Mida teha, kui teismelise ja täiskasvanud naise kõht valutab menstruatsiooni ajal palju? Võtke sooja dušši või vanni. Rahvapäraste abinõude abi

Sisu

Kriitiliste päevadega seotud kõhuvalu on kõige levinum sümptom. Kui kõht valutab menstruatsiooni ajal, võivad põhjused olla nii füsioloogilised kui patoloogilised. Tugev valu, mis häirib naise jõudlust, nõuab pädevat uurimist ja asjakohast ravi.

Kas kõht peaks menstruatsiooni ajal valutama

Sageli on menstruatsiooni alguse esilekutsujaks valu, nõrkus ja psühho-emotsionaalsed muutused. Kõhuvalu menstruatsiooni ajal võib olla kerge, mõõdukas või tugev. Mõnikord vähendab valulikkus kriitiliste päevade elukvaliteeti oluliselt. Oluline on eristada valu sündroom loomuliku protsessi ja günekoloogilise haiguse ilminguna.

Kus valutab kõht menstruatsiooni ajal

Tavaliselt täheldatakse menstruatsiooni ajal joonistusvalud asub alakõhus. See on tingitud sisemiste suguelundite paiknemisest vaagnapiirkonnas. Kui naisel on põletik, healoomulised kasvajad, endometrioos või adhesiivne haigus, valu võib kiirguda alaseljale, ristluule, reide.

Mõnikord kaasneb menstruatsiooniga düsfunktsioon seedetrakt. Sellistel juhtudel valutab kõht erinevates osakondades.

Kui palju kõht menstruatsiooni ajal valutab

Menstruatsiooniga naiste alakõhuvalu on erineva intensiivsuse ja kestusega. Need omadused võivad viidata ka günekoloogilistele häiretele.

Valulikkus tekib mõnikord enne menstruatsiooni algust. Enamik naisi kogeb kõhuvalu menstruatsiooni esimesel päeval. See on tingitud müomeetriumi aktiivsest kontraktsioonist, mis on emaka keskmine lihaskiht. Reeglina valutab menstruatsiooni kolmandal päeval kõht kergelt. Samuti väheneb verejooksu intensiivsus.

Menstruatsiooni 4. päeval valutab alakõht üsna harva. Kuna kriitiliste päevade normaalne kestus on 3–7 päeva, kogevad mõned naised ainult määrimist. Kui kõht valutab menstruatsiooni 5. päeval, on sümptomi tõsidus oluline. Väiksemat valu ei pruugi teiste märkide puudumisel seostada günekoloogilise patoloogiaga.

Miks valutab alakõhu menstruatsiooni ajal

Günekoloogid nimetavad loomulikuks (füsioloogiliseks) ja patoloogilised põhjused valusündroomi esinemine, mis kaasneb kriitiliste päevade perioodiga.

Füsioloogilised põhjused, miks kõht menstruatsiooni ajal valutab

Menstruatsiooni ajal tuuakse välja endomeetriumi ülemine ehk funktsionaalne kiht, millele järgneb selle asendamine uute rakuliste elementidega basaalkomponendi osalusel. See protsess on tüüpiline pärast puberteedi algust ja enne menopausi algust.

Tähtis! Menopausi all mõistetakse menopausi staadiumi, mida iseloomustab menstruatsiooni puudumine aasta või kauem.

Emaka sisekihi rakkude eraldumine ei toimu juhuslikult. Järgmised tegurid aitavad kaasa valu ilmnemisele:

• Müomeetriumi kokkutõmbumine(siledad emakalihased). Kõhuõõne piirkonnas on märkimisväärne arv retseptoreid. Seetõttu on mõnel naisel menstruatsiooni ajal väga tugev kõhuvalu.
• Emaka keha asukoha tunnused. Emaka kõrvalekaldega on närvilõpmete kerge kokkusurumine. Valulikkusega kaasneb raskustunne ristluus ja alaseljas.
• Hormoonide tase. Alakõhus valutab menstruatsiooni ajal palju emaka kokkutõmbeid põhjustavate prostaglandiinide suurenenud tootmise tõttu. Ja on ka selliseid ilminguid nagu higistamine, külmavärinad, iiveldus ja südamepekslemine.
• Kõhupuhitus. Emaka suurenemine toimub progesterooni mõjul. Mõnikord muutub elundi suurus vedelikupeetusest tingitud turse tõttu.
• Soolehäire. Esimese 2 kriitilise päeva jooksul võib kõhulahtisus tekkida edasijõudnute tase prostaglandiinid, mis lõdvestavad emakat ja soolestikku.

Tähelepanu! Tugevat valu ei peeta normi variandiks.

Valulikkust tuleks kergesti peatada valuvaigistite ja spasmolüütikumide võtmisega. Kui menstruatsiooni ajal on tugevad krambid ja intensiivne verised probleemid peate pöörduma spetsialisti poole.

Kõhuvalu patoloogilised põhjused menstruatsiooni ajal

Mõnel juhul ei saa menstruatsiooni ajal tugevat kõhuvalu peatada ravimid. Valusündroom teeb naisele muret kogu menstruatsiooniperioodi vältel ja põhjustab töövõime kaotust. Sümptom nõuab läbivaatust ja sobiva ravi määramist.

Seal on järgmised patoloogilised tegurid tugeva valu ilmnemine menstruatsiooni ajal:

1. Hüpertüreoidism. Ülemäärase aktiivsusega kilpnääre suurendab prostaglandiinide taset. Naistel on menstruatsiooni ajal kõhuvalu. Samuti pikeneb heite kestus ja intensiivsus.
2. Seksuaalne infantilism. See termin tähistab üldine alaareng või emaka keha ebanormaalne asend. Patoloogiat tuvastatakse tavaliselt noortel esindajatel. Murettekitav on valulikkus paar päeva enne menstruatsiooni ja tsükli esimesel päeval. Märk näitab elundi ebapiisavat elastsust ja kitsast emakakaela kanalit.
3. Endometrioos. Selle levinud haiguse korral levivad emaka sisemise kihi rakud sellest väljapoole, võrsudes erinevatesse keha kudedesse. Valulikkus menstruatsiooni ajal ilmneb rakkude äratõukereaktsiooni tõttu endometriootilistes fookustes ja põletikulise protsessi arengus. Kõht valutab paar päeva enne menstruatsiooni, täheldatakse ka määrimist. Seksuaalvahekorra ajal võib tekkida ebamugavustunne.
4. Emaka ja lisandite põletikuline protsess. Sageli kaasnevad haigusega külmavärinad, palavik ja iiveldus. Naised märkavad, et menstruatsiooni ajal alakõhu tõmbamine.
5. Neoplasmid. Fibroidid ja tsüstid põhjustavad sageli menstruatsiooni ajal valulikkust. Sümptomite raskusastet mõjutavad moodustumise asukoht ja suurus.

