תסמיני סכיזופרניה מדברים בעד עצמם. למה אנשים מדברים לעצמם

אולי כל אדם לפחות פעם אחת הופתע להבין שהוא מדבר עם עצמו בחדר ריק לחלוטין או במקום נטוש.

ולאנשים אחרים יש הרגל חזק לדבר מחשבות בקול רםפונה כאילו אל בן שיח בלתי נראה.

מה לעשות אם אין עם מי לדבר מלב אל לב? למד על זה מאתנו.

אדם מדבר לעצמו בקול רם : סיבות

אדם שמנהל דיאלוג עם עצמו בהתלהבות, אולי נראה מוזר.

במקרים מסוימים, הם מנסים לקשר "סימפטום" כזה לפסיכיאטריה, חושדים בהפרעות כלשהן (וכו').

אבל במקרה של מחלת נפש בבני אדם יהיו גם תסמינים אחרים:

• ומדינות;
• אובדן קשר עם המציאות;
• הִשׁתַטְחוּת;

אם לא נצפו הפרעות כאלה בתפיסה ובהתנהגות, סביר להניח שהסיבות הן בנאליות ובטוחות למדי.

למה אנשים מדברים לעצמם:

בנפרד, יש לומר על אלה שיש להם הרגל לזמזם שיר מתחת לנשימה, לדקלם שירים או לספור חרוזים.

הרגל כזה לא קשור למצבים שבהם אדם מדבר עם עצמו.

כן, מהצד אולי נראה שאדם מדבר, כי השפתיים שלו זזות. אבל בעצם אומר את המילים, בנאדם לא הגיוני בעיניהם.

האם זה נורמלי: דעתם של פסיכיאטרים

מדענים מאמינים שאדם מדבר עם עצמו בערך 70% מזמן הערות.

אם אדם מדבר לעצמו, אין בזה שום דבר נורא או מוזר (לפי פסיכיאטרים). כל אחד מאיתנו מנהל דיאלוג פנימי, משחק אותו בראש. ובדיבור בקול רם, אדם יוצר רק השלכה חיצונית של הדיאלוג הזה.

מדענים מאוניברסיטת ויסקונסים-מדיסון אף ערכו סדרה של ניסויים שהוכיחו ששיחות כאלה לעזור להתמקדעל המשימה ולהתמודד איתה בצורה מוצלחת יותר. יחד עם זאת, כל המשתתפים בניסוי היו אנשים בריאים לחלוטין מבחינה פסיכיאטרית.

יש מונח מיוחד דיבור אגוצנטרי.

זהו נאום המופנה אל עצמו. התופעה אינה סטייה.

דיבור אגוצנטרי יכול לבצע תפקוד מגן. זה גם עוזר להסיח את הדעת ממחשבות לא נעימות, להתמקד בפרטים ולהיפטר מתחושות בדידות.

האם זו מחלה ומהי האבחנה?

כדאי לדאוג אם אדם מאבד קשר עם המציאות. מדבר אל עצמו, הוא תופס את זה לא כמונולוג, אלא כמו דיאלוג עם מישהו בלתי נראה.

יחד עם זאת, יש אמונה ב"מציאות" של בן השיח הבלתי נראה. יריב דמיוני יכול להיות דמות, כוח כלשהו, ​​דימוי, או אפילו רוח.

במהלך שיחה, אדם פונה ל"בן שיח" לרגשות שונים.מבחוץ זה נראה כמו ריב, מחלוקת, החלפת דעות אקטיבית וכו'. תוך כדי כך, אדם מחוות פעיל ומשתמש בהבעות פנים.

תסמינים דומים יכולים לאותת על השלבים המוקדמים של סכיזופרניה, פיצול אישיות ונוירוזות שונות.

גם דיסהרמוניה אישית או פסיכופתיה קשור לדיבור לא מבוקר.

אך יחד עם זאת, למונולוג יש קונוטציה שלילית.

בהפרעה טורדנית כפייתית, אדם גם מאבד שליטה על עצמו על ידי אמירת מילים או ביטויים בקול רם.

