טראומה רגשית ופסיכולוגית. תסמינים, טיפול והחלמה

בזמן הזה נפשו של הפרט היא הכי פגיעה וחסרת הגנה מפני מכות הגורל. בעתיד, תופעות הרסניות כאלה חוזרות על חשיבה נאותה וחסינות של הפרט, וגורמות לנזק מורכב לגוף.

יש אנשים שנוטים להמעיט במשמעות של טראומה פסיכולוגית. עם זאת, ראוי לציין כי כיבים נפשיים נוטים לעבור בתורשה. ילדים נאלצים לסבול מבעיות של הורים שבעבר לא ניתן להם את הסיוע הדרוש. כתוצאה מכך, אנו מקבלים דור נוסף עם נפש מרוסקת.

גורמים לטראומה פסיכולוגית

החיים הם דרך מפותלת, וכל פנייה טומנת בחובה משהו בלתי צפוי. לפעמים אדם עלול להיתקל באירוע כזה שלא יכול היה לחלום עליו אפילו בסיוט הגרוע ביותר שלו. נפשו של הפרט אינה מוצאת מענה הולם לאירוע זה, ומתרחשת התמוטטות פנימית.

גורמים שיכולים להוביל לטראומה פסיכולוגית:

• מחלה ארוכה ומוות אהובאו קרוב משפחה;
• בגידה על ידי חברים, אהובים או בני משפחה;
• אסון טבע שכמעט גבה את חיי האדם עצמו או יקיריו;
• אלימות מוסרית או מינית;
• גרימת נזק פיזי חמור לאדם כתוצאה מפעולות פליליות של צדדים שלישיים;
• נוכחות באירועים איומים.

אירועים כאלה נוטים להיות טבועים בבירור בזיכרון של אדם. למרות מאמציו הטובים ביותר, הוא לא מצליח להוריד את דעתו מהזיכרונות הרודפים שהופכים את חייו לסיוט.

השלכות טראומה פסיכולוגית

תהפוכות נפשיות לא חולפות בלי זכר לגוף האדם. על רקע השפעה הרסנית כזו עלולה להתפתח עם הזמן הפרעת דחק פוסט טראומטית המתבטאת בפגיעה ביציבות נפש האדם. תופעה זו רגישה במיוחד ל:

• חיילים שהשתתפו בלחימה העקובת מדם;
• שוטרים אשר בתפקיד נתקלים באופן קבוע בעולם התחתון;
• נשים וילדים שנלכדו בכור היתוך של אלימות במשפחה.

אחד הסימנים ללחץ פוסט טראומטי הוא תגובה שלילית חדה לכל תזכורת או רמז לאירוע קטלני. לכן כל כך קשה לראיין חייל שעבר את המלחמה בווייטנאם או באפגניסטן, או לשאול שוטר על אדם שהרג בטעות.

מתוך התנהגות עצבנית של אנשים תחת לחץ של זיכרונות בלתי נסבלים, אפשר להבין עד כמה עמוקות ולפעמים חשוכות מרפא ההשלכות של טראומה פסיכולוגית. אֵיך איש חזק יותרחווה אירוע שהותיר בנפשו צלקת שלא נרפאה, כך קשה לו יותר להיפטר מהעול המוסרי הזה.

סוגי טראומה פסיכולוגית

מומחים מבחינים בין שני סיווגים של זעזועים נפשיים. לפי אחת מהן, הטראומות הפסיכולוגיות הבאות נבדלות:

זה מאופיין על ידי זמן קצר וספונטניות. זה קשור בעיקר בסיכון לחיי האדם עצמו או יקיריו.

טלטלה מוסרית כזו קשורה לאירועים שהתרחשו בעבר. זה יכול להיות עלבון חזק או פרידה מאדם אהוב.

זה המסוכן מכולם. זה מאופיין באופי ממושך של ההשפעה על הבריאות המוסרית של אדם. השפעתה הרת אסון מורגשת במשך עשרות שנים. גורמי הסיכון השכיחים ביותר הם: נישואים כושלים, ילדות לא מתפקדת, חיים באווירה מתמדת של סחטנות.

סוגי טראומה פסיכולוגית לפי הסיווג השני:

1. קיומי: מאופיין בטנטופוביה, הרשעה בקיומה של סכנת חיים לעצמו או לאחרים.

2. טראומה של אובדן: המטופל מוצף בפחד בהלה מלהיות לבד.

3. טראומה ביחסים: קשורה בחוסר היכולת של הפרט לחדש אמון באנשים עקב בגידה של אדם אהוב.

4. פציעות של טעויות: נוצרות בהשפעת חרטה על טעויות שנעשו בעבר.

כמו כל מחלה, כיבים נפשיים מתבטאים כ"מפל" שלם של תסמינים. פסיכולוגים מחלקים אותם לשני מרכיבים הקשורים זה בזה:

1. תסמינים רגשיים של הפרעה

אדם הסובל ממתח נפשי חריף מאופיין בשינויים פתאומיים במצב הרוח. אדם יכול לחוות אדישות מוחלטת לאירועים המתרחשים סביבו, מה שיכול להיות אז התקף פתאומי של זעם בלתי מוסבר ובלתי נשלט. הפרט מוצף בתחושת אשמה בלתי סבירה, מלווה לרוב בתחושת חוסר ערך וחוסר תועלת.

2. תסמינים פיזיים של טראומה פסיכולוגית

בן לוויה בלתי משתנה של פצעים רוחניים הוא נדודי שינה, אשר מערער את כוחו של הגוף. חוסר מנוחה מתאימה משפיע על מערכת החיסון, מה שמעמיד אדם בסיכון להצטננות.

אלו הנושאים בנטל ההלם הפסיכולוגי חווים לעתים קרובות החמרות של מחלות כרוניות, בעיות בתפקוד מערכת עיכולכאבי ראש מתישים. היכולת לחשוב בצורה מספקת יורדת בחדות. אדם במצב זה הוא כמו חוט מתוח, הוא לא יכול להיפטר מתחושת המתח הקבועה.

טיפול בטראומה פסיכולוגית

האם אפשר לברוח מהכוח המעיק של פגיעה נפשית? יש דעה בקרב פסיכולוגים: אם אדם שואל את עצמו את השאלה: "איך אני יכול לחיות?", אנו יכולים להניח שהוא בחצי הדרך לריפוי. עם זאת, לעתים קרובות המטופל אינו מסוגל להתמודד עם הפרעה כזו בעצמו, ולכן נדרש סיוע מומחה מוסמך.

ייתכן שיהיה צורך בהתערבות רפואית אם:

• לאדם הכל משתבש בבית ובעבודה;
• צער רגשי מוטבע על ידי אלכוהול וסמים נרקוטיים;
• החולה מתייסר באופן קבוע על ידי סיוטים;
• אדם נורא מפחד להתקרב לאנשים;
• המטופל רדוף על ידי תחושת בידוד מהעולם, חוסר שקט טרגי.

הטיפול בטראומה פסיכולוגית צריך להתבצע על ידי מרפא מנוסה של נפש האדם. שיטות הטיפול יכולות לכלול גם אימונים ושיחות מרוממות רוח וגם סיוע רפואי בשימוש בתרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה. יחד עם זאת, יש לוודא שהמטופל לא יתמקד בבעיה שלו, יבלה יותר זמן עם אנשים קרובים אליו.

כמובן שהרבה יותר קל לרפא פצע פיזי מאשר למחוק צלקת רוחנית. אבל אתה יכול להציל את עצמך אפילו לעמוד על קצה צוק פסיכולוגי: אתה צריך לחלץ את עצמך מתהום המחשבות המעיקות ולחיות, להאמין בטוב ביותר.

הוסף תגובה בטל תגובה

ערכים אקראיים

איך להיפגש באינטרנט

האדם והחברה

אדישות והיענות

טינה כלפי אדם אהוב

סודיות

איך להתקשר בחיבה לבחורה

איך להתקשר בחיבה לחבר שלך.

איך לעשות שלום עם חברה

כל בן אדם נולד עם צורך באהבה. מדוע יש אנשים שמדכאים את התחושה הזו בעצמם או אפילו מבקשים לרמוס אותה? מאיפה מגיעה גישה ניהיליסטית כזו כלפי הדחפים הרוחניים הבהירים והחביבים ביותר? אתה יכול להאשים את זה

בשנת 1914, המפעל של תומס אדיסון נשרף עד היסוד, והרס אבות טיפוס ייחודיים לייצור בשווי 24 מיליון דולר. בהגיעו לזירת האירוע, השמיע האיש משפט מבריק: "השבח את ה', כל הטעויות שלנו נשרפו. עכשיו נוירוסיס מדינות אובססיביות: גורמים, השפעות וטיפול עבור

בסוף אוגוסט 1973 תפס יאן-אריק אולסון, אסיר נמלט בבירת שוודיה, בנק. גבר ושלוש נשים נלקחו כבני ערובה על ידי העבריין. ואז, לבקשת אולסון, הצטרף אליו "עמיתו לתא" קלארק אולפסון. היא

אמנים רעים וטובים ניתן לראות לא רק על הבמה. כל החיים שלנו הם משחק תפקידים. רק המשתתפים בו מייצרים רושם שונה. הם אומרים על דבר אחד: "כמה הוא אמנותי! אני מאמין לו! אחר פועל בכל כוחו, אך זוכה רק לבוז

עם כניסתו של העידן הדיגיטלי, אדם מאבד בהדרגה את אחת המיומנויות החשובות ביותר – היכולת לעבוד עם ריכוז וריכוז. הנפש מסתבכת יותר ויותר בשרשראות של עצלות ואדישות בדיוק ברגע שנדרש ממנה ריכוז מאה אחוז של תשומת לב.

מחצית מתלמידי כיתה א' של היום מתקשים לרכוש את המיומנות הבסיסית של קריאה. ב-8% מהם, הבעיה עם זיהוי מילים, או דיסלקציה, נשארת לכל החיים. בדיקה של ילדים כאלה אינה מגלה נפשית או פיזית

מה יותר חשוב - כישרון או התמדה? האם חריצות ותקיפות אופי יכולות לעמוד בפני גאונות? האם מתנת אלוהים מספיקה להצלחה בחיים? אלו השאלות שכל אדם שאל את עצמו לפחות פעם אחת בחייו. רבים מאיתנו לימדו מילדות: "אתה

מהי טראומה פסיכולוגית

למושג כזה כמו טראומה פסיכולוגית, למרבה הצער, יש מקום להיות בו בחברה מתורבתת מודרנית. אף אדם אחד עלי אדמות אינו חסין ממכות הגורל ורחוק מלהיות מוגן תמיד מעוול ואכזריות.

כשהוא חווה אירוע לא נעים בחיים, הצער על אובדן אדם אהוב, בגידה על ידי קרובי משפחה וחברים, ההשלכות לאחר מחלה קשה, או פשוט התרשמות מאירועים מפחידים, כל אדם נתון לחוויות רגשיות וללחץ, כ כתוצאה ממנה עלולה להתרחש טראומה פסיכולוגית. אלימות כלפי אדם, דיכוי רצון, סחיטה, איומים, השפלת כבוד האדם ושאר אירועים, נסיבות, כמו גם מעשיו של מישהו המאלצים אותו לחוות פחד ממושך, דיכאון, דיכאון מובילים לתוצאה מצערת שכזו. בְּ חיי היום - יוםזה עשוי לחול על גברים הסובלים מאימפוטנציה מינית.

