Seljamassaaži tehnika naistele. Kuidas teha seljamassaaži kodus

Seljamassaaž kodus on kõigile kättesaadav protseduur, mitte ainult terapeutiline, vaid ka meeldiv. Viis tuhat aastat tagasi ravitsejad iidne Hiina hakkas kasutama massaaži ja see on siiani üks kõige tõhusamad meetodid looduslik meditsiin. Pole üldse vaja võtta pikki kursusi ega alati pöörduda professionaalse massaaži terapeudi poole. Saate õppida tegema lihtsaid massaaživõtteid kiiresti ja minimaalse pingutusega. Su lähedased tunnevad sinu uute oskuste üle suurt rõõmu.

Peamine reegel, mida ei tohiks kunagi rikkuda, on see, et selgroogu ennast ei saa masseerida. Ärge hõõruge seda ja eriti ärge avaldage sellele survet. Masseerimist vajav lülisamba ümbrus ei ole selgroog ise. Samuti ei tohiks te survet ega jõudu avaldada seljale neerude piirkonnas ja abaluude vahel. Siin sobivad ainult massaaži terapeudi pehmed ja rahulikud liigutused.

Traditsiooniliselt hõlmab massaaž järgmisi võtteid: hõõrumine, patsutamine, silitamine, näpistamine ja sõtkumine. Emakakaela piirkonda tuleb hõõruda ja sõtkuda tugevamate liigutustega kui rindkere ja nimme-ristluu piirkonda. See on emakakaela ja õla piirkond on suurima pinge all.

Massaažiterapeudi kuldreegel on kuulata raviprotseduuri läbiva inimese tundeid. Massaaži on vaja läbi viia patsiendile mugaval viisil, ühe tingimusega - mitte rikkuda vastunäidustusi.

Millised on seljamassaaži eelised?

• Paraneb vereringe, mis aitab toime tulla südame-veresoonkonna probleemidega;
• Rakud ja koed saavad toitaineid kiiremini kätte;
• Seljaaju lihaste spasm kaob;
• Uued kapillaarid avanevad ja hapnikku sisaldavad rakud ärkavad ellu;
• Vererõhk normaliseerub;
• Stress ja närvipinge kaovad.

Kodus seljamassaaži tehes ärge unustage, et isegi õrnadel tehnikatel võivad olla vastunäidustused:

• Dermatoloogilised infektsioonid;
• Seenhaigused;
• Vaskulaarsed patoloogiad;
• Vigastused;
• palavik või palavik;
• kokkupuude alkoholi ja muude ravimitega;
• Probleemid vererõhuga;
• Neeru- või maksapuudulikkus;
• Allergia, turse;
• Onkoloogia;
• STD.

Kuidas valmistada

Enne massaaži peske käed hoolikalt. Peopesad tuleb määrida spetsiaalse õliga, et need libiseksid hästi üle patsiendi naha. Kandke õli kätele ja hõõruge neid veidi kokku. See tagab inimese nahale meeldiva temperatuuri.

• Loe ka: ?

Patsient peaks võtma mugava asendi, kus ta saab täielikult lõõgastuda. On kaks populaarseimat massaažiasendit.

• Horisontaalselt, kõhul. Ülemised jäsemed paiknevad piki keha ja lamavad peopesad ülespoole. Pea külili, parem - spetsialisti poole. Parem on valida kõva pind. Lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud.
• Patsient istub toolil seljaga. Käed on seljal pingevabas asendis ja pea toetub neile. Mugavamaks enesetundeks võid panna pea alla padja.

Lülisambal on kolm osa: emakakael, rindkere, nimme-ristluu. Emakakael algab pea tagaosast ja lõpeb abaluude ülaosaga. Rindkere – abaluudest alumise ribini. Lumbosakraalne – alumistest roietest kuni koksiluuni. Mis tahes tehnikat kasutatakse esmalt talje piirkonnas ja seejärel liigutakse kuni kaelani. Pöörake alati erilist tähelepanu ja hoolt emakakaela piirkonnale. Massaažiseanss kestab tavaliselt poolest tunnist neljakümne minutini.

Hea massaažiterapeut peaks alati tundma, millal tema käed töötavad tervel ja millal rohkem või vähem probleemsel alal. Ärge kartke, kui treeningu alguses tunnete end inimese kehas halvasti – see tuleb aja jooksul.

Milliseid tehnikaid kasutada

Kõiki massaaživõtteid tuleks teha lümfivoolu arvestades: nimmepiirkonnast kubemesse, rindkere alumisest osast kaenlaalusteni, rindkere ülaosast rangluude kohal olevate lümfisõlmedeni.

Silitamine

Peaaegu iga massaaži seanss algab silitamisega. See peaks leevendama üldist pinget lihastest ja närvilõpmed, valmistage keha ette enamaks tugev mõju. Nende liigutuste ajal jookseb spetsialist kätega mööda ja üle kogu peopesa ning ringikujuliselt abaluude piirkonnas. . Lubatud on kombineerida nõrku, vaevumärgatavaid liigutusi alt üles tugevamatega ülalt alla. Masseerimine külgpinnad, tunduvad käed neid lukustavat. Samuti tasub seanss lõpetada selja silitamisega – see rahustab närve ja viib keha normaalsesse olekusse.

Pigistamine

See tehnika viiakse läbi aeglaselt ja lümfivoolu suunas. Pigistamise eripära on selle üsna sügav mõju. Efekti suurendamiseks kasutatakse raskustega pigistamist – asetatakse üks peopesa teisele ning töödeldakse kordamööda pikki ja seejärel selja-latissimus dorsi lihaseid.

Hõõrumine

Järgmisena hakkame hõõruma selja lihaseid. Tehnika sooritamisel liigume küljelt keskele, harja poole. Suurimat tähelepanu pöörame emakakaela piirkonnale ja õlavöötmele. Ravi käigus liigutame nahka, mõjutades lihaseid. Pikkadel lihastel hakkame hõõruma sakraalsest piirkonnast. Liikudes poolringis, töötavad nad ogajätkete piirkonnas kuni kaelani. Jõudnud pea taha, hakkame samamoodi ristluu juurde tagasi pöörduma. Kordame protsessi viis või kuus korda.

"Nägime" mõlema peopesaga latissimus lihaseid, nende küünarluu pinda. Alustame, nagu alati, sellest nimmepiirkond. Tehnikat on võimalik sooritada sõrmedega laiali, see muudab liigutused õrnemaks.

Töötame küljed harja radiaalse küljega, liikudes alates vaagna luud kuni kaenlaalusteni. Olles jõudnud ribide vahele, hõõrume selgroost külgedele. Peopesad väljasirutatud, nagu kasutaksite reha, liigume kindlalt mööda ribide vahelisi tühikuid.

