Päikesepõletused Jaheda tuhaveega vannis lahustada 1 spl. lusikatäis soola ja paar tilka joodi. Nõustu terapeutiline vann 15-20 minutit, ära kuivata, lase veel nahal kuivada. Vanni võib võtta mitu korda päevas.

« »

IN viimased aastad Venemaal kasvab sageli haigete laste arv. Sellepärast Erilist tähelepanu keskenduda haiguste ennetamisele. Suurendada organismi vastupanuvõimet külmetushaigused karastamine aitab.

A.A. Ruleva, Jr. Ennetusteadlane nakkushaigused FGU

Kõvenemine - see on teaduslikult põhjendatud looduslike loodustegurite süstemaatiline kasutamine organismi vastupanuvõime suurendamiseks ebasoodsad tegurid keskkond. Karastatud lapsed ei karda alajahtumist, rõhulangust, on vastupidavad nii madalale kui kõrged temperatuuridõhk ja vesi, tuule mõju. Sellistel lastel on esinemissagedus järsult vähenenud, immuunsus tugevneb.

Peamised kõvenemise meetodid: veeprotseduurid, õhu-, päikesevannid, paljaskõnd, märja ja kuiva auruga karastamine (vannid). Igasugune meetod või nende kombinatsioon aitab tugevdada lapse kaitsvalt kohanenud jõude. Absoluutsed vastunäidustused ei mingit kõvenemist. Ekslik on arvamus, et karastamisprotseduurid ei ole nõrgestatud lastele lubatud. Keha karastamise protseduurid on vaja õigesti valida ja doseerida.

Veeprotseduurid

Veeprotseduuride läbiviimise reeglid.Üks olulisemaid karastamise meetodeid on veeprotseduurid. Ammu on arvatud, et veel on tervendavad ja tervendavad omadused. Hippokrates oli esimene praktiseeriv arst, kes kasutas vesiravi. Tema ravimeetod põhines külma ja kuum vesi millele järgneb keha hõõrumine. Seda meetodit pole tänapäeval unustatud.

Vee kõvenemisel on rohkem võimas mõju kehal võrreldes näiteks õhuprotseduuridega. Seda asjaolu seletatakse asjaoluga, et vee soojusjuhtivus on 30 korda suurem ja soojusmahtuvus on 4 korda suurem kui õhul. Vesi on üks parimaid looduslikke masseerijaid, mille toime on kasulik närvisüsteem laps.

Eristama kolm keha reaktsiooni faasi tegevusele madal temperatuur vesi.

Esimene faas mida iseloomustab naha veresoonte suurenenud spasm ja sügavam jahutamine - ja nahaalune rasv.

Teises faasis seoses vee madala temperatuuriga kohanemisega tekib naha veresoonte laienemine, mis muutub punaseks. Samal ajal väheneb arteriaalne rõhk, aktiveeruvad naha veresoonte depoode nuumrakud ja leukotsüüdid ning nahaalune kude bioloogilise vabanemisega toimeaineid, sh. millel on viirusevastane toime. Seda faasi iseloomustab heaolu paranemine, aktiivsuse suurenemine.

Seda peetakse ebasoodsaks kolmas faas, mille käigus ammenduvad keha kohanemisvõimed, tekib vasospasm, nahk muutub sinakas-kahvatuks, tekivad külmavärinad.

Veega karastamise süstemaatilise kasutamisega väheneb esimese faasi kestus ja see tuleb kiiremini

teiseks. Kõige tähtsam on, et kolmandat faasi ei tuleks.

Kehaga kokkupuute intensiivsusega korraldatakse veeprotseduurid järgmises järjekorras:

Märg hõõrumine

Valamine

Jalavannid.

Läbinud nõrgenenud laste kõvenemisel tõsine haigus, tuleb olla ettevaatlik. Algul esimese 2-3 päeva jooksul pühitakse ainult käsi, siis sama palju - käsivarsi ja rindkere, siis käsivarsi, rindkere ja selga jne.

Saavutuse eest positiivne mõju karastamise veeprotseduuride ajaltuleb järgida järgmisi reegleid:

süstemaatiliselt läbi viima protseduure igal aastaajal, ilma katkestusteta. Kui kõvenemine on peatatud, isegi lühike periood tundlikkus loodusliku teguri (külm, kuumus) suhtes suureneb ja 2-3 kuu pärast kaob üldse;

järk-järgult suurendada ärritava toime annust;

arvestada vanust ja individuaalsed omadused laps, tervislik seisund, kõvenemisprotseduuride taluvus;

tagada mugav temperatuurirežiim (lapse hüpotermiat ei tohi lubada);

kombineerida kõvenemisprotseduure massaaži, võimlemise jms;

viige läbi kõvenemisprotseduurid täieliku taustal füüsiline tervis laps.

