Ano ang dapat gawin kapag may regla. Ang pakikipagtalik sa panahon ng iyong regla

Ano ang "mga araw na ito" para sa mga batang babae, alam hindi lamang ang patas na kasarian, kundi pati na rin ang mga lalaki. Hindi komportable, sakit at kawalan ng ginhawa- Ito tapat na mga kasama regla. Ngunit sa panahong ito kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan hangga't maaari upang maiwasan ang mga komplikasyon. Kaya,

Pisikal na ehersisyo

Sa mga araw ng regla, pinapayuhan ang mga batang babae na umiwas sa anumang pisikal na aktibidad. Ang katawan ay dapat magpahinga, at ang anumang pag-igting ay maaaring humantong sa pagkagambala sa paggana nito. Ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay, pag-eehersisyo sa mga simulator at fitness ay ipinagbabawal. Kung hindi posible na tanggihan ito, pagkatapos ay hindi bababa sa ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa unang 2-3 araw, kapag ang paglabas ay sagana.

buhay sex

Maraming kababaihan ang gustong makipagtalik sa panahon ng kanilang regla. At ito ay hindi nakakagulat - ang pagpapadulas ay mahusay na binuo, ang leeg ay nagiging mas sensitibo, ang libido ay tumataas. Sa kabila mabaho at maruming mga sekswal na organo ng isang kapareha, sinisikap ng mga kababaihan na huwag palampasin ang pagkakataon na makuha ang pinakamataas na punto ng kasiyahan, na mahirap makamit sa karaniwang araw. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga doktor na ipagpaliban sekswal na buhay dati mga huling Araw regla. Ang sobrang stress ay maaaring humantong sa sakit parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Bilang karagdagan, sa oras na ito, ang isang babae ay dapat na maging maingat lalo na tungkol sa kalinisan, at sa ibabaw ng male genital organ ay maaaring mayroong mga maaaring humantong sa impeksiyon. Kaya kung ano ang hindi dapat gawin

sa panahon ng regla, ay ang pagkakaroon ng matalik na relasyon sa mga unang araw at walang condom.

Naliligo

Tulad ng nabanggit sa itaas, dapat subaybayan ng isang babae ang kalinisan sa "mga araw na ito." Ang partikular na panganib ay ang paglangoy sa bukas na tubig at sa banyo. Ang iba't ibang bakterya ay maaaring makapasok sa puki at maging sanhi ng pamamaga. Kung ang panuntunan, pagkatapos ay hindi ka dapat mabigla sa ibang pagkakataon kung bakit ang mga batang babae

Sobrang init

Sa pagsasalita tungkol sa kung ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng regla, dapat tandaan na sa mga araw na ito ay mahigpit na ipinagbabawal na mag-overheat. Ito ay totoo lalo na sa mga binti at tiyan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng mga pagbisita sa mga paliguan at sauna. Ang isang mainit na heating pad lamang ang pinapayagan para sa sakit, na maaaring ilagay sa tiyan.

Folk omens

Mula noong sinaunang panahon, maraming mga palatandaan tungkol sa regla. Ang pinakakaraniwan dito ay ang pagbabawal sa pagbisita sa mga simbahan ng simbahan. Ang katotohanan ay ang isang babae sa panahong ito ay "marumi", at kung siya ay bumisita banal na lugar ay parurusahan ng Panginoon.

kagandahan

Ang isa pang bagay na hindi mo maaaring gawin sa panahon ng regla ay tinain ang iyong buhok, gumawa ng iba pang mga manipulasyon ng buhok. perestroika hormonal background ay maaaring humantong sa ganap na hindi inaasahang kahihinatnan sa anyo ng napinsalang buhok o berdeng buhok. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa pagbisita sa solarium.

Kalusugan

Hindi inirerekomenda na magsagawa ng iba't ibang mga operasyon sa panahon ng regla, kabilang ang pagkuha ng ngipin. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakarang ito, kung gayon ang kalusugan ay palaging magiging normal, at "sa mga araw na ito" ay lilipas nang walang hindi kinakailangang pagkawala ng dugo at nerbiyos.

Mula sa isang tiyak na edad, para sa bawat batang babae, ang regla ay nagiging natural at mahalagang bahagi ng buhay.

Kadalasan hindi sila nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, kaya karamihan sa mga batang babae ay patuloy na namumuhay ng normal sa mga kritikal na araw.

Gayunpaman, mayroong ilang mga paghihigpit na ipinapayong sundin sa panahon ng regla.

• Ipakita lahat

  1. Mga pagbabago sa katawan ng babae

  Pagkatapos ay humina ang pagdurugo, unti-unting natapos ang regla.

  Depende sa estado ng hormonal background at mga indibidwal na katangian Ang normal na regla ng katawan ay mula 3 hanggang 7 araw.

  Matapos ang pag-renew ng mauhog lamad, ang katawan ay nagsisimulang aktibong ihanda ang matris para sa pagtanggap ng isang fertilized na itlog, kung ito ay biglang nangyari.