Pöörates tähelepanu abaluude siseservale, asetatakse masseeritava käed selja taha, küünarnukid allapoole. Samal ajal tõstame veidi õla ülemist külge ja hõõrume teist külge. Abaluupiirkonna ja lülisamba vahel on parem kasutada hõõrdumise kõige õrnemat varianti - ainult sõrmedega. Hõõrumisega kõrvaldame sujuvalt soola kogunemise, turse ja lihasspasmid.

Sõtkumine

Seejärel soojendame mõlema peopesaga selga ja selja jaoks kasutame sujuvaid liigutusi kätega keskelt küljele. Masseerime vasakut ja paremat eraldi, sõtkudes kumbagi külge kordamööda. Efekti suurendamiseks võib ühe peopesa asetada teisele. Alustada tuleks pikkadest lihastest. Sõtkuda saab järgmistel viisidel:

• Üks pöial. See surub lihaseid vastu luid ja teeb ringjaid liigutusi;
• Kahe käega. Peate liigutama pöidlaid kordamööda mõlemal pool selga;
• Kõigi sõrmede, välja arvatud pöidla, padjandite kasutamine, ringjate liigutuste tegemine;
• Kogu peopesa falangid, liiguvad ka ringis.

Pärast pikkade lihaste töötamist liikuge edasi latissimuse poole. Liikuge niudeluust kaenlaalusteni. Haarake lihast, tõmmates seda kergelt ja liikudes selles asendis uuesti ringi. Sirutades abaluu piirkonna lihaseid, asetage üks käsi õlaliigese alla ja tõstke seda kergelt. Sõtku kõik vuugi pinnad ringikujuliselt. Sõtkumistehnika parandab vereringet ning aitab rakkudel ja kudedel vabaneda kogunenud ainevahetusproduktidest.

Laksutamine ja vibreerimine

Kasutame peopesasid, lööme patsiendi selga ilma luid puudutamata ja kaitsmata siseorganid. Praegu peaksid teie käed toimima nagu vedrud, kiiresti, kuid valutult. Seda seljamassaaži tehnikat tehakse kodus sõrmeotstega. Nad liiguvad ringikujuliselt nimmepiirkonnast emakakaela piirkonda. Tarbimine on suunatud lihasspasmide leevendamisele ja ainevahetuse normaliseerimisele. Parandab vereringet ja lihaste kontraktsioonivõimet.

Emakakaela-krae piirkonna massaaž

Kuidas teha selles piirkonnas pädevat massaaži? Üldine probleem siin on need soolade kogunemised. Kui patsiendile on võimalik panna selline diagnoos, siis kasutame järgmist skeemi: abaluu piirkonda töötame üsna sügavalt, õlavöötme ja kaelaga. Igasugust mõjutamist alustame silitamisega. Seejärel hõõru tugevalt ja sõtku intensiivselt. Seansi lõpus teostame vibratsioone ja lööke.

Silitamise ajal kasutame haaravaid sirgeid liigutusi üle selle. Seejärel liigume ringides ja siksakkides kogu peopesa, peopesa serva ja sõrmeotstega. Hõõrudes “saagime” või ajasime sõrmed laiali ja “kraabime” soovitud ala. Samuti on lubatud hõõruda rusikatega, avaldades survet peopesa kanna või pöialdega. Suure ettevaatusega saate sellele alale küünarnukkidega survet avaldada.

Massaaž on populaarne ja meeldiv protseduur, mis on tervisele kasulik. Pole saladus, et palju professionaalseid massaažitehnikaid kasutatakse... mitmesugused haigused ja ennetamiseks nende vastu.

Kaasaegsel massaažil on palju liike ja tehnikaid, millel on positiivne mõju erinevad organid inimene ja kude. Kuid küsimus on selles, kuidas selga ja kaela korralikult masseerida?

Selja- ja kaelamassaaži eelised on vaieldamatud

Selg ja kael on üsna haavatavad kehapiirkonnad, mis vajavad erikohtlemist. Seetõttu on nende piirkondade massaaž kõige levinum. Seda soovitatakse kõigile inimestele, eriti neile, kellel on selline haigus nagu osteokondroos.

Kell õige kasutamine massaaž kasu temalt on tohutu:

• leevendab pigistatud selgroolülide valu;
• täiuslikult lõdvestab ja omab väljendunud rahustavat toimet;
• Suurepärane leevendab väsimust ja aitab teil raske tööpäeva lõpus lõõgastuda;
• taastab naha elastsuse ja takistab enneaegset vananemist;
• kõrvaldab seljaaju kõveruse sümptomid, leevendab liigset lihastoonust ja takistab migreeni tekkimist;
• suurendab immuunsust;
• parandab verevoolu ja aitab võidelda tselluliidi vastu seljal;
• taastab nõrkade lihaste toonuse;
• efektiivne sisse soolaladestustega võitlemine.

Emakakaela massaaž on eriti kasulik istuva tööga inimestele. Kaela vähese liikumise tõttu tööpäeva jooksul ilmnevad valu selles piirkonnas ja liigeste lõhenemine.

Lõdvestab lihaseid, leevendab väsimust ja unetust, kõrvaldab ärrituvuse, rahustab. Parandab metaboolsed protsessid ja verevoolu. Sobib tugevdava vahendina vastu lülisamba haigused ja soolaladestused .

Vastunäidustused

Selja- ja kaelamassaažil on vastunäidustused

Enne selja- ja kaelamassaaži tegemist oleks õige tutvuda põhilisega vastunäidustused nende protseduuride läbiviimise kohta. Need sisaldavad:

• verejooks ja vigastus, lahtiste haavade olemasolu;
• raske nakkushaigused;
• lümfisõlmede põletik;
• tuberkuloos;
• mädased infektsioonid;
• vere hüübimishäire;
• tõsine vaimuhaigus;
• põletused massaaži piirkonnas;
• ateroskleroos, tromboflebiit;
• suguhaigused;
• nahahaigused, muttide, tüükade, haavandite jne olemasolu.

Massaaži tüübid

Selja ja kaela õigeks masseerimiseks tasub uurida, mis on selle protseduuri eesmärk. Sõltuvalt sellest eristavad nad seljamassaaži tüübid:

1. Ravim– kehtib, kui see on saadaval lülisamba ja südamehaigused veresoonte süsteem , vabaneb turse ;
2. Lõõgastav – kõige levinum massaažiliik. KOOS leevendab lihaspingeid, suurendab verevoolu, suurendab immuunsussüsteem keha ja parandab naha seisundit;
3. Refleks – on väljendunud valuvaigistav omadus . Seda kasutatakse siseorganite töö parandamiseks massaaži terapeudi mõjul selja spetsiaalsetele punktidele, mis on nendega seotud.
4. Sport– mõeldud eelkõige sportlastele. Käeshoitav pärast või enne võistlust lihaspingete või väsimuse leevendamiseks. Suurendab vastupidavust ja on soovitud efekti. See võib olla esialgne, treeniv ja taastav.
5. Kosmeetika – tselluliidivastane, parandab naha seisundit .

