Mikä on henkinen trauma. Emotionaalinen ja psyykkinen trauma: syyt ja seuraukset, oireet ja hoito

Psykologinen trauma

Mikä on henkinen trauma? Katsaus tieteellisiin artikkeleihin (käännetty Wikipediasta).

Psykologinen trauma on hermoston erityinen vaurio, joka syntyy vakavan stressin seurauksena. Usein syynä liiallisesta stressistä, joka ylittää henkilön kyvyn integroida se. Traumaattinen tapahtuma voi olla myös seurausta pitkittyneestä stressaava tilanne viikkoja, vuosia tai jopa vuosikymmeniä venytettynä, jonka aikana ihminen yrittää suorittaa normaalia elämää. Lisäksi tämä on subjektiivinen kokemus, koska eri ihmiset voivat reagoida eri tavalla samoihin tapahtumiin. Lisäksi kaikki ihmiset, jotka ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman, eivät traumatisoidu, joillakin on suojalaitteita, jotka auttavat heitä selviytymään vahvoista tunteista. Se voi olla varhaisessa iässä hankittu stressitottumus tai yksinkertaisesti korkea vastustuskyky, johon liittyy halu hakea apua.

Psykologisen trauman määritelmä

DSM-IV-TR määrittelee trauman seuraavasti: ”Kokemus henkilökohtaisesta kuolemasta, kuolemanuhkasta, vakavasta loukkaantumisesta tai häiritsevästä fyysisesta kosketuksesta. Yllä olevaan liittyvän tapahtuman pohdinnan tulos. Reaktio odottamattomasta (väkivaltaisesta) kuolemasta. Vaikutelma rakkaansa kokemasta nöyryytyksestä, pelosta tai menetyksestä.

Koska traumaattiset muistot ovat luonteeltaan preverbaalisia, niitä ei voida toistaa tarkasti muistissa, mutta ne voidaan provosoida (ärsykkeiden avulla normaaleissa olosuhteissa). Vastaus on voimakasta pelkoa tai kauhua, avuttomuutta. Lapsilla sekava tai aggressiivista käytöstä.

Henkisen trauman syyt

Psykologinen trauma voi johtua erilaisista tapahtumista, mutta niitä kaikkia yhdistää samojen merkkien läsnäolo. Yleensä tämä on rikkomus, joka johtaa äärimmäisen hämmennyksen ja epävarmuuden tilaan. Ihminen joutuu sellaiseen tilaan, kun hän kohtaa henkilön tavanomaisten maailmakäsitysten loukkauksen tai hänen oikeuksiensa loukkauksen. Kun instituutioita, jotka on suunniteltu tukemaan elämää, rikotaan, nöyryytetään, petetään tai ne aiheuttavat menetystä tai jakautumista. Traumaattisia kokemuksia ovat usein uhkaava fyysinen loukkaantuminen sekä häirintä, häpeä (häpeätilanne), pettymys (hylkääminen), väkivaltaiset suhteet, hylkääminen, läheisriippuvuus, fyysinen väkivalta, seksuaalinen hyväksikäyttö, pahoinpitely, kumppanin pahoinpitely, työsyrjintä, poliisi julmuus, oikeudellinen korruptio ja väärinkäytökset, kiusaaminen, paternalismi, perheväkivalta (etenkin lapsuudessa), hengenvaaralliset huumeiden aiheuttamat tilat. Tämä sisältää myös ylivoimaiset esteet (tulvat, maanjäristykset, tulipalot, sodat jne.), terrori-iskut ja kidnappaukset. Köyhyys tai suhteellisen lievät väkivallan muodot (kuten sanallinen väkivalta) voivat myös aiheuttaa psyykkisiä traumoja, vaikka niihin ei liity fyysisen väkivallan uhkaa.

Jotkut teoriat viittaavat siihen, että lapsuuden traumat voivat lisätä psykiatristen häiriöiden riskiä, ​​että aikuisiän neuroottisuus liittyy lapsuuden traumaan. Tosiasia on, että kasvavan lapsen aivojen osat kehittyvät hierarkkisessa järjestyksessä monimutkaisesta yksinkertaiseen. Neuronit, jotka on suunniteltu vastaanottamaan ja varastoimaan uusi tieto, muutos vastauksena ulkoisiin signaaleihin, jotka on vastaanotettu viideltä tärkeimmältä sensorikanavalta. Tällä hetkellä vauvat ja lapset luovat ajatuksia ympäristöstä. Pian syntymän jälkeen ilmenevä kiintymys, jos se on luonteeltaan väkivaltaista tai uhrautuvaa, vaikuttaa jo näihin ideoihin. Mitä useammin vastaava hermosolujen rakenne aktivoituu, sitä pysyvämpi se on suhteessa kuvioon.

Lapsuus on herkin ajanjakso ja yksi tärkeimmistä vaiheista ihmisen psykologisessa kehityksessä. Ei ole sattumaa, että eniten suuri määrä Pisin kestänyt komplikaatio on lasten hyväksikäyttö. Hickey's Trauma Management Model ehdottaa, että "sarjamurhaajille lapsuuden trauma voi olla laukaisin, joka johtaa yksilön kyvyttömyyteen selviytyä joistakin stressistä." Psykotrauman dynaaminen puoli on erityisen tärkeä terveydenhuollon ammattilaisille: ”Jos lääkäri ei pysty käsittämään potilaan ongelmaa psykotrauman prisman kautta, hän ei pysty näkemään toistuvien affektiivisten kierrettä, johon keskittyen potilas järjestää elämänsä” .

Psykosomatiikka. Miten pelot ja fobiat muodostuvat?

Psykosomatiikka ja hypnoanalyysi: kuinka pelot ja fobiat muodostuvat psykotrauman seurauksena

Psykotrauman oireet

Psykotraumaattiseen kokemukseen viittaavat reaktiot ja oireet voivat olla hyvin erilaisia ​​ja vaihtelevat sekä lukumäärältään että vakavuudeltaan riippuen henkilön luonteesta. Jotkut yrittävät välttää traumaattisia muistoja, mutta kokevat kipua prosessin aikana. Toiset yrittävät hukuttaa psykotraumaattisen kokemuksensa viiniin tai huumemyrkytykseen. Samaan aikaan oireiden uudelleen kokeminen on merkki siitä, että keho ja mieli yrittävät selviytyä psykologisesta traumasta.

Monille ihmisille, jotka ovat kokeneet vakavaa stressiä, laukaisevat (jännittävät muistot) ja ulkoiset vihjeet muistuttavat traumasta. Henkilö ei ehkä arvaa, mitä hänelle tapahtuu, ja hän tekee riittämättömiä toimia. Tyypillinen esimerkki tällainen käytös on paniikkikohtaukset. Henkilöllä voi myös olla hallitsemattomia vihankohtauksia (mukaan lukien sopimattomat tai odottamattomat tilanteet), kun hän kokee olevansa uhattuna. Ja tämä on totta, mutta uhka on koettu menneistä tapahtumista.

Henkilöä voivat ahdistaa epämiellyttävät muistot, myös epämääräisten kuvien tai ajatusten muodossa. Häntä voivat ahdistaa painajaiset. Hän voi kärsiä unettomuudesta, koska sisäinen pelko ja epävarmuus tekevät hänestä valppaana.

Psykotrauma voi sisältää morfologisia muutoksia, jotka ovat perinnöllisiä. Genetiikka on yksi psykologisen trauman tai päinvastoin niiden puuttumisen syistä.

Vakavan psykotrauman jälkeen ihmisen muisti usein tukahdutetaan, eikä hän muista, mitä todella tapahtui, mutta kokeneet tunteet voivat tulla henkiin, ja samalla hän ei ymmärrä, miksi hänelle tapahtuu näin. Kun ihminen kokee jatkuvasti trauman aikana kokemia tunteita ikään kuin ne tapahtuisivat tässä hetkessä, ihminen menettää kyvyn saada näkemys kokemasta kokemuksesta. Seurauksena on jatkuva akuutin ylikiihtymisen ilmiö (kuvio), johon voi liittyä fyysistä ja henkistä uupumusta. Tällaiset olosuhteet johtavat erilaisia ​​tyyppejä persoonallisuushäiriöt: ahdistuneisuus, kääntymys, psykoottinen, rajallinen jne. . Emotionaalinen uupumus merkitsee hajamielisyyttä, jonka vuoksi henkilö menettää kykynsä ajatella selkeästi ja joutuu irtautumiseen (dissosiaatioon) tunteista. Ei vain tuskallisista. Kaikki tunteet ovat tunnoton, ja henkilö muuttuu emotionaalisesti tasaiseksi - etäiseksi tai kylmäksi, hän on aina huolissaan jostakin. Dissosiaatio diagnosoidaan yleensä depersonalisaatiohäiriöksi, dissosiatiiviseksi amnesiaksi, dissosiatiiviseksi kaareksi, dissosiatiiviseksi identiteettihäiriöksi jne.

