Imettävän äidin ravitsemus ja Komarovsky-koliikki. Vesitasapainon noudattaminen

Lastenlääkäri Jevgeni Komarovskya, joka tunnetaan useiden kirjojen ja televisio-ohjelmien kirjoittajana, pidetään hyvänä pikkulasten terveyden asiantuntijana ja imetys. Hän työskenteli lastenlääkärinä useita vuosia ennen kynän ottamista, joten hänen neuvonsa perustuvat valtavan määrän äitien ja vauvojen kokemuksiin. Imettävän äidin ravitsemus on yksi niistä aiheista, joihin lääkäri kiinnitti asianmukaista huomiota ja ilmaisi oman näkemyksensä. Hänen neuvonsa eivät ole kategorisia, vaan pikemminkin neuvoa antavia. On sinun päätettävissäsi, täytätkö ne vai et, mutta tunnustetun lääkärin mielipiteen kuunteleminen ei varmasti vahingoita sinua tai aarteesi. Joten mitä Komarovsky neuvoo ja minkä pitäisi olla imettävän äidin ruokavalio?

Älä kokeile

Dr. Komarovsky on varma, että turvallisten ruokien valikoima imettävälle äidille on melko laaja. Kannattaa kuitenkin suosia todistettua ruokaa ja olla syömättä suuria määriä jotain, joka voi aiheuttaa lapselle allergian.

Näitä tuotteita ovat:

• sitrushedelmät,
• punaiset marjat,
• suklaa,
• kahvia.

Lääkärin mukaan on helpompaa kieltää itseltään hetkeksi nautinto, mutta ei syyttää itseään heikkoudesta, jos yhtäkkiä jonain päivänä vauvasi peittyy ihottumaan päästä varpaisiin.

Tärkeä seikka, joka on otettava huomioon imetysruokavalion muodostuksessa, on se, että kaikki äidin syömät ruoat kulkeutuvat äidinmaitoon tietyssä muodossa.

Jos et halua vauvasi yhtäkkiä lopettavan imettämistä maidon maun heikkenemisen vuoksi, vältä liian mausteisia, suolaisia ​​ja happamia ruokia. Tietyt tuotteet(esimerkiksi palkokasvit ja raakakaali) vaikuttavat negatiivisesti toimintaan Ruoansulatuskanava, lisää kaasuntuotantoa ja aiheuttaa koliikkia, joten sinun on parempi olla varovainen.

Mikä ruoka sopii imettävälle äidille

Dr. Komarovsky kumoaa myytin siitä, että äidinmaidon rasvapitoisuutta pitäisi yrittää lisätä syömällä rasvaisia ​​ruokia rajoittamattomina määrinä. Imettävän äidin ruokavalioon tulisi kuitenkin sisältyä rasvaisia ​​ruokia, koska jotkut vitamiinit voivat imeytyä yksinomaan rasvojen kanssa. Mutta sinun tulee noudattaa toimenpidettä ja suosia kasvirasvoja (oliivi, maissi, sinappi tai auringonkukkaöljy) eikä eläimiä.

Jos et ole ylipainoinen, sisällytä se ruokavalioosi mannasuurimot(suositellaan syötäväksi illalla). Imettävän äidin ravinnon tulee sisältää riittävä määrä raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Säilykkeistä on suositeltavaa kieltäytyä kokonaan.

Ensinnäkin, kun valitset äidin ravinnon imetyksen aikana, sinun on keskityttävä lapsen reaktioon. Jos tuote on epävarma, voit käyttää sitä pieniä määriä. Tarkkailtuaan vauvaa ja varmistamalla, että negatiivisia reaktioita ei ole (ei ihottumaa, ei muutoksia ulosteessa), voit sisällyttää tuotteen turvallisesti ruokavalioon.

Uskotaan, että tuotetun maidon määrän lisäämiseksi on olemassa tietty ruokavalio, joka sisältää ruokia, kuten pähkinöitä, olutta, hiivaa, nokkosen keittämistä ja muita.

Lisäksi on olemassa mielipide ihmeellisestä lääkkeet(apilakki, pyrroksaani, glutamiinihappo). Dr. Komarovsky ei kiistä tällaisten menetelmien tehokkuutta, mutta suosittelee, ettei niiden arvoa yliarvioida.

Kuinka paljon nestettä juodaan

Jos vastaus kysymykseen, minkälaisen nuoren äidin ruokavalion tulisi olla, ei aiheuta epäilyksiä tohtori Komarovskylle, niin tilanne nesteen määrän kanssa on epävarmempi. Vaikka tiedemiesten keskuudessa on yleisesti hyväksyttyä, että maidontuotannon määrä ei riipu juotujen juomien määrästä, monet uudet äidit voivat kiistää tämän tosiasian.

Komarovsky on varma, että sinun ei pitäisi erityisesti pakottaa itseäsi juomaan litraa nestettä, jos sinulla on tarpeeksi maitoa. Jos vauva ei kuitenkaan ole kylläinen, kannattaa jokaisen ruokinnan jälkeen yrittää korvata menetetyt nesteet ja juoda iso muki jotain juomaa. Tämä sääntö on hyödyllinen myös yöllä, joten on suositeltavaa keittää teetä tai kompottia illalla ja jättää se termospulloon, jotta se ei hukkaa. lisäaikaa lämmittämään sitä yöllä.