Massaaži tüübid kaela piirkonnas:

1. Klassikaline - sisaldab standardsed massaažitehnikad: silitamine, sõtkumine, hõõrumine, pigistamine, vibratsioon;
2. Lõõgastav – kehtib lihasspasmide leevendamiseks;
3. Koht - kohalik mõju peale nõelravi punktid kaelal, vastutab siseorganite eest;
4. Kosmeetika – kehtib rasvaladestustest vabanemiseks emakakaela-krae piirkonnas, naha seisundi parandamine, selle elastsuse taastamine;
5. Tervis või ravi - kasutatakse mitmesugusteks emakakaela lülisamba haigused, soolaladestused.

Silitamine on selja- ja kaelamassaaži esimene etapp

Vaatamata selle protseduuri populaarsusele ei tea paljud inimesed, kuidas seda õigesti teha. selja ja kaela massaaž . Tuleks meeles pidada, et see tehakse kaks tundi pärast söömist . Hiljemalt tund enne massaaži on lubatud juua vett.

Massaažiterapeut peab põhjalikult Valmistuge seansiks:

• küüned peaks olema lühidalt ära lõigata;
• ette Valmistage ette puhas rätik ja niisutaja massaažiks;
• tuba kus istung toimub, ja massaaži terapeudi käed peavad olema soojad tagada inimese lõõgastus;
• tehakse seljamassaaži lamavas asendis ülikõval pinnal . Ideaalis tuleks kasutada spetsiaalset massaažilauda;
• vaja hoolitseda hügieen. Protseduur tuleks läbi viia puhaste kätega puhtal nahal, et vältida nakatumist;
• nii selja kui ka kaela massaažiks, kandke õigesti Massaažiõli et muuta käed pehmemaks ja neil oleks kergem üle naha libiseda. Seda on vaja peopesade vahel intensiivselt hõõruda, et need oleksid soojemad;
• seansi aeg kestab rohkem kui pool tundi , kuna selg ja kael on kõige probleemsemad piirkonnad;
• käte liikumine peaks minema mööda verevoolu ;
• peaks vältima karjatamine lümfisõlmed.

Massaaž algajatele

Kosmeetiline kaelamassaaž

Paljud inimesed tahavad ise teostada seda protseduuri, aga nad ei tea, kuidas. Korralik selja- ja kaelamassaaž pole keeruline. Teatud tulemuse saavutamiseks piisab standardsete massaažitehnikate kasutamisest. See sisaldab tehnikad:

1. Silitamine – tavaliselt algab seanss selle käeliigutusega. Nii valmistatakse nahk ette sellele aktiivsemaks toimeks. Silitamine toimub kogu peopesaga piki selja pinda risti ja mööda, abaluude ümber. Kerged liigutused tuleks kombineerida intensiivsemate liigutustega.
2. Tritureerimine– liigutused tehakse selja küljelt selle keskele. Erilist tähelepanu pööratakse õla- ja kaelapiirkonnale. See on see tehnika teenindab hea ravim võitluses soolaladestustega .
3. Sõtkumine– haarake kätega nahavoldist kinni. Liigutused tehakse selgroost selja külgedele. Vastuvõtt viiakse läbi igale oma osapoolele kordamööda. Ta mõjub hästi südame ja veresoonkonna seisundile, suurendab vereringet.
4. Patsutamine - viiakse läbi mõlema käega ainult lihastele. Liigutused on lühikesed ja vetruvad. Protseduur ei tohiks olla valus. Ta soodustab head lihaste kontraktsiooni, parandab verevarustust .
5. Vibratsioon- nimmepiirkonnast kaelapiirkonda tehakse sõrmeotstega ringikujulisi rütmilisi liigutusi, mis soodustab järkjärgulist lihaste lõdvestamist .

Seljamassaaž tuleb lõpetada õrna survega. Neid on kõige parem sooritada rütmiliselt, rõhutades käte liigutusi pingelisematel ja valusamatel kohtadel.

Emakakaela-krae piirkonna massaaž hõlmab ligikaudu samu tehnikaid. Kuid nende tehnikal on mõned erinevused:

Seljamassaaži tehnika

1. Massaaž algab kaela ja kraepiirkonna keskosa silitamine , siis läheb küljele. Massaažiterapeudi käsi tuleb asetada nii, et pöidlaga silitatakse kaela keskosas, ülejäänuga aga külgedel. Liigutused peaksid olema pidevad, aeglased ja rütmilised.
2. Järgmist tehnikat nimetatakse "pigistamiseks". Selle olemus on pakkuda teatud surve lülisamba kaelaosale . Käsi asetatakse lülisamba küljele kuklajoonele juuksepiiri poolel. Liigutused tehakse ülalt alla õla- ja deltalihaseni.
3. Sõtkumine - pikim vastuvõtt. Siin peate haarama mõlemalt poolt peopesadega lihaseid selgroog. Sel viisil tehke liigutusi selja suunas, seejärel suunas õlaliiges. Kõik toimingud tuleks läbi viia aeglaselt ja valutult. Neid saab sooritada ka pöidlaotstega, masseerides lihaseid ringjate liigutustega.
4. Tritureerimine — selle olemus seisneb naha jõulises venituses ja nihutamises. Seda tehnikat on kõige parem teha vaheldumisi mõlema käega.
5. Vibratsioon Seda teostatakse võnkuvate liigutustega kogu peopesade või sõrmeotste pinnaga. Tehnika võib olla katkendlik või käsi kehalt ära võtmata.

Kuidas seljamassaaži õigesti teha: samm-sammult kirjeldus

• Ettevalmistav. Enne protseduuri alustamist peate kõik selleks vajaliku ette valmistama ja ennast ette valmistama.
• Massaaži tuleks alustada nimmepiirkonna kerge silitamine järkjärgulise üleminekuga õlgadele. Kõik liigutused selles etapis peaksid olema pehmed, valmistudes aktiivsemateks tegevusteks. Protseduuri kestus on 15 minutit . Järk-järgult on vaja rõhku tõsta. Viige peopesade servad mööda selgroogu alaseljast õlapiirkonda. Hõõrumine üle kogu peopesa pinna.
• Seejärel tuleks käed liigutada selja külgmised alad ja rakendada põnevad käeliigutused alt üles. Seejärel keskenduge õlgadele. Sõtku sujuvate ja valutute ringjate liigutustega.
• Selles etapis rohkem intensiivne massaaž. Peate haarama väikesed nahavoldid, liikudes alt üles, ühest seljaosast, seejärel teisest. Õlad tuleks masseerida tugevamalt, kasutades punktsurvet. Protseduur peab olema valutu! Masseeri hästi rusikatega ülemine osa tagasi, hoides selgroost lühikest kaugust.
• Kokkuvõtteks, pühenduma kerged patsutused peopesad või sõrmeotsad.

