Miks on kasulik edasi kõndida ja värsket õhku hingata? Värskes õhus jalutamine – mis kasu neist on.

Kõndimise eelised värske õhk.

Sageli püüavad vanemad piirata lapse jalutuskäigule kuluvat aega, kuigi lastearstid ja lastepsühholoogid on juba ammu tõestanud, et pikad jalutuskäigud värskes õhus on lastele väga kasulikud.

Kõndimisest saadava kasu maksimeerimiseks soovitavad eksperdid koos lastega kõndida ja värsket õhku hingata. Lastele on sellised jalutuskäigud väga kasulikud. Tänu lastele muutuvad täiskasvanud organiseeritumaks.

Kõndimine on lihtsaim ja kindlaim vahend lapse karastamiseks.

Lapsega jalutamine on vajalik igal aastaajal ja iga ilmaga ning jalutuskäigu kestust tuleks kohandada vastavalt ilmastikuoludele.

. Kõndige õhuson parim vahend tervise tugevdamiseks, immuunsuse suurendamiseks ja seega ka ennetamiseks külmetushaigused lastel ja täiskasvanutel. Pealegi, jalutama aitab suurendada lapse söögiisu. Parandab ainevahetust, toitaineid imenduvad paremini. Tänuväljas jalutuskäigudedasi minema loomulik puhastus keha, toimivad ülemised hingamisteed paremini.

Suvel võib laps terve päeva õhus olla.Noh, kui see on puhkus maal, kus on võimalus varjuda vihma ja kõrvetava päikese eest.

Jalutage on suurepärane ravim nägemispuude ennetamine lastel. Lõppude lõpuks peab laps tänaval, kus on nii palju ruumi, pidevalt liigutama silmi lähedalasuvatelt objektidelt temast kaugel asuvatele objektidele.

Jalutage - see on parim ravim rahhiidi ennetamine lastel. Keha on küllastunud ultraviolettkiirgusega, mis vastutab D-vitamiini tootmise eest organismis.

Kõndimise ajal beebil on palju positiivseid emotsioone ja uusi kogemusi, millest sõltub nii tema intellektuaalne kui ka sotsiaalne areng.

Korralikult korraldatud jalutuskäik on garantii Head tuju.

Selleks, et laps oleks tänaval aktiivne, on vaja valida õiged riided. Ta ei tohiks takistada lapse liikumist, takistada tal hüppamast ja jooksmast. Ärge pange lapsele palju asju selga, see võib ainult kahjustada, põhjustada ülekuumenemist ja seejärel külmetust. Tunneta lapse kaela tagant. Kui on kuiv ja soe, on kõik korras, kui on märg ja kuum -beebi palav ja ta higistas, siis peate koju minema. Kui kael on jahe, on lapsel külm ja ta tuleks isoleerida.

Selleks, et jalutuskäik oleks huvitav ja lõbus, peaksid vanemad teadma, kuidas last lõbustada.

Suvel võivad olla mängud palli, hüppenööriga, sõnamängud, ümbritseva maailma (elus ja elutu loodus) vaatlus. Talvel - lumega, kelgutades, mõistatusi mõistatades, uisutades.

Teemal: metoodilised arendused, ettekanded ja märkmed

Nõuanded vanematele "Värskes õhus kõndimise eelised lastele"

Kõndimine mängib lapse elus olulist rolli. Jalutuskäigul toimub ümbritseva maailma tundmine, laps õpib suhtlema eakaaslastega ning jalutuskäigul on ka tervendav väärtus. Sünnitab...

Õues kõndimise eelised.

Kuidas värske õhk mõjutab inimese seisundit On teada, et värske, hapnikuga küllastunud ja mõõdukalt ioniseeritud õhk mõjub inimesele kõige positiivsemalt ja aitab tugevdada ...