Jotkut henkisen trauman kokeneet ihmiset alkavat tuntea alemmuuden tunnetta, jos trauman oireet eivät katoa, eivätkä he usko tilanteensa paranevan. Tämä voi johtaa epätoivoon vainoharhaisuuden elementeillä, itsetunnon menettämiseen sekä masennukseen ja tyhjyyden tunteeseen perustuvaan itsemurhaan. Kun itsetunto tuhoutuu, henkilö saattaa epäillä omaa identiteettiään.

Traumatisoituneen lapsen vanhempien ei tulisi yrittää auttaa heitä hallitsemaan traumanjälkeistä pelkoaan ja hillitsemään tunteitaan yksin. Yleensä tämä johtaa haitallisiin seurauksiin lapselle, joten on parempi hakea apua psykiatrilta.

Psykotrauman seurausten arviointi

Sen jälkeen kun psykologisen trauman käsite on saanut laajemman määritelmän, traumatologia lääketieteen alana on saanut monialaisen lähestymistavan. Tämä johtuu osittain traumatologian monipuolisesta ammatillisesta edustuksesta, jossa on psykologeja, lääketieteen ammattilaisia ​​ja lakimiehiä. Tämän seurauksena traumatologiassa saatuja tietoja alettiin mukauttaa eri toiminta-aloilla. Kuitenkin he käytännön käyttöä vaativat asianmukaisia ​​menetelmiä, joita ei yksinkertaisesti kehitetä monilla tieteenaloilla. Ja tässä on tärkeää, että ympäröivät ihmiset ymmärtävät henkilön tilan. Näiden ei tarvitse olla lääketieteen, psykiatrian tai lainvalvontaviranomaisten edustajia. Turvallisuuden kannalta on tärkeämpää, että läheiset ja ympäristö tukevat ihmistä.

Psykologisen trauman kokemuksia ja seurauksia voidaan arvioida monella tapaa Kliinisen haastattelun yhteydessä on tärkeää ottaa huomioon riski itselleen tai muille välittömästä vaarasta, mutta kriisistä tai "psykoosista" ei saa langeta yleisiin väärinkäsityksiin. . On ymmärrettävä, että loputonta kipua kokeva henkilö ei voi lohduttaa itseään. Jos häntä tällä hetkellä kohdellaan kunnioittavasti ja inhimillisesti, hän ei aiheuta uhkaa. On parasta kertoa hänelle, että olosuhteista riippumatta hänet otetaan vakavasti eikä niin sairaana tai hulluna. On erittäin tärkeää ymmärtää todellisuus, mitä tämän henkilön päässä tapahtuu. Jos tätä kohtaa ei unohdeta, asiantuntija pystyy tutkimaan sekä traumaattista tapahtumaa että sen seurauksia (esim. posttraumaattinen dissosiaatio, huumeiden väärinkäyttö, somaattiset oireet jne.). Tärkeää tutkia mahdollisia ongelmia sukulaisten kanssa. Ehkä pelosta he kieltäytyivät auttamasta potilasta ja hän "käynnisti" itsepuolustuksen. Tällaisen tutkimuksen tulisi päättyä empaattisella, herkän ja tukevan tavalla.

Tämän työn aikana potilas voi sytyttää tapahtumaan liittyviä tunteita, muistoja tai ajatuksia (esim. kärsimystä, ahdistusta, vihaa). Koska hän ei vielä pysty selviytymään tästä kivusta, kannattaa valmistautua etukäteen kuinka keskustella tästä tapahtumasta. Sen ei pitäisi vahingoittaa potilasta uudelleen. On myös tärkeää kirjoittaa hänen vastauksensa ylös. Tämä voi auttaa kliinikkoa määrittämään mahdollisen posttraumaattisen stressihäiriön vakavuuden sekä reaktion helppouden. Lisäksi on tärkeää havaita välttämisreaktioiden läsnäolo, mikä voi ilmetä odotetun osallistumisen puutteena tai yksinkertaisesti kykynä vastata emotionaalisesti. Pääasialliset välttämismekanismit ovat huumeiden käyttö, kaiken traumaattista tapahtumaa muistuttavan välttäminen, psykologinen sopeutuminen (dissosiaatio). On myös tarpeen seurata mielialan vaihteluita, masennuksen puhkeamista, itsensä vahingoittamisyrityksiä, jotka voivat viitata vaikeuksiin hallita vaikutteita. Tiedot, jotka saadaan tarkkailemalla potilaan kykyä säädellä tilaansa, määräävät hänen valmiutensa osallistua erilaisiin terapeuttisiin toimiin.

Psykologisen trauman arviointi voi olla sekä jäsenneltyä että jäsentämätöntä. Strukturoitu arviointi sisältää lääkärin kontrolloidun PTSD-asteikon (CAPS, Blake et al., 1995), akuutin stressihäiriön haastattelun (ASDI, Bryant, Harvey, Dang ja Sackville, 1998), strukturoidun liikakäyttöhäiriön haastattelun, stressin (SIDES; Pelcovitz et al. ., 1997), DSM-IV:n strukturoitu kliininen haastattelu dissosiatiivisille häiriöille - muokattuna (SCID-D, Steinberg, 1994) ja lyhythaastattelu posttraumaattisille häiriöille (BIPD, Briere, 1998).

Potilaan psykologiseen testaukseen sisältyy yleisten testien (esim. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) käyttö traumaan liittymättömien oireiden sekä yksilön kokemien vaikeuksien arvioimiseksi. Lisäksi psykologisessa testauksessa voidaan käyttää erityisiä traumatestejä posttraumaattisten seurausten arvioimiseksi. Nämä testit perustuvat PTSD-diagnostiikkaasteikkoon (PDS, Foa, 1995), Davidsonin traumaasteikkoon (DTS: Davidson et al., 1997), yksityiskohtaiseen PTSD-arviointiin (DAPS, Briere, 2001), traumaoireiden luetteloon (TSI). : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000) ja Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany et al., 1996) .

Hypnoosin psykologia #1. Kuinka hoitaa ja luoda änkytystä tai muuta fobiaa hypnoosissa?

ABC-malli kognitiivisessa terapiassa. Fobian hoitomenetelmät

Psykologisen trauman hoito

Psyykkistä traumaa voidaan hoitaa progressiivisen laskennan (PC), somaattisen kokemuksen, biopalautteen, perheenrakennusterapian ja sensorimotorisen psykoterapian avulla. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on suosittua, ja sitä käytetään psykologiseen traumaan, mukaan lukien stressihäiriöön, liittyvien oireiden hoitoon. Institute of Medicine -ohjeistuksen mukaan kognitiiviset käyttäytymistekniikat ovat tehokkain tapa hoitaa PTSD:tä. . Yhdysvaltain veteraaniasiainministeriö on ottanut käyttöön kaksi CBT-menetelmää kansallisesti PTSD:n hoitoon: pitkäaikaisen altistumisen lähestymistapa ja kognitiivisen prosessin lähestymistapa. On olemassa myös dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) ja altistusterapian menetelmiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ensimmäistä käytetään rajallisen persoonallisuushäiriön hoitoon, kun taas jälkimmäinen on tehokas psykologisen trauman hoidossa. Kuitenkin, jos psykologinen trauma aiheutti dissosiatiivisia häiriöitä tai monimutkaista PTSD:tä, kognitiivinen lähestymistapa väistyy trauman mallintamisen menetelmälle, joka tunnetaan myös nimellä rakenteellisen dissosiaation vaiheorientoitunut hoito. Lääkeyhtiöiden rahoittama tutkimus on osoittanut, että kognitiivis-käyttäytymishoitoja voidaan tehokkaasti täydentää uusilla masennuslääkkeillä.

