העובדות המעניינות ביותר על שינה וחלומות. עובדות מעניינות על שינה מאמרים מעניינים על חלומות נבואיים בביולוגיה

במהלך השינה אדם מחליף מעת לעת שני שלבים עיקריים: שינה איטית ומהירה, ובתחילת השינה שורר משך השלב האיטי ולפני היקיצה משך שנת ה-REM עולה. פוליסומנוגרפיה מראה ששינה אצל רוב האנשים מורכבת מ-4-6 מחזורים דמויי גל, הנמשכים 80-100 דקות.

חולם- מצב תודעה מיוחד של בני אדם ובעלי חיים, הכולל מספר שלבים החוזרים על עצמם באופן טבעי במהלך הלילה. הופעתם של שלבים אלו נובעת מפעילותם של מבני מוח שונים.

כל מחזור כולל שלבים של שינה "איטית" או אורתודוקסית (MS), המהווה 75% מהשינה, ו"מהירה", או פרדוקסלית (RS), שהיא כ-25%.

• השיא של חוסר השינה הארוך ביותר הוא 18 ימים, 21 שעות ו-40 דקות. בעל השיא דיבר על הזיות, פרנויה, ראייה מטושטשת, בעיות בדיבור, ריכוז וזיכרון.

• אי אפשר לקבוע במדויק אם אדם ער או לא ללא השגחה רפואית קפדנית. אנשים יכולים לישון בעיניים פקוחות.

• אם חמש דקות מספיקות לך לצלול לתוכו חולםזה אומר שאתה בבירור לא ישנה מספיק. הפער האידיאלי הוא בין 10 ל-15 דקות. זה אומר שאתה די עייף, אבל במהלך היום אתה מרגיש ערני.

• הרך הנולד הוא הגורם לחוסר שינה של הוריו. בשנה הראשונה לחייו ההורים מאבדים 400-750 שעות שינה.

• שנת REM מתחילה כשעה וחצי לאחר ההירדמות.

• כמה מדענים מאמינים שאנו חולמים לתקן אירועים בזיכרון לטווח ארוך, כלומר. אנו חולמים על דברים שכדאי לזכור. אחרים מאמינים שאנו חולמים על אלמנטים שצריך לשכוח – לחסל זיכרונות ש"סותמים" את המוח שלנו, מפריעים לעבודה הנפשית אולי לחלומות אין מטרה בכלל ושינה היא תוצר לוואי חסר משמעות של תהליך השינה והתודעה .

• חוקרי משרד ההגנה הבריטי פיתחו דרך לחיילים להישאר ערים למשך 36 שעות. סיבים אופטיים זעירים שהוכנסו למשקפי מגן מיוחדים הקרינו טבעת של אור לבן בוהק (עם ספקטרום זהה לזריחת השמש) סביב קצה הרשתית של החיילים, והטעו את מוחם.

• שבע עשרה שעות של ערות ללא הפרעה גורמות להידרדרות בביצועים, וכך גם ההשפעה של רמת אלכוהול של 0.05 אחוז בדם.
  אחת מכל שש תאונות נגרמת מעייפות נהג (לפי NRMA)

• רעש במהלך השעתיים הראשונות או האחרונות של השינה יכול לשבש את השינה שלך.

• מה שמכונה "השעון הביולוגי", המאפשר לאנשים מסוימים להתעורר מתי שהם רוצים, מונע על ידי הורמון המתח אדרנוקורטיקוטרופין. החוקרים אומרים שהעלייה החדה ברמתו באה לידי ביטוי בציפייה לא מודעת ללחץ של קימה בבוקר.

• אלומות הפלורסנט הזעירות של שעון מעורר דיגיטלי עלולות להפריע לך לִישׁוֹן.

• טמפרטורת הגוף והמחזור לִישׁוֹןמחובר הדוק. מסיבה זו לילות קיץ חמים יכולים לגרום לשינה חסרת מנוחה.

• לאחר חמישה לילות ללא שינה, השפעת האלכוהול על הגוף מוכפלת

שלא כמו מנבאים, מדענים ניסו להסביר בצורה רציונלית חלומות שונים. אבל, למרבה הצער, לא אחד ולא השני הצליח לפתור את תעלומת החלומות... חלומות נותרו תחום שנחקר מעט.

יש גם קטגוריה שלישית של אלה שיכולים לפרש חלומות איכשהו בדרכם שלהם - אלה אנשים רגילים. במשך שנים הם צוברים ומסדרים ידע בתחום זה...
בעבר הייתה תיאוריה כזו: המוח האנושי, כמו ספוג, צובר מידע רב מדי יום, וגם כימיקלים שונים (פחמן דו חמצני, חומצה לקטית וכולסטרול) נכנסים למוח יחד עם המידע. מדענים האמינו שדווקא במהלך השינה בוצע תהליך הפירוק של כימיקלים, שהיה מלווה בחזיונות וחלומות מוזרים.

הפילוסוף והמיסטיקן קרלוס קסטנדה אמר שחלום הוא אותו עולם כמו שלנו, רק שהוא מציאות מקבילה. לדעתו, כל אחד יכול לבקר בעולמות רבים ושונים, אתה רק צריך ללמוד כיצד להגדיר מחדש את מרכז התפיסה שלך. הכוונון הזה מתרחש באופן לא רצוני במהלך מנוחת הלילה, מה שמוליד חלומות מוזרים ועולמות פנטסטיים, לא ארציים.
צ'ארלס לידביטר, חבר באגודה התיאוסופית, טוען שבמהלך השינה, הגוף האסטרלי של האדם עוזב את גבולות הגוף הפיזי ויוצא למסע. הגוף האסטרלי יכול לנוע במהירות הרוח לכל ערים ועולמות, בכל רחבי הגלובוס.
אבל יש "אבל" אחד... רק תלמידיהם של המורים הגדולים יכולים לצאת במודע למסע כזה במישור האסטרלי.
1. העולם שבחוץ, ומה שמקיף אדם משפיע מאוד על מה שאדם רואה בלילה, כלומר. איזה חלום. לדוגמה, היה מקרה כזה: במהלך חלום, תחרה נפלה על גרונו של אדם, ובאותה תקופה הוא חלם על מהפכה: הוא נתפס, נשפט ולאחר מכן גיליוטינה. גוף רגוע מגיב בצורה מאוד מוגזמת לגירויים חיצוניים.


2. כאשר אדם ישן, ניתן להתייחס לכך שגופו משותק. זה מרגיע מאוד, אם הגוף לא נח, האדם בצורה מתוחה חזר על כל התנועות שהוא יכול לירות.


3. מוזר שלילדים מגיל 3 עד 8 יש לרוב סיוטים. כנראה, זה נובע מנפשו של הילד הלא יציב.


4. לפעמים, מתעורר, אדם חושב שהוא לא חלם כלום. אבל זה שגוי. אנחנו שוכחים 90% ממה שאנחנו חולמים בערך 10 דקות אחרי שאנחנו מתעוררים. ראוי לציין שלמדענים, משוררים, מוזיקאים וסופרים רבים היו חלומות מוזרים שבהם חיברו יצירות חדשות, פיתחו תיאוריות חדשות. כך "נולדו" כדוגמה הטבלה המחזורית המפורסמת, אחת מיצירותיו של בטהובן, כמו גם האגדה "שתי יונים" מאת לפונטיין, ונוסחת הבנזן שהמציא אוגוסט קקולה.


5. זו טעות לחשוב שנירה בזרים. כל גיבורי החלומות שלנו הם אנשים אמיתיים, יתר על כן, אלה שכבר ראית בחייך פשוט לא זכרו את פניהם. התת מודע פשוט נותן את מה שהוא כבר ראה.


