Čo sú zlé návyky a závislosti. Zlé návyky: čo sú a ako sa ich zbaviť

Zlé návyky

Zvyk je ustálený spôsob správania, ktorého realizácia v určitej situácii nadobúda u jednotlivca charakter potreby.

Mnohé zlozvyky sú návykového charakteru, to znamená, že človek vie o nebezpečenstvách návyku, ale nevie sa ho zbaviť, pretože prináša krátkodobé potešenie alebo úľavu. Existujú však zlozvyky spôsobené inými dôvodmi, napríklad zvyk nesplniť sľúbené je spôsobený neschopnosťou odmietnuť nemožnú požiadavku, zvyk meškať je absencia niektorých užitočných návykov. Niektoré zlozvyky pretrvávajú, pretože si človek svoj zvyk neuvedomuje alebo ho nepovažuje za zlý (aspoň pre seba).

Fajčenie

Fajčenie- druh domácej drogovej závislosti, ktorá spočíva v vdychovaní dymu z drog, obyčajne rastlinného pôvodu tlejúce v prúde vdychovaného vzduchu, aby sa telo nasýtilo látkami v nich obsiahnutými účinných látok ich sublimáciou a následnou absorpciou v pľúcach a dýchacieho traktu. Spravidla sa používa na užívanie omamných látok (tabak, hašiš, marihuana, ópium, crack, kokaín atď.) v dôsledku rýchleho prietoku krvi nasýtenej psychoaktívnymi látkami do mozgu.

Alkoholizmus

Závislosť

Závislosť- chronické progredujúce ochorenie spôsobené užívaním liečivých látok, vyznačujúce sa fázovým priebehom a prítomnosťou viacerých postupne sa rozvíjajúcich syndrómov v jeho štruktúre. V bežnom živote a právnej praxi však pojem drogová závislosť zahŕňa akékoľvek užívanie nelegálnych psychoaktívnych látok, vrátane tých nenávykových (napríklad marihuana či LSD).

Závislosti na hrách

• Ludománia je patologická závislosť na hazardných hrách. Spočíva v častých opakovaných epizódach participácie na hazardných hrách, čo vedie k ich dominancii v živote subjektu a vedie k poklesu sociálnych, profesionálnych, materiálnych a rodinných hodnôt. Niektorí výskumníci tiež prirovnávajú obchodovanie na akciových a menových trhoch k hazardu.
• Herná závislosť je sklon k počítačovým hrám (vrátane online hier).

prokastinácia

Prokrastinácia je zvyk odkladať veci na neskôr.

vyberanie kože

Môže to byť vyberanie pokožky tváre a / alebo tela, pokožky hlavy, pokožky prstov atď.

Niekedy je v povahe zvyku nezávisle sa zbaviť nedokonalostí na tvári - nezávisle mechanické čistenie tvár, v najhoršom prípade - zvyk neustále sa dotýkať pokožky a stláčať zapálené miesta nechtami alebo odlupovať vysušujúce rany. Zároveň je vysoká pravdepodobnosť ešte väčšieho zápalu, ako aj zhoršenia stavu pokožky, tvorby jaziev, veľkých otvorených pórov vrátane rizika otravy krvi. IN zriedkavé prípady majiteľ tohto zvyku vyberie kožu a vloží si obsah do úst.

Príčiny:

• Za týmto zvykom sa môže skrývať neuróza spôsobená stresom a vyjadrená v potrebe spôsobiť si fyzickú bolesť po prijatí emocionálnej bolesti – pantonómia. Spôsobovať si fyzickú bolesť prináša dočasnú úľavu, ak si to zakážete, môže dôjsť k „zlomu“, objaví sa úzkosť, zvyk sa transformuje do nových, iných foriem – hrabanie sa v nose, obhrýzanie nechtov atď.
• Rovnaká neuróza môže byť vyjadrená v potrebe neustáleho používania rúk - v neustálej aktivácii jemných motorických zručností. Premení sa na akýsi rituál na upokojenie nervov.
• Mánia pre dokonalú tvár: najmenšia hrčka alebo pupienok spôsobuje nespokojnosť a túžbu odstrániť ju zdvihnutím.
• Problémom psychosomatiky sú obsedantné činy, obsedantné pohyby rúk, rituály.

Terapia:

• vôľa
• rušivé predmety na ruky: ruženec, guličky, expandér, pletenie a vyšívanie atď.
• sedatíva (bylinky)
• psychologická konzultácia (odstránenie príčiny - stresu)

Iné zlozvyky

• Technomania
• Oniománia (shopaholizmus)
• Televízna závislosť (riziková skupina - tínedžeri a dôchodcovia)
• surfovanie po internete (závislosť od internetu a počítača)
• hryzenie nechtov
• Hryzenie ceruzky alebo pera
• vypichnúť zub
• Vyberanie uší
• Spojovacie kĺby (prsty, krk atď.)
• závislosť na hazardných hrách

pozri tiež

• Zlé návyky (karikatúra)

Poznámky

Odkazy

• Štatistika VTsIOM o zlých návykoch Rusov (Stiahnuté 26. októbra 2009)

Nadácia Wikimedia. 2010.

Pozrite sa, čo sú „zlé návyky“ v iných slovníkoch:

Zlé návyky- obsedantné činy, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú správanie dieťaťa, jeho fyzické a duševný vývoj. V správaní niektorých detí sú obsedantné činy, ktoré dieťa vykonáva nedobrovoľne a ktoré spôsobujú nepríjemné ... ... Pedagogický terminologický slovník

Škodlivé, patologické návyky- pozri Stereotyp správania...

Zlozvyky sú bežné činy, ktoré ľudia opakujú znova a znova, napriek tomu, že nie sú užitočné alebo dokonca škodlivé. Zlé návyky môžu obsahovať prvky neurózy. Zvyk je charakteristická forma ľudského správania, ktorá ... Wikipedia

Stereotypné motorické poruchy- "zlé" alebo patologické návyky u detí, ako je obhrýzanie nechtov, nechtových lôžok, terminálne falangy, vytrhávanie vlasov, cmúľanie prsta, pier, líc alebo jazyka, hryzenie pier, otáčanie hlavy, tela, krumánia, teda bitie. hlavou o stenu... encyklopedický slovník v psychológii a pedagogike

Tento článok by mal byť wikiifikovaný. Naformátujte ho prosím podľa pravidiel pre formátovanie článkov ... Wikipedia

zvyk- čin, ktorý nadobudol rituálny charakter alebo charakter nátlaku. Pri vytváraní návyku v dôsledku opakovaného vykonávania určitého úkonu je veľmi dôležitosti má príjemný emocionálny tón spôsobený samotným prevedením akcie. ... ... Veľká psychologická encyklopédia

Ukazovák Rhinotillexománia (syn. vyberanie nosa) je ľudský zvyk extrahovať zaschnuté sople z nozdier prstom. Mierne vyberanie sa nepovažuje za odchýlku od normy, ale za nadmernú vášeň pre ňu ... ... Wikipedia

I Medicína Medicínsky systém vedecké poznatky a praktické činnosti zamerané na upevnenie a udržanie zdravia, predĺženie života ľudí, prevenciu a liečbu ľudských chorôb. Na splnenie týchto úloh M. študuje štruktúru a ... ... Lekárska encyklopédia

zlozvyk- podstatné meno konanie, ktoré sa automaticky mnohokrát opakuje a je škodlivé z hľadiska verejného blaha, okolia alebo zdravia toho, kto sa dostal do otroctva zlozvyku. Zlé návyky nie sú... Univerzálne voliteľné praktické Slovník I. Mostitsky

Zlé návyky a ich dôsledky

Zvyčajná činnosť je zvyk. Ale na jednej strane sú dobré, užitočné návyky a spôsoby a na druhej strane zlé alebo škodlivé návyky.
Môžeme nazvať dobré návyky, ako je cvičenie ráno, umývanie rúk pred jedlom, odkladanie všetkých vecí, každodenné čistenie zubov atď.

