Peavalu. pingepeavalu

Psühhosomaatika aitab lahendada terviseprobleemide vaimseid põhjuseid. Peavalu on üks probleemidest, mis võivad ilmneda ootamatult, piinata pikka aega ja tundub, et põhjuseta. Midagi ei ilmu aga põhjuseta.

Peavalu all peame mõistma tavalisi valusid. Kui see on migreen, on sellel muud psühholoogilised põhjused.

Enne üksikjuhtumi analüüsimist proovige oma seisundit väljendada. Näited:

1. Paned mu pea ringi käima.
2. Olen juba üle tunni aja pead murdnud, kuidas sellest olukorrast välja tulla.
3. Need sugulased langesid meile nagu lumi pähe.
4. Olen väsinud sinu pärast peaga vastu seina peksmisest.
5. Sa räägid temaga ja ta on nagu herned vastu seina.
6. Ma riskin oma peaga ja sina häälestad mind nii!
7. Paned mind üle pea hüppama.
8. Ta on nii ilus, et ma kaotasin tema pärast pea ära.

Kas see on tuttav? Kui ükski olukord sulle ei sobi, siis mõtle, mis ajab pea lõhki? Millega sa endale pähe lööd?

Selliste fraaside ja küsimustega peate jõudma oma võtmeolukorrani, mille tõttu peavalu. Reeglina provotseerib igasugune valu peas liigne soov "otsmikuga seinast läbi murda".

Teil on probleem, te ei saa seda lahendada nende vahendite abil, mis teid varem juhtisid, ja tegutsete instinktiivselt jõuga. Nagu teil on vaja uks avada, see ei liigu, nii et vajutate tugevamini.

Valu on pinge, see annab alati märku, et oled liiga agressiivne seal, kus pead minema teist teed, näitama üles rohkem paindlikkust, tarkust ja lõpuks leidma uue lahenduse.

Andke endale aega, et vaadata olukorda uutmoodi, leida uusi vaatenurki. Vahel on kasulik paar sammu tagasi astuda, ülesandest tagasi astuda ja siis tuleb taipamine ja koos sellega kaob ka peavalu.

Millega töötada

Peamine iseloomuomadus, mis viib teid peavaludeni, on kõva pea. Meie egole meeldib tõestada, et omal kohal seismine on hea ja austust väärt. Kui sa nüüd ütled, et oled kangekaelne, siis sa ei arvesta sellega negatiivne omadus iseloom, kuigi see on.

Kangekaelsus on katse järgida suletud rada, siit ka soov laubaga müürist läbi murda, kuid see soov kestab vaid seni, kuni teisi teid ei näe.

Liikuge seinast eemale ja näete, et lähedal on väike uks ja see on teile juba avatud.

Peavalude psühhosomaatiline ülesanne on õpetada teid olema oma otsustes paindlikum. Ole kannatlik ja rahulik. Usaldage, et lahendus on juba olemas ja selle avastamiseks peate vaid paar sammu tagasi astuma.

Kui teil on küsimusi meie teemal "Psühhosomaatika: peavalu", siis küsige neid kommentaarides. Vastame kindlasti.

Kui pea valutab, siis juhtub, et miski ei loe. Paljud peavalu põhjused ja mõned neist on vaimsed probleemid. Artikkel - peavalu psühhosomaatika

Peavalu psühhosomaatika kehakeskse lähenemise abil avab usaldusväärseid viise selle probleemi lahendamiseks. Loomulikult on apteeki minek kiirem, kuid see meetod ei kõrvalda põhjust. Seetõttu käivad nad üks-kaks korda kuus analgiinis ja tugevamas ning mürgitavad oma keha kaasaegsete mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil. Muudan natuke plokki:

Öö, tänav, lamp, apteek,
Mõttetu ja hämar valgus.
Pea valutab veerand sajandit ...
Kõik saab olema nii. Väljapääsu pole.

Ja väljapääs on olemas!

Igaüks meist on oma elus kogenud peavalu, mis segab asjaajamist, ei lase suhelda sõprade ja perega ning juhib kogu tähelepanu iseendale. See peavalu muudab kõik plaanid, soovid, võtab selle tükikese elust ära. Aidake mõnikord tugeva peavaluga toime tulla ravimid mitmed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Varem või hiljem valu taastub, võib-olla kord kuus või olenevalt ilmast. Mis ta on võimalikud põhjused?

Märgin, et see on oluline: peavalu mürgistuse korral, meningiit, orgaanilised kahjustused aju, kui pea valutab põsekoopapõletikust ja põskkoopapõletikust, keskkõrvapõletikust ja glaukoomist, ravib ainult arst. Me ei käsitle selles artiklis ja peaaegu ei saa nendel juhtudel aidata. Tõepoolest, sellistel juhtudel pöörduge arsti poole.

Selles tekstis oleme huvitatud psühhosomaatilised peavalud, perioodilised ja ebaregulaarsed, stressist või "ilmast" tingitud, samuti teadmata päritoluga valud. Siin saab aidata psühholoog. Psühhosomaatilisi põhjuseid võib soovitada ka klient ise.

Kuidas me tunneme peavalu

Peavalu olemus seisneb aistingutes, mis tulevad spasmilistest retseptoritest. veresooned, retseptorid ajukelme. Aju ise valu ei tunne. Ma ei uskunud seda, aga kui seitse aastat tagasi astusin Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonda, pidas ta meile loenguid aju struktuurist. Vjatšeslav Dubynin, ja ma takistasin tal sageli oma küsimustega seda tegemast. Sain teada: kõik on nii, ajukoes endas pole valuretseptoreid.

Peavalu põhjuste meditsiiniline mõtestatud tõlgendus - artikli lõpus. Lühidalt ühes lõigus on ka link autorile. Räägime enda omast, sellest, mis psüühikast oleneb.