Itsenäinen osa psykotrauman seurausten hoidossa on traumaterapia. Se on mukautuvin tapa psykologista apua, koska sen avulla voit työskennellä psykotraumaan liittyvien muistojen kanssa, joiden perusteella potilas saa mahdollisuuden käsitellä sisäistä masennusmateriaaliaan (ajatuksia, tunteita ja muistoja) ja jopa saada sysäyksen henkilökohtaiseen kehitykseen, mukaan lukien sellaiset taidot kuin joustavuus, oman egonsa hallinta, täydentävyys (hyväntahtoinen myötätunto, empatia) jne. . Traumaterapia jakautuu mielenterveyskasvatukseen ja useisiin eri tekniikoihin: kognitiivinen prosessointi, emotionaalinen prosessointi, kokemuksellinen prosessointi, trauman käsittely ja tunnesäätely.

• henkinen koulutus- tämä on muiden koulutusta henkilön psykologisesta haavoittuvuudesta ja tavoista voittaa se.
• Emotionaalinen säätely- Nämä ovat toimia syrjintää vastaan ​​(tunnistaminen ja vastustus) sekä potilaan ajatusten ja tunteiden asiantuntevaa tunnistamista (suunnittelu, typologia jne.).
• kognitiivinen käsittely- Tämä on negatiivisten ajatusten ja uskomusten tarkistus itsestä, muista ja ympäristöstä muuttamalla näkökulmaa aiheeseen.
• Vamman hoito- nämä ovat suunnattuja ponnisteluja psykotrauman herkkyyden (desensibilisaatio) vähentämiseksi; tunnistamalla sen: tuhoamalla ehdollisuudet, joilla se ilmenee; tunnereaktioiden osittaisesta (valikoivasta) tuhoamisesta; purkaa tunteen ja todellisuuden välinen ristiriita; lievittää traumaattisen materiaalin aiheuttamaa stressiä (tila, jossa laukaisee ei aiheuta voimakasta kipua, vaan päinvastoin lievittää henkilön tilaa.)
• tunteiden käsittely(käytetään vain arvioinnin varhaisessa lopetusvaiheessa mielenterveys) on käsitysten, uskomusten ja virheellisten odotusten palauttaminen.
• Kokeellinen käsittely on visualisointien valinta saavutetusta vapautumistilasta ja sovelluksesta erilaisia ​​tekniikoita rentoutumista.

Fobioiden hoito kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa

Fobioiden hoito: psykotrauma fobioiden syynä

Psykotrauman tyypit

Traumataso liittyy ihmisen kykyyn voittaa se. Stressiin reagoidaan kolmella eri tavalla:

• Ennaltaehkäisevä (ennaltaehkäisevä) on yritys sopeuttaa tai integroida syntyvää stressiä ennen kuin se vaikuttaa elämäntapaan.
• Reaktiivinen on yritys minimoida vauriot trauman jälkeen.
• Passiivinen - stressin huomioiminen.

Ennakoivaan käyttäytymiseen kykenevät ihmiset pystyvät todennäköisemmin käsittelemään odottamattomia tilanteita. Ne, jotka reagoivat tosiasian aiheuttamaan stressiin, kokevat siitä huomattavan vaikutuksen. Passiivinen asenne stressaavaa tapahtumaa kohtaan merkitsee kärsimistä pitkäaikaisista traumaattisista seurauksista.

Traumat jaetaan myös tilannekohtaisiin (äskettäisten tilanteiden aiheuttamat) ja pitkäaikaisiin (tajuttomuuteen jäävien traumojen aiheuttamat). Tilannevammat voivat laukaista lääketieteellisen hätätilanteen tai katastrofitapahtumien (luonnon tai ihmisen aiheuttaman) seurauksena. Pitkäaikainen psyykkinen trauma on jatkoa lapsuuden tai jopa infantiilin stressille, joka johtuu esimerkiksi pahoinpitelystä.

Ranskalainen neurologi Jean-Martin Charcot väitti 1890-luvulla, että psyykkinen trauma on kaikkien tapausten lähde. mielisairaus tunnetaan hysteriana. Charcotin "traumaattinen hysteria" ilmeni usein halvauksena, johon liittyi fyysinen trauma. Mitä tulee psykologiseen traumaan, Charcotin opiskelija ja psykoanalyysin isä Sigmund Freud antoi sille seuraavan määritelmän: "tapahtuma kohteen elämässä, jonka määrää kohteen kyvyttömyys reagoida siihen riittävästi shokin vuoksi. ja psyyken rakenteen muutokset" (kuten Jean Laplan on esittänyt).

Ranskalainen psykoanalyytikko Jacques Lacan väitti, että kaikki todellisuus sisältää symbolisoinnin traumaattisen laadun. Huoli kohteen näkökulmasta todellisuus "on sitä mitä kohtaat ja kaikki sanat katoavat ja kaikki kategoriat epäonnistuvat".

Stressi, eli fysiologinen vaste ärsykkeelle, on todellakin kaiken psykologisen trauman perusta. Pitkäaikainen stressi lisää huonon mielenterveyden ja mielenterveyshäiriöiden riskiä. Tämä voi johtua pitkäaikaisesta glukokortikoidierityksen toimintahäiriöstä, mikä johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja verenpaineen nousuun. Tällainen stressi voi aiheuttaa morfologisia muutoksia hippokampuksessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos se otetaan varhaisessa vaiheessa, se voi häiritä normaalia kehitystä hippokampuksessa ja vaikuttaa sen toimintaan aikuisiässä. Korrelaatio hippokampuksen koon ja sen stressihäiriöille alttiuden välillä on kliinisesti todistettu.

Taistelun aikana saatua psyykkistä traumaa kutsutaan kuorisokiksi. Ruhjelle on tunnusomaista posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), jonka oireet jatkuvat (diagnoosissa) vähintään kuukauden ja sisältävät 4 luokkaa.

Jos olet kokenut traumaattisen kokemuksen, sinua voivat vallata negatiiviset tunteet, epämiellyttävät muistot tai jatkuvan vaaran tunne. Tai tunnet olosi hylätyksi, et tunne tukea ja luottamusta ihmisiin. Trauman jälkeen kivun käsittely ja turvallisuuden tunteen palauttaminen vie aikaa. Ja psykologisen avun, itsetukijärjestelmän, muiden tuen avulla voit nopeuttaa toipumisprosessia. Riippumatta siitä, milloin traumaattinen tapahtuma tapahtui, voit toipua ja jatkaa elämääsi.

Mitä on henkinen ja henkinen trauma?

Emotionaalinen ja psyykkinen trauma on seurausta stressistä, jonka voimakkuus osoittautui psyykelle liialliseksi. Tämän seurauksena henkilö menettää turvallisuuden tunteen, kokee impotenssia ja avuttomuutta.

Traumaattisiin kokemuksiin ei aina liity fyysistä vaikutusta. Tämä on mikä tahansa tilanne, jossa koet ylistressiä ja avuttomuutta. Ja tämä ei ole jokin tietty käsite, vaan henkilökohtainen emotionaalinen reaktiosi vastauksena tapahtumaan. Mitä enemmän kauhua ja avuttomuutta koet, sitä suurempi on loukkaantumisen mahdollisuus.

Henkisten ja henkisten traumojen syyt

Tapahtuma aiheuttaa todennäköisimmin vamman, jos:

• Se tapahtui odottamatta.
• Et ollut valmis siihen.
• Tunsit voimatonta estää sitä.
• Tapahtuma tapahtui erittäin nopeasti.
• Joku on kohdellut sinua tahallaan huonosti.
• Se tapahtui lapsuudessa.

Emotionaalinen ja psyykkinen trauma voi johtua kertaluonteisesta tapahtumasta, kuten onnettomuudesta, luonnollisesta sairaudesta tai väkivaltaisesta jaksosta. Tai ehkä pitkäaikaisia ​​stressaavia vaikutuksia: asuminen perheväkivallassa, naapurustossa, jossa on rikollisia elementtejä, kärsii syövästä.

Yleisimmät esimerkit traumaattisista tapahtumista ovat:

• Urheilu- ja kotivammat.
• Leikkaus (etenkin ensimmäisten 3 vuoden aikana).
• Rakkaan äkillinen kuolema.
• Auto-onnettomuus.
• Merkittävien suhteiden rikkominen.
• Nöyryyttävä ja syvästi pettymys kokemus.
• Toiminnan menetys ja krooninen vakava sairaus.
• Riskitekijät, jotka lisäävät haavoittuvuuttasi traumaattisille tapahtumille.

