Tooted piimanäärmetele. Joogid rindade kasvu jaoks

Üks peamisi kaebusi oma välimuse kohta inimkonna õiglase poole seas on läbi aegade olnud rinna suurus. Paljud tagasihoidlike vormide omanikud kadestavad salaja rinnakaid daame, unistades saada šiki rinnatüki omanikuks.

Täna saate oma rindu suurendada ilukirurgia– aga see on kallis ja pole alati võimalik. Seetõttu on naiste seas endiselt elus müüdid imetoodetest, mis muudavad rinnad suuremaks ilma operatsiooni ja trennita, peaasi, et neid regulaarselt süüakse.

Kapsa müüt

Paljud emad ja vanaemad ütlesid tüdrukutele lapsepõlves: "Sööge rohkem kapsast, siis teie rinnad kasvavad" ja paljud meist uskusid sellesse, toetudes kapsasupile, solyankale ja kapsasalatitele. Kuid enamikul ei aidanud kapsas šikki kuju saada.

Teadlased kinnitavad naeratades, et seda väidet saab tõeks pidada ainult suure varuga ja ainult teismeliste puhul. Miks? See on lihtne: kapsas on väärtuslike kiudainete ja vitamiinide allikas, mineraalid, samas on madala kalorsusega. Keha aktiivse kasvu ja arengu perioodil peab teismelisel olema terve soolestik, korrapäraselt tühjendatud, samuti peab ta pidevalt täiendama vitamiinide ja mineraalainete varu.

Seetõttu on kasulik süüa kapsast loodusliku vitamiini- ja mineraalainelisandina, kuid sama hästi võib süüa ka tomatit, kurki või küüslauku. Kuid kapsas ei saa mõjutada hormonaalset ainevahetust ja keha geneetilist programmi, mis koos tegelikult määravad rindade suuruse.

Müüt fütoöstrogeenide kohta

Peaaegu kõik naised teavad, et rinnad kasvavad tänu östrogeenidele, mis vabanevad naise keha puberteedieas. Lisaks on paljud meist kuulnud, et mõned toidud sisaldavad fütoöstrogeene. taime analoogid naissuguhormoon. Mõned arvavad, et kui neid toite tarbitakse, võib fütoöstrogeenidel olla tõeliste östrogeenide omaga sarnane toime?

Muidugi, kui tarbite suures koguses fütoöstrogeenidega tooteid, on neil teatud mõju naise kehale - kaalutõus ja kuju ümardamine, kuid nende ainete liial võib olla ka kõrvaltoimeid, sh. onkoloogilised haigused, maohaavandid, ainevahetushäired ja rasvumine.

Fütoöstrogeene leidub toiduainetes, mis on üsna kaloririkkad ja kehale rasked ning rindade suurenemise saavutamiseks tuleb neid palju süüa. Fütoöstrogeenidel ei ole füsioloogiliselt vastuvõetavates kogustes aktiivset mõju rindade kasvule.

Millised katsed on üldiselt keelatud?

• pärm

Rindade suurendamise tooted: müüdid ja tegelikkus

Näiteks ei tohiks te eksperimenteerida pärmi kasutamisega - kuiv või pressitud. Neile omistatakse rindu suurendavat omadust, kuid see pole midagi muud kui müüt; nad ei põhjusta midagi muud peale kõhulahtisuse. Samuti ei tohiks samadel põhjustel süüa toorelt pärmitainast, võib see põhjustada kõhukinnisust ja puhitus.

• hele õlu

Hele õlut peetakse veel üheks "kuulsaks" viisiks rindade suurendamiseks. Kaasaegne õlu, isegi vaadiõlu, pole aga kaugeltki tõeline joovastav toode ja kui õnnestub selline leida, on suurem tõenäosus saada õllekõhu- ja maksaprobleemid kui rinda kasvada. Lisaks areneb õlle alkoholism väga kiiresti, eriti naistel, ja see keeruline haigus on praktiliselt ravimatu.

• surub ja hõõrub

Kindlasti ei tohiks kasutada kahtlasi retsepte, nagu erinevate taimede mahlade hõõrumine rindkere nahka, sinepiplaastrite paigaldamine ja joodvõrgu paigaldamine. See võib põhjustada mastiidi.

Kuidas rindu suurendada?