Zlozvyk možno vnímať ako chorobu alebo patologickú závislosť. Ale spolu so zlými návykmi existujú nerentabilné akcie, ktoré nemožno považovať za chorobu, ale ktoré vznikajú v dôsledku nerovnováhy. nervový systém.

Čo možno nazvať zlými návykmi?

Alkoholizmus- najčastejší zlozvyk, často prechádzajúci do vážneho ochorenia, charakterizovaného bolestivou závislosťou od alkoholu (etylalkoholu), s psychickou a fyzickou závislosťou na ňom, sprevádzanou systematickou konzumáciou alkoholické nápoje napriek negatívnym dôsledkom.

Alkoholizmus je autodeštruktívny (sebadeštrukčný) typ deviantného, ​​závislého správania. Vznik a rozvoj alkoholizmu závisí od objemu a frekvencie konzumácie alkoholu, ako aj od individuálnych faktorov a charakteristík organizmu. Niektorí ľudia sú vystavení väčšiemu riziku vzniku alkoholizmu v dôsledku špecifického socioekonomického prostredia, emocionálnych a/alebo mentálnych predispozícií a dedičné príčiny. Závislosť prípadov akút alkoholická psychóza z variantu génu hSERT (kódujúceho serotonínový transportný proteín). Doteraz však neboli nájdené žiadne špecifické mechanizmy na realizáciu návykových vlastností alkoholu.

Drogová závislosť je chronické progresívne (vývoj choroby s nárastom symptómov) ochorenie spôsobené užívaním drogových látok.
Rôzne drogy spôsobujú rôzne závislosti. Niektoré drogy spôsobujú silnú psychickú závislosť, ale nespôsobujú fyzickú závislosť. Iní, naopak, spôsobujú silnú fyzickú závislosť. Mnohé drogy spôsobujú fyzickú aj psychickú závislosť.

Rozlišujte pozitívnu pripútanosť – užívanie drogy na dosiahnutie príjemného účinku (eufória, pocit veselosti, povznesená nálada) a negatívna pripútanosť – užívanie drogy s cieľom zbaviť sa napätia a zlého zdravia. Fyzická závislosť znamená bolestivú a rovnomernú bolestivé pocity, bolestivý stav počas prestávky v neustálom užívaní liekov (tzv. abstinenčný syndróm, odvykanie). Tieto pocity sú dočasne uvoľnené obnovením užívania drog.

Koncom 20. storočia Rusko po mnohých krajinách sveta čelilo epidémii drogovej závislosti. Podľa odhadov Federálnej služby pre kontrolu drog, v súčasnosti v Ruská federácia drogovo závislých je až 2,5 milióna. Veľká väčšina z nich, asi 90 %, sú závislí na heroíne. Od začiatku deväťdesiatych rokov XX storočia sa drogová závislosť stala epidémiou a je hrozbou pre národnú bezpečnosť krajiny. Krajina ročne stráca 30-40 tisíc mladých ľudí kvôli heroínu. Narkotizácia obyvateľstva je hlavnou príčinou šírenia závažných ochorení: HIV a vírusová hepatitída. Z 500 000 oficiálne registrovaných ľudí infikovaných vírusom HIV v Rusku je asi 60 % ľudí, ktorí sa nakazili injekčným užívaním drog. Hepatitídu B alebo C má až 90 % drogovo závislých.

Fajčenie je vdychovanie dymu prípravkov prevažne rastlinného pôvodu tlejúcich v prúde vdychovaného vzduchu, aby sa telo sublimáciou nasýtilo účinnými látkami v nich obsiahnutými a následným vstrebávaním v pľúcach a dýchacích cestách.

Závislosť na hrách - zamýšľaná forma psychická závislosť, prejavujúca sa obsedantnou vášňou pre videohry a počítačové hry, ako aj závislosťou na hazardných hrách - patologická závislosť na hazardných hrách spočíva v častých opakovaných epizódach účasti na hazardných hrách, ktoré dominujú v živote človeka a vedú k poklesu sociálnych, profesionálnych, materiálnych a rodinné hodnoty, takáto osoba nevenuje náležitú pozornosť svojim povinnostiam v týchto oblastiach.

Za najviac návykové hry sa najčastejšie považujú online hry, najmä MMORPG. Sú prípady, keď príliš dlhá hra viedla k fatálnym následkom.

Oniomania (z gréckeho onios - na predaj, mánia - šialenstvo) - neodolateľná túžba niečo kúpiť, nevenuje pozornosť nevyhnutnosti a následkom. Nakupovanie sa stáva rekreáciou aj zábavou a samostatným významom. V bežnej reči sa táto mánia často nazýva shopingolizmus alebo shopaholizmus.

Podľa lekárov sa oniománia najčastejšie rozvinie u žien z nedostatku pozornosti, pocitu osamelosti a vnútornej prázdnoty, potreby uznania a lásky, ako aj v období depresie zo straty partnera. Existujú aj iné dôvody:
. Smäd po adrenalíne. Telo si na adrenalín rýchlo zvykne a začne ho potrebovať čoraz viac. Títo ľudia sa venujú extrémnym športom. V predajni dostanete aj dávku adrenalínu – rozhodovanie o kúpe a prípadné sklamanie sú mikrostresy.
. Ilúzia moci. Nekupujú sa ani tak veci na osobnú spotrebu, ako skôr určité atribúty moci, a to aj v podobe postoja predajcov ku kupujúcemu: rešpekt, ústretové jednanie, lichotivá pochvala, značkové nákupné tašky.
. Ilúzia slobody a kontroly nad svojím životom.Nákupy zbavujú shopoholika depresie a úzkosti, zvyšujú sebaúctu a sebavedomie – môže si dovoliť kúpiť to, čo chce teraz, a nie to, čo mu odporučili alebo čo je jednoducho nevyhnutné. A človek získa z nakupovania pocit slobody, aj keď veci nepotrebuje. A ak idete do obchodu zbytočne alebo zbytočne.

Psychogénne prejedanie - porucha príjmu potravy, čo je prejedanie, čo vedie k vzhľadu nadváhu, a ktorá je reakciou na distres (negatívna nešpecifická reakcia organizmu zvieraťa na akýkoľvek vonkajší vplyv. Najťažšou formou trápenia je šok.). Môže nasledovať strata blízkych, nehody, chirurgické operácie a emocionálny stres, najmä u osôb predisponovaných k plnosti.

