Paggamot ng hindi pagkakatulog na may mga remedyo ng katutubong. Paggamot ng hindi pagkakatulog na may mga gamot at katutubong remedyo

Ang insomnia ay isang kondisyon kung saan nababawasan ang tagal at/o lalim ng pagtulog, na nagiging sanhi ng paglabag sa pisikal at mental na kagalingan. Sa insomnia, ang proseso ng pagkakatulog ay maaaring maabala o ang likas na katangian ng pagtulog ay maaaring magbago. Kadalasan, ang mismong istraktura ng pagtulog ay nabalisa, na karaniwang kinakatawan ng sunud-sunod na pagbabago sa mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog. Maraming mga tabletas sa pagtulog ay hindi nagdudulot ng pakiramdam ng pahinga dahil hindi nila maibabalik ang buong biphasic na pagtulog, at ang problema ay nananatiling hindi nalutas. Malumanay at natural na lunas para sa insomnia katutubong remedyong tumutulong upang maibalik ang mga biological na ritmo at ibalik ang isang malusog na buong pagtulog.

Sintomas ng insomnia

Hindi nakatulog ng maayos. Ang proseso ng pagkakatulog ay maaaring tumagal ng ilang oras, ang isang tao ay natutulog lamang sa umaga, o hindi nakatulog. Karaniwang may pagkabalisa o mapanghimasok na mga kaisipan. Ang ilan ay tumutukoy sa "malakas na tibok ng puso" na pumipigil sa kanila na makatulog.

Hindi mapakali ang pagtulog. Pagkatapos makatulog, mayroong mabilis na paggising at ito ay maaaring magpatuloy sa buong gabi. Ang dahilan para sa paggising ay maaaring maging tahimik na tunog, isang hindi kanais-nais na panaginip o sariling biglaang paggalaw, o ang panaginip ay itinuturing na mababaw at hindi nagdudulot ng pakiramdam ng kapahingahan.

Maagang paggising. Ang isang tao ay nagising bago ang bukang-liwayway, habang may pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa pagtulog.

Ang insomnia ay, siyempre, hindi kanais-nais sa sarili nito, ngunit maaari rin itong maging sintomas ng isang malubhang sakit. Kahit na makayanan mo ang mga problema sa pagtulog nang mag-isa, magpatingin sa doktor upang suriin ang iyong kalagayan sa kalusugan.

Maaaring kailanganin na suriin ang mga antas ng hormone upang maalis ang ilang mga sakit. thyroid gland, mga sex hormone, electroencephalography, electrocardiography, magnetic resonance imaging ng utak, atbp. Kung umiinom ka ng anumang gamot, maaaring kailangang ayusin ang iyong dosis dahil maaaring nauugnay dito ang insomnia. Kung Masamang panaginip sa isang bata, kinakailangan ang masusing pagsusuri sa nervous system.

Insomnia paggamot katutubong pamamaraan

Kung ikaw ay buntis, pagkatapos ay mag-apply katutubong paggamot ang insomnia ay posible lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng tonic na epekto sa matris, o nakakalason sa fetus.

Oregano. Brew isang kutsarita ng tuyong damo na may mga bulaklak na may 200 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 20 minuto, pilitin. Kunin bago matulog. Maaari ka ring gumamit ng alkohol na tincture ng oregano. Dalawang kutsara ng durog na tuktok ng halaman, ibuhos ang 150 ML ng medikal na alkohol, isara nang mahigpit, ilagay sa isang madilim na lugar sa temperatura na 20 ° C. Ipilit ang 15 araw. Pilitin ang natapos na tincture, pisilin ang hilaw na materyal. Kumuha ng 20 patak ng tincture sa isang kutsarang tubig tatlong beses araw-araw bago kumain. Sa isang binibigkas na sedative effect, kanselahin ang unang dosis at mga patak ng inumin, simula sa tanghalian, dalawang beses sa isang araw. Huwag gumamit ng oregano sa panahon ng pagbubuntis, dahil mayroon itong abortive effect!

Koleksyon 1. Paghaluin ang apat na kutsara ng tinadtad, dalawang kutsara ng lemon balm, ang parehong halaga ng St. John's wort at valerian roots. Brew 300 ML ng tubig na kumukulo, dalawang kutsarita ng koleksyon, mag-iwan ng 10 minuto, pilitin. Uminom sa gabi na may tumaas na nerbiyos at pisikal na stress.

Motherwort. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na sariwang damong motherwort na may 100 ML ng medikal na alkohol, tapunan at i-infuse sa isang madilim na lugar sa loob ng 20 araw. Salain ang tincture at kumuha ng 20 patak pagkatapos ng hapunan at tatlong oras mamaya, bago ang oras ng pagtulog. Ayusin ang dosis depende sa epekto.

Lavender. Ang mga lavender bath ay maaaring inumin sa anumang edad, ngunit ang temperatura ng paliguan ay dapat na angkop para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Kaya, sa pagkabigo sa puso, arterial hypertension, varicose veins ipinagbabawal ang mainit na paliguan (temperatura sa itaas 37 ° C). Dapat ka ring mag-ingat sa mga paliguan sa panahon ng pagbubuntis. Maaari kang kumuha ng bahagyang paliguan para sa mga kamay o paa, na nagpapakalma at nagtataguyod ng malusog na pagtulog. Brew 200 g ng lavender na may dalawang litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng kalahating oras. Ibuhos ang pagbubuhos sa inihanda na paliguan sa isang komportableng temperatura. Maligo ng mga 30 minuto.

Sina Linden at Melissa. Ibuhos ang pinatuyong bulaklak ng linden at lemon balm herb sa isang termos sa pamamagitan ng isang kutsarita, ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 20 minuto. Salain ang pagbubuhos at inumin bago matulog.

Juniper. I-chop ang mga karayom ​​ng juniper at ibuhos ang 300 g sa isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng kalahating oras, pilitin at ibuhos ang sabaw sa isang paliguan ng tubig. Maligo araw-araw sa loob ng 20-30 minuto. Huwag kumuha ng juniper bath sa panahon ng pagbubuntis!

Luya. Upang maghanda ng langis ng masahe, kakailanganin mo ng 200 g ng sariwang luya at 300 ML ng langis ng mais. Init ang mantika ng mais sa isang paliguan ng tubig hanggang 50°C. Ibuhos ang tinadtad na luya garapon ng salamin at ibuhos ang mainit na mantika dito. Isara ang garapon nang mahigpit gamit ang isang takip, ilagay sa isang mainit, mahinang lugar at umalis sa loob ng 22 araw. Salain ang natapos na mantika at gamitin para imasahe ang itaas na likod at leeg, kamay, paa. Magpamasahe tuwing gabi bago matulog sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, humiga sa kama at takpan ang iyong sarili nang mainit.

Koleksyon 2. Gumawa ng isang koleksyon ng pantay na bilang ng mga naturang sangkap: mga ugat ng elecampane, dahon ng blackcurrant, peppermint, lemon balm, bulaklak ng mansanilya, motherwort. Dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, magluto ng isang kutsara ng koleksyon na may isang baso ng tubig sa isang termos at iwanan upang mag-infuse sa loob ng 30 minuto. Salain at inumin ang pagbubuhos. Kung ang epekto ay hindi sapat, maghanda ng naturang pagbubuhos ng dalawang beses: pagkatapos ng hapunan at ilang sandali bago ang oras ng pagtulog.

Hawthorn. Brew tatlong tablespoons ng hawthorn prutas sa isang termos na may isang litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng dalawang oras. Salain at kumuha ng mga random na bahagi sa buong araw. Ang lunas ay nagpapaginhawa sa palpitations ng gabi, nagpapalakas sistema ng nerbiyos.

honey. Mas mainam na gumamit ng mint honey para sa paggamot, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga taong may pagod na sistema ng nerbiyos, na may mas mataas na stress sa pag-iisip. Ang peppermint honey ay maaaring gamitin upang mapabuti ang pagtulog sa mga bata. Sa hapon, pagkatapos ng hapunan, kumuha ng isang kutsarang pulot na may maligamgam na tubig. Isang oras bago ang hapunan, kumuha din ng isang kutsarang pulot. Isang oras bago ang oras ng pagtulog, bahagyang magpainit ng 100 ML ng gatas ng baka at inumin ito sa maliliit na sips kasama ang isang kutsara ng mint honey. Ipagpatuloy ang paggamot sa loob ng 20 araw. Para sa isang bata, isang kutsarita ng pulot ay kailangan sa isang pagkakataon. Ang mga honey bath ay nakakatulong din sa insomnia: buong paliguan- 100 g ng pulot. Kasabay nito, maaari mong mapahusay ang epekto sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga sprigs ng sariwang mint sa paliguan, na pinasingaw ng tubig na kumukulo sa loob ng limang minuto. Ang ganitong mga paliguan ay kapaki-pakinabang din para sa mga bata na nabalisa sa pagtulog.

Geranium. Tatlong sariwang dahon ng geranium ang magluto ng 200 tubig na kumukulo at igiit ng isang oras. Salain ang pagbubuhos at inumin bago matulog. Uminom araw-araw. Ang amoy ng mga geranium ay nakapapawi, kaya maglagay ng namumulaklak na paso sa tabi ng kama.

Mga bulaklak ng peach at rosas. Ibuhos ang 100 g ng mga bulaklak ng peach at 400 g ng mga bulaklak ng rosas mainit na tubig: para sa 500 g ng mga hilaw na materyales - 1000 ml ng tubig sa temperatura na 60 ° C. Maglagay ng kalahating oras at ibuhos ito kasama ng mga bulaklak sa inihandang paliguan. Maligo bago matulog sa loob ng 30-40 minuto. Maaari mong ilagay ang corn oil sa mga bulaklak ng peach at gamitin ito para sa isang gabi-gabi na masahe sa kamay at paa. Punan ang isang baso ng sariwang peach blossom ng mainit na langis upang ang mga antas ng mga bulaklak at langis ay magkatugma. Isara nang mahigpit ang lalagyan at i-infuse sa loob ng 20 araw sa isang madilim na lugar. Salain ang mantika, pisilin ang mga bulaklak. Pagkatapos nito, alisin ang zest mula sa orange, gilingin ito sa laki ng butil ng dawa at ibuhos sa Langis ng peach. Para sa 100 ML ng langis, kailangan mo ng isang kutsarita ng tinadtad na zest. Iwanan ang langis upang mag-infuse para sa isa pang tatlong araw, pagkatapos ay ilapat para sa masahe.

Mga almond na may pulot. Ang almond ay naglalaman ng malaking bilang ng tryptophan - isang amino acid na may pagpapatahimik na epekto sa nervous system, at ang honey glucose at fructose ay tutulong sa utak na lumipat sa ibang uri ng aktibidad. Paghaluin ang isang kutsara ng tinadtad na almendras na may dalawang kutsarita ng pulot, kumain at uminom ng maligamgam na tubig o tsaang damo. Uminom ng isang oras bago matulog.

saging. Ang banana milkshake ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog nang mapayapa. Ang saging ay mayaman sa magnesium at ang gatas ay mayaman sa tryptophan. Bilang karagdagan, ang gayong cocktail ay makakatulong na mapawi ang gutom sa gabi. Malaking hinog na saging at 200 ML mainit na gatas giling sa isang blender at inumin. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot. Maaari kang mag-alok ng cocktail at isang bata bilang huling appointment pagkain.

Pag-iwas sa insomnia

Upang maiwasan ang mga karamdaman sa pagtulog, kinakailangan na sumunod sa isang tiyak na pang-araw-araw na pamumuhay, kahaliling katamtamang pisikal na aktibidad na may pahinga. Para sa maraming tao, sapat na itong gawin pisikal na edukasyon, araw-araw gawin ang iyong makakaya hiking- at agad na bumuti ang pagtulog.

Ang masustansya at katamtamang diyeta ay mahalaga. Huwag subukang iwasan ang mga maanghang o maaalat na pagkain maliban kung ang iyong digestive system ay naghihirap. Katamtamang kapaki-pakinabang na matamis. Huwag kumain ng mas mababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, ang hapunan ay dapat na katamtaman. Sa kabilang banda, kung nagising ka (o hindi makatulog) mula sa gutom, subukang kumain ng mataas na calorie na pagkain na mabilis na nasisipsip sa gabi, sa kondisyon na hindi ka dumaranas ng labis. labis na timbang. Halimbawa, maaari kang uminom ng isang tasa ng mainit na gatas na may tinapay, kumain ng full-fat yogurt o sour cream, matamis na tsaa na may cookies, atbp.

Sa gabi, protektahan ang iyong sarili mula sa pang-unawa ng anumang impormasyon: huwag manood ng balita sa gabi, huwag lutasin ang mahahalagang isyu, huwag makipag-usap sa telepono sa mga kamag-anak. Ang parehong naaangkop sa pag-aaral, paghahanap ng impormasyon sa Internet. Sa gabi ay mas mahusay na pumunta sa labas, pumunta sa pool. Maligo ka, tingnan mo kawili-wiling pelikula na may mahinahong kwento. Kasabay nito, ang mga maliliwanag na visual na impression bago ang oras ng pagtulog ay hindi kanais-nais para sa mga bata: ang panonood ng cartoon ay maaaring makabuluhang kumplikado ang pagtulog. Samakatuwid, magbasa ng isang libro sa iyong anak, magsabi ng isang kawili-wiling kuwento.

Magsanay ng mabuting kalinisan sa pagtulog. Ang silid-tulugan ay dapat na maayos na maaliwalas, ang temperatura ng hangin ay 18-20°C. Kumportable at malinis ang kama, walang malakas na amoy. Ang taas ng unan ay dapat na hindi hihigit sa 16 cm, at mas madalas na 10 cm, habang dapat itong katamtamang matigas. Isipin ang pagiging posible ng isang karaniwang kama ng mag-asawa: maraming tao ang natutulog nang mas mapayapa sa isang hiwalay na kama, sa oras na kailangan ng iba ang init ng isang mahal sa buhay sa malapit.

Ayon sa statistics, 10% ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng insomnia. Kabilang dito ang tagal ng pagtulog, hindi mapakali sa pagtulog, maagang paggising, madalas na pagkagambala, kawalan ng pakiramdam na ang katawan ay nagpahinga at nakakuha ng lakas.

