Mis on psühholoogiline trauma. Emotsionaalne ja psühholoogiline trauma: põhjused ja tagajärjed, sümptomid ja ravi

Psühholoogiline trauma

Mis on psühholoogiline trauma? Teadusartiklite ülevaade (tõlgitud Vikipeediast).

Psühholoogiline trauma on spetsiifiline närvisüsteemi kahjustus, mis tekib tugeva stressi tagajärjel. Sageli on see tingitud liigsest stressist, mis ületab inimese võimet seda integreerida. Traumaatiline sündmus võib olla ka pikaajaline stressirohke olukord, venitatud nädalateks, aastateks või isegi aastakümneteks, mille jooksul inimene püüab ellu viia tavalisi elutegevusi. Pealegi on see subjektiivne kogemus, kuna erinevad inimesed võivad samadele sündmustele erinevalt reageerida. Pealegi ei ole kõik traumaatilise sündmuse läbi elanud inimesed traumeeritud, mõnel on kaitsevahendid, mis aitavad tugevate emotsioonidega toime tulla. See võib olla varases eas omandatud stressiharjumus või lihtsalt kõrge vastupanu, millega kaasneb valmisolek abi otsida.

Psühholoogilise trauma määratlus

DSM-IV-TR defineerib trauma järgmiselt: „Isikliku surma, surmaohu, raske vigastuse või häiriva füüsilise kontakti kogemus. Eelmainituga seotud sündmuse üle järelemõtlemise tulemus. Reaktsioon ootamatust (vägivaldsest) surmast. Armastatu kogetud alanduse, hirmu või kaotuse mulje.

Kuna traumaatilised mälestused on oma olemuselt preverbaalsed, ei saa neid mälus täpselt reprodutseerida, kuid neid saab provotseerida (normaalsetes tingimustes stiimulite abil). Vastuseks on tugev hirm või õudus, abitus. Lastel organiseerimata või agressiivne käitumine.

Psühholoogilise trauma põhjused

Psühholoogilise trauma põhjuseks võivad olla erinevad sündmused, kuid neid kõiki ühendab samade märkide olemasolu. Tavaliselt on see rikkumine, mis põhjustab äärmise hämmelduse ja ebakindluse seisundi. Inimene satub sellisesse seisundisse, kui ta seisab silmitsi inimese tavapäraste maailmavaadete või tema õiguste rikkumisega. Kui elu toetamiseks loodud asutusi rikutakse, alandatakse, reedetakse või tekitatakse kaotust või jagunemist. Traumaatilised kogemused hõlmavad sageli ähvardavaid kehavigastusi, aga ka ahistamist, häbi (häbiolukord), pettumust (tõrjumist), vägivaldseid suhteid, tagasilükkamist, kaassõltuvust, füüsilist väärkohtlemist, seksuaalset väärkohtlemist, peksmist, partneri peksmist, tööalast diskrimineerimist, politseid. jõhkrus, kohtunike korruptsioon ja väärkäitumine, kiusamine, paternalism, koduvägivald (eriti lapsepõlves), eluohtlikud uimastitest põhjustatud seisundid. Siia kuuluvad ka vääramatu jõu sündmused (üleujutus, maavärin, tulekahju, sõda jne), terrorirünnakud, inimröövid. Vaesus või suhteliselt kerged vägivallavormid (nt verbaalne väärkohtlemine) võivad samuti põhjustada psühholoogilisi traumasid, kuigi see ei ole seotud füüsilise väärkohtlemise ohuga.

Mõned teooriad viitavad sellele, et lapsepõlve traumad võivad suurendada psühhiaatriliste häirete riski, et täiskasvanueas on neurootilisus seotud lapsepõlvetraumaga. Fakt on see, et kasvava lapse ajuosad arenevad hierarhilises järjekorras keerukast lihtsani. Neuronid, mis on loodud vastuvõtmiseks ja säilitamiseks uut teavet, muutus vastuseks viiest peamisest sensoorsest kanalist saadud välistele signaalidele. Sel ajal loovad imikud ja lapsed ideid keskkonna kohta. Kiindumus, mis ilmneb vahetult pärast sündi, kui see on vägivaldse või ohverdava iseloomuga, mõjutab juba neid ideid. Mida sagedamini aktiveerub vastav neuronite struktuur, seda püsivamaks see mustri suhtes muutub.

Lapsepõlv on inimese psühholoogilise arengu kõige tundlikum periood ja üks olulisemaid etappe. Pole juhus, et kõige rohkem suur hulk Kõige kauem kestev tüsistus on laste väärkohtlemine. Hickey traumajuhtimise mudel viitab sellele, et "sarimõrvarite jaoks võib lapsepõlvetrauma olla päästikuks, mis viib inimese võimetuseni toime tulla teatud stressidega." Psühhotrauma dünaamiline aspekt on eriti oluline tervishoiutöötajate jaoks: „Kui arst ei suuda patsiendi probleemist aru saada läbi oma psühhotrauma prisma, siis ei suuda ta näha korduvate afektide ringi, millele keskendudes patsient oma elukorraldust korraldab. elu".

Psühhosomaatika. Kuidas tekivad hirmud ja foobiad?

Psühhosomaatika ja hüpnoanalüüs: kuidas tekivad hirmud ja foobiad psühhotrauma tagajärjel

Psühhotrauma sümptomid

Psühhotraumaatilisele kogemusele viitavad reaktsioonid ja sümptomid võivad olla väga mitmekesised ning erineda nii arvu kui ka raskusastme poolest, olenevalt inimese iseloomust. Mõned püüavad vältida traumeerivaid mälestusi, kuid kogevad selle käigus valu. Teised püüavad oma psühhotraumaatilisi kogemusi veini- või narkojoobes uputada. Samal ajal on sümptomite taaskogemine märk sellest, et keha ja vaim püüavad psühholoogilise traumaga toime tulla.

Paljude inimeste jaoks, kes on kogenud tõsist stressi, tuletavad traumat meelde päästikud (põnevad mälestused) ja välised vihjed. Inimene ei pruugi aimata, mis temaga toimub, ja teeb ebaadekvaatseid tegusid. Tüüpiline näide selline käitumine on paanikahood. Inimesel võivad tekkida ka kontrollimatud vihahood (sh ebasobivates või ootamatutes olukordades), kui ta tunneb, et ta on ohus. Ja see on tõsi, kuid oht on kogetud mineviku sündmustest.

Inimest võivad kummitada ebameeldivad mälestused, sealhulgas ebamääraste piltide või mõtete kujul. Teda võivad kummitada õudusunenäod. Teda võib vaevata unetus, kuna sisemine hirm ja ebakindlus muudavad ta erksaks.

Psühhotrauma võib kaasa tuua morfoloogilisi muutusi, mis on päritud. Geneetika on üks psühholoogiliste traumade või vastupidi nende puudumise põhjusi.

Pärast rasket psühhotraumat on inimese mälu sageli alla surutud ja ta ei mäleta, mis tegelikult juhtus, kuid kogetud emotsioonid võivad ellu tulla ja samas ei saa ta aru, miks see temaga juhtub. Trauma ajal kogetud emotsioone pidevalt kogedes, nagu toimuksid need praeguses hetkes, kaotab inimene võime kogetud kogemusest nägemust saada. Selle tulemusena tekib pidev ägeda üleerutuse nähtus (muster), millega võib kaasneda füüsiline ja vaimne kurnatus. Sellised tingimused toovad kaasa erinevad tüübid isiksusehäired: ärevus, konversioon, psühhootiline, piiripealne jne. . Emotsionaalne kurnatus toob kaasa hajameelsuse, mille tõttu inimene kaotab võime selgelt mõelda ja langeb emotsioonidest irdumise (dissotsiatsiooni) seisundisse. Mitte ainult valusatest. Kõik emotsioonid on tuimus ja inimene muutub emotsionaalselt lamedaks - kaugeks või külmaks, ta on alati millegagi hõivatud. Dissotsiatsiooniks diagnoositakse tavaliselt depersonalisatsioonihäire, dissotsiatiivne amneesia, dissotsiatiivne kaar, dissotsiatiivne identiteedihäire jne.

