איך להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמך: עצה מפסיכולוג. איך להתחיל חיים חדשים מאפס? איך להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמך

כולנו צברנו הרבה שאלות לעצמנו ולעולם, שאיתו נראה שאין זמן או שלא כדאי ללכת לפסיכולוג. אבל תשובות משכנעות לא נולדות גם כשמדברים עם עצמך, או עם חברים, או עם הורים. לכן ביקשנו מהפסיכותרפיסטית המקצועית אולגה מילורדובה לענות על שאלות דוחקות פעם בשבוע. אגב, אם יש לך אותם, שלח אותם ל.

איך להתחיל את החיים מאפס?

מלמדים אותנו מילדות שאנחנו צריכים ללמוד טוב יותר, לעשות יותר, לרוץ לאנשהו כל הזמן, למהר, לסיים בית ספר בהצטיינות, ללכת לקולג' כמה שיותר מהר - לעבוד מאוחר יותר, ואז - לא, אתה צריך ללמוד נשוי, והגיע הזמן לילדים, אחרת לא יהיה לך זמן, הביציות אינן זרעונים, הן סופיות. ובסופו של דבר, כשהזרם האינסופי הזה יירגע קצת, יש סיכוי למצוא את עצמך בעבודה לא אהובה, או עם בעל לא אהוב, או ילדים לא רצויים. או להיפך, בלי הילדים שכל כך חלמת עליהם, אלא בתהום של עבודה שונאת. או אפילו עם שוקת שבורה - זה פשוט קרה, מתוך תחושת סתירה, למשל. העיקר שהתעוררת היום או מחר, ועולה לך המחשבה הבאה: תפסיק, זה לא זה ולא אני, זה מה שחלמתי?

אולגה מילורדובה
פסיכותרפיסט

למרות העובדה שאני דוגל בתוקף שכל אדם צריך לוותר על החיים של אחרים וסוף סוף להתחיל לחיות את החיים שלו, אני לא ממליץ לך לוותר על הכל בבת אחת ולרוץ לאיזה אשרם בהודו, גם אם הספר "אכל, תתפלל , אהבה" הוכיח זאת הדרך הכי טובהפתרון כל הבעיות. ראשית, שב ותחשוב, יותר מפעם אחת, למה אתה איפה שאתה נמצא? איך הגעת למקום הזה? האם החלומות שלך או תקוותיהם של אנשים אהובים הביאו אותך לכאן? מי אתה ועל מה אתה חולם? חלמת לכתוב תסריטים, אבל הפכת לעורך דין כי אבא רצה? או שסתם רצית להיות עורך דין, ואבא רצה אותו דבר, אבל כל כך כעסת שאבא פגע באמא שלמרותו החלטת להיות, ובכן, למשל, דיילת? אולי החלומות שלך וההחלטות שהושגו בקושי הביאו אותך לכאן, אבל מה שיש לך כבר לא בר קיימא? או שאולי זה מעולם לא היה, אבל הערכת יתר על המידה את כוחך.

כדי להודות בכנות בפני עצמך בדברים רבים, לעתים קרובות פשוט אין מספיק אומץ. איך לקבל את העובדה שאתה לא מספיק חכם קריירה מדעית? או שהידיים שלך לא מספיק מיומנות כדי להיות מנתח טוב. או שבעלך כבר לא מושך אותך נפשית או פיזית. במצב האחרון, זה הרבה יותר גרוע אם הוא עדיין אותו חבר וחבר קרוב, אבל אתה לא רוצה לקיים איתו יחסי מין. ברוב המקרים, חיינו אינם שחור ולבן, ולכן כל מצב, גם הבלתי נסבל ביותר, אינו תמיד רע באופן חד משמעי. יש לה לפחות פלוס כזה - היא מוכרת לך, בה אתה יודע איך להתנהג, איפה להתחבא ואיך לשרוד, וכל מה שחדש ולא ידוע טומן בחובו פחד שפתאום הכל יהיה עוד יותר גרוע.

למרבה הצער, החיים אינם מספקים ערבויות והבחירה היא תמיד שלך. לכן אתה יכול לפגוש את אהבת חייך, אבל להישאר עם מישהו שהכל כל כך מוכר ושגרתי איתו. או להיפך, קח בריחה עם אהבה בלתי צפויה, בלתי צפויה על רקע שלווה ארוכה, ואז תבין שבאמת בגדת באדם שלך ולא תחזור. ובכל זאת, אם באמת חשבתם טוב, שקלתם את היתרונות והחסרונות והבנתם שכל מה שיש לכם לא מתאים לכם ואינו בר-קיימא, אז יש להתגבר על הפחד הזה משינוי. כן, אין ערובה להצלחה, אבל כל שינוי הוא כבר משב רוח רענן, זה חוויה חדשה, דרכים והזדמנויות חדשות.

עזוב את העבר שלך. אל תשווה את מה שקורה לך עכשיו
עם מה שוויתרת

תחשוב על מי אתה הולך להתחיל את זה חיים חדשים. האם אתה לוקח איתך בן זוג או שזה זה שאתה מתכוון לסרב לו? תחשוב על אותם אנשים שאיתם אתה רגיל לתקשר: האם כולם חברים שלך ונחוצים לך, או שאתה מקיים קשרים עם כמה מהם מתוך נימוס / מתוך זיכרון ישן, או אולי הם אלה שמושכים אותך לאחור ? כפי שאתה צריך להעריך את היתרונות והחסרונות, אתה מתחיל חיים חדשים, אתה חייב להבין מי חלק מהחיים החדשים האלה ומי לא.

עזוב את העבר שלך. אל תיאחז בו, אל תשווה את מה שקורה לך עכשיו למה שוויתרת. כן, זה הניסיון שלכם, זה בהחלט שימושי באיזשהו אופן, כנראה שלמדתם הרבה מהטעויות שעשיתם, אבל באופן כללי, השתדלו להוציא רק זיכרונות חיוביים מהחיים הקודמים שלכם ולהפוך את הדף.

