Sauna eelised. Soome saun: kasu ja kahju

Tänapäeval on moes olla mitte ainult ilus, vaid ka terve. Ja selleks on oluline jälgida aktiivne pilt elu. Ja paljude jaoks on see seotud mitte ainult regulaarsete jalutuskäikudega värske õhk, aga ka kasulike protseduuride külastustega. Kuigi neid on väga palju, tahaksin täna rääkida neist mõnest. Sest naiste tervis Soome saun on parim.

Suurem osa meedikutest usub, et läbi soome sauna saate oma keha suurepäraselt ja tõhusalt puhastada nendest arvukatest toksiinidest, kahjulikest elementidest, mis kogunevad organismi aastaid. Lisaks on sellised protseduurid eriti kasulikud linnaelanikele, kes on eriti vastuvõtlikud selle negatiivsetele mõjudele välised tegurid. Soome sauna eelised pole vähem käegakatsutavad neile, kes professionaalselt või regulaarselt sporti teevad, kuna pärast selle külastamist taastuvad kõik treeningu ajal kaasatud lihased.
Leevendades stressi, eemaldades arvukaid toksiine ja muid jääkaineid, organism nooreneb ning koos sellega muutub nahk, omandab terve välimuse ja värvi, muutub elastsemaks ja elastsemaks.

Mis kasu on soome saunast?

Need, kes pole kunagi Soome saunas käinud, on üllatunud selle positiivse mõju üle. Ja kõigepealt tahaksin märkida kosmeetilist efekti, mis on hõlpsasti saavutatav isegi ilma erinevaid vahendeid kasutamata kosmeetilised preparaadid ja sellest tulenevalt puudumine allergiline reaktsioon. Soome sauna positiivne mõju avaldub ka mitmete nahahaiguste puhul: mitteparanevad armid, pahkluu, ekseem, psoriaas, furunkuloos, urtikaaria ja mitmed teised. Positiivne efekt saavutatakse tänu spetsiaalsele temperatuuri ja niiskuse suhtele, mis on olemas Soome saunades. Temperatuur võib siin ulatuda 100-130 ° C-ni, kuid õhuniiskuse tase on ebatavaliselt madal, mitte üle 15%. Kuiva kuuma õhu sissehingamisel toimub aktiivne toime rakkudele ja membraanidele. hingamisteed mis suurendab verevoolu kehas. Selle tulemusena kiirenevad kõik ainevahetusprotsessid kehas ja nahk puhastub.
Mõni aeg tagasi käidi soome saunades ilma luudadeta, kuna liiga kõrge temperatuur võib tekitada nahale põletushaavu. Kuid hiljem hakati massaažiharju kasutama ka Soome saunades ravimtaimede infusioonid, mida serveeritakse kuumutatud kividel.
Regulaarselt sellises saunas käies võib märgata nähtavaid muutusi kehas. Esiteks vabaneb ta mürgistest toksiinidest ja toksiinidest. Kopsusüsteemi töö muutub intensiivsemaks ja verd pumbatakse palju kiiremini, parandades samal ajal jõudlust. südame-veresoonkonna süsteemist.

Kuidas sauna kasutada

Maksimaalse saavutamiseks positiivne mõju alates sauna külastamisest peate järgima teatud soovitusi. Esiteks tuleb enne sauna minekut duši all käia. Ärge kasutage seepe, et mitte liiga palju nahka kuivatada. Kõik kosmeetikatooted, õlid, kreemid tuleb põhjalikult maha pesta, seejärel pühkida nahk kuivaks. Enne leiliruumi külastamist ei pea te juukseid märjaks tegema. Saunas viibimise aja määrab igaüks ise, lähtudes oma seisundist. Kuid reeglina ei soovitata algajatel esimest korda leiliruumis viibida kauem kui 4 minutit. Neile, kes sellistel protseduuridel regulaarselt käivad, võib saunas veedetud aega kahekordistada. Puhkus pärast esimest visiiti peaks olema vähemalt 15-20 minutit, et keha saaks täielikult taastuda. Teine ja kõik järgnevad leiliruumi külastused võivad olla pikemad, kuid mitte rohkem kui 15 minutit.
Kuna algajatel on endiselt raske oma keha seisundit kontrollida, soovitatakse rohkem võtta sagedased külastused, kuid vähese leiliruumis viibimisega. Sarnase soovituse võib anda ka neile, kellel on ülekaal ja tahab sellest soome sauna abil lahti saada. Leiliruumist väljas olles peate jooma taimeteed, mineraalvett, duši all ja järk-järgult tuleb vee temperatuuri alandada. Üldiselt ei tohiks protseduurid saunas kesta kauem kui 3 tundi.