רגעים דומים בחייהם של אנשים בו זמנית גורמים להם לתגובות שונות לחלוטין ובלתי צפויות. אירוע טרגי בהיר אחד בחייו של ילד, למשל, יכול להשאיר צלקת בזיכרונו ולהשפיע על בריאותו הנפשית ומצבו הרגשי.

מגוון טראומות פסיכולוגיות

המושג "טראומה פסיכולוגית" ברפואה ובפסיכולוגיה כבר מזמן ידוע ונחקר ביסודיות. כרגע, ניתן לייחס את זה לגורמים פרובוקטיביים, גורם למחלהתוכנית כזו. לפסיכוטראומות יש אפילו סיווג משלהן, המחולק לסוגים:

שתי הצורות הראשונות מאופיינות בטווח קצר ובספונטניות. לגבי השלישי צורה כרונית, המצב כאן הרבה יותר מסובך. פסיכוטראומה כזו היא בעלת אופי ממושך וארוך טווח, המלווה בהשפעה מתמדת על נפשו של אדם אשר עקב נסיבות מסוימות נאלץ לעבור לחץ הגורם לפגיעה בלתי הפיכה בבריאותו. זה יכול להיות נישואים לא מוצלחים, משפחה לא מתפקדת, סחיטה מתמדת.

אדם יכול לחוות טראומה נפשית כתוצאה ממימוש חוסר האונים וחוסר האונים שלו מול הנסיבות. זה יכול להיגרם גם מפחד מתמיד לחייהם של יקיריהם, חוסר היכולת להשתלט על המצב ולכוון אותו לכיוון הנכון. פסיכולוגים ציינו את הדמיון של טראומה פסיכולוגית למצבי לחץ. יחד עם זאת, ניתן להתבונן כיצד, בעבר רגוע ומאוזן, אדם הופך עצבני, פגיע ופגיע.

בעיקר התפיסה האישית והאישית של אירוע טראגי או מתח משחקת כאן תפקיד. היחס לאירוע ולבריאות הרגשית והפיזית הם הבסיסים במקרה זה.

אירועים דומים עבור אנשים שוניםעשויות להיות השלכות שונות, וכלל לא הכרחי שהן יתבררו כטראומטיות: עבור מישהו, למרות כל הטרגדיה, ייתכן שהמצב לא ישתקף ויתפש כאי הבנה מצערת.

אגב, מבוגרים נוטים פי כמה לפתח השלכות לאחר פסיכוטראומה מאשר ילדים.

לדברי מומחים, חשובים לא רק מקרים ואירועים טרגיים, אלא גם המחסן האישי הפנימי של האדם, ההתנגדות ללחץ, והאמונות שלו עצמו שנוצרו בתהליך החינוך. תופעות כמו מתח או פסיכוטראומה עלולות לגרום לא רק להלם עצבי שלילי, אלא גם להתפרצות רגשית מכל סוג שהוא, אם כי זה קורה הרבה פחות.

כדוגמה, אנו יכולים לשקול מקרה כזה כאשר אחד מבני המשפחה, שנחשב זה מכבר נהרג, חזר הביתה, או אדם עני שהוציא מדינה קבצן למחצה, מתגלה לפתע כיורש של מיליונר. לכל האירועים הללו יש דמיון משותף: הם נופלים מהשרשרת הרגילה. והעובדה הופכת עצובה במיוחד כאשר, במקום חיובי, אדם נתון לטראומה פסיכולוגית.

עם זאת, לא ניתן לייחס תופעות אלו לפסיכוטראומות כרוניות, המתאפיינות דווקא בנוכחות של חוסר תקווה ובציפייה התת-מודעת להתפנית ההפוכה או בחיפוש אחר הזדמנות להסתגל למצב.

תסמינים של טראומה פסיכולוגית

טראומה פסיכולוגית מתייחסת לפתולוגיות ולסטיות הגובלות במחלה, ולכן לתופעה זו יש תסמינים משלה. יתר על כן, הם מחולקים בבירור לשתי תת-קבוצות עיקריות:

סימני טראומה פסיכולוגית הקשורים לקבוצה הראשונה מתבטאים בקפיצות ובמצבי רוח. המטופלים מאופיינים באדישות, אדישות לאירועים מתמשכים, מפנה מקום להתקפי זעם בלתי נשלט או גירוי נסתר. אנשים כאלה עלולים לחוות תחושת אשמה בלתי סבירה, המלווה בתחושת חוסר תועלת וחוסר ביקוש. לעתים קרובות מאוד הם מאבדים אמון באנשים, נסוגים לתוך עצמם, מפסיקים לתקשר עם מכרים וחברים, רואים עצמם נטושים ומודרים מהחיים ומהחברה.

מטופלים חווים לעתים קרובות פחד וחרדה, לעתים קרובות מתפתחים לפוביות, ולאחר מכן מוחלפים באדישות ובתחושת בדידות מוחלטת.

באשר לתסמינים הגופניים, הם כוללים נדודי שינה, הגוררים ירידה בחסינות, החלשת גוף האדם והפיכתו לפגיע למחלות שונות, כולל הצטננות. אנשים שלא זוכים למנוחה מתאימה במהלך שנת הלילה, אין להם זמן להתאושש נפשית.

בחולים כאלה מציינים לעתים קרובות החמרות של מחלות כרוניות קיימות, הפרעות לב, המלוות בהתקפי פחד וחרדה. תהליכים פתולוגיים יכולים להשפיע גם על התכונות התפקודיות של מערכת העיכול. אנשים כאלה מתעייפים במהירות, חווים חולשה קשה מתמדת בכל הגוף. הם חווים מעת לעת כאבי ראש מתישים, בלבול מחשבות, היחלשות הריכוז והזיכרון.

סימפטום ברור של פסיכוטראומה על רמה פיזיתהוא מתח שרירים קבוע, שבו כמעט בלתי אפשרי להיכנס למצב של רגיעה. לא תמיד ניתן להיפטר מסוג זה של פתולוגיות בעצמך.

טיפול בטראומה פסיכולוגית

תסמינים לאחר קבלת טראומה פסיכולוגית יכולים להימשך מספר חודשים ברציפות.

לאחר שחולף הזמן, הסימפטומים של המחלה עשויים להיעלם. עם זאת, במקרה של תזכורת לאירוע לא נשללת אפשרות החזרתם, שכן זיכרון רגשי עשוי לפעול. זה גורם לאדם לחיות מחדש את האירוע. אם החולה אינו יכול להתמודד עם תפיסותיו וחווה סימנים ברורים של מחלת נפש, אזי הוא זקוק לטיפול.

טיפול בטראומה פסיכולוגית מצוין רק במקרה שבו אדם לא הצליח להתמודד בכוחות עצמו עם ההשלכות של אירועים ונסיבות שליליות. בנוסף לשיחה עם פסיכולוג, רושמים לחולים כאלה כדורי שינה ותרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה. כשהשינה מתנרמלת והמצב הרגשי הכללי משתפר, התרופות מבוטלות. מתקיימות שיחות שוטפות עם מטופלים והדגש העיקרי הוא על הסבר כללי העזרה העצמית.

חשוב מאוד ללמד אדם להתמודד עם המחשבות והרגשות שלו, לחפש היבטים חיוביים בחיים, לא להתעכב על השליליות, להימנע ממצבי לחץ, לעשות ספורט, לנסות לא להסתגר לתוך עצמו, לתקשר יותר עם אנשים חיוביים, בצורה ברורה לתכנן שגרה יומית ולהקדיש תשומת לב ראויה לתזונה.

בגישה הנכונה, כמעט תמיד ניתן להתגבר על המחלה, אם כי הטיפול בטראומה פסיכולוגית בכל מקרה מחייב התייחסות אינדיבידואלית. המשימה העיקרית של פסיכולוג היא בדיוק לעזור לאדם הפצוע מבחינה פסיכולוגית ורגשית.

הכרחי לטפל בהשלכות של פסיכוטראומה, ובמקרה של פתולוגיות חמורות במיוחד, יש להיעזר במומחים.

העתקת חומרי האתר אפשרית ללא אישור מראש במקרה של התקנת קישור פעיל באינדקס לאתר שלנו.

איך להיפטר מטראומה פסיכולוגית

בראותנו אדם על קביים, אנו מלווים אותו באהדה במבט. כששמים לב לאדם עם יד או ראש חבוש, אנו חושבים: "כנראה נפל, פגע." פציעות גופניות המתקבלות בזמן ספורט או בתנאים ביתיים גורמות לחמלה. אבל מעטים יודעים שטראומה פסיכולוגית פוגעת לא פחות בבריאות האדם. לעיתים ניתן לראות מיד אדם "פגוע" פסיכולוגית: יש לו מבט נכחד, כעס וטינה או אדישות וכו'. ולפעמים, לאחר שפגשנו אדם, אנחנו אפילו לא חושדים ש"נשמתו חבושה".

גורמים וסימנים לטראומה פסיכולוגית

טראומה פסיכולוגית היא תגובה לאירוע קשה בחיים. אדם ראה משהו, שמע משהו שהפך את עולמו הפנימי - וכבר לא בסדר אצלו.

רופאים בדרך כלל אינם מבצעים אבחנה של "טראומה פסיכולוגית". אבל "פצעים" פסיכולוגיים מזה לא נעלמים לשום מקום. ישנם סימנים מתמשכים לכך שאדם "מדמם את הנשמה":

• אדישות, עייפות, ירידה בביצועים;
• תוקפנות, חוסר חברות;
• חוסר יכולת ליצור קשר, משפחה, ידידות או יחסים אינטימיים עם אנשים אחרים;
• חוסר שביעות רצון מעצמו וכו'.

פציעות יכולות להיות מיידיות. למשל, אנה תפרה את השמלה בעצמה. היה לה חשוב להתקבל בשמלה הזו ולהעריך את היופי שלה. היא רצתה במיוחד שמישהו ישבח אותה על כישוריה. עם זאת, שמלה זו הבחינה לראשונה על ידי אישה שכנה. אמרה לה: "למה את לובשת כזה דבר חדש ומטופש?" לאחר מכן, אנה לא שמעה עלבונות מסוג זה מאנשים אחרים. עם זאת, היא זכרה לנצח את מה שקרה ונעשתה נסוגה יותר.

אבל גם פציעות יכולות להימשך זמן רב. לדוגמה, מאז ילדותה, אלה שמעה את המילה "טיפש" מאמה. אם היא טעתה, אז אמה בכל דרך אפשרית הקניטה אותה והראתה את חולשותיה. בעיקרון, זה נגע לשיעורים. זה נמשך הכל חיי בית הספר, מיום ליום. כשאלה גדלה, היא גם התחילה לחוות קשה כל מילה שנאמרה אליה.

פציעות יכולות להתקבל בילדות ("אבא ואמא לא אוהבים אותי", "אני הכי גרוע וכו') או אצל מבוגרים (מוות של יקיריהם, עד או משתתף בתאונה, אסון טבע). בילדות, פציעות מתרחשות לעתים קרובות יותר מכיוון שלילדים יש מעט הגנות פסיכולוגיות, ופעוטות פתוחים יותר לעולם.