עכשיו הגיע הזמן לעשות תוכניות אמיתיות. ערכו רשימה של מה תרצו לשנות ואילו צעדים קונקרטיים תוכלו לנקוט לקראת השינויים הללו. נסו לא לכסות קטגוריות גלובליות, עדיף לתכנן שינויים בצעדים קטנים, להציב לעצמכם יעדים ריאליים לטווח קצר. כמו כן, מומלץ להימנע מסיבוב כזה כמו "אני חייב" בעת עריכת התוכנית שלך. אתה משנה את חייך לטובה. אתה רוצה את זה. השינויים הקטנים שלך הם הרצונות והשמחות שלך, לא חרב המחויבויות והמחויבויות של דמוקלס.

על כל ספק, השקע יותר מאמץ ונסה לטפח חשיבה חיובית בעצמך.

ומכיוון שאנחנו מדברים על צעדים קטנים, אתה יכול להתחיל את השינויים עם שלך מראה חיצונילדוגמה. לעתים קרובות, אפילו משהו קטן כמו תסרוקת חדשה יכול לעזור לך להרגיש כמו אדם חדש, או לפחות לסמן את תחילתו של שלב חדש. תתחיל לחשוב כמו אדם חדש, בשום מקרה אל תסתכל אחורה עם מחשבות, אבל מה יקרה אם ... שום דבר חדש לא יתחיל עד שתסיים את הישן, זה בולט במיוחד כאשר מנסים לבנות מערכות יחסים חדשות מבלי לאבד תקווה להחייאה של הקודמים. אז, אל תשכח לסגור את הדלתות הללו בחוזקה. אבל באותו זמן, תשכח מדברים כמו "אני לא יכול" ו"אני לא יכול לעשות את זה". דיברנו על הצבת יעדים ריאליים, נכון? אז, על כל ספק, עשה יותר מאמצים ונסה לחנך בעצמך חשיבה חיובית. בנוסף להיותנו מה שאנחנו אוכלים, אנחנו הרבה יותר מה שאנחנו חושבים. אם נחשוב על עצמנו כמפסידים, אז כל פעולה נוספת רק תאשר זאת, נכון?

ואל תשכח שאנחנו עדיין מוגבלים בזמן. ככל שאנו מחכים יותר כך קשה יותר להתחיל משהו חדש, מצד אחד (הרי היכולת של המוח ללמוד ולזכור פוחתת עם הגיל), וגם קשה לנו להודות שכל השנים הללו. עשינו משהו לא בסדר. תאר לעצמך, זה דבר אחד להשאיר בן זוג מתעלל בגיל 25, ודבר אחר בגיל 50 ולחשוב שרוב חייך הוקדשו לסבל, הרבה יותר קל להעמיד פנים שהכל בסדר עד הסוף. עם זאת, מי שלא תהיה ומה שלא תעשה, וגם אם אינך מתכוון לשנות דבר כלל, נסו לפחות לפעמים להרחיק את עצמכם מהזהות המקצועית. קודם כל, בגלל שאתה לא רק עיתונאי, משווק, וטרינר, סטודנט - אתה אדם הרבה יותר רב פנים, ומי יודע אילו כישרונות עדיין מסתתרים בך? וגם בלי כישרון, לכל אחד מאיתנו יש ילד שמגיע לו אהבה ללא תנאים. ולא לכלום, אלא סתם ככה.

הוליד כאלה בעיה מסיבית, איך שחיקה רגשית. ELLE-o טריקים פסיכולוגיים, שיעזור לך להבין מה משתבש בחייך, ילמד אותך איך לשלוט ברגשות ויגיד לך איך להתחיל את החיים מאפס.

שאל את ילדך שאלות

פתגם ידוע אומר: "פי תינוק דובר אמת". ואכן, לעתים קרובות הם יודעים איך להסתכל על מצבים שוניםאחרת ממבוגרים: הם רואים טוב יותר את מהות הבעיה, לא מפחדים לשאול שאלות ויש להם גישה פשוטה יותר לחיים. לכן, אם אינכם מוצאים את התשובה לכל שאלה שמונעת מכם להמשיך הלאה, נסו לשאול את ילדכם: הוא כנראה זה שייתן לכם את התשובה הנכונה ביותר.

אתגר את עצמך

לאט ובטוח לנוע לעבר המטרה - אפשרות טובהאבל שום דבר אינו כמו ניצחון. ולא כל כך על אחרים, אלא על עצמו ועל פחדיו. כדי להבין איך ולאן להמשיך הלאה, פסיכולוגים מייעצים לך לאתגר את עצמך ולעשות משהו באמת יוצא דופן עבורך. זה לא חייב להיות צניחה חופשית. למשל, אם אתם לא יכולים לדמיין את החיים בלי סמארטפון, וותרו עליהם לחלוטין למשך שבוע. כל ניצחון הבא יהיה הכרחי כדי להתחיל חיים חדשים.

תרגיל "שעה של כוח"

המחבר של טכניקה זו הוא הדובר אנתוני רובינס. המהות שלו היא להקצות שעה בבוקר לתכנות נכון של התודעה. יש להקצות 15 דקות, לאחר מכן אותה כמות לבטא את ההתקנה, עוד 15 דקות לתכנן את הדרך להשגת הרצוי ואת 15 הדקות האחרונות לגיבוש תוכניות ליום הנוכחי. בין המסרים העיקריים שאנתוני מייעץ לומר בכל יום הם "יש לי את היכולת לעשות כל מה שנדרש כדי להצליח ולתמוך באהוביי" ו"אני מרגיש את הכרת התודה העמוקה ביותר על כל יום בחיי ועל כל השפע שבי. חַיִים."

נסחו לעצמכם את השאלות הנכונות

כדי לקבל את התשובה הנכונה לשאלה, עליך לנסח אותה נכון. רוב השאלות שאנו שואלים את עצמנו יוצרות בנו תסביך קורבן. נסה, למשל, במקום לשאול "למה הם לא נותנים לי קידום?" שאלו את עצמכם "מה אני יכול לעשות כדי להתקדם?", וההחלטה הנכונה תגיע מעצמה.