Kaikki mahdollisesti traumaattiset tapahtumat eivät johda emotionaalisiin ja psyykkisiin traumoihin. Jotkut ihmiset toipuvat nopeasti vakavasta traumaattisesta kokemuksesta, kun taas toiset loukkaantuvat jostain, joka ensi silmäyksellä ei ole niin järkyttävä.

Ihmiset, jotka ovat jo ennestään stressitekijöiden vaikutuksen alaisia, sekä ne, jotka ovat kärsineet jostain vastaavasta lapsuudessa, ovat lisänneet haavoittuvuutta. Heille tapahtuneesta tulee muistutus, joka provosoi uudelleen traumatisoitumista.

Lapsuuden trauma lisää tulevaisuuden trauman riskiä.

Lapsuuden trauman kokeminen vaikuttaa pysyvästi: sellaiset lapset näkevät maailman pelottavana ja pelottavana vaarallinen paikka. Ja jos traumaa ei paranneta, he kantavat pelon ja avuttomuuden tunteita aikuisikään, ja he tulevat alttiimmiksi tulevalle traumalle.

Lapsuuden trauma syntyy, kun mikä tahansa tapahtuma loukkaa lapsen turvallisuuden tunnetta:

• Epävakaa ja vaarallinen ympäristö;
• Erottaminen vanhemmista;
• Vakava sairaus;
• Traumaattiset lääketieteelliset toimenpiteet;
• Seksuaalinen, fyysinen ja sanallinen hyväksikäyttö;
• perheväkivalta;
• hylkääminen;
• kiusaaminen;
• Emotionaalisten ja psyykkisten traumojen oireet.

Reaktiona traumaattiseen tapahtumaan ja uudelleen traumaan ihmiset reagoivat eri tavoilla jotka näkyvät monenlaisia fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita. Ei ole "oikeaa" tai "väärää" tapaa vastata traumaattiseen tapahtumaan: tuntea, ajatella ja toimia. Älä siksi syytä itseäsi ja muita tietyistä teoista. Käyttäytymisesi on normaali reaktio epänormaalia tapahtuma.

Trauman emotionaaliset oireet:

• Shokki, hylkääminen, uskon menetys;
• raivo, ärsytys, mielialan vaihtelut;
• Syyllisyys, häpeä, itsesyyllisyys;
• Surun ja toivottomuuden tunne;
• Sekavuus, keskittymiskyvyn heikkeneminen;
• Ahdistus ja pelko;
• Päättäminen;
• Hylätty olo.

Vamman fyysiset oireet:

• Unettomuus ja painajaiset;
• pelko;
• sydämentykytys;
• Akuutti ja krooninen kipu;
• Lisääntynyt väsymys;
• huomion rikkominen;
• hermostuneisuus;
• Lihasjännitys.

Nämä oireet ja tunteet kestävät tyypillisesti muutamasta päivästä useisiin kuukausiin ja häviävät trauman edetessä. Mutta vaikka tuntisit olosi paremmaksi, tuskalliset muistot ja tunteet voivat silti nousta pintaan - varsinkin sellaisina hetkinä kuin tapahtuman vuosipäivä tai muistutus näkystä, äänestä ja tilanteesta.

Suru on normaali prosessi loukkaantumisen jälkeen.

Riippumatta siitä, sisältyykö kuolema traumaattiseen tapahtumaan tai ei, selviytyjä joutuu suremaan, kun hän on menettänyt ainakin turvallisuuden tunteen. Ja luonnollinen vastaus menetykseen on suru. Aivan kuten ne, jotka ovat menettäneet rakkaansa, traumasta selviytyneet käyvät läpi suruprosessin. Tämä on tuskallinen prosessi, jossa hän tarvitsee muiden ihmisten tukea, on akuutti tarve puhua tunteistaan, kehittää itsetuen strategia.

Milloin kannattaa hakea apua asiantuntijalta?

Vammoista toipuminen vie aikaa, ja jokainen tekee sen omaan tahtiinsa ja omalla tavallaan. Mutta jos kuukausia on kulunut ja oireesi eivät häviä, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan.

Hae ammattiapua, jos:

• Asiasi kotona ja työpaikalla romahtavat;
• Kärsit ahdistuksesta ja pelosta;
• Et voi olla lähisuhteissa, pelkäät läheisyyttä;
• Kärsi unihäiriöistä, painajaisista ja traumaattisten muistojen takaiskuista;
• Yhä enemmän vältetään asioita, jotka muistuttavat traumaa;
• Emotionaalisesti vetäytynyt muista ja tuntea itsensä hylätyksi;
• Käytä alkoholia ja huumeita parantaaksesi oloasi.

Kuinka tunnistaa oikea asiantuntija?

Trauman käsitteleminen voi olla pelottavaa, tuskallista ja provosoida uudelleentraumatisoitumista. Siksi se tulisi suorittaa kokeneen asiantuntijan toimesta.

Älä kiirehdi ensimmäiseen, joka törmää, vaan käytä vähän aikaa etsimiseen. On tärkeää, että terapeutilla on kokemusta traumaattisten kokemusten kanssa työskentelystä. Mutta tärkeintä on suhteesi laatu häneen. Valitse se, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi. Luota vaistoihisi. Jos et tunne olosi turvalliseksi, ymmärretyksi tai arvostetuksi, etsi toinen asiantuntija. On hyvä, kun suhteessanne on lämpöä ja luottamusta.

Kun olet tavannut asiantuntijan, kysy itseltäsi:

• Tuntuiko sinusta mukava keskustella ongelmistasi asiantuntijan kanssa?
• Tuntuiko sinusta, että terapeutti ymmärsi mistä puhut?
• Mitkä ongelmistasi otettiin vakavasti ja mitkä annettiin vähiten aikaa?
• Kohteliko hän sinua kunnioittavasti ja myötätuntoisesti?
• Uskotko, että voit palauttaa luottamuksen suhteeseesi tämän terapeutin kanssa?

Psykologisen ja henkisen trauman hoito

Psykologisen ja emotionaalisen trauman parantamisen aikana sinun on kohdattava sietämättömiä tunteita ja muistoja, joita olet välttänyt. Muuten he tulevat takaisin uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Traumaterapian aikana:

• traumaattisten muistojen ja tunteiden käsittely;
• "taistele tai pakene" -stressivastausjärjestelmän purkaminen;
• oppia säätelemään vahvoja tunteita;
• rakentaa tai palauttaa kyky luottaa ihmisiin;
• Toipumisen tärkeimmät hetket henkisten ja henkisten traumojen jälkeen.

Toipuminen vie aikaa. Sinun ei tarvitse kiirehtiä elämään ja päästä eroon kaikista oireista ja seurauksista. Paranemisprosessia ei voi kiihdyttää tahdonvoimalla. Salli itsesi kokea erilaisia ​​tunteita ilman syyllisyyttä tai tuomitsemista. Tässä on vinkkejä itsesi ja läheistesi auttamiseksi.

Itseapustrategia #1: Älä eristäydy

Traumasta johtuen voit eristyä ihmisistä, mutta tämä vain pahentaa tilannetta. Yhteyden muodostaminen muihin ihmisiin auttaa paranemisprosessia, joten yritä tukea suhdettasi äläkä vietä liikaa aikaa yksin.

Pyydä tukea. On tärkeää puhua tunteistasi ja pyytää tarvitsemaasi tukea. Tavoita joku, johon luotat: perheenjäsen, kollega, psykologi.

Osallistu sosiaaliseen toimintaan, vaikka et siitä pidä. Tee "tavallisia" asioita muiden ihmisten kanssa, joilla ei ole mitään tekemistä traumaattisen kokemuksen kanssa. Palauta suhteet, jotka katkesivat trauman takia.

Etsi tukiryhmä traumasta selviytyneille. Yhteydenpito ihmisiin, jotka, kuten sinä, ovat kokeneet samanlaisen tilan, auttaa vähentämään eristyneisyyden tunnettasi ja ymmärtämään, kuinka muut selviävät tilastaan.

Itseapustrategia #2: Pysy maassa

Maadoittuminen tarkoittaa yhteydenpitoa todellisuuteen samalla kun pysyt yhteydessä itseesi.

Jatka normaalien toimintojesi tekemistä - säännölliset kävelyt, nukkuminen, ruoka, työ ja urheilu. Rentoutumiseen ja kommunikointiin tulee olla aikaa.