Soome sauna eelised on märgatavad ainult siis, kui järgite kõiki professionaalide soovitusi:
- Leiliruumi ei ole soovitatav kohe pärast rikkalikku pidusööki külastada, kuna südame-veresoonkonna süsteem kogeb täiendavat stressi. Tund enne protseduure on kõige parem näksida. kerge toit(puu-köögiviljad).
- ägeda põletikulise protsessi ajal tuleks loobuda soome sauna külastamisest. Samuti ärge tehke auruprotseduure, kui keha on väga ülekoormatud.
- enne leiliruumi sisenemist peate oma keha põhjalikult pesulapiga pesema, seejärel istuma leiliruumis mitte rohkem kui 8-10 minutit, kuni ilmuvad esimesed higipiisad, ja seejärel peab keha puhkama vähemalt 20 minutit.
- leiliruumi temperatuur ja niiskuse tase peaksid olema sellised, et aur ei kõrvetaks ega mõjutaks silmade limaskesti.
- kasulikum on protseduurid sisse võtta hommikutunnid, kuna sel ajal talub keha kergemini lisakoormust. Õhtul tuleks protseduuride kestust vähendada.
- tuleb jälgida, et söök oleks olnud vähemalt 2-4 tundi enne sauna minekut.
- kuna temperatuur saunas ulatub mõnikord 110-130 ° C-ni, peate jälgima keha seisundit ja mitte mingil juhul laskma sellel üle kuumeneda. Kui higi ilmub, tuleb see labakinda või luudaga maha harjata.
- leil saunas muutub kasulikumaks, kui lisada aromaatset eeterlikud õlid(kuusk, eukalüpt, seeder), leivakalja, mesi.
- pärast leiliruumi on vajalik kõvenemisprotseduur, milleks on dušš ja bassein. Nad annavad head võimlemist laevade jaoks.
- Soome leiliruumi ei tohiks minna ilma keha eelnevalt kuivaks pühkimata (ühtlaseks soojendamiseks). Peate jääma sauna sisse horisontaalne asend mähitud kuiva puuvillase lina sisse ja kandes samal ajal kaitsvat peakatet.

Avaldamise kuupäev: 25.11.2013

Meie planeedil elab lugematu arv rahvaid, millest igaühel on oma traditsioonid ja kultuur. Kõik peamised rituaalid, mille hulka kuuluvad saunad ja vannid, pole selles mõttes erand. Vene ja türgi, jaapani ja soome keel, need kõik põhinevad erinevatel põhimõtetel. Igal neist on oma eelised ja neil on oma puudused või vastunäidustused. See on ainult vannide ja saunade eeliste ja puuduste või eeliste ja kahjude kohta, proovime selles artiklis välja mõelda.

Türgi saun

Türgi saunad on täiesti ainulaadne maailm. Lõõgastumine ja puhkamine, tervenemine ja puhastamine, kiirustamatu ettevalmistus tõusmiseks ja ise tõusmine, pärast põhjalikku pesu. See kõik on samuti osa rituaalist. Ja lõpetab kõik erinevad tüübid massaažid ja tervisejoogid.
Türgi saunad on korraldatud nii, et inimene peab enne oma leiliruumi (hamam) viibimist läbima mitu ruumi, milles temperatuur järk-järgult tõuseb. Tänu sellele lähenemisele valmistub keha märkamatult põhiprotseduuriks.
Hamam ise on samuti üsna õrn protseduur. Siin ei tõuse õhutemperatuur üle 60 ° C ja märja auru tõttu algab higistamine. Põleva õhu abil soojeneb põrand, sellele valatakse kuum vesi, mille tulemusena saadakse aur.
Türgi saun erineb teistest saunadest mitte ainult oma lähenemise poolest hõljumisele, vaid ka selle poolest, et see on ehitatud mitte puidust, vaid kivist. Samuti on siseviimistlus kivist või plaatidest.