Valu menstruatsiooni ajal noorukitel

Tüdrukud noorukieas kõhuvalu menstruaaltsükli moodustumise ajal. Tsükli normaliseerumine võtab aega keskmiselt 1-1,5 aastat. Ebamugavustunne on tingitud suguhormoonide ebapiisavast tasemest. Paljud tüdrukud märgivad, et nende kõht lakkas pärast mitut tsüklit menstruatsiooni ajal valutama. Siiski ei saa seda välistada kaasasündinud anomaaliad suguelundite areng, mis ilmnevad tavaliselt pärast menarhe.

Mida teha, kui kõht valutab menstruatsiooni ajal

Valik meditsiinilised meetmed oleneb valu põhjusest ja intensiivsusest.

Valuvaigistid tugeva valu korral alakõhus menstruatsiooni ajal

Mõõduka või raske valu korral on soovitatav kasutada ravimteraapiat:

• spasmolüütikumid (No-shpa);
• MSPVA-d (Ibuprofeen, Ketonal).

Antispasmoodikumid on näidustatud väljendamata valu korral. Kui kõht valutab tugevalt igal menstruatsioonil, tuleks valuvaigistiga juba varakult alustada. Vastasel juhul võib valuvaigistite kasutamine olla ebaefektiivne.

Tähelepanu! Kroonilise valu korral, mis on põhjustatud hormonaalne tasakaalutus ja endometrioos, määratakse KSK-d.

Kui valu on põhjustatud psühho-emotsionaalsetest häiretest, on see soovitatav rahustid ja antidepressandid. Põletikulised protsessid vajavad antibiootikumiravi.

Rahvapärased abinõud valu leevendamiseks alakõhus menstruatsiooni ajal

Valu leevendamiseks kasutage:

• kokkupuude kuiva kuumusega;
• kerge lõõgastav massaaž kõhule (päripäeva), alaseljale;
• vannid koos meresool ja rahustavad ravimtaimed enne ja pärast kriitilisi päevi;
• külm ja kuum dušš;
• piparmünt, samuti kummelitee mee lisamisega;
• ristluu ja alakõhu hõõrumine naistepuna, majoraani, raudrohi, salvei eeterlike õlide seguga.

Tähelepanu! Tugeva valu korral võite riiete peale kanda 15 minutiks jääkotti.

Võimlemine menstruatsiooni ajal alakõhuvalu korral

Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab kriitilistel päevadel valu vähendada. hea mõju tehes venitusharjutusi ja joogat. Hea aeglasteks jalutuskäikudeks värske õhk Iga ilmaga.

Tähelepanu! Aktiivne sport tuleks loobuda. Jõutreening, ratsutamine ja kõhulihaste harjutuste kasutamine võivad olla kahjulikud.

Ujumine võib aidata vältida valu ja ebamugavustunnet. Seda sorti kehaline aktiivsus soodustab lihaste lõdvestamist endorfiinide vabanemise kaudu.

Valu leevendamise psühholoogilised meetodid

Mõned eksperdid usuvad, et valulikkusel kriitilistel päevadel on psühholoogilised põhjused:

• naiseliku olemuse tagasilükkamine;
• usk teatud patusesse, mis kehtib suguelundite kohta.

Psühholoogid väidavad, et valusündroom on iseloomulik tüdrukutele ja naistele, kes kasvasid ülemäärase karmusega või kellel polnud eeskuju võtta. Sellistel juhtudel on soovitatav:

• kosmeetika, parfüümide kasutamine välimuse rõhutamiseks;
• vajalikuks lõõgastumiseks ja sensuaalsuse äratamiseks hea melodraama vaatamine või raamatute lugemine;
• iseloomu ja välimuse mehelike joonte tagasilükkamine.

Millal pöörduda arsti poole

Günekoloogi konsultatsioon ja läbivaatus on vajalikud järgmistel juhtudel:

• intensiivne valu kestab üle 3 päeva ja rikub elurütmi;
• kaasnevad peavalu samuti iiveldus ja kõhulahtisus;
• rohke verejooksuga suur summa trombid;
• toime puudumine pärast valuvaigistite võtmist;
• tsükli rikkumine;
• kaalukaotus.

Tähtis! lõikamisvalu alakõhus menstruatsiooni ajal ei tohiks ignoreerida. Mõnel juhul vajate diferentsiaaldiagnostika teiste mitte-günekoloogiliste patoloogiatega.

Kõhuvalu ennetamine menstruatsiooni ajal

Olulist rolli mängib valusündroomi ennetamine, mis hõlmab:

• piimatoodete, köögiviljade ja puuviljade lisamine dieeti, kohvi, suitsuliha, vürtsikute ja rasvaste toitude väljajätmine;
• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• õige uni ja päevarežiimi järgimine;
• piisav füüsiline aktiivsus;
• joomise režiimi järgimine;
• lõõgastavad vannid koos ravimtaimede infusioonid ja eeterlikud õlid;
• massaaži ja enesemassaaži seansid.

Tähtis! Valu tugevus on suuresti tingitud psühho-emotsionaalne seisund naised.

Järeldus

Kui kõht valutab menstruatsiooni ajal, sõltub tegevuste algoritm sümptomi intensiivsusest, kestusest ja olemasolust. kaasnevad märgid. Ebamugavuse ja valulikkuse kõrvaldamiseks sobiva viisi määramiseks peate konsulteerima arstiga.

Halb enesetunne menstruatsiooni ajal on paljude naiste jaoks suur probleem. pearinglus, tugev valu kõht, iiveldus ja raske verejooks põhjustada märkimisväärset ebamugavust ja halvendada oluliselt teismeliste tüdrukute ja täiskasvanud naiste elukvaliteeti.

Günekoloogid väidavad, et vähemalt korra elus kannatasid kõik patsiendid menstruatsiooni ajal valude all alakõhus. Miks on selline ebamugavustunne ja kuidas sellega toime tulla, saate teada.

