במאמר זה תלמדו על המנגנונים הפסיכולוגיים של רעד וכיצד להתמודד איתה.

רעד חרדה הוא תגובה פיזיולוגית נורמלית של הגוף ללחץ. כמעט כולם חוו רעד לפחות פעם אחת במצבי לחץ: במבחנים, בבית ספר לנהיגה או במהלך דיבור בפני קהל.

אבל יש אנשים שחווים רעידות בתדירות גבוהה יותר וחמורה יותר מאחרים. כשהרעד בידיים הופך בולט, זה מתחיל לגרום לאי נוחות: אי אפשר לאכול את המרק בשלווה, קשה לכתוב בצורה קריא, והשינוי בקופה שואף ליפול על הרצפה. רעד הופך לאסון עבור מי שעבודתם כרוכה בתנועות קטנות ומדויקות: עבור יורי ספורט, מנתחים ורופאי שיניים. כמה אישי ציבור, מורים ושחקנים נאבקים עם הרעד שמופיע מול הקהל.

קורה שצוואר וראש רועדים מצטרפים לרעד בידיים. רגליים רועדות הן בעיה עבור נהגים מתחילים רבים, וקול רועד למרצים.

בשנה הראשונה שלי בקולג', פגשתי את ורוניקה. היא הייתה ילדה רזה, יפה, מעט ביישנית. בכל פעם שהיא ענתה ליד הלוח, ידיה רעדו בעליל מהתרגשות. ובמהלך הבחינות הרעד התגבר וכיסה את כל הגוף.

באחד הנושאים, קיבלנו את המשימה לגשת לאדם זר ברחוב ולשאול אותו את השאלה "איך מגיעים לקרמלין?" כך קרה שהלכנו לבצע את המשימה יחד עם ורוניקה. ורוניקה כבר יצאה לרחוב החלה לרעוד. וכאשר בחרנו את "המועמד" אליו נשאל את שאלתנו, ראשנו החל לרעוד בצורה ניכרת. למרות זאת, ורוניקה השלימה את המשימה.

כשחזרתי, ורוניקה ואני התחלנו לדבר. היא סיפרה לי על עצמה.

"רעידות ידיים מהתרגשות הופיעו בסוף הלימודים. בהתחלה, רעד הידיים כמעט ולא מורגש. אבל פעם חבר לכיתה "חביב" צחק על ידיו הרועדות. מאז, השתדלתי להרחיק את הרעד. וככל שניסיתי לשלוט בגוף שלי, הרעד חזק יותר. עכשיו כשאני עצבני, הידיים שלי רועדות".

התיידדנו עם ורוניקה. כשהיא הלכה לטיפול פסיכולוגי, היא שיתפה אותי בתגליותיה. מה שלמדתי מוורוניקה על רעד עזר לרבים מהלקוחות שלי.

הגורמים העיקריים לרעד

אם מורגש רעד קשור ישירות ללחץ- זה מדבר על הטבע הפסיכולוגי הטהור שלו. זה אומר שיש שתי דרכים להתמודד עם רעידות. אחד מהם נותן אפקט זמני - זה שימוש בתרופות פסיכוטרופיות, השני נותן השפעה מתמשכת - זו עבודה עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט.

לעתים קרובות מאוד, רעד במהלך התרגשות קשור חרדה חברתית(פוביה חברתית).

לפעמים הרעד נגרם מיד כמה סיבות, למשל, גם הגנטיקה שלך וגם התגובה הפסיכולוגית שלך ללחץ.

אם אתה מפקפק בגורם הפסיכולוגי לרעד ביד או שאתה בטוח בכך, בדומה ל סיבה פסיכולוגיתיש סיבה אחרת, כדאי ללכת לנוירולוג.

הרופא ישלול מספר מחלות ותגובות שבהן מתרחשת רעד. הנה כמה מהם:

1. תגובה ללחץ פיזי;
2. ההשלכות של נטילת אלכוהול וסמים;
3. תגובה לתרופות;
4. נטייה גנטית;
5. מחלת פרקינסון;
6. השלכות של פגיעה מוחית טראומטית, שבץ או גידול במוח;
7. יתר פעילות בלוטת התריס;
8. אי ספיקת כבד או כליות;
9. דיסטוניה;
10. פולינוירופתיות.

אולם אם הרעד מתבטא דווקא בזמן תקשורת, אז כדאי לפנות לפסיכולוג, גם אם גיליתם שהגורם לרעד הוא מחלה, תגובה לסטרס או חומרים פסיכואקטיביים.

מה לעשות אם הידיים רועדות מהתרגשות?

1. פני לפסיכולוג או פסיכותרפיסט

פסיכותרפיה היא הדרך הבטוחה להתמודד עם רעידות שנגרמו מחרדה. פסיכותרפיה עשויה לדרוש השקעה מסוימת של זמן וכסף, אך השפעתה יציבה.

1. התייעץ עם פסיכיאטר

פסיכותרפיה אינה נותנת תוצאות מיידיות. לכן, אם אתה צריך להתמודד במהירות עם רעד, אז אתה צריך להתייעץ עם פסיכיאטר לעזרה. תרופות. בעת נטילת תרופות, רעד הידיים בזמן התרגשות פוחת או נעלם, אך רק למשך התרופה.

1. פני לנוירולוג

אם אינך בטוח באופי הפסיכולוגי הטהור של רעד, עליך לקבוע תור לנוירולוג כדי לשלול סיבות אחרות לרעד בידיים בזמן התרגשות.

1. לאסוף שיטות מתאימותעזרה עצמית

רעד הוא אמצעי תקשורת עתיק יומין

קיימת דעה בקרב פסיכולוגים שרעד הוא מנגנון הסתגלות עתיק יומין.

תארו לעצמכם שבט של אנשים עתיקים. כדי לשרוד בתנאים קשים, הם צריכים להיצמד זה לזה. ואכן, לבד יש סיכוי קטן לבנות מקלט אמין, להשיג מזון לעצמך ולגרש טורפים גדולים. כדי שקבוצת אנשים תיצמד יחד, יש להכיל ריגוש ותוקפנות. אנחנו צריכים אותות ברורים שיבהירו מה קורה עם חבר בקהילה.