Kaela massaaži etapid

Sõtkumine on üks seljamassaažitehnikatest

Kuidas seda õigesti teha kaela ja krae piirkonna massaaž? Esiteks peaks selle osteokondroosi protseduuri kestus olema umbes 20 minutit. Teiseks saab teha massaaži nii lamavas kui istuvas asendis.

• Pärast seansiks valmistumist, kohe protseduuri alguses, on vaja kerge silitamine kaela.
• Seejärel soojendage külgi kaela lihaseid hõõrudes , liikudes järk-järgult õlgade piirkonda.
• Käitumine sõtkumine lihased kaela ja krae piirkonnas. Protseduur viiakse läbi ringjad liigutused terve peopesa ja pöidlad. See peaks üldiselt olema valutu.

Vältida tuleks mõju lülisambale.

• Seanss lõpeb kerged patsutused ja silitused .

Emakakaela lülisamba massaaži läbiviimiseks on palju tehnikaid. Kõik sõltub haiguse tõsidusest ja selle tüübist. Tavalist massaaži tehakse ülalkirjeldatud klassikaliste tehnikate alusel.

Kaela isemassaaž

Seljamassaaž nõuab alati teist inimest, kuid kaelamassaaži on lihtne ise teha. Peaasi on järgida kõiki soovitusi nii täpselt kui võimalik, et protseduur oleks tõhus.

1. Alustuseks mugav istuge maha, harjake juukseid, soojendage peopesasid massaažiõli.
2. Veidi langetage lõug ja alustage protseduuriga silitamine juuksepiirist õlapiirkonnani.
3. Siis peaksite tegema ringikujulised pöörlevad liigutused sõrmeotsad kaela piirkonnas. Neid saab vaheldumisi intensiivsema silitamisega.
4. Mööda selgroogu toota kerge kipitus nahka.
5. Tõstke lõug üles ja teha silitavad liigutused kõri piirkonnas .
6. Pühenduma ringjad liigutused altpoolt rangluust lõuani indeks ja pöial. Tehke peopesadega silitusliigutusi ja korrake protseduuri uuesti. See etapp võib kesta 5 kuni 10 minutit.
7. Peate protseduuri lõpule viima pehmed löögid kogu peopesa pind.

Regulaarne enesemassaaž kael aitab vältida letargiat ja lihaste lõtvumist. Toniseerib, leevendab väsimust ja parandab enesetunnet.

Beebi massaaži omadused

Beebi massaaž on omad nüansid

Mõned lapsed väga varajane iga Vajalik on nii selja kui ka kaela massaaž. Õige on seda teha valutult, et mitte tekitada lapses hirmu.

Beebi massaaž tavaliselt võib olla tervendav, toniseeriv ja lõõgastav . Lõõgastust iseloomustab õrnem, rahulikum mõju. Toniseeriv massaaž hõlmab kõigi põhitehnikate intensiivsemat kasutamist.

Kodus tehakse väga sageli laste meelelahutusmassaaži, mis viiakse läbi all naljakas riim. Lastele see tavaliselt väga meeldib. See on nii mäng kui ka kasulik protseduur. Näide laps mängib massaaž:

1. "Rööpad, rööpad, liiprid, liiprid" - tõmmake kätega vaheldumisi rist- ja pikijooni mööda selga;
2. "Rong hilineb" - kasutage ühe käe sõrmeotstega, et jälgida lülisamba joont alt üles, simuleerides rongi. Liikumine peaks olema pehme, silitav.
3. "Herned pudenevad viimasest vankrist välja" - masseerige sõrmeotstega kogu selga;
4. "Kanad tulid ja nokitsesid" - pehme sõrmeotstega nokitsemine seljal;
5. "Haned tulid ja näksisid" - kerge kipitus;
6. "Elevant tuli ja trampis" - õrn surve rusikatega kogu selja ulatuses;
7. "Väike elevant jooksis talle järele" - kiire kaootiline surve sõrmenukkidega;
8. "Orav jooksis ja pühkis kõik oma sabaga." - selja lõplik silitamine peopesadega.

Selja ja kaela masseerimise õppimine on kasulikum kui kunagi varem igas vanuses. Selle õige kasutamine toob kehale suurt kasu, toniseerib lihaseid, leevendab väsimust ja leevendab paljusid haigusi.

Treeningvideost saate selgemalt teada, kuidas selga ja kaela korralikult masseerida.

Mis võiks olla parem kui lõõgastav massaaž pärast rasket tööpäeva?

See protseduur aitab leevendada pingeid, kõrvaldada valulikud aistingud ja olla mõne minuti lihtsalt oma mõtetega üksi.

Selja ja kaela ise masseerimine on problemaatiline, nii et võite pöörduda spetsialisti poole või paluda kellelgi lähedasel kodus selline seanss läbi viia.

Kaela- ja seljamassaaži eeliseid on raske üle hinnata.

Protseduuril on võimas üldine tervisemõju inimorganismile.

Massaažiterapeudi osavate sõrmede all kiireneb verevool ja ainevahetus ning see hakkab paremini tööle lümfisüsteem. Keha saab kiiresti toonusesse, käivituvad naha taastumis- ja taastamisprotsessid.

Vereringe kiirendamine toob kaasa südamelihase treenimise, mis mõjub hästi selle töö kvaliteedile. Arteriaalne rõhk normaliseerub.

Manuaalne massaaž sisaldub sageli maadluskompleksis. Hea selja- ja kaelatreening võimaldab sooli hajutada ja võitleb nendes piirkondades stagnatsiooniga.

Järk-järgult lähevad külgedel olevad voldid ära, topeltlõug kaob. Mehaaniline mõju nahal annab ka märgatavaid tulemusi.

Surnud rakkude kiht puhastatakse, naha katmine ja lihased muutuvad elastsemaks ja vastupidavamaks.

Hapnik tungib ka kõige sügavamatesse nahakihtidesse, küllastades seda, andes sileduse ja värske välimus. Dermis saab rohkem aminohappeid ja glükoosi.

Oluline on ka psühholoogiline efekt, mida patsient seansilt saab. Mees laadib positiivseid emotsioone ja energiat.

Pärast protseduuri tundub, et patsient saab "teise tuule" ja jõudlus suureneb. Närvisüsteem rahuneb, uni normaliseerub ja psühholoogiline seisund stabiliseerub.

