Unetuse ravi rahvapäraste ravimitega. Unetuse ravi ravimite ja rahvapäraste ravimitega

Unetus on seisund, mille puhul une kestus ja/või sügavus väheneb, mis põhjustab füüsilise ja vaimse heaolu rikkumist. Unetusega võib uinumisprotsess olla häiritud või muutuda une iseloom. Sageli on häiritud une struktuur, mida tavaliselt väljendab kiire ja kiire faaside järjestikused muutused. aeglane uni. Paljud unerohud ei too kaasa puhketunnet, kuna ei suuda taastada kahefaasilist und ning probleem jääb lahendamata. Õrn ja loomulik ravim unetuse vastu rahvapärased abinõud aitab taastada bioloogilisi rütme ja taastada tervisliku täisväärtusliku une.

Unetuse sümptomid

Unehäired. Uinumisprotsess võib kesta mitu tundi, inimene uinub alles hommikul või ei maga üldse. Tavaliselt on ärevus või pealetükkivad mõtted. Mõned viitavad "valjule südamepekslemisele", mis ei lase neil magama jääda.

Rahutu uni. Pärast uinumist toimub kiire ärkamine ja see võib kesta terve öö. Ärkamiste põhjus võib isegi olla vaikne heli, ebameeldiv unenägu või äkiline enda liigutus või unenägu tajutakse pealiskaudsena ega too kaasa puhketunnet.

Varajane ärkamine. Inimene ärkab enne koitu, samal ajal kui tal on unega rahulolematus.

Unetus on muidugi iseenesest ebameeldiv, kuid see võib olla ka mõne tõsise haiguse sümptom. Isegi kui saate uneprobleemidega iseseisvalt hakkama, pöörduge terviseseisundi kontrollimiseks arsti poole.

Mõne haiguse välistamiseks võib olla vaja kontrollida hormoonide taset. kilpnääre, suguhormoonid, elektroentsefalograafia, elektrokardiograafia, aju magnetresonantstomograafia jne. Kui te võtate mingeid ravimeid, võib osutuda vajalikuks teie annust kohandada, kuna sellega võib kaasneda unetus. Kui halb unenägu lapsel on vajalik põhjalik närvisüsteemi uurimine.

Unetuse ravi rahvapärased meetodid

Kui olete rase, siis taotlege rahvapärane ravi unetus on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist. Mõned ravimid võivad avaldada toniseerivat toimet emakale või olla lootele mürgised.

pune. Keeda teelusikatäis kuiva õitega rohtu 200 ml keeva veega, lase 20 minutit seista, kurna. Võtke enne magamaminekut. Võite kasutada ka pune alkoholi Tinktuura. Kaks supilusikatäit taime purustatud pealseid, valage 150 ml meditsiinilist alkoholi, sulgege tihedalt, asetage pimedasse kohta temperatuuril 20 ° C. Nõuda 15 päeva. Kurna valmis tinktuura, pigista toorainest. Võtke tinktuuri 20 tilka supilusikatäis vees kolm korda päevas enne sööki. Tugeva rahustava toimega tühistage esimene annus ja jooge tilgad alates lõunast kaks korda päevas. Ärge kasutage oreganot raseduse ajal, kuna sellel on katkestav toime!

Kollektsioon 1. Sega kokku neli supilusikatäit hakitud, kaks supilusikatäit melissi, sama palju naistepuna ja palderjanijuuri. Keeda 300 ml keeva vett, kaks teelusikatäit kogust, jäta 10 minutiks seisma, kurna. Võtke öösel suurenenud närvilise ja füüsilise stressiga.

Emarohi. Valage kaks supilusikatäit hakitud värsket emarohuürti 100 ml meditsiinilise alkoholiga, korgige ja laske 20 päeva pimedas kohas tõmmata. Kurna tinktuura ja võta 20 tilka pärast õhtusööki ja kolm tundi hiljem, vahetult enne magamaminekut. Reguleerige annust sõltuvalt toimest.

Lavendel. Lavendlivanne võib võtta igas vanuses, kuid vanni temperatuur peaks olema tervislikel põhjustel sobiv. Nii et südamepuudulikkuse korral arteriaalne hüpertensioon, veenilaiendid kuumad vannid on keelatud (temperatuur üle 37 ° C). Samuti peaksite raseduse ajal vannidega ettevaatlik olema. Võite teha käte või jalgade osalisi vanne, mis ühtlasi rahustab ja soodustab tervislikku und. Valmistage 200 g lavendlit kahe liitri keeva veega, jätke pooleks tunniks seisma. Valage infusioon ettevalmistatud vanni mugaval temperatuuril. Võtke vanni umbes 30 minutit.

Linden ja Melissa. Valage kuivatatud pärnaõied ja sidrunmelissi ürt teelusikatäie kaupa termosesse, valage 300 ml keeva veega ja jätke 20 minutiks seisma. Kurna infusioon ja joo enne magamaminekut.

Kadakas. Haki kadakaokkad ja vala 300 g pooleteise liitri keeva vette. Keeda pool tundi, kurna ja vala puljong veevanni. Võtke vanni iga päev 20-30 minutit. Ärge võtke kadaka vanni raseduse ajal!

Ingver. Massaažiõli valmistamiseks vajate 200 g värsket ingverit ja 300 ml maisiõli. Kuumutage maisiõli veevannis temperatuurini 50 °C. Vala sisse hakitud ingver klaaspurk ja vala sinna sooja õli. Sulgege purk tihedalt kaanega, asetage sooja, nõrga kohta ja jätke 22 päevaks seisma. Kurna valmis õli ja kasuta ülaselja ja kaela, käte, jalgade masseerimiseks. Massaaži kulutage igal õhtul enne magamaminekut 15-20 minutit. Pärast protseduuri heitke voodisse pikali ja katke end soojalt.

Kollektsioon 2. Tehke kogumik võrdsest arvust sellistest komponentidest: elecampane juured, mustsõstra lehed, piparmünt, meliss, kummeliõied, emajuur. Kaks tundi enne magamaminekut keetke supilusikatäis kollektsiooni termoses klaasitäie veega ja laske 30 minutit tõmmata. Kurna ja joo infusioon. Kui toime on ebapiisav, valmistage selline infusioon kaks korda: pärast õhtusööki ja vahetult enne magamaminekut.

Viirpuu. Valmistage kolm supilusikatäit viirpuu vilju termoses liitri keeva veega, jätke kaks tundi. Kurna ja võta päeva jooksul juhuslikke portsjoneid. Ravim leevendab öist südamepekslemist, tugevdab närvisüsteem.

Kallis. Raviks eelistatakse kasutada piparmündimett, mis on eriti väärtuslik kurnatud närvisüsteemiga inimestele, kellel on suurenenud vaimne pinge. Piparmündimett saab kasutada laste une parandamiseks. Pärastlõunal pärast õhtusööki võtke sooja veega supilusikatäis mett. Tund enne õhtusööki võta ka supilusikatäis mett. Tund enne magamaminekut soojendage veidi 100 ml lehmapiima ja jooge see väikeste lonksudena koos supilusikatäie piparmündimeega. Jätkake ravi 20 päeva. Lapse jaoks on korraga vaja teelusikatäit mett. Meevannid aitavad ka unetuse vastu: täis vann- 100 g mett. Samal ajal saate efekti tugevdada, lisades vanni paar oksa värsket piparmündi, mis on aurutatud keeva veega viis minutit. Sellised vannid on kasulikud ka lastele, kellel on häiritud uni.

Geranium. Kolm värsket geraaniumilehte valage 200 keeva veega ja nõudke tund aega. Kurna infusioon ja joo enne magamaminekut. Võtke iga päev. Pelargoonide lõhn on rahustav, nii et asetage peenra kõrvale õitsev lillepott.

Virsiku- ja roosiõied. 100 g virsiku õisi ja 400 g roosiõisi valada kuum vesi: 500 g tooraine jaoks - 1000 ml vett temperatuuril 60 ° C. Infundeerige pool tundi ja valage see koos lilledega ettevalmistatud vanni. Võtke vanni enne magamaminekut 30-40 minutit. Võite infundeerida maisiõli virsikuõitele ja kasutada seda igaõhtuseks käte- ja jalamassaažiks. Täitke klaas värsket virsikuõit sooja õliga nii, et lillede ja õli tase ühtiks. Sulgege anum tihedalt ja hoidke 20 päeva pimedas kohas. Kurna õli, pigista õied välja. Seejärel eemalda apelsinilt koor, jahvata see hirsitera suuruseks ja vala Virsikuõli. 100 ml õli jaoks vajate teelusikatäit hakitud koort. Jätke õli veel kolm päeva tõmbama, seejärel kandke massaaži.

Mandlid meega. Mandel sisaldab suur hulk trüptofaan – närvisüsteemi rahustava toimega aminohape ning mee koostises sisalduv glükoos ja fruktoos aitavad ajul lülituda teist tüüpi tegevusele. Sega supilusikatäis hakitud mandleid kahe teelusikatäie meega, söö ja joo sooja veega või taimetee. Võtke maiuspala tund enne magamaminekut.

Banaan. Banaanipiimakokteil aitab teil lõõgastuda ja rahulikult uinuda. Banaan on rikas magneesiumi ja piim trüptofaani poolest. Lisaks aitab selline kokteil leevendada õhtust nälga. Suur küps banaan ja 200 ml sooja piima jahvata blenderis ja joo. Soovi korral võid lisada veidi mett. Saate pakkuda kokteili ja lapsele kui viimane kohtumine toit.

Unetuse ennetamine

Unehäirete vältimiseks on vaja kinni pidada kindlast päevarežiimist, vahelduda mõõdukas kehalises aktiivsuses puhkusega. Paljude jaoks piisab, kui teha kehaline kasvatus, tehke iga päev, mida saate matkamine- ja uni paraneb koheselt.

Toitev ja mõõdukas toitumine on oluline. Ärge püüdke vältida vürtsikat või soolast toitu, välja arvatud juhul, kui teie seedesüsteem kannatab. Mõõdukalt kasulik maius. Ärge sööge vähem kui kaks tundi enne magamaminekut, õhtusöök peaks olema mõõdukas. Teisest küljest, kui ärkate (või ei saa uinuda) näljahoogudest, proovige süüa kõrge kalorsusega toite, mis imenduvad öösel kiiresti, eeldusel, et te ei kannata üleliigsuse all. ülekaal. Näiteks võib kukli kõrvale juua tassi sooja piima, süüa täisrasvast jogurtit või hapukoort, magusat teed küpsistega jne.

Kaitske end õhtul igasuguse teabe tajumise eest: ärge vaadake õhtuseid uudiseid, ärge lahendage olulisi küsimusi, ärge rääkige lähedastega telefoni teel. Sama kehtib ka õppimise, internetist info otsimise kohta. Õhtul on parem minna õue, minna basseini. Võtke vanni, vaadake huvitav film rahuliku jutuga. Samal ajal pole eredad visuaalsed muljed enne magamaminekut lastele soovitavad: multifilmi vaatamine võib uinumist oluliselt raskendada. Seetõttu lugege oma lapsele raamatut, rääkige huvitav lugu.

Harjutage head unehügieeni. Magamistuba peaks olema hästi ventileeritud, õhutemperatuur 18-20°C. Voodi on mugav ja puhas, ilma tugeva lõhnata. Padja kõrgus ei tohiks olla üle 16 cm ja sagedamini 10 cm, samas kui see peaks olema mõõdukalt kõva. Mõelge ühise abieluvoodi otstarbekusele: paljud inimesed magavad rahulikumalt eraldi voodis, ajal, mil teised vajavad läheduses oleva kallima soojust.

Statistika kohaselt kannatab unetuse all 10% maailma elanikkonnast. Nende hulka kuuluvad une kestus, rahutu uni, varajane ärkamine, sagedane katkestus, tunde puudumine, et keha on puhanud ja jõudu juurde saanud.

Probleemi ravi alustamiseks peate mõistma, millised põhjused selle esinemisele kaasa aitasid. Ja ainult selle põhjal vali õige retsept ravimtaimede keetmistest.