Psychogénne prejedanie je komplexný problém ktorá spája tak čisto psychologické, ako aj čisto fyziologické faktory. Fyziologickým faktorom sú problémy spojené s nadváhou: poruchy látkovej premeny, zvýšená záťaž organizmu a pod.. Psychologickým faktorom sú na jednej strane ťažké emocionálne zážitky človeka trpiaceho psychogénnym prejedaním a na strane druhej, ťažkosti spojené so stravou človeka. V dôsledku toho si psychogénne prejedanie často vyžaduje riešenie oboch faktorov súčasne, a to prostredníctvom psychológa/psychiatra aj odborníka na výživu/lekára.

TV závislosť. Televízia sa stala najbežnejším spôsobom úniku pred sebou samým do sveta ilúzií. Vstúpilo do života takmer každého. moderný človek sa stal známym spoločníkom jeho života.
Podľa štatistík strávi každý človek pred televízorom v priemere asi 3 hodiny denne, čo je asi polovica jeho voľného času a asi 9 rokov života každého človeka. Ľudia pravidelne venujú svoj voľný čas televízii. Napriek tomu, že diváci často negatívne hodnotia kvalitu programov, považujú sa za schopných vypnúť televízor „práve tu a teraz“, tí istí ľudia naďalej čakajú hodiny pri televízoroch a nedokážu sa „odtrhnúť“ od sledovania. Teda rozprávame sa už o čiastočnej strate kontroly nad príťažlivosťou k pozeraniu televízie.

Známky televíznej závislosti sú:
1. zlý pocit, úzkosť, podráždenosť, slabosť na konci sledovania televízie;
2. pocit straty reality, zmätok pri náhlom vypnutí TV;
3. neplánované prehliadky;
4. neúspech akcií zameraných na skrátenie času stráveného pred televízorom as tým spojený pocit viny;
5. zamerať sa na udalosti, dejových línií Televízne relácie, túžba preložiť tému rozhovoru v diskusii o tom, čo bolo vidieť v televízii;
6. zníženie profesionálnej aktivity alebo zanedbávanie rodinných povinností kvôli televízii;
7. akékoľvek iné formy rekreácie (čítanie, prechádzky, šport, záľuby) začínajú ustupovať, predtým im strávený čas vypĺňa sledovanie televízie;
8. Ak odmietate pozerať televíziu 3 a viac dní, nastávajú nasledovné javy: nepohodlie, slabosť, strata sily, apatia, ľahostajnosť, melanchólia, úzkosť, pocit prázdnoty, nenapraviteľná strata, nespokojnosť so životom, znížená invalidita a rodinné konflikty, agresivita, podráždenosť.
závislosť na internete —duševná porucha, obsedantná túžba pripojiť sa k internetu a bolestivá neschopnosť odpojiť sa od internetu včas. Závislosť na internete je veľmi diskutovanou témou, no jej stav je stále na neoficiálnej úrovni.
Britskí vedci sa domnievajú, že príliš aktívne surfovanie po internete vedie k depresii. Ľudia, ktorí trávia veľa času online, sú náchylní k depresii zlá nálada a často sa cítiš nešťastný.
Štúdia ukázala, že asi 10 % používateľov na celom svete trpí závislosťou od internetu. Niektorí z nich sami priznávajú svoju chorobu a uvádzajú, že trávia veľa času na chatoch a sociálnych sieťach.
Hlavným problémom mnohých používateľov je príliš veľa času stráveného online. Mnoho ľudí nemôže kontrolovať, koľko času strávia na internete. To im bráni viesť plnohodnotný život.

Hlavnými 6 typmi závislosti od internetu sú:
1. Obsedantné surfovanie po webe – nekonečné cestovanie po World Wide Web, hľadanie informácií.
2. Závislý na virtuálna komunikácia a virtuálni známi - veľké objemy korešpondencie, neustála účasť na chatoch, webových fórach, nadbytočnosť známych a priateľov na webe.
3. Závislosť na hrách – obsedantná vášeň pre počítačové hry cez sieť.

4. Obsedantná finančná potreba – online hra v hazardných hier, zbytočné nákupy v internetových obchodoch či neustála účasť na internetových aukciách.
5. Závislosť na sledovaní filmov cez internet, kedy pacient môže stráviť celý deň pred obrazovkou bez toho, aby sa odtrhol vďaka tomu, že si môžete pozrieť takmer akýkoľvek film alebo program na sieti.
6. Závislosť na kybersexe – obsedantná príťažlivosť k návšteve porno stránok a zapájaniu sa do kybersexu.

Zvyk hryzenia nechtov. Veda stále nevie, čo núti ľudí obhrýzať si nechty. Aj keď existuje veľa teórií, ktoré sa snažia vysvetliť, prečo si ľudia obhrýzajú nechty: od zamyslenia až po napätie.

Jednou z najbežnejších teórií je, že hryzenie nechtov je spôsobené stresom. Žuvajú, aby sa uvoľnili, žuvajú, aby lepšie premýšľali, žuvajú, keď sú nervózni.
Francúzski sociológovia urobili prieskum na vtipnú tému: „Kto a v akých situáciách si hryzie nechty?“. Ukázalo sa, že Francúzi najčastejšie vyvolávajú pracovné situácie na obhrýzanie nechtov. 26,5 % opýtaných si hryzie nechty pri premýšľaní o pracovných záležitostiach alebo pri pocite úzkosti z práce. Medzi dôvody na druhom mieste v popularite patrí hryzenie nechtov pri nakupovaní(čo zjavne symbolizuje bolesť výberu), potom nasledujte myslenie na ekonomickú situáciu a starosť o deti či rodičov.

Zvyk naučený od rodičov. Existuje „ľudová“ teória, podľa ktorej je za zvyk hrýzť nechty na vine dedičnosť: hovoria, že ak si rodičia obhrýzajú nechty, deti urobia to isté, nedá sa nič robiť.
Neobviňujte však gény správania z niečoho, čo má oveľa jednoduchšie vysvetlenie. Dieťa vidí, ako si rodičia obhrýzajú nechty. Rovnako tak vidí, ako rodičia prechádzajú cez cestu na červenú, sú na ostatných drzí a hrabú sa v nose.

Agresia tak a strieka.Ďalšia teória spája obhrýzanie nechtov s agresiou zameranou na seba. To znamená, že človek, ktorý si hryzie nechty, sa má čím prezentovať: doslova v sebe hlodá, je zaneprázdnený sebaobviňovaním a sebaobviňovaním. Proti autorom teórie je ťažké namietať: proti akémukoľvek argumentu typu: „Ale ja si hryziem nechty, ale nič si nevyčítam,“ vždy môžete namietať: „To len ty, priateľu, sú dobrí v potláčaní svojich pocitov. Ale vaše podvedomie práve v tomto čase ... “.

Obsesívno kompulzívna porucha. Stáva sa, že hryzenie nechtov sa stáva znakom tohto syndrómu. Jeho podstatou je, že ľudia majú neustále obsedantné, znepokojujúce nápady a na potlačenie úzkosti majú rôzne rituály: krútia si vlasy okolo prstov, neustále si upravujú golier alebo si obhrýzajú nechty.