Kui tahad oma vormi veidi parandada, hakka õigesti sööma, võta veidi kaalus juurde ja koorma kõhulihaseid. Kui naine läheb paksuks, muutuvad tema rind, puusad ja kõht ühtlaselt täis. Kuid kui tegelete kaalus juurdevõtmise ajal aktiivselt spordiga, saate oma rindu suurendada. Proovige oma rinnalihaseid veidi üles pumbata, mis muudab teie rinna suuruse suuremaks.

Rindade suurendamise tooted: müüdid ja tegelikkus

Mida peaksite sööma?

Rindade tervise ja ilu jaoks on kasulikud sellised toidud nagu soja, ingver, kurkum, nelk, kõrvits, tomat, õunad ja papaia. Proovige neid tooteid sagedamini oma tavapärasesse dieeti lisada.

Rindade kasvule võivad kaasa aidata kaunviljad: oad, herned, läätsed. Valmista neist suppe või pearoogasid, kuid pea meeles – kaunviljad on kaloririkkad ja on soolele kõvad, neid ei tohiks tarbida iga päev – piirdu ühe-kahe päevaga nädalas.

Üks traditsioonilisi ravimeid rindade suurendamiseks on maasika- või punelehtedest valmistatud tee piimaga. Jooge umbes 100 ml seda teed tühja kõhuga ja seejärel sööge rikkalikku hommikusööki.

Pähklid ja mesi võivad aidata rindade kasvu. Võtke purk kooritud kreeka pähklid, vala neile peale sidrunimahl ja vedel mesi, sega läbi ja tarbi supilusikatäis kaks korda päevas: hommikul pärast sööki ja õhtul enne magamaminekut.

Rind „armastab“ väga putru, eriti kaerahelbeid, riisi, maisi ja nisu. Keetke teraviljast putru, ärge kasutage kiireid hommikusööke - neist pole kasu. Pudrule võid lisada portsu piima või koort.

Kasutatakse rindade suurendamiseks taimeõlid– linaseemned, oliiv või seesam. Neid saab kasutada salatite valmistamiseks või võtta teelusikatäis hommikul pärast hommikusööki. Teine rindadele kasulik toode on kala, eriti lõhe. Seda tuleks süüa vähemalt kord nädalas.

Muidugi on ebatõenäoline, et saate toitumise abil oma rindu 1-2 suuruse võrra suurendada. Kuid tervisliku toitumise ja treeninguga saate parandada oma nahatooni ja rindade tugevust.

Alena PARETSKAYA

Naised üle kogu maailma otsivad viise, kuidas oma rinnapartii suurendada, muuta see tugevaks ja ilusaks. Kasutatakse mis tahes vahendeid ja tehnikaid, alates ravimtaimed ja lõpp ilukirurgia. Mitte kõik neist ei ole võrdselt tõhusad ja kahjutud ning paljudel on vastunäidustused ja need võivad olla keerulised kõrvalmõjud. Kui teil on tingimata vaja ohutul viisil Selleks, et muuta rinnakorv tihkeks ja ilusaks ning samal ajal selle mahtu veidi suurendada, pööra tähelepanu oma toitumisele: kas sööd õigesti?

Pole vaja kinni pidada uudsetest dieetidest - need ei suurenda teie rindu, vaid vastupidi, need vajuvad alla ja muutuvad lõtvuks. Parem on lisada oma dieeti mõned toiduained, mis sisaldavad samu toitaineid ja mikroelemente, mis annavad piimanäärmetele tugevust, ilu ja soovitud mahtu. Muuhulgas, tervisliku toitumise aitab paranemisele kaasa üldine seisund keha: märkate, et teie silmad on muutunud säravaks, nahk on muutunud elastseks, siledaks ja puhtaks ning juuksed on muutunud läikivaks ja siidiseks. Samuti paraneb teie küünte ja luukoe seisund.

Toitumine rindade kasvu jaoks: tõde ja väljamõeldis

Saavutage tulemusi ilma pingutuseta eriline pingutus- paljude unistus. Seetõttu on see naiste seas nii populaarne, et söömine kapsa lehed aitab kiiresti ja tervist kahjustamata suurendada piimanäärmeid. Nüüd on raske öelda, kes oli sellise autor geniaalne viis, kuid võime selle julgelt ebatõhusaks liigitada. Mida tüdrukud ja naised kapsaga ei tee: nad söövad seda toorelt ja keedetult, teevad maske, kompresse, hõõruvad end mahlaga ja panevad rindadele terveid kapsalehti.