Türgi sauna eelised

Türgi saunad on suurepärane valik kõigile neile, kes kuiva leili eriti hästi ei talu. Sel juhul toimib temperatuur leebemalt. Kuid samal ajal jõuab Türgi saunas õhuniiskus kõrgeima temperatuurini.
Sellise märja tõusmise eelised sobivad suurepäraselt neile, kes põevad astmat, bronho-kopsuhaigusi, soolade ladestumist, südame-veresoonkonna patoloogiaid, liigesehaigusi, neurasteeniat ja mõningaid talitlushäireid. seedeelundkond, madal vererõhk, krooniline neeruhaigus.

Türgi sauna kahju

Türgi saun on vastunäidustatud inimestele, kellel on hingamisteede haiguste ägenemine, põletikulised protsessid ajal siseorganid, rasked südamepatoloogiad, nakkushaigused, samuti vaimsed häired. Lisaks on rasedus parim aeg saunakülastused. Kui neid vastunäidustusi ei järgita, on võimalikud katastroofilised tagajärjed.

Soome saun

Soome saun erineb türgi omast selle poolest, et siin toimub hõljumine kuiva auruga. AT Soome saunõhutemperatuur võib ulatuda 110°C-ni, õhuniiskus vaid 25%. Kõrge õhutemperatuuri tõttu algab higistamise protsess. Soome saun on ehitatud puidust. Tänu sellele moodustub ruumis eriline tervendav aroom.
Leiliruumi asetatakse kiviahi, mis soojendab õhku. Pliiti kastetakse aeg-ajalt, tänu sellele tõuseb lühikeseks ajaks õhuniiskus. Tõsi, Soome vannis pole kombeks pliiti liiga sageli veega kasta, kuna siin peaks õhk jääma võimalikult kuivaks.
Soome saunas, samuti vene vannis, eeterlikud õlid ja ravimtaimede keetmisedõhu desinfitseerimiseks ja aromatiseerimiseks. Kuid soome vann erineb vene vannist selle poolest, et siin ei kasutata luudadega massaaži. Ja mis puudutab keha masseerivaid koorijaid, mett ja soola - see on tavaline praktika.

Soome sauna eelised

Soome saunas tuleb kasuks kuiv leilitamine kõrge vererõhk, kivide olemasolu pakkides, südame-veresoonkonna haigused, sagedased külmetushaigused, haigused Urogenitaalsüsteem, nahahaigused ja maksahaigused.

Soome vanni kahju

Inimesed, kes põevad diabeedi raskeid vorme, tuberkuloosi,. urolitiaas, ülemiste hingamisteede haigused, vererõhk, ateroskleroosi ja närvisüsteemi häired Soome saunade külastamine ei ole soovitatav.

infrapuna vann

Infrapunasaun on venitus, mida saunaks nimetada.
Kõige sagedamini kasutatakse infrapunakabiini keha parandamiseks, immuunsuse tõstmiseks, kuid samas pole see saunaga otseselt seotud.
Higistamine toimub sel juhul madala õhuniiskuse ja madala õhutemperatuuri korral. Infrapunasauna võib nimetada kõige õrnemaks. Erinevalt teist tüüpi saunadest ja vannidest, mõju all infrapunakiirgus soojendab mitte ainult naha ülemist kihti, vaid ka keha kuni 4 cm sügavusele Seega on mõju lihastele, luudele ja siseorganitele.

Igat tüüpi saunade eelised

Esiteks kõigi tüüpide eelised vanniprotseduurid See seisneb keha puhastamises tänu tugevale higistamisele. Samuti on sellise protseduuri eelised sageli haigete inimeste jaoks ilmsed. Kuna siin on immuunsuse tõus ja keha tugevdamine ja ennetamine ning lisaks sellele ravi esialgsed etapid külmetus- ja nakkushaigused.
Muuhulgas aitab saunas käimine kiirendada ainevahetust, mis on väga oluline kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta või olemasolevat harmooniat säilitada. Naha seisukord paraneb ka paarishooldustega, eriti kombineerituna aroomiteraapia, massaaži ja puhastuskoorijatega.

