Ruokavalio imettävän äidin Komarovskylle. Mitä lääkkeitä saa ottaa? Mitä juoda imettävälle äidille

Äiti ja hänen vauvansa ovat hyvin läheisiä sukulaisia. Jo syntymän jälkeen vauva saa nämä elementit ja ravinteita joita äiti kuluttaa, ja samoja myrkkyjä, jos hän käyttää väärin haitallisia tuotteita, alkoholi jne.

Tämän tietäen imettävän äidin tulisi suunnitella ruokavalionsa älykkäästi ja ymmärtäväisesti niin, että hänen ruokavalionsa on terveellistä, oikeaa ja täydellistä. Se ei ole sama kuukaudesta toiseen, kuten hyödyllisiä ominaisuuksia tuotteiden ja mahdollisten haittojen suhteen.

Ruokavalion valinta on iso vastuu imettävälle äidille, sillä maidon laatu ja vauvan terveys riippuvat siitä. Jotta kaikki sujuisi mahdollisimman sujuvasti, sinun tulee kuunnella asiantuntijoiden neuvoja. Ruokalistaa ei voi miettiä koko ruokintajaksolle, se vaihtelee viikosta viikkoon, kuukaudesta toiseen

Monet hyödylliset tai yksinkertaisesti tavanomaiset tuotteet, joita käytämme päivittäin, voivat aiheuttaa myrkytyksen, ulostehäiriöitä tai vakavia ongelmia vastasyntyneelle. allergiset reaktiot. Uskotaan, että äidin aterioiden lukumäärän tulisi vastata vastasyntyneen vauvan ruokintakertojen määrää.

Siellä on taulukoita, jotka sisältävät näytevalikko imettävän naisen ruokinnassa, jotka on laadittu ottaen huomioon lapsen ikä. Tällaiset taulukot, joita tarjoaa esimerkiksi tohtori Komarovsky, ovat hyvin ohjattuja, kun laadit omaa ravitsemusjärjestelmääsi.

Tuotteet imettävälle äidille: valinnan perusteet

• turvallisuus;
• laatu;
• täyteyden, jonka monimuotoisuus tarjoaa.

Nämä ovat perusperiaatteet, joiden mukaan voi tasapainoinen menu. Turvallisuus johtuu tuotteiden kyvystä ruokkia vauvaa äidinmaidon kautta aiheuttamatta sitä pikkumies haittaa, myös aiheuttamatta allergioita tai ruoansulatushäiriöitä. Sen määrää myös tuoreus. Parempi käyttää aitoa elintarvikkeita(eli ne, jotka kasvavat kotiseudullasi).

Tuotteen laatu määräytyy sen koostumuksen perusteella (esimerkiksi sinun täytyy syödä oikeaa raejuustoa, ei rahkatuotetta), tarpeettoman tai vaarallisia aineita(torjunta-aineet, toksiinit). Lajikkeen määrää kyky sisällyttää ruokalistallesi kaikenlaisia ​​sallittuja tuotteita maitohaposta punaiseen kalanlihaan.

Kulutettavalla ruoalla on osittainen (tosin melko suuri) vaikutus laatuun rintamaito, lähinnä sen mikroravinteiden pitoisuudesta ( vitamiinikompleksi ja kivennäisaineet) ja osittain rasvapitoisuuden vuoksi. Äidin mieliala fyysinen tila ja muut tekijät vaikuttavat myös sellaiseen äidin kehon tuotteeseen, joka on välttämätöntä vauvalle.

Normaalille laktaatiolle hyvin tärkeä ei vain ruokavaliota, vaan myös juoma-ohjelma. Imettävän äidin tulisi juoda vähintään 2 ja mieluiten 2-3 litraa puhdas vesi päivässä.

Ravinnon lisäksi sillä on myös tärkeä rooli psykoemotionaalinen tila. Jos nuori äiti on masentunut, hermostunut, surullinen, hormoneja vapautuu vereen, joka sitten tunkeutuu maitoon. Ne voivat pahentua fyysinen terveys ja vaikuttaa vauvan hermostoon

Vauva 0-1 kk: mitä syömme?

Tässä artikkelissa käsitellään tyypillisiä tapoja ratkaista kysymyksesi, mutta jokainen tapaus on ainutlaatuinen! Jos haluat tietää minulta, kuinka ratkaista ongelmasi tarkalleen, esitä kysymyksesi. Se on nopea ja ilmainen!

Kysymyksesi:

Kysymyksesi on lähetetty asiantuntijalle. Muista tämä sivu sosiaalisissa verkostoissa seurataksesi asiantuntijan vastauksia kommenteissa:

Vauvan ensimmäinen elinkuukausi on vastuullisin, mitä tulee äidin valintaan ruokavaliosta. Lapsi on juuri syntynyt: mitä hänen äitinsä pitäisi syödä, jotta hauras keho sopeutuisi? Tänä aikana vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalion tulee olla täydellinen. Kannattaa kuitenkin valita tuotteita, joiden kyky aiheuttaa maha-suolikanavan limakalvon ärsytystä ja ilmavaivoja on minimaalinen. Sellaisille hyödyllisiä tuotteita liittyä:

• munat (voit syödä viiriäistä tai kanaa, mutta on parempi pidättäytyä syömästä ankkaa) - 1 muna kolmessa päivässä;
• tattari ja kaurapuuro, harvemmin vehnä;
• vähärasvaista valkoista siipikarjanlihaa, kaninlihaa (jotkut suosittelevat vasikanlihaa);
• fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, kefiiri);
• keitetyt ja höyrytetyt vihannekset (raakoja vihanneksia voidaan lisätä 1. viikon jälkeen, yksi tuote kerrallaan, joten jos allergia ilmenee, sulje se välittömästi pois valikosta);
• paistetut omenat (jotkut suosittelevat raakaa);
• kasviöljy (maissi, oliivi tai auringonkukka) - 15 grammaa päivässä;
• voita - jopa 30 grammaa päivässä;
• durumvehnäpasta (joskus);
• kuivattujen hedelmien kompotti (omenat, luumut, kuivatut aprikoosit);
• omenamehu (enintään 1 lasi päivässä);
• kotitekoisia vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja luonnontuotteet(enintään 1 kerran viikossa) (suosittelemme lukemista :).

Ensimmäisen kuukauden ruokavaliosta on jätettävä pois suolaiset ja säilyketuotteet, viinirypäleet, majoneesi, ketsuppi, adjika, kaali (erityisesti valkokaali), kaakaopaputuotteet, leivonnaiset, makkarat, pähkinät, kahvi, vahva musta ja vihreä tee, kaiken vahvuuden alkoholia ja muita lääkärin suosituksesta.

Tällaiset tuotteet aiheuttavat vauvan ruoansulatushäiriöitä, jotkut ovat allergeeneja ja jotkut (esimerkiksi alkoholi) ovat myrkyllisiä vauvan keholle.