6. שמעת על העובדה המעניינת ששילר, פיטר הראשון, בכטרב וגתה - ישנו רק כ-5 שעות ביום? נפוליאון - לא יותר מ-4 שעות, ואדיסון בכלל - רק 2-3 שעות.


7. מיוונית, המילה "שינה" מתורגמת ל"היפנוזה". שני המצבים האלה דומים להפליא, אדם הופך להיות מאוד מרשים וניתן להשפיע עליו.


8. לפעמים קשה מאוד לפרש את החלומות שלך. והכל בגלל שהתת מודע לא מראה לנו חלומות מילוליים. הוא מקודד מידע באמצעות סמלים ותמונות שונות.

9. מי שנולד מלידת חלומות עיוור. הם חולמים אחרת מהאדם הממוצע. חלומותיו של עיוור מלאים בתחושות מישוש, צלילים ואפילו ריחות.

10. לא הרבה אנשים יכולים להתפאר שיש לו חלומות צבעוניים. עם זאת, כל אדם לפחות פעם אחת חלם על נפילת שיניים, כישלון בבחינות, נפילה מגובה, בריחה מרודפים.


11. מי שנרדם מהר מאוד, תוך 5 דקות, סובל מחוסר שינה כרוני. מרווח הזמן הרגיל והאופטימלי הוא 10-15 דקות.


12. אם נשארים ערים יותר מ-17 שעות, זה מוביל להידרדרות בביצועים, ניתן להשוות את ההשפעה על הגוף להשפעה של 5 ppm של אלכוהול בדמו של אדם.


13. חוסר שינה ממושך אצל הנהג הוא הגורם לכל 6 תאונות דרכים (תאונות).

14. לפני עידן החשמול האוניברסלי, אנשים ישנו כ-9-10 שעות ביום, תקופת הערות נקבעה לפי אורך שעות האור.


15. מומחים רפואיים אומרים שגישה לאינטרנט מסביב לשעון היא גורם חזק מאוד שמשבש שינה טובה.
היום אומרים ששינה פשוט הכרחית למוח כדי שהוא ישתחרר ממידע מיותר ויוכל לעבוד כרגיל. כביכול, בחלום יש ניקוי של המוח. כל אדם רואה חלומות שונים כל 90 דקות של מנוחת לילה. הזכורים ביותר הם החלומות שאנו רואים בבוקר.

באופן מפתיע, שליש מהחיים שלך נראה שזה חלק בלתי נפרד מההוויה, אבל מדוע אם כן רוב האנשים יודעים כל כך מעט על כך? כל אחד צריך ללמוד את המושג הזה, לגלות את המרב.לפיכך, אדם יוכל להבין טוב יותר את גופו, מצבו הנפשי ואף את עתידו.

חולם. מה זה

שינה היא מצב של האדם, זמן המנוחה של כל האורגניזם והמוח. במהלך תקופה זו, התודעה שלנו כבויה לחלוטין, ותהליכי חיים, להיפך, מופעלים.

שינה קודם מגיעה לאט, אחר כך מהר. רוב הזמן אדם מבלה בשינה איטית. במצב זה מתחדשים כוחות מבוזבזים, הגוף משוקם, הנפש נרגעת. ואז מגיע מצב השינה העמוק.

שנת REM אחראית לשיקום נפש האדם. ואז גם הישן רואה חלומות. רוב האנשים לא יודעים הרבה מהעובדות המעניינות על שינה המתוארות במאמר זה. ובכן, אנחנו נעזור לתקן את זה.

ההבדל בין שינה לחלום

יש הבדל בין המונחים "שינה" ו"חלום". עם זאת, חלקם אינם רואים הבדל ביניהם. למרות שזה די משמעותי.

המונח הראשון פירושו התהליך הפיזיולוגי הרגיל הנחוץ לאורגניזם חי: שקט נפשי ומוח.

המונח השני פירושו מושג בלתי מוסבר: תמונות, תמונות ואנשים שחלמו על אדם במהלך השינה.

בדיבור יומיומי קל יותר לאנשים לומר שהיה להם חלום מאשר חלום. אין כאן שום דבר נורא, אבל עדיין כדאי להבין מושגים כאלה.

מדוע אדם רואה חלומות מסוימים

האנושות יודעת הרבה עובדות מעניינות על שינה. למשל, למה אנחנו רואים אדם מסוים, עושים דברים לא מובנים, מוצאים את עצמנו במצבים מוזרים או מפחידים. אלה רחוקים מלהיות ביטויים מיסטיים, אלא פעילות מוחית רגילה.

המוח מסודר בצורה כזו שהוא יכול לשלוט ולהרגיש את ההפרעות והביטויים הקלים ביותר בגוף. רוב האנשים אפילו לא יודעים על הדברים האלה. תת המודע שלנו נותן אותות דרך השינה: למה אדם צריך לשים לב, מה מדאיג את גופו.

אדם רואה מתי הנפש שלו נסערת. הסיבה עשויה להיות מזון שומני לפני השינה, בעיות נפשיות שונות, שינוי פתאומי בתזונה.

חלומות מחולקים ל-4 סוגים: פיזיולוגי, יצירתי, עובדתי, מפצה.

זה מבוסס על סוג מסוים של תהליך שאפשר ללמוד עובדות מעניינות ספציפיות על שינה.

למשל, כשחם לנו בלילה, אנחנו חולמים איך אנחנו שוכבים באמבטיה חמה. זה חלום פיזיולוגי.

את הטבלה המפורסמת ביותר של יסודות כימיים, שעליה חלם מדען מבריק, ניתן לייחס לחלום יצירתי.

אם בחלום אדם "חי" יום שכבר חי, יש לייחס חלום כזה לממשי.

חלום שאחריו לא רוצים להתעורר, כי הישן חי את הרגעים הנעימים ביותר של החיים, נקרא מפצה.

חלומות נבואיים

מנקודת מבט מדעית, מותר להתרחש חלומות שהם נבואיים.

אבל יש גם עובדות מעניינות למדי על שינה וחלומות: במהלך היום כולו מידע רב זמין לאדם, אבל המוח לא יכול "לעכל" את רובו במלואו. והתת מודע בחלום מכניס את החידות הנשכחות והבלתי מקובלות לערימה. ואז האדם מקבל את המידע האמיתי, שלטענתו לומד עליו מאוחר יותר.

עובדה זו מקובלת על מומחים ומדענים רבים.

אבל עדיין יש צד בלתי מוסבר לחלוטין של חלומות נבואיים. לדוגמה, לנשיא לינקולן היה חלום על הלוויה כמה ימים לפני מותו שלו. אור לומונוסוב ראה אב מת בחלום, ועד מהרה הוא מת. איך יכול להיות שהמוח של האנשים האלה למד בעבר מידע כזה? עובדות אלו מההיסטוריה אינן מוסברות לחלוטין.

אבותינו אמרו שחלום יכול להזהיר ממשהו. אתה רק צריך להיות מסוגל לפרום את הסמלים הנבואיים.

עובדות מעניינות על שינה, שנחשפו על ידינו, לא מסתיימות בזה. הנה עוד אחד: יותר מ-70% מהאנשים על פני כדור הארץ אי פעם ראו אבל באותו זמן, הרעיון שחלומות נבואיים מגיעים מיום חמישי עד שישי אינו מוכח ושקרי.

סופור

חלום רדום מרמז על מצב שבו הגוף חסר תנועה, וההכרה כבויה. התהליכים החיוניים של הגוף נכשלים: הנשימה הופכת בקושי מורגשת, הדופק כמעט ואינו מוחשי וטמפרטורת הגוף יורדת.