Upang simulan ang paggamot sa problema, kailangan mong maunawaan kung anong mga sanhi ang nag-ambag sa paglitaw nito. At tanging sa batayan na ito, pumili tamang recipe mula sa mga decoction ng mga halamang gamot.

• nervous tension - nauugnay sa mental overstrain, depression, stress, mga problema sa ilang mga lugar ng buhay, pag-scroll sa ulo ng nakakagambalang mga pag-iisip at mga sitwasyon na pumipigil sa pagkakatulog o hindi pinapayagan ang isip na magpahinga;
• labis na karga ng katawan - mula sa mabigat na mental na paggawa, pisikal na labis na trabaho.

Mga sanhi ng kahirapan sa pagtulog maaaring may ilang sakit, hindi komportable na lugar ng pagtulog o maingay na kapaligiran, paglabag sa biological ritmo.

Mga katutubong recipe para sa nervous insomnia

Ang paggamot ng maraming mga karamdaman na may mga nakapagpapagaling na halamang gamot at decoction ay naimbento ng kalikasan at ginamit mula noong sinaunang panahon. Ang mga halamang gamot ay epektibong lumalaban sa mga problema sa pagtulog, halos walang kontraindikasyon, at hindi nakakahumaling.

Sa isang kinakabahan na pinagmulan ng kaguluhan sa pagtulog sa gabi, ang mga sumusunod na recipe ay inirerekomenda:

Matulog sa isang termos 2 tbsp. l. nakapagpapagaling na damo Ivan tea, ibuhos ang tubig na kumukulo (400 ml). Iwanan upang magluto ng hindi bababa sa 6 na oras. Uminom ng 3-4 beses sa isang araw, sa pantay na bahagi.

paghaluin halamang gamot matamis na klouber(100g) at mint(75 g). Sa gabi 1 tbsp. l. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa natapos na timpla at umalis hanggang umaga. Uminom ng 50 ML nang walang laman ang tiyan.

Kumuha ng 60 g ng butil dilaw ang mga kapsula ng itlog(tuyo), gilingin sa isang pulbos, ibuhos ang napakainit na tubig, mag-iwan ng 20 minuto. Sa araw, inumin ang pagbubuhos sa 2 hinati na dosis.

Maghanda angelica rhizomes(hugasan, gilingin, tuyo), kumuha ng 1 tsp. halo, ibuhos ang tubig na kumukulo (200 ML), iwanan upang humawa sa loob ng 40-60 minuto. Pilitin ang nagresultang solusyon. Uminom ng tatlong beses sa isang araw sa pantay na bahagi.

Kailangan ng sheet peppermint(30 g), karaniwang hop cones (20 g), valerian officinalis rhizome (20 g), motherwort herb (30 g), Paghaluin ang lahat ng sangkap, ibuhos ang 2 litro ng tubig na kumukulo. Ang lahat ay kailangang painitin sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay hayaang lumamig sa loob ng 45 minuto. Salain ang solusyon, pisilin ang mga hilaw na materyales at idagdag pinakuluang tubig sa orihinal na volume. Ang decoction ay dapat kunin sa umaga, sa araw at sa gabi, 100 ML bawat isa.

Kung nag-aalala ka tungkol sa mga bangungot, pagkatapos ay tincture ng white wine buto ng sibuyas(500 ml bawat 25 g) ay perpektong makayanan ang problemang ito. Upang makagawa ng isang nakapagpapagaling na solusyon, kailangan mong i-infuse ang halo sa isang madilim at mainit-init na silid, nanginginig paminsan-minsan. Pagkatapos ng straining, uminom ng 30 ml sa isang walang laman na tiyan sa araw tuwing 4-5 na oras.

Herbal na paggamot para sa insomnia mula sa sobrang pagod

Kung ang abala sa pagtulog ay sanhi ng sobrang pagod at sobrang trabaho, maaari mong subukan ang mga sumusunod na remedyo:

nakakamangha planta ng paggamot thyme(2 tablespoons) ibuhos ang tubig na kumukulo (400 ml), iwanan sa isang termos sa loob ng 8 oras. Pagkatapos ay pilitin at ubusin 3 beses sa isang araw bago kumain.

Magtipon namumulaklak mga tuktok ng oat. Ibuhos ang 1 tbsp. l. tubig na kumukulo (200 ml), iwanan ito nang magdamag. Uminom ng isang decoction sa walang laman na tiyan, 250 ML, 3-4 beses sa isang araw.

Pagbubuhos ligaw na rosas at itim mga currant kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling, pagpapanatili ng katawan, naglalaman ng maraming bitamina. Para sa pagluluto, kailangan mong paghaluin ang mga prutas (tuyo) sa pantay na sukat. Handa na koleksyon (1 kutsara) ibuhos ang tubig na kumukulo (400 ml), hayaang tumayo ng 8 oras (wala na), pilitin. Uminom ng kalahating baso ng mainit na makulayan ng tatlong beses sa isang araw, upang mapabuti ang lasa, maaari mong ihalo sa isang maliit na pulot.

Kunin mga ugat ng malunggay(100 g), igiit ang 1 litro ng alak (puti, pinatibay) sa loob ng 10 araw sa isang madilim at mainit na silid. Ang solusyon ay dapat na inalog araw-araw. Pagkatapos ay pilitin ang nilalaman panggamot na hilaw na materyal kumuha ng 3 beses sa isang araw, 1 tbsp. l. Upang hindi inisin ang mga dingding ng tiyan, mas mahusay na uminom ng pagbubuhos na may gatas.

Mga katutubong paraan upang mapupuksa ang insomnia

Nangyayari na hindi posible na matukoy ang sanhi ng isang disorder sa pagtulog, kung gayon ang mga sumusunod na bayad sa pagpapagaling ay darating upang iligtas:

Mga bulaklak ng chamomile parmasya (25 g) ibuhos pinakuluang tubig(400 ml), pakuluan ang solusyon sa loob ng 4 na minuto, hayaang tumayo ng 15 minuto. Salain ang sabaw at inumin na may pulot sa gabi.

Melissa tea napaka pagpapatahimik, nakakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog. Kinakailangan na ibuhos ang lemon balm (2 tsp) na may tubig na kumukulo (200 ml). Ang inumin ay magiging handa sa loob ng 20 minuto. Sa pag-iingat, ang recipe na ito ay dapat tratuhin ng mga taong dumaranas ng hypotension, dahil ang halamang gamot na ito ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.

sariwang dill(3 tablespoons) ilagay sa isang lalagyan na may tubig na kumukulo (500 ml), takpan ng takip, balutin ng kumot at umalis, pilitin sa umaga. Uminom ng inihandang sabaw bago kumain sa kalahating baso, bago matulog 200 ML. Ang tagal ng pagkuha ng tincture ay 4 na araw sa 2 set, isang pahinga ng 2 araw.

Sa isang kasirola na may mainit na tubig (1l), ilagay ang tinadtad mga ugat ng viburnum(50 g). Isara at hayaang tumayo ng 60 minuto. Ilagay ang mga pinggan sa isang mabagal na apoy sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay pilitin. Kinakailangang uminom pagkatapos kumain ng 100 ML.

Ang isang mahusay na lunas para sa insomnia ay isang bag ng gamot na dapat itago sa ulo ng kama. Para sa gayong unan, kailangan mong kumuha ng wormwood, mint o thyme sa pantay na sukat at 2 beses na higit pang mga hops. Magtahi ng pinaghalong damo sa loob.

Honey para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog

Nakakarelax ang honey at nakakatulong na makayanan ang mga problema sa pagtulog. Mayroong ilang napatunayang recipe:

200 ML ng mainit na gatas (kung ninanais, tubig, kefir) na inumin kasama ang pagdaragdag ng 30 ML ng pulot;

Gilingin ang 50 g ng mga dahon ng sage (tuyo), ibuhos ang 500 ML ng red wine, hayaan itong magluto ng 8-10 araw sa isang madilim na silid, nanginginig ang lalagyan paminsan-minsan. Salain ang solusyon, magdagdag ng honey (sa panlasa), kumuha pagkatapos kumain, pagkatapos ng 20-30 minuto, 1 tbsp. l.

ang tsaa na may pulot at ugat ng valerian ay mapapabuti ang pagtulog. Upang maghanda, kailangan mong ibuhos ang 15 g ng valerian root (tuyo) na may mainit na tubig (200 ml), pilitin ang tincture sa umaga, ilagay ang 30 ML ng pulot. Gumamit ng 1 tbsp. l. sa umaga at 2 tbsp. l. sa gabi o 3 beses sa isang araw, 30 ML, bago kumain sa loob ng 20-30 minuto.

Mga herbal na paliguan para sa insomnia

Ang mga paliguan ay nakakatulong sa mga problema sa pagtulog. Sa paglaban sa insomnia, ang mga ito ay epektibo, nag-aalis ng pagkapagod, nagpapagaan ng tensyon at nakakarelaks. Maipapayo na maligo bago matulog. Maraming mga recipe ng pagpapagaling:

• mula sa hop cones

Kailangan mong kumuha ng durog na hop cones (200 g), ibaba sa isang lalagyan na may 1 litro malamig na tubig, pakuluan sa mahinang apoy, alisin pagkatapos ng 10-15 minuto. Ang sabaw ay dapat na infused para sa 30 minuto, pagkatapos ay pilitin ito at idagdag ito sa isang paliguan ng maligamgam na tubig.

• may valerian

Ang mga ugat ng Valerian (50 g) ay dapat na makinis na tinadtad, ibuhos ang 2-3 litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 3-4 na oras. Ulitin ang pamamaraan sa pagligo tuwing ibang araw, ang tagal ng isang session ay 20 minuto.

• may sunod sunod

Ang sunud-sunod na damo (1 kg) ay dapat ibuhos ng 3-4 litro ng malamig na tubig, hayaang tumayo ng 5-10 minuto, ilagay sa apoy ang lalagyan, pakuluan, patayin pagkatapos ng 15 minuto. Iwanan ang sabaw upang magluto ng 10 minuto, pagkatapos ay pilitin. Ibuhos ang nagresultang hilaw na materyal sa isang paliguan na kalahating puno ng tubig. Dalhin ito tuwing ibang araw sa loob ng 20-30 minuto.

Mayroong maraming mga recipe na may bayad sa pagpapagaling at decoctions para sa insomnia. Pinakamahalaga, sa paglaban sa mga karamdaman sa pagtulog, hindi natin dapat kalimutan na ang paggamot ay dapat na sumang-ayon sa doktor, lalo na sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Hindi pagkakatulog- late na natutulog, maagang paggising, pagkagambala ng pagtulog sa gabi, pagbaba sa lalim nito. Ang hindi pagkakatulog ay isa sa mga pagpapakita ng neurosis.

Mga pagpapakita ng hindi pagkakatulog

Ang insomnia ay matatagpuan sa kumpleto o bahagyang kakulangan ng tulog. Ang insomnia ay maaari ding mangyari sa mga malulusog na tao na may sobrang trabaho o mental na kaguluhan. Kung ang insomnia ay sanhi ng anumang pinagbabatayan na sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang maalis ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog. Kung ang mga paghihirap sa pagtulog ay nauugnay lamang sa nerbiyos na kaguluhan, maaari mong gamitin ang tradisyonal at alternatibong gamot.

Kadalasan, ang insomnia ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang isang tao ay hindi makatulog nang mahabang panahon o gumising nang mas maaga kaysa sa karaniwan, at ang pagtulog ay nagambala nang maraming beses sa gabi para sa. matagal na panahon; sa ibang mga kaso, ang pagtulog ay maaaring mahaba, ngunit hindi sapat na malalim.

Mga sanhi ng insomnia

Ang pagtulog ay kinakailangan para sa mga tao na gumaling at makapagpahinga pagkatapos ng isang araw na ginugol sa trabaho at mga alalahanin. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring magyabang ng isang malusog na pagtulog. Sa kasalukuyan, ang insomnia ay isa sa mga pinaka-talamak problemang pangmedikal, na ginagawa ng mga doktor sa buong mundo. Ang bagay ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na walang isang unibersal na gamot na makakatulong sa lahat ng tao, tulad ng walang iisang dahilan na humahantong sa insomnia. Ang matinding ritmo ng buhay, pare-pareho kinakabahan stress, hindi sapat na pahinga - lahat ng ito ay humahantong sa mga paglabag sa psychophysical state ng isang tao, sa talamak na pagkapagod.

Sa mga taong may mas mataas na nervous excitability, ang pagkagambala sa pagtulog ay pinasimulan ng kahit na ang mga hindi gaanong mahalagang dahilan.. Ang insomnia ay maaaring mahaba, nakakapanghina, kapag ang mababaw na pagtulog ay sinamahan ng matingkad na panaginip, kung minsan ay mga bangungot. Maaari din itong tawagan iba't ibang sakit pangkalahatan sinamahan ng isang circulatory o nervous system disorder, pag-atake ng pag-ubo, igsi ng paghinga, atbp.

Lalo na madalas na nagdurusa sa mga taong hindi pagkakatulog na patuloy na nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.. Marami sa kanila ang hindi makatwiran na gumugugol ng enerhiya, nag-overstrain. Kabilang sa mga ito mayroong maraming mga mahilig sa artipisyal na pagpapalakas ng kanilang sarili sa malakas na tsaa at kape. Ngunit panandalian lamang nitong pinapawi ang pagod, habang ang pagod ay hindi naaalis at patuloy na lumalaki. Para hindi maranasan kinakabahan hindi pagkakatulog, kinakailangang iwasan sa gabi ang matinding gawaing pangkaisipan at mga aktibidad na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Matuto nang higit pa tungkol sa mga sanhi ng insomnia.

Tulog at sakit ng ulo

Ang sakit ng ulo ay karaniwang tinutukoy bilang masakit o simple hindi magandang pakiramdam, na lumalabas pataas mula sa mga kilay at hanggang sa cervical-occipital region.

Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo na binibisita ng mga tao sa doktor. 85% ng populasyon ay pana-panahong nakakaranas ng pananakit ng ulo, at 20-30% ang nag-uulat ng pagbaba sa aktibidad sa lipunan at paggawa at nangangailangan ng kwalipikadong paggamot. Ang pagtukoy sa sanhi ng naturang sakit ay kung minsan ay isang napakahirap na gawain, at ang tagumpay ng paggamot ay nakasalalay sa solusyon ng isyung ito.

Kabilang sa mga kadahilanan sa pag-unlad ng sakit ng ulo, ang papel ng pagtulog ay madalas na tinalakay, na maaaring dalawa. Kaya, sa isang banda, na may migraine, ang kakulangan ng tulog (mas madalas, redundancy) ay isang klasikong nakakapukaw na kadahilanan, sa kabilang banda, ang simula ng pagtulog sa isang makabuluhang bahagi ng mga kaso ay nagsisilbing isang marker para sa pagtatapos ng isang migraine atake. Ito ay kilala na ang mga pasyente ng sakit ng ulo ay hindi nasisiyahan sa kanilang pagtulog sa 30-60% ng mga kaso, at, ayon sa layunin ng data, ang mahinang kalidad ng pagtulog ay mas karaniwan at umabot sa 90%. Samakatuwid, ang mga gamot na may epekto sa regulasyon sa pagtulog ay maaaring isama sa mga regimen sa paggamot sa sakit ng ulo.

Paano gamutin ang insomnia?

Mga remedyo sa bahay para sa insomnia sa malusog, ngunit nasasabik na mga tao, ay nabawasan, una sa lahat, sa pagtalima tamang mode pagtulog at simpleng gamot na pampakalma bago matulog. Sa matagal na insomnia, kasama ang paggamot na inireseta ng isang doktor, kinakailangan na sistematikong kumuha ng ilang simpleng natural na mga remedyo para sa isang tiyak na oras. tradisyunal na medisina.

Upang maiwasan ang insomnia, dapat kang matulog at bumangon sa parehong oras, na obserbahan ang natural na biological ritmo ng katawan. Pinakamabuting matulog ng maaga at gumising ng maaga.

Kung mayroon ka lamang maikling panahon ng insomnia, tulad ng kapag ikaw ay na-stress, ang mga pagbabago sa pandiyeta at mga pandagdag sa pandiyeta ay makakatulong sa iyong makabawi. normal na tulog.

Ang tamang formulated diet ay unti-unting ibabalik sa normal ang iyong timbang at taba ng katawan; bilang resulta, mas makatulog ka.

Lalo na Ang mga matatandang tao at ang mga gumagawa ng mental na gawain ay kadalasang dumaranas ng hindi pagkakatulog.. Karamihan sa kanila, upang patuloy na maging maayos, uminom ng malakas na tsaa o kape sa maraming dami. Hindi sapat na sabihin na ito ay masama para sa katawan. Nanghina dahil sa kawalan ng tulog, hindi na kayang lumaban ng mag-isa ang katawan kahit na may maliliit na paglabag. Ang mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog ay nagiging hindi nag-iingat, nagambala, magagalitin; Sa paglipas ng panahon, maaari silang magkaroon ng mga sakit tulad ng hypertension, labis na katabaan, at kahit diabetes.

Gayunpaman, ang insomnia ay maaari at dapat gamutin.. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga ito bilang medikal mga kemikal inireseta ng mga doktor, at natural. Gayunpaman, ang huli ay mas popular. Ito ay may kaugnayan sa katotohanan na Alternatibong gamot nag-aalok ng mga produkto na mas banayad, may mas kaunting mga side effect, at karamihan sa mga ito ay maaaring gamitin ng mga taong dumaranas ng anumang iba pang mga sakit. Dapat sabihin na ang isang mahusay na nabuo pangongolekta ng droga maaaring mag-save hindi lamang mula sa hindi pagkakatulog, ngunit sa parehong oras mula sa magkakatulad na sakit.

Huwag humiga o subukang matulog kung ayaw mong matulog. Subukang huwag matulog sa araw, kahit na gusto mo ito. Huwag matulog nang maaga. Sundin ang diyeta. Huwag kumain bago matulog, pagkatapos ng 18:00 huwag uminom ng tonic na inumin (mainit na tsokolate, kape, tsaa). Subukang maglaro ng sports 2-3 beses sa isang linggo at gawin ang gymnastics araw-araw sa umaga o sa araw, iwasan ang matinding ehersisyo bago matulog. Ang paglalakad o pagbibisikleta bago matulog ay may nakakarelaks na epekto, Huwag matulog nang galit. Subukang magrelaks sa gabi - para ito ay mabuti mga pamamaraan ng tubig, magaan na masahe, pagmumuni-muni, isang kawili-wili (ngunit hindi kapana-panabik) na libro. Bumuo ng mga gawain sa pagtulog at sundin ang mga ito. Sanayin ang iyong sarili na matulog nang sabay. Kung hindi ka makatulog, magbasa ng kaunti o makinig sa malambot na musika. Lumikha sa kwarto komportableng kondisyon: bago matulog, i-ventilate ang silid, alisin ang mga kakaibang tunog kung nakakaabala sila sa iyo, kung ang hangin sa kwarto ay masyadong tuyo - maglagay ng humidifier dito. Huwag kumuha ng alak bilang pantulong sa pagtulog bagaman marami ang maaaring magrekomenda nito sa maliliit na dosis. Sa katunayan, sa ilang mga kaso, ang alkohol ay nag-aambag sa mas mahusay na pagtulog, ngunit ito ay isang maliwanag na pagpapabuti: ang pagtulog ay nagiging mababaw (mababaw), pira-piraso, kadalasang maikli, ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo sa umaga, pagkapagod, pagbaba ng pagganap sa araw, na, naman, , nagpapalala ng insomnia. Iba pang mga tip para sa insomnia.

Paggamot ng hindi pagkakatulog na may mga remedyo ng katutubong

Ang pulot ay ang pinakamahusay na lunas para sa insomnia

Walang mas epektibong tableta sa pagtulog kaysa sa pulot, at sa parehong oras ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Maaari ka ring bumisita sa steam bath at gumamit ng oak na walis - pinapakalma nito ang nervous system.

Borjomi, pulot, lemon. 1 st. kutsara "Borjomi", 1 tbsp. isang kutsarang honey at 0.5 tbsp. Paghaluin ang mga kutsara ng pinong tinadtad na lemon at inumin sa umaga sa loob ng isang buwan. Lemon, pulot, walnut. Kumuha ng 1 baso ng lemon juice, 2 tbsp. kutsara ng buckwheat honey at walnuts. honey at lemon juice haluin hanggang makinis, magdagdag ng mga durog na mani. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara bago matulog. pulot na may tubig. Haluin ang 1 tbsp. kutsara ng pulot sa 1 baso ng maligamgam na tubig at inumin sa gabi. Bago matulog, pahiran ng langis ng lavender ang whisky o patak ng 3-5 patak ng langis ng lavender sa isang piraso ng asukal, sipsipin bago matulog. Honey na may kefir. 1 st. matunaw ang isang kutsarang honey sa 1 baso ng kefir, inumin bago matulog sa loob ng isang linggo. Kumuha ng 30-50 g ng pulot sa umaga at sa gabi kasama ang pagdaragdag ng 1 kutsarita royal jelly. Bran na may pulot. Ibabad ang 1 tasa ng bran sa 0.5 tasa ng tubig, magdagdag ng 0.5 tasa ng likidong pulot. Kumuha ng 2 tbsp. kutsara bago matulog. Dalawang buwan ang kurso. Malunggay o mustasa na plaster at pulot na may brine. Kung ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng pagdaloy ng dugo sa ulo, kung gayon ito ay lubhang kapaki-pakinabang na mag-aplay ng mga plaster ng mustasa o gadgad na malunggay sa mga binti ng mga binti. Inirerekomenda na uminom ng sabay atsara ng pipino na may pulot, na humihina din ng mabuti (1 kutsara ng pulot bawat baso ng atsara ng pipino). apple cider vinegar at pulot. Paghaluin ang 3 kutsarita ng apple cider vinegar sa isang tasa ng pulot. Ang pag-inom ng 2 kutsarita ng halo na ito bago matulog, makakatulog ka sa loob ng kalahating oras pagkatapos mong matulog. Sa matinding pagkapagod at panghihina sa kalagitnaan ng gabi, maaari mong ulitin ang pampatulog na ito. Ang honey ay may magandang tonic at nakapapawi na epekto, at kasama ng suka ng apple cider ito ay mas mahusay hindi pagkakatulog.

Mga bayarin para sa insomnia

Paghaluin ang dahon ng peppermint - 30 g, motherwort herb - 30 g, valerian officinalis rhizome - 20 g, ordinaryong hop cones - 20 g Kumuha ng 10 g ng pinaghalong, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, init sa isang paliguan ng tubig na kumukulo sa loob ng 15 minuto , palamig, pilitin at dalhin ang pinakuluang tubig sa dami ng pagbubuhos sa orihinal na dami. Uminom ng 1/2 cup 3 beses sa isang araw para sa nervous excitement at insomnia. Paghaluin ang 20 g ng peppermint, three-leaf watch, valerian (rhizomes), hop cones. Ibuhos ang isang kutsara ng koleksyon sa loob ng 30 minuto na may 200 ML ng tubig na kumukulo, uminom ng 100 ML 3 beses - sa umaga, hapon, sa gabi. Paghaluin ang 10 g ng rhizomes ng valerian, motherwort, hawthorn na bulaklak, peppermint, white mistletoe. 1 kutsara ay igiit ng 30 minuto sa 200 ML ng tubig na kumukulo, uminom ng 1 baso sa umaga at sa gabi. Pagsamahin ang 10 g ng oregano herb at 5 g ng valerian root. Pakuluan ang 10 g ng koleksyon sa loob ng 10-12 minuto sa 100 ML ng tubig. Mag-iwan ng 1 oras. Uminom ng 100 ML sa gabi. Paghaluin ang 5 g bawat isa ng motherwort, thyme, calendula flowers. Pakuluan ang 10 g ng koleksyon para sa 10-15 minuto sa 200 ML ng tubig, mag-iwan ng 1 oras. Uminom ng 100 ML na may pulot sa oras ng pagtulog. Ang mga bulaklak ng chamomile, mga dahon ng peppermint, mga prutas ng haras, mga karaniwang rhizome ng valerian, mga karaniwang bunga ng kumin ay pinaghalong pantay. Ibuhos ang 10 g ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo, init sa isang paliguan ng tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto, palamig ng 10 minuto, pilitin, pisilin ang mga hilaw na materyales at dalhin ang dami ng sabaw sa orihinal na dami na may pinakuluang tubig. Uminom ng 1-2 baso sa umaga, isang baso sa gabi. Kolektahin ang mga dahon ng peppermint, mga tunay na bulaklak ng lavender - 2 bahagi bawat isa; mga bulaklak ng chamomile, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis - 3 bahagi bawat isa. Maglagay ng dalawang kutsara ng halo sa isang baso ng tubig na kumukulo sa loob ng 15 minuto. Uminom sa araw sa mga sips para sa insomnia. Ang damo ng Veronica officinalis, ang damo ng mabangong violet, ang mga bulaklak ng tunay na lavender, ang mga bunga ng karaniwang barberry at ang mga dahon ng lemon balm ay pinaghalo nang pantay. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo at igiit hanggang lumamig. Uminom ng 1-2 baso ng pagbubuhos sa gabi. Mga karaniwang hop seedlings, dahon ng peppermint - 1 bahagi bawat isa; dahon ng lemon balm, bulaklak ng mansanilya, malutong buckthorn bark, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis - 2 bahagi bawat isa. Maghanda ng isang decoction sa rate ng: isang kutsara ng koleksyon sa bawat baso ng tubig. Uminom ng 1-2 baso sa gabi. Paghaluin ang damo ng motherwort five-bladed, herb cudweed marshwort - 3 bahagi bawat isa, karaniwang heather grass - 4 na bahagi, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis - 1 bahagi. 4 tbsp. l. timpla igiit 10-12 oras sa 1 litro ng tubig na kumukulo sa isang mainit-init na lugar at pilay. Uminom ng buong pagbubuhos sa mga sips sa buong araw bawat oras. Inirerekomenda para sa hindi pagkakatulog, pagkatakot, pagkamayamutin. St. John's wort herb, peppermint leaves, lemon balm leaves, common hop cones, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis na halo-halong pantay. Maglagay ng dalawang kutsara ng pinaghalong para sa 15 minuto sa isang baso ng tubig na kumukulo sa isang mainit na lugar, pilitin. Uminom sa mga sips sa buong araw. Valerian root - 2 bahagi, chamomile flowers - 3 bahagi, cumin fruits - 5 parts. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong may 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 1/2 cup sa umaga at sa gabi para sa nervous excitement, irritability, insomnia. Lemon balm dahon - 20 g, motherwort herb - 30 g, valerian roots - 30 g Ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinaghalong, mag-iwan ng 2 oras, pilitin. Uminom ng 1 baso ng alak 3 beses sa isang araw bago kumain. Mag-apply sa neurosis, insomnia, palpitations bilang isang sedative at hypnotic. Valerian root - 40 g, sweet clover herb - 40 g, thyme herb - 50 g, oregano herb - 50 g, motherwort herb - 50 g Brew dalawang tablespoons ng pinaghalong may 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw bago kumain. Ginagamit ito bilang pampakalma at pampatulog. Valerian (ugat) - 10 g, peppermint (dahon) - 20 g, shamrock (dahon) - 20 g, hops (cones) - 10 g. Ang isang kutsara ng koleksyon ay ibinuhos na may 400 ML ng tubig na kumukulo, iginiit ng 30 minuto , na-filter. Uminom ng 100 ML, 2 beses sa isang araw, bilang pampakalma para sa insomnia. Paghaluin ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng mga bulaklak ng lavender at 1 kutsarita ng mga bulaklak ng passionflower. Ibuhos ang timpla sa 2 tasa mainit na tubig at igiit ng 15-20 minuto. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Uminom ng 0.4 tasa 2-3 beses sa isang araw. Kunin ang zest mula sa 1 lemon, 2 tbsp. kutsara ng rhizomes at ugat ng valerian, 3 tbsp. mga kutsara ng mga basket ng bulaklak ng mansanilya, 1 baso ng tubig. Gilingin ang zest at ihalo sa mga damo, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, igiit ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng pinalamig na 1/2 tasa 2 beses sa isang araw - umaga at gabi, pagkatapos kumain.

