Venäläiset monivitamiinit. Miksi valitsen MyKind Organicsin vitamiinikoodin sijaan

Ei ole mikään salaisuus, että ihmiskeho tarvitsee vitamiineja. Ilman riittävää määrää kaikkien elinten ja järjestelmien normaali toiminta on mahdotonta. Mitkä vitamiinit ovat edullisia ja tehokkaita? Juuri tästä artikkelissa keskustellaan.

Vitamiinitukea vaativat elämänjaksot

Jokaisella ihmisellä on elämässään monia jaksoja, jolloin hän tarvitsee tehostettua vitamiinitukea. Nämä sisältävät:

• lapsuus, kun keho on lisääntyneen kasvun prosessissa;
• koulu ja nuori ikä, kun henkilö kokee lisääntynyttä henkistä ja emotionaalista stressiä;
• työikä;
• vanha ikä.

Jokaista elinaikaa varten käytetään erilaisia ​​vitamiinikomplekseja.

Mitä vitamiinit ovat?

Luettelo kehon normaalille toiminnalle välttämättömistä vitamiineista:

• A-vitamiini - retinoli. Omistaa tärkeitä toimintoja: solujen uudistumisen stimulointi, antioksidanttivaikutus, sukurauhasten toiminnan säätely, osallistuminen näkötoimintoihin.
• Tiamiini - työtä tukeva vitamiini hermosto. Tarvitaan hermosolujen täyden toiminnan kannalta. Osallistuu välittäjän asetyylikoliinin muodostumiseen. Parantaa mahanesteen eritystä. Osallistuu kaikenlaiseen aineenvaihduntaan.
• Riboflaviini on B2-vitamiini. Osallistuu hormonien, ATP:n, synteesiin. Auttaa parantamaan näön toimintaa. Parantaa ihon ja kynsien tilaa.
• B5-vitamiini - pantoteenihappo. Osallistuu suoliston toimintaan ja hermostoon. Vastuu immuniteetista. Se on osa joitakin ruoansulatusentsyymejä.
• B6-vitamiini - pyridoksiini. Vastaa ääreishermoston toiminnasta. Osallistuu nukleiinihappojen synteesiin.
• Foolihappo. Välttämätön riittävälle hematopoieesille. Se on välttämätön raskaana olevan naisen keholle sikiön hermoston täydelliseen kypsymiseen.
• Syanokobalamiini. Tarjoaa riittävän verenkierron. Keho käyttää sitä DNA-molekyylien syntetisoimiseen.
• C-vitamiini. Monikäyttöinen vitamiini. Sillä on myrkkyjä poistava vaikutus. Osallistuu kollageenin synteesiin. Sillä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan.
• Välttämätön riisitautien kehittymisen estämiseksi. Vahvistaa luukudoksen rakennetta. Käytetään tiettyjen ihosairauksien hoitoon.
• E-vitamiini - tokoferoli. Tärkein antioksidantti kehossa. Osallistuu sukupuolirauhasten toiminnan säätelyyn. Parantaa kudosten uusiutumista.
• K-vitamiini. Hemostaattinen vitamiini. Vahvistaa luukudosta. Välttämätön munuaisjärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta.

Yllä oli luettelo tunnetuimmista vitamiineista, mutta siellä on myös suuri määrä muita kehon tarvitsemia aineita.

Monimutkaiset vitamiinit

Vitamiineja käytetään harvoin erikseen. Niiden tehokkuuden lisäämiseksi luodaan erilaisia ​​tasapainoisia komplekseja. Toiminnallisesta tarkoituksesta riippuen niillä on erilainen koostumus.

Nyt jokaisessa apteekissa voit nähdä suuren määrän erilaisia vitamiinikompleksit eri hinnalla.

Vitamiinien ja vitamiinikompleksien nimi:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Aakkoset".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Monivälilehti".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Mistä vitamiineista pidät enemmän?

Luonnollisesti haluat valita edullisia ja tehokkaita vitamiineja. Ymmärtääksesi kaiken tämän monimuotoisuuden, sinun on tiedettävä, millä periaatteilla vitamiinikompleksit erotetaan. Yllä oleva vitamiiniluettelo voidaan jakaa ikäjaksojen, toiminnallisen tarkoituksen ja terapeuttisen vaikutuksen mukaan.

Vitamiinikompleksien luokittelu

Mitkä vitamiinit ovat edullisia ja tehokkaimpia? Katsotaanpa, miten ne luokitellaan:

• Vitamiinit pienimmille, jopa vuodeksi. Tällaisia ​​koostumuksia on vähän, ne valmistetaan tippojen tai siirappien muodossa. Mitä vitamiineja tämän ikäisille lapsille lääkärit suosittelevat? On lääkkeitä - "Vigantol", "Akvadetrim". Ne sisältävät ja niitä käytetään riisitautien ehkäisyyn ja hoitoon. On olemassa monimutkaisia ​​vitamiineja - "Multi-tabs Baby", "Aakkoset: Meidän vauva."
• esikouluikäinen. Tänä aikana keho tarvitsee eniten vitamiinitukea, koska kasvuprosessit ja henkistä kehitystä. Tässä iässä vitamiinit, kuten "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Aakkoset: päiväkoti”, “Vitrum Baby”, “Complivit lapsille”, “Vitamiinit”.
• Vitamiinit nuorille ja vanhemmille opiskelijoille. Tue lapsen kehoa voimakkaan henkisen stressin aikana. Näitä ovat Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik ja Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamiinit nuorille ja keski-ikäisille. Tämä ikäkausi tunnusomaista henkinen stressi, fyysinen aktiivisuus, toistuva emotionaalinen stressi. Kehon tukemiseksi tässä tapauksessa on Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamiinit vanhuksille. Ne auttavat parantamaan muistia, sisältävät optimaalisen joukon aineita, joita keho tarvitsee ikääntymisen aikana. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

On vitamiineja, jotka ovat edullisia ja tehokkaita vain terapeuttinen vaikutus. Niitä käytetään lääkärin määräyksestä. Yleensä nämä ovat B-vitamiineja - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Niitä on saatavana ruiskeena, Kombilipenillä on myös tablettimuoto.

Muista: ennen kuin alat käyttää mitään lääkevalmiste sinun on otettava yhteys lääkäriin!

Erikoistuneet vitamiinit

Ihminen käy läpi elämänsä aikana monia olosuhteita, joiden aikana elimistö käyttää intensiivisesti vitamiineja. Tällaisissa olosuhteissa valmistetaan myös erityisiä vitamiinikomplekseja.

• Prenataaliset vitamiinit. Vitamiinien nimi: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Nämä vitamiinikompleksit erottuvat ainesosien lisääntyneistä annoksista, niihin on lisätty foolihappoa, joka on välttämätön sikiön täydelliselle kehitykselle.
• Vitamiinit kehon palauttamiseksi sairauksien jälkeen - "Multi-tabs Immuno Plus", "Aakkoset vilustumisen aikana", "Biomax".
• Vitamiinit, jotka auttavat hiustenlähtöä, ihon ja kynsien heikkenemistä - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Miesten ja naisten vitamiinit

Vitamiinit ovat edullisia ja tehokkaita, ja ne voivat olla myös erikseen miehille ja naisille. Ne eroavat koostumuksesta, jonka tarkoituksena on ylläpitää terveyttä ja liikunta. Yritys "Pharmamed" tuottaa erilaisia ​​​​vitamiinilinjoja miehille ja naisille - "Lady Formula" ja "Mens Formula". "Duovit miehille" ja "Duovit naisille".

On myös yksinkertaisia, jotka eivät sisällä kivennäisaineita - niissä on 3-6 välttämätöntä vitamiinia. Nämä ovat Undevit, Gendevit, Revit. Tällaiset vitamiinit ovat halpoja, mutta niillä on oikea vaikutus.

Vitamiiniluokitus

Ymmärtääksesi, mikä lääke on parempi, kannattaa tutkia vitamiinien luokitusta. mineraalikompleksit.