Kui mingisugune obsessiivne mõte, või sisekonflikti massiivset sisu töödeldakse nagu arvutit, mille tulemuseks on ressursside ülekulu ning veres ei pruugi olla neuronite jaoks lihtsalt piisavalt glükoosi ja hapnikku, veresooned saavad signaali aju verevoolu suurendamiseks.

See signaal toimib lühiajaliselt ning kui ülesanne on aju poolt läbi töödeldud ja lahendatud, siis tekib puhke- ja mugavusseisund, kui aga mitte ning ülesannet “töötletakse” päevade kaupa, järgneb vasodilatatsioonile spasm. ja suurenemine valu. Valu retseptorid asuvad veresoontes ja edastavad need signaalid ajule, mida peetakse valuks.

Peavalu võib olla tuikav või tuim, pigistav. Me ütleme: "pea läheb lõhki". Peavalu psühhosomaatika eristab selliseid sümptomeid nagu äge või tuim, pigistav või tuikav valu. Psühhosomaatilise päritoluga peavalu saate “ravida” e liikumispildi teraapia: Terapeut aitab teil uurida ja kirjeldada kõiki aistinguid, mõjutamata nende põhjuseid, samal ajal kui valu järk-järgult kaob või kaob kohe. Analüütiline lähenemine, kui kliendi öeldu põhjal uuritakse võimalikke põhjuseid, on tõhus ka psühhosomaatilise peavalu puhul.

Kuid sellisele migreeni psühhoteraapilisele toimele on väga raske järele anda. Spasmid ja nende poolt esile kutsutud vahendaja häired valuaistingu juhtides on nii tugevad, et inimene ei taju midagi peale kohutava rünnaku, millised pildid, vestlused ja konfliktide analüüsid seal on! Migreeni põhjused on terve rida tegureid, mida veel uuritakse.

Teatavasti kui pärast punktsiooni võetakse 10-15 milliliitrit tserebrospinaalvedelikku ning inimene tõuseb püsti ja kõnnib, on valu peas vältimatu. Aju "ujub" vedelikus, selle puudus või liig annab aju ja veresoonte membraanide retseptoritele signaali: aju on "kuiv" või vastupidi, tekib vedeliku liig ja koljusisene rõhk tõuseb. .

Teine peavalu tunde põhjus on pea ja pead peseva vedeliku mahu või transpordi rikkumine. selgroog, likööri.

On ka võimalus aidata.

Kehakeskne lähenemine pingepeavalu leevendamiseks

lähtudes Reichi ja Loweni kontseptsioonides sisalduvatest bioloogilistest eeldustest, jagab selgroog mitmeks segmendiks, mis vastutavad teatud kehapiirkondade innervatsiooni ja aistingute vastuvõtmise eest. Üllataval kombel on bioloogiline lähenemine informatiivne, oleme ontogeneesis, akordides ja evolutsioonis pole me kaladest ja loomadest nii kaugele jõudnud. Meil on lihtsalt teadvus, mis valesti töötades põhjustab selle psühhosomaatilise peavalu.

Kas olete märganud, et ägedate hingamisteede infektsioonide korral, kui neelu paistetab ja kurk valutab, võib pea valutada? Ajus on "veetoru", mis peseb ajukooret, on ühenduses ajuvatsakestega ja laskub lülisambasse. Isegi sellest "veevärgist" tehakse pidevalt torke, sarjas Dr House'ist.

Paistes kurk surub "veevarustuse" pudelikaelale - see on ülemiste kaelalülide kohal, tagantpoolt, koljupõhja all. Raskused tekivad "kanalisatsiooniga" ja seega ka metaboliitide "puhastamisega". Veresoonte ja membraanide retseptorid võivad sellest valuga märku anda.

Migreeniga pulseerib valu “silma taga” või “ringi peas”, võimalik on pigistustunne. Seisund leevendub koheselt, kui teine ​​inimene (eelistatavalt kehakeskse lähenemise kogemusega psühholoog) katab Reich-Loweni sõnul veidi silmade ja templite piirkonda, ülemist vööd (segmenti). peopesad. Väline kerge puudutus ja kätesoojus ning migreeni korral koos “peapilliga” - tulemuseks poole tunniga, migreen möödub ja inimese võib üksi magama jätta.

Hariliku peavalu eelduseks võib saada ka neelu-emakakaela vöö (segmendi) köitmine, selle piirkonna “lihase kest”.

Kui inimene on sihikindel, “asjalik”, “kull” ja eitab seost keha ja pea vahel, ei lase “keha valusid ja rõõme mõtetesse”, ei tegutse oma kehaga vastavalt oma soovidele. tema tservikofarüngeaalne tase on spasmiline, lihased nagu kest ja samamoodi rikub tserebrospinaalvedeliku tsirkulatsiooni, nagu turse ja kurguvalu seoses ägedate hingamisteede infektsioonidega. Ei mingit ARI-d, aga pea valutab!

Tavaline sõltuvuses oleva inimese kehahoiak, pea püsti. Joondamine tippu! Ja kes annab ja mida toidab? Lõug on püsti, kaela lihased suruvad kõri kinni ja "veevarustus". Silmad alla! Kõik vajalik on treppidel jalge all, on aeg minna, hankige!

Kui kaevandamise käigus inimene unustas end, lubas töödelda ja jättis magamiseks vähe aega, tal on stress ja ebaregulaarne söömine, valutab ta pea perioodiliselt toidupuudusest. Aju on üsna võimas protsessor, see võib "soojeneda" kuni umbes 50 vatti. Arvestades mahtu ja "soojuse eemaldamist" ainult vere ja tserebrospinaalvedelikuga, kas kujutate ette probleeme "ülekuumenemisega"?

Mis juhtub, kui sõidate arvutiga suvel kuuma käes? See viskab sinise ekraani või aeglustab drastiliselt programme.