ישנן שתי צורות של שינה כזו: קלה וכבדה. במקרה הראשון, מצב זה יכול בקלות להתבלבל עם שינה רגילה. ההבדל היחיד הוא ההתעוררות המורכבת של אדם.

הצורה החמורה מפחידה יותר: במהלך חלום כזה, לא ניתן להבחין בין אדם חי לבין מת. עורו מקבל גוון חיוור, ונשימתו אינה מורגשת כלל.

זה בלתי אפשרי לחלוטין לשלוט בחלום כזה: לא ברור כמה זמן אדם יכול להיות במצב כזה.

מנקודת מבט רפואית, מחלה בחלום שלא ניתן לחזות ולזהות היא חלום רדום. עובדות מעניינות שנלקחו מההיסטוריה מצביעות על כך שבימי הביניים בעיה כזו הייתה ידועה ברבים.

רבים סבלו מהפוביה להיקבר בחיים. המונח המדעי לתופעה כזו הוא טפופוביה.

באותה תקופה נעשו ארונות קבורה מיוחדים, שמהם יכול אדם לצאת בקלות.

רופאים בימי הביניים לא יכלו להבחין בין עייפות למוות, ולכן ישנם מקרים שבהם אדם חולה נחשב למת.

זה ידוע שניקולאי גוגול הוא אחד הטפופובים המפורסמים ביותר. הוא פחד מאוד להיקבר בחיים ובשנים האחרונות אף ישן בישיבה. הוא הזהיר קרובי משפחה לקבור אותו רק כאשר יראו סימנים ברורים של פירוק.

רבים אומרים שהפחד הגדול ביותר של הסופר התגשם: הוא נקבר ישן. אחרי הכל, כשקברו נקבר מחדש, הם ראו שלד בתנוחה לא טבעית. אבל נמצא הסבר - כביכול בגלל פגיעת לוחות רקובים, מיקום השלד הופר.

הגורמים העיקריים להופעת מחלה כזו טרם נמצאו. אבל אחד מהם הוא מתח תכוף ומחלות ממושכות.

בעיות שינה

הוכח מדעית שצריך לישון כ-8 שעות ביום. בהפרת חוק כזה, אדם מגביר את הסיכון למוות בטרם עת עבור עצמו. ומה לעשות אם שינה מלאה מופרעת על ידי מחלות?

יש כמה מהם: נדודי שינה, מצוקה נשימתית, מחלת טיסה למרחקים ארוכים, תסמונת רגליים חסרות מנוחה, חלומות רעים.

זה זמן רב האמינו כי כמה קמעות יכולים להגן על שינה בריאה ולהציל אדם מחלומות נוראים. הם שומרי חלומות. עובדות מעניינות על קמיעות כאלה ידועות מהאגדות של שבטים אינדיאנים. קמיעות לא יוצרו בלי סיבה בצורה של רשת, כי האינדיאנים האמינו שהם נצמדים לרשת, והטובים עוברים דרכה הלאה.

עכשיו קמעות כאלה הם גם פופולריים. קונים אותם בחנויות מזכרות או מכינים אותם בעבודת יד. לוכדי חלומות תלויים בראש האדם הישן.

עם בעיות אחרות, סומנולוג יעזור לאדם להתמודד. מקצוע זה הפך לפופולרי מאוד ב-5 השנים האחרונות.

כמה עובדות מעניינות על שינה הוכחו על ידי מדענים. לכן, מעשנים נוטים יותר לשינה חסרת מנוחה. דיכאון משפיע גם על אותם אנשים שלעתים קרובות חסר להם שינה. החשיבה שלנו עובדת גרוע יותר כאשר אנו ישנים פחות מהרגיל.

איך לנהל חלומות

המדע חוקר נושא זה זמן רב. במשך כמה עשורים, כמה מדענים עדיין הצליחו לשלוט בחלומותיהם. -פרדריק ואן עדן פרסם מדריך המספק מדריך מפורט לבקרת חלומות. המדען עצמו טען שהוא שולט בטכניקה זו בצורה מבריקה.

Stephen LaBerge, מומחה אמריקאי לחלומות מודעים, פרסם סדרת מדריכים לתרגול של שליטה בחלומות. יתר על כן, הוא המציא משקפי פלא שיכולים לגרום לאדם להגשים את חלומותיו. משקפיים אלה זמינים מסחרית וזמינים ברחבי העולם.

המדען רצה להשתמש בשיטה זו כדי לחשוף את העובדות המעניינות ביותר על שנת האדם, וגם ללמד את העולם כולו להסתכל אחרת על המצב הפיזיולוגי הרגיל.

לכן, דרך פשוטה לשלוט בשינה היא לדמיין מה אתה רוצה. אם אדם חושב על משהו במשך זמן רב, חולם, אפילו כותב מחשבות במחברת, הוא בהחלט יחלום על זה. מומלץ לרשום את החלומות שלך. כך, ניתן יהיה לשלוט בהם. מתאר בפירוט את מה שאתה רוצה לראות, תת המודע שלך "יקרין" את מה שאתה רוצה בחלום.

1. אנשים עיוורים רואים חלומות בדרכם שלהם: הם לא מבחינים בתמונות, אבל הם מרגישים, מבינים, מרגישים כל מה שקורה בחלום.
2. העובר ברחם יכול גם לחלום כבר בשבוע 25 להריון.
3. ללא מעשנים יש חלומות חיים יותר מאשר למעשנים.
4. ברוב המקרים, אנשים מרגישים דז'ה וו בגלל חלום.
5. חפצים, אירועים, חיות יכולים להיות סמלים שצריך לפרום. במקרים אחרים, מה שאתה רואה בחלום הוא השלכה של המוח על חלומות ומחשבות.
6. אדם לא יראה אנשים אלמונים בחלום. כל גיבורי חלומותיו הם אלה שפגש לפחות פעם אחת בחייו.
7. על פי התנוחות של אדם ישן, אפשר לקבוע את סוג האישיות הפסיכולוגית שלו.
8. אדם זוכר רק 10% מהחלומות שלו.
9. כשאדם נוחר, הוא לא יכול לחלום.

בכל לילה, כמעט כל האנשים על הפלנטה נכנסים לעולם ההרפתקאות - הם רואים חלומות שונים. רוב התופעות הקשורות לחלומות וחלומות טרם הוכחו מדעית. לכן, כל אדם צולל אל הלא נודע לפחות פעם ביום. אבל אל תפחד מחלומות, אתה רק צריך להקשיב להם.

כולם רואים חלומות, אבל לעתים רחוקות מישהו חושב על הטבע האמיתי שלהם. אנו מציגים עובדות מעניינות על חלומות שיעזרו לך להבין טוב יותר את התופעה הזו.

הצורך וההשפעה של שינה

1. שינה היא המפתח לבריאות האדם. מבחינת חשיבותם של תהליכי החיים, הוא נמצא במקום השני אחרי התזונה. בזמן מנוחת לילה, המוח מתחדש, המידע המתקבל במהלך היום מעובד וממוין, השרירים נרגעים ונחים, התאים מתחדשים ונוצרים ההורמונים הדרושים.

2. משך השינה הוא קריטי לרווחה תקינה ולבהירות נפשית. אם אתה לא ישן ברציפות במשך 3 שעות בחודש, תופעות הלוואי ירגישו את עצמן בקרוב: פגיעה בחשיבה, אובדן זיכרון לטווח קצר, דיבור לא קוהרנטי, אובדן התמצאות במרחב, ואפילו הזיות.