Mõned psühholoogilise trauma läbi elanud inimesed hakkavad tundma alaväärsustunnet, kui trauma sümptomid ei kao, ja nad ei usu, et nende olukord paraneb. See võib põhjustada paranoia elementidega meeleheidet, enesehinnangu kaotust, aga ka depressioonil ja tühjustundel põhinevat enesetappu. Enesehinnangu hävimisega võib inimene kahelda oma identiteedis.

Trauma saanud lapse vanemad ei peaks püüdma aidata neil oma posttraumaatilist hirmu kontrolli all hoida ja emotsioone ohjeldada. Reeglina toob see lapsele kaasa ebasoodsaid tagajärgi, seetõttu on parem otsida abi psühhiaatrilt.

Psühhotrauma tagajärgede hindamine

Kuna psühholoogilise trauma mõiste on omandanud laiendatud definitsiooni, on traumatoloogia kui meditsiinivaldkond saanud interdistsiplinaarse käsitluse. See on osaliselt tingitud traumatoloogia mitmekülgsest professionaalsest esindatusest, kus on psühholoogid, meditsiinitöötajad ja juristid. Selle tulemusena hakati traumatoloogias saadud andmeid kohandama erinevate tegevusvaldkondade jaoks. Siiski, nad praktiline kasutamine vajasid sobivaid metoodikaid, mida paljudes teadusharudes lihtsalt ei arendata. Ja siin on oluline, et ümbritsevad inimesed mõistaksid inimese seisundit. Need ei pea olema meditsiini-, psühhiaatria- või õiguskaitseorganite esindajad. Turvalisuse tagamiseks on olulisem, et inimest toetaksid tema lähedased ja keskkond.

Psühholoogilise trauma kogemust ja tagajärgi saab hinnata mitut moodi Kliinilise intervjuu kontekstis on oluline arvestada ohtu endale või teistele ähvardava otsese ohuga, kuid ei tohi langeda levinud väärarusaamadesse kriisi või "psühhoosi" kohta. . Tuleb mõista, et lõputut valu kogev inimene ei saa ennast lohutada. Kui teda koheldakse praegu lugupidavalt ja inimlikult, siis ohtu ta ei kujuta. Kõige parem on talle teada anda, et olenemata asjaoludest võetakse teda tõsiselt ja mitte nii haige või hulluna. Äärmiselt oluline on mõista selle inimese peas toimuva tegelikkust. Kui seda punkti ei jäeta vahele, saab spetsialist uurida nii traumaatilist sündmust kui ka selle tagajärgi (nt traumajärgne dissotsiatsioon, narkootikumide kuritarvitamine, somaatilised sümptomid jne). Oluline uurida võimalikud probleemid sugulastega. Võib-olla keeldusid nad hirmu tõttu patsienti abistamast ja ta "lülitas sisse" enesekaitse. Sellised uuringud peaksid lõppema empaatiliselt, tundlikult ja toetavalt.

Selle töö käigus võivad patsiendil süttida sündmusega seotud tunded, mälestused või mõtted (nt kannatused, ärevus, viha). Kuna ta selle valuga veel toime ei tule, tasub eelnevalt ette valmistada, kuidas seda sündmust arutada. See ei tohiks patsienti uuesti vigastada. Samuti on oluline tema vastused kirja panna. See võib aidata arstil määrata võimaliku posttraumaatilise stressihäire tõsidust ja reaktsiooni lihtsust. Lisaks on oluline tabada vältimisreaktsioonide olemasolu, mis võivad väljenduda ootuspärase kaasatuse puudumise või lihtsalt emotsionaalse reageerimise oskusena. Peamised vältimise mehhanismid on narkootikumide tarvitamine, kõigest traumaatilisele sündmusele sarnase vältimine, psühholoogiline kohanemine (dissotsiatsioon). Samuti on vaja jälgida meeleolumuutusi, depressioonihoogusid, enesevigastamise katseid, mis võivad viidata raskustele afekti kontrollimisel. Patsiendi võimet oma seisundit reguleerida jälgides saadud teave määrab tema valmisoleku osaleda erinevates ravitoimingutes.

Psühholoogilise trauma hindamine võib olla nii struktureeritud kui ka struktureerimata. Struktureeritud hindamine hõlmab arsti poolt kontrollitud PTSD skaalat (CAPS, Blake et al., 1995), ägeda stressihäire intervjuud (ASDI, Bryant, Harvey, Dang ja Sackville, 1998), struktureeritud ülekasutamise häire intervjuud. stress (SIDES; Pelcovitz et al. ., 1997), DSM-IV struktureeritud kliiniline intervjuu dissotsiatiivsete häirete kohta – muudetud (SCID-D, Steinberg, 1994) ja lühiintervjuu posttraumaatiliste häirete kohta (BIPD, Briere, 1998).

Patsiendi psühholoogiline testimine hõlmab tavapäraste testide (nt MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) kasutamist, et hinnata traumaga mitteseotud sümptomeid, aga ka üksikisiku raskusi. Lisaks võib psühholoogilise testimise käigus traumajärgsete tagajärgede hindamiseks kasutada spetsiifilisi traumateste. Need testid põhinevad traumajärgse stressi diagnostika skaalal (PDS, Foa, 1995), Davidsoni trauma skaalal (DTS: Davidson et al., 1997), üksikasjalikul posttraumaatilise stressi hindamisel (DAPS, Briere, 2001) ja trauma skaalal. Sümptomite loetelu (TSI: Briere, 1995), traumasümptomite kontrollnimekiri lastele (TSCC, Briere, 1996), traumade elujuhtumite loend (TLEQ: Kubany et al., 2000) ja süüga seotud vigastuste loend (TRGI: Kubany et al. ., 1996).

Hüpnoosi psühholoogia nr 1. Kuidas ravida ja tekitada hüpnoosis kogelemist või muud foobiat?

ABC mudel kognitiivses teraapias. Foobia ravimeetodid

Psühholoogilise trauma ravi

Psüühilist traumat saab ravida progresseeruva loendamise (PC), somaatilise kogemuse, biotagasiside, pereehitusteraapia ja sensomotoorse psühhoteraapia abil. Kognitiivne käitumuslik teraapia on populaarne ja seda kasutatakse psühholoogilise trauma, sealhulgas stressihäirega seotud sümptomite raviks. Meditsiiniinstituudi juhised määratlevad kognitiivsed käitumuslikud tehnikad kui kõige tõhusam viis PTSD raviks. . USA veteranide amet on PTSD raviks riiklikult kasutusele võtnud kaks CBT meetodit: pikaajalise kokkupuute meetod ja kognitiivse protsessi teraapia meetod. Samuti on olemas dialektilise käitumisteraapia (DBT) ja kokkupuuteteraapia meetodid. Uuringud on näidanud, et esimest kasutatakse piiripealse isiksusehäire raviks, samas kui teine ​​on tõhus psühholoogiliste traumade ravis. Kui aga psühholoogiline trauma põhjustas dissotsiatiivseid häireid või keerulist PTSD-d, siis kognitiivne lähenemine annab teed traumade modelleerimise meetodile, mida tuntakse ka kui struktuurse dissotsiatsiooni faasikeskset ravi. Ravimifirmade rahastatud uuringud on näidanud, et kognitiiv-käitumuslikke teraapiaid saab tõhusalt täiendada uuemate antidepressantidega.