טכניקה "חמישה חיים"

מצא את הכיוון הנכון להמשך נתיב חייםהתרגול של מחברת הספר "לחלום רע" ברברה שר יעזור. התרגיל הפסיכולוגי האהוב עליה נקרא Five Lives. קח פיסת נייר ורשום עליה חמישה מקצועות שהיית רוצה לקבל אילו היו לך עוד חמישה חיים. לאחר מכן, חשבו מה מושך אתכם לכל אחד מהם, ונסו להכניס את זה לפחות חלקית לחייכם. כל אחד מהמקצועות שכתבת הוא כישרון או עניין לא ממומש שצריך לפתח. אז, אם חלמת להיות סופר, התחל לכתוב משהו זמן חופשילעצמכם, ואם יש משהו שקשור לספורט ברשימה שלכם, הירשמו לשיעורים המתאימים.

מעצם הטבע יש לנו רצון להתחדשות, שמתעורר בכל אביב. מספיק שמישהו ישלים את הארון עם הדברים האמיתיים של העונה או ישנה את התספורת, אבל יש גם רבים שהיו רוצים יותר - להיפטר מאי נוחות ביחסים עם עצמם ועם העולם. הסיבות לדיסוננס הזה, פנימיות וחיצוניות, יכולות להיות מגוונות מאוד, ולכן הטיפים שלהלן כיצד להתחיל מחדש בקלות מכסים היבטים שונים של החיים.

אבל לפני שאתם מתחילים את הדרך אל העצמי האידיאלי שלכם, זכרו: ראשית, קבלת העבר חייבת להיות הבסיס לשיפורים שלכם. כל מה שהיה וגרם לך פעם לחוויה רגשית חזקה, אתה לא צריך להכחיש, לנסות לשכוח או להאשים את עצמך במה שקרה. קבלו מצבים קשים כשיעור, כחוויה שגרמה לכם להיות חכמים יותר, וביטוחו מפני טעויות דומות חדשות. שנית, יישם כל שינוי בצורה חלקה, הדרגתית, במנות. לאנגלים יש ביטוי טוב babysteps, כלומר, מילולית "בייבי steps". משתמשים בו כשמדובר בשינויים קטנים שבסופו של דבר מביאים בזה אחר זה לשיפור משמעותי במשהו. בהצלחה בכל מאמציך! אנו מקווים שהטיפים המוצעים יעזרו לך בכך.

אי הבנה בכל נושא שיש לך עם ילדך, בעלך, עמית, הורים, חברה יכולה לגדול כמו כדור שלג ולהוביל לסכסוך רציני. אם אתה מעריך אדם, אז, כמובן, אתה שואף להחזיר לו את האמון והנטייה שלו, כדי להרגיש שוב שאתה במערכת יחסים איתו בשוויון. פסיכולוגים מייעצים במקרה זה טריק פשוט - צאו נפשית מהמצב והסתכלו עליו מהצד, כאילו אתם צד שלישי, מתבוננים מבחוץ וחסרי עניין. "הכוונה" כזו של נסיבות תעזור לך לראות אותן באור חדש ולהבין טוב יותר את יריבך: מה הוא צודק ואילו ויתורים נדרשים ממך, והיכן עולים הטיעונים שלך ואיך להעביר אותם נכון לעמיתך.

#אוכל: החלפת "מזיק" בשימושי

באביב, הגוף, מותש מהחורף דל השמש ומחסור בויטמינים עם התקפי הסארס שלו, דורש דיאטות קפדניות לא אופנתיות שמבטיחות מינוס N קילוגרמים עד תחילת עונת החופים. להרגיש בכושר טוב וליהנות מהשתקפותך במראה יעזור מאוזן תזונה טובה. כדי לעבור בצורה חלקה אליו, אנו חוזרים, אינך צריך לשבת על שייק סלרי ועשב חיטה מונבט מיום שני. בצע שיפורים קטנים אך יעילים בתזונה שלך, כגון החלפת נקניק בשר מבושל, מיונז - יוגורט טבעי ללא תוספות או שמנת חמוצה, לחם לבן- דגנים מלאים, ממתקים וסוכר - פירות, פירות יבשים, פירות יער קפואים או דבש. טכניקה יעילה נוספת היא הפחתת מנה קטנה. תזונאים הוכיחו שהפחתה של 10-15% בנפח האוכל הרגיל בצלחת בשנה עוזרת להיפרד בשקט ובקלות מ-3-5 קילוגרמים של עודף משקל. ויחד עם זאת, אינך צריך להרעיב או לשנות באופן דרסטי את התפריט שלך.

#הליכה: פעילות נוספת אוויר צח

כולם שמעו על היתרונות והנחיצות של טיולים יומיומיים הנמשכים לפחות שעה. איך להפוך את הזמן שלך בחוץ, במיוחד בימי חול, לנורמה? למי שיש ילד או חיית מחמד, דורש הליכה - כלב, כמובן, הוא פשוט יותר: אתה רק צריך להאריך את זמן ההליכה, לשלוט על מסלולים חדשים וארוכים יותר. לשאר ניתן להמליץ ​​שלא להשתמש ברכב כל יום ובשירות משלוחי מצרכים לדירה, חלק מהדרך מהעבודה ליציאה הביתה ברגל (לפחות שלוש תחנות). רבים, אגב, ממושמעים על ידי מד צעדים - אתה יכול להתקין אותו כאפליקציה בסמארטפון, לקנות אותו כגאדג'ט נפרד, או למצוא אותו בין הפונקציות של שעון יד. ללכת לבריאות!

#חלום: הנכונות של היפהפייה הנרדמת

תִסמוֹנֶת עייפות כרוניתואנו מרוויחים את ההשפעה של שחיקה לא רק על ידי חיים בקצב עמוס של עניינים, משימות, חובות. ההרגל לחסוך בשינה תורם לעלייה ברמות הלחץ, לעלייה במשקל ואפילו הזדקנות מוקדמתכי לגוף אין זמן להחזיר את הכוח. 7-9 השעות המומלצות בזרועות מורפיוס יעשו לכם נס: אל תתפלאו מאיפה מגיעות האנרגיה והרצון לשנות הכל מסביב לטובה, חיוך ומבט זוהר, השראה ואפשר לומר , גישה מבריקה לחובות עבודה.