Mga halamang gamot upang gamutin ang insomnia

pula ng dugo ng hawthorn. 2 tablespoons ng tuyo makinis na giniling prutas ibuhos 1.5 tasa ng tubig na kumukulo. Uminom sa 3 hinati na dosis 30 minuto bago kumain. Uminom para sa insomnia, lalo na para sa mga taong may sakit sa puso. pula ng elderberry. 1 st. magluto ng isang kutsarang puno ng tinadtad na ugat na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto sa mababang init, igiit ng kalahating oras, pilitin. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw. Tumutulong sa insomnia at igsi ng paghinga. Valerian.
1 st. isang kutsarang puno ng durog na mga ugat ng valerian ay ibinuhos sa isang baso ng mainit na tubig, pinakuluan ng 15 minuto sa mababang init, iginiit ng 10 minuto at sinala. Uminom ng 1 kutsara ng Zraza decoction bawat araw. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng durog na ugat ng valerian na may 1 baso ng malamig na pinakuluang tubig at igiit sa loob ng 7-8 na oras. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara, mga bata - 1 kutsarita 3 beses sa isang araw at sa oras ng pagtulog. Sa pagtaas ng nervous excitability, ang dosis ay maaaring tumaas sa 1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw. Ibuhos ang isang kutsara ng tinadtad na ugat na may isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto sa mababang init, mag-iwan ng 10 minuto, pilitin. Kumuha ng 1 kutsara, mga bata - 1 kutsarita tatlong beses sa isang araw. 2 tbsp. ang mga kutsara ng durog na ugat ng valerian officinalis ay magbuhos ng 1 baso ng vodka at mag-iwan ng 2 linggo sa isang madilim, malamig na lugar. Pilitin ang natapos na tincture. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw. Maaari kang gumamit ng tincture ng alkohol ng valerian (mga patak ng valerian), na maaaring mabili sa isang parmasya.
Oregano ordinaryong.
Ibuhos ang 2 kutsarita ng mga halamang gamot na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 20 minuto. Uminom ng 1/2 cup 3-4 beses sa isang araw 20-30 minuto bago kumain habang mainit-init. Maghanda ng isang malakas na decoction ng oregano at hugasan ang kanilang buhok.
Bumababa si Angelica (bundok ng oso). 1 kutsarita ng rhizomes at ugat ibuhos 1 tasa ng tubig na kumukulo, igiit. Uminom ng 1/2 tasa 3-4 beses sa isang araw. St. John's wort. Ibuhos ang 3 tablespoons ng herbs na may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 1/3 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain. Fireweed (Ivan-tea).
Ibuhos ang 15 g ng tuyong tinadtad na damo na may isang baso ng tubig, pakuluan ng 15 minuto, mag-iwan ng 1 oras. Kumuha ng isang kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain. 2 tbsp. ang mga kutsara ng herb fireweed angustifolia (willow-tea) ay ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos sa loob ng 6 na oras. Uminom sa pantay na bahagi 3-4 beses sa isang araw.
Hemp (mga buto). 2 tbsp. mga kutsara ng buto ng abaka na pinong durugin, salain. Ibuhos ang 1 tasa ng mainit na pinakuluang tubig. Ipilit, balot, 30-40 minuto. Uminom sa dalawang dosis bago ang oras ng pagtulog: uminom muna ng kalahating baso dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos, pagkatapos ng isang oras, inumin ang natitira kasama ang sediment. Siguraduhing uminom ng mainit. Magtagal ng dalawang linggo. Ginagamit para sa paminsan-minsang insomnia. tunay na lavender. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga bulaklak na may 1.5 tasa ng mainit na tubig at mag-iwan ng 10-15 minuto. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Sibuyas, na natupok bago ang oras ng pagtulog, ay nakakatulong sa isang mahusay mahimbing na tulog. Alfalfa. 5 tablespoons ibuhos 200 ML ng tubig, pakuluan para sa 2-3 minuto, mag-iwan ng 2 oras at uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw. Melissa officinalis. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang damo na may 1 baso ng mainit na tubig at mag-iwan ng 30-40 minuto. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Kumuha ng mainit-init, 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw at sa oras ng pagtulog. Mint.
1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng dahon ng peppermint na may 1 tasa ng mainit na tubig at igiit ng 15-20 minuto. Handa infusion strain, kumuha ng mainit-init 2-3 beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain. Ang tincture ay tumagal ng 15-30 patak 3 beses sa isang araw.
oats.
Ibuhos ang 1 tasa ng oatmeal o butil ng oat na may 1 litro ng mainit na tubig at lutuin hanggang lumapot ang timpla. Sa natapos na sabaw magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang honey at pakuluan para sa isa pang 2-3 minuto. Uminom ng mainit-init, 1/2-1 tasa 2-3 beses sa isang araw. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng green oat straw na may 1 baso ng vodka at mag-iwan ng 2 linggo sa isang cool na madilim na lugar. Pilitin ang natapos na tincture. Kumuha ng 20-30 patak bawat 1 tbsp. isang kutsarang tubig 2-3 beses sa isang araw at sa oras ng pagtulog. 1 st. Ibuhos ang isang kutsarang butil ng oats na may 2 tasa ng tubig at lutuin hanggang lumapot. Salain ang natapos na sabaw. Inumin ang buong serving sa araw at sa gabi. Sa gabi, ibuhos ang 1 baso ng mainit na tubig 2 tbsp. kutsara ng mga butil ng oats. Sa umaga, init ang pagbubuhos sa isang paliguan ng tubig para sa mga 30-40 minuto. Palamigin ang natapos na sabaw sa temperatura ng silid. Uminom ng buong dosis sa araw.
Umiiwas si Peony. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng durog na mga ugat na may 1 baso ng vodka at mag-iwan ng 8-10 araw sa isang mainit, madilim na lugar. Pilitin ang natapos na tincture. Uminom ng 20-30 patak 3 beses sa isang araw. Maaari mo ring gamitin tincture ng parmasya peony root, kumuha ng 3 beses sa isang araw para sa 1 kutsarita. Wormwood. Ibuhos ang 15-20 g ng mga tuyong durog na ugat at damo na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, igiit, pilitin. Uminom ng 1 / 2-1 / 3 tasa ng pagbubuhos 3 beses sa isang araw bago kumain, na may hindi pagkakatulog para sa kinakabahan lupa. Motherwort.
Ibuhos ang 15 g ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30-40 minuto. Uminom ng isang kutsara 2 beses sa hapon. Ibuhos ang 2 kutsarita ng tinadtad na mga halamang gamot sa 200 ML ng malamig na tubig at i-infuse sa loob ng 8 oras (cold extraction). Inumin ang lahat sa araw.
Chamomile. 1 kutsara ng mga bulaklak ay ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 70 ML isang oras bago kumain. litsugas (lettuce). Isang kutsarang durog sariwang dahon ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1-2 oras, pilitin. Uminom ng 1/2 tasa 2 beses sa isang araw 1-1.5 oras bago kumain o 1 tasa sa gabi. Mabango ang kintsay. Ibuhos ang 35 g ng mga hilaw na materyales sa 1 litro ng malamig na pre-boiled at cooled na tubig at igiit ng 8 oras, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw. Ginagamit ito bilang isang paraan ng pagpapalalim ng pagtulog at pagtaas ng tagal nito. Karaniwang cypress (kalmang damo, asul na tistle). Kumuha ng pagbubuhos at isang decoction ng herb eryngium flat-leaved. sporysh. 20 g ng dry chopped herb knotweed (highlander bird) ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 1 kutsara 2-5 beses sa isang araw. gumagapang na thyme. Ibuhos ang 15 g ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo, singaw sa loob ng 30 minuto. Uminom ng isang kutsara 2-3 beses sa isang araw. Dill.
2 kutsarita ng mga prutas ibuhos ang 400 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 10 minuto, kumuha ng 3 beses sa isang araw (dosis para sa 2 araw). Ang 50 g ng mga buto ng dill ay pinakuluan sa mababang init sa 0.5 litro ng alak (cahors o pulang port) sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay i-wrap at i-infuse ng ilang oras. Pilitin, pisilin. Bago matulog, kumuha ng 50-60 ml. Hindi nakakapinsala, nagbibigay ng malalim na malusog na pagtulog. Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng sariwang tinadtad na mga buto ng dill o dill na may 2 tasa ng tubig. Ipilit, pilitin, kumuha ng 1 kutsarita bago ang oras ng pagtulog.
Hop.
2 kutsarita ng hop cones sa 1 tasa ng tubig na kumukulo. Ipilit, balot, 4 na oras, pilitin. Uminom ng isang baso sa gabi. 1 bahagi ng durog na hop cones sa 4 na bahagi ng bigat ng vodka o 50% na alkohol. Maglagay ng dalawang linggo sa isang madilim na lugar, pilitin, pisilin. Kumuha ng 5 patak ng tincture bawat 1 tbsp. isang kutsarang tubig dalawang beses sa isang araw bago kumain. Pangalawang beses na uminom sa gabi. Mag-iwan ng 25 g ng hops bawat 100 ml ng alkohol sa loob ng isang linggo sa dilim, nanginginig, at pagkatapos ay kumuha ng isang kutsarita 2-3 beses sa isang araw, lalo na sa gabi. Pansin! Maaaring maging sanhi ng mga hops reaksiyong alerdyi, na may sakit sa bato at atay, ang damong ito ay hindi dapat abusuhin.
bulaklak ng klouber Brew 20-30 g sa 200 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto. Salain, kumuha ng 100 g tatlong beses sa isang araw. Mabangong woodruff. 2 tablespoons ng tuyong damo ibuhos 400 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, uminom ng 100 ML sa gabi.

Mga paliguan

Kumuha ng mainit na paliguan. Ang temperatura ng tubig sa paliguan ay hindi dapat mas mataas sa 37-38°C. Kinakailangang maligo bago kumain, o 1.5-2 oras pagkatapos kumain. Ang oras na ginugol sa paliguan ay hindi dapat lumampas sa 20-25 minuto. Mas mabuti kung hindi sakop ng tubig ang lugar ng puso. Ang mga paliguan ay hindi dapat inumin araw-araw. Ang isang sitz bath para sa 2-4 minuto bago matulog, ayon sa mga manggagamot, ay lilikha ng isang magandang kinakailangan para sa mahimbing na pagtulog. Ibuhos ang tubig na kumukulo at igiit ang isang oras sa isang 3-litro na mangkok 100-200 g ng mabangong dayami mula sa mga damo. Gamit ang pagbubuhos na ito, kumuha ng mainit na paliguan sa loob ng 15 minuto. Higit pa tungkol sa hydrotherapy at paliguan para sa insomnia.

Paggamot ng hindi pagkakatulog na may mga vegetative neuroses

pula ng dugo ng hawthorn.
1 st. magluto ng isang kutsarang puno ng pinatuyong prutas na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras sa isang mainit na lugar (sa oven, sa kalan), pilay. Ang pagbubuhos ay tumagal ng 1-2 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain hypertension, vegetative neurosis, pagkahilo, inis, menopause. Kumuha ng pantay na prutas at bulaklak, ihalo nang mabuti. 3 sining. magluto ng mga kutsara ng pinaghalong may 3 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras sa isang mainit na lugar, pilitin. Infusion kumuha ng 1 baso tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain o 1 oras pagkatapos kumain para sa sakit sa puso, inis, pagkahilo, sa simula menopause bago ang pagkawala ng mga palatandaan ng sakit at paggaling kagalingan. 10 g ng mga pinatuyong prutas ay igiit ng 10 araw sa 100 g ng vodka o 40 ° na alkohol, filter. Ang makulayan ay kumuha ng 30 patak na may tubig tatlong beses sa isang araw bago kumain. 10 g ng mga bulaklak ay igiit ng 10 araw sa 100 ML ng vodka o 40 ° alkohol, filter. Ang tincture ay kumuha ng 20-25 patak 3 beses sa isang araw bago kumain.

Paggamot ng insomnia na dulot ng pananakit ng ulo

Mint, oregano, fireweed. Peppermint - 1 bahagi, oregano - 1 bahagi, fireweed - 1 bahagi. 1 st. igiit ang isang kutsarang puno ng halo sa 500 ML ng tubig na kumukulo, balutin ito ng 30 minuto, pilitin. Uminom ng 0.5-1 tasa para sa pananakit ng ulo. Melissa. 15 g ng mga damo para sa 1 tasa ng tubig na kumukulo. Ipilit, balot, 30 minuto, pilitin. Kumuha ng 1-2 tbsp. kutsara 5-6 beses sa isang araw. Ginagamit ito para sa sakit sa puso, palpitations, insomnia, colic sa tiyan, bloating, renal colic, pagkahilo, sakit ng ulo, ingay sa tainga, anemya, masakit na regla at bilang isang paraan ng pagpapatahimik sa nervous system. Oregano (damo). 1 st. isang kutsarang tuyong damo bawat 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Ipilit, balot, 30 minuto, pilitin. Uminom ng 0.5-2 tasa 2-3 beses sa isang araw para sa pananakit ng ulo. Ang mga buntis ay hindi dapat gumamit! Green tea o kanela. Gumawa ng isang mahusay na brew ng berde o itim na tsaa, magdagdag ng isang pakurot ng mint doon. Uminom ng 1 baso ng tsaa. Makalipas ang 15-20 minuto sakit ng ulo. Valerian officinalis. Ginamit sa anyo ng mga infusions at decoctions. Ang pagiging epektibo ng valerian ay mas mataas sa sistematiko at pangmatagalang paggamit.
Pagbubuhos: 1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng durog na ugat na may 1 baso ng malamig na tubig, mag-iwan ng 6-8 na oras, pilitin. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara tatlong beses sa isang araw. Sabaw: 1 tbsp. Ibuhos ang isang kutsarang puno ng durog na ugat na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto sa isang paliguan ng tubig, mag-iwan ng 10 minuto, pilitin. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara tatlong beses sa isang araw.
Siberian elderberry (bulaklak). 1 st. magluto ng isang kutsarang puno ng mga pinatuyong bulaklak na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 20 minuto, pilitin. Uminom ng 1/4 cup (mas mabuti na may pulot) 3-4 beses sa isang araw 15 minuto bago kumain. Mataas ang Elecampane. Ang pagbubuhos ng ugat ay ginagamit 4 beses sa isang araw para sa 1/4 tasa 30 minuto bago kumain. Ibuhos ang 1 kutsarita ng durog na ugat na may 1 baso ng tubig, mag-iwan ng 10 oras, pilitin. St. John's wort. 1 st. Ibuhos ang isang kutsarang puno ng damo na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto, pilitin. Uminom ng 1/4 tasa tatlong beses sa isang araw. pulang klouber. 1 st. magluto ng isang kutsarang puno ng mga bulaklak na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto, pilitin. Uminom ng 0.5 tasa tatlong beses sa isang araw.