Ei mingit mõju!

Teadlased otsisid teaduslik alus seda meetodit, kuid tulutult: kapsas ei sisalda aineid, mis võiksid mõjutada piimanäärmete suurust. Seetõttu on rindade suurendamine kapsaga vaid müüt. Tõde on see, et dieedi koostis mõjutab otseselt naha ja lihaskoe seisundit, mis tähendab, et lisaks kapsale tuleb menüüsse lisada võimalikult palju erinevaid toite. tervislikud tooted ja joogid.

Mida süüa, et rinnad ilusad oleksid

Igapäevane menüü peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid. Kõige tervislikumad rasvad on taimsed rasvad, mida leidub pähklites, päevalilleseemnetes, oliivides, avokaados ja sojas. Soovitatav on kasutada ka linaseemneõli, kuid väikestes kogustes.

Tooted igapäevaseks dieediks:

Joogid, millel on kasulik mõju keha seisundile, sealhulgas rinnale:

• punane vein (kuni 2 klaasi nädalas);
• värskelt pressitud mahlad marjadest, puu- ja köögiviljadest (soovitav on neid veega lahjendada);
• roheline ja valge tee.

Kahjulikud tooted

Neid teavad kõik, aga kasulik oleks meelde tuletada. TO rämpstoit hõlmavad kiirtoitu, soola, suitsuliha, marinaadid, konserve, millele on lisatud suur kogus kunstlikud värvid, maitsed jne. Sool on eriti ohtlik piimanäärmete seisundile. Kui lisate toidule pidevalt liiga palju soola, jääb kehas vedelik kinni, mille tulemuseks on turse. Nahk rinnal ja muudel kehaosadel lõtvub, muutub lõtv ja vananeb kiiresti.

Tooted hormonaalse tasakaalutuse korrigeerimiseks

Kõrval erinevatel põhjustel Juhtub, et kehas suureneb testosterooni tootmine. Puberteedieas võib selline häire põhjustada piimanäärmete aeglast kasvu. Tõhusa meetmena on soovitatav süüa kõrge östrogeenisisaldusega toite. Näiteks Hiinas toidetakse tüdrukutele, kelle rinnad kasvavad aeglaselt, kukepeadega suppi. Hormonaalset tasakaalutust saab aga kõrvaldada vähem eksootiliste meetoditega. Piisab, kui süüa vähem süsivesikuterikkaid toite ning toetuda värsketele juur- ja puuviljadele, samuti leibale ja täisteratoodetele.

Proovige lisada roogasid, mis on valmistatud toodetest koos suurenenud sisu looduslik östrogeen:

• piim ja sellest valmistatud tooted;
• aniisi, kõrvitsa, apteegitilli, päevalille, lina seemned;
• kaunviljad (lima ja tavalised oad, kikerherned, herned, läätsed, sojaoad);
• pruun riis, kaer, oder;
• rohelised (lutsern, salat, kress, rabarber, spargel);
• vürtsid ja aromaatsed ürdid- fenugreek, sabal, kaneel, nelk, punane ristik, till, ingver, pune, seller, kurkum, tüümian.

Rahvameditsiinis on ürte pikka aega kasutatud rinnamahu suurendamiseks. Eriti tõhusaks peetakse lambaläätse. Selle idud sisaldavad aineid, mis stimuleerivad östrogeeni sünteesi ja imetavate naiste piimatootmist. Tulemuseks on rindade suurenemine. Sarnasel eesmärgil etnoteadus soovitab kasutada apteegitilli seemneid. Selle taime eelistest annab tunnistust asjaolu, et see sisaldab selle ekstrakte ravimid rindade kasvu stimuleerimine.

Muude toodete hulgas on maasikad, kirsid, papaia, õunad, jamsid, ploomid, petersell, erinevad tüübid kapsas (brokkoli, nuikapsas, rooskapsas, pekingi kapsas, lillkapsas).

• juua piisavalt vedelikku, sh puhas vesi;
• ära väldi kehaline aktiivsus, tee võimlemist, sõida aktiivne pilt elu;
• välistage alkohoolsed joogid oma dieedist;
• juua vähem kohvi;
• masseerige oma rindu.

Me kõik oleme naised – perfektsionistid! Mõni vähem, mõni rohkem, aga oma välimusega seoses pole me enamasti õigustatult ranged. Rindade suurus on veel üks kinnitus sellele. Peaaegu kõik daamid tahaksid endale rinnakuju suurem suurus, välja arvatud need, kes unistavad selle vähendamisest.