Pilko työtehtävät pieniksi paloiksi. Ylistä itseäsi pienimmistäkin saavutuksista.

Löydä mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja pidä mielesi kiireisenä (lukeminen, ruoanlaitto, leikkiminen ystävien ja eläinten kanssa), jotta et eksy muistoihin ja traumaattisiin kokemuksiin.

Anna itsesi kokea tunteita, joita sinulle tulee. Huomaa tunteesi, jotka tulevat esiin trauman yhteydessä, hyväksy ja tue niiden ilmenemistä. Ajattele niitä osana parantumiseen tarvittavaa suruprosessia.

Kehon maadoitus: itseavun periaatteet.Jos tunnet sekavuutta, hämmennystä tai äkillisiä voimakkaita tunteita, toimi seuraavasti:

• Istu tuolille. Tunne lattia jaloillasi, kun nojaat siihen. Paina pakaroita tuoliin, tunne tuki tässä vaiheessa. Tunne kuinka selkäsi lepää tuolilla. Palauta kehon vakauden tunne.
• Katso ympärillesi ja valitse 6 kohdetta eri värejä, harkitse niitä – kiinnitä huomiosi sisältä ulospäin.
• Kiinnitä huomiota hengitykseesi: hengitä muutama hitaasti ja syvästi sisään ja ulos.

Itseapustrategia #3: Pidä huolta terveydestäsi

AT terveellinen keho henkisen palautumisen prosessit etenevät aktiivisemmin.

Varo untasi. Traumaattiset kokemukset voivat häiritä normaaleja unirytmiäsi. Ja unihäiriön seuraukset - pahentavat kurssia traumaattisia oireita. Mene siis nukkumaan joka päivä samaan aikaan, mieluiten ennen klo 12:ta yöllä, jotta uni kestää 7-9 tuntia.

Vältä alkoholia ja huumeita, koska ne aina pahentaa traumaattisten oireiden kulkua aiheuttaen masennusta, ahdistusta ja eristäytymistä.

Harrasta urheilua. Säännöllinen liikunta nostaa serotoniinin, endorfiinien ja muiden mielialaa parantavien aineiden tasoja. Ne myös lisäävät itsetuntoa ja edistävät unen säätelyä. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi riittää 30-60 minuuttia päivässä.

Syödä tasapainoisesti. Syö pieniä aterioita usein koko päivän. Tämä auttaa sinua ylläpitämään oikean energiatason ja vähentämään mielialan vaihteluita. Vähemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja(makea ja jauho), koska ne muuttavat nopeasti veren koostumusta, mikä vaikuttaa mielialaan. Lisää vihanneksia, kalaa, viljaa.

Vähennä stressitekijöiden vaikutusta. Keskity lepoon ja rentoutumiseen. Hallitse rentoutusjärjestelmiä: meditaatio, jooga, tai chi, hengitysharjoitukset. Varaa aikaa aktiviteetteille, jotka tuovat sinulle iloa - suosikkiharrastuksesta tai ulkoilusta ystävien kanssa.

Apua niille, jotka ovat kokeneet emotionaalisia ja psyykkisiä traumoja

Toki on vaikeaa, kun rakkaasi kärsii traumaattisesta kokemuksesta, mutta tukesi voi olla avaintekijä hänen toipumisessaan.

Osoita kärsivällisyyttä ja ymmärrystä. Henkistä ja henkisestä traumasta toipuminen vie aikaa. Ole kärsivällinen toipumisprosessin kanssa, sillä jokaisella on oma vauhtinsa. Älä tuomitse rakkaasi reaktioita: hän voi olla tilapäisesti lyhytnäköinen tai päinvastoin suljettu, mutta osoittaa ymmärrystä.

Tarjoa käytännön apua saadaksesi rakkaasi takaisin normaaliin päivittäiseen toimintaan: ostoksille, kodin askareille tai vain juttelemiseen.

Älä työnnä tarjouksilla puhua, vaan ole vain käytettävissä. Joidenkin ihmisten on vaikea puhua tapahtuneesta, eivätkä vaadi, että he jakavat, jos he eivät halua. Ilmoita vain halukkuudestasi puhua ja kuunnella, kun he ovat valmiita.

Auta rentoutumaan ja palaamaan sosiaalisuuteen. Tarjoa urheilu- tai rentoutumisharjoituksia yhdessä, etsi yhdessä ystäviä, joilla on kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia, tee asioita, joista voi olla iloa.

Älä ota reaktioita henkilökohtaisesti. Rakkaasi voi kokea raivoa, tyhjyyttä, hylkäämistä ja tunneetäisyyttä. Muista, että tämä on seurausta traumasta, eikä sillä välttämättä ole mitään tekemistä suhteesi kanssa.

Traumasta kärsivän lapsen auttaminen

On erittäin tärkeää kommunikoida avoimesti traumatisoituneen lapsen kanssa. Huolimatta siitä, että aina on pelkoa ja halua olla keskustelematta kipeästä aiheesta. Mutta sitten jätät lapsen eristyksiin kokemuksistaan. Kerro hänelle, että on hyvä tuntea olonsa pahaksi traumaattisesta tapahtumasta. Että hänen reaktiot ovat normaaleja.

Miten lapset suhtautuvat henkisiin ja henkisiin traumoihin? Muutamia tyypillisiä reaktioita ja tapoja käsitellä niitä:

• Regressio. Monet lapset yrittävät palata varhainen ikä missä he olivat turvallisempia ja tunsivat olevansa hoidettuina. Pienemmät lapset alkavat kastella sänkyä ja pyytää pulloa. Vanhemmat ihmiset pelkäävät jäädä yksin. On tärkeää olla varovainen ja kunnioittava tällaisia ​​oireita.
• Ota syy tapahtumasta. Alle 7-8-vuotiaat lapset luulevat olevansa syyllisiä tapahtuneeseen. Ja tämä voi olla täysin irrationaalista, mutta ole vain kärsivällinen ja toista heille, etteivät he ole syyllisiä.
• Univaikeudet. Joillakin lapsilla on vaikeuksia nukahtaa, kun taas toiset heräävät usein ja näkevät painajaisia. Jos mahdollista, anna lapselle pehmeä lelu, peitä hänet, jätä yövalo päälle. Vietä enemmän aikaa hänen kanssaan ennen nukkumaanmenoa, juttelemalla tai lukemalla. Ole kärsivällinen. Kestää aikaa ennen kuin uni palautuu normaaliksi.
• Avuttomuuden tunne. Tässä auttaa keskustelemaan ja suunnittelemaan toimia, jotka voivat estää samankaltaiset kokemukset tulevaisuudessa, tavoitteellinen toiminta auttaa palauttamaan hallinnan tunteen.

Jokainen meistä haluaa olla onnellinen ja on valmis tekemään paljon tämän eteen. Arvioimme ympäröivää maailmaa ja pyrimme vastaamaan tarpeisiimme mahdollisimman hyvin. Mutta suurimmalle osalle tämä ei toimi, ja usein heidän elämäänsä tyytymättömyyden syy ei ole ollenkaan aggressiivinen ulkoinen ympäristö, vaan sisäiset ongelmat, esimerkiksi psyykkinen trauma.

Mikä on henkinen trauma? Fyysiset vammat ovat meille kaikille tuttuja, mutta psyykkiset vammat eivät tuota vähemmän ongelmia, mutta niiden tunnistaminen ja parantaminen on paljon vaikeampaa. Yritetään selvittää se, se on kuin psykologisen trauman diagnosointia, mitä se uhkaa ja kuinka se parantaa.

Mikä on henkinen trauma ja milloin se tapahtuu? (Video)

Psykologinen trauma on reaktio elämän olosuhteisiin, joka johtaa pitkäaikaisiin negatiivisiin tunnekokemuksiin. Jos henkilö kokee ulkoisen tapahtuman liikaa, se voi johtaa psykologisen trauman kehittymiseen hänessä. Samaan aikaan tapahtuma voi olla sekä todella vaarallinen että pelottava, esimerkiksi katastrofi tai rakkaan ihmisen menetys, tai erittäin vaaraton, kuten konflikti työssä tai pettymys ystävään.

Reaktio olosuhteisiin ei riipu niiden vakavuudesta, vaan henkilön käsityksestä tapahtumasta. Sama tapahtuma yhdelle henkilölle on pieni haitta, toiselle - katastrofi. Joidenkin ihmisten on vaikea selviytyä ongelmista, joten pienimmistäkin ongelmista voi tulla heille vakavia.

