Panloob na pagkabalisa at pagkabalisa kung ano ang gagawin. Anxiety disorder: ano ito? Pagkabalisa at nutrisyon

Ang pagkabalisa ay isang nakapanlulumong pakiramdam kapag ang isang tao ay hindi maaaring tumpak na ilarawan ang kanyang mga damdamin. Para siyang patuloy na pinahihirapan ng kung ano. Sa artikulong ito, matututunan mo ang lahat tungkol sa kung ano ang pagkabalisa, ang mga sanhi ng pag-unlad nito, ang mga pangunahing palatandaan, sintomas at paggamot ng kondisyon ng pathological.

Bakit may palaging takot

Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay:

• sikolohikal na trauma;
• mga tampok ng pag-iisip ng tao;
• hindi inaasahang mga sitwasyon sa buhay;
• hindi kanais-nais na pagmamana;
• mga katangian ng karakter;
• negatibong emosyon tungkol sa sariling buhay, kalusugan, atbp.

Mahalaga! Ang mga taong madaling kapitan ng pagkabalisa ay dapat na maunawaan na ito ay isa sa mga unang palatandaan ng depresyon.

Ang estado ng pagkabalisa ay ipinahayag din sa karamihan ng mga pathologies sa pag-iisip, kabilang ang schizophrenia at paunang yugto neurosis. Ang labis na matinding pagkabalisa ay lumilitaw sa isang taong may abstinence syndrome sa panahon ng pagtanggi sa alkohol. Ang sensasyon na pinag-uusapan ay maaaring isama sa:

Ano ang nararamdaman ng isang tao na may tumaas na pagkabalisa

Una sa lahat, sa panloob na pag-igting, nakakaramdam siya ng pagkapagod kawalan ng ginhawa bukod sa hindi siya mapakali sa puso. Ang mga ito ay inilarawan bilang constricting damdamin sa dibdib o isang bukol sa lalamunan. Minsan, dahil sa isang karamdaman sa paggana ng autonomic nervous system, ang isang tao ay nagsisimulang kapansin-pansing manginig.

Sa walang malay na pagkabalisa, ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pagod. Ito ay dahil sa ang katunayan na siya ay gumugugol ng maraming enerhiya sa kanya negatibong emosyon. At kung pipilitin niya ang kanyang sarili na "huwag mag-alala", lalo nitong pinalala ang sitwasyon. Ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay maaaring mangyari sa anumang oras ng araw.

Ang isang panloob na pakiramdam ng isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na makisali sa mga nakagawiang aktibidad. Iba pang mga palatandaan ng pagkabalisa sa kaluluwa nang walang dahilan:

• pare-pareho o biglaang sakit sa lugar ng ulo;
• cardialgia (kung minsan ang pasyente ay nagsisimulang isipin na siya ay inaatake at nagsimulang uminom ng mga gamot sa puso);
• hindi pagkakatulog;
• nasusunog sa dibdib;
• walang gana kumain;
• pagkabalisa sa umaga;
• pakiramdam na ang puso ay tumibok nang napakabilis;
• patuloy na panginginig at pag-igting ng kalamnan;
• ang paglitaw ng pagkabalisa na nauugnay sa pangangailangan na maging aktibo sa lipunan (ang tinatawag na situational anxiety).

Mga diagnostic

Bago mo malampasan ang mga takot at pagkabalisa, kailangan mo ng diagnosis mula sa isang espesyalista. Maaari niyang matukoy kung ang generalized anxiety disorder ay isang natural na kondisyon, likas sa nerbiyos at iba pang labis na trabaho, o ito ba ay sintomas pa rin. sakit sa pag-iisip. Kinakailangang masuri ang GAD kapag lumitaw ang gayong mga mapanganib na palatandaan.

1. Ang hitsura ng pagkahilo labis na pagpapawis na may hindi makatwirang takot.
2. Matinding pagkagambala sa trabaho digestive tract may excitement.
3. Tuyong bibig.

Ang isang psychotherapist lamang ang maaaring magsagawa ng kumpletong pagsusuri sa diagnostic para sa anxiety disorder. Sa panahon ng proseso ng diagnostic, irereseta niya ang mga sumusunod na pagsusuri sa pasyente:

• mga pagsusuri sa dugo at ihi;
• electrocardiographic na pagsusuri ng puso;
• mga pagsusuri sa dugo para sa mga hormone, atbp.

Ang isang pasyente na hindi mapakali sa puso ay kailangang kumuha ng isang pagsubok sa pagkabalisa. Ipapakita nito ang mga sanhi ng damdamin ng pagkabalisa at pag-aalala.

Mga tampok ng paggamot

Kadalasan, upang mapupuksa ang tumaas na pagkabalisa, walang dahilan na takot, panic attacks at nerbiyos, ang mga doktor ay gumagamit ng mga tranquilizer, antidepressant (Tiaprid, Chlordizepoxide at iba pa).

Magbayad Espesyal na atensyon! Sa mga pag-atake ng takot at pagkabalisa, ang self-medication sa tulong ng naturang mga seryosong gamot ay tiyak na hindi pinapayagan. Maaari silang maging sanhi ng mga exacerbation ng isang depressive state, neuroses at iba pang mga neuropsychiatric na komplikasyon.

Ang ganitong paggamot ay nagpapakilala lamang, iyon ay, inaalis lamang nito ang mga hindi gustong sintomas ng karanasan, ngunit hindi inaalis ang problema mismo. Pagkatapos ng pagpawi ng mga psychotropic na gamot at tranquilizer, maaaring magkaroon ng pagbabalik sa dati, at mas mahirap para sa karagdagang paggamot.

Mahalaga! Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkabalisa ay maaaring bisitahin ang isang babae nang napakadalas. Ngunit ang anumang paggamot na may mga tranquilizer at iba pang katulad na mga gamot ay lubhang mapanganib para sa hindi pa isinisilang na bata.

Ang pagkabalisa ay maaaring gamutin sa psychotherapy. Ang pinakakaraniwang ginagamit na autotraining, mga pagsasanay sa paghinga.

Bilang katutubong paraan paggamot ay ginagamit infusions at decoctions ng mint, lemon balm, motherwort. Ang lahat ng mga ito ay dapat gamitin bilang tulong therapy.

Pag-iwas

Bilang pag-iwas sa pagkabalisa, maaari mong irekomenda ang normalisasyon ng pamumuhay. Kinakailangan na bawasan ang oras ng aktibidad sa paggawa, dahil ang isang tao ay hindi maaaring magtrabaho sa kapinsalaan ng kanyang kalusugan. Kailangan mong kumain ng maayos at kumain ng maayos. Dapat mong bawasan ang dami ng kape na natupok at itigil ang paninigarilyo. Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng pagkabalisa.