זה לא תהליך לא מודע, אלא חוסר יכולת לעמוד בפני הדחף לומר משהו בקול רם.

רק מומחה יכול לבצע אבחנה מדויקת. אי אפשר לקבוע באופן עצמאי את נוכחותם של הפרעות, במיוחד אם התסמינים הנלווים הם קלים.

מה לעשות אם אתה מדבר לעצמך?

אם כבר שמת לב לעצמך כמה פעמים שאתה מדבר בקול רם ומביע את מחשבותיך, שווה לשים לב. אבל אין צורך להיכנס לפאניקה ולדאוג.

קודם כל, אתה צריך להבין האם אתה יכול לשלוט בתהליך? צריך מאמץ להפסיק את המונולוג? אם אדם יכול לנהל את התהליך, אז אין מה לדאוג.

קבע את הסיבה, שעליו יש צורך לנהל שיחה עם עצמו.

אולי זו דרך להתמקד? או להתמקד בעסקים בתנאים של עייפות קיצונית?

או אולי דרך מונולוג אתה מנסה לברוח מהבדידות?

אם תקשיב לרגשות שלך ותזהה את הסיבה, אתה יכול למצוא בעיות נסתרותולעבוד עליהם.

איך להפסיק לדבר עם עצמך?

אם דיבור עצמי עוזר למקד את תשומת הלב או לנסח בעיה, אז אין צורך להילחם בהרגל הזהולנסות למגר אותו.

אבל לפעמים מבטא מחשבות בקול רם, אדם עושה זאת באופן בלתי מודע לחלוטין ואפילו בפומבי / בחברה. במקרה זה, ההרגל יכול לגרום לאי נוחות ולעורר מבטים מופתעים של אחרים.

מה לעשות:

אם המונולוג הפנימי וההרגל לדבר אל עצמך מסיחים, מבלבלים ומבלבלים מחשבות, כדאי לנסות את התרגיל "3 נקודות":

לפעמים אנשים מדברים לעצמם. לרוב, זהו סימן של בדידות כאשר אתה רוצה לדבר, אבל אין לך עם מי לדבר. לאנשים כאלה, מומלץ להחזיק חיית מחמד. אתה יכול לדבר איתו ברוגע בקול רם, זה אפילו מצחיק. לפעמים ילדים מדברים בקול, לעתים קרובות במהלך המשחק. במקרה זה, הם מנסים להשמיע את תפקידם, חסר להם תשומת לב. אולי ילד כזה צריך לשחק עם בני גילו לעתים קרובות יותר כדי שלא יתרגל לדבר בשם עצמו ובשם הבובה.

אם אנשים מדברים לעצמם בקול רם, אז לעתים קרובות חסר להם תשומת לב אנושית. במצב זה, יש צורך להרחיב את מעגל אנשי הקשר, לצאת לעתים קרובות יותר, לתקשר עם אנשים. פתח עסק, תחביב, אתה לא צריך להסתגר על עצמך. אתה יכול לנסות לחפש חברים באינטרנט, זה גם עוזר.

אחרת למה אדם מדבר לעצמו בקול רם?

כמו כן, משפע נפח המידע שהמוח מקבל במהלך העבודה, רבים מתחילים לבטא מספרים או מילים כדי לא להתבלבל. זה מדבר על הקשב המיוחד של האדם, הפחד שלו לטעות. כמובן, זה לא יכול להיקרא פתולוגיה. זה אולי נראה מוזר, אבל זה לא מפחיד. יש המכנים דברים כאלה עדיין משיכה אגוצנטרית, כלומר מילים לעצמם. זה יכול להיות גם כמו שכבת-על של בדידות.

מחלת נפש

עם זאת, בנוסף להגייה הרגילה של הטקסט או הדיאלוגים בקול, לרבים יש מחלוקות אמיתיות עם הסביבה הנעדרת. לפעמים השיחה נראית די אגרסיבית. זה מעיד על מחלת נפש של אדם, חלקם מולדים.

