הרגלים רעים בעלי משמעות חברתית אינם. מהם הרגלים רעים

הרגלים רעיםאדם רוכש מהר יותר מאשר שימושי, וקשה מאוד להיפטר מהם, בשביל זה אתה צריך לעשות הרבה מאמץ. מדענים הוכיחו שלוקח לאדם מספר חודשים או שנים להתרגל להרגלים טובים, אבל אפילו שבוע יספיק להרגלים רעים. לשם כך בוצע מחקר מיוחד. הייתי צריך לשתות כוס מיץ טרי כל בוקר ולרוץ. חלקם ביצעו רק חלק מהמשימה, אחרים עשו זאת לא כל הזמן, אלא לאחר מספר ימים. כולם התרגלו לזה רק אחרי 4 חודשים.

הרגלים רעים - עישון, אלכוהול, אוכל טעים מייצרים את הורמון האושר, כמעט בלתי אפשרי להיפטר מהם.

מהו הרגל?

אתה יכול לדבר על הרגל כאשר אדם כל הזמן, מבלי לחשוב על זה, מבצע את אותן פעולות, מבלי לעשות מאמצים מיוחדים.

ההרגל יכול להתפתח בקלות. למשל, כשאדם רק לומד לנהוג במכונית, קשה לו להתרגל להכל, בעתיד הוא עושה הכל אוטומטית.

קשה מאוד להיגמל מהרגלים, במיוחד הרעים, בשביל זה אתה צריך כל הזמן לשלוט בעצמך.

הרגלים רעים של אדם

סוג זה משפיע לרעה על חייו של אדם, הרגלים רעים אינם מאפשרים מימוש מלא בחיים, מביאים הרבה בעיות הן לעצמם והן לאנשים סביבם.

רשימה של הרגלים טובים ורעים. מַזִיק:

1. לעשן
2. כּוֹהֶל
3. שימוש לרעה בסמים
4. התמכרות לסמים והימורים
5. שימוש בסמים
6. אכילה מופרזת

לא כל כך מסוכן, אבל עדיין לא נעים הם הרגלים כאלה - צחוק רועש, גסות רוח, נימוסים רעים. פסיכולוגים רואים בהרגלים רעים כמחלה, הם בטוחים שצריך לטפל בהם. הוא האמין שאם אדם נחשף אליהם, אז הוא לא בסדר עם הנפש, יש לו מערכת עצבים לא יציבה. לדוגמה, אנחנו יכולים לדבר על התמוטטות עצבים אם אדם כל הזמן כוסס ציפורניים, קוטף את האף, מתנהג באגרסיביות, אוכל יותר מדי, מקנא בכל דבר, ישן הרבה ועובד מעט.

הרגלים אנושיים שימושיים

חשוב מאוד לפתח הרגל מסוג זה בעצמך, ומיד תשים לב כיצד חייך השתנו צד טוב יותר, כי בעזרת מנהגים טוביםאתה יכול לשפר את בריאותך, למצוא יופי ולהרגיש כמו אדם מן המניין.

רשימה של הרגלים טובים ורעים. מוֹעִיל:

1. לקום מוקדם, מי שישן 7:00 ביום מצליח, שכן הוא מצליח לעשות הכל ומרגיש טוב. מי שישן עד אחת בצהריים והולך לישון מאוחר לא יכול להשיג את המטרה הדרושה בחיים, בגלל זה יש לו בעיות שונותוקשיים.
2. אתה צריך לאכול בריא, מאוזן ורציונלי. וותרו על מטוגנים, חריפים, מעושנים, החליפו את המאכלים הללו בפירות וירקות. אין צורך להתעלל כל הזמן במזון מהיר, פפסי ומוצרים אחרים שלא רק מקלקלים את המראה שלך, אלא גם משפיעים על הבריאות שלך. הכי טוב להשתמש דגנים שונים, הם גם מאוד שימושיים מיצים טריים, קומפלקס של ויטמינים, מינרלים. והכי חשוב, כדי לדעת את המידה באוכל, אין צורך לאכול יותר מדי - זהו הרגל מאוד מזיק ומסוכן. אל תשכח לאכול ארוחת בוקר, זה בבוקר שאתה מרווה את הגוף באנרגיה.
3. תשמח במה שיש לך, תהיה אסיר תודה לכולם ולכל דבר. קשה מאוד לפתח את ההרגל הזה בעצמך. אבל דעו שבטבע יש חוק של חילופי אנרגיה, שאומר כמה אתם נותנים, כל כך הרבה מקבלים. אם אתה כל הזמן חיובי, חלק את השמחה שלך עם אחרים, תן את האנרגיה שלך לאנשים, זה מיד חוזר אליך, אתה פחות חולה. אנשים שכל הזמן צוברים שליליות, קנאה, קנאה, שנאה בעצמם אינם מאושרים, יש להם הרבה מחלות שונות, כבר הוכח כי הם נוטים לרוב מחלות אונקולוגיות. לכן, הכל צריך להיות משמח.
4. לעולם אל תקנא בחייו של מישהו אחר, שימו לב לחיים שלכם.
5. נסו לעשות יותר ממה שתכננתם, ואז לא תאחרו לכלום, תדאגו ותחוו לחץ.
6. אתה צריך לחיות להיום, אתה לא צריך לחכות למה שיקרה, אתה צריך ליהנות ממה שיש כאן ועכשיו. כי אם אדם מקווה שבעתיד זה יהיה כמו שהוא רוצה, אבל זה לא מסתדר, הוא מתחיל לדאוג מאוד ועלול להיכנס למצב דיכאוני.
7. אתה לא יכול לחיות בעבר, זה הרגל רע מאוד, זה אפילו יותר גרוע כשאדם חי בעתיד, כי הזדמנויות חדשות לא נפתחות בפני אדם, הוא מתחיל להסתגר לתוך עצמו, לא מתקדם, וזה מסוכן מאוד לנפש.
8. שמור תמיד על אופטימיות, אין צורך להתאושש מחשבות שליליות, נסו להסתכל על הבעיה בצורה אחרת לגמרי, ואז תהיו מאושרים ובריאים. מדענים כבר הוכיחו שלפסימיסטים יש הרבה יותר מחלות מאשר לאופטימיים.
9. תרגל את הספורט האהוב עליך.
10. ללכת כמה שיותר אוויר צח, זה ממלא את הגוף שלך כמות נחוצהחַמצָן.

