל הרבה לקטוז ( סוכר חלב) שבגללו לא ניתן לקרוא לו מקור אידיאלי לסידן, בניגוד לגבינה, שבה הלקטוז מתפרק במהלך התסיסה.

אילו מזונות מכילים סידן, רשימה של מוצרים

חלב חלבי וחמוץ:גבינת קוטג', חלב, יוגורט, גבינה והמקור העיקרי, כאמור לעיל, גבינה.

זרעים: הרבה סידן בשומשום.

דגים: בסרדינים ובשימורים (עם עצמות סלמון).

אגוזים: שקדים, ברזילאי, פיסטוקים, אגוזי לוז.

ירקות: תרד מבושל או מבושל, עלי חרדל, מנגולד, שעועית פינטו - מנוקד, שום, אפונה.

אם התזונה שלך לא מוגבלת מדי, אז תוכל לספק לגוף שלך סידן דרך המזון.

ראוי להזכיר שכדאי לאכול מגוון, לקנות מזונות מועשרים בסידן, כי כדי לספק לגוף רק סידן, למשל מחלב, תצטרכו לשתות לפחות ליטר ממנו ביום, ולאכול גבינת קוטג'. בכמות של 1 ק"ג.

ישנן נסיבות שבהן יש צורך בתוספת סידן:

אתה סובל מאוסטאופורוזיס או ממחלה אחרת הקשורה לירידה בצפיפות העצם.

אתה בסיכון למחלות אלו.

אתה נמצא בסיכון לסרטן המעי הגס או למחלות אחרות הדורשות סידן כדי למנוע.

אתה רוצה לספק לגוף תמיכת סידן מובטחת ומוכן לבלוע כדורים בשביל זה.

מתי הזמן הטוב ביותר ביום לקחת סידן?

הזמן הטוב ביותר לקחת סידן הוא אחר הצהריים.

כפי שכבר כתבתי, לסידן יש השפעה מיטיבה על נדודי שינה, אך בנוסף, הפרשת הסידן מהגוף מואצת בלילה, כך שאם נוטלים אותו בערב, זה יאט את איבודו.

בבת אחת, ככלל, לא נספג יותר מ-500 מ"ג, כך שאם אתה נוטל מנה גדולה, אתה יכול לחלק אותו לשני חלקים ולהשתמש באחד בצהריים.

איזה סידן נספג בצורה הטובה ביותר בגוף

אם תשתמשו בתוספי סידן, חפשו על האריזות את שם הסידן, הנספג בצורה הטובה ביותר:

סידן הידרוקסיאפטיט.

סידן ציטריט.

סידן אורוטאט.

אבל באיזה סוגי סידן אלו תבחרו, שימו לב לעובדה שהטבליה דחוסה בצורה רופפת ומתמוססת בקלות.

כדי לראות אם לגוף שלך יהיה קל להתמודד עם הטבליה הזו, ערכו ניסוי: שימו טבלית סידן בכוס חומץ. תוך חצי שעה הוא אמור להתפרק לחלקיקים קטנים.

10 עובדות מעניינות על סידן

איזה תכשיר סידן עדיף

לאחר שניסיתי לא מעט תכשירים המכילים סידן, אני יכול להמליץ ​​על תכשירים כאלה מניסיוני.

90 טבליות חמודות בצורת חיות שונות - אריות, פילים, חתולים. טעם וניל, מכיל תוסף נוסף של מגנזיום בצורת אמיונט (תרכובת מורכבת עם חומצות אמינו).

קניתי אחרי שבתי שברה את היד, כדי לתמוך במערכת השלד, אקנה עוד. רצוי לקחת בקיץ, מכיוון שאין ויטמין D3 בהרכב. מנה יומיתשתי חיות קטנות ביום, הילד כירסם את הטבליות בהנאה, כאופציה, ניתן לכתוש אותן.

מחיר: 10.03 דולר.

דירוג הצרכנים שלי: 5/5.

עוד על ויטמינים שימושייםאתה יכול לקרוא במאמר ".

ושהגוף שלך לעולם לא יסבול מחוסר סידן 🙂

המאמר השתמש במידע שניתן על ידי דוקטור למדעי הביולוגיה, פרופסור, ראש המעבדה לויטמינים ו מינרליםמכון המחקר הממלכתי לתזונה של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה V.B. Spirichev ומייסד המרכז לרפואה משלימה בארה"ב רוברט אטקינס.

סידן, המתקבל על ידי גופנו באופן טבעי ממזון, מועיל ביותר, אך בשל ההידרדרות באיכות המזון, אנו לא מקבלים אפילו חצי דמי כיס יומיים, מה שעלול להוביל ליותר מ-150 מחלות שונות.

סידן אינו קשור רק לבריאות העצמות, השיניים, השיער והציפורניים שלנו. 1% מהסידן נמצא בדם ומעורב ב תהליכים שוניםמה שמאפשר לגוף שלנו לתפקד כראוי. אם הסידן אינו מספיק, הגוף שלנו מתחיל להתקלקל ולעתים קרובות די רציני. מכיוון שרוב האנשים אינם מקבלים את הכמות הנכונה של סידן מהמזון, אנו מגיעים להבנה כי יש צורך להוסיף אותו לתזונה. אז בואו נסתכל על צורות שונותסידן, היתרונות והחסרונות שלהם, ולבסוף לבחור את הטוב ביותר עבור עצמנו.