1. Multi-tabs-vitamiinit avaa tämän luokituksen. Laajin valikoima vitamiinikomplekseja - imeväisistä vanhuksiin, on vitamiineja raskaana oleville naisille, urheilijoille, jotka tukevat kehoa vilustuminen, vitamiinit voimakkaan henkisen ja henkisen stressin aikana. Tasapainoinen rikas koostumus, helppokäyttöisyys, miellyttävä hedelmämaku mahdollistivat Multi-tabs-vitamiinien ykköspaikan.
2. Vitrum. Toisella sijalla on Vitrum-vitamiinien sarja. He tarjoavat myös paketteja erilaisia ​​tapauksia life - vitamiinit lapsille ja aikuisille, ihon ja hiusten kauneuden ylläpitämiseksi, luiden ja näön ylläpitämiseksi. Hieman vähemmän kätevä vastaanottotila ja vähemmän laaja koostumus antaa Vitrum-vitamiineille toisen sijan rankingissa.
3. "Aakkoset". Nämä ovat niitä, jotka tulevat tabletteina. eri värejä otettava aamulla, iltapäivällä ja illalla. Jokainen tabletti sisältää tietyn yhdistelmän vitamiineja, jotka imeytyvät paremmin yhdessä. Tämän ansiosta "Alfavit" on kolmannella sijalla rankingissa.
4. "Complivit". Suosituin in hintaluokka vitamiinit. Mutta niiden koostumus on hieman huonompi kuin edellä lueteltujen kompleksien. He ovat kuitenkin neljännellä sijalla.
5. Ja viidennen sijan jakavat sellaiset monimutkaiset vitamiinit kuin Triovit ja Biomax. Ei liian laaja, mutta melko tasapainoinen koostumus, mukaan lukien tärkeimmät välttämättömät vitamiinit. Heillä ei ole divisioonaa, joten he saavat viidennen sijan.

Tarvitsevatko ihmiset vitamiineja

Joten nyt voit sanoa varmasti, juotko vitamiineja. Ehdottomasti! Ne ovat välttämättömiä, jotta elimistö voi ylläpitää toimintansa eri elämänjaksoina. Aina ei ole mahdollista saada vaadittava määrä vitamiinit ruoan kanssa, joten tasapainoiset vitamiini-mineraalikompleksit tulevat apuun.

Mikä on niiden perustavanlaatuinen ero ja miksi sinun pitäisi aina kiinnittää siihen huomiota.

Elämäni ensimmäinen vitamiini-mineraalikompleksi oli Alphabet. Se oli noin 20 vuotta sitten, ja pohjoisen oloissa, missä kasvoin, vitamiinit olivat välttämättömiä. Vaikka muistan sen ottamisesta vain monivärisiä pillereitä. Nyt tietysti ymmärrän, että nämä olivat täysin tarpeettomia, varsinkin lasten kehon väriaineita.

Vitamiiniteollisuus kukoistaa näinä päivinä. Mistä tahansa apteekista (eikä vain) löydät laajan valikoiman komplekseja ja lisäravinteita. Mutta emme paljon ajattele, mistä nämä vitamiinit tulevat. Ja harvat tietävät, että ne on jaettu luonnollisiin (alias luonnollisiin) ja synteettisiin. Ja saatat kysyä, mikä on ongelma? Ja miksi sinun tarvitsee tietää?

Synteettiset vitamiinit sisältävät ainesosia, joita luonnostaan ​​ei ole koskaan tarkoitettu kehomme imeytyvän. Niitä ei esiinny luonnossa.

Esimerkiksi E-vitamiinin synteettinen versio on dl-muoto: yhdistelmä luonnossa esiintyvää d-muotoa ja l-muotoa, jota sieltä ei löydy. Kehomme ei pysty käyttämään l-muotoa, joten se yksinkertaisesti näyttää sen.

Toinen loistava esimerkki on rasvaliukoisia vitamiineja. Koska esimerkiksi luonnoton A-vitamiini on vaarallista, se kerääntyy rasvakudokseen ja vaikuttaa myrkyllisesti. Siksi kun minulta kysytään, miksi suosittelen niin suurta määrää A-vitamiinia raskauden aikana, vastaan, että kaikki myrkyllisyyttä vahvistavat tutkimukset on tehty synteettisellä A-vitamiinilla eivätkä ne mitenkään koske luonnollisia.

Mutta haluan silti kertoa sinulle yksityiskohtaisemmin, miksi suosin nyt vain luonnollisia ruokakomplekseja.

Mitä ovat vitamiinit?

Nämä ovat pieniä orgaanisia molekyylejä, jotka ovat välttämättömiä elämällemme. Kehomme ei pysty syntetisoimaan niitä (tai se on meille erittäin vaikeaa), ja meidän on saatava ne ulkopuolelta, yleensä ruoasta.

Mutta ruoka ei ole sitä mitä se oli.

Niissä olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vähenee monista tekijöistä johtuen: maaperä ei enää pysty "antamaan" niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, koska sen ei anneta levätä; torjunta-aineiden, synteettisten lannoitteiden, joita ei voida verrata luonnollisiin lannoitteisiin, kuten lannan käyttö. No, älkäämme unohtako suhteellisen äskettäistä esiintymistä, jonka emme tiedä tarkalleen kuinka se vaikuttaa geeneihin ja terveyteemme tulevaisuudessa.

Ja kaiken edellä mainitun lisäksi jalostamme tuotteitamme poistamalla niistä viimeiset vitamiinit ja kivennäisaineet. Kun menemme mihin tahansa supermarkettiin, voit helposti ymmärtää, että hedelmiä ja vihanneksia lukuun ottamatta kaikki muu ei muistuta juurikaan siitä, mitä söimme 1000 vuotta sitten. Ja sitten ihmettelemme, mistä allergiamme ovat peräisin autoimmuunisairaudet lihavuus, diabetes...

Me kaikki tiedämme lapsuudesta asti, että tarvitsemme vitamiineja ja kivennäisaineita hyvään terveyteen. Tiedemiehet ovat tästä samaa mieltä, lääkärit, lääkeyhtiöt. Ja he kohtaavat meidät puolivälissä syntetisoivat vitamiineja laboratorioissa ja rikastavat ruokaa ja juomaa niillä.

Synteettiset vs luonnolliset vitamiinit - mitä eroa on?

Ota mikä tahansa (no tai melkein mikä tahansa) apteekista ostettu vitamiinikompleksi tai monivitamiini ja katso sen koostumusta.

Monet vitamiinit ja kivennäisaineet syntetisoidaan laboratorioissa sen sijaan, että ne "louhittaisiin" luonnollisista lähteistään. Ne on tehty jäljittelemään luonnollisten vitamiinien käyttäytymistä kehossamme.

Luonnollinen vitamiini saadaan suoraan siitä. luonnollinen lähde. Esimerkiksi intialaisesta karviaismarjajauheesta peräisin oleva C-vitamiini on runsas tämän vitamiinin lähde. luonnollisia vitamiineja ei saa laboratoriossa.

Monista synteettisistä vitamiineista puuttuu erityisiä aineita ja kofaktoreita, jotka ovat kiinnittyneet luonnollisiin vitamiineihin ja edistävät niiden assimilaatiota. Siksi synteettisiä vitamiineja kutsutaan myös "eristetyiksi". Ja kehomme ei voi täysin käyttää tällaisia ​​vitamiineja niiden luonnollisina versioina.

Synteettiset aineet ovat usein yksinkertaisesti kerrostuneet kehoomme siihen hetkeen asti, jolloin keho syntetisoi tai saa lisäravinteita, jotka ovat välttämättömiä niiden imeytymiselle tai erittyvät "wc:n kautta".

Myös ei-luonnollisista vitamiineista puuttuu hivenaineita ja siksi se jo makaa täällä. valtava paine kehossamme; sen mineraalivaroja hyödynnetään, mikä johtaa vakavaan pulaan. Niistä puuttuu biologinen hyötyosuus luonnolliset analogit. Ne ylikuormittavat munuaisiamme.

Tilastojen mukaan yli 95 % myydyistä komplekseista ja lisäaineista on synteettisiä.

Synteettiset ja luonnolliset vitamiinit

A-vitamiini

Luonnollinen: beetakaroteeni, joka kehomme on muutettava todelliseksi ja aktiiviseksi A-vitamiiniksi.