• närvipinge – seotud vaimse ülepinge, depressiooni, stressiga, probleemidega mõnes eluvaldkonnas, peas kerivate häirivate mõtete ja olukordadega, mis takistavad uinumist või ei lase meelel puhata;
• keha ülekoormus - raskest vaimsest tööst, füüsilisest ületöötamisest.

Unehäirete põhjused võib olla mingi haigus, ebamugav magamiskoht või mürarikas keskkond, bioloogilise rütmi rikkumine.

Rahvapärased retseptid närvilise unetuse raviks

Paljude vaevuste ravi tervendavate ürtide ja keetmisega leiutas loodus ja seda on kasutatud juba iidsetest aegadest. Ravimtaimed võitlevad tõhusalt uneprobleemidega, neil pole peaaegu mingeid vastunäidustusi ja nad ei tekita sõltuvust.

Öise unehäirete närvilise päritoluga on soovitatav kasutada järgmisi retsepte:

Magama termoses 2 spl. l. tervendav rohi Ivan tee, vala keeva veega (400 ml). Lase tõmmata vähemalt 6 tundi. Joo 3-4 korda päevas, võrdsetes osades.

segada ravimtaim magus ristik(100 g) ja piparmünt(75 g). Õhtul 1 spl. l. Valmis segu vala peale keeva veega ja jäta hommikuni. Võtke tühja kõhuga 50 ml.

Võtke 60 g teravilja munakapslid kollased(kuivatatud), jahvatada pulbriks, valada väga kuuma veega, jätta 20 minutiks. Päeva jooksul juua infusioon jagatuna 2 annuseks.

Valmistage ette angelica risoomid(peske, tükeldage, kuivatage), võtke 1 tl. segu, valada keeva veega (200 ml), lasta tõmmata 40-60 minutit. Kurna saadud lahus. Joo kolm korda päevas võrdsetes osades.

Vaja on lehte piparmünt(30 g), harilikud humalakäbid (20 g), palderjan officinalis risoom (20 g), emajuur (30 g), Segage kõik koostisosad, valage 2 liitrit keeva vett. Kõike tuleb 15 minutit veevannis kuumutada, seejärel lasta 45 minutit jahtuda. Kurna lahus, pigista ravimitoorained välja ja lisa keedetud vett algsele helitugevusele. Keetmist tuleb võtta hommikul, päeval ja õhtul, igaüks 100 ml.

Kui olete mures õudusunenägude pärast, siis valge veini tinktuura sibula seemned(500 ml 25 g kohta) saab selle probleemiga suurepäraselt hakkama. Tervendava lahuse valmistamiseks peate segu infundeerima pimedas ja soojas ruumis, aeg-ajalt loksutades. Pärast pingutamist juua 30 ml tühja kõhuga päeva jooksul iga 4-5 tunni järel.

Taimne ravi ülepingest tingitud unetuse korral

Kui unehäired on põhjustatud ülepingest ja ületöötamisest, võite proovida järgmisi abinõusid:

hämmastav puhastusjaam tüümian(2 supilusikatäit) vala keeva veega (400 ml), jäta termosesse 8 tunniks. Seejärel kurna ja tarbi 3 korda päevas enne sööki.

Koguge õitsev kaerapealsed. Vala 1 spl. l. keeva veega (200 ml), jätke see üleöö. Joo keetmist tühja kõhuga, 250 ml, 3-4 korda päevas.

Infusioon metsik roos ja must sõstrad kasulik taastumiseks, keha säilitamiseks, sisaldab palju vitamiine. Toiduvalmistamiseks peate puuviljad (kuivad) segama võrdsetes osades. Valmis kogumine (1 supilusikatäis) vala keeva veega (400 ml), lase seista 8 tundi (mitte rohkem), kurna. Joo kolm korda päevas pool klaasi sooja tinktuuri, maitse parandamiseks võid sisse segada veidi mett.

Võtke mädarõika juured(100 g), nõuda 1 liitrit veini (valge, kangendatud) 10 päeva pimedas ja soojas ruumis. Lahust tuleb loksutada iga päev. Seejärel kurna sisu meditsiinilised toorained võtta 3 korda päevas, 1 spl. l. Selleks, et mao seinu mitte ärritada, on parem infusioon juua piimaga.

Rahvapärased viisid unetusest vabanemiseks

Juhtub, et unehäire põhjust pole võimalik kindlaks teha, siis tulevad appi järgmised ravitasud:

Kummeliõied apteek (25 g) valada keedetud vett(400 ml), keeda lahust 4 minutit, lase seista 15 minutit. Kurna keetmine ja joo õhtul koos meega.

Melissa tee väga rahustav, aitab unetusega toime tulla. Melissi (2 tl) on vaja valada keeva veega (200 ml). Jook valmib 20 minutiga. Ettevaatlikult peaksid seda retsepti ravima hüpotensiooni all kannatavad inimesed, kuna see ravimtaim võib alandada vererõhku.

värske till(3 supilusikatäit) asetada anumasse keeva veega (500 ml), katta kaanega, mässida tekiga ja jätta, kurnata hommikul. Jooge valmistatud puljong enne sööki poole klaasiga, enne magamaminekut 200 ml. Tinktuura võtmise kestus on 4 päeva 2 komplektis, paus 2 päeva.

Kuuma veega (1l) kastrulisse pane tükeldatud viburnumi juured(50 g). Sulgege ja laske 60 minutit seista. Pane nõud 30 minutiks aeglasele tulele, seejärel kurna. On vaja juua pärast söömist 100 ml.

Suurepärane vahend unetuse vastu on ravimikott, mida tuleks hoida voodi peatsis. Sellise padja jaoks peate võtma koirohu, piparmündi või tüümiani võrdsetes osades ja 2 korda rohkem humalat. Õmble sisse ürdisegu.

Mesi unehäirete raviks

Mesi lõõgastab ja aitab uneprobleemidega toime tulla.On mitmeid tõestatud retsepte:

200 ml sooja piima (soovi korral vett, keefirit) juua, lisades 30 ml mett;

Jahvatage 50 g salveilehti (kuivalt), valage 500 ml punast veini, laske 8-10 päeva pimedas ruumis tõmmata, konteinerit aeg-ajalt loksutades. Kurna lahus, lisa mett (maitse järgi), võta pärast sööki, 20-30 minuti pärast 1 spl. l.

tee mee ja palderjanijuurega parandab und. Valmistamiseks peate valama 15 g palderjanijuurt (kuiv) kuuma veega (200 ml), kurnama tinktuuri hommikul, panema 30 ml mett. Kasutage 1 spl. l. hommikul ja 2 spl. l. õhtul või 3 korda päevas, 30 ml, enne sööki 20-30 minutit.

Taimsed vannid unetuse vastu

Vannid aitavad uneprobleemide korral. Võitluses unetusega on need tõhusad, kõrvaldavad väsimuse, leevendavad pingeid ja lõdvestavad. Enne magamaminekut on soovitav vannis käia. Mitu tervendavat retsepti:

• humalakäbidest

Peate võtma purustatud humalakäbid (200 g), langetama 1-liitrisesse anumasse külm vesi, lase keema madalal kuumusel, eemalda 10-15 minuti pärast. Puljongit tuleks infundeerida 30 minutit, seejärel kurnata ja lisada sooja veevanni.

• palderjaniga

Palderjanijuured (50 g) tuleb peeneks hakkida, valada 2-3 liitrit keeva veega ja jätta 3-4 tunniks seisma. Korrake vannitamisprotseduuri ülepäeviti, ühe seansi kestus on 20 minutit.

• pärimisega

Järelejäänud rohi (1 kg) tuleb valada 3-4 liitri jaheda veega, lasta seista 5-10 minutit, panna anum tulele, lasta keema, lülitada 15 minuti pärast välja. Lase puljongil 10 minutit tõmmata, seejärel kurna. Valage saadud tooraine pooleldi veega täidetud vanni. Võtke seda igal teisel päeval 20-30 minutit.

Unetuse raviks on palju retsepte, millel on ravitasud ja keetmised. Mis kõige tähtsam, võitluses unehäiretega ei tohi unustada, et ravi tuleb arstiga kokku leppida, eriti raseduse ja imetamise ajal.

Unetus- hiline uinumine, varajane ärkamine, ööune katkemine, selle sügavuse vähenemine. Unetus on üks neuroosi ilmingutest.

Unetuse ilmingud

Unetus ilmneb täieliku või osalise une puudumise korral. Unetus võib tekkida ka tervetel inimestel, kellel on ületöötamine või vaimne põnevus. Kui unetust põhjustab mõni põhihaigus, peate unehäirete põhjuse kõrvaldamiseks konsulteerima arstiga. Kui unehäired on seotud lihtsalt närvilise põnevusega, võite kasutada traditsioonilist ja alternatiivset meditsiini.

Enamasti väljendub unetus selles, et inimene ei saa pikka aega uinuda või ärkab tavapärasest palju varem ning uni katkeb mitu korda öö jooksul. kaua aega; muudel juhtudel võib uni olla pikk, kuid mitte piisavalt sügav.

Unetuse põhjused

Uni on vajalik selleks, et inimesed saaksid pärast tööl ja muredel veedetud päeva taastuda ja lõõgastuda. Kuid mitte kõik ei saa kiidelda tervisliku une üle. Praegu on unetus üks ägedamaid meditsiinilised probleemid, mille kallal töötavad arstid üle maailma. Asja teeb keeruliseks see, et pole olemas üht universaalset ravimit, mis aitaks kõiki inimesi, nagu pole ka üht põhjust, mis unetuseni viib. Intensiivne elurütm, pidev närviline stress, ebapiisav puhkus - kõik see põhjustab inimese psühhofüüsilise seisundi rikkumisi, kroonilist väsimust.

Suurenenud närvilise erutuvusega inimestel saavad unehäired alguse ka kõige ebaolulisematest põhjustest.. Unetus võib olla pikk, kurnav, kui pealiskaudse unega kaasnevad eredad unenäod, mõnikord õudusunenäod. Seda võib ka nimetada mitmesugused haigused üldine millega kaasnevad vereringe- või närvisüsteemi häired, köhahood, õhupuudus jne.

Eriti sageli kannatavad unetuse all inimesed, kes tegelevad pidevalt vaimse tööga.. Paljud neist kulutavad ebaratsionaalselt energiat, pingutavad üle. Nende hulgas on palju armastajaid, kes armastavad end kunstlikult tugeva tee ja kohviga turgutada. Kuid see leevendab väsimust vaid mõneks ajaks, samas kui väsimus ei kao ja kasvab edasi. Et mitte kogeda närviline unetus, on vaja vältida õhtuti pingelist vaimset tööd ja närvisüsteemi erutavaid tegevusi. Lisateavet unetuse põhjuste kohta.

Uni ja peavalud

Peavalu nimetatakse tavaliselt valulikuks või lihtsalt ebameeldiv tunne, mis kerkib kulmudest ülespoole ja kuni emakakaela-kuklapiirkonnani.

Peavalud on üks levinumaid kaebusi, mille pärast inimesed arsti juurde pöörduvad. 85% elanikkonnast kogeb perioodiliselt peavalu ja 20-30% teatab sotsiaalse ja tööalase aktiivsuse vähenemisest ning vajab kvalifitseeritud ravi. Sellise valu põhjuse väljaselgitamine on mõnikord väga raske ülesanne ja ravi edukus sõltub selle probleemi lahendamisest.

Peavalu tekke tegurite hulgas räägitakse sageli une rollist, mis võib olla kahekordne. Nii et ühest küljest on migreeni korral unepuudus (harvemini koondamine) klassikaline provotseeriv tegur, teisest küljest on une algus olulisel osal juhtudest migreeni lõppemise marker. rünnak. Teadaolevalt on peavaluhaiged oma unega rahulolematud 30-60% juhtudest ning objektiivsetel andmetel on kehv unekvaliteet veelgi tavalisem ja ulatub 90%-ni. Seetõttu võib peavalu raviskeemi lisada ravimeid, millel on und reguleeriv toime.