Sest Inimkeha Miski pole tähtsam kui hapnik. Seetõttu saadetakse väikseid lapsi sageli jalutama. Kuid täiskasvanuks saades hakkab inimene üha vähem aega väljaspool maja ja tööd veetma, piirdudes teega poodi ja bussipeatus või autosid. Ja värskes õhus jalutamine on äärmiselt kasulik. Selle jaoks aja leidmine on oluline igas vanuses. Ja kui ennast on raske sundida, siis tekib stiimul pärast info lugemist selle kohta, kuidas värske õhk kehale mõjub.

AT kaasaegsed tingimused elu, kui inimest ümbritseb lõputu stress ja mõtted probleemidest ning kõik peavad kuhugi kiirustama, unustavad paljud üldiselt oma tervise. Ja seda pole nii raske hooldada. Selleks piisab, kui veedate veidi rohkem aega värskes saastamata õhus. See aitab tugevdada mitte ainult tervist, vaid mõjutab ka paljusid eluvaldkondi. Värske õhu väärtus on palju suurem, kui paljud arvavad. Mis kasu on siis õues olemisest? Kuidas need inimest mõjutavad?

Parandage meeleolu, leevendage stressi

Matkamineõues on väga kasulik, kui halb tuju, tugev stress, väsimus. See on väga oluline kaasaegne inimene. Mõnus puhas lõhn soodustab lõõgastumist, parandab tuju ning puude lõhn vähendab väsimus- ja stressitunnet. Aeglaselt kõndides hakkab inimene end rahulikult ja õnnelikuna tundma. Ta jääb üksi looduse ilu ja oma mõtetega, mis võimaldab tal saada närvisüsteemile maksimaalset kasu. Parim koht värskes puhtas õhus matkamiseks on park.

huvitav fakt

Stanfordi ülikool viis läbi uuringu, mis tõestas, et pooleteisetunnine jalutuskäik looduses vähendab selle ajupiirkonna aktiivsust, mis vastutab. negatiivseid emotsioone. Teadlased on täheldanud, et maal elavad inimesed on vähem altid negatiivsusele ja depressioonile.

tervist parandada

Värskes õhus kõndimise peamine eelis on positiivne mõju üldisele tervisele. Füüsiline aktiivsus koos jalutuskäiguga looduses aitab tugevdada immuunsüsteemi ka külmal ajal. Igapäevased jalutuskäigud parandavad südame ja veresoonte tööd, alandavad vererõhku. Ainevahetus on kiirenenud, mida tavalist jõusaali külastades ei saavuta. Värske atmosfääriõhk aitab taimedel toota fütontsiide, mis hävitavad kasvajarakke ja vähendavad arenguriski vähk kui inimene neid sisse hingab.

Täida energiaga

Kui käite regulaarselt värskes õhus, kaob vajadus energiajookide järele. Inimenergia puhtas vormis meeldiv lõhn tõuseb loodus ja kaunis vaade 90% . Kui soovite juua veel ühe tassi kohvi, peaksite proovima väikest jalutuskäiku - efekt on hämmastav. Lisaks sagedased kehaline aktiivsus toob kaasa lihastoonuse, mis annab ka täiendava energialaengu.

Parandage und

Enamik inimesi isegi ei mõtle värske õhu tähtsusele une kvaliteedi jaoks. Need, kes veedavad rohkem aega kodust eemal, magavad umbes ¾ tundi kauem kui teised. Nende uni on palju tugevam ning ärgates tunnevad nad end palju rõõmsamana ja aktiivsemalt. Enne magamaminekut on oluline ka värskes jahedas õhus jalutamine.