Äidille sopivat juomat imetyksen aikana:

• tuoreista tai kuivatuista hedelmistä valmistetut kompotit;
• tee (mieluiten vihreä), voi olla makeaa;
• hedelmä- ja vihannesmehut kohtuudella;
• maito (rasvapitoisuus enintään 2,5 %) ja hapanmaitotuotteet.

Tohtori Komarovskyn mukaan ravitsemus on varmasti tärkeä tekijä äidin ja vauvan terveyden ylläpitämisessä, mutta mikään ruokavalio ei auta, jos äiti on jatkuvassa stressissä eikä nuku tarpeeksi. Siksi ensinnäkin on välttämätöntä pysyä rauhallisena ja levätä hyvin! Ravinnon tulee tuottaa iloa äidille, eikä se saa olla negatiivisten tunteiden lisälähde.

Kuuluisa lääkäri Jevgeni Komarovsky, joka rakastaa lapsia koko sydämestään, on luonut erityisen ravitsemusjärjestelmän äideille, jotka kokevat elämässään niin onnellista ajanjaksoa kuin vauvansa imetys.

Komarovsky: imettävän äidin ruokavalio kuukausittain, imettävän äidin ruokavalio synnytyksen jälkeen

Todennäköisesti ei tarvitse sanoa, kuinka tärkeää äidin ravitsemus on ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen, jos hän imettää vauvaa. Lähes kaikki ruoan mukana tulevat aineet pääsevät äidinmaitoon. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen, kun kehität valikkoasi.

Monet teistä ovat kuulleet asiasta lastenlääkäri Jevgeni Komarovsky. Hän kehittyi erikoisruokavalio naisille, jotka ovat mukana synnytyksen jälkeinen ajanjakso ja ruokkivat vauvaa maidolla. On muistettava, että Komarovsky korostaa: imettävien äitien ruokavalio on myös hänen lapsensa ruokavalio.

Mitä ei voi syödä tai voidaan syödä, mutta pieniä määriä?

Imettävän äidin ruokavalio, jota tohtori Komarovsky ehdottaa noudattamaan, sisältää seuraavien tuotteiden poissulkemisen (tai enimmäisrajoituksen) ruokavaliosta:

• Sitrushedelmät (erityisesti appelsiinit, mandariinit).
• Suklaata, kaakaota, kahvia.
• Mansikka metsämansikka.

Tosiasia on, että nämä monien rakastamat herkut aiheuttavat usein lasten allergioita.

Älä myöskään käytä väärin sellaisia ​​ruokia, jotka ovat erittäin mausteisia, happamia, suolaisia ​​tai joilla on tietty maku (esimerkiksi sama valkosipuli). Loppujen lopuksi he voivat muuttaa maidon makua, ja sitten lapsi kieltäytyy imettämästä. Toinen tuote, joka näyttää täysin vaarattomalta ja jopa hyödylliseltä, on kaali. Mutta sen ylimäärä voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista vauvassa, mikä aiheuttaa epämukavuutta, epämukavuus vatsassa, ongelmia ulosteen kanssa.

Yritä myös olla syömättä liikaa. rasvaiset ruuat. Puhumme rasvaisesta lihasta, ihrasta, voista, smetanasta, kermasta jne. Kaikki tämä voi lisätä dramaattisesti maidon lipidipitoisuutta, mikä vaikeuttaa sen sulamista vielä kypsymättömänä. Ruoansulatuselimistö lapsi.

Yleensä, jos söit jotain epätavallista (esimerkiksi harvinaisia ​​hedelmiä), seuraa vauvan reaktiota: onko hänen hyvinvoinnissaan muutoksia, ihottuman esiintymistä iholla ja muita asioita.

Komarovsky: imettävän äidin ruokavalio - mitä voidaan ja pitäisi syödä?

Tietenkin hedelmät ja vihannekset ovat etusijalla. Mutta on toivottavaa syödä ne tuoreina, ei pakastettuina, ja vielä varsinkin ei purkitettuina. Niiden kokonaismäärän tulisi olla vähintään puoli kiloa päivässä. Jos sinulla on ylipainoongelmia (ja kuten käytäntö osoittaa, monilla ihmisillä on niitä), älä hurahdu perunoihin, punajuuriin, banaaneihin, viinirypäleisiin ja muihin korkeakalorisiin hedelmiin ja vihanneksiin.

Puhutaanpa nyt juomista. Tietysti puhdasta hiilihappoa pitää aina olla käsillä. Voit myös turvallisesti juoda teetä (mitä tahansa) maidolla ja sokerilla, kompottia, hedelmämehuja (mieluiten vastapuristettua tai sarjasta) vauvanruoka), rasvaton maito (keitetty) ja muut maitotuotteet. Muista tarkistaa viimeinen käyttöpäivä!

Dr. Komarovsky: imettävän äidin ruokavalio kuukausittain

Joten ensimmäisten kymmenen päivän aikana synnytyksen jälkeen voit syödä: vihanneksia (keitettyjä tai paistettuja), paistettuja hedelmiä, vähärasvaisia ​​keittoja, viljaa vedellä tai maidolla, jossa on vähän voita, kuivia keksejä tai eilisen leipää, kompottia. Se on täysin mahdotonta käyttää: kaikki rasvaiset, runsaat leivonnaiset, säilykkeet ja marinoidut ruoat, täysmaito, kaakao ja kahvi, sooda, puolivalmisteet, alkoholi, makeiset.