Näidustused ja vastunäidustused

Kaela- ja seljamassaaži seansid on näidustatud halvatuse, tortikollise, neuralgia, neurasteenia, skolioosi, lordoosi, aga ka mõnede siseorganite ja süsteemide haiguste korral. Massaaž hinna sees kompleksne ravi radikuliit, osteokondroos.

Insuldijärgse taastusravi perioodiga peaksid sageli kaasnema kraepiirkonna ja selja massaažiseansid

Kui oled, siis selja ja kaela masseerimine on suurepärane võimalus kiiresti ja ohutult peavaludest vabaneda.

Lisaks on massaaž vajalik selleks, et pärast tööpäevi lõõgastuda, tuju tõsta, lõõgastuda ja pingeid maandada.

Kuid massaaž ei ole kõigile inimestele võrdselt kasulik.. Mõnel juhul võib protseduur teha rohkem kahju kui kasu:

• kahjustatud anumad, aordi aneurüsmid, tromboos, gangreen;
• selg sai hiljuti tõsiselt vigastada;
• vähi kasvajad;
• suguhaigused;
• südamel on implantaadid;
• verehaigused;
• raske vaimuhaigus.

Protseduuri vastunäidustuseks on hiljutine seljaaju vigastus. Kui patsient on rehabilitatsiooniperioodil, siis massaaž, vastupidi, muutub üheks vahendiks, mis aitab kiiremini taastuda ja taastuda.

On ajutisi vastunäidustusi, mis on kergesti eemaldatavad:

• nahainfektsioonid;
• seen;
• kõrge kehatemperatuur, palavik, palavik;
• kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine;
• verejooks;
• alkoholimürgistus.

Massaaži põhitehnikad

Kaela ja selja masseerimisel vahelduvad järgmised liigutused:

• Hõõrumine(külgedelt selgroo poole ja vastupidises suunas hõõrutakse intensiivselt kaela ja õlgade piirkonda);
• Patsutamine(peopesa võtab lusika kuju, patsutusi tehakse mööda lihaseid, puudutamata õlgu ja neerupiirkonda);
• Silitamine(suunatud piki ja risti kogu peopesa pinnaga, ringjate liigutustega ümber abaluude);
• Kipitus(toodetakse sõrmeotstega selgroost kaelani);
• Sõtkumine(tehnika viiakse läbi kahe peopesaga, millega peate haarama nahavoldi ja rullima selle keskelt perifeeriasse).

Oluline on meeles pidada peamist reeglit: te ei saa selgroogu masseerida, on vigastuste oht! Lubatud on töötada ainult selgroolülide piirkonnaga

Samuti ei ole soovitatav kasutada jõudu neerupiirkonnas ja abaluude vahel. Siin saab nahka õrnalt masseerida sõrmeotste ja rusikatega.

Kuidas korralikult kaela ja selga masseerida

Enne seansi alustamist tuleks lihaseid veidi venitada ja soojendada kiire soojendusega:

1. Peopesa toetub lõuale, pea on lõpuni alla kallutatud.
2. Peopesad haakuvad pea taga, pea üritab ettepoole kalduda, kuid kael peab vastu.
3. Patsient lamab selili, nii et tema pea ripub vabalt alla. Massaažiterapeut vajutab otsaesisele ja kaela eesmised lihased hakkavad tööle.
4. Liikumine sarnaneb eelmisele, ainult patsient lamab kõhuli ja massaažiterapeudi peopesad suruvad kuklasse.
5. Lõpeta soojendus pea aeglaste ringjate liigutustega.

Täitmise tehnika

Selja- ja kaelamassaaž tehakse kõval pinnal. Kõigepealt tuleb käsi pesta. Parema libisemise saavutamiseks kasuta massaažiõli.

Silitage selga selgroost õlgadele ja seljale. Käivitage peopesade servad mööda selgroogu, suurendage survet õlapiirkonnas silitades.

Haarake kätega patsiendi külgedest kinni ja hakake aktiivselt nahka alt üles haarama. Liikuge õlgadele, haarates intensiivselt nahakihte.

Alustage vasakult küljelt, seejärel liikuge paremale. Kasutades pigistustehnikaid, masseerige iga abaluu ringikujuliselt.

Töötage oma õlad eraldi. Paus mõlemal õlal veidi pikem kui teistel aladel. Siin saate rakendada punktiefekti.

absoluutselt ei tohiks olla
Suruge rusikatega õrnalt selga ja kaela alla, ilma selgroogu puudutamata. Tassige peopesad ja patsutage selga üles-alla. Tehke patsutusliigutusi samas suunas tagakülg peopesad.

Lainelaadsete löökide abil silitage selga kaela suunas ja allapoole tuharate suunas. Lõpetage seanss kogu masseeritava pinna tuima silitamisega.

See videotund aitab teil paremini mõista kaela ja selja massaažijooni ja liigutusi.

Massaažipadjad ja seadmed

Selja- ja kaelapiirkonda saate mõjutada erinevate seadmete abil:

Saanud suure populaarsuse massaažipulgad, millel on otsene mõju nõelravi punktidele. Massaaž toimub ringikujuliselt.

Kokkupuute kestus määratakse individuaalselt, punkt peaks soojenema ja täielikult lõdvestuma.

Massaažipallid. Kasutatakse sageli paarikaupa. Selja pinnale asetatakse kaks palli ja töö käib ringis.

Massaažipadjad. Sõltuvalt disainist on neil erinev funktsionaalsus. Vibratsiooniseade on universaalne, see eemaldab. Rullpadi sõtkub spetsiaalsete rullide abil selja ja kaela lihaseid.

Koputusmassaaži pakub jaderullidega padi. Soojendusega masseerijad on vastuvõetamatud mis tahes tüüpi veenilaiendite korral.

Kaela- ja seljamassaaž lastele

Lapsed taluvad väga hästi kraepiirkonna massaaži ja
keerleb, kui seda esitatakse mänguna.

Meile lapsepõlvest tuttavad “rööpad, rööpad” sobivad selle lõõgastava protseduuri jaoks suurepäraselt.

• « Rööpad, rööpad“- liigutage peopesade servi piki selgroogu, tõmmates kaks paralleelset joont.
• « Liiprid, liiprid"- kasutage peopesade servi risti paralleelsete joonte joonistamiseks.
• « Rong hilines“- liigutage rusikaga kergelt vajutades alaseljast ülespoole kaela.
• « Viimasest aknast kukkus järsku välja kartul"- patsutage sõrmeotstega kergelt kogu selja pinda.
• « Kanad tulid ja nokitsesid» – intensiivne töö seljal ja kaelal sõrmeotstega.
• « Haned tulid ja näksisid"- selja- ja kraepiirkonna õrn pigistamine.
• « Elevandid tulid, trampisid ja lahkusid“Vajutage rusikad seljale, liigutage käed üle selja.
• « Koristaja tuli ja pühkis kõik minema"- silitage kogu selja ja kaela pinda.