Kuidas ravida unetust?

Kodused abinõud unetuse vastu tervetel, kuid erutatud inimestel taandatakse ennekõike järgimisele õige režiim uni ja lihtsad rahustid enne magamaminekut. Pikaajalise unetuse korral on koos arsti määratud raviga vaja teatud aja jooksul süstemaatiliselt võtta mõningaid lihtsaid looduslikke vahendeid. traditsiooniline meditsiin.

Unetuse vältimiseks tuleks magama minna ja tõusta samadel kellaaegadel, jälgides keha loomulikku bioloogilist rütmi. Parim on varakult magama minna ja vara ärgata.

Kui teil on vaid lühike unetuse periood, näiteks kui olete stressis, võivad toitumismuudatused ja toidulisandid aidata teil taastuda. normaalne uni.

Õigesti koostatud dieet viib teie kehakaalu ja keharasva järk-järgult normaalseks; selle tulemusena saate paremini magada.

Eriti Eakad ja vaimse töö tegijad kannatavad sageli unetuse all.. Enamik neist joob selleks, et olla pidevalt heas vormis, suurtes kogustes kanget teed või kohvi. Ei piisa, kui öelda, et see on kehale halb. Unepuudusest nõrgenenud keha ei suuda isegi väiksemate rikkumiste korral enam iseseisvalt võidelda. Unehäirete all kannatavad inimesed muutuvad tähelepanematuks, hajameelseks, ärrituvaks; Aja jooksul võivad neil tekkida sellised haigused nagu hüpertensioon, rasvumine ja isegi diabeet.

Kuid unetust saab ja tuleb ravida.. Sel eesmärgil kasutatakse neid meditsiinis kemikaalid arstide poolt määratud ja loomulik. Viimased on aga populaarsemad. See on seotud asjaoluga, et Alternatiivmeditsiin pakub tooteid, mis on leebemad, millel on vähem kõrvalmõjusid ja enamikku neist saavad kasutada ka muud haigused põdevad inimesed. Peab ütlema, et hästi vormistatud narkootikumide kogumine võib päästa mitte ainult unetusest, vaid samal ajal ka kaasuvatest haigustest.

Ärge heitke pikali ega proovige magada, kui te ei taha magada. Püüdke mitte magada päeva jooksul, isegi kui tunnete, et see teile meeldib. Ära mine liiga vara magama. Järgige dieeti. Ärge sööge enne magamaminekut, pärast kella 18:00 ärge jooge toniseerivaid jooke (kuum šokolaad, kohv, tee). Proovige sportida 2-3 korda nädalas ja tehke võimlemist iga päev hommikul või päeval, vältige intensiivset treeningut enne magamaminekut. Matkamine või jalgrattasõit enne magamaminekut mõjub lõõgastavalt, Ära mine vihasena magama. Proovige öösel lõõgastuda - see on hea veeprotseduurid, kerge massaaž, meditatsioon, huvitav (kuid mitte põnev) raamat. Töötage välja unerežiimid ja järgige neid. Treenige end samal ajal magama minema. Kui te ei saa magada, lugege natuke või kuulake vaikset muusikat. Loo magamistoas mugavad tingimused: enne magamaminekut tuuluta tuba, kõrvalda kõrvalised helid, kui need häirivad, kui magamistoas on liiga kuiv õhk – pane sinna õhuniisutaja. Ärge võtke alkoholi uneainena kuigi paljud võivad seda soovitada väikestes annustes. Tõepoolest, teatud juhtudel aitab alkohol parandada und, kuid see on ilmne paranemine: uni muutub pinnapealseks, killustatuks, sageli lühikeseks, alkohol võib põhjustada ka hommikust peavalu, väsimust, töövõime langust päevasel ajal, mis omakorda , süvendab unetust. Muud näpunäited unetuse vastu.

Unetuse ravi rahvapäraste ravimitega

Mesi on parim ravim unetuse vastu

Ei ole tõhusamat unerohtu kui mesi ja samas on see täiesti kahjutu. Võite külastada ka aurusauna ja kasutada tammepuuluuda – see rahustab närvisüsteemi.

Borjomi, mesi, sidrun. 1 st. lusikas "Borjomi", 1 spl. lusikatäis mett ja 0,5 spl. Segage lusikad peeneks hakitud sidrunit ja võtke hommikul kuu aega. Sidrun, mesi, pähkel. Võtke 1 klaas sidrunimahla, 2 spl. lusikad tatra mett ja kreeka pähkleid. mesi ja sidrunimahl sega ühtlaseks massiks, lisa purustatud pähklid. Võtke 1 spl. lusikas enne magamaminekut. mesi veega. Sega 1 spl. lusikatäis mett 1 klaasi soojas vees ja juua öösel. Enne magamaminekut määrige viskit lavendliõliga või tilgutage 3-5 tilka lavendliõli suhkrutükile, imege enne magamaminekut. Mesi keefiriga. 1 st. lahustage lusikatäis mett 1 klaasis keefiris, jooge enne magamaminekut nädal aega. Võtke hommikul ja õhtul 30-50 g mett, lisades 1 tl mesilaspiim. Kliid meega. Leotage 1 tass kliisid 0,5 tassi vees, lisage 0,5 tassi vedelat mett. Võtke 2 spl. lusikad enne magamaminekut. Kursus on kaks kuud. Mädarõika- või sinepiplaastrid ja mesi soolveega. Kui unetuse põhjuseks on veri pähe, siis on väga kasulik määrida sääremarjadele sinepiplaastreid või riivitud mädarõigast. Soovitatav on juua samal ajal kurgi hapukurk meega, mis samuti nõrgendab hästi (1 spl mett klaasi kurgihapukurgi kohta). õunasiidri äädikas ja mesi. Sega 3 tl õunasiidri äädikat tassi meega. Võttes 2 tl seda segu enne magamaminekut, jääte magama poole tunni jooksul pärast magamaminekut. Tugeva väsimuse ja nõrkuse korral keset ööd võite seda unerohtu korrata. Mesi on hea toniseeriva ja rahustava toimega ning koos õunasiidri äädikas see on veelgi tõhusam unetus.

Tasud unetuse eest

Sega piparmündileht - 30 g, emarohi - 30 g, palderjan officinalis risoom - 20 g, harilikud humalakäbid - 20 g Võtta 10 g segu, valada klaasi keeva veega, kuumutada keeva veevannil 15 minutit , jahutage, kurnake ja viige keedetud vett tõmmise kogus esialgse mahuni. Joo 1/2 tassi 3 korda päevas närvilise erutuse ja unetuse korral. Sega 20 g piparmünti, kolmelehelist kella, palderjani (risoomid), humalakäbi. Valage supilusikatäis kollektsiooni 30 minutit 200 ml keeva veega, jooge 100 ml 3 korda - hommikul, pärastlõunal, õhtul. Sega 10 g palderjani, emarohu, viirpuuõisi, piparmündi, valge puuvõõriku risoome. 1 supilusikatäis 30 minutit 200 ml keevas vees, juua 1 klaas hommikul ja õhtul. Kombineerige 10 g pune ürti ja 5 g palderjanijuurt. Keeda 10 g kollektsiooni 10-12 minutit 100 ml vees. Jätke 1 tund. Joo 100 ml õhtul. Sega 5 g emajuurt, tüümiani, saialilleõisi. Keeda 10 g kollektsiooni 10-15 minutit 200 ml vees, lase seista 1 tund. Joo 100 ml meega enne magamaminekut. Kummeliõied, piparmündilehed, apteegitilli viljad, hariliku palderjani risoomid, hariliku köömne viljad segatakse võrdselt. 10 g segu valada klaasi keeva veega, kuumutada keeva veevannis 30 minutit, jahutada 10 minutit, kurnata, pigistada toorained ja viia puljongikogus keedetud veega esialgse mahuni. Võtke 1-2 klaasi hommikul, klaas õhtul. Koguge piparmündilehti, tõelisi lavendliõisi - igaüks 2 osa; kummeliõied, palderjan officinalis'e juurtega risoom - igaüks 3 osa. Infundeerige kaks supilusikatäit segu 15 minutit klaasi keeva veega. Joo päeva jooksul lonksudena unetuse vastu. Võrdselt segunevad Veronica officinalis'e muru, lõhnava kannikese ürt, ehtsa lavendli õied, hariliku lodjapuu viljad ja sidrunmelissi lehed. Valage supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja nõudke, kuni see jahtub. Võtke 1-2 klaasi tõmmist õhtul. Harilikud humalaseemikud, piparmündilehed - igaüks 1 osa; sidrunmelissi lehed, kummeliõied, rabe astelpajukoor, palderjan officinalis'e juurtega risoom - igaüks 2 osa. Valmistage keetmine kiirusega: supilusikatäis kollektsiooni klaasi vee kohta. Võtke 1-2 klaasi öösel. Sega kokku viie teraga emarohu ürt, ürdirohu ürt - 3 osa, harilik kanarbikhein - 4 osa, palderjani juurtega risoom - 1 osa. 4 spl. l. segu nõuda 10-12 tundi 1 liitris keevas vees soojas kohas ja kurnata. Jooge kogu infusioon lonkshaaval päeva jooksul iga tund. Soovitatav unetuse, hirmutunde, ärrituvuse korral. Naistepunaürt, piparmündilehed, sidrunmelissi lehed, harilikud humalakäbid, risoom palderjan officinalis juurtega võrdselt segatuna. Tõsta kaks supilusikatäit segu 15 minutit soojas kohas klaasi keeva veega, kurna. Joo päeva jooksul lonksudena. Palderjani juur - 2 osa, kummeliõied - 3 osa, köömne viljad - 5 osa. Vala supilusikatäis segu 1 kl keeva veega, jäta 30 minutiks seisma. Võtke 1/2 tassi hommikul ja õhtul närvilise erutuse, ärrituvuse, unetuse korral. Melissi lehed - 20 g, emarohi - 30 g, palderjanijuured - 30 g Supilusikatäis segu valada 300 ml keeva veega, lasta seista 2 tundi, kurnata. Joo 1 klaas veini 3 korda päevas enne sööki. Kasutada neuroosi, unetuse, südamepekslemise korral rahustava ja uinutina. Palderjanijuur - 40 g, ristikuürt - 40 g, tüümiani ürt - 50 g, pune - 50 g, emarohi - 50 g Keeda kaks supilusikatäit segu 0,5 liitri keeva veega. Joo 100 ml 3 korda päevas enne sööki. Seda kasutatakse rahustava ja uinutina. Palderjan (juur) - 10 g, piparmünt (lehed) - 20 g, shamrock (lehed) - 20 g, humal (käbid) - 10 g. Supilusikatäis kollektsiooni valatakse 400 ml keeva veega, nõutakse 30 minutit , filtreeritakse. Võtke 100 ml 2 korda päevas unetuse rahustina. Segage 1 spl. lusikatäis lavendliõisi ja 1 tl kannatuslilleõisi. Valage segu 2 tassi kuum vesi ja nõuda 15-20 minutit. Kurna valmis infusioon. Võtke 0,4 tassi 2-3 korda päevas. Võtke 1 sidruni koor, 2 spl. lusikad risoomid ja palderjani juured, 3 spl. lusikad kummeli lillekorve, 1 klaas vett. Jahvatage koor ja segage ürtidega, valage peale keev vesi, laske seista 1 tund, seejärel kurnake. Võtke 1/2 tassi jahutatult 2 korda päevas - hommikul ja õhtul pärast sööki.