Synteettinen: Retinyylipalmitaatti tai Retinyyliasetaatti. Ne saadaan sekoittamalla kalaöljyä tai palmuöljy beta iononen kanssa. Se johtaa helposti yliannostukseen ja sillä on myrkyllinen vaikutus.

B1-vitamiini

Luonnollinen: Tiamiini- kasvien syntetisoima vesiliukoinen vitamiini, joka on kiinnittynyt fosfaattiin. Meidän Ruoansulatuselimistö vapauttaa tiamiinia fosforista erityisten entsyymien avulla.

Synteettinen: Tiamiinimogonitraatti tai Tiamiinihydrokloridi saadaan kivihiilitervasta, ammoniakista, asetonista ja kloorivetyhaposta. Tuloksena oleva muoto on paljon vähemmän sulava, koska se ei ole kiinnittynyt fosfaattiin. Se on rakenteeltaan kiteistä, toisin kuin ruokaanalogi. Tällainen rakenne voi aiheuttaa vaurioita kehossamme ja kerääntyä niveliin.

B2-vitamiini

Luonnollinen: Riboflaviini imeytyy helposti elimistöön, jää verenkiertoon pitkä aika elimistö käyttää sitä tärkeiden entsyymien tuottamiseen.

Synteettinen: Saada jostain Etikkahappo ja typellä tai bakteerien muuntamalla ja fermentoimalla. Tämä muoto on paljon vähemmän sulava ja poistuu nopeasti elimistöstä virtsan kautta myrkkynä.

B3-vitamiini

Luonnollinen: Niasiini, jota löytyy ruoasta mm Niasiiniamidi tai Nikotiiniamidi.

Synteettinen: se Nikotiinihappo , jota saadaan mistä tahansa hartsista, ammoniakista, hapoista, formaldehydistä. Vähemmän sulavaa ja sillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.

B5-vitamiini

Luonnollinen: kuten Pantotenaatti.

Synteettinen: Pantoteenihappo tarvitsee formaldehydiä muodostaakseen kalsiumsuoloja.

B6-vitamiini

Luonnollinen: Pyridoksiini on liitetty kasvilähteiden fosfaattiin biologisesti aktiivisena muodossa Pyridoksaalifosfaatti.

Synteettinen: Pyridoksiinihydrokloridi saatu petrolieetteristä, formaldehydistä ja kloorivetyhaposta. Tämä on inaktiivinen muoto, eikä sitä ole helppo muuttaa biologisesti aktiiviseksi muotoksi. Lisäksi se estää luonnollista B6-vitamiinia kehossamme.

B7-vitamiini

Luonnollinen: Biotiini tarvitaan solujen kasvuun ja kehitykseen, aineenvaihduntaan.

Synteettinen: Saatu fumaarihaposta.

B9-vitamiini

Luonnollinen: Löytyy ruoasta mm Folaatti, jota tarvitsemme DNA:n luomiseksi ja korjaamiseksi, erityisesti .

Synteettinen:Foolihappo ei esiinny luonnossa, se kiteytyy ja imeytyy huonosti. Sitä saadaan öljytuotteista, asetyleenistä ja hapoista.

B12-vitamiini

Luonnollinen: kobalamiini luonnossa sitä syntetisoivat mikro-organismit: maaperän bakteerit, mikrolevät ja merilevät.

Synteettinen: Koboltti ja syanidi fermentoidaan tuotantoa varten syanokobalamiini. Syanidi, kuten monet ihmiset tietävät, on myrkyllistä.

Koliini

Luonnollinen: Usein sisään elintarvikkeita esiintyy yhdessä B-vitamiinien kanssa Liittyy fosfaattiin.

Synteettinen: Koliinikloridi tai Koliini Birtrate syntetisoitu eteenistä, ammoniakista, suolahaposta.

C-vitamiini

Luonnollinen: Levitetty laajasti monissa hedelmissä ja vihanneksissa. Luonnossa se kulkee aina käsi kädessä sen imeytymiseen tarvittavien flavonoidien ja fytoravinteiden kanssa.

Synteettinen: C-vitamiini on C-vitamiinin eristetty muoto, joka on johdettu maissisokerista (useimmiten GMO), joka on käsitelty asetonilla. Ei sisällä fytoravinteita tai flavonoideja.

D-vitamiini

Luonnollinen: Paras luonnollinen lähde on tietysti aurinko. Sen säteiden vaikutuksesta ihomme tuottaa eniten. Biosaatavissa olevaa D-vitamiinia löytyy myös jäkälästä (jäkälästä).

Synteettinen: Tutkijat säteilyttävät luonnollista D-vitamiinia jäljitelläkseen eläinrasva. Siksi tällaisen vitamiinin lähde on useimmiten lanoliini.

E-vitamiini

Luonnollinen: Koostuu 8 eri rasvaliukoisesta hiukkasesta. Löytyy siemenistä ja öljyistä.

Synteettinen: Yleisin muoto dl saatu puhdistetuista öljyistä. Sitä on vaikea sulattaa, se ei pysy elimistössä pitkään, erittyy nopeasti.

K-vitamiini

Luonnollinen: K-vitamiinia tarvitaan normaaliin veren hyytymiseen ja aineenvaihduntaan.

Synteettinen: Menadioni johdettu kivihiilitervasta ja hydratusta (ja usein GMO) soijaöljystä. Erittäin myrkyllinen.

Pitääkö minun ottaa monivitamiinivalmisteita?

Jos syöt oikein, niin terveiden elämäntapojen elämä ei varmaan ole.

Mutta uskon henkilökohtaisesti, että tietyissä elämäntilanteissa monivitamiinien tai erityisten kompleksien ottaminen on välttämätöntä:

• Jos esimerkiksi suunnittelet raskautta, olet jo raskaana tai imetät, se turvaa puutteita ja ehkäisee poikkeavuuksien kehittymistä.
• Myös iäkkäät ihmiset eivät enää pysty käyttämään vitamiineja ja kivennäisaineita oikein. Siksi oikeat komponentit sisältävä monivitamiini on erinomainen valinta.
• Kasvissyöjät/vegaanit, joiden ruokavaliosta puuttuu eläinperäisiä tuotteita ja joilla on siksi todennäköisemmin B12-vitamiinin, kalsiumin, raudan, sinkin ja D-vitamiinin puutos.
• Ja tietysti ihmiset, joilla on puutostila, olipa kyseessä rauta tai B-vitamiinit.

Ole aina varovainen ja lue kaikkien ostamiesi vitamiinien ja lisäravinteiden ainesosat. Osana luonnollisia vitamiineja lähteet, kuten: amla, parsakaali, porkkanat ja niin edelleen, ilmoitetaan aina. Näin ei ole synteettisten tuotteiden kohdalla. Tästä riippuu suoraan lopputuotteen sulavuus. Älä tuhlaa rahaa "wc:hen" tai synteettisiin tuotteisiin.

Mitä vitamiineja syöt?

* Tärkeää: Hyvät lukijat! Kaikki linkit iherb-sivustolle sisältävät henkilökohtaisen viittauskoodini. Tämä tarkoittaa, että jos käyt tästä linkistä ja tilaat iherb-verkkosivustolta tai syötät HPM730 kun tilaat erikoiskentässä (viitekoodi), saat 5% alennus koko tilauksestasi Saan tästä pienen palkkion (tämä ei vaikuta tilauksesi hintaan ollenkaan).

(Vierailtu 10 339 kertaa, 1 käyntiä tänään)

Tänään puhumme vitamiineista, synteettisistä ja niin sanotuista luonnollisista. Ja onko olemassa niin sanottuja "luonnollisia vitamiineja" tablettien muodossa. Ja myös itse vitamiinien eduista ja haitoista suoraan.

Vitamiinien aihe, kuten minusta näytti, on ensi silmäyksellä hyvin yksinkertainen. Alkaen kuitenkin ymmärtää sitä, tajusin, että kaikki ei ole niin yksinkertaista. Ihmiskunta on elänyt vitamiinien kanssa pillereissä koko vuosisadan, ja vielä pari vuosikymmentä sitten lääketieteen mielipide oli yksiselitteinen: vitamiinit ovat hyviä! syö, pureskele niitä niin paljon kuin mahdollista, niin paranet.