Ang maingat na pagpipigil sa sarili at pagsisiyasat sa sarili ay makakatulong upang madaig ang estado ng pagkabalisa. Kung matukoy mo ang sanhi ng paglitaw ng pagkabalisa, maaari mong baguhin ang iyong pag-iisip at gawing normal emosyonal na kalagayan. Kaya mabisa mong gamutin pathological kondisyon.
Panoorin ang video:

Ang mga damdamin ng pagkabalisa at takot ay pamilyar sa lahat. Kadalasan nangyayari ang mga ito kapag may dahilan para dito. Sa sandaling mawala ang mga pangyayari na naging sanhi ng mga ito, ito ay nagpapatatag at kalagayang psycho-emosyonal. Gayunpaman, may mga pagkakataon na patuloy na takot at ang pagkabalisa ay nagiging pangkaraniwan, ang mga damdaming ito ay nagsisimulang sumama at naging isang pamilyar na estado.

Takot at pagkabalisa bilang sintomas ng sakit

Ang mga pakiramdam ng patuloy na takot at pagkabalisa ay maaaring mga sintomas ng karamihan iba't ibang sakit. Karamihan sa kanila ay ang saklaw ng trabaho ng isang psychotherapist. Sa anumang kaso, kailangan mong makinig sa iyong sariling mga damdamin at magpasya kung makipag-ugnay sa isang espesyalista, o maaari mong subukang lutasin ang problema sa iyong sarili.

Ang pinakakaraniwang diagnosis, ang mga sintomas nito ay takot at pagkabalisa, ay pagkabalisa o takot neurosis. Gayunpaman, maaari mo lamang itong i-verify o pabulaanan lamang kapag nag-apply ka para sa kwalipikadong tulong.

Mga sanhi ng takot at pagkabalisa

Kung walang malinaw na mga dahilan upang matakot at mag-alala, dapat mong malaman kung bakit ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na stress. Sa katunayan, ang mga dahilan ay nakasalalay sa isang kumbinasyon ng physiological at psychological na mga kadahilanan. Ang malaking kahalagahan sa paglutas ng problema ay ang koneksyon ng mga henerasyon, iyon ay, pagmamana. Kaya naman bago mag-diagnose sindrom ng pagkabalisa o ibang sakit sa isang bata, kailangan mong malaman kung ang mga magulang at malapit na kamag-anak ay nagdurusa sa mga katulad na problema.

Sikolohikal na sanhi ng patuloy na takot at pagkabalisa

Among sikolohikal na dahilan na nagdudulot ng patuloy na takot at pagkabalisa, maaari nating makilala:

1. malakas na emosyonal na karanasan, stress. Halimbawa, kapag binago mo ang iyong tirahan, may takot sa pagbabago, pagkabalisa para sa hinaharap;
2. pagsupil sa kanilang pinakamalalim na pagnanasa at pangangailangan, pagpigil sa mga damdamin.

Mga Pisikal na Sanhi ng Laging Takot at Pagkabalisa

Ang pangunahing sanhi ng lahat ng mga karamdaman sa pag-iisip ng nerbiyos ay karaniwang nakasalalay sa maling gawain thyroid gland. Mga paglabag sa endocrine system nagiging sanhi ng pag-crash hormonal background, na humahantong sa katotohanan na ang mga hormone ng takot ay nagsisimulang aktibong gumawa. Sila ang kumokontrol sa mood ng isang tao, pinipilit ang takot, pagkabalisa at pag-aalala nang walang maliwanag na dahilan.

Bukod sa, pinakamahalaga Mayroon itong:

1. malakas na pisikal na aktibidad;
2. malubhang kurso ng pinagbabatayan na sakit;
3. ang pagkakaroon ng abstinence syndrome.

Ang patuloy na takot at pagkabalisa sa mga buntis na kababaihan

Ang mga buntis na kababaihan, gayundin ang mga bagong naging ina, ay nakakaranas ng pinakamalakas na pagbabago sa hormonal. Kaakibat nito ang hindi kasiya-siyang damdamin ng pagkabalisa at takot para sa buhay ng isang tao, para sa buhay at kalusugan ng sanggol. Dito ay idinagdag ang isang masa ng mga bagong kaalaman na nakuha mula sa mga medikal na literatura at mga kuwento ng mga taong dumaan na dito. Bilang resulta, ang takot at pagkabalisa ay nagiging matatag, at kinakabahan stress umaasam na ina wala talaga.

Kung nangyari ito sa swami, pagkatapos ay humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay, pati na rin ang isang bihasang doktor na handang payuhan ka sa anumang mga isyu.

ang ganitong mga sintomas ay nakakagambala sa mga sakit sa pag-iisip o pisikal na labis na pagkapagod

Paggamot sa Patuloy na Takot at Pagkabalisa

Paggamot sa sarili ng pagkabalisa at takot

Kung kamakailan lamang ay nagsimula kang makaramdam na ikaw ay pinagmumultuhan ng patuloy na takot at pagkabalisa, ngunit walang iba pang mga sintomas na naobserbahan at hindi ka nakaranas ng matinding emosyonal na pagkabigla, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang paggamot sa sarili. Ang salitang "paggamot" dito ay may kondisyon. Subukang ilapat ang mga sumusunod na tip:

1. isaalang-alang ang paglipat sa malusog na Pamumuhay buhay at karapatan mabuting nutrisyon. Ito ay hindi lamang magpapanatili ng mabuti pisikal na anyo ngunit din upang patatagin ang hormonal background;
2. matulog at magpahinga nang higit pa;
3. pagsamahin ang mental at pisikal na mga pagkarga, tanging sa mga kondisyon ng gayong balanse ay madarama mo sa mabuting kalagayan;
4. Maghanap ng aktibidad na nagbibigay sa iyo ng maximum na emosyonal na kasiyahan. Maaari itong maging anumang libangan;
5. makipag-usap sa mga taong gusto mo at limitahan ang mga hindi gustong contact;
6. subukang huwag isipin kung ano ang bumabagabag sa iyo, lalo na kung ang mga kaganapang ito ay nakaraan na. Ito ay hindi nagkakahalaga ng kahit na isipin ang isang dysfunctional hinaharap, sadyang exaggerating;
7. hanapin ang paraan ng pagpapahinga na tama para sa iyo. Maaari itong maging auto-training, nakakarelaks na paliguan, masahe at marami pang iba.

Nagpatingin sa isang espesyalista para sa takot at pagkabalisa

Kung sa tingin mo ay nagiging mahirap para sa iyo na mamuhay nang may palaging takot at pagkabalisa, na ang mga damdaming ito ay nakakasagabal at nagbabago sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay, pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Ang isang argumento na pabor sa pagkonsulta sa isang espesyalista ay magiging isang magkakatulad na pakiramdam ng bigat sa dibdib, presyon sa rehiyon ng puso, igsi ng paghinga.