Nagu meile öeldi neurobioloog Svetlana Zvorykina loengus peitub peamine põhjus, miks neuron oma ülesandeid täidab, tema toitumisvajaduses. Neuronite hedonism: iga neuron "tahab süüa". Kui toidate teda halvasti ja ebaregulaarselt, sundige teda töötama rohkem kui peaks, neurogliia rakud varustavad teda toiduga ja seejärel arterioolid, kõrgemal - arterid ja ümbritsevad membraanid tulvavad verega üle ning seejärel mõnes kohas veresooned spasmivad ja võib anda märku valust, mis on tingitud toitumise, hapniku, vee puudumisest, suurenenud CO2 sisaldusest veres. Need on tegevusest tulenevad valud.

Kas võib öelda, et tööst tingitud peavalud "kulumise pärast" tekivad vaimsetel põhjustel? Jah, see on nii, põhjused on selles! Kas sa oled kambüüsi ori, ei saa peatuda ja puhata? Kes kontrollib sind ja viib sind enda üle võidule ja peavalule?

Psühhosomaatilise sümptomina ilmneb peavalu, mis on tingitud liigse andmemahu töötlemisest aju poolt: teadvustamata kogemused, rahuldamata vajadused, väljendamata tunded, teadvustamata emotsioonid. Kõik see nõuab hapnikku ja glükoosi, ensüümaparaadi tööd ning energiat mitokondrite rakukehadest. Meie "arvuti" on ülekoormatud, veresoontel on raske toitainete ja hapnikuga täiendavat verd varustada.

Sest koos teadvustamata konfliktide ja kõige eelnevaga, tsükliliselt mõtetes keerleva, on siiski argised asjaajamised ja töö, suhted ja kohustused.

Valu, nagu tüütu sääsk, ütleb meile, et oleme millestki, väga olulisest, väärtuslikust ilma jäänud. Peavalude psühhosomaatilised põhjused võivad olla emotsioonid ja tunded, mis mingil hetkel minevikus meid oma keerisesse pühkisid, kuid mida ei rakendatud tegevuses.

Lapsest saati on meid hästi õpetatud "liigset" välja tõrjuma. Tahepingutusega suudame maha suruda palju emotsioone, tundeid ja kogemusi, kuid need ei jäta meid kuhugi, “jäävad pähe”, teadvustamatusse ja avalduvad teatud hetkedel. Emotsionaalselt värvitud mõtted, mida ei väljendatud, esitatud aadressil ja mida me sageli isegi ei märganud, uus jõud tuletage meile end meelde õige hetk, valulikud aistingud.

Samuti võib peavalu olla ebakindlatele ja murelikele inimestele omase sisemise pinge tagajärg. Ebakindlad inimesed on pidevas konfliktis. Ühelt poolt on neil soovid ja vajadused, teisalt hirm nende rahuldamise ees, ebakindlus, et nad saavad või on õigus seda teha.

Murelikud inimesed kannatavad pideva ootamise all negatiivsed tagajärjed, mis pakub erinevaid hirmuäratavaid võimalusi ebaõnnestumiseks ja tragöödiaks. See kõik surutakse tahtepingutusega alla, kuid ei kao, vaid jääb mällu, tuletades end perioodiliselt valuga meelde, kui inimene satub sarnastesse olukordadesse.

Kui psühhosomaatiline peavalu on äge, aitavad valuvaigistid ja MSPVA-d peavalu leevendada või summutada. Käisid ju nende pärast paar korda kuus apteegis. Kahjuks vaimsed põhjused valu, neid ei saa ravida. Psühholoog-psühhoterapeut aitab toime tulla psühhosomaatiliste põhjustega.

Isegi lühiajaline ravi suudab leevendada pidevat pinget ja mitte ainult ei eemalda valu, vaid vähendab ka selle uuesti esinemise tõenäosust. Pikaajalise psühhoteraapiaga lahenevad sügavamat laadi probleemid, võimaldades tunnete ja läbielamistega toime tulla nii, et psühhosomaatilised peavalud enam ei teki ja elu ei riku.

Kui tugeva peavaluga kaasneb iiveldushoog ja see pole haruldane, tasub esile kutsuda oksendamine. Spasmid eemaldatakse, pärast oksendamist peavalu koheselt väheneb.

Psühholoogiga seansid aitavad veidi “raputada”, turvalises keskkonnas psühholoogilisi kaitsemehhanisme, teadvustada psüühika peidus olevaid konflikte, jõuda kindla valikuni ja reaalsuses midagi ette võtta: suhelda märkimisväärne isik, väljendada seda, mis peas peidus. Võib-olla isegi astuda avatud konflikti ja lahendada see sõbralikult. Kui see pole võimalik, reageeri tunnetele turvalises keskkonnas. Sisekonflikte lahendades ja väljaütlemata tundeid välja näidates saad hakkama peavalu põhjusega. Kui oma valikut ellu viia, valida psühholoog ja töötada, siis suure tõenäosusega peavalu läheb üle.

Ja mitte migreen ei kontrolli sind paar korda kuus “halva ilmaga”, vaid targem aju ja targem keha pärast teraapiat. Uskuge mind, teie aju ei vaja teie peavalu.

Psühhosomaatilise päritoluga sümptomid, millega saab toime tulla kehakeskse lähenemisega:

Isegi väike tserebrospinaalvedeliku kadu (umbes 20 ml) võib esile kutsuda peavalu, eriti keha vertikaalasendis, kuna aju ujuvus muutub ja kui hüdrauliline padi väheneb, ärrituvad selle membraanide valuretseptorid.

Teisest küljest provotseerivad tserebrospinaalvedeliku liig ja selle väljavoolu rikkumine vesipea, ajuturse, selle turse rakusisese hüperhüdratsiooni ajal, tsütokiinide põhjustatud ajukelmete veresoonte rohkus infektsioonide ajal, lokaalsed mahulised protsessid - ka "kõige rohkem". levinud kaebus" - peavalu, kuidas see siis suureneb mehaaniline mõju valu retseptoritele ümbritsevates ajustruktuurides. Üldine põhimõte Peavalude lokaliseerimine on selline, et kuklaluu ​​valud peegeldavad sageli tentoriumi all olevate veresoonte ja ajukelme notsiretseptorite ärritust ning telgi enda ülemise pinna suprapaltaalsed stiimulid ja stimulatsioon avalduvad fronto-parietaalsete valudena.