1-3 kuukauden ikäiselle lapselle: täydennämme ruokalistaa

1-3 kuukauden iässä vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalio muuttuu vapaammaksi, hänen taulukko täydennetään:

• vähärasvainen punajuuri (jotkut asiantuntijat sallivat sinun lisätä hieman tomaattimehua);
• Ei suuri määrä pähkinät, lukuun ottamatta pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä (joidenkin suositusten mukaan on parempi määrittää pähkinöiden käyttö 3 kuukauden ajaksi);
• raakoja hedelmiä (mieluiten kotitekoisia), ne tulisi lisätä vähitellen lisäämällä yksi tuote kerrallaan;
• kotitekoinen hillo (sis pieni määrä).

Tänä aikana ei ole ehdottomasti suositeltavaa rikkoa ruokavaliota, mukaan lukien kokonaiset ruoat valikkoon. lehmänmaitoa, rasvainen smetana, lihaliemet, leivonnaiset, kaakaopavut, kahvi, vahva tee, rusinat. Myös muut naisen ruoat voidaan jättää pois lastenlääkärin suosituksesta.

Lastenlääkäri voi auttaa antamaan neuvoja äidin optimaalisesta ruokavaliosta. Hän tarkistaa vauvan kunnon, laskee painostandardien noudattamisen ja suorittaa neurologisia testejä. Sattuu niin, että äidin on suljettava pois joitain tuotteita, vaikka ne ovat virallisesti sallittuja.

Vauva kasvaa, ruokavalio laajenee: 3 - 6 kuukautta

Kun vastasyntynyt on elänyt ensimmäiset kolme kuukautta, kypsynyt ja vahvistunut, myös imettävän äidin ruokavaliota pehmennetään. Ruoka monipuolistuu, mutta koko edellinen kiellettyjen ruokien lista on edelleen ajankohtainen.

Äiti saa kytkeytyä päälle tuoreet mehut tai hedelmäjuomat (purista niitä ennen käyttöä):

• kurpitsa;
• omena;
• porkkana;
• punajuuri.

Tämän ajanjakson ruokavalio antaa sinun syödä ohra- ja vehnäpuuroa, sallii tuoreen sipulin (sipulin) käytön. Lehmän täysmaitoa ei silti suositella. Vaikka joidenkin raporttien mukaan teetä maidolla - hyvä lääke imetystä varten. Ja jos lapsella ei ole allergiaa lehmän proteiinin tai laktoosin puutteelle, tällainen lääke on varsin käyttökelpoinen.

Tuorepuristetut kotitekoiset mehut - erinomainen työkalu imettävälle äidille, lisäämällä paljon vitamiineja ruokavalioon. Ne tulee valmistaa välittömästi ennen käyttöä, kemiallisten säilöntäaineiden lisäämistä tuotteeseen (jopa sitruunahappo)

Menu kuudesta kuukaudesta 1 vuoteen

Kuuden kuukauden ikäisten lasten keho kestää melko paistettuja ruokia imettävän äidin ruokavaliossa (suosittelemme lukemista:). Tuotteet eivät saa olla liian ruskeita ja rasvaisia. Hyvin hitaasti, pieninä annoksina, voit monipuolistaa pöytääsi eksoottisilla, tuomalla appelsiineja, mandariineja, kiivejä ruokavalioosi.

Voit yrittää syödä valkosipulia (vaikka maidon valkosipulin maku ja tuoksu on yleensä lapsille epämiellyttävä), palkokasveja (esim. borssipapujen kanssa), mereneläviä ja pienen annoksen suklaata.

Älä vaihda säännölliseen ruokavalioon moderni mies sitä terävämmin. Tämän ikäistä lasta ruokkiessaan äidin täytyy silti syödä enimmäkseen keitettyä ruokaa.

Imettävän naisen ruokavalion avulla voit sisällyttää valikkoon seuraavat tuotteet:

• kaikki aiemmilla kausilla käytetyt lihalajikkeet ja naudanliha;
• viljavalikoima laajenee, täydentyy maissilla ja riisillä;
• palkokasvit (herneet ja pavut);
• erilaiset kala- ja äyriäislajikkeet (mieluiten keitetyt tai haudutetut);
• lese leipä, kuivattu valkoinen;
• pähkinät (paitsi pistaasipähkinät ja maapähkinät);
• kaikenlaisia ​​paistettuja vihanneksia;
• viiriäiset ja kananmunat (ankkaa, hanhia ja muita on parempi olla käyttämättä vielä) (katso lisätietoja artikkelista:);
• raejuusto, kefiiri, fermentoitu leivottu maito (suosittelemme lukemista:);
• keitetyt perunat, voidaan paistaa;
• ei sisällä suuria määriä sipuli ja valkosipuli;
• mehut ja hedelmäjuomat;
• hillokkeet ja keitteet (pääasiassa kuivatuista hedelmistä ja ruusunmarjoista);
• heikko tee (vihreä ja musta) ilman lisäaineita ja makuja.

Pivot-taulukko kuukausittain

Kuukausi	Voi	Huolellisesti	Se on kielletty
Syntymästä 1	keitetty / paistettu kalkkuna, kani vähärasvaista kalaa (turska, kummeliturska, kuha, karppi) keitetyt / haudutetut / paistetut vihannekset (perunat, kukkakaali, kesäkurpitsa) hedelmät (vihreä omena, päärynä, banaani) kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, luumut) viljat (tattari, kaurapuuro) fermentoidut maitotuotteet (ryazhenka, juoksetettu maito, kefiiri, jogurtti) raejuustoa ja juustoa täysjyväleipää, keksejä, keksejä kasvisliemet	täysmaito kananmunat pasta evästeen	mereneläviä, punaista kalaa, kaviaaria sieniä pasteet makkaraa ja makkaraa pehmeä juusto kaasua tuottavat vihannekset (kaali, selleri) allergiaa aiheuttavat hedelmät (punaiset omenat, viinirypäleet, kiivi, ananas, mansikat) sitrushedelmiä kahvia ja kaakaota kermakakkuja, pähkinöitä
1-3	Plus: vähärasvaista naudanlihaa, kanaa maissi, hirssi, riisipuuro	Plus: lihaliemet kirkkaita vihanneksia tuoreessa ja keitetyssä muodossa (juurikkaat, porkkanat, munakoiso, tomaatti, kurkku, retiisi) hedelmät (aprikoosit, persikat, luumut, kirsikat), meloni ja vesimeloni kotitekoista hilloa
3-6	Plus: keitetyt punajuuret, porkkanat, kurpitsa tomaatteja ja kurkkuja puutarhasta
6 alkaen	Plus: vähärasvaista sianlihaa (karbonaattia) palkokasveja pähkinät mereneläviä / keitettyä punaista kalaa

Lastenlääkäri Evgeny Komarovsky ja hänen neuvonsa ovat erittäin suosittuja nykyään. Monet naiset yhdistävät ruokalistansa hänen imetyssuosituksiinsa. Komarovskin mukaan imettävän äidin ruokavalion perusta on terveellinen ruoka, A pitäisi sulkea pois:

• yrtit (mukaan lukien valkosipuli ja sipuli);
• eksoottiset hedelmät, erityisesti sitrushedelmät;
• tuotteet, jotka sisältävät kaikenlaisia ​​säilöntäaineita ja väriaineita;
• hiilihapotetut juomat;
• maitotiiviste;
• kaikentyyppiset kastikkeet ruokiin (pääasiassa majoneesi, ketsuppi ja adjika);
• pasta suuria määriä;
• kaikenlaisia ​​pikaruokaa;
• makkarat ja puolivalmiit tuotteet;
• suolakurkku, savustettu liha, marinaadit;
• GMO:ita sisältäviä tuotteita.