Maaaring maganap ang paggamot sa kumbinasyon ng mga sesyon ng psychotherapy at paggamot sa droga. Ang napapanahong apela lamang ang magiging batayan epektibong pagtatapon mula sa mga takot at pagkabalisa. Ang psychiatrist o psychotherapist ay tutukuyin kung gaano kalubha ang yugto ng sakit o karamdaman, batay sa data na nakuha, siya ay magrereseta ng naaangkop na diskarte.

Hindi lahat na pinagmumultuhan ng patuloy na takot at pagkabalisa ay nangangailangan ng mga tabletas. Upang medikal na pamamaraan resorted sa lamang kung kailangan mong mabilis na alisin ang mga sintomas at makamit ang mga resulta. Sa ganitong mga sitwasyon, ang mga tranquilizer at antidepressant ay inireseta.

Ang psychotherapeutic na paggamot ay maaaring isama sa mga pagsusuri sa buong katawan, lalo na upang makilala ang mga karamdaman ng thyroid gland.

Pangako matagumpay na paggamot- ito ay isang matulungin na saloobin sa sarili at pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor.

Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay isang estado na pamilyar sa marami. Pagkabalisa - normal na reaksyon psyche sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay. Karaniwan ang isang hindi kasiya-siya, nakakadurog ng kaluluwa na pakiramdam ay lumilipas sa sandaling mawala ang mga sanhi ng pag-aalala. Ngunit kung minsan ay nangyayari na ang puso ay lumiliit mula sa ilang mga malabong premonisyon, bagaman tila walang dahilan upang mag-alala, ang kamalayan ay naghahanap at hindi nakakahanap ng isang malinaw na paliwanag kung bakit ang pagkalito ay nanirahan sa kaluluwa. Ang hitsura ng isang pakiramdam ng pagkabalisa nang walang dahilan ay isang tunay na senyales: kailangan mong makita ang isang doktor. Ito ay lalong mapanganib kung ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng hindi makatwirang damdamin ng takot at pagkabalisa. May problema sa kalusugan.

Mga tampok ng pagpapakita ng pagkabalisa

Depresyon, labis na pag-asa sa problema, kawalan ng interes sa mga nakagawiang gawain, panloob na pag-igting, inis, kahinaan, isang pakiramdam ng takot, na sinamahan ng panginginig ng kalamnan, hindi sinasadyang paggalaw Ito ang mga kahihinatnan ng nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa.

Ang pangkalahatang depresyon ay dinadagdagan ng mga pisikal na sintomas: sakit ng ulo, pagkawala ng gana sa pagkain, pananakit ng tiyan, pagtatae, pagkagambala sa pagtulog, pangingilig sa mga braso at binti, panaka-nakang pag-atake ng palpitations.

Ang isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at takot ay makabuluhang nagpapalala sa kalidad ng buhay, at sinusubukan ng isang tao na makahanap ng isang paliwanag at isang paraan sa labas ng estado na ito.

Ang mga konsultasyon sa mga espesyalista ay nagbibigay ng hindi inaasahang resulta para sa marami.

Kaya, ipinaliwanag ng mga neuropathologist ang pagkakaroon ng talamak pagkabalisa namamana na excitability ng nervous system. Ang hypothalamic na krisis ay isang kababalaghan, ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod: labis na nasasabik ng stress, malaking pisikal mabigat na dalahin, pagbabago ng panahon o uminom ng alak ang utak ay hindi maaaring bumalik sa kanyang resting state. Ang hypothalamus (nerve-hormonal center) ay nag-uutos sa adrenal glands na maglabas ng isang tiyak na halaga ng norepinephrine sa dugo, na humahantong sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Ipinapaliwanag ng mga endocrinologist ang problema posibleng mga sakit adrenal glands: sa mga glandula ng Endocrine, dahil sa mahinang pagmamana o bilang resulta ng malnutrisyon(mga emulsifier, preservatives, E - additives), pati na rin ang epekto ng polluted ecology, isang tumor (pheochromocytoma) ay maaaring mabuo. Ito ay humahantong sa hindi nakokontrol na paglabas ng adrenaline at norepinephrine. Delikado ang tumor dahil maaari itong maging malignant.

Minsan, dahil sa impeksyon, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, allergy, malnutrisyon (carcinogens) o namamana na ugali, thyroid gland ang labis na hormone thyroxine ay ginawa, na responsable para sa metabolismo (thyrotoxicosis), na puno rin ng pagkabalisa at mga kasamang sintomas.

Ayon sa psychologist, ang problema ay maaaring nauugnay sa mga traumatikong sitwasyon na nangyari sa nakaraan. Ito ay itinatag na ang problema na hindi nalutas sa loob ng 28 araw ay hindi na hawak ng kamalayan, ngunit "pumupunta" sa hindi malay, iyon ay, ito ay nagiging talamak. Ang impluwensya nito sa isang tao ay tumigil na maging talamak, at maaaring magpakita mismo sa anyo ng isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at takot.

Paano mapupuksa ang problema?

Upang mapupuksa ang estado ng pagkabalisa, inirerekomenda ng mga doktor:

- ibukod ang alkohol, kape at malakas na tsaa, na kumukuha ng enerhiya mula sa mga "repositories" ng katawan;

- gawing normal ang mga pattern ng pagtulog (matulog sa 23.00);

- gawing normal ang diyeta: siguraduhing mag-almusal! Kumain ng 3 beses sa isang araw, na nagbibigay ng kagustuhan sa karne, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at gulay - ito ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan;

- palitan ang fitness ng yoga, at pagtakbo ng mabilis na paglalakad;

- maayos na pinagsama ang pahinga, pisikal na Aktibidad at libangan;

- bumisita sa isang psychotherapist. Minsan ang isang tao ay hindi makapagpasya kung anong problema mula sa kanyang nakaraan ang nararamdaman. Tutulungan ka ng isang psychoanalyst na mahanap ito. Kung hindi posible na malutas ang isang lumang problema, ang tulong ng isang psychotherapist ay higit na kinakailangan: siya ay makakatulong na baguhin ang saloobin patungo dito.

Naniniwala ang mga pari na ang mga takot ay nagmumula sa pagmamataas at hindi sapat na pananampalataya sa Diyos. Ang isang tao ay nabubuhay, na nauugnay lamang sa kanyang mga pagnanasa, opinyon, at hindi isinasaalang-alang ang likha ng mas mataas na kapangyarihan. Ang mga umaasa lamang sa kanilang sarili ay napapailalim sa matinding pananabik, sama ng loob, pagkabigo, na nangangahulugang pagkabalisa at takot.