שעות הזהב למראה ולבריאות להירדם הם המרווח בין עשר בערב לחצות. אם אתה רגיל להישאר ער עד מאוחר, העבר את זמן השינה שלך לתוכנית האידיאלית שלך בהדרגה, בכל פעם ללכת לישון 15 דקות מוקדם מהרגיל. עדיף להקדיש כמה שעות לפני השינה לא לטלוויזיה ולרשתות חברתיות שסותמות את המוח במידע מיותר, אלא לטייל (ראה הטיפ הקודם) וספר טוב.

#בית: סידור מחדש של רכיבי פנים

שינויים בבית יעזרו לכם וליקיריכם להרגיש בדרך חדשה. אם תקציב המשפחה עדיין לא מאפשר הוצאה על תיקונים גדולים, גדול מכשירי חשמל ביתיים, הקלה על ניקיון הבית, וריהוט אופנתי, שינויים זולים יתנו אפקט של חידוש. לדוגמה, סידור מחדש של פריטי פנים, החלפת טקסטיל - וילונות, כיסויי מיטה, כריות, השתלת פרחים לעציצים מאותו צבע ועיצוב, רכישת סט כלים מסוגנן להחלפת כוסות, צלחות וצלוחיות פזורות, תיקונים קלים ושיפורים דומים המשמחים את עַיִן.

#בית: להיפטר מעודפים

אנו ממשיכים לעזור לבית ולעצמנו "להאכיל" באנרגיה הטהורה של האביב ולהיות פתוחים לשינויים חיוביים. לא מדובר רק בעקרונות הפנג שואי, שאחד מהם כרוך בסילוק קבוע של מרחב המחיה שלך מדברים מיותרים, ישנים וחדשים כאחד, אבל לא שימושיים. עם זאת, מי שאינו שותף לתורות המזרח האופנתיות ישתכנע בטיעוני פסיכולוגים. מומחים מאשרים: לא מאורגן, קבור בניירות, תיקיות וכלי כתיבה מקום עבודהאו חדר שבו יותר מדי דברים ורהיטים, במיוחד ישנים ושבורים, מעוררים באופן סמוי עצבנות, אי נוחות פנימית, אובדן כוח ורצון לעזוב טריטוריה לא נוחה.

אז בואו ניפרד מהמיותר ביתר עוז: צעצועים, בגדים ונעליים ישמחו במקלטים, ספרים - במרכזים קהילתיים, בספריות, בנקודות מעבר ספרים (החלפת ספרים חינם); פסולת נייר, זכוכית ופלסטיק תתקבל בנקודות מיחזור. תן לעיקרון להיות המדריך שלך: אם אין צורך בדבר תוך שנה, אז אתה לא באמת צריך אותו.

ג'ל Sanfor Universal; Sanfor WC ג'ל; Sanfor לצינורות; SANFOR Whiteness ג'ל 3 ב-1

כמובן, שום חיים לא מתחילים מאפס בלי מקום נקי עבורם בכל מובן. זוכרים את הפתגם "מה שיש בבית זה ככה בעצמך"? ניקיון הוא צורך חשוב וקבוע. אי אפשר לבטל אותו, אבל אתה יכול וצריך לשנות את הגישה שלך אליו. איך הופכים את הטיפול בבית לקל, מודרני ויעיל? התחל לחסוך זמן ואנרגיה על ידי העסקת העוזרים הנכונים!

למשל, ג'ל Sanfor Universalמסוגל להחליף עשרה (!) חומרי ניקוי למשטחים ויישומים שונים ברחבי הבית. הכלי ינקה בקלות ובמהירות צנרת, אריחי קרמיקה, מכשירי חשמל ביתיים ושאר חיפויי רצפה וקירות המאפשרים ניקוי רטוב.

אומר Sanfor WC ג'לעוזר להביא ברק לחדר האמבטיה שלך. זה ממיס ביעילות מים ו אבן שתןומונע היווצרותו בכלי שירותים, מסיר חלודה, רובד, עובש, שומנים ומזהמים קשים אחרים.

המים בצנרת, כמו האנרגיה של הבית, חייבים להסתובב ללא הפרעות. פורמולת ג'ל פעילה Sanfor לצינורותהוא מסוגל לחסל במהירות אפילו סתימה חזקה בניקוז הביוב, להמיס לא רק שומן ולכלוך, אלא גם שיער. הג'ל מנטרל לחלוטין ו ריח רע, הקשורים לעתים קרובות לחסימה.

תרופה אוניברסלית נוספת הנחוצה להבאת ברק אביב לביתך היא SANFOR Whiteness ג'ל 3 ב-1. זהו ג'ל סמיך בעל נוסחה חדשנית להלבנה והסרת זיהומים. הוא מתווסף בעת השריית כביסה, משמש לניקוי ניקוז וניקוז של צינורות, כדי להביא ברק וניקיון בחדר האמבטיה ובשירותים.

תן לארסנל המאבק העונתי שלך לניקיון הבית להיות הכי הרבה אמצעים יעיליםועוזרים!

#חוויה חדשה: מעבר לרגיל

לעתים קרובות אנו חשים עייפים מיום ה-Groundhog – שגרה מוכרת בעל פה, אך יחד עם זאת אנו חוששים לשנות משהו בחיינו. תן לחיסון שלך נגד הפחד משינוי להיות טוב מסורת חדשה- עשה באופן קבוע משהו יוצא דופן עבור עצמך. האם תמיד העדפת יוגה או פילאטיס? קח שיעור ניסיון באירובי צעד או רצועת פלסטיק. חליפות מכנסיים וג'ינס שולטים בארון הבגדים שלך? קנו את פריט האופנה האייקוני של כל הזמנים - שמלה שחורה קטנה, ותופתעו לטובה מאוקיינוס ​​המחמאות של קולגות ואהובים. מזמינים סושי וסשימי רק במסעדה יפנית? גלה מנות אחרות: מרק מיסו, עוף או סלמון עם רוטב טריאקי, שיפודי יקיטורי ותענוגות גורמה אחרים. מרחיבים את היקף ניסיון חיינו, אנו רוכשים ידע ומיומנויות חדשים, מעשירים את הלמדנות שלנו, יוצרים היכרות מעניינת - במילה אחת, אנו גדלים כאדם.