Reeglite rikkumine toob kaasa kõvenemisprotseduuride positiivse mõju puudumise ja mõnikord neuroendokriinsüsteemi hüperaktiveerimise ja selle järgneva ammendumise.

päevitamine

Kuna päevitamine toimub jalutuskäigu ajal, võib neid käsitleda õhuprotseduuride osana. Samal ajal tuleks ultraviolettkiirguse mõju kehale doseerida, mistõttu päikeseprotseduurid liigitatakse spetsiaalsete kõvenemismeetmete alla.

Menetluse reeglid.

Karastusmeetmete tõhususe tagamiseks tuleb järgida mitmeid reegleid.

Laps peab olema terve ja protseduurile positiivselt meelestatud

Parim aeg lastele päikese käes viibimiseks suvehooajal: keskmisel sõidurajal - 10 kuni 12 tundi, lõunas - 8-9 kuni 11 tundi.

Päevitada võib mitte varem kui 1,5 tundi pärast söömist ja lõpetada hiljemalt 30-40 minuti jooksul. enne sööki. Seda tingimust on oluline jälgida, sest. palava ilmaga on seedemahlade eritumine pärsitud, toidu seedimise protsess halveneb.

Laste kokkupuudet päikesevalgusega tuleks järk-järgult suurendada, järgides järgmisi soovitusi:

Alustage päevitamist Varahommik või pärastlõunal (vildkiired on vähem tõhusad), samuti pilvistel päevadel (pilvisus soodustab kiirte hajumist);

Kasutage peegeldunud kiiri (varjus);

Muutke naha avatud pinna pindala (riietusest järkjärgulise vabastamise abil);

Muutke kokkupuute kestust.

Päikese käes kõvenemise alguses on lapsed lühikest aega päikesekiirte all ja taluvad protseduuri rahulikult. Selle kestuse pikenedes on koolieelikutel raske liikumatust säilitada. Seetõttu on pikaajalised õhu- ja päikesevannid, milles lapsed peaksid 20–40 minutit vaikselt lamama, praktiliselt vastuvõetamatud ega kasulikud. Sellega seoses tuleks kombineerida tervete laste kõvenemist päikesevalguse ja õhuga erinevat tüüpi tegevused.

Karastusprotseduuride läbiviimise kord.

päevitavad lapsed varajane iga saab õhutemperatuuril +20 kraadi C ja tuuleta. Kõigepealt peaksid nad olema päikese käes heledates riietes (püksid ja särk, kleit). Protseduuri keskel riietatakse lapsi lahti 3-5 - 8-10 minutit (järk-järgult, 1-2 päeva pärast, aega suurendades). Lapse pea on kaetud valge panamaga. Sooja ja tuulevaikse ilmaga võib chiaroscuroga päevitada igal jalutuskäigul.

Päikese käes kõvenemine algab pilvise taevaga või varjus. Peegeldunud ja hajutatud päikesekiired on nõrgemad kui otsesed ja kontsentreeritud päikesekiired. Lisaks on hajutatud kiirtes suhteliselt vähe (erinevalt otsesest päikesevalgusest) infrapunakiirgus põhjustades keha ülekuumenemist.

Pärast vähemalt nädala pikkust jalutuskäiku Chiaroscuros võib üle 1-aastased lapsed viia otsese päikesevalguse kätte. Naturaalsetest kangastest valmistatud heledad riided ja hele laia äärega panama kaitsevad last ülekuumenemise ja liigse kokkupuute eest. Täiskasvanud peavad hoolikalt jälgima, et lapsed ei oleks füüsiliselt ülekoormatud; kontrollida, et iga lapse kehapind puutuks kiirgusega ühtlaselt kokku.

Ülekuumenemise eest kaitsmiseks on väga oluline hooldada vee tasakaalu organism. Selleks peaks laps kuuma ilmaga kõndides jooma keedetud vett.

Valeoloogialeht nr 9

teemal: Karastavate päikese- ja veeprotseduuride kasutamine»

Valmistatud

Mikheeva O.V. (kasvataja)

Lylyk O.N. (peaõde)

Chegdomyni asula

MKDOU d / s nr 10 "Vikerkaar"

Vaidlused päevitamise eeliste ja nende positiivse mõju üle inimkehale pole lakanud aastaid. erinevas vanuses. Protseduuri pooldajad on kindlad, et päevitamine on kasulik, ja päikese kõvenemise kategoorilised vastased väidavad, et ultraviolettkiirgus isegi täielikult terved inimesed ohtlik. Nende arvates on päikese peamine oht see, et see võib provotseerida vähihaigused. Kuid nii päikesekaranemise fännid kui ka nende vastased eksivad oma kategoorilisuses. Lõppude lõpuks peaks kõiges olema mõõt. See kehtib ka päevitamise kohta. Seetõttu tasub seda kõvenemismeetodit üksikasjalikult õppida.