Krehkosť nechtovej platničky. Niekedy je hryzenie nechtov spojené s krehkosťou nechtovej platničky. Niektorí veria, že ak sa nechty pravidelne odlupujú a lámu, je najjednoduchšie zahryznúť si poškodený necht. Mnohé z nich sa potom pokúšajú upraviť tvar: „zahryznúť“ do dokonalosti bez toho, aby sa uchýlili k nožniciam a pilníkom na nechty.

Zvyk vyberať kožu.
Môže to byť vyberanie pokožky tváre a / alebo tela, pokožky hlavy, pokožky prstov atď.
Niekedy má charakter zvyku samostatne sa zbavovať nedokonalostí na tvári – samostatné mechanické čistenie tváre, v horšom prípade zvyk neustále sa dotýkať pokožky a stláčať zapálené miesta nechtami alebo odlupovať zasychajúce rany.

Zároveň je tu vysoká pravdepodobnosť viac zápalu, ako aj zhoršenie stavu pokožky, tvorbu jaziev, veľké otvorené póry vrátane rizika otravy krvi. V zriedkavých prípadoch majiteľ tohto zvyku vyberie kožu a vloží obsah do úst.

Príčiny:
. Tento zvyk môže skrývať neurózu spôsobenú stresom a vyjadrenú v potrebe spôsobiť si fyzickú bolesť po tom, čo dostal emocionálnu bolesť - pantonómiu. Spôsobovať si fyzickú bolesť prináša dočasnú úľavu, ak si to človek zakáže, môže dôjsť k „zlomu“, objaví sa úzkosť, zvyk sa transformuje do nových, iných podôb – hrabanie sa v nose, obhrýzanie nechtov atď.
. Rovnaká neuróza môže byť vyjadrená v potrebe neustáleho používania rúk - v neustálej aktivácii jemných motorických zručností. Premení sa na akýsi rituál na upokojenie nervov.
. Mánia pre dokonalú tvár: najmenšia hrčka alebo pupienok spôsobuje nespokojnosť a túžbu odstrániť ju zdvihnutím.
. Problémom psychosomatiky sú obsedantné činy, obsedantné pohyby rúk, rituály.

Rhinotillexománia je ľudský zvyk extrahovať zaschnuté sekréty z nozdier prstom. Mierne vyberanie sa nepovažuje za odchýlku od normy, ale nadmerné nadšenie pre túto činnosť môže naznačovať psychickú alebo psychiatrickú poruchu. Dlhotrvajúce vyberanie nosa môže spôsobiť krvácanie z nosa a vážnejšie poškodenia Mnohé medicínske zdroje považujú vyberanie nosa za jeden z príznakov abnormálneho správania u detí. Konkrétne sa táto aktivita považuje za príznak poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Vytrhávanie nosa sa pozoruje aj v prípadoch závažnejších abnormalít, ako je Smithov-Magenisov syndróm ( genetická porucha, ktorý sa vyskytuje pri absencii malého úseku 17. chromozómu a prejavuje sa charakteristickou stavbou tela, znakmi vývoja a správania. Prvú skupinu detí opísali v roku 1980 v USA klinická lekárka Ann Smith a cytogenetička Ellen Magenis).

Klikanie na kĺby
Občas sa na prstoch nájdu milovníci zámerne predvádzajúcej „hudby“. Toto „pobláznenie“ sa zvyčajne začína už v detstve, robí sa znova a znova na radosť užasnutej verejnosti a v dôsledku toho zostáva zvyk „mrviť prsty“ na celý život. V tomto prípade sú kĺby neustále zranené a strácajú pohyblivosť. A zároveň sa zvyšuje riziko skorej artrózy. Jeho vzhľad môže byť pomerne dlho neznámy. Kĺbová chrupavka je v priebehu rokov zničená. Ich hladký zrkadlový povrch praská a priľnavé mazivo, ktoré ho pokrýva, postupne stráca vlhkosť. Výsledkom je, že kosti na križovatke získavajú nepravidelnosti a drsnosť. Trenie medzi nimi sa zvyšuje a ich vzájomný pohyb je sprevádzaný špecifickou trhlinou. Samotné chrupavky nemajú nervové zakončenia, takže neexistuje bolesť. Ale s vekom všetky tieto zmeny postupujú a kosti spojené do kĺbu sú úplne odhalené. A v nich len nervových zakončení sú prítomní. Pri pohybe sa hlavy kostí trú o seba, čo spôsobuje silná bolesť. Okolo kĺbov je veľké množstvošľachy, ktoré sú tiež vtiahnuté do procesu deštrukcie, sú deformované, začínajú v nich rôzne zápalové javy.

Jediný spôsob, ako sa zbaviť tohto zvyku, je použiť silu vôle. medikamentózna liečba neexistuje. A tá stuhnutosť v prstoch, ktorá vzniká, ak dlho nechrumkáte, časom prechádza.

Buďte opatrní so zlými návykmi, často vedú k nepriaznivým následkom alebo sú predzvesťou vážnych chorôb.

Zlé návyky človeka sú činy, ktoré sa automaticky opakujú veľakrát a môžu poškodiť zdravie človeka alebo jeho okolia.

Zlé návyky človeka sú výsledkom slabej vôle. Ak sa nedokáže prinútiť prestať s niektorými činnosťami, ktoré môžu byť v budúcnosti zdraviu škodlivé, postupne sa to zmení na návyk, ktorého sa zbaviť je dosť ťažké.

Čo sú zlé návyky

Vplyv zlých návykov na ľudský život a zdravie môže byť rôzny. Niektoré z nich (alkoholizmus, drogová závislosť) moderná medicína vníma to ako chorobu. Iné sú klasifikované ako neužitočné akcie spôsobené nerovnováhou v nervovom systéme.

Toto sú hlavné zlé návyky moderného človeka:

• fajčenie;
• závislosť;
• alkoholizmus;
• závislosť na hazardných hrách;
• shopaholizmus;
• závislosť od internetu a televízie;
• prejedanie;
• zvyk vyberať si kožu alebo hrýzť nechty;
• klikacie spoje.

Hlavné príčiny zlých návykov

Najbežnejšie dôvody rozvoja zlých návykov u ľudí sú:

Sociálna konzistentnosť - ak sa v sociálnej skupine, ku ktorej človek patrí, považuje za normu ten či onen model správania, napríklad fajčenie, potom ho s najväčšou pravdepodobnosťou bude dodržiavať aj preto, aby dokázal svoju príslušnosť k tejto skupine, teda vzniká móda pre zlé návyky;

Nepokojný život a odcudzenie;

Potešenie je jedným z hlavných dôvodov, prečo je vplyv zlých návykov taký veľký, práve neustále získavanie rozkoše vedie k tomu, že sa z ľudí stávajú alkoholici alebo narkomani;

Nečinnosť, neschopnosť správne spravovať voľný čas;

zvedavosť;

Úľava od stresu.

Zlé návyky a ich vplyv na ľudské zdravie

Ale samozrejme najviac ťažké následky majú návyky na užívanie drog, nikotínu a alkoholu, ktoré sa rýchlo vyvinú do závislosti a môžu viesť k rozvoju množstva komplikácií až k smrti.

Fajčenie tabaku je jedným z typov drogovej závislosti v domácnosti, ktorej podstatou je vdychovanie dymu z rastlinných prípravkov obsahujúcich nikotín vo svojom zložení, ktorý sa z dýchacieho systému rýchlo dostáva do krvného obehu a šíri sa po celom tele vrátane mozgu.