Ratkaisematon trauma voi johtaa lisääntynyt ahdistus, masennusta ja paniikkikohtauksia.

Jos tilanne näyttää ihmisestä niin vaikealta, että hän ei tiedä miten selviytyä siitä ja näkee sen uhkana koko elämälleen tai elämälleen tai tilanne tuhoaa hänen käsityksensä elämästään, se voi provosoi psykologisen trauman kehittymistä. Kun ihminen kokee menettävänsä jalkojensa alla, näkee elämänsä tuhoutuvan, hän lakkaa näkemästä ympäröivää maailmaa luotettavana tai todellisena ja menettää luottamuksensa itseensä ja tulevaisuuteensa. Normaalin elämän eläminen sellaiselle ei ole enää helppoa.

Trauman seuraukset ihmiselle

Mitä tapahtuu henkilölle, joka on kokenut henkisen trauman? Tämä riippuu pitkälti vammoista, mutta niitä on myös yleiset piirteet kaikissa uhreissa. Posttraumaattisella kaudella suurin osa ihmisen sisäisistä voimista on suunnattu unohtamaan, mitä tapahtui. Vähitellen, jos traumaattinen tekijä poistetaan, kaikki siihen liittyvä unohdetaan, kaikki tunteet ja tunteet pakotetaan ulos. Mutta psyykessä traumaattinen kokemus jatkuu.

Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että heti kun jotain traumaattisen tapahtuman kaltaista tapahtuu ulkoisissa tapahtumissa tai tapahtuu jokin muu tapahtuma, joka voi aiheuttaa, kaikki negatiiviset muistot tulvii uutta voimaa. Tämä voi johtaa voimakkaaseen tunnepurkaukseen, tunteet jylläävät uudella voimalla ja on erittäin vaikea ennustaa henkilön reaktiota ja tämän reaktion seurauksia.

Psykologisen trauman ensiapu on turvallisuuden tunteen luomista, minkä vuoksi katastrofien uhreilla on usein peitto heitetty päänsä päälle.

Jos traumaattinen kokemus pakotetaan ulos ja suljetaan eräänlaiseen kapseliin, se alkaa hitaasti tuhota ihmisen psyykeä ja sitten hänen kehoaan. Tukahdutettu psykologinen trauma luo vaikutelman sisäisestä konfliktista olemassa olevan persoonallisuuden ja traumatisoituneen persoonallisuuden välille. Alitajunnan tasolla ihminen yrittää unohtaa osan "minästään". Se vie paljon energiaa ja häiritsee normaalia elämää, estää henkilökohtaista kehitystä ja johtaa psykosomaattisten sairauksien syntymiseen.

Diagnostiikka

Hyvin usein voit kohdata hylkäävän asenteen psykologista traumaa ja sen seurauksia kohtaan. Mutta kukaan ei voi kiistää sitä tosiasiaa, että psykologinen trauma vaikuttaa suuresti ihmisen tulevaan elämään ja voi muokata hänen mielipidettään ja vaikuttaa hänen toimintaansa.

Ei-asiantuntijan ei ole helppoa diagnosoida psykologista traumaa, mutta on joitain oireita, jotka antavat mahdollisuuden epäillä sitä. Näitä oireita ovat:

• heikkous, masentunut, vihainen tai katkera, hajamielinen ja keskittymiskyvyttömyys;
• jatkuva epämukavuus, mukaan lukien fyysinen;
• haluttomuus tehdä jotain ja apatia;
• vastustamaton tunne minkä tahansa toiminnan turhuudesta ja toivottomuudesta.

Lisäksi voit epäillä psyykkistä traumaa, jos tiedät sen erittäin epäsuotuisan tekijän olemassaolosta, joka voi aiheuttaa sen. Trauman olemassaolosta kertoo myös jatkuva välttäminen tilanteista, jotka suoraan tai epäsuorasti muistuttavat sen aiheuttaneesta epämiellyttävästä tilanteesta.

On erittäin tärkeää auttaa psyykkisen trauman uhria pääsemään eroon syyllisyydestä.

On myös epäsuoria oireita, jotka yleensä ilmenevät psykologisen trauman taustalla ja auttavat niiden diagnosoinnissa. Näitä ovat ahdistuksen tai syyllisyyden tunne, uneliaisuus, vieraantuminen tai motivoimattomat aggressionpurkaukset, toistuvat paniikkikohtaukset, mielialan vaihtelut tai masennus ja yleinen selittämätön fyysinen huonovointisuus.

Jos rakkaasi on kokenut vakavan psykologisen trauman ja haluat auttaa häntä selviytymään tästä ongelmasta, valmistaudu pitkään ja kovaan työhön. Ja muista - juuri sinun tuestasi voi tulla ratkaiseva tekijä, joka auttaa paranemista.

Ensimmäinen asia, jota tarvitaan psykologisen trauman hoidossa, on kärsivällisyys. Varaudu siihen, että se vie paljon aikaa, ja toipumisvauhti on puhtaasti yksilöllinen. Et voi arvioida loukkaantuneen reaktiota oman tai jonkun muun perusteella, kaikki on täällä hyvin yksilöllistä.

Toinen on käytännön tuki. On mahdollista, että ihmisen ei ole helppoa ratkaista tavallisimpia jokapäiväisiä ongelmia, esimerkiksi päivittäistavaroiden ostamista tai laskujen maksamista, joten sinun on autettava häntä tässä. Yritä auttaa häntä palaamaan vähitellen normaaliin elämään, mutta ilman painetta.

Kolmanneksi, älä vaadi henkilöä kertomaan sinulle kokemuksistaan. On mahdollista, että hänen on liian vaikeaa puhua siitä. Hän varmasti puhuu, kun hän tulee tähän, ja tällä hetkellä sinun on oltava valmis kuuntelemaan. On erittäin tärkeää, että ihminen tietää, että häntä aina kuunnellaan ja ymmärretään.

Psykologista traumaa voidaan ehkäistä hakemalla apua välittömästi traumatisoituneen tapahtuman jälkeen, ennen ensimmäistä unta.

auta rakas ihminen palautua fyysisesti, levätä enemmän ja seurustella. Kannusta hänen halua fyysiseen toimintaan ja mihin tahansa toimintaan.

Älä ota trauman oireita henkilökohtaisesti. Henkilö voi tulla ärtyisäksi tai aggressiiviseksi, vetäytyneeksi tai emotionaalisesti etäiseksi. Tämä ei useimmissa tapauksissa tarkoita, että sinussa on jotain vialla tai että teet jotain väärin. Todennäköisesti tämä on vain seurausta loukkaantumisesta.

Kuinka käsitellä traumaa itse

Joissakin tapauksissa henkilö voi auttaa itseään selviytymään traumasta. Mutta tätä varten sinun on yritettävä kovasti ja noudatettava neuvojamme.

Loukkaantumisen jälkeen et voi eristää itseäsi. Itsesi eristäytyminen muista ihmisistä ja ongelman jatkuva yliajattelu vain pahentaa asioita. Opettele pyytämään tukea. On erittäin tärkeää olla sulkematta itseensä, vaan avautua rakkaalle. Tämä voi olla sukulainen, ystävä, rakastettu tai pappi, johon luotat.

Yritä osallistua sosiaaliseen toimintaan, elää aktiivista ja "normaalia" elämää. On välttämätöntä yrittää tehdä vain tavallisia asioita, kaukana traumaattisista kokemuksista. Jos olet menettänyt ystäviä trauman takia, yritä saada yhteys uudelleen, tämä auttaa sinua palaamaan elämään nopeammin. Joskus auttaa kommunikointi ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​traumoja.

On erittäin tärkeää olla menettämättä yhteyttä todellisuuteen loukkaantumisen jälkeen. Usein ihmisistä tuntuu, että koko maailma on lakannut olemasta heidän elämänsä muuttumisen jälkeen. Jotta et menetä "yhteyksiä maan kanssa", on tärkeää elää normaalia elämää, noudattaa vakaata päivittäistä rutiinia, työskennellä, yrittää oppia jotain uutta. Löydä aktiviteetti, joka tuottaa sinulle iloa, voit osallistua kursseille tai piireihin, valita uusi harrastus. Salli itsesi tuntea tuskasi ja samalla älä menetä yhteyttä todellisuuteen, jotta ymmärrät, että kipua on, mutta sen jälkeen on elämää.