Vitamiinit saivat kunniallisen, yhden ensimmäisistä paikoista apteekkien ikkunoissa ja lääkkeissä myyntiluokituksen mukaan, lääkeyrityksistä tuli miljonäärejä ja miljardöörejä, apteekit tienaavat myös hyvin, mutta mikä on tulos? "Työnnetäänkö" meille tuotteita, joita emme tarvitse liiketoiminnan hyvinvoinnin vuoksi, vai tarvitsemmeko todella synteettisiä vitamiineja? Ja ovatko nämä ravintoaineet todella turvallisia? Siitä lisää alla, mutta ensin vähän yleistä tietoa.

Oli aika, jolloin tablettivitamiineja ei ollut ollenkaan. Sitten antiikin aikana lääkärit alkoivat havaita, että tietyt ruoasta uutetut aineet parantavat sairauksien tilaa ja auttavat eri osavaltiot. Ensimmäiset tablettimuotoiset vitamiinit ilmestyivät 1900-luvun alussa, eli vuosisadan ajan olemme eläneet tiivistetyillä hyödyllisillä aineilla pillereiden muodossa.

Vitamiinit ovat biologisesti aktiivisia aineita, joita tarvitaan ihmisen elämälle ja terveydelle. Ne eivät kyllästä kehoa energialla, eivät sisällä kaloreita, eivät ole lääke, vitamiinit eivät sisällä hivenaineita, aminohappoja, mutta vitamiineja ja niiden tarpeeksi kehossa vaikuttavat kaikkien ihmisen elinten ja järjestelmien toimintoihin, vaikuttavat aktiivisesti aineenvaihduntaan, hormonien tuotantoon. Vakavassa muodossa olevan beriberin komplikaatioista on myös mahdollista tappaa.

”Vuodelle 2012 13 ainetta (tai aineryhmää) on tunnustettu vitamiineiksi. Useita muita aineita, kuten karnitiini ja inositoli, harkitaan. Liukoisuuden perusteella vitamiinit jaetaan rasvaliukoisiin - A-, D-, E-, K- ja vesiliukoisiin - C- ja B-vitamiineihin.

Rasvaliukoiset vitamiinit kerääntyvät elimistöön, ja niiden kertymispaikka on rasvakudos ja maksa. Vesiliukoisia vitamiineja ei varastoidu merkittäviä määriä ja ne erittyvät veden mukana ylimäärin. Tämä selittää hypovitaminoosin yleisemmän esiintyvyyden vesiliukoisia vitamiineja ja rasvaliukoisten vitamiinien hypervitaminoosi.

Kasvavan organismin (esimerkiksi teini-ikäiset lapset) muodostumisen aikana jatkuvan vitamiinipuutteen olosuhteissa esiintyy yleensä useita kehityshäiriöitä älylliseen vajaatoimintaan asti, neurologiset sairaudet Ilman D-vitamiinia voi esiintyä riisitautia ja hauraita luita jne. Esimerkiksi B-vitamiineja tarvitaan hermoston kehittymiseen ja toimintaan, hematopoieesiin, A-vitamiinia näkemiseen, ihoon, E-vitamiini parantaa hedelmällisyyttä, ihon kuntoa jne.

Vitamiinien puute ei tietenkään aiheuta välitön kuolema, ja jopa kuoleman parissa kuukaudessa, kuitenkin pitkittynyt beriberi äärimmäisissä tapauksissa johtaa varmasti tuhoisiin seurauksiin, jopa kuolemaan. Siksi on tärkeää ymmärtää vitamiinien merkitys elämässämme.

Ensimmäinen vitamiini, jonka tutkijat onnistuivat eristämään, on B1-vitamiini:

"Vuonna 1880 N. I. Lunin osoitti, että vain proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja vesi normaali operaatio kroppa ei riitä. Aiemmin tutkimattomat ravitsemukselliset puutteet johtivat erilaisia ​​sairauksia kuin keripukki. Joten Indonesiassa ihmiset, jotka söivät kuorittua riisiä, kärsivät erityisestä neuriitin muodosta - beriberistä. Samaan aikaan tavallista riisiä syövä väestö ei sairastunut. Tämän havainnon ansiosta puolalainen tiedemies K. Funk löysi vuonna 1911 riisin kuoresta aineen, joka osoittautui pieninä annoksina terveydelle välttämättömäksi. Hän kutsui sitä "vitamiiniksi" - latinan sanasta "elämä".

Itse asiassa vitamiinien historia on melko muutaman vuoden vanha verrattuna esimerkiksi leikkauksiin, yrttilääkkeisiin - vitamiinit erikseen eristettyinä aineina ovat olleet olemassa vain 100 vuotta. Siksi on mahdollista, että sadan vuoden kuluttua nykyinen vitamiinien tilanne on naurettava tulevaisuuden väestölle, ehkä he vapauttavat terveydelle tärkeitä aineita joidenkin laitteiden avulla yhdellä painikkeella: A-vitamiinia porkkanoita, ruusunmarjoista C-vitamiinia, pavuista B-ryhmän vitamiineja ja juo-syö sitä kuivana tai nestemäisenä tiivisteenä synteettisten pillereiden sijaan. E-vitamiini "puristaa" pois toisen laitteen vehnänalkioöljystä, auringonkukansiemenistä, kalsiumista vihreistä ja maitotuotteista.

Ja ne, jotka käyttivät synteettisiä vitamiineja sata vuotta sitten, tulevat yksinkertaisesti ajattelemaan alentuvasti, etteivät he pysty keksimään mitään parempaa ja tyytyisivät "kemiaan". Ja ehkä kaikki on täysin erilaista, on mahdollista, että se on huonompi "kemian" suhteen: siellä on tiivistettyä tablettikemiaa, yhdessä vitamiiniannoksessa kuukauden ajan, asteittain vapautuvalla vaikuttavat aineet jne. Mutta tosiasia on, että muutoksia tulee, parempaan tai huonompaan suuntaan, emme vielä tiedä, ellei tietysti maapallomme ole elossa.

Loppujen lopuksi, kuten innostuneesti muistelemme viime vuosisadan 60-70-80-lukujen aikaa, erityisesti Venäjällä, muistavat sen - tuon ajan myös ne, jotka eivät eläneet silloin eivätkä syntyneet seuraavan 20 vuoden aikana. on meille niin ilahduttavaa useista syistä - on mahdollista, että nykyinen aikamme houkuttelee myös niitä, jotka elävät jälkeenmme. Ja kaikki vitamiinit, ravintolisät näyttävät yhtä luonnollisilta, miltä oikea 60-80-luvun makkara näyttää meille tänään, ja kun pahoittelemme todeta, millaista sotaa tänään syömme.

Vitamiinit ovat ihmiselle elintärkeitä, proteiinit, oikeat hiilihydraatit ja välttämätön ravinto eivät riitä - kuten tiedemiesten kokemuksesta näemme. Mutta tänään, sanot, ei ole nälkä, epidemiat, ruokaa on paljon, sinun on vain tehtävä töitä, jotta sinulla on jotain ostettavaa, mutta ennen oli vaikeaa - keripukki, beriberi, beriberi ja muut liittyvät sairaudet vitamiinin puutteesta tuli yleistä. Tänään on täynnä vihanneksia, hedelmiä, mereneläviä ja muuta terveellinen ruoka, jota käyttämällä et voi juoda vitamiineja ollenkaan.

Pitääkö minun syödä vitamiineja tänään? Tässä lääkäreiden versiot eroavat: jotkut sanovat, että parhaat vitamiinit saadaan terveellisestä ruoasta, ja on parempi syödä porkkanoita ja muita ruokia päivässä (porkkanoissa on paljon A-vitamiinia) kuin myrkyttää itseään kemikaaleilla. , kun taas toiset sanovat, että tavallisella ihmisellä ei ole ruokailumahdollisuuksia kompensoida puute hyödyllisiä aineita kehossa, tätä varten sinun on syötävä paljon hyödyllisiä tuotteita.

Joten miksi synteettiset vitamiinit ovat hyviä ja huonoja? Olemme todenneet, että vitamiinit ovat ihmiselle elintärkeitä, vaaroista hieman myöhemmin. Mikä on paras tapa ottaa ne? 90 % kaikista vitamiineista (tai jopa 99 %) niistä löytyy avoin myynti kemiallisesti syntetisoidut huumeet. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal ja muut yritykset, jotka tulvii apteekkien hyllyille ja ovat suosittuja keskituloisten ihmisten keskuudessa - tämä kaikki on kemiaa!