Iseseisev sektsioon psühhotrauma tagajärgede ravis on traumateraapia. See on kõige kohanemisvõimelisem viis psühholoogiline abi, kuna see võimaldab töötada psüühilise traumaga seotud mälestustega, mille alusel patsient saab võimaluse tegeleda oma sisemise depressiivse materjaliga (mõtete, tunnete ja mälestustega) ning saada isegi tõuke isiklikuks arenguks, sh arenguks. sellistest oskustest nagu vastupidavus, oma ego kontroll, komplementaarsus (heatahtlik kaastunne, empaatia) jne. . Traumateraapia jaguneb vaimseks kasvatuseks ja mitut tüüpi tehnikateks: kognitiivne töötlemine, emotsioonide töötlemine, kogemuslik töötlemine, traumade töötlemine ja emotsionaalne reguleerimine.

• vaimne kasvatus- see on teiste harimine inimese psühholoogilise haavatavuse ja selle ületamise viiside kohta.
• Emotsionaalne regulatsioon- need on tegevused diskrimineerimise vastu (identifitseerimine ja vastandamine), samuti patsiendi mõtete ja emotsioonide pädev tuvastamine (disain, tüpoloogia jne).
• kognitiivne töötlemine- see on negatiivsete ideede ja uskumuste revideerimine enda, teiste ja keskkonna kohta, muutes selle teema vaatenurka.
• Vigastuse ravi- need on suunatud jõupingutused psühhotrauma tundlikkuse (desensibiliseerimise) vähendamiseks; selle äratundmisega: hävitades tingimised, mille kaudu see avaldub; emotsionaalsete reaktsioonide osalise (selektiivse) hävitamise kohta; dekonstrueerida lahknevust emotsiooni ja reaalsuse vahel; traumaatilisest materjalist põhjustatud stressi leevendamiseks (seisund, mille puhul vallandajad ei põhjusta tugevat valu, vaid, vastupidi, leevendavad inimese seisundit).
• emotsionaalne töötlemine(kasutatakse ainult hindamise varajases lõpetamisetapis vaimne tervis) on arusaamade, uskumuste ja ekslike ootuste taastamine.
• Eksperimentaalne töötlemine on saavutatud vabanemisseisundi ja rakenduse visualisatsioonide valik erinevaid tehnikaid lõõgastus.

Foobiate ravi kognitiiv-käitumuslikus teraapias

Foobiate ravi: psühhotrauma kui foobiate põhjus

Psühhotrauma tüübid

Trauma tase on seotud inimese võimega sellest üle saada. Stressi reageerimisel on kolm erinevat tüüpi:

• Proaktiivne (ennetav) on katse kohandada või integreerida tekkivat stressi enne, kui see mõjutab elustiili.
• Reaktiivne on katse minimeerida vigastusi pärast traumat.
• Passiivne – stressi ignoreerimine.

Inimesed, kes on võimelised ennetavalt käituma, suudavad suurema tõenäosusega ootamatute olukordadega toime tulla. Need, kes reageerivad tõsistressile, kogevad sellest märgatavat mõju. Passiivne suhtumine stressirohkesse sündmusse toob kaasa pikaajaliste traumeerivate tagajärgede kannatamise.

Traumad jagunevad ka situatsioonilisteks (põhjustatud hiljutistest olukordadest) ja pikaajalisteks (põhjuseks teadvusetusse jäävatest traumadest). Olukorravigastused võivad vallandada meditsiiniline hädaolukord või katastroof (looduslikud või inimese põhjustatud). Pikaajaline psühholoogiline trauma on lapsepõlve või isegi infantiilse stressi jätk, mis on põhjustatud näiteks väärkohtlemisest.

Prantsuse neuroloog Jean-Martin Charcot väitis 1890. aastatel, et psühholoogiline trauma on kõigi juhtumite allikas. vaimuhaigus tuntud kui hüsteeria. Charcoti "traumaatiline hüsteeria" avaldus sageli halvatusena, millega kaasnes füüsiline trauma. Seoses psühholoogilise traumaga andis Charcoti õpilane ja psühhoanalüüsi isa Sigmund Freud sellele järgmise definitsiooni: "sündmus subjekti elus, mille määrab subjekti võimetus sellele adekvaatselt reageerida šoki tõttu. ja muutused psüühika struktuuris" (nagu esitas Jean Laplan).

Prantsuse psühhoanalüütik Jacques Lacan väitis, et kogu reaalsus sisaldab sümboliseerimise traumaatilist omadust. Mureobjekti seisukohalt on reaalsus "see, millega silmitsi seisate ja kõik sõnad kaovad ja kõik kategooriad ebaõnnestuvad".

Stress, see tähendab füsioloogiline reaktsioon stiimulile, on tõepoolest kõigi psühholoogiliste traumade aluseks. Pikaajaline stress suurendab halva vaimse tervise ja vaimsete häirete riski. See võib olla tingitud glükokortikoidide sekretsiooni pikaajalisest düsfunktsioonist, millega kaasneb immuunsüsteemi nõrgenemine ja vererõhu tõus. Selline stress võib põhjustada morfoloogilisi muutusi hipokampuses. Uuringud on näidanud, et kui seda võetakse varases eas, võib see häirida normaalne areng hipokampus ja mõjutada selle funktsiooni täiskasvanueas. Korrelatsioon hipokampuse suuruse ja selle vastuvõtlikkuse vahel stressihäiretele on kliiniliselt tõestatud.

Võitluse käigus saadud psühholoogilist traumat nimetatakse shellšokiks. Kontusiooni iseloomustab posttraumaatiline stressihäire (PTSD), mille sümptomid püsivad (diagnoosimiseks) vähemalt kuu aega ja hõlmavad 4 kategooriat.

Kui olete läbi elanud traumaatilise kogemuse, võivad teid valdavad negatiivsed emotsioonid, ebameeldivad mälestused või pideva ohu tunne. Või tunnete end hüljatuna, ei tunne inimeste vastu tuge ja usaldust. Pärast traumat kulub valu töötlemiseks ja turvatunde taastamiseks aega. Ja psühholoogilise abi, enesetoetussüsteemi, teiste toetuse abil saate kiirendada taastumisprotsessi. Pole tähtis, millal traumaatiline sündmus juhtus, saate taastuda ja oma eluga edasi minna.

Mis on emotsionaalne ja psühholoogiline trauma?

Emotsionaalne ja psühholoogiline trauma on stressi tagajärg, mille tugevus osutus psüühika jaoks ülemääraseks. Selle tulemusena kaotab inimene turvatunde, kogeb impotentsust ja abitust.

Traumaatiliste kogemustega ei kaasne alati füüsiline mõju. See on iga olukord, kus kogete ülepinget ja abitust. Ja see pole mingi konkreetne kontseptsioon, vaid teie isiklik emotsionaalne reaktsioon vastuseks sündmusele. Mida rohkem hirmu ja abitust kogete, seda suurem on vigastuste võimalus.

Emotsionaalsete ja psühholoogiliste traumade põhjused

Sündmus põhjustab kõige tõenäolisemalt vigastusi, kui:

• See juhtus ootamatult.
• Sa ei olnud selleks valmis.
• Tundsid end jõuetuna, et seda ära hoida.
• Sündmus toimus väga kiiresti.
• Keegi kohtles sind tahtlikult halvasti.
• See juhtus lapsepõlves.

Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma võib põhjustada ühekordne sündmus, näiteks õnnetus, loodushaigus või vägivaldne episood. Või äkki pikaajaline stressi tekitav mõju: elamine perevägivallas, kuritegelike elementidega naabruses, põdemine vähki.