#חלומות: קוסמת בעצמה

לא משנה בני כמה אנחנו, הילד הפנימי שלנו נשאר איתנו. זו היא, הנסיכה שלנו, שחולמת על טיול לאירופה המרגיעה או אסיה האקזוטית, נדנדה בארץ או סלסלת ורדים בלי סיבה, שמלת נדן או סירות המוצגות בחלון של בוטיק יוקרתי. פנקו את עצמכם כמה שיותר, מבלי לדחות חלומות גדולים, אבל די ריאליים לתקופה לא ידועה. זה נהדר לחיזוק מצב הרוח, הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך!

#פיתוח עצמי: תרגילים לנפש

על ידי אימון הזיכרון שלך, אתה שומר על ראש נקי במשך שנים רבות. אף אחד מאמצים מיוחדיםואתם לא צריכים לבזבז זמן בשביל זה: סכמו את כמות הרכישות בראשכם, אם אין יותר משניים עד חמישה פריטים בצ'ק, בזמן ההמתנה בתור בקופה; לשנן את המספרים טלפונים ניידיםיקירים; לפתור תשבצים; שנן את האפוריזמים והשירים האהובים עליך. הרצון ללמוד שפה זרה היא גם התעמלות נהדרת למוח. אף אחד לא מכריח אותך לדחוס דקדוק כמו בבית הספר: להאזין לסרטים בלי דיבוב, לשיר עם מוזיקאים, למצוא חבר לעט בארץ שאת שפתו אתה לומד. להיות בכושר מצוין, לא רק פיזית, אלא גם אינטלקטואלית!

לא פלא שזה נחשב כך עולם גדולבמובנים רבים משפיע על המודעות העצמית הפנימית שלנו ולהפך, מה שיש בנשמה קובע את התמונה החיצונית. ואנחנו נתמוך ברצון שלך להתחיל הכל מאפס על ידי דיבור על הכללים להחזרת הסדר במהירות בבית, דרכים להתמודד עם זיהום, אמצעים אוניברסלייםלניקיון הבית וסודות נוספים של ניקיון מושלם.

אביב קל ונעים מתחלף לכם!

בני אדם הם היצורים היחידים על הפלנטה שיודעים שהם עתידים למות. זו אחת הנסיבות המשמעותיות ביותר שמבדילות אותנו מהאחים הקטנים יותר. האם זה רע או טוב? במקום זאת, זה טוב, מכיוון שלאדם יש מוטיבציה מתמדת להתקדם. המחשבה שבמוקדם או במאוחר הוא יעזוב את עולם התמותה גורמת לו לשאוף לטובה ולשנות.

מסיבה זו כמעט כל אדם שואל את עצמו במוקדם או במאוחר את השאלה איך להתחיל את החיים מאפס. אל תפחד מהרצון הזה.

מה ניתן להרוויח משינוי בחיים?

אנשים אוהבים עקביות. אחרי הכל, מה שקורה על האגודל הוא העדות הטובה ביותר לרווחה, יציבות. כולם חולמים על אזור נוחות, אבל אם אתה נשאר בו הרבה זמן, אתה משתעמם. מכאן נובעת הכמיהה שלנו לטיולים ולהרפתקאות, ורגשות חדשים, למעשה, רצויים אפילו יותר מהתמדה. זה מה שאתה מקבל אם נדבר על איך להתחיל את החיים מאפס - עצמי חדש, רשמים חדשים, חוויה. בנוסף, אתה, כאילו מעור נחש ישן, תוכל להיפטר מכל מה שישן וכואב. לדוגמה, יש לך שכנים רעים, עמיתים לא נעימים, נישואים כושלים - חיים חדשים יאפשרו לך לשכוח אנשים לא נעימיםלָנֶצַח.

לפעמים הסיבה לשאוף לחיים חדשים היא עצובה מאוד, למשל, פטירה אהוב. עוזר להתמודד עם אבל מהסוג החדשפעילויות שימלאו את המחשבות והזמן שלך.

מאיפה הרצון לשנות הכל?

אז פתאום הבנת שהגיע הזמן לשנות משהו. או שאתה מרגיש את זה כבר הרבה זמן, אבל רק עכשיו הגעת להחלטה לעשות מעשה.

מה עשוי להניע אדם לקבל החלטה כזו? להלן מספר גורמים:

חוסר שביעות רצון מתמשכת מקיומו או מנסיבות קבועות מסוימות (עבודה לא נעימה, צרות בחיים האישיים, עודף משקל);

אירוע ששינה את מהלך חייך המדוד והפך אותם ללא נעימים (גירושים, פיטורים, תאונה, מוות של אדם אהוב);

ההבנה הפתאומית שהכל היה לשווא, ואתה צריך להתחיל מחדש (תחושה כזו יכולה לבוא מעצמה, ללא סיבה נראית לעין).

בואו נהיה כנים: הרצון לשנות משהו מגיע לכולם בכל גיל, אבל לא כולם מחליטים לשנות את ההוויה באופן קיצוני. אם אתה רוצה לעשות את הצעד הזה, אז באומץ להתקדם ללא פחד ותוכחה. זה לא מפחיד בכלל!

מתי מאוחר מדי להתחיל חיים חדשים?

שאלה זו נשאלת על ידי כל מי שאכפת לו... מתי מתאים להתחיל את חייך מחדש? קל לדמיין התחלה שנייה או שלישית לאדם שעוד לא בן עשרים, אבל אם אתה בן שלושים, ארבעים, חמישים? בכל מקרה, הכלל הראשון הוא: אל תפחד ואל תחשוב שמאוחר מדי עבורך לפעול. אם אתם מרגישים שמשהו לא הולך כשורה, שיש לכם סביבה לא נכונה, מקום מגורים לא נכון, עבודה לא נכונה, אתם מוזמנים לצאת למתקפה! האם לא נדהמים כשנודע לנו שאישה בת תשעים נכנסה למכון כדי לקבל סוף סוף השכלה גבוהה? או שסבא בן מתומן הלך לכבוש את האוורסט? האנשים האמיצים האלה הם שהופכים את כדור הארץ ושולטים בחייהם. תאמין שאתה לא יותר גרוע.

שנה את מקום המגורים שלך!

מהי הדרך הטובה ביותר להתחיל את החיים מאפס? התשובה תלויה במה בדיוק גורם לרצון שלך בשינוי. אבל יש כמה המלצות כלליות. הראשון הוא לשנות את מקום המגורים שלך. הסביבה החדשה תאפשר לכם להסתכל על העולם אחרת.