Beebi massaaž peaks olema valutu, meeldiv ja produktiivne. Kui lapsel on negatiivseid emotsioone, on parem seanss peatada.

Järeldus

Selja- ja kaelamassaaž on suurepärane viis väsimuse leevendamiseks, jõu taastamiseks ja vabanemiseks mitmesugused vaevused ja stress. Veendu, et protseduur oleks õigesti sooritatud, siis positiivsed tunded ja maksimaalne kasu teile pakutavast seansist.

Selja massaaž - suurepärane ravim pärast tööd väsimusest vabanemiseks.

Seljamassaaži saate ise teha pärast sellega tutvumist.

Vastunäidustused

• juhul kui on infektsioon või midagi muud, mis põhjustab kehatemperatuuri tõusu;
• kui diagnoositakse vähk;
• esinevad dermatoloogilised seen- ja põletikulised haigused, millel on nahal väljendunud nähtused;
• esineb verejooks, tromboflebiit või aordi aneurüsm.

Esialgne ettevalmistus

Enne seansi alustamist tuleb täita järgmised tingimused:

• ruum, kus massaaži tehakse, peaks olema ventileeritud ja soe;
• Masseeritav inimene peab olema kõhuli, pind peab olema tasane ja kõva. Rinna ja pea alla saate asetada väikese padja. Ideaalne variant on spetsiaalne massaažilaud, kui seda pole käepärast, sobib kõva diivan või tuleb võimlemiseks põrandale panna “vaht” matt;

• käed peaksid olema soojad ja puhtad, küüned tuleb lõigata, et mitte massaaži tehes nahka kahjustada ega tekitada valulikud aistingud;

• enne massaaži peate võtma dušši;

• kokkama massaaži kreem või õli, paberrätikud või salvrätikud. Nahale on vaja õli määrida ainult juhtudel, kui see on olemas juuksepiir või võivad massaaži terapeudi käed seansi ajal higistada. Õli ei pea massaažipiirkonnas otse nahale valama, esmalt tuleb see peopesal soojendada.

Põhireeglid

Massaaži tegija peab teadma mitmeid reegleid:

• liigutused massaaži ajal peaksid olema suunatud suurte lümfisõlmede suunas, lümfivoolu suunas;
• massaaži ajal ärge avaldage survet selgroole ja neerupiirkonnale;
• protseduuri ajal peaksid seljalihased olema lõdvestunud;
• massaaži terapeudi liigutused ei tohiks põhjustada olulisi valu kui partner kaebab valu, peate vähendama löögi intensiivsust;
• peate säilitama kiiruse ja rütmi - mitte rohkem kui 26-28 liigutust ühes minutis, kiired massaažiliigutused tekitavad elevust, aeglased aga soodustavad;
• Massaažiliigutused peaksid olema vahelduvad: pärast jõulisi tuleks järgneda pehme löögiga tehnikad ja iga kord tuleks korrata 5 või enam korda. Pausid hukkamiste vahel erinevaid tehnikaid ei tohiks olla.

Kust alustada

Tagaosa on tavapäraselt jagatud tsoonideks:

• lumbosakraalne - asub koksiuksist alumise ribini;
• rindkere - alumisest ribist kuni abaluu ülemise servani;
• emakakaela-krae - abaluu ülemisest servast kuni kolju põhjani.

Massaažiseanssi on parem alustada nimmepiirkonnast ja liikuda järk-järgult kõrgemale ning lõpetada kaela-krae piirkonnas.

Klassikaline seljamassaaž

See tehnika alustab seljamassaaži. Mõlema käe peopesad liiguvad õrna liigutusega sabaluust abaluude poole mööda selgroogu, haarates abaluu piirkonda, ja pöörduvad mööda külgi tagasi. Selliseid liigutusi tehakse 3-4 korda, et soojendada nahka ja seljalihaseid.

Peopesade pinna sirgjooneline liikumine piki selgroogu ja külgede sulgemine. Neid liigutusi tuleb teha vähemalt kolm korda, need soodustavad kudede sügavamat soojenemist, suurendavad vere- ja lümfivoolu ning parandavad kudede toitumist.

See tehnika koosneb kolmest toimingust: lihaste haaramine sõrmedega, pigistamine ja rullimine ning tegelikult sõtkumine. Sellel liigutusel on sama mõju kui hõõrumisel, see leevendab täielikult väsimust ja lihaspingeid.

Käed, mis asuvad üksteisest 3 cm kaugusel, teevad saagimisliigutusi peopesa servaga vastassuundades ja liiguvad mööda kogu selga piki selgroogu. Pärast seda, põikisuunas, seejärel külgedel, korrake neid liigutusi 2-3 korda mõlemal küljel. See liikumine aitab soojendada ka lihaskoe.

Vajutusliigutus peopesa põhjaga suunaga alaseljast abaluude poole. Mõlemal küljel on kolm rida, korrake vähemalt kolm korda. Ja tehke sama liigutus mööda selja külgpindu vaagnast suunas kaenlaalune, saab teha 2-3 korda.

Seda liigutust tehakse lülisamba kõrval asuvas ristluu piirkonnas, tehke 4-5 korda ja lisaks pigistage samas piirkonnas peopesa kannaga kuni 5 korda.

Neid liigutusi tehakse ristluust abaluude suunas, neid korratakse 3-4 korda mõlemal küljel:

Seda liigutust tehakse laiali sirutatud sõrmepatjadega. Soodustab kudede venitamist ja lihaste stimulatsiooni.

Seda tehakse mõlema käega, kasutades liigutusi peopesa servaga. Käed peaksid olema üksteisest 2–4 cm kaugusel.

Teostatakse käte, peopesa osa, sõrmedega koos, moodustades nii õhkpadja, mis neelab lööke.

See liigutus kätega, sõrmed rusikasse kokku surutud, tehakse käte küünarnuki külgedega.

Mõlema käega sooritatud liigutus sarnaneb läbi sõela sõelumisega, aidates pinges lihaseid lõdvestada.

Kehale vibratsiooni andev liigutus tehakse peopesa põhjaga või võib-olla sõrmepatjadega.

Liigutuste komplekt võib olla erinev, kuid massaaž peaks algama ja lõppema silitamisega.

Kaelapiirkonda saad ise masseerida.

Selleks sobivad järgmised liigutused:

• silitamine, sirge ja haaramine;
• hõõrudes sirgjooneliselt ja ringikujuliselt;
• hööveldamine;
• saagimine;
• koputamine ja patsutamine;
• sõtkumine - sellele liikumisele tuleks pöörata suurt tähelepanu.

Kui õpite isemassaažitehnikaid, saate iseseisvalt leevendada kaelalihaste väsimust, mis toimib selliste haiguste ennetava meetmena. ebameeldiv haigus, nagu lülisamba kaelaosa osteokondroos.