• Seuraavat 20 päivää syömme myös: keitettyä tai paistettua vähärasvaista lihaa (kalaa), pieniä määriä pähkinöitä, jogurttia (vähärasvainen, vähimmäissäilyvyys), kanaa ja viiriäisen munia.
• Toisena ja kolmantena kuukautena lisäämme kaikkeen muuhun: rasvaisempia keittoja, kuten borssi- tai kaalikeittoa, kotitekoista marmeladia ja hilloa, hunajaa, hedelmiä ja kasvissalaatit. Se on mahdotonta: hiivahapotetut leivonnaiset, alkoholi, suklaa ja kaakao, kuumat mausteet ja kastikkeet, makkarat ja makkarat, täysmaito.
• Sitten voit siirtyä valikkoon: yrtit, sipulit, mausteet, sokeri, paistettu kalakakut. Ei sallittu: kuumat mausteet, alkoholi, täysrasvainen maito, makeiset.
• Ja kuuden kuukauden ruokinnan jälkeen myös herneitä, papuja, rasvaista lihaa, mereneläviä. Mutta myös alkoholi, suklaa ja kahvi, säilykkeet ovat kiellettyjä.

Näytemenu ensimmäiset kymmenen päivää

• Aamiainen: kaurapuuro maidolla voilla, teellä maidolla ja keksillä.
• Toinen aamiainen: paistettu omena.
• Lounas: vähärasvainen kanakeitto, pala eilisestä leipää, hilloketta.
• Iltapäivän välipala: lasillinen vähärasvaista maitoa.
• Illallinen: kasvispata (kurpitsa, perunat, porkkanat jne.), tee.

Esimerkkimenu seuraaville 20 päivälle:

• Aamiainen: munakas kahdesta munasta ja maidosta, teetä sokerilla ja kuivia keksejä.
• Toinen aamiainen: jogurtti, voit lisätä siihen pähkinöitä.
• Lounas: keitetty kananliha, kasvismuhennos, kompotti.
• Iltapäivän välipala: lasillinen maitoa.
• Illallinen: paistettu kala vihanneksilla, tee.

Toisen tai kolmannen kuukauden esimerkkimenu:

• Aamiainen: riisipuuroa, teetä maidolla ja hunajalla.
• Toinen aamiainen: päärynä tai omena.
• Lounas: borssiviipaleella ruisleipä, tattari kalahöyrykyljillä, hilloke.
• Iltapäivän välipala: kiivi, lasillinen maitoa.
• Illallinen: salaatti tuoreet vihannekset, keitetty kananliha (filee), tee.

Ensinnäkin suosittelemme, että luet huolellisesti uudelleen raskausluvun ravitsemussuositukset. Uskokaa minua, sekä äidille että lapselle ehdottoman turvallisia ruoka-aineita on melko paljon. Siksi kehotan sinua vilpittömästi kokeilemaan vähemmän. Mitä vähemmän käytät sitrushedelmiä, kaakaota (suklaa), kahvia, mansikoita ja muita allergioiden kannalta pohjimmiltaan vaarallisia tuotteita, sitä parempi se on vauvalle. Tulet itse myöhemmin katumaan sitä, kun kaksivuotiaana suklaapatukan syömisen jälkeen lapsi peittyy ihottumaan ja kutiaa koko yön.

Sinun pitäisi tietää: melkein kaikki, mitä äiti syö, on maidossa muodossa tai toisessa. Elintarvikkeita, jotka voivat heikentää maidon makua (suolainen, hapan, mausteinen) ja sen hajua (valkosipuli), tulee välttää. Joitakin ruokia, joita äiti söi, kuten palkokasveja ja valkokaali, vaikuttaa huonosti lapsen suolistoon - lisää kaasun muodostumista, aiheuttaa joskus ripulia.

Mitä korkeampi maidon rasvapitoisuus on, sitä enemmän sen sulattaminen vaatii vaivaa, sitä vaikeampaa on vauvan imeminen ja äidin imeminen. Siksi lisää tarkoituksella maidon rasvapitoisuutta imemällä suuria määriä rasvoja (smetana, sianliha, öljyiset voiteet jne.), älä. Kasvisrasvat(auringonkukka-, oliivi- ja maissiöljy) on parempi kuin eläimiä.

Jos sinulla ei ole merkittäviä ongelmia oman painosi kanssa, on erittäin hyvä syödä kulhollinen mannapuuroa illalla. Tarvitsemme vihanneksia ja hedelmiä (vähintään 500 g päivässä), monipuolisia ja mieluiten tuoreita, ei purkitettuja. Yleensä mitä vähemmän säilykeruokaa imettävä äiti syö, sitä parempi.

Tarkkaile aina lapsesi reaktioita. Jos olet epävarma - voitko syödä tai et - syö vähän. Lapsen kanssa kaikki hyvin - ihottumaa ei ole ilmaantunut, uni ja uloste eivät ole muuttuneet - syö terveydellesi.

Kysymys siitä, pitäisikö imettävän äidin juoda paljon, on edelleen kiistanalainen. Valtava määrä tutkijoita väittää, että juomasi nestemäärän lisääminen ei lisää maidon määrää, mutta yhtä suuri määrä äitejä vaatii päinvastaista.