Suurendama piimanäärmed ilma operatsioonita on võimalik õige toitumise abil.

Esimene ja peamine tegur, millest naiste piimanäärmete suurus sõltub, on hormoonid. juuresolekul hormonaalne tasakaalutus tootmises on "nihe". naissoost hormoonöstrogeeni, soodustades mahtude muutust kasuks meeste testosteroon, takistades seda. Östrogeeni taset saate normaliseerida, tarbides toite, mis soodustavad selle täitumist, "rinda suurendavaid toite". Võib võtta hormonaalsed ravimid, et stimuleerida rinnakoe kasvu, kuid sellised ravimid, et vältida negatiivsed reaktsioonid, peab määrama arst.

Teine, kuid mitte vähem oluline tegur on rasv. Rist koosneb ju 85% sellest. Rindade suurendamine ilma operatsioonita muutub teostatavamaks, kui tarbite regulaarselt tervislikke monoküllastumata rasvu, mida leidub avokaados, oliivides, lina- ja seesamiseemnetes, oliivi- ja avokaadoõlis. Tervislike rasvade sisaldus on kõrge ja merekala, ja erinevates hinnasegmentides - nii punases kalas kui ka heeringas.

Lisaks on seesam rikas fosfori, raua, kaltsiumi ja valgu poolest - just selles kombinatsioonis ei suurenda mikroelemendid mitte ainult piimanäärmeid, vaid ka tugevdavad neid. Seesami ja linaseemneõli Võid hõõruda ka otse dekolteepiirkonda.

Maitsetaimed

Tervendajad on sajandeid kasutanud ravimtaimi östrogeeni taseme tõstmiseks. Neid saab kasutada kui toidulisandid, ning teede ja pulbrite kujul, mis täiendavad hormooni loomulikumalt kui tabletid.

Apteegitill. Selle omadused on avastatud pikka aega. Apteegitilli puhul tõotab kodus rindade suurendamine olla maitsev ja lihtne - joo paar korda päevas teed kasutades seda ürti.

Humalakäbid. Need sisaldavad bioloogiliselt soovitud ainet toimeaine eriti suur. Seetõttu tekkis eksiarvamus, et naised peaksid oma vormi ümardamiseks õlut jooma. Kuid õllest ei leia alati päris humalat, seega on parem mitte riskida ja juua teed. Nädala toiduvalikusse tuleks lisada keeva veega keedetud männikäbide infusioon üks kord 1-2 kuu jooksul. Täpselt seda tegid meie vanaemad.

Tähelepanu tasub pöörata ka punasele ristikule, metsikule jamsile, saepalmile, lambaläätsele, aga ka dongi kaile ja õnnistatud ohakale.

Kaunviljad

Oad, herned, läätsed ja oad ei saa piimanäärmeid suurendada, kuid need muudavad need kindlasti elastsemaks. Kuid soja on rikkalik fütoöstrogeenide allikas. Selle kasutamine on väga mitmekülgne – tofu, piim, edamame. Lisaks on see kõrge valgusisaldusega ja parandab ka rinnakoe kasvu. Nii et ärge unustage kodujuustu, kala, liha ja mune.

Teraviljad

Suures koguses valku ja östrogeeni leidub ka sellistes põllukultuurides nagu oder, kaer ja pruun riis.

Boonuseks on soolte puhastamine, mille tõttu võite kaotada paar kilogrammi.

Puuviljad ja köögiviljad

Köögi- ja puuviljad sisaldavad fütoöstrogeene, kuid mitte kõik ja mitte palju. Meid huvitavat ainet leidub: peet, kurk, porgand, tomat, baklažaan, kõrvits, bataat, küüslauk, kapsas ja lillkapsas, brokkoli, õunad, granaatõunad, ploomid, kirsid, datlid.

Toitu saab kasulikult maitsestada tüümiani, pune, salvei, pipra, aniisi, kurkumi, nelgi, ingveri, päevalille- ja kõrvitsaseemnetega.

Östrogeeni tootmist on võimalik suurendada. Just see hormoon mõjutab rindade suurust. Ja te ei vaja kirurgi abi.