Mga pampakalma

Bayarin.
Peppermint (dahon) - 2 bahagi, three-leaf watch (dahon) - 2 bahagi, valerian (ugat) - 1 bahagi, hops (cones) - 1 bahagi. 2 tbsp. Ang mga kutsara ng pinaghalong ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo, igiit, balot, 30 minuto, alisan ng tubig. Uminom ng 1/2 cup dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi. Ito ay ginagamit para sa mas mataas na nervous irritability at insomnia. Valerian (ugat) - 2 bahagi, chamomile - 3 bahagi, kumin (prutas) - 5 bahagi. Maghanda at ubusin tulad ng sa recipe No. 1. Motherwort (herb) - 15 g, cudweed (herb) 15 g, hawthorn (bulaklak) - 15 g, chamomile - 5 g. 1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng pinaghalong may 1 tasa ng tubig na kumukulo, igiit, balot, 8 oras, pilitin. Uminom ng 0.5 tasa 3 beses sa isang araw, isang oras pagkatapos kumain. Ginagamit ito para sa mga karamdaman sa nerbiyos, kahinaan ng puso, na sinamahan ng inis at pagkahilo.
Hawthorn (kulayan), Valerian (kulayan). Paghaluin ang parehong tincture sa pantay na dami. Uminom ng 30 patak sa tubig sa oras ng pagtulog. Ginagamit ito bilang pampakalma, para sa mga karamdaman sa nerbiyos, para sa hindi pagkakatulog, bilang isang nagpapalakas na puso.

Mga paggamot na hindi gamot para sa insomnia

Encephalophony ("musika ng utak")

Pakikinig ng pasyente sa musika (sa iba't ibang media) na nakuha sa pamamagitan ng pag-convert ng kanyang electroencephalogram sa musika gamit ang mga espesyal na pamamaraan sa pagproseso ng computer batay sa isang bilang ng mga espesyal na algorithm, na nag-aambag sa pagbabago functional na estado malusog o may sakit na tao.

Ang pagiging epektibo ng encephalophony sa mga pasyente na may hindi pagkakatulog ay halos 80%.

Phototherapy

Ang paraan ng paggamot na ito ay batay sa mga kontemporaryong ideya tungkol sa epekto maliwanag na ilaw sa mga neurotransmitter system ng utak at nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang circodian rhythms sa pamamagitan ng sistema ng mata, hypothalamus at pineal gland.

Psychotherapy

Isang karaniwang paggamot para sa maraming sakit. Ang papel na ginagampanan ng psychotherapy sa paggamot ng insomnia ay upang iwasto ang mga umiiral na psychopathological sintomas at sindrom. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagbabawas ng antas ng pagkabalisa (bilang ang karamihan karaniwang sintomas, magkakasamang karamdaman pagtulog sa gabi at kung saan ay isang mahalagang pathogenetic na kadahilanan sa pagtaas ng antas ng cerebral activation).

Diet para sa insomnia

Ang isang diyeta na mababa ang asin ay dapat na inireseta, dahil ang asin ay nakakasagabal sa simula ng pagtulog. Balanseng balanseng diyeta ay magkakaroon ng positibong epekto sa paggamot ng insomnia. Ang ganitong diyeta ay dapat magbukod ng mga produktong puting harina, asukal, tsaa, kape, tsokolate, alkohol, mataba at pritong pagkain, at pampalasa. Mainam na bumuo ng ugali ng pagiging mahinahon at regular sa pagkain.

Ang insomnia ay matatagpuan sa kumpleto o bahagyang kakulangan ng tulog. Ang insomnia ay maaari ding mangyari sa mga malulusog na tao na may sobrang trabaho o mental na kaguluhan. Kung ang insomnia ay sanhi ng anumang pinagbabatayan na sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang maalis ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog. Kung ang mga paghihirap sa pagtulog ay nauugnay lamang sa nerbiyos na kaguluhan, maaari mong gamitin ang tradisyonal at alternatibong gamot.

Kadalasan, ang hindi pagkakatulog ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang isang tao ay hindi makatulog nang mahabang panahon o gumising nang mas maaga kaysa karaniwan, at ang pagtulog ay nagambala nang maraming beses sa gabi sa mahabang panahon; sa ibang mga kaso, ang pagtulog ay maaaring mahaba, ngunit hindi sapat na malalim.

Mga sanhi ng insomnia

Ang pagtulog ay kinakailangan para sa mga tao na gumaling at makapagpahinga pagkatapos ng isang araw na ginugol sa trabaho at mga alalahanin. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring magyabang ng isang malusog na pagtulog. Sa kasalukuyan, ang insomnia ay isa sa mga pinakamalalang problemang medikal na ginagawa ng mga doktor sa buong mundo. Ang bagay ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na walang isang unibersal na gamot na makakatulong sa lahat ng tao, tulad ng walang iisang dahilan na humahantong sa. Ang matinding ritmo ng buhay, pare-pareho ang stress ng nerbiyos, hindi sapat na pahinga - lahat ng ito ay humahantong sa mga kaguluhan sa psychophysical na estado ng isang tao, sa talamak na pagkapagod.

Sa mga taong may mas mataas na nervous excitability, ang pagkagambala sa pagtulog ay pinasimulan ng kahit na ang mga hindi gaanong mahalagang dahilan.. Ang insomnia ay maaaring mahaba, nakakapanghina, kapag ang mababaw na pagtulog ay sinamahan ng matingkad na panaginip, kung minsan ay mga bangungot. Maaari rin itong sanhi ng iba't ibang sakit ng isang pangkalahatang kalikasan, na sinamahan ng mga circulatory o nervous system disorder, pag-atake ng ubo, igsi ng paghinga, atbp.

Lalo na madalas na nagdurusa sa mga taong hindi pagkakatulog na patuloy na nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.. Marami sa kanila ang hindi makatwiran na gumugugol ng enerhiya, nag-overstrain. Kabilang sa mga ito mayroong maraming mga mahilig sa artipisyal na pagpapalakas ng kanilang sarili sa malakas na tsaa at kape. Ngunit panandalian lamang nitong pinapawi ang pagod, habang ang pagod ay hindi naaalis at patuloy na lumalaki. Upang hindi makaranas ng nerbiyos na hindi pagkakatulog, kinakailangan upang maiwasan ang mabigat na gawaing pangkaisipan sa gabi at mga aktibidad na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.

Mga remedyo sa bahay para sa insomnia sa malusog, ngunit madaling nasasabik na mga tao, bumababa sila, una sa lahat, sa pag-obserba ng tamang regimen sa pagtulog at mga simpleng sedative procedure bago ang oras ng pagtulog. Sa matagal na hindi pagkakatulog, kasama ang paggamot na inireseta ng isang doktor, isang sistematikong paggamit para sa isang tiyak na oras ng ilang simpleng natural na tradisyonal na gamot ay kinakailangan.

Upang maiwasan ang insomnia, dapat kang matulog at bumangon sa parehong oras, na obserbahan ang natural na biological ritmo ng katawan. Pinakamabuting matulog ng maaga at gumising ng maaga.

Kung mayroon ka lamang maikling panahon ng insomnia, tulad ng habang natutulog, ang mga pagbabago sa pandiyeta at mga pandagdag sa pandiyeta ay makakatulong sa iyong mabawi ang normal na tulog.

Ang tamang formulated diet ay unti-unting ibabalik sa normal ang iyong timbang at taba ng katawan; bilang resulta, mas makatulog ka.

Lalo na madalas na dumaranas ng insomnia sa mga matatanda at sa mga nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan. Karamihan sa kanila, upang patuloy na maging maayos, uminom ng malakas na tsaa o kape sa maraming dami. Hindi sapat na sabihin na ito ay masama para sa katawan. Nanghina dahil sa kawalan ng tulog, hindi na kayang lumaban ng mag-isa ang katawan kahit na may maliliit na paglabag. Ang mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog ay nagiging hindi nag-iingat, nagambala, magagalitin; Sa paglipas ng panahon, maaari silang magkaroon ng mga sakit tulad ng, at maging diabetes.

Gayunpaman, ang insomnia ay maaari at dapat gamutin.. Para sa layuning ito, ang parehong mga medikal na kemikal na inireseta ng mga doktor at mga natural ay ginagamit. Gayunpaman, ang huli ay mas popular. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang alternatibong gamot ay nag-aalok ng mga produkto na may mas banayad na epekto, may mas kaunting mga epekto, at karamihan sa mga ito ay maaaring gamitin ng mga taong dumaranas ng anumang iba pang mga sakit. Dapat sabihin na ang isang maayos na binubuo na koleksyon ng gamot ay maaaring makatipid hindi lamang mula sa hindi pagkakatulog, ngunit sa parehong oras mula sa isang magkakatulad na sakit.

• Huwag humiga o subukang matulog kung ayaw mong matulog. Subukang huwag matulog sa araw, kahit na gusto mo ito. Huwag matulog nang maaga. Sundin ang diyeta. Huwag kumain bago matulog, pagkatapos ng 18:00 huwag uminom ng tonic na inumin (mainit na tsokolate, kape, tsaa). Subukang maglaro ng sports 2-3 beses sa isang linggo at gawin ang gymnastics araw-araw sa umaga o sa araw, iwasan ang matinding ehersisyo bago matulog. Ang paglalakad o pagbibisikleta bago matulog ay may nakakarelaks na epekto,
• Huwag matulog nang galit. Subukang magrelaks sa gabi - ang mga pamamaraan ng tubig, magaan na masahe, pagmumuni-muni, isang kawili-wiling (ngunit hindi kapana-panabik) na libro ay mabuti para dito.
• Bumuo ng mga gawain sa pagtulog at sundin ang mga ito. Sanayin ang iyong sarili na matulog nang sabay. Kung hindi ka makatulog, magbasa ng kaunti o makinig sa malambot na musika. Lumikha ng komportableng mga kondisyon sa silid-tulugan: magpahangin sa silid bago matulog, alisin ang mga kakaibang tunog kung nakakaabala sa iyo, kung ang hangin sa silid ay masyadong tuyo, maglagay ng humidifier dito.

• Huwag kumuha ng alak bilang pantulong sa pagtulog bagaman marami ang maaaring magrekomenda nito sa maliliit na dosis. Sa katunayan, sa ilang mga kaso, ang alkohol ay nag-aambag sa mas mahusay na pagtulog, ngunit ito ay isang maliwanag na pagpapabuti: ang pagtulog ay nagiging mababaw (mababaw), pira-piraso, kadalasang maikli, ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo sa umaga, pagkapagod, pagbaba ng pagganap sa araw, na, naman, , nagpapalala ng insomnia.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng hindi pagkakatulog

Mga recipe na may pulot

Walang mas epektibong tableta sa pagtulog kaysa sa pulot, at sa parehong oras ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Maaari ka ring bumisita sa steam bath at gumamit ng oak na walis - pinapakalma nito ang nervous system.

• Paghaluin ang 3 kutsarita ng apple cider vinegar sa isang tasa ng pulot. Ang pag-inom ng 2 kutsarita ng halo na ito bago matulog, makakatulog ka sa loob ng kalahating oras pagkatapos mong matulog. Sa matinding pagkapagod at panghihina sa kalagitnaan ng gabi, maaari mong ulitin ang pampatulog na ito. Ang pulot ay may magandang tonic at nakapapawi na epekto, at kasabay ng apple cider vinegar, ito ay mas epektibo para sa hindi pagkakatulog.
• Haluin ang 1 tbsp. kutsara ng pulot sa 1 baso ng maligamgam na tubig at inumin sa gabi. Bago matulog, pahiran ng langis ng lavender ang whisky o patak ng 3-5 patak ng langis ng lavender sa isang piraso ng asukal, sipsipin bago matulog.
• Kumuha ng 1 baso ng lemon juice, 2 tbsp. kutsara ng buckwheat honey at walnuts. Paghaluin ang honey at lemon juice hanggang makinis, magdagdag ng mga durog na mani. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara bago matulog.
• Kung ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng pag-agos ng dugo sa ulo, kung gayon ito ay lubhang kapaki-pakinabang na mag-aplay ng mga plaster ng mustasa o gadgad na malunggay sa mga binti ng mga binti. Kasabay nito, inirerekumenda na uminom ng cucumber pickle na may pulot, na nagpapahina rin ng mabuti (1 kutsara ng pulot bawat baso ng cucumber pickle).