Mis kasu on päikesevalgusest

Päikese käes kõvenemine on taskukohane looduslik füsioteraapia meetod. See suurendab laste immuunsust, normaliseerib seda täiskasvanutel. Päevitamist soovitatakse sageli inimestele, kes kannatavad depressiooni all. Ultraviolettkiired aitavad ju kaasa rõõmuhormooni – serotoniini – tootmisele.

Sellised manipulatsioonid on väga tulus karastamisviis, kuna need ei nõua täiendavaid vahendeid ja inventar. Päevitamine on ultraviolett- ja infrapunakiirte mõju kehale. Viimased teevad soojendust naha katmine, kehasse ilmub lisasoojus, aktiveerub higinäärmete töö, veresooned laienevad – ja seeläbi paraneb vereringe.

Päikesekiired on lisaks soojusele ka looduslik D-vitamiini (ergokaltsiferool) allikas. Meie kehas toodetakse seda ultraviolettkiirguse mõjul. Seda vitamiini leidub paljudes toiduainetes. Kuid see on bioloogiliselt passiivne. Ja ainult päikesekiired võimaldavad seda vastu võtta inimese kehale vajalikul kujul. Ergokaltsiferool soodustab kaltsiumi imendumist, stimuleerib fosforhappe vahetust ja toetab ka kilpnäärme talitlust.

Nendel põhjustel on päikeseenergiaga karastamine kasulik täiskasvanutele ja lastele. Viimasest on palju kasu, sest D-vitamiin on tervisliku füüsilise arengu jaoks oluline.

Päikese käes viibimise vastunäidustused

Sellel heaoluprotseduuril on mitmeid piiranguid. Sellised inimesed ei tohiks päevitada:

1. testimine üldine nõrkus ja halb enesetunne.
2. Kannatused ülitundlikkus ultraviolettkiirgusele.
3. Patsiendid, kellel on ägedad hingamisteede infektsioonid, ägedad hingamisteede viirusnakkused, gripp kõrgendatud temperatuur keha.
4. Hüpertensiooniga eakad inimesed.
5. Kannatab migreeni ja tuberkuloosi avatud kujul.
6. Erütematoosluupuse ja reumatoidartriidiga patsiendid.

Päikese kõvenemise reeglitest

Eksperdid ütlevad, et päevitamist on vaja alustada koos õhukarastusega. Ja selleks, et sellised manipulatsioonid tooksid ainult kasu, on vaja järgida spetsialistide soovitusi. Siin nad on:

1. Päikesevanne tuleb võtta hommikul (enne 11.00) ja pärastlõunased tunnid(alates 15.00). Sel ajal ei too päikese aktiivsus kehale kahju. Ja just perioodil 11.00-15.00 on see kõrgeim. Seetõttu võib sel ajal rannas viibimine põhjustada kuumarabanduse ja põletusi.
2. Järkjärgulisus. Kõik kõvenemisprotseduurid tuleb läbi viia järk-järgult suurendades aega, st päikesevalguse käes viibimise kestust. Seetõttu piisab esimese sellise vanni jaoks viiest minutist. Iga päev peaks see aeg suurenema kahe kuni kolme minuti võrra. Nii et keha ei koge adaptiivset stressi.
3. Individuaalne lähenemine. Iga inimene peaks kuulama signaale, mida tema keha annab. Kui näiteks hüpertensiivne patsient tunneb templites pulsatsiooni, peavalu isegi esimese viie minuti jooksul päikese käes viibides tähendab see, et protseduur tuleb peatada. Ilmselgelt peaksid sellised inimesed enne randa minekut kõigepealt rõhku mõõtma.
4. Päevitamist soovitatakse seal, kus läheduses on haljasalasid ja veekogusid.
5. Kui võtate vaheldumisi päevitamist ja ujumist, tuleb nahk kuivaks pühkida. Põhjus on selles, et veepiisad on omamoodi loomulik lääts, mille kaudu võivad päikesekiired nahka kahjustada.
6. Põletava päikese all ei tohiks viibida kauem kui 30 minutit, isegi need inimesed, kes on sellise kõvenemisega juba harjunud. See on umbesõhutemperatuur üle 30 kraadi.
7. Punapeadel, blondiinidel, heleda naha omanikel ja eakatel soovitatakse päevitada varjus ehk olla näiteks rannavarju all. Siis satuvad kiired nahka mitte otse, vaid hajutatult. See aitab vältida põletusi ja kuumarabandust.
8. Ülekuumenemise vältimiseks katke oma pea kindlasti mütsi, salli, panama, bandaaniga.