Onko tämä kemikaali haitallista? Meille on vuosikymmeniä huudettu, että vitamiinit ovat hyviä, eikä niistä voi olla haittaa, ja vaikka niiden hyötyjen epäselvyydestä olisikin tehty tutkimuksia, tulokset kyteivät lääkeyhtiöiden propagandan alla, jotka haluavat myydä tuotteitaan. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana on tullut yhä aktiivisemmin esiin mielipiteitä, joiden mukaan synteettiset vitamiinit aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä.

Mitä ovat synteettiset vitamiinit? Nämä ovat kemiallisesti syntetisoituja hyödyllisiä aineita tablettimuodossa, jotka sisältävät yleensä vitamiinien saannin, joka ei ole keskimääräistä pienempi.

Miten ne eroavat elintarvikkeissa olevista vitamiineista? Sen sijaan, että selittäisin pitkään käsittämättömillä sanoilla, annan liioiteltua esimerkkiä: miten esimerkiksi aromi- ja väriainejogurtti eroaa vastaavasta, jossa on hedelmiä ilman kemikaaleja? Ja ei aivan aiheeseen, mutta myös mahdollista: Mitä eroa on puhallettavalla minialtaalla ja merellä? Mitä eroa on maalauksen kopion ja alkuperäisen välillä?

Ja jogurtin kohdalla esimerkki ei ole täysin oikea, mutta ajatuksen suunta on oikea.

Milloin synteettiset vitamiinit voivat olla hyödyllisiä? Kun henkilö on vakavasti sairas ja elimistössä on jyrkkä yhden tai toisen vitamiinin menetys, kun on beriberin seurauksia. Tabletit synteettiset vitamiinit ovat käytännössä lääke, joka on suunniteltu korvaamaan nopeasti kadonneita vitamiinivarastoja. Esimerkiksi keripukki, beriberi (vaikka nämä sairaudet ovat nykyaikana harvinaisia), jos osa suolistosta poistetaan ja vitamiinit eivät yksinkertaisesti imeydy, useissa muissa olosuhteissa, joissa on ravinteiden puutetta ja sen kiireellinen lisäys on tarpeen.

E-vitamiini raskauden ylläpitämiseen, D-vitamiini riisitautiin, niasiini korkeaan kolesteroliin jne.

Tapauksissa, joissa henkilö vain juo vitamiineja juotavaksi, tyytyväisyyteen, immuniteetin lisäämiseksi, juomakursseja keväällä ja syksyllä ilman vakavia sairauksia, eli lukutaidoton ja hallitsematon - se tuo enemmän haittaa kuin hyötyä.

Miksi synteettiset vitamiinit voivat olla haitallisia? Koska tutkimuksia vitamiinien vaikutuksista tehdään edelleen, ja ne, jotka ovat enemmistönä, eivät ole sellaisia ​​lääkkeitä FOR. Toisin sanoen 1900-luku antoi meille vitamiineja, ja muutaman vuosikymmenen kuluttua ihmiset alkoivat vakavasti ymmärtää, että vitamiinit eivät ole niin vaarattomia kuin luulimme.

Meille kerrotaan usein vitamiinien puutteen haitoista, mutta harvemmin puhutaan ylimääräisestä haitasta!

Liika on kuitenkin joskus vaarallisempaa kuin liian vähän.

Esimerkiksi on jo pitkään paljastunut, että A-vitamiini on voimakas teratogeeni, ja D3- ja E-vitamiinilla suurina annoksina on samanlaiset vaikutukset. Suuret, jopa hieman keskimääräistä suuremmat annokset A-vitamiinia raskauden aikana voivat johtaa sikiön kehityksen heikkenemiseen. Tämä on yksi vaarallisimmista "hyödyllisistä aineista", koska sitä pidetään myös parantavana vitamiinina (mitä enemmän, sen parempi), vastaavasti monet äidit, varsinkin hyvin nuoret, eivät usein tiedä, että vitamiineja ei pidä syödä kourallisina.

Muun muassa suurilla annoksilla nautitut E- ja A-vitamiinit voivat aiheuttaa syöpää – myös nämä tutkimukset tuotiin esille. Liiallinen C-vitamiini ja B-vitamiini johtavat allergisiin vaikutuksiin, kuivumiseen ja veren koostumuksen muutoksiin. C-vitamiinin jatkuva käyttö suurina annoksina aiheuttaa näön hämärtymistä, unettomuutta ja muita komplikaatioita. E-, A-, D-vitamiinit ovat rasvaliukoisia, ne kerääntyvät maksaan eivätkä poistu elimistöstä liikaa. Ja he myrkyttävät hänet pitkään, myrkytys niillä on yksi vaarallisimmista olosuhteista.

Lisäksi monikomponenttiset monivitamiinit ovat usein yhteensopimattomien aineiden vinegrettiä, koska B-vitamiinit eivät ole keskenään vertailukelpoisia saannin suhteen ja monet hivenaineet eivät ole yhteensopivia vitamiinien ja muiden hivenaineiden kanssa, joten joskus tämä on rahan haaskausta.

Oletetaan, että samassa iHerbissä on paljon synteettisiä vitamiineja, mutta hyvä laatu, tässä on Solgar (hyvä yritys, mutta jokainen tuote pitää harkita erikseen), jossa A-vitamiinin annostus yhdessä annoksessa (kaksi tablettia päivässä) = A-vitamiini (luonnollisena beetakaroteenina) 15 000 IU, mikä on 300 % / päivittäinen tarve, C-vitamiinia 300 mg, joka on 500 % päivittäisestä saannista, tarjotaan kuukauden saanti ja A-vitamiinin yliannostus, ja jos C erittyy helposti (pienellä yliannoksella), A-vitamiini kertyy maksaan .

Mutta pääasia, että vitamiineja on helppo ostaa kaikille! Kieltoja ei ole. Lisäksi, jos kysyt lääkäriltä, ​​mitkä vitamiinit ovat parempia (mitä olen henkilökohtaisesti tehnyt useammin kuin kerran itselleni ja lapsille) - vastaus on - "mikä tahansa, harkintasi mukaan, mistä pidät parhaiten, jos ei ole vakavia sairauksia , kaikenlaiset ovat mahdollisia."

Ja on myös vaara tavata vitamiinikomplekseja ja lapsia (pääsääntöisesti ne sisältävät rautaa) - tilastojen mukaan lasten kuolinsyy ja rautamyrkytys vitamiinikomplekseista on kaukana viimeisestä paikasta.

Ja nestemäiset vitamiinimuodot sisältävät usein muissa maissa myrkkyihin rinnastettavia säilöntäaineita, joskus kuivissa muodoissa on monia E-etuliitteellä varustettuja lisäaineita, jotka tiettyjen tutkimusten mukaan voivat aiheuttaa autismia, neurologisia häiriöitä. pitkäaikaiseen käyttöön. Täällä lasta odottava äiti juo sellaisia ​​vitamiineja ja jopa ylittää annokset sydämestä - eikä kukaan ennusta tulosta ...

Vain muutaman kerran muistissani lääkärit eivät sallineet tabletoitujen vitamiinien käyttöä - ihmiset päällä viimeiset vaiheet syöpä, sanotaan, kemia myrkyttää kehon ja vitamiinit eivät tule osoitteeseen, vaan asettuvat painolastina elimiin, jotka eivät sitä tarvitse, suositeltiin, että on parempi syödä vihanneksia ja hedelmiä.

Mutta yleensä vitamiinit ovat julkisesti saatavilla, ja pääsääntöisesti 90% väestöstä (etenkin maassamme) ottaa niitä hallitsemattomasti, usein yliannostuksin, mikä joskus johtaa vähemmän seurauksiin kuin hypovitaminoosi, ja immuunijärjestelmä, elimet ja järjestelmät tottuvat saamaan vitamiineja kemiallisessa muodossa ulkopuolelta eivätkä halua toimia aktiivisesti.

Mitä ovat luonnolliset vitamiinit? Onko tableteissa luonnollisia vitamiineja?