Zdravotné riziká fajčenia sú nasledovné:

• výrazne zvyšuje riziko vzniku rakovina, patológie dýchacieho systému, CCC a tak ďalej;
• vápnik sa vyplavuje z tela, pokožka tváre starne, prsty žltnú, zuby sa zhoršujú, štruktúra vlasov a nechtov je zničená;
• práca gastrointestinálneho traktu sa zhoršuje, je možný vývoj peptického vredu;
• cievy sa stávajú krehkými a slabými, strácajú svoju elasticitu;
• prívod kyslíka do mozgu sa zhoršuje, vzniká hypertenzia.

Alkoholizmus nie je nič iné ako drogová závislosť organizmu, pri ktorej človek pociťuje bolestivú túžbu po alkohole. Pri tomto ochorení vzniká nielen psychická, ale aj fyzická závislosť človeka na alkohole. V alkoholizme existuje ťažká porážka vnútorných orgánov (najmä pečene) a dochádza k degradácii osobnosti.

Pitie alkoholu nie vždy vedie k rozvoju alkoholizmu. To, či sa človek stane alkoholikom alebo nie, závisí od mnohých faktorov. Ide o dedičnosť, vôľu, frekvenciu pitia a objem alkoholu, biotop, individuálne vlastnosti tela, mentálnu alebo emocionálnu predispozíciu atď.

Systematické používanie alkoholu vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• imunitná obrana tela klesá, človek často ochorie;
• dochádza k postupnej deštrukcii pečene;
• zhoršenie práce nervovej a tráviace systémy organizmus;
• zvýšená hladina glukózy v krvi;
• medzi alkoholikmi je vysoká úmrtnosť v dôsledku nehôd, samovrážd, otravy nekvalitným alkoholom;
• práca mozgu sa postupne zhoršuje, človek začína strácať pamäť a degraduje.

Drogová závislosť je možno najsilnejší a najnebezpečnejší zlozvyk, ktorý je už dlho uznávaný ako choroba. Drogová závislosť je závislosť človeka od užívania drogy. Ochorenie má niekoľko fáz priebehu a postupne vznikajúce syndrómy.

Škody, ktoré drogy spôsobujú ľudskému telu, sú veľké. Nižšie sú uvedené najviac vážne následky závislosť:

Výrazné zníženie priemernej dĺžky života;

Zvýšené riziko nákazy najnebezpečnejšími a často nevyliečiteľnými chorobami (HIV, hepatitída);

Vysoká úmrtnosť medzi drogovo závislými v dôsledku nehôd, samovrážd, predávkovania a otravy drogami;

Rýchle starnutie tela;

Vývoj mentálnych a somatických abnormalít;

Najsilnejšia degradácia osobnosti;

kriminálne správanie.

Ako sa vysporiadať so zlými návykmi

Aké sú metódy a spôsoby, ako sa vysporiadať so zlými návykmi a ktorý z nich je najúčinnejší? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Všetko závisí od toľkých faktorov - stupeň závislosti, vôľa človeka, individuálne vlastnosti organizmu.

Najdôležitejšia je však chuť človeka začať nový život bez zlých návykov. Musí si byť plne vedomý svojho problému a priznať, že je alkoholik alebo narkoman.

Bez túžby samotnej osoby zbaviť sa závislosti je mimoriadne ťažké a často nemožné vykonať liečbu.

Všetky metódy riešenia zlých návykov sú rozdelené do troch skupín:

• postupné znižovanie spotreby škodlivých látok;
• boj s túžbami a odmietnutie zvyku;
• nahradenie jedného zvyku druhým.

Mnoho ľudí napríklad prestáva fajčiť postupne, čím sa znižuje počet cigariet, ktoré každý deň vyfajčia. Ide o zdĺhavý proces a posledná fáza, kedy je potrebné úplne prestať fajčiť, je pre mnohých veľmi náročná.

Ale drogy musia byť okamžite opustené. To vedie k najťažšiemu stavu organizmu, lámaniu, kedy z tela odchádzajú zvyšky omamných látok. Problém nie je možné riešiť iným spôsobom, v tomto prípade postupnosť neprichádza do úvahy.

Prevencia zlých návykov

Bohužiaľ, prevencii zlých návykov sa doteraz nevenovala slušná pozornosť. Efekt rôznych reklám, nápisov a plagátov nie je veľký. Človek v problémoch často zostáva sám so svojím problémom. Priatelia a príbuzní sa od neho odvracajú, čím je pravdepodobnosť prekonania choroby extrémne nízka.

Cesta k životu bez zlých návykov vždy začína uvedomením si problému. Ak človek vo svojom konaní nevidí škodu (napríklad v domnení, že nie je alkoholik, ale jednoducho si občas vypije, ako každý a nie je na tom nič zlé), potom je vyliečenie takmer nemožné.

V medicíne sa prevencia zlozvykov delí na primárne, sekundárne a terciárne. Vysvetlime si to na príklade alkoholizmu.

esencia primárna prevencia je zabrániť požívaniu alkoholu osobami, ktoré ho predtým nepili. Takáto prevencia je zameraná na mladých ľudí, dospievajúcich, deti.

Cieľovou skupinou sekundárnej prevencie sú ľudia, ktorí už poznajú chuť alkoholu alebo tí členovia spoločnosti, ktorí majú prvé príznaky vzniku závislosti od alkoholu.

Terciárna prevencia je prevažne medicínska a je zameraná na alkoholikov.

Malo by sa pamätať na to, že na to, aby sa ľudia vzdali zlých návykov, nestačí ich len vystrašiť. hrozné následky užívanie alkoholu, tabaku alebo drog. Potrebujete špeciálne komplexné programy pôsobiace na štátnej úrovni.

Potrebná je štátna podpora rozvoja športu, vytváranie pracovných miest pre deti a dorast, využívanie horúcich liniek a telefónov. psychologická pomoc, vytvorenie nových moderných narkologických centier.

Masmédiá by mali aktívne podporovať zdravý životný štýl, formovať v mysliach mladých ľudí pochopenie, že módou je nepiť a fajčiť, ale športovať.

Je potrebné vykonať špeciálne triedy o nebezpečenstvách alkoholizmu, fajčenia a drogovej závislosti na školách. Navyše by nemali byť nudné, ale zaujímavé. Na hodinách by sa mali zúčastniť nielen učitelia, ale aj psychológovia, narkológovia, bývalí alkoholici a narkomani, ktorí môžu deťom na príklade povedať, k čomu vedú zlozvyky.

Na záver ešte raz podotknem, že v konečnom dôsledku o tom, či začne fajčiť, piť alebo brať drogy, rozhoduje človek sám. Záleží na ňom, ako sa jeho život vyvinie, či sa dokáže stať plnohodnotným členom spoločnosti alebo nie.

Prevencia zlých návykov môže niekomu pomôcť správne rozhodnutie a ak čo i len jedna osoba, po rozhovore s psychológom alebo sledovaní sociálna reklama povedzte nie zlým návykom, bude to už znamenie, že všetko bolo urobené z dobrého dôvodu!