Siya na namumuhay ayon sa mga batas ng relihiyon ay sumasang-ayon na mapagpakumbabang tanggapin ang anumang inihanda para sa kanya. mas mataas na kapangyarihan pagkakahanay. Alam niyang hindi sa kanya nakasalalay ang kahihinatnan ng lahat ng kanyang mga gawain. Ibig sabihin ay walang dapat ikabahala. Kailangan mong gawin ang iyong makakaya, at ang resulta ay wala na sa kontrol ng tao. Sa diskarteng ito, ang mga takot at pagkabalisa ay walang pinanggalingan.

tulungan mo sarili mo

- kaalaman sa sarili;

- pagpapahinga;

- cognitive therapy.

Ang mga saloobin tungkol sa iyong sarili ay maaaring i-reprogram sa proseso ng pagsasagawa ng pagsasanay sa pagpapatibay, paglikha ng iyong sariling positibo, walang problema na imahe;

- aromatherapy. Ang self-massage sa paggamit ng almond, olive, basil at iba pang mga langis ay makakatulong na mapawi ang pag-igting;

- phytotherapy. Relaks at tono sistema ng nerbiyos Tutulungan koleksyon ng halamang gamot: magdagdag ng linden, valerian, hop cones sa verbena, oats, ginseng, chamomile. Uminom ng isang baso 3 beses sa isang araw.

Para mawala ang nararamdaman walang dahilan na pagkabalisa, dapat maingat na pag-aralan ng isang tao ang lahat ng nangyayari sa kanya, maunawaan ang mga sanhi ng pagkabalisa at takot at subukang lumipat sa positibo - maniwala sa kanyang sarili, sa kanyang mga mahal sa buhay, tanggapin ang katotohanan na ang lahat sa buhay ay hindi maaaring nasa ilalim ng kanyang personal na kontrol.

Huling binago: Disyembre 15, 2015 ni Elena Pogodaeva

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-alala tungkol sa kung ano ang nangyayari o maaaring mangyari sa kanilang buhay. Walang kakaiba sa pagnanais ng isang tao na protektahan ang kanyang sarili at ang kanyang pamilya mula sa mga dagok ng kapalaran. Ngunit kadalasan ang mga takot ay nagiging obsessive, nakakasagabal sa buhay. buong buhay sirain ang mga relasyon at kalusugan. Kung gayon ang tanong kung paano mapupuksa ang pagkabalisa ay lalo na talamak at nangangailangan ng agarang solusyon.

Ano ang panganib?

Nakakaranas ng pakiramdam ng pagkabalisa nang walang dahilan o pagkakaroon ng tunay na dahilan para sa takot, ang isang tao ay nakakaramdam ng napakalaking sikolohikal na presyon. Sa bawat kaso, ang mga takot ay tila totoo sa kanya. Para sa mga taong may hindi matatag na pag-iisip (maayos na organisasyon ng pag-iisip), ang pakiramdam ng patuloy na nagbabantang banta ay maaaring maging ganap na hindi mabata, humantong sa pagkasira ng nerbiyos o gumawa ng walang ingat na gawain.

Kadalasan, nang walang wastong pag-unawa kung paano haharapin ang pagkabalisa at pag-aalala, ang mga tao ay nalululong sa masasamang gawi. Sinisikap nilang mapawi ang stress sa pamamagitan ng alkohol, sigarilyo, o kahit na narcotic drugs. Ang ganitong mga aksyon ay hindi isang paraan ng pagharap sa pagkabalisa. Ito ay isa pang dahilan ng pag-aalala. Pagkatapos ng lahat, ngayon kailangan mong labanan hindi lamang sa takot, kundi pati na rin sa isang bagong sakit.

Sino ang nasa panganib?

Paano mapupuksa ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa? Ang tanong na ito ay madalas na nagpapahirap sa mga pinagkaitan ng katatagan sa pang-araw-araw na buhay, hindi tiwala sa kanilang sarili, nag-aalala malalaking pagbabago. Halimbawa:

• ang mga tinedyer, laban sa background ng isang hormonal surge, ay madalas na nakakaramdam ng pagkabalisa, hindi alam kung paano madaig ang kanilang mga takot at kung ano talaga ang sanhi ng mga ito;
• Ang mga nalulungkot na tao sa pagtanda ay naghahanap ng isang paraan upang maalis ang pagkabalisa at pagkabalisa, pangangarap na magsimula ng isang pamilya at maisasakatuparan bilang mga magulang;
• ang mga matatanda sa puwersa mga pagbabagong nauugnay sa edad maging biktima ng kanilang sariling kakila-kilabot na mga pantasya at tumaas na damdamin ng pagkabalisa;
• yaong mga naaabutan ng malubhang kahirapan sa materyal ay kadalasang hindi nakakakita ng paraan upang maalis mapanghimasok na mga kaisipan tungkol sa pagkasira ng pananalapi, lalo na para sa mga dumanas ng matinding pagkalugi.

Sa alinman sa mga sitwasyong ito, ang isang estado ng stress ay lumilitaw, na maaaring maging talamak sa paglipas ng panahon, at ito ay isang direktang landas sa matagal na depresyon, iyon ay, sa matinding depresyon. mental disorder. Para sa kadahilanang ito, ang anumang pagkabalisa ay dapat na mapagtagumpayan, at ang patuloy na pag-atake ng sindak ay nangangailangan ng malubhang paggamot.

Paano lumaban?

Upang maunawaan kung paano mapupuksa ang pagkabalisa, mahalagang matukoy ang kalikasan nito. Sa layuning ito, kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang talagang nakakatakot sa akin, ano ang pinaka-aalala ko?". Ito ay nagkakahalaga ng pagsagot nang matapat hangga't maaari. Marahil ito ang magiging susi sa pag-alis ng mga nakakagambalang kaisipan.

Kadalasan ang mga tao ay natatakot lamang na maging tapat sa kanilang sarili at mas gustong magpanggap na ang problema ay hindi umiiral, na iniiwasan ang pangangailangan na kumilos upang ayusin ito. Ang ganitong mga taktika ay nagpapalala lamang sa isang mahirap na sitwasyon, nagdudulot ng stress sa pag-iisip at nag-aalis ng lakas.

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkabalisa:

• mga hinala tungkol sa malubhang problema may kalusugan;
• ang pagkawasak ng pamilya, ang nalalapit na diborsyo;
• ang banta ng pagpapaalis sa iyong paboritong trabaho;
• mga utang, hindi nabayarang mga pautang;
• ang paparating na mahirap na pag-uusap;
• anumang makabuluhang pagbabago.

Ang lahat ng mga takot na ito ay may batayan sa katunayan, at ito, sa paradoxically, ay ang mabuting balita. Maaari silang harapin kung magkakaroon ka ng responsibilidad at kikilos. Ang pamamaraang ito ay malulutas ang problema.