  Ang bawat babae ay nag-ovulate nang paisa-isa, kaya kapag maikling ikot maaari kang mabuntis kahit na pagkatapos ng pakikipagtalik sa panahon ng regla.

  Kung ang pagpapabunga ay hindi nangyari, pagkatapos ay ipaalam ng mga sex hormone ang matris tungkol dito at ihanda ito para sa susunod na regla.

  Gayundin, hindi ka dapat mag-alala kung ang isang dagdag na pares ng mga kilo ay biglang lumitaw bago magsimula ang isang bagong cycle, ang katawan ng babae ay nag-iipon ng tubig sa panahong ito sa ilalim ng impluwensya ng progesterone.

  ganyan" labis na timbang» nawawala na sa panahon o kaagad pagkatapos ng pagdurugo. Sa mga tuntunin ng pagkontrol sa timbang, mas mahusay na timbangin ang iyong sarili sa ibang pagkakataon.

  2.1. paninigarilyo

  Pinipigilan ng nikotina ang paggaling at sirkulasyon ng sugat. Para sa kadahilanang ito, sa panahon ng regla, at kahit na sa Araw-araw na buhay ang paninigarilyo ay hindi kanais-nais.

  2.2. Masinsinang palakasan

  Sa panahon ng regla, kanais-nais na iwanan ang labis na pisikal na aktibidad, kabilang ang paglukso, matinding pagtakbo, masyadong masiglang pagsasayaw.

  Ang mahabang paglalakad sa mga bundok at iba pang lugar kung saan mahirap ang kalinisan ay mas mabuting ipagpaliban.

  Magiging kapaki-pakinabang ang mga aktibidad na hindi maubos ang katawan, ngunit nagbibigay lamang ng kasiyahan at kagalakan: madaling pagtakbo, paglalakad, simpleng himnastiko, pagsasayaw, yoga.

  Mas mainam para sa isang batang babae na tumuon sa kanyang sariling kapakanan, kung walang sakit at kakulangan sa ginhawa, magpatuloy sa mga klase. Nakakatulong ito upang gawing normal ang emosyonal na background, mapawi ang pagkamayamutin at pananakit ng ulo.

  Sa kaso ng kakulangan sa ginhawa, kakulangan sa ginhawa, pagkahilo, isuko ang labis na pagkarga, bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

  2.3. Pagbisita sa paliguan at sauna

  Ang init ay nagtataguyod ng pagpapalawak mga daluyan ng dugo, maaari nitong mapataas ang pagdurugo ng regla, lalo na sa unang dalawang araw. Samakatuwid, imposibleng maligo sa paliguan o bisitahin ang sauna sa panahon ng regla.

  2.4. Lumalangoy sa pool, bukas na tubig, dagat

  Bagama't malinaw ang tubig, maaari itong maglaman ng iba't ibang mga pathogen.

  Sa matagal na pagkakalantad sa tubig, kahit na gumagamit ng mga tampon, ang bakterya ay maaaring makapasok sa puki, at pagkatapos, sa pamamagitan ng nakabukang cervix, sa mismong matris. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga nagpapaalab na proseso (cervicitis,).

  2.5. Paligo

  Kapag naliligo, ang parehong sitwasyon ay maaaring lumitaw tulad ng kapag lumalangoy sa isang lawa o dagat, ang isang mahusay na alternatibo ay isang shower, na maaaring gawin nang walang takot.

  Ang malinis na shower at paghuhugas ay dapat araw-araw, hindi bababa sa 1 beses bawat araw. Ang maiinit na jet ng tubig ay magbabawas ng kakulangan sa ginhawa at mabawasan ang kalubhaan ng sakit.

  2.6. pagpapalagayang-loob

  Ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay nagdaragdag ng panganib ng impeksyon sa lukab ng matris at pamamaga. Iwasan ang pakikipagtalik sa mga unang araw ng pagdurugo.

  Sa mga kababaihan, maaari itong maging sanhi.

  2.7. Alak

  Ang mga batang babae at babae na may matinding pagdurugo ay hindi dapat uminom ng alak, ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at maaaring mapataas ang paglabas. Sa kakaunti ang regla ang pag-inom ng maliliit na dosis ng alkohol ay hindi kontraindikado.

  Bilang karagdagan, sa panahon ng pagdurugo ng regla ay hindi kanais-nais:

  1. 1 Uminom ng mga gamot o kumain ng mga pagkaing nagpapababa ng pamumuo ng dugo. Palitan ang aspirin ng paracetamol o ibuprofen. Makakatulong din ang mga ito upang mapupuksa ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan at ibabang likod.
  2. 2 Angat ng mga timbang.
  3. 3 Gawin ang mga nakaplanong operasyon, kabilang ang pagbabago ng iyong hitsura.
  4. 4 Ipasa ang ilang view medikal na pagsusuri(vaginal ultrasound, at feces).
  5. 5 Mga extension ng kuko, pagbabalat ng kemikal o permanenteng pampaganda - ang mga resulta ng mga pamamaraang ito ay naiimpluwensyahan ng hormonal background ng isang babae. Ang mga gupit, pag-istilo at pangkulay ng buhok ay walang kinalaman sa menstrual cycle.