Psühhosomaatilise päritoluga peavalud, sealhulgas valu vaimsest ja füüsilisest ülepingest, unetusest, vaidluste ja skandaalide tagajärjel ning muudel psüühikaga seotud põhjustel.

Igal juhul, kui teie pea valutab sageli ja perioodiliselt, ebaõnnestub - konsulteerige arstiga ja alles siis - psühholoogiga.

Kõik haigused ei ole füsioloogiliste probleemide tagajärg. kaasaegne meditsiin uurib mõju psühholoogiline seisund inimest tema tervisele.

Teadlased nimetavad seda haru psühhosomaatikaks. Peavalu on sisemise ebamugavuse tavaline ilming.

Paljud inimesed kannatavad pidevate peavalude käes: probleem halvendab elukvaliteeti ja tekitab palju ebamugavusi. Kuidas negatiivsete ilmingutega toime tulla, kelle poole pöörduda?

Viimaste uuringute kohaselt on ainult 10% valulikest ilmingutest sümptomid mitmesugused vaevused, ülejäänud 90% on otseselt seotud patsiendi emotsionaalse seisundiga: kogetud stressid, sündmused.

Enamik patsiente saab ise kindlaks teha, mille järel nad hakkasid kannatama valu peas.

Arstid tuvastavad mitu peamist põhjust, mille tõttu inimene võib ebamugavust tunda:

1. Keha reaktsioon hiljutisele konfliktile. Sellises olukorras (näiteks teie ülemus sõimas teid) avaldub palju tundeid, mis mõjutavad negatiivselt emotsionaalne seisund. Eriti äge valu patsient tunneb, kas karistus on tema arvates ebaõiglane. Elamused kestavad kaua, söö seestpoolt. Kõige hullem on see, et ebaausatele märkustele on sageli raske vastata stabiilse töökoha kaotuse kartuses.
2. Vastus tugevale stressile. Igasugune tugev kogemus avaldab kahjulikku mõju inimese tervisele. Patsienti vapustanud sündmus võib põhjustada ägedat valu peas. Valu rünnakuid täheldatakse inimestel, kes on mures oma lähedaste pärast, kogevad eksamite sooritamisel põnevust. Iga sündmust, mis tavapärasest elurütmist välja lööb, nimetatakse stressiolukordadeks.
3. Ületöötamine. Liigne töökoormus, lastehoid, rahalised raskused, muud elusituatsioonid võtavad heast puhkusest aega, lühendavad ööune kestust. Sageli peavalu alates pidev unepuudus, ületöötamine.
4. Reaktsioon vaenlasele. Tugevad emotsioonid on sageli tihedalt seotud füüsiline seisund. Teadlased on avastanud, et kohtudes ebameeldiva inimesega, kes põhjustab ärritust, võib tekkida migreenipuhang. Tunded on lühiajalised, kuid neil on koht, kus olla.
5. Depressiooni märk. Kuni viimase ajani ametlik meditsiin keeldus tunnistamast haiguse tõsidust. Uurimistöö käigus tõestati, et patoloogia maskeerub sageli teiste haigustena, vähendab oluliselt elukvaliteeti ja põhjustab kurbi tagajärgi. Üks depressiooni sümptomeid võib avalduda ka peavaluna. Isegi tugevad valuvaigistid ei kõrvalda negatiivseid ilminguid.

Võtta teadmiseks:

• Kui teil tekib püsiv või korduv ebamugavustunne, pöörduge oma arsti poole. Terapeut, neuropatoloog, psühhoterapeut – vahet pole, peaasi, et otsustatakse rääkida negatiivsetest märkidest, vaimsest ahastusest.
• Inimese psühholoogiline seisund on mitmetahuline, ebapiisavalt uuritud valdkond. Selle valdkonna rikkumised võivad põhjustada muude vaevuste teket. Mõnikord on negatiivsete emotsioonidega võimalik toime tulla ainult spetsialisti osalusel.

Enamus ravimid keelatud võtta imetamise ajal. Aga mis siis, kui noorel imetaval emal on tugev peavalu? Siit leiate ravisoovitusi.

Peavalu psühholoogiline tähtsus

Igasugune elundite ja kudede valulikkus on keha katse anda hädasignaali (haiguse kulg, vaimsed probleemid).

Ilma haigustest tingitud ebamugavuste ilmnemiseta ei pöörduks patsiendid arsti poole, ravi puudumine tooks kaasa kurvad tagajärjed.

Mis on psühhosomaatilise valu eesmärk? Aju on pidevalt pinges, töötleb päeva jooksul palju infot, ei puhka kunagi täielikult.

Pidevas režiimis kulumise vastu töötamine viib kurnatuseni, märgatava ebamugavustunde kaudu annab keha märku, et vajab puhkust.

Ilmsete märkide ignoreerimine viib depressiooni tekkeni, tõsised rikkumised tervist. Mõtle, mis on sinu jaoks tähtsam: karjäär või heaolu?

Teine võimalus on see, et füüsiline ebamugavustunne neutraliseerib psühholoogilised kogemused. Sellist olukorda ei saa vältida. Emotsionaalset stressi on raske üle elada, keha püüab teie seisundit leevendada läbi valu peas.

Näiteks olete leidnud uue sõbra, temaga on meeldiv rääkida, jalutada, teha erinevaid asju. Kuid pärast sellist suhtlust halveneb tervislik seisund järsult: pea valutab, üldine seisund loid. Tõenäoliselt protesteerib psüühika selle inimese vastu, püüab hoiatada ohu eest. Sarnane keha reaktsioon võib olla uus töökoht, reis, muu elusituatsioon.