איך לפתח הרגל טוב ולהיפטר מהרגל רע

זכור, הכל תלוי בך, אתה תצטרך מספיקזמן וכוח רצון. כדי להיפטר מהרגל רע, אתה צריך ליצור תנאים מיוחדים לכך, אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אל תשים לב לסיגריות בחנות, קנה משהו אחר. כשרוצים לאכול פחות, הצטיידו לשבוע והכניסו למקרר רק מזון בריא.

שלטו כל הזמן בתת המודע שלכם, אם אינכם יכולים לעשות זאת בעצמכם, בקשו עזרה מאדם קרוב אליכם.

עוזר היטב שיטת nlp, בשביל זה אתה צריך לשבת, להירגע לגמרי ולהתחיל לנקות את הראש מכל המחשבות הזרות, לכבות את כל מה שמייסר אותך, לשבת ככה עד 10 דקות. זכרו, שום דבר לא צריך להפריע לכם, אז המקום צריך להיות רגוע ושקט. ואז דמיינו את עצמכם בלי הרגלים רעים, הציעו לעצמכם שהחיים שלכם ישתפרו לטובה, כמה טוב לכם בלי אלכוהול, עישון וכו'. דמיינו את עצמכם מצליחים ו איש שמח, הצלחת, אז ההיפנוזה העצמית שלך יעילה.

ודא שבחיים שלך יש יותר הרגלים טובים מאשר רעים!

הרגלים רעים - בן לוויה תדירחיי אדם. כל מיני התמכרויות מפריעות למימוש עצמי, פוגעות בבריאות ולעיתים מובילות להשפלה של הפרט.

בחרנו עבורכם את 13 ההרגלים האנושיים המזיקים וההרסניים ביותר.

אם אתה מוצא את עצמך עם אחד או שניים, זרקי מיד את כל הכוח שלך לקרב.

הרגלים רעים - איך הם מופיעים

כדי שתתרחש התמכרות, חייב להיות מתאים, תנאים נוחים(משהו כמו מרק תזונתי לגידול חיידקים). סיבות להרגלים רעים:

• עַצלוּת,
• בְּדִידוּת,
• שעמום,
• חוסר רצון,
• אופי חלש, חוסר יכולת לעצור בזמן,
• מתח תכוף, מתח עצבני, חוויות,
• תקופות חיים קשות (גירושים, הלוויה של יקיריהם, מעבר דירה, עבודה חדשה).

לא משנה מה הסיבה להרגל רע, זה לא תירוץ.

זה עניין של בחירה אישית ואנרגיה פנימית.. במקום שבו אחד מרפא פצעי לב עם אלכוהול וקניות, השני דופק שק חבטות ויושב עם חברים בבית קפה.

13 הרגלים רעים

1. התמכרות לטלוויזיה, מחשב, משחקים ואינטרנט

הבעיה הכי מבריקה חברה מודרנית. לצלול לתוך מציאות מדומהזה בזבוז זמן על דיאלוגים, השקפות, חיפושים ריקים וחסרי תועלת.

תקשורת מקוונת מחליפה בהדרגה את יחסי האנוש היומיומיים, סדרות מתמשכות "מכבות" את התודעה, ומשחקים מרחיקים אנשים ממטלות משפחה ומטלות בית.

רוב המחשב ו התמכרות להימוריםסגור, . הבריחה מהמציאות חוסכת עבורם, וההזדמנות להפוך למישהו אחר היא אטרקטיבית.

הדור המבוגר התרשם שהימורים הם בעיה של נוער.

זה לא נכון: גברים בוגרים נלחמים במתיקות ב"טנקים", תוך כדי שוכחים להכין שיעורי בית עם הילדים ולנשק את אישתם בלילה.

2. אלכוהוליזם

השתייה, שעלתה על רקע הלחץ, מתפתחת במהירות להרגל. ועכשיו, בלי כוס מוכרת, הערב נראה מקולקל, והחיים משעממים.

אתה לא צריך לשתות וודקה כדי להיכנס לנתיב האלכוהוליזם. עבור חלק, הכל מתחיל עם כוס יין בצהריים, עבור אחרים - עם כמה ליטרים של בירה לארוחת ערב.

3. עישון טבק

מארק טוויין נזכר לא רק על ידי "טום סוייר", אלא גם על ידי עשרות אפוריזמים חיים על התמכרות לטבק.

המשפט הכי רהוט שלו: "להפסיק לעשן זה לא כל כך קשה. אני בעצמי זרקתי מאות פעמים!"

במונחים של מורכבות המאבק נגד ההרגל הרע הזה, רק פריט מספר 4 בדירוג שלנו יכול להתווכח. טבק מכיל לא רק ניקוטין, אלא גם ארבע מאות חומרים שמרעילים באופן שיטתי את גופו של מעשן.

4. התמכרות

על פי ההשלכות, זהו ההרגל המזיק ביותר של האנושות. נרקומן ממוצע חי 30 שנה פחות מהאזרח הממוצע.