  2.8. Mga produktong pangkalinisan

  Bago ang simula ng sekswal na aktibidad, mas mainam para sa mga batang babae na gumamit lamang ng mga pad. Ang mga tampon ay hindi kontraindikado, ngunit ang batang babae ay dapat na tama na piliin ang kanilang laki at magagamit ang mga ito. Sa kasamaang palad, ang mga magulang ay madalas na hindi nagtuturo nito.

  Nasa ibaba ang mga panganib ng maling paggamit ng mga tampon:

  • Pinsala sa hymen

  Maaari itong masira sa pamamagitan ng regular na paggamit ng mga tampon kung walang isa, ngunit dalawa o higit pang mga butas na pinaghihiwalay sa bawat isa sa pamamagitan ng manipis na mga partisyon.

  Ang isa pang pagpipilian ay isang makitid, mas mababa sa 1.5 cm ang lapad, butas sa hymen. Sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng regla ang hymen ay nakaunat, na may isang magaspang, hindi tamang pagkuha ng isang namamaga at pinalaki na tampon, ang integridad nito ay maaaring mawala.

  Para sa kadahilanang ito, bago gamitin ang mga unang tampon, dapat kang magpatingin sa isang gynecologist: sa panahon ng pagsusuri, sasabihin sa iyo ng espesyalista kung posible na gumamit ng mga tampon at turuan sila kung paano ipasok at alisin ang mga ito nang tama.

  • Toxic shock syndrome (TSS)

  Ito ay isang malubhang, nagbabanta sa buhay na kondisyon kung saan ang kamatayan ay maaaring mangyari nang mas mabilis kaysa sa oras ng pasyente upang bisitahin ang doktor - sa loob lamang ng 1-2 araw. Nabubuo ito sa mga batang babae at kabataang babae na wala pang 30 taong gulang na gumagamit ng mataas na sumisipsip na mga tampon sa panahon ng kanilang regla.

  Ang mga unang sintomas nito ay kahawig ng trangkaso - init, pangkalahatang kahinaan, pagkahilo. Ngunit pagkatapos ay mabilis na lumala ang kondisyon.

  Karaniwan, ang TSS ay nangyayari kapag ang isang tampon ay nananatili sa puki nang higit sa 8 oras. Ito ay maaaring mangyari kung ang isang babae ay nakalimutan na tanggalin ito sa isang napapanahong paraan.

  • Pag-anod ng impeksyon

  Ang panganib ng impeksyon ay tumataas sa pagpasok ng isang tampon maruming kamay. Pangunahing naaangkop ito sa mga batang babae na ang regla ay nagsimula nang medyo maaga, halimbawa, sa 9-10 taong gulang.

  Ngunit kahit na ang isang mas matandang binatilyo ay kailangang tandaan iyon, halimbawa, sa paaralan, kolehiyo o iba pa sa mga pampublikong lugar hindi laging posible na sundin ang lahat ng mga patakaran ng personal na kalinisan kapag pinapalitan ang isang tampon. Kailangang magdala ng wet wipes ang dalaga para intimate hygiene, hand sanitizer, ibinebenta ang mga ito sa anumang tindahan.

  Sa mga kaso kung saan ang isang babae ay aktibo sa pakikipagtalik, hindi kanais-nais na gumamit ng mga tampon sa mga sitwasyon kung saan nagkaroon na ng kaso ng TSS, mayroong pamamaga ng ari, at gayundin sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak.

  3. Diyeta

  Sa panahon ng regla, hindi mo kailangang baguhin ang iyong diyeta o magsagawa ng isang mahigpit na diyeta upang mawalan ng timbang.

  1. 1 Kumain ng hindi bababa sa 500-1000 gramo ng prutas at gulay.
  2. 2 Huwag kumain nang labis, manatili sa isang 5 beses na regimen (3 pangunahing pagkain at 2 meryenda).
  3. 3 Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang buong butil, isda, mababang-taba varieties karne manok.

  Mas mabuting sumuko na isang malaking bilang Matamis, cake, pastry, pinapataas nila ang acne.

  Ang mga mainit na pampalasa, matapang na kape, carbonated na inumin, maanghang na pagkain, fast food ay hindi kanais-nais sa panahon ng regla. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay dapat, kung hindi ganap na ibinukod, pagkatapos ay makabuluhang limitado.

  Karagdagang Ipinagbabawal na Listahan na nakabatay sa availability magkakasamang sakit at sobra sa timbang.