Mihin tämä ruokavalio on tarkoitettu?

Monet naiset uskovat, että näitä suosituksia ei tarvitse noudattaa. Mitään pahaa ei tapahdu, jos he syövät tavalliseen tapaan - lapsi sopeutuu nopeammin. Jotkut vetoavat tyttöystäviensä kokemuksiin, jotka tuskin joivat ja polttivat kaikkea mitä halusivat. Ja heidän lapsensa selvisivät. Tietenkin lasten organismit ovat erilaisia, ja mikä on haitallista yhdelle, sen toinen kestää. Mutta se ei tarkoita, etteikö seurauksia olisi.

Gastriitti, paksusuolentulehdus, haimatulehdus ja muut maksan ja sappijärjestelmän ja ruoansulatuselinten sairaudet, jotka ohittavat ihmisen aikuisiässä, niin oudolta kuin se kuulostaakin, riippuvat paitsi siitä, millaista elämäntapaa hän viettää, myös siitä, kuinka hänen äitinsä söi ennen synnytystä ja sen jälkeen, ruokkiessaan häntä maidolla.

Oikea ravitsemus naisille terveiden elämäntapojen elämä ei voi pelastaa lastaan ​​sairauksilta, joita hän saa valitsemansa perusteella elämän polku. Mutta samalla ne vähentävät merkittävästi useiden sairauksien kehittymisen riskiä ja varmistavat sen täyden kehityksen (sekä kehon että älyn). Joka tapauksessa ne ovat merkittäviä edellytyksiä sille, että lapsi oli terve, hänellä oli vahva immuniteetti ja nopea mieli.

Kun laadit valikkoa imettävälle äidille, sinun tulee kuunnella johtavien lastenlääkäreiden suosituksia. Erityisesti voit ottaa perustaksi tohtori Komarovskyn imettävien naisten ravitsemussäännöt.

Jätämme pois valikosta purkitetut, savustetut, jalostetut tuotteet, puolivalmisteet.
on noudatettava tasapainoinen ravitsemus, ja siksi päivittäisen ruokalistan ruoissa tulisi olla kaikki tarvittavat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet. Tällainen ruokavalio sisältää maitotuotteet, viljat, kala, kasvi- ja eläinöljyt, hedelmät, vihannekset, leipä, jauhotuotteet.Päivittäinen ruokavalio tulee jakaa vähintään 4 ateriaan. Jos nuori äiti haluaa laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen, niin ruokavalion leikkaamisen sijaan kannattaa jakaa se 6 tai 7 annokseen - jakeellinen ravinto antaa kehon aktivoitua aineenvaihduntaprosesseja, ja lapselle ei loukata tarvittavaa ravintoa.Normaalin imetyksen aikana naisen tulee kuluttaa tarpeeksi nestettä - on parempi olla käyttämättä lehmänmaitoa ollenkaan lapsen ensimmäisinä elinkuukausina, vaan juoda heikkoa makeaa teetä. Mitä tulee ruoanlaittomenetelmiin, milloin imetys, niin paistamisesta ja savustamisesta kannattaa luopua, kun taas höyrytys, leivonta, hauduttaminen ovat tervetulleita. Viljoja valittaessa on valittava täysjyvävilja - tattari, kaura, ohra jne. ovat hyödyllisiä nuorelle äidille.

Maitotuotteita käyttäessään imettävän äidin tulee valita erilaisia ​​prosessoituja maitovaihtoehtoja kefiristä raejuustoon ja hapatettuun leivonnaiseen maitoon. Alkuaineiden kuten raudan ja kalsiumin tarpeen täyttämiseksi kannattaa ottaa mukaan kalaa, äyriäisiä ja merikaali, pinaatti, kefiiri, raejuusto.

Tärkeä osa naisen normaalia ruoansulatusta on kuitu. Kannattaa myös syödä sisältäviä ruokia foolihappo- banaanit, appelsiinit, palkokasvit, ruusukaali Tohtori Komarovskin suosituksia noudattamalla nainen varmistaa lapsen normaalin ruokinnan, joka saa kaiken kehitykseen ja kasvuun tarvittavan maidosta.

Mitä Dr. Komarovsky ei suosittele käyttämään imetyksen aikana

Mitä vanhemmaksi lapsi tulee, sitä vähemmän äidillä on ruokavaliorajoituksia. On kuitenkin olemassa koko luettelo tuotteista, joista Dr. Komarovsky suosittelee luopumista koko ruokintajakson ajaksi. Tämä johtuu vauvan kehon kehityksen ja toiminnan erityispiirteistä, joita voi häiritä seuraavan valikoiman syöminen:

Rasvainen liha

Makkarat sekä keitetyt että savustetut - Säilykkeet

Munat missä tahansa muodossa

Kana- tai lihaliemi

Lehmänmaito

Vahvat juomat (tee, kahvi)

Alkoholi

Taikinatuotteet, lukuun ottamatta vähärasvaisia ​​täysjyväleivonnaisia.

Imetyksen aikana ruokavalio ei myöskään saa sisältää vihanneksia ja hedelmiä, joissa on punainen kuori tai hedelmäliha - tätä rajoitusta on noudatettava vähintään lapsen kuuden ensimmäisen kuukauden aikana ja sitten vähitellen sisällytettävä ruokavalioon tomaatit, punajuuret, paprikat jne. Marjojen ja hedelmien kanssa kannattaa olla erityisen varovainen: kuten mansikoista, vadelmista, karpaloista ja sitrushedelmistä, C-vitamiinin runsaus tekee niistä vahvoja allergeeneja, joten niiden käytöstä on hyötyä vain pieninä määrinä. runsaasti vitamiinia Kanssa kaali kuuluu myös luetteloon elintarvikkeista, joita tulee kuluttaa varoen, varsinkin koska se aiheuttaa lisääntynyt kaasun muodostus. Mitä tulee suklaaseen, tätä tuotetta voidaan käyttää myös pieninä annoksina.