Puhumme ruoasta vähän myöhemmin.

Ja nyt erityiset valmisteet vitamiineilla kuivatuista, pakastekuivattuista, tiivistetyistä hedelmistä, marjoista, vihanneksista, yrteistä.

Jos kirjoitat Yandexiin "luonnolliset vitamiinit", ensimmäisillä riveillä näkyvät sivustot, joissa on amerikkalaisia ​​ravintolisärivejä (kuten iHerbistä). iHerbissä on hyviä, hyviä ja erittäin hyviä vitamiineja, ravintolisiä, mutta ne eivät ole luonnollisia, vaan laadukkaita synteettisiä - periaatteessa. Luonnollisesta iHerbe - Mega Food (MegaFood) ja useat yritykset sekä pakastekuivatut, tiivistetyt ja kuivatut jauheet mehuista, raakamarjoista, hedelmistä, vihanneksista, kasveista, yrteistä.

Sublimaatio on prosessi, jossa raaka-aineet jäädytetään, sitten kuivataan ilman ravinteiden hävikkiä (valmistajien mukaan), vitamiinien ominaisuudet Tämän seurauksena raaka-aineesta tulee useita kymmeniä kertoja kevyempi.

Esimerkiksi pakastekuivatut jauheet (kapselit jauheiden kanssa) punajuuresta, kaalista ja sellerimehusta ovat suosittuja. Marjajauheet - mustikat, mustikat, karhunvatukat (näön parantamiseksi).

Esimerkiksi Megafood-vitamiineja valmistetaan pakastekuivatuista vihanneksista ja hedelmistä, 120 tabletin kompleksin hinta (ota 1-2-4 päivässä, lääkkeestä riippuen) on noin 3 tuhatta ruplaa, on 5-tabletin komplekseja. 6 tuhatta ruplaa. Apteekit ovat 2-3 kertaa kalliimpia.

Mutta synteettisten vitamiinien hinta on suunnilleen sama tai hieman alhaisempi.

Laminaria (jauhe) - myös hyvä korvike kemiallisia ravintoaineita, koska ne sisältävät paljon aktiiviset komponentit mukaan lukien vitamiinit.

Nykyään riittävä määrä lääkäreitä alkoi sanoa, että vitamiineja ei pidä ottaa turhaan, sillä siitä on todennäköisemmin haittaa kuin hyötyä. On parempi syödä hyvin, syödä tarpeeksi vihanneksia, hedelmiä, lihaa, kalaa. Mutta edes tuoreiden vihannesten ja hedelmien kanssa kaikki ei ole niin yksinkertaista - on antivitamiineja, jotka tuhoavat vitamiineja, ja joitain tuotteita ei voi sekoittaa muihin, ja kaikkien tuotteiden on oltava tuoreita, mutta jopa kaikissa olosuhteissa - jopa porkkanoilla sinun pitäisi olla enemmän varovainen, sillä jos syöt 10 porkkanaa päivässä, voit myös helposti ansaita A-vitamiinin hypervitaminoosin kanssa naudan maksa myös.

Haluan varoittaa kaikkia, jotka lukevat artikkeleita lääketieteellisestä aiheesta Internetissä - yleensä 99 tapauksessa nämä artikkelit eivät ole lääkärien kirjoittamia, eivätkä kirjoittajat ole vastuussa elämästäsi. Jos lääkäreitä ei voi joskus ottaa vastuuseen, niin mielipiteen kanssa tuntemattomat pitäisi olla vielä varovaisempi. Samalla olen sitä mieltä, että ihmisen tulisi itse yrittää ymmärtää monia asioita hoidostaan, lääkkeistään, vitamiineistaan, ei korvata lääkäriä itselleen, vaan ajatella ennen kuin nielee kaiken ja tullaan hoitamaan kiinteällä kemialla.

Minäkään en ole lääkäri, ja ilmaisin mielipiteeni vitamiineista maallikkona, maistelijana, vitamiinien syöjänä, jolla on omat kokemukset, ja myös vitamiinien luonnollisuutta ja luonnottomuuksia tutkineena ihmisenä.

Mitä tulee minun henkilökohtainen kokemus- Juon valikoivasti vitamiineja sekä hivenaineita ja pidän mieluummin pieninä annoksina. B1-vitamiini aamulla, illalla B12-vitamiini, esimerkiksi niille, jotka eivät syö lihaa, sellaiset vitamiinit ovat välttämättömiä anemialle. Juon erikseen muita vitamiineja ja hivenaineita, mutta melko harvoin vitamiinikompleksin sijasta - rakkolevä kapseleissa. Loput tarpeen mukaan.

Kaikkea terveyttä!

Jokainen äiti on kuullut vitamiiniyhdisteiden ja kivennäisaineiden merkityksestä terveydelle, hyvinvointia ja lapsen kasvu. Ja koska aihe lapsen syömän ruoan luonnollisuudesta on erittäin ajankohtainen tänään, haluan antaa lapsille myös vitamiineja, vain luonnollisia. Millaisen ruokavalion pitäisi olla lasten saadakseen kaikki luonnolliset vitamiinit ja kannattaako ottaa apteekkikomplekseja?

Mitä vitamiineja lapset tarvitsevat ja mistä niitä saa

Ihmiskeho ei pysty tuottamaan useimpia vitamiineja, joten näitä aineita on saatava kehollemme päivittäin, mikä on erityisen tärkeää lapsuus. Ja Kaikki lääkärit kutsuvat ruokaa parhaaksi vitamiinien lähteeksi. Niiden tulisi olla kaikkien lapsen kehoon tulevien vitamiiniyhdisteiden perusta. Ne sisältävät kaikki vitamiinit luontoissuorituksina mikä edistää niiden parempaa imeytymistä ja optimaalista assimilaatiota.

Jotta lapsella olisi tarpeeksi vitamiineja päivittäisestä valikosta, hänelle tulisi antaa:

• Viljaruokia ja leipää.
• Maitotuotteet, juustot ja maito.
• Vähärasvainen liha ja muut eläimenosat.
• Munat.
• voita.
• Punajuuri, kaali, vihreä salaatti, tomaatteja ja muita vihanneksia.
• Omenat, sitrushedelmät, kiivi, kaki, päärynät ja muut hedelmät.
• Mansikat, karpalot, vadelmat ja muut marjat.
• Kasviöljyt, siemenet ja erilaisia ​​tyyppejä pähkinät.
• Lohi, sardiinit, makrilli ja muut kalat sekä merenelävät.

Hypovitaminoosin välttämiseksi muruvalikon tulee olla täydellinen ja tasapainoinen.

Miksi luonnollisia vitamiineja ei voida korvata synteettisillä?

Ruoassa olevat vitamiini- ja kivennäisyhdisteet imeytyvät paljon paremmin kuin vastaavat keinotekoisesti luodut aineet. Siksi äitejä, jotka ovat huolissaan vitamiinien saannista tyttärensä tai poikansa kehoon, kehotetaan ensisijaisesti kiinnittämään enemmän huomiota lasten ruokalistaan.

Jos valmistat laadukkaita ruokia optimaalisella lämpökäsittelyllä lapsellesi, kaikki niistä saatavat luonnolliset vitamiinit tukevat hänen terveyttään, eikä synteettisiä lisäaineita tarvita.

Minimaalinen lämpökäsittely mahdollistaa vitamiinien säästämisen tuotteissa

Olipa vitamiinilisät luonnollisilla vitamiineilla

Useimmat markkinoilla olevat monivitamiinikompleksit sisältävät synteettisiä komponentteja. On kuitenkin olemassa myös valmisteita, joiden koostumus on täysin luonnollinen. Esimerkki tällaisista vitamiineista voi olla yrityksen lisäravinteet Mega ruokaa, joka tuottaa luonnollisia monimutkaisia ​​vitamiineja laajassa valikoimassa.

Yli viisivuotiaille lapsille voit käyttää tämän valmistajan komplekseja:

• Kid's One Daily (tabletit),

• Kids Daily Multi (jauhe),

• Kid's B Complex (tabletit).