Parandage aju funktsiooni

Kui soovid saada targemaks ja tõsta oma tootlikkust, siis pead kindlasti rohkem värskes õhus viibima. Lühikesed jalutuskäigud parkides või metsades parandavad mälu ja suurendavad keskendumisvõimet umbes 20% . Ja hüperaktiivsuse ja tähelepanuhäirega lastele on üldjuhul vaja värsket õhku, sest. see on Parim viis pane nad keskenduma.

huvitav fakt

Ameerika teadlased võrdlesid kõndimise ja venitusharjutuste mõju ajutegevusele. Selleks valiti välja kaks rühma vanuses 50-80 eluaastat. Üks pidi tegema venitusharjutusi, teine ​​veetma värskes tänavaõhus sama palju aega, kui esimene kulub harjutustele. Aasta hiljem summeeriti tulemused spetsiaalse diagnostika abil: kõndinutel suurenes aju maht võrra 2% , mis langes mälu ja tegevuste planeerimise eest vastutavatele valdkondadele.

Muutke inimene atraktiivsemaks

Värskes õhus matkamine võimaldab saada piisavalt hapnikku, mis on tervikule ülimalt kasulik vereringe. Sellest tekib kerge õhetus, millega nahk näeb ilusam välja ning inimene võtab puhanud ilme. Ainevahetuse parandamine ja toksiinide eemaldamine võib muuta ka välimust positiivne pool kui värske õhk on veelgi kasulikum. Regulaarsete jalutuskäikudega kulutatakse kaloreid ja inimene hakkab kaotama liigseid kilosid. Kõndimise eelised on hindamatud.

Tugevdada peresuhteid

Kõndimine ei mõjuta otseselt elu ühiskonnas. Kuid psühholoogiline seisund, mis on allutatud kõige tugevamale mõjule, on lihtsalt väga oluline suhetes teistega. Kui viibite sagedamini värskes õhus, muutub inimesel lähedastega suhtlemine palju lihtsamaks. Saate seda teha koos. Siis lisandub värske õhu tervisele veel mõnusam ajaveetmine lähedastega.

Talveperioodi tunnused

Talvel kogevad inimesed isegi rohkem stressi kui tavaliselt. Uusaasta sebimine, külm, vitamiinide puudus – kõik see viib ebameeldivad probleemid tervisega. Selle parandamiseks peate iga päev kõndima värskes jahedas õhus. Te ei tohiks muretseda, et võite madalast temperatuurist külmetada. Talvisel õhul on oma omadused, mis on eriti kasulikud. Ja inimesed külmetavad reeglina sisse üleminekuperioodid suve ja talve vahel, mitte külmas. Külm hävitab kõik viirused, mis vähendab haigestumise ohtu. Millised on head jalutuskäigud talvel värskes külmas õhus:

1. Värske härmas õhk sisaldab kõrgendatud tase hapnikku. See parandab: tervist, ajutegevust, meeleolu, välimust.
2. Tugev külm teeb inimese kõvaks. Kui kõnnite rohkem, tugevneb immuunsus märgatavalt.
3. Külmas kõndimine aitab võidelda peavaluga ja tugevdab südant.
4. Õhtune talveõhk garanteerib veelgi parema une.
5. Madal temperatuur säilitab närvisüsteemi toonuse, mis suurendab vastupidavust stressile.
6. Talvel õhk jahutab nahka, küllastab seda suur kogus hapnikku. Sellest muutub see siledaks, elastseks, ilusaks ja omandab ka roosa põsepuna.

Talvel õues viibimine on väga oluline. See parandab tervist ja muudab inimese õnnelikumaks.

huvitav fakt

Harvardi teadlased on tõestanud, et tüdrukud tunduvad talvehooajal meestele atraktiivsemad, isegi kui arvestada suur hulk soojad riided. Põhjus on selles, et talvel toodavad mehed rohkem suguhormoone ja seetõttu muutuvad nad nende suhtes tähelepanelikumaks välimus vastassoost.

Shinrin-yoku (metsas suplemine)

Shinrin-yoku- viis oma tervise ennetamiseks. Seda nimetatakse ka metsa suplemine ja tõlkes "metsade vahel suplemine". Shinrin-yoku kodumaa on Jaapan, mille elanikud on alati oma tervise eest väga hoolt kandnud. Selline tervise parandamise viis hõlmab aeglaseid jalutuskäike metsas, rahulikku hingamist ja maksimaalset lõõgastust koos enese paljastamisega loodusele.