Miks võib kõht menstruatsiooni päevadel valutada

Menstruaalverejooks on loomulik protsess, mille käigus tõrjutakse endomeetriumi mittevajalik kiht. Selle eesmärk on luua tingimused viljastatud munaraku fikseerimiseks.

Kui viljastumist ei toimu, hakkab emakas endomeetriumi välispinnast puhastama. Selle protsessi käigus tekkiv valu võib olla füsioloogiline või patoloogiline.

Tugeva valu füsioloogilised põhjused alakõhus:

1. Emaka kokkutõmbumine. Funktsioon on vajalik isasrakkude poolt viljastamata munaraku väljutamiseks. Valu intensiivsus sõltub kontraktsioonide tugevusest ja retseptorite tundlikkusest. kõhu seina. Emaka kontraktiilset funktsiooni mõjutavad füüsiline ja emotsionaalne ülekoormus, hüpotermia. Närvilõpmete nõrga tundlikkusega on menstruatsioon naistel valutu.
2. Närviline pinge. Stress ja ärevus võivad süveneda ebamugavustunne V kriitilised päevad.
3. Emaka vale asend. Elundi kõrvalekalle tagasi avaldab survet närvilõpmed ja põhjustab valu.
4. Hormonaalsed häired. Menstruatsiooni alguse tagavad naissuguhormoonid. Puberteedieas ja hormonaalsete ravimite kasutamisel rasestumisvastased vahendid menstruatsiooni ajal võib esineda valu. Suureneb päevade arv ja sekretsioonide intensiivsus.

Kui kõht valutab väga, tekivad krambid ja minestamine, menstruatsiooni ajal on tugev verejooks koos trombidega, see kõik võib olla märk endokriin- ja günekoloogilise süsteemi haigustest. Kui halb tunne täiendab palavik keha, on vaja läbida diagnoos ja tuvastada provotseeriv haigus.

Kõhupiirkonnas kaasneb see erinevate patoloogiatega:

• Müoom.
• Polüübid emakas.
• Kolpiit.
• Emakakaela erosioon.
• Endometrioos.
• Ooforiit.
• Polütsüstiline emakas või selle lisandid.
• Onkoloogilised kasvajad.
• Sekkumine emakasse - abort, spiraali paigaldamine.
• Tüsistused sünnitusel C-sektsioon, kirurgia munasarjad.

Menstruatsiooni ajal tekkivat füsioloogilist valu iseloomustab ebamugavustunde lihtsus. Magu võib valutada ja tõmmata alaselga, tuju halveneb, tekib pearinglus ja üldine halb enesetunne. Kuid need sümptomid peaksid olema mõõdukad. Kui menstruatsioon takistab naisel normaalset elu elada, siis düsmenorröa põhjus peitub haiguses.

Kuidas eemaldada valu menstruatsiooni ajal

Kui kõht valutab menstruatsiooni ajal talumatult, on küsimus "mida teha?" muutub prioriteediks, sest rütm kaasaegne elu ei lase naistel lõõgastuda. Farmaatsiatööstus pakub ebamugavustunde kõrvaldamiseks suposiitide, tablettide ja termoplaastrite abil.

Küünlad

Naistele, kes mingil põhjusel juua ei armasta, sobivad valuvaigistava toimega ravimküünlad.

Menstruatsiooni ajal sisestatakse need tuppe, kus toimeaineid toimida lokaalselt, kõrvaldades valu ja põletiku. Preparaadid on kreemja tekstuuriga, mis hõlbustab pealekandmist.

Paratsetamoolil on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Menstruatsiooni ajal valust vabanemiseks kasutatakse seda mitu korda päevas. Üks küünal asetatakse tuppe, järgides kohustuslikku 4-tunnist intervalli.

Cefecon D on paratsetamooli analoog. Ravim peatab kiiresti menstruaalvalu ja leevendab põletikku. Kui on peavalu, siis see ka eemaldab.

Tabletid

Kui otsustate võtta menstruatsiooni ajal kõhuvalu tablette, soovitame kaaluda kolme valuvaigisti rühma:

1. Spasmolüütikumid - leevendavad spasme emakas, kiirendavad limaskesta sekretsiooni vabanemist, vähendavad emaka toonust. Mõnel juhul väheneb kriitiliste päevade kestus, kuid verejooks on tugev. Spasmolüütikumide hulka kuuluvad No-shpa, Papaverine, Buscopan ja Spazmalgon.
2. Valuvaigistid – leevendavad valu, iiveldust, nõrkust ja palavikku. Mida juua valulike perioodidega: Baralgin, Analgin, Menalgin, Novalgin.
3. Põletikuvastased ravimid - leevendavad valu menstruatsiooni ajal, kuid neid tuleb võtta isegi sisse premenstruaalne periood. Tabletid hoiavad ära tervisehäired, kuid ei sobi patsientidele, kellel on peptiline haavand kõht. Kui menstruatsiooni eelõhtul pole vastunäidustusi, võite võtta diklofenaki, aspiriini, ketonaali, ibuprofeeni, paratsetamooli.

plaastrid

Termiliste plaastrite valuvaigistav toime tuleneb kokkupuutest kuumusega. Kleeplint on mugav kehal kanda ning kõhu kuumenemine ei kahjusta keha.

Rahvameditsiinis kasutatakse menstruaalvalu kõrvaldamiseks soojenduspatja, kuid seda ei saa kasutada töökohal ja muudes tingimustes, kui pikali heita ja lõõgastuda pole võimalik.

Valulike kriitiliste päevade termoplaastrite valik:

• Ekstraplast.
• Frauplast.
• Thermacare.
• Raviteip.

Universaalseid meetodeid menstruatsiooni ajal valuga toimetulemiseks ei ole. Mõnda naist aitab soe vann, teisi klaas konjakit ning kolmandad püüavad kriitilistel päevadel kohvi ja alkoholi mitte juua.

Dieet

Kui te ei soovi kriitilistel päevadel oma keha "keemiaga" küllastada, võite järgida dieeti ja minna üle taimetoidule. Vähendama valu sümptomid menstruatsiooni ajal, paar päeva enne nende algust, tuleks loobuda piima- ja loomsest toidust. Kasulik on juua mahlasid, eriti peedi- ja porgandimahlu.