3. למרות שהרופאים המליצו על זמן שינה של 7-8 שעות ביממה, אנשים מצליחים רבים אפילו לא דבקו בקפידה לנורמה זו. איינשטיין, למשל, יכול היה להרשות לעצמו רק 4 שעות צנועות, ניקולה טסלה - שעתיים, והמדען והאמן המבריק ליאונרדו דה וינצ'י אפילו פנה לשינה פוליפזית: 15 דקות שינה אחרי כל 4 שעות עבודה. אבל זה היוצא מן הכלל שמוכיח את הכלל.

4. שינה הוכחה כמשפיעה על המשקל שלנו. מחקרים אחרונים מראים שחוסר שינה קבוע גורם לעלייה לא רצויה במשקל. ההיגיון הוא שמשטר כזה טומן בחובו מחסור במשאבים שהגוף מפצה על ידי צבירת שומן. מסקנה: אם תרצו לשמור על גזרה רזה או לרדת במשקל, תצטרכו למצוא זמן למנוחה נכונה.

5. תנומות יום הן דרך מצוינת להגביר את הפרודוקטיביות לאורך היום. 15-30 דקות מנוחה במהלך היום, החליפו 3-4 שעות שינה בלילה. במקביל, הפריון עולה ב-15-30%.

זנים וסטיות

6. כיום, כ-13% מהאנשים רואים חלומות צבעוניים, השאר הם שחור ולבן. חלומות צבעוניים הם תוצאה של דמיון מפותח וחשיבה יצירתית. עם הופעת הטלוויזיה הצבעונית והסרטים העלילתיים החיים, אחוז האנשים שחולמים בצבע גדל. אפילו לפני 100 שנה זה היה רק ​​4%.

7. עובדה מעניינת היא חלום רדום. מדובר בתופעה נדירה המוכרת רשמית כמחלה, שסיבותיה אינן ידועות לרופאים. ישנן צורות קלות וחמורות של שינה עייפה.

עבור עייפות קלההאדם נינוח, הנשימה אחידה ועמוקה, התגובות לגירויים מינימליות.

הצורה החמורה מסוכנת הרבה יותר. זה מאופיין בהאטה בחילוף החומרים, לחץ דם נמוך, נשימה רדודה בלתי נראית. הדופק במהלך שינה כבדה מאט ל-2-3 פעימות בדקה. משך השינה הרפה יכול להיות בין מספר שעות לשנים רבות (איבן פבלוב תיאר מקרה של שינה עייפה שנמשכה 20 שנה, מ-1898 עד 1919). רופאים יודעים לאבחן שינה רדומה, אבל במאה ה-19 היו אגדות על אנשים שנקברו חיים, ישנים בשינה רדודה.

8. להבחין במושג מיקרו-שינה. תופעה זו היא סוג של סטיית שינה, משך הזמן המקסימלי שלה הוא שניות ספורות בלבד, והשינה תמיד מגיעה באופן בלתי צפוי. הסיבה נחשבת לחוסר שינה ארוך טווח, עייפות יתר ודיכאון. ההשלכות של חלום כזה מסוכנות עקב אובדן שליטה לטווח קצר (נהגים, עובדי מפעל, מפעילי ציוד).

9. הליכה מתוך שינה היא הפרעת שינה נדירה. במצב זה, אדם, מבלי לעזוב את השינה, מסוגל ללכת ואפילו לעשות משהו. הסיבות כוללות מתח ודיכאון. המיתוס ש אסור להעיר אדם במהלך הליכה סהרורית- הודח מספר פעמים.

10. התוכן והמשמעות של השינה תלויים בהשפעת גורמים חיצוניים. אם אתה ישן בחדר קר, מוטיבים של מים קפואים או קרים יופיעו בחלום. חדר חם מעורר חלומות על אש ושריפות.

11. עובדה מעניינת לא פחות היא היכולת לשכוח חלומות. לא משנה כמה הרשמים שלנו עשירים וחיים, כל חלום נשכח במהירות. אז המוח "משוחרר" ממידע מיותר. לאחר ההתעוררות, יש לך מקסימום 10 דקות שבמהלכן תשכח בהדרגה את רוב מה שחלמת עליו. לכן, אם אתה רוצה לזכור מה חווית בחלום, שמור מחברת (יומן חלומות) או מקליט קול ליד המיטה, תקן את כל הפרטים מיד לאחר ההתעוררות.

12. גם עיוורים חולמים. החלום של אדם עיוור שונה באופן משמעותי מזה של אדם רואה. הראייה משוכפלת לא בפורמט ויזואלי, אלא בשל ריחות, צלילים ורגישות בעור מוזרים. כמו כן, בהשוואה לרואים, לעיוורים יש סיכוי גבוה יותר לחוות סיוטים.

13. בהחלט כל הפרצופים הלא מוכרים שנראו בחלומות כבר פגשו אותנו בחיים האמיתיים. איכשהו המוח מחלץ אותם מארכיון הזיכרון, ואז מביא אותם לידי ביטוי בתוך חלומות.

14. המטרה האמיתית של החלומות עדיין לא נחשפת. זו נחשבת כתופעת לוואי של מיון הנתונים בזיכרון. באמצעות הסטה, מיון ועיבוד הנתונים המתקבלים במהלך היום, המוח "נאחז" בזיכרונות ישנים, שנתפסים על ידי התודעה הישנה כעלילה.

15. עובדות על חלומות של בעלי חיים. בניגוד לבני אדם, בעלי חיים רואים רק חלומות מציאותיים, שלמעשה אינם שונים מחייהם האמיתיים.

16. לחלומות נבואיים מייחסים חשיבות רבה מדי. חלומות נבואיים הם רק צירוף מקרים אקראי ששמת לב אליו. אם היינו זוכרים את כל החלומות, היו בסדר גודל יותר "נבואיים".

עובדות אחרות על חלומות

17. עם שחר המצאת השעונים המעוררים, לא כולם יכלו להרשות לעצמם את הפריבילגיה הזו, בשל עלותם העצומה. בהקשר זה הופיעו "שעונים מעוררים חיים" מיוחדים. מדובר באנשים רגילים שנשכרו כדי להישאר ערים, לעקוב אחר הזמן ולבוא להעיר את הבעלים.

18. תקופת הערנות הארוכה ביותר, לחלוטין ללא שינה, מיוחסת לחייל פול קרן. במהלך מלחמת העולם הראשונה הוא ספג פגיעת ראש, ולאחר מכן לא ישן במשך 40 השנים הבאות (מ-1915 עד 1955). באופן מפתיע, הוא לא חווה בעיות בריאות ואי נוחות.

19. אלפי תגליות גדולות נובעות דווקא מחלומות. במצב זה, המוח שלנו מסוגל לפרש שאלות ומשימות באור אחר לגמרי. לכן, במהלך עיבוד הנתונים המצטברים, אדם חווה תובנות.

רק מי שנולד עיוור לא חולם. החלומות שלהם מוגבלים לריח, צליל, מגע, רגש וטעם. עיוורים לאחר הלידה, כמו כולם, הם חולמים.

בחלום, אנו רואים רק את פניהם של האנשים שראינו בחיים. אולי אנחנו לא יודעים או זוכרים אותם, אבל כבר ראינו אותם.

בתוך חמש דקות לאחר ההתעוררות, אדם יכול לזכור כמחצית ממה שראה בחלום. ואז - רק עשירית.

כ-12% מהאנשים רואים אך ורק חלומות שחורים ולבנים. בקרב מתחת לגיל 25, האחוז נמוך עוד יותר ועומד על 4.4%.