Saunade kahju

Kui te ei järgi kõiki vastunäidustusi, võib see põhjustada palju terviseprobleeme. Kuid arstide endi sõnul on iga juhtum individuaalne ja tõenäoliselt võib saunakülastus ravida ka kõige raskemaid haigusi.
Kuigi ikkagi ei tasu riskida, kui sa pole kindel, et saunas käimine on sul ohutu. Krooniliste haiguste korral, mis nõuavad pidevat jälgimist, võite sauna külastada alles pärast arstiga konsulteerimist.

Soomlased armastavad oma leiliruume ja usuvad neisse raviomadused, nii öeldakse sageli: "Kõik, kes jõuavad, peaksid minema sauna." Mille poolest on soome saun eriline ja kas see on nii kasulik, kui põhjamaa elanikud kinnitavad?

Soome saun – kasu tervisele

Soome sauna peamine omadus on hästi tasakaalustatud temperatuuri ja niiskuse suhe. Võrreldes saunaga on siin palju palavam: termomeetrid võivad registreerida kuni 100°C. Kuid niiskus ei ületa 15%: sees osutub see kuumaks, kuid kuivaks. Ja arstide sõnul määravad sellised tingimused leiliruumi eelised.

Esiteks mõjutab kuum aur soodsalt südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Arstide sõnul asendab 10 minutit saunas käimist või sörkimist. Tõepoolest, kuiva kuumuse tingimustes pumpab ja destilleerib süda intensiivselt verd, stimuleerides vereringet kehas.

Siin töötavad isegi kopsud paremini – kuiv kuum õhk stimuleerib hingamisteede limaskesta verevarustust. Teisisõnu, aurutamise ajal muutuvad teie kopsud ja bronhid haigeks tervendavad protseduurid. Seetõttu on sauna külastamine soovitatav inimestele, kes kannatavad sageli külmetushaiguste käes.

Hea uudis naistele: kuum aur aitab kaalust alla võtta. Lükkame ümber üldlevinud tarkuse, et sauna ainus tõeline efekt on liigse vee eemaldamine ilma stabiilse kaalulanguseta. Ühest küljest on see tõsi: seansi ajal higistab keha intensiivselt ja kaotab vett. Kuid Soome sauna eelised ei piirdu sellega. Protseduuri käigus intensiivistuvad kehas ainevahetusprotsessid ning ainevahetuse paranemine toob kaasa energiakulu suurenemise ja kalorite põletamise.

Sa kaotad kaalu mitte ainult intensiivse rasvapõletuse tõttu. Arstid on välja arvutanud, et 30% kahjulikest ainetest väljub organismist läbi naha. Tugev higistamine soodustab toksiinide ja toksiinide eemaldamist ning nahk näeb pärast leiliruumis seanssi sügavpuhastuse tõttu palju parem välja.

Soome sauna näidatakse ka sportlastele. Kuumad aurud soodustavad taastumist lihaskoe: palavuse käes laiali, veri tormab intensiivselt lihastesse. Siin ei puhka ja taastub mitte ainult keha, vaid ka aju, taaskord tänu suurenenud verevoolule. Kui tunned, et oled liiga palju vaeva näinud ja oled väga väsinud, varu päev tervendavaks protseduuriks ning efekt ei lase end kaua oodata.

Soome sauna järgijad külastavad regulaarselt leiliruumi, et:

• parandada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit;
• suurendada organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele;
• kaalust alla võtta ja vormis hoida;
• lõõgastuda pärast treeningut;
• lõõgastuge ja unustage igapäevased probleemid.

Soome saun - kasu ja kahju

Kordame veel kord: soome saun on äärmiselt kasulik ja on kasulik mõju kõigile kehasüsteemidele. Kuid tasub mainida protseduuri vastunäidustusi. Soovitame keelduda leiliruumi külastamisest, kui:

1. oled üle 60-aastane ja pole kunagi varem saunas käinud;
2. kui teil on äge või nakkushaigused, millega on kaasas kõrgendatud temperatuur;
3. sa põed kroonilised haigused südame-veresoonkonna ja urogenitaalsüsteemid, hingamisteed;
4. teil on diagnoositud pahaloomulised kasvajad;
5. sa ei talu kuumust.