זה נהדר אם יש לך העדפות. למשל, אם כל חייך חלמת לגור על שפת הים או בכפר. אל תפחד לשנות לחלוטין את הווייתך - מכור את הדיור הישן שלך, היפטר מהמכונית האישית שלך אם היא לא שייכת לחיים חדשים. ישנן דוגמאות רבות להערצה כאשר אנשים עשירים מאוד זרקו את כל הונם ועברו לחיק הטבע. באופן לא רצוני, אתה נזכר במילותיו של אחד מגיבורי הסרט "מוסקבה לא מאמינה בדמעות" מסיפורו על שליט רומי שלא פחד להתחיל את החיים מחדש, מסרב לכל הברכות. ואז, כשבאו לשכנע אותו לחזור לשלטון האימפריה, הוא ענה: "היית צריך לראות איזה כרוב גידלתי! אז תפסיק לנסות לשכנע אותי." אושר אנושי אינו כסף, בתים, מכוניות או כוח. זה משהו שאינו ניתן למדידה כמותית, אלא איכותית באופן מוחשי. באופן פיגורטיבי, זה הזמן שבו הלב רגוע, והנשמה שרה. וותר על כל מה שמונע ממך להגיע לתחושה הזו.

אין צורך לעבור למדינה אחרת. לפעמים, כדי להתחיל טוב, אפשר פשוט להתחיל לשכור דירה באזור אחר של העיר. אם מסיבה כלשהי אינכם יכולים לזוז, תינתן לכם רוח שנייה על ידי תיקון וסידור רהיטים מחדש. שנה טפט (עדיף צבעים בהירים, דפוסים יוצאי דופן), לעשות פאנל בחדר שלך עם התמונה של העיר שבה תמיד רצית לגור, לקנות רהיטים חדשים. זה יהיה מאוד מוצלח לרכוש חיית מחמד רכה אם לא הייתה לך כזו בעבר. חיים חדשים - חוקים חדשים!

שנה את המראה שלך

האם אחרים תופסים אותך באותו תפקיד? האם תרצה לתקן את זה? אין דבר יעיל יותר משינוי תדמית. התחל בביקור במכון יופי. עיצוב שיער חדשוצבע שיער, המלצות של קוסמטיקאית על טיפול עצמי, מניקור-פדיקור לא רק ירענן אותך ויזואלית, אלא גם יפיח בך חיים חדשים. אם את רגילה לצבעי פסטל באיפור, כדאי לשקול לשלב צבעים בהירים באיפור המסורתי שלך. אם את אשת חג עם איפור ערב בבוקר, תחשבי על זה, האם הגיע הזמן לתת כבוד לטבעיות שאופנתיות היום?

מראה בריא הוא רק צעד אחד להרגשה מאושרת

ההמלצה השנייה לגבי שינוי המראה היא לשנות את הדמות שלך. לפי הסטטיסטיקה, לכחמישים אחוז מהאנשים שתוהים איך להתחיל את החיים מאפס יש תלונות על המראה שלהם.

משקל עודף הוא הבעיה של כל תושב רביעי בכדור הארץ, ועם הגיל יש יותר ויותר אנשים כאלה. אתה יכול לשנות את חייך על ידי היפטרות מהקילוגרמים השנואים, כי אתה תרגיש אחרת לגמרי! להירשם חדר כושר, בחרו את התזונה הנכונה, וקדימה לשינויים!

פגשו בגדים

שלא לדבר על החלפת ארון בגדים. זוכרים את אליסה פריינדליך מהסרט "רומנטיקה במשרד"? היה שווה את "עכבר המשרד האפור" להחליף בגדים ולהתאפר, והיא הופיעה בצורה אחרת לגמרי. למה לא לקחת ממנה דוגמה? כולנו אוהבים קביעות, ולכן לרובנו יש סגנון לבוש משלנו. זה יכול להיות קלאסי קפדני, קז'ואל נוח או מראה ספורטיבי. סמן את השלב הבא בשינוי סגנון! הדרך הקלה ביותר להתחיל חיים חדשים היא לשכוח מההעדפות הקודמות שלך. בקר בקניון ובחר משהו שנמצא בשיא האופנה, או להיפך, לא במגמה, אבל אתה אוהב את זה. תן לדבר הזה שאתה אוהב, אבל לא יתאים לסגנון הלבוש הרגיל. ההתחלה של חיים חדשים ממש מעבר לפינה! אתה רק צריך להסתכל על עצמך מהצד השני.

חיים חדשים - אנשים חדשים

לפעמים אנחנו עושים משהו כדי לרצות את דעת הקהל, שוכחים מעצמנו את יקירינו. ישנן דוגמאות רבות כאשר אישה סובלת בעל עריץ רק למען שימור נישואים מיתיים.

בבדיקה מעמיקה יותר של המצב, מתברר שהיא קיבלה השראה מילדות: את צריכה להיות עם בעלך. לאחר שגדלה על סטריאוטיפים, היא אומרת לעצמה: "מי צריך אותי בגיל ארבעים? אז, בסדר, אני אהיה סבלני, זה לא ייקח הרבה זמן עכשיו." זה גם די נפוץ שאם חד הורית חוזרת כל הזמן לילד שלה שהיא עשתה הכל בשבילו, סירבה לכל, ולכן הוא חייב להיות איתה, לציית לה בכל דבר. ילדים כאלה גדלים ואינם מקימים משפחה משלהם, הם מנהלים חיים של אדם סגור וביישן, כמו צמחים מקורים צייתנים. יש כל כך הרבה מצבים...

עכשיו זכור: נולדת להיות מאושר. אז אל תשים את חייך על מזבח התקוות או הרצונות של מישהו. זה בערךלא על אגואיזם חולני, אלא על בריא, כשאתה מכבד אחרים, אבל תחשוב על עצמך קודם כל. אל תנסה לרצות מישהו, עקוב אחר הרצונות שלך, ואז יהיו לך חיים אחרים לגמרי.

סיכום

סקרנו הכי הרבה דרכים יעילותאיך להתחיל מחדש.