Traumaatiliste sündmuste levinumad näited on:

• Spordi- ja majapidamisvigastused.
• Kirurgia (eriti esimesel 3 eluaastal).
• Armastatud inimese äkksurm.
• Autoõnnetus.
• Tähenduslike suhete katkestamine.
• Alandav ja sügavat pettumust valmistav kogemus.
• Funktsionaalsuse kaotus ja krooniline raske haigus.
• Riskitegurid, mis suurendavad teie haavatavust traumaatiliste sündmuste suhtes.

Mitte kõik potentsiaalselt traumaatilised sündmused ei põhjusta emotsionaalset ja psühholoogilist traumat. Mõned inimesed taastuvad kiiresti raskest traumaatilisest kogemusest, samas kui teised saavad haavata midagi, mis esmapilgul on palju vähem šokeeriv.

Suurenenud haavatavus on inimestel, kes on juba stressitegurite mõju all, aga ka neil, kes on lapsepõlves midagi sarnast kannatanud. Nende jaoks saab juhtunust meeldetuletus, mis kutsub esile taastrauma.

Lapsepõlvetrauma suurendab tulevaste traumade riski.

Trauma kogemine lapsepõlves mõjub püsivalt: sellised lapsed näevad maailma hirmutavana ja ohtlik koht. Ja kui traumat ei ravita, kannavad nad täiskasvanueas hirmu ja abituse tunnet, muutudes tulevaste traumade suhtes haavatavamaks.

Lapsepõlvetrauma tekib siis, kui mis tahes sündmus rikub lapse turvatunnet:

• Ebastabiilne ja ohtlik keskkond;
• Eraldamine vanematest;
• Tõsine haigus;
• Traumaatilised meditsiinilised protseduurid;
• Seksuaalne, füüsiline ja verbaalne väärkohtlemine;
• koduvägivald;
• tagasilükkamine;
• kiusamine;
• Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma sümptomid.

Vastuseks traumaatilisele sündmusele ja uuesti traumale reageerivad inimesed erinevatel viisidel mis ilmuvad lai valik füüsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid. Traumaatilisele sündmusele reageerimiseks pole "õiget" või "valet" viisi: tunda, mõelda ja tegutseda. Seetõttu ärge süüdistage ennast ja teisi teatud tegudes. Sinu käitumine on normaalne reaktsioon sellele ebanormaalne sündmus.

Trauma emotsionaalsed sümptomid:

• Šokk, tagasilükkamine, usu kaotus;
• raev, ärritus, meeleolu kõikumine;
• Süütunne, häbi, enesesüüdistus;
• Kurbuse ja lootusetuse tunne;
• Segadus, keskendumishäire;
• Ärevus ja hirm;
• Sulgemine;
• Hüljatud tunne.

Vigastuse füüsilised sümptomid:

• Unetus ja õudusunenäod;
• hirmutunne;
• südamepekslemine;
• Äge ja krooniline valu;
• Suurenenud väsimus;
• Tähelepanu rikkumine;
• Rahulikkus;
• Lihaspinge.

Need sümptomid ja tunded kestavad tavaliselt mõnest päevast mitme kuuni ja kaovad trauma läbimisel. Kuid isegi siis, kui tunnete end paremini, võivad valusad mälestused ja tunded siiski pinnale kerkida – eriti sellistel hetkedel nagu sündmuse aastapäev või mõne vaate, heli ja olukorra meeldetuletus.

Lein on pärast vigastust normaalne protsess.

Olenemata sellest, kas surm kuulub traumaatilise sündmuse hulka või mitte, on ellujäänu silmitsi vajadusega leinata vähemalt turvatunde kaotuse pärast. Ja loomulik reaktsioon kaotusele on lein. Nii nagu need, kes on kaotanud lähedased, läbivad ka trauma üle elanud inimesed leinaprotsessi. See on valus protsess, milles ta vajab teiste inimeste tuge, on terav vajadus rääkida oma tunnetest, töötada välja enesetoetuse strateegia.

Millal tuleks spetsialistilt abi otsida?

Vigastusest taastumine võtab aega ja igaüks teeb seda omas tempos ja omal moel. Kuid kui kuud on möödas ja teie sümptomid ei kao, peate nägema spetsialisti.

Otsige professionaalset abi, kui:

• Teie asjad kodus ja tööl kukuvad kokku;
• Te kannatate ärevuse ja hirmu all;
• Sa ei saa olla lähisuhetes, kardad lähedust;
• Kannata unehäirete, õudusunenägude ja traumaatiliste mälestuste tagasilöökide all;
• Järjest enam välditakse asju, mis meenutavad traumat;
• Emotsionaalselt teistest eemaldunud ja end hüljatuna tunneb;
• Kasutage alkoholi ja narkootikume, et end paremini tunda.

Kuidas teha kindlaks õige spetsialist?

Traumaga tegelemine võib olla hirmutav, valus ja provotseerida retraumatiseerumist. Seetõttu peaks seda läbi viima kogenud spetsialist.

Ärge kiirustage esimese ettejuhtuva juurde, kulutage otsimisele veidi aega. Oluline on, et terapeudil oleks traumaatiliste kogemustega töötamise kogemus. Kuid kõige tähtsam on teie suhte kvaliteet temaga. Valige see, kellega tunnete end mugavalt ja turvaliselt. Usalda oma instinkte. Kui te ei tunne end turvaliselt, mõistetuna, ei tunne end austatuna, siis leidke teine ​​spetsialist. On hea, kui teie suhtes on soojust ja usaldust.

Pärast spetsialistiga kohtumist küsige endalt:

• Kas tundsite end mugavalt spetsialistiga oma probleeme arutades?
• Kas teil oli tunne, et terapeut sai aru, millest te räägite?
• Milliseid teie probleeme võeti tõsiselt ja millistele anti kõige vähem aega?
• Kas ta kohtles sind austuse ja kaastundega?
• Kas usute, et suudate taastada usalduse oma suhetes selle terapeudiga?

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma ravi

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma paranemise käigus peate silmitsi seisma talumatute tunnete ja mälestustega, mida olete vältinud. Muidu tulevad nad ikka ja jälle tagasi.

Traumateraapia ajal:

• traumaatiliste mälestuste ja tunnete töötlemine;
• "võitle või põgene" stressireageerimissüsteemi tühjendamine;
• tugevate emotsioonide reguleerimise õppimine;
• inimeste usaldamise võime loomine või taastamine;
• Taastumise võtmehetked pärast emotsionaalset ja psühholoogilist traumat.

Taastumine võtab aega. Pole vaja kiirustada elama ja vabaneda kõigist sümptomitest ja tagajärgedest. Tervenemisprotsessi ei saa ergutada tahte pingutus. Luba endal kogeda erinevaid tundeid ilma süü- ja hinnanguteta. Siin on mõned näpunäited, kuidas ennast ja oma lähedasi aidata.

Eneseabistrateegia nr 1: ärge isoleerige

Trauma tõttu võite sattuda inimestest isolatsiooni, kuid see muudab asja ainult hullemaks. Ühenduse loomine teiste inimestega aitab paranemisprotsessil kaasa, seega pingutage oma suhte toetamiseks ja ärge veetke liiga palju aega üksi.

Küsi tuge. Oluline on rääkida oma tunnetest ja küsida vajalikku tuge. Pöörduge kellegi poole, keda usaldate: pereliige, kolleeg, psühholoog.

Osalege ühiskondlikes tegevustes, isegi kui see teile ei meeldi. Tehke teiste inimestega "tavalisi" asju, millel pole traumaatilise kogemusega mingit pistmist. Taastage suhted, mille katkestasite trauma tõttu.

Leidke trauma üleelanud tugirühm. Suhtlemine inimestega, kes, nagu teiegi, on kogenud sarnast seisundit, aitab vähendada teie eraldatuse tunnet ja mõista, kuidas teised oma seisundiga toime tulevad.