Voit ostaa näitä vitamiineja Iherb-kaupasta. Ne houkuttelevat täysin luonnollisella koostumuksella, koska tällaisten lisäravinteiden koostumuksessa olevat vitamiiniyhdisteet saadaan tuoreista tuotteista - porkkanoista, appelsiineista, hiivasta, ruskeasta riisistä, parsakaalista ja muista.

Tällaisissa lasten komplekseissa ei ole yhtä synteettistä lisäainetta, GMO:ta, gluteenia tai soijaa. Lapsi voi niellä tai pureskella tabletteja, ja jauhemuoto on kätevä sekoittaa minkä tahansa juoman kanssa, koska tällaisilla vitamiineilla ei ole makuja ja makuja.

Toinen vaihtoehto luonnollisille vitamiineille lapsille voidaan kutsua kompleksiksi Garden of Lifen vitamiinikoodi lapset. Tällainen lisäaine on "karhunpennut" kirsikkapurutabletit, jotka sisältävät luomuvihanneksia ja -hedelmiä sekä probiootteja (laktobasillit ja sakkaromykeetit).

Tällainen valmiste ei sisällä synteettisiä väriaineita, muuntogeenisiä organismeja, maitotuotteita, säilöntäaineita, gluteenia ja muita aineita, jotka voivat olla vaarallisia lapsen keholle.

Kompleksi tukee immuunijärjestelmä lapsille, ruoansulatuskanavan, silmien, luiden terveydelle ja antaa myös energiaa henkiseen ja fyysiseen toimintaan. Sitä suositellaan yli 4-vuotiaille lapsille.

Muista se useimpien lastenlääkäreiden mukaan tasapainoinen ravitsemus riittää elättääkseen lapsen välttämättömät vitamiinit. Katso lisää tästä Dr. Komarovskyn ohjelmasta.

Kukaan ei epäile sitä, että vitamiinit ja kivennäisaineet tietyissä määrin ovat välttämättömiä normaalille ihmiselämälle. Kiistat näiden aineiden lähteestä eivät kuitenkaan häviä tähän päivään mennessä: mikä on parempi - farmakologiset valmisteet vai luonnollinen ruoka?

Miksi tarvitsemme lisää vitamiineja?

Oli aika, jolloin oli melkein mahdotonta vakuuttaa ihmisiä vitamiini- ja kivennäiskompleksien lisäsaannin tarpeesta. Nykyään tiedämme, että supermarketista saatava ruoka on paljon vähemmän vitamiinirikasta kuin puoli vuosisataa sitten, joten se ei pysty kattamaan ihmisten päivittäistä näiden ravintoaineiden tarvetta.

Esimerkiksi 80 grammassa pinaattia sisältää saman määrän rautaa kuin 1 grammassa vain 50 vuotta sitten. Brittitutkijoiden tutkimuksen mukaan yksi vuonna 1940 kasvatettu maissin tähkä sisälsi saman määrän ravinteita kuin 19 modernia tähkä. Sama pätee muihinkin ruokiin: vehnä sisältää nykyään puolet proteiinista vain 50 vuotta sitten.

Tämä johtuu siitä, että maaperät ovat köyhtyneet, ja niillä kasvatetut kasvit ovat erittäin ravinteisia ja täysin riippuvaisia ​​kemiallisista lannoitteista. Tämän seurauksena syömme ruokaa, joka on käytännössä vailla vitamiineja ja kivennäisaineita. Maaperän ehtyminen johtuu maapallon väestön voimakkaasta kasvusta ja sen seurauksena ruokakriisistä. Kävi ilmi, että vaihdettiin laatu määrään.

Tämän seurauksena menetämme säännöllisesti paljon ravintoaineita ja vitamiineja ruoan kanssa, joten kehossa muodostuu niiden krooninen puutos, joka lopulta johtaa erilaisten sairauksien muodostumiseen.

Jos siis asut missä tahansa teollisesti ja sosiaalisesti kehittyneessä maassa moderni maailma, sinun on pakko ottaa kivennäis-vitamiinikomplekseja ainakin ajoittain.

Erilaisia

Saattaa tuntua, että mikään ei ole helpompaa kuin kompensoida yhden tai toisen vitamiinin puutetta kehossa. Sinun tarvitsee vain selvittää tarkalleen, mikä aine puuttuu, sitten valmistaa sitä sisältävä tabletti, kiinnittää siihen sopiva etiketti ja olet valmis!

Itse asiassa kaikki on hieman monimutkaisempaa. Tässä on joitain näkyvimmistä ongelmista:

• Luonnolliset ja synteettiset vitamiinit ovat silti erilaisia.
• Luonnossa vitamiinit ja kivennäisaineet eivät esiinny erillään. Ne on liitetty muihin komponentteihin monimutkaisilla molekyylisidoksilla.
• Kehomme soluilla on erityisiä reseptoreita, jotka eivät reagoi itse vitamiineihin, vaan niihin aineisiin, joihin niiden molekyyli liittyy.

Tähän mennessä mineraali-vitamiinikompleksit on jaettu kolmeen päätyyppiin: luonnollinen, synteettinen ja hybridi.

Luonnolliset vitamiinikompleksit

Lähes mikään apteekista ostamistasi lääkkeistä ei ole täysin luonnollista. Miksi? Kyllä, koska luonnollisia vitamiineja ei tuoteta! Ensinnäkin se on uskomattoman kallista. Esimerkiksi kirsikkahedelmät - yksi niistä parhaat lähteet C-vitamiini sisältää vain 1 % tätä vitamiinia. Useimmat tuotteet, jotka on merkitty "sisältää C-vitamiinia kirsikoista", sisältävät vain 1 % luonnollista "kirsikka"-vitamiinia ja 99 % synteettistä askorbiinihappoa. Ja toiseksi, se on käytännössä mahdotonta - meidän olisi tuhottava koko saman kirsikan sato maassa saadaksemme ainakin jonkin merkittävän määrän tätä vitamiinia.

Hybridilääkkeet

Nämä farmakologiset kivennäis-vitamiinikompleksit sisältävät kasvi- ja eläinperäisiä vitamiineja. Ne saadaan biomateriaalista liuotinuutolla, tislauksella, hydrolyysillä ja sitä seuraavalla kiteytyksellä. Mutta kemian näkökulmasta vitamiinit eivät muutu kemiallisesti. Kuitenkin analyysien tulokset osoittavat merkittäviä epäpuhtauksia heksaanista (liuotin, jolla vitamiinien uuttaminen biologisista raaka-aineista suoritettiin), säilöntäaineita ja erilaisia ​​kemiallisia lisäkomponentteja. Ja mitään niistä ei ole listattu pakkauksessa!

Synteettiset vitamiinit

Synteettisiä vitamiineja saadaan sekä luonnollisista, luonnollisista raaka-aineista että kemiallisesta synteesistä. On ymmärrettävä, että keho imeytyy paras tapaus 50 % synteettisiä vitamiineja. Lisäksi säännöllinen kemiallisesti johdettujen vitamiinien saanti voi estää kehon kykyä imeä luonnossa esiintyviä vitamiineja ruoasta.

Synteettiset vitamiinit tunnistetaan helposti nimen edessä olevasta L-etuliitteestä, joka tarkoittaa vasenkätisiä (ne pyörittävät polarisoivaa valoa vasemmalle), kun taas luonnollisissa vitamiineissa on aina D-etuliite (oikeakätinen). Luonnollista E-vitamiinia kutsutaan D-alfa-tokoferoliksi, kun taas synteettistä E-vitamiinia kutsutaan L-alfa-tokoferoliksi. Muuten, E-vitamiinin L-muoto ei imeydy ihmiskehoon, ja joissakin tapauksissa se voi estää luonnollisen D-alfa-tokoferolin imeytymisen.

Mitä todella saamme, kun ostamme vitamiineja apteekista

Lähes kaikki kivennäis-vitamiinikomplekseja tuottavat suuret lääke- tai kemianyritykset samoista raaka-aineista, joista ne valmistavat muut lääkkeensä (kivihiiliterva, puumassa, öljytuotteet, eläinjätteet jne.). Joten D-vitamiinia tuotetaan pääasiassa säteilytetystä öljystä, E-vitamiini on muiden yhdisteiden kemiallisen synteesin sivutuote, P-vitamiinia saadaan keittämällä rikkiä asbestin kanssa, kalsiumyhdisteitä saadaan eläinten luista tai äyriäisten kuorista.