מספרם של אלה שרואים חלומות צבעוניים גדל מדי יום. מדענים מאמינים שזה נובע מהמעבר משחור לבן לטלוויזיה צבעונית.

חלומות הם סמליים. אם אתה חולם בהתמדה על משהו, בחלום בהחלט יינתן לך סימן.

לרוב, חלומות מראים רגשות שליליים ולא חיוביים.

המצב הרגשי הפופולרי ביותר בחלומות הוא חרדה.

תנועת עיניים כאוטית (במבט ראשון) במהלך השינה לוקחת לנו כרבע מזמן השינה הכולל.

גורמים חיצוניים יכולים להשפיע על החלומות שלנו. לדוגמה, השירה של שכן מאחורי הקיר יכולה להעביר אותך בחלום לאולם קונצרטים.

גברים רואים כ-70% מהגברים בחלומות, בעוד שבנשים שיעור ה"גברים-נשים" שווה בערך.

כמעט 2/3 מהאנשים חוו דז'ה וו המבוסס על חלומות.

גם חיות חולמות.

הגוף שלנו אף פעם לא ישן

בזמן שאנו נחים בשנת לילה, הגוף ממשיך לעבוד: הוא מכין אותנו לעירות במהלך היום, מבסס מקצבים ביולוגיים, תהליכים חיסוניים, מטבוליים, נפשיים ומוחיים.

בעבר, האמינו שהתודעה שלנו נרדמת, אבל אז מי שולח לנו רמז: "זה רק חלום, אל תפחד!" אם יש לנו סיוטים?

בחלום אנחנו יכולים ללמוד

התופעה, שכונתה בפי המדענים "היפנופדיה", הגיעה אלינו מאז ומתמיד.

על פי היסטוריונים, היפנופדיה בוצעה על ידי נזירים בודהיסטים הודים קדומים, כשהם לוחשים טקסטים של כתבי יד לתלמידים ישנים.

אנחנו זוכרים על עצמנו אפילו מה שאנחנו לא יודעים

כל התרשמות, לרבות בלתי מודעים, נופלת לזיכרון לטווח קצר (היפוקמפוס).

סוג זה של עמדת בימה של המוח יש מקום מוגבל, ולכן בערבים יש לנו מהירות מופחתת של חשיבה וריכוז. צריך לעשות סדר בהיפוקמפוס, כמו מחסן צפוף.

נרדמים ומתנתקים מגירויים חיצוניים, אנו נותנים למוח את האפשרות לעבד את המידע המצטבר ולשלוח אותו לזיכרון ארוך טווח (לא מודע) עם נפח בלתי מוגבל לאחסון.

כאן, כל הנתונים נשמרים לכל החיים, שבזכותם, במצבים קריטיים או בהיפנוזה, נוכל לזכור כל אירוע לפרטים הקטנים ביותר, שאת ידיעתו איננו חושדים.

התעוררות טבעית מתרחשת רק לאחר שכל המידע עבר עיבוד והחלל בהיפוקמפוס מתפנה להתנסויות חדשות.

לעבודה כל כך חשובה המוח זקוק לנו לישון בלילה ולא להפריע לו במשך 6 שעות לפחות, אומרים המדענים האמריקאים מתיו ווקר וברייס מנדר.

לכן, אנו רואים חלומות מעניינים כל כך בבוקר, המוח בדרך זו שומר אותנו בזרועותיו של מורפיאוס.

אם התהליך לא הושלם, והתעוררנו, השינה לא מביאה מנוחה לנפש, בהירות מחשבה וחדות תשומת לב..

גאונים קצרי שינה

לפי הסטטיסטיקה, רוב האנשים צריכים 8-9 שעות למנוחה טובה, אבל יש לא מעט אישים מפורסמים שישנו פחות:

יוליוס קיסר - 3 שעות,

דה וינצ'י - סה"כ שעתיים (שינה 15-20 דקות כל ארבע שעות),

בנג'מין פרנקלין - 4 שעות,

נפוליאון - 4 שעות, ובשנות הירידה שלו בגלות מעפרוני הפך לינשוף ישן.

אדיסון - ישן 5 שעות בלילה, התפנק עם סייסטה במהלך היום.

טסלה - כ-3 שעות, אבל מדי פעם הוא ישן מספיק.

צ'רצ'יל - 5 שעות ושנת יום חובה.

מרגרט תאצ'ר - כ-5 שעות. "אשת הברזל" חיה בשביל העבודה והקריבה שינה מרצון אפילו בשביל תספורת.

אלברט איינשטיין היה ישן ארוך

הוא הרשה לעצמו לישון יותר מ-10 שעות ולא הסתיר את העובדה שגילה תגליות רבות בשנתו.

אור כחול מעכב את השינה ב-3 שעות

אם אתה נוטה להירדם בשעה מסוימת, התנתק ממסכי המחשב וממסכי הטלוויזיה לפחות שעה לפני השינה.

בקרינה שלהם, כמו גם במנורות חיסכון באנרגיה ובמנורות LED, יש הרבה ספקטרום כחול, שמדכא את ייצור המלטונין, כדור שינה טבעי.

משקפי משקפיים כתומים (ענבר) יעזרו לכם להירדם ולישון טוב יותר

הם חוסמים קרני אור כחולות המפריעות לסינתזת המלטונין. סומנולוגים ממליצים להרכיב משקפי "ענבר" כשלוש שעות לפני השינה.

השינה ירדה ב-1.5 שעות ב-100 שנים

אנו ישנים 20% פחות מאבותינו במאה ה-19. תחילתה של התפתחות השינה הייתה "נר יבלוצ'קוב" והנורה החשמלית של אדיסון.

עייפות - "בריחה" מהעולם האכזר והצלה מהטירוף

התגובה הגנטית העתיקה ביותר מצילה את נפש האדם מהרס על ידי מתח חמור.

אדם נרדם לפתע למספר שעות, עשורים או מאות שנים, לפי סיפורם של צעירי אפסוס.

שינה - התעמלות לעיניים

גלגלי העיניים של אדם בריא עושים עד 1500 תנועות בלילה מתחת לעפעפיים.

אז המערכת האוקולומוטורית שלנו שומרת על הטון של ראייה עמוקה כך שבמהלך היום העולם לא יכפיל לנו מול עינינו, אומר ראלף ברגר מאוניברסיטת אדינבורו.

שינה היא הגנה חזקה

מסרטן: מדענים מסטנפורד גילו שחוסר שינה מפחית את ייצור ההורמונים העיקריים הנלחמים בסרטן - קורטיזול ומלטונין, המיוצרים באופן הפעיל ביותר בלילה במהלך השינה.

נשים נמצאות בסיכון במיוחד. אם הם לא ישנים מספיק, האסטרוגן הגורם לסרטן גבוה והמלטונין, שמפחית את סינתזת האסטרוגן, נמוך.

מסכרת. מחקר איכותני נערך באנגליה: לגברים בגילאי 18-27 לא היו יותר מ-4 שעות שינה בלילה במשך 6 ימים.

תוצאה: חוסר איזון של המערכת ההורמונלית, הגלוקוז מוגבר, האינסולין הטבעי מתחת לנורמה ב-30%. לאנשים עם השלב הראשוני של סוכרת יש בדיקות דומות.

לאריכות ימים, נשים צריכות

לישון לפחות 6.5 - 7.5 שעות, גילה דניאל קריפקה עם קבוצת מומחים אמריקאים במהלך ניסוי של 14 שנים בהשתתפות 500 נציגים מהמין ההוגן יותר.