Sellistel juhtudel võib saunaskäimine tõesti kahju tekitada. Kui muretsemiseks põhjust pole, kutsume teid külastama meie soome sauna ja kontrollima isiklikult soome vanasõna õigsust.

Kaasaegsed inimesed mõtlevad üha enam juhtimisele tervislik eluviis elu, mis hõlmab mitte ainult regulaarset osalemist spordis või kehalises kasvatuses, tubaka- ja alkohoolsed joogid, õige Tasakaalustatud toitumine, aeg-ajalt jalutuskäike värskes õhus ja Hea unistus. Sellega seoses on oluline ka karastamine ja hügieen. Sellest asendist soome saun - suurepärane tööriist toob kaasa tervise ja pikaealisuse. Selles artiklis "Soome saun: kasulikud omadused kehale" räägime teile seda tüüpi saunadest.

1 154356

Fotogalerii: Soome saun: kasulikud omadused kehale

Soome sauna peavad arstid suurepäraseks meetodiks, mis aitab puhastada keha mürkidest ja mürkidest ning taastada lihastoonust. Seetõttu on soovitatav sauna külastada pärast kehaline aktiivsus, sporditreeningud ja fitness. Paarisprotseduurid soodustavad stressi leevendamist, lõõgastumist. Saun avaldab positiivset mõju kogu keha nahale.

Naha seisundi, värvi, elastsuse, niiskuse ja rasvasuse astme, kihtide paksuse järgi saab hinnata keha kui terviku seisundit. Arvatakse, et tervel nahal on kvaliteetse verevarustuse tõttu roosa värv.

Kasulikud omadused Soome saun

Soome saun aitab parandada keha naha verevarustust. Saunakülastus annab suurepärase efekti, mida tavakosmeetikat kasutades ei ole alati võimalik saavutada. Saun avaldab positiivset mõju mitmesugused haigused. Saun ravib psoriaasi, urtikaariat, furunkuloosi, ekseeme, aknet, aitab mitteparanevate haavade ja armide korral.

Saun on erinev optimaalne suhe niiskus ja temperatuur. Võrreldes vene saunaga on Soome saun palju kuumem: temperatuur võib ulatuda 100 kraadini, õhuniiskust hoitakse aga 15 protsendi ringis.

Sissehingamisel aitab kuumutatud õhk kaasa hingamisteede limaskestade küllastumisele verega, stimuleerides rakke ja avaldades kehale tervendavat toimet. Keha tugeva soojenemisega paranevad ainevahetusprotsessid, mis mõjutab soodsalt naha seisundit.

Varem soome saunas käies soojendati end lihtsalt higistades ja luuda ei kasutatud. Nüüd supletakse paljude maade saunades, sealhulgas Soomes, luudadega, valades kividele vett või ürditõmmiseid.

Soome sauna külastus aitab eemaldada kehast toksiine ja toksiine, stimuleerib kudede verevarustust, aktiveerib südame tööd, mis viib positiivne tulemus kogu veresoonkonna ja südame talitlust.

Kuidas käituda soome saunas?

Enne soome sauna sisenemist tuleb ilma seepi kasutamata duši all käia ja end kuivatada. Juuksed ei tohiks olla märjad. Kes pole varem saunas käinud, ei tohiks esimene sissepääs olla pikem kui 4 minutit. Regulaarsed saunakülastused peaksid kestma seitse kuni kaheksa minutit. Pärast sauna peate puhkama 15 minutit ja järgmiste külastuste aega võib pikendada, kuid need ei tohiks ületada 15-minutilist verstaposti. Algajad ja ülekaalulised peaksid saunas käima sagedamini, kuid külastused peaksid olema lühemad.