זכור שהדרך הקלה ביותר להתחיל חיים חדשים היא לשאוף להרגיש את האושר שלך. זה לא בהכרח קשור לעושר, נישואים או ערכים סטריאוטיפיים אחרים. לכל אחד יש את האושר שלו, ואף אחד לא יציע לך תסריט גמור. לכן, בצע את הרצונות שלך, והיה שמח וחופשי בו זמנית!

סיבות להתחיל את החיים מאפס

במוקדם או במאוחר, עבור כל האנשים, מגיעה תקופה שבה אתה רוצה לוותר על הכל ולשנות את חייך באופן קיצוני. יש רצון להחזיר את הזמן אחורה, לתקן טעויות. יכולות להיות לכך סיבות רבות, אבל לכל אחד יש את שלו. ניסינו לאסוף ולהדגיש את הנפוצים ביותר. כלומר:

• מקום עבודה מועדף. נדיר לפגוש אדם שעובד בעבודה שהוא אוהב. לעתים קרובות אנו בוחרים במקצוע לא לפי קריאת ליבנו, אלא על בסיס נסיבות מסוימות (לדוגמה, אנו מרוצים מהשכר או מלוח הזמנים של העבודה).
• מערכות יחסים שהתנהלו. כדי למצוא את הנפש התאומה שלך, לפעמים אתה צריך לבנות מערכות יחסים עם כמה שותפים. עם חלקם מתקבלות בריתות קצרות טווח, עם אחרות ארוכות יותר. לעתים קרובות, כל אחד מהשותפים מבין שזו לא הנפש התאומה שלו, אבל אף אחד לא רוצה לשנות שום דבר בחייו. ואז בני הזוג ממשיכים במערכת יחסים שאין לה עתיד. במקרה זה, שניהם סובלים.
• חיים אישיים מעורערים. חוסר שביעות רצון מההווה עשוי לנבוע מכך שלאדם אין בן זוג לחיים. אנשים כאלה רוצים להקים משפחה, לסדר את חייהם האישיים. אבל משום מה זה לא יכול להיעשות. רבים מחליטים להתחיל חיים חדשים לאחר גירושין, בתקווה לעתיד מזהיר יותר.
• הרגלים רעים. לעתים קרובות מאוד חיינו מקולקלים הרגלים רעים. למשל, אדם אוהב לשתות. נראה שזה לא משהו כזה, אבל כאשר אלכוהול גורם להתנהגות בלתי נשלטת ולהשלכות בלתי צפויות, שינויים חיוניים לאדם מכור.
• מחלה רצינית. אין דבר גרוע יותר מאשר להרגיש פגיע למחלה. כאשר אדם חולה במחלה קשה, הוא מתחיל לנקוט יחס שונה לחיים. כל הצרות שקרו לפני כן נראות חסרות משמעות. אדם יכול להיות קשה לסבול לא רק את המחלה שלו, אלא גם את הצרות של אנשים קרובים אליו.
• בעיות עודף משקל.אנשים הסובלים מעודף משקל לרוב אינם מרוצים מהגוף שלהם וממצב העניינים. הם מבינים שצריך לשנות משהו, כי החיים האישיים שלהם, מצב הבריאות, מידת ההערכה העצמית וכו' תלויים בזה.

איך להתחיל חיים חדשים

הדבר הכי קשה בכל דבר הוא לעשות את הצעד הראשון. לאנשים רבים שמחליטים להתחיל את חייהם מאפס יש כאוס במחשבותיהם. הם מבינים שצריך לשנות משהו, אבל לא יודעים מאיפה להתחיל.

ריכזנו עבורכם כמה טיפים שלא יתנו לכם להתבלבל בשלב הראשון של השינוי.

1. סיים את כל המקרים שהחלו קודם לכן. אל תתחיל חיים חדשים עם בעיות לא פתורות. למשל, שלך החבר לשעברעדיין מתקשר, מדבר על הבעיות שלו ורוצה לחדש את הקשר. אם תקשורת זו אינה נעימה ואינה נוחה עבורכם, אזרו אומץ והביעו את דעתכם על המצב הנוכחי. תן לאדם ללכת והתחיל חיים חדשים.
2. היפטר מדברים מיותרים ומזבל. מאמינים שאם לא השתמשת בדבר במשך שנה, זה כבר לא יועיל לך. תנקה סביבך.
3. לשכוח את העבר. העבר לנצח יישאר בעבר. אם החלטתם להחליף מקום עבודה ולעשות את הצעדים הראשונים, אל תסתכלו לאחור, אל תחשבו שאולי עשית טעות. אתה מתחיל תקופה חדשה בחיים, והקודמת כבר חלפה.
4. להיפרד מההווה. נסו לחיות מחר. תכננו תכניות, חשבו על העובדה שתקופת חיים מאושרת יותר מחכה לכם קדימה.
5. קבע לעצמך ברור. לדוגמה, אם אתה רוצה להפוך לאדם עצמאי מבחינה כלכלית, אז אתה לא צריך לחלום מיד על מיליון הון. נסו לזהות חלום אמיתי. לאחר שתגיע אליו, אתה תמיד יכול להגדיר רף גבוה יותר.
6. תניע את עצמך. בהתאם למטרה, עליך לשקול באילו שיטות מוטיבציה תשתמש. לדוגמה, אתה לא מרוצה מהמראה שלך בגלל עודף משקל. במקרה זה, אתה יכול לתלות תמונות של דוגמניות ברחבי הדירה, הגוף שלהן יעורר אותך לשחק ספורט ולאכול נכון.
7. שמרו על גישה חיובית. אנשים מתחילים חיים חדשים עם השקפה אופטימית על החיים. חזור לעצמך מספר פעמים ביום על המשפט "אני חזק, אני יכול לעשות הכל". לאחר זמן מה, אתה תאמין בעצמך, וכל בעיה תהיה על הכתף שלך.
8. תחליט מה אתה רוצה לשנות. כתוב, צייר, דבר בקול רם.
9. דמיינו את החלום שלכם. תארו לעצמכם איך הייתם רוצים לחיות בעוד 5-10 שנים. אנשים רבים עם חזון ברור של העתיד משיגים את חלומותיהם במציאות.
10. תאמין בעצמך ובחוזקות שלך. אם אין לך אמונה שאתה מממש את התוכנית שלך, אז אחרים לא יאמינו בה. אי אפשר להשיג שום דבר בלי להאמין בעצמך.