Mitä tulee sanaan "orgaaninen" lääkkeen nimessä, sinun ei pitäisi pettää itseäsi: orgaaninen ei ole synonyymi sanoille "luonnollinen, luonnollinen", se on kemiallisesti orgaaninen, eli sen koostumuksessa on neliarvoinen hiiliatomi . Eikä enempää!

Vitamiinien lisäksi kaikki farmakologiset valmisteet aina on täyteaineita, säilöntäaineita ja muita kemikaaleja (hydrokloridit, nitraatit, asetaatit, glukonaatit jne.).

Suurin ongelma

Nykyaikainen lääketiede kieltäytyy hyväksymästä ihmiskehon yhtenäisenä mekanismina, mutta pitää sitä yksittäisten osien ja yksityiskohtien summana. Sama paradigma pätee ravitsemukseen. Toisin sanoen moderni dietetiikka perustuu ajatukseen, että avain voidaan tunnistaa ja eristää. Todellisuudessa kaikki on valitettavasti hieman erilaista.

Viisitoista vuotta sitten oli hyvin muodikasta ottaa C-vitamiinia (askorbiinihappoa). Sitten kuluttajille yllättäen tiedemiehet julkaisivat tietoja, joiden mukaan askorbiinihappo imeytyy melko huonosti ihmiskehoon rutiinin, bioflavonoidien ja hesperediinin yhdistelmän ulkopuolella. Yhtäkkiä kaikki askorbiinihappo oli kiireellisesti "vähennetty". Sitten havaittiin, että jopa bioflavonoidien, rutiinin ja hesperidiinin läsnä ollessa C-vitamiini imeytyy huonosti, jos kalsiumia ei ole. Välittömästi lääkkeiden modernisointi tapahtui jälleen.

Herää kysymys: tekivätkö kaikki ihmiset, jotka ottivat askorbiinihappoa ennen näiden tutkimusten julkaisemista, täysin järjettömästi? Ei varmasti sillä tavalla! Saammehan silti suuren annoksen vitamiineja ruoan mukana. Ja luonto aluksi "pakkaa" kaiken oikein. Granaattiomena, greippi, kirsikka, C-vitamiini sisältyy kompleksiin kaikkien sen imeytymiseen tarvittavien aineiden kanssa.

Muutamaa vuotta myöhemmin beetakaroteeni löydettiin. Ja hän sai heti suurimman suosion! Sitä mainostettiin ja miten universaali lääke kaikista tyypeistä onkologiset sairaudet, sitten tutkijat osoittivat, että beetakaroteeni ei paranna tai estä onkologiaa. Ottaen huomioon, että tämä aine valmistetaan asetyleenistä nykyaikaisilla markkinoilla, on yhä enemmän kysymyksiä.

Unohda nyt beetakaroteeni! Tutkijat ovat löytäneet toisen parantavan karotenoidin - lykopeenin. Se ehkäisee eturauhassyöpää, joten minkä tahansa itseään kunnioittavan miehille tarkoitetun vitamiini- ja kivennäisainekompleksin koostumuksessa on yksinkertaisesti oltava lykopeenia. Sitten luteiini tuli areenalle estäen sen verkkokalvolle. Mutta jos käännymme uudelleen luontoon, näemme, että se "pakasi" kaikki karotenoidit yhteen. Merilevä Esimerkiksi Dunaliella salina sisältää kaikki "suositut" karotenoidit ja muutamia vähemmän tunnettuja - alfakaroteenia ja zeaksantiinia. Tunnettu porkkana sisältää beetakaroteenin lisäksi noin 400 karotenoidia lisää. Toistamme vielä kerran: luonto "pakkaa" kaiken kompleksiin!

Esimerkkejä voisi jatkaa loputtomiin, kuten B-vitamiinit ja E-vitamiini, joiden tehokkuutta määrääviä keskeisiä tekijöitä tiede ei ole jatkuvasti pystynyt tunnistamaan. Tärkeintä on kuitenkin, että luonnossa vitamiineja ei esiinny erillään - ne esiintyvät molekylaarisesti sukulaisina komplekseina.

Jotkut valmistajat yrittävät ratkaista vitamiinien molekulaaristen vuorovaikutusten ongelman erityisellä "pakkauksellaan" - erillisellä granulaatiolla. Joten antagonistivitamiinit voidaan kuluttaa yhdellä kertaa. Yksi näistä lääkkeistä on Complivit, vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, joka on suunniteltu beriberin pitkäaikaiseen ehkäisyyn.

Ja lopuksi toteamme: ottaen huomioon tieteen kehitystason ja -vauhdin, on mahdollista, että jonain päivänä tiedemiehet avaavat vihdoin koko luettelon aineista, jotka ovat välttämättömiä täyden elämän ja terveyden kannalta. ihmiskehon. Ja tämä luettelo sisältää useita kymmeniä tuhansia kohteita. Mutta on mahdotonta määritellä kaikentyyppisiä molekyylisuhteita näiden aineiden välillä!

Kuinka luokitella vitamiini- ja kivennäiskompleksit?

Lääkemarkkinoiden nykyaikaisen valikoiman joukossa on helppo eksyä jopa ammattilaiselle, ei tavalliselle kuluttajalle. Lisäksi on olemassa myös biologisesti aktiivisia lisäaineita. Ja luonnontuotteiden tiivisteet. Joten kuinka valita vitamiini- ja kivennäiskompleksit? Arvostelut samoista lääkkeistä ovat usein hyvin kiistanalaisia. Voit tietysti suorittaa kokeen ja kokeilla kaikkea itse, mutta valikoima on liian suuri. Valmistajan hintapolitiikka ja tuotemerkki eivät myöskään aina takaa tuotteen laatua.

Lisäksi seuraava kysymys jää avoimeksi: "Paras vitamiini-mineraalikompleksi on luonnontuotteet elintarvikkeet tai niiden kemialliset vastineet apteekeista?" Jaetaan tämä kysymys kolmeen ehdolliseen kategoriaan: "optimaalinen", "hyväksyttävä" ja "vältettävä hinnalla millä hyvänsä".

"Vältä hinnalla millä hyvänsä"

Paras

Paras vaihtoehto on yhdistelmä tuotetiivisteitä, mukaan lukien spirulina, chlorella, siitepöly, vehnä, hiiva, ohra, punajuuret ja niin edelleen. Saatamasi vitamiinien ja kivennäisaineiden todellinen määrä on pienempi, mutta biologinen hyötyosuus on suurempi ("Comfrey with Vitamin E").

Kun valitset lääkettä, noudata täyteaineita. Laadukkaat ovat kalliita, ja valmistajat yrittävät usein korvata ne lesitiinillä ja vastaavilla.

Täydellinen valinta

Tee-se-itse-vitamiini johtaa vitamiini-mineraalikompleksien luokittelua. Euroopassa erityisesti kasvatetut mikro-organismikannat (bakteerit - probiootit tai mikroskooppiset hiivasienet) ovat tulleet suosituiksi. Niitä kasvatetaan erityisesti suunnitellulla ravintoalustalla ja syödään. Joten saat vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös entsyymejä, aminohappoja ja muita epäilemättä hyödyllisiä aineita. Lisäksi voit olla varma niiden alkuperästä - ei "synteettisiä".

Mitä kenelle

Iästä, sukupuolesta, elämäntavoista riippuen myös vitamiinien tarve muuttuu. Siksi tutkijat ovat kehittäneet miehille vitamiini-mineraalikompleksin, joka ylittää naispuolisen vastineen hyödyllisten aineiden lukumäärän suhteen ("Alphavit", "Duovit", "Parity", "Velmen" jne.). Jälleen on olemassa erityisesti suunniteltuja komplekseja urheilijoille, raskaana oleville naisille ("Pregnavit F") ja muille väestöryhmille. Kaikki ne on luotu ottaen huomioon kunkin kuluttajaluokan erityispiirteet. Joten lasten vitamiini-mineraalikompleksit eivät sisällä väriaineita ja tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa allergioita nuorille potilaille, mutta niitä täydennetään maku- ja makeutusaineilla (Multi-tabs Malysh, Multi-tabs Junior jne.). Joukossa - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".