Myös kananlihasta tulee usein lapselle allergeenia ravintoarvostaan ​​huolimatta. Tämä johtuu kanojen viljelyolosuhteista yrityksissä, joissa lintu saa lisäaineita, jotka stimuloivat nuorten eläinten kasvua. Jos allergia on ilmaantunut, niin kananliha kannattaa jättää pois ruokavaliosta ja korvata se kanin- tai vähärasvaisella naudanlihalla, vasikanlihalla, kalkkunanlihalla tai omalla takapihallaan kasvatetulla kanalla. Erikseen on syytä mainita mausteet imetyksen aikana - sinun tulee kieltäytyä niiden käytöstä vauvan ensimmäisenä elinvuonna. Mutta mitä tulee sipuliin ja valkosipuliin, ne ovat hyödyllisiä lapselle, mutta ne huonontavat maidon makua, josta kaikki lapset eivät pidä - tämä rajoittaa myös näiden käyttöä terveellisiä vihanneksia. Myös imetyksen aikana ruokavalion tulisi sisältää kuminaa ja persiljaa - näillä mausteilla on positiivinen vaikutus vauvan ruuansulatukseen ja ne estävät kaasun muodostumista, ja siksi ne on lisättävä palkokasvien tai kaaliruokiin, mikä tasoittaa aktiivista kaasujen muodostumista vauvan elimistössä. suolet, mikä vapauttaa hänet turvotuksesta.

Äiti ja vauva ovat yksi organismi. Se, mitä nainen syö, tulee välittömästi lapsen kehoon, ja siksi hänen tulee olla enemmän kuin kriittinen ruoan suhteen. Kuinka järjestää ruokavalio oikein kuukausia? Milloin ottaa uusia ruokia ruokavalioosi?

Esipuhe

Useimmat imettävät äidit tekevät saman virheen - syövät liikaa tai liian usein. Muista, että vaikka imetät, et tarvitse paljon ruokaa. Muuten saadaan päinvastainen vaikutus, jossa vauvasi saa kaikki myrkyt ja myrkyt.

Lisäksi maidon tuottaminen ei vie niin paljon kaloreita - enintään 500, kaikki muu laskeutuu sujuvasti lantiolle.

Menu imettäville äideille: ensimmäinen kuukausi

Ruokavalion asianmukaisessa järjestämisessä ei ole mitään monimutkaista. Katso itse:

1. Juo jopa 2,5 litraa nestettä päivässä. Melkein kaikki vesi menee imetykseen. Tätä määrää ei tarvitse ylittää, se vain vähentää maidontuotantoa.

2. Anna etusijalle raakaruokaruokavalio.

3. Syö tuoreita marjoja, vihannekset ja hedelmät (300 - 350 grammaa päivässä), Ne auttavat sinua toipumaan nopeammin synnytyksen jälkeen. Mutta älä unohda yhtä ehtoa - syömme vain sitä, mikä kasvaa alueellamme. Toistaiseksi ei voi puhua eksoottisista herkuista.

4. Ruokavalion perustan tulee olla seuraavat tuotteet:

• Haudutettu tai keitetty liha (ei rasvainen). Ihannetapauksessa sen tulisi olla vasikan- tai kaninlihaa;
• Maito ja maitotuotteet - pikkuhiljaa eikä usein. Erittäin hyödyllinen raejuusto (jopa 200 grammaa 3 kertaa viikossa) ja smetana 15% rasvaa;
• Kalat (kuha, kuha, turska) - 1-2 kertaa viikossa;
• Munat - 1 kpl. kahdessa tai kolmessa päivässä;
• Leipä - ruis, täysjyväjauhoista;
• Makaroni - durumvehnästä;
• Kashi - hirssi, tattari, kaura;
• Öljy (auringonkukka, maissi, oliivi) - 15 grammaa päivässä;
• Voi - 30 grammaa päivässä;
• Kompotit luumuista, kuivatuista aprikooseista, rusinoista;
• Vihannekset (kurpitsa, porkkanat, kesäkurpitsa, punajuuret) - 450 grammaa päivässä, keitettynä tai tuoretta. Voit myös höyryttää vihanneksia. Mitä tulee perunoihin, sinun ei pitäisi käyttää sitä väärin;
• Mantelipähkinät - joskus pieni kourallinen;
• Vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja luonnollisista raaka-aineista - 1-2 kertaa viikossa, vähän.

5. Ja tämä on luettelo kielletyistä tuotteista. Se ulottuu vauvan elämän ensimmäisiin kolmeen kuukauteen. Ota muistiin:

• Säilykkeet - kala, liha, maitotuotteet;
• vihannesten marinaadit;
• Kotitekoinen suolakurkku;
• Ketsupit;
• Puolivalmiita tuotteita;
• Lehmänmaito (kokonainen);
• Majoneesi;
• Kuumat kastikkeet, paitsi soija;
• palkokasvit;
• Vahva tee;
• Mehut;
• Kahvi;
• alkoholi;
• Kuivatut hedelmät;
• Valkokaali;
• Rypäleet;
• Pähkinät;
• Suklaa;
• Juusto - käsitelty, muotilla;
• Makkarat.

6. Muista pitää ruokapäiväkirjaa ja kirjaa ylös uuden tuotteen käyttöönottopäivä ja vauvan reaktio siihen. Älä kiirehdi ruokaan, varsinkin jos perheessäsi on allergioita. Ota ruoat käyttöön asteittain ja seuraa huolellisesti lapsen hyvinvointia.

Tämä päiväkirja voi näyttää tältä:

Menu imettäville äideille: 2-6 kuukautta

Nyt voit hieman laajentaa ruokakehystäsi, mutta ravinnon tulee pysyä oikeana ja järkevänä. Raakojen hedelmien ja vihannesten prosenttiosuutta saa hieman vähentää. Voit lisätä ruokalistalle pienen annoksen kypsennettyä ruokaa. Imettäville äideille on myös erittäin hyödyllistä syödä viljaversoja.

Sinä pystyt:

• Pastöroidulla tomaateilla tai tomaattimehulla maustettu laiha borssi;
• Hedelmät ja vihannekset kauden aikana (raaka);
• Pähkinät, muut kuin maapähkinät ja pistaasipähkinät;
• Liha - kani kotimainen kana, vasikanliha, viiriäinen;
• Hedelmäjuomat puolukoista, kivettömistä kirsikoista, mustikoista tai herukoista;
• Kotitekoinen hillo omenoista tai kivettömistä kirsikoista;
• Tuorepuristetut mehut punajuurista, omenoista, kurpitsasta tai porkkanasta;
• tuore sipuli;
• Kuivatut ja tuoreet mausteet - oregano, minttu, basilika, sitruunamelissa, timjami, selleri, rakuuna, suolainen.

Muista kielletty lista, se on edelleen ajankohtainen!