Maitsetaimed unetuse raviks

viirpuu veripunane. 2 supilusikatäit kuiva peeneks jahvatatud puuvilju vala 1,5 tassi keeva veega. Joo 3 osaks jagatuna 30 minutit enne sööki. Võtke unetuse korral, eriti südamehaigustega inimestel. leedripunane. 1 st. pruulige lusikatäis hakitud juuri 1 tassi keeva veega, keetke 15 minutit madalal kuumusel, nõudke pool tundi, kurnake. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas. Aitab unetuse ja õhupuuduse korral. Palderjan.
1 st. lusikatäis purustatud palderjanijuuri valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, nõutakse 10 minutit ja filtreeritakse. Võtke 1 supilusikatäis Zraza keetmist päevas. 1 st. vala lusikatäis purustatud palderjanijuurt 1 klaasi külma keedetud veega ja hoia 7-8 tundi. Kurna valmis infusioon. Võtke 1 spl. lusikas, lapsed - 1 tl 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Suurenenud närvilise erutuvuse korral võib annust suurendada 1/2 tassi 2-3 korda päevas. Vala supilusikatäis hakitud juuri klaasi keeva veega, keeda 15 minutit madalal kuumusel, jäta 10 minutiks seisma, kurna. Võtke 1 supilusikatäis, lapsed - 1 tl kolm korda päevas. 2 spl. lusikad palderjan officinalis purustatud juuri vala 1 klaas viina ja jäta 2 nädalaks pimedasse jahedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 15-20 tilka 2-3 korda päevas. Võite kasutada palderjani alkoholitinktuuri (palderjani tilgad), mida saab osta apteegist.
Oregano tavaline.
2 tl ürte valada klaasi keeva veega, lasta seista 20 minutit. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas 20-30 minutit enne sööki soojalt. Valmistage pune tugev keetmine ja peske juuksed.
Angelica laskub (karu kamp). 1 tl risoome ja juuri valada 1 tassi keeva veega, nõuda. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas. naistepuna. 3 supilusikatäit ürte valada klaasi keeva veega ja lasta seista 2 tundi. Võtke 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki. Fireweed (Ivan-tee).
15 g kuiva peenestatud rohtu valada klaasi veega, keeta 15 minutit, lasta seista 1 tund. Võtke supilusikatäis 3-4 korda päevas enne sööki. 2 spl. lusikad ürdi tulirohi angustifolia (pajutee) vala 2 tassi keeva veega ja jäta termosesse 6 tunniks. Joo võrdsetes osades 3-4 korda päevas.
Kanep (seemned). 2 spl. lusikad kanepiseemneid peeneks purustada, sõeluda. Vala 1 tass kuuma keedetud vett. Nõuda, pakitud, 30-40 minutit. Joo enne magamaminekut kahes annuses: esmalt juua pool klaasi kaks tundi enne magamaminekut. Seejärel jooge tunni pärast ülejäänu koos setetega. Joo kindlasti soojalt. Võtke kaks nädalat. Kasutatakse aeg-ajalt unetuse korral. tõeline lavendel. 1 st. vala lusikatäis õisi 1,5 tassi kuuma veega ja jäta 10-15 minutiks seisma. Kurna valmis infusioon. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas pärast sööki. Sibul, tarbitakse enne magamaminekut, aitab kaasa hea korralik uni. Lutsern. 5 supilusikatäit vala 200 ml veega, keeda 2-3 minutit, jäta 2 tunniks ja joo 100 ml 3 korda päevas. Melissa officinalis. 1 st. vala lusikatäis muru 1 klaasi kuuma veega ja jäta 30-40 minutiks seisma. Kurna valmis infusioon. Võtke soojalt, 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Mint.
1 st. valage lusikatäis piparmündilehti 1 tassi kuuma veega ja nõudke 15-20 minutit. Valmis infusioonitüvi, võtta soojalt 2-3 korda päevas, pool tundi enne sööki. Tinktuura võetakse 15-30 tilka 3 korda päevas.
kaer.
1 tass kaerahelbeid või kaeraterasid vala 1 liitri kuuma veega ja keeda, kuni segu pakseneb. Valmis puljongis lisage 1 spl. lusikatäis mett ja keeda veel 2-3 minutit. Võtke soojalt, 1/2-1 tassi 2-3 korda päevas. 1 st. vala lusikatäis rohelisi kaerakõrsi 1 klaasi viinaga ja jäta 2 nädalaks jahedasse pimedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 20-30 tilka 1 spl. lusikatäis vett 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut. 1 st. Valage lusikatäis kaera tera 2 tassi veega ja keetke, kuni see pakseneb. Kurna valmis puljong. Joo kogu portsjon päeval ja öösel. Öösel vala 1 klaas kuuma vett 2 spl. lusikad kaera terad. Hommikul soojendage tõmmist veevannis umbes 30-40 minutit. Valmis puljong jahuta toatemperatuuril. Jooge kogu annus päeva jooksul.
Pojengidest kõrvalehoidja. 1 st. vala lusikatäis purustatud juuri 1 klaasi viinaga ja jäta 8-10 päevaks sooja, pimedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 20-30 tilka 3 korda päevas. Võite ka kasutada apteegi tinktuura pojengijuur, võtta 3 korda päevas 1 tl. Koirohi. Valage 15-20 g kuivi purustatud juuri ja ürte 1 tassi keeva veega, nõudke, kurnake. Joo 1/2-1/3 tassi infusiooni 3 korda päevas enne sööki unetuse korral. närviline pinnas. Emarohi.
15 g rohtu valatakse klaasi keeva veega, jäetakse 30-40 minutiks. Võtke supilusikatäis 2 korda pärastlõunal. 2 tl hakitud ürte valada 200 ml külma vette ja lasta tõmmata 8 tundi (külma ekstraheerimine). Joo päeva jooksul kõike.
Kummel. 1 spl lilli vala 200 ml keeva veega ja jäta 30 minutiks seisma. Joo 70 ml tund enne sööki. salat (salat). Supilusikatäis purustatud värsked lehed vala klaas keeva veega, jäta 1-2 tunniks seisma, kurna. Joo 1/2 tassi 2 korda päevas 1-1,5 tundi enne sööki või 1 kl õhtul. Seller lõhnav. Valage 35 g toorainet 1 liitrisse külma eelnevalt keedetud ja jahutatud vette ja laske 8 tundi seista, seejärel kurnake. Võtke 1 tl 3 korda päevas. Seda kasutatakse une süvendamise ja selle kestuse pikendamise vahendina. Harilik küpress (rahulik rohi, sinine ohakas). Võtke leotis ja keetmine ürdi eryngium lamelehelisest. sporysh. 20 g kuiva hakitud ürdi (kõrglind) vala klaasi keeva veega ja jäta 2 tunniks seisma. Võtke 1 supilusikatäis 2-5 korda päevas. roomav tüümian. 15 g rohtu valatakse klaasi keeva veega, aurutatakse 30 minutit. Võtke supilusikatäis 2-3 korda päevas. Till.
2 tl puuvilju vala 400 ml keeva veega 10 minutiks, võta 3 korda päevas (annus 2 päeva). 50 g tilliseemneid keedetakse madalal kuumusel 0,5 liitris veinis (cahors või punane portvein) 15-20 minutit, seejärel mähitakse ja infundeeritakse mitu tundi. Kurna, pigista. Enne magamaminekut võtke 50-60 ml. Kahjutu, tagab sügava tervisliku une. Vala 1 spl. lusikatäis värsket hakitud tilli või tilliseemneid 2 tassi veega. Nõuda, kurnata, võtta 1 tl enne magamaminekut.
Hop.
2 tl humalakäbi 1 tassi keeva vee kohta. Nõuda, pakitud, 4 tundi, tüvi. Joo õhtul klaas. 1 osa purustatud humalakäbisid 4 massiosa viina või 50% alkoholi kohta. Lasta kaks nädalat pimedas kohas, kurna, pigista. Võtke 5 tilka tinktuuri 1 spl. lusikatäis vett kaks korda päevas enne sööki. Teist korda öösel juua. Jätke 25 g humalat 100 ml alkoholi kohta nädalaks pimedasse loksutades ja seejärel võtke teelusikatäis 2-3 korda päevas, eriti öösel. Tähelepanu! Humal võib põhjustada allergiline reaktsioon, neeru- ja maksahaiguste korral ei tohiks seda rohtu kuritarvitada.
ristiku lilled Hauta 20-30 g 200 ml keevas vees 30 minutit. Kurna, võta 100 g kolm korda päevas. Lõhnav rähn. 2 supilusikatäit kuiva rohtu vala 400 ml keeva veega, jäta 1 tund, joo 100 ml öösel.

Vannid

Võtke soojad vannid. Vannis oleva vee temperatuur ei tohiks olla kõrgem kui 37-38°C. Vanni on vaja võtta kas enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Vannis viibimise aeg ei tohiks ületada 20-25 minutit. Parem on, kui vesi ei kata südame piirkonda. Vanni ei tohiks võtta iga päev. Istumisvann 2-4 minutit enne magamaminekut loob tervendajate sõnul hea eelduse kosutav uni. Valage keeva veega ja lisage tund aega 3-liitrisesse kaussi 100–200 g ürtide lõhnavat heina. Seda infusiooni kasutades võtke 15 minutit sooja vanni. Veel vesiravist ja vannidest unetuse korral.

Unetuse ravi vegetatiivse neuroosiga

viirpuu veripunane.
1 st. pruulige lusikatäis kuivatatud puuvilju 1 kl keeva veega, laske 2 tundi soojas kohas (ahjus, pliidil) seista, kurnake. Infusioon võtta 1-2 spl. lusikad 3-4 korda päevas enne sööki hüpertensioon, vegetatiivne neuroos, pearinglus, lämbumine, menopaus. Võtke võrdselt puuvilju ja lilli, segage hästi. 3 art. pruulige lusikad segu 3 tassi keeva veega, jätke 2 tunniks sooja kohta, kurnake. Infusioon võtta 1 klaas kolm korda päevas 30 minutit enne sööki või 1 tund pärast sööki südamehaiguste, lämbumise, pearingluse korral, alguses menopausi enne haiguse tunnuste kadumist ja paranemist heaolu. 10 g kuivatatud puuvilju jäetakse 10 päevaks 100 g viina või 40 ° alkoholiga, filtreerige. Tinktuura võetakse 30 tilka veega kolm korda päevas enne sööki. 10 g lilli nõuda 10 päeva 100 ml viinas või 40 ° alkoholis, filtreerige. Tinktuura võetakse 20-25 tilka 3 korda päevas enne sööki.

Peavalust põhjustatud unetuse ravi

Münt, pune, tulerohi. Piparmünt - 1 osa, pune - 1 osa, tulerohi - 1 osa. 1 st. nõuda lusikatäis segu 500 ml keeva veega, mähkida 30 minutit, kurnata. Peavalude korral võtke 0,5-1 tassi. Melissa. 15 g ürte 1 tassi keeva vee kohta. Nõuda, pakitud, 30 minutit, tüvi. Võtke 1-2 spl. lusikad 5-6 korda päevas. Seda kasutatakse valu südames, südamepekslemise, unetuse, koolikute, kõhupuhituse, neerukoolikud, pearinglus, peavalu, tinnitus, aneemia, valulikud menstruatsioonid ja närvisüsteemi rahustava vahendina. Oregano (ürt). 1 st. lusikatäis kuiva rohtu 0,5 liitri keeva vee kohta. Nõuda, pakitud, 30 minutit, tüvi. Peavalude korral võtta 0,5-2 tassi 2-3 korda päevas. Rasedad naised ei tohi kasutada! Roheline tee või kaneel. Valmistage hea pruun rohelist või musta teed, lisage sinna näputäis piparmünti. Joo 1 klaas teed. 15-20 minuti pärast möödub peavalu. Palderjan officinalis. Kasutatakse infusioonide ja dekoktide kujul. Palderjani efektiivsus on suurem süstemaatilisel ja pikaajalisel kasutamisel.
Infusioon: 1 spl. lusikatäis purustatud juuri valada 1 klaasi külma veega, lasta seista 6-8 tundi, kurnata. Võtke 1 spl. lusikas kolm korda päevas. Keetmine: 1 spl. Valage lusikatäis purustatud juuri 1 kl keeva veega, keetke 15 minutit veevannis, laske 10 minutit seista, kurnake. Võtke 1 spl. lusikas kolm korda päevas.
Siberi leeder (õied). 1 st. pruulige lusikatäis kuivatatud lilli 1 tassi keeva veega, jätke 20 minutiks, kurnake. Võtke 1/4 tassi (soovitavalt meega) 3-4 korda päevas 15 minutit enne sööki. Elecampane kõrge. Juuretõmmist kasutatakse 4 korda päevas 1/4 tassi 30 minutit enne sööki. 1 tl purustatud juuri valada 1 klaasi veega, lasta seista 10 tundi, kurnata. naistepuna. 1 st. Vala lusikatäis muru 1 kl keeva veega, keeda 15 minutit, kurna. Joo 1/4 tassi kolm korda päevas. punane ristikhein. 1 st. pruulige lusikatäis lilli 1 tassi keeva veega, jätke 30 minutiks, kurnake. Joo 0,5 tassi kolm korda päevas.