Parim väljapääs on kuulata oma keha, keelduda kontaktist sobimatu teemaga. Kui inimkond oleks psühhosomaatilist peavalu kuulanud, oleks saanud palju vigu vältida.

Mis soodustab ebamugavustunnet

Patsientidel täheldatakse psühhosomaatilisi migreeni erinevas vanuses, uskumused, elukutsed.

Arstid rühmitasid need mõnede isiksuseomaduste järgi, mis soodustavad teatud rühmad probleemi ilmnemiseni.

Klassifikatsioon:

1. Peamine peavalude kategooria on madala enesehinnanguga inimesed. Patsiendid püüavad pidevalt kõigile meeldida, on pinges ja pinges. Närvisüsteem puhkab vähe, püüdes väljendada oma "rahuloolematust".
2. Üleolevad isiksused, kes peavad end ideaalseks, räägivad pidevalt, et "mulle teevad teised peavalu". Mõnikord tuleb seda väidet võtta sõna-sõnalt.
3. Perfektsionistid on psühholoogide sagedased külalised. Pidev soov kõike kontrollida, täiuslikkuseni viia, kurnab närve. Koguneb pinge, mis sageli põhjustab migreenihooge, närvivapustusi.
4. Liiga emotsionaalsed patsiendid, inimesed, kellel on vaimsed häired kõige vastuvõtlikumad psühhosomaatilisele valule. Ebamugavustunde ilmnemist negatiivselt mõjutavad paljud tegurid. Paljasta konkreetne probleem saab teha ainult kogenud spetsialist.

Ravi

Psühhosomaatilisest valust ei ole alati võimalik iseseisvalt vabaneda. Seda tüüpi ilmingute eripära on see, et tavapärased valuvaigistid ei aita.

Oluline on kõrvaldada patoloogia provotseerinud põhjus, alles siis on võimalik täielik taastumine.

Paljud patsiendid ei pöördu kohe psühholoogi poole, esmalt külastavad nad erinevaid arste, kulutavad palju diagnostilised meetmed, alles siis minge õige spetsialisti juurde.

Arsti "vaimsete asjade pärast" ei saa karta, pärast tema kabinetti külastamist ei vaata keegi sulle viltu.

Pöörake vähem tähelepanu teiste arvamustele: vaimne tervis sama oluline kui õige asja tegemine siseorganid ja süsteemid.

Kogenud spetsialist analüüsib hoolikalt teie olukorda, võimaldab teil mõista, mis ebamugavuse põhjustas. Ainult enda kallal töötamine, sisemiste hirmude, kogemuste analüüs vabastab rõhuvatest mõtetest, aitab taas harjumuspärasele eluviisile minna.

Kui terapeut ütles pärast diagnostiliste manipulatsioonide läbiviimist, et tervisega on kõik korras, külastage kvalifitseeritud psühholoogi. Ärge kannatage üksi sisemiste kogemuste all, jagage probleemi kogenud arstiga.

Ärahoidmine

Pideva ebamugavuse vältimiseks aitab järgida lihtsaid reegleid:

1. Normaliseerige päevakava: puhake 8 tundi, sööge vastavalt režiimile, jälgige oma tervist.
2. Ajame emotsioonid välja. Negatiivsuse kuhjumine toob kaasa halb enesetunne. Kas sa tahad nutta või karjuda? Piinlikkusest maha, näidake tundeid (loomulikult õiges kohas). See aitab leevendada stressi.
3. Puhkake muredest. Jalutage metsas või jõe ääres, mõelge hetkeolukorda hoolikalt. Mõnikord ei jätku aega oma elu realiseerimiseks, mõned probleemid. Võtke tihedas graafikus pool tundi aega ja kindlasti leiate õige lahenduse.
4. Luba endale positiivseid emotsioone. Vahet pole, mis sind õnnelikuks teeb: uue kleidi ostmine või vihma käes jalutamine – peaasi, et tuju paraneks. Pidev tagasilükkamine sellest, mida soovite, põhjustab närvilist ülepinget.
5. Ärge püüdke kõigile meeldida - see on võimatu, kõike täiuslikult teha on ka halb valik. Ole sina ise, pea meeles: täiuslikke inimesi pole olemas.

Krooniline migreen - tõsine sümptom, on keelatud seda ignoreerida. Peavalu? Kindlasti on keha ebaõnnestunud, siseorganite probleemid arenevad, psühho-emotsionaalne tervis kannatab. Ärge viivitage arsti juurde minekut, hoidke rahu!

Üsna sageli suhtuvad inimesed peavalusse kergelt, isegi kui mõni ebameeldiv sümptom vaevab sageli. Kuid arstid soovitavad tungivalt selliseid rünnakuid mitte taluda. ja millega teha ebameeldiv sümptom? Loe hoolikalt.

Seotud video

Tellige meie Telegrami kanal @zdorovievnorme

Peavalu on paljude haiguste sümptom, kuid mõnikord on see lihtsalt reaktsioon meie sisemistele kogemustele.

Valdav enamus täiskasvanuid kannatab aeg-ajalt peavalude käes. Ligikaudu 10% inimestest on sellised valud seotud orgaaniliste haigustega ja 7% on need püsivad. Väga sageli on peavalu sümptom ja väga sageli ka sellise häire vorm.

Tavaliselt tekivad psühhosomaatilised valud stressitegurite tagajärjel, mis mõjutavad närvisüsteem, saab muuta funktsioone ja olekut erinevaid organeid ja inimkeha süsteemid. Stressi tagajärjel muutused südamelöögid, hingamissagedus, veresoonte toonus, seedetrakti funktsioon ja palju muud. Nende muudatuste tulemusena võib esineda rikkumine metaboolsed protsessid, muuta aju vereringe, veresoonte suurenenud võnkuv liikuvus. Suurenenud intrakraniaalne rõhk ja see omakorda põhjustab valu retseptorite ärritust.