Rindkere selgroog

Seda piirkonda on raske üksinda masseerida, selle kohta tuleb küsida kelleltki lähedaselt.

Rinnapiirkonna masseerimiseks tuleb partner kõvale pinnale kõhuli asetada.

Asetage käed piki keha, peopesad ülespoole.

Kõik liigutused tehakse piki selgroogu alumise ribi joonest abaluu ülemise servani.

Kasutatakse kõiki ülalkirjeldatud tehnikaid, mida saab korrata 5-8 korda. Masseeritakse mõlemad seljapooled eraldi. Mõlemal küljel kestab massaaž kuni 10-15 minutit.

Kuidas alaselga masseerida

Muidugi on parem, kui alaselja massaaži teeb keegi teine, kuid kui see pole võimalik, peate seda ise tegema.

Tuleb meeles pidada, et te ei tohiks teha mingeid liigutusi otse selgroole ja püüdke mitte avaldada survet neerupiirkonnale.

Isemassaaži saab teha istudes, taburetil või toolil – “hobusel”, näoga seljaga.

Massaaži tuleb alustada silitamisega mööda selgroogu, suunaga sabaluust alumise ribi poole. Neid liigutusi saab teha korraga kahel küljel ja korrata mõlemal küljel 3-4 korda.

Pärast seda treenige selja külgmisi osi ja alustage järgmiste tehnikate sooritamist:

• hõõrumine ja sõtkumine;
• “saagimine”, “tükeldamine” - tehakse kahe käega, peopesa servaga (pöidla küljelt);

• pigistamine sõrmeotstega sakraalses piirkonnas; pai;
• effleurage - see liigutus tehakse käte sisekülgedega (küljelt nimetissõrm); raputama;
• vibratsioon.

Massaažiseansi peate lõpetama sama tehnikaga, millega alustasite – silitades.

Kui peate terve päeva arvuti taga istuma, autot juhtima või rasketes tingimustes töötama, võivad need lihtsad isemassaaživõtted aidata vältida lülisamba nimmepiirkonna haigusi.

Konserveerimine

Lisaks klassikalisele ja muud tüüpi manuaalne massaaž, praktiseeritakse ka sellist originaalset nn kupumassaaži tüüpi.

Seda tüüpi massaaži põhimõte on naha ja sügavate kudede refleksreaktsioon tühjenemise (vaakum) toimele, mis tekib purgi sisse õhu eemaldamisel.

Purk kleepub tugevalt naha külge, mistõttu nahk muutub punaseks ning vereringe ja lümfivool paranevad. See soodustab paranemist põletikulised haigused ning mõjub hästi lihastele ja nahale.

Võite kasutada kummipurke - õhk eemaldatakse kummist kesta tugeva kokkusurumisega ja nahk tõmmatakse vaakumi mõjul sisse. Võite ka kasutada klaaspurgid, millest õhk eemaldatakse, kui alkohol sees põleb (varem kasutati selliseid purke kopsuhaiguste raviks).

Vastunäidustused sama mis klassikaline massaaž.

Näidustused:

• hüpertensioon;
• peavalud koos unehäiretega;
• taastusravi pärast lülisamba ja jäsemete vigastusi;
• naha taastamine, armide ja tsikatriaalsete moodustiste resorptsioon;
• valu kõrvaldamine lülisambahaiguste korral.

Seda kasutatakse ka kosmeetilistel eesmärkidel, rasvade eemaldamiseks ja tselluliidi tekke vältimiseks.

Enne kupuprotseduuri tuleb nahk eelnevalt soojendada. Seda saab teha vanni või tavalise massaažiseansi abil.

Seljamassaažiks asetatakse purk lülisamba mõlemale küljele 2-3 cm kaugusele ogajätketest.

Purk viiakse nimmepiirkonnast emakakaela-krae piirkonda. Kui konserv liigub üles, peaks selle ette kerge survega tekkima nahatuberkulk ja purk liigub ilma pingutuseta alla. Liigutage purki sirgjooneliselt ja spiraalselt. Ja sisse emakakaela selgroog Purki liigutatakse ringis, mille keskel on 7. kaelalüli. Päripäeva peate tegema 12-15 liigutust. Selja ülaosa masseeritakse, liigutades purki peast õlgadele, selgroo erinevatel külgedel, vältides selle enda puudutamist.

Seda tüüpi massaaž leevendab alaseljavalu, purk liigub lülisambaga paralleelselt sirgjooneliselt ja spiraalselt.

Bronhiidi ja kopsupõletiku puhul hõlbustab kupumassaaž lima eemaldamist ja soodustab kiiret paranemist.

Pankasid ei tohiks asetada selgroole endale, piimanäärmetele, küünarnukkide kõverustele ja põlveliigesed, neerude ja südame piirkonda, et sisemine pool reied ja kaenlaalune.

Kallis

Regulaarse massaaži kasulikkus suureneb oluliselt, kui seda teha meega.

Mesi on organismile kasulik, kuna sisaldab bioaktiivseid aineid ja mikroelemente, tänu massaažile toidavad kõik need kasulikud ained nahka ja käivitavad puhastusprotsessi, juhtides nahast välja liigse niiskuse ja toksiinid.

Enne meemassaaži peate võtma dušši ja kasutama koorijat, et vabastada nahk surnud sarvkihist. Enne massaaži on hea saunas käia.

Kõigepealt tuleb teha test – kandideerida väike kogus mesi küünarvarre nahale. Kui nahk muutub meega kokkupuutel punaseks, näitab see allergiline reaktsioon. Sel juhul peate massaažist keelduma. Mesindussaaduste allergia on otsene vastunäidustus meemassaažile, samuti võetakse arvesse tavamassaaži vastunäidustusi.

Meega massaaži, nagu tavalist massaaži, saab teha ka kodus. Selleks on vaja teada põhiliigutusi, mida seljamassaaži ajal tehakse.

Protseduur algab, nagu alati, silitamisega. Kandke kuumutatud nahale õhuke kiht mett ja jätkake massaaži; pärast sõtkumisliigutusi peate saadud läga hõõruvate liigutustega kokku koguma. valge ja eemaldage äkki käed seljast. See nahalt eemaldatud jääkaineid ja toksiine sisaldav mass tuleb kätelt maha pesta, pärast mida saab massaažiprotseduuri jätkata. Massaaži lõpus tuleb duši all käia ja nahka kreemiga niisutada.

Meemassaaž aitab vabaneda osteokondroosist tingitud valust, kuid esimesel seansil võib alata ägenemine, mille põhjuseks on suurenenud vereringe ja verevool valutavasse kohta.