• Dapat nating aminin na ang problema ay umiiral at ito ay kailangang lutasin.
• Mahalagang maunawaan kung ano ang mangyayari kung maganap ang mga kaganapan ayon sa pinakamasamang sitwasyon, at agad na magpasya kung anong mga aksyon ang gagawin sa kasong ito. Kaya, lilitaw ang katiyakan sa sitwasyon. Ang pakiramdam na ito ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkabalisa, dahil ang pinakamalaking takot ng isang tao ay ang hindi alam.
• Ngayon ay oras na upang kumilos sa iyong sarili. Itigil ang paghihintay para sa inisyatiba mula sa ibang tao kung ang pagkabalisa ay nauugnay sa kanila. Hayaan ang isang hindi kasiya-siyang pag-uusap na maganap sa malapit na hinaharap, hayaan ang sakit na relasyon na magsimulang itama sa iyong inisyatiba. Kung ito ay tungkol sa kalusugan - magpatingin kaagad sa doktor!
• Napakahalaga na huwag "iunat ang kasiyahan", ngunit tiyak at mabilis na dalhin ang sitwasyon sa isang denouement. Upang kumilos nang makatwiran, matalinong magkaroon ng nakasulat na plano kung saan ang bawat aytem ay pinag-isipang mabuti at malinaw na tinukoy.

Ang isa ay dapat lamang gawin ang unang hakbang patungo sa pagtagumpayan ang problema, at isang kapansin-pansing pakiramdam ng kaginhawahan ay darating, ang lakas ay lilitaw upang magpatuloy, at ang pagpapahalaga sa sarili ay tataas. May isang magandang pagkakataon na ang lahat ay malulutas nang mas madali kaysa sa inaasahan, at makaramdam ka pa ng bahagyang pagkalito, na tinatanong ang iyong sarili: "Bakit hindi ko ito ginawa nang mas maaga?".

takot na walang batayan

Paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkabalisa, kung hindi mo matukoy kung ano ang sanhi nito? Ang hindi pagkakatulog, isang bukol sa lalamunan, bigat sa dibdib - lahat ng ito, sayang, ay hindi pangkaraniwan kahit para sa mga taong nabubuhay ng abalang buhay at may katatagan sa lahat ng aspeto.

Ang ganitong mga obsessive na takot ay napakasakit, dahil hindi sila maintindihan. Sa katunayan, ang estado na ito ay mayroon din tunay na dahilan, kung saan:

• matinding ritmo ng trabaho, hindi sapat na bilang ng mga araw na walang pasok;
• hypertrophied pakiramdam ng responsibilidad;
• mahinang kalidad ng pagtulog;
• laging nakaupo sa pamumuhay;
• hindi malusog na diyeta;
• sekswal na kawalang-kasiyahan;
• hormonal imbalance;
• negatibong panlipunang bilog;
• kahina-hinalang ugali.

Kapag sinusubukan mong makahanap ng isang paraan upang malampasan ang pagkabalisa, ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa iyong sarili at sa iyong pamumuhay mula sa loob, hindi isinasaalang-alang ang panlabas na kagalingan. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga takot na lumitaw sa hindi malay bilang isang resulta ng reaksyon ng katawan sa matagal na kakulangan sa ginhawa. Kaya, nakakatanggap ka ng babala tungkol sa panganib at isang senyales para sa pangangailangan para sa pagbabago.

Upang harapin ang problema, kailangan mong gumugol ng oras, marahil kahit na magbakasyon. Mahalagang gumugol ng hindi bababa sa ilang araw na mag-isa sa iyong sarili, pag-aaral at pagmuni-muni, paglalakad nang mag-isa at pagkuha ng sapat na tulog. Isipin kung paano mo mapapabuti ang kalidad ng buhay?

• Pag-eehersisyo. Napatunayan na sa panahon ng ehersisyo, ang "happiness hormones" ay ginawa sa utak ng tao. Baka kulang lang sa paggalaw ang buhay mo? Pagkatapos ang problema ay madaling malutas. Hiking o jogging, pagbibisikleta o paglangoy, pagsasayaw o yoga - napakalaki ng pagpipilian!
• Baguhin ang iyong diyeta. Gusto mo ba ng matamis, pastry, mahilig sa fast food? Ang lahat ng ito ay "mabilis" na carbohydrates na hindi nagdadala ng anumang benepisyo sa katawan. Bukod dito, nagiging sanhi sila ng isang pakiramdam ng pagkapagod, kawalang-interes, nag-aambag sa pangangalap labis na timbang bumuo ng pagkagumon. Ang malusog na nutrisyon ay isang mataas na tono, tamang metabolismo, isang namumulaklak na hitsura.
• Alisin ang masamang ugali. Walang dapat pag-usapan dito. Ang alkohol ay nagpapahina sa sistema ng nerbiyos, sumisira sa mga selula ng utak, at nakakalason sa buong katawan. Yan ang dahilan ng palagiang stress!

Isipin kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang masama para sa iyo. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay. Ang mga gawi ay mababago lamang kung ang isang bago, pinapalitan na ugali ay binuo araw-araw. Ang mga taong katulad ng pag-iisip ay makakatulong, sa sports, ang isang coach ay maaaring maging tulad ng isang tao. Ang isang mahusay na paraan upang patuloy na "panatilihin ang iyong daliri sa pulso" ay upang panatilihin ang isang talaarawan. Sa tulong ng mga pang-araw-araw na pagmumuni-muni at mga tala, marami kang matututuhan tungkol sa iyong sarili, makakarating sa mga hindi inaasahang konklusyon at desisyon, at makakamit ang makabuluhang positibong pagbabago. Maaari kang makahanap ng iyong sariling recipe para sa kung paano mapupuksa ang patuloy na pagkabalisa at magsimulang mamuhay nang mahinahon. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan: hindi ka nakikipaglaban nang walang kabuluhan!

Ang katangiang ito ng kalikasan ng tao ay dapat sabihin nang hiwalay. Ang katamaran, tulad ng isang snowball, ay tinutubuan ng negatibo, mapanirang emosyon na napakahirap makayanan:

• kawalang-interes,
• kawalan ng pag-asa,
• mababang pagpapahalaga sa sarili,
• pagdududa sa sarili,
• pagkakasala,
• takot,
• pagkabalisa.

Hindi kumikilos, nawawalan ng kontrol ang isang tao sariling buhay nagiging lubhang mahina sa moral at mahinang pisikal. Imposibleng alisin ang pakiramdam ng pagkabalisa, anuman ang sanhi nito, kung hindi ka gumawa ng anumang pagsisikap. Kadalasan ito ay ang katamaran na nagiging sanhi ng patuloy na stress, isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan at takot sa isang hindi kilalang banta.