Päevadel, mil verejooksu pole, tuleb keha toita kaltsiumi ja roheliste lehtedega köögiviljadega. Naistel on kohvi kuritarvitamine ebasoovitav, kuna jook suurendab psühho-emotsionaalset ärrituvust. Menstruatsiooni päevadel on parem juua lõhnavat taimeteed. Saate neid küpsetada piparmündist, kummelist, vaarikalehtedest, melissist.

Sportlikud harjutused

Kui te ei tea, mida teha, kui teie kõht valutab menstruatsiooni ajal, proovige kõrvaldada ebamugavustunne menstruatsiooni ajal. lihtne abi sportlik koormus. On märgata, et regulaarsed tunnid aitavad naistel menstruatsiooni kergemini taluda. Välja arvatud heaolu võimlemine annab tervise ja ilusa figuuri.

Sageli naised valetavad menstruatsiooni päevadel ja võimaluse korral eemaldatakse nad majapidamistöödest.

Kuid ebamugavustunne püsib endiselt, sest just füüsiline aktiivsus kaotab valu. Seetõttu peate kriitilistel päevadel kõndima, kükitama, kummarduma, harjutusi tegema. Keerulisi kurnavaid harjutusi pole vaja – mõõdukalt on kõik hea. Mõnikord piisab vaid mõnest kükist, et menstruatsiooni ajal tekkinud tugev valu alakõhus kaoks.

Millised harjutused aitavad valu leevendada:

1. Seadke end põrandale painutatud jalad. Jalad peaksid kindlalt põrandale toetuma. Painutage kõhtu õrnalt üles ja alla, hoides lihaseid lõdvestunud. Korda harjutust 4-5 korda.
2. Võtke asend, kus küünarnukid ja põlved toetuvad põrandale. Langetage pea käte vahele. Seista 3 minutit.
3. Lamage selili ja tõstke jalad kõrgele, nii et need moodustavad seinaga täisnurga. Toeta jalad vastu seina, surudes jäsemed tugevalt pinnale. Kuigi see on raske, kuid kõhuvalu vabanemiseks peate selles asendis hoidma 5 minutit.
4. Lamage kõhuli ja sirutage käed välja. Hea on toetada peopesad põrandale. Tõmmake pea ja rinnaku tagasi nii kaugele kui võimalik. Harjutus "Cobra" aitab venitada selja- ja kõhulihaseid. Valu leevendamiseks tuleb seda teha 4-5 korda.

Joogaga tegelevad naised kurdavad harva menstruatsiooni ajal kõhuvalu. Samuti aitab depressiooni ja ärevust alla suruda kirg iidse idamaise kunsti vastu.

Rahvapärased abinõud valu leevendamiseks alakõhus menstruatsiooni ajal

Retseptid, mis aitavad vähendada ebamugavustunnet valulike perioodide ajal traditsiooniline meditsiin. Kõige lihtsam on kinnitada alaseljale soe soojenduspadi ja korraks pikali heita. saab mähkida alumine osa keha villase salliga.

Kui laos on viburnumi marju, tuleb neid suhkruga hõõruda ja võtta 3 korda päevas enne sööki. Üks portsjon ravimit - 2 spl. l.

Viburnumi marjad looduses

Kuidas vabaneda kõhuvalust menstruatsiooni ajal ravimtaimede abil:

• pune. 1 tl kuivad ürdid vala klaasi keeva veega ja jäta 20 minutiks. Kurna vedelik paksust välja ja joo päeva jooksul väikeste lonksudena.
• vaarika lehed. Kuivad purustatud toorained (2-3 supilusikatäit) vala keeva veega (200 ml). Infundeerige koostisosi kaane all 15 minutit. Jahuta, kurna ja joo enne päeva lõppu.
• Münt + kummel. Kuivad ürdid võetakse võrdselt, näiteks 1 spl. l. Selle koguse jaoks on vaja 2 tassi keeva vett. Segu infundeeritakse pool tundi ja filtreeritakse. Joo taimeteed ¼ tassi 40-60 minutit enne sööki.
• aniis. 1 tl tooraine nõuda klaasi keeva veega 30 minutit. Toode filtreeritakse ja tarbitakse ¼ tassi enne sööki ainult 3 korda päevas.
• Murakas. Taime lehed ja keev vesi kombineeritakse vahekorras 2 spl. l. hakitud sushnyak 2 tassi vedeliku jaoks. Phyto toorainet nõutakse 2–3 tundi. Kasulikku vett juuakse kolm korda päevas pool klaasi.

Need retseptid leevendavad suurepäraselt kõhuvalu menstruatsiooni ajal. Kui aga diagnoositakse günekoloogilised haigused neid on lubatud kasutada ainult arstiga konsulteerides.

Millal pöörduda arsti poole

Kui tugev valu alakõhus ei taandu üle kahe päeva, vaid on rikkalik, tuleb kiiresti pöörduda günekoloogi poole ja selgitada välja düsmenorröa põhjus.

Samuti peaks naine olema kohaloleku pärast ärevil verehüübed padjal, tsükli häired ja järsk kaalulangus. Suukaudsete kontratseptiivide võtmise ajal tekkiv valu väärib arsti hoolikat tähelepanu.

Et aidata spetsialistil olukorrast aru saada, peab patsient teda pakkuma menstruaalkalender ja rääkige sellest, kuidas olete end viimastel kuudel tundnud. Kõik menstruatsiooniga seotud kõrvalekalded on diagnostilise väärtusega. Nende parandamine on hädavajalik.

Pidage meeles, et halb enesetunne menstruatsiooni ajal ei saa olla norm. Pärast düsmenorröa ravi saamist vältige valulikke menstruatsioone. Ennetavad tegevused sel juhul on:

1. Võimsuse korrigeerimine. Rikastage oma dieeti valgusisaldusega toiduainete ja toiduainetega kõrge sisaldus kaalium, magneesium, raud, kaltsium. Sööge maksa, liha, tatart, rohelisi, köögivilju ja piimatooteid. Vältige soolaseid ja vürtsikaid toite, vürtse, šokolaadi ja kofeiini.
2. Sport. Leia aega väikeste jaoks kehaline aktiivsus, saate vältida valulikkust menstruatsiooni päevadel. Tee fitnessi või joogat, jookse.
3. Menstruatsiooni õige tajumine. Psühhoneuroloogid tuvastavad naiste kehva tervise menstruatsiooni ajal vastumeelsusega enda keha. Keha reageerib sellele valuga.
4. Hügieen. Hügieeni tugevdamine menstruatsiooni ajal hoiab ära suguelundite nakatumise ja põletikuliste protsesside arengu.