Loppujen lopuksi, jos maitoa on tarpeeksi tai sitä on jäljellä, sinun ei pitäisi juoda mitään tarkoituksella, vastoin halua. Mutta tilanteessa, jossa lapsen maidon määrä ei tyydytä, jokaisen ruokinnan tulisi päättyä siihen, että vauvan nukkumaan asettamisen jälkeen menet keittiöön, jossa on "orpo" muki, jonka tilavuus on 0,3- 0,5 l odottaa sinua. Muuten, yöruokinta ei saisi olla poikkeus, joten on suositeltavaa valmistaa tee (kompotti) termospulloon etukäteen, jotta et turhaan hämmentäisi.

Optimaaliset juomat:

- tee (vihreä on parempi kuin musta) maidolla, tarpeeksi makea;

- kuivattujen hedelmien kompotti (kuivatut aprikoosit, omenat, rusinat);

- mehut (omena, viinirypäle, porkkana), mutta kohtuudella;

— lehmänmaitoa ja maitotuotteet. Maito on keitettävä tai paistettava; optimaalisesti niin, että sen rasvapitoisuus ei ylitä 2,5 %.

Maitoa lisääville elintarvikkeille (pähkinät, hiiva, nokkostee, olut jne.) on monia suosituksia sekä lääkkeet, joilla on samanlainen vaikutus (nikotiini ja glutamiinihappo, apilak, pyrroksaani). Mutta ei missään tapauksessa pidä yliarvioida niiden merkitystä.

Uskokaa minua, terve lapsi ja öisin nukkuva äiti, joka ei ole hermostunut eikä nykisty pienistä asioista, myötävaikuttavat kehitykseen tarpeeksi maitoa huomattavasti enemmän kuin kaikki elintarvikkeet ja lääkkeet yhteensä.

Korostan: me puhumme ei syrjäytymisestä rasvaiset ruuat mutta sen käyttämisestä pienempiä määriä. On yleensä mahdotonta hyväksyä esimerkiksi rasvojen jättämistä kokonaan pois taistellessa vartalosi puolesta, jo pelkästään siksi, että monet vitamiinit liukenevat yksinomaan rasvoihin.

Lapsen syntymä velvoittaa äidin syömään oikein, imettävän äidin hyvin suunniteltu ruokavalio kuukausittain (Komarovsky) voi auttaa tässä merkittävästi. Kaikki naisen tällä hetkellä imettämät ruoat seuraavat hetken kuluttua murusia, joten on erittäin tärkeää noudattaa tällaista ruokavaliota ja kiinnittää kaksinkertaista huomiota henkilökohtaiseen ruokavalioosi.

Vauvan keho voi reagoida ruokaan eri tavoin: lapsella voi esiintyä koliikkia, kaasua, kaikenlaisia ​​ihottumia, vatsavaivoja ja suolistohäiriöitä sekä ummetusta. Hoitava lääkäri, jonka valvonnassa lapsi on, voi ja hänen tulee neuvoa naiselle yksityiskohtaisesti hänen ruokavaliostaan. Mutta niitä on todennettu yleiset säännöt jotka jokaisen äidin tulisi tietää ja noudattaa vauvan ruokinta-aikana.

Dr. Komarovskyn kehittämät säännöt koostuvat seuraavista kohdista:

• keitetyt, savustetut, makkarat;
• kaviaari ja sen lajikkeet, joissa on liiallinen rasvapitoisuus;
• rasvainen liha;
• munat missä tahansa muodossa ja valmistuksessa;
• säilötyt tuotteet, säilykkeet;
• majoneesia, ketsuppia, mausteisia ruokia, mausteita, mausteita,
• kana, lihaliemet;
• lehmänmaito;
• vehnä, mannasuurimot, kaurapuuro;
• alkoholi, kahvi, kaakao sekä väriaineita sisältävät juomat, hiilihapotettu vesi;
• sitrushedelmät, suklaa, hedelmät, vihannekset punaisella kuorella ja hedelmälihalla.

Yleensä imettävän äidin pitäisi syödä erilaisia ​​tuotteita kiinnittää erityistä huomiota niiden laatuun. On tärkeää seurata vauvan kehon käyttäytymistä ruokinnan aikana. Vähimmälläkin epäilyksellä sinun ei pitäisi syödä suuri määrä valmisateriat ja arvioida tarkemmin lapsen reaktiota. Poissaolo allergiset ilmenemismuodot ilmoittaa tuotteen sopivuuden kulutukseen. Se on tarpeen lisätä ruokavalioon vain pieninä annoksina lisäämällä sitä myöhemmin. Sinun tulee muistaa maidon aromi ja maku ruokintaa varten. Ruoat, kuten valkosipuli, sipulit ja happamat ruoat, voivat vaikuttaa sen makuun, ja vauva kieltäytyy syömästä.

Diet Komarovsky imettäville äideille kuukausittain

Imettävien äitien ruokavalioon kuuluu kokoaminen tasapainoinen ruokavalio ja noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Komarovskyn mukaan voit suunnitella seuraavan valikon kuukausittain:

Imettävälle äidille on paljon rajoituksia, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että ruokalista olisi mautonta ja samantyyppistä. Voit täydentää sitä suositelluilla hedelmillä ja marjoilla, keitettyä lihaa, suosikkivihanneksia.

Vauvan vuoden kuluttua äiti voi vähitellen palata edelliseen ruokavalioonsa, mutta älä unohda päivittäisen valikon tuotteiden tasapainoa ja terveellistä suhdetta.