Paano alisin ang mapanirang kadahilanan na ito sa iyong buhay? Maaaring walang bagong ideya dito! Napagtanto na ang katamaran ay makatarungan bisyo, preno, hadlang sa pagitan mo at ng buhay. Walang mag-aalis nito kundi ikaw. Ang paglaban sa katamaran ay isang kilusan. Sa pagsisimulang kumilos, madarama mo ang inspirasyon, isang surge ng lakas, at makikita mo ang mga unang resulta. Walang oras na mag-alala.

takot sa pathological

Paano haharapin ang pagkabalisa kung, kahit na pagkatapos suriin ang iyong buhay, imposibleng malaman kung ano ang mali dito? pisikal na kalusugan sa sa perpektong pagkakasunud-sunod, mga adiksyon hindi, ang pag-unawa sa isa't isa at kagalingan sa pananalapi ay naghahari sa pamilya, ngunit ang labis na pagkabalisa ay hindi ginagawang posible na tamasahin ito.

Sa ganitong mga kaso, karaniwang pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sikolohikal na problema, na dapat tratuhin ng isang espesyalista. Mas mainam na huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor, dahil depresyon maaaring mauwi sa panic attack. Ang pag-alis sa kanila ay mahirap. Lumilitaw ang mga ito tulad nito:

• hindi maipaliwanag, takot sa hayop,
• pagtaas ng presyon,
• labis na pagpapawis,
• pagkahilo,
• pagduduwal,
• hirap na paghinga.

Ang kakaiba ng mga pag-atake ng sindak ay ang mga ito ay nangyayari, bilang isang panuntunan, bigla, sa mga masikip na lugar at sa isang normal na kapaligiran na hindi nagbabanta sa buhay at kalusugan. Ang kundisyong ito ay maaaring itama, ngunit mas madaling makayanan ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa pagpapagamot.

Pagkabalisa ay ang ugali ng isang tao na makaranas ng isang estado ng pagkabalisa. Kadalasan, ang pagkabalisa ay nauugnay sa pag-asa. panlipunang kahihinatnan kanyang tagumpay o kabiguan. Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay malapit na nauugnay sa stress. Sa isang banda, ang pagkabalisa ay mga sintomas ng stress. Sa kabilang banda, ang paunang antas ng pagkabalisa ay tumutukoy sa indibidwal na sensitivity sa stress.

Pagkabalisa- walang batayan na walang katiyakan na kaguluhan, isang premonisyon ng panganib, isang nagbabantang sakuna na may pakiramdam ng panloob na pag-igting, natatakot na pag-asa; ay maaaring perceived bilang walang kabuluhan pagkabalisa.

Nadagdagang pagkabalisa

Ang pagtaas ng pagkabalisa bilang isang personal na katangian ay madalas na nabuo sa mga tao na ang mga magulang ay madalas na nagbabawal ng isang bagay at natatakot sa mga kahihinatnan, ang gayong tao ay maaaring nasa isang estado ng panloob na salungatan sa mahabang panahon. Halimbawa, ang isang bata sa kaguluhan ay umaasa sa isang pakikipagsapalaran, at isang magulang sa kanya: "ito ay imposible", "ito ay kinakailangan", "ito ay mapanganib". At pagkatapos ay ang kagalakan ng paparating na paglalakbay sa kampanya ay nalunod sa pamamagitan ng mga pagbabawal at mga paghihigpit na tumutunog sa ulo, at sa dulo ay nakakakuha tayo ng isang nakababahalang estado.

Inilipat ng isang tao ang gayong pamamaraan sa pagtanda, at narito - nadagdagan ang pagkabalisa. Ang ugali ng pag-aalala sa lahat ay maaaring mamana, inuulit ng isang tao ang mga pattern ng pag-uugali ng isang hindi mapakali na ina o lola na nag-aalala tungkol sa lahat at tumatanggap ng isang "mana" ng kaukulang larawan ng mundo. Sa loob nito, lumilitaw siya bilang isang talunan, kung saan ang lahat ng posibleng mga brick ay dapat mahulog, ngunit hindi ito maaaring iba. Ang ganitong mga pag-iisip ay palaging nauugnay sa malakas na pagdududa sa sarili, na nagsimulang mabuo kahit na sa pamilya ng magulang.

Ang nasabing bata, malamang, ay nabakuran mula sa mga aktibidad, gumawa ng maraming para sa kanya at hindi pinapayagan na makakuha ng anumang karanasan, lalo na ang negatibo. Bilang resulta, nabuo ang infantilism, palaging may takot sa isang pagkakamali.

Sa pang-adultong buhay, bihirang napagtanto ng mga tao ang modelong ito, ngunit patuloy itong gumagana at nakakaimpluwensya sa kanilang buhay - takot sa pagkakamali, kawalan ng tiwala sa sariling lakas at kakayahan, kawalan ng tiwala sa mundo ay nagdudulot ng patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa. Ang gayong tao ay magsisikap na kontrolin ang lahat sa kanyang buhay at ang buhay ng mga mahal sa buhay, dahil siya ay pinalaki sa isang kapaligiran ng kawalan ng tiwala sa mundo.

Ang ganitong mga saloobin tulad ng: "ang mundo ay hindi ligtas", "kailangan mong palaging maghintay para sa isang maruming trick mula sa kahit saan at mula sa sinuman" - ay mapagpasyahan sa kanyang pamilya ng magulang. Ito ay maaaring dahil sa Kasaysayan ng pamilya nang makatanggap ang mga magulang ng katulad na mensahe mula sa kanilang mga magulang na nakaligtas, halimbawa, digmaan, pagtataksil, at maraming paghihirap. At tila ngayon ay maayos na ang lahat, at ang memorya ng mga mahihirap na kaganapan ay napanatili sa maraming henerasyon.

May kaugnayan sa iba, ang isang taong nababalisa ay hindi naniniwala sa kanilang kakayahang gumawa ng isang bagay nang maayos sa kanilang sarili, tiyak dahil siya mismo ay binugbog sa mga kamay sa buong buhay niya at kumbinsido na siya mismo ay walang magagawa. Ang natutunang kawalan ng kakayahan, na nabuo sa pagkabata, ay ipinakikita sa iba. "Kahit anong pilit mo, wala pa ring silbi" At pagkatapos - "at isang ladrilyo, siyempre, ay mahuhulog sa akin, at ang aking mahal sa buhay ay hindi makatakas dito"

Ang isang tao na pinalaki sa gayong larawan ng mundo ay patuloy na nasa loob ng balangkas ng kanyang tungkulin - minsan siyang naging inspirasyon sa kung ano ang dapat niyang maging at kung ano ang gagawin, kung ano ang dapat maging ibang tao, kung hindi, ang kanyang buhay ay hindi magiging ligtas kung ang lahat ay mangyayari. mali sa nararapat." Ang tao ay nagtutulak sa kanyang sarili sa isang bitag: pagkatapos ng lahat, sa totoong buhay lahat ng bagay ay hindi maaaring (at hindi dapat!) tumutugma sa isang beses nakuha ideya, ito ay imposible upang panatilihin ang lahat sa ilalim ng kontrol, at ang isang tao, pakiramdam na siya ay "hindi makayanan", ay gumagawa ng higit pa at mas nakakagambalang mga kaisipan.