התמכרות לסמים קשים מובילה להשפלה מוחלטת של האישיות, הפרעות נפשיות, בעיות בריאות מוחלטות ומוות.

5. התמכרות לקניות

פסולת מבוזבזת מכבידה על תקציב המשפחה.

שופוהוליסטים יושבים רכש משותף”, לתפוס מבצעים בחנויות מקוונות, לעמוד בתור למכירות וכתוצאה מכך לרכוש המון זבל מיותר.

המקרה המוזנח ביותר הוא קניות בחנות טלוויזיה, שם ההזמנה מתבצעת בהשפעת בדידות ופופקורן.

6. Coffeemania

התלות במשקאות ממריצים המכילים קפאין (קפה, תה חזק, קולה, משקאות אנרגיה) מתרחשת במהלך תקופה של עבודה קשה.

מקרה חירום, דדליין קפדני, לוח זמנים לא סדיר, פרויקט ארוך טווח... ועכשיו אתה כבר שותה את כוס הקפה החמישית שלך בבוקר, מנסה לרצות את הבוס שלך.

הלב סובל הכי הרבה מערכת עצבים. אך ברגע שהמינון מצטמצם מעט, הגוף צועד על דרך ההתאוששות.

7. חוסר שינה כרוני

ההרגל להירדם אחרי שתיים או שלוש לפנות בוקר ולקפוץ על השעון המעורר מתרחש אצל אלה שמעריכים בטירוף את הזמן שלהם.

סרט הלילה כל כך טוב, והשקט מחוץ לחלון כל כך מעורר השראה!

עם הזמן, חוסר שינה מתחיל לסבול מערכות פנימיותהבריאות נכשלת.

8. דיאטות

מי שאוהב לשבת על דיאטות שונות הוא גם בני ערובה של הרגל רע.

העניין הוא שהגוף שלנו נבנה מחדש בתקופה של הגבלות מזון חמורות. חילוף החומרים מאט, הגוף נכנס למצב חיסכון באנרגיה.

כדאי לתת לעצמכם פינוק קטנטן ולאכול כאוות נפשכם, שכן השומן חוזר מיד. יתרה מכך, הוא לא מגיע למקום בו כבר ישב, אלא למקומות חדשים.

סובל איברים פנימיים, חסינות, זרימת דם, שריר לב.

9. אכילת יתר

גרגרנות נחשבת לאחד משבעת החטאים מסיבה כלשהי.

אבל יותר מכל, זה לא פוגע בחברה, אלא באדם עצמו. התרחשות והחמרה מחלות כרוניות- רק ההתחלה.

10. התמכרות להימורים

לא מדובר רק ברולטה ושודד חד זרוע. קטגוריה זו כוללת כל מחלוקת והימורים, משחקי קלפים, הימורי ספורט.

"כסף קל" מעורר טבע מסוכן, והם כבר לא יכולים להפסיק. "יהיה לי מזל הפעם!" - אומר הבעלים הטיפוסי של ההרגל הרע הזה בביטחון. והוא ממהר לתפוס את המזל בזנב, מנופף בחולצתו האחרונה.

11. התמכרות לסמים

אצל חלק זה מתבטא באהבה מוחלטת לעצם תהליך הטיפול, כאשר בית המרקחת הופך למכה. בהתעטשות הראשונה קונים סל מלא של אנטיביוטיקה, שבסופו של דבר מפסיקות לפעול.

אחרים מתמכרים לתרופות ספציפיות כגון תרופות הרגעה, משככי כאבים או מכווצי כלי דם ( דוגמה טיפוסית- טיפות קרות).

זה יכול להיות קשה לרדת מהמחט הזו: כמו סמים, סמים ממכרים לא רק ברמה הפסיכולוגית, אלא גם ברמה הפיזיולוגית.

12. ההרגל להשתמש בקללות בדיבור היומיומי

הכל מתחיל בנעורים ברצון לחקות חברים מבוגרים או להפוך לאחד משלך במסיבה. בהדרגה מתפתחת התמכרות.

במקרים מתקדמים, אדם משתמש במחצלת כל 4-6 מילים. דיבור סתום בניבולי פה פוגע בתרבות הפנימית, משפיע לרעה על גידול הילדים ובאופן כללי מוריד את המעמד החברתי.

13. הרגלים רעים קלים (תנועות חוזרות, תנועות)

לחיצת פרקי אצבעות, תנועות אוזניים, משיכת שיער, קוטפת אף, רצון תמידילכסוס ציפורניים או עט כדורי...

הם ברי השוואה ל טיקים עצבנייםולהסגיר טבע חלש, חלש רצון שאינו שולט בהתנהגותו.

ציפורן שננשכה לא תביא לצרות גדולות, אבל התהליך נראה מאוד לא אסתטי.

לאנשים יש הרגלים רעים שונים שיכולים להיווצר מהילדות המוקדמת. טעות להאמין שיש רק מעטים מהם: אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ועישון, שכן הרשימה רחבה. ישנן מספר דרכים להילחם ולמנוע בעיות כאלה.

מהם הרגלים רעים?

רשימת ההרגלים הרעים היא נרחבת, אך ראשית עליך להחליט מה הם מתכוונים בהם. דפוס הפעולות שחוזר על עצמו לאורך זמן נחשב להרגל. לגבי מזיקות, הם מדברים על זה כשהפעולה טומנת בחובה איום פוטנציאלי לבריאות, מצב פסיכולוגי, סביבהוכן הלאה. אם אינך יודע מה הם הרגלים רעים, נציין את הנפוצים שבהם:

• לעשן;


• צריכת אלכוהול;


• אהבה לג'אנק פוד;


• התמכרות להימורים;


• שפה גסה;


• שופינג וכו'.