Rahustid

Tasud.
Piparmünt (lehed) - 2 osa, kolmeleheline kell (lehed) - 2 osa, palderjan (juur) - 1 osa, humal (käbid) - 1 osa. 2 spl. Lusikad segu vala 2 tassi keeva veega, nõuda, pakitud, 30 minutit, kurnata. Võtke 1/2 tassi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Seda kasutatakse suurenenud närvilise ärrituvuse ja unetuse korral. Palderjan (juured) - 2 osa, kummel - 3 osa, köömned (puuviljad) - 5 osa. Valmista ja tarbi nagu retseptis nr 1. Emarohi (ürt) - 15 g, ürdirohi (ürt) 15 g, viirpuu (õied) - 15 g, kummel - 5 g 1 spl. vala lusikatäis segu 1 tassi keeva veega, nõuda, pakitud, 8 tundi, kurnata. Võtke 0,5 tassi 3 korda päevas üks tund pärast sööki. Seda kasutatakse närvihäirete, südame nõrkuse, koos lämbumise ja peapööritusega.
Viirpuu (tinktuura), palderjan (tinktuura). Segage mõlemad tinktuurid võrdsetes kogustes. Võtke enne magamaminekut 30 tilka vette. Kasutatakse rahustina, närvihäirete korral, unetuse korral, südame tugevdajana.

Ravimiteta unetuse ravi

Entsefalofoonia ("aju muusika")

Patsiendi muusika kuulamine (erinevatel kandjatel), mis on saadud tema elektroentsefalogrammi muusikaks muutmisel spetsiaalsete arvutitöötlusmeetodite abil, mis põhinevad mitmel erialgoritmil, mis aitab kaasa muutustele. funktsionaalne seisund terve või haige inimene.

Entsefalofoonia efektiivsus unetusega patsientidel on umbes 80%.

Fototeraapia

See ravimeetod põhineb kaasaegsed ideed mõju kohta ere valgus aju neurotransmitterisüsteemidele ja võimaldab teil kontrollida tsirkodiaanrütme läbi silmasüsteemi, hüpotalamuse ja käbinääre.

Psühhoteraapia

Tavaline ravi paljude haiguste jaoks. Psühhoteraapia roll unetuse ravis on olemasolevate psühhopatoloogiliste sümptomite ja sündroomide korrigeerimine. Erilist tähelepanu tuleks pöörata ärevuse taseme vähendamisele (nagu kõige tavaline sümptom, kaasnevad häiredööuni ja mis on oluline patogeneetiline tegur aju aktivatsiooni taseme tõstmisel).

Dieet unetuse vastu

Määrata tuleks soolavaene dieet, sest sool segab und. Tasakaalustatud Tasakaalustatud toitumine avaldab positiivset mõju unetuse ravile. Sellisest dieedist tuleks välja jätta valgest jahust tooted, suhkur, tee, kohv, šokolaad, alkohol, rasvased ja praetud toidud ning vürtsid. Hea on kujundada söömises rahulikkuse ja regulaarsuse harjumus.

Unetus ilmneb täieliku või osalise une puudumise korral. Unetus võib tekkida ka tervetel inimestel, kellel on ületöötamine või vaimne põnevus. Kui unetust põhjustab mõni põhihaigus, peate unehäirete põhjuse kõrvaldamiseks konsulteerima arstiga. Kui unehäired on seotud lihtsalt närvilise põnevusega, võite kasutada traditsioonilist ja alternatiivset meditsiini.

Enamasti väljendub unetus selles, et inimene ei saa kaua uinuda või ärkab tavapärasest palju varem ning uni katkeb mitu korda öö jooksul pikemaks ajaks; muudel juhtudel võib uni olla pikk, kuid mitte piisavalt sügav.

Unetuse põhjused

Uni on vajalik selleks, et inimesed saaksid pärast tööl ja muredel veedetud päeva taastuda ja lõõgastuda. Kuid mitte kõik ei saa kiidelda tervisliku une üle. Praegu on unetus üks teravamaid meditsiinilisi probleeme, millega arstid üle maailma tegelevad. Asja teeb keeruliseks asjaolu, et pole olemas üht universaalset ravimit, mis aitaks kõiki inimesi, nagu pole ka üht põhjust, mis selleni viiks. Intensiivne elurütm, pidev närvistress, ebapiisav puhkus - kõik see põhjustab inimese psühhofüüsilise seisundi häireid, kroonilist väsimust.

Suurenenud närvilise erutuvusega inimestel saavad unehäired alguse ka kõige ebaolulisematest põhjustest.. Unetus võib olla pikk, kurnav, kui pealiskaudse unega kaasnevad eredad unenäod, mõnikord õudusunenäod. Põhjuseks võivad olla ka mitmesugused üldise iseloomuga haigused, millega kaasnevad vereringe- või närvisüsteemi häired, köhahood, õhupuudus jne.

Eriti sageli kannatavad unetuse all inimesed, kes tegelevad pidevalt vaimse tööga.. Paljud neist kulutavad ebaratsionaalselt energiat, pingutavad üle. Nende hulgas on palju armastajaid, kes armastavad end kunstlikult tugeva tee ja kohviga turgutada. Kuid see leevendab väsimust vaid mõneks ajaks, samas kui väsimus ei kao ja kasvab edasi. Et mitte kogeda närvilist unetust, tuleb vältida õhtuti pingelist vaimset tööd ja närvisüsteemi erutavaid tegevusi.

Kodused abinõud unetuse vastu tervetel, kuid kergesti ärrituvatel inimestel taanduvad nad enne magamaminekut ennekõike õige unerežiimi ja lihtsate rahustavate protseduuride järgimisele. Pikaajalise unetuse korral on koos arsti määratud raviga vajalik teatud aja jooksul süstemaatiline tarbimine mõne lihtsa loodusliku traditsioonilise meditsiini abil.

Unetuse vältimiseks tuleks magama minna ja tõusta samadel kellaaegadel, jälgides keha loomulikku bioloogilist rütmi. Parim on varakult magama minna ja vara ärgata.

Kui teil on vaid lühike unetuse periood, näiteks une ajal, võivad dieedimuudatused ja toidulisandid aidata teil normaalset und taastada.

Õigesti koostatud dieet viib teie kehakaalu ja keharasva järk-järgult normaalseks; selle tulemusena saate paremini magada.

Eriti kannatavad sageli eakate ja vaimse tööga tegelevate inimeste unetuse all. Enamik neist joob selleks, et olla pidevalt heas vormis, suurtes kogustes kanget teed või kohvi. Ei piisa, kui öelda, et see on kehale halb. Unepuudusest nõrgenenud keha ei suuda isegi väiksemate rikkumiste korral enam iseseisvalt võidelda. Unehäirete all kannatavad inimesed muutuvad tähelepanematuks, hajameelseks, ärrituvaks; Aja jooksul võivad neil tekkida sellised haigused nagu diabeet ja isegi diabeet.

Kuid unetust saab ja tuleb ravida.. Selleks kasutatakse nii arstide poolt välja kirjutatud meditsiinikemikaale kui ka looduslikke. Viimased on aga populaarsemad. Selle põhjuseks on asjaolu, et alternatiivmeditsiin pakub tooteid, mis on leebema toimega, vähemate kõrvalmõjudega ning enamikku neist saavad kasutada inimesed, kes põevad mõnda muud haigust. Olgu öeldud, et korralikult koostatud ravimikollektsioon võib päästa mitte ainult unetusest, vaid samal ajal ka kaasuvast haigusest.

• Ärge heitke pikali ega proovige magada, kui te ei taha magada. Püüdke mitte magada päeva jooksul, isegi kui tunnete, et see teile meeldib. Ära mine liiga vara magama. Järgige dieeti. Ärge sööge enne magamaminekut, pärast kella 18:00 ärge jooge toniseerivaid jooke (kuum šokolaad, kohv, tee). Proovige sportida 2-3 korda nädalas ja tehke võimlemist iga päev hommikul või päeval, vältige intensiivset treeningut enne magamaminekut. Matkamine või jalgrattasõit enne magamaminekut mõjub lõõgastavalt,
• Ära mine vihasena magama. Proovige öösel lõõgastuda - selleks sobivad hästi veeprotseduurid, kerge massaaž, meditatsioon, huvitav (kuid mitte põnev) raamat.
• Töötage välja unerežiimid ja järgige neid. Treenige end samal ajal magama minema. Kui te ei saa magada, lugege natuke või kuulake vaikset muusikat. Loo magamistuppa mugavad tingimused: tuuluta tuba enne magamaminekut, kõrvalda kõrvalised helid, kui need sind häirivad, kui magamistoa õhk on liiga kuiv, pane sinna õhuniisutaja.

• Ärge võtke alkoholi uneainena kuigi paljud võivad seda soovitada väikestes annustes. Tõepoolest, teatud juhtudel aitab alkohol parandada und, kuid see on ilmne paranemine: uni muutub pinnapealseks, killustatuks, sageli lühikeseks, alkohol võib põhjustada ka hommikust peavalu, väsimust, töövõime langust päevasel ajal, mis omakorda , süvendab unetust.

Rahvapärased abinõud unetuse raviks

Retseptid meega

Ei ole tõhusamat unerohtu kui mesi ja samas on see täiesti kahjutu. Võite külastada ka aurusauna ja kasutada tammepuuluuda – see rahustab närvisüsteemi.

• Sega 3 tl õunasiidri äädikat tassi meega. Võttes 2 tl seda segu enne magamaminekut, jääte magama poole tunni jooksul pärast magamaminekut. Tugeva väsimuse ja nõrkuse korral keset ööd võite seda unerohtu korrata. Mesi on hea toniseeriva ja rahustava toimega ning koos õunaäädikaga on see veelgi tõhusam unetus.
• Sega 1 spl. lusikatäis mett 1 klaasi soojas vees ja juua öösel. Enne magamaminekut määrige viskit lavendliõliga või tilgutage 3-5 tilka lavendliõli suhkrutükile, imege enne magamaminekut.
• Võtke 1 klaas sidrunimahla, 2 spl. lusikad tatra mett ja kreeka pähkleid. Sega mesi ja sidrunimahl ühtlaseks, lisa purustatud pähklid. Võtke 1 spl. lusikas enne magamaminekut.
• Kui unetuse põhjuseks on veri pähe, siis on väga kasulik määrida sääremarjadele sinepiplaastreid või riivitud mädarõigast. Samal ajal on soovitatav juua kurgihapukurki meega, mis samuti nõrgendab hästi (1 sl mett klaasi kurgihapukurgi kohta).