Menu imettäville äideille: 6 kuukaudesta vuoteen

iloitse! Voit ajoittain hemmotella itseäsi jollakin paistetulla, mutta ei rasvaisella. Totta, keitetyt ruoat ovat edelleen ensimmäisellä sijalla imettävien äitien ruokahittiparaatissa.

Voit myös kokeilla joitain eksoottisia hedelmiä, siitepöly, valkosipuli, äyriäiset, palkokasvit ja suklaa. Paras aika sellaisiin kokeisiin - aamu.

Mutta seuraavia tuotteita tulisi silti välttää:

• Maitotiiviste;
• Makeat hiilihapotetut juomat;
• Prosessoitua juustoa;
• Majoneesi;
• Margariini;
• puhdistettu sokeri;
• Makaroni suurina määrinä;
• Pikaruoka;
• suolakurkku;
• Tupakointi;
• Mannasuurimot;
• Makkarat;
• Puolivalmiita tuotteita;
• Jäätelö;
• Säilyke.

Ravitsemus imettäville äideille: vuodesta puoleentoista vuoteen

Voit turvallisesti palata normaaliin ruokavalioosi. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy vaihtaa kuivaruokaan ja syödä kerran päivässä. keppi terveellinen ruokavalio, koska olet todennäköisesti jo huomannut sen hyödyllinen vaikutus ei vain vauvalle, vaan myös itsellesi.

Suosikkiruokien kieltäminen ei tietenkään ole helppoa, mutta lapsesi terveys on näiden saavutusten arvoinen, eikö niin?

imettävän äidin ravitsemus Komarovsky video:

Hei rakkaat blogin lukijat! Tiedetään, että lääkärit kieltävät tiukasti heti synnytyksen jälkeen siirtymästä tiukkaan laihtumiseen. Sitten jää valita asianmukainen ravitsemus imetyksen aikana ja tuo vartalo kuntoon.

Ilmaus "imettävän äidin pitäisi syödä kahdesta" on jossain määrin virheellinen. Kyllä, ruoka tulee valita huolellisemmin, mutta ei liian kaloripitoista. Ja onko vauvan ravinto verrattavissa aikuisen ravintoon?

Ruokalista voi olla melko samanlainen kuin se oli synnytyksen aikana.

Optimaalinen - 2000-2500 kcal päivässä. Tämä on keskimäärin. Ja imettävälle äidille on tarpeen lisätä 500-700 kcal. Tästä seuraa, että tärkeää ei ole se, kuinka paljon imettävä äiti syö, vaan mitä hän syö.

Mitä voit syödä

Synnytyksen jälkeen oikea ravitsemus on entistä tärkeämpää. Tämä on terveellinen ja tietoinen valinta ruoassa. Tällaisen "ruokavalion" noudattamisesta on valtava plussa. Imetyksen aikana opetat itsesi ja koko perheen syömään aina oikein.

Ensimmäisen kuukauden aikana sinun on valittava tuotteet huolellisesti. Niissä ei pitäisi olla "kemiaa", torjunta-aineita, nitraatteja ja muita "tieteen saavutuksia".

Tuotteista löytyy niin yksinkertainen levy siitä, mikä on mahdollista ja mikä mahdotonta:

Tuotteet	Voi	Kielletty / mahdollista pieninä annoksina
Vihannekset	Lämpökäsitelty - haudutettu, keitetty, paistettu. Tuorepuristetut mehut 1 kuukauden kuluttua, tuoreet 3 kuukauden kuluttua. Porkkana, kukkakaali, peruna, kesäkurpitsa, munakoiso, kesäkurpitsa. Kasvisliemet	Tuoreet, paistetut, ulkomaiset vihannekset. valkosipuli, sipuli, valkokaali, tomaatit, kurkut, retiisi, retiisi
Hedelmät	Banaanit, omenat ja päärynät paistettu ilman kuorta, persikat, luumut. Tuorepuristetut mehut 1 kuukauden kuluttua	Eksoottiset hedelmät, kaikki marjat (erityisesti vadelmat, mansikat), viinirypäleet, sitrushedelmät, mangot, papaija
Liha	Syö yhdistämättä mihinkään. Ilman koristelua. Vähärasvaiset lajikkeet- kalkkuna, kani, naudanliha, vähärasvainen sianliha, nahaton kana.	Savustetut, paistetut, kuivatut, rasvaiset liemet
Kalastaa	Meri, joki. Ei-rasvainen. Kypsennys: höyrytä, keitä, hauduta, paista	Punainen kala, katkaravut, rapu, kaviaari. Kuivattu, kuivattu, savustettu, suolattu kala
viljat	Mikä tahansa, erityisesti: tattari, riisi, kaurapuuro. Kypsennys: maidolla, vedellä	Manna, pikapuuro.
Maitotuotteet	Maito, kefiiri, fermentoitu leivonnainen maito, juoksetettu maito, raejuusto. Kaikki ei ole liian öljyistä	Rasvaisia ​​tai rasvattomia ruokia ollenkaan, smetana suurina määrinä
Pasta	Parempi maissi-, tattari- tai riisijauhojen kanssa	Juustolla, paljon voita
Munat	Keitetty viiriäinen, kana 1 kpl. päivässä
leipää	Ruis-vehnää eilisen kanssa pieni määrä, kuivakekseliä	Tuore, kuuma
Rasvat	Kylmäpuristetut kasviöljyt, voita	Tulenkestävät rasvat
Makea	Keksejä, marmeladia, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, kuivattuja hedelmiä, keksejä. 1 kuukauden kuluttua - hillo	Hunaja, suklaa, makeisrasva suuria määriä (kermat, kermavaahto)
Juomat	Kuivattujen hedelmien kompotti, yrttiteet(mintulla, timjamilla, oreganolla), vihreä tee, kivennäisvettä ilman kaasua	Musta tee, kahvi, sooda, mehut pusseissa, hedelmä- ja marjamehu

Taulukon perusteella ensimmäisen kuukauden jälkeen voit lisätä hitaasti kiellettyjä ruokia. Tarkkaile lapsen reaktiota. Lisää ruokavalioosi vähärasvaista smetanaa. Käännä pähkinät hitaasti päälle maapähkinöitä lukuun ottamatta. Tarkkaile huolellisesti vastasyntyneen reaktiota: koliikkia, ihottumaa ja muita negatiivisia oireita. Ymmärtääksesi, mille tuotteelle negatiivinen reaktio voi esiintyä, sinun on syötettävä ne yksi kerrallaan ja vähitellen.

Voit alkaa syödä jotain kiellettyä tuotetta kahden päivän välein ja seurata vauvan reaktiota. Vaikka kaikki on yksilöllistä. Joku alkaa syömään mansikoita tai kahvia vähän ensimmäisistä päivistä lähtien. Mutta jälleen kerran, toistan, pieninä määrinä.