Imettävien äitien ruokavalio on olennainen ominaisuus naisen elämässä vuoden sisällä vauvan syntymästä. Tänä aikana on immuunijärjestelmää pikkumies, allergiset reaktiot tällä hetkellä erittäin vaarallisia terveydelle. Äidin ruokavalion avulla on mahdollista suojella vauvaa allergeenihyökkäyksiltä ja nauttia tästä upeasta ajanjaksosta naisen elämässä.

Vauva syntyi. rakastava äiti ensimmäisistä elinpäivistä lähtien hän huolehtii siitä, että lapsi saa terveellistä rintamaitoa, kasvaa terveenä ja iloisena. Maidon koostumus riippuu naisen oikeasta ravinnosta, joten on välttämätöntä, että valikko on monipuolinen ja tasapainoinen. Ruoan tulee tuottaa hyötyä ja iloa äidille ja lapselle!

Imettävän äidin ravinnon ydin Komarovskyn mukaan

Kuuluisa lääkäri Komarovsky kirjoissaan "Lasten terveys ja maalaisjärkeä hänen sukulaisensa”, ”Lapsesi elämän alku”, lukuisissa haastatteluissa ja televisio-ohjelmissa antaa imettäville äideille neuvoja, kuinka syödä oikein ja maukasta. Hän tarjoaa ruokavalion elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä imetykseen, ja tarjoaa myös luettelon kielletyistä elintarvikkeista, jotka voivat vahingoittaa naista ja lasta. Evgeny Olegovichin suositusten perusteella voit suunnitella imettävän äidin ruokalistan kuukausia.

Suunniteltu ruokavalio

Komarovskyn mukaan ravitsemuksen perusta on terveellinen ruoka. Imettävän äidin ruokavalion tulee sisältää seuraavat tuotteet:

• liha (kana, kalkkuna, kani, vasikanliha, vähärasvainen naudanliha);
• kala (turska, pollock, kummeliturska);
• vihannekset (tuoreet, keitetyt, haudutetut);
• hedelmät (omenat, päärynät, persikat, banaanit);
• fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, fermentoitu leivottu maito, kefiiri, juusto);
• viljat (tattari, kaura, riisi, vehnä);
• öljyä (sekä voita että kasvisöljyä).

Laatu rintamaito riippuu imettävän äidin ravinnosta

Mitä voit syödä

Dr. Komarovsky neuvoo naisia ​​olemaan noudattamatta mitään dieettiä. Loppujen lopuksi ruokavalion rajoittaminen on valtava stressi äidille ja vauvalle, ja se aiheuttaa Huono tuuli ja hyvinvointia. Miksi kokeilla lapsellasi? Luota maalaisjärkeen!

terve ja hyödyllisiä tuotteita Nykyään niitä riittää ja mistä valita. Imettävä äiti voi tehdä melko paljon:

• keitot;
• liha;
• kalastaa;
• vilja;
• salaatit;
• raejuusto;
• vähärasvainen maito;
• mehut;
• tietyntyyppisiä jälkiruokia.

• keitot valmistetaan ensin ei rasvaiset lajikkeet liha. Sitten on sallittua keittää liemiä rasvaisten lajikkeiden lihasta;
• on parempi valita valkoisten lajikkeiden kalat (turska, pollock, kummeliturska). Lisää sitten vähitellen punaista kalaa (lohi, taimen, lohi) valikkoon;
• muista syödä puuroa, raejuustoa, juoda fermentoidut maitojuomat. Puuroa voidaan keittää sekä vedessä että vähärasvaisessa maidossa. Raejuustoa saa käyttää vasta sen jälkeen lämpökäsittely esimerkiksi juustokakkujen, vuokien muodossa;
• tulee käyttää elintarvikkeissa kasviöljy- auringonkukka, oliivi ja pieni määrä kermaa;
• lisukkeeksi voit keittää tattaria, riisiä, keitettyjä perunoita, perunamuusi, pasta durumvehnästä;
• hedelmistä valitse vihreät omenat, päärynät, banaanit.

Kuvagalleria: naisen ruokavalio imetyksen aikana

Broilerin rintafilee sisältää paljon proteiinia ja vähärasvaista Tattari on yksi turvallisimmista imetysviljoista. On parempi valita valkoiset kalalajikkeet, esim. pollock Imettävän äidin raejuusto tulee lämpökäsitellä Vihreät omenat ovat hypoallergeenisia, ja jos ne on paistettu. niin ne eivät aiheuta koliikkia

Erittäin allergisoivia ruokia

Ennen ruokalistan laatimista äidin tulee tietää, mitkä ruoat aiheuttavat useimmiten allergisia reaktioita, eikä sisällyttää niitä ruokavalioon ainakaan aluksi.

Nämä tuotteet ovat:

• kahvi;
• suklaa;
• pähkinät;
• säilyke;
• punaiset marjat (mansikat, vadelmat, mansikat);
• viinirypäleet;
• sitrushedelmä;
• trooppiset hedelmät;
• punaiset omenat;
• punainen kala;
• Paprika;
• sienet;
• munat;
• rasvainen maito;
• tomaatit;
• mausteet;
• kaikenlaisia ​​alkoholijuomia.

Tietenkään kaikilla ei ole allergisia reaktioita näihin elintarvikkeisiin. Imettävien äitien on kuitenkin oltava erittäin varovaisia, etteivät he vaaranna terveyttään ja vauvan terveyttä.