הרגלים רעים של נשים

רבים מהמין ההוגן אפילו לא חושדים שיש להם הרגלים שמונעים מהם להיות מאושרים וליהנות מחייהם. הרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים אינם ראויים לדיון, כי אפילו ילדים יודעים על הסכנה שלהם.

1. אהבה לנעלי עקב. כן, זה יפה, אבל אם אתה נועל נעליים כאלה כל יום, אתה יכול להזיק לבריאות שלך. ללבוש יומיומי, בחר דגמים עם עקב לא גבוה מ-4 ס"מ.


2. תיק כבד. התיק כבר הפך למעין תיק שבו לובשים מספר עצום של דברים, מה שלפעמים הופך אותו לבלתי נסבל. אם את לובשת תיק כזה כל יום, את יכולה להרגיש כאבים בגב ובצוואר, ואפילו להרוס את היציבה.


3. לישון עם איפור. נשים רבות, כשהן חוזרות מהעבודה, שוכחות או פשוט אינן מסוגלות לשטוף את האיפור שלהן, מה שגורם לזיהום הנקבוביות, וזה מוביל לגירוי. בנוסף, הרגל רע זה מאיץ את תהליך ההזדקנות של העור.

הרגלים רעים של גברים

כמו נשים, לנציגי המחצית החזקה של האנושות יש הרגלים משלהם השפעה שליליתלנצח. לכל גבר אולי יש את שלו, אבל הודות לסקרים בקרב נשים זוהו המשקופים הפופולריים ביותר. ברור שהרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים הם המובילים.

1. חלק גדול מהגברים מאמינים שעבודות הבית הן עסק של נשים, ואם לפני כמה שנים זה היה רלוונטי, היום שני המינים עובדים בשוויון, ולכן צריך להפריד איכשהו את מטלות הבית.


2. נשים פשוט לא יכולות לעמוד בזה שלגבר יש הרגל רע - לשכוח או אפילו להבקיע תוכניות. לסרב לדבריך, לא לקיים את ההבטחה, כל זה מרגיז אנשים רבים.


3. בעיה נפוצה נוספת שגברים חושבים שהיא נורמלית היא לא לנקות אחרי עצמם. זה חל על מנות שנותרו על השולחן, דברים מפוזרים וכו'.

הרגלים רעים אצל ילדים

הרגלים רבים אצל ילד נוצרים באופן לא מודע, ולכן ההורים צריכים להילחם בהם כדי שלא יתפתחו לבעיה רצינית.

1. ההרגל הרע הנפוץ ביותר הוא כסיסת ציפורניים. הסטטיסטיקה מראה שברוב המקרים היא מתגרה מצבים מלחיצים, בעיות בתקשורת עם אנשים אחרים ועומסי עבודה רציניים.


2. הרגל (בעיה) רע המוכר לרבים, שעובר גם לבגרות, הוא לכרסם חפצים שונים, למשל, עטים, צעצועים, שיער וכדומה. עבור ילדים צעירים, זוהי סכנה חמורה.


3. הבילוי המועדף על ילדים רבים הוא לקיחת האף. ברוב המקרים הבעיה נוצרת עקב יובש של רירית האף.

הרגלים רעים של בני נוער

בְּ גיל ההתבגרותילדים כבר מתחילים להתמכר לסיגריות, לנסות אלכוהול ואפילו סמים. לא כל אלה הם הרגלים רעים שמעסיקים את הדור הצעיר.

1. הבעיה של המודרניות היא השימוש המתמיד בסמארטפונים, שחלק מהילדים לא יורדים מהם. הרגלים רעים אלה בבית הספר מובילים לירידה בביצועים בלימודים. בגלל גאדג'טים, מתבגר מקריב צרכים והזדמנויות רבות.


2. תלות בהורים היא שכיחה, כאשר נער אינו מסוגל לקבל החלטות עצמאיות. הסטטיסטיקה מראה שילדים כאלה רגישים יותר לאלכוהול, סמים ועישון.


3. הרגלים רעים כוללים הימורים והתמכרות לטלוויזיה. לפעמים העולם הוירטואלי מושך ומעניין יותר עבור ילד, מה שמשפיע לרעה על חייו החברתיים.

הרגלים רעים של המשפחה

הורים צריכים תמיד לזכור שהם מהווים דוגמה לילדיהם, המאמצים בקלות לא רק טוב, אלא גם רע. בנוסף לאלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים, ישנן בעיות נוספות.

1. אורח חיים פסיבי. הרגלים רעים משפיעים על הבריאות - למשל, אם כל המשפחה מעדיפה לבלות זמן בצפייה בטלוויזיה, לא נהנית ולא נהנית פעילות גופנית, לאחר מכן עודף משקלו מחלות שונותיסופק.


2. התנהגות אגרסיבית. אם יש שערוריות תכופות במשפחה, ההורים צועקים זה על זה ואפילו מרימים ידיים, אז אותו סגנון מאומץ על ידי ילדים שפוגעים בחיות ובבני גילם.

הרגלי אכילה רעים

הסטטיסטיקה מראה שלהרבה אנשים יש הרגלים מסוכניםהנוגע לתזונה. הם משפיעים לרעה על הבריאות והדמות. כדי להבין איך לשנות הרגלים רעים, אתה צריך להכיר את האויבים שלך באופן אישי:

1. אכילה מהירה. לעתים קרובות אנשים אוכלים ממהרים, למשל מאחרים למשהו. במהלך זה, אתה יכול לבלוע אוויר עודף, אשר יוביל לנפיחות. בנוסף, הרגל זה מעורר לעתים קרובות עלייה במשקל.