מהן פתולוגיות:

• פסיכופתיה;
• סכִיזוֹפרֶנִיָה;
• פיצול אישיות ואחרים.

פיצול באישיות האנושית הוא אבחנה, ניתן לקבל אותו כתוצאה מטראומות נפשיות שחוו, לרוב הן מגיעות מילדות. השפעות מיניות או פיזיות משפיעות על התנהגותו של מבוגר מאוחר יותר. נראה לו שהוא מפתח כמה אישים, וממינים שונים. יכול להיות שיש בערך תריסר מהם. הוא יכול לחוות לא רק דיכאון, אלא גם לנסות להזיק לעצמו. אנשים רבים סובלים מסכיזופרניה. הם די מספקים עד שהם מתחילים לדבר לעצמם. לעתים קרובות אנשים יצירתיים סובלים מסכיזופרניה, זה כמו להתרחק לתוך עצמו מהלחצים של העולם מסביב.

אל תאבחנה עצמית, תפנה לרופא

מחלות אלו כבר מטופלות אצל פסיכיאטר, אבל בכל מקרה צריך לבדוק אדם, ולא לשים לו אבחנה מופרכת. אם אדם חווה לחץ חמור, היה במצב של בדידות במשך זמן רב, אוהב לחשוב בקול רם, אז הוא יתנהג לעתים קרובות מוזר. לכן הסיבות שבגללן אנשים מדברים לעצמם יכולות להיות שונות, ופתולוגיה היא לא תמיד המקרה. עם זאת, אם למשפחה הייתה סכיזופרניה, יש לזכור כי המחלה עוברת לרוב בתורשה ובנסיבות מסוימות עשויה בהחלט לחזור.

לברר מדוע אנשים מדברים לעצמם זה לא קשה, אתה רק צריך לפנות למומחה, והוא יציין את הסיבה בכל מקרה.

"זה כאילו אני כותבת כתוביות לחיים שלי", מודה אלכסנדרה בת ה-37. - כל מה שאני הולך לעשות, אני מעיר בקול: "חם היום, אני אלבש חצאית כחולה", "אני אקח כמה אלפים מהכרטיס, זה אמור להספיק". אם חבר שלי שומע, זה לא מפחיד - הוא רגיל לזה. אבל במקום ציבורי אנשים מתחילים להסתכל עליי במבט עקום, ואני מרגיש טיפש".

זה עוזר לי להתמקד

מדברים בקול רם את מעשינו, אנחנו בכלל לא שואפים לתקשורת – אז למה לא פשוט לשתוק?

"הצורך בהערות מופיע כאשר המשימה המתבצעת דורשת ריכוז", מציין הפסיכותרפיסט אנדריי קורנייב, מומחה לפסיכולוגיה סומטית. - בחיים של כולם הייתה תקופה שבה תיארנו בקול את כל מה שעשינו או עומדים לעשות. אם כי, אולי, איננו זוכרים אותו: זה קרה בגיל שלוש שנים בערך. דיבור כזה שלא פונה לאיש הוא שלב טבעי של התפתחות, הוא עוזר לילד להתמצא בעולם האובייקטיבי, לעבור מתגובות ספונטניות לפעולות מודעות וללמוד כיצד לנהל אותן. ואז הדיבור החיצוני "מתכרבל", עובר אל הפנימי ואנחנו מפסיקים לשים לב אליו".

רגש חזק הוא גל של אנרגיה, והוא דורש ביטוי כלשהו בחוץ כדי שנוכל להיפטר מעודף המתח.

אבל זה יכול "להסתובב" שוב ולהישמע בקול אם נבצע רצף מורכב של פעולות, למשל, מרכיבים מעגל אלקטרוני או מבשלים מנה לפי מתכון חדש. תפקידו זהה: הוא מקל על המניפולציה של חפצים ועוזר לתכנן אותם.