קיימת תפיסה מוטעית לפיה פציעות נגרמות לעתים קרובות יותר על ידי זרים. למעשה, טראומה יכולה להתקבל גם מאדם אהוב. למה אנשים קרובים פוגעים זה בזה? בגלל שהם חווים רגשות מאוד חזקים אחד כלפי השני ובגלל שהם יותר חסרי הגנה אחד מול השני. הם פוגעים כי הם פגעו בעצמם, והם מקווים: "טוב, הוא אדם קרוב - הוא חייב לנחש מה אני מרגיש ולהבין אותי, סלח לי". עם זאת, טראומות כאלה מאנשים אהובים נחוות הכי קשה: "טוב, איך הוא יכול היה לעשות לי את זה, אדם אהוב!"

יש לזכור שאותו מצב יכול להיות טראומטי עבור אדם אחד, אך לא עבור אחר. האם המצב יהפוך לטראומטי או יועבר כרגיל, ללא השלכות, תלוי בגורמים רבים:

• מנוכחות הגנות פסיכולוגיות (אם אדם יודע להגן על עצמו מבחינה פסיכולוגית, אז קשה יותר לפגוע בו);
• על מידת התלות בדעה של מישהו אחר (ככל שהתלות גבוהה יותר, כך הטראומה חזקה יותר);
• מתוך הערכה עצמית (ככל שהוא נמוך יותר, כך הטראומה חזקה יותר).

ישנן טראומות פסיכולוגיות נשיות טיפוסיות: הן קשורות ליופי, לחסכנות, לתשומת לב של גברים וכו'. אישה שלא קיבלה אישור לתכונות נשיות משמעותיות עבורה, נעלבת מאוד ואז יכולה לחוות זאת במשך שנים.

יש גם פציעות גבריות בדרך כלל: הן קשורות לכישלונות בקריירה, חיים אינטימיים, כוח פיזי. בהתאם לכך, אם גבר חווה השפלה בכל אחד מהתחומים המשמעותיים עבורו, אז הוא חווה זאת כהשפלה וחש את נחיתותו.

אחד הכואבים ביותר - פסיכוטראומה מינית. הם לא תמיד קשורים לאלימות או לכוונת זדון. בילדותו, ילד עלול להיות בטראומה על ידי ראיית איבר המין של מבוגר מהמין השני, למשל. הטראומה יכולה להיות כל כך חמורה שבעתיד אדם לא יוכל לנהל חיים אינטימיים נורמליים.

דוגמאות לטראומה פסיכולוגית

להלן אנו נותנים דוגמאות לפסיכוטראומות שונות שנלקחו מתרגול פסיכולוגי אמיתי. אולי בחלק מהם תזהה את הדי הגורל שלך:

טראומה "אני לא יכול לעשות את זה"

ניקולאי פוטר ללא אזהרה מהעבודה הראשונה שלו. זה קרה במקביל למשבר של 1998. במשך כמה חודשים לא הצליח למצוא עבודה. לא הייתה לו תמיכה מקרובי משפחה. הוא היה במצב קשה מאוד. לא היה מה לשלם על דירה שכורה. במשך זמן מה הוא גר עם חברים, אבל במשך זמן רב הוא לא יכול היה להביך אותם, עזב אותם וסיים כמעט ברחוב. מצאתי משרות חלקיות קטנות זמניות, אבל לא הייתה עבודה קבועה. אחרי שנה של חיים כאלה הוא בכל זאת מצא עבודה בהתמחות שלו, אבל מדי חודש ביום המשכורת פורצת בו זיעה קרה. הוא מחכה לפיטורין פתאומיים וכל היום נמצא במתח גדול. ניקולס לא נשוי. הוא מאמין ש"במצב כלכלי כל כך לא יציב" אי אפשר להקים משפחה, להביא ילדים לעולם.

טראומה "יש דברים שמדברים על הנחיתות שלי"

סבטלנה לא סובלת שעונים. בתור ילדה, היא קיבלה שעון ידוהיא לבשה אותם בגאווה. אבל יום אחד היא נסעה עם סבתה באוטובוס טרולי, והסבתא ביקשה מהאישה "לפנות מקום לילד". האישה התמרמרה: "הם מפנקים ילדים, נותנים להם מקומות, קונים שעונים", אמרה והסתכלה בשעון של סבטלנה, "ואז מי יודע מה צומח מהם!" סבטלנה הרגישה אשמה, הסירה את השעון בבית ולא ענדה אותו שוב. היא לא קנתה לעצמה עוד בחייה שעון, והיא סירבה כשניתן לה.

טראומה "פעם היה לי קשה, ואני לא אשרוד את זה שוב"

אירינה אף פעם לא מבקרת רופאים, ולא משנה מה היא חולה, היא לא הולכת למרפאה. כילדה היא חוותה מבצע גדול, לאחר מכן היה קשה לצאת. ואז התברר שהאבחנה הייתה שגויה, ואין צורך בניתוח.

טראומת "אני לא רוצה להיות אחראית".

אלכסנדר לא נהג במכונית מאז שעבר תאונה שבה אמו, אותה נשא במכוניתו באותו יום, נפצעה מאוד וכמעט מתה. באופן מוזר, אבל כנוסע, הוא מרגיש רגוע לחלוטין וסומך לחלוטין על אשתו, שנוהגת כעת במכונית. הוא חושש לא כל כך מתאונה אלא מאחריותו לחייו של מישהו אחר.

טראומה "לא אחזור על טעויות העבר"

ויקטור אף פעם לא פוגש ברונטיות. הייתה לו חברה ברונטית וחברותיה החבר לשעברלהרביץ לו קשות.

טראומה "אני מפחדת לאבד את מה שקיבלתי בקושי כזה"

לנטליה היו שלושה הריונות מוקדמים לפני שיכלה ללדת. עם זאת, שנים רבות לאחר לידת הילד, נטליה נמצאת בפחד מתמיד לחייו של בנה הבוגר. היא מתקשרת לילד בן 20 כמה פעמים ביום, היא מאוד דואגת לבריאותו, היא תמיד חושבת שיש לו גוון לא בריא, שהוא ירד במשקל. יחד עם זאת, בנה הוא צעיר בריא לחלוטין.

טיפול בטראומה פסיכולוגית

כל פציעה פיזית שנגרמה על ידי ספורטאי או אדם רגיל, אפשר לרפא או לפחות למזער את ההשלכות שלה. כך גם לגבי טראומה פסיכולוגית. במידת האפשר, עדיף לפנות לפסיכולוג שיגיד לך איך לעשות זאת בצורה נכונה יותר. אם זה לא אפשרי, אתה יכול להיפטר מטראומה פסיכולוגית בעצמך:

1. הכירו שמה שקרה לכם באמת השפיע עליכם איכשהו, ועכשיו אתם רוצים להיפטר מהתוצאה הזו. אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה בסדר.
2. הסתכל מסביב: אולי אתה מכיר דוגמאות לאנשים שעברו את אותו הדבר כמוך והצליחו להתגבר על הטראומה הזו? אֵיך? שים לב שהמקרה שלך אינו בלעדי.
3. מה שקרה חיזק אותך. באיזו דרך? מה זה לימד אותך?
4. למד לחשוב חיובי. גם אם משהו קרה, אתה יכול למפות תוכנית פעולה כדי להתגבר עליו.
5. אם לא בא לך לעשות שום דבר, אז יש לך מוטיבציה מועטה מדי. תחשוב איך אתה יכול לעניין את עצמך. אולי הפציעה מביאה לך כמה יתרונות? כל עוד היתרונות הללו קיימים ופציעות מביאות להנאה משנית, לא יהיה קל להיפטר מהם.

ספרים על טראומה פסיכולוגית

• ליז בורבו "חמש טראומות שמונעות ממך להיות עצמך";
• Khukhlaev O.E. "טראומה פסיכולוגית" בפני עצמה. התהליך הטבעי של טראומה חיה";
• Kalyuzhnaya I. "שיקום לאחר טראומה פסיכולוגית";
• Hollis, D. "תחת הצל של שבתאי: טראומה פסיכולוגית של גברים."

כאשר אתה צריך עזרה פסיכולוגית

ישנם מקרים שבהם אי אפשר להיפטר מטראומה פסיכולוגית בעצמך ואתה צריך לפנות למומחה. לדוגמה, אלו הם מצבים שבהם אדם:

• חווה מחשבות אובדניות, מדבר אל עצמו בלי סוף, מתלבש מוזר או מתנהג בצורה מסוכנת;
• מכור לאלכוהול, סמים, עישון מופרז;
• כל הזמן בוכה;
• לא יכול או לא רוצה לישון, לאכול;
• זורק את עצמו על אחרים או, להיפך, משקר כל הזמן.

תשובות לשאלות נפוצות

מדוע אנשים גורמים אחד לשני טראומה פסיכולוגית?

חלקם עושים זאת במודע, למשל, כדי לפצות על תחושת הנחיתות שלהם, כדי לנקום. אחרים עושים זאת באופן לא מודע כי הם לא יודעים איך להתנהג.

האם אפשר ללמוד לא לפגוע באנשים אחרים?

ככל שתהיו יותר מאושרים והרמוניים, כך תגרמו פחות חוסר מזל לאנשים אחרים.

מה לעשות אם המצב הטראומטי חוזר על עצמו כל יום?

יכול להיות שהתמכרת לאדם שפוגע בך. בנוסף, מצב טראומטי מביא לך יתרונות יחד עם כאב. אתה צריך להיפטר מזה.

האם יש טראומות פסיכולוגיות שלא ניתן להיפטר מהן ושיייסרו אותך עד סוף חייך?

הפציעות הקשות ביותר משאירות כמובן זכר בחייו של אדם. עם זאת, עם עבודה נכונה עם פסיכולוג, אדם לומד לחיות עם טראומה ומפחית את ההשלכות השליליות שלה.

מהי טראומה פסיכולוגית וכיצד להיפטר ממנה

כל אחד מאיתנו רוצה להיות מאושר ומוכן לעשות הרבה בשביל זה. אנו מעריכים את העולם סביבנו ומנסים לגרום לו לענות על הצרכים שלנו ככל האפשר. אבל לרוב זה לא מסתדר, ולעתים קרובות הסיבה לאי שביעות רצון מחייהם היא בכלל לא סביבה חיצונית אגרסיבית, אלא בעיות פנימיות, למשל, טראומה פסיכולוגית.

מהי טראומה פסיכולוגית? כולנו מכירים פציעות פיזיות, אבל פסיכולוגיות מביאות לא פחות בעיות, אבל הרבה יותר קשה לזהות ולרפא אותן. בואו ננסה להבין את זה, זה כמו לאבחן טראומה פסיכולוגית, מה היא מאיימת ואיך לרפא אותה.

מהי טראומה פסיכולוגית ומתי היא מתרחשת? (וִידֵאוֹ)

טראומה פסיכולוגית היא תגובה לנסיבות חיים שמובילה לחוויות רגשיות ארוכות טווח בעלות אופי שלילי. אם אדם חווה אירוע חיצוני יותר מדי, זה יכול להוביל להתפתחות של טראומה פסיכולוגית אצלו. יחד עם זאת, אירוע יכול להיות גם ממש מסוכן וגם מפחיד, למשל, אסון או אובדן של אדם יקר, או מאוד לא מזיק, כמו סכסוך בעבודה או אכזבה מחבר.

התגובה לנסיבות אינה תלויה בחומרתן, אלא בתפיסת האדם את האירוע. אותו אירוע עבור אדם אחד יהווה מטרד קל, עבור אחר - אסון. יש אנשים שמתקשים להתמודד עם בעיות, ולכן הצרות הקטנות ביותר עלולות להפוך ללחצים רציניים עבורם.