2. דלג על ארוחת בוקר. תזונאים הוכיחו מזמן שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר, כך שאין צורך לדלג עליה. מחקרים הראו שאנשים המדלגים על ארוחת בוקר אוכלים יותר קלוריות במהלך היום.


3. אוכל ללילה. בערב האכילה צריכה להיות הכי קלה כדי לא להעמיס מערכת עיכול. בנוסף, חילוף החומרים מאט קרוב יותר לשינה, כך שאכילת עודף מזון יכולה להוביל לסט של קילוגרמים עודפים.


4. למזיקים אחרים הרגלי אכילהכוללים: שימוש לרעה בממתקים, עישון לאחר אכילה, צריכת מים לא מספקת וכן הלאה.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

יש כמה טיפים שתוכלו להשתמש בהם כדי להילחם בהרגלים רעים קיימים.

1. מצא מוטיבציה. זהו הצעד הראשון בשבירת הרגל רע. למשל, אם מדובר בסך הכל באכילת יתר ובשתייה ג'אנק פוד, אז המניע לשינוי המבנה של התזונה שלך יהיה בגדים שלא יכולת להרשות לעצמך בגלל עודף משקל.


2. תסלח לעצמך. ויתור על הרגלים רעים הוא בלתי אפשרי אם אדם לא מקבל את המינוסים שלו. הכי טוב להלחין רשימה מפורטתלהכיר את האויב ממבט.


3. קידום. הרגלים רעים הם יריבה רצינית, במאבק נגדו אי אפשר בלי גירוי. פעם בשבועיים, אתה יכול לעשות לעצמך שירותים שונים - למשל, על ידי קיצוץ מספר הסיגריות בחצי, אתה יכול ללכת למסעדה טובה.


4. שלוט בעצמך. הימנעו ממצבים שעלולים להוביל להרגל רע – למשל, אם יש לכם בעיות עם אלכוהול, אז הימנעו מסיבות, יציאה לברים וכדומה.


5. עֶזרָה. אתם מוזמנים לבקש עזרה במצבים קשים – זה יכול להיות חברים, קרובי משפחה או מרכזים מיוחדים.

מניעת הרגלים רעים

התמודדות עם בעיות קיימות אינה משימה קלה ולכן עדיף למנוע את התרחשותן. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר היא הצגה נכונה של מידע על הנזק וההשלכות של הרגלים רעים. אתה יכול להשתמש בסרטים, סרטונים ו עזרים חזותיים. עמדות שליליות כלפי הרגלים רעים שהורים צריכים להעביר לילדיהם. יש תוכנית ספציפית שצריך ליישם למניעה.

סבטלנה רומיאנטסבה

לפני שעוסקים בהרגלים רעים בפירוט, חשוב לדעת את ההגדרה – מהם הרגלים רעים? אלו הרגלים שפוגעים באדם לחיות חיים מלאים. חיים בריאים . כמעט כולם אדם מודרנייש להם התמכרויות מסוימות, והן באמת משפיעות לרעה על החיים, הבריאות או הנפש. קורה שאדם לא שם לב אליהם או לא מייחס להם חשיבות. רבים מחשיבים הרגלים רעים כמחלה, אבל יש גם פעולות כאלה שאינן גורמות נזק רב, פרט לעצבנות אחרים. לעתים קרובות חולשות כאלה קשורות לנפש לא יציבה או הפרעות עצבים. ספירת ההרס של כל ההרגלים הרעים יכולה להתבצע עד אינסוף. להלן רשימה של כל ההרגלים הרעים של אדם, המתחדשת מדי שנה בחולשות אנושיות חדשות וחדשות.

אלכוהוליזם הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר.

כָּהֳלִיוּת

בלתי נשלט התמכרות לאלכוהולאחד המפחידים הרגלים רעים. עם הזמן, זה הופך ל מחלה רצינית, שמביא השלכות שליליות. אלכוהול גורם לתלות פיזיולוגית ופסיכולוגית. התרחשות אלכוהוליזם תלויה בתדירות השימוש משקאות אלכוהוליים, מנטייה (תורשתי, רגשי, נפשי). אלכוהול הורס את תאי המוח והכבד.

לעשן

עוד הרגל רע השפעה מזיקהעל בריאות האדם (מחלת ריאות). עישון נפוץ בקרב מספר עצום של אנשים: איש אישה גילאים שונים, בני נוער ואפילו ילדים. כדי להילחם בהרגל הרע הזה, המדינה מנהלת תעמולה אורח חיים בריאהחיים, כי חשוב לאנשים לדעת אילו השלכות יש להרגלים רעים על אנשים (למשל, עישון ואלכוהול). ננקטים צעדים להגבלת מכירת אלכוהול וסיגריות.

עישון משפיע בעיקר על מערכת הנשימה.

הִתמַכְּרוּת

לאדם יש הרגלים רעים אנשים מעצבניםמסביב או מזיק לבריאות האדם, אבל בדיוק התמכרות מובילה לעתים קרובות תוצאה קטלנית מאשר אלכוהוליזם או עישון. הרגל זה גורם צורות חמורותתלוי ב חומרים נרקוטיים. , זה מוביל לתוצאות הרות אסון (מוות ממנת יתר, מחלות חשוכות מרפא, השפלת אישיות, מעשים פליליים). מֶמְשָׁלָה הפדרציה הרוסיתפעיל במאבק בסחר בסמים. הפצת סמים ניתנת לעונש על פי חוק. אז, אם אתה מחפש את התשובה לשאלה, "מהם ההרגלים הרעים ביותר שיש לאדם?", עכשיו אתה יודע את התשובה לכך: אלה הם אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים.