Príroda obdarila človeka zdravou mysľou, vyrovnaným sebestačným organizmom a nevyčerpateľnými fyzickými a emocionálnymi možnosťami. Nie každý však vie, ako tento neoceniteľný dar menom zdravie zvládnuť. Každý deň, bez toho, aby sme si to všimli, si podkopávame zdravie mnohými nesprávnymi činmi, z ktorých niektoré postupne prechádzajú do zlozvykov. A tu hovoríme nielen o najnebezpečnejších z nich: drogová závislosť, alkoholizmus a fajčenie. Samozrejme, tieto závislosti zaujímajú popredné miesto v zozname hlavných spôsobov sebazničenia, ktoré môžu človeka úplne zmeniť, v krátkom čase zničiť zdravie a možno aj život.

Nekonečný zoznam zlých návykov sa však neobmedzuje len na toto - nedostatok zdravého postoja k akémukoľvek aspektu života, či už je to stravovacie návyky, denná rutina, fyzická aktivita alebo duchovný vývoj, môžu byť nemenej nebezpečné pre fyziologické a mentálne zdravie osoba.

Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie

Zvyk je v psychológii pravidelne sa opakujúca činnosť, bez ktorej sa už človek nezaobíde (alebo si myslí, že nemôže). Takýto koncept má, samozrejme, veľké praktické výhody: rozvíjaním jedného alebo druhého užitočného návyku môžete výrazne zlepšiť kvalitu života, zlepšiť alebo jednoducho udržať svoje zdravie, stať sa o krok vyššie na ceste sebarozvoja, zlepšiť všeobecný stav tela a celkovej kvality života.

Predpokladá sa, že na vytvorenie návyku je potrebné opakovať rovnakú akciu po dobu 21 dní. Prax však ukazuje, že toto pravidlo platí najmä pre dobré návyky, a škodlivé sa, žiaľ, tvoria oveľa rýchlejšie. Niekedy stačí len jedenkrát, aby telo malo pretrvávajúcu chuť zopakovať deštruktívny čin, ktorý umelo priniesol dočasné uspokojenie. To je presne to, čo leží hlavné nebezpečenstvo negatívny vplyv zlé návyky na tele: najsilnejšia psychologická alebo fyziologická závislosť sa vyvíja neprimerane rýchlo, ale zbaviť sa jej je oveľa ťažšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Pozrime sa na najčastejšie z nich „pod drobnohľadom“, aby sme zistili, aké sú nebezpečné.

Psychofarmaká a zdravie sú nezlučiteľné pojmy

Azda najčastejšie sa hovorí o vážnej a smrteľnej závislosti od drog. Hľadanie nových pocitov, „chemického“ šťastia a pseudo-zmyslu slobody núti človeka vyskúšať nelegálne drogy „iba raz“, a to je hlavný trik takéhoto deštruktívneho zvyku. Žiaľ, „iba raz“ sa najčastejšie končí pretrvávajúcou túžbou po psychofarmakách, ktorú možno poraziť bez pomoc zvonka prakticky nereálne.

Chemické zloženie liekov tohto druhu umelo stimuluje uvoľňovanie dopamínu, v dôsledku čoho sa na chvíľu zdvihne nálada, uvoľní sa stres a všetky problémy a starosti ustúpia do pozadia. Avšak po odstránení omamná látka z tela prichádza štádium kompenzácie, kedy sa valí melanchólia a skľúčenosť nová sila. V tomto momente sa v podvedomí vytvára algoritmus: "Drogy = potešenie." A ak spočiatku sila vôle a uvedomenie si zhubnosti tohto deštruktívneho zvyku pomôže potlačiť takéto myšlienky, potom sa problém bude ďalej zhoršovať.

Sebaklam začínajúcich narkomanov spočíva v tom, že vo väčšine prípadov popierajú existenciu problému ako takého a nevyhľadajú pomoc v domnení, že ďalšiu dávku môžu kedykoľvek pokojne odmietnuť. Ak príde uvedomenie si problému, čo sa však nie vždy deje, človek potrebuje dlhú rehabilitáciu, aby sa vzdal závislosti a prinavrátil stratené zdravie. A ani kvalifikovaná lekárska starostlivosť nie je zďaleka vždy účinná, pretože poškodenie zdravia drogami môže dosiahnuť obrovské rozmery:

1. Mozog ako prvý trpí drogovou závislosťou – ovplyvňuje ho práve látka, ktorá sa dostáva do tela. Bunky šedej hmoty už nedokážu adekvátne vnímať realitu a vytvárať vzťahy príčina-následok, a preto si narkomani myslia, že psychofarmaká nie sú problém, ale skôr riešenie.
2. Na to, aby deštrukcia mozgu ovplyvnila stav vnútorných orgánov, je potrebných veľmi málo času. Keďže nervové okruhy regulujú činnosť celého organizmu, vznik závislosti zasiahne všetky systémy bez výnimky: kardiovaskulárny, respiračný, urogenitálny, endokrinný atď.
3. Na úplné zničenie tela so smrteľným výsledkom potrebuje drogovo závislý spravidla 1 až 10 rokov. Hlavnou príčinou smrti však nie je ani zlyhávanie viacerých orgánov, keďže mnohí to jednoducho nedožijú – rozmazaná realita a neustála túžba pocit „vysokej“ skôr či neskôr vedie k predávkovaniu.

Preto by ste nemali zabúdať, že neexistujú žiadne neškodné drogy - každá látka, ktorá mení myseľ, je jed a dokonca aj jeden raz môže stačiť na to, aby ste natrvalo stratili svoj ľudský vzhľad!

Prečo je alkoholizmus nebezpečný?

Diskutovať zlé návyky a ich vplyv na zdravie, nemožno nespomenúť patologickú túžbu po alkohole. Bohužiaľ, dnes sa tento problém týka mužov aj žien a dokonca aj dospievajúcich. IN moderná spoločnosť Prísť na návštevu bez fľaše elitného alkoholu sa považuje za zlú formu a dorastajúci školáci, ktorí kopírujú svojich rodičov a starších kamarátov, začínajú skúšať alkohol už vo veku 12 – 13 rokov. Napriek aktívnemu boju proti alkoholizmu, všetkým druhom zákazov a formálnych obmedzení tento problém nielenže zostáva aktuálny, ale naberá na sile, možno kvôli dostupnosti „tekutého jedu“ alebo možno kvôli stereotypu „bezpečného umiernenia“ .

Existuje názor, že malé dávky alkoholu nie sú absolútne škodlivé a v niektorých ohľadoch dokonca prospešné pre telo. Pohárik vína pri večeri, pohár piva na stretnutiach s priateľmi, jeden alebo dva vynechané poháre počas hostiny – a človek si sám nevšimne, ako ho postupne vťahuje, dostáva sa do závislosť od alkoholu. Zároveň ani v medicíne, ani v žiadnej inej vede neexistuje pojem „terapeutická dávka alkoholu“, keďže tieto pojmy sú v zásade nezlučiteľné.