Eneseabistrateegia nr 2: püsige maa peal

Maandatud olemine tähendab reaalsusega ühenduses olemist, jäädes samas kontakti iseendaga.

Jätkake oma tavapäraste tegevustega – regulaarsed jalutuskäigud, magamine, toit, töö ja sport. Aega peab jääma lõõgastumiseks ja suhtlemiseks.

Jagage tööülesanded väikesteks tükkideks. Kiida ennast isegi kõige väiksemate saavutuste eest.

Otsige üles, mis paneb teid end paremini tundma, ja hoidke oma meelt hõivatud (lugemine, kokkamine, sõprade ja loomadega mängimine), et te ei eksiks mälestustesse ja traumeerivatesse kogemustesse.

Luba endal kogeda esilekerkivaid tundeid. Märka oma tundeid, mis traumaga seoses esile kerkivad, aktsepteeri ja toeta nende ilmumist. Mõelge neile kui leinaprotsessile, mis on vajalik tervenemiseks.

Keha maandamine: eneseabi põhimõtted.Kui tunnete desorientatsiooni, segadust, äkilisi tugevaid tundeid, toimige järgmiselt.

• Istuge toolile. Tundke põrandat jalgadega, kui sellele toetute. Vajutage oma tuharad toolile, tundke sellel hetkel tuge. Tundke, kuidas teie selg toetub toolile. Taastage oma keha stabiilsustunne.
• Vaadake ringi ja valige 6 objekti erinevad värvid, arvestage nendega – pöörake tähelepanu seestpoolt väljapoole.
• Pöörake tähelepanu oma hingamisele: hingake paar korda aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja.

Eneseabistrateegia nr 3: hoolitsege oma tervise eest

AT terve keha vaimse taastumise protsessid kulgevad aktiivsemalt.

Jälgi oma und. Traumaatilised kogemused võivad teie normaalset unemustrit häirida. Ja unehäirete tagajärjed - süvendavad kulgu traumaatilised sümptomid. Seetõttu mine magama iga päev samal kellaajal, soovitavalt enne kella 12 öösel, et uni kestaks 7-9 tundi.

Vältige alkoholi ja narkootikume, sest need alati halvendada traumaatiliste sümptomite kulgu, provotseerides depressiooni, ärevust ja eraldatust.

Mine sportima. Regulaarne treening tõstab serotoniini, endorfiinide ja teiste meeleolu parandavate ainete taset. Nad tõstavad ka enesehinnangut ja soodustavad une reguleerimist. Soovitud efekti saavutamiseks piisab 30-60 minutist päevas.

Söö tasakaalustatud toitumist. Sööge sageli kogu päeva jooksul väikseid eineid. See aitab säilitada õiget energiataset ja vähendada meeleolukõikumisi. Vähem lihtsad süsivesikud(magus ja jahu), sest need muudavad kiiresti vere koostist, mis mõjutab meeleolu. Rohkem köögivilju, kala, teravilja.

Vähendage stressitegurite mõju. Keskendu puhkamisele ja lõõgastumisele. Õppige lõõgastussüsteeme: meditatsioon, jooga, tai chi, hingamispraktikad. Leidke aega tegevusteks, mis teile rõõmu pakuvad – lemmikhobi või vabaõhutegevused sõpradega.

Abi neile, kes on kogenud emotsionaalset ja psühholoogilist traumat

Muidugi on raske, kui teie lähedane kannatab traumaatilise kogemuse all, kuid teie toetus võib olla tema taastumisel võtmetegur.

Näidake üles kannatlikkust ja mõistmist. Emotsionaalsest ja vaimsest traumast taastumine võtab aega. Olge taastumisprotsessiga kannatlik, sest igaühel on oma kiirus. Ärge hinnake kallima reaktsioonide üle kohut: ta võib olla ajutiselt madala iseloomuga või, vastupidi, kinnine, kuid ilmutab mõistvat suhtumist.

Paku praktilist abi, et saada oma kallim tagasi tavapäraste igapäevaste tegevuste juurde: ostlemine, majapidamistööd või lihtsalt vestelda.

Ärge suruge pakkumistega rääkima, vaid olge lihtsalt kättesaadavad. Mõnel inimesel on raske juhtunust rääkida ja nad ei nõua, et nad jagaksid, kui nad seda ei taha. Lihtsalt väljendage oma valmisolekut rääkida ja kuulata, kui nad on selleks valmis.

Aidake lõõgastuda ja naasta sotsialiseerumisele. Pakkuge koos sporti või lõõgastusharjutusi, otsige koos huvide ja hobidega sõpru, tehke asju, mis neile naudingut pakuvad.

Ärge võtke reaktsioone isiklikult. Sinu kallim võib kogeda raevu, tühjust, hüljatust ja emotsionaalset distantsi. Pidage meeles, et see on trauma tagajärg ja sellel ei pruugi olla teie suhtega mingit pistmist.

Traumaga lapse abistamine

Väga oluline on traumeeritud lapsega avatult suhelda. Hoolimata sellest, et alati on hirm ja soov valusal teemal mitte arutada. Siis aga jätad lapse oma kogemustes isoleerituks. Ütle talle, et on okei, kui tunned end traumaatilise sündmuse pärast halvasti. Et tema reaktsioonid on normaalsed.

Kuidas lapsed emotsionaalsetele ja vaimsetele traumadele reageerivad? Mõned tüüpilised reaktsioonid ja viisid nendega toimetulemiseks:

• Regressioon. Paljud lapsed püüavad tagasi pöörduda varajane iga kus nad olid turvalisemad ja tundsid, et neist hoolitakse. Väiksemad lapsed hakkavad voodit märjaks tegema ja küsivad pudelit. Vanemad inimesed kardavad üksi olla. Selliste sümptomite suhtes on oluline olla ettevaatlik ja lugupidav.
• Võtke sündmuse süü enda peale. Alla 7-8-aastased lapsed arvavad, et nemad on juhtunus süüdi. Ja see võib olla täiesti irratsionaalne, kuid olge kannatlik ja korrake neile, et nemad pole süüdi.
• Unehäired. Mõnel lapsel on raskusi uinumisega, teised aga ärkavad sageli ja näevad õudusunenägusid. Võimalusel andke lapsele pehme mänguasi, katke ta kinni, jätke öölamp põlema. Veetke temaga rohkem aega enne magamaminekut, vesteldes või lugedes. Ole kannatlik. Une normaalseks taastumiseks kulub aega.
• Abituse tunne. Siin on abiks arutlemine ja tegevuste kavandamine, mis võivad sarnaseid kogemusi tulevikus ära hoida, eesmärgipärase tegevusega tegelemine aitab taastada kontrollitunde.

Igaüks meist tahab olla õnnelik ja on valmis selle nimel palju ära tegema. Hindame meid ümbritsevat maailma ja püüame seda võimalikult palju meie vajadustele vastavaks muuta. Kuid enamiku jaoks see ei õnnestu ja sageli pole nende eluga rahulolematuse põhjuseks üldsegi agressiivne väliskeskkond, vaid sisemised probleemid, näiteks psühholoogiline trauma.

Mis on psühholoogiline trauma? Füüsilised vigastused on meile kõigile tuttavad, kuid psühholoogilised vigastused ei too kaasa vähem probleeme, kuid neid on palju keerulisem ära tunda ja ravida. Proovime seda välja mõelda, see on nagu psühholoogilise trauma diagnoosimine, mida see ähvardab ja kuidas seda ravida.