לדוגמה, שני גברים עומדים זה מול זה, וכל אחד רוצה להיות מנהיג. העובדה שהידיים שלהם רועדות מהתרגשות מודיעה לכל הסובבים שגברים נרגשים מאוד, הם בקושי יכולים לרסן את עצמם והאנרגיה שלהם מוכנה להתיז החוצה. זהו איתות לאחרים "תתרחק!"

כל אדם מעריך מנטלית את כוחו ואת כוחו של יריבו. אחד מהם מרגיש שהוא חזק יותר. מכאן, הוא תופס את הרעד שלו כמוכן להפגין תוקפנות, הוא מפחיד את היריב בשאגתו, הוא מתכונן להילחם. הגבר השני לא בטוח בניצחון, ולכן הוא תופס את הרעד שלו כסימן לפחד, הוא מעדיף לא להסתבך בקטטה ולהתרחק. הודות לרעד אפשר היה להימנע מהתנגשויות ישירות ושפיכות דמים.

גם לבעלי חיים יש אותות גופניים דומים, למשל, לחתולים יש עווית זנב במצבי לחץ.

למה ידיים רועדות כשהן מתרגשות?

קרוב יותר לסוף המכון, ורוניקה הלכה לטיפול פסיכולוגי. והיא סיפרה לי על הגילויים שלה לגבי הגורמים לרעד.

1. בלימה

בעבודה עם פסיכולוג, ורוניקה גילתה שרעד קשור ישירות לאיפוק שלה. התברר שבלי לשים לב היא ריסנה את זעמה, גילויי הפחד, הכעס והזעם, ההנאה וההתרגשות. הרמז היחיד לרגש מודחק היה רעד. עם הזמן, ורוניקה הבינה שאין צורך גדול לשמור את כל התגובות שלה לעצמה. הפסיכותרפיה לימדה אותה להיות יותר ספונטנית, פתוחה. זה הפחית חרדה כלליתורוניקה, הפחתה את המתח הגופני ושחררה כמות עצומה של אנרגיה מוורוניקה, שהושקעה בעבר בדיכוי תגובות טבעיות. ורוניקה החלה להיראות נינוחה ורגועה יותר.

גוף האדם מגיב בצורה מסוימת לאירועים מלחיצים. ראשית, המוח ובלוטות האדרנל מייצרות הורמוני לחץ. ההורמונים מכינים את האדם לפעולות גופניות אקטיביות, ולשם כך הדופק מואץ, השרירים נכנסים לטונוס, הלחץ עולה וקצב הנשימה עולה. זוהי מה שנקרא תגובת "הילחם או ברח", שבעבר עזרה אדם קדוםלהיות חזק יותר, מהיר יותר וזריז יותר, ולכן עזר לו לשרוד.

אם אדם נאלץ להישאר בשקט במהלך שחרור ההורמונים, מתח גדל בתוכו. המתח הפנימי הזה הוא שמתבטא בצורה של רעד. דיכוי דורש כמות עצומה של אנרגיה. ריסון הרעד מוביל למתח מוגבר, כלומר מגביר את הרעד.

רעד בולט יותר אצל אותם אנשים שגופם מגיב בצורה בהירה יותר ללחץ. וגם למי שלא רגיל להיות רגשי, אבל שואף להיות מאופק ורציונלי.

1. התמקדות

ורוניקה גם אמרה שאם היא שמה לב לידיים שלה, היא שואלת את עצמה את השאלה "האם הידיים שלי רועדות?" - זה מוביל לרעד.

מסתבר שיש כלל כזה: אם אתה ממקד את תשומת הלב שלך בכל חלק של הגוף, זה מוביל לשינויים בעבודתו. אתה יכול לבצע ניסוי כזה בעצמך.

לך למקום שקט. שב בנוחות. כוון את המבט הפנימי שלך אל הבוהן הגדולה של רגל שמאל. הרגישו איך האגודל שלכם נוגע באצבע המורה כשהוא נוגע ברצפה. אם אתה נועל נעליים, אז תרגיש את זה עם האצבע שלך. הקשיבו לתחושות באצבע - האם זה חם או קר, האם זה נינוח או מתוח, האם זה נוח בנעליים. מקד את תשומת הלב שלך אֲגוּדָלרגל שמאל למשך 3 דקות, נסה לשמור את תשומת הלב שלך על התחושות שבה. לאחר 3 דקות, תאר כיצד התחושות שלך באצבע השתנו מאז תחילת הניסוי. רוב האנשים מרגישים את ההבדל.

התמקדות בתחושות בידיים, במחשבות על רעד, מובילה לעלייה ברעד. לכן, במצבי לחץ, העבר את תשומת הלב שלך לדברים אחרים.

1. פחד לעשות רושם רע

ורוניקה סיפרה לי שבמהלך הטיפול היא הבינה כמה היא רוצה למצוא חן בעיני אנשים אחרים. הייתה לה תמונה של מה הבחורה המושלמת צריכה להיות. במעמקי נשמתה ידעה שהיא לא מתאימה לדימוי הזה. נדמה היה לה שאם היא תירגע, אז כולם יצחקו עליה, מגנים או ידחו אותה. בתהליך העבודה עם פסיכולוג, ורוניקה החליטה שהיא לא 100 דולר כדי למצוא חן בעיני כולם. עכשיו היא לא מפחדת מלעג זרים. וככל שהפחד שלה פחת, כך גם הרעד.

עם הפחד שלא יאהבו אותו, אדם מרגיש כמו ילד קטן. נראה שרק אחרים יודעים מה טוב ומה רע. כאילו יש שופטים ותובעים מוצקים בסביבה. למעשה, המאשים הקשה ביותר נמצא בפנים. כפי שמראה בפועל, אנשים חושבים רק על עצמם ורק לעתים רחוקות מבחינים באחרים. המחשבה די לא נעימה: "לאף אחד לא באמת אכפת ממני, חוץ מאנשים שקרובים אלי". בנוסף לעובדה שמחשבה זו משקפת את המציאות בצורה מדויקת למדי, היא עוזרת להיות אדם בטוח בעצמו.