  4. Ano ang dapat gawin sa panahon ng regla?

  1. 1 Siguraduhing obserbahan ang kalinisan ng mga ari - palitan ang pad tuwing 3-4 na oras, hugasan ang iyong sarili ng maligamgam na tubig nang maraming beses sa isang araw.
  2. 2 Kung pinahihintulutan ng estado, higit ka sa sariwang hangin. Ito ang oras para sa paglalakad, pagbabasa ng iyong mga paboritong libro at iba pang magagandang aktibidad.
  3. 3 Para sa matinding pananakit, uminom ng paracetamol o ibuprofen, ipo-prompt ng iyong doktor ang dosis.
  4. 4 Habang dumarating ang regla, mas mabuting magsuot ng maluwag na damit. Para sa isang mahusay na pag-aayos ng mga pad, palitan ang mga sinturon ng klasikong damit na panloob.
  5. 5 Panoorin ang mode ng trabaho, ganap na magpahinga at makakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga stress hormone ay nagpapalala sa iyong pakiramdam sa panahong ito.
  6. 6 Dapat Iwasan negatibong emosyon nakatuon sa isang bagay na positibo. Subukang magpakita ng kagalakan at init.
  7. 7, at ngayon ay may mga sakit, kung gayon hindi ka dapat magpagamot sa sarili. Kumunsulta sa isang gynecologist. Tutulungan ng doktor na maunawaan ang mga sanhi ng kondisyong ito at magreseta ng naaangkop na paggamot.
  8. 8 Siguraduhing panatilihin ang isang talaarawan, tandaan sa loob nito ang lahat ng mga pagpapakita ng premenstrual syndrome, ang tagal at iba pang mga katangian ng pagdurugo, ang oras ng obulasyon. Makakatulong ito upang tanggapin ang lahat ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan, at tune in sa mabuti.

Ang regla ay hindi tinatawag na menstruation para sa wala. kritikal na araw, dahil sa panahong ito ang itinatag na paraan sa buhay ng bawat babae ay ganap na nagbabago. Sa oras na ito, mayroong isang makabuluhang pagbaba proteksiyon na mga function ang katawan ng babae, na ginagawang mas madaling maapektuhan ng mga panlabas na negatibong salik. Upang gawing komportable ang panahong ito hangga't maaari, ang mga batang babae, simula sa pagdadalaga, ay dapat malaman kung ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng regla at kung bakit napakahalaga na huwag labagin ang itinatag na mga pagbabawal.

Mga pagbabawal

Ang kalagayan ng isang babae sa panahon ng regla ay napaka-indibidwal. Para sa ilan, ang oras na ito ay nailalarawan lamang ng isang bahagyang karamdaman, na hindi nakakasagabal sa isang normal na buhay, habang ang iba ay nagdurusa sa hindi mabata na sakit sa ulo, mas mababang likod at mas mababang tiyan. Kahit na sa kawalan ng matinding kakulangan sa ginhawa sa panahon kritikal na araw hindi ka dapat gumawa ng ilang mga aksyon na maaaring magdulot ng pagkasira sa kapakanan ng isang babae. Tingnan natin ang bawat isa sa mga paghihigpit na ito nang mas detalyado.

Palakasan

Kung mas gusto mo ang aktibong sports, dapat itong iwanan sa mga kritikal na araw. Kung ang isang babae ay hindi maaaring isipin ang kanyang buhay nang walang sports, sa panahong ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa magaan na pisikal na aktibidad o simpleng warm-up at stretches. Sa unang araw ng regla, hindi ka dapat makisali sa sports, ang pagtaas ng pagkarga ay maaaring makapukaw ng daloy ng dugo sa mga pelvic organ, na magpapataas lamang ng regla.

Anumang pagsasanay ay dapat magsimula sa maingat na paghahanda. Mas mainam na tanggihan ang pag-aangat ng timbang sa oras na ito, dahil maaari itong maging sanhi ng matinding pagdurugo at, bilang isang resulta, pagbaba ng hemoglobin, at ito ay puno ng pangkalahatang pagkasira kagalingan. Ang masinsinang ehersisyo sa panahon ng regla ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sintomas:

• pangkalahatang kahinaan;
• pagkapagod;
• pagnanais na matulog;
• sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.

Kung ang mga sintomas ng mga kritikal na araw ay masyadong binibigkas, kung gayon medical board maaaring palayain ang batang babae mula sa mga klase sa sports at physical education para sa panahong ito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang babae ay hindi maaaring gawin ang Pilates, yoga o ehersisyo therapy para sa kanyang sariling kasiyahan.

Pahinga sa kama

Karamihan sa mga kababaihan ay nagkakamali na naniniwala na sa mga unang araw ng regla, ang kumpletong pahinga sa kama ay dapat sundin upang mapawi ang sakit. Ngunit ito mismo ang hindi maaaring gawin sa panahon ng regla, dahil ang kumpletong pahinga ay nag-aambag sa pagwawalang-kilos ng dugo sa katawan, na nagpapataas lamang ng sakit sa panregla.

maliit pisikal na Aktibidad dapat naroroon sa mga kritikal na araw. Ang pagbubukod ay ang mga kababaihan na nakakaranas ng pathological na sakit sa panahong ito, ito ay talagang mas mahusay para sa kanila na limitahan ang kanilang kadaliang kumilos at gumamit ng mga pangpawala ng sakit.