התמכרות להימורים

זה צורה מיוחדת של התמכרות נפשית, המורכבת מתשוקה פתולוגית למשחק מחשב. הימורים הם הרגל רע או התמכרות שמתפתחת אצל אנשים שאינם מרוצים מחייהם, מקומם בחברה, מחדלות פירעון. ביציאה לעולם המשחקים, הם מנסים לממש את עצמם שם. זה ממכר, ובעקבות כך קשה לאדם לעזוב את העולם הוירטואלי שנוצר.

סוג של התמכרות להימורים תלות פסיכולוגיתמהימורים.

לפני כמה שנים, בכל ערי רוסיה, היו מועדוני הימורים רבים עם מכונות מזל, ששיחקו בהם אנשים "בזבזו" כמות עצומה של כסף. אבל, למרבה המזל, ננקטו אמצעים, ומכונות מזל קזינו נאסרו.

שופוהוליזם

אוניומניה או shopaholism היא התמכרות לקניות.

זה מתבטא בצורך לקנות בכל מחיר, גם ללא צורך. שכיח יותר אצל נשים.

שופוהוליזם קשור לחוסר ביטחון, חוסר תשומת לב ובדידות. נשים מתחילות לבלות יותר ויותר בהתרגשות עוד כסףלדברים חסרי תועלת לחלוטין. הם צריכים לשקר למשפחה ולחברים לגבי כמות הכסף שהוצאה. ישנם גם מצבים עם הופעת הלוואות וחובות.

אכילה מופרזת

אכילה מופרזת - הפרעה נפשיתקשור ל שימוש בלתי מבוקרמזון. מה שמוביל לבעיות קשות עם עודף משקל. אכילת יתר מתרחשת לעתים קרובות לאחר הלם מנוסה או. לעתים קרובות יותר מתמודדים עם בעיה זו אנשים שכבר סובלים מעודף משקל. במצב חיים קשה נשארת להם שמחה אחת - אוכל.

אכילת יתר היא הרגל רע שכיח בימינו.

התמכרות לטלוויזיה

היום קשה לדמיין את החיים בלי טלוויזיה. כנראה רק כמה צעירים מסרבים לטלוויזיה בגלל העובדה שיש להם אינטרנט. עם זאת, אנשים רבים, רק להתעורר, מיד להדליק את הטלוויזיה ולבלות זמן חופשיצופה בטלוויזיה או מחליף ערוצים ללא מטרה.

התמכרות לאינטרנט

התמכרות לאינטרנט היא כפיפות נפשית, המאופיינת ברצון אובססיבי להיות ברשת, בחוסר היכולת להתנתק ממנה כדי לנהל אורח חיים רגיל ומלא.

הרגל כסיסת ציפורניים

ישנן הנחות רבות לגבי מקורו של הרגל רע זה. הנפוצים ביותר הם מתח, מתח, חרדה. לפעמים ההרגל הזה מושאל מקרובי משפחה.

זכרו שההרגל לכסוס ציפורניים גורם לגירוי, אי נוחות וגועל באנשים סביבכם.

ההרגל לבחור את העור

זה נובע מכמה סיבות: הרצון להשיג פנים אידיאליות, נוירוזה, הצורך להפעיל מוטוריקה עדינה. לחלק מהבנות יש מאניה פנים מושלמת, ואפילו מתי פצעון קטןמנסה לתקן את זה בהקדם האפשרי. הרגל כזה יכול להוביל לדלקת רצינית של העור, לפעמים אתה אפילו לא יכול לעשות בלי התערבות כירורגית.

רינוטילקסומניה

רינוטילקסומניה - או, יותר פשוט, הרגל לקטוף אף. ביטוי מתון נחשב לנורמה, אבל יש צורות חמורות שיכולות לגרום דימום תכוףמהאף או לגרום נזק חמור לרירית האף.

חבטת אצבע

אתה תמצא אוהבי אצבעות מצפצפות בכל מקום. הרגל זה מתחיל בילדות. ולאורך השנים, זה משפיע לרעה על מפרקי האצבעות (יש פציעה מתמדת ואובדן ניידות). הרגל זה יכול להוביל לאוסטאוארתריטיס.אפילו בגיל צעיר.

Technomania - הרגל לרכוש גאדג'טים חדשים

טכנומניה

זה מתבטא ברצון תכוף שאין לעמוד בפניו לרכוש ציוד חדש, גאדג'טים, מחשבים, טלפונים. תלות זו עלולה להוביל להפרעות נפשיות, דיכאון. מצבים כאלה מתעוררים כאשר יש מחסור בכסף, כאשר יש רצון דחוף במיוחד לשדרג קיימים או לרכוש מכשירים טכניים חדשים. טכנומניה יכולה להופיע אצל צעירים ואפילו בילדים שנוטים לרכוש את כל מה שהם רואים בטלוויזיה.

סיכום

כיצד ניתן למנוע הרגלים רעים? לעתים קרובות נוצרים הרגלים רעים אצל ילדים שחוזרים על מעשי הוריהם (להורים אלכוהוליסטים יש לרוב ילדים אלכוהוליסטים; אמא שאוכלת צער עם לחמניות סביר להניח שתהיה בת שתאכל לחמניות גם כשהיא בלחץ). לכן, כדי למנוע התרחשות של הרגלים רעים אצל ילדים, תצטרך להיפטר משלך. אבל אהבה לילדים תשמש תמריץ מצוין להתמודד עם החולשות שלהם. אם העניין לא נוגע לילדים, אלא למבוגרים, למשל, חברים או קרובי משפחה, או שאתה רוצה להגן על עצמך מפני עניין כל כך מזיק, אז אין תשובה חד משמעית, רק תרופה אוניברסליתלפתור בעיות רבות - התודעה שלך (והשתקפות).