Kaikki seuraavat elintarvikkeet tulee sulkea pois raskauden ensimmäisiltä päiviltä. Ehkä toistan jossain, mutta se on ehdottomasti kielletty:

• Alkoholi
• Suklaa
• Puolivalmiit tuotteet
• Makkarat, kinkku, makkara
• Mausteinen, paistettu, suolattu, marinoitu, purkitettu
• Rasvainen kala, liha, rasva
• Sulguni juusto
• Palkokasvit
• Hapankaali
• Maapähkinä
• Tuotteet, joissa on makuaineita, väriaineita, säilöntäaineita
• Palavia, mausteisia mausteita ja mausteita
• Paljon suolaa ja sokeria
• Ei-luonnolliset kastikkeet, majoneesi, ketsuppi

Turvallinen laihtuminen imetyksen aikana

Useimmat naiset raskauden lopussa ovat ylipaino. Nämä kilot käytetään vähitellen imetyskuukauden aikana. Ja figuurin järjestämiseksi on hyvä luoda päivittäinen rutiini. Vauvan kanssa on vaikeaa. Ainakin sinun täytyy saada ruokaa. Oikea ravitsemus äideille on:

1. Murtoluku. Syö 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina (200-300 g): aamiainen, välipala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen, toinen päivällinen.
2. Ruokalistan tulee olla: ravitseva, monipuolinen ja runsaalla vedellä
3. Ei jäykkiä diettejä, juomia ja laihdutuspillereitä!
4. Lisää tuoretuotteita kauden aikana. Ne ovat maukkaampia, sisältävät lisää vitamiineja ja ne ovat vähemmän herkkiä hapettumiselle tai vaurioille pitkän varastoinnin aikana.

Harjoitukset HB:lle

On todistettu, että imetyksen aikana äidin kehon aineenvaihduntaprosessi kiihtyy. Mutta pelkkä ruoka ei riitä laihduttamiseen. Aloita harjoittelu asteittain.

Aloita harjoittelu vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Valitse sinulle sopivin vaihtoehto:

1. Aerobinen ja kardiourheilu (uinti, fitball, pitkät kävelyt)
2. Kotivalmentajat. Aion kirjoittaa vertailun niiden tehokkuudesta erillisessä artikkelissa.

Lääkärit sallivat kaikenlaisen urheilun imetyksen aikana (rajoituksia yksittäistapauksissa). Vältä urheilua, joka voi vahingoittaa rintaasi. Aloita siis nyrkkeily, paini ja karate myöhemmin. Aktiivinen harjoittelu vaatii erityisen muodon - rintaliivit, jotka tukevat rintaa.

Muista: imetyksen aikana sinun ei pitäisi laihtua nopeasti. Tämä on erittäin haitallista imettävälle äidille. Juo harjoituksen aikana lisää vettä. Treenaa 2-3 kertaa viikossa, ole enemmän ulkona.

Ruokavalio Komarovsky

Jevgeny Olegovich Komarovsky - lastenlääkäri, korkeimman luokan lääkäri, johtaa "Tohtori Komarovskyn koulua". Lääkäri, jolla on laaja kokemus pediatriasta, äitien ja lasten terveydestä, useiden lääketiedettä ja terveyttä koskevien kirjojen ja artikkeleiden kirjoittaja.

Mitä Komarovsky sanoo ravitsemuksesta HB:n kanssa:

Päivittäisen valikon tulisi koostua seuraavista pääelementeistä. Ne on kulutettava, vaikka nuori äiti ei haluaisi lisätä painoaan. Hänen verkkosivuiltaan löysin esimerkillisen äidin ruokavalion imettämisestä:

Jos sinulla on taipumus olla ylipainoinen, vähennä leivän ja rasvaisen lihan syömistä. Rajoita tiukasti, tai vielä parempi, poista korkeakaloriset ruoat. Kuten piirakat, piirakat, kakut ja muut makeiset makeiset. Mutta älä vähennä maitotuotteiden, vihannesten ja lihan syömistä.

Katso video, jossa Komarovsky käsittelee imetyksen aihetta yksityiskohtaisesti:

Mikään ei ole luonnollisempaa kuin imetys. Tämä viisaan luonnon suunnittelema prosessi herättää kuitenkin satoja kysymyksiä sekä nuorten äitien itsensä että heidän omaistensa keskuudessa. Eikä kyse ole syntyneiden synnytysten määrästä. Kokeneet monilapseiset äidit tietävät varmasti, että lapset ovat erilaisia, he syövät eri tavalla ja myös imetys tapahtuu joka kerta eri tavalla. Siksi lasten luonnollista ruokintaa koskevien kysymysten määrä ei vähene. Tunnettu lastenlääkäri ja TV-juontaja Jevgeni Komarovsky puhuu mielellään ja paljon tästä aiheesta, koska hän pitää sitä erittäin tärkeänä.

Hyödyt ja haitat

Imetys on parasta mitä äiti voi antaa lapselleen. Tämä johtuu monista syistä:

• Äidinmaito sisältää kaikkea tarvittavat aineet, vitamiineja ja hivenaineita, joita vauva tarvitsee terveelliseen kehitykseen. Yksikään, edes kallein ja hyvä, mukautettu maitovalmiste ei pysty antamaan muruille enemmän kuin äidinmaitoa.
• Äidinmaito sisältää vasta-aineita yleisimmille tarttuvat taudit. Pieni, joka saa niitä imetyksen aikana, kasvaa vahvemmaksi ja terveemmäksi kuin pulloruokitut ikätoverinsa. Kun hänen ruumiinsa saa ravintoa, pieni ja vielä kehittymätön immuniteetti oppii tunnistamaan ja kukistamaan virukset ja bakteerit.
• Äitiä ja lasta ei ole "ketjutettu" taloon. Heillä on helposti varaa pitkälle matkalle, koska ravinnon lähde (äiti) on aina olemassa, eikä sinun tarvitse jatkuvasti steriloida pulloja, nännejä ja murehtia korvikkeen saatavuudesta.
• Imetys mahdollistaa läheisemmän tunnekontaktin äidin ja vauvan välillä.
• Imetyksen aikana äidin elimistö palautuu nopeammin synnytyksen jälkeen, imetyksen aikana vapautuvan oksitosiinin vaikutuksesta kohtu supistuu nopeammin ja itse imetys "vie" vastasyntyneeltä äidiltä noin 700 Kcal energiaa päivässä, mikä vaikuttaa osaltaan. painonpudotukseen.

Raskauden toisesta puoliskosta lähtien progesteronin ja estrogeenin vaikutuksesta erityskudos kasvaa naisen rintarauhasissa ja ternimaitoa alkaa muodostua. Välittömästi vauvan syntymän jälkeen ternimaito alkaa koostumuksensa muuttua itse maidoksi. Sen laatu ja määrä riippuvat monista tekijöistä. Mukavuuden vuoksi olemme yhdistäneet Evgeny Komarovskyn vastaukset useimpiin FAQ naisia ​​imetyksestä.

Mutta itse asiassa tohtori Komarovsky itse hänen mielipiteensä imetyksestä.