Alak

Sa panahon ng regla, ang anumang alkohol ay ipinagbabawal, ito ay dahil sa ang katunayan na ang ethanol na nilalaman nito ay nag-aambag sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagtaas ng daloy ng dugo sa mga pelvic organ. Ang mga inuming may alkohol ay nagpapahina sa mga daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng matinding pagdurugo, na sa ilang mga kaso ay kailangang ihinto ng mga tauhan ng ambulansya. Sa oras na ito, ang paggamit ng likido ay hindi dapat limitado, ngunit mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang malinis Inuming Tubig, juices, fruit drinks, compotes at mahinang tsaa.

buhay sex

Ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay isang kontrobersyal na paksa. Iniisip ng ilan matalik na relasyon pinapaginhawa ang sakit, at ang iba ay tiyak na laban sa malapit na relasyon sa panahong ito. Ngunit lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon na sa panahong ito ang katawan ng babae ay napaka-vulnerable dahil sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, kaya kung hindi maiiwasan ang pagpapalagayang-loob, dapat ay gumamit ng condom. Mayroong ilang higit pang mga dahilan kung bakit hindi ka dapat makipagtalik sa iyong regla:

• sa panahong ito, para sa parehong mga kasosyo, ang panganib ng impeksyon ay tumataas;
• ang isang babae ay hindi maaaring makakuha ng ganap na sekswal na kasiyahan;
• sakit at kakulangan sa ginhawa;
• aesthetic na dahilan (tiyak na amoy, maruming kama at damit).

Dapat ding tandaan na sa panahon ng regla, bagaman maliit, ngunit mayroon pa ring pagkakataon na mabuntis.

Mainit na paliguan at mga sauna

Ang maingat na pagsunod sa mga alituntunin ng personal na kalinisan sa mga kritikal na araw ay malugod na tinatanggap, ngunit hindi ito naaangkop sa pagbisita sa mga paliguan, sauna at paliguan ng mainit. Hindi ito maaaring gawin sa panahon ng regla. Kung kumuha ka ng mainit na paliguan sa panahon ng regla, maaari mong pukawin ang mabigat na pagdurugo, mas mainam na gamitin ito bilang pang-araw-araw na pamamaraan sa kalinisan. mainit na shower bago baguhin ang bawat gasket.

Hindi ka dapat lumangoy sa pool o bukas na tubig sa mga kritikal na araw, tulad ng mayroon mataas na posibilidad impeksyon, at ang paggamit ng isang tampon sa kasong ito ay hindi isang ganap na proteksyon laban sa pathogenic bacteria.

Mga operasyon

Ang mga pagbabago sa hormonal background sa panahon ng regla ay nag-aambag sa pagkasira ng pamumuo ng dugo, ang tampok na ito ng babaeng katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at madaling linisin ang cavity ng matris mula sa exfoliated endometrium. Dahil sa mahinang clotting sa panahon ng mga kritikal na araw, imposibleng isagawa mga operasyong kirurhiko, dahil meron napakadelekado dumudugo. Kung ang isang operasyon ay binalak at biglang dumating ang regla, kinakailangang bigyan ng babala ang doktor tungkol dito at muling iiskedyul ang petsa interbensyon sa kirurhiko, ngunit kung hindi lalala ang pagkansela ng operasyon pangkalahatang estado mga babaeng pasyente.

Sa oras na ito, hindi ka rin dapat gumastos mga pagsubok sa lab dahil maaari silang magbigay ng mga maling resulta. Pansamantalang suspindihin ang mga sumusunod na pamamaraan:

• mainit na mga pambalot ng putik;
• mga pamamaraan ng magnetic wave;
• Pag-init ng UHF;
• himnastiko;
• corrective massage.

Mga paghahanda

Sa panahon ng regla, ang paggamit ng mga gamot na nakakaapekto sa paggana ng hematopoietic system at pamumuo ng dugo ay dapat na mahigpit na limitado. Para sa pag-alis ng sakit, huwag kumuha ng Analgin at Aspirin, dahil pinapanipis nila ang dugo hangga't maaari at pumukaw. mabigat na pagdurugo. Pain syndrome sa panahon ng mga kritikal na araw ay mas mahusay na alisin ang mga gamot na hindi kasama ang acetaminophen at acetylsalicylic acid. Mas mainam sa panahong ito na bigyan ng kagustuhan ang Ibuprofen o Paracetamol.

Kung ang isang babae ay sumasailalim sa paggamot malalang sakit, kung gayon ang dosis at reseta para sa panahon ng mga kritikal na araw ay dapat talakayin sa dumadating na manggagamot, dahil sa oras na ito ang pagiging epektibo ng ilang mga gamot ay maaaring magbago nang malaki, at mga herbal decoction maaaring makapukaw ng pag-urong ng matris, pananakit at pagtaas ng pagdurugo.

Mga pamamaraan ng kosmetiko

Ang pagsasagawa ng ilang mga pamamaraan sa mga kritikal na araw ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga komplikasyon. Halimbawa, pagkatapos ng pag-iniksyon ng Botox, maaaring lumitaw ang mga pasa at pasa sa mukha, at maaari ring magbago ang pigmentation ng balat. Ang malalim na paglilinis ng mukha at pagbabalat ng kemikal ay maaaring magdulot ng negatibong reaksyon. balat, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pamumula, pamamaga at allergic rashes.