Puu- ja köögiviljad rindade suurendamiseks

Ka meie vanaemad uskusid, et kapsa regulaarne tarbimine võimaldab teil saada suurepäraste rindade omanikuks. Erilist seost aga vahel pole naiselikud vormid ja mitte selle köögiviljaga. Üldiselt peame osakaalu suurendama värsked köögiviljad dieedis, rõhutades.

Säästke nii palju kui võimalik kasulikud omadused rindade suurendamise tooteid, vältides soola ja minimaalselt kuumtöötlus. Järgige toidu säilitamise tingimusi ja reegleid.

Oad, kikerherned, herned, läätsed ja muud kaunviljad sisaldavad fütoöstrogeene, mis muudavad su ilusaks ja vormis. Samuti peate sööma rohkem porgandeid, kõrvitsaid, granaatõunaroogasid, õunu, mustikaid, tomateid, kurke ja kartuleid. Mustikad, maasikad, oliivid ja rabarber aitavad rindade suurust suurendada. Lisaks keha üldisele tervisele aitavad marjad vältida kahjulik tegevus radikaalid. Ja kapsas – lillkapsas, spargelkapsas, rooskapsas, punane – võib blokeerida vähirakkude arengut.

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada rohkem vürtse ja ürte. Milline? Näiteks fenugreek, apteegitill ja petersell. See meetod on hea, kui välistate allergilised reaktsioonid enne vürtside lisamist oma dieeti.

Toitumine rindade kasvu jaoks

Rinna suurendamise dieet peab sisaldama erinevaid piimatooteid. Soovitud efektiga on ka päevalilleseemned, apteegitilliseemned, kõrvitsaseemned, mis sisaldavad... Saate valmistada roogasid sojaga, see on tuntud loodusliku naissuguhormooni olemasolu poolest.

Ei ole vaja dieedist välja jätta rasvased toidud, kuid valiku tuleks teha ainult tervislike rasvade kasuks. Nad on nende poolest rikkad oliiviõli, pähklid, heeringas, avokaado, seesamiseemned. Krevetid, muud mereannid, veiseliha, kana jne on mõeldud rindade pinguldamiseks. valgurikas.

Leib võib aidata ka rindu suurendada, kuid süüa on vaja ainult kliileiba. Tarbida bioloogiliselt aktiivsed lisandid, õllepärm, mis stimuleerib rinnakasvu.

Kui soovite oma rindu iseseisvalt suurendada, loobuge kohvist, gaseeritud jookidest, ülekasutamine maiustused, alkohol. Erandiks on vananemist aeglustavate antioksüdantidega punane vein. Kuid võite seda juua mitte rohkem kui kolm klaasi nädalas. Pruulige sageli ja roheline tee. Peate jooma võimalikult palju tavalist puhast vett, et aidata oma kehal toime tulla metaboolsed protsessid.

Küps naine Vaevalt ei saa loota rindade suurenemisele toitumise abil, kuid noored tüdrukud saavad seda rindade suurendamise meetodit proovida ilma operatsioonita. Samuti on nende teismeliste tüdrukute vanematel, kellel ei ole õigeaegselt sekundaarseid seksuaalomadusi tekkima hakanud, kasulik teada, milliseid toiduaineid tuleks rindade kasvu soodustava dieediga lisada.

Kõigepealt olgu öeldud, et rindade suurus on geneetikute hinnangul otseselt pärilikkusest sõltuv tegur. Veelgi enam, tüdruk võib selle tunnuse pärida nii ema kui ka isa liinilt (arvestatakse lähisugulasi). Teiseste seksuaalomaduste vähene väljakujunemine puberteedieas võib aga olla talitlushäire tagajärg endokriinsüsteem keha ja seetõttu tasuks enne iseseisvalt rindade suurendamise poole astumist konsulteerida endokrinoloogiga, kes vajadusel väljastab saatekirja vastavateks uuringuteks ja määrab eridieedi.

Seega, välja arvatud pärilik tegur, hormoonid mõjutavad ka rindade suurust. Need on nn suguhormoonid: prolaktiin, östrogeenid ja progesteroon. Kõik seda tüüpi hormoonid on vajalikud normaalne areng reproduktiivsüsteem.

Toitumise abil saate reguleerida ühe või teise hormooni tootmist keha enda poolt. Siiski tuleb meeles pidada, et mõned toidud sisaldavad fütohormoone ja te ei tohiks selliseid toite kuritarvitada, sest keha võib lõpuks ise lõpetada vajalike hormoonide tootmise.