Mga herbal na paghahanda para sa paggamot ng hindi pagkakatulog

• Paghaluin ang dahon ng peppermint - 30 g, motherwort herb - 30 g, valerian officinalis rhizome - 20 g, common hop cones - 20 g. Kumuha ng 10 g ng pinaghalong, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, init sa isang paliguan ng tubig na kumukulo sa loob ng 15 minuto , palamig, pilitin at dalhin ang pinakuluang tubig sa dami ng pagbubuhos sa orihinal na dami. Uminom ng 1/2 cup 3 beses sa isang araw para sa nervous excitement at insomnia.
• Paghaluin ang 20 g ng peppermint, three-leaf watch, valerian (rhizomes), hop cones. Ibuhos ang isang kutsara ng koleksyon sa loob ng 30 minuto na may 200 ML ng tubig na kumukulo, uminom ng 100 ML 3 beses - sa umaga, hapon, sa gabi.
• Paghaluin ang 10 g ng rhizomes ng valerian, motherwort, hawthorn na bulaklak, peppermint, white mistletoe. 1 kutsara ay igiit ng 30 minuto sa 200 ML ng tubig na kumukulo, uminom ng 1 baso sa umaga at sa gabi.
• Pagsamahin ang 10 g ng oregano herb at 5 g ng valerian root. Pakuluan ang 10 g ng koleksyon sa loob ng 10-12 minuto sa 100 ML ng tubig. Mag-iwan ng 1 oras. Uminom ng 100 ML sa gabi.
• Paghaluin ang 5 g bawat isa ng motherwort, thyme, calendula flowers. Pakuluan ang 10 g ng koleksyon para sa 10-15 minuto sa 200 ML ng tubig, mag-iwan ng 1 oras. Uminom ng 100 ML na may pulot sa oras ng pagtulog.
• Ang mga bulaklak ng chamomile, mga dahon ng peppermint, mga prutas ng haras, mga karaniwang rhizome ng valerian, mga karaniwang bunga ng kumin ay pinaghalong pantay. Ibuhos ang 10 g ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo, init sa isang paliguan ng tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto, palamig ng 10 minuto, pilitin, pisilin ang mga hilaw na materyales at dalhin ang dami ng sabaw sa orihinal na dami na may pinakuluang tubig. Uminom ng 1-2 baso sa umaga, isang baso sa gabi.
• Kolektahin ang mga dahon ng peppermint, mga tunay na bulaklak ng lavender - 2 bahagi bawat isa; mga bulaklak ng chamomile, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis - 3 bahagi bawat isa. Maglagay ng dalawang kutsara ng halo sa isang baso ng tubig na kumukulo sa loob ng 15 minuto. Uminom sa araw sa mga sips para sa insomnia.
• Ang damo ng Veronica officinalis, ang damo ng mabangong violet, ang mga bulaklak ng tunay na lavender, ang mga bunga ng karaniwang barberry at ang mga dahon ng lemon balm ay pinaghalo nang pantay. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo at igiit hanggang lumamig. Uminom ng 1-2 baso ng pagbubuhos sa gabi.
• Mga karaniwang hop seedlings, dahon ng peppermint - 1 bahagi bawat isa; dahon ng lemon balm, bulaklak ng mansanilya, malutong buckthorn bark, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis - 2 bahagi bawat isa. Maghanda ng isang decoction sa rate ng: isang kutsara ng koleksyon sa bawat baso ng tubig. Uminom ng 1-2 baso sa gabi.
• Paghaluin ang damo ng five-bladed motherwort, ang damo ng cudweed swamp - 3 bahagi bawat isa, ang karaniwang heather grass - 4 na bahagi, ang rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis - 1 bahagi. 4 tbsp. l. timpla igiit 10-12 oras sa 1 litro ng tubig na kumukulo sa isang mainit-init na lugar at pilay. Uminom ng buong pagbubuhos sa mga sips sa buong araw bawat oras. Inirerekomenda para sa hindi pagkakatulog, pagkatakot, pagkamayamutin.
• St. John's wort herb, peppermint leaves, lemon balm leaves, common hop cones, rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis na halo-halong pantay. Maglagay ng dalawang kutsara ng pinaghalong para sa 15 minuto sa isang baso ng tubig na kumukulo sa isang mainit na lugar, pilitin. Uminom sa mga sips sa buong araw.
• Valerian root - 2 bahagi, chamomile flowers - 3 bahagi, cumin fruits - 5 parts. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong may 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 1/2 cup sa umaga at sa gabi para sa nervous excitement, irritability, insomnia.
• Lemon balm dahon - 20 g, motherwort herb - 30 g, valerian roots - 30 g Ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinaghalong, mag-iwan ng 2 oras, pilitin. Uminom ng 1 baso ng alak 3 beses sa isang araw bago kumain. Gamitin para sa insomnia, palpitations bilang isang sedative at hypnotic.
• Valerian root - 40 g, sweet clover herb - 40 g, thyme herb - 50 g, oregano herb - 50 g, motherwort herb - 50 g Brew dalawang tablespoons ng pinaghalong may 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw bago kumain. Ginagamit ito bilang pampakalma at pampatulog.
• Valerian (ugat) - 10 g, peppermint (dahon) - 20 g, shamrock (dahon) - 20 g, hops (cones) - 10 g 400 ML ng tubig na kumukulo ay ibinuhos sa isang kutsara ng koleksyon, iginiit ng 30 minuto , na-filter. Uminom ng 100 ML, 2 beses sa isang araw, bilang pampakalma para sa insomnia.
• Paghaluin ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng mga bulaklak ng lavender at 1 kutsarita ng mga bulaklak ng passionflower. Ibuhos ang pinaghalong may 2 tasa ng mainit na tubig at igiit ng 15-20 minuto. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Uminom ng 0.4 tasa 2-3 beses sa isang araw.
• Kunin ang zest mula sa 1 lemon, 2 tbsp. kutsara ng rhizomes at ugat ng valerian, 3 tbsp. mga kutsara ng mga basket ng bulaklak ng mansanilya, 1 baso ng tubig. Gilingin ang zest at ihalo sa mga damo, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, igiit ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng pinalamig na 1/2 tasa 2 beses sa isang araw - umaga at gabi, pagkatapos kumain.

Mga halamang gamot upang gamutin ang insomnia

• Valerian infusion. 1 st. isang kutsarang puno ng durog na mga ugat ng valerian ay ibinuhos sa isang baso ng mainit na tubig, pinakuluan ng 15 minuto sa mababang init, iginiit ng 10 minuto at sinala. Uminom ng 1 kutsara ng Zraza decoction bawat araw.
• Valerian infusion. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng durog na ugat ng valerian na may 1 baso ng malamig na pinakuluang tubig at igiit sa loob ng 7-8 na oras. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw at sa oras ng pagtulog. Sa pagtaas ng nervous excitability, ang dosis ay maaaring tumaas sa 1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw.
• Valerian tincture. 2 tbsp. ang mga kutsara ng durog na ugat ng valerian officinalis ay magbuhos ng 1 baso ng vodka at mag-iwan ng 2 linggo sa isang madilim, malamig na lugar. Pilitin ang natapos na tincture. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng motherwort five-lobed. Ibuhos ang 15 g ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30-40 minuto. Uminom ng isang kutsara 2 beses sa hapon.
• motherwort tincture. Ibuhos ang 2 kutsarita ng tinadtad na mga halamang gamot sa 200 ML ng malamig na tubig at i-infuse sa loob ng 8 oras (cold extraction). Inumin ang lahat sa araw.
• Pagbubuhos ng peppermint. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng dahon ng peppermint na may 1 tasa ng mainit na tubig at igiit ng 15-20 minuto. Handa infusion strain, kumuha ng mainit-init 2-3 beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain.
• Peppermint tincture. Ang tincture ay tumagal ng 15-30 patak 3 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng mabangong kintsay. Ibuhos ang 35 g ng mga hilaw na materyales sa 1 litro ng malamig na pre-boiled at cooled na tubig at igiit ng 8 oras, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw. Ginagamit ito bilang isang paraan ng pagpapalalim ng pagtulog at pagtaas ng tagal nito.
• Hop infusion. 1 bahagi ng durog na hop cones ay igiit ng 2 linggo sa 4 na bahagi ng 40% na alkohol, pagkatapos ay salain at pisilin. Kumuha ng 5 patak ng tincture bawat 1 kutsara ng tubig 2 beses sa isang araw bago kumain (sa pangalawang pagkakataon sa gabi).
• Uri ng bulaklak tsaa. 1 kutsara ng mga bulaklak ay ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 70 ML isang oras bago kumain.
• Pagbubuhos ng Alfalfa. 5 tablespoons ibuhos 200 ML ng tubig, pakuluan para sa 2-3 minuto, mag-iwan ng 2 oras at uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng dill. 2 kutsarita ng mga prutas ibuhos ang 400 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 10 minuto, kumuha ng 3 beses sa isang araw (dosis para sa 2 araw).
• setting ng dill. 50 g ng mga buto ng dill sa hardin ay pinakuluan sa mababang init sa 0.5 litro ng alak (cahors o pulang port). Bago matulog, kumuha ng 50-60 ml. Hindi nakakapinsala, nagbibigay ng malalim na malusog na pagtulog.
• Pagbubuhos ng dill. Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng sariwang tinadtad na mga buto ng dill o dill na may 2 tasa ng tubig. Ipilit, pilitin, kumuha ng 1 kutsarita bago ang oras ng pagtulog.
• Pagbubuhos ng mabangong woodruff. 2 tablespoons ng tuyong damo ibuhos 400 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, uminom ng 100 ML sa gabi.
• knotweed mood. 20 g ng dry chopped herb knotweed (highlander bird) ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 1 kutsara 2-5 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng Hypericum perforatum. Ibuhos ang 3 tablespoons ng herbs na may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 1/3 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain.
• Pagbubuhos ng oregano. Ibuhos ang 2 kutsarita ng mga halamang gamot na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 20 minuto. Uminom ng 1/2 cup 3-4 beses sa isang araw 20-30 minuto bago kumain habang mainit-init.
• Sabaw ng oregano. Maghanda ng isang malakas na decoction ng oregano at hugasan ang kanilang buhok.
• Pagbubuhos ng fireweed (ivan-tea). Ibuhos ang 15 g ng tuyong tinadtad na damo na may isang baso ng tubig, pakuluan ng 15 minuto, mag-iwan ng 1 oras. Kumuha ng isang kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• Pagbubuhos ng fireweed (ivan-tea). Dalawang st. ang mga kutsara ng herb fireweed angustifolia (willow-tea) ay ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos sa loob ng 6 na oras. Uminom sa pantay na bahagi 3-4 beses sa isang araw.
• Gumagapang na thyme infusion. Ibuhos ang 15 g ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo, singaw sa loob ng 30 minuto. Uminom ng isang kutsara 2-3 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng litsugas (lettuce). Ibuhos ang isang kutsara ng tinadtad na sariwang dahon na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1-2 oras, pilitin. Uminom ng 1/2 tasa 2 beses sa isang araw o 1 tasa sa gabi.
• Pagbubuhos ng pula ng dugo ng hawthorn. 2 tablespoons ng tuyo makinis na giniling prutas ibuhos 1.5 tasa ng tubig na kumukulo. Uminom sa 3 hinati na dosis 30 minuto bago kumain. Uminom para sa insomnia, lalo na para sa mga taong may sakit sa puso.
• Pagbubuhos ng lemon balm. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang damo na may 1 baso ng mainit na tubig at mag-iwan ng 30-40 minuto. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Kumuha ng mainit-init, 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw at sa oras ng pagtulog.
• Pagbubuhos ng wormwood. Ibuhos ang 15-20 g ng mga tuyong durog na ugat at damo na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, igiit, pilitin. Uminom ng 1 / 2-1 / 3 tasa ng pagbubuhos 3 beses sa isang araw bago kumain, na may kinakabahan na hindi pagkakatulog.
• Tunay na pagbubuhos ng lavender. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga bulaklak na may 1.5 tasa ng mainit na tubig at mag-iwan ng 10-15 minuto. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain.
• Pagbubuhos ng litsugas. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga dahon na may 1 tasa ng mainit na tubig at palamig sa temperatura ng silid. Pilitin ang natapos na pagbubuhos. Uminom ng 1/2 tasa sa araw 1-1.5 oras bago kumain.
• Umiiwas na Peony Tincture. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng durog na mga ugat na may 1 baso ng vodka at mag-iwan ng 8-10 araw sa isang mainit, madilim na lugar. Pilitin ang natapos na tincture. Uminom ng 20-30 patak 3 beses sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng tincture ng parmasya ng peony root, kumuha ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng angelica na pababang (bundok ng oso). 1 kutsarita ng rhizomes at ugat ibuhos 1 tasa ng tubig na kumukulo, igiit. Uminom ng 1/2 tasa 3-4 beses sa isang araw.
• Pagbubuhos ng pulang elderberry. 1 st. magluto ng isang kutsarang puno ng tinadtad na ugat na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto sa mababang init, igiit ng kalahating oras, pilitin. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw.
• Karaniwang cypress (kalmang damo, asul na tistle). Kumuha ng pagbubuhos at isang decoction ng herb eryngium flat-leaved.

Mga recipe na may mga oats

• Ibuhos ang 1 tasa ng oatmeal o butil ng oat na may 1 litro ng mainit na tubig at lutuin hanggang lumapot ang timpla. Sa natapos na sabaw magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang honey at pakuluan para sa isa pang 2-3 minuto. Uminom ng mainit-init, 1/2-1 tasa 2-3 beses sa isang araw.
• 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng green oat straw na may 1 baso ng vodka at mag-iwan ng 2 linggo sa isang cool na madilim na lugar. Pilitin ang natapos na tincture. Kumuha ng 20-30 patak bawat 1 tbsp. isang kutsarang tubig 2-3 beses sa isang araw at sa oras ng pagtulog.
• 1 st. Ibuhos ang isang kutsarang butil ng oats na may 2 tasa ng tubig at lutuin hanggang lumapot. Salain ang natapos na sabaw. Inumin ang buong serving sa araw at sa gabi.

• Sa gabi, ibuhos ang 1 baso ng mainit na tubig 2 tbsp. kutsara ng mga butil ng oats. Sa umaga, init ang pagbubuhos sa isang paliguan ng tubig para sa mga 30-40 minuto. Palamigin ang natapos na sabaw sa temperatura ng silid. Uminom ng buong dosis sa araw.

Mga paliguan

• Kumuha ng mainit na paliguan. Ang temperatura ng tubig sa paliguan ay dapat na higit sa 37-38 degrees. Kinakailangang maligo bago kumain, o 1.5-2 oras pagkatapos kumain. Ang oras na ginugol sa paliguan ay hindi dapat lumampas sa 20-25 minuto. Mas mabuti kung hindi sakop ng tubig ang lugar ng puso. Ang mga paliguan ay hindi dapat inumin araw-araw.