טראומה לא פתורה יכולה להוביל חרדה מוגברת, דיכאון והתקפי פאניקה.

אם מצב נראה לאדם כל כך קשה שהוא לא יודע איך להתמודד איתו ורואה בו איום על כל אורח חייו או על חייו עצמם, או שהמצב הורס את הרעיון שלו על חייו, זה יכול לעורר התפתחות של טראומה פסיכולוגית. כשאדם מרגיש שהוא מאבד קרקע מתחת לרגליו, רואה שהחיים שלו נהרסים, הוא מפסיק לקלוט העולםכמשהו אמין או אמיתי ומאבד את האמון בעצמו ובעתידו. לחיות חיים נורמליים עבור אדם כזה כבר לא קל.

ההשלכות של טראומה על אדם

מה קורה לאדם שחווה טראומה פסיכולוגית? זה תלוי במידה רבה בפציעה, אבל יש מאפיינים משותפים בכל הקורבנות. בתקופה הפוסט-טראומטית, רוב הכוחות הפנימיים של האדם מופנים לשכוח מה קרה. בהדרגה, אם מסירים את הגורם הטראומטי, כל מה שקשור אליו נשכח, כל הרגשות והתחושות נאלצים החוצה. אבל בנפש, החוויה הטראומטית נמשכת.

מה זה אומר? המשמעות היא שברגע שמשהו דומה לאירוע טראומטי מתרחש באירועים חיצוניים, או מתרחש אירוע אחר שיכול לגרום לטראומה, כל הזיכרונות השליליים יוצפו ב כוח חדש. זה יכול להוביל להתפרצות רגשית חזקה, הרגשות יתגברו במרץ מחודש וקשה מאוד לחזות את תגובתו של אדם ואת ההשלכות של תגובה זו.

עזרה ראשונה לטראומה פסיכולוגית עוסקת ביצירת תחושת ביטחון, וזו הסיבה שלעיתים קרובות נזרקת שמיכה על ראשם של קורבנות אסונות.

אם החוויה הטראומטית נאלצת החוצה וסגורה במעין קפסולה, אז היא מתחילה להרוס לאט את נפש האדם, ולאחר מכן את גופו. הטראומה הפסיכולוגית המודחקת יוצרת מראית עין של קונפליקט פנימי בין האישיות הקיימת לאישיות הטראומה. ברמה התת מודע, אדם מנסה לשכוח חלק מה"אני" שלו. זה לוקח הרבה אנרגיה ומפריע לחיים נורמליים, מעכב התפתחות אישית ומוביל להופעת מחלות פסיכוסומטיות.

אבחון

לעתים קרובות מאוד אתה יכול להיפגש עם יחס מזלזל כלפי טראומה פסיכולוגית והשלכותיה. אבל אף אחד לא יכול להתווכח עם העובדה שטראומה פסיכולוגית משפיעה רבות על חייו העתידיים של אדם ויכולה לעצב את דעתו ולהשפיע על מעשיו.

לא קל למי שאינו מומחה לאבחן נוכחות של טראומה פסיכולוגית, אך ישנם כמה תסמינים שמאפשרים לחשוד בכך. תסמינים אלה כוללים:

• מרגיש חלש, מדוכא, כועס או ממורמר, מוסחת וחוסר יכולת להתרכז;
• אי נוחות מתמדת, כולל פיזית;
• חוסר רצון לעשות משהו ואדישות;
• תחושה שאין לעמוד בפניה של חוסר התוחלת של כל פעולה וחוסר תקווה.

בנוסף, אתה יכול לחשוד בטראומה פסיכולוגית אם אתה יודע על נוכחותה של זה ממש גורם לא חיובימסוגל לעורר את זה. כמו כן, נוכחות הטראומה מעידה על הימנעות מתמדת ממצבים המזכירים במישרין או בעקיפין את המצב הלא נעים שעורר אותה.

חשוב מאוד לעזור לנפגע טראומה פסיכולוגית להיפטר מאשמה.

ישנם גם תסמינים עקיפים המתרחשים לרוב על רקע טראומה פסיכולוגית ויסייעו באבחון שלהם. אלה כוללים תחושות של חרדה, פחד או אשמה, נמנום, ניכור או התפרצויות תוקפנות חסרות מוטיבציה, התקפי פאניקה תקופתיים, שינויים במצב הרוח או דיכאון וחולשה פיזית כללית בלתי מוסברת.

אם יקירכם חווה טראומה פסיכולוגית קשה, ואתם רוצים לעזור לו להתמודד עם בעיה זו, היו מוכנים לעבודה ארוכה וקשה. וזכרו – התמיכה שלכם היא שיכולה להפוך לגורם המכריע שיעזור לריפוי.

הדבר הראשון שצריך בטיפול בטראומה פסיכולוגית הוא סבלנות. היו מוכנים לעובדה שזה ייקח הרבה זמן, וקצב ההחלמה הוא אינדיבידואלי בלבד. אתה לא יכול לשפוט את התגובה של הפצוע לפי שלך או של מישהו אחר, הכל מאוד אינדיבידואלי כאן.

השני הוא תמיכה מעשית. יתכן שלאדם לא יהיה קל לפתור את הבעיות היומיומיות הרגילות ביותר, למשל, קניית מצרכים או תשלום חשבונות, ולכן תצטרכו לעזור לו בכך. נסו לעזור לו לחזור בהדרגה לחיים נורמליים, אך ללא לחץ.

שלישית, אל תדרוש מהאדם לספר לך על חוויותיו. יכול להיות שקשה לו מדי לדבר על זה. הוא בהחלט ידבר כשהוא יגיע לזה, וברגע זה אתה צריך להיות מוכן להקשיב. חשוב מאוד שאדם ידע שתמיד יקשיבו לו ותמיד יבינו אותו.

ניתן למנוע טראומה פסיכולוגית על ידי פנייה לעזרה מיד לאחר האירוע הטראומטי, לפני השינה הראשונה.

עזור לאהובך להתאושש פיזית, לנוח יותר ולהתרועע. עודדו את רצונו לפעילות גופנית ולכל פעולה.

אל תיקח את הסימפטומים של טראומה באופן אישי. האדם עלול להיות עצבני או תוקפני, מסוגר או מרוחק רגשית. זה ברוב המקרים לא אומר שמשהו לא בסדר איתך או שאתה עושה משהו לא בסדר. סביר להניח שזו רק תוצאה של הפציעה.

איך להתמודד עם טראומה בעצמך

במקרים מסוימים, אדם יכול לעזור לעצמו להתמודד עם הטראומה. אבל בשביל זה אתה צריך להתאמץ ולפעול לפי העצות שלנו.

לאחר פציעה, אתה לא יכול לבודד את עצמך. לבודד את עצמך מאנשים אחרים ולחשוב כל הזמן על הבעיה רק ​​יחמיר את המצב. למד לבקש תמיכה. חשוב מאוד לא להיסגר בעצמך, אלא להיפתח לאדם אהוב. זה יכול להיות קרוב משפחה, חבר, אדם אהוב או כומר שאתה סומך עליו.

נסו להשתתף בפעילויות חברתיות, לחיות חיים פעילים ו"רגילים". יש צורך לנסות פשוט לעשות דברים רגילים, רחוק מהחוויה הטראומטית. אם איבדת חברים עקב טראומה, נסה להתחבר מחדש, זה יעזור לך לחזור לחיים מהר יותר. לפעמים זה עוזר לתקשר עם אנשים שחוו טראומות דומות.

חשוב מאוד לא לאבד קשר עם המציאות לאחר פציעה. לעתים קרובות נדמה לאנשים שכל העולם הפסיק להתקיים לאחר שהשתנו חייהם. כדי לא לאבד את "הקשרים עם האדמה", חשוב לנהל חיים נורמליים, להקפיד על שגרת יומיום יציבה, לעבוד, לנסות ללמוד משהו חדש. מצאו פעילות שתסב לכם הנאה, תוכלו להשתתף בכמה קורסים או מעגלים, לבחור תחביב חדש. הרשו לעצמכם להרגיש את הכאב שלכם ויחד עם זאת לא לאבד קשר עם המציאות, כדי להבין שיש כאב, אבל יש חיים אחריו.

טיפול בטראומה פסיכולוגית הוא תהליך ארוך שיכול לקחת שנים.

לאחר טראומה פסיכולוגית, חשוב מאוד להקדיש תשומת לב מספקת לבריאות הגופנית. אתה יכול להתחיל לעשות ספורט. זה יעזור למנוע החמרה של מחלות כרוניות והתפתחות מחלות פסיכוסומטיות על רקע לחץ. בנוסף, פעילות גופנית קבועה תאפשר לכם להרגיש את הגוף ולא לאבד קשר עם המציאות.

טראומה נפשית היא תגובת הגוף לאירוע טראומטי, כמוגזמת וחורגת מעוצמת העומס הנפשי של משאבי הגוף הנחוצים לחוויה שלו.

כל מצב מלחיץ רגשי רב ומשמעותי לאדם עלול להפוך לגורם לפציעה: מעשי אלימות, התקפות מיניות, מוות או מחלה קשה של יקיריהם, מחלה של עצמו, תאונות תחבורה, שבי, מלחמות, פעולות טרור, טבעיים ו אסונות מעשה ידי אדם, ומצבים קיצוניים רבים אחרים.

למעשה, כל אירוע שנחווה כמעין משבר, בתנאי שלא מספיקות ביכולותיו הנפשיות של האדם לעיבודו והטמעתו, גורר תקיעה נפשית בשלב זה או אחר של המשבר. ללא ביטוי, נעצר ומצטבר בגוף ובנפש, מתח נכפה החוצה אל הלא מודע ומתחיל לחיות ולהשפיע על האדם כטראומה נפשית. במטאפורה גופנית, מדובר במורסה דלקתית שמתגבשת על פני השטח והורסת רקמות גוף מבפנים.

לפי פיטר לוין, תסמינים טראומטיים נובעים מהצטברות של אנרגיה שיורית שהתגייסה כאשר התמודדה עם אירוע טראומטי ולא מצאה פורקן ופריקה. המטרה של תסמיני הטראומה היא להחזיק באנרגיה שיורית זו. (חשוב לומר שכל אחד מהאירועים המלחיצים המפורטים לעיל עלול שלא להוביל לתוצאה בצורה של טראומה נפשית, בתנאי שלאדם יש מספיק הזדמנויות פנימיות להחלמה). האדם המושפע מהאירוע הטראומטי אינו בהכרח שותף ישיר בו; לפעמים השתתפות עקיפה, עמדה של עד לאלימות של מישהו אחר, יכולה להוביל לטראומה. אפילו בצורה של צפייה בדיווח על פיגוע בטלוויזיה.

פציעות יכולות להיות חריפות (הלם) וכרוניות. הראשונים כוללים לרוב מקרים חד-פעמיים של טראומטיזציה חזקה מאוד ופתאומית ועצירה של התרגשות וחוויה ברמת הלם. טראומה כזו יכולה להישכח במשך שנים רבות ולהיזכר כאשר אירועים דומים בחייו של אדם חוזרים על עצמם. או שהאדם מנתק את רגשותיו ונמנע מלדבר על הטראומה כדי שהרגשות שנעצרו לא יתגלו.