Keď sa alkohol dostane do tela, primárne ovplyvňuje ľudský mozog. Výpadky pamäte, ktoré sa objavujú v procese pitia silných nápojov, sú „prvým zvonom“ zničenia mozgu, pretože podľa štúdií každý vypitý pohár zaberie asi 1 000 – 2 000 mozgových buniek. Vplyv alkoholu na organizmus sa však neobmedzuje len na mozgové tkanivá – príznaky pravidelnej konzumácie alkoholu ovplyvňujú celé telo:

• Etanol je schopný preniknúť do neurónu, čo ovplyvňuje stav nervového systému. Ak pitie spočiatku spôsobuje miernu eufóriu a uvoľnenie, potom sa tieto procesy časom stanú príčinou trvalej inhibície funkcií nervového systému, a tým aj práce tela ako celku.
• Psychická nestabilita spojená s nervové poruchy vedie k strate sociálneho vzhľadu človeka. Klasickými príznakmi alkoholizmu sú nekontrolovateľné správanie, výbuchy agresie, absolútna nedostatočnosť a strata reality toho, čo sa deje.
• Rozpadajúci sa etylalkohol sa z tela vylučuje najmä pomocou pečene. Vysoké zaťaženie, ktoré padá na tento orgán, spôsobuje rôzne choroby, počnúc fyziologická žltačka a končiac cirhózou.
• Hlavným problémom, ktorému čelia ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, je patológia kardiovaskulárneho systému. Etylalkohol spôsobuje zlepovanie červených krviniek, čo vedie k tvorbe plakov v cievach, ktoré úplne alebo čiastočne blokujú prietok krvi a zhoršujú zásobovanie orgánov krvou. Tento proces môže spôsobiť rozvoj aneuryziem, ktoré sa následne vyvinú do hemoragických mŕtvic.

Alkoholizmus jasne dokazuje, že zlé návyky a ich vplyv na človeka sú jedným z nich kritické problémy modernosť. Závislosť navyše postihuje nielen samotného alkoholika, ale aj jeho príbuzných, ktorí vedľa neho žijú v neustálom strese. A ak to nie je z lásky k sebe, tak aspoň kvôli blízkym sa oplatí zachovať si triezvy rozum a raz a navždy sa vzdať pitia.

Dôsledky fajčenia

Jedným z najzákernejších zlozvykov je fajčenie. Na jednej strane sa tabakový dym stal tak bežným a každodenným, že nie vždy je podvedome vnímaný ako toxický jed. Spolucestujúci na autobusovej zastávke, kolegovia z práce, sused na schodisku dymia a dokonca aj na televíznej obrazovke napriek varovaniam ministerstva zdravotníctva nie, nie a hlavná postava sa mihne a popíja cigaretu... Áno, poškodenie spôsobené závislosťou od nikotínu nie je také zrejmé ako od alkoholu alebo psychotropných látok, ale to neznamená, že tento zvyk je menej nebezpečný!

Negatívny vplyv na telo sa neprejavuje v jednom okamihu, postupne sa hromadí a zhoršuje vzniknutý problém. Preto je fajčenie mimoriadne nebezpečné - keď sa začnú prejavovať následky, zvyk je už spravidla hlboko vytvorený. Štatistiky zároveň nie sú vôbec potešujúce: každý rok zomiera na následky spojené s fajčením asi 5 miliónov ľudí a každý rok toto číslo neustále rastie. Navyše to nie je ani samotný nikotín, ktorý spôsobuje telu najväčšie škody, ale dechty a karcinogény, ktoré tvoria cigarety, ktorých je asi 300 druhov. Každá cigareta je kokteilom kyanidu, arzénu, kyseliny kyanovodíkovej, olova, polónia a stoviek ďalších nebezpečných jedov, ktoré fajčiari a ich blízki denne inhalujú.

Najväčšie poškodenie dýchacieho systému spôsobuje fajčenie. Toxický smog sa usadzuje na pľúcach a postupne spôsobuje nezvratné deštruktívne procesy v pľúcnom tkanive. To môže spôsobiť alebo zhoršiť existujúci stav bronchiálna astma, obštrukčné choroby a iné problémy s dýchacím systémom. U fajčiarov je pravdepodobnejšie onkologické ochorenia priedušnice, hrtana, pľúc a pažeráka, končiace smrťou.

Ďalším smrteľným dôsledkom fajčenia je patológia kardiovaskulárneho systému. Každá vyfajčená cigareta vyvoláva vazospazmus a skok krvný tlak, čo vedie k ischémii, tromboembólii, poruchám prekrvenia orgánov, mŕtviciam a desiatkam ďalších extrémne nebezpečné následky. A toto je len špička ľadovca! Poškodenie fajčenia ovplyvňuje všetky orgány a systémy, postupne ničí telo zvnútra, znižuje trvanie a kvalitu života vo všeobecnosti.

Postupne znižujeme vplyv zlých návykov na telo

Postupný a systematický prístup vám umožní zbaviť svoj život absolútne akéhokoľvek zlozvyku, ale hlavnou vecou je uvedomenie a prijatie problému. Akákoľvek cesta sebarozvoja, očistenie vášho života od cudzích odpadkov a jedovatých závislostí sa dá rozdeliť do troch etáp:

1. Odmietnutie zlých návykov. Uvedomujúc si celý rozsah negatívneho vplyvu zlých návykov na ľudské zdravie, je oveľa jednoduchšie opustiť závislosti, ktoré otrávia telo. Bude to vyžadovať obrovskú vôľu a možno aj podporu rovnako zmýšľajúcich ľudí, ale v žiadnom prípade by ste sa nemali vzdať - iba úplné odmietnutie, bez akýchkoľvek polovičných opatrení a zhovievavosti, vám umožní poraziť vytvorený zvyk.
2. Rozhodujúci moment. Vylučovanie z tela toxické látky tak či onak je sprevádzaný akýmsi „lámaním“, kedy sa na fyziologickej úrovni pociťuje túžba vrátiť sa k zaužívanému spôsobu života. Ak je zvyk silný a neodolateľný, stojí za to uchýliť sa k lekárskej pomoci - špeciálna očistná terapia a práca s psychológom vám umožnia prekonať túto náročnú fázu.
3. zotavenie. Po očistení od toxických látok telo začne postupne obnovovať stratené funkcie. Práca orgánov a systémov sa zlepšuje, vracia vitalita, veselosť a plná aktivita. Aj to zaberie čas, ale nič nie je nemožné!

Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, prineste vlastný život závislosti je oveľa jednoduchšie ako sa jej zbaviť. S vedomím toho, aké škody takéto návyky spôsobujú telu, by sme si nemali pripustiť ani pomyslenie na ich výskyt - len jeden pohárik alebo cigareta môžu byť rozhodujúce pri vzniku závislosti. Preto sa jedovatých látok radšej ani nedotýkajte, pretože cesta k uzdraveniu je dlhá a tŕnistá a získať späť stratené zdravie je mimoriadne ťažké!

Raz veľký filozof Demokritos povedal: "Tak ako existuje choroba tela, existuje choroba aj spôsobu života." To naznačuje, že negatívna zložka nášho životného štýlu je prepojená s naším telom. To, čo so sebou robíme, nakoniec získame: buď zdravie a veselosť, alebo chorobu a pesimizmus. Len vzdanie sa zlých návykov vám umožní zbaviť sa toľko škody, ktorá vždy vedie k ďalším vysoká kvalitaľudský život a existencia na zemi.