19 בפברואר 2014

האם אתה רוצה לקבל מתנה מפסיכולוג מנוסה,
ואז ללמוד על חדש מאמרים מעניינים,
על חשוב ו מוצרים שימושיים- מיידי?

ההיסטוריה של הופעתן של פעילויות והרגלים מזיקים התעוררה
יחד עם ההיסטוריה של האנושות.

ואמירה זו אינה מקרית.

גורמים למחויבות של אנשים להרגלים רעים
טמון בליבה של הטבע האנושי.

אבל לפני שנסביר את ההצהרה הזו, בואו נהיה ברורים
אילו מהפעילויות וההרגלים שלנו מזיקים.

זה לא קשה לעשות את זה,
השם עצמו מספר לנו על רכושם.

אני חושב שזה מובן.

הסיבה להיווצרות הרגלים באופן כללי,
ובמיוחד הרגלים רעים,
זה מה שהם מביאים לבעליהם...
הטבות מסוימות.

אף אחד לא יחזור על פעולה מסוימת באופן קבוע,
עד שזה הופך להרגל
וכך אנו רוכשים הרגלים,
אם בתהליך ו/או כתוצאה מפעולה זו,
הוא לא מקבל איזה בונוס, איזה תענוג.

אתה מסכים?

אני לא אדבר כאן על כל ההרגלים וההתמכרויות הרעות.

אשקול רק את הנפוצים שבהם:

• עישון טבק,
• שִׁכרוּת,
• הִתמַכְּרוּת,
• אכילה מופרזת,
• התקשרות כואבת למין.

מדוע הרגלים אלו מופיעים לראשונה אצל אנשים ולאחר מכן משתלטים עליהם?

תשומת הלב!

כי לאנשים האלה אין מספיק שמחה והנאה בחייהם.
ובכך הם מבקשים להשלים את החסר הזה.

וכך זה היה תמיד!
היסטוריונים מצאו הוכחות רבות לכך.

כל אחד מההרגלים הללו קשור לתחושות,
נחווה בגוף הפיזי.
וסוג זה של חוויה היא הקלה ביותר לגרום,
יתר על כן, הם חזקים וקונקרטיים.

ברור לחלוטין מה בדיוק מקור החוויות הללו,
ולמה צריך לעשות
לקרוא להם בעצמך - שוב ושוב!

בנוסף, בתקופת ההתמכרות, ולעתים קרובות לאחריה,
המקור זמין בקלות.

כלומר, להתמכר לעיסוקים הנ"לים,
אנשים הולכים בדרך של ההתנגדות הקטנה ביותר.

הם לא מחפשים מקורות הנאה אחרים
שיכול להביא לא רק הנאה,
אבל גם תורם לבריאותם,
ולתרום להתפתחותם הפנימית.

והמבחר עצום!
אני בטוח שאתה יודע על מה אני מדבר.

אבל, סליחה, טיפש, עצלן וחסר אחריות
מעדיפים לשתות, לעשן, לרחרח, להזריק, לאכול
וסקס חסר מעצורים
למרות הנסיבות
מצב הבריאות של האדם,
רצונות ובקשות של יקיריהם.

כן, אהובים, כי ההרגלים האלה נוטים לכך
להשפיע לרעה לא רק על מי שנחשף אליהם,
אלא גם לסובבים אותו.

תחשוב על זה בבקשה ותסכים איתי.

כדי להתחיל, סוף סוף ניתן
הגדרה של מה זה "הרגל".

הרגל (בקצרה) הוא צורך שנוצר
לפעול בתנאים מסוימים
בדרך מסוימת.

יחד עם זאת, ההרגל יכול להשתרש כל כך עמוק,
שדרך הפעולה שהיא מעוררת יכולה להיות עבור הפרט
מחוסר הכרה לחלוטין, אוטומטי.

ובמקרה זה, להיפטר מהרגל זה קשה ביותר.

הדבר הראשון שאדם עושה בדרך השחרור מההתמכרות הוא
הוא מכיר בכך שפעולותיו המסוימות -
זה הרגל, וחוץ מזה, הרגל רע.

זהו שינוי איכותי בתודעה האנושית.

בלי הצעד הזה, אי אפשר לוותר על ההרגל!

אתה יכול להגיד לגרגרן כל מה שאתה רוצה,
שיש לו בעיה עם אכילת יתר,
אבל אם האדם עצמו לא הבין זאת,
אז הוא יענה לך,
שיש לו עצם רחבה ושכל קרוביו כאלה.
(אותם, למעשה, גרגרנים וגרגרנים!)

אני לא מדבר עכשיו על אלה שסובלים מעודף משקל,
עקב מחלה גנטית או כל מחלה אחרת,
אלא על אלה שאוכלים יותר מדי.

יתר על כן, אנשים כאלה אוכלים, ככלל, אוכל לא בריא -
היא נראית להם יותר טוב.

אז, השלב הראשון של להיפטר מהרגלים רעים ידרוש:

• להבין שיש בעיה
• להכיר בקיומה ו
• להיות מודעים לנזק שהוא מביא.

אז זה כבר אפשרי, על ידי הפיכת הבעיה למשימה,
להתחיל לערוך וליישם תוכנית לפתרון שלה.

בכל מקרה, זו תהיה התוכנית שלך והצעדים שלך להשגת המטרה.

וכל מי שעובר את השלב הראשון באמת,
מסוגל להתמודד עם כל אחת מההחזקות שלו
לפעולות הרסניות.