Mis kasu on metsas jalutamisest?

• depressioonist vabanemine;
• kortisooli alandamine;
• ärrituvuse eemaldamine;
• taastumine;
• vererõhu ja südame löögisageduse langus.

See on teaduslikult tõestatud. Kuid on veel üks põhjus, miks on kasulik metsas käia jaapani meetodi järgi: fütontsiide, millest juba eespool juttu oli, on metsas võimalikult suures kontsentratsioonis, mistõttu on oht sellistest kasvajatest tekkida. jalutuskäike vähendatakse peaaegu nullini.

Kui palju kõndida?

Kui palju aega peate veetma pargis kõndides, et see oleks kasulik? Võite alustada lühikesest 10 minutit kõnnib ja alles siis suurendage seda aega järk-järgult. Kui keha harjub, peaks minimaalne aeg olema 30 minutit. Soovitav on kõndida 1 kuni 2 tundi, ja kui palju täpselt aega tänaval veeta, see on inimese enda otsustada - eraldada võib kasvõi 6 tundi. Oluline on seda teha iga päev. Hommik või õhtu, vahet pole.

Jalutuskäigu eesmärk on võimalus rahulikult hingata ja lõõgastuda. Seetõttu on füüsilise aktiivsuse suurendamiseks kõige parem kõndida aeglaselt, mõnikord kiirendades sammu, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te joosta. Samal ajal peate olema võimalikult lõdvestunud ja rahulik. Tee peaks läbima autodest ja tehastest kõige vähem saastatud kohti, s.t. pargid või metsad.

huvitav fakt

Ameerika Ühendriikide teadlased jõudsid järeldusele, et inimene peab iga päev ühe tunni välja jalutama minema. See tähendab, et peate vähemalt läbima 5 km. Nad usuvad, et see on parim viis südant tervena hoida ka vanemas eas.

Kokkuvõte

Värske õhk on tervisele kasulik – sellega ei saa vaielda. Iga enese eest hoolitsev inimene peaks varuma iga päev natuke aega jalutuskäiguks, et läbida oma minimaalne vahemaa ja saada energiat, tugevdades samal ajal oma tervist. Ja parim stiimul on teadmine, miks on hea iga päev väljas jalutada. Jääb vaid alustada.

Nõus, te ei taha kõndida, kui väljas on pilvine. Kõik teavad, et tänu päikesele saame D-vitamiini, kuid vähesed teavad, et see juhtub ka siis, kui päikest pilve tagant ei paista. Oleme kokku kogunud kuni 6 värskes õhus kõndimise eelist, mis sõna otseses mõttes sunnivad teid jalutama.!

Kõigepealt mõistame, mis juhtub, kui te pikka aega on suletud alal. Esiteks hingate sama õhku, milles hapniku hulk väheneb. Selle seisva õhu sissehingamine ei varusta teie keha piisavalt hapnikuga. See võib viia füüsilise ja vaimne tervis nt pearingluse, iivelduse, peavalude, väsimuse ja vaimse kurnatuse, ärrituvuse, ärevuse, depressiooni, külmetushaiguste ja kopsuhaiguste korral. Pole just eriti atraktiivne komplekt, eks?

Värske õhk on seedimisele hea

Küllap olete sageli kuulnud, et pärast söömist on hea minna kergele jalutuskäigule. Mitte ainult liikumine, vaid ka hapnik aitab kehal toitu paremini seedida. See värske õhu eelis on tõesti oluline, kui proovite kaalust alla võtta või seedimist parandada.