Mis on psühholoogiline trauma ja millal see tekib? (Video)

Psühholoogiline trauma on reaktsioon eluoludele, mis viib pikaajaliste negatiivsete emotsionaalsete kogemusteni. Kui inimene kogeb liiga palju välist sündmust, võib see kaasa tuua psühholoogilise trauma väljakujunemise temas. Samal ajal võib sündmus olla nii tõeliselt ohtlik kui ka hirmutav, näiteks katastroof või kalli inimese kaotus, või väga kahjutu, nagu konflikt tööl või pettumus sõbras.

Reaktsioon asjaoludele ei sõltu nende tõsidusest, vaid inimese ettekujutusest sündmusest. Sama sündmus ühe inimese jaoks on väike ebameeldivus, teise jaoks katastroof. Mõnel inimesel on probleemidega raske toime tulla, mistõttu võivad väiksemadki mured muutuda tõsiseks.

Lahendamata trauma võib põhjustada suurenenud ärevus, depressioon ja paanikahood.

Kui olukord tundub inimesele nii raske, et ta ei tea, kuidas sellega toime tulla ja näeb seda ohuna kogu oma elustiilile või elule endale või olukord hävitab tema ettekujutuse oma elust, võib see provotseerida psühholoogilise trauma arengut. Kui inimene tunneb, et kaotab oma jalge all maad, näeb, et tema elu hävib, lakkab ta tajumast ümbritsevat maailma millegi usaldusväärse või tõelisena ning kaotab usalduse enda ja oma tuleviku suhtes. Tavalise elu elamine sellise inimese jaoks pole enam lihtne.

Trauma tagajärjed inimesele

Mis saab inimesest, kes on kogenud psühholoogilist traumat? See sõltub suuresti vigastusest, kuid on ka ühiseid jooni kõigis ohvrites. Traumajärgsel perioodil on suurem osa inimese sisemistest jõududest suunatud juhtunut unustama. Järk-järgult, kui traumaatiline tegur eemaldatakse, unustatakse kõik sellega seonduv, kõik tunded ja aistingud tõrjutakse välja. Kuid psüühikas jääb traumaatiline kogemus püsima.

Mida see tähendab? See tähendab, et niipea, kui välistes sündmustes toimub midagi traumaatilise sündmusega sarnast või toimub mõni muu sündmus, mis võib põhjustada, tulvavad kõik negatiivsed mälestused uus jõud. See võib viia tugeva emotsionaalse purskeni, tunded tõusevad uue jõuga ning inimese reaktsiooni ja selle tagajärgi on väga raske ennustada.

Esmaabi psühholoogilise trauma korral seisneb turvatunde loomises, mistõttu on katastroofide ohvritel sageli tekk üle pea visatud.

Kui traumaatiline kogemus surutakse välja ja suletakse mingisse kapslisse, hakkab see aeglaselt hävitama inimese psüühikat ja seejärel tema keha. Allasurutud psühholoogiline trauma loob justkui sisemise konflikti olemasoleva isiksuse ja traumeeritud isiksuse vahel. Alateadvuse tasandil püüab inimene unustada osa oma "minast". See võtab palju energiat ja segab normaalset elu, pärsib isiklikku arengut ja viib psühhosomaatiliste haiguste tekkeni.

Diagnostika

Väga sageli võite kohata tõrjuvat suhtumist psühholoogilistesse traumadesse ja selle tagajärgedesse. Kuid keegi ei saa vaielda tõsiasjaga, et psühholoogiline trauma mõjutab suuresti inimese edasist elu ning võib kujundada tema arvamust ja mõjutada tema tegevust.

Psühholoogilise trauma olemasolu ei ole mittespetsialistil lihtne diagnoosida, kuid on mõningaid sümptomeid, mis võimaldavad seda kahtlustada. Nende sümptomite hulka kuuluvad:

• nõrkustunne, masendus, vihane või nördinud tunne, hajameelne ja keskendumisvõimetus;
• pidev ebamugavustunne, sealhulgas füüsiline;
• soovimatus midagi teha ja apaatia;
• vastupandamatu igasuguse tegevuse mõttetuse ja lootusetuse tunne.

Lisaks võite kahtlustada psühholoogilist traumat, kui teate selle väga ebasoodsa teguri olemasolu, mis võib seda esile kutsuda. Samuti viitab trauma olemasolule pidev vältimine olukordadest, mis otseselt või kaudselt meenutavad selle esile kutsunud ebameeldivat olukorda.

Väga oluline on aidata psühholoogilise trauma ohvril vabaneda süütundest.

On ka kaudseid sümptomeid, mis ilmnevad tavaliselt psühholoogilise trauma taustal ja aitavad nende diagnoosimisel. Nende hulka kuuluvad ärevus- või süütunne, uimasus, võõrandumine või motiveerimata agressioonipursked, perioodilised paanikahood, meeleolumuutused või depressioon ja üldine seletamatu füüsiline halb enesetunne.

Kui teie kallim on kogenud rasket psühholoogilist traumat ja soovite aidata tal selle probleemiga toime tulla, olge valmis pikaks ja raskeks tööks. Ja pidage meeles – just teie toetus võib saada otsustavaks teguriks, mis aitab paraneda.

Esimene asi, mida psühholoogilise trauma ravis vaja läheb, on kannatlikkus. Olge valmis selleks, et see võtab palju aega ja taastumise tempo on puhtalt individuaalne. Sa ei saa hinnata vigastatu reaktsiooni enda ega kellegi teise järgi, siin on kõik väga individuaalne.

Teine on praktiline tugi. Võimalik, et inimesel ei ole lihtne lahendada kõige tavalisemaid igapäevaseid probleeme, näiteks toidukaupade ostmist või arvete tasumist, nii et peate teda selles aitama. Proovige aidata tal järk-järgult tavaellu naasta, kuid ilma surveta.

Kolmandaks, ära nõua, et inimene räägiks sulle oma kogemustest. Võimalik, et tal on sellest liiga raske rääkida. Ta räägib kindlasti, kui selleni jõuab, ja praegu peate olema valmis kuulama. On väga oluline, et inimene teaks, et teda kuulatakse alati ära ja teda mõistetakse alati.

Psühholoogilisi traumasid saab ennetada, kui otsida abi kohe pärast traumaatilist sündmust, enne esimest und.

Abi kallis inimene taastuda füüsiliselt, puhata rohkem ja suhelda. Julgustada tema soovi füüsilise tegevuse ja mis tahes tegevuse järele.

Ärge võtke trauma sümptomeid isiklikult. Inimene võib muutuda ärrituvaks või agressiivseks, endassetõmbunud või emotsionaalselt kaugeks. Enamasti ei tähenda see, et sinuga on midagi valesti või et sa teed midagi valesti. Tõenäoliselt on see lihtsalt vigastuse tagajärg.

Kuidas traumaga ise toime tulla

Mõnel juhul saab inimene ise aidata traumaga toime tulla. Kuid selleks peate kõvasti pingutama ja järgima meie nõuandeid.

Pärast vigastust ei saa te end isoleerida. Enda isoleerimine teistest inimestest ja probleemile pidev ülemõtlemine teeb asja ainult hullemaks. Õppige tuge küsima. Väga oluline on mitte endasse sulguda, vaid end kallimale avada. See võib olla sugulane, sõber, kallim või preester, keda usaldate.

Proovige osaleda ühiskondlikes tegevustes, elada aktiivset ja "normaalset" elu. On vaja proovida teha lihtsalt tavalisi asju, kaugel traumaatilisest kogemusest. Kui olete trauma tõttu sõpru kaotanud, proovige uuesti ühendust luua, see aitab teil kiiremini ellu naasta. Mõnikord aitab suhtlemine inimestega, kes on sarnaseid traumasid kogenud.