Taimsed preparaadid unetuse raviks

• Sega piparmündileht - 30 g, emarohi - 30 g, palderjan officinalis risoom - 20 g, harilikud humalakäbid - 20 g Võtta 10 g segu, valada klaasi keeva veega, kuumutada keeva veevannil 15 minutit , jahutage, kurnake ja viige keedetud vett tõmmise kogus esialgse mahuni. Joo 1/2 tassi 3 korda päevas närvilise erutuse ja unetuse korral.
• Sega 20 g piparmünti, kolmelehelist kella, palderjani (risoomid), humalakäbi. Valage supilusikatäis kollektsiooni 30 minutit 200 ml keeva veega, jooge 100 ml 3 korda - hommikul, pärastlõunal, õhtul.
• Sega 10 g palderjani, emarohu, viirpuuõisi, piparmündi, valge puuvõõriku risoome. 1 supilusikatäis 30 minutit 200 ml keevas vees, juua 1 klaas hommikul ja õhtul.
• Kombineerige 10 g pune ürti ja 5 g palderjanijuurt. Keeda 10 g kollektsiooni 10-12 minutit 100 ml vees. Jätke 1 tund. Joo 100 ml õhtul.
• Sega 5 g emajuurt, tüümiani, saialilleõisi. Keeda 10 g kollektsiooni 10-15 minutit 200 ml vees, lase seista 1 tund. Joo 100 ml meega enne magamaminekut.
• Kummeliõied, piparmündilehed, apteegitilli viljad, hariliku palderjani risoomid, hariliku köömne viljad segatakse võrdselt. 10 g segu valada klaasi keeva veega, kuumutada keeva veevannis 30 minutit, jahutada 10 minutit, kurnata, pigistada toorained ja viia puljongikogus keedetud veega esialgse mahuni. Võtke 1-2 klaasi hommikul, klaas õhtul.
• Koguge piparmündilehti, tõelisi lavendliõisi - igaüks 2 osa; kummeliõied, palderjan officinalis'e juurtega risoom - igaüks 3 osa. Infundeerige kaks supilusikatäit segu 15 minutit klaasi keeva veega. Joo päeva jooksul lonksudena unetuse vastu.
• Võrdselt segunevad Veronica officinalis'e muru, lõhnava kannikese ürt, ehtsa lavendli õied, hariliku lodjapuu viljad ja sidrunmelissi lehed. Valage supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja nõudke, kuni see jahtub. Võtke 1-2 klaasi tõmmist õhtul.
• Harilikud humalaseemikud, piparmündilehed - igaüks 1 osa; sidrunmelissi lehed, kummeliõied, rabe astelpajukoor, palderjan officinalis'e juurtega risoom - igaüks 2 osa. Valmistage keetmine kiirusega: supilusikatäis kollektsiooni klaasi vee kohta. Võtke 1-2 klaasi öösel.
• Segage viie teraga emarohu ürti, ürdirohtu - 3 osa, harilikku kanarbiku rohtu - 4 osa, risoomi palderjani juurtega - 1 osa. 4 spl. l. segu nõuda 10-12 tundi 1 liitris keevas vees soojas kohas ja kurnata. Jooge kogu infusioon lonkshaaval päeva jooksul iga tund. Soovitatav unetuse, hirmutunde, ärrituvuse korral.
• Naistepunaürt, piparmündilehed, sidrunmelissi lehed, harilikud humalakäbid, risoom palderjan officinalis juurtega võrdselt segatuna. Tõsta kaks supilusikatäit segu 15 minutit soojas kohas klaasi keeva veega, kurna. Joo päeva jooksul lonksudena.
• Palderjani juur - 2 osa, kummeliõied - 3 osa, köömne viljad - 5 osa. Vala supilusikatäis segu 1 kl keeva veega, jäta 30 minutiks seisma. Võtke 1/2 tassi hommikul ja õhtul närvilise erutuse, ärrituvuse, unetuse korral.
• Melissi lehed - 20 g, emarohi - 30 g, palderjanijuured - 30 g Supilusikatäis segu valada 300 ml keeva veega, lasta seista 2 tundi, kurnata. Joo 1 klaas veini 3 korda päevas enne sööki. Kasutada unetuse, südamepekslemise korral rahustina ja uinutina.
• Palderjanijuur - 40 g, ristikuürt - 40 g, tüümiani ürt - 50 g, pune - 50 g, emarohi - 50 g Keeda kaks supilusikatäit segu 0,5 liitri keeva veega. Joo 100 ml 3 korda päevas enne sööki. Seda kasutatakse rahustava ja uinutina.
• Palderjan (juur) - 10 g, piparmünt (lehed) - 20 g, harilik (lehed) - 20 g, humal (käbid) - 10 g. Supilusikatäis kollektsiooni valatakse 400 ml keeva veega, nõutakse 30 minutit , filtreeritakse. Võtke 100 ml 2 korda päevas unetuse rahustina.
• Segage 1 spl. lusikatäis lavendliõisi ja 1 tl kannatuslilleõisi. Valage segu 2 tassi kuuma veega ja hoidke 15-20 minutit. Kurna valmis infusioon. Võtke 0,4 tassi 2-3 korda päevas.
• Võtke 1 sidruni koor, 2 spl. lusikad risoomid ja palderjani juured, 3 spl. lusikad kummeli lillekorve, 1 klaas vett. Jahvatage koor ja segage ürtidega, valage peale keev vesi, laske seista 1 tund, seejärel kurnake. Võtke 1/2 tassi jahutatult 2 korda päevas - hommikul ja õhtul pärast sööki.

Maitsetaimed unetuse raviks

• Palderjani infusioon. 1 st. lusikatäis purustatud palderjanijuuri valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, nõutakse 10 minutit ja filtreeritakse. Võtke 1 supilusikatäis Zraza keetmist päevas.
• Palderjani infusioon. 1 st. vala lusikatäis purustatud palderjanijuurt 1 klaasi külma keedetud veega ja hoia 7-8 tundi. Kurna valmis infusioon. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Suurenenud närvilise erutuvuse korral võib annust suurendada 1/2 tassi 2-3 korda päevas.
• Palderjani tinktuur. 2 spl. lusikad palderjan officinalis purustatud juuri vala 1 klaas viina ja jäta 2 nädalaks pimedasse jahedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 15-20 tilka 2-3 korda päevas.
• Leotis emajuure viiesagaraline. 15 g rohtu valatakse klaasi keeva veega, jäetakse 30-40 minutiks. Võtke supilusikatäis 2 korda pärastlõunal.
• emajuure tinktuur. 2 tl hakitud ürte valada 200 ml külma vette ja lasta tõmmata 8 tundi (külma ekstraheerimine). Joo päeva jooksul kõike.
• Piparmündi infusioon. 1 st. valage lusikatäis piparmündilehti 1 tassi kuuma veega ja nõudke 15-20 minutit. Valmis infusioonitüvi, võtta soojalt 2-3 korda päevas, pool tundi enne sööki.
• Piparmündi tinktuur. Tinktuura võetakse 15-30 tilka 3 korda päevas.
• Lõhnava selleri infusioon. Valage 35 g toorainet 1 liitrisse külma eelnevalt keedetud ja jahutatud vette ja laske 8 tundi seista, seejärel kurnake. Võtke 1 tl 3 korda päevas. Seda kasutatakse une süvendamise ja selle kestuse pikendamise vahendina.
• Humala infusioon. 1 osa purustatud humalakäbidest lisatakse 2 nädalat 4 osa 40% alkoholi, seejärel filtreeritakse ja pigistatakse. Võtke tinktuuri 5 tilka 1 spl vee kohta 2 korda päevas enne sööki (teine ​​kord öösel).
• Kummeli tee. 1 spl lilli vala 200 ml keeva veega ja jäta 30 minutiks seisma. Joo 70 ml tund enne sööki.
• Lutserni infusioon. 5 supilusikatäit vala 200 ml veega, keeda 2-3 minutit, jäta 2 tunniks ja joo 100 ml 3 korda päevas.
• Tilli infusioon. 2 tl puuvilju vala 400 ml keeva veega 10 minutiks, võta 3 korda päevas (annus 2 päeva).
• tilli seadistus. 50 g aed-tilli seemneid keedetakse madalal kuumusel 0,5 liitris veinis (cahors või punane portvein). Enne magamaminekut võtke 50-60 ml. Kahjutu, tagab sügava tervisliku une.
• Tilli infusioon. Vala 1 spl. lusikatäis värsket hakitud tilli või tilliseemneid 2 tassi veega. Nõuda, kurnata, võtta 1 tl enne magamaminekut.
• Lõhnav rähni infusioon. 2 supilusikatäit kuiva rohtu vala 400 ml keeva veega, jäta 1 tund, joo 100 ml öösel.
• knotweed tuju. 20 g kuiva hakitud ürdi (kõrglind) vala klaasi keeva veega ja jäta 2 tunniks seisma. Võtke 1 supilusikatäis 2-5 korda päevas.
• Hypericum perforatum infusioon. 3 supilusikatäit ürte valada klaasi keeva veega ja lasta seista 2 tundi. Võtke 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki.
• Oregano infusioon. 2 tl ürte valada klaasi keeva veega, lasta seista 20 minutit. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas 20-30 minutit enne sööki soojalt.
• Oregano keetmine. Valmistage pune tugev keetmine ja peske juuksed.
• Tulerohu leotis (ivan-tee). 15 g kuiva peenestatud rohtu valada klaasi veega, keeta 15 minutit, lasta seista 1 tund. Võtke supilusikatäis 3-4 korda päevas enne sööki.
• Tulerohu leotis (ivan-tee). Kaks st. lusikad ürdi tulirohi angustifolia (pajutee) vala 2 tassi keeva veega ja jäta termosesse 6 tunniks. Joo võrdsetes osades 3-4 korda päevas.
• Roomav tüümiani infusioon. 15 g rohtu valatakse klaasi keeva veega, aurutatakse 30 minutit. Võtke supilusikatäis 2-3 korda päevas.
• Salati infusioon (salat). Vala supilusikatäis hakitud värskeid lehti klaasi keeva veega, jäta 1-2 tunniks seisma, kurna. Joo 1/2 tassi 2 korda päevas või 1 tassi õhtul.
• Viirpuu veripunase infusioon. 2 supilusikatäit kuiva peeneks jahvatatud puuvilju vala 1,5 tassi keeva veega. Joo 3 osaks jagatuna 30 minutit enne sööki. Võtke unetuse korral, eriti südamehaigustega inimestel.
• Sidrunmelissi infusioon. 1 st. vala lusikatäis muru 1 klaasi kuuma veega ja jäta 30-40 minutiks seisma. Kurna valmis infusioon. Võtke soojalt, 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut.
• Koirohi infusioon. Valage 15-20 g kuivi purustatud juuri ja ürte 1 tassi keeva veega, nõudke, kurnake. Närvilise unetuse korral juua 1/2-1/3 tassi tõmmist 3 korda päevas enne sööki.
• Tõeline lavendli infusioon. 1 st. vala lusikatäis õisi 1,5 tassi kuuma veega ja jäta 10-15 minutiks seisma. Kurna valmis infusioon. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas pärast sööki.
• Salati infusioon. 1 st. vala lusikatäis lehti 1 tassi kuuma veega ja jahuta toatemperatuuril. Kurna valmis infusioon. Võtke 1/2 tassi päeva jooksul 1-1,5 tundi enne sööki.
• Evasive pojengi tinktuur. 1 st. vala lusikatäis purustatud juuri 1 klaasi viinaga ja jäta 8-10 päevaks sooja, pimedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 20-30 tilka 3 korda päevas. Võite kasutada ka pojengijuure apteegi tinktuuri, võtta 1 tl 3 korda päevas.
• Laskuva inglikuju (karukimp). 1 tl risoome ja juuri valada 1 tassi keeva veega, nõuda. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas.
• Punase leedri infusioon. 1 st. pruulige lusikatäis hakitud juuri 1 tassi keeva veega, keetke 15 minutit madalal kuumusel, nõudke pool tundi, kurnake. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas.
• Harilik küpress (rahulik rohi, sinine ohakas). Võtke leotis ja keetmine ürdi eryngium lamelehelisest.

Retseptid kaeraga

• 1 tass kaerahelbeid või kaeraterasid vala 1 liitri kuuma veega ja keeda, kuni segu pakseneb. Valmis puljongis lisage 1 spl. lusikatäis mett ja keeda veel 2-3 minutit. Võtke soojalt, 1/2-1 tassi 2-3 korda päevas.
• 1 st. vala lusikatäis rohelisi kaerakõrsi 1 klaasi viinaga ja jäta 2 nädalaks jahedasse pimedasse kohta. Valmis tinktuura kurna. Võtke 20-30 tilka 1 spl. lusikatäis vett 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut.
• 1 st. Valage lusikatäis kaera tera 2 tassi veega ja keetke, kuni see pakseneb. Kurna valmis puljong. Joo kogu portsjon päeval ja öösel.