Diet

Dahil ang katawan ay humina sa panahon ng regla, sa oras na ito ang isa ay hindi dapat magsimula ng mga mahigpit na diyeta o kung hindi man ay paghigpitan ang sarili sa nutrisyon, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagkahilo, pagkahilo at pangkalahatang karamdaman. Mahalaga na sa panahong ito ang diyeta ay balanse at puspos hangga't maaari sa bakal, protina, kaltsyum at folic acid, dahil ang antas ng mga microelement na ito ay bumababa nang malaki sa panahon ng regla. Maaari mong dagdagan ang diyeta na may mga espesyal na bitamina complex.

Mga produktong pangkalinisan

Mas mainam na huwag gumamit ng mga tampon sa lahat ng oras, ang produktong ito sa kalinisan ay dapat gamitin sa kaso ng emergency. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi laging posible na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig bago palitan ang tampon, na puno ng impeksyon sa puki. Kung hindi mo ito babaguhin sa oras, pagkatapos ay sa isang mahalumigmig na mainit na kapaligiran, ang mga selula ng dugo ay nabubulok nang napakabilis, ang isang hindi kasiya-siyang amoy ay nangyayari at ang isang impeksiyon ay maaaring umunlad.

Sa kabila ng ilang mga pagbabawal, ang regla ay nananatiling natural na proseso para sa isang babae, na hindi kailangang matakot, mapahiya o manahimik. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon sa itaas, ang panahong ito ay lilipas nang kumportable hangga't maaari at walang anumang hindi kasiya-siyang sintomas.

SA medikal na punto paningin, regla - regular na buwanang pagtanggi sa uterine mucosa, panlabas na pagpapakita na dumudugo. Sa loob ng ilang araw, ang nabuong sugat na ibabaw ng matris ay nagpapagaling mula sa loob, ang pagbuo ng isang bagong functional na layer. Batay sa mga pisyolohikal na aspetong ito, ang regla ay isang madaling panahon para sa bawat babae at babae. Ang mga pangunahing patakaran ng kung ano ang imposible at kung ano ang maaaring gawin sa panahon ng regla, kailangang malaman ng bawat batang babae.

Nagsisimulang magregla ang mga batang babae sa edad na 10–14 (madalas sa 12–13 taong gulang), na nagiging mga babae. Isang qualitatively new period ang darating sa kanilang buhay. Ang regla sa unang taon at kalahati ay kadalasang hindi regular. Ang cycle ng regla ay tumatagal mula 21 hanggang 35 araw, daloy ng regla pumunta mula sa ilang araw hanggang isang linggo sa karaniwan. Maaaring kaunti, katamtaman o mabigat ang regla.

Tungkol sa pagsisimula ng mga kritikal na araw, ang mga katangian ng regla, ang batang babae ay dapat matuto mula sa kanyang ina o isa pang malapit na babae sa pamilya, upang ang unang madugong isyu hindi naging hindi inaasahan at nakakatakot. Kasabay ng Pangkalahatang Impormasyon tungkol sa pagsisimula ng panahong ito sa buhay, dapat malaman ng isang batang babae ang lahat tungkol sa kung ano ang maaaring gawin sa mga araw na ito at kung ano ang hindi maaaring gawin sa panahon ng regla.

Pisikal na ehersisyo

Sa panahong ito, kinakailangang ibukod ang sports. Kung ang babae ay isang mag-aaral na babae, kung maaari, ang pisikal na edukasyon ay dapat itigil para sa oras na ito. Sa anumang kaso, kinakailangang ibukod ang mga pagsasanay na nauugnay sa pag-aangat ng mga timbang, pagtakbo at paglukso, at palitan ang mga ito ng mga himnastiko. Ang dahilan para sa pagtanggi na makisali sa aktibong sports ay isang pagtaas ng daloy ng dugo sa mga pelvic organ. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magpapataas ng discharge at pananakit, at magpapalala sa iyong pakiramdam.

Ang paglangoy at paglangoy sa pool ay mas mahusay na ipagpaliban ng kaunti. Ngunit kung hindi ito posible, kinakailangan na gumamit ng mga tampon sa maikling panahon. Sa ibang mga kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga gasket.

Maligo. Sauna at paliguan

Sa panahon ng regla, hindi kanais-nais na maligo ng mainit, bumisita sa mga paliguan at sauna. Ang lahat ng mga katulad na pamamaraan ay nagdudulot ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na nagpapataas ng dami ng daloy ng regla. Sa pinakamasamang kaso, ang sitwasyong ito ay hahantong sa pagpapaospital sa institusyong medikal dahil sa pagdurugo.

Sekswal na buhay sa panahon ng regla

SA araw ng regla kinakailangang umiwas sa sekswal na aktibidad. Sa panahong ito, ang isang babae ay lubhang mahina, dahil ang mga pathogenic microorganism ay maaaring tumagos sa mauhog lamad ng matris, na tinanggihan sa panahon ng regla. Ito ay lalong mapanganib kung ang ari ay mayroon na nagpapasiklab na proseso tungkol sa hindi alam ng isang babae o babae.