Dobré a zlé návyky

Keď hovoríme o zlých návykoch, nemali by sme ignorovať tie dobré. Každý z nás by mal vedieť, čo sa chystá zmeniť zručnosť, ktorá prináša škodu. Preto, samozrejme, existujú dobré a zlé návyky, ktoré treba pomenovať, aby sme mali ucelenejší obraz o možnostiach, ktoré sa pred nami otvárajú.

Dobré návyky

Aby ste sa zbavili zlých návykov, zamerajte sa na dobré veci, ktoré čoskoro vstúpia do vášho života a urobia ho viac napĺňajúcim a pozitívnejším ako predtým. Toto sú nasledujúce užitočné návyky a zručnosti:

1. Vstať skoro! Nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Všimnite si, že ak vás čaká deň s príjemnými udalosťami, vždy sa zobudíte šťastnejší a skôr ako všetci ostatní. Očakávajte teda tieto udalosti, hľadajte možnosť ich prítomnosti vo svojom živote, naplňte svoj život jasnými a radostnými plánmi, ktoré vám ráno dodajú odvahu.
2. Jedzte správne! Osvojením si takéhoto návyku nasýtite svoje telo všetkými mikroelementmi potrebnými na jeho činnosť, ktoré sa premieňajú na užitočná energia. Len to treba minúť rozumne.
3. Čítanie kníh. Takýto zvyk vás citeľne dopĺňa lexikón, rozširuje obzory a pomáha získať zručnosť samostatného myslenia.
4. Ži pre dnešok. Mnoho ľudí trávi väčšinu času snívaním a plánovaním zajtrajška, zatiaľ čo dnešok jednoducho ignorujú. Preto je pre človeka ťažké niečo dosiahnuť vo svojom živote, a preto má len prázdne ambície, ale nie výsledky svojej práce.
5. Neustále učenie. Schopnosť učiť by sa nemal človek stratiť počas celého života. Škoda, že sa to v spoločnosti neučí. Koniec koncov, každá skúsenosť je v živote užitočná a svetonázor je výrazne obohatený.
6. Myslieť pozitívne a vedieť oceniť humor. Takíto ľudia, ktorí vedia v danej situácii nájsť to pozitívne, majú vždy pevné nervy ako tí, ktorí sa stresu úplne poddajú.
7. Povedzte závisť pevne: „Nie!“ A vďačnosť: „Áno!“. Vedieť byť vďačný je dôležitý zvyk, ktorý má na vás blahodarný vplyv. Schopnosť vnútorne sa dištancovať od závisti z vás robí dobrosrdečnejšieho človeka, ku ktorému to ľudí ťahá.

Zlé návyky

V spoločnosti je zvykom považovať všetky známe vzorce správania za zlozvyky, ktoré sú z nejakého dôvodu odsudzované. Odborníci z rôznych oblastí (medicína, dietetika, šport a iné) jednohlasne deklarujú faktory, ktoré ohrozujú celé ľudstvo, ako napr.

1. Fajčenie. Má zničujúci účinok nielen na samotného fajčiara, ale aj na osobu, ktorá je vedľa neho a vdychuje zdraviu nebezpečný tabakový dym.
2. Alkoholizmus. Tento zlozvyk robí človeka tak zlým, že otravuje životy blízkych ľudí, a nielen svoj.
3. Obžerstvo. Väčšina svetových náboženstiev vždy uznávala takúto nenásytnosť ako smrteľný hriech. Dnes vidíme, k čomu to môže viesť.
4. Drogová závislosť, zneužívanie návykových látok, drogová závislosť. Rozsah šírenia tejto katastrofy v spoločnosti možno len ťažko nazvať zvykom, pretože je už na pokraji nadobudnutia statusu choroby. Je také ťažké zbaviť sa týchto závislostí.
5. Zachytené hrami. Počítačové hry, výherné automaty, kasína, nočné kartové kluby a iné podniky uchvátia človeka natoľko, že už stráca kontakt s reálnym svetom a zomiera pred očami svojich najbližších. Mnohé z týchto hier navyše spôsobujú zdrvujúcu ranu rodinnému rozpočtu.
6. Lenivosť. Takýto zvyk sa prejavuje, keď človek veľa spí, neprejavuje sa v živote, neuvedomuje si svoje pozitívne talenty a zručnosti.

Príčiny problémových návykov

Aké sú príčiny zlých návykov? Prečo tak aktívne útočia na ľudstvo už viac ako jedno storočie? Moderné faktory, ktoré prispievajú k vzniku zdraviu škodlivých závislostí, sú nasledovné, pozorovateľné a dokonca predvídateľné momenty života:

1. Dedičnosť. Závislosti často prichádzajú s informáciami, ktoré nesú genetické pozadie, ktoré nám odovzdali naši rodičia. Štatistiky potvrdzujú, že dieťa narodené rodičom trpiacim alkoholizmom má 5-krát väčšiu pravdepodobnosť, že pôjde ich cestou.
2. Vplyv spoločnosti. Existujú také pojmy ako spoločnosť, spoločnosť a existuje chápanie spoločnosti ako blízkeho prostredia. Venujte pozornosť ľuďom, s ktorými komunikujete, aký vplyv na vás majú a kým sa stanete, keď ste v ich blízkosti.
3. Uniknúť od skutočný život naplnený problémami. Tí ľudia, ktorí nedokážu, nechcú alebo sú leniví riešiť svoje životné problémy, unikajú z reality pomocou takých cumlíkov, akými sú alkohol, drogy a dokonca aj nadmerný spánok.
4. Slabosť. Keď človek nemá temperovanú vôľu, je bezmocný sám prekonať tú alebo onú závislosť.
5. Dlhotrvajúci stres. Aj keď má človek pevný charakter, no do života mu vtrhnú okolnosti silnejšie ako on, vtedy to môže vzdať a začať si pomáhať pomocou alkoholu či iných závislostí. Pre takýchto ľudí je v prvom rade veľmi dôležité dostať sa zo stresujúceho stavu a pokúsiť sa získať zručnosti odolnosti voči stresu.

Spôsoby, ako sa vysporiadať so zlými návykmi

Treba si uvedomiť, že boj proti zlozvykom nie je taký jednoduchý, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Tvrdou prácou však môžete dosiahnuť nevídaný úspech. Čo môžete urobiť pre seba v situácii závislosti vo svojom živote, spočíva v nasledujúcich spôsoboch, ako sa zbaviť zlých návykov:

• „nekŕmte“ zlozvyky, nepodporujte ich a nedávajte si žiadne odpustky;
• hľadajte pre seba dobré návyky a zručnosti, ktoré by úspešne nahradili a vytlačili zlé;
• nezameriavajte sa na pocity nepohodlia, pretože na začiatku je ťažké rozlúčiť sa s akoukoľvek závislosťou;
• nerobte žiadne výnimky z pravidiel, ktoré dodržiavate.

No nie každý sa chce zlozvyku zbaviť. A to všetko preto, že existujú určité dôvody pre vznik problémových návykov, ktorých odstránenie nie je vždy možné okamžite zbaviť samotnej závislosti. Koniec koncov, je to dôsledok a vysporiadanie sa s dôsledkami trvá dlhšie ako s ich koreňovými faktormi. Preto po určení príčiny, ktorá vyvolala výskyt zlého zvyku, je potrebné okamžite začať s jeho odstránením. rôzne cesty a metódy.