נדודי שינה מעונים ומטופלים

עינוי נדודי שינה- אחד האכזריים ביותר בהיסטוריה של האנושות, שימש מאז התקופה הפרהיסטורית. ידועים מקרים של הוצאות להורג על ידי נדודי שינה.

טיפול בנדודי שינהדיכאון נהוג מאז 1966, כאשר וולטר שולטה, פסיכיאטר משוויץ, גילה את ההשפעה הטיפולית של חוסר שינה.

נדודי שינה מושווים לטיפול בהלם אלקטרו: תוך זמן קצר המטופלים יוצאים מהדיכאון העמוק ביותר ומחזירים את השינה.

אין שינה 11 ימים

או 264 שעות בילה אמריקאי בן 17 שנים, רנדי גרדנר. השיא נרשם על ידי ספר גינס ב-1965, ולאחר מכן הודיעו נציגיו על הפסקת רישום הרשומות המאיימות על הבריאות.

עם זאת, זה לא מנע מאוהבים ללעוג לעצמם: בשנת 2007, רייט טוני האנגלי הצליח להישאר ער במשך 275 שעות. מה התברר הערות שלו לגוף, לא קשה לנחש.

שינה לא מספקת

מקצר חיים.

חוסר שינה הוא אחד הגורמים החשובים ביותר להזדקנות מוקדמת. כך חשב Tokuiro Namikoshi, היוצר של טיפול בשיאצו יפני.

עובדה זו מאושרת על ידי ראיות מדעיות רבות. אגב, נמיקושי חי 95 שנים.

רע למוח.

בגוף, עם חוסר שינה, רמת הורמוני הלחץ עולה, המעכבת את קצב חידוש התאים במוח.

מוביל להשמנה:

הוכיח ניסוי רחב היקף של 20 שנה שנערך על ידי מדענים אמריקאים. זה התחיל ב-1982 והגיע ל-39,000 אמריקאים בגילאי 32 עד 49.

שורה תחתונה: משתתפים שישנו פחות מ-7 שעות היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מעודף משקל והשמנת יתר שני עשורים מאוחר יותר. הכל קשור לחוסר איזון של הורמוני העיכול:

• גרלין, השולט בתיאבון והוצאת האנרגיה,
• לפטין (הורמון השובע). עם שינה לא מספקת, רמות הלפטין יורדות ב-20%, ואנו חווים תחושת רעב כוזבת.

שינה מוגזמת, יותר מ-8 שעות מאיימת

• משקל עודף,
• סוכרת
• דִכָּאוֹן
• כאבי ראש,
• מחלת לב.

אנשים ישנים פחות מ-8 שעות,

לחיות 15% יותר.

למעשנים מבוגרים יותר קשה להירדם:

ניקוטין ממריץ את הנפש, מעלה את רמת הסטרס אדרנלין ונוראפינפרין - הורמוני סטרס.

הפוזה של אדם בחלום היא דיוקן אמיתי של אישיותו,

משקף אופי, מצב נפשי ובריאות, יחס לעולם ולעצמו.

חגים המוקדשים לתופעת השינה

החג הראשון הופיע ב-1652 בפינלנד. הכומר המינג הקדיש אותו למעלליהם של צעירי אפסוס.

לאחר מכן, זה הפך לפעולה מהנה בשם Sony Day, המוטו שלה:

"אל תרדם מהחיים שלך, אחרת, אם תתעורר יום אחד, לא תזהה את העולם כמו שבעת הנערים הקדושים."

יום השינה העולמיהקים את האגודה הבינלאומית לרפואת שינה בשנת 2008.

מטרתו היא למשוך את תשומת הלב הציבורית לירידה העולמית בבריאות עקב איכות השינה הירודה של אדם מודרני.

סיכום

הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, הנעורים הארוכים, הזקנה הפעילה - הכל מקורו בלילה כשאנחנו ישנים.

או ליתר דיוק, אנחנו לא ישנים בכלל, כי הנשמה שלנו לא נרדמת, אלא ממשיכה לתקשר איתנו דרך חלומות, הגוף עובד במצב אחר, והמוח ממיין את כל מה שחשבנו עליו, שראינו ו נשמע מרצון או שלא מרצון.

עובדות שינה הן עקשניות: שינה באיכות ירודה של היום תהפוך עשרות שנים מאוחר יותר לעודף משקל, בעיות מוח, סוכרת או בעיות אחרות.

אז כמה שינה אתה באמת צריך כדי לחיות זמן רב ופעיל? מומחי שינה ממליצים לישון לפחות 7.5 עד 8 שעות.

התמקד ברווחתך. אם יש נמנום ועייפות, זה אומר שאתה לא ישנה מספיק או שמבנה השינה שלך מופרע עקב נחירות, ברוקסיזם, תנועות רגליים תקופתיות או הפרעות אחרות.

למה אתה יכול להתעורר מהצעקה של עצמך

פחדי לילה הם הפרעות שינה הקשורות לתנועות גופניות חריגות, התנהגויות, רגשות, תפיסות וחלומות. קל לבלבל עם סיוט, אבל הדמיון היחיד הוא ששניהם מתרחשים במהלך השינה.

עם פחדי לילה, אנשים לא מודעים למה שקורה להם. ההבדל העיקרי בין אימת לילה לסיוט הוא שבמקרה הראשון אדם מתעורר חלקית, ובמקרה השני הוא ממשיך לישון. בנוסף, הם מתרחשים בשלבים שונים של השינה. לרוב, פחדים מתרחשים בין חצות לשתיים לפנות בוקר, כמו גם במהלך שנת היום.

במהלך מתקפת טרור לילית, האדם מזדקף לפתע ומתחיל לצרוח, לעתים קרובות משהו די משמעותי כמו: "הם יהרגו אותי!" פניו של הישן מעוותים מזעם, או שהאדם נראה כמגן על עצמו מפני איום בלתי נראה, או מפחד ממשהו כמו תולעים במיטה. פעימות הלב מואצות, זיעה מופיעה על הגוף, האישונים מורחבים. מצב זה יכול להימשך בין עשר לעשרים דקות, ואם המצב הוא כרוני, התקפים יכולים להתרחש עד 16 פעמים בלילה.

מאפיין ייחודי של פחד לילה הוא שאי אפשר להשפיע על אדם. למעשה, אפילו מסוכן להתערב - אדם הוא בלתי נשלט. לרוב האנשים אין שום זכר לתקרית הלילה בבוקר. הדבר הטוב היחיד הוא שהם נרדמים בקלות - שלא כמו סיוט.

לרוב, בנים מגיל חמש עד שבע סובלים מפחדי לילה, אך גם בנות חשופות לכך, אם כי בתדירות נמוכה יותר – לפי הסטטיסטיקה, כ-17% מהילדים הצעירים חווים פחדי לילה. ככלל, ככל שאתה מתבגר, פחדי לילה מתרחשים בתדירות נמוכה יותר, ואז נעלמים לחלוטין.

אך בנוסף לגיל, ישנם גורמים נוספים – הגורם לטרור הלילה יכול להיות מתח רגשי, מתח, עייפות או קונפליקט. כמו כן, הסיבה עשויה להיות קשורה להפרעת דחק פוסט-טראומטית, הפרעת חרדה כללית או סהרוריות.

פסיכותרפיה עוזרת לפחדי לילה - הנקודה היא שצריך להפחית למינימום את הלחצים בחיים.

אתה לא צריך לישון הרבה - מספיק רק להאמין שישנת לילה טוב

מחקר חדש מצביע על כך שיש אפקט פלצבו של שינה: פשוט להאמין שישנתם מספיק כדי לשמור על פרודוקטיביות ואנרגיה לאורך כל היום. טכניקה זו תעבוד טוב במיוחד אם יגידו לאנשים שהם ישנו טוב על ידי איזה פסיכולוג או רופא בעל מוניטין.