Ang pakikipagtalik sa mga kritikal na araw ay hindi lamang hindi kalinisan, ngunit mapanganib din.

Ang isang babae ay obligadong makipag-usap tungkol sa paksang ito sa kanyang kasosyo sa sekswal. Ang pagtitiwala sa mga relasyon ay ang susi sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang pag-ibig sa mga araw na ito ay hindi nagbubukod sa simula ng pagbubuntis. Kung maantala mo ang iyong susunod na regla, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Nutrisyon at regla

Hindi ka dapat sumunod sa anumang diyeta sa panahon ng pagdurugo ng regla. Mga kinakailangan sa nutrisyon - balanse, regularidad. Kinakailangan na ibukod ang mga inuming may alkohol, dahil ang alkohol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pagtaas ng pagkawala ng dugo.

Walang iba pang mga paghihigpit tungkol sa diyeta sa panahon ng regla.

Mga pamamaraang medikal at kosmetiko

• pag-uugali mga pamamaraan sa kosmetiko, mga operasyon at maliliit na interbensyon sa operasyon;
• ang isang pagsubok sa dugo sa laboratoryo ay isinasagawa sa labas ng regla, maliban sa ilang mga kaso (pagpapasiya ng konsentrasyon ng mga sex hormone sa mga araw 2-3 cycle ng regla);
• mag-abuloy ng ihi para sa pananaliksik (maaaring makapasok dito ang paglabas ng dugo, na magpapahirap sa pagsusuri);
• magsagawa ng ultrasound ng pelvic organs at gynecological examination.

Konklusyon

Dapat mong subukang sumunod simpleng tuntunin kalinisan upang makatipid kalusugan ng reproduktibo organismo.

Bawat buwan, sa simula ng regla, ang isang babae ay kailangang gumawa ng mga pagsasaayos sa kanyang karaniwang buhay. Ito ay dahil sa mga sintomas na lumalabas bago at sa panahon ng regla. Kaya, ang ilan sa patas na kasarian ay maaaring makaranas ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ang iba - pangkalahatang karamdaman. Sa panahon ng regla, ang isang babae ay mas mahina kaysa karaniwan, samakatuwid ito ay inirerekomenda upang maiwasan ang isang bilang ng mga pamamaraan at aksyon. Makakatulong ito kahit na sa mga kritikal na araw na maging nasa mabuting kalagayan. Maraming kababaihan ang interesado sa kung ano ang hindi dapat gawin sa panahon ng regla at bakit?

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung ano ang menstrual cycle at kung ano ang mga tampok ng premenstrual syndrome.

Menstrual cycle at PMS

Ang menstrual cycle ay nauunawaan bilang ang panahon na nagsisimula sa unang araw ng regla at nagtatapos sa araw bago ang susunod na regla. Ang araw kung kailan nagsisimulang lumabas ang spotting mula sa ari ay itinuturing na unang araw ng cycle. Sa karamihan ng mga kaso, ang tagal ng regla ay 3-7 araw, posible ang bahagyang paglihis pataas o pababa. Sa panahong ito, mga 15-75 ml ng dugo ang ilalabas. Ang average na tagal ng cycle ay 25-36 araw, na depende sa mga indibidwal na katangian ng babaeng katawan.

Ang kalikasan at tagal ng cycle ay nakasalalay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae. Ang isang makabuluhang oras ng buong cycle ng panregla ay obulasyon, kapag ang isang mature na itlog ay inilabas mula sa fallopian tube at ibinababa ito sa matris para sa pagpapabunga ng tamud. Kung ang paglilihi ay nangyari, ang pagbubuntis ay nangyayari, ayon sa pagkakabanggit, ang cycle ay nagtatapos nang maaga, ang regla ay hindi maaaring pumunta. Kung hindi nangyari ang pagpapabunga, ang itlog ay namamatay.

Halos lahat ng patas na pakikipagtalik bago ang pagsisimula ng mga kritikal na araw ay hindi maganda ang pakiramdam, ang sensitivity ng mga glandula ng mammary ay tumataas, ang ibabang bahagi ng tiyan ay sumasakit, maaaring may mga cramp sa matris, sakit ng ulo, at pagtaas ng temperatura ng katawan. Bakit nangyayari ang mga sintomas na ito? Ang lahat ng ito ay dahil sa hormonal fluctuations. Ang kondisyong ito ay tinatawag na premenstrual syndrome o PMS.

Ang pagsasaayos ng diyeta ay makakatulong din sa PMS. Kaya, kailangan mong subukang limitahan ang mga pritong at mataba na pagkain, pati na rin ang caffeine at alkohol hangga't maaari. Mas mainam na kumain ng mas maliliit na bahagi at mas madalas.

Ano ang hindi maaaring gawin sa panahon ng regla at bakit?