P.S. Ärge ignoreerige düsmenorröa ja ärge viige seda tähelepanuta jäetud olekusse, kui kriitilised päevad on mitu kuud olnud väga rasked. Mida varem provotseeriv haigus tuvastatakse, seda varem saate normaalse tervise juurde naasta.

Anna Mironova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

läheneva või algava menstruatsiooni sümptomitega, nagu valulikkus rinnus, halb tuju, jõukaotus, ärrituvus ja valu alakõhus on paljudele naistele tuttav. Tavaliselt ei lähe tänapäeval töö hästi ja tuju on selline, et isegi pereliikmed püüavad harvemini pilku püüda.

Mida ütlevad eksperdid valulike perioodide kohta ja kuidas seda valu leevendada ?

Miks kõht valutab menstruatsiooni ajal - peamised valu põhjused menstruatsiooni ajal

Iga naine (selleks harvad erandid) kogeb enne menstruatsiooni või selle ajal kõige vähem ebamugavust. Peamine kaebus on kõhuvalu.


Miks see juhtub?

Esiteks, ära paanitse : kui kaasnevad "signaalid" puuduvad ja menstruatsioon ei löö arstide poolt välja toodud raamidest välja, siis pole põhjust muretseda. Loomulik füsioloogiline protsess(igakuine äratõukereaktsioon ja emaka sisekihi irdumine, mis kokkutõmbumisel põhjustab valu) ei nõua kiiret arstide külastamist.

Valulikel perioodidel on nimi - algomenorröa:

• Primaarne algomenorröa. Müomeetriumi kontraktiilse aktiivsuse suurenemine koehormoonide toimel ja selle tagajärjel kramplik valu ja vasospasm. See on iseloomulik 16-25-aastastele naistele. Sümptomiteks on iiveldus, peavalud, häiritud väljaheide ja valulikkus alakõhus päev või kaks enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni esimesel kahel päeval. Patoloogilisi muutusi vaagnaelundites ei täheldata. Tavaliselt väheneb valulikkuse tase pärast sünnitust ja vanusega.
• Sekundaarne algomenorröa. Sellisel juhul on vaagnaelundite patoloogiad ja valu muutub emaka anatoomiliste muutuste sümptomiks.

TO põhjustel valulik menstruatsioon (düsmenorröa), mis ei ole seotud naiste reproduktiivsüsteemi haigustega, hõlmavad:

• Suguhormoonide tasakaalustamatus (progesteroon, mis soodustab emaka kokkutõmbumist, ja prostaglandiin, mille liig suurendab emakalihaste kokkutõmbumisjõudu), kilpnäärme liigne aktiivsus.
• Emakasisene vahend ja muud rasestumisvastased vahendid.
• Kõrge tundlikkus kehas toimuvate muutuste suhtes.
• Halvasti asetatud emakas.
• Närvisüsteemi erutuvus.
• Sünnituse tagajärjel tekkinud valu või.
• Õige füüsilise tegevuse puudumine.
• Pärilikkus.
• Kaltsiumi või magneesiumi puudus.
• Vale toitumine. Loe ka:

Kui menstruatsiooniaegne valu on lühiajaline, valu tase on talutav ja igapäevaseid tegevusi ei pea edasi lükkama, siis on kõik korras ja paanikaks pole põhjust .

10 parimat retsepti – kuidas vabaneda valu menstruatsiooni ajal

Vähendage valu taset menstruatsiooni ajal (eeldusel, et sellega ei kaasne tõsiseid probleeme naiste tervis) traditsioonilised rahvapärased meetodid võivad aidata:

1. Kuiv kuumus, massaaž ja lõõgastus
   Kuumus aitab emakat lõdvestada ja vähendada selle kontraktsioonide jõudu, kõhu õrn massaaž (rangelt päripäeva) lõdvestab lihaseid.
   
   
2. Valuvaigisti
   1-2 tabletti no-shpy aitab leevendada spasme. Tugeva valu korral aitab ibuprofeen, spasmalgon või ketonal toime tulla. Närvisüsteemi üleerutumisest (stress jm) põhjustatud valude puhul aitab lihtne rahusti – kasvõi tavaline palderjan.
3. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
   Rasestumisvastased pillid sisaldavad hormoone, mis aitavad normaliseerida hormonaalset taset. Need pillid on väga tõhusad kõhuvalu ja muude menstruatsiooni "mõjude" leevendamiseks. Loomulikult ei tohiks ilma günekoloogiga konsulteerimata hakata seda võtma.
   
   
4. Füüsiline treening
   Muidugi ei räägi me löögikoormustest ja pealegi mitte pressile mõeldud harjutustest, vaid kalded, kehapöörded, kerge venitamine on üsna sobivad. Samuti pilates ja jooga, mis hõlmavad lihastoonuse parandamist suurepärane tööriist valust.
5. Kompressid ja vannid
   Näiteks vann meresoolaga (võetakse enne ja pärast menstruatsiooni 15-20 minutit, iga päev). Samuti sobivad istumisvannid (kontrastsed) enne menstruatsiooni algust ja kompressid menstruatsiooni ajal. Pärast vanni või kontrastduši tuleks riietuda soojalt ja vähemalt tund aega pikali heita.
6. Taimeteed, tõmmised, dekoktid
   Selliste vahendite hulka kuuluvad kummel ja Mündi tee(võid lisada mett), peterselli või hapuoblit, mineraalvesi, tansy, tammetõrud, maasikad, angelica jne.
   