צורות של סידן

צורת סידן זו היא בעלת אחוז הספיגה הנמוך ביותר - כ-3% ויש לה מספר התוויות נגד. תופעות לוואי. תכשירי סידן גלוקונאט מיוצרים ללא תוספת של ויטמין D3, מה שמפחית למעשה את מידת הספיגה שלו לאפס. אחד ה השלכות חמורותשימוש ממושך בצורת סידן זו הוא היווצרות של אבנים בכליות ובכיס המרה.

היתרון היחיד של סידן גלוקונאט הוא מחירו הנמוך, אך בשל רמת הספיגה הנמוכה ביותר שלו כמות גדולה השלכות שליליותמהיישום שלו, אפילו מחיר נמוך אינו מסוגל למשוך לקוח בעל ידע.

סידן קרבונט (סידן קרבונט)

זוהי צורה הרבה יותר אטרקטיבית של סידן מהקודמת. סידן כזה נטמע בגוף ב-17-22% עם חומציות רגילה של מיץ קיבה, בעוד עם חומציות מופחתת, מידת הספיגה שלו יורדת עד כדי כך שהיא כמעט שווה לאפס. לא כדאי להיסחף עם תכשירים המבוססים על סידן פחמתי, כי. זה גם טומן בחובו היווצרות של אבני סידן בכליות. מספר גדול שלסידן מסוג זה, הנלקח בכל פעם, יכול להפחית משמעותית את החומציות של מיץ הקיבה ולגרום לכאלה תופעות לוואיכמו גזים, עצירות, בחילות, תגובות אלרגיותוכאבים בבטן.

צורה זו של סידן נפוצה למדי וזוכה לביקוש רב בשל הזמינות הביולוגית שלו יותר מאשר סידן גלוקונאט. עם זאת, יש עוד אפשרות מעניינתצורות של סידן, בהן נדון בהמשך.

סידן ציטראט (קלציום ציטראט)

צורה זו של סידן נספגת בגוף פי 2.5 יותר מאשר סידן פחמתי, באופן טבעי בשילוב עם ויטמין D3. מידת הספיגה של סידן ציטראט היא 44%. בשל העובדה כי חומצה הידרוכלורית של מיץ קיבה אינה נדרשת לספיגתה, ניתן ליטול תכשירים המבוססים על סידן ציטראט על בטן ריקה. השימוש בסידן ציטראט אינו גורם להשקעים בכליות בצורת אבנים, ולכן צורת סידן זו בטוחה לבריאות. אנשים עם חומציות נמוכה בקיבה וכאלה שכבר מעל גיל 50 צריכים להפסיק עם סידן ציטראט, כי מידת הספיגה במקרה זה תהיה גבוהה פי 11 מסידן פחמתי.

סידן ציטראט טוב למחלות בדרכי השתן. זה מעביר את ה-pH של השתן לצד הבסיסי, ובכך יוצר סביבה לא חיובית להתפתחות זיהומים באברי המין ודלקות.

קלציום חומצות אמינו סידן נחשבות כיום הצורה הטובה ביותרמוצרי סידן בשוק העולמי. לעתים קרובות ניתן למצוא צורה זו של סידן תחת השם "סידן יוני". למרות שהמחיר שלו ממש גבוה, זה מוצדק ברמת הספיגה הגבוהה והיעדר תופעות לוואי, בפרט, הוא אינו מאפשר היווצרות של אבנים בכליות כיס המרה. קלציום קלציום מסוגלים להיספג ב-90 - 98%, בעוד שאין צורך בתרופות מהסוג הזהלהוסיף ויטמין D3.

צ'לטים של חומצות אמינו סידן אינם מרגיזים מערכת עיכולואינם דורשים חומצת קיבה לספיגתם. הם מסיסים במים ב-100%, שהם פי 400 יותר מהמסה של סידן פחמתי. יתרון נוסף של קלציום סידן הוא היכולת לשחרר במהירות יוני סידן, המונע ריוויון-על של סידן בדם, ובכך מבטל את האפשרות לקרישה מוגברת שלו, הכרוכה בהיווצרות קרישי דם. אחד ממוצרי הסידן הטובים ביותר בצורה זו הוא Forever Calcium, ארה"ב.

אז בואו נסכם את זה

מבין צורות הסידן הרבות בשוק העולמי, סידן ציטראט וסידן צ'לט הוכיחו את עצמם כטובים ביותר מבחינת ספיגה והיעדר תופעות לוואי. לאחרון יש פי שניים מאחוז העיכול בהשוואה לסידן ציטראט. אך בשל העובדה שמחירו של קלציום סידן גבוה בדרך כלל פי שלושה ממחיר סידן ציטראט, לא כולם יכולים להרשות זאת לעצמם. לאחר סקירה כלליתאתה עדיין צריך לענות על השאלה איזה סידן עדיף לענות.