Siyempre, walang sinuman ang may karapatang pagbawalan ang isang babae na gawin ang gusto niya, kahit na malapit na ang regla. Maaari lamang itong irekomenda sa panahon ng regla upang ibukod o limitahan ang pagganap ng ilang mga aksyon. Bakit ito dapat gawin? Dahil sa ilang mga paghihigpit, ang panganib ng mga komplikasyon ay maaaring mabawasan magkaibang kalikasan sa hinaharap.

• matindi pisikal na ehersisyo. Kung walang kagyat na pangangailangan, sa oras ng regla, mas mahusay na iwanan ang aktibong sports, limitahan ang mabigat na pisikal na pagsusumikap, upang hindi maging sanhi ng labis na daloy ng dugo sa mga pelvic organ at, bilang isang resulta, nadagdagan ang pagdurugo. Sa panahon ng regla, mas mainam na huwag magbuhat ng mga timbang. Mahalagang maunawaan na ang mabigat na pagdurugo ay makabuluhang binabawasan ang antas ng hemoglobin, ayon sa pagkakabanggit, lumalala ang kondisyon, lumilitaw ang pag-aantok, palagiang pakiramdam pagkapagod. Ang mga nakakarelaks na himnastiko at magaan na pisikal na ehersisyo ay katanggap-tanggap;
• alak. Napatunayan na labis na paggamit mga inuming nakalalasing mga oso malaking pinsala katawan, at lalo na sa mga kritikal na araw. Ang malakas na alkohol ay nagpapalawak sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapataas ng daloy ng dugo, ayon sa pagkakabanggit, ang daloy ng regla ay nagiging mas sagana;
• buhay sex. Hindi ka maaaring makipagtalik sa iyong regla. Sa kabila ng katotohanan na maraming mga mag-asawa ang binabalewala ang pagbabawal na ito, ang mga dahilan para sa naturang pagbabawal ay medyo mabuti. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na sa panahon ng regla, ang mauhog na lamad ng matris ay tinanggihan, kaya ang organ mismo at ang puki ay lubhang mahina. Sa pakikipagtalik, ang panganib ng pagkalat ng mga impeksyon ay tumataas nang malaki. Ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay hindi komportable. Napatunayan din na ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay hindi nagbubukod sa posibilidad ng pagbubuntis;
• mainit na paliguan, paliguan at sauna, bukas na tubig. Naliligo, lalo na sa isang malakas mainit na tubig, ang pagbisita sa paliguan o sauna ay maaaring humantong sa pagbubukas mabigat na pagdurugo. Sa ilang mga kaso, napakahirap itigil ang naturang pagdurugo. Hindi rin inirerekomenda na lumangoy sa bukas na tubig, dahil sa ganitong paraan ang impeksiyon ay madaling makapasok sa mga panloob na genital organ;
• mga operasyon. Sa panahon ng regla, lumalala ang pamumuo ng dugo, kaya mahalagang ipaalam sa doktor ang tungkol sa pagsisimula ng menstrual cycle kung inaasahan. nakaplanong operasyon. Interbensyon sa kirurhiko ay muling iiskedyul, maliban kung kinakailangan ang isang emergency dahil sa isang banta sa buhay;

• mga gamot. Ang ilang mga gamot ay hindi inirerekomenda sa panahon ng regla dahil sa pagtaas ng pagdurugo. Kasama sa mga naturang gamot ascorbic acid, aspirin, atbp. Mga decoction mula sa ilan halamang gamot maaari ring pukawin ang mabigat na pagdurugo ng matris;
• mga pamamaraan sa kosmetiko. Hindi maaaring gawin sa panahon ng regla mga pamamaraan sa salon, lalo na para sa paghigpit at paglilinis ng balat ng mukha, lalo na para sa mesolifting. Bakit hindi inirerekomenda na magpakulay ng iyong buhok sa panahon ng regla? Mas mainam na ipagpaliban ang pamamaraan, dahil dahil sa mga pagbabago sa hormonal background sa babaeng katawan, ang resulta ay maaaring hindi mahuhulaan;
• mga diet. Nanghihina sa panahon ng regla katawan ng babae nangangailangan ng suporta. Kaya naman napakahalaga nito mabuting nutrisyon, mayaman mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang mahigpit na diyeta sa panahong ito ay hindi katanggap-tanggap, na maaaring higit pang maubos ang katawan;
• mga tampon. Mas gusto ng marami sa patas na kasarian na gumamit ng mga tampon sa mga kritikal na araw kaysa sa mga pad, na isinasaalang-alang ang mga ito bilang isang mas maginhawang paraan ng personal na kalinisan sa oras na ito. Ngunit ang patuloy na paggamit ng mga tampon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa mga panloob na organo ng genital.

Ano ang hindi pa maaaring gawin sa panahon ng regla? Sa mga araw na ito, mas mabuting huwag nang magsimba, maliban kung may espesyal na pangangailangan.

Huwag mabalisa, dahil ang regla ay tumatagal lamang ng ilang araw. At tapos na maikling panahon Maaari mong alisin ang lahat ng mga "pagbabawal" na ito.