   
7. Massaaž
   Nimmepiirkonna massaaž aitab leevendada spasme. See on soovitav, kellegi abiga, kuigi saate seda ise teha. Pane kaks tennisepalli kahte sokki, lama neile seljaga nii, et pallid oleksid mõlemal pool selgroogu alumiste ribide kõrgusel. Vajutage neid õrnalt seljaga ja rullige palle kergelt lihastega.
8. Eeterlikud õlid
   Enne menstruatsiooni ja esimestel päevadel võite hõõruda eeterlike õlide segu ristluu piirkonda, samuti alakõhusse. Koostis: naistepunaõli (50 ml), majoraan (5 korki), salvei (4 korki), raudrohi (5 korki). Hõõru paar korda päevas. Enne protseduuri tehke allergia test, määrides segu veidi, näiteks küünarnukke. Sügelus või punetus on allergia tunnuseks.
9. Ujumine
   Kõige kasulikum ja vähem traumaatiline viis valu leevendamiseks. Peamised eelised on endorfiinide (looduslik valuvaigisti) vabanemine, lihaste lõdvestamine.
10. Külm kõhul
    "Külmutage" valu - üks tõhusad meetodid. Kõhule tuleks asetada jääkott (ainult rätiku sisse ja riiete peale!) 15 minutiks, mitte rohkem.
    
    

Mis puudutab valu ennetamist enne menstruatsiooni ja selle ajal, pidage meeles kaltsiumirikka toidu söömine (madala rasvasisaldusega fermenteeritud piim), säästa tegevust (see kehtib ka seksi kohta - orgasm vähendab ebamugavustunde taset), minimeerige vürtsikas, vürtsikas ja kohv oma dieedis, loobuge suitsetamisest ja alkoholist, ärge külmetage ja vältige stressi.

Millal peaksin menstruatsiooni ajal valu korral arsti poole pöörduma?

Peaksite olema ettevaatlik ja külastama oma günekoloogi, kui ...

• Valu muudab teie tavapärast eluviisi (peate võtma vaba päeva ja lamama voodis).
• Tugev valu kestab üle 2 päeva.
• Valuga kaasneb iiveldus, kõhulahtisus, peavalu.
• Ülemäärase verejooksuga kaasneb verehüüvete vabanemine ja see kestab üle 1-2 päeva.
• Tugev valu esineb isegi suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel.
• Hiljuti ilmnes tugev valu (keskealistele naistele).
• Ibuprofeen, but-shpa, valuvaigistid ei aita.
• Eritus on varasemast rikkalikum (padjad kestavad 1-2 tundi).
• Tsükkel katkes ja kehakaal langes.

Need sümptomid võivad viidata esinemisele tõsistel põhjustel raviks. Nende hulka kuuluvad tavaliselt:

1. endometrioos(kogu tsükli vältel pärakusse kiirguvad valutavad või krampivad valud).
2. Fibroidid, fibroidid, polüübid või emakavähk.
3. Flebeurüsm.
4. Anomaaliad emaka struktuuris.
5. Willebrandi haigus.
6. Trombotsüütide puudulikkus veres.
7. Põletikuline protsess urogenitaalsüsteemis.

Menstruatsiooni ajal valu leevendamiseks kasutatakse sageli looduslikke mittehormonaalseid preparaate, näiteks Menalgin. See vähendab valu, intensiivsust, menstruatsiooni kestust ja leevendab psühho-emotsionaalset ülepinget. Menalgini võtmine "kriitilistel päevadel" vähendab vajadust kasutada MSPVA-sid, mis kahjustavad seedetrakti. Valuliku menstruatsiooni kalduvuse korral on soovitatav alustada ravimi võtmist menstruatsiooni 1. päeva eelõhtul. Menalginil on kompleksne toime: valuvaigistav, spasmolüütiline, rahustav ja dekongestant.

Mitte mingil juhul ei tohiks te kannatada ega taluda tugevat valu! Kui olete oma seisundi pärast mures - kohe pöörduge arsti poole . Tavaline uuring rahustab teid või aitab õigel ajal ravi alustada, mis tuleb igal juhul kasuks.

Saidi sait hoiatab: enesega ravimine võib teie tervist kahjustada! Kõik antud nõuanded on ainult juhised ega asenda uimastiravi Ja ärge tühistage reisi arsti juurde!

Peaaegu kõik tüdrukud ja naised kogevad ebameeldivaid ja mõnikord valu alakõhus vahetult enne menstruatsiooni või selle ajal. Ärge muretsege selle pärast, sest see on normaalne. Menstruatsiooni ajal eraldub emaka sisekiht (endomeetrium), mis eraldub iga kuu, kui naine ei ole rase. Emakas, püüdes vabaneda ebavajalikust sisust, hakkab kokku tõmbuma, mis põhjustab ebamugavustunnet maos.

Valu menstruatsiooni ajal - kas see on normaalne?

Valu kogemine menstruatsiooni ajal on normaalne, kui valu ei ole tugev, ei sega igapäevast tegevust ega kesta kaua.

Kui aga valu tõttu ei saa te normaalselt töötada või õppida, võib see nii olla häiresignaal. Günekoloogid nimetavad tugevat valu menstruatsiooni ajal terminiks " düsmenorröa". Düsmenorröa võib olla mõne günekoloogilise haiguse sümptom.

Miks tekib düsmenorröa?

Düsmenorröa (valulikud perioodid) võivad olla põhjustatud mitmesugustest erinevatel põhjustel. Mõnikord on see keha tunnus, mõnikord rikkumine hormonaalne tasakaal, mõnikord munasarjade või emaka haiguste tagajärg.

Millised haigused võivad menstruatsiooni ajal valu põhjustada?

Tugev valu menstruatsiooni ajal esineb järgmiste haiguste korral:

Kas stress võib põhjustada menstruatsioonivalu?

Jah. Sinu psühholoogiline seisund avaldab sügavat mõju mitte ainult menstruaaltsükli, aga ka enesetundele menstruatsiooni ajal. Seega, kui teil on pikaajaline emotsionaalne stress, võib menstruatsiooni ajal tekkida valu.

Millal ma pean arsti juurde minema?

Valu alakõhus võib viidata väga tõsiseid probleeme ja raviga viivitamine seab mõnikord ohtu teie tervise ja isegi elu. Võtke kohe ühendust oma günekoloogiga, kui:

• Menstruatsioonid ja kõhuvalu kestavad üle nädala
• Kõhuvalu on väljakannatamatu
• Kõhuvalu, millega kaasnevad tugevad menstruatsioonid
• Teil on kõrgenenud kehatemperatuur
• Kas teil on kunagi varem olnud menstruatsioonivalu?
• Kahtlustate, et olete rase

Kuidas vabaneda kõhuvalu menstruatsiooni ajal?

Valu saab ravida mitte ainult ravimitega, vaid ka erinevaid protseduure, mis lõdvestavad emakat, kõrvaldades spasmid.