Väga oluline on pärast vigastust mitte kaotada sidet reaalsusega. Sageli tundub inimestele, et pärast nende elu muutumist on kogu maailm lakanud olemast. Selleks, et mitte kaotada "sidemeid maaga", on oluline elada normaalset elu, pidada kinni stabiilsest päevakavast, töötada, proovida midagi uut õppida. Leidke tegevus, mis teile rõõmu pakub, võite osaleda mõnel kursusel või ringil, valida uus hobi. Luba endal tunda oma valu ja samal ajal mitte kaotada sidet reaalsusega, et mõista, et valu on, aga pärast seda on elu.

Psühholoogilise trauma ravi on pikk protsess, mis võib kesta aastaid.

Pärast psühholoogilist traumat on väga oluline pöörata piisavalt tähelepanu füüsilisele tervisele. Võite hakata harjutama. See aitab vältida krooniliste haiguste ägenemist ja psühhosomaatiliste haiguste teket stressi taustal. Lisaks regulaarne kehaline aktiivsus võimaldab teil tunnetada oma keha ja mitte kaotada sidet reaalsusega.

Igal inimesel on meeldiv tõdeda, et ta erineb teistest, näiteks on tal peenem vaimne organiseeritus. 18. sajandil minestasid kõrgseltskonna daamid, rõhutades oma keerukust, ja nüüd kogub üha enam populaarsust "psühhotrauma" fenomen. Mida see mõiste tähendab ja kui sageli varjavad nad endas lihtsat laiskust ja soovi manipuleerida teiste meelelaadiga oma kaubanduslikul eesmärgil?

Kuidas leida erinevusi

Kõigepealt määratleme terminoloogia. Lühend "psühho" võib varjata nii vaimset kui ka psühholoogilist traumat ning need on kaks tohutut erinevust, mida ei tohiks kunagi segi ajada.

vaimne trauma – tõsine rikkumine psüühika, kajastub aju töös. Võimalikud mäluhäired ebapiisavad reaktsioonid, loogika puudumine tegudes ja mõtetes, segane kõne. Paljude kirjanike ja stsenaristide lemmiktehnika on amneesia, kui kangelane saab kohutava õnnetuse tagajärjel mitu kriimustust, kuid kaotab mälu, lakkab sugulasi ja sõpru ära tundma, see on tüüpiline vaimne trauma. Selleks on vaja professionaalsete arstide abi ja uimastiravi, kuna psüühilise traumaga inimene kaotab taju adekvaatsuse, sh enesealalhoiu tunde ning võib mõnel juhul olla ohuks teistele, aga ka iseendale.

Väärib märkimist, et vaimse trauma olemasolu tunnistavad inimesed harva – selle tegelikud omanikud lihtsalt ei mõista olukorra keerukust ning sellise sündroomi simuleerimine tähendab tegelikult enda hullusele alla kirjutamist ja kellele seda vaja on? Psühholoogiline trauma on hoopis teine ​​asi. Siin pole kannatajatel lõppu.
Psühholoogid määratlevad mõistet "psühholoogiline trauma" kui ebatüüpilist, sobimatu käitumine inimene, kes ei kannata vaimsed häired. Sellise käitumise hüpoteetiline põhjus võib olla üksikisiku jaoks oluline sündmus, millel on tugev negatiivne varjund. Ja märksõna siin - "märkimisväärne", sest sama olukorda võivad erinevad inimesed tajuda täiesti erinevalt ja see, mis võib üht inimest hingepõhjani raputada, jätab teise ükskõikseks.

Kuid läikivad ajakirjad ja pseudopsühholoogilised saidid on psühholoogiliste traumade sündroome nii massiliselt kopeerinud, et see on muutunud moes. Massiteadvuses on psühhotrauma igasugune võimalik kahju, mis on põhjustatud ümbritsevate inimeste tegevusest või ebasoodsatest eluoludest ja mis võib rikkuda inimese psühholoogilist mugavust.

Niisiis, kas psühholoogiline trauma on looduses olemas või on see meedia väljamõeldis? Proovime selle välja mõelda.

Tõde ja väljamõeldis psühhotrauma kohta

Mõistet "psühhotrauma" hakati aktiivselt kasutama kahekümnenda sajandi 80ndatel koos kiiresti populaarsust koguva nn "kriisipsühholoogiaga". Samal ajal pole psühhotrauma määramiseks välja töötatud selgeid kriteeriume, iga juhtum on individuaalne, kuid on mitmeid märke, mille järgi saate kindlaks teha, kas tegemist on tõesti psühholoogilise traumaga või on see lihtsalt halva tuju hetk:

Sündmus, mida peetakse psüühikat traumeerivaks

Tänapäeval sisaldub selles märgis absoluutselt kõik: vanemad ei ostnud kallist nutitelefoni "nagu kõik teised" - klassikaaslased kiusasid last, ta sai psühholoogilise trauma ega ole nüüd endas kindel. Õpetaja tunnis tekkinud lärmi eest, mõistmata, andis tervele klassile, ka vaikijatele kaks - miks siis tunde anda, kui elu on ikka ebaõiglane. Juht jättis minult täitmata plaani lisatasu - töötan "libisevalt", sest nad ei hinda mind ikkagi jne. See tähendab, et tegelikult peetakse psühhotraumaks iga juhtumit, millel on negatiivne varjund. Küll aga unustatakse oluline punkt Sündmus peab olema inimese jaoks tähendusrikas. Kuid isegi siin pole kõik selge.

Igaüks väärtustab oma elu. Näiteks tulekahju ajal korterist põgenemine on erakordne, ohtlik ja seetõttu märkimisväärne sündmus ning võib saada psühholoogiliseks traumaks. Kuid samal ajal seavad tuletõrjujad oma elu regulaarselt ohtu. hädaolukorrad, ja teadlikult sellist tööd valides ei koge psühhotraumat.

Olukorras kaasamine

Veel üks kohustuslik psühhotrauma märk. Kui sageli kuuleme nõuandeid: on tekkinud probleem – distantseeruge sellest, vaadake väljastpoolt ja leiate lahenduse. Kuid psühholoogilise traumaga seostab inimene end täielikult negatiivse sündmusega, sellele mõeldes mõtleb ta kindlasti iseendale ja vastupidi. Samal ajal ei tohiks unustada, et see märk ise on üsna tavaline - kindlasti on teie tuttavate seas neid, kes "võtvad paljusid, näiliselt tühiseid sündmusi südamesse". Jah, sellised inimesed on rohkem mures, "raiskavad närve", kuid nad pole mingil juhul psühhotrauma seisundis, see on lihtsalt temperamendi tunnus.

Erksad, kummitavad mälestused

Märk on olukorraga seotuse jätk. Vaimselt terve mees ei suuda kõiki mälestusi meeles pidada, ükskõik kui eredad need ka poleks. Kaks-kolm päeva ja värvid tuhmuvad, emotsioonid tasanduvad, sündmus näib olevat teisaldatud arhiivifaili, millel on märge "hea" või "halb". Kuid psühholoogilise trauma korral sukeldab iga, isegi kerge meeldetuletus inimese uuesti stressirohkesse olukorda, paneb teda päevade, kuude ja isegi aastate pärast uuesti ja uuesti elama. Samal ajal hakkab ta teisi elusündmusi tajuma negatiivselt, justkui läbi kogetud šoki prisma.

Teisest küljest on inimesi, kes teadlikult kasvatavad endas negatiivseid mälestusi, neid sõna otseses mõttes maitstes, eriti kui on kuulaja. See juhtub mitmel põhjusel, reeglina tulenevalt valitsevast maailmavaatest, suhtlusringkonnast või lihtsalt muude huvitavate ja oluliste, mõtestatud tegevuste, erksate emotsioonide puudumisest. Nagu ütles üks külavanaema, kui tema pühadeks tulnud lapselaps luges talle tema esseed L. Tolstoi romaanist "Anna Karenina": "Teie Anna vajab lehma. Või parem - kahte!" Kui uus amet võib inimese tähelepanu elamuste hingeotsingutest kõrvale juhtida, pole see psühhotrauma.