"Kuinka ruokkia - pyynnöstä vai tunti kerrallaan?"

SISÄÄN neuvostoaikaa lapsia kannustettiin syömään tunti kerrallaan. Ensin 2,5-3 tunnin välein, sitten 3-3,5 tunnin kuluttua ja kuuden kuukauden ikään mennessä vauva tuli ruokinta-aikatauluun 4-4,5 tunnin välein. Sitä pidettiin ainoana oikea tapa kasvattaa tervettä lasta.

Nyt lastenlääkärit puhuvat yhä useammin pyynnöstä ruokinnan puolesta - tarjota hänelle rintaa, kun hän haluaa syödä. Seurauksena on, että vauva "roikkuu" rinnassa lähes jatkuvasti, väsynyt äiti ei voi tehdä muuta, ja ruokinta on tehtävä 1,5 tunnin välein, myös yöllä.

Isoäidit neuvovat yksimielisesti nuorta, nääntynyttä äitiä ruokkimaan lastaan ​​vanhanaikaisesti, ja kaikkitietävä Internet, tyttöystävät ja jotkut lääkärit - päinvastoin. Tästä syystä herää kysymys, kuinka ruokkia oikein.

Jevgeni Komarovsky ei pidä itseään tilausruokinnan kannattajana. Hän väittää, että lapsen siirtäminen tietyille aikaväleille aterioiden välillä vain lisää järjestystä koko perheen elämään. Äidillä on aikaa käydä lääkärissä, kaupassa, kampaajalla ja lopulta nukkua.

Tämä ei vahingoita vauvaa millään tavalla, koska kun hän on luopunut rinnastaan, on syönyt, hänellä ei ole fysiologista ruoantarvetta 3 tuntiin. Jos hän heräsi ja itki uudelleen, tämä ei ole ruoan tarve, kuten monet äidit ajattelevat, vaan pikemminkin huomion vaatimus ja tarve tuntea olonsa suojatuksi. Tätä varten ei ole ollenkaan välttämätöntä antaa vauvalle rintaa. Voit vain ottaa sen kahvoista, painaa sitä itsellesi, ravista sitä hieman.

Komarovsky kannattaa niin kutsuttua "ilmaista ruokintaa". Hänen kanssaan lapsi itse määrittää ruokintatunnit, mutta vanhemmat ylläpitävät ja noudattavat edelleen aterioiden välisiä aikavälejä.

Ja tässä on lyhyt pätkä siitä, mikä aika on optimaalinen vastasyntyneen ruokkimiseen

Evgeny Olegovich mainitsee tarpeen mukaan ruokinnan puolesta, että tuotetun maidon määrä vastaa aina vauvan tarpeita. Toisin sanoen mitä useammin häntä ruokitaan, sitä enemmän rintamaitoa tuotetaan.

Evgeny Olegovich jättää kuitenkin lopullisen valinnan tässä asiassa äidille itselleen. Tarvittaessa ruokinta ei ole haitallista vauvalle, se on haitallista vanhemmille. Mutta jos he ovat valmiita tähän ja haluavat sen vapaaehtoisesti, niin tämä on vain heidän päätöksensä, heidän lapsensa ei kehity millään muulla tavalla kuin jos hän söisi tietyn aikataulun mukaan.

"Syötkö sinä yöllä?"

Komarovsky väittää, että jos lapsi lihoaa hyvin, hänen ei tarvitse herättää yöruokintaa varten. Lapset syntymästä lähtien kestävät helposti öistä ruokintataukoa 4-5 tuntia ja kolmesta kuukaudesta 5-6 tuntia.

Toinen asia on, jos vauva itse herää yöllä ja vaatii ruokaa. Tässä tapauksessa hänen ei tarvitse kieltäytyä.

Kaikki muuttuu, kun vauva on kuuden kuukauden ikäinen. Tässä iässä pikkuinen ei Komarovskyn mukaan enää fysiologisesti tarvitse yöateriaa, ja siksi se voidaan sujuvasti vierottaa tottumuksesta syödä keskellä yötä. Tätä varten lääkärin mukaan sinun on järjestettävä myöhäinen kylpy (klo 22-23), sitten ruokittava lapsi tiukasti ja asetettava hänet hyvin ilmastoituun huoneeseen, jossa se ei ole tukkoinen eikä kuuma (ilma lämpötila on noin 19 astetta).

Jos vauva kuuden kuukauden kuluttua antautuu halulleen herätä keskellä yötä ja huutaa, kunnes he antavat hänelle rinnan, niin Komarovskyn mukaan voidaan saavuttaa päinvastainen vaikutus - lapsi alkaa kärsiä. ylensyömisestä, herää ja itke, älä enää nälästä, vaan ahneudesta, vatsakivuista, turvotuksesta. Äiti tietysti tarjoa heti itkevälle vauvalle rintaa, hän vie sen rauhoittumaan, minkä seurauksena muodostuu noidankehä, joka ei johda mihinkään hyvään.

Evgeny Olegovich muistuttaa myös äitejä, että joka iltainen lapsen herääminen ei johdu nälästä. Ennen kuin annat hänelle rinnan, sinun on selvitettävä, kokeeko vauva epämukavuutta - onko hän kuiva, viihtyykö hän pinnasängyssä, onko se kuuma. Ei ehkä ole tarpeen ruokkia häntä tällä kertaa.

Ja tässä on tohtori Komarovskyn mielipide siitä, kuinka kauan imetystä kannattaa tukea.

Miksi vauva kieltäytyy imettämästä?

Todennäköisesti, sanoo Komarovsky, lapsesi ei ole nälkäinen. Nälkävaisto toimii hyvin ihmisen elämän ensimmäisistä minuuteista lähtien, ja siksi äitien tarvitsee vain oppia luottamaan pieniin lapsiinsa. Pienet tietävät tarkalleen mitä haluavat. Jos vauva on heittänyt rinnan, hän ei halua syödä. Jos hän on aliravittu, hän huutaa, eikä mikään suostuttelu voi rauhoittaa häntä.

Toinen syy, miksi lapsi voi kieltäytyä imettämästä on huono maku maito. Hänen poikansa tai tyttärensä tuntee hyvin ja osaa reagoida koostumuksen muutoksiin. Totta, näiden muutosten tulisi olla merkittäviä, lapsi ei reagoi pieniin.

Esimerkiksi äidin imetyksen aikana käyttämä tupakointi tai alkoholi voi saada maidon kitkeräksi. Ja liian voimakas hajuvesi, jota äiti käyttää, voi yleensä työntää vauvan pois rinnasta. Imettävän naisen tasapainoinen oikea ravitsemus auttaa selviytymään ongelmasta.

Minusta näyttää siltä, ​​​​että lapsella ei ole tarpeeksi maitoa! Onko kaavan lisäys tarpeen?