1. מעגל קסמים

המחשבה שאנשים אחרים ישימו לב לרעד מובילה להתעצמותה. נוצר מעגל קסמים בו מחשבה זו גורמת לפחד ליצור רושם רע, מה שמוביל לשחרור הורמוני לחץ. הורמונים מעוררים את תגובת הגוף ללחץ. כאשר תגובת הילחם או ברח מדוכאת, מתרחשת רעד.

1. שקר "אני"

בזמן שעבדה עם פסיכולוג, ורוניקה גילתה שהיא מתנהגת כמו שאנשים אחרים רוצים. היא ראתה את עצמה חברותית ולא סכסוך. בהדרגה, היא התחילה להבין שלמעשה היא לא כמו שחשבה קודם. ורוניקה הבינה שלא כל האנשים אוהבים אותה. הבנתי שאני אוהב בדידות וטיולים בטבע. מה מעדיף לקרוא ספר טוב מסיבה כיפית. היא הבינה שלפעמים היא כועסת ורוצה להגן על האינטרסים שלה.

ככלל, רעד אופייני לאותם אנשים שהוריהם והמטפלים שלהם השיגו ציות אידיאלי (ריסון מוחלט של תגובות טבעיות) על פי רוב דרכים שונות. חלקם ננזפו בילדותם, אחרים הוכו, אחרים גינו או ספגו בוז, ועם הרביעי הפסיקו לדבר כעונש. כתוצאה מכך, הם החביאו את החלק הטבעי והספונטני שלהם עמוק בתוך עצמם. בלי לשים לב, הם התחילו להראות את העצמי הכוזב, והעצמי הטבעי הוכנס לכלא פנימי.

רעד חזק במיוחד אופייני לאנשים בעלי מזג סוער כשהם מסתירים את כוחם ופעילותם. האנרגיה הבלתי ניתנת לדחיקה שלהם פורצת ברעד.

פסיכותרפיה עוזרת לזהות ולנטרל מנגנונים פסיכולוגייםלרעוד.

איך להתמודד עם רעד בעצמך?

עדיף לפנות לטיפול פסיכולוגי כדי להיפטר מרעידות ידיים בעת נסערות. אבל, אם אתה עדיין לא מוצא הזדמנות כזו, נסה לעקוב אחר העצות הבאות.

1. הפחת את הלחץ הכללי

כדי להפחית את המתח הכללי, עיסוי, יוגה או פילאטיס, הליכה על אוויר צחושחיה. כדאי לישון מספיק, לנוח הרבה ולפנק את עצמך.

הרבה קפה, הרבה עבודה, צפייה ב"סרטי אימה" וספרי מתח בדרך כלל מגבירים את הלחץ. השתדלו לפתור קונפליקטים כרוניים ואל תיקחו על עצמם התחייבויות מוגברות.

תרופות ללא מרשם יכולות לעזור להפחית את הלחץ הכללי תרופות הרגעה.

1. למד טכניקות הרפיה

ניתן ללמוד טכניקות נשימה: נשימה סרעפתית, נשימות הרפיה.

למד את הטכניקה של הרפיית שרירים מתקדמת.

תרגל אימון אוטוגני.

למד טכניקות הדמיה ומדיטציה.

1. לשרוף את האדרנלין

רעד מתרחש כאשר הורמוני לחץ משתחררים. הם נחוצים כדי שאדם יקבל הרבה אנרגיה - הוא יכול לרוץ מהר, להילחם חזק יותר. אתה יכול "להתאמן" על אדרנלין על ידי הליכה נמרצת, עלייה במדרגות, כפיפה.

או שאתה יכול לסבול, לחכות לסוף פעולת ההורמונים. אם אתה לא מסתבך עם פחדים, אז האדרנלין מיוצר תוך 2-3 דקות.

1. מים חמים

כדי להפסיק לרעוד, החזק את הידיים שלך בצורה מתונה מים חמים 2-3 דקות.

1. תרגילי ידיים

פעילות גופנית לידיים מפחיתה את המתח בהן. זה נעשה ב-4 שלבים. חזק מאוד, עד למצב טרום פרכוסים, צמצמו את הידיים לאגרוף למשך 5 שניות. שחררו מתח והתבוננו כיצד התחושה בידיים שלכם משתנה, כיצד הן נרגעות. לאחר מכן פרש את האצבעות עד לקצה גבול היכולת למשך 5 שניות. לאחר מכן שחררו את המתח ושוב ראו כיצד התחושות משתנות. בצע את המחזור הזה שלוש עד חמש פעמים.

1. תרגיל "מטריה"

תרגיל זה עוזר לך להישאר רגוע כשאתה במרכז תשומת הלב, כמו למשל בדיבור בפני קהל.

תאר לעצמך שאתה מחזיק בידיים מטריה ענקית. מטריה זו מכסה את כל הנוכחים. החזק את המטריה הזו בחוזקה ובבטחה לאורך ההופעה שלך.

1. לא אכפת מרעד

אם אתה מפחד שאנשים ישימו לב לרעד, זה מחמיר את זה. אז תן לידיים שלך לרעוד. למעשה, לא בכל המקרים אנשים רואים איך הידיים שלך רועדות, גם אם הרעד נראה לך ברור. זכור! אנשים בדרך כלל עסוקים בעצמם. ולהשלים עם זה שהם יכולים לראות את הרעד.

1. להעצים צמרמורת

נסו לגרום לרעד בידיים בנוכחות משקיפים. ראשית, בחר אנשים שבטוחים עבורך, כמו חברים. תגיד להם, "תראו איך הידיים שלי רועדות!" שמע מה הם אומרים. לאחר מכן בצע את התרגיל הזה עם אנשים רחוקים יותר ממך, כגון עמיתים. תקשיב להם.

אם שיטות עזרה עצמית לא עוזרות לך להתמודד לחלוטין עם הרעד, פנה לפסיכולוג לפסיכותרפיה.

ידיים ורגליים עלולות לרעוד בו זמנית. רעד ידיים מרעב. סיבה נוספת לכך שהידיים רועדות היא גם עם פגיעה במוח הקטן. האם תרופה יכולה ללחוץ ידיים? לפעמים זה קורה יד שמאלמתחיל לרעוד ללא סיבה.