Külastuste vahel on soovitatav võtta jahe dušš, samal ajal kui vee temperatuuri tuleks järk-järgult alandada. Samuti on sauna külastades oluline jahe jook: mineraalvesi, looduslikud mahlad, kalja, taimetee. Saunas on paslik kasutada maske, koorijaid. Saate läbi viia pakkimisprotseduuri.

Naised armastavad Soome saunasid külastada just nende kosmeetilise toime tõttu. Eksperdid soovitavad kasutada rahvapärased retseptid ja pole poest ostetud. Ühest või teisest ajast saadud tulemus pole kõrge temperatuuri tingimustes alati etteaimatav ning rahvakosmeetikat on testitud aastate ja aastate jooksul.

Kosmeetilised tööriistad sauna jaoks

Looduslike koostisainetega maske võib kasutada nii pärast sauna kui ka enne seda. Reeglina peate korraga kasutama mitut tüüpi maske, millel on mitmesugused tegevused. Maske tuleks kanda mitte rohkem kui 20 minutit ning seejärel maha pesta ja peale kanda järgmine abinõu.

Peal rasune nahk võite kanda mee, soola maski, munakollane ja pärm, jahvatatud kohv meega, hapukoor soolaga jne Sobib normaalsele nahale erinevaid protseduure ja maskid. Kuiv nahk nõuab koorimist ja seejärel meega maskide kandmist, kaerahelbed, kohv. Pärast maski eemaldamist tuleb kuiva nahka niisutada ja vitamiinidega küllastada.

Mee-soolamask on soodsaim ja lihtsam soome sauna sobilik mask. Mesi asetatakse pliidi lähedale, sellesse valatakse väikeste portsjonitena sool ja oodatakse, kuni see lahustub. Kuum aur ja selline mask aitab avada poore, eemaldada toksiine, puhastada nahka ja seda taastada.

Väga populaarne on ka kohvimask. Tuleb võtta kohvipaks või jahvatatud kohvi ja kandke õrnalt õrnade liigutustega nahale. Kui nahk on kuiv, võib lisada hapukoort või oliiviõli. Mask tuleb sooja veega maha pesta.

Ka puuviljamaskidel on palju fänne. Neid tuleb peale aurusauna peale kanda. Väga tõhusad on looduslikke koostisosi (maasikad, õunad, banaanid) sisaldavad maskid. Naha poorid on avatud ja puhastatud, seega kõik olulised ained looduslikud tooted imenduvad kergesti nahka.

Soome saun ja kehamähis

Soome sauna külastades saate läbi viia mähkimisprotseduuri. Lihtsaim on mähkimine roheline tee. See protseduur aitab võidelda tselluliidi vastu, silub naha struktuuri ja äratab elujõudu sisse nahka keha.

Keev vesi valatakse 5 spl. l. purustatud rohelise tee pulbriks, segage, kuni saadakse läga. Lisage sellele pool lusikatäit kaneeli ja 2 spl mett ning segage ühtlaseks massiks. Kuni segu on jahtunud, tuleb seda kanda probleemsetele kohtadele, mässida need kilega ja soojendada umbes 15 minutit.Seejärel pestakse puder maha ja kantakse nahale tselluliidivastane kreem. Sellise maski vastunäidustused on lisandite põletikulised protsessid ja veenilaiendid.

Soomlased leiutasid sauna jaoks ebatavalise maski ja mähise. Soomes on palju turvast, mida nad kutsuvad "jahvatatud õliks" ja kasutavad kõikjal ja kõiges. Meditsiinis kasutatakse seda ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks, südamehaiguste, nahaprobleemide, neerude ja liigeste haiguste raviks; rätsepatöös - lina valmistamiseks, ainulaadne oma loomulikkuse ja keskkonnasõbralikkuse poolest.

Soome saunades kasutatakse turbaekstrakti valu leevendamiseks, ainevahetuse parandamiseks, närvide rahustamiseks ja normaliseerimiseks hormonaalne taust.

Vastunäidustused

Kahju võib tekitada ka soome saun inimkehale. Nii et selle külastus on vastunäidustatud neile, kes põevad tuberkuloosi, onkoloogiat, madalat verehüübimist, samuti inimestele, kellel on palavik, hüpperõhk.