Äidinmaito sisältää kaikkea lapselle välttämätön, ja siksi jopa viiteen kuukauteen Komarovsky ei näe tarvetta täydentävien elintarvikkeiden käyttöönotolle. Vauvan aliravitsemuksesta ei tarvitse hälyttää, lääkäri sanoo, että jos lapsi lihoa hyvin, ei paikallisella lääkärillä ole vauvasta huolta.

Jos imetys on kuitenkin riittämätön, vauvan paino ei nouse hyvin, lisäruokinta seoksella saattaa olla tarpeen. Mutta lapsia tarkkailevan lääkärin tulee päättää tästä asiasta erikseen. Komarovsky neuvoo joka tapauksessa, jopa lisäruokinnan käyttöönoton yhteydessä, olemaan lopettamatta imettämistä, jotta maitoa ei menetetä kokonaan. Lisäksi hän suosittelee, että näytät lääkärillesi tarkalleen, kuinka kiinnittymisesi rintaan sujuu. Jos on virheitä, lastenlääkäri ehdottomasti huomauttaa ne ja korjaa ne.

Kuinka lisätä imetystä?

Jevgeni Komarovskin mukaan riittämättömän imetyksen ongelma on yleensä äidin itsensä keksimä. Ensin ne muodostavat ongelman ja sitten hermostuvat, mikä ei sinänsä paranna rintamaidon määrää tai laatua.

Lääkäri uskoo, että varmin tapa lisätä maidon määrää on stimuloida nännejä ja kiinnittää vauva säännöllisesti rintaan riippumatta siitä, onko tarpeeksi maitoa tai ei.

Imetystä voi lisätä myös äideille tarkoitettujen erityisteiden, oikean ja riittävän ravinnon avulla. Jevgeni Olegovich keskittyy juuri siihen syömiskäyttäytyminen. Äidit, jotka haluavat laihtua mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen ja alkavat rajoittaa itseään rasvojen, hiilihydraattien suhteen, ovat vaarassa joutua niiden joukkoon, joilla on riittämätön imetys.

Jos nainen juo vähän nestettä, myös imetys vähenee.

johtaa maidontuotannon laskuun ja stressaavia tilanteita, Ja fyysinen harjoitus imettävä nainen. Joten, jos poistat negatiiviset tekijät ja kiinnität huomiota ravitsemukseen ja hyvä lepo ja riittävästi unta, silloin imetys palautuu normaaliksi ja maitoa tulee tarpeeksi.

Mitä imettävä äiti voi syödä?

Tämä on ehkä eniten kysytty kysymys. Voit syödä melkein kaikkea, sanoo Komarovsky, lukuun ottamatta vahvoja allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa lapsessa epäterveellisen reaktion. Mitä ruokavaliossa tulee olla:

• Maito ja maitotuotteet. On parempi, jos nämä ovat tuotteita, jotka eivät sisällä kemikaaleja ja elintarvikeväri, on parempi välttää kaupasta ostettuja jogurtteja ja mousseja. Maidon vähimmäismäärä äidin ruokavaliossa on vähintään 300 ml päivässä. Ensimmäisen kolmen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen on parempi kieltäytyä maidosta.
• Vihannekset ja hedelmät. On parasta syödä niitä joka aterialla, Komarovsky sanoo, koska kuitu on välttämätöntä normaali operaatioäidin suolet. Ja vitamiinit ovat hyödyllisiä sekä hänelle että lapselle. Sinun tulee kuitenkin välttää appelsiinien, sitruunoiden, mandariinien ja limetin syömistä, sillä sitrushedelmät voivat aiheuttaa allergioita. Äidin tulee syödä varovasti punaisia ​​marjoja (mansikoita, vadelmia, kirsikoita).
• Liha, kala, siipikarja. Nämä ovat proteiinin lähteitä, joita sekä äiti että vauva tarvitsevat suuria määriä. Siksi on toivottavaa, että näiden tuotteiden ruokia on äidin pöydällä useita kertoja päivässä.
• Kashi. Imettävälle äidille "hyödyllisimmät" ovat viljat, ja ei erityinen merkitys, ne ovat maitotuotteita tai vedessä keitettyjä. Tattari, kaurapuuro, riisi ovat suositeltavia.

Älä syö savustettua lihaa, majoneesia, mausteisia mausteita. Kannattaa luovuttaa hetkeksi makeiset, koska suuri määrä sokeria ja hiilihydraatteja voi aiheuttaa äidin ilmavaivat, ja gaziki ja koliikki piinaavat vauvaa enemmän.

Melko usein voit kuulla, että halvasta on hyötyä imettävälle äidille. Tämä on vaarallinen harha, sanoo Jevgeni Komarovsky. Halva on melko voimakas allergeeni, ja naisen on parempi pidättäytyä siitä. Sekä kahvin käytöstä, erityisesti pikakahvista. Tämä juoma ei ole vain allergeeni, vaan se toimii myös afrodisiakina, eikä tämä vauva todellakaan tarvitse sitä. Jos äiti ei ennen raskautta voinut elää päivääkään ilman kuppia kahvia, niin synnytyksen jälkeen tämä juoma voidaan korvata sikurilla. Se maistuu kahvilta, mutta sikuri ei sisällä kofeiinia, ja siksi kysymys mahdollisesta allergiasta tai ylikiihtymisestä hermosto lapsi poistetaan kokonaan.

Komarovsky korostaa, että tärkein asia imettävän äidin ravitsemuksessa on tuotteiden laatu.. Niiden tulee olla tuoreita, mahdollisimman luonnollisia, ilman säilöntäaineita ja kaikenlaisia ​​lisäaineita. Nykyään on melko vaikea löytää sellaisia, mutta nuorten vanhempien on opittava lukemaan tarroja, joissa on tietoja koostumuksesta. Jotta valitaan vähiten haitallisin ja hyödyllisin.

Mutta itse asiassa, tohtori Komarovsky itse kommentin imettäville äideille

Mitä lääkkeitä saa ottaa?

Melkein kaikki lääkkeet ovat vasta-aiheisia imetyksen aikana, mikä on aina kirjoitettu lääkkeiden käyttöohjeisiin. Mutta jos syntyy tilanne, jossa äiti ei tule toimeen ilman lääkitystä, hänen hoitava lääkärinsä ja lasta tarkkailevan lastenlääkärin tulee päättää tiettyjen pillereiden ja injektioiden ottamisen tarkoituksenmukaisuudesta.

Nuhakuumeessa äiti ei saa ottaa lääkkeitä, lukuun ottamatta parasetamolia sisältäviä lääkkeitä. Jos ulostehäiriö tai oksentelu on häiriintynyt - äiti voi ottaa "Smecta", "Maalox", "Almagel" ilman erityisiä pelkoja. klo vakavia allergioita lääkäri voi valtuuttaa naisen vastaanottamaan antihistamiinit toinen ja kolmas sukupolvi, kuten Loratadin, Erius.