אלנה, 41, מורה לנורווגית

"לבקר את עצמי בקול רם, ואפילו לנזוף, היה הרגל עבורי. מעולם לא חשבתי על זה ואיכשהו בלי רצוני הערתי לעצמי במשרדו של הפסיכותרפיסט. והוא שאל: "מי אמר ללנה הקטנה שהיא קלוץ?" זה היה כמו גילוי: נזכרתי שכך נזפה בי המורה בבית הספר. והפסקתי לדבר ככה - כי אני לא חושב כך, המילים האלה אינן שלי!

אני פורק את הרגשות שלי

קריאות קריאה שאינן מרמזות על הנמען יכולות להיות ביטוי של רגשות עזים: כעס, עונג. פעם אחת פושקין, לבדו, "מחא כפיים וצעק "הו כן פושקין! היי בן זונה!" - היה כל כך מרוצה מהעבודה שלו. העתקים "לו רק היה עובר!" תלמיד לפני הבחינה, "אז מה לעשות עם זה?" רואה חשבון על דו"ח רבעוני ומה שאנחנו אומרים, דואגים לרכבת שפספסנו - לכולם יש אותה סיבה.

"אמירה במצב כזה משמשת שחרור רגשי ולעיתים מלווה במחווה אנרגטית", מסביר אנדריי קורנייב. "רגש חזק הוא גל של אנרגיה, והוא דורש ביטוי כלשהו בחוץ כדי שנוכל להיפטר ממתח עודף." אני ממשיך לנהל דיאלוג פנימי. לפעמים נראה שאנחנו מסתכלים על עצמנו מבחוץ – ומעריכים, נוזפים, קוראים הרצאות.

התחושה החזקה שחווינו בעבר לא מצאה מוצא ונשארה כלואה בפנים

"אם אלו אמירות מונוטוניות שבהן נשמעות אותן הערכות, תלויות מעט בנסיבות משתנות, זו תוצאה של טראומה רגשית שסביר להניח שקיבלנו בילדות", מאמין אנדריי קורנייב. "קונפליקט לא פתור הופך לקונפליקט פנימי: חלק אחד שלנו נמצא בקונפליקט עם אחר".

התחושה החזקה שחווינו בעבר לא מצאה מוצא ונשארה כלואה בפנים. למשל, לא יכולנו להביע כעס כלפי ההורים שלנו. ואנחנו חיים את זה מחדש, חוזרים בקול על המילים שהופנו אלינו פעם.

מה לעשות?

הפרד את המחשבות שלך מאלה של אחרים

מי מדבר אלינו בזמן מונולוגים כאלה? האם אנחנו באמת מבטאים את המחשבות והשיפוטיות שלנו, או שאנחנו חוזרים על מה שהורינו, קרובינו או החברים הקרובים שלנו אמרו לנו פעם?

"נסה להיזכר מי זה היה. תאר לעצמך שהאדם הזה נמצא עכשיו מולך, - מציע אנדריי קורנייב. - תקשיב לדבריו. מצא תשובה שתוכל לתת כעת כאדם בוגר, על סמך ניסיון החיים והידע שלך. כילד, ייתכן שהיית מבולבל או מפחד, לא ידעת מה לומר או פחדת. היום יש לך מה לומר, ואתה תוכל להגן על עצמך. תרגיל זה עוזר להשלים את החוויה.

נסה להיות יותר שקט

"אם הגיית פעולות עוזרת, אין צורך לנסות להיפטר מזה", מרגיע אנדריי קורנייב. - ואם במקביל מבטים או הערות של אחרים שלא רוצים להיות מודעים לתוכניות שלך מפריעים, אז נסו להימנע מהם.

מה לעשות בשביל זה? דבר בשקט, בלחש. זה בדיוק המקרה הנדיר שבו כמה שיותר מופקר, יותר טוב. ואז האנשים סביבך לא יחשדו לשנייה שאתה מדבר איתם, ויהיו סיטואציות פחות מביכות. בהדרגה, ניתן לעבור להגייה שקטה, זה עניין של אימון. תסתכל מקרוב ותבחין באנשים אחרים מזיזים את השפתיים שלהם ליד מדף החנות עם עשרים סוגי דגנים. אבל זה לא עוצר אף אחד.