Millal tekivad psühhosomaatilised peavalud?

• Peavalu võib tekkida psühhosomaatilise reaktsiooni ajal konfliktile või emotsionaalsele traumale. Enamik meist on tuttav peavaluga, mis tekib eikusagilt suure erutuse ja ärevuse hetkedel.
• Vaenulikkus, solvumine ja viha võivad asendada lühiajalisi peavalusid. Sellised valud võivad tekkida ka reaktsioonina nii füüsilisele kui emotsionaalsele ülekoormusele, üldisele ületöötamisele või konflikti taustal tähtsuse äratundmise osas. Käivitusmehhanismiks on sageli olukorrad, kus inimene ei saavuta soovitud sotsiaalset edu.
• Depressioon võib põhjustada ka peavalu. Peavalu domineerib teiste somaatiliste kaebuste kõrval tavaliselt maskeeritud ja varjatud depressioonide korral. Põhjuseks võib olla ka kurnatuse depressioon. Reeglina on sellel kolm peamist etappi: ülitundlikkus ja ärrituvus, sealhulgas peavalu, ja lõpuks närvisüsteemi kurnatus ( elu teise poole peavalu sündroom).

Peavalude psühholoogiline tähtsus

Peavalud tekivad siis, kui vaimne tase on täis. Valu ise toimib mahalaadimisviisina. Valu kaudu toimub inimese poolt allasurutud tunnete sümboolne peegeldus. Paljud inimesed seostavad valu süütunde ja karistusega. Kuid vahepeal, psühhosomaatiline valu põhjustab sageli pinge ja ärevuse ilmnemist, mis parandab selle tajumist.

Psühhosomaatilise peavalu all kannatavatele inimestele on iseloomulikud mitmed tunnused. Tavaliselt on need perfektsionistid, inimesed, kes püüavad teha oma tööd mitte lihtsalt hästi, vaid täiuslikult, neil on sellised omadused nagu ambitsioonikus, kõrge emotsionaalsus, kohusetundlikkus, hüpertrofeerunud vastutustunne, heakskiidu ja tunnustuse vajadus, aga ka altruism, millega sageli kaasneb süütunne ebapiisava pühendumise pärast.altruismi ideed.

Psühhosomaatilise peavaluga inimese abistamiseks üksi valuvaigistitest ei piisa, kuigi sageli leevendavad need peavalu, vähemalt ajutiselt. Nende ravimite hulka kuuluvad Andipal, Nurofen, Citramon ja paljud teised. Valu täielikuks võiduks peavad sellised inimesed läbima sisemise konflikti ja vabanema suurenenud stressist. Võimalik on sisekonflikti töötlemine psühholoogilise nõustamise raames .

Psühhosomaatilisi peavalusid tekitava emotsionaalse teguri eemaldamiseks tuleb õppida olema vähem vastuvõtlik, vabastama end heakskiidu vajadusest, lõpetama püüdlemine kõigile meeldida ja enda suhtes seatud nõuete latti veidi allapoole.

Küsimused lugejatelt

Tere. ma olen 22-aastane 18. oktoober 2013, 17:25 Tere. Ma olen 22-aastane. Viimase nädala jooksul on mul olnud regulaarsed peavalud paremal pool kuklal. Enne seda polnud ma üldse peavalu tundnud. Kuna oma ametist tulenevalt veedan ma kuni 18 tundi päevas arvuti taga, siis esimese asjana tegin täielik läbivaatus silmad, diagnoos on kuiva silma sündroom ja kõik muu on korras. Mis on nende valude põhjus? Ta ilmus esmakordselt seksi ajal.

Kuidas aidata endal toime tulla psühhosomaatilise iseloomuga peavaluga

• Ärge kartke oma seisukohta väljendada ja ärge püüdke heakskiidu saamiseks kellegagi sobituda. Ära kogu endasse negatiivseid emotsioone ja kogemusi.
• Määrake oma piirid. Pole patt proovida hüpata pea kohal, kuid iga kord taevani jõudmine on raske ülesanne, ära süüdista ennast selles, et sul ei ole võimalik tiibu kasvatada. Töötage oma võimaluste piires ja viisil, mis teile meeldib.
• Ärge püüdke kõigile meeldida. Esiteks on see võimatu ja teiseks peate ühel või teisel viisil ennast petma ja oma huve reetma.
• Proovige häälestada positiivne mõtlemine. Kui miski häirib, siis ära sukeldu järelemõtlemise ja enesepiitsutamise kuristikku, mõtle, kuidas oma prioriteete teisiti sättida ja liikuda käegakatsutava eesmärgi poole. Igal asjal on oma aeg.
• Leia põhjust sagedamini naeratada ja naerda, ära tõmbu endasse ja suhtle inimestega.
• Anna emotsioonidele õhku, kui tahad nutta - nuta. Paljud psühholoogid usuvad, et nutmine on hea viis anna stressile väljund. Kui te ei taha nutta, kuid emotsioonid valdavad teid, proovige väga valjult karjuda, nutmine psühholoogide sõnul ei karju. halvim väljapääs stress.
• Arvestades tõsiasja, et lihaste jäikus on ka üks peavalude põhjusi, võib kaela ja õlgade lõdvestus ning massaaž olla tõhusaks ennetusmeetmeks.

Peavalu on sümptom, mis on tuttav peaaegu kõigile. Keegi seisab sellega silmitsi patoloogiline seisund aeg-ajalt, poolt erinevad põhjused. Kuid on inimesi, keda see haigus pidevalt kummitab, peavalud muutuvad krooniliseks.

Uuringute kohaselt on see probleem seitsmel inimesel saja elanikkonna kohta. Neist ainult üks kümnest peavalust esineb sageli esinemise tõttu kaasuv haigus, patoloogia, rike kehasüsteemide talitluses.