Parandab vererõhk ja südame löögisagedus

Kui teil on probleeme vererõhk, peaksite vältima saastunud keskkonda ja püüdma viibida kohas, kus on puhas ja värske õhk. Räpane keskkond paneb keha pingutama, et saada nõutav summa hapnikku, nii et rõhk võib tõusta. Muidugi on megalinnade elanikel raske puhast õhku leida, kuid proovige vähemalt kord või kaks nädalas loodusesse pääseda.

Värske õhk teeb õnnelikumaks

Serotoniini (või rõõmuhormooni) kogus sõltub sissehingatavast hapniku hulgast. Serotoniin võib märkimisväärselt parandada teie meeleolu ning soodustada õnne- ja heaolutunnet. Värske õhk aitab teil lõõgastuda. See on eriti oluline neile, kes on harjunud magusaga tuju tõstma. Järgmine kord, kui tunnete end halvatuna, minge lihtsalt parki või metsa jalutama ja vaadake, kuidas see teid mõjutab.

Tugevdab immuunsüsteemi

See on eriti oluline kevadel, kui immuunsus on oluliselt vähenenud. Muda, igavus, vihm ei ole jalutuskäigu jaoks eriti ahvatlev, nii et praegusel aastaajal käime harvemini väljas jalutamas. Bakterite ja mikroobide vastu võitlevad valged verelibled aga vajavad piisav hapnikku, et oma tööd korralikult teha. Seetõttu võta harjumuseks minna välja vähemalt pooletunnisele jalutuskäigule, et tugevdada oma immuunsust.

Puhastab kopse

Kui hingate kopsude kaudu sisse ja välja, vabastate kehast koos õhuga ka toksiine. Muidugi on oluline hingata tõeliselt värsket õhku, et sa ei ima endasse täiendavaid toksiine. Seetõttu soovitame jällegi võimalikult sageli looduses käia, et taastada kopsufunktsioon.

Energiahulga suurendamine

Värske õhk aitab teil paremini mõelda ja tõstab teie energiataset. inimese ajule sa vajad 20% keha hapnikust, kujutad ette? Rohkem hapnikku toob ajusse suurema selguse, parandab keskendumisvõimet, aitab selgemalt mõelda ja avaldab positiivset mõju energiatasemele.

Ja nüüd anname konkreetseid nõuandeid, kuidas rohkem värsket õhku endasse võtta ja mõnda neist saab teha ka linnast lahkumata.

Proovige õues joosta. Otsige oma linnas üles metsaala või park, kus on palju puid ja minge sinna jooksma. Kardio ja hapniku kombinatsioon mõjub hästi hingamiselunditele ja tõstab organismi vastupidavust.

Käige kord nädalas või kahes metsas matkamas. Lisaks keha hapnikuga varustamisele võib sellest saada ka mõnus ajaviide ja isegi peretraditsioon. Ja alati on hea ühendada äri naudinguga!

Õhukvaliteedi parandamiseks hoidke oma kodus ja töökohas palju taimi. Taimed toodavad hapnikku ja neelavad süsinikdioksiidi (pidage meeles kooli õppekava?), ja mõned neist võivad isegi mürgiseid saasteaineid õhust eemaldada.

Tehke iga päev füüsilised harjutused. Võimalusel tehke seda väljas. Sport aitab vereringet võimsamalt käima lükata ja organismi hapnikuga varustada.

Tuulutage magamistuba enne magamaminekut ja võimalusel magage koos avatud aken. Kuid seda eset tuleks esitada ainult neile, kes ei ela metropoli kesklinnas.

Jekaterina Romanova

Värske õhk mõjutab soodsalt kõiki eluprotsesse. See parandab kõigi keha organite ja süsteemide tööd.

Sel põhjusel on õueskäigud näidustatud nii täiskasvanutele kui ka lastele. Arstid nimetavad täpset aega, mis peaks hea tervise säilitamiseks tänaval veetma.