הכן מראש

ערכו רשימת מכולת כשאתם הולכים לחנות. חשב את הזמן בעת ​​הנסיעה לרכבת. למד את כל הכרטיסים לבחינה. תכנון והכנה קפדנית יבטלו את הצורך לחשוב תוך כדי תנועה ולדאוג בקול רם. כמובן, ישנם מצבי חירום שאינם תלויים בנו ואינם ניתנים לחזות. אבל, יד על הלב, אנחנו מודים שהם מתרחשים רק לעתים רחוקות.

כולנו מנהלים דיאלוגים פנימיים עם עצמנו, כמו בשיר הידוע: "בשקט עם עצמי, בשקט עם עצמי, אני מדבר". ו"שיחות" כאלה לא מפתיעות אף אחד מהאנשים שמסביב, כי אף אחד לא שומע אותן. אבל לפעמים אתה צריך להתמודד עם מישהו שמדבר בלהט מאוד עם בן שיח בלתי נראה בקול רם. ברור שאדם כזה אפילו לא מבין שהוא לא רק חושב על איזו בעיה רצינית, כמו שכולנו עושים, "מדבר" לעצמנו במוחנו, אלא שהוא מנהל דיאלוג, מגיב למילים שכמו. נדמה לו, באים מבחוץ. למה אנשים מדברים לעצמם ולמה הם לא שמים לב שבעצם אין להם בן שיח?

דיבור עצמי הוא סימן לפסיכוזה

כאשר אדם מדבר לעצמו מבלי לצפות לתשובה, זה עשוי להיות סימפטום מוקדם של סכיזופרניה. כמובן, אם הוא ממלמל משהו מתחת לנשימה רק יום או יומיים, אז זה לא בהכרח סימן לפתולוגיה. אבל אם מישהו צוחק בלי סיבה, או אם הוא מדבר בקול רם במשך תקופה די ארוכה, וכל זה יחד עם חריגות התנהגותיות אחרות - כמו הזיות, בידוד חברתי, הפרעות רגשיות, התנהגות מוזרה - אז האדם הזה, ללא ספק, זקוק לייעוץ פסיכיאטרי דחוף.

הביטוי האופייני ביותר לפסיכוזה הוא נוכחות של הזיות. הזיה היא תפיסת מציאות כוזבת בכל אחד מחמשת האופנים החושיים, כאשר גירוי חיצוני אינו קיים באמת, אך אנשים הכפופים להזיות רואים, שומעים או מרגישים אובייקט לא קיים. הזיות עלולות להתרחש במצב הדמדומים שבין שינה להתעוררות, בהזיות, בהזיות, או בתשישות; ניתן להפעיל אותם גם בהיפנוזה. ההזיות הנפוצות ביותר הן חזותיות.

הזיות מתמשכות אופייניות לסכיזופרניה. באחת הצורות של הפרעה זו, אנשים מושפעים מאמינים שהם שומעים קול מצווה מאשים, אליו הם מגיבים בפאניקה מוחלטת, צייתנות מוחלטת או ניסיון להגנה עצמית או אפילו התאבדות. אשליות שונות במקצת מהזיות – אם הזיות מתרחשות ללא כל גירוי מבחוץ, אזי אשליות מאופיינות בתפיסה כוזבת של הגירוי בפועל.

סכיזופרניה היא מחלת נפש קשה המאופיינת במגוון תסמינים. ביניהם אובדן מגע עם המציאות, התנהגות מוזרה שכבר הוזכרה לעיל, חשיבה ודיבור לא מאורגנים, ירידה בכושר ההבעה הרגשי ובידוד חברתי. בדרך כלל, לא כולם, אלא רק חלק מהתסמינים מתרחשים בחולה אחד, ולכל אדם עשוי להיות שילוב אינדיבידואלי של תסמינים אלו.