Kalduvus enesehävitamisele

Teine psühhotrauma märk või õigemini selle tagajärg on isiksuse arengu normaalse korra rikkumine, hinge loomulik töö, kalduvus enesehävitamisele. Psühholoogiline löök on nii tugev, et iseseisvalt toime tulla on võimatu, inimene kaotab oma eluorientatsiooni ja pidevad kogemused suruvad teda kõige rohkem kiire vabastamine südamevalust. Aga aktiivne areng isiksus, tegelikult pole see nähtus sugugi sage. Märksa suurem hulk inimesi eelistab elada passiivselt, oodata, kuni "härra tuleb ja kõik maha istub" ning vahepeal lõõgastuda alkoholi ja muude meeldivaid aistinguid võimaldavate vahenditega.

Olgu kuidas on, isegi individuaalselt on psühhotrauma tunnused ebameeldivad nähtused, kuid kogenud psühholoog aitab nendega toime tulla, sageli vaid mõne seansi jooksul. Tõelise psühholoogilise traumaga läheb töö tegemiseks muidugi kauem aega, aga kui inimene tahab siiralt oma probleemi lahendada, siis peaasi, et mitte viivitada, võimalikult kiiresti abi otsida. Mitte ilmaasjata, kui inimtegevusest tingitud katastroofid juhtuvad, töötavad päästjate koosseisus kindlasti psühholoogid, kes aitavad ohvritel psühhotraumaga toime tulla.
Seega võime järeldada, et psühholoogiline trauma pole sugugi nii tavaline nähtus, kui sellest kirjutatakse läikivate ajakirjade lehekülgedel. Ja kui sa sellest õigesti aru saad, saad aru, kes tegelikult abi vajab ja kes klammerdub võimalusest psühhotrauma sildi all õigustada laiskust ja soovimatust oma tegude eest vastutada.

Abi psühhotrauma korral

Psühholoogilist traumat nimetatakse sageli emotsionaalseks, sest selle tulemusena muutub inimese käitumine, tema reaktsioonid igapäevastele asjadele. Psühhotrauma põhjus on alati ootamatu, inimene ei ole ette valmistunud ega suuda olukorda kontrollida. Kus füüsiline tervis ei pruugi üldse kannatada, kuna mõju avaldub närvisüsteemile. Pealegi on see mõju negatiivne ja nii võimas, et loodusele omane psüühika paindlikkus, kohanemisvõime ebastandardsete juhtumitega osutub ebapiisavaks ja tekib tunne, et sündmusi ei ole võimalik mõjutada.

Psühhotrauma või stress

Psühhotraumat aetakse sageli segamini stressiga ja see pole üllatav – psühholoogiline trauma tekib põhjusega, kuid kriitilise ehk stressirohke olukorra tagajärjel. Lihtsalt stress tasandub aja jooksul, emotsioonid normaliseeruvad ja psühhotrauma võib jääda ohvrile eluks ajaks, sest selle põhjus on inimese jaoks alati väga oluline ja seetõttu kahjustab see psüühikat nii sügavalt, et sellega toime ei tule. oma tagajärgedega.

Emotsionaalsete traumade levinumad põhjused on relvastatud konfliktid, loodus- ja inimtegevusest tingitud katastroofid, isikuvastane kuritegu või tema isiklik tragöödia (lähedaste surm, raske haigus, avalik alandamine jne).

Juba 2. maailmasõja ajal tekkis psühholoogilise trauma mõiste ja juba siis sai selgeks, et sügava emotsionaalse trauma saamiseks ei pea olema sõdur. Tänapäeval on selline näide nagu ebatäiuslik röövimine väga populaarne. Mees tuleb koju ja näeb, et korteriuksest on sisse murtud. Ja isegi kui naabrid ehmatasid varas ja tal polnud isegi aega siseneda, kuid sellest tulenev stress ei kao kuhugi. Maja on lakanud tajumast usaldusväärse kindlusena ja teadvus ei suuda jõuda arusaamisele, kuidas edasi elada, kui sa ei tunne end enam kusagil turvaliselt.

Selline psüühikale avalduva mõju ebaselgus tekitab ekslikke diagnoose, eriti kui need on pandud "läikiva ajakirja järgi", mitte aga professionaalne arst. Ja siiski on sümptomeid, mis võivad viidata sellele, et inimene on saanud trauma ja vajab abi.

Psühholoogilise trauma välised sümptomid

Vietnami konflikti ajal märkisid USA armee laagrit külastanud Ameerika ajakirjanikud, et paljudel pärast lahingut tehtud fotodel näevad sõdurid välja ühesugused, õigemini on neil sama välimus, justkui üritaksid nad näha midagi olulist kuskil kaugel. Samal ajal istuvad sõdurid liikumatult, sageli isegi ei reageeri otsene edasikaebamine. Seda sümptomit on nimetatud "2000 jardi vaatamiseks" ja see esineb kõige sagedamini emotsionaalselt traumeeritud inimestel.

Teine sümptom on nn "emotsionaalne tuimus". Inimene on nii laastatud, et kaotab võime kõigele muule emotsionaalselt reageerida. Ta justkui eemaldub sellest reaalsusest, "kukkudes" oma kogemustesse. Sageli märgitakse ka nn sisemise kella kadumist. Igaüks meist, isegi kronomeetrit vaatamata, võib ligikaudselt öelda, mis kell on või kui kaua ta on seda või teist äri teinud. Psühhotraumaga sisemine kell nagu nad peatuksid ja ohver on ajas täiesti kadunud, justkui poleks see tema isiklikus reaalsuses olemas.

Kolmas märk on hajameelsus, keskendumisvõimetus, ebaadekvaatsed reaktsioonid. Väga sageli võib täheldada äkilisi nutuhooge, samas kui pisarad ei too leevendust, vaid halvendavad seisundit. Siia kuuluvad ka mäluhäired, mis on enamasti seotud psüühikat traumeeriva sündmusega, mida Z. Freud nimetab "asendusreaktsiooniks". Mälestuste sünkroonimine kipub asju hullemaks tegema.

Kuidas aidata psühhotrauma korral

Kell emotsionaalne trauma ilma arsti abita ei saa, pole asjata, et hädaolukordade tagajärgede likvideerimisel tuleb päästemeeskonda kaasata psühholoogid. Kuid kui professionaalset abi ajutiselt ei saa, saab ja isegi tuleb midagi ise teha.

Kõigepealt tuleb püüda ohvrile tagasi tuua turvatunne – tuua ta majja, kaitstud ruumi, katta, kallistada. Pidev füüsiline kontakt teise inimesega on väga oluline, pealegi tekitab mitu läheduses viibivat inimest palju suurema turvatunde kui üks, isegi kui tegu on lähedase sõbra või sugulasega. Te ei tohiks püüda "kiilu kiiluga välja lüüa" ja üldiselt tekitada täiendavaid stressirohke kogemusi - arst peaks hoolitsema ravi eest.

Ei tööta psühhotraumaga rahvatarkus see aeg on parim ravitseja. Inimene kerib oma mõtetes pidevalt kogetud olukorda ja kõik võib olla tõukeks järgmise mälestuste ringi "käivitamiseks". Seetõttu on psühhotrauma korral vajalik professionaalse psühholoogi, mõnikord ka psühhiaatri abi ning kuidas kiirem mees saab aru, seda parem. Ravi võib olla pikk, kuid vähemalt aitab arst peatada enesetapukatsed ja ohtlikud katsed valusatest mälestustest vabaneda. Ärge ise ravige, psühhotrauma on tõsine.