איך לשנות את החיים שלך. שלב פעיל

אחרי שנפרדת נפשית לשלום חיים קודמיםולהמשיך להסתכל אל העתיד באופטימיות, יש צורך לעבור לשלב האקטיבי.

אם החלטתם להחליף מקום עבודה, התחילו ללכת לראיונות, חפשו משרות פנויות מתאימות. אם הגורם לשינויים בחיים הוא עודף משקל, אז הירשמו לחדר כושר עוד היום ותעברו לתזונה נכונה.

בנוסף, השתמש את העצות הבאות, שיעזור לך להיגמל במהירות מהכל, לעזוב ולהתחיל את חייך מחדש.

כדי לשנות את החיים לטובה, עליך לפעול היום. ריכזנו שגרת יומיום מחוספסת ואת הטקסים הדרושים שיעזרו לכם להרגיש כמו אדם חדש.

1. תתעורר מוקדם מהרגיל . ניתן להגדיר את האזעקה רק כמה דקות קודם לכן, אבל בכל זאת היא כבר תביא חדשנות לחייך.
2. צאו לריצה או להתאמן . הפעלת לחץלא רק משפיע לטובה על הגוף, מזכך את הרוח, אלא גם משפר את מצב הרוח.
3. לְקַבֵּל מקלחת קרה וחמה . בזכותו תשפרו את הגוף, תתעודדו היטב ולבסוף תתעוררו.
4. עכשיו אתה יכול לקחת כמה דקות למדיטציה . לאחר הטעינה, הגוף שלך סוף סוף התעורר, אבל עכשיו אתה צריך להתאים את המוח שלך בצורה הנכונה. מדיטציה היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת.
5. תאכלי ארוחת בוקר טובה .

לאחר כל ההליכים שנעשו, בוודאי יהיה לך מצב רוח טוב, אשר יהיה צורך לשמור לאורך כל היום.

• לך לעבודה, ואל תשכח לחייך לכולם, אפילו זרים. לאחר זמן מה תשימו לב שגם האנשים סביבכם משדרים שמחה.
• בתהליך העבודה והפנאי, נסו לתקשר עם אנשים - "מציתים" שיציתו את ההתלהבות שלכם לכבוש פסגות חדשות.
• בסופו של יום, מצא זמן לפיתוח עצמי. אתה יכול לקרוא ספרים, לצפות בתוכניות חינוכיות, להאזין לספרי שמע, ללמוד שפות זרותוכו '

כיצד מתרחשים שינויים בתקופות שונות של החיים

IN תקופות שונותערכי החיים של אנשים שונים.

• אדם בן 20 סובל שינויים בקלות רבה יותר, נוטה לחשוב פחות ולפעול יותר.
• אנשים בשנות ה-30 לחייהם מתחשבים יותר בניסיון להתחיל חיים חדשים. בגיל זה אדם מבקש למצוא את עצמו. בתקופה זו נופל הרצון לשנות את ההתמחות ואת מקום המגורים.
• קשה יותר להתחיל חיים חדשים בגיל 40. אנשים לא משנים את אורח החיים הקיים לעתים קרובות כל כך, אבל בתקופה זו ישנה הערכה מחודשת של ערכים. עבור רוב ההורים, ילדים גדלו ואינם דורשים את המשמורת שלהם. לכן, אנשים בגיל זה מתחילים לשים לב יותר לעצמם.
• בגיל 50 נשים מרגישות שהן עדיין צעירות, ועתידן תלוי רק בעצמן. הם משנים את עצמם, עושים התאמות בחייהם. לעתים קרובות בגיל זה אנשים מוצאים את הנפש התאומה שלהם ומתחילים לחיות להנאתם.

לא משנה בן כמה אתה, אם תחליט לשנות את חייך ולהתחיל מאפס, אנו מייעצים:

• הסתכלו אל העתיד באופטימיות;
• אל תפחד משינוי;
• שנה את עצמך ואת הסביבה שלך;
• מצא תחביב חדש;
• הציבו לעצמכם מטרה ופתחו אלגוריתם להשגתה;
• שנה את הגישה שלך לחיים.

עצה מפסיכולוגים שתעורר השראה לפעולה

אם תפנה לפסיכולוג בשאלה "איך להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמך?", סביר להניח שתתבקש לעשות כמה תרגילים. כעת ננתח אותם בפירוט.

1. קולאז' משאלות. קח פיסת נייר (עדיף אם זה לפחות נייר A3) וכמה מגזינים לנשים. ערכו רשימה של המשאלות שלכם. גזרו תמונות ממגזינים שמתאימות לרצונות שלכם מבחינת הנושא והדביקו אותן על הפוסטר. שים את הפוסטר שלך במקום גלוי. אתה חייב לראות אותו כל הזמן. כשהרצונות שלך יתגשמו (והם בהחלט יתחילו להתגשם), חצו אותם. הודות לקולאז', לא תשכח את המטרות שלך.
2. להיפרד מתכונות רעות. לחשוב מה תכונות שליליותאתה ניחן. זה יכול להיות קנאה, עצלות, פחד משינוי וכו'. רשמו את כולם על פיסת נייר והציתו אותה. עכשיו קח את האפר ופזר אותו לרוח. יחד עם זאת, דמיין נפשית שנפטרת מהתכונות הללו, והן לעולם לא יחזרו אליך.
3. עושים סיכום חיים. לעתים קרובות, כאשר אדם מבקש להתחיל הכל מאפס, הוא מאוכזב בשנים האחרונות, נופל לדיכאון. נדמה לו שחלק מחייו חיים לשווא. אבל זה לא תמיד כך. קח פיסת נייר ורשום את האירועים המשמחים של השנים האחרונות, ההישגים או ההצלחות שלך. למשל, השגתם השכלה במכללה, השגתם הכרה וכבוד בעבודה, הפכתם להורים, טיילתם וראיתם את העולם וכו'. אסור לכם לתפוס את העבר כחלק הגרוע ביותר בחייכם. זה רק שלב שעבר, שמאחוריו נפתח עתיד מאושר. מאמר