Mõned inimesed ei kujuta oma elu ilma saunakülastuseta ettegi, kuid on neid, kes eelistavad leiliruumi külastamata. Kogu kurioosum on see, et isegi teadlased ei jõua Soome vanni osas üksmeelele. Kõik on üsna segane, kuna sellel on oma plussid ja miinused. Kindlat vastust ei saa keegi anda, kuid püüame seda teemat võimalikult põhjalikult uurida.

Mõned reeglid Soome sauna külastamiseks

Selleks, et Soome saunareis tooks erakordset kasu, tuleb järgida mitmeid konkreetseid reegleid. Kõigepealt peate duši all käima ja kogu keha kuivaks pühkima. Pärast leiliruumi sisenemist peate vähemalt ligikaudselt aega mõõtma, kuna vannis ei ole soovitatav pikka aega viibida. Esimese sissekande aeg ei tohiks ületada viit minutit. Väga oluline on mitte unustada ära võtta erinevaid ehteid ja muid aksessuaare. Vannis peate võtma rätiku ja mütsi. Pärast leiliruumi tõrgeteta külastamist peate ujuma basseinis või tiigis. Tänu sellele kontrastile saate end värskendada ja higi maha pesta.

Soome saun: kasu ja kahju

Soome vanni peamised puudused

Soome vanni kõige olulisem puudus on see, et see loob meie kehale ebastandardsed tingimused: madala õhuniiskuse (umbes 20%) ja kõrge temperatuuri (mõnikord ulatub see saja kraadini). Selline mõju põhjustab sageli erinevaid keha reaktsioone, kuid tingimusel, et põete juba mõnda haigust (võimalik, et varjatud kujul). Näiteks inimesed, kes kannatavad vähendatud rõhk Soome sauna külastamine on vastunäidustatud. Soovi korral võite külastada sauna, kuid alles pärast professionaalse arstiga konsulteerimist. Sageli on vannis probleeme rasedatel emadel. Samuti ei ole soovitatav külastada Soome vanni tühja või täis kõhuga. Pärast söömist peaks mõni aeg mööduma. Alkohoolsete jookide austajatele on saun eriti ohtlik. Seetõttu keelavad arstid kategooriliselt joomise nii enne saunas käimist kui ka selle külastuse ajal. Inimesed, kellel on põletikulised protsessid kehas peaks hoiduma ka Soome vanni külastamisest. Mis kõige parem, enne vanni minekut peate minema professionaalse arsti juurde ja konsulteerima temaga.

Soome vanni peamised eelised

Juhul, kui te ei joo alkohoolseid jooke, ei ole rase, ei ole näljane ja olete täiesti terve, toob Soome sauna külastamine teile ainult kasu ja palju unustamatut naudingut. Vanni peamiseks eeliseks võib pidada keha puhastamist toksiinidest. Kuumus leiliruumis aitab kiirendada verevoolu ja suurenenud higistamist. Lisaks taastuvad saunas keha lihased palju kiiremini. Seetõttu külastavad paljud professionaalsed sportlased sauna pärast Jõusaal jaoks füüsiline taastumine. Kuum õhk, mida saunas sisse hingate, on ka limaskestadele väga kasulik.

Igas vannis või saunas olles on soovitatav keha masseerida tamme- või kaseharjaga. Neid saab osta saunast tasu eest või võtta kaasa omad. Kuid enne kasutamist tuleb luud sisse aurutada kuum vesi. Kõige parem on luud kohe pärast sauna minekut vette panna, et see hiljem valmis saaks.

Lisaks võib kõrge temperatuur tugevdada immuunsüsteemi ja parandada ainevahetust. Soome saun toob nahale tohutult kasu. Seda mõjutav kõrge temperatuur kiirendab selle uuenemist, puhastamist ja suurendab elastsust. Enamik inimesi, kes kannatavad nahahaigused, läbida vannis ravikursused. Aur ei too südamest vähem kasu veresoonte süsteem. Sama Soome vann Suurepärane neile, kes alles hakkavad külma veega kõvaks muutuma.

Kuid hoolimata kõigest ülaltoodust peate meeles pidama, et soome sauna külastamisest saate täieliku efekti saavutada ainult siis, kui arst on lubanud teil seda külastada.