לעתים קרובות, טראומת הלם מתפתחת במהלך הטיפול, כאשר הרגישות העצמית גוברת והאדם מתחיל "להפשיר" באזורים של ניסיונו שבהם היה לו בעבר הרדמה אמינה.

הקושי להגדיר טראומה כרונית הוא שהיא מורכבת מסדרה גדולה של אירועים טראומטיים שעוצמתם חלשה יותר, אך חוזרת על עצמה לאורך תקופה ארוכה וגם מפחיתה את הרגישות הכללית של האדם. לדוגמה: ענישה קבועה באלימות פיזית נתפסת לרוב על ידי קורבנות מבוגרים כ"נורמה".

הסימנים הנפוצים ביותר לטראומה נפשית:

1) נוכחות של אירוע טראומטי וטרגי שנחווה במצב אובייקטיבי או סובייקטיבי של חוסר אונים או אימה, או תנאי חיים מחמירים המשפיעים לרעה על אדם לאורך זמן.

2) זיכרונות חוזרים ופתאומיים ממה שקרה (סיוטים, פלאשבקים). לפעמים הזיכרונות מקוטעים: ריחות, צלילים, תחושות גופניות, שבמבט ראשון אין כל קשר לחוויה.

3) הימנעות מכל דבר שדומה או עשוי להידמות לטראומה. למשל, מבוגר שהוכה מתחת לשמיכה בילדותו עשוי לפחד לנסוע במעלית, כי בחלל סגור מתקשה לנשום ויש תחושה כמעט פיזית של כאב ואימה. עמדת ההימנעות עולה לרוב עם הזמן.

4) ריגוש יתרובישנות. כל מצב חדש דורש מאמץ רב להסתגל, גורם חרדה קשהגם אם לא קשור לטראומה. מערכת העצבים האוטונומית, המווסתת את הפונקציות החיוניות של ההישרדות בבני אדם, נמצאת בכוננות מתמדת לאזעקה. זה כמו מנוע שפועל בכל המהירויות ולא עבר מטר.

ארבעת הסימנים הללו יוצרים תמונה של ההפרה, שמתבטאת כלפי חוץ כ הפרעת חרדההנגרם כתוצאה מהשפעה של אירוע טראומטי.

טראומה נפשית מתבטאת בצורה של פגיעה בשלמות התפקוד של נפש האדם, כאשר חלק ניכר מהחומר הנפשי נעקר או מתנתק, התוצאה היא פיצול פנימי. טראומה מפרה את הארגון הנפשי הנורמטיבי ויכולה להוביל הפרעות נוירופסיכיאטריותסוגים לא פסיכוטיים (נוירוזה) ופסיכוטיים (פסיכוזה תגובתית), הנקראים על ידי ג'ספרס - פסיכוגניה.

כאן אנו מדברים על מצבים גבוליים או קליניים, המאופיינים הן בהיחלשות מתמדת של חסינות, כושר עבודה ויכולות חשיבה אדפטיבית, כמו גם שינויים מורכבים יותר (אפקט פוסט טראומטי עם הצדקה) המזיקים לבריאות, לחיי החברה. של אדם, המוביל למחלות פסיכוסומטיות, נוירוזות. פסיכוגניה נחשבת כמתווכת על ידי כל האישיות (ברמה המודעת והלא מודעת) היווצרות חוויה במהלך התפתחות צורות פתולוגיות של הגנה פסיכולוגית או התמוטטותן.

בשל העובדה שטראומה נפשית גוררת, בדרכה שלה, הסתגלות פתולוגית מסוימת של הגוף בצורה של בניית הגנות פסיכולוגיות מוגזמות, טראומטיזציה יכולה לתרום לשיבוש היחסים בין הנפש לגוף. כך שהאחרון פשוט "מפסיק להיות מורגש", מה שמוביל בסופו של דבר לאובדן הקשר עם המציאות. פסיכותרפיה עוזרת ביעילות לשחזר את הקשר הזה.

העבודה עם טראומה מכוונת להשלמת התגובה הטראומטית, לפרוק את האנרגיה שנותרה ולשחזר תהליכי ויסות עצמי מופרעים. לעתים קרובות נפגעי טראומה מלווים בדרגה גבוהה של מתח גופני שעלול להיות בהכרה ירודה. בניסיון להתמודד, אדם, המתגונן מפני פחד, מאבד שליטה על גופו ונפשו על ידי דיכוי, הדחקה של רגשותיו. ביטוי חופשי, מודעות ותגובה לרגשות תורמים לריפוי. ישנה קבלה עמוקה של מה שלא היה מקובל קודם לכן - חוויות טראומטיות, יחס להשלכות של מה שקרה מקבלים את ההזדמנות לא להדחיק, אלא לשנות. מתפתחת גישה חדשה כלפי האירוע הטראומטי וכלפי עצמו. פסיכותרפיה מאפשרת לך להטמיע את החוויה הקשה הזו ולשלב אותה בתמונת העולם שלך, לפתח חדש מנגנוני הסתגלותלחיים העתידיים, תוך התחשבות בטראומה שעברה.

לוין רואה בטראומה מציאות קיומית של הקיום האנושי, הווייתו, אותה יש לקבל, לחוות ולשנות לתועלת עצמו וחייו.

אנו חושבים כיצד לרפא טראומה נפשית כאשר אנו או אהובינו חולים מאוד עקב תאונה או בעיה חמורה. טראומה פסיכולוגית יכולה להתרחש כתוצאה ממעבר לעיר חדשה, אובדן אדם אהוב, החלפת עבודה, מחלה, בעיה פיננסית, בגידה , .

טראומה נפשית מקשה על החיים, לבנות באופן מלא קשרים בין-אישיים, לבצע צמיחה אישית, לתכנן תוכניות ולממש אותן. גם כשהיא לא מתבטאת בגלוי, היא יכולה באופן לא מודע לנהל את חייו ובחירה של אדם.

איך מתמודדים עם טראומה נפשית?

צריך לעבד טראומה כדי שהיא תחדל לשלוט בהווה ותהפוך לנחלת העבר. טוב אם יש הזדמנות לעשות זאת יחד עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. אבל אם זה לא אפשרי, אתה יכול להשתמש בהמלצות הבאות:

ריפוי טראומת נפש לא קורה תוך מספר ימים. לפעמים עוברת כשנה עד שהכאב מתפוגג ומפסיק לייסר את הנפש. הרצון להתמודד עם טראומה רגשית הוא הצעד הראשון להיפטר ממנה.

טראומה פסיכולוגית, או פסיכוטראומה, היא ההשפעה על נפש האדם של מצב מלחיץ חריף. לפעמים זה קשור לפציעה פיזית שמסכנת חיים או גורמת לתחושת חוסר ביטחון. המושג "טראומה פסיכולוגית" זכה להפצה בסוף המאה הקודמת בהתבסס על חקר ההפרעה הפוסט-טראומטית. תופעה זו משפיעה לרעה על כל ארגון הנפש ועלולה לגרום למצבה הקליני או הגבולי. זה מתבטא, ככלל, בתחושה מתמדת של איום על החיים. המצב מחמיר עקב ירידה כללית בחסינותו של האדם, ביכולות ההסתגלות שלו בחשיבה ובכושר העבודה.

סיבות להופעה

טראומה פסיכולוגית נקראת לעתים קרובות נפשית, רגשית או מוסרית, מכיוון שהיא מובילה למחלוקת פנימית, המשפיעה לרעה על בריאות האדם באופן כללי. מצב זה יכול להיגרם מגורמים פנימיים וחיצוניים כאחד.

יש דעה מוטעית שטראומה פסיכולוגית לא יכולה להשפיע בצורה דרסטית מצב כלליאדם ועוד יותר מכך להשפיע על הדורות הבאים, אבל זה לא כך. מומחים מאמינים שאדם הסובל לפסיכוטראומה אינו יכול להעניק לילדים תחושת רווחה פסיכולוגית, אלא מסוגל להעביר להם את הפחדים והכאב הנפשי.

בניגוד לטראומה נפשית, הנפש במקרה זה נשארת שלמה, ולכן האדם מתנהג בצורה נאותה ומכוון היטב בתנאי העולם החיצון. תחת ההשפעה מצבים קיצונייםהוא מסוגל להסיח את דעתו ממצבו ולדחוף חוויות רגשיות לרקע, אך כשהשפעתן חולפת, מחשבות שליליות חוזרות.

בפסיכולוגיה, ישנם מספר גורמים עיקריים המעוררים את הופעתן של פציעות כאלה. למשל, אירוע קריטי פתאומי, שבעקבותיו מונחת על אדם מכה פיזית ומוסרית חזקה. אירועים אלה יכולים להיות:

• פגיעה פיזית שהובילה לאובדן תפקוד תקין של הגוף;
• תאונת דרכים עם השלכות בריאותיות קשות;
• אסון טבע או מלחמה;
• פגיעה פיזית כתוצאה מתקיפת פולשים;
• להיפצע כתוצאה מביצוע תפקידים מקצועיים;
• הידרדרות חדה בבריאות הדורשת ניתוח.

הופעת טראומה פסיכולוגית באדם עשויה לנבוע משינוי קיצוני באורח החיים ובתנאי החיים הרגילים. לדוגמה:

• מוות פתאומי של אדם אהוב;
• לְהִתְגַרֵשׁ;
• קרע בלתי צפוי של מערכות יחסים קרובות;
• שינוי פתאומי של הפעילות המקצועית;
• אובדן עבודה;
• מרמה או גניבה, שבעקבותיהן איבד אדם את אמצעי המחיה שלו;
• אלימות פיזית;
• לפתע הופיעו חובות חוב;
• שינוי מאולץ של דיור עם תנאים גרועים יותר;
• בעיות בחוק.

ישנה קבוצה נוספת של סיבות, שהיא מתח לטווח ארוך ויש לה השפעה שליליתעל האיזון הפסיכולוגי של האדם. אלה כוללים את הגורמים הבאים:

• עייפות כרונית על רקע עומס יתר קבוע בעבודה;
• מַאֲסָר;
• מחלה חשוכת מרפא;
• קונפליקטים קבועים במשפחה;
• התמכרות לאלכוהול או לסמים של אחד מבני הזוג;
• מורל קשה בעבודה;
• מצבי קונפליקט עם עמיתים, ממונים או חברים;
• בעיות מיניות.

הסיבה להתפתחות טראומה פסיכולוגית בילדות אצל מבוגרים עלולה להיות חינוך לא תקין, מה שגורם לסטריאוטיפים חיים לא בונים המועברים על ידי ההורים. במקרים כאלה, ילדים ברמה התת-מודעת מקבלים את הגישות השגויות בחיים. דוגמה להנחיות כאלה הן טעויות נפוצות בהתנהגות הורית כלפי ילד:

• השוואה מתמדת עם ילדים אחרים, אינדיבידואליות מדכאת;
• אזכור הקשיים הקשורים בלידת התינוק ובגידולו;
• דיכוי עצמאותו של הילד;
• דחיפה לבגרות מוקדמת;
• דיכוי של פנטזיה או חלומות, כמו גם תוכניות עצמאיות לחיים;
• היווצרות חוסר אמון באחרים;
• דיכוי רגשות וחוויות, המעורר קור רוח מוגזם.

הטראומה הפסיכולוגית של הילדות מאטה את ההסתגלות של האדם בחברה, מה שמונע ממנו ליצור חברים, ליצור קשרים קרובים ולהסתגל לצוות חדש.