Ülejäänud kroonilise peavalu juhtumid on psühhosomaatilised, see tähendab inimese psühholoogilise seisundi peegeldus.

Psühhosomaatika on meditsiini haru, mille teemaks on kehaliste ehk somaatiliste haiguste esinemise ja kulgemise sõltuvus psühholoogilistest teguritest. Uuritakse iseloomuomaduste, inimkäitumise stiilide, emotsionaalsete konfliktide tüüpide mõju patsiendil täheldatud somaatilistele patoloogiatele ja häiretele, psühhosomaatilise valu esinemist.

Enim uuritud psühhosomaatilise iseloomuga haiguste hulgas on ka pidevaid tugevaid valusid peas. Psühhosomaatika võimaldab selgitada, miks inimest piinavad kroonilised peavalud, uurides tema psühholoogiat, reaktsiooni kogemustele, iseloomu ja käitumise tunnuseid.

Peavalu psühhosomaatilised põhjused

Peavalu põhjuseid võib olla palju. Somaatilised põhjused sageli seotud närvisüsteemi, selgroo, külmetushaigused, kõrgenenud arteriaalne või intrakraniaalne rõhk- nimekirja võib jätkata.

Või äkki ilmneb see selle tulemusena stressirohked olukorrad, vaimne pinge, emotsionaalne ülekoormus. Nendel juhtudel kerkib peavalu põhjusena esile psühhosomaatika. Peamiste hulgas psühhosomaatilised põhjused valu peas saab eristada järgmiste tunnuste järgi:

1. Info üleküllus. Kui aju saab lühikese aja jooksul liiga palju andmeid, väheneb tema võime neid töödelda. Sellises olukorras ühendab alateadvus peavalu filtri või blokeerijana, et inimene lõpetaks oma töö, info liikumine väheneb ja aju saaks puhata. Sellised põhjused valu tüüpiline üliõpilastele sessiooni ajal, projektide, aastaaruannete jne esitajad.
2. Mugav ettekääne millegi vältimiseks, mitte tegemiseks, pakkumisest keeldumiseks. Mida sagedamini sellist tehnikat kasutatakse, seda varem viib see selleni, et inimese seisund hakkab tuttava olukorra tekkides tõesti halvenema, tekib tõeline peavalu.
3. Kui inimese sisemised soovid on tema käitumisega vastuolus. Selle näiteks on silmakirjalikkus, vajadus suhelda ebameeldiv inimene aga näita talle oma meelelaadi. Samal ajal fikseerub üks ajupoolkera negatiivseid mõtteid et vestluskaaslane helistab, on see lõdvestunud. Teine poolkera fikseerib välise käitumise, see on pinges. Sarnased psühholoogiline probleem vahel, mida sa tõesti tahad teha ja mida sa teed, põhjustab peavalu, eriti kui selline olukord pole haruldane.
4. Peavalude võimalik põhjus võib olla enesekriitika, madal enesehinnang. Inimene, kes kipub oma tegevust pidevalt analüüsima ja reeglina negatiivselt hindama, ei saa kogeda oma ebaõnnestumiste pärast sageli kaugeleulatuvat tundeid. Selle tulemusena kaasneb selle käitumisega pidev sisemine pinge, kehal on raske lõõgastuda, see väljendub peavaludes.
5. Peavalud võivad olla põhjustatud hirmust. Kui see ilmub, tekib mobilisatsioon, kõigi siseorganite pinge. Aju veresooned ahenevad, selle üheks ilminguks võib olla peavalu. Kuid hirmu allasurumine pole vähem ohtlik. Olles endasse kogunenud, tulevad need emotsioonid varem või hiljem ikkagi välja.
6. Konkreetne põhjus on migreen. Erinevalt perioodilisest peavalust, mis lokaliseerub kuklas, pea eesmises osas, oimukohtades, on valutava või tuikava iseloomuga, on migreen palju valusam ja koondub ühte peaossa. Tavaliselt on see koht templis või kulmu kohal. Migreen võib viidata sellele, et tugev solvumine, hirm, raev, mis on suunatud iseendale või teistele, surutakse alateadvusse agressiivsete emotsioonide näol.

Regulaarselt korduvaid peavalusid ei tohiks ignoreerida. Nad aitavad meid, viidates probleemidele, mis vajavad kiiret lahendamist. Haiguse põhjuse väljaselgitamiseks, sellest vabanemiseks ja täisväärtusliku elu juurde naasmiseks tuleks teid uurida spetsialistide poolt.

Provotseerivad tegurid ja riskirühm

Peavalu tekib sageli vaimse, psühho-emotsionaalse tasandi ülevoolu olukorras. Peavalu kaudu laaditakse see maha, see on tunnete peegeldus, et inimene on alla surutud.

Peavalu seostatakse sageli süütundega, mida tajutakse selle eest karistusena. Psühhosomaatika põhjustatud valu tekitab sageli pingeid ja ärevust ning selle taustal muutub selle tajumine veelgi valusamaks.

Peavalu provotseerinud tegur võib olla konflikt või emotsionaalne trauma. Psühhosomaatiline reaktsioon valu kujul peas võib olla tugevast erutusest või kogemusest põhjustatud emotsionaalse stressi tagajärg. Depressioon võib olla peavalude käivitaja. Eriti sageli esineb see maskeeritud või varjatud depressiooni korral.

Ülekoormus tööl, tasakaalutus töö ja puhkuse vahel, puudumine hea uni. Pärast tööd, eriti seotud suurte infovoogude või suure vastutustundega, aju ülekoormus ja peavalu kaudu tekkinud pinge annab inimesele märku vajadusest seda vähendada, vähendada ajukoormust.

olukordi, kus inimene kaua aega on vaenulikus, vihases, kellegi poolt tugevalt solvunud, negatiivseid emotsioone leida väljapääs peavalust. Eksperdid usuvad, et just sellised asjaolud kutsuvad sageli esile migreeni.