• Öösel vala 1 klaas kuuma vett 2 spl. lusikad kaera terad. Hommikul soojendage tõmmist veevannis umbes 30-40 minutit. Valmis puljong jahuta toatemperatuuril. Jooge kogu annus päeva jooksul.

Vannid

• Võtke soojad vannid. Vannis oleva vee temperatuur peaks olema üle 37-38 kraadi. Vanni on vaja võtta kas enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Vannis viibimise aeg ei tohiks ületada 20-25 minutit. Parem on, kui vesi ei kata südame piirkonda. Vanni ei tohiks võtta iga päev.

Dieet unetuse vastu

Määrata tuleks soolavaene dieet, sest sool segab und. Tasakaalustatud ratsionaalne toitumine avaldab positiivset mõju unetuse ravile. Sellisest dieedist tuleks välja jätta valgest jahust tooted, suhkur, tee, kohv, šokolaad, alkohol, rasvased ja praetud toidud ning vürtsid. Hea on kujundada söömises rahulikkuse ja regulaarsuse harjumus.

TÄiskasvanutele:

1. Taimsed “unerohu” padjad on kasulikud, et uinuda võimalikult kiiresti. Unetuse all kannatajatel soovitab Vanga magada heina või kuivatatud humala ja muude aromaatsete taimedega täidetud padjal: isassõnajala lehed, noobel loorber, sarapuu (sarapuu), immortelle õied, männiokkad, humalakäbid, piparmündiürdid, kurereha, pune, Roosi kroonlehed.
   Neid tuleb kuivatada väga kiiresti, vältides ülekuivamist, ja hoida kuni vajaduseni suletud kilekottides. Patjade täitmiseks sobivad kõige paremini järgmised taimede kombinatsioonid: loorber ja sõnajalg vahekorras 1: 1; loorber, sõnajalg ja humal vahekorras 1:2:3; sõnajalg, humal, loorber ja piparmünt vahekorras 2:2:2:1. Magamistoa õhu lõhnastamiseks, väike taimsed padjad saab asetada akule. Padja alla võid panna mitte väga tihedast kangast koti, kuhu on sisse õmmeldud hakitud humal (kaks supilusikatäit).
2. Enne magamaminekut on hea võtta üks supilusikatäis mett ja määrida viskit lavendliõliga, samuti tilgutada suhkrutükile (3-5 tilka) ja imeda enne magamaminekut. Saate küpsetada küüslauku ubadega, jahvatada, lisada päevalilleõli. Määri selle salviga öösel viskit.
3. Keeda tervet õuna liitris vees tund aega ja joo saadud vedelikku öösiti mitu päeva järjest.
4. Väga tõhusad soojad hüpnootilised vannid, millele on lisatud eeterlikud õlid: piparmünt (viis tilka), kummel (kaks tilka) ja apelsin (kaks tilka). Võtke vanni õhtul enne magamaminekut.
   Öised kuumad jalavannid leevendavad ka väsimust, rahustavad närvisüsteemi ja parandavad und. lõhnavad taimed saab kasutada ka rahustavates vannides, mis soodustavad head und. Mõnikord piisab, kui võtta mitu korda vannid saialilleõite, nöörirohu, piparmündi, pune ja uni normaliseerub. hästi tuntud tervendav jõud männi vannid.
5. Nii püsiva kui ka perioodilise unetuse raviks soovitas Vanga kahe nädala jooksul juua järgmisi keetmisi ja infusioone:
   • Viirpuu viljade keetmine: 100 grammi purustatud viirpuu vilju keeta madalal kuumusel 500 milliliitris vees pool tundi, jahutada, kurnata. Võtke pool klaasi kolm korda päevas pärast sööki.
   • Salveijuure keetmine: keetke üks supilusikatäis salveijuuri ühe klaasi keeva piima ja viie grammi meega. Võtke keetmine kuumuse kujul pool tundi enne magamaminekut.
   • Viirpuuõite infusioon: üks supilusikatäis viirpuuõisi poole klaasi keeva veega, nõuda pool tundi, kurnata. Võtke 2-4 supilusikatäit kolm korda päevas.
   • Leedrijuure leotis: keeta üks supilusikatäis hakitud siberi leedrijuurt klaasi keeva veega, keeda 15 minutit madalal kuumusel, jäta pooleks tunniks seisma, kurna. Võtke üks supilusikatäis päevas.
   • Viburnumi koore infusioon: valage 10 grammi purustatud viburnumi koort ühe klaasi keeva veega. Nõuda pool tundi, jahutamata, kurnata. Võtke üks supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki.
   • Viburnumi marjade tinktuur: jahvatage uhmris 25 grammi viburnumi marju, valage järk-järgult segades kolm tassi keeva vett. Nõuda kolm tundi, kurnata. Võtke pool tassi 4-5 korda päevas enne sööki.
   • Kanepiseemnete infusioon: purustada kaks supilusikatäit kanepiseemneid peeneks, sõeluda, valada klaasi kuuma keedetud vett. Nõuda, pakitud, 30–40 minutit. Joo pool klaasi kaks tundi enne magamaminekut, tund hiljem võta ülejäänud infusioon koos setetega (tingimata soojalt).
   • Kummeli, piparmündi, apteegitilli ja palderjani infusioon: kummeliõied, piparmündilehed, apteegitilli vili, palderjanijuur, köömne seemned (kõik võrdselt). Asetage 20 grammi toorainet emailkaussi, valage kaks klaasi kuuma keedetud vett, sulgege kaas ja kuumutage keevas vees 30 minutit.
     Seejärel jahuta 10 minutit toatemperatuuril. Pigista ülejäänud tooraine välja. Viige saadud infusiooni maht keedetud veega kahe klaasini. Võtke poolteist kuni kaks klaasi hommikul, klaas õhtul.
   • Köömneseemnete infusioon: vala üks supilusikatäis purustatud köömneid ühe klaasi keeva veega. Nõuda kaks tundi. Võtke pool tassi enne sööki.
   • Tilliseemnete infusioon: 50 grammi tilliseemneid keeta 15-20 minutit madalal kuumusel pooles liitris punases veinis (cahors on väga hea). Nõuda, pakitud, üks tund, seejärel pingutada. Võtke veerand tassi enne magamaminekut.
   • Humalakäbide infusioon: viis grammi purustatud humalakäbisid klaasi keeva veega. Võtke veerand tassi neli korda päevas 15 minutit enne sööki.
   • Humalakäbide infusioon: kaks teelusikatäit humalakäbisid klaasi keeva veega, nõuda, pakendatud neli tundi, kurnata. Võtke öösel.
   • Alkohol Tinktuura humal: purustatud humalakäbid ja rakia (viin) vahekorras 1:4, jäta kaheks nädalaks pimedasse kohta seisma, kurna, pigista. Võtke viis tilka tinktuuri ühe supilusikatäie külma keedetud vee kohta kaks korda päevas (päeva jooksul enne sööki ja õhtul enne magamaminekut).
   • Infusioon erinevad maitsetaimed: Kogumiseks on vaja võtta üks teelusikatäis sidrunikoort, kaks teelusikatäit roosi kroonlehti, kaks teelusikatäit eukalüptilehti, kaks teelusikatäit tavalisi kadakaoksi, kolm teelusikatäit salvei ürti ja kolm teelusikatäit tüümiani ürti. Valage purustatud segu ühe liitri keeva veega.
Nõuda termoses kuus tundi, kurnata. (Pikaajaliseks säilitamiseks võite lisada brändit (viina). Piserdage ruumi selle tõmmisega ja võtke see sisse kl.
6. Neile, kes kannatavad unetuse all hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut, määrige nisu- või rukkileib, peeneks hakitud värske või marineeritud kurk, hapupiim ja savi.
7. Kui selle põhjuseks on veri pähe, siis on väga kasulik määrida säärevasikatele sinepiplaastreid või riivitud mädarõigast. Samaaegselt sinepiplaastrite või mädarõika pealekandmisega on soovitatav juua marineeritud kurgisoolvett meega, mis rahustab hästi: üks supilusikatäis mett klaasi kurgisoolvee kohta.
8. Kandke 15 kaanet kuklale ja kuklasse. Ravi kaanidega on eriti kasulik täis kehaehitusega inimestele. Selle ravimeetodi puhul on väga kasulik enne magamaminekut seista soojas vees (põlvini) mitte rohkem kui viis minutit.
9. Kasuks tuleb otsmikku määrida safranist, salatimahlast ja pressitud moonimahlast valmistatud salviga.
10. Vanga testitud vahendite hulgas on järgmised: võtke Tseiloni kaneeli ja safranit, lahjendage neid roosiõli ja määrige nina selle koostisega. Viskile soovitas ta määrida moonikarpide koorest ja mandrakejuurest saadud salvi. Sellest piisab heaks pikaks uneks.
11. Peaksite hoiduma kõigest soolasest ja vürtsikast. Samuti on vaja jälgida regulaarset roojamist ja määrida pead soojade õlidega.
12. Kui unetus tekib vanemas eas, peaks patsient igal õhtul valama pähe vett, milles keedeti otra või kummelit. See uinutab hästi. Samal eesmärgil peate ninna tõmbama kummeliõli või iiriseõli või safraniõli.

Lapsepõlve unetuse raviks pakkus Vanga järgmisi abinõusid:

1. Kilogramm jõe liiv keeta anumas rohke veega. Kui vesi on jahtunud, vala see vesi haige lapse peale.
2. Mähkige haige laps leotatud riide sisse hommikune kaste, ja jäta pooleks tunniks või tunniks seisma, kuni lõuend kuivab.
3. Kurja silma, ehmatuse ja unetuse vastu lastel aitab palderjan. Öösel peate last vannitama palderjani vesilahuses, et uni oleks ühtlane ja rahulik.
4. Saate lapsi vannitada tõelise peenrarohu keetis. Vanni jaoks kulub liitri keeva vee kohta viis supilusikatäit ehtsat peenrarohtu. Tõsta pool tundi, kurna vanni. Vahetult pärast vannitamist peate lapse magama panema.

MAGAGE VAIKSELT!

Napoleon Bonaparte ja leiutaja Thomas A. Edison said oma elu jooksul hakkama 3-tunnise unega. Kuid see on muidugi erand. Iga inimese unevajadused on erinevad. Ja mida vanemaks inimene saab, seda väiksem on tema unevajadus. Inimesed, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas, põhjustavad oma kehale suurt kahju. Unetusega kaasnevad probleemid ilmnevad siis, kui pole võimalik lõõgastuda ja probleemidest vabaneda, enne magamaminekut möödunud päeva tegelikkusest abstraktne võtta. Loomulikud ja stressirohked olukorrad mõjutavad und Negatiivne mõju. Samuti põhjustavad unetust erinevad vaevused, haigused. Sarnased probleemid tekivad ka võtmisega hormonaalsed ravimid energiajookide joomine. Sellest väljaandest õppige unetus, rahvapärased ravimeetodid.

Rahvapäraste meetodite abil saate ravida unetust

Me ei tohi seda unustada kõht täis te ei saa magama minna, see on kahjulik mitte ainult tervisele, vaid ka unele. Sest vereringe ja mao toimimine sügava une ajal.

Mõned abinõud unetusest vabanemiseks

Eeterlike õlide kasutamine

Teeme öösel aromaatset vanni piparmündi lisandiga. Võid sisse lülitada aroomilambi või tilgutada õli padjale.

Akupressur. Masseerime punkti kanna keskel, servast 1 sentimeetri kaugusel.