לא תמיד אותו אירוע גורם להופעת פסיכוטראומה אצל אנשים שונים. על מנת שמצב חיים קשה או מתח יהפכו לפסיכו-טראומטיים, חייבים להיות נוכחים הגורמים הבאים:

1. 1. האופי האובססיבי של זיכרונותיו של אדם, כתוצאה מכך הפרט חוזר כל הזמן לאירוע, מנתח את כל הנסיבות באור לא יפה, היוצר תפיסה פסיכולוגית שלילית של העולם הסובב אותו.
2. 2. הזדהות של עצמו עם האירוע שהתרחש, כלומר, אדם אינו יכול להסתכל על המצב מזווית אחרת, תוך שמירה על רוגע וקור רוח.
3. 3. האירוע שקרה גרם לשינוי מהותי מעמד חברתי, ובכך חוסם את הדרך להתפתחות נוספת, כלומר, הבעיה החזירה את האדם לעוד רמה נמוכהקִיוּם.

בנוסף לגורמים העיקריים להופעת טראומה פסיכולוגית, ישנם כאלה עקיפים המשמשים דחף להיווצרות מצב שלילי זה:

• חוסר הכנה מוסרית של הפרט לאירוע;
• תחושת חוסר אונים מול הבעיה;
• עורר בכוונה מצב שלילי על ידי אנשים מסביב;
• מגע עם אכזריות, אלימות, בגידה על ידי יקיריהם;

ככל שאירוע שהתרחש מעניק לאדם חוויות, כאב ואי נוחות רגשית, כך עולה הסבירות שהוא יוביל לטראומה פסיכולוגית.

בשל העובדה שטראומה פסיכולוגית אינה פתולוגיה, תסמונת או הפרעה פסיכולוגית חמורה, לא ניתן לחלק את התסמינים הנלווים לקבוצה אחת נפרדת. אבל סקרים של אנשים שעברו טראומה חשפו שינויים מסוימים בהתנהגותם, בתגובות ובצורות החוויות שלהם שניתן לסווג אותם כתסמינים:

הסימפטומים הפסיכולוגיים והפיזיים של מצב זה עשויים לקחת מספר חודשים עד להופעתו. לאחר היעלמותם, הם יכולים לחדש אם מופיע גורם המזכיר אירוע טרגי בעבר.

מִיוּן

בפסיכולוגיה, ישנם מספר סוגים של פסיכוטראומה, בהתאם לסיבת ההתרחשות ומשך ההשפעה על האדם:

1. 1. הלם. יש מצב פתאומי שמאיים על חיי האדם עצמו או יקיריו. מין זה הוא קצר מועד.
2. 2. חד. זה מתפתח על רקע אירועים כמו גירושין, פרידה, השפלה מוסרית. זה גם לטווח קצר.
3. 3. כרוני. שונה תקופה ארוכההתפתחות, לפעמים זה קורה במשך כמה שנים או עשורים ואינו מלווה תסמינים אופייניים. פסיכוטראומה במקרה זה נוצרת בהשפעה של השפעה שלילית ממושכת על נפש האדם (בעיות במשפחה, טראומה פיזית).

סיווג נוסף המחלק פסיכוטראומה בהתאם לאירועים שהתרחשו:

• אובדן (של אדם אהוב), גדילה לפחד מבדידות;
• איום תמותה - אדם מרגיש את הפחד מהמוות, מאמין שהוא צריך להתחזק, ולכן הוא נסוג לתוך עצמו;
• תחושה של טעויות של עצמו, תחושת אשמה אובססיבית על מה שעשה, שהובילה לתוצאות בלתי הפיכות;
• בעיות במערכות יחסים שנגרמות מבגידה של אדם אהוב ומובילות לחוסר אמון באנשים.

השלכות אפשריות

עקב ההשפעה של פסיכוטראומה, אדם נופל למצב גבולי או קליני. במקרה הראשון, הנפש מתרגשת רק מעט וניתן להחזיר אותה לשגרה על ידי חדשות נעימות או אירוע משמח. הסיבה להופעתה של מדינה גבולית יכולה להיות קשיים ביתיים, מחלוקת קלה במשפחה, מריבה עם עמית, כישלונות בבית הספר וכו'. שהייה ארוכה במדינה גבולית מאיימת על ההשלכות השליליות הבאות:

• עייפות כרונית;
• דִכָּאוֹן;
• ירידה בחדות החשיבה;
• התעלפות קבועה;
• כאב ראש אובססיבי.

למצב גבולי ממושך כתוצאה מפסיכוטראומה יש יכולת להתפתח לצורה קלינית.

ההשלכות של המצב הקליני מסוכנות יותר, שכן במקרה זה האדם נופל לדיכאון עמוק, הוא עלול להתגבר על ידי מחשבות אובדניות או הרצון לפגוע בעצמו או באחרים. לעתים קרובות הסיבה היא מחלה קשה, פציעה או מוות של יקיריהם. השלכות אפשריות של המצב הקליני:

שיטות טיפול

לאדם עם פסיכוטראומה, רגע התמיכה של האנשים מסביב חשוב במיוחד. אבל במקרה של שינויים קריטיים בעלי אופי ממושך, יש צורך לבקש עזרה מפסיכולוג. ישנם מספר קריטריונים עיקריים שלפיהם תוכל לשפוט את הצורך בעזרה מקצועית:

• פחד ממערכות יחסים חדשות ואינטימיות;
• תחושה מתמדת של פחד וחרדה;
• סיוטים קבועים ושינה חסרת מנוחה;
• ריחוק מהעולם החיצון ובדידות מוחלטת;
• צריכת אלכוהול מופרזת והתמכרות לסמים;
• מחלוקת בעבודה ובבית;
• הימנעות מדברים שמזכירים לך את האירוע השלילי.

החלמה פסיכולוגית של אדם היא תהליך ארוך, אך חשוב למצוא מומחה אשר יעורר את הביטחון של הפרט ויצור עבורו תחושת ביטחון ונוחות, כתוצאה מכך יוכל לדבר על הטראומה החוויות שלו. בהתאם למאפיינים האישיים של הפרט, מותר להשתמש בשיטות טיפול שונות בעזרת פסיכותרפיה סנסומוטורית, התנסות סומטית, ביופידבק, ספירה מתקדמת, טיפול תוך-משפחתי.

במהלך הטיפול, כדאי להבין שהשפעת כוח הרצון אינה יכולה לזרז את ההחלמה. לכן, מומחים מזהים שלוש אסטרטגיות עזרה עצמית עיקריות שיעזרו לרפא טראומה פסיכולוגית:

1. 1. אתה לא יכול לבודד את עצמך מהעולם החיצון, גם אם זה נראה עוין. אל תסרב לתקשר עם אנשים אהובים. במצב זה חשוב להיות פעיל חברתית, כלומר להגיע לתערוכות, קונצרטים, ימי הולדת של חברים, שיאפשרו לצלול לתוך האווירה שאפפה אדם לפני האירוע.
2. 2. חשוב להישאר במציאות, כלומר באמצעות הכוח לעשות ולפתור את כל מטלות הבית. לא כדאי להבריח זיכרונות ממצב לא נעים שקרה, אבל גם לא מומלץ לחשוב על זה כל הזמן.
3. 3. לשמור על בריאות גופנית תקינה.

הייחודיות של טראומה פסיכולוגית היא שכל אדם, בשל מאפיינים אישיים, חווה מצב זה או אחר בדרכים שונות. תהליך ההחלמה יכול להימשך זמן רב למדי, אך לא ניתן להאיץ אותו. כדי להקל על מהלכו, יש צורך לנהל אורח חיים בריא, חיים, איזון תזונה, הכנס יותר פירות וירקות לתזונה.

טראומה פסיכולוגית היא תהליך המתרחש כתוצאה מהתרחשות פתאומית ובלתי צפויה של כל פעולה או אירוע הפוגעים במצבו הנפשי והנפשי של האדם. לאחר הלם, אדם נשאר שפוי ומעריך בצורה מפוכחת את המציאות סביבו. במרווחים מסוימים הוא יוכל להסתגל לסביבתו הקבועה. כתוצאה מכך, השינויים המתרחשים בנפשו של המטופל אינם קבועים, ניתן לבטל אותם לאורך זמן.

מַהוּת

המושג "טראומה פסיכולוגית" כולל בתוכו בעיות המופיעות ברמה הרגשית, בתפקודי המוח האחראים לתפיסה והיווצרות של מושגים מסוימים. כתוצאה מכך, יש הפרעות ברמה הנוירוטית ושינויים במצב הגבול של הנפש:

• לְהִתְעוֹרֵר סוגים שוניםחרדה ופוביות, פחד;
• מחשבות אובססיביות מופיעות, ופעולות מתרחשות על פי טקס מסוים;
• מצבים של המטופל כגון היסטריה, נוירסטניה ודיכאון עשויים להתרחש גם הם.

בנוסף, דפוס ההתנהגות משתנה, כלומר זה שנלמד בילדות נשאר, כאלטרנטיבה לכל מה שקורה עכשיו בזמן הנוכחי. תשומת לב מוסחת מופיעה, אדישות מתעוררת על רקע רגשי, היא הגורם למצב רגשי לא יציב ברמה הפסיכולוגית.

טראומה פסיכולוגית היא חלשה, אבל גורמים קבועים שהשפיעו כל הזמן על אדם במשך זמן מה, כמו גם אירועים חדים, פתאומיים ובלתי צפויים באופן קטגורי אופי שלילי. הם יכולים לגרום לשינוי התנהגות באדם הן במשפחה והן בחברה, וגם להוביל למחלות ברמה הנפשית. לכן, כל פעולה שלילית רבת עוצמה המשפיעה על הרקע הרגשי של אדם יכולה לגרום לטראומה מסוג זה ברמה הפסיכולוגית.

הסיבות

טראומות פסיכולוגיות הן מצבים המתעוררים בחייו של אדם, התורמים לביטוי של מתח בו, משפיעים על מצב בריאותו הפסיכולוגי. ישנן לא מעט סיבות שיכולות לגרום לטראומה פסיכולוגית. העיקריים שבהם הם הבאים:

1. אסונות בעלי אופי אחר, המובילים להרעה באיכות חיי האדם.
2. פציעות התורמות לתפקוד לקוי גופים בודדים.
3. פגיעה בעבודה.
4. הפרה של בריאות סומטית.
5. מתקפת פולשים.
6. לֶאֱנוֹס.
7. מוות של קרובי משפחה.
8. לְהִתְגַרֵשׁ.
9. אלימות משפחתית.
10. זמינות הרגלים רעיםאצל קרובי משפחה.
11. להישאר במקומות מעצר.
12. נָכוּת.
13. מצבי לחץ שחוו בילדות.
14. שינוי פתאומי של מגורים.
15. אובדן עבודה.
16. קונפליקטים בקבוצות חברתיות חשובות לפרט.
17. דרך שגויה לגדל ילד, תורמת לפיתוח תחושת חוסר התועלת שלו.

גורמי פיתוח עיקריים:

1. חֶברָתִי.
2. סומטי.
3. טראומת האובדן.