Soe

Kuumus lõdvestab emakat ja vähendab kokkutõmbeid. Sageli aitab menstruatsiooniaegsest valust lahti saada lihtne soe soojenduspadi või pudel sooja veega. Lihtsalt kandke kõhtu kuumust ja heitke mõneks ajaks pikali.

Vann

Soe lõõgastav vann on kõhuvaluga toimetulemisel väga tõhus. Kuumus lõdvestab emaka lihaseid ja rahustab teie närve. Isegi soe dušš annab positiivse efekti.

Valuvaigisti

Kõhuvalu korral menstruatsiooni ajal on soovitatav võtta Analgin, Ibuprofen, Naproxen või Ketoprofen (Ketonal) tablett. Need ravimid vähendavad prostaglandiinide taset emakas, kõrvaldades tugevad kokkutõmbed ja valu. Te võite neid tablette võtta nii kaua, kui vajate (mõnikord mitu päeva). Mõned arstid soovitavad alustada valuvaigistitega paar päeva enne menstruatsiooni algust. Enne ravimi võtmist lugege kindlasti juhiseid.

Rahustavad ravimid

Kui olete kergesti erutuv ja sageli närviline, võib menstruatsiooniaegse valu põhjuseks olla just "rahutu" närvisüsteem. Sel juhul aitab isegi lihtne palderjan kõhuvaluga toime tulla.

Rasestumisvastased tabletid

(suukaudsed rasestumisvastased vahendid) aitavad oluliselt nõrgendada või täielikult vabaneda valu menstruatsiooni ajal. Mõne kuu jooksul pärast võtmist rasestumisvastased tabletid paljud naised vabanevad kõhuvaludest ja muudest menstruatsiooni ebameeldivatest tagajärgedest. Enne antibeebipillide võtmise alustamist konsulteerige kindlasti günekoloogiga.

Lase ravida

Sa ei pea valu taluma. Kui menstruatsiooniaegsed valuvaigistid kodused abinõud ei aita, tuleb abi otsida günekoloogilt. Kui valu põhjustavad suguelundite haigused, siis kuni te seda haigust ei ravi, ei kao valu ära.

Esimese menstruatsiooni tulekuga hea ema selgitab teismelisele tüdrukule, et tema keha on küpseks saanud ja valmistub tulevikuks pereelu. Juba alguses on vaja tüdrukut mõista, et menstruatsioon ei ole karistus, mida tuleb iga kuu taluda. Menstruatsioon on õnn, see tähendab, et tüdruk saab tulevikus lapsi saada. Kuid kahjuks on menstruaalverejooks igal tüdrukul ja naisel erinev. Mõne jaoks on see ajutine ja väike ebamugavus, kuid mõned õiglase soo esindajad langevad peaaegu täielikult elust välja, ei saa normaalselt tööle ja õppima minna, nad peavad võtma haiguslehe. Mida teha? Miks on menstruatsiooni ajal kõhuvalu ja kuidas sellest lahti saada, proovime seda selles artiklis välja mõelda.

Miks mu kõht valutab menstruatsiooni ajal

Valul enne menstruatsiooni ja selle ajal on isegi oma meditsiiniline määratlus- düsmenorröa. On tõestatud, et enam kui pooled tüdrukutest, kes pole veel sünnitanud, kogevad mõõdukat valu. Ja iga kümnes kannatab menstruatsiooni ajal tugeva ja talumatu valu käes. Miks see siis tekib?

Reeglina ilmnevad valulikud aistingud juba enne menstruatsiooni algust, 10-12 tundi enne. Sellise verejooksuga võivad kaasneda iiveldus ja oksendamine, pearinglus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, mõnel juhul võib tõsine verekaotus põhjustada minestamist. Valu võib olla erinev – terav või tõmbav, kramplik või tuim. Mõnikord kiirgub valu munasarjadesse, põis ja isegi alaselga. Düsmenorröal on kolm raskusastet. Kerge kraad ei vii naist tema tavapärasest elukorraldusest välja - ta jätkab tööl ja õppimisel, kerge valu ei vaja isegi ravimeid. Keskmine kraad on raskem - naine on sunnitud jooma valuvaigisteid, PMS-i sümptom rohkem väljendunud, menstruatsiooniga kaasneb nõrkus, iiveldus, sagedane urineerimine. Rasket düsmenorröa iseloomustab tugev nõrkus, südame löögisageduse tõus, talumatu valu, külmavärinad ja muud tõsised sümptomid.

Reeglina tekib valuliku menstruatsiooni sündroom naistel teiste haiguste tõttu ja on tegelikult vaid tagajärg. Valu põhjus menstruatsiooni ajal võib olla sidekoe kaasasündinud patoloogiaga haigused. Valu menstruatsiooni ajal võib süveneda erinevate närvisüsteemi häired kui valu on põhimõtteliselt tugevam. Valulik menstruatsioon võib olla tingitud mitmesugused patoloogiad emakas - "laste emakas", elundi painutamine ja muud füsioloogilised häired. Sel juhul on vere väljavool häiritud ja emakas tõmbub rohkem kokku, et menstruaalveri puhastada. Mõnikord võib tugev valu menstruatsiooni ajal olla põletiku või infektsiooni tunnuseks. Ja juhtub, et valu kaob pärast seda, kui tüdruk sünnitab lapse. Siin mängivad rolli kaks tegurit - hormonaalse tausta loomine ja vähem märgatavad emaka kokkutõmbed.

Kui valu menstruatsiooni ajal tekib pärast sünnitust, peaksite emakat kontrollima ultraheliuuringul - võib tekkida vajadus selle puhastamiseks. Sekundaarne düsmenorröa võib tuleneda sellest nakkushaigused, adhesioonid, põletikud, pahaloomulised ja healoomulised kasvajad, veenilaiendid, endometrioos, vaagna neuralgia. Kui düsmenorröaga kaasneb valu seksi ajal, peaksite esimesel võimalusel külastama oma günekoloogi. Abort, rasestumisvastaste vahendite spiraal, lisandite kirurgiline ravi, keeruline sünnitus ja keisrilõige, stress, une ja puhkuse puudumine - kõik see võib esile kutsuda valuliku menstruatsiooni.