Diet para sa insomnia

Ang isang diyeta na mababa ang asin ay dapat na inireseta, dahil ang asin ay nakakasagabal sa simula ng pagtulog. Ang isang balanseng, makatwirang diyeta ay magkakaroon ng positibong epekto sa paggamot ng insomnia. Ang ganitong diyeta ay dapat magbukod ng mga produktong puting harina, asukal, tsaa, kape, tsokolate, alkohol, mataba at pritong pagkain, at pampalasa. Mainam na bumuo ng ugali ng pagiging mahinahon at regular sa pagkain.

PARA SA MGA MATANDA:

1. Ang mga herbal na "pills sa pagtulog" ay kapaki-pakinabang para sa pagtulog sa lalong madaling panahon. Inirerekomenda ni Vanga na ang mga dumaranas ng insomnia ay matulog sa isang unan na pinalamanan ng dayami o pinatuyong mga hop at iba pang mabangong halaman: mga dahon ng fern ng lalaki, noble laurel, hazel (hazel), immortelle na bulaklak, pine needles, hop cones, mint herbs, geranium, oregano, mga talulot ng rosas.
   Dapat silang matuyo nang napakabilis, maiwasan ang labis na pagpapatuyo, at itago sa mga selyadong plastic bag hanggang kinakailangan. Ang mga sumusunod na kumbinasyon ng mga halaman ay pinakaangkop para sa pagpupuno ng mga unan: laurel at fern sa isang 1: 1 ratio; laurel, fern at hops sa ratio na 1:2:3; fern, hops, laurel at mint sa ratio na 2:2:2:1. Para mabango ang hangin sa kwarto, maliit herbal na unan maaaring ilagay sa baterya. Maaari kang maglagay ng isang bag ng hindi masyadong siksik na tela na may mga tinadtad na hops na natahi dito (dalawang kutsara) sa ilalim ng unan.
2. Bago matulog, mainam na kumuha ng isang kutsara ng pulot at lubricate ang whisky na may langis ng lavender, pati na rin ihulog ito sa isang piraso ng asukal (3-5 patak) at sipsipin bago matulog. Maaari kang magluto ng bawang na may beans, gilingin, magdagdag ng langis ng mirasol. Ikalat ang whisky na may ganitong pamahid sa gabi.
3. Pakuluan ang isang buong mansanas sa isang litro ng tubig sa loob ng isang oras at inumin ang nagresultang likido sa gabi sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod.
4. Napaka-epektibong mainit na pampatulog na paliguan kasama ang pagdaragdag ng mahahalagang langis: mint (limang patak), chamomile (dalawang patak) at orange (dalawang patak). Maligo sa gabi bago matulog.
   Ang mga hot foot bath sa gabi ay nakakapagpaginhawa din ng pagod, nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos, at nakakapagpabuti ng pagtulog. mabangong halaman ay maaari ding gamitin sa mga nakapapawi na paliguan na nagtataguyod ng magandang pagtulog. Minsan sapat na ang ilang beses na maligo gamit ang mga bulaklak ng calendula, string grass, mint, oregano, at bumalik sa normal ang pagtulog. kilalang kilala nakapagpapagaling na kapangyarihan mga pine bath.
5. Para sa paggamot ng parehong permanenteng at panaka-nakang insomnia, inirerekomenda ni Vanga ang pag-inom ng mga sumusunod na decoctions at infusions sa loob ng dalawang linggo:
   • Isang sabaw ng mga prutas ng hawthorn: pakuluan ang 100 gramo ng mga durog na prutas ng hawthorn sa mababang init sa 500 mililitro ng tubig sa loob ng kalahating oras, cool, pilay. Uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.
   • Sage Root Decoction: Pakuluan ang isang kutsarang ugat ng sage na may isang baso ng kumukulong gatas at limang gramo ng pulot. Kumuha ng isang decoction sa anyo ng init para sa kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
   • Pagbubuhos ng mga bulaklak ng hawthorn: isang kutsara ng mga bulaklak ng hawthorn sa kalahati ng isang baso ng tubig na kumukulo, igiit ng kalahating oras, pilitin. Uminom ng 2 - 4 na kutsara tatlong beses sa isang araw.
   • Pagbubuhos ng ugat ng elderberry: magluto ng isang kutsara ng tinadtad na ugat ng Siberian elderberry na may isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto sa mababang init, mag-iwan ng kalahating oras, pilay. Uminom ng isang kutsara bawat araw.
   • Pagbubuhos ng viburnum bark: Ibuhos ang 10 gramo ng durog na viburnum bark na may isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang kalahating oras, nang walang paglamig, pilitin. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw bago kumain.
   • Makulayan ng viburnum berries: gilingin ang 25 gramo ng viburnum berries sa isang mortar, ibuhos ang tatlong tasa ng tubig na kumukulo, unti-unting pagpapakilos. Ipilit ng tatlong oras, pilitin. Uminom ng kalahating tasa 4-5 beses sa isang araw bago kumain.
   • Pagbubuhos ng mga buto ng abaka: makinis na durugin ang dalawang kutsara ng mga buto ng abaka, salain, ibuhos ang isang baso ng mainit na pinakuluang tubig. Ipilit, balot, 30 - 40 minuto. Uminom ng kalahating baso dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, makalipas ang isang oras, kunin ang natitirang pagbubuhos kasama ang sediment (kinakailangang mainit).
   • Pagbubuhos ng mansanilya, peppermint, haras at valerian: mga bulaklak ng chamomile, dahon ng peppermint, prutas ng haras, ugat ng valerian, mga buto ng caraway (lahat ng pantay). Ilagay ang 20 gramo ng mga hilaw na materyales sa isang enamel bowl, ibuhos ang dalawang baso ng mainit na pinakuluang tubig, isara ang takip at init sa tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto.
     Pagkatapos ay palamig ng 10 minuto sa temperatura ng silid. Pisilin ang natitirang hilaw na materyal. Dalhin ang dami ng nagresultang pagbubuhos na may pinakuluang tubig sa dalawang baso. Uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang baso sa umaga, isang baso sa gabi.
   • Pagbubuhos ng mga buto ng cumin: ibuhos ang isang kutsara ng durog na buto ng cumin na may isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang dalawang oras. Uminom ng kalahating tasa bago kumain.
   • Pagbubuhos ng mga buto ng dill: 50 gramo ng mga buto ng dill pakuluan para sa 15 - 20 minuto sa mababang init sa kalahating litro ng red wine (ang mga cahors ay napakahusay). Ipilit, balot, isang oras, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng isang quarter cup bago matulog.
   • Pagbubuhos ng hop cones: limang gramo ng durog na hop cones sa isang baso ng tubig na kumukulo. Uminom ng isang quarter cup apat na beses sa isang araw 15 minuto bago kumain.
   • Pagbubuhos ng hop cones: dalawang kutsarita ng hop cones sa isang baso ng tubig na kumukulo, igiit, balot ng apat na oras, pilitin. Kunin sa gabi.
   • Tincture ng alkohol hops: durog hop cones at rakia (vodka) sa isang ratio ng 1: 4 umalis sa loob ng dalawang linggo sa isang madilim na lugar, pilitin, pisilin. Kumuha ng limang patak ng tincture bawat kutsara ng malamig na pinakuluang tubig dalawang beses sa isang araw (sa araw bago kumain at sa gabi bago matulog).
   • Pagbubuhos iba't ibang halamang gamot: Upang mangolekta, kailangan mong kumuha ng isang kutsarita ng balat ng lemon, dalawang kutsarita ng mga petals ng rosas, dalawang kutsarita ng dahon ng eucalyptus, dalawang kutsarita ng karaniwang mga sanga ng juniper, tatlong kutsarita ng sage herb at tatlong kutsarita ng thyme herb. Ibuhos ang durog na timpla na may isang litro ng tubig na kumukulo.
Ipilit sa isang termos sa loob ng anim na oras, pilitin. (Para sa pangmatagalang imbakan, maaari kang magdagdag ng brandy (vodka). I-spray ang silid ng pagbubuhos na ito at dalhin ito sa loob sa.
6. Para sa mga dumaranas ng insomnia sa umaga, hapon at bago matulog, maglagay ng pinaghalong trigo o tinapay ng rye, pinong tinadtad na sariwa o adobo na mga pipino, maasim na gatas at luad.
7. Kung ito ay sanhi ng pag-agos ng dugo sa ulo, kung gayon ito ay lubhang kapaki-pakinabang na mag-aplay ng mga plaster ng mustasa o gadgad na malunggay sa mga binti ng mga binti. Kasabay ng paglalagay ng mga plaster ng mustasa o malunggay, inirerekumenda na uminom ng adobo na cucumber brine na may pulot, na nagpapaginhawa ng mabuti: isang kutsarang pulot sa bawat baso ng cucumber brine.
8. Maglagay ng 15 linta sa likod ng leeg at likod ng ulo. Ang paggamot sa mga linta ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may buong pangangatawan. Sa ganitong paraan ng paggamot, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na tumayo sa maligamgam na tubig (tuhod hanggang tuhod) nang hindi hihigit sa limang minuto bago matulog.
9. Magiging kapaki-pakinabang na lubricate ang noo ng isang pamahid na inihanda mula sa safron, lettuce juice at kinatas na poppy juice.
10. Kabilang sa mga remedyo na sinubukan ng Vanga ay ang mga sumusunod: kumuha ng Ceylon cinnamon at saffron, dilute ang mga ito sa langis ng rosas at lubricate ang ilong gamit ang komposisyon na ito. Sa whisky, inirerekomenda niya ang paglalagay ng pamahid mula sa balat ng mga kahon ng poppy at ugat ng mandragora. Ito ay sapat na para sa isang magandang mahabang pagtulog.
11. Dapat mong iwasan ang lahat ng maalat at maanghang. Kinakailangan din na subaybayan ang mga regular na paggalaw ng bituka at lubricate ang ulo ng mainit na mga langis.
12. Kung ang insomnia ay nangyayari sa katandaan, ang pasyente ay dapat magbuhos ng tubig sa kanyang ulo tuwing gabi kung saan ang barley o chamomile ay pinakuluan. Ito ay huminahon ng maayos. Para sa parehong layunin, kailangan mong gumuhit ng chamomile oil o iris oil, o saffron oil sa iyong ilong.

Para sa paggamot ng childhood insomnia, nag-aalok si Vanga ng mga sumusunod na remedyo:

1. Kilogram buhangin ng ilog pakuluan sa isang sisidlan na may maraming tubig. Kapag lumamig na ang tubig, ibuhos ang tubig na ito sa isang maysakit na bata.
2. Balutin ang isang maysakit na bata sa isang telang babad hamog sa umaga, at iwanan ito ng kalahating oras o isang oras hanggang sa matuyo ang canvas.
3. Mula sa masamang mata, takot at hindi pagkakatulog sa mga bata, tumutulong ang valerian. Sa gabi, kailangan mong paliguan ang bata sa isang water decoction ng valerian upang ang pagtulog ay pantay at kalmado.
4. Maaari mong paliguan ang mga bata sa isang decoction ng totoong bedstraw herb. Para sa isang paliguan, kailangan mo ng limang kutsara ng totoong bedstraw herb bawat litro ng tubig na kumukulo. Mag-infuse ng kalahating oras, pilitin sa paliguan. Kaagad pagkatapos maligo, kailangan mong patulugin ang bata.

TULOG KA NG TAHIMIK!

Si Napoleon Bonaparte at ang imbentor na si Thomas A. Edison ay maaaring makayanan ng 3 oras na tulog habang sila ay nabubuhay. Ngunit ito ay siyempre isang pagbubukod. Iba-iba ang pangangailangan ng pagtulog ng bawat tao. At habang tumatanda ang isang tao, mas mababa ang kanyang pangangailangan para sa pagtulog. Ang mga taong natutulog nang wala pang 6 na oras sa isang araw ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kanilang katawan. Ang mga problema sa insomnia pagkatapos ay lilitaw kapag imposibleng mag-relax at mapawi ang pagkarga ng mga problema, mag-abstract bago matulog, mula sa mga katotohanan ng nakaraang araw. Ang mga natural at nakababahalang sitwasyon ay may epekto sa pagtulog Negatibong impluwensya. Gayundin, ang iba't ibang mga karamdaman, mga sakit ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog. Ang mga katulad na problema ay lumitaw mula sa pagkuha mga hormonal na gamot pag-inom ng energy drink. Insomnia, katutubong pamamaraan ng paggamot, matuto mula sa publikasyong ito.

Ang lunas sa hindi pagkakatulog ay makakatulong sa mga katutubong pamamaraan

Hindi natin dapat kalimutan iyon kasama busog hindi ka maaaring matulog, ito ay nakakapinsala hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa pagtulog. kasi daluyan ng dugo sa katawan at ang paggana ng tiyan sa panahon ng malalim na pagtulog.

Ang ilang mga remedyo upang mapupuksa ang insomnia

Paggamit ng mahahalagang langis

Maligo tayo na may kasamang peppermint sa gabi. Maaari mong buksan ang aroma lamp o tumulo ng langis sa unan.

Acupressure. I-massage namin ang punto sa gitna ng takong, sa layo na 1 sentimetro mula sa gilid.

Yoga. Limang minutong paghinga. Huminga sa isang butas ng ilong, pagkatapos isara ang kabilang butas ng ilong gamit ang iyong daliri. Pagkatapos huminga, isara ang unang butas ng ilong at huminga sa kabilang butas ng ilong. Ito ang respiratory cycle. Salit-salit kaming nagpapatuloy sa 4 sa mga cycle na ito sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa isa pa. Pagkatapos, sa loob ng tatlong minuto, sinasabi namin sa isip ang tunog na "Ooommmm." At sa dulo, humiga sa iyong likod at gawin ang limang "2 hanggang 1" na mga siklo ng paghinga, dito ang pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas haba kaysa sa paglanghap. Gumulong tayo sa kanang bahagi, magsagawa ng 5 cycle ng paghinga "2 hanggang 1", pagkatapos ay sa kaliwang bahagi at magsagawa ng 5 cycle ng naturang paghinga.