Kuvagalleria: allergeenituotteet

Hunaja on mehiläisten prosessoima nektari. Imetyksen aikana pähkinöitä tulee käyttää huolellisesti ja niitä tulee nauttia rajoitettuina määrinä. Lapsen ensimmäisinä elinpäivinä ja kuukausina suklaata tulee välttää. ihottumia, ripuli, koliikki ja jopa proteiinimyrkytys kananmuna on allergiaa aiheuttava tuote, joten sitä tulee käyttää varoen

Mitä ei saa syödä

Dr. Komarovsky muistuttaa imettäviä äitejä, että sipuli ja valkosipuli vaikuttavat maidon makuun ja tuoksuun. Siksi aluksi, enintään kolme kuukautta, on parempi jättää nämä tuotteet pois ruokavaliosta.

Imetyksen aikana sinun on kieltäydyttävä:

• marinaadit;
• suolakurkku;
• savustettu liha;
• Pikaruoka;
• hiilihapotetut juomat;
• sisältävät tuotteet ravintolisät, väri- ja säilöntäaineet.

Ja myös Evgeny Komarovsky neuvoo käyttämään varoen:

• kaali;
• palkokasvit;
• viinirypäleet;
• mustaa leipää.

He soittavat lisääntynyt kaasun muodostus. Seurauksena on, että lapsi kärsii vatsakivuista, käyttäytyy, hänen unensa häiriintyy.

Imetyksen aikana tohtori Komarovsky kieltää alkoholijuomat, kahvi, suklaa, säilykkeet.

Sinun tulisi myös kieltäytyä kakuista, kakuista, makeisista.

Kuvagalleria: mitä ruokia tulisi jättää pois

Valkosipuli voi vaikuttaa rintamaidon makuun Marinoituja ruokia tulee välttää imetyksen aikana Hiilihapotetut juomat sisältävät väriaineita ja paljon sokeria Kaali voi aiheuttaa koliikkia vauvassa

Imetystä stimuloivat tuotteet

Kolmekymmentä vuotta sitten oli mielipide, että rintamaidon tuotannon lisäämiseksi sinun on juotava paljon maidolla laimennettua teetä. Nyt asiantuntijoiden keskuudessa ei ole yksiselitteistä mielipidettä tästä asiasta. Dr. Komarovsky suosittelee toimimista tilanteen mukaan.

Loppujen lopuksi, jos maitoa on tarpeeksi tai sitä on jäljellä, sinun ei pitäisi juoda mitään tarkoituksella, vastoin halua. Mutta tilanteessa, jossa lapsi ei tyydytä maidon määrää, jokaisen ruokinnan tulisi päättyä siihen, että kun olet laittanut vauvan nukkumaan, mene keittiöön, jossa on "orpo" muki, jonka tilavuus on 0,3-0,5 litraa odottaa sinua.

Muuten, yöruokinta ei saisi olla poikkeus, joten on suositeltavaa valmistaa tee (kompotti) termospulloon etukäteen, jotta et turhaan hämmentäisi.

E.O. Komarovsky

Evgeny Olegovich pitää parhaita juomia imettäville äideille:

• vihreä tee maidolla ja sokerilla;
• kompotti kuivatuista aprikooseista, kuivatuista omenoista, rusinoista;
• mehut (omena, viinirypäle, porkkana);
• lehmänmaidosta ja maitotuotteista.

Kirjassaan "Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki" tohtori Komarovsky täsmentää, että mehuja tulee kuluttaa kohtuudella; valitse maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5%, juo se keitettynä tai paistettuna. Älä unohda puhdas vesi Juo vähintään 3-4 lasillista päivässä.

Evgeny Olegovich neuvoo naisia ​​olemaan yliarvioimatta maidon määrää lisäävien tuotteiden ja lääkkeiden merkitystä.

Usko minua terve lapsi ja äiti, joka nukkuu yöllä, joka ei hermostu eikä nykisty pienistä asioista, myötävaikuttaa riittävän maidon tuotantoon paljon enemmän kuin kaikki ruoat ja lääkkeet yhteensä.

E.O. Komarovsky

"Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki"

Paras lääke stimuloida imetystä - puhdasta juomavesi

Imettävän äidin ravitsemus kuukausittain

Jevgeni Olegovich ei laatinut tai tulostanut tiukkaa ravitsemustaulukkoa imettävälle äidille kuukausittain. Alla oleva ruokavalio on koottu käyttämällä tohtori Komarovskyn suosituksia, jotka hän antaa kirjoissaan, artikkeleissaan, televisiohaastatteluissaan, vastauksissa kuuluisan lastenlääkärin verkkosivuille lähetettyihin kirjallisiin kysymyksiin.

Jevgeni Komarovsky kehottaa äitejä laittamaan ruokaa oikea perusta jo ruokinnan alussa. On hyvä, jos nainen tekee itselleen ruokalistan etukäteen ja suunnittelee sitä useita kuukausia etukäteen.

Ensimmäiset kymmenen päivää ruokintaa

Vauvan ensimmäisten kymmenen päivän aikana et voi syödä rasvaista lihaa (sianlihaa, lammasta) ja niihin perustuvia liemiä. Ne lisäävät äidinmaidon rasvapitoisuutta ja hauras vauva tarvitsee lisäponnistuksia imeessään, sulattaessaan tällaista maitoa.

Ruokavalion ulkopuolelle jätetään kaikki purkitetut tuotteet, täysmaito, kahvi, kaakao. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.