למשל, יש אנשים שחווים את התופעה של לחיצת ידיים. לעתים קרובות מאוד אנחנו לא שמים לב לזוטות כאלה. לפעמים קורה שרק יד אחת רועדת. עכשיו נדבר על למה זה יכול רק לרעוד יד ימין. ברפואה, רעד בידיים נקרא "רעד". לרוב, יד ימין רועדת רק בגלל המאמץ הגופני החזק שיש לה.

לפעמים הפרה של זרימת הדם בהמיספרה הימנית מובילה לרעד של יד ימין. אנשים רבים מודעים לכך שהתסמין העיקרי של שבץ מוחי הוא חוסר תחושה בזרועות וברגליים בצד שמאל או צד ימין. תופעה זו היא נורמלית ואינה מסוכנת לבריאות. רעד יעבור מיד, ברגע שהיד תנוח לאחר מאמץ. כשהוא צבט לחלוטין, אדם מרגיש כאב חמור, נוקשות של תנועות ופגיעה ברגישות בגפה.

מה גורם לרעד בידיים?

הם יכולים להופיע ולהיעלם ללא סיבה. כשהגוף מדולדל וחסר ויטמינים נחוציםואלמנטים מופיעים חולשה גדולהוייתכן שיש רעד בגפיים. חולשה ורעידות יכולים להיגרם על ידי נמוך לחץ עורקי. לפעמים רעד בידיים הוא קבוע. ככלל, עם בעיות כאלה, רעד מתרחש לא רק בידיים, אלא גם בגפיים אחרות.

ניתן להבחין ברעד חזק בידיים הזדמנויות שונות. לרוב, תופעה זו חווים אותם אנשים שצורכים יותר מדי קפה ומשקאות המכילים קפאין. לפעמים עם ירידה ברמת הגלוקוז בדם, הידיים מתחילות לרעוד בעוצמה. במקרה זה, אתה צריך לאכול ולנוח בהקדם האפשרי.

כאבים במפרקי הידיים יכולים להופיע עקב מחלות של המפרקים, כגון דלקת פרקים, גאוט, נקע, אוסטיאוארתריטיס. נקע בזרוע מתרחש עם עומס יתר או פציעה, לאחר עבודה מונוטונית עם מברשת. עם זאת, רעד זה אינו תמיד שפיר ויכול להיות חמור מאוד, ובמחצית מהמקרים אין אינדיקציה לאופיו המשפחתי.

זה בדרך כלל מתחיל ביד אחת, ואז מתפשט ליד השנייה. הרעד מחמיר בגלל התרגשות ושימוש באלכוהול. אם הרעד מתרחש רק עם עומס יתר רגשי, אז הם מוגבלים למנה בודדת של תרופות עם השפעה מרגיעה ומהפנטת. רעד יציבה הוא תמיד בקנה מידה קטן, מורגש יותר כאשר אדם מושיט את זרועותיו ופורש את אצבעותיו.

אם הידיים ממשיכות לרעוד וזה לא קשור ללחץ ומאמץ גופני, סביר להניח שהרעד הוא פתולוגי. ההשפעות הרעילות של כימיקלים ותרופות עלולות לגרום לרעד בקנה מידה קטן באצבעות, לא סדיר ובתדירות נמוכה. במקרים כאלה, גמילה מסמים ולאחר מכן טיפול סימפטומטיגורם לעצירת הרעד. זהו רעד של האצבעות הגרושות, הראש, כל הגוף. מתרחש בבוקר עם הנגאובר.

לחיצת ידיים עשויה לנבוע מעודף ייצור הורמונים בלוטת התריס. סימפטום נוסףהמאפיינת מחלה זו היא הלשון, הרועדת דק כשהיא בולטת. התסמין המבחין העיקרי של רעד פרקינסוני הוא רעד בזמן מנוחה. רעידות ידיים הן כמו ספירת מטבעות או גלגול של כדורים. זה מתרחש בצורה אסימטרית, כלומר, יד שמאל או ימין (רגל) רועדת יותר.

רעד שפיר

זה מתבטא בתנועות אקטיביות של הידיים, הרגליים, או כשמחזיקים איבר במצב סטטי. המשרעת גדלה במהלך פעולה מכוונת (כאשר היד הגיעה לאובייקט הרצוי), יורדת ונעלמת כאשר הגפיים רפויות.

סוג זה של רעד מתגלה כאשר הידיים מושטות קדימה והידיים והאצבעות מכופפות גב בתנועות כיפוף מהירות ולא סדירות. זה מתבטא בתנועות סוחפות של הזרועות והגו, משרעת התנודות יכולה להגיע לכמה סנטימטרים. כדי לעצור את הרעד, עליך לשבת או לשכב על היד. דפוס זה מתרחש במחלת וילסון, טרשת נפוצה, פתולוגיות של גזע המוח, כמו גם מחלות כלי דם.

במהלך שיכרון, אלכוהול חודר למוח ומשפיע על תפקוד המוח הקטן, וכתוצאה מכך התיאום של לא רק הידיים, אלא גם גפיים תחתונות. חוויות רגשיות (פחד, מתח, דיכאון) לפני או אחרי אירוע רציני. רעד ידיים אצל נער או אדם רגשי קשור לרוב לסיבה זו.

רעד כוונה

ידיים רועדות במקרה זה בגלל העובדה שהמוח מנסה להעלות את טמפרטורת הגוף ולא לתת לו לקפוא חיוניות. גופים חשובים. מאמץ יתר של שרירי הידיים לאחר מאמץ גופני מופרז.

רעד כזה מתבטל בקלות על ידי עיסוי יד רועדת ואכילת משהו מתוק. לעתים קרובות, רעידות ידיים אצל ילדים מלווה בראש ובסנטר רועדים, והיא מחמירה בבכי, רעב או פחד. עם הזמן, מערכת העצבים מבשילה, ורעד זה נעלם בהדרגה.

לעיתים רעד תקופתי בידיים הוא התסמין הראשון של מחלות מתחילות, ולכן אם אין הסבר פיזיולוגי ללחיצת ידיים, אין לדחות את הביקור במרפאה. מומחים ירשמו את הבדיקה האבחנתית הדרושה כדי לזהות את הגורם לרעד ידיים, והרופא יקבע לאחר מכן כיצד לטפל בה.