Pisikal na stress. Subukan nating higpitan ang mga kalamnan ng buong katawan hangga't maaari, para dito kinuyom natin ang ating mga kamay sa mga kamao, pinipigilan ang ating mga binti, abs at paa, madarama natin ang matinding pisikal na pag-igting. Humawak ng humigit-kumulang 15 o 20 segundo, pagkatapos ay magpahinga. Uulitin namin kung kinakailangan. Ang gayong pag-igting, at pagkatapos ay ang pagpapahinga, ay nagpapalit ng katawan mula sa mabibigat na pag-iisip at pinapakalma ito.

Upang maiwasan ang insomnia, kailangan mong sundin ang mga karaniwang tuntunin, ibig sabihin:

Humiga ka at gumising ng sabay.

Matulog sa isang madilim na silid sa isang komportableng kama.

Iwasan ang pag-idlip sa araw.

Bago matulog, huwag ayusin para sa iyong sarili ang anumang kumplikadong aktibidad sa pag-iisip.

Walang stimulant na gamot, sigarilyo o alkohol.

Mas mabuting matulog ng maaga at gumising ng maaga. Kung mayroon ka lamang maikling panahon ng insomnia, halimbawa, na may stress, at kung binago mo ang iyong diyeta, gumamit ng biologically aktibong additives Makakatulong ito na maibalik ang normal na pagtulog. Kung ang diyeta ay maayos na binubuo, ang taba ng nilalaman sa katawan ay unti-unting babalik sa normal at ang timbang ay magpapatatag, at pagkatapos ay makatulog ka ng maayos.

Kadalasan ang hindi pagkakatulog ay nakakaapekto sa mga nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan at mga matatanda. Karamihan sa mga taong ito, para manatili sa mabuting kalagayan, umiinom malalaking dami malakas na kape o tsaa. Siyempre, masama ito sa kalusugan. Ang isang organismo na nanghihina dahil sa patuloy na kakulangan ng tulog ay hindi na makapag-iisa na lumaban kahit na may mga maliliit na karamdaman. Ang mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog ay nagiging magagalitin, nagambala, hindi nag-iingat. At sa paglipas ng panahon, maaari silang magkaroon ng mga sakit tulad ng diabetes, labis na katabaan, at hypertension.

Ngunit, gayunpaman, ang insomnia ay dapat at maaaring gamutin. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga medikal na kemikal, na inireseta ng mga doktor, pati na rin ang mga natural. Ang mga ito natural na mga remedyo ay napakasikat. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang iniaalok ng tradisyonal na gamot ay may banayad na epekto, ay may mas kaunting mga epekto. Karamihan sa mga katutubong remedyong ito ay maaaring gamitin ng mga taong nagdurusa sa ilang uri ng sakit. Kung ang koleksyon ng gamot ay wastong pinagsama-sama, makakatulong ito na mapupuksa ang parehong insomnia at magkakasamang sakit.

Kung ayaw mong matulog, huwag subukang matulog at huwag humiga. Huwag matulog sa araw kung hindi mo ito gusto. Hindi mo kailangang matulog ng masyadong maaga. Sundin ang diyeta. Pagkatapos ng 18:00, huwag uminom ng tonic na inumin tulad ng mainit na tsokolate, tsaa, kape. Pumasok para sa sports dalawang beses sa isang linggo at gawin ang gymnastics araw-araw sa umaga o sa buong araw. Iwasan ang mabigat na ehersisyo bago matulog. Mainam na mag-relax bago matulog sa pagbibisikleta o paglalakad. Hindi ka dapat matulog sa isang inis na estado. Subukang magpahinga sa gabi, maaaring ito ay tubig magandang pamamaraan, meditation, light massage, isang kawili-wili ngunit hindi kapana-panabik na libro.

Gumawa ng iyong sarili ng mga gawain sa oras ng pagtulog at sundin ang mga ito. Turuan ang iyong katawan na matulog nang sabay. Kung, kahit na ano, hindi ka makatulog, kailangan mong makinig sa tahimik na musika. Bago matulog sa silid-tulugan, kailangan mong lumikha ng mga komportableng kondisyon - kung ang hangin sa silid ay tuyo, maglagay ng humidifier, alisin ang mga kakaibang tunog na nakakaabala sa iyo, magpahangin sa silid bago matulog.

Huwag uminom ng alak bilang pampatulog, bagama't maaaring irekomenda ito ng ilang tao sa maliliit na dosis. Sa ilang mga kaso, ang alkohol ay maaaring makatulong sa iyo na matulog nang mas mahusay, ngunit ito ay isang maliwanag na pagpapabuti lamang. Ang pagtulog ay nagiging mababaw, maikli, at ang alkohol ay maaaring magdulot ng kahinaan, pananakit ng ulo sa umaga, binabawasan ang pagganap sa buong araw, na nagpapalala lamang ng insomnia.

Hindi pagkakatulog. Paggamot ng hindi pagkakatulog na may mga remedyo ng katutubong

Ang insomnia ay isang karamdaman sa pagtulog kung saan ang pagkakatulog ay naaabala o sinasamahan ng maagang paggising o nagambala ng mahinang pagtulog.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot para sa insomnia

1. Magluto ng 50 gramo ng mga buto ng dill sa mahinang apoy sa loob ng 15 o 20 minuto sa kalahating litro ng Cahors wine o port. Iginigiit namin, binabalot ang pagbubuhos sa loob ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin at pisilin. Kumuha kami bago ang oras ng pagtulog 50 o 60 gramo. Ito hindi nakakapinsalang lunas nagbibigay magandang panaginip.

2. Pinong durugin at salain ang dalawang kutsarang buto ng abaka. Ibuhos ang isang baso ng pinakuluang mainit na tubig. Iginigiit namin, binabalot ng 30 o 40 minuto. Uminom kami bago matulog para sa 2 dosis. Una, uminom ng ½ tasa 2 oras bago matulog. Pagkatapos pagkatapos ng isang oras ay iinumin natin ang natitira kasama ang sediment. Siguraduhing inumin ito nang mainit. Tumatagal kami ng 2 linggo. Ito ay isang lunas para sa paminsan-minsang insomnia.

3. 2 kutsarita ng hop cones sa isang baso ng tubig na kumukulo. Iginigiit namin, binabalot ang lunas na ito sa loob ng 4 na oras, pagkatapos ay pilitin. Uminom kami ng isang baso ng gamot sa insomnia sa gabi.

Ibuhos ang 1 bahagi ng durog na hop cones na may 50 gramo ng alkohol. Iginiit namin sa isang madilim na lugar sa loob ng 2 linggo. Tapos pilitin natin, pipigain. Kumuha ng 5 patak ng tincture sa 1 kutsarang tubig. Uminom bago kumain ng 2 beses sa isang araw. Pangalawang beses na kami umiinom sa gabi. Ginagamit para sa insomnia.

4. Langis ng lavender. Bago matulog, magsipilyo ng whisky oil. Naglalagay kami ng 3 o 5 patak ng lavender sa asukal at sinipsip bago matulog. Titiyakin nito ang magandang pagtulog.

5. Hugasan ang iyong mga paa ng mainit na tubig bago matulog. Ang pamamaraang ito ay mapawi ang pagkapagod, mapabuti ang pagtulog, kalmado ang nervous system, at magbigay ng enerhiya.

6. Sa isang disorder ng nervous system, na may hindi pagkakatulog, gumagamit kami ng pagbubuhos ng snow-white water lily seeds. Upang gawin ito, gilingin ang 60 gramo ng mga mature na pinatuyong buto sa pulbos at magluto sa kalahating litro ng tubig na kumukulo. Iginiit namin ang 20 minuto. Uminom kami ng pagbubuhos 2 beses sa isang araw. Ipinagpapatuloy namin ang kurso ng paggamot hanggang sa mapabuti namin ang pagtulog.

7. Kunin ang namumulaklak na tuktok ng wormwood at karaniwang heather grass sa pantay na sukat at ihalo. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 30 minuto. Tumatagal kami ng isa at kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

8. Para sa insomnia, mainam na gamitin ang mga prutas at bulaklak ng pulang dugong hawthorn. Kumuha ng 40 gramo ng mga bulaklak, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo, kumuha ng 1 kutsara 3 o 4 na beses sa isang araw. O kumuha ng 20 gramo ng hinog na prutas, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Uminom kami na parang tsaa.

9. Well induces pagtulog at calms ang nervous system infusion mula sa tuktok ng wormwood. Kumuha ng 5 gramo at ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Uminom kami ng ¼ tasa 4 beses sa isang araw.

10. Kumuha ng makapal na tela at tahiin ang isang maliit na bag. Mahigpit naming pupunuin ito ng mga damo: thyme, hop cones, mint, oregano, St. John's wort. Ilagay sa ilalim ng iyong unan sa gabi. Ang paglanghap ng mga aroma ay nagpapasigla ng magandang pagtulog at mabilis na nakatulog. Sa araw, ilagay ang bag sa isang plastic bag upang madagdagan ang tagal ng mga halamang gamot.

Mga tradisyonal na pamamaraan para sa paggamot ng hindi pagkakatulog

Mga recipe na may pulot

Wala nang mas epektibong pampatulog kaysa sa pulot, at bukod pa, ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Maaari mong bisitahin ang silid ng singaw, gumamit ng walis ng oak, pinapakalma din nito ang mga nerbiyos.

Paghaluin ang tatlong kutsarita ng apple cider vinegar sa isang tasa ng pulot. Uminom kami ng 2 kutsarita ng halo na ito bago matulog at maaari kang makatulog sa loob ng 30 minuto pagkatapos matulog. Kung ang kahinaan at matinding pagkapagod, maaari mong ulitin ang pagtanggap ng naturang mga tabletas sa pagtulog sa kalagitnaan ng gabi. Ang honey ay may magandang calming at tonic effect, at kasabay ng apple cider vinegar, mas magiging epektibo ito para sa insomnia.

Mangongolekta kami ng 2 bahagi ng dahon ng peppermint at mga bulaklak ng lavender, 3 bahagi ng rhizome na may mga ugat ng valerian officinalis at mga bulaklak ng chamomile. Dalawang tablespoons ng pinaghalong para sa 15 minuto igiit sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ininom namin ang pagbubuhos sa araw sa mga sips para sa hindi pagkakatulog.

Mga karaniwang bunga ng kumin, mga rhizome ng valerian, karaniwang mga prutas ng haras, dahon ng peppermint, mga bulaklak ng mansanilya, halo. Kumuha ng 10 gramo ng halo, punan ito ng isang baso ng tubig na kumukulo, painitin ito sa isang paliguan ng tubig sa loob ng kalahating oras, palamig ito ng 10 minuto, pilitin, pisilin ang hilaw na materyal at idagdag ang sabaw na may pinakuluang tubig sa orihinal na dami nito . Uminom kami ng 1 o 2 baso sa umaga, isang baso sa gabi.

Paghaluin ang 5 gramo ng mga bulaklak ng calendula, motherwort. Pakuluan ang 10 gramo ng koleksyon sa loob ng 10 o 15 minuto sa 200 ML ng tubig, igiit ang 1 oras. Uminom kami bago matulog 100 ml.

Pagsamahin ang 5 gramo ng valerian at 10 gramo ng oregano herb, ihalo at kumuha ng 10 gramo ng koleksyon at pakuluan sa 100 ML ng tubig sa loob ng 10 o 12 minuto. Pinipilit namin ang 1 oras. Uminom tayo ng 100 ml sa gabi.

Hinahalo namin ang 10 gramo ng motherwort rhizomes, valerian, white mistletoe na bulaklak, peppermint, hawthorn na bulaklak. Kumuha ng 1 kutsara ng mga halamang gamot, igiit ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng kalahating oras, uminom ng isang baso sa umaga at bago ang oras ng pagtulog.

Paghaluin ang 20 gramo ng peppermint, hop cones, valerian rhizomes, three-leaf watch. Ibuhos ang isang kutsara ng koleksyon para sa kalahating oras na may 200 ML ng tubig na kumukulo. Uminom kami ng 3 beses sa isang araw, 100 ml sa umaga, hapon, sa gabi.

Kumuha kami ng 25 gramo ng mga ugat ng valerian, 25 gramo ng hop cones, ihalo. Matarik ang isang kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo. Kumuha ng baso bago matulog.

Kumuha ng 25 gramo ng mga bulaklak ng primrose, dahon ng lemon balm, dahon ng rosemary, bulaklak ng lavender, ihalo. 2 kutsara ng halo na ito ay igiit sa isang baso ng tubig na kumukulo sa loob ng 15 minuto. Uminom tayo sa isang sips sa isang araw na may insomnia.

Uminom kami ng isang decoction ng mga batang sanga ng heather, tulad ng tsaa para sa hindi pagkakatulog, pagkasira ng nerbiyos, na may atherosclerosis.

20 gramo ng mabangong violet na damo, mga prutas ng barberry, dahon ng lemon balm, bulaklak ng lavender, damo ng veronica. Paghaluin ang mga damo at kumuha ng 1 kutsara ng pinaghalong, ibuhos ang 1 tasa ng tubig na kumukulo. Para sa insomnia, uminom ng 1 o 2 baso sa gabi.

30 gramo ng mga ugat ng valerian, 10 gramo ng buckthorn bark, chamomile flowers, 20 gramo ng peppermint, ihalo. Nagluluto kami ng isang kutsara ng koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto sa isang mainit na lugar at pilitin. Uminom ng 1 baso bago matulog para sa insomnia.

Oat tincture

Ang tincture ng alkohol ng berdeng mga halaman ng oat ay isang pangkalahatang tonic at tonic. Tinanggap para sa insomnia at sobrang trabaho.

Makulayan ng mga prutas ng dill

Iginiit namin ang isang kutsara ng mga prutas sa isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo.

Pagbubuhos ng mabangong ugat ng kintsay

Kumuha kami ng 34 gramo ng ugat ng kintsay, ibuhos ito ng malamig na tubig, na una naming pakuluan, palamig at igiit ng 8 oras. Uminom ng 3 beses sa isang araw, 1 kutsarita. Ang lunas na ito ay nagpapalalim ng pagtulog at nagpapataas ng tagal nito.

Maaaring gumaling ang insomnia katutubong pamamaraan paggamot gamit ang mga ito mga simpleng recipe. At pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang insomnia at ang iyong pagtulog ay magiging mahaba, malakas at kalmado.