Niisiis, tootmine östrogeen Tooted nagu:

• kaunviljad;


• teraviljad;


• piim ja piimatooted;


• linaseemned ja linaseemneõli;


• köögiviljad (näiteks porgandid);


• maitsetaimed (humal, salvei, lagrits, malva, kalmus).

Aidake kehal toota progesteroon Järgmised tooted on võimelised:

• köögiviljad (porgandid ja rohelised köögiviljad);


• kaunviljad;


• piim ja piimatooted;


• liha ja linnuliha;


• vaarikad (puuviljad);


• puuviljad (õunad, viigimarjad, aprikoosid, hurma, avokaadod);


• maitsetaimed (raudrohi, emajuur, vaarika lehed ja oksad).

Maitsetaimi kasutatakse infusioonide ja keetmiste kujul, muid tooteid süüakse tavapärasel viisil.

Erinevalt östrogeenist ja progesteroonist, hormoonide tase prolaktiin nooruki reproduktiivsüsteemi normaalseks arenguks ja talitluseks peab jääma madalale tasemele. Seetõttu on soovitatav mitte kuritarvitada loomset päritolu valgutooteid (liha, kala, kõva juust), samuti piirata pähklite, soja ja sojatoodete tarbimist.

Oluline rindade normaalseks arenguks Tasakaalustatud toitumine täieliku valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldusega. Sel juhul on parem eelistada taimset päritolu rasvu.

• praetud;


• suitsutatud tooted;


• erinevat tüüpi vorstid (v.a omatehtud vorstid);


• margariin (kasuks võid kõrge rasvasisaldus);


• sünteetilisi värv- ja maitseaineid sisaldavad tooted;


• majonees, maiustused, maiustused tööstuslik tootmine;


• samuti muudest kahjulikke sünteetilisi lisandeid sisaldavatest toodetest.

Rinnad hakkavad kasvama puberteedieas ja nende suurus võib elu jooksul muutuda. Tavaliselt hakkavad rinnad kasvama 8–13-aastaselt, kuid nende kasv võib jätkuda palju kauem. Rindade suurus on paljuski geneetiliselt määratud, kuid suurust mõjutab ka kaal, lihasmassi, vanus ja muud tegurid. Kuigi parem on mitte kiirustada aega ja oodata, kuni rinnad kasvavad ise loomulikult, mõnel juhul võite proovida meetodeid, mis aitavad rindade kasvu kiirendada. Mängida olulist rolli füüsiline harjutus Ja õige toitumine. Kui soovite kiirendada rindade kasvu, lugege seda artiklit.

Sammud

Toitumine

Söö tervislikke rasvu. Naiste rinnad koosnevad peamiselt rasvkoest, nii et peamine viis suurust suurendada on kaalutõus. Rasvasisalduse suurenemine paneb osa sellest rindadesse, muutes need suuremaks. Monoküllastumata rasvad on parim valik rindade suuruse suurendamiseks. Tervislikud rasvad Siia kuuluvad oliiviõli, pähklid, juust, avokaado, jogurt ja granola.

Sööge östrogeenirikkaid toite.Östrogeen on naissuguhormoon, mis võib mõjutada rindade suurenemist. Tarbi selliseid toiduaineid nagu kõrvits, küüslauk, punased oad, oad, herned, baklažaan, linaseemned ja squash.

Vältige testosteroonirikkaid toite. Testosteroon on meessuguhormoon, mis vähendab rindade kasvu. Vältige süsivesikuterikkaid toite nagu krõpsud, kreekerid, valge riis ja pagaritooted minimeerida testosterooni tootmist kehas.

Söö valku. Kui soovite rindade kasvu kiirendada, sööge valgurikas toit. Lisage oma dieeti piim, munad, maapähklivõi, lahja kala, kana ja pähklid. Igal juhul peaks teie toitumine olema tasakaalus, olenemata sellest, kas proovite rindade kasvu suurendada või mitte.

Söö rohkem puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljad tasakaalustavad testosterooni taset kehas, antotsüaniinid ja antioksüdandid aitavad parandada kahjustatud kudesid ja neutraliseerida halb mõju vabad radikaalid. Veenduge, et saaksite päevas vähemalt neli portsjonit puu- ja köögivilju.