Päikesega karastamise peamine eelis on selle kättesaadavus. Vaja on ainult päikesekiiri õigesti doseerida – ja siis on protseduuridest maksimaalne kasu.

Ultraviolettkiired on mõõdukalt kasulikud Inimkeha Ultraviolettkiirguse mõjul tekib nahas D-vitamiin, mis osaleb kaltsiumi imendumise protsessis. Tundlikkus ultraviolettvalgusele on suurem kui noorem laps. Alla üheaastase lapsega on võimatu veeta otsest päikesevalgust. Beebidega peate olema puude pitsilises varjus, otsest päikesevalgust näidatakse neile ainult sügis-talvisel perioodil, rahhiidi ennetamiseks. Õhutemperatuur suvise päevitamise ajal ei tohiks olla üle +30 kraadi, kõige parem on päevitada rannas jõe või mere lähedal. Laste päevitamise aeg ei ületa 20 minutit, selliste protseduuride arv aastas ei tohiks ületada 20-30.

Nüüd räägitakse palju otseste ultraviolettkiirte ohtudest inimorganismile, kuna need võivad põhjustada nahavähki. Seetõttu kuulake nõuandeid ja ärge ilmuge oma lapsega tänavale ja avatud ruumid, sh rannas kell 11-16. Enamik kasulik aeg päikese käes viibimine on hommikutunnid kella 8-10 ja õhtul pärast kella 17.00.

Räägime nüüd lapse päikesega karastamise reeglitest:

1. Kaitske oma beebi pead päikesepiste eest mütsiga kergest looduslikust kergest materjalist.

2. Beebil peab päevitamise ajal olema hele pluus või särk parim variant- kambriline vest.

3. Viige vanemad kui aastased lapsed päikese kätte, esmalt särgis, seejärel T-särgis, mõne päeva pärast võid T-särgi eemaldada ja kombineerida kõvenemist päikesega. Õhutemperatuur peaks olema üle 20-22 kraadi ja ilm rahulik.

4. Veeprotseduure rakendatakse pärast päevitamist ja mitte vastupidi, et mitte põhjustada lapse hüpotermiat. Pärast suplemist kuivatage see hästi.

5. Imikutele mõeldud esimese päikeseprotseduuri kestus on 3 minutit, lastel aasta pärast - 5 minutit. Suurendage oma lapse päikese käes viibimist päevas 30-40 minutini.

6. Päikeseenergia protseduurid on vastunäidustatud üle 30 kraadi ja vähihaiged lapsed.

7. Hajutatud päikesevalguse käes(pitsi varjus) ultraviolettkiirgust on peaaegu sama palju kui otsestes kiirtes, kuid infrapunakiirgust on palju vähem, mis põhjustab suvel keha ülekuumenemist.

8. Kui lapsel on päikesepiste või ülekuumenemine, vii ta kohe jahedasse tuppa, anna vett juua, vannituppa saad vannitada. Palaviku ja külmavärinate korral anda palavikualandajat.

9. Ülekuumenemise ja dehüdratsiooni vältimiseks päikesehoolduse ajal, suurendama joomise režiim, ärge unustage jalutuskäiguks pudelit puhast kvaliteetset vett.

10. Parim on, kui laps on päikeseprotseduuride ajal liikumises.. Päikese käes magamine on kasulik ainult talvel.

Keha karastamise all mõeldakse kompleksset tegevuste kombinatsiooni, mille eesmärk on termoregulatsioonisüsteemi treenimise abil tõsta inimkeha vastupanuvõimet erinevatele ebasoodsatele keskkonnamõjudele.

Sünnist saadik satub väikemees uude, paljuski vaenulikku keskkonda. Loodus on andnud beebile palju erinevaid kaitse- ja kohanemismehhanisme, mis aitavad tal uues keskkonnas ellu jääda, kasvada ja areneda.

Laste keha on varustatud termoregulatsiooni mehhanismidega, mis takistavad keha ülekuumenemist või ülejahtumist. Kuid beebi üle mähkimise ja ülekuumenemisega me rikume neid mehhanisme., võttes talt võimet seista vastu negatiivsetele meteoroloogilistele mõjudele, mis omakorda võivad põhjustada haiguste ilmnemist.