אנשים רבים חושבים שאם הידיים שלך רועדות, זה אומר שלא הכל בסדר עם העצבים. בְּ הפרעות עצבים, דיכאון רעידות ידיים, או רעידות - מאוד סימפטום אופייני. אחרי הכל, ידיים יכולות לרעוד הכי הרבה סיבות שונות.

אם שתי הידיים רועדות ויש חולשה חזקה, אז אתה צריך להיות ערני. ידיים עלולות לרעוד ו הפרעות דיכאון. אם הידיים שלך רועדות מצרות וצער, אז זה בכלל לא מעיד על הפרה של עבודת המרכז מערכת עצבים. לאחר שגילית את הסיבה לכך שהידיים רועדות, אתה יכול להתחיל לתקן את התופעה.

מספר ראש המחלקה הטיפולית של המרפאה במוסקבה מס' 112 Tatyana Ilyinichna KAPLANOVA.

- אנשים רבים חושבים שאם הידיים רועדות, זה אומר שלא הכל בסדר עם העצבים. האם זה כך?

עם הפרעות עצבים, דיכאון, רעד בידיים או רעד הוא סימפטום אופייני מאוד. אבל אתה לא יכול לסמוך על זה לבד. אחרי הכל, ידיים יכולות לרעוד ממגוון סיבות. לפעמים רק לאחר מאמץ גופני מופרז. אבל זו תופעה זמנית. זוהי תגובת הגוף שלך ללחץ. והם יכולים להיות לא רק פיזיים, אלא גם רגשיים. אם הידיים שלך רועדות במהלך צרות וצער, אז זה בכלל לא מעיד על הפרה של מערכת העצבים המרכזית. נכון, כאן יש צורך לשקול באיזו תדירות זה קורה.

לכולם יש צרות בחיים. אנחנו פשוט מגיבים אליהם אחרת. סוער, עם דמעות - ככלל, אופי היסטרי. האצבעות שלהם מתחילות לרעוד מההתרגשות הקטנה ביותר. למשל, במהלך פגישה עסקית, כאשר מסבירים את הסיבה לאיחור, כלומר, במצבים די רגילים שאנשים אחרים אינם תופסים כחוסר מזל. זהו רעד היסטרי שנגרם על ידי הפרעות תפקודיותמערכת עצבים. בהדרגה, הכל חוזר לקדמותו, ההתקף מסתיים, אך הוא יכול להתחיל שוב, ולאחר פרק זמן קצר.

ידיים יכולות גם לרעוד עם הפרעות דיכאון. שמור על עצמך לפחות שבועיים. אם הידיים רועדות כל הזמן וזה לא קשור לחמורות עבודה פיזית, מצבים מלחיצים וטרגיים, מה שאומר שזהו מצב כואב. אבל עם דיכאון, לא רק הידיים רועדות, אלא באופן כללי כל התנועות הופכות לעזות ובלתי נשלטות.

- האם התרחשות הרעד תלויה במין, בגיל?

לאנשים מבוגרים רבים יש ידיים רועדות. זה קורה במנוחה, כלומר, כאשר אדם פשוט יושב עם הידיים על הברכיים. אם האצבעות באותו הזמן מגלגלות כדור לחם או ממיינות מטבעות, אז זה סימן למחלת פרקינסון. גיל ממוצעהופעת מחלה זו - 57 שנים. אמנם גם מתבגרים יכולים לפתח סוג של מחלה זו, שבה הידיים רועדות באותו אופן.

רעד בידיים, ראש ושרירי הקול יכול להיות גם תורשתי. זה בולט במיוחד כאשר אדם מנסה לשמור על יציבה מסוימת, ועוצר לחלוטין בחלום. תופעות כאלה מתרחשות רק אצל אנשים מבוגרים.

אצל צעירים, כמובן, ידיים רועדות בתדירות נמוכה יותר, וככלל, אצל מי שמתעלל באלכוהול. זהו מה שנקרא רעד אלכוהולי. איתה בולטת מאוד רעד האצבעות הגרושות של הידיים המושטות, כמו גם שרירי הפנים והלשון. ידיים רועדות בחריפות שיכרון אלכוהול, מה שיכול להתרחש גם עם מנות קטנות של אלכוהול, וגם עם מקסימום. זה חל באופן שווה על גברים ונשים כאחד. לכן, עשוי להתברר שתלמידת בית ספר שניסתה לראשונה שמפניה תחלה. רעד ביד, חוסר קואורדינציה, פנים סמוקות, הקאות - כל אלה הם סימנים הרעלה חריפה, שבו יש צורך לספק מיד טיפול רפואי.

- מה עוד יכול לגרום למצב זה?

רעידות יכולות להיגרם גם מתרופות מסוימות, כמו אלו המכילות קפאין. אז אל תשתה יותר מדי קפה. נכון, למשקה הזה יכולה להיות השפעה משמעותית רק במצב מאוד במספרים גדולים. רעד בידיים גורם גם להרעלת פחמן חד חמצני.

ידיים רועדות ועם פגיעה במוח הקטן. הרעד מתבטא בתנודות קצביות, שמתעצמות כאשר הידיים כמעט נגעו באובייקט הרצוי. כל הדברים ממש נופלים משליטה. אם אתה צריך להחזיק משקולות במשך זמן רב או לשמור על תנוחה מסוימת, הרעד מתעצם. אבל לא רק ידיים רועדות, אלא גם רגליים, אז לפעמים קשה אפילו לנעול נעליים.

אני רוצה להדגיש שאין לבלבל את זה עם רעד פיזיולוגי – זה שמתרחש אצל דוגמניות ורקדניות. יתר על כן, הרעד הפיזיולוגי מתגבר. ידוע כי הריקוד "זריחה" מאת רודולף נורייב הוכר כשיא טכניקת הבלט. החליפה שלו, במיוחד עבור המספר הזה, הייתה עטופה בפעמונים. אף אחד מהם לא צלצל בזמן שהרקדן שמר על תנוחה מורכבת וקפואה במשך שתי דקות וחצי. כל שרירי גופו היו מתוחים, אך לא היה רעד קל. זה ההבדל בין מחלה לבריאות.

ברור שרעד ידיים מלווה לא רק את כל הסדרה מחלות עצביםוהרעלה, אבל זה יכול להיות גם אחד מהתסמינים של כמה מחלות אחרות?