Kõhuvalu medikamentoosne ravi menstruatsiooni ajal

Kõige sagedamini päästavad naised valuliku menstruatsiooniga mitmesugused ravimid.
Spasmolüütikumid. Valulike menstruatsioonide vastu toimivad kõige paremini spasmolüütikumid, sest sageli on valuks kõige suurema lihase ehk emaka spasm. Spasmolüütikutena saate valida selliseid ravimeid nagu No-shpa, Papaverine, Dicycloverine.

1. Valuvaigistid. Need on ravimid, mis põhinevad paratsetamoolil, ibuprofeenil, valuvaigistitel. Nende hulgas on Baralgin, Tempalgin, Fanigan jne. Tõsiselt valulikud aistingud on ette nähtud valuvaigistid - need toimivad kiiremini ja kauem.
2. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Hormonaalsed ravimid ei saa vabaneda hetkelisest valust, kuid on üsna võimelised normaliseeruma hormonaalne taust ja vähendada oluliselt valu järgmisel menstruatsioonil. Siiski võta hormonaalsed ained peaks olema ainult pärast arsti ettekirjutust ja soovitavalt pärast teatud hormoonide hulga analüüside läbimist. Pealegi erinevad ravimid Kui neil on konkreetse hormooni annus erinev, peaks nende valik olema rangelt individuaalne. Keegi peab kogu aeg rasestumisvastaseid vahendeid jooma, kuid kellegi jaoks piisab kahest või kolmest kuust, et normaliseerida hormonaalset tausta.

Need on peamised ravimid et aidata teil valust lahti saada. Kuid pidage meeles, et valu ei ole alati füsioloogiline. Mõnikord räägib ta teile tungivast vajadusest külastada günekoloogi.

1. Maitsetaimede keetmised. Kasutage traditsioonilise meditsiini retsepte, mis aitavad teil menstruatsiooni ajal vabaneda valu alakõhus. Väga hästi aitab kummeli, piparmündi, vaarikalehtede, melissi keetmine. Palderjani ja emajuure keetmine aitab rahuneda. Sellerijuure tinktuur leevendab spasme ja leevendab valu. Keetmine võib koosneda ühest taimest, kuid parem on teha kogumik mitmest rahustavast ja spasmolüütilisest ürdist. Valage supilusikatäis kollektsiooni purki, valage keeva veega ja laske sellel paar tundi tõmmata. Seejärel kurna ja joo 3-4 korda päevas klaas keedist.
2. Kuiv kuumus. Sel juhul peate olema selgelt kindel, et valu ei ole põletikuliste või mädasete protsesside tunnuseks, vastasel juhul suurendab kuumutamine sel juhul ainult põletikku. Kuid lihasspasme saate leevendada kuiva kuumuse abil ja isegi väga kiiresti. "Soojendajana" saab kasutada soojenduspatja, pannil kuumutatud soola, triikraua järel sooja rätikut jne.
3. Külm ja kuum dušš. Kuuma ja külma mõju vaheldumine parandab suurepäraselt vereringet vaagnaorganites. See võimaldab teil kiiresti emakaõõnde verehüüvetest puhastada, välistab seisvate protsesside ilmnemise. Võite teha kontrastduši, suunates veejoa alakõhusse, või valada kuuma ja jaheda veega kahte basseini ja vaheldumisi neis istuda.
4. Soe vann. Lihtne soe vann aitab vabaneda lihasspasmist ja rahuneda. Protseduuri mõju tugevdamiseks lisage vette paar tilka eeterlikke õlisid.
5. Massaaž. See on suurepärane viis menstruaalvalu leevendamiseks. Kõige tõhusam on masseerida nimmepiirkonda hõõrudes eeterlikud õlid valuvaigistava toimega. Nende hulgas on naistepuna ja salveiõli. Kui pole kedagi, kes alaselga masseeriks, võid kaks tennisepalli põrandale panna ja neile selga veeretada. Võite masseerida ka alakõhtu, kuid sel juhul peaks löök olema võimalikult õrn ja ettevaatlik. Pane veidi õli oma kõhule ja silita õrnalt naba ümber olevat nahka ringjate liigutustega päripäeva. Kerge massaaž leevendab spasme.
6. Kehaline aktiivsus. Menstruatsioonikrampide ilmnemisel kipume proovima pikali heita ja mitte liikuda. See pole aga õige. Liikumine aitab meil suurendada vereringet vaagnaelundites, hõlbustab protsessi menstruaalverejooks. Kõndige, tehke kergeid harjutusi ja tunnete end paremini. Kuid pidage meeles, et menstruatsiooni ajal ei saa te hüpata ega raskusi tõsta.

Et kaitsta end valusate perioodide eest, peate õige pilt elu, võtke ennetavaid meetmeid. Esiteks peate järgima reegleid tervisliku toitumise- süüa toitu koos suurepärane sisu magneesium, kaalium, kaltsium, valk ja raud. Dieet peaks sisaldama piimatooteid, maksa, liha, rohelisi, tatart, köögivilju jne. Teiseks tehke menstruatsiooni puudumise päevadel sporti - see parandab teie venitamist, valu muutub vähem väljendunud. Naiste jaoks on kõige kasulikumad ja õrnemad spordialad jooga, pilates, ujumine, keha painutamine. Lisaks peaksite menstruatsiooni päevadel hoolikalt jälgima oma hügieeni. Padjaid tuleb vahetada iga kolme tunni järel, vastasel juhul muutuvad need bakterite kasvulavaks, peate regulaarselt duši all käima ja tingimuste puudumisel kasutama steriilseid hügieenisidemeid. Ja veel, kindlasti tuleks harjuda mõttega, et menstruatsioon on täiesti normaalne, seda juhtub kõigil naistel. Mõnikord tugevneb valu psühhosomaatilisel tasandil, kui tüdruk eitab toimuvat, tunneb oma keha vastu vastikust.

Pidage meeles, et mõnikord ei pruugi valu olla norm, vaid patoloogia. Ärge taluge menstruaalvalu, konsulteerige tuvastamiseks kindlasti arstiga võimalikud probleemid günekoloogilise poole pealt. Kui teil on tugev verejooks, kui te kaotate kaalu, muutute kahvatuks, minestate, teil on ebastabiilne menstruaaltsükkel – see kõik peaks samuti panema teid kindlasti arsti poole pöörduma. Kui iga kord, kui uputate valu pillidega, võite alustada haiguse kulgu. Olge oma keha suhtes tähelepanelik ja see vastab teile mugavuse ja heaolutundega.

Video: kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal