Oppitunnin tarkoitus: Systemisoida opiskelijoiden tietoja henkilökohtaisen hygienian alalla, keskustella heidän kanssaan henkilökohtaisen hygienian säännöistä ja kehittää uskoa niiden noudattamisen tarpeeseen terveyden ylläpitämiseksi ja edistämiseksi. Anna käsite oikeasta sukupuolten välisestä suhteesta; kasvattaa kunnioitusta naisia ​​kohtaan.

Aika: 1 tunti

Oppitunnin tyyppi: yhdistetty

Koulutuksellinen visuaalinen kompleksi: OBZh oppikirja luokka 11.

TUTKIEN AIKANA

minä. Johdanto-osa

* Järjestämisaika

1. Pääosa

- oppitunnin aiheen ja tarkoituksen ilmoittaminen

- uuden materiaalin selitys : § 10, s. 54-57

1. Hygienia on lääketieteen ala, joka tutkii elinolojen vaikutuksia, työtä ihmisten terveyteen ja kehittää ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. erilaisia ​​sairauksia optimaaliset elinolosuhteet, terveyden ylläpitäminen ja eliniän pidentäminen.

Henkilökohtainen hygienia on joukko hygieniasääntöjä, joiden noudattaminen edistää ihmisten terveyden säilyttämistä ja vahvistamista.

Hygienia on yksi vanhimmista lääketieteen tiedoista.

Tutkiakseen ympäristön saniteettitilaa, ihmisen ympäristö, ja sen vaikutuksia kehoon, käytetään fysikaalisia, kemiallisia, fysiologisia, toksikologisia ja muita menetelmiä. Hygieniaan kuuluu useita itsenäisiä osastoja: yhteisöhygienia, työhygienia, lasten ja nuorten hygienia, ruokahygienia, säteilyhygienia jne.

Henkilökohtaisen hygienian säännöt sisältävät:

- järkevä yhdistelmä henkistä ja fyysistä työtä;

- liikuntakasvatus ja kovettuminen;

— tasapainoinen ruokavalio;

– työn ja ulkoilun vuorottelu;

- täydellinen uni.

Henkilökohtaiseen hygieniaan kuuluvat myös vaatimukset ihon, hampaiden, hiusten, vaatteiden, kenkien ja asunnon siisteydestä.

Ihonhoidon, hampaiden, hiusten perusvaatimukset:

Ihon hygienia. Iho osallistuu kehon aineenvaihdunnan säätelyyn, erityisesti veden, kivennäisaineiden, hiilihydraattien ja proteiinien säätelyyn. Se osallistuu kehon immuunivasteisiin. Siksi ihonhoito on yksi ihmisen henkilökohtaisen hygienian pääkomponenteista.

Ihon pitäminen sisällä terveellistä tilaa vaatii jatkuvaa huolenpitoa puhtaudesta ja kovettumisesta. Ihon puhtaus on sen normaalin kunnon tärkein edellytys. AT pintakerros iho - epidermis - siellä on suuri määrä hikirauhasia ja karvatuppeja, joissa pöly, lika, bakteerit viipyvät. Lisäksi ihon itsensä erittämät aineenvaihduntatuotteet (rasva, hiki, kiimainen suomu) kerääntyvät sinne jatkuvasti. Kaikki tämä on pestävä järjestelmällisesti pois. Iho on pestävä ottaen huomioon yksilöllisiä ominaisuuksia. Eli normaalissa ja öljyinen iho pesemiseen on suositeltavaa käyttää neutraalia wc-saippuaa ja kuivalle - kosmeettista, glyseriiniä ja muuta hikeä, vaakaa, tali erottuu parhaiten ihon pinnalta 34-37 asteen veden lämpötilassa. Kylpyyn suositellaan vähintään kerran viikossa ja suihkuun joka päivä.

Hammashygienia. Henkilökohtaisessa hygieniassa hyvin tärkeä on terveessä kunnossa hampaat, ikenet ja suun limakalvot. Tämä on tärkeää normaalille ravitsemusprosessille, ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisylle.

Suun hoidossa on ensisijaisesti kyse hampaiden terveydestä. Jos se on riittämätön, voi kehittyä hammassairauksia. Yksi heistä - kariesta. Pääasiallisena syynä sen esiintymiseen pidetään plakin mikro-organismien tuhoisaa vaikutusta hampaiden koviin kudoksiin.

Voit estää reikien muodostumista harjaamalla hampaasi säännöllisesti. Sinun on puhdistettava ne aamiaisen jälkeen ja erityisen huolellisesti (vähintään 3 minuuttia) illallisen jälkeen. Tämä tulee tehdä harjalla, jossa on keinoharjakset.

Hiusten hygienia. Hiukset on pidettävä puhtaina: jos ne ovat rasvaisia. Voit pestä ne kerran viikossa, jos kuivat tai normaalit - kerran 10-14 päivässä. Hiusten pesemiseen on parempi käyttää pehmeää vettä (ilman kalsiumia, magnesiumia, rautasuoloja). Kuivat hiukset suositellaan pestäväksi erityisellä shampoolla ja rasvaiset hiukset saippuattomalla shampoolla. Lisäksi, jos hiukset ovat rasvaiset, hiero hiuspohjaan aloemehua, porkkanaa tai sipulia 2-3 tuntia ennen pesua. Huuhtelua varten rasvaiset hiukset on suositeltavaa käyttää takiaisen juurten infuusiota. Kuivat hiukset tulee huuhdella happamalla vedellä, joka sisältää sitruunamehua.

On erittäin tärkeää harjata hiukset kunnolla. Tätä varten on suositeltavaa käyttää luonnollisilla harjaksilla varustettua harjaa; lisääntyneen hiustenlähtöön kanssa on parempi käyttää harvinaista kampaa. Pitkät hiukset on tarpeen kammata kärjistä, noustaen vähitellen juurille ja lyhyet hiukset- juurilta.

vaatetus tulee olla kevyt, mukava, ei rajoita liikkeitä eikä häiritse verenkiertoa ja hengitystä. Liinavaatteiden ja vaatteiden puhtaana pitäminen on yksi niistä tärkeitä ehtoja henkilökohtainen hygienia. On suositeltavaa vaihtaa alusvaatteet viileällä säällä vähintään kerran viikossa ja kesällä - 2-3 kertaa viikossa.

Kengät on myös noudatettava vahvistettuja hygieniavaatimuksia. Sen ei pitäisi rajoittaa jalkaa, häiritä jalan luonnollista liikettä. On hyvä, kun kengät vastaavat asuinalueen vuodenaikaa ja ilmasto-olosuhteita.

1. Nuori perhe on yhteiskunnan pääyksikkö. Perheessä muodostuu tottumusten, stereotypioiden kompleksi, joka vaikuttaa suoraan terveys.

Perhe- ryhmä ihmisiä, jotka ovat sukua avioliiton, verisuon tai adoption kautta, asuvat yhdessä ja joilla on yhteiset tulot ja menot.

Lisääntyminen on yksi perheen päätehtävistä. Tärkeä väestön sosiaalidemografinen ryhmä on nuori perhe sen muodostumis- ja kehitysvaiheessa. Useimmat väestötieteilijät pitävät enintään 24–25-vuotiaita ja enintään 5 vuotta naimisissa olevia puolisoita nuorina perheinä.

Tilastojen mukaan useimmissa nuorissa perheissä ensimmäinen lapsi syntyy kahden ensimmäisen avioliittovuoden aikana ja merkittävällä osalla nuorista perheistä ensimmäisten 5 avioliittovuoden aikana on kaksi lasta.

Ihmisen perustarpeet tyydytetään perheessä. Perhe huolehtii suurelta osin lapsen sosiaalisista tarpeista. Se on tärkeää jokaiselle ihmiselle ja koko yhteiskunnalle terveitä perheen toimintaa.

Poikien ja tyttöjen tulee mahdollisina vanhempina ymmärtää perheen merkitys henkilökohtaisessa elämässään ja perheen rooli yhteiskunnassa.

Nuorten valmistautumattomuus perhe-elämään on usein syy nuoren perheen hajoamiseen. Perheen hajoaminen sen varhaisessa kehitysvaiheessa johtaa siihen, että lapset nuoresta iästä lähtien kasvatetaan usein ilman isiä, eivätkä eronneet nuoret mene heti avioliittoon. uudelleen naimisiin. Tämä vähentää syntyvyyttä ja on pääsyy Venäjän epäsuotuisa demografinen tilanne ja nuorten terveyteen negatiivisesti vaikuttava tekijä.

Korostamme useita tekijöitä huono vaikutus nuoren perheen vahvuus. Ensinnäkin tämä on avioliittoon solmivien varhaisikä. Tällaisissa perheissä ei yleensä ole taloudellista riippumattomuutta ja riittävää aineellista turvaa. Nuoret puolisot eivät usein ole valmiita voittamaan kaikkia perhe-elämän vaikeuksia avioliiton ensimmäisinä vuosina.

Perheen hajoaminen johtaa nuorten puolisoiden valmistautumattomuuteen taloudenhoitoon, perheen budjetin ja vastuiden järkevään jakamiseen, heidän väärään asenteeseensa nuoressa perheessä aina esiin tuleviin vaikeuksiin.

Nuorten tulee ennen avioliittoa olla tietoisia kaikista yhdessä elämisen piirteistä ja vaikeuksista ja valmistautua siihen, kasvattaa itsessään moraalisia ja fyysisiä ominaisuuksia, joita tarvitaan vahvan ja onnellinen perhe. Elämässä ei ole sellaisia ​​vaikeuksia, joita ei voi voittaa rakkaansa vuoksi, ja jotta nämä vaikeudet eivät hämärtäisi suurta rakkauden tunnetta, niihin on varauduttava. Terve ja onnellinen voi olla vain perheessä.

Jokaisella itsenäiseen elämään tulevalla nuorella tulee olla käsitys terveellisistä elämäntavoista, oikeasta seksuaalisesta käyttäytymisestä, tietoa terveydellisistä riskitekijöistä, kun hän viettää häiriintynyttä seksielämää. toistuva muutos seksikumppanit ja sukupuolitaudit.

On huomattava, että paras ikä avioliittoon on 20-24 vuotta. Tänä aikana koulutus ja ihmisen yleinen henkinen kehitys on saatu päätökseen, ja työtoiminta luo tarvittavan aineellisen perustan perhe-elämälle. Nuorella miehellä on tähän mennessä tietty oikea käsitys atomista ja toiminnallisia ominaisuuksia lisääntymiselimet - mies ja nainen. Hän tuntee jossain määrin hedelmöitysmekanismin ja uuden elämän syntymän ja on tietoinen puolisoiden vastuusta syntymästä terve lapsi.

Nuoren miehen ja tytön on ennen avioliittoa arvioitava elintärkeiden etujensa yhteisö, kehitystaso, aikomusten vakavuus sekä toistensa kunnioituksen ja rakkauden syvyys. Vain tällä perusteella voi normaali perhe-elämä.

Tarkastellaanpa lyhyesti kysymystä moraalista ja hygienia varhainen, esiaviollinen seksielämä sekä seksielämä ilman rakkautta, ilman vastuun ymmärtämistä, ilman moraalisia ja laillisia velvoitteita.

Tutkimukset osoittavat, että terveitä lapsia syntyy pääsääntöisesti 25-35-vuotiailta naisilta ja 24-40-vuotiailta miehiltä.

On korostettava, että syntymättömän lapsen suurin paha on toisen tai molempien vanhempien alkoholin käyttö. Jopa maltillinen alkoholijuomien nauttiminen ennen hedelmöitystä ei yleensä jää huomaamatta. Tällaisista vanhemmista syntynyt lapsi on kiihtynyt, levoton, nuku huonosti, tärisee usein unessa, pelkää kaikkea.

Lisäksi alkoholia väärinkäyttävien vanhempien lapsilla on usein erilaisia ​​epämuodostumia. Monien maiden tutkijat ovat tehneet satoja tutkimuksia, jotka vahvistavat tämän kiistattoman tosiasian:

JOS hedelmöitys tapahtui aikana, jolloin toinen tai erityisesti molemmat vanhemmat olivat tilassa alkoholimyrkytys, heillä on vammaisia ​​lapsia, joilla on erilaisia ​​patologisia poikkeavuuksia.

On tärkeää huomata, että normaali seksielämää sillä on myönteinen vaikutus ihmisen terveyteen, suorituskykyyn ja pitkäikäisyyteen, mutta samalla on korostettava, että henkilökohtaisen onnellisuuden perusta on perhe, joka on luotu syvään keskinäiseen kiintymykseen ja puolisoiden kunnioittamiseen. On tarpeen alkaa kehittää välittävän asenteen ominaisuuksia toisiaan kohtaan jo ennen avioliittoa, tutustumisen aikana.

Erityisesti kannattaa jälleen kerran korostaa siveettömyyden vaaraa terveydelle. Tällainen elämä johtaa vartalon ennenaikaiseen kulumiseen, joka on täynnä riskiä saada sukupuolitauti. moraalinen terveys perheen rappeutuminen

Samaan aikaan avioliitossa puolisot oppivat keskinäistä rakkautta, heillä on tukea, mukavuutta vaikeissa elämäntilanteissa. ortodoksinen kirkko uskoo, että seksuaalinen läheisyys on mahdollista vain avioliitossa, koska avioliitto on lisääntymisen lähde. AT Ortodoksinen uskonto Arvostetaan perhettä, jonka perustana ovat rakkaus miehen ja vaimon, vanhempien ja lasten välillä. Kristinuskossa avioliittoa pidetään lupauksena keskinäinen rakkaus ja uskollisuus, joka säilyy läpi elämän.

Nyky-yhteiskunnassa perhe on edelleen päärakenne. Sukulaisuuteen perustuva perhe on pieni sosiaalinen ryhmä, jonka jäseniä yhdistää yhteinen elämä, keskinäinen avunanto, moraalinen ja oikeudellinen vastuu. Useimmissa kulttuureissa avioliitto on perinteiden pyhittämä, ja se liittyy nautintoon ja iloiseen nousuun, onnellisiin odotuksiin ja tulevaisuuden suunnitelmiin.

Paljon voidaan saavuttaa kehittämällä kykyä kuunnella keskustelukumppania, ymmärtää hänen näkökantansa. Siksi on erittäin tärkeää tutustua toisiinsa tarkemmin ja selvittää asenne yhteiselämän pääkohtiin ennen avioliittoa seurustelun aikana. Tulevaa avioliittoa tulisi pitää liitona, joka on välttämätön paitsi lasten syntymän, myös kummankin puolison persoonallisuuden kehittymisen kannalta. Poikien ja tyttöjen on esiaviollisen tutustumisen aikana itse päätettävä, soveltuvatko he toisilleen.

Johtopäätökset.

minäII. Materiaalin kiinnitys:

- Mikä merkitys henkilökohtaisella hygienialla on terveyden ylläpitämisessä ja vahvistamisessa?

Mikä on ihohygienian merkitys terveydelle?

Mitkä ovat hammashoidon säännöt?

Mitä tarkoitetaan ihmismoraalilla?

- Mikä on perheen rooli ihmisyhteiskunnan sukupolvenvaihdoksen varmistamisessa?

- Mitä ominaisuuksia pitäisi olla nuorilla, jotka päättävät perustaa vauraan perheen?

Yhteenveto oppitunnista.

Vminä. Kotitehtävät: 12-13.

Tehtävä: Valmista esitys aiheesta "Henkilökohtaisen hygienian merkitys haitallisten ympäristöolosuhteiden riskitekijöiden vähentämisessä asuinpaikoilla".

Lue "noudatettavat säännöt, jotka tekevät perhe-elämästäsi onnellisempaa", joita ehdotetaan Dale Carnegien kirjassa How to Win Friends, muotoile asenteesi ehdotettuihin neuvoihin ja arvioi kykysi noudattaa niitä.

Raportti: "Perheen terveelliset elämäntavat."

Esikoulussa käyvä lapsi vaikuttaa perheeseen ja esiopetukseen luoduista kahdesta mikrososiaalisesta ympäristöstä. Nämä kaksi useita muotoja edellytyksiä lapsen kehitykselle ei voida pitää identtisinä ja vastakkaisina. Jokaisessa mikrososiaalisessa ympäristössä on sekä positiivisia että negatiivisia mahdollisuuksia vaikuttaa lapseen, jotta varmistetaan lapsen täysi kehitys ja kehitys hyvä kunto terveys.

Perheen mikrososiaalisen ympäristön tärkeimmät positiiviset tekijät ovat lapsen ympärillä olevien esineiden ja ilmiöiden monimuotoisuus, hänen jatkuva positiivinen emotionaalinen kommunikaationsa aikuisen kanssa, huomio hänen yksilöllisiin ominaisuuksiinsa.

Perhe voi kuitenkin tarjota negatiivisia vaikutuksia. Sano kun olet perheessä ainoa lapsi, väärällä kasvatuksella hänessä voi muodostua itsekeskeisyys - kyvyttömyys ottaa yhteyttä ikätovereihin, elintärkeiden taitojen hitaampi muodostuminen (kuten itsepalvelu jne.). Tämä heijastuu hänen terveydentilansa kehitykseen ja tilaan, sosiaaliseen elämään liittymisen viivästymiseen, huonojen tapojen korjaamiseen ja liialliseen informaatioon.

Kaikki nämä negatiiviset ominaisuudet voivat muodostaa epäterveellisen ilmapiirin perheen lapselle.

Lapsen kehityksestä ja terveydestä huolehtiminen alkaa olennaisesti terveiden elämäntapojen järjestämisestä perheessä. Terveet elämäntavat ovat myös suotuisa tunneilmapiiri perheessä, vanhempien ystävällinen, hyväntahtoinen asenne toisiaan ja lasta kohtaan; tämä on oikein organisoitu tasapainoinen ruokavalio ja liikkeiden käyttö, Harjoittele ilmassa ja riittävä työaktiivisuus sekä tietysti aikuisten esimerkillinen käytös, negatiivinen suhtautuminen alkoholiin ja tupakointiin.

Tarkastellaanpa näitä kysymyksiä yksityiskohtaisemmin, koska alkoholiriippuvuus ja tupakointi voivat vahingoittaa lasta jo ennen hänen syntymäänsä. Naiset, jotka jatkavat tupakointia raskauden aikana, saavat paljon todennäköisemmin keskenmenoja, kuolevat lapsia tai he kuolevat ensimmäisten elinpäivien ja -kuukausien aikana. On tapauksia, joissa tupakoivan naisen lapsi on normaalisti jäljessä fyysisessä ja henkisessä kehityksessä. On muistettava, että haitta tupakansavu lapsille, raskaana oleville naisille on erittäin suuri. On todettu, että aikuinen tupakoimaton, ollessaan savuisessa huoneessa vain tunnin ajan, saa neljää poltettua savuketta vastaavan annoksen tupakkamyrkyä. Tämä tarkoittaa, että tämä annos vaikuttaa paljon voimakkaammin lapseen. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että jopa yksi alkoholijuomien käyttö vaikuttaa haitallisesti sukupuolisolu. Raskaus aikana, jolloin ainakin toinen vanhemmista oli päihtynyt, voi johtaa vammaisen lapsen syntymään. Tällaiset lapset ovat usein jäljessä kehityksessä, kärsivät erilaisista neuropsykiatrisista sairauksista. Tämä johtuu siitä, että alkoholi, kuten nikotiini, läpäisee helposti istukan ja pääsee elimistöön. verenkiertoelimistö sikiöön, mikä vaikuttaa ensisijaisesti kehittyviin hermosto. Alkio on herkin alkoholin vaikutukselle ensimmäisinä viikkoina tai ensimmäisinä kehityspäivinä, jolloin istukka ei ole vielä muodostunut. Sikiöllä ei ole omaa verenkiertoa ja se ruokkii suoraan äidin verenkierrosta, joten äidin veren alkoholipitoisuus vastaa sikiön veren pitoisuutta.

Ei vain äidin, vaan myös isän juopuminen vaikuttaa haitallisesti jälkeläisiin. Alkoholismi ei ole perinnöllistä, mutta alkoholisteille syntyneiden lasten hermoston synnynnäinen alemmuus luo edellytykset sekä neuropsyykkiselle alemmuudelle että juopumisalttiudelle.

Vähintään 50-100 grammaa alkoholia sisältävien alkoholijuomien käyttö aiheuttaa aikuisella voimakkaan päihtymistilan, jossa aivojen normaali toiminta häiriintyy.

Lapset ovat erittäin herkkiä alkoholin vaikutuksille. Tunnettuja kuolemaan johtaneita alkoholimyrkytystapauksia pikkulapsille sen jälkeen, kun alkoholisti äiti imetti lastaan.

Perheen tunneilmapiiri on lapselle erittäin tärkeä. On todettu, että eronneiden perheiden lapset lepattavat usein huonommin kuin yksinhuoltajaäitien lapset. Tämä johtuu suurelta osin tilanteen hermostuneisuudesta: tänä aikana aikuiset eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota lapsiin, joten heidän kehityksensä olosuhteet huononevat. Vanhemmille lapsille tällainen tilanne perheessä on erittäin vaikea. Lapsethan rakastavat intohimoisesti sekä isäänsä että äitiään. On selvää, kuinka vaikeaa tällainen lapsi kokee vanhempien välisiä riitoja.

Koko perheen elämä ja tapa ovat tärkeitä normaalia kehitystä lapsi. Erimielisyydet aikuisten suhtautumisessa heihin vaikuttavat negatiivisesti lasten hermostoon ja persoonallisuuksiin, esimerkiksi isä on liian tiukka ja äiti liian pehmeä tai kun vanhemmat noudattavat yhtä linjaa koulutuksessa ja isoäiti toista jne.

Epätasainen lähestymistapa lapsiin havaitaan usein niissä perheissä, joissa aikuiset eivät aina hallitse käyttäytymistään: he räjähtävät helposti, alkavat huutaa toisilleen ja lapsille, alkavat välittömästi hyväillä lasta, pyrkivät rauhoittamaan häntä. Vaikuttaa negatiivisesti lapsen persoonallisuuden muodostumiseen, ei vain mairitteleva, vaan myös liiallinen ankaruus, jatkuvat kiellot tyydyttää hänen oikeutettuja toiveitaan ja tarpeitaan. Lapsi alkaa erottaa itsensä ihmisenä riittävän varhain; aikuisten hyväntahtoinen, huomaavainen ja kunnioittava asenne häntä kohtaan auttaa häntä vakiinnuttamaan itsensä ihmisenä. On hyvä, kun vanhemmat rentoutuvat lastensa kanssa, menevät puistoon, metsään, luistinradalle, hiihtämään. Kun lapsi kasvaa, voit ottaa hänet mukaan vaellusretkelle.

Lapsen ottaminen mukaan perheen työelämään, tarjoamalla hänelle mahdollisuuden tarjota aikuisille kaiken mahdollisen avun varhaislapsuudesta lähtien, auttaa muotoilemaan hänen työntarvettaan.

"Tutan sinut maailmaan, mitä sinun tulee olla ollaksesi ihminen - älykäs, kaunis ja terve." (Emmanuel Kant)

Lasten terveiden elämäntapojen tulos on fyysinen ja moraalinen terveys.

Ei ole sattumaa, että ihmiset sanovat: "Sisään terveellinen keho- terve mieli.

Terve perhe on terve kansakunta

Valtion tehtävänä on kasvattaa terveitä lapsia ja pidentää kansalaistensa elinikää. Nykyään käsitellään Venäjän ihmisten terveyden säilyttämisen ja vahvistamisen kysymyksiä Erityistä huomiota, ja ne ovat oikeutetusti mukana ensisijaisessa kansallisessa hankkeessa "Terveys".

AT viime aikoina maassamme on aktiivista työtä terveellisten elämäntapojen muodostumisesta väestön keskuudessa. Kansakunnan on tietysti oltava terve. Terve kansakunta on merkki vahvasta valtiosta. Yksi tärkeimmistä kansan vaurauden tekijöistä on terve perhe. Millainen on terve perhe?

Terve perhe on perhe, joka johtaa terveiden elämäntapojen elämä, jossa on terve psykologinen ilmapiiri, henkinen kulttuuri, aineellinen vauraus.

Nykyään perheellä on johtava rooli terveiden elämäntapojen muokkaamisessa. Perhe on tärkein linkki, jossa hyvät tavat ja hylkää haitalliset.

On myös muistettava, että urheilu on kansan terveyden perusta. Urheilu voi ja sen pitäisi ratkaista tiettyjä sosiaalisia ongelmia. Urheilu voi vahvistaa perhettä, jos aikuiset viettävät yhdessä lasten kanssa vapaa-aika urheilukentällä. Ja tämä on myös vahvan valtion perusta.

Terveellisen elämäntavan taito on kaikkien saatavilla, tarvitset vain suurta halua ja tahdonvoimaa, sinun on voitettava heikkoutesi ja laiskuutensa. Huonot tavat on helpompi estää kuin päästä niistä eroon myöhemmin.

Ihmiset sanovat: "Terve - kaikki on hienoa!" Tämä yksinkertainen ja viisas totuus tulee aina muistaa. Nykyään jokaisen ihmisen tulisi ymmärtää, että hänen ja hänen perheensä terveys riippuu ennen kaikkea hänestä. Ensinnäkin jokaisen on oltava henkilökohtaisesti vastuussa omasta ja perheensä terveydestä.

Terveys ja terveet elämäntavat. Peruskonseptit.

WHO:n määritelmän mukaan terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, ei vain sairauden tai vamman puuttumista. Ihmisen ja koko yhteiskunnan terveys riippuu monista sosiaalisista, luonnollisista ja biologisista tekijöistä. Tiedemiehet väittävät, että ihmisten terveyden määräävät 50-55 % elämäntavat (OL), 20-25 % ympäristötekijät, 20 % biologiset (perinnölliset) tekijät ja 10 % lääketiede.

Elämäntyyli on joukko ihmisen, sosiaalisen ryhmän ja koko yhteiskunnan tyypillisiä elämäntyyppejä, jotka otetaan huomioon elämän olosuhteiden kanssa. Tämä käsite on melko laaja. Viime aikoina OL:ssa erotetaan yhä useammin tällaiset kaksi sen komponenttia - terveellinen elämäntapa ja ei-terveellinen elämäntapa. Vaikka käsite "terveellinen elämäntapa" on vakiintunut yhteiskunnassamme suhteellisen hiljattain (1900-luvun 80-luvulla), ihmiset ovat kuitenkin aina käyttäneet terveellisen elämäntavan normeja ja sääntöjä läpi ihmiskunnan historian.

Ihmiskunnan jokaisessa kehitysvaiheessa on aina ollut arsenaalissaan sellaisia ​​elämännormeja, jotka viime kädessä tähtäävät aineellisten ja henkisten arvojen luomiseen ja luomiseen, yhteiskunnan muutokseen ja vaurauteen, ihmisen kehitykseen, paljastamiseen. hänen moraalisista ominaisuuksistaan, henkisistä ja fyysisistä kyvyistään ja mahdollisuuksistaan. Ihmiskunnan progressiivisuus on loppujen lopuksi aina ollut ennalta määrätty sen kyvystä kehittää itseään, saavuttaa ihmisen itsensä täydellisimmällä kehityksellä, ylläpitää normaalia ja vain kohtuullista terveellistä elämäntapaa.

"Terveet elämäntavat ovat rationaalisia elämäntapoja, joihin kuuluu kiinteästi terveyttä ylläpitävä ja parantava toiminta."

Terveiden elämäntapojen käsitteen luonne ja tavoitesuuntautuminen on ennalta määrätty sanalla "terve". Adjektiivi "terve", joka on johdettu substantiivista "terveys", sisältää siten kaikki viimeksi mainitun tärkeimmät laadulliset ominaisuudet.

Terveellinen elämäntapa on joukko elämän normeja ja sääntöjä, jotka on historiallisesti testattu ajan ja käytännön toimesta ja joiden tarkoituksena on varmistaa, että henkilö:

· kykeni työskentelemään erittäin tehokkaasti ja taloudellisesti, käyttämään rationaalisesti voimia, tietoa ja energiaa ammatilliseen, yhteiskunnallisesti hyödylliseen toimintaansa;

Omistanut taidot ja kyvyt palauttaa ja parantaa kehoa kovan työn jälkeen;

· jatkuvasti syvensi moraalista vakaumusta, rikastutti itseään henkisesti, kehitti ja paransi fyysisiä ominaisuuksiaan ja kykyjään;

• ylläpitävät ja vahvistivat itsenäisesti terveyttään ja hylkäsivät täysin terveydelle haitallisia itsetuhoisia tapoja.

Terveys on siis fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila.

Perheemme ja terveet elämäntavat

Perhe on yhteiskunnan erityinen yksikkö, jossa ihmiset elävät omien sääntöjensä mukaan. Perheemme elää mieluummin terveellisiä elämäntapoja eli toisin sanoen vain elää ja nauttia elämästä, mutta niin, että tottumuksesi eivät vahingoita terveyttäsi.

Olen 44-vuotias enkä tiedä sellaisia ​​​​ongelmia kuin: hengenahdistus, lisääntynyt valtimopaine, ylipaino. Parametrini ovat 90/60/90 50 kilon painolla, luultavasti jokaisen naisen unelma. Uskon, että perheemme terveellisillä elämäntavoilla ei ole vähäistä merkitystä. Ei, emme istu jatkuvalla nälkäruokavaliolla emmekä yleensä kiellä itseltämme mitään. Pidämme vain kiinni oikeasta ravitsemuksesta, suosimme aktiivista elämäntapaa emmekä takerru huonoihin tapoihin, eli emme käytä väärin alkoholia ja tupakointia.

Miten syömme

On sanonta, että ihminen syö elääkseen, eikä elä syödäkseen. Tämä on sääntö, jonka mukaan elämme. Pöydällä on aina lihaa (mutta ei rasvaista), viljaa, pastaa, vihanneksia, maitotuotteita, äyriäisiä, kalaa, hedelmiä ja jälkiruokia. Eli ruokavalio sisältää melkein kaiken mitä tarvitset.

Nyt vähän enemmän ravinnosta

Pikaruoka aiheuttaa suurta haittaa ihmiselle. Näitä ovat hampurilaiset, piirakat, makkarat, nyytit ja kaikki majoneesilla, mausteisilla mausteilla ja lisäksi erilaisilla haitallisilla ainesosilla. On kultainen sääntö, ei saa olla pöydällä suurta määrää ruokaa, jossa on valtava määrä soijaa, kemikaaleja ja vastaavia, vaan vähän, mutta hyvää luonnollista. Olkoon pieni pala hyvää keitettyä lihaa valolla kasvissalaatti kuin muutama kilo epäilyttävää alkuperää olevaa savustettua lihaa.

Valmistajat lisäävät tuotteisiinsa erilaisia ​​makuja, ja tämä kaikki vain lisää ruokahalua ja siksi ihmiset syövät tahattomasti ruokaa hieman enemmän kuin oikea määrä. Lisäksi kaikki tällaiset jo rasvaiset ja kaloripitoiset ruoat maustetaan lisäksi tehdasmajoneesilla, joka on myös korkeakalorinen ja kemiallisilla lisäaineilla.

Meidän perheessä näin ei ole. Olemme jo pitkään luopuneet kaikista puolivalmisteista. Valmistaudumme itse. Monet sanovat, että se vie paljon aikaa ja on kallista. Tämä ei ole totta. Jos lasket puolivalmiiden tuotteiden kustannuksiin, kilon lihan ostaminen kerran kuukaudessa ei ole kallista. Kaikkea ei tietenkään tarvitse syödä kerralla. Lisää vihannekset lihaan, vihannekset joukkoon suurissa määrissä. Se on jotain, mutta hedelmiä ja vihanneksia pitäisi olla pöydällä runsaasti, ei niissä kannata säästää. Kilon makkarakilon sijaan on parempi ostaa muutama kilo omenoita ja napostella niitä kuin ihailla voileipiä.

Terveellisen ruoan laittamisesta

Kuinka laitamme ruokaa? Erittäin yksinkertainen. Emme paista, vaan keitämme mieluummin joko tavallisessa kattilassa tai höyrytettynä hidaskeittimessä, joskus käytämme hauduttamista. Se on paljon nopeampaa kuin paistaminen. On nopeampaa ja kätevämpää laittaa vihannekset tai liha kiehuvaan veteen kuin seistä liedellä ja paistaa varovasti joka puolelta. Ja kasvissalaatin leikkaamiseen menee vain muutama minuutti.

Esimerkkimenu perheellemme

Aamiainen:

• Tai kaurapuuro kuivattujen hedelmien kanssa tai vähärasvaisen raejuuston kanssa hedelmien kanssa tai kasvissosetta.
• Teetä ja mieluiten yrteillä (erityisesti kesällä dachassa kerään kaikki yrtit: mintun, herukan lehdet, vadelmat, koivu, mansikka ja muut), tai ruusunmarjaliemen. Joskus teen sijaan - sikuri (aivan mahdollista vähärasvaisella maidolla). Lisään teehen sokerin sijaan hunajaa.

Hunajaa lisätään myös raejuustoon tai puuroon. Erittäin maukasta. Ja tällaisen aterian jälkeen vatsassa ei ole närästystä, röyhtäilyä ja raskautta.

• Hemmottele itseäsi aamulla juustoviipaleella tai kovaksi keitetyllä munalla. Muuten, aamulla voit syödä mitä haluat ja niin paljon kuin haluat.

Illallinen:

• Mikä tahansa keitto, jossa on kanaa, lihaa tai kalaa. Käytän vain toissijaista lientä. AT kylmä vesi Laitan lihaa tai kanaa, kun se kiehuu ja kypsyy noin 10 minuuttia, kaadan liemen pois ja kaadan taas vettä ja nyt keittämisen jälkeen laitan lihan uudelleen. Kaikki haitallinen ja rasvainen heitetään pois ensimmäisen liemen mukana, ja mikä jää jäljelle, on vain hyvää. Voit täyttää keiton vihanneksilla, yrteillä. Vain vihannekset: En paista porkkanoita, sipulia, tomaatteja, vaan lisään ne 5 minuuttia ennen kuin ne ovat valmiita. Ja nopeasti ja keitossa ei ole ylimääräisiä kaloreita, mikä tarkoittaa ylipainoongelmia ja ruoansulatuskanavan sairauksia.
• Toisessa - mikä tahansa lisuke. Se voi olla keitettyä riisiä, tattaria tai mitä tahansa vedessä keitettyä puuroa tai vain keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia (on parempi keittää ne hitaasta keittimessä). Koristeeksi - vähän keitettyä lihaa, kanaa tai kalaa. Yleensä saan ne keittoa varten keitetystä liemestä. Jos koristeeksi oli puuroa tai riisiä, niin aina salaatti kaikista vihanneksista tai yrteistä. Majoneesi tai ketsuppi - ei koskaan .. pukeudun salaatin joko oliivi-tai kasviöljy sitruunamehun ja omenaviinietikan kanssa.
• Jälkiruoaksi - kompotti tai hedelmäjuoma.

Iltapäivän välipala:

• Mikroaaltouunissa paistettu omena (tämä kestää muutaman minuutin) tai mikä tahansa hedelmä, sekä vähärasvainen jogurtti tai kotitekoisia keksejä, keksejä. Miksi kotitekoinen? Koska niihin laitan joko hunajaa tai vähän sokeria ja vain vähän voita. Kotileivonnassa ei ole korvikkeita eikä mitään ylimääräistä. Paista ei kauan. Haluaa olisi.

Illallinen:

• Vihannekset kalan kanssa tai salaatti keitetyistä vihanneksista, pala keitettyä lihaa on varsin sopiva. Joskus keitän kaalirullia (vain vähärasvaisesta lihasta ja lisään täytteeseen kasviksia). Yleensä yritän syödä enemmän kasviksia ruokavaliossani.

Rakastamme myös nyytit nyytien kanssa. Vain kotiin. Miksi ei? Loppujen lopuksi tärkeintä on, että ne ovat vähärasvaisia ​​ja ilman kemiaa. Illalliseksi tuoreesta kaalista valmistettuja ja maustettuja nyytit oliiviöljy- Ei paha. Perheemme rakastaa nyytit sienillä ja kalalla. On tärkeää olla syömättä liikaa eikä yöllä.

Kuten valikosta näet, emme kiellä itseltämme mitään. Pöydällä on aina runsaasti. Älä vain syö kaikkea ja suuria määriä.

Ja nyt urheilusta

Usein monet sairaudet esiintyvät ihmisillä, jotka johtuvat istuvasta ja istuvasta elämäntavasta. Joten meidän täytyy liikkua enemmän. Työni on tietokoneen ympärillä. Ongelmien välttämiseksi yritän vain järjestää kerran päivässä vaellus kadulla. Vaikka pieni tyttäreni auttaa minua tässä paljon. Haluat sitä, et halua sitä, mutta kävelet aina kerran tai kahdesti päivässä.

Haluamme mennä uima-altaalle perheeni kanssa, luistella, hiihtää, pyöräillä, vain patikoida luonnossa. Tämä ei ole vain urheilua, se on kommunikaatiota ja vain eloisuuden lataus pitkä aika. Muuten, kampanjassa emme kiellä grillausta. Miksi ei? Valmistamme ne itse reseptimme mukaan.

Minut pelastaa myös rakkauteni muotoiluun ja kuntoon nuoresta iästä lähtien. He sanovat, että tähän liiketoimintaan osallistumiseksi riittää, että et missaa 20 harjoitusta. Tarvitsen vain näitä kursseja. Jos en harjoittele, tunnen heti, että minusta on tulossa kömpelö, kömpelö. 44-vuotiaana voin turvallisesti istua halkeamilla ja seistä sillalla. Tiedän jo mitä osteokondroosi on, ja voimisteluni auttaa minua vain. Tämä ei vie paljon aikaa, joskus vain puoli tuntia riittää ja olet taas hyvällä tuulella ja hyvällä tuulella.

Minun liikuntakasvatus

En harjoittele ennen kuin "voitan", eli ennen kuin kaadun. Kolme kertaa viikossa 30-40 minuuttia riittää minulle. Useimmiten teen sen kotona. Laitan suosikkimusiikkini päälle, otan käsipainot, hyppynarun, vanteen ja menen. Ensin lämmittely, sitten puristusharjoituksia, voimaharjoituksia, venytyksiä ja sitten vain tanssiliikkeitä, ja vääntelen vannetta. Kaikki on yksinkertaista. Mutta terveydentila on erinomainen pitkään.

Huonoja tapoja

Ei, emme ole tekopyhiä. Lasillinen hyvää viiniä lomalla - miksi ei? Mutta juhlapyhinä ja siksi hyvää, eliittiviiniä ja kohtuudella. Et myöskään pärjää ilman sitä. Läheisten ja rakkaiden ihmisten piirissä sinun on ehdottomasti nostettava lasi ja sanottava hyviä ystävällisiä sanoja. On vain yksi ehto – hyvän viinin mukana tulee olla hyvä alkupala. Tyhjään vatsaan juominen ei ole sen arvoista.

Mitä tulee tupakointiin, niin ei ole. Tämän me kiellämme täysin. Tämä on jo terveydelle haitallista. Se vaikuttaa terveyteen, ulkonäköön ja pelkkää rahan haaskausta. Rehellisesti sanottuna emme edes ymmärrä, miksi ihmiset tupakoivat? Emme näe siinä mitään miellyttävää. Emme tuomitse muita, mutta emme tarvitse sitä.

Näin me elämme. Ei mitään epätavallista. Kaikki on yksinkertaista. Rakastamme elämää, lapsiamme, rakkaitamme ja iloitsemme siitä, mitä meillä on.

Kashevarova Irina Borisovna Permin alue, Perm

Terveet elämäntavat perheessä

Lasten terveellisten elämäntapojen muodostaminen on sekä esikoulu- että koululaitosten ja tietysti perheiden yhteinen tehtävä. Terveet elämäntavat on "hakkeroitu" ilmaisu, mutta usein aliarvioimme sen tärkeydenterveelliset elämäntavat henkistä, henkistä, heidän terveytensä tulevaisuutta varten. Monet aikuisten ongelmat olisi voitu välttää, jos vanhemmat olisivat tehneet niitä opetettiinoikea terveellinen ruoka , juurruttaisirakkautta urheiluun ja liikuntaan . Samaan aikaan tietysti ensinnäkin -aikuisten henkilökohtainen esimerkki perheenjäseniä johtamisen kannaltaterveellisiä elämäntapoja perheessä.

Vastaa lyhyen kyselyn kysymyksiin "kyllä" tai "ei"

Onko lapsi ollut sairas viimeisten 6-12 kuukauden aikana?

sairauden syy?

noudattaako lapsi päivittäistä rutiinia?

harjoitteletko voimistelua?

peseekö hän hampaat joka päivä?

päällä raikas ilma tapahtuu joka päivä? Paljonko kello on?

syötkö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin? Miten?

pukeudutko sään mukaan?

käytkö fyysiseen toimintaan liittyvissä osastoissa tai piireissä?

Onko sinulla kotikirjastossasi muita terveyskirjoja Moidodyrin lisäksi?

Vastasi vähintään 2 kertaa "ei", tee johtopäätökset. Sinä olet vastuussa lapsen tulevaisuudesta, hän ei itse voi tietää miten ja mitä tehdä ollakseen terve.

Mitä tulee esikouluikäisiin,tulee kiinnittää huomiota seuraavat kohdat :

Lasten tulee tietää, miten kehomme toimii, ruumiinosat, miten sairas ihminen eroaa terveestä. Mihin lääkkeitä otetaan ja milloin. Aikuiset opettavat lapsilleen esimerkillään ja selityksillä kaikkia hygieniataitoja: käsien pesua, hampaiden harjausta, päivittäisten rutiinien noudattamista.

Kiinnitämme erityistä huomiota ravitsemukseen. Kuinka syödä oikein, mitkä laitteet, miksi hedelmät ja vihannekset pitää pestä jne.

On tärkeää opettaa lapselle turvallisuuden perusteet: katu - risteykset - kuljetus, turvallisuussääntöjen noudattaminen urheilussa: luistimet, kelkat jne. Lapsen tulee tietää, mitä tehdä, jos sattuu vammoja tai muita odottamattomia tilanteita.

Jokaisella perheellä on omat perinteensä. Jos hyvistä perinteistäsi tuleeyhteistä toimintaa , kuten: perheen aamiaiset - lounaat - illalliset (olosuhteiden mukaan), yhteiset kävelyt - hiihto tai pyöräily, elokuvissa ja teattereissa käyminen, perheen lomat, perhelukemat, - voit olla rauhallinen lapsesi henkisen ja fyysisen kunnon suhteen.

Tapahtumien aikana mmperhepäivällinen , voit opettaa lapsellesi hyviä tapoja ja käyttäytymissääntöjä,tottua . Kaikki kotona, myös lapset, rentoutuvat, rauhoittuvat ja vain rentoutuvat pöydän ääressä. Kaikki nämä oikeat positiiviset tavat ja tunteet lapsilla pysyvät nopeasti kiinni pitkäksi aikaa, ehkä koko eliniän.

Ja vielä kerran haluan muistuttaa aikuisia. Tärkeä esimerkkiterveelliset elämäntavat, ei vain opetusta. Sinunkin on noudatettava terveellisiä elämäntapoja, luopuva huonoista tavoista ja täytettävä tarvittava hygieniavaatimukset. Tämä on sinun, perheen, lapsen eduksi.

Terveellinen elämäntapa on:

Järkevä oikea ravitsemus

Rationaalinen päivärytmi

kovettuminen.

Henkilökohtainen hygienia

Positiivinen psykologinen ilmapiiri perheessä ja oppilaitos.

Järkevä ravitsemus: merkityslasten ruokinnan järjestämisessä on tiukka ruokavalion noudattaminen, mikä varmistaa työn tehokkuuden Ruoansulatuselimistö, normaali ruoansulatus ja aineenvaihdunta, hyvä terveys.

Lasten oikea ravitsemus tarjoaa tarvittavan määrän ruokaa, joka määräytyy lapsen iän, ruoansulatusjärjestelmän anatomisten ja fysiologisten ominaisuuksien mukaan. Ilmoitettujen annoskokojen noudattaminen on erittäin tärkeää, koska tarjotun ruoan määrän kasvaessa ruokahalu voi heikentyä, ruoansulatus voi joissain tapauksissa häiriintyä. paha tapa syö enemmän kuin tarvitset, mikä edistää liikalihavuutta. Riittämättömillä annoksilla lapsi ei koe kylläisyyden tunnetta, ja tämä vaikuttaa haitallisesti hänen hyvinvointiinsa.

Rationaalinen päivärytmi : Ihmisen terveyden perusta luodaan varhaislapsuudessa. Siksi terveen ihmisen kasvattamiseksi oikea persoonallisuuden muodostuminen suurempi arvo hänellä on elämänsä olosuhteet, varsinkin sinä aikana esikoulu lapsuus. Hyvin muotoiltu järjestelmä edellyttää optimaalinen suhde valveillaolo- ja unijaksot päivän aikana, on tarkoituksenmukaisempaa vuorotella erilaisia ​​aktiviteetteja ja levätä valveilla:

Tietty tiedon, työn ja niiden rationaalinen yhdistäminen lepoon kesto;

säännölliset ateriat;

Täysi uni;

Riittävä altistuminen ilmalle.

Tilan arvo on, että se edistää normaalia toimintaa sisäelimet ja fysiologiset järjestelmät antaa lapselle tasapainoisen, energisen tilan, suojaa hermostoa ylikuormitukselta, luo suotuisat olosuhteet moderni kehitys, muodostaa kyvyn sopeutua uusiin olosuhteisiin, vastustuskykyä negatiivisille tekijöille.

Lapset, jotka ovat tottuneet ikänsä mukaiseen vakiintuneeseen päivittäiseen rutiiniin, eroavat pääsääntöisesti kurinalaisuudesta, työkyvystä, sosiaalisuudesta, tasapainoisesta käytöksestä, he ovat aktiivisia, kärsivät harvoin ruokahaluttomuudesta. Kaikki tämä on indikaattori terveydestä ja asianmukaista kehitystä lapsi.

Koulutuksen tehtävät:

Muodosta päivittäisen motorisen toiminnan tarve

Kehittää kykyä säilyttää oikea asento erilaisia ​​tyyppejä toimintaa.

Perusliikkeiden tekniikan parantaminen saavuttaen liikkeiden suorittamisen luonnollisuuden, keveyden, tarkkuuden, ilmeisyyden.

Päivittäiset aamuharjoitukset kestävät noin 10-12 minuuttia.

Käytä suurta henkistä kuormaa vaativilla tunneilla ja niiden välissä fyysisiä kasvatusminuutteja, jotka kestävät 1-3 minuuttia.

Varmistetaan lasten ikäkykyjä vastaava riittävä motorinen aktiivisuus koko päivän ajan liikkumalla, urheilulla, kansanpelejä ja liikuntaa.

Harjoittele liikuntaharjoituksia kerran kuukaudessa enintään 40 minuutin ajan.

Urheilulomien pitäminen kahdesti vuodessa (talvi ja kesä), jotka kestävät jopa 60 minuuttia.

Vahvistaa kykyä tarkkailla tiettyä tahtia kävelyssä ja juoksussa.

Opi yhdistämään juoksu ja repulsio hyppäämällä pehmeällä alustalla pituuteen ja korkeuteen juoksusta.

Saavuttaa aktiivista liikettä käsikysta heitettäessä.

Opettaa kiipeämään voimisteluseinän jänteeltä vinottain.

Opi rakentamaan nopeasti uudelleen paikan päällä ja liikkeen aikana, tasoittamaan sarakkeessa, linjassa, ympyrässä, suorittamaan liikkeitä rytmisesti, opettajan osoittamaan tahtiin.

Kehitä psykofyysisiä ominaisuuksia (voimaa, nopeutta, kestävyyttä, ketteryyttä, joustavuutta).

Jatka lasten harjoittelua staattisessa ja dynaamisessa tasapainossa, kehitä liikkeen koordinaatiota ja avaruudessa suuntautumista.

Vahvistaa urheiluharjoitusten suorittamisen taitoja.

Opi valvomaan itsenäisesti liikuntavälineiden, urheilupukujen tilaa ja osallistumaan aktiivisesti niiden hoitoon.

Tarjoa monipuolisesti persoonallisuuden kehittyminen lapsi.

Kasvata kestävyyttä, sitkeyttä, päättäväisyyttä, rohkeutta, organisointia, aloitteellisuutta, itsenäisyyttä, luovuutta, fantasiaa.

Jatka lasten opettamista itsenäiseen ulkopelien järjestämiseen, osaa keksiä pelivaihtoehtoja, omia pelejä ja liikkeitä.

Säilytä kiinnostus fyysistä kulttuuria ja urheilua kohtaan, erillään urheilun alalla.

kovettuminen : tehokas työkalu terveyden vahvistaminen, sairastuvuuden vähentäminen ja lasten suorituskyvyn lisääminen on kehon kovettumista. Aurinko, ilma ja vesi ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat järjestelmällisesti kehon vastustuskykyyn muuttuvia sääolosuhteita vastaan ​​(kylmä, kuumuus, sade jne.)

Karkaisu ei ole vain pyyhkimistä tai käärintä, vaan myös arkipäiväisiä rutiinitoimenpiteitä, jotka eivät vaadi erityistä organisointia, lisäaikaa: sisä- ja ulkoilu asianmukaisissa vaatteissa, peseytyminen viileällä vedellä, nukkuminen ikkunassa, ikkunassa, aktiivinen liikunta työmaalla .

hyvä lääke linnoituksia terveys - kovettuminen vettä. Lapset rakastavat leikkiä hänen kanssaan; Tällainen toiminta parantaa mielialaa, herättää lapsissa iloisia tunteita. Tätä on käytettävä kehon parantamiseen. Aloittaa vesimenettelyt paremmin lämpimänä vuodenaikana. Pese lapset viileällä vedellä. Pese ensin kätesi kyynärpäihin asti, sitten niska, kasvot.

Positiivinen psykologinen ilmapiiri perheessä ja oppilaitoksessa: lasten lisääntynyt aggressiivisuus on yksi akuuteimmista ongelmista ei vain lääkäreille, opettajille ja psykologeille, vaan myös koko yhteiskunnalle. Tällä tavalla käyttäytyvien lasten määrä kasvaa nopeasti. Tämä johtuu useiden haitallisten tekijöiden summasta:

perhekoulutuksen kriisi;

kasvattajien ja opettajien välinpitämättömyys lasten neuropsyykkistä tilaa kohtaan;

osuuden nousu patologinen synnytys jättäen seuraukset lapselle aivovaurioiden muodossa;

väkivallan kultin propagandaa tiedotusvälineissä.

Aggressio ilmenee laajalla alueella rajuista lausunnoista fyysisiin tekoihin, yhtenäisyyteen harvinainen tapaus kun lapsi aiheuttaa yleistä ärsytystä ja usein vastavuoroista aggressiota sympatian sijaan. Samaan aikaan on erityisen tärkeää auttaa esikouluikäisiä lapsia, joiden aggressiivisuus on vasta muodostumisvaiheessa.

Aggressiivinen käyttäytyminen on normaali ilmiö lapsen kehityksessä, sen muodostumisessa ja ilmenemisessä on eri vaiheita. Se voi joko haalistua tai ilmestyä uutta voimaa. Vanhempien tulee käsitellä tätä ilman turhaa paniikkia, hallita reaktioitaan, koska heistä riippuu, meneekö tämä aggressiivisuuden jakso ohi vai viivästyykö ja tuleeko siitä lapsen persoonallisuuspiirre.