Vanha venäläinen sananlasku "Keito ja puuro ovat ruokamme" on ajankohtainen edelleen. Loppujen lopuksi se on todella terveellistä ja terveellinen ruoka. Keitot kasvisliemellä ja vähärasvaisella lihaliemellä suositellaan. Se voi olla kananrintaa, vasikanliha, naudanliha. Tattari, kaurapuuro, ohra, moniviljapuuro ovat hyödyllisiä imettävälle äidille. On tarpeen vaihtaa niitä vuorotellen ja älä unohda maustaa hieman voilla.

Tohtori Komarovsky ei neuvo kokonaan hylkäämään rasvoja. Kannustaa vain käyttämään pieniä määriä. Niitä ei voida täysin sulkea pois, jo pelkästään siitä syystä, että monet vitamiinit liukenevat yksinomaan rasvoihin.

Tänä aikana noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• raa'at vihannekset ovat liian aikaisia ​​käytettäväksi, mutta keitetyt tai paistetut - juuri sopivat;
• hedelmiä syödään vasta lämpökäsittelyn jälkeen. Esimerkiksi kypsennä paistettuja omenoita ja päärynöitä;
• Voileipä kannattaa luopua väliaikaisesti, sillä sen sisältämä hiiva, sokeri, korkealuokkaiset jauhot ja rasvat voivat aiheuttaa vauvalle turvotusta. Paras vaihtoehto- keksejä;
• juomista on parempi valita hedelmä- ja marjahillokkeet. Ja kompottiin - keksejä, keksejä.

Kasviskeitto - nopea ja maukas

Tässä on yksinkertainen ja herkullinen resepti. kasviskeitto, joka voidaan keittää sekä kana- että kasvisliemessä. Kypsennysaika - 30 minuuttia.

Tuotteet (4 annokselle):

• sipuli - 1 kpl;
• sellerin varsi - 1 kpl;
• kesäkurpitsa - 1 kpl;
• porkkanat - 2 kpl .;
• perunat - 4 kpl;
• tomaatit - 4 kpl;
• liemi - 2 rkl.;
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa vihannekset kuutioiksi.
2. Kuumenna kasviöljy paksuseinäisessä astiassa keskilämmöllä, laita vihannekset ja keitä sekoittaen 5 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmeitä.
3. Kaada kasvikset liemeen, kiehauta suljetun kannen alla ja keitä miedolla lämmöllä 10-15 minuuttia.

Yhdestoista päivästä kolmanteenkymmeneen päivään

11–30 päivää synnytyksen jälkeen imettävä äiti saa syödä pieniä annoksia vähärasvaista lihaa ja merikala. Munat, jogurtit, joilla on vähimmäissäilyvyys, pähkinät (vähän) lisätään ruokaan.

Alkoholi, runsas leipä, säilykkeet ja suklaa ovat edelleen kiellettyjä.

Keitetty kala vanhalla venäjällä on sallittu 11 päivästä syntymän jälkeen

Voit valmistaa keitettyä kalaa vanhan venäläisen reseptin mukaan. Tätä varten tarvitset:

• kala - 1 kg;
• polttimo - 1 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• laakerinlehti- 2 kpl;
• mustapippuri - 5 kpl;
• tilliä, persiljaa, suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Laita puhdistettu ja perattu kala pannulle nahka ylöspäin, kaada päälle kuuma vesi niin, että vesi on 3–5 cm korkeammalla kuin kala.
2. Lisää sipulit, porkkanat, tilli, persilja, laakerinlehti, pippurit, suola.
3. Kun vesi kiehuu, poista vaahto, alenna lämpöä ja kypsennä kiehumatta.

Toinen ja kolmas kuukausi

Toisesta kuukaudesta alkaen saa syödä sian- ja karitsanliemellä valmistettuja keittoja.

Borschtin kanssa täytyy vain olla varovainen: punajuuret voivat aiheuttaa allergioita ja kaali koliikkia.

Voit syödä raakoja hedelmiä (paitsi sitrushedelmiä), tuoreita vihanneksia. Dr. Komarovsky suosittelee hedelmien ja vihannesten syömistä vähintään 500 grammaa päivässä.

Makeisista lisätään ruokavalioon hilloa, hilloa, hunajaa. Kaikkien näiden tuotteiden on oltava korkealaatuisia, jotta ne eivät aiheuta allergioita.

Tuoreiden vihannesten salaatti - vitamiinivarasto imettävälle äidille

Valmistetaan tuoreista vihanneksista salaatti, jonka nimi on "Viisi minuuttia". Sen kypsentämiseen ja syömiseen tarvitaan niin paljon aikaa.

Tarvitset:

• useita erilaisia ​​salaatinlehtiä - 70 g;
• tomaatit - 250 g;
• tuoreet kurkut - 80 g;
• suola ja kasviöljy - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele salaatinlehdet, kuivaa, hienonna.
2. Leikkaa tomaatit ja kurkut viipaleiksi.
3. Yhdistä ainekset salaattikulhoon, suola ja mausta öljyllä maun mukaan.

Neljäs, viides, kuudes kuukausi

4-6 kuukauden aikana rasvainen maito on edelleen kielletty (yli 2,5 % rasvaa), makeita leivonnaisia, kuumat mausteet, kastikkeet (majoneesi, adjika), suklaa, kahvi, alkoholi.

Sokeri lisätään ruokavalioon sipuli, tuoreita vihreitä.

Viidennestä kuukaudesta lähtien höyrytetyt kotletit ja kotitekoinen leivonta, paremmin ensimmäisen luokan jauhoista tai yleinen tarkoitus ja ilman hiivaa.