Kõndimine on kasulik igal ajal aastas. Peaasi, et riietuda vastavalt ilmale, et ei kogeks külma ega kuuma. Värske õhu kasulikkust on teadlased tõestanud juba väga pikka aega. Sel põhjusel on väga oluline varuda iga päev aega väljas veetmiseks.

Kutsuge teile seltsi hoidma armastatud inimene või sõber, et jalutuskäik veelgi nauditavamaks muuta. See loob suurepärase meeleolu ja annab energiat terveks päevaks.

On vaja valida õige kellaaeg. Kellelegi sobib õues olemine kasulik hommik, ja kellegi jaoks - õhtul.

Värske õhk on hädavajalik heaolu. Näiteks jaapanlased usuvad, et iga päev tuleks palju aega väljas veeta. Jalutuskäigu ajal, nagu Jaapanis öeldakse, tuleks astuda vähemalt 10 000 sammu. Hämmastava Aasia riigi elanike sõnul on see inimeste tervise võti.

Ameerika eksperdid märgivad, et peate jalutuskäike tegema. Nad usuvad, et värskes õhus on vaja viibida vähemalt tund aega ja parem on seekord kahekordistada.

Selle aja jooksul tuleks teha vähemalt 5000 sammu. Praeguseks on olemas sammulugeja funktsiooniga "nutikad" käevõrud. Kui kavatsete parandada füüsiline vorm, soovitame sellise kasuliku tarviku osta.

Värske õhk kasulik igal ajal. Kuid ühte tasub tähele panna oluline omadus allergia all kannatavad inimesed. Hommikune allergeenide kontsentratsioon on kõrgeim. Kahtlemata ainetega kokkupuute eelised põhjustades allergiat, on kaheldav.

Sel põhjusel peaksid allergikud kõndima õhtul või päeval, kui väljas on mugav temperatuur.

Kui allergia ilminguid pole, saate värskes õhus viibimiseks valida mis tahes sobiva aja.

Kasu on suurem, kui ühendate õues kõndimise treeninguga.

See võib olla jooksmine hommikune treening, harjutused horisontaalsel ribal. Treening kiirendab gaasivahetust kehas. Lisaks tugevdab treening südamelihast. See on teaduslikult tõestatud füüsiline harjutus vähendada riski haigestuda onkoloogilised haigused. Treening tugevdab teie lihaseid ja hoiab teid suurepärases vormis.

Värske õhu eelised

Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et värske õhk on tervisele väga kasulik. See koosneb lämmastikust, süsinikdioksiidist ja hapnikust. Õhus, mis on suletud ruumis, on suurem süsihappegaasi protsent. Värske õhu eeliseks on just see, et see sisaldab rohkem hapnikku.

Kõndimine ja värskes õhus töötamine avaldavad kehale soodsat mõju. See efekt saavutatakse läbi kõrge sisaldus hapnikuatmosfääri alumises kihis.

See on oluline kõigi elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Kasu on see, et kõik rakud on hapnikuga küllastunud, mille tõttu nad hakkavad paremini toimima.

Arvatakse, et kõigi kehakudede hapnikuga varustatuse puudumine on üks vähi arengu põhjusi.

Kui valite jalutuskäiguks õige koha, saate ka keha parandada. Fakt on see, et metsapiirkonna õhk on fütontsiidide poolest rikas.

Tuleb märkida, et fütontsiidid toodavad selliseid puid:

• kuusk;
• pappel;
• kadakas;
• eukalüpt.

Metsa lähedal elavatel inimestel on väga vedanud. Kui elate suure metropoli piirides, proovige läbi mõelda jalutamiskohad parkides, väljakutel, kus kasvavad puud ja põõsad. Värskes õhus jalutamine avaldab soodsat mõju närvisüsteem. Sel ajal saavad kõik lõõgastuda, unustada igapäevaprobleemid.

Lapseootel emade jaoks on väga oluline kõndida vähemalt kaks tundi päevas. See vähendab oluliselt loote hapnikunälja tekkimise ohtu. Teadlased nimetavad veel üht positiivset tänaval viibimise tegurit.