כן, ושונה מאוד. לדוגמה, דלקת המוח, כמו גם הפרעות הורמונליותמשפיע על כל הגוף בכללותו.

כלומר, אם הידיים שלך רועדות, זה לא אומר שיש לך לב חולהאו כליות. זה דורש השלמה תמונה קלינית. ואכן, בהתאם לכך, האבחנה יכולה להיות שונה מאוד: מהיפרתירואידיזם - מחלה שבה לא רק הידיים רועדות בהכרח, אלא עבודה רגילהרב איברים פנימיים, לצמרמורות הרגילות עם היפותרמיה. ואם במקרה הראשון אתה צריך להיות מטופל ברצינות, אז במקרה השני כוס תה חם מספיקה.

אלנה פרולוב
"בריאות נשים"

כנראה, כל אחד מאיתנו נתקל במצב בו הידיים רועדות. לפעמים אנחנו יכולים להסביר זאת בהלם עצבני, התרגשות, פחד, אבל קורה שאנחנו לא מוצאים הסבר הגיוני.

למעשה, יכולות להיות סיבות רבות לרעד בידיים, ולא כולן קשורות לפסיכולוגיה, חלקן מעידות על נוכחות של נגע רציני במוח או באיברים פנימיים.

מה עומד מאחורי התופעה הנפוצה והדי רגילה הזו, ועל מה היא יכולה לספר? בואו נחשוב למה ובאילו מקרים הידיים של מבוגר רועדות, והאם אפשר איכשהו להיפטר מהמצב הלא נעים הזה בבית.

גורמים לרעד ביד

מדוע ידיים רועדות, ומהן הסיבות למצב זה? ישנם שני סוגים עיקריים של רעד ביד: פיזיולוגי (טבעי) ופתולוגי. רעד פיזיולוגי ביד יכול להתרחש אצל כל אחד אדם בריא, והמשרעת של תנודות בלתי רצוניות היא די קטנה.

לרעד פיזיולוגי משופר יש משרעת מעט יותר גדולה והוא יכול להתרחש במצבים הגורמים לעירור של קולטני b-אדרנרגיים היקפיים:

1. מתח יתר פיזי: הרמת משקולות, החזקת יציבה סטטית (לדוגמה, אם תפסת בצורה מביכה את המעקה בהובלה), עייפות כללית של הגוף.
לחץ, בחינה דיבור בפני קהל. במקרה זה, רעד ביד הוא הגורם למוזרויות של מערכת העצבים ואינו פתולוגיה.
2. דיכאון המשפיע על השליטה העצמית של הפרט. במקביל, השימוש בפסיכוסטימולנטים ובתרופות נוגדות דיכאון בתקופה זו עלול לעורר עלייה ברעד, כמו גם שימוש יתראלכוהול, קפה חזק ותה.
3. הְזדַקְנוּת. רעידות ידיים שכיחות אצל אנשים מבוגרים. זה יכול להתקדם בהדרגה, להיות תכוף יותר. אם זה מופיע כשהידיים במנוחה, אז כשאדם משתמש בידיים, זה מתעצם.
4. הַרעָלָה. איזה מהם, בין אם זה אוכל, אלכוהול או משהו אחר, זה לא משנה. עם כל אחת מההרעלות הללו, רעלים, הנכנסים לזרם הדם, נישאים בכל הגוף וחודרים למוח, משפיעים תאי עצבים. קודם כל, הם תוקפים את המנגנון הוסטיבולרי ו האונות העורפיותאחראי על תיאום התנועה. עובדה זו היא שנותנת את התשובה לשאלה מדוע הידיים רועדות לאחר אלכוהול, במיוחד אם אתה משתמש בו לעתים קרובות ושיטתית.
5. צריכה מופרזת של תה, קפה, אלכוהול, עישון כבד, מנת יתר של סמים או אפילו ויטמינים. כל זה מוביל לעומס מוגבר על איברים מסוימים, במיוחד על הלב, אשר בתורו מוביל להשפעה של תסיסה, חרדה ולעיתים קרובות רעד בידיים. לדוגמה, הגורמים לרעד של אצבעות גרושות הן שימוש לרעה קבוע באלכוהול.
6. תופעות לוואי של תרופות שונות(לרוב ניתן לגלות אותם על ידי קריאה קפדנית של ההוראות לתרופה).

מדוע ידיים רועדות: מחלות אפשריות

אם הסיבות לאורח החיים הנ"ל אינן חלות על המקרה שלך, אז ייתכן שיש סיבה רצינית ללחוץ ידיים. מחלה מערכתיתאורגניזם. במילים אחרות, רעד בידיים הוא רק אחד מהתסמינים של פתולוגיה אחרת, חמורה הרבה יותר. להלן נפרט את המחלות הנפוצות ביותר המלוות ברעידות ידיים:

1. מחלת פרקינסון- ידיים רועדות די חזק, ולא רק במהלך פעילות גופנית, אלא אפילו בחלום. רעד אסינכרוני של יד ימין ושמאל אפשרי: אחת הידיים רועדת חזק יותר. כמו כן, כתפיים, ראש, שפתיים רועדות לעתים קרובות.
2. טרשת נפוצה(עקב שקיעת קומפלקסים אוטואימוניים במבני העצבים, נצפים לעתים קרובות יותר בחולים צעירים).
3. רעד חיוני – מחלה תורשתיתשבו ידיים, אצבעות, צוואר רועדות, לסת תחתונהולפעמים אפילו קול. זה מתרחש כאשר מבצעים תנועות ידיים פשוטות אך דורשות דיוק (גילוח, הבאת כפית לפה). הרעד הוא יציבה ומוחמר על ידי מתיחת זרועות ישרות לפניך. הרעד מתעצם עם פעילות גופנית, מתח ועייפות.
4. תירוטוקסיקוזיס (בגלל פעולה לא נכונהבלוטת התריס, חילופי האשלגן בשרירים מחמירים, ובגלל זה הידיים רועדות).
5. פגיעה במוח הקטן, האחראי על תיאום התנועות, מלווה ברעד של הגפיים במהלך תנועות פעילותוכאשר מנסים לשמור אותם במצב סטטי.
6. רעד אלכוהולי. בא לידי ביטוי ב טופס ריצהמחלה. זהו רעד של האצבעות הגרושות, הראש, כל הגוף. מתרחש בבוקר עם הנגאובר. לאחר שתיית אלכוהול, הוא בדרך כלל פוחת או נעלם לחלוטין. כך גם לגבי תסמונת הגמילה בהתמכרות לסמים.
7. אצל אנשים הסובלים, רעד עשוי להיות קשור לירידה ברמות הגלוקוז בדם, ולאחר נטילת ממתקים הוא נעלם.