הניסוי בוצע על קבוצת תלמידים בכירים. התלמידים תודרכו בהרצאות על אופי השינה ולאחר מכן התחברו לציוד שאמור לתת לחוקרים מידע על איכות השינה שלהם בלילה הקודם (למעשה, הציוד פשוט מדד תדרים במוח). ואז אחד הנסיינים חישב לכאורה את היחס בין כמה טוב ישנו התלמידים. אלו שנאמרו להם שהם ישנים טוב עשו ביצועים טובים ומהירים יותר מאלה שנאמר להם שהם ישנים גרוע.

כמובן שאם התלמידים יפסיקו לישון בכלל, הטכניקה הזו לא תעבוד. ההשפעה די דומה להשפעה אחרת שכבר מוכרת לנו: אם אומרים לאדם שהוא יתמודד עם המשימה, אז כנראה שהוא באמת יתמודד איתה, ואם תגדיר אותו מראש לכישלון, אזי ההסתברות של הכישלון יגדל.

רק 3% מהאנשים מסוגלים להרגיש נורמליים אם הם ישנים לא יותר מ-6 שעות ביום

שינה היא דבר אינדיבידואלי גרידא, ולכן זמן השינה שבמהלכו אדם ישנה מספיק תלוי גם באדם. ישנם שני גורמים שמשפיעים על זמן השינה: על פי מחקר של מדענים מבית הספר לרפואה בהרווארד, אלה הם גיל וגנטיקה.

הגנטיקה משפיעה לא רק על כמות השינה שאתה צריך, אלא גם על דפוסי השינה וזמני ההשכמה, כמו גם על ההעדפות שלך לביצוע משימות מסוימות בשעות שונות של היום. רוב המבוגרים זקוקים לשמונה שעות שינה בלילה, ואחוז קטן מאוד מהאנשים (כ-3%) יכולים להיות פרודוקטיביים במהלך היום עם שש שעות שינה בלבד - זה נובע בדיוק מהגנטיקה שלהם.

בדרך כלל, ככל שאתה מתבגר, אתה צריך פחות שינה. הנה רשימה קצרה של כמה שעות בממוצע אנשים בגילאים שונים צריכים לישון:

יילודים (מחודש עד חודשיים) - מ 10.5 עד 18 שעות;
תינוקות (מגיל שלושה עד 11 חודשים) - מ-10 עד 14 שעות;
ילדים קטנים (מגיל שנה עד שלוש) - מ 12 עד 14 שעות;
ילדים בגיל הגן (מגיל שלוש עד חמש) - מ 12 עד 14 שעות;
ילדים (מגיל חמש עד 12 שנים) - מגיל 10 עד 11 שעות;
בני נוער (מגיל 12 עד 18) - מ 8.5 עד 9.5 שעות;
מבוגרים (מגיל 18 ועד סוף החיים) - מ 7.5 עד 8.5 שעות.

מחקרים אישרו כי לאלו שישנים יותר מדי או מעט מדי יש סיכון מוגבר למוות בהשוואה לאלו שישנים מספיק.

חייל הונגרי לא ישן 40 שנה והרגיש מצוין

פול קרן היה חייל הונגרי שלחם במלחמת העולם הראשונה. הוא היה חייל מצוין ונלחם גם כשכל שאר החיילים מהפלוגה שלו נהרגו, ועל כך הוענק לו מדליה. למרות כישורי הלחימה שלו, הוא גם קיבל פצע ירי שהיה צריך להרוג אותו, אבל פול שרד.

פול נורה ברקה וחלק ממוחו ניזוק. הכדור הרס חלק מהאונה הקדמית - פצע כזה היה הורג כל אחד. אבל הדבר היחיד שהשתנה בחייו של פול לאחר שנפצע היה שהוא כבר לא יכול לישון. בדרך כלל.

הרופאים בדקו אותו בקפידה ולא הצליחו להבין איך הוא הצליח לשרוד. למעשה, חוסר היכולת לישון הפך לבעיה היחידה של החייל. כדורי שינה ותרופות הרגעה לא עזרו. זה אולי נשמע נורא, אבל פול לא סבל - גם חלק ממערכת העצבים שלו נהרס. האיש לא קלט את התשישות והבטיח לכולם שהוא מרגיש מצוין. קרן לא ישן 40 שנה - עד מותו ב-1955.

החלומות שלך באמת משפיעים על החיים האמיתיים שלך

על פי מחקרים, תוכן החלומות שלנו בא לידי ביטוי ביחסים האמיתיים שלנו עם אנשים אחרים בזמן ערות - למשל, גורם למחלוקות ולספקות כבר למחרת. לפיכך, חלומות יכולים לחזות את ההתנהגות העתידית של בני זוג, במיוחד עבור מערכות יחסים אינטימיות.

החוקרים ביקשו מלמעלה מ-60 גברים ונשים לרשום מידע מפורט על החלומות שלהם ברגע שהם התעוררו, כמו גם לנהל יומן אישי ולהקדיש תשומת לב מיוחדת לרישומים הנוגעים ליחסים עם בן הזוג המשמעותי שלהם.

אם אנשים ראו בן זוג בלילה בחלום, אז למחרת זה הוביל לבעיות במערכות יחסים, ואחרי חלומות שבהם היה קונפליקט עם בן זוג, באו בעקבותיו קשיים רציניים במערכות יחסים. אם החולם בגד במחצית השנייה בחלום, זה הוביל לירידה באהבה ובאמון, וההשפעה נמשכה מספר ימים.

עם זאת, לא כל התוצאות היו שליליות: אלה שראו משהו נעים על בן הזוג בחלומות שלהם בילו איתם יותר זמן והתקרבו אליהם בחיים האמיתיים.

נכון, לחוקרים לא לגמרי ברור אם הנבדקים פעלו באופן לא מודע בהשפעת חלומות, או שמעשיהם הוכתבו על ידי ניתוח החלומות שלהם – אז הם יכלו לקרוא מחדש את כל החלומות ביומן ולחשוב מחדש.

למה אתה מתעורר חמש דקות לפני שהשעון מעורר?

השעון הפנימי של הגוף שלך טוב לא פחות, אם לא טוב יותר, משעון מכני. במרכז המוח נמצא מקבץ עצבים הנקרא הגרעין העל-כיאסמטי המפקח על השעון של הגוף, הקצב הצירקדי. הוא קובע תקופות של נמנום וערנות, שולט בלחץ הדם, טמפרטורת הגוף ותחושת הזמן.

במהותו, הגוף שלנו הוא מכונה מכווננת בצורה מושלמת, והמכונה הזו אוהבת חיזוי: העבודה של הגוף הופכת ליעילה ביותר כשיש שגרה. אז אם אתה נרדם ומתעורר באותו זמן למספר ימים, אז השעון הפנימי מתאים ללוח הזמנים הזה.

מחזור השינה-ערות מווסת על ידי חלבון PER. רמות החלבון עולות ויורדות במהלך היום, מגיעות לשיא בערב ויורדות בלילה. כאשר PER נמוך, לחץ הדם שלך יורד, קצב הלב שלך מואט, והחשיבה שלך נעשית מעורפלת יותר - אתה נהייה ישנוני.

אם תתעוררו כל יום באותה שעה, אז הגוף ילמד לייצר מספיק PER בזמן הנכון – כשעה לפני ההתעוררות, רמת ה-PER יחד עם טמפרטורת הגוף ולחץ הדם תתחיל לעלות. כדי להתכונן ללחץ של להיות ער, הגוף שלך מייצר קוקטייל של הורמוני לחץ הנקראים קורטיזול.