המונח "סכיזופרניה" עצמו מגיע מהמילים היווניות "סכיזו" (שפירושו "פיצול") ו"פרנו" ("נפש, נשמה"), וניתן לתרגם כ"הפרדת הנשמה". עם זאת, בניגוד לדעה רווחת למדי, לא ניתן לייחס סכיזופרניה לאדם עם פיצול אישיות או תסמונת מרובה אישיות.

מה ההבדל בין סכיזופרניה לפיצול אישיות?

לעתים קרובות סכיזופרניה והפרעת אישיות מרובה מבולבלים, ויש אנשים המאמינים שהם זהים. למעשה, מדובר בשתי מחלות שונות לחלוטין. סכיזופרניה היא הפרעה בתפקוד המוח; יש אנשים שכבר נולדו עם הפרעה זו, מכיוון שהיא יכולה לעבור בתורשה. אבל תסמיני המחלה בדרך כלל אינם מתפתחים במשך שנים רבות. אצל גברים, התסמינים מתחילים בסוף שנות העשרה או העשרים לחייהם; נשים מראות בדרך כלל תסמינים בין שנות העשרים והשלושים לחייהן. קורה, כמובן, שהתסמינים של סכיזופרניה מופיעים בילדות, אבל זה קורה לעתים רחוקות ביותר.

כאשר אדם סובל מסכיזופרניה, הוא חווה הזיות ואשליות, רואה דברים שאינם קיימים, מדבר עם מישהו שהוא רואה אותו די ברור, מאמין בדברים שאינם נכונים בשום אופן. למשל, הוא יכול לראות את השדים שיושבים איתו ליד השולחן בזמן ארוחת הערב; או עשוי להאמין בכנות שהוא בן אלוהים. אנשים עם הפרעות אלו סובלים גם מהפרעות חשיבה, ירידה בריכוז ובעיות מיקוד. הם גם מאבדים את היכולת לקחת יוזמה ולתכנן וליישם כל תוכנית. ככלל, אנשים כאלה לא יכולים להיות מותאמים חברתית.

לעתים קרובות, אדם עם סכיזופרניה מאמין שהקולות שהם שומעים נמצאים שם כדי לשלוט או לפגוע בהם. הוא כנראה מאוד מפחד כשהוא שומע אותם. הוא יכול לשבת שעות בלי לזוז ולדבר, לדבר... אדם שפוי, המתבונן בחולה עם סכיזופרניה, לא יתפוס אף טיפת משמעות בדיבורו. חלק מהאנשים עם הפרעה זו נראים נורמליים למדי; אבל זה רק עד שהם מתחילים לדבר, ולרוב מדברים לעצמם. סכיזופרניה מסומנת גם על ידי תנועות מגושמות, לא מתואמות וחוסר יכולת לטפל בעצמך מספיק.

ההבדל העיקרי בין סכיזופרניה להפרעת אישיות מרובה הוא שההפרעה האחרונה אינה מולדת. מצב נפשי זה נגרם מאירועים מסוימים המתרחשים בחייו של אדם, והם בדרך כלל קשורים לטראומה פסיכולוגית כלשהי שהתקבלה בילדות. זה יכול להיות, למשל, התעללות פיזית או מינית. נראה שאנשים עם מצב זה מפתחים אישיות נוספת כדרך להתמודדות עם האירוע הטראומטי. כדי להיות מאובחן עם פיצול אישיות, אדם חייב להיות בעל אישיות חלופית אחת לפחות ששולטת באופן משמעותי בהתנהגותו.

במטופל אחד בלבד יכולים להתפתח עד מאה אישים, אך בממוצע מספרם הוא עשר. אלו עשויים להיות אישים "נוספים" מאותו המין, המין השני או שני המינים בו-זמנית. לפעמים אישיויות שונות של אותו אדם אף לובשות מאפיינים גופניים שונים, כגון אמצעי תחבורה מסוים או רמות שונות של בריאות וכושר גופני. אבל דיכאון וניסיונות פגיעה עצמית יכולים להפוך למשותפים לכל היבטי האישיות של אותו אדם.