Mitte vähem ohtlik pole konflikt, mis tekib siis, kui inimene ei tunne oma olulisusele piisavat tunnustust, võrdleb end pidevalt inimestega, kes on saavutanud suurema sotsiaalse edu. Pidev rahulolematus iseendaga, frustratsioon käivitab psühhosomaatilise peavalu mehhanismi.

Kes on vastuvõtlikum

Spetsialistid, arvestades isikuomadused, tehke kindlaks inimeste rühmad, kes on selle suhtes altimad psühhosomaatilised häired. Patsientide hulgas, kellel on pidevalt peavalu ja muid põhjuseid, välja arvatud psühhosomaatika, ei tuvastata, võib nimetada järgmisi tüüpe:

• ambitsioonikad inimesed;
• inimesed, kellel on hüpertrofeerunud vastutustunne;
• liiga emotsionaalsed, kalduvad vägivaldselt väljendama oma isiksuse tundeid. Ümbritsev reaalsus on täis emotsionaalset ebamugavust tekitavaid tegureid;
• need, kes kannatavad perfektsionismi all, st püüdlevad mis tahes töö ideaalse soorituse poole, ihkavad täita kõiki teiste - vanemate, partnerite, ülemuste - nõudmisi. Pinge kasvab, kurnab närvisüsteemi, väljendub rikete ja valuhoogudena;
• Eesmärgiks saavad madala enesehinnanguga isikud, kelle jaoks on teistelt pidev heakskiidu ja tunnustuse saamine kohustuslik. Nad on pidevalt klambris, pinges. Rahulolematus iseendaga, peidus peidus, leiab väljapääsu psühhosomaatika kaudu;
• Ohus on ka enda silmis ideaalsed ülbed ja kõrge enesehinnanguga ülbed inimesed, kuna nende taju oma isiksusest ei leia alati teistelt oodatud suhtumist, mis viib sisemise konfliktini.

Riskirühma võivad kuuluda ka altruistlike kalduvustega inimesed, kes tunnevad end pidevalt süüdi või etteheiteid, sest usuvad, et ei pühendu oma tööle ebapiisavalt.

Kuidas vabaneda psühhosomaatilisest tsefalalgiast

Ravimid, peamiselt valuvaigistid, võivad anda esmaabi võitluses. Kuid see on ajutine meede. Kui valuhood ei ole somaatilise haiguse tagajärg, vaid on psühhosomaatilise iseloomuga, on vaja analüüsida inimese sisemisi konflikte.

On ebatõenäoline, et seda on võimalik iseseisvalt teha, parem on abi saamiseks pöörduda kvalifitseeritud psühholoogi poole. Spetsialist analüüsib hetkeolukorda, mis mõjutas füüsilist ja emotsionaalset seisundit, aitab patsiendil mõista ebamugavustunnet põhjustanud põhjuseid.

Psühhosomaatika viib nõiaringi tekkeni: valu suurendab abitustunnet ning abitus suurendab sümptomeid ja nende avaldumise sagedust, mis viib ägenemiseni. Seetõttu aitab psühholoog omandada ja kasutada aktiivset strateegiat, mis võimaldab ümbritseva reaalsuse raskustest üle saada. Töö on üles ehitatud kahes suunas:

Leia vastus küsimusele, mida täpselt püüab alateadvus valu tekitamisega saavutada. Näiteks keha annab signaali, et vajab puhkust. Või nii reageerib ta kohtumisele ebameeldiva inimesega, tegevusele, mida ta teha ei taha.

Koostage strateegia, mis aitab teil teatud olukordades õigesti tegutseda. Selle kasutamine võimaldab teil vabaneda pingest ja valust, mida see provotseerib.

Ilma iseseisva tööta oma iseloomu ja käitumise stereotüüpide kallal, sisemiste hirmude, kogemuste teadvustamiseta ei ole ravi edukas, ei suudeta vabaneda rõhuvatest mõtetest. Psühholoogi abi saades peaks inimene püüdma oma emotsionaalset vastuvõtlikkust alandada. Tuleb arendada oskust mitte sõltuda teiste inimeste arvamustest.

Inimene peab mõistma, et soov kõigile meeldida pole mitte ainult võimatu, vaid see pole lihtsalt vajalik. Oskus ennast, oma võimeid adekvaatselt hinnata, saavutatavaid eesmärke seada võib inimest muuta, eemaldada palju negatiivseid emotsioone.

Ka enda suhtes nõudlikkus tuleb panna mõistlikesse raamidesse. Vabalt arvamust avaldades, emotsioone ja tundeid endas mitte hoides vabaneb inimene sisepingest ja koos sellega ka psühhosomaatilistest peavaludest.

Ennetusmeetmed

Psühhosomaatikast põhjustatud peavalust vabanemiseks tuleb eelkõige kinni pidada reeglitest tervislik eluviis elu. On vaja minna õigel ajal magama ja puhata piisavalt aega, muuta dieeti, eemaldades sellest kahjulikud tooted ja puuviljade, köögiviljade, teraviljade lisamine.

Tsefalalgia võitmiseks ei pea te emotsioone endas hoidma. Sisse kogunenud negatiivne toob kaasa heaolu halvenemise. Nii nutt kui karjumine aitab sellest vabaneda. Loomulikult pole seda vaja avalikult teha, emotsioonidele saab anda vabad käed õigel ajal ja õiges kohas. Kõndimine ja treenimine võivad aidata stressi leevendada.

Aidake probleemist lahti saada positiivseid emotsioone. Kõike, mis tuju tõstab, tuleks teha sagedamini. Mõne jaoks on see hobi, kinos või näitustel käimine, ostlemine, sõpradega kohtumine. Peamine on meeles pidada, et enesekontroll, enda kallal töötamine võib muuta harjumusi, suhtumist eluraskustesse ja leevendada psühhosomaatilisi valusid.