Jooga. Viis minutit hingamist. Hingake välja läbi ühe ninasõõrme, sulgedes teise ninasõõrme sõrmega. Pärast väljahingamist sulgege esimene ninasõõr ja hingake läbi teise ninasõõrme. See on hingamistsükkel. Jätkame vaheldumisi 4 neist tsüklitest ühes suunas ja seejärel teises suunas. Seejärel ütleme kolm minutit mõttes heli "Ooommmm". Ja lõpus lamage selili ja tehke viis "2 kuni 1" hingamistsüklit, siin peaks väljahingamine olema kaks korda pikem kui sissehingamine. Pöörame end paremale küljele, sooritame 5 hingamistsüklit "2 kuni 1", siis vasakule küljele ja sooritame 5 tsüklit sellist hingamist.

Füüsiline stress. Proovime pingutada kogu keha lihaseid nii palju kui võimalik, selleks surume käed rusikasse, pingutame jalgu, kõhulihaseid ja jalgu, tunneme suurt füüsilist pinget. Hoidke umbes 15 või 20 sekundit, seejärel lõdvestage. Vajadusel kordame. Selline pinge ja seejärel lõõgastus lülitab keha rasketest mõtetest välja ja rahustab.

Unetuse vältimiseks peate järgima tavalisi reegleid, nimelt:

Mine magama ja ärka samal ajal.

Magage pimedas toas mugaval voodil.

Vältige päevaseid uinakuid.

Enne magamaminekut ärge korraldage enda jaoks keerulist vaimset tegevust.

Ei mingeid stimuleerivaid ravimeid, sigarette ega alkoholi.

Parem on varakult magama minna ja vara ärgata. Kui teil on vaid lühike unetuse periood, näiteks stressiga, ja kui muudate oma dieeti, kasutage bioloogiliselt. aktiivsed lisandid See aitab taastada normaalse une. Kui toitumine on õigesti koostatud, taastub kehas rasvasisaldus järk-järgult normaalseks ja kaal stabiliseerub ning siis saab hästi magada.

Sageli tabab unetus vaimse tööga tegelejaid ja eakaid inimesi. Enamik neist inimestest joob end pidevalt heas vormis hoidmiseks sisse suured hulgad kange kohv või tee. See on muidugi tervisele kahjulik. Pidevast unepuudusest nõrgenenud organism ei suuda enam iseseisvalt võidelda isegi väiksemate häiretega. Inimesed, kes kannatavad unetuse all, muutuvad ärrituvaks, hajameelseks, tähelepanematuks. Ja aja jooksul võivad neil tekkida sellised haigused nagu diabeet, rasvumine ja hüpertensioon.

Kuid sellegipoolest tuleb unetust ravida ja seda saab ravida. Selleks kasutatakse arstide poolt välja kirjutatud meditsiinikemikaale, aga ka looduslikke. Need looduslikud abinõud on väga populaarsed. Kõik see on tingitud asjaolust, et traditsioonilise meditsiini pakutav on leebe toimega, sellel on vähem kõrvalmõjusid. Enamikku neist rahvapärastest ravimitest saavad kasutada inimesed, kes põevad mõnda haigust. Kui ravimikogu on õigesti koostatud, aitab see vabaneda nii unetusest kui ka kaasuvatest haigustest.

Kui te ei taha magada, ärge proovige magada ja ärge heitke pikali. Ärge magage päeval, kui te ei viitsi. Sa ei pea liiga vara magama minema. Järgige dieeti. Pärast kella 18.00 ära joo toniseerivaid jooke nagu kuum šokolaad, tee, kohv. Tehke kaks korda nädalas sporti ja tehke võimlemist iga päev hommikul või terve päeva. Vältige enne magamaminekut rasket treeningut. Enne magamaminekut on hea lõõgastuda jalgrattaga sõites või jalutades. Ärritatud olekus ei tohiks magama minna. Proovige öösel lõõgastuda, see võib olla vesi head protseduurid, meditatsioon, kerge massaaž, huvitav, kuid mitte põnev raamat.

Loo endale magamamineku rutiinid ja järgi neid. Õpetage oma keha samal ajal magama minema. Kui te ei saa uinuda, peate kuulama vaikset muusikat. Enne magamistuppa magama minekut tuleb luua mugavad tingimused - kui magamistoa õhk on kuiv, pane õhuniisutaja, kõrvalda sind häirivad kõrvalised helid, tuuluta tuba enne magamaminekut.

Ärge võtke alkoholi unerohuna, kuigi mõned inimesed võivad seda soovitada väikestes annustes. Mõnel juhul võib alkohol aidata teil paremini magada, kuid see on vaid näiline paranemine. Uni muutub pinnapealseks, lühikeseks ja alkohol võib põhjustada nõrkust, hommikust peavalu, vähendab töövõimet kogu päeva jooksul, mis ainult süvendab unetust.

Unetus. Unetuse ravi rahvapäraste ravimitega

Unetus on unehäire, mille puhul uinumine on häiritud või sellega kaasneb varajane ärkamine või katkenud kerge uni.

Traditsioonilise meditsiini retseptid unetuse raviks

1. Keeda 50 grammi tilliseemneid tasasel tulel 15 või 20 minutit poole liitri Cahorsi veinis või portveinis. Nõuame, pakkides infusiooni 1 tund, seejärel pingutage ja pigistage. Enne magamaminekut võtame 50 või 60 grammi. See kahjutu vahend annab Hea unistus.

2. Purustage ja sõeluge kaks supilusikatäit kanepiseemneid peeneks. Vala klaasi keedetud kuuma vett. Nõuame, pakkides 30 või 40 minutit. Me joome enne magamaminekut 2 annust. Esiteks joo ½ tassi 2 tundi enne magamaminekut. Seejärel joome tunni pärast ülejäänu koos setetega. Joo seda kindlasti soojalt. Võtame vastu 2 nädalat. See on vahend aeg-ajalt unetuse vastu.

3. 2 tl humalakäbi klaasi keeva veega. Nõuame, pakkides seda vahendit 4 tundi, seejärel pingutage. Joome öösel klaasi unetuse ravimit.

Valage 1 osa purustatud humalakäbisid 50 grammi alkoholiga. Nõuame 2 nädalat pimedas kohas. Siis kurname, pigistame. Võtke 5 tilka tinktuuri 1 spl vees. Võtke enne sööki 2 korda päevas. Teist korda joome öösel. Kasutatakse unetuse korral.

4. Lavendliõli. Enne magamaminekut pintselda üle viskiõliga. Paneme 3 või 5 tilka lavendlit suhkrule ja imeme enne magamaminekut. See tagab hea une.

5. Enne magamaminekut peske jalad kuuma veega. See protseduur leevendab väsimust, parandab und, rahustab närvisüsteemi ja annab energiat.

6. Närvisüsteemi häire, unetuse korral kasutame lumivalge vesiroosi seemnete tõmmist. Selleks jahvatage 60 grammi küpseid kuivatatud seemneid pulbriks ja keetke pooles liitris keevas vees. Nõuame 20 minutit. Me joome infusiooni 2 korda päevas. Jätkame ravikuuri kuni une paranemiseni.

7. Võtke koirohu ja hariliku kanarbiku õitsvad ladvad võrdses vahekorras ja segage. Valage supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja jätke 30 minutiks. Võtame poolteist tundi enne magamaminekut.

8. Unetuse korral on hea kasutada veripunase viirpuu vilju ja õisi. Võtke 40 grammi lilli, valage 200 ml keeva veega, võtke 1 spl 3 või 4 korda päevas. Või võtke 20 grammi küpseid puuvilju, valage 200 ml keeva veega. Joome nagu teed.

9. Hästi kutsub esile und ja rahustab närvisüsteemi tõmmist koirohu latvadest. Võtke 5 grammi ja valage 200 ml keeva veega. Võtame ¼ tassi 4 korda päevas.

10. Võtke paks kangas ja õmblege väike kott. Täidame selle tihedalt ürtidega: tüümian, humalakäbid, piparmünt, pune, naistepuna. Pange ööseks padja alla. Aroomide sissehingamine soodustab head und ja kiire magama jäämine. Päeval pange kott kilekotti, et pikendada maitsetaimede kestvust.

Traditsioonilised meetodid unetuse raviks

Retseptid meega

Ei ole tõhusamat unerohtu kui mesi ja pealegi on see täiesti kahjutu. Võite külastada leiliruumi, kasutada tammepuuluuda, see rahustab ka närve.

Sega kolm teelusikatäit õunasiidri äädikat tassi meega. Võtame 2 tl seda segu enne magamaminekut ja pärast magamaminekut saad uinuda 30 minuti jooksul. Kui nõrkus ja tugev väsimus, võite korrata selliste unerohtude võtmist keset ööd. Mesi on hea rahustava ja toniseeriva toimega ning koos õunaäädikaga mõjub see unetuse korral veelgi tõhusamalt.

Kogume 2 osa piparmündilehti ja lavendliõisi, 3 osa palderjan officinalis juurtega risoomi ja kummeliõisi. Kaks supilusikatäit segu 15 minutit nõuda klaasi keeva veega. Leotist joome päeva jooksul lonkshaaval unetuse vastu.

Harilikud köömne viljad, palderjani risoomid, harilikud apteegitilli viljad, piparmündilehed, kummeliõied, segu. Võtke 10 grammi segu, valage see klaasi keeva veega, kuumutage veevannis pool tundi, jahutage 10 minutit, kurnake, pigistage tooraine ja lisage keetmine keedetud veega esialgse mahuni. . Hommikul võtame 1 või 2 klaasi, õhtul klaasi.

Sega 5 grammi saialilleõisi, emajuurt. Keeda 10 grammi kollektsiooni 10 või 15 minutit 200 ml vees, nõuda 1 tund. Enne magamaminekut joome 100 ml.

Kombineerige 5 grammi palderjani ja 10 grammi pune ürti, segage ja võtke 10 grammi kollektsiooni ning keetke 100 ml vees 10 või 12 minutit. Nõuame 1 tund. Joome öösel 100 ml.

Segame 10 grammi emajuure risoome, palderjani, valge puuvõõriku õisi, piparmünti, viirpuuõisi. Võtke 1 supilusikatäis ürte, nõudke pool tundi 200 ml keevas vees, jooge klaasi hommikul ja enne magamaminekut.

Sega 20 grammi piparmünti, humalakäbi, palderjani risoome, kolmelehelist kella. Valage supilusikatäis kollektsiooni pool tundi 200 ml keeva veega. Joome 3 korda päevas, 100 ml hommikul, pärastlõunal, õhtul.

Võtame 25 grammi palderjanijuuri, 25 grammi humalakäbi, segage. Leota supilusikatäis segu klaasi keeva veega. Võtke klaas enne magamaminekut.

Võtke 25 grammi priimula õisi, melissi lehti, rosmariinilehti, lavendliõisi, segage. 2 supilusikatäit seda segu nõuda klaasi keeva veega 15 minutit. Joome lonksudena päevas unetusega.

Joome noorte kanarbikuokste keedust, nagu teed unetuse vastu, närvivapustus, ateroskleroosiga.

20 grammi lõhnavat kannikeserohtu, lodjapuuvilju, melissi lehti, lavendliõisi, veronika muru. Sega ürdid ja võta 1 spl segu, vala 1 kl keeva veega. Unetuse korral võtke 1 või 2 klaasi õhtul.

30 grammi palderjanijuuri, 10 grammi astelpajukoort, kummeliõisi, 20 grammi piparmünti, segada. Valmistame supilusikatäie kollektsiooni klaasi keeva veega, laseme 15 minutit soojas kohas seista ja kurname. Võtke 1 klaas enne magamaminekut unetuse korral.

Kaera tinktuura

Roheliste kaera taimede alkohol Tinktuura on üldtugevdaja ja -toonik. Lubatud unetuse ja ületöötamise korral.

Tilli viljade tinktuura

Nõuame supilusikatäit puuvilju poolteist liitrit keeva veega.

Lõhnava juurselleri infusioon

Võtame 34 grammi sellerijuurt, valage see külma veega, mille kõigepealt keedame, jahutame ja nõuame 8 tundi. Võtke 3 korda päevas, 1 tl. See vahend süvendab und ja pikendab selle kestust.

Unetust saab ravida rahvapärased meetodid ravi nende abil lihtsad retseptid. Ja siis saate unetusest lahti ja uni on pikk, tugev ja rahulik.