האדם הוא יצור חברתי, המוסד החברתי הראשון עבורו הוא המשפחה. אלימות במשפחה היא הגורם העיקרי להתפתחות טראומטיות פסיכולוגית. מצבי לחץ שחוו בילדות השפעה מזיקהעל היווצרות אישיותו של הילד והופעת תסביכים בו. כמו כן, הפרעת דחק פוסט-טראומטית חריפה נובעת פעמים רבות מהאבל שחווה אובדן של אדם אהוב, עקב מותו או עקב התפרקות נישואין.

טראומות פסיכולוגיות הן מצבי הלם בעלי השפעה קצרת טווח על נפש האדם וקשורים בעיקר להתפתחות ויראליות ו אטיולוגיה זיהומיתוהופעת החרדה של אדם לחייו.

תסמינים

בעיות יומיומיות, תחושות ופעולות שליליות שונות מביאות לחוסר תפקוד לתפקוד תקין של גוף האדם. כתוצאה מכך, ההרגלים וההתנהגות של אדם משתנים לחלוטין לרעה, שלו בריאות רגשית. תסמינים של טראומה פסיכולוגית הם ברמה החושית ופיזיולוגית. סימנים רגשיים- זה:

1. במצב של הלם, אובדן אמונה בכל הדברים הטובים.
2. שינויים פתאומיים במצב הרוח, עצבנות מוגברת וכעס.
3. הלקאה עצמית, גלילה מתמדת של אותם אירועים טראומטיים בראש על מנת למצוא מוצא מהמצב.
4. רגשות של בושה והרגשה לבד בכל העולם.
5. חוסר אמונה בעתיד מזהיר, געגוע קורע לב.
6. הפרה של תשומת לב, רמה מוגברת של חוסר חשיבה.
7. תחושה מתמדת של פחד וחוסר רצון לתקשר עם אחרים.

כאשר אדם משנה לחלוטין את התנהגותו בחברה, במיוחד אם אדם זה כן אישיות חזקה, גסות רוח מופיעה בהרגלים שלו, תגובה לא מספקת לאירועים מתמשכים, ניתן להניח שהוא סבל מטראומה נפשית כלשהי. מצב רוחו משתנה לעתים קרובות מתינוקות ודיכאוניים להיסטריים. במקרים מסוימים, הכעס מתבטא במידה מוגברת של זעם בלתי נשלט עקב טראומה ברמה הפסיכולוגית.

אדם לא יכול בדרך כלל לעשות את הדברים הרגילים שלו. כושר העבודה שלו משתנה, תפקודים חיוניים מחמירים כתוצאה מתחושה פחד מתמידומצב חרדה.

תסמינים פיזיולוגיים המתרחשים לאחר טראומה פסיכולוגית:

• הפרעות שינה, לפעמים היעדרות מוחלטת, שינה מטרידה, אירועים איומים חולמים;
• דפיקות לב, החמרה מחלות כרוניות, מצב של פחד ופחד;
• אובדן מהירכושר עבודה;
• חוסר תשומת לב מוחלט, טרחה מוגברת;
• כאבים, התכווצויות, מתח בכל שרירי הגוף.

כל התסמינים הללו נבעו מהעובדה שהוא מאשים את עצמו במה שקרה, על כך שלא הצליח לשנות את המצב שקרה. הוא כל הזמן משחזר את האירועים הללו בראשו וחושב על מצבים שונים, שבעקבותיהם ניתן היה להימנע מהטרגדיה שהתרחשה.

האדם חווה מלנכוליה קורעת לב וחוסר תקווה בלתי נמנע. כתוצאה מכך הוא מפסיק לדבר ולהיפגש עם בני משפחה וחברים, לא הולך לקולנוע או לפגישות עם חברים. מצב זה מתעורר בגלל העובדה שאדם זה מפסיק להאמין שבמצב קשה כל אחד מחבריו או סתם עובר אורח יכול לעזור.

בנשמה יש תחושה של חוסר תקווה מוחלט, בדידות, חוסר תקווה וחוסר משמעות של כל מה שקורה מסביב. לאנשים אלה יש בעיות שינה, לעתים קרובות הם חולמים על מצבים איומים, השינה נמשכת לפרקי זמן קצרים. תסמינים אלה עשויים להיעלם די מהר, או שהם עשויים להימשך שנים.

סוגים

איזה סוג של טראומה פסיכולוגית באדם ניתן לאבחן באופן עצמאי:

1. קיומי - פציעות המלוות בפחד מוות וכל מה שקשור בו. המטופל שעבר טראומה עומד בפני בחירה: להתרחק לתוך עצמו או לבטא יציבות פסיכולוגית, להיות עמיד ואמיץ יותר.
2. טראומת האובדן (מוות של קרובי משפחה וחברים) מולידה פוביה מבדידות, וגם מאלצת כל אדם לבחור: להתמקד ברגשות ובצער השליליים שלו, או לנסות להשליך אותם.
3. טראומות זוגיות (התנהגות בלתי הולמת, גירושין, בגידה, הפסקת מערכות יחסים) גורמות לתגובה טבעית – חרטה וכעס, וגם נותנות לאדם בחירה: לעולם אל תסמוך שוב על איש ואל תיתן בו תקוות, או תנסה שוב לאהוב ולהאמין.
4. פגיעות של מעשים בלתי הפיכים (מעשה לא מוסרי) מפעילות את תחושת האשמה ומעמידות אנשים בפני בחירה: לממש, לקבל ולהתחרט על מעשהם או לא להודות באשמתם על מה שעשו.
5. טראומת ילדות. הם החזקים והמבריקים ביותר מבחינת דרגת הפגיעה בבריאות הנפש. טראומה כזו משאירה חותם בלתי נשכח בתת המודע של הפרט ומשפיעה על כל חייו העתידיים. חשוב גם שכמעט לכל האנשים יהיו טראומות פסיכולוגיות שהתקבלו בילדות.
6. אסון. לפעמים קורים דברים בחיים שאתה לא יכול לשלוט בהם. קטסטרופות, תאונות, אסונות טבעיים וכו' גורמים מכה מוחצת גדולה לכל האורגניזם. עקב השפעות שליליות בלתי צפויות, הנפש סובלת, נולדים אינספור פחדים והיסוסים. כל הקטסטרופות מובילות לטראומה רגשית. כשמשהו קורה לאנשים אחרים מול אנשים, בקושי אפשר להישאר רגועים ואדישים. רוב האנשים מלאי חמלה ורחמים. לאמפתיה יש את היכולת להפחית את ההשפעה השלילית של טראומה ולעזור להתגבר על קושי.

הם גם מקובצים לפי סוג, בהתאם למשך הזמן שלהם ולאופן בו נגרמה הטראומה הפסיכולוגית:

• חַד;
• הֶלֶם;
• ממושך.

שני הסוגים הראשונים מאופיינים בטווח קצר ובספונטניות. אבל צורה ממושכת או ארוכת טווח של פסיכוטראומה היא הרבה יותר חמורה, היא מאופיינת בהשפעה מתמדת על מערכת העצבים של אדם אשר, עקב גורמים ספציפיים, נידון לחוות דיכוי שגורם נזק בלתי הפיך לבריאותו ואיכותו. של חיים.

טראומת ילדות ונוער

שאלת נפשו של הילד מורכבת ומעורפלת, שכן הגורמים לטראומה פסיכולוגית הינם אינדיבידואליים, אך אי אפשר שלא לקחת בחשבון את העובדה שהעולם הפנימי ה"בוסרי" של ילד או מתבגר מושפע מאוד מגורמים חיצוניים: בית הספר, מעגל חברתי, קשרים משפחתיים וכו' העיקר להבין שאדם קטן יכול להיות מושפע מאירוע שאינו משמעותי עבור מבוגרים, אך חשוב עבור הילד, ומהרגשות שחווים אותו באותו רגע.

טראומה פסיכולוגית של הילדות היא אירוע שגרם לדיסהרמוניה בנפשו של הילד. זו תופעה שהוא משחזר שוב ושוב בתת המודע שלו. לכן, נסיבות כאלה מובילות שינויים בלתי הפיכיםבהתנהגות ובנפש האדם.

לאחר סדרה של מחקרים, מדענים הצליחו לגלות אילו אירועים מוסרית "דופקים" ילד מאורח חייהם הרגיל. הטראומות הפסיכולוגיות הפופולריות ביותר של בני נוער וילדים:

1. כל פעולה אלימה (מוסרית או פיזית).
2. אובדנו של אדם אהוב / חיית מחמד.
3. בעיות בריאות קשות.
4. מחלוקת / גירושין במשפחה.
5. מערכת יחסים סוערת בין ההורים.
6. אֲדִישׁוּת.
7. בגידה, שקרים ועונש בלתי סביר מצד יקיריהם.
8. אכזבה מעצמך.
9. התנהגות לא מוסרית של הורים/חברים.
10. מעגל חברתי א-חברתי.
11. הגנת יתר.
12. חוסר עקביות בפעולות ההורים בענייני חינוך.
13. שערוריות בלתי פוסקות.
14. תחושת ניכור מהחברה.
15. עימות עם עמיתים.
16. יחס דעות קדומות של מורים.
17. מתח פיזי ו(או) נפשי בלתי נסבל.

למרבה הצער, טראומה פסיכולוגית של ילדים נגרמת לרוב על ידי ההורים עצמם. זאת בשל מערכת הטעויות בחינוך, ש"עברו" מדור לדור. ילד עם "חלב אם" לומד את כל "כללי החיים", הבאים לידי ביטוי בגורלו העתידי.

הבנה הדדית בין הדורות

"המילה היא לא דרור", או איך ילד מפרש ביטוי של הורה:

1. "עדיף אם לא היית קיים" = "אם אמות, אתן להורי אושר וחופש." התוכנית הזויכול להוביל לתוצאות טרגיות מאוד.
2. "ראה מה אחרים יכולים לעשות, עכשיו תסתכל על עצמך" = "אף אחד לא צריך להכיר את האני האמיתי. אני צריך להיות כמו כולם." הילד לומד לחיות ב"מסכה", מסתיר את הפנים האמיתיות בכל דרך אפשרית. הוא מה שהוא, למה לשנות משהו?
3. "אתה כל כך קטן" = "זה לא משנה מה אני רוצה. העיקר שההורים שלי יהיו מאושרים." מדכא את רצונותיו וצרכיו בילדותו, אדם מתרגל מוסרית לתפקיד "עבד", מוכן לזחול לפני כל מי שחזק ממנו מבחינה רוחנית.
4. "לא משנה כמה אתה, תמיד תהיה ילד עבורנו" = "נראה לי מוקדם מדי לקבל החלטות עצמאיות. תן לאחרים לעשות את זה בשבילי." טעות גדולההורים בכך שאינם מזהים את חלוף הזמן. הילד גדל, אז הוא יכול להחליט בעצמו.
5. "תפסיק לחלום!" = "עדיין לא חזיתי הכל, אבל, כנראה, הגיע הזמן לפעול." חלומות מאפשרים לנו לשקול מצב אחד מזוויות שונות. למה להתערב בזה?
6. "תפסיק לבכות" = "אל תביע את הרגשות שלך. אנשים לא אוהבים את זה. תהיה אדיש." האדם אינו רובוט. הוא חייב להרגיש.
7. "לא ניתן לסמוך על אף אחד" = "העולם שקרי מדי." הביטוי הזה מסוכן. היא גורמת לך להאמין שהבדידות היא יפה ובטוחה.