Laste karastamise põhitõed

Vastupidavust, organismi vastupanuvõimet välismaailmale suurendab õhu, vee ja päikesevalgusega karastamine. Karastamine on lapse keha vastupidavuse parandamise juhtiv meetod. Lastel kõvenevate tegurite mõjul suureneb immuunsus, paraneb füüsiline areng, tuuakse esile adaptiivsed omadused.

Aga arenguks õige efekt kõvenemisprotseduuridest, peate järgima mõnda reeglit:

1. Süstemaatiline karastamine: tehke karastamisprotseduure igal ajal aastas, ärge katkestage protsessi, kuna see võib viia kohanemismehhanismi nõrgenemiseni;
2. suurendada tugevust häirivad tegurid järjepidevalt ja järk-järgult, eriti esimeste eluaastate ja kehva tervisega lastele;
3. Võtke arvesse iga üksiku lapse individuaalseid ja vanuselisi iseärasusi, tema tervislikku seisundit;
4. Kõik kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia lapse positiivse meeleolu taustal, et vältida beebi nutmist, hirmu, ärevust;
5. jääda normaalseks temperatuuri režiim lapse nahk, kõveneb ainult siis, kui lapse käed, jalad ja nina on soojad.

Õhu kõvenemise protseduurid

1 liik– Õhutage tuba, kus laps suurema osa ajast viibib. Seda tuleks teha regulaarselt, igal ajal aastas.

2. vaade- kõnni edasi värske õhk. Lapsega tänaval kõndimine peaks algama kahest kuni kolmest nädalast tema elust. Kõndige iga ilmaga, suurendage kõndimisaega järk-järgult. Vältige oma lapse üle mähkimist. Soovitav on, et laps magaks vähemalt natuke tänaval, see on võimalik ka avatud verandal või rõdul.

3 vaadet- Õhuvannid. Vastsündinutel on esimesed õhuvannid mähkimine, mil mähkmeid ja mähkmeid vahetades jäetakse laps mõneks ajaks alasti. Kasulik on õhuprotseduuride kombinatsioon võimlemisharjutustega, massaaž. Suvehooajal peate kombineerima õhuvannid päikesevalguse mõjuga.

Karastavad päikeseprotseduurid

Kuna väikelastel on vastunäidustatud viibimine otsese päikesevalguse käes pikka aega, hakatakse selliseid protseduure läbi viima hajutatud päikesevalguse mõjul. Laps on kuni aastane, samal ajal kui peate riietuma õhukeste riietega või katma heleda lapiga ja katma pea salli või panamaga.

Kell heas seisukorras beebi, mõne aja pärast puutub ta kokku otsese päikesevalgusega, järk-järgult pikendades avatud päikese käes viibimise aega. Kuid samal ajal on hädavajalik vältida lapse ülekuumenemist.

Karastavad veeprotseduurid

Elus enim kasutatud veeprotseduurid sisaldavad vannid, pesemine, lapse pesemine, märg hõõrumine.

Alla 1-aastaste laste karastamisprotseduure, mis on seotud veega, tuleb alustada iga päev alates lapse sünnist.

Vee temperatuur üldvannide ajal jääb vahemikku 36-37 kraadi. Seejärel tuleb laps üle valada veega, milles temperatuur on 2 kraadi madalam.

Nad pesevad ja pesevad last 28-29-kraadise veega ning vähendavad seda järk-järgult 1-2 kraadi võrra iga 2-3 päeva järel (alla 20-21 kraadini).

Kohalikud niisked salvrätikud tehakse rätiku või labakindaga, mis on leotatud 33-36 kraadises vees. Iga 5-6 päeva järel tuleks temperatuuri 1 kraadi võrra alandada ( tõsta järk-järgult 27-28 kraadini).

Laste karastamine hõlmab ka muid tegevusi, mida saab teha alates esimestest elukuudest: kontrastvannid ja hõõrumised, külm ja kuum dušš, merevannid, vene sauna ja leiliruumi külastus (viimasel juhul peate hoolikamalt arvestama beebi tervise iseärasustega, jälgima tema meeleolu ja konsulteerima oma arstiga).

Karastusprotseduuride kompleksi kohustuslik osa peaks olema ka järgimine õige režiim lapse päev, ratsionaalne toitumine, võimlemine, füüsiline harjutus, profülaktiline massaaž.

Ärge kunagi tehke karastamist, kui lapsel on palavik! Lähenege kõvenemisele mõistlikult, võtke arvesse beebi isiklikke omadusi - vanust, tema tervislikku seisundit, füüsilised omadused, tuju. Konsulteerige kindlasti oma lapse lastearsti või perearstiga. Las laps kasvab tervena ja harmooniliselt arenenuna!