Gayundin sa pagbuo ng isang personalidad na madaling kapitan ng pagkabalisa, mayroon sila direktang impluwensya stress, psychotrauma, ang sitwasyon ng kawalan ng kapanatagan kung saan ang tao ay sa mahabang panahon, halimbawa, pisikal na parusa, kawalan ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay. Ang lahat ng ito ay bumubuo ng kawalan ng tiwala sa mundo, isang pagnanais na kontrolin ang lahat, mag-alala tungkol sa lahat at mag-isip ng negatibo.

Ang pagtaas ng pagkabalisa ay hindi pinapayagan na manirahan dito at ngayon, ang isang tao ay patuloy na iniiwasan ang kasalukuyan, na nasa panghihinayang, takot, pag-aalala tungkol sa nakaraan at hinaharap. Ano ang maaari mong gawin para sa iyong sarili, bilang karagdagan sa pakikipagtulungan sa isang psychologist, kung paano makayanan ang pagkabalisa sa iyong sarili, hindi bababa sa unang pagtatantya?

Mga sanhi ng pagkabalisa

Tulad ng stress sa pangkalahatan, ang pagkabalisa ay hindi eksakto mabuti o masama. Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay mahalagang bahagi normal na buhay. Minsan ang pagkabalisa ay natural, angkop, kapaki-pakinabang. Ang bawat tao'y nakakaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa o tensyon sa ilang mga sitwasyon, lalo na kung kailangan nilang gumawa ng isang bagay na hindi karaniwan o maghanda para dito. Halimbawa, ang pagsasalita sa harap ng madla na may talumpati o pagkuha ng pagsusulit. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa kapag naglalakad sa isang walang ilaw na kalye sa gabi o kapag sila ay nawala sa isang kakaibang lungsod. Ang ganitong uri ng pagkabalisa ay normal at nakakatulong pa nga, dahil hinihimok ka nitong maghanda ng talumpati, pag-aralan ang materyal bago ang pagsusulit, isipin kung kailangan mo talagang lumabas sa gabi nang mag-isa.

Sa ibang mga kaso, ang pagkabalisa ay hindi natural, pathological, hindi sapat, nakakapinsala. Ito ay nagiging talamak, permanente at nagsisimulang lumitaw hindi lamang sa nakababahalang mga sitwasyon, ngunit wala rin nakikitang dahilan. Kung gayon ang pagkabalisa ay hindi lamang nakakatulong sa isang tao, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagsisimulang makagambala sa kanyang pang-araw-araw na gawain. Ang pagkabalisa ay gumagana sa dalawang paraan. Una, nakakaapekto ito kalagayang pangkaisipan, ginagawa tayong mag-alala, binabawasan ang kakayahang mag-concentrate, kung minsan ay nagiging sanhi ng mga abala sa pagtulog. Pangalawa, may epekto ito sa pangkalahatan pisikal na estado, na nagiging sanhi ng mga physiological disorder tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagkahilo, panginginig, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagpapawis, hyperventilation ng mga baga, atbp. Ang pagkabalisa ay nagiging isang sakit kapag ang lakas ng pagkabalisa na nararanasan ay hindi tumutugma sa sitwasyon. Ang tumaas na pagkabalisa na ito ay namumukod-tangi sa isang hiwalay na grupo ng mga sakit na kilala bilang mga kondisyon ng pathological anxiety. Hindi bababa sa 10% ng mga tao ang dumaranas ng mga naturang sakit sa isang anyo o iba pang kahit isang beses sa kanilang buhay.

Ang mga post-traumatic stress disorder ay karaniwan sa mga beterano ng digmaan, ngunit ang sinumang nakaranas ng mga kaganapan na higit sa ordinaryong buhay ay maaaring magdusa mula sa mga ito. Kadalasan sa panaginip ay nararanasan muli ang mga ganitong pangyayari. Mga Pangkalahatang Karamdaman sa Pagkabalisa: Sa kasong ito, ang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pagkabalisa. Kadalasan ito ay nagdudulot ng mga mahiwagang pisikal na sintomas. Minsan ang mga doktor ay hindi maaaring malaman ang mga sanhi ng isang partikular na sakit sa loob ng mahabang panahon, nagrereseta sila ng maraming mga pagsubok upang makita ang mga sakit sa puso, nerbiyos at mga sistema ng pagtunaw, bagaman sa katunayan ang dahilan ay nasa mga karamdaman sa pag-iisip. Adjustment disorder. Isang estado ng pansariling pagkabalisa at emosyonal na kaguluhan na nakakasagabal sa mga normal na aktibidad at nangyayari sa panahon ng pagsasaayos sa isang malaking pagbabago sa buhay o nakababahalang kaganapan.

Mga Uri ng Pagkabalisa

Panic

Ang panic ay biglaang, paulit-ulit na pag-atake matinding takot at pagkabalisa, kadalasang ganap na hindi makatwiran. Ito ay maaaring isama sa agoraphobia, kapag umiiwas ang pasyente mga bukas na espasyo, mga tao, takot mag-panic.

Phobias

Ang mga phobia ay hindi makatwiran na mga takot. Kasama sa grupong ito ng mga karamdaman ang mga social phobia, kung saan iniiwasan ng pasyente ang pagpapakita sa publiko, pakikipag-usap sa mga tao, pagkain sa mga restawran, at mga simpleng phobia, kapag ang isang tao ay natatakot sa mga ahas, gagamba, taas, atbp.

obsessive manic disorder

mapanghimasok mga manic disorder- isang estado kung saan ang isang tao ay pana-panahong may parehong uri ng mga ideya, pag-iisip at pagnanais. Halimbawa, palagi siyang naghuhugas ng kanyang mga kamay, sinusuri kung nakapatay ang kuryente, kung naka-lock ang mga pinto, atbp.

Mga karamdaman dahil sa post-traumatic stress

Ang mga post-traumatic stress disorder ay karaniwan sa mga beterano ng digmaan, ngunit ang sinumang nakaranas ng mga kaganapan na higit sa ordinaryong buhay ay maaaring magdusa mula sa mga ito. Kadalasan sa panaginip ay nararanasan muli ang mga ganitong pangyayari.