מטופלים רבים עם בעיה זו מאמינים שזהו סימפטום פעוט, שמטפלים בו פשוט מאוד, הם חושבים שהרופא ירשום תרופה לרעד והכל ייעלם מיד. עם זאת, הטיפול ברעד כרוך בטיפול בפתולוגיה המתבטאת ברעד ביד.

עם זאת, אבחון ההפרעה הגורמת לרעד יכול להיות די קשה. משימה מאתגרתלכן, תיאור תסמונת מדויק של רעד חשוב ביותר לפיתרון. בעת ביצוע האבחנה, הרופא עורך ראיון מפורט של המטופל ו בדיקה ויזואלית. במקרה של קושי מופנה המטופל להליכי אבחון נוספים.

אבחון

ל אבחנה מבדלתרעד פיזיולוגי ופתולוגי מספיק לעתים קרובות כדי לאסוף אנמנזה. עם רעד פתולוגי, יש צורך בבדיקה מפורטת יותר:

• בדיקה נוירולוגית;
• שיטות מחקר מעבדתיות לנוכחות פתולוגיות אנדוקריניות;
• CT, MRI של המוח.

טיפול חובה צריך להינתן לאנשים שרעד האצבע שלהם הוא תוצאה של:

• לשתות אלכוהול;
• מתח ממושך ומתח רגשי;
• טרשת מפוזרת;
• נגעים במוח הקטן;
• מחלת פרקינסון.

כדי להבהיר את האבחנה, יהיה צורך לערוך בדיקות תפקודיות, שכל אחת מהן מאפשרת לקבוע מאפיינים שוניםרַעַד:

• מתחו את הידיים לפניכם וקבעו אותן כך לזמן מה - עם פתולוגיה של המוח הקטן יופיע רעד יציבה (תלוי ביציבה).
• המטופל מתבקש להביא כוס מלאה מים אל שפתיו - כך נקבע רעד מכוון (תנועה לעבר מטרה מסוימת)

גם הכי הרבה שיטה נגישה, המאפשר לקבוע את משרעת הרעד של הידיים בבית, נחשב לשיטה המשתמשת דף חלקנייר שעליו לצייר ספירלה.

מה לעשות כשהידיים רועדות?

אם אתה מבחין שיש לך רעידות מעת לעת, פנה למטפל. הוא יצטרך למנות בדיקה ולשלוח למומחים אחרים להתייעצות נוספת (לעתים קרובות יותר לנוירולוג). לרעד יכול להיות אופי שונה, אותו יש לקבוע. והשתמש בטיפול המתאים, יתר על כן, כאשר הרעד הוא רק אחד מהביטויים של מחלה מסוימת, אז, לאחר שקיבל טיפול צמוד, הוא עצמו "יעזוב".

אם הסקר לא גילה הפרעות אורגניות, אז בבית אתה צריך לעקוב אחר ההמלצות הבאות כדי להיפטר מרעידות ידיים:

1. קח תרופות הרגעה מקור צמחי(תמיסה של תועלת אם, אדמונית, ולריאן ואחרים, משנה את התרופה מעת לעת).
2. לְהִמָנַע מצבים מלחיצים, ללמוד להסיר כמה בעיות מעצמו, לשלוט בטכניקת הרפיה.
3. עקבו אחר המשטר שינה רגילהולנוח.
4. מסרב משקאות אלכוהולייםועישון.
5. הפחיתו את צריכת הקפאין למינימום.
6. כאשר מופיעות רעידות, הרים משהו כבד (המשקל עוזר להקל על רעידות).

כתמריצים נוספים למלחמה ברעד, מומלץ לפתח מוטוריקה עדינה, ללמוד לטוות חרוזים, לסרוג ולסרוג, מקרמה, לקפל אוריגמי ולחתוך עץ. לשחייה יש השפעה מיטיבה על מצב מערכת העצבים, ולכן עם רעד פיזיולוגי או פתולוגי מתמיד, ניתן לבקר בבריכה מספר פעמים בשבוע על מנת לשפר את מצבכם.

כל רפואהמחוסמי בטא לא סלקטיביים ועד תרופות נגד התקפים, על הרופא לרשום לפי סבילות אישית, שכן לתרופות רבות הפועלות על מערכת העצבים המרכזית יש תופעות לוואי.

רעד ביד פתולוגי דורש טיפול יסודי יותר, באמצעות תרופותאו התערבות כירורגית.

מְנִיעָה

אמצעי מניעה כוללים:

1. ספורט.
2. עמידה במשטר העבודה והמנוחה.
3. אמבט שמן לבנדר מרגיע לפני השינה.
4. הגבלת צריכת מזון חריף ומלוח.
5. הדרה מהתזונה של אלכוהול, טבק, סמים וגורמים מעוררים אחרים.

אין צורך להתבייש במצבך ולדחות את הביקור אצל הרופא. שיטות מודרניותיכול למנוע את התקדמות המחלה או להיפטר ממנה לחלוטין. זה מספיק רק לסמוך על מומחה מוסמך!

מה לעשות אם הידיים שלך רועדות

שני גורמים לרעד, או, יותר פשוט, לחיצת ידיים, ידועים לכל אחד מאיתנו: מתח חמור או עודף אלכוהול בדם. אבל לפעמים מסתתרת מחלה קשה מאחורי רעד הידיים.

שיכרון גוף
רעד מתרחש על רקע הלם עצבי והשפעות של רעלים על המוח, אשר משבשים את התיאום התקין של התנועות.