אם אדם באמת רוצה לשנות משהו בעצמו - הוא בהחלט יכול לעשות זאת!
ללא כל ספק.
אבל זה ייקח זמן.

ואם אתה רוצה להשיג את התוצאה הרצויה,
בהקדם האפשרי, צור איתנו קשר.

אני באמת מכבד אנשים שמבקשים לסרב
מהרגלים רעים ואשמח לעזור לך! :)

פ.ס.
אם ידוע לך על סיבות אחרות
לפתח הרגלים רעים
או דרכים להיפטר מהם -
אנא שתפו אותם בתגובות.

הערות

פולין, את בהחלט צודקת! כל מי שרוצה להיפטר מהרגל רע יעשה זאת בסופו של דבר!
כשהבנתי כמה זה מזיק לי ולמשפחתי שאני מעשן, החלטתי מיד להפסיק. זה היה קשה לעשות ולקח הרבה זמן, אבל הצלחתי כי הבנתי את האחריות שלי.
אם הייתי יודע אז שאתה עוזר לפתור בעיה זו, בהחלט הייתי יוצר איתך קשר!
תודה על המאמר! :)

תשובות:
25 באוגוסט, 2014 בשעה 20:48

בבקשה, מריה. :)
כתבתי מאמר על מה גורם להרגלים רעים להופיע בדיוק כדי שאנשים יוכלו לחשוב על חלק ממעשיהם ולהבין שהם הרגלים רעים, אם זה נכון. הבנה היא הצעד הראשון לשחרור!

לגבי עישון, יש לי שיטה שפותחה במיוחד שעוזרת להיפטר מההתמכרות הזו בקלות ובאמינות. כלומר, להפסיק לעשן מבלי לענות את עצמך, ולעולם לא להתחיל שוב.

מריה, את בחורה נהדרת להיפטר מעישון בעצמך. זה דורש גם כוח רצון וגם התמדה בהשגת המטרה. והכי חשוב, זה מראה שההחלטה שלך הייתה נחרצת. כל הכבוד! :)

מריהתשובות:
26 באוגוסט 2014 בשעה 09:17

פולינה, תודה! :) אם רק היית יודע כמה קשה לי לעשות את זה, אבל עשיתי את זה בסוף! :)))
חבל שלא ידעתי אז שיש לך את הטכניקה הזו. עכשיו אמליץ לך לכל מי שממכרי עדיין לא פרש. :)
וייעץ למאמר הזה שלך כדי שיבינו איך להיפטר מהרגלים רעים. :)

תשובות:
26 באוגוסט, 2014 בשעה 10:39

מריה, אני משבח אותך לא בכדי. עשית מעשה שדורש כבוד מיוחד דווקא בגלל שקשה מאוד לאדם לעשות זאת בעצמו.
כל הכבוד וחכם! :)
ותודה על כוונתך לספר לאנשים עלי ועל המאמרים שלי. אני בטוח שרבים יהיו אסירי תודה לך על כך. :)

פולינה, זיהית במדויק את הסיבות להרגלים רעים. אנשים עצמאיים ומשגשגים אינם צריכים להרוס את עצמם. עישנתי למעלה מ-30 שנה, חשבתי שעישון עוזר לי להירגע. זו כמובן שטות גמורה. הרבה זמן רציתי להפסיק, אבל איכשהו ברמה של "צריך".
כל המעשנים שלי שאני מכיר רוצים להיפטר מההתמכרות הזו, רבים כבר הפסיקו לעשן. באופן כללי, זה לא נעים להיות תלוי במשהו או במישהו. לדעתי, להיפטר מהרגלים רעים הרבה יותר קלה אם מחליפים הרגלים אלו בהרגלים טובים. לידתו של נכד המיוחל עזרה לי להפסיק לעשן, לא רציתי שהוא ינשום את הרעל הזה. עכשיו אני לא מעשן יותר והחלפתי את הרגל הרע בהרגל טוב: התחלתי לעשות יוגה.

תשובות:
27 באוגוסט, 2014 בשעה 10:18

אירוצ'קה, אתה חכם! :)
להפסיק לעשן אחרי 30 שנה זה מאוד מאוד קשה!
ואתה צודק לחלוטין: אתה יכול לעזור לעצמך ברצינות להיפטר מההרגל הרע הזה אם תמצא לעצמך סיבה חשובה מאוד לעשות זאת. זה יכול להיות כל דבר - זה יכול להיות קשור לבריאות שלך, לבריאות של אנשים אהובים, חזון חדש של ההשפעה של פעילות מזיקה זו על תחומי חיים אחרים. העיקר שהסיבה הזו צריכה להיות משמעותית באמת!

והעובדה שבמקום לעשן אתה עושה עכשיו יוגה זה גם בדיוק מה שעוזר להחזיק מעמד ולא להתחיל לעשן שוב. הבנת נכון שהחלפת עיסוק מזיק בעיסוק שימושי מאפשרת לדבוק באורח החיים שבחרת במודע. כל הכבוד! :)

מאמר נהדר! ולגבי הסיבות להופעתם של הרגלים, אני רוצה להוסיף: כמה הרגלים רעים נרכשים בגלל ספק עצמי. אבל אדם לא מחפש דרכים קשות)) ומעורר בעצמו השראה שאני מעשן (אני מזריק, מרחרח.......) וזה נהיה קל יותר, ו"אני מגניב!", ואנשים תופסים את זה כ-OWN . (מהניסיון האישי שלי ומהחברים שלי).

תשובות:
24 בספטמבר 2014 בשעה 17:10

יולצ'קה, אתה צודק: אלה הרואים בעישון ובשתייה של עצמם "מגניבות" נתמכים על ידי אנשים באותה רמה.
רמה מתאימה.