Psykologisen trauman hoito on pitkä prosessi, joka voi kestää vuosia.

Henkisen trauman jälkeen on erittäin tärkeää kiinnittää riittävästi huomiota fyysiseen terveyteen. Voit aloittaa harjoittelun. Tämä auttaa estämään kroonisten sairauksien pahenemisen ja psykosomaattisten sairauksien kehittymisen stressin taustalla. Lisäksi säännöllinen liikunta antaa sinun tuntea kehosi etkä menetä yhteyttä todellisuuteen.

Jokaisen ihmisen on miellyttävää tajuta, että hän on erilainen kuin muut, esimerkiksi hänellä on hienompi henkinen organisaatio. 1700-luvulla korkean yhteiskunnan naiset, korostaen hienostuneisuuttaan, pyörtyivät, ja nyt "psykotrauman" ilmiö on saamassa yhä enemmän suosiota. Mitä tämä termi tarkoittaa ja kuinka usein he piilottelevat yksinkertaista laiskuutta ja halua manipuloida toisten asennetta omiin kaupallisiin tarkoituksiinsa?

Kuinka löytää eroja

Ensinnäkin määritellään terminologia. Lyhenne "psyko" voi piilottaa sekä henkisen että psykologisen trauman, ja nämä ovat kaksi valtavaa eroa, joita ei pidä koskaan sekoittaa.

henkinen trauma – vakava rikkomus psyyke, heijastuu aivojen työhön. Mahdollisia muistihäiriöitä riittämättömät reaktiot, logiikan puute toimissa ja ajatuksissa, sekava puhe. Monien kirjailijoiden ja käsikirjoittajien suosikkitekniikka on muistinmenetys, kun sankari saa useita naarmuja kauhean onnettomuuden seurauksena, mutta menettää muistinsa, lakkaa tunnistamasta sukulaisia ​​ja ystäviä, tämä on tyypillinen henkinen trauma. Tämä vaatii ammattitaitoisten lääkäreiden ja lääkehoito, koska henkistä traumaa sairastava menettää havaintokykynsä, mukaan lukien itsesäilyttämisen tunteen, ja voi joissain tapauksissa olla vaaraksi muille sekä itselleen.

On syytä huomata, että ihmiset harvoin myöntävät henkisen trauman olemassaolon - sen todelliset omistajat eivät yksinkertaisesti ymmärrä tilanteen monimutkaisuutta, ja tällaisen oireyhtymän simulointi tarkoittaa itse asiassa oman hulluuden allekirjoittamista, ja kuka sitä tarvitsee? Psykologinen trauma on sitten toinen juttu. Tässä ei ole loppua kärsijöille.
Psykologit määrittelevät termin "psykologinen trauma" epätyypilliseksi, sopimaton käytös henkilö, joka ei kärsi mielenterveyshäiriöt. Hypoteettinen syy tällaiseen käyttäytymiseen voi olla tapahtuma, joka on yksilön kannalta merkittävä ja jolla on selvä negatiivinen konnotaatio. Ja avainsana tässä - "merkittävä", koska eri ihmiset voivat havaita saman tilanteen täysin eri tavoin, ja se, mikä voi ravistaa yhden ihmisen ytimeen, jättää toisen välinpitämättömäksi.

Kiiltävät aikakauslehdet ja pseudopsykologiset sivustot ovat kuitenkin toistaneet niin massiivisesti psykologisen trauman oireyhtymiä, että siitä on tullut muotia. Massatietoisuudessa psykotrauma on mikä tahansa ympäristön ihmisten toimien tai epäsuotuisten elämänolosuhteiden aiheuttama vahinko, joka voi loukata ihmisen psykologista mukavuutta.

Onko psykologisia traumoja siis luonnossa, vai onko se median keksimä? Yritetään selvittää se.

Totuus ja fiktio psykotraumasta

Termiä "psykotrauma" alettiin hyödyntää aktiivisesti 1900-luvun 80-luvulla sekä niin sanotun "kriisipsykologian" kanssa, joka nousi nopeasti suosioon. Samaan aikaan selkeitä kriteerejä psykotrauman määrittämiseen ei ole kehitetty, jokainen tapaus on yksilöllinen, mutta on useita merkkejä, joiden avulla voit määrittää, onko kyseessä todella psykologinen trauma vai onko kyseessä vain huonon tuulen hetki:

Tapahtuma, jota pidetään traumaattisena psyykelle

Nykyään tähän merkkiin sisältyy ehdottomasti kaikki: vanhemmat eivät ostaneet kallista älypuhelinta "kuten kaikki muut" - luokkatoverit kiusoittivat lasta, hän sai psykologisen trauman eikä ole nyt varma itsestään. Opettaja tuntien melusta, ymmärtämättä, antoi kaksi koko luokalle, myös niille, jotka olivat hiljaa - miksi siis opettaa oppitunteja, jos elämä on edelleen epäreilua. Johtaja riisti minulta bonuksen toteuttamatta jääneestä suunnitelmasta - työskentelen "summennettuna", koska he eivät vieläkään arvosta minua jne. Eli itse asiassa kaikki tapahtumat, joilla on negatiivinen konnotaatio, katsotaan psykotraumaksi. Se kuitenkin unohdetaan tärkeä pointti Tapahtuman tulee olla ihmiselle merkityksellinen. Mutta täälläkään kaikki ei ole selvää.

Jokainen arvostaa elämäänsä. Esimerkiksi asunnosta pakeneminen tulipalon aikana on poikkeuksellinen, vaarallinen ja siksi merkittävä tapahtuma, ja siitä voi muodostua henkinen trauma. Mutta samaan aikaan palomiehet vaarantavat henkensä säännöllisesti jälkimainingeissa. hätätilanteissaäläkä koe psykotraumaa valitessaan tietoisesti tällaisen työn.

Sitoutuminen tilanteeseen

Toinen pakollinen merkki psykotraumasta. Kuinka usein kuulemme neuvoja: ongelma on syntynyt - ota etäisyyttä siihen, katso ulkopuolelta, niin löydät ratkaisun. Mutta psykologisen trauman kanssa henkilö yhdistää itsensä täysin negatiiviseen tapahtumaan, ajattelee sitä, hän varmasti ajattelee itseään ja päinvastoin. Samanaikaisesti ei pidä unohtaa, että tämä merkki itsessään on melko yleinen - varmasti tuttaviesi joukossa on niitä, jotka "ottavat monia tapahtumia, näennäisesti vähäpätöisiä". Kyllä, sellaiset ihmiset ovat enemmän huolissaan, "viettävät hermojaan", mutta he eivät missään tapauksessa ole psykotrauman tilassa, tämä on vain temperamentin ominaisuus.

Eläviä, ahdistavia muistoja

Merkki on jatkoa tilanteeseen osallistumiselle. Henkisesti terve mies ei voi pitää mielessä kaikkia muistoja, vaikka ne olisivat kuinka eloisia. Kaksi tai kolme päivää, ja värit haalistuvat, tunteet tasoittuvat, tapahtuma näyttää siirtyneen arkistotiedostoon, jossa on merkintä "hyvä" tai "huono". Mutta psykologisen trauman myötä mikä tahansa, jopa pieni muistutus, ikään kuin upottaisi ihmisen uudelleen stressaavaan tilanteeseen, saa hänet elämään sen uudelleen ja uudelleen päivien, kuukausien ja jopa vuosien jälkeen. Samalla hän alkaa havaita muita elämän tapahtumia negatiivisesti, ikään kuin kokeneen shokin prisman läpi.

Toisaalta on ihmisiä, jotka tietoisesti viljelevät negatiivisia muistoja itsessään, kirjaimellisesti maistelevat niitä, varsinkin jos on kuuntelija. Tämä tapahtuu useista syistä, yleensä vallitsevasta maailmankuvasta, sosiaalisesta piiristä tai yksinkertaisesti muiden mielenkiintoisten ja tärkeiden, merkityksellisten toimintojen, elävien tunteiden puutteesta. Kuten eräs kyläisoäiti sanoi, kun hänen tyttärentytär, joka tuli lomalle, luki hänelle hänen esseen L. Tolstoin romaanista "Anna Karenina": "Annasi tarvitsee lehmän. Tai parempi - kaksi!" Jos uusi ammatti voi saada ihmisen huomion pois kokemusten etsimisestä, tämä ei ole psykotrauma.