Joo iga päev papaiamahla ja piima segu. Uuringud on näidanud, et üks parimad viisid Rindade kasvu kiirendamiseks on papaiamahla ja piima segu. Toitained ja nendes kahes koostisaines sisalduvad vitamiinid kiirendavad rindade kasvu eeldusel, et tarvitate seda jooki regulaarselt.

• Teise võimalusena võite mahla joomise asemel süüa papaiat.

Füüsiline treening

1. Tee joogat või pilatest. Sellised harjutused tugevdavad teie selgroogu, millel on positiivne mõju teie rindkere mahule. Kui soovite oma rindu suurendada, tehke harjutusi rinnalihaste tugevdamiseks. Näiteks chaturanga poos klassikaline jooga mõjutab rindade kuju ja suurust.

   Võtke mõlemasse kätte 2 kg hantlid. Lamage selili ja sirutage käed enda ette. Selle harjutuse sooritamiseks võite kasutada ka tuge.

   • Painutage põlvi ja pingutage kõhulihaseid.
   • Võtke hantlid oma kätesse. Tõstke käed õlgadega risti üles. Peopesad peaksid algasendis vastamisi olema.
   • Langetage käed aeglaselt, kuni küünarnukid puudutavad põrandat.
   • Tõstke käed aeglaselt algasendisse. Korrake seda harjutust 12 korda. Tehke 3 seeriat 12 kordust 30-sekundiliste intervallidega.
   • Muutke liikumissuunda: langetage käed mööda keha nii, et need puudutaksid teie jalgu. Selle harjutuse jaoks võite võtta raskemad hantlid, näiteks 4,5 kg.

2. Harjutused rindade elastsuse suurendamiseks. Asetage jalad õlgade laiusele. Võtke tavaline rätik ja sirutage seda mõlema käega enda ette. Käed sirutatud ette. Tõmmake rätikut vastassuundades, nagu mängiksite köievedu. Külmutage 30 sekundit - 1 minut. Korda 3 korda.

   • Suurendage iga päev aega.

3. Tehke rindkere arendamiseks harjutusi. Leidke spetsiaalne pink, millel saate pikali heita. Võite kasutada ka kõva väljaheidet. Võtke mõlemasse kätte 2 kg hantlid. Lama selili.

   • Sirutage käed õlgadega paralleelselt välja. Peopesad ei ole üksteise vastas, vaid kalduvad teie torso poole.
   • Tõstke käed üles ja pange käed alla. Langetamisel peaksid hantlid puudutama teie rinda. Tõstke käed aeglaselt üles.
   • Tehke 3 seeriat 12 kordust.

4. Tõuse toolilt püsti. See harjutus aitab tugevdada käte, rindkere, õla ja küünarvarre lihaseid ning suurendada rindkere mahtu.

   • Võtke stabiilne tool. Istuge, jalad põlvedest kõverdatud, käed toetuvad tooli istmele.
   • Langetage torso aeglaselt, hoides küünarnukid 90 kraadi kõverdatud. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
   • Tehke 10 kordust, seejärel tehke paus ja veel kaks 10 kordust.

5. Tehke kätekõverdusi. Push-up aitab tugevdada teie rinnalihaseid, mis muudab teie rinnad tugevamaks. Push-up on väga kasulik ka teie üldisele tervisele.

   • Paigutage treeningmatt. Lama kõhuli matil.
   • Võtke algasend: hoidke keha väljasirutatud kätega. Jalad peaksid millegi vastu toetuma, nii on mugavam.
   • Kui teil on raske sirgete jalgadega kätekõverdusi teha, võite toetuda põlvedele.
   • Painutage küünarnukid ja langetage ning tõstke keha. Ärge puudutage põrandat rinnaga.
   • Naaske algasendisse. Jätke iga liigutuse jaoks 2-3 sekundit.
   • Tehke 2 seeriat 10 kordust. Suurendage igal nädalal kätekõverduste arvu.

6. Rindkere lihaste tugevdamiseks tehke järgmist harjutust. See on lihtne harjutus, mida saab teha igal ajal. Asetage oma peopesad kokku ja suruge need üksteise vastu, lugedes samal ajal viieni. Seejärel lõdvestage oma käed. Tehke 10 kordust.

Alternatiivsed meetodid

Tehke rindade massaaži. Kuigi see pole teaduslikult tõestatud, aitab igapäevane rindade massaaž stimuleerida verevoolu rindadesse ja võimaldab hormoonidel kiiremini rinnakudedesse jõuda. Tänu sellele kasvavad teie rinnad kiiremini.