Mga Pangkalahatang Karamdamang Nakabatay sa Pagkabalisa

Sa kasong ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa. Kadalasan ito ay nagdudulot ng mga mahiwagang pisikal na sintomas. Minsan ang mga doktor ay hindi maaaring malaman ang mga sanhi ng isang partikular na sakit sa loob ng mahabang panahon, inireseta nila ang maraming mga pagsubok upang makita ang mga sakit sa puso, nerbiyos at digestive system, bagaman sa katunayan ang dahilan ay namamalagi sa mga karamdaman sa pag-iisip.

Mga sintomas ng pagkabalisa

Ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay may iba't ibang mga pisikal na sintomas, bilang karagdagan sa mga hindi pisikal na sintomas na nailalarawan ibinigay na uri mga karamdaman: labis, abnormal na pagkabalisa. Marami sa mga sintomas na ito ay katulad ng mga naroroon sa mga taong dumaranas ng mga sakit tulad ng myocardial infarction o stroke, at ito ay humahantong sa karagdagang pagtaas ng pagkabalisa. Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pisikal na sintomas na nauugnay sa pagkabalisa at pag-aalala:

• panginginig;
• hindi pagkatunaw ng pagkain;
• pagduduwal;
• pagtatae;
• sakit ng ulo;
• sakit sa likod;
• cardiopalmus;
• pamamanhid o "goosebumps" sa mga braso, kamay, o binti;
• pagpapawis;
• hyperemia;
• pagkabalisa;
• banayad na pagkapagod;
• kahirapan sa pag-concentrate;
• pagkamayamutin;
• pag-igting ng kalamnan;
• madalas na pag-ihi;
• kahirapan sa pagbagsak o pananatiling tulog;
• madaling pagsisimula ng takot.

Paggamot sa pagkabalisa

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring epektibong gamutin sa makatuwirang panghihikayat, gamot, o pareho. Ang suportang psychotherapy ay maaaring makatulong sa isang tao na maunawaan ang mga sikolohikal na salik na nagpapalitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa, pati na rin turuan silang unti-unting makayanan ang mga ito. Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay minsan nababawasan sa pagpapahinga, biofeedback, at pagmumuni-muni. Mayroong ilang mga uri ng mga gamot na nagbibigay-daan sa ilang mga pasyente na mapupuksa ang mga masasakit na pangyayari gaya ng labis na pagkabahala, pag-igting ng kalamnan, o kawalan ng kakayahang makatulog. Ang pag-inom ng mga gamot na ito ay ligtas at mabisa kung susundin mo ang mga tagubilin ng iyong doktor. Sa kasong ito, ang pag-inom ng alkohol, caffeine, pati na rin ang paninigarilyo, na maaaring magpapataas ng pagkabalisa ay dapat na iwasan. Kung umiinom ka ng gamot para sa anxiety disorder, suriin muna ang iyong doktor bago mo simulan ang paggamit mga inuming may alkohol o uminom ng anumang iba pang gamot.

Hindi lahat ng pamamaraan at regimen ng paggamot ay pantay na angkop sa lahat ng pasyente. Ikaw at ang iyong doktor ay dapat magtulungan upang magpasya kung aling kumbinasyon ng mga paggamot ang pinakamainam para sa iyo. Kapag nagpapasya sa pangangailangan para sa paggamot, dapat itong isipin na sa karamihan ng mga kaso, ang isang pagkabalisa disorder ay hindi nawawala sa sarili nitong, ngunit nagbabago sa malalang sakit lamang loob, depresyon o may malubhang pangkalahatang anyo. peptic ulcer tiyan, sakit na hypertonic, irritable bowel syndrome at marami pang ibang sakit ay kadalasang resulta ng isang advanced na anxiety disorder. Ang psychotherapy ay ang pundasyon ng paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Pinapayagan ka nitong makilala totoong dahilan pagbuo ng isang pagkabalisa disorder, turuan ang isang tao ng mga paraan upang makapagpahinga at kontrolin ang kanilang sariling kalagayan.

Maaaring mabawasan ng mga espesyal na diskarte ang pagiging sensitibo sa mga salik na nakakapukaw. Ang pagiging epektibo ng paggamot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagnanais ng pasyente na iwasto ang sitwasyon at ang oras na lumipas mula sa simula ng mga sintomas hanggang sa simula ng therapy. Medikal na paggamot Kasama sa mga karamdaman sa pagkabalisa ang paggamit ng mga antidepressant, tranquilizer, adrenoblocker. Ang mga beta-blocker ay ginagamit upang mapawi ang mga autonomic na sintomas (palpitations, tumaas presyon ng dugo). Ang mga tranquilizer ay binabawasan ang kalubhaan ng pagkabalisa, takot, tumutulong na gawing normal ang pagtulog, mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ang kawalan ng mga tranquilizer ay ang kakayahang maging nakakahumaling, nakakahumaling at nag-withdraw, kaya't ang mga ito ay inireseta lamang para sa mahigpit na mga indikasyon at isang maikling kurso. Hindi katanggap-tanggap na uminom ng alak sa panahon ng paggamot na may mga tranquilizer - posible ang paghinto sa paghinga.

Ang mga tranquilizer ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa trabaho na nangangailangan ng mas mataas na atensyon at konsentrasyon: mga driver, dispatcher, atbp. Sa karamihan ng mga kaso, sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang mga antidepressant ay ginustong, na maaaring inireseta para sa isang mahabang kurso, dahil hindi sila nagiging sanhi ng pagkagumon at pag-asa. Ang isang tampok ng mga gamot ay ang unti-unting pag-unlad ng epekto (sa ilang araw at kahit na linggo), na nauugnay sa mekanismo ng kanilang pagkilos. Ang isang mahalagang resulta sa paggamot ay ang pagbawas ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, pinapataas ng mga antidepressant ang threshold ng sakit (ginagamit para sa talamak mga sindrom ng sakit), mag-ambag sa pag-alis ng mga vegetative disorder.

Mga tanong at sagot sa paksang "Kabalisahan"

Tanong:Ang aking anak (14 taong gulang) ay palaging may pagkabalisa. Hindi niya mailarawan ang kanyang pagkabalisa, palagian lamang ang pananabik nang walang dahilan. Sinong doktor ang maaaring magpakita nito? Salamat.

Sagot: Ang pagkabalisa ay isang partikular na matinding problema para sa mga bata. pagdadalaga. Dahil sa isang numero mga tampok ng edad Ang pagbibinata ay madalas na tinutukoy bilang "edad ng pagkabalisa". Ang mga tinedyer ay nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura, tungkol sa mga problema sa paaralan, mga relasyon sa mga magulang, guro, mga kapantay. Ang isang psychologist o psychotherapist ay makakatulong upang maunawaan ang mga dahilan.