לכן אתה מתעורר לפני האזעקה. למעשה, הגוף שלך שונא את השעון המעורר הזה - בשבילו, התעוררות פתאומית כזו היא לחץ, הלם. השעון המעורר מבטל את כל עבודת הגוף שלך - הוא מונע ממנו להתעורר באופן הדרגתי, באופן טבעי.

אגב, אם אתה לא מתעורר לפני האזעקה, אז כנראה שאתה לא ישנה מספיק או הולך לישון מחוץ ללוח הזמנים. אם, למשל, אתה קם בזמנים שונים בימי חול וסופי שבוע, אז אתה "מאפס" את הגדרות השעון הפנימי. ללא לוח זמנים, הגוף שלך לא יודע מתי להתעורר, אז כשהאזעקה מופעלת, אתה מרגיש מוצף ומעצבן.

אתה לוחץ על כפתור הנודניק, ומכיוון שהגוף שלך כבר ער, אם כי בלחץ, שנת ה-REM שלאחר מכן מטילה עוד יותר את השעון הפנימי. ההורמונים שעוזרים לך להירדם מתערבבים עם ההורמונים שעוזרים לך להתעורר - הגוף מתבלבל ומחמיר עם כל אזעקה חוזרת. אז תרגילי בוקר הם הדרך הגרועה ביותר להתחיל את היום.

שינה על צד שמאל יכולה להציל אותך מצרבת

הפרעות עיכול חומצית, או צרבת, היא תחושת צריבה בחזה. הסיבה לתופעה הלא נעימה הזו היא החזרת חומצת הקיבה על ידינו. לאחר שהתעוררה בחזה, תחושת הצריבה יכולה להתפשט לצוואר, לגרון ואפילו ללסת. צרבת עלולה להוביל להתפתחות של מחלת ריפלוקס קיבה ושט.

רובנו מכירים את התחושה הלא נוחה הזו, אך קחו בחשבון ששינה בצד שמאל של הגוף יכולה לעזור לצרבת, בעוד ששינה בצד ימין רק תחמיר את המצב.

יש להניח שזה קורה בגלל שבשעת השינה בצד ימין השריר העגול, המונע חדירת שאריות מזון מהקיבה אל הוושט, נרגע, מפסיק לבצע את תפקידו, וכך חומציות הוושט עולה.

בעזרת סריקת מוח תוכלו להציץ על מה שאתם חולמים עליו

מדענים הצליחו לפתח טכניקה לפענוח דחפים מוחיים המאפשרת לכם להבין את הקטגוריה אליה משתייך החלום שלכם, בדיוק של עד 60%.

העובדה היא שבחלומותינו אותם תמונות ויזואליות חוזרות על עצמן לעתים קרובות, למשל, "עץ" או "אדם". החוקרים זיהו כ-20 קטגוריות עיקריות, שפותחו בנפרד עבור כל משתתף. שימו לב שפריטים כמו, למשל, "גרזן קרח", "מפתח" ו"בוכנה" שייכים לאותה קטגוריה - "כלים".

שלושה מתנדבים התבקשו להתבונן בתמונות מהאינטרנט התואמות את הקטגוריות הללו, ובאותו רגע נוטרה פעילות המוח שלהם. לאחר מכן הוכנסו הנתונים שהתקבלו לתוכנת מחשב שתוכננה במיוחד, ולאחר מכן הסריקה נמשכה במהלך השינה. החוקרים, בראשות הנוירולוג יוקי קמיטני, עקבו אז אחר פעילות המוח של הנבדקים. ברגע שניתן היה לקבוע מה ראו המתנדבים בחלומותיהם, העירו אותם והתבקשו לתאר את חלומותיהם.

עד כה, המערכת רחוקה מלהיות מושלמת והיא יכולה רק לנחש הדמיות ממגוון רחב של קטגוריות. פענוח פרטי החלומות אינו אפשרי כרגע.

אם תעירי פתאום סהרורי, שום דבר רע לא יקרה לו.

ישנו מיתוס נפוץ שאם אתה מעיר סהרורי, הוא יכול לעבור הלם קשה, והוא יכול אפילו לקבל התקף לב. למעשה, התעוררות מחלום כזה אינה מסוכנת בפני עצמה. אבל אם במקרה אתה רואה אדם שהולך בחלום, עדיין עדיף לא להעיר אותו - גם בשבילו וגם בשבילך.

בעוד כשלעצמו אין שום דבר מסוכן לבריאותו של אדם הסובל מהליכת שינה, ישנה סבירות גבוהה שאדם מהפתעה עלול לפצוע את עצמו ולפגוע במי שהעיר אותו. סהרורי מתחיל בדרך כלל ללכת במהלך השלב השלישי של שנת ה- Non-REM, הידועה גם בשם non-REM. בשלב זה השינה עמוקה מאוד ודי קשה להתעורר בזמן זה, למרות שזה אפשרי. עם זאת, התעוררות עלולה להוביל לפגיעה קוגניטיבית (מדענים מכנים מצב זה של "אינרציה בשינה") שיכול להימשך עד 30 דקות.

מומחים בתחום הפרעות השינה אומרים שאדם שמתעורר פתאום משינה עמוקה יכול להיבהל מאוד, לא להבין היכן הוא נמצא במשך זמן רב או להיות מגורה במיוחד. הוא יכול בקלות לא לזהות אותך, לדחוף או להכות. אבל גם אם אדם כזה לא הגיב באגרסיביות, הוא עדיין יכול להזיק גם לך וגם לעצמו: סהרורים רבים הולכים למטבח לבשל בחלום או אפילו מנסים לנהוג במכונית עם כל ההשלכות הנובעות מכך.

במקום להעיר סהרורי, מומחים מייעצים בעדינות ובאטיות להחזיר אותו למיטה.

חוסר שינה מקלקל את חייך האישיים

שינה לקויה משפיעה באופן משמעותי על מערכות היחסים היומיומיות שלכם בזוג: בדרך כלל בן הזוג שישן פחות או סובל מסיוטי לילה הופך להיות עצבני, מתחיל להתלונן על החיים ומאשים את האחר בכך שהוא לא מוערך או לא נותן מספיק תשומת לב. חוקרים מאוניברסיטת ברקלי תהו מדוע זה קורה.

החוקרים ביקשו מ-60 זוגות בגילאים שונים, מ-18 עד 56, לנהל יומן שינה. המשתתפים היו צריכים לרשום כמה טוב הם ישנים בכל בוקר ולהוסיף מה הם מרגישים לגבי בן הזוג שלהם. בנוסף, במהלך יישוב סכסוכים במשפחה, צולם סרטון. האנשים שהשינה שלהם הייתה גרועה יותר התבררו כהרבה יותר לא סובלניים ועצבניים.

ישנן מספר סיבות לכך שאדם לא ישנה מספיק - למשל נחירות או רעשים חזקים מהחדר הסמוך שמפריעים לשינה. ויש אנשים שמתגאים בעובדה שהם ישנים 4-5 שעות ביום ויכולים ללכת בלי לישון במשך זמן רב.

המומחים נזכרו כי שינה נכונה חשובה ביותר לבריאות הפיזית והנפשית, ועל מנת להרגיש ערני ופעיל, אדם זקוק ל-5 עד 8 שעות שינה מדי יום.

כיום, כל אדם שלישי על פני כדור הארץ סובל מנדודי שינה. רק 40% מאוכלוסיית העולם ישנה מספיק.