תוצאות של טראומה פסיכולוגית בילדות:

1. לילד קשה ליצור קשרים חברתיים. הוא נבהל מהשינויים ומהצוות החדש.
2. ביטוי של פוביות והפרעות שונות. פוביה חברתית כתוצאה מחוויות כואבות מילדות. בנוסף, אדם יכול לחוות כל הזמן רגשות אשמה ותסביך נחיתות, אשר בהכרח מתפתחים לכדי צורה חמורהדיכאון והפרעת אישיות.
3. צורות שונות של התמכרות. ככלל, אנשים שילדותם הייתה רחוקה מלהיות אידיאלית הופכים לאלכוהוליסטים, נרקומנים וגיימרים. כמו כן, חלקם מתקשים לשלוט בתיאבון, מה שמוביל להשמנה או אנורקסיה.

אסור לשכוח שה"יסוד" לאישיות מונח כבר בגיל צעיר, לכן, הפרעות נפשיותבבגרות באים מילדות. לכן, המשימה של ההורים היא להגן על התינוק מפני הטראומה הפסיכולוגית הראשונה לאחר כל אירוע לא נעים.

דרושה עזרה לילד

כדי למנוע התפתחות של טראומה פסיכולוגית אצל הילד, ההורים צריכים:

• מועצה מספר 1. הורים צריכים ללמוד הרבה ספרות פסיכולוגית ופדגוגית רלוונטית, לבחור את הטקטיקות הנכונות בחינוך דור העתיד.
• מועצה מספר 2. להיפטר מסטריאוטיפים וקלישאות. כל אדם הוא ייחודי.
• מועצה מספר 3. אל תפריע להתפתחות הילד שלך. אלו החיים שלו. תן לו לעשות מה שמשמח אותו. תפקידו של הורה הוא לתמוך בילדו.
• מועצה מספר 4. אדישות היא לא אופציה. אתה צריך להיות מסוגל "להיות חברים" עם ילדך ולקחת ברצינות את כל החוויות שלו.
• מועצה מספר 5. עם שינויים ניכרים בהתנהגות, אל תצפו לקסם. עדיף לפנות לפסיכולוג. בעזרתו תוכלו לפתח תוכנית אישית להתאוששות מוכשרת והתפתחות אישית. כך, הילד ייפטר לנצח ממחסומים פנימיים, סטריאוטיפים ותסביכים. הוא יהיה מאושר.

שיטות תיקון

בהתבסס על מחקר של מדענים מפורסמים, זוהו שני כיווני פציעות:

• טיפול פרטני;
• יַחַס קבוצה מסוימתאנשים בו זמנית.

שקול שיטות להחלמה מהפרעות דחק של מספר אנשים בו זמנית. כדי לעשות זאת, יש צורך לעבוד עם טראומה פסיכולוגית:

1. ליצור סביבה בטוחה למטופלים.
2. הפחת את תחושות הבדידות על ידי יצירת מטרות משותפות ועזרה זה לזה.
3. הגבר את רמת האמון באנשים סביבך, כתוצאה מכך, ההערכה העצמית של כל אחד בקבוצה תגדל.
4. פתח ביטחון בכוחות וביכולות שלך.
5. גלה אילו בעיות יש למישהו, ובהתאם להן החליט כיצד להתאושש מפציעה.
6. הודות לאינטראקציה בקבוצה, קורבן אחד יכול לעזור לאחר.
7. לתפוס את הבעיות של כל אחד מחברי הקבוצה כשלו ולמצוא דרכים לפתור אותן.
8. לתקשר אחד עם השני על הבעיות שלהם, על קשיים נפוצים ופשוט לדבר על נושאים ניטרליים.
9. להגביר את הביטחון במידת ההחלמה המהירה.

כדי להשיג תוצאה איכותית של פעילות זו, שיטות התיקון כללו:

1. מתקיימים תנאים נוחים לתחביבים, ציור, שרטוט יישומים, האזנה למוזיקה, טיולים בתיאטראות ומוזיאונים.
2. יישום לפתרון מהיר יותר של בעיות אלו וחשיפת כישרונות לכל אדם, יושם שימוש במטאפורות מתאימות.
3. מדברים על חייכם ומקשיבים לסיפורים של כל אחד מחברי הקבוצה באותו נושא. למצוא את ההיבטים החיוביים, כלומר להבין מה היה שימושי עבור כולם לאחר קבלת התוצאות הטראומטיות הללו.

כיצד להסיר את תסמיני הלחץ?

שיטות כלליותהסרת סימפטומים של מתח פסיכולוגי:

1. הפסיכולוג מנהל שיחות עם המטופל על המצב שגרם להפרעות פסיכולוגיות בצורת לחץ. המטופל מביע את כל חוויותיו ובמקביל מקבל אישור ותמיכה מהרופא. הודות לטיפול זה, אדם במצב זה משפר את הרקע הרגשי. המצב שגרם למצב זה מצויר על נייר, או שהמטופל כותב לעצמו סיפור בעל פה. פעולות אלו עוזרות אנרגיה שליליתלכוון לכיוון מסוים, ליצור עבורו צורה, ובהתאם, ניתן לשלוט ברקע הרגשי השלילי של אדם.
2. שיטת שפירא מאפשרת לסלק אירועים שליליים מהזיכרון תוך זמן קצר, עקב כך משתנה יחס המטופל לאירועים אלו ויורדת תדירות הזיכרונות הקשורים לפעולות שהובילו למצב שלילי זה. הנסיבות שהובילו למצב הלחץ הכניסו חוסר איזון לגוף, כתוצאה מכך מערכת העצבים הופרעה. שיטה זו מפחיתה מתח עצבי, תחושת פחד, יחס המטופל לחפצים מפחידים ואת המצב המצער שבגללו הכל קרה. טראומה פסיכולוגית אצל גברים ונשים נעלמת מהר מספיק.
3. שיטת EVA מסייעת לשנות את היחס של המטופל למה שקרה ובהתאם להרחיקו במהירות ממצב של לחץ. הטכניקה עובדת על שינוי התפיסה של אדם. הוא פותח על ידי ר' דילטס. לאחר שינוי יחסו של האדם למה שקרה, מוסרים זיכרונות שליליים או שהיחס של המטופל לאירועים אלו משתנה.

ישנן גם שיטות טיפול בטראומות פסיכולוגיות של הילדות, בהן משתמשים הרופאים במחלקות מוסדות רפואיים:

1. הסתירה בין חזק ל צד חלשאדם, שדרכו השפעה מהירהכדי להעלים מתח. הוא משמש לאנשים שהפכו למשתתפים במצבי חירום, אסונות.
2. שינוי בגישה של אדם לאירוע. כלומר, השלילי נשכח, הצדדים החיוביים נמצאים, והמטופל, בהסתמך עליהם, מתאושש מהר יותר. מצא תמריץ שעבורו אדם חייב להתגבר על מצב מלחיץ זה.

הודות לשיטות אלו, כל מטופל נבחר עבורו טיפול המתאים באופן אישי, והאדם מחלים במהרה לחלוטין.

יַחַס

בטיפול בטראומה פסיכולוגית ורגשית, אנשים נתקלים בתחושות ותחושות לא נעימות שהם רוצים להימנע מהם. אם זה לא יחוו, אז הם יפריעו שוב. כאשר מטפלים בפציעה, מתרחשים הדברים הבאים:

1. עיבוד זיכרונות ורגשות מרגשים.
2. פריקת הגוף בזמן לחץ.
3. יש הזדמנות לווסת את הרגשות שעלו.
4. המטופל מתחיל לבנות קשרים תקשורתיים.
5. נוגעים בנקודות העיקריות המטרידות את המצב הפסיכולוגי והרגשי.

ל החלמה מלאהידרוש פרק זמן משמעותי. אל תאיץ את תהליך הריפוי, נסו לחסל את הסימפטומים וההשלכות. לא ניתן יהיה להאיץ את התהליך על ידי מאמצים רצוניים, לתת פורקן לתחושות שונות.

כמה טיפים שיעזרו לך במצב קשה:

1. עזרה הדדית: לא לסגור. לאחר פציעה, אדם יכול לסגת לתוך עצמו ולמצוא את עצמו לבד. להיות בצוות יעזור להאיץ את תהליך הריפוי כדי לא להחמיר מצבים, עדיף לשמור על קשרים עם אנשים. עדיף לבקש מהמטופל לתמוך בו. העיקר לדבר על הרגשות שלך, ועדיף לנהל שיחות עם אותם אנשים שהוא סומך עליהם. לקחת חלק בפעילויות שונות. לעשות פרויקטים משותפים רק אם זה לא קשור למקורות הפגיעה. הגדר אינטראקציה. מצא אנשים שהתגברו על מבחן כזה. אינטראקציה איתם תעזור להפחית את הבידוד וללמוד מהניסיון של התגברות על מצב כזה.
2. הרגישו את האירועים שמסביב. להיות מקורקע פירושו להרגיש ולהבין את המציאות, לשמור על קשר עם עצמך. נסה לעשות דברים פשוטים. הקדישו זמן להירגע ולהתרועע. חלק את הבעיות המתעוררות למגזרים. תגמל את עצמך על ההישגים הכי קטנים. מצא פעילות שתגרום לך להרגיש טוב יותר ומעסיקה את המוח שלך כדי שלא תבקר שוב בזיכרונות שגרמו לטראומה.
3. נסו לחוות את התחושות המתעוררות עקב טראומה, לקבל ולאשר את המראה שלהן. חשבו עליהם כחלק מתהליך ההחלמה. הארקת גוף - דרכים לעזרה עצמית. אם אתה מרגיש חוסר התמצאות, בלבול, רגשות חזקים פתאומיים, בצע את הפעולות הבאות: שב על כיסא, לחץ את הרגליים על הרצפה, הרגיש את המתח. לחץ על הישבן על הכיסא, הרגיש את התמיכה בשלב זה. הישענו את הגב על כיסא הסתכלו מסביב ובחרו 6 חפצים בצבעים שונים, הביטו בהם – הביאו את תשומת לבכם מבפנים החוצה. קח נשימה: קח כמה נשימות עמוקות ואיטיות פנימה והחוצה.
4. עקוב אחר רווחתך. בגוף בריא, ההחלמה הנפשית מהירה יותר. שמור על לוח זמנים שינה. טראומה פסיכולוגית יכולה להרגיז אותו. כתוצאה מכך, הזרימה מתדרדרת. תסמינים טראומטיים. לכן, אתה צריך ללכת לישון כל יום לפני חצות, כך משך השינה הוא 9 שעות.
5. אין לשתות אלכוהול ו סמיםכי הם תמיד מחמירים את הביטוי של הסימפטומים, תורמים לדיכאון, חרדה, בידוד.
6. נכנס לכושר. אימון שיטתי תורם לייצור סרוטונין, אנדורפינים וחומרים נוספים. הם מגבירים את ההערכה העצמית ומשפרים את איכות השינה. כדי להשיג תוצאה טובה, אתה צריך להתאמן שעה אחת ביום.
7. נסה לאכול נכון. לאכול ארוחות קטנות. זה ישמור על רמות האנרגיה שלך ויפחית את השינויים במצב הרוח. נסו לא לאכול פחמימות פשוטות, כי הן משנות את הרכב הדם ואת מצב הרוח.
8. צמצם את ההשפעה של גורמים שליליים. התמקדו במנוחה ורגיעה. למד מערכות: מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימה. פנו זמן לפעילויות האהובות עליכם או לפעילויות חוצות.