ישנם מספר סימנים זהים הן לסכיזופרניה והן להפרעת אישיות מרובה. חולים עם סכיזופרניה עלולים לסבול מהזיות; בעוד שאנשים עם מספר אישיות לא תמיד חווים אותם, כשליש מהחולים כן חווים הזיות. פיצול אישיות עלול לגרום לבעיות התנהגות וקשיי ריכוז בזמן הלימודים בגיל צעיר; זה יכול לבלבל אנשי מקצוע, שלעתים מבלבלים את ההפרעה עם סכיזופרניה, שכן היא גם מתפתחת ומתבטאת לרוב במהלך גיל ההתבגרות.

כפי שאתה יכול לראות, אם אדם מדבר בקול עם בן שיח בלתי נראה, זה יכול להיות סימן למצב חמור מאוד. לכן עליכם לעשות כל שניתן כדי שהאדם הקרוב אליכם יקבל את העזרה הדרושה בהקדם האפשרי - אחרת הוא עלול לגרום לעצמו נזק בלתי הפיך!

אל תפחד להודות שאתה מדבר אל עצמך. זה בכלל לא מביש - להיפך, תכונה זו מדברת על פוטנציאל מדהים. כפי שמדענים הוכיחו, אנשים שמחזקים את מעשיהם בעזרת הנחיה נפשית או סתם ביטויים נלווים מתגלים כגאונים! אז אם אתה מאלה שממלמלים כל הזמן משהו מתחת לנשימה שלו, אתה יכול להיות גאה בזה.

מחקר פיילוט

פסיכולוג מטפל, גארי לופיאן, החליט לבדוק כיצד שיחה פנימית קשורה למנגנוני הזיכרון. לשם כך הוא בחר 20 משתתפים בהתנדבות, שהוצגו להם כמה חפצים. ואז כל האנשים התבקשו לזכור איזה סוג של חפצים הם. כל משתתפי הניסוי חולקו לשתי קבוצות: אלה שרשמו את השמות בקול, ואלה שהשלימו את המשימה בשתיקה. בהתבסס על תוצאות הניתוח של הנתונים שנאספו, המדען קבע שאנשים שהשתמשו בצורה המילולית של הבעת מחשבות הצליחו לזכור במהירות אובייקטים. אנשים שקטים פיגרו אחריהם בכ-50-100 מילישניות.

גארי עצמו שם לב שלעתים קרובות הוא מדבר עם עצמו כשהוא מחפש משהו, למשל, בסופרמרקט. זה מה שנתן לו השראה ליצור ניסוי מדהים שכזה. הפסיכולוג-חוקר זיהה גם מספר סיבות מדוע גאונים מנהלים שיחה פנימית.

זה מפתח תהליכי זיכרון

על ידי מתן הנחיות מילוליות, אדם מפעיל את מנגנוני החישה של המוח. באופן גס, כך הוא עוזר לעצמו לחשוב. המוח מונחה על ידי מה שנאמר ומעבד מידע הרבה יותר מהר.

קל יותר להתמקד

אם אתה מבטא שם של חפץ, אז כל המחשבות יופנו רק אליו. במקרה זה, דעתך לא תוסח על ידי עצמים זרים. עם זאת, גארי לופיאן טוען שהכלל הזה עובד רק אם האדם יודע איך נראה הדבר שהוא מחפש. אגב, מדענים רבים מסכימים איתו בהצהרה זו. כשמדברים על אובייקט מוכר, המוח משחזר מיד את התמונה שלו. אם הדבר לא מוכר לכם, אז תהליכי החשיבה נעצרים. מטבע הדברים, בקושי ניתן יהיה להתרכז בו זמנית.

דרך מצוינת "להניח את המחשבות שלך על המדפים"

דוגמה מצוינת להשפעה של תקשורת פנימית במקרה זה היא ניסיון להרגיע את עצמך בכעס. כאשר אדם כועס, הוא פועל לפי רגשות, ומחשבותיו מקדימות את דעתו. דיבור עצמי עוזר להחזיר אותך למציאות. כך, מחשבות מתנקות מרגשות תוקפניים והופכות לבונות יותר.