Ultraviolettkiired ja hõõrdumine tahkete osakeste vastu põhjustavad hapnikumolekulidele negatiivse laengu ilmnemist. Süsinikdioksiid seevastu omandab positiivse laengu.

Negatiivse laenguga hapniku kasulikkus suureneb mitu korda. Kahjuks on ruumis väga vähe negatiivselt laetud hapnikuosakesi.

Olenemata vanusest on värskes õhus jalutamine kasulik kõigile. Vanemate autoriteeti nautides leiab dr Jevgeni Olegovitš Komarovsky, et tänaval tuleb olla nii kaua kui võimalik.

Ta ütleb, et ka pooleteisekuune beebi on õues viibimisega paremini kohanenud kui ruumis viibimisega, kus on tolmuosakesi, molekule. kemikaalid puhastamiseks ja kus õhuvahetus on häiritud.

Värske õhk mitu korda vähendab haigestumise tõenäosust hingamisteede infektsioonid, annab tavaline töö kopsud, parandab immuunsust, on hea tuju ja heaolu võti.

Kui teil on valik – minna jalutama või veeta aega monitori või teleri taga, valige kindlasti esimene variant. Garanteerime, et teie keha ütleb "Aitäh!"

Paljud igapäevases saginas, püüdes juhtida tervislik eluviis elu piirdub spordiklubide külastamise ja hoolika toidukaupade valikuga. Vahepeal jääb teenimatult unarusse lapsepõlvest tuttav iidseim "arst" – värske õhk.
Iga hooliv vanem teab, et tema beebi peab mitu tundi õues veetma. Kui te seda reeglit ei järgi, ei lase selle tagajärjed pideva nutu, unetuse, terviseprobleemide näol kaua oodata. Miks pühendame kasvades üha vähem aega jalutuskäikudele, kui meie järk-järgult vananev keha vajab erilist hoolt ja hoolt rohkem kui kunagi varem? Kas poleks aeg meeles pidada värskes õhus kõndimise eeliseid ja lülitada need oma tavapärasesse päevakavasse? Peaaegu kohe tunnete jõutõusu, head tuju ja mõne nädala pärast - märgatavat heaolu paranemist.

Viis põhjust, miks iga ilmaga õues jalutada

1. Parandamine emotsionaalne seisund. Pöörake tähelepanu – ükski inimene pole pärast jalutuskäiku õnnetu. Kõndimine on imeliselt rahustav ja lõõgastav ning suurepärane vahend unetuse vastu.
2. Kõndimise abil saate meele rahustada, mõtteid korda seada. Probleemid hakkavad tunduma vähem keerulised, tekib kergem ja selgem elutunnetus.
3. Iga raku küllastumine hapnikuga avaldab positiivset mõju ainevahetusele, tugevdab südame-veresoonkonna süsteem ja immuunsus.
4. Jalutuskäik - tõhus harjutus lihaste ja liigeste jaoks. Ilmub aja jooksul ilus rüht mis muudab naised veelgi atraktiivsemaks.
5. Veel üks naiste välitegevuste boonus on ilus jume.

Kuidas teada saada, kas välitegevused on teie jaoks õiged?

• Kui teil on depressioon või krooniline väsimus, värske õhk annab teile tagasi rõõmsameelsuse, energia ja hea tuju.
• Kui kogete stressi. Kõndimine muudab teie mõtted kergeks ja selgeks ning rahustab teie närve.
• Kell sagedased haigused ja nõrk immuunsus.
• Kui teil on liigseid kilosid, aitab kõndimine kiiresti puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Seega on põhjust värskes õhus jalutamiseks piisavalt. Ja ärge jätke tähelepanuta seda, tõepoolest, imelist tervise tugevdamise vahendit. Sellele kulutatud aeg kasulik tegevus, on märkimisväärne investeering iseendasse ja oma tulevikku.