Tuoreet kotitekoiset keksit ovat aina herkullisia

Imettävällä äidillä ei ole aikaa osallistua monimutkaisiin makeisherkkuihin. Mutta voit löytää puoli tuntia lehtitaikinan keittämiseen sokerilla.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• pullistaa hiivaton taikina- 500 g;
• muna - 2 kpl;
• sokeri - 6 rkl. l.

Keittomenetelmä:

1. Sulata valmis taikina, kauli 4 mm paksuksi.
2. Voitele taikina vatkatulla munalla ja ripottele päälle sokeria.
3. Purista keksit muotilla ja laita vedellä kastetulle pellille.
4. Paista 20 minuuttia 230 asteessa.

Kun lapsi on noin kuuden kuukauden ikäinen, äiti voi aloittaa syömisen paistettuja kotletteja. Niiden on oltava laihoja. On hyvä, jos nämä ovat jauhettua kalafileetä tai niistä kanafileetä.

Pozharsky-kotletit ovat luonnollisia ja hienonnettuja

Tässä on resepti Pozharsky hienonnetuille kotleteille.

Tarvitsemme:

• broilerin filee - 0,5 kg;
• maito - 0,5 rkl;
• tunkkainen valkoinen leipä- 100 g;
• voita- 1 rkl. l.;
• muna - 1 kpl;
• korppujauhot käärimiseen - 2 rkl. l.;
• kasviöljy paistamiseen - 50 g;
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Liota vanhentunut leipä maidossa.
2. Jauha se yhdessä broilerin kanssa.
3. Suola, lisää voita, muna, sekoita huolellisesti.
4. Tee jauhelihasta kotletteja, pyöritä ne korppujauhoissa ja paista molemmin puolin kypsäksi.

Kuuden kuukauden jälkeen

6 kuukauden ikäinen vauva on jo vahva. Nyt äiti saa syödä rasvaista lihaa (sianlihaa ja lammasta).

Sianlihaa ei ole parempi paistaa öljyssä, vaan hauduta.

Meren antimet ja palkokasvit (herneet, pavut, pavut) sisällytetään myös ruokavalioon. Voit huolellisesti, pieninä annoksina, yrittää monipuolistaa pöytää sitrushedelmillä ja seurata samalla huolellisesti lapsen tilaa.

Pilaf merenelävien kera tuo monipuolisuutta ruokavalioon

Tässä on kala- ja äyriäispilafin resepti.

Tätä varten sinun on otettava:

• riisi - 250 g;
• mericocktaili - 400 g;
• sipulit - 1 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• vesi - 3 rkl.;
• vihreä herne- 150 g;
• kasviöljy - 2 rkl. l.;
• voita - 50 g;
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Kaada kasviöljy paksuseinäiseen kattilaan tai pannuun, laita jäädytetyt merenelävät päälle, paista keskilämmöllä 5 minuuttia.
2. Lisää vihreät herneet, hienonnettu sipuli ja porkkana ja paista vielä 15 minuuttia.
3. Kun vihannekset ja äyriäiset ovat hieman paistuneet, lisää esipesty riisi.
4. Laita päälle voita, suolaa, kaada kolme lasillista keitetty vesi, peitä kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä.

Komarovskyn suositukset eivät ole aksiooma, ja sinun on seurattava huolellisesti lasta, hänen reaktiota jokaiseen tuotteeseen ja otettava huomioon hänen terveydentila. Esimerkiksi, jos lapsi on allerginen, mereneläviä ei tietenkään tule ottaa ruokavalioon kuudennen kuukauden jälkeen.

Kuuluisa lääkäri neuvoo naisia ​​kirjoittamaan erityiseen päiväkirjaan kaiken, mitä he syövät ja juovat. Jos lapsella on ongelmia Ruoansulatuskanava tai allergisia reaktioita, ruokapäiväkirja auttaa nopeasti tunnistamaan syyllisen.

Tarkkaile aina lapsesi reaktioita. Jos olet epävarma - voitko syödä tai et - syö vähän. Lapsen kanssa kaikki hyvin - ihottumaa ei ole ilmaantunut, uni ja uloste eivät ole muuttuneet - syö terveydellesi.

E.O. Komarovsky

"Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki"

On tarpeen pitää ruokapäiväkirjaa, seurata vauvan reaktiota uusiin ruokiin.

Tohtori Komarovsky kehottaa naisia ​​olemaan pilkkaamatta itseään muuttaen äitiyden uroteokseksi, vaan yksinkertaisesti olemaan onnellisia. Näytä hyvältä, syö hyvin, rakasta miestäsi.

Jos imettävä äiti haluaa jotain ruokaa, niin hän voi ehdottomasti saada sitä ja kuluttaa sitä kohtuullisina määrinä, koska onnistuneessa - turvallisessa ja onnellisessa - imettämisessä naisen mieliala on tärkeintä. Jos hän hymyilee ja voi hyvin, jos häntä ei ahdista jatkuva nälän tunne, on selvää, että hänen maitonsa laatu on suuruusluokkaa korkeampi.

E.O. Komarovsky

"Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki"

Video: imettävän äidin ravinnosta keskustellaan "Tohtori Komarovskin koulussa"

Lapsen terveydelle ja koskemattomuudelle ei ole mitään parempaa kuin äidinmaito. Asianmukainen ravitsemus imettävä äiti, hän hyvä tuuli varmistaa imetyksen onnistumisen. Toimi, niin onnistut!