אופי רועד.ידיים רועדות בעדינות, קלות, כאילו רוטטות. לפעמים זה אפילו לא נראה לעין. כאשר מורעל על ידי רעיל כימיקלים(לדוגמה, ברביטורטים) רעד ברור, עם הרעלת מזון- כמעט בלתי מורגש. עם רעד חזק של הידיים, אדם מרגיש גם רעד וחולשה ברגליים, מאבד אוריינטציה במרחב.

סימפטומים נלווים. כל מה שאדם מרגיש בדרך כלל כשהוא מורעל הוא בחילות, הקאות, כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת, חיוורון, הזעה מוגברת

"רטט" תורשתי

מה שנקרא רעד חיוני הוא הפרעה שעוברת בתורשה. עם כמה מחלה נפרדתזה לא קשור, מתבטא בבגרות או בזקנה.

אופי הרעד. הרעד הקטן הרגיל שנצפה בכל ניסיון להדק את האצבעות או לשמור על היד על המשקל.

סימפטומים נלווים. עם רעד תורשתי, רעד מכסה לא רק את הידיים, אלא גם את הלסת התחתונה, הראש והשרירים של הגרון, וזו הסיבה שגם קולו של הדובר יכול לרעוד בצורה די בולטת.

בדרך - פרקינסון
ידיים רועדות הן אחד הסימנים הנפוצים ביותר של מחלת פרקינסון, המופיעים כבר בגישותיה הראשונות.

אופי הרעד. רעד גדול למדי מכסה לא רק את האצבעות, אלא את כל המברשת. רעד ברור מתרחש בזמן מנוחה, ואם אתה מתחיל לעשות משהו, נראה שהידיים שלך מפסיקות לרעוד. בהתרגשות הקטנה ביותר, הרעד מתעצם – לפעמים עד כדי כך שהכל ממש נופל משליטה. סימן אופייני- רעד א-סימטרי, כאשר יד אחת רועדת יותר מהשנייה.

סימפטומים נלווים. בנוסף לידיים, הלסת התחתונה, האמות, הלשון, השפתיים והרגליים עלולות לרעוד.

בעיות ב"מרכז הבקרה"
יש רעד במוח הקטן, שהוא סימן לשינויים פתולוגיים בחלק זה של המוח. שינויים אלו אינם מתרחשים מאפס, בדרך כלל קודמת להם פגיעה מוחית טראומטית. סיבה נוספת היא טרשת נפוצה.

אופי הרעד. רעד יכול להיות חלש או חזק. זה בא לידי ביטוי כאשר הזרוע מתאמצת או נעשה ניסיון לשמור אותה במצב אחד. ככל שמתח רב יותר, כך רועד יותר. זה עובר במנוחה.

סימפטומים נלווים. טונוס השרירים יורד, הגוף הופך לרדום ואינו מציית לפקודות מהמוח. מ עיניים עצומותלא מצליח להגיע ספציפית נקודה נתונהעל גוף משלו. העייפות גוברת, עד הערב המאמצים הפיזיים הפשוטים ביותר נראים מוגזמים.

גָדוֹל
עם מחלת וילסון, שונות הפרעות כלי דם, טרשת נפוצה וכמה פתולוגיות של גזע המוח, עלול להתרחש רעד מיוחד - קצבי וגס.

אופי הרעד. הרעד אחיד ועם משרעת של תנודות עד 1-2 ס"מ. מופיע בזמן תנועה, נעלם עם הרפיה מוחלטת. עם זאת, עם רעד כזה לא קל להגיע למידת הרפיית השרירים הרצויה. לפעמים, כדי להרגיע ידיים מתפצלות, אתה רק צריך לשבת על כפות הידיים שלך.

סימפטומים נלווים. לא רק הידיים רועדות, כל חלק אחר בגוף ואפילו הגוף עצמו יכול להיות מעורב. אדם, כביכול, אינו יודע שלום ונאלץ להתעוות כל הזמן.

שלום מבלוטת התריס
הידיים רועדות עם יתר פעילות בלוטת התריס - חוסר תפקוד של בלוטת התריס, הגורם המעורר הוא ייצור יתר של הורמונים.

אופי הרעד. רעד קטן, כמעט לא נעצר במנוחה.

סימפטומים נלווים . התפקוד התקין של האיברים הפנימיים מופרע - הכליות, הכבד, הלבלב הם זבל, צמרמורות, פעימות לב חזקות מתרחשות כל הזמן, קפיצות מצב הרוח. והכי חשוב - גם הלשון הבולטת רועדת דק.

לסוכרת
ידיים רועדות אם ריכוז הסוכר בדם ירד משמעותית. אותו דבר יכול לקרות במהלך אפיזודה של היפוגליקמיה באדם בריא יחסית.

אופי רועד. ידיים רועדות כאילו הן עייפות מאוד, ללא קשר למצב - מנוחה או תנועה.

סימפטומים נלווים. רעד מלווה בחולשה ובהזעה, וכל התסמינים הללו נעלמים כאשר מנה של גלוקוז נכנסת לגוף.

האשים את הקרציה!
דלקת המוח היא אחת המחלות שבהן הידיים רועדות.

אופי הרעד. רועד עווית, התקפות.

סימפטומים נלווים. יחד עם רעד ידיים, מתרחשים התכווצויות שרירים, כאבים, חוסר תחושה ואפילו שיתוק.

נופל לתוך עצב
ידיים יכולות גם לרעוד עם דיכאון. תכונהרעד דיכאוני - המשכיות.

אופי הרעד. רעד הוא חלש, אבל מתמשך, מתבטא בכל מצב - ממנוחה ועד מתח חזק.

סימפטומים נלווים . כל הסימנים לדיכאון הם אובדן עניין בסביבה, הפרעות בתיאבון ובשינה, עייפות, עייפות. בנוסף לידיים רועדות, כל התנועות הופכות לקטועות ולא נשלטות בצורה גרועה.

זכור!אם הידיים רועדות לעתים רחוקות מאוד, לא יותר מפעם בחודש, וזה קשור לשינויים פיזיולוגיים קצרי טווח (עייפות חמורה, הרמת כבדות, התרגשות, צורך להישאר במצב אחד יותר מדי זמן), אז אין מה לעשות. לדאוג. קשישים חווים לעתים קרובות רעד עוויתי של הידיים במנוחה, אשר קשור לנטילת תרופות כלשהן או חריגה ממינון הקפאין.