Taipumus itsetuhoon

Toinen merkki psykotraumasta tai pikemminkin sen seurauksesta on persoonallisuuden kehityksen normaalin järjestyksen, sielun luonnollisen työn, taipumus itsensä tuhoamisen rikkominen. Psykologinen isku on niin voimakas, että on mahdotonta selviytyä yksin, ihminen menettää elämänsä suuntautumisen ja jatkuvat kokemukset työntävät hänet eniten pikavapautus sydänsurulta. Mutta aktiivista kehitystä persoonallisuus, itse asiassa ilmiö ei ole ollenkaan yleinen. Paljon suurempi joukko ihmisiä haluaa elää passiivisesti, odottaa kunnes "herrasmies saapuu ja istuu kaikki" ja sillä välin rentoutua alkoholin ja muiden miellyttäviä tuntemuksia antavien keinojen avulla.

Oli miten oli, vaikka yksittäin, psykotrauman merkit ovat epämiellyttäviä ilmiöitä, mutta kokenut psykologi auttaa käsittelemään niitä, usein vain muutamassa istunnossa. Aidolla psykologisella traumalla työskentely kestää tietysti kauemmin, mutta jos henkilö haluaa vilpittömästi ratkaista ongelmansa, tärkeintä ei ole viivytellä, hakea apua mahdollisimman pian. Ei turhaan, kun ihmisen aiheuttamia katastrofeja tapahtuu, psykologit työskentelevät aina pelastushenkilöstössä auttaakseen uhreja selviytymään psykotraumasta.
Siten voidaan päätellä, että psyykkinen trauma ei suinkaan ole niin yleinen ilmiö kuin siitä kirjoitetaan kiiltävän aikakauslehtien sivuilla. Ja jos ymmärrät sen oikein, voit ymmärtää kuka todella tarvitsee apua ja kuka tarttuu mahdollisuuteen psykotrauman varjolla perustella laiskuutta ja haluttomuutta olla vastuussa omista teoistaan.

Apua psykotraumaan

Psykologista traumaa kutsutaan usein emotionaaliseksi, koska sen seurauksena ihmisen käyttäytyminen, hänen reaktiot arjen asioihin muuttuvat. Psykotrauman syy on aina odottamaton, henkilö on valmistautumaton eikä pysty hallitsemaan tilannetta. Jossa fyysinen terveys ei välttämättä kärsi ollenkaan, koska vaikutus ilmenee hermostoon. Lisäksi tämä vaikutus on negatiivinen ja niin voimakas, että luonnolle ominaista psyyken joustavuus, sen kyky sopeutua epätyypillisiin tapahtumiin, osoittautuu riittämättömäksi ja on tunne, että kyky vaikuttaa meneillään oleviin tapahtumiin on menetetty.

Psykotrauma tai stressi

Psykotrauma sekoitetaan usein stressiin, eikä tämä ole yllättävää - psykologinen trauma tapahtuu syystä, mutta kriittisen, eli stressaavan tilanteen seurauksena. Stressi vain tasoittuu ajan myötä, tunteet palautuvat normaaliksi ja psykotrauma voi jäädä uhrille koko elämän, koska sen syy on aina erittäin tärkeä ihmiselle ja siksi se vahingoittaa psyykettä niin syvästi, että siitä on mahdotonta selviytyä. seurauksin omalla vastuullasi.

Yleisimpiä emotionaalisia traumoja aiheuttavia syitä ovat aseelliset konfliktit, luonnon- ja ihmisen aiheuttamat katastrofit, rikos henkilöä vastaan ​​tai hänen henkilökohtainen tragedia (läheisten kuolema, vakava sairaus, julkinen nöyryytys jne.).

Itse psykologisen trauman käsite syntyi toisen maailmansodan aikana ja jo silloin kävi selväksi, ettei syvän emotionaalisen trauman saamiseksi tarvinnut olla sotilas. Nykyään sellainen esimerkki kuin epätäydellinen ryöstö on erittäin suosittu. Mies tulee kotiin ja näkee, että asunnon oveen on murtauduttu. Ja vaikka naapurit pelästyisivät varkaan, eikä hänellä ollut edes aikaa päästä sisään, mutta siitä aiheutuva stressi ei katoa. Talo on lakannut näkemästä luotettavana linnoituksena eikä tietoisuus voi tulla ymmärrykseen siitä, miten elää, jos ei voi enää tuntea olonsa turvalliseksi missään.

Tällainen psyykeen vaikutuksen epäselvyys aiheuttaa virheellisiä diagnooseja, varsinkin kun ne on tehty "kiiltävän lehden mukaan" eikä ammattilääkärin toimesta. Ja silti on oireita, jotka voivat viitata siihen, että henkilö on traumatisoitunut ja tarvitsee apua.

Psykologisen trauman ulkoiset oireet

Vietnamin konfliktin aikana Yhdysvaltain armeijan leirillä vierailevat amerikkalaiset toimittajat totesivat, että monissa taistelun jälkeen otetuissa kuvissa sotilaat näyttävät samalta, tai pikemminkin he ovat saman näköisiä, ikään kuin he yrittäisivät nähdä jotain tärkeää. jossain kaukana. Samaan aikaan sotilaat istuvat liikkumattomina, eivätkä usein edes reagoi niihin suora valitus. Tätä oiretta on kutsuttu "2000 jaardin katsomiseksi", ja se on yleisin henkisesti traumatisoituneilla ihmisillä.

Toinen oire on niin kutsuttu "emotionaalinen tunnottomuus". Ihminen on niin tuhoutunut, että hän menettää kyvyn vastata emotionaalisesti kaikkeen muuhun. On kuin hän olisi siirtymässä pois tästä todellisuudesta ja "vajoamalla" kokemuksiinsa. Usein havaitaan myös niin sanotun "sisäisen kellon" menetys. Jokainen meistä, edes katsomatta kronometriä, voi likimäärin sanoa, mikä kello on tai kuinka kauan hän on tehnyt tätä tai tuota liiketoimintaa. Psykotrauman kanssa sisäinen kello ikään kuin ne pysähtyvät, ja uhri on täysin hukassa ajassa, ikään kuin se puuttuisi hänen henkilökohtaisesta todellisuudestaan.

Kolmas merkki on hajamielisyys, keskittymiskyvyttömyys, riittämättömät reaktiot. Hyvin usein voidaan havaita äkillisiä itkuja, kun taas kyyneleet eivät tuo helpotusta, vain pahentavat tilaa. Tämä sisältää myös muistikatkoksia, jotka liittyvät useimmiten tapahtumaan, joka traumatisoi psyykettä, mitä Z. Freud kutsuu "korvausreaktioksi". Muistojen synkronoinnin yrittäminen pahentaa asioita.

Kuinka auttaa psykotraumassa

klo henkinen trauma Ilman lääkärin apua ei tule toimeen, ei turhaan hätätilanteiden seurauksia eliminoitaessa psykologit on otettava mukaan pelastusryhmään. Mutta jos ammattiapua ei tilapäisesti ole saatavilla, jotain voidaan tehdä ja jopa pitää tehdä itse.

Ensinnäkin meidän on yritettävä palauttaa uhri turvallisuuden tunteeseen - tuoda hänet taloon, suojattuun huoneeseen, peittää, halata. Jatkuva fyysinen kontakti toiseen ihmiseen on erittäin tärkeää, lisäksi useat lähellä olevat ihmiset luovat paljon suuremman turvallisuuden tunteen kuin yksi, vaikka kyseessä olisikin läheinen ystävä tai sukulainen. Sinun ei pitäisi yrittää "lyödä kiilaa ulos kiilalla" ja yleensä luoda lisää stressaavia kokemuksia - lääkärin tulee huolehtia hoidosta.

Ei toimi psykotrauman kanssa kansanviisaus se aika on paras parantaja. Ihminen selaa jatkuvasti mielessään koettua tilannetta ja mikä tahansa voi toimia sysäyksenä seuraavan muistokierroksen "käynnistämiseen". Siksi ammattipsykologin ja joskus psykiatrin apua tarvitaan psykotrauman sattuessa ja miten nopeampi mies saa sen parempi. Hoito voi olla pitkä, mutta ainakin lääkäri auttaa pysäyttämään itsemurha- ja vaaralliset yritykset päästä eroon tuskallisista muistoista. Älä käytä itsehoitoa, psykotrauma on vakava.