Sel põhjusel ei tohiks te ravi katkestada, iga seansiga valu nõrgeneb ja selle tulemusena:

• seljavalu võib kaduda;
• seisund paraneb, kui esinevad kopsuhaigused või Krooniline bronhiit;
• rasvavoldid vähenevad oluliselt;

Massaaži kasutamine taastava ja meditsiiniline protseduur mõjutab kogu keha. Uni paraneb, tuju tõuseb ja energia, mida me vajame, ilmub. kaasaegsed inimesed, nii et normaalseks eluks ei piisa.

Pärast pikka töönädal Iga inimene tahab lõõgastuda, lõõgastuda ja lihtsalt positiivseid emotsioone saada.

Lõppude lõpuks, pidev stressirohked olukorrad, tööstress ja muud tegurid mõjutavad tervist negatiivselt. Parim viis Selleks - klassikaline seljamassaaž.

Korralikult läbi viidud seanss võimaldab mitte ainult lõõgastuda ja lihaspingeid leevendada, vaid ka ennetada seljahaiguste teket, mis sageli kimbutavad erinevas vanuses inimesi.

Protseduuri saab läbi viia mitte ainult spetsialiseeritud salongis, vaid ka kodus.

See nõuab täiendavat koolitust, pehmendavate kreemide olemasolu ja protseduuri läbiviija kogemust (või lihtsalt arusaamist, kuidas õigesti seljamassaaži teha).

Niisiis, õpime tegema klassikalist seljamassaaži. Eksperdid ei soovita lülisambapiirkonnale sihipärast efekti rakendada, kuna on võimalus inimesele valu tekitada või närvi pigistada.

Masseeritakse piki selgroogu paiknevaid lihaseid. Neerude piirkonnas ei tohiks teha patsutusliigutusi. Piisab lihtsast massaažist peopesa või sõrmedega.

Reeglid on lihtsad, kuid peate neid teadma:

• Protseduur tuleb läbi viia puhaste kätega. Kõik masseerivad liigutused tuleb teha kätega, mis on niisutatud kreemi või spetsiaalse õliga. Seansi lõpus vajate ka ühekordseid rätikuid, et selg kuivatada.
• Tegevus algab ristluu piirkonnast, liikudes järk-järgult ülespoole õlgade ja krae piirkonnani.
• Kõik esialgsed liigutused peaksid olema järkjärgulised ja õrnad. Lubatud on ringikujulised liigutused, patsutamine ja pigistamine. Protseduuri lõpu poole saate rõhku ja survet suurendada.

Inimese kael ja õlad on pidevalt suure koormuse all, mistõttu on soovitatav nendele piirkondadele rohkem tähelepanu pöörata.

Kui isik, kellele seansi läbi viid, palub sul teatud piirkondadele täiendavat tähelepanu pöörata, peaksid sellega kindlasti arvestama, sest tema teab kõige paremini, kus ta valu kogeb.

Kogenud massaažiterapeudid juhinduvad oma tähelepanekutest, mis on kujunenud paljude aastate jooksul. Sageli võib neid tähelepanekuid liigitada konkreetseteks nõuanneteks, mistõttu rakendatakse neid pärast isiku üldise seisundi kindlakstegemist.

Kui tihti tuleks selga masseerida? Vastus sellele küsimusele on tavaliselt standardne. Soovitatav on teha 8-10 seanssi, mis kestavad 40 minutit päevas. Või võimalusel ülepäeviti.

Peaasi, et kursus oleks tihe ja intensiivne. Kui venitate seda nädalate ja kuude jooksul, ei ole mõju nii tugev.

Kuid olenevalt inimkeha seisundist võib kulg erineda üles või alla. Kõik massaažiterapeudi või raviarsti soovitusel.

Siin on ka põhireeglid, millest peaks saama teie jaoks omamoodi piibel:

1. Massaažitoimingud peaksid olema suunatud selles suunas lümfisõlmed ja nende klastrid. Inimese valu leevendamiseks ei tohiks te sõlmesid puudutada.
2. Proovige inimest asetada nii, et tema keha oleks täielikult lõdvestunud.
3. Kui patsient kaebab valu, tuleb vähendada käte survet seljale. On juhtumeid, kui inimesel on madal valulävi, seega tuleks massaažiprotseduur peatada.
4. Massaaži õige tempo ja rütmi järgimine võimaldab protseduuri võimalikult tõhusalt läbi viia. Aktiivset ja passiivset faasi on soovitatav vahetada, kuna aktiivsed tegevused ergutavad inimese närvisüsteemi ja passiivsed tegevused vähendavad seda.
5. Nõrgad ja tugevad tehnikad peaksid vahelduma võrdses vahekorras.
6. Spetsiaalsete kreemide ja salvide kasutamisest käte ja seljanaha pehmendamiseks võib loobuda, kui inimene ise seda soovi väljendab ja valu ei tunne. Seda protseduuri peetakse kõige tõhusamaks.
7. Patsiendi selg peab olema paljas.

Reegleid pole palju, kuid nende selge juhendamine võimaldab märgata positiivseid muutusi juba pärast esimest seljamassaaži seanssi.

Näidustused ja vastunäidustused

Kahtlemata on see kasulik igale inimesele. Aga on teatud grupp inimesed, kellele see on ette nähtud tingimata! Niisiis, millised tegurid nõuavad kohustuslik massaaži protseduurid:

Massaaži vastunäidustused võivad eksisteerida ainult siis, kui inimesel on lahtised haavad, lihaste või kõõluste rebend, periostiit või tromboos.

Seljamassaaži eelised ja kahjud

Massaaž pole mitte ainult meeldiv protseduur, vaid ka võimalus vabaneda rasked haigused seljad.

Seansi ajal paraneb lümfivool, veri hakkab paremini läbi veenide voolama, toites inimese aju vajalike ainetega.

Täiendavaks eeliseks on see, et massööri käte mõju nahale võimaldab eemaldada epidermise ülemise keratiniseeritud kihi, mis asendub “uue” nahaga. Ükskõik milline ummikud meie kehas olemas.

Kasu närvisüsteemile

Tervendavad tegevused avaldavad positiivset mõju üldine seisund inimese närvisüsteem. Nahas paiknevad retseptorid on ärritunud, mis leevendab üldist pinget. Positiivsed impulsid levisid kõikjal närvisüsteem ja on fikseeritud ajukoores.

Mõnel spetsialistil on kogemus, mille käigus kõik toimingud võimaldavad neil mõjutada selja erinevaid piirkondi.

On tõestatud, et regulaarsed massaažiseansid taastavad verd kasulikud ained ja vitamiine, nii et inimene hakkab end hoopis teistmoodi tundma.

Klassikaline seljamassaaž avaldab vaieldamatult positiivset mõju hingamisteede üldisele seisundile.

Hingamislihaste pinge muutub madalamaks, mistõttu on inimesel palju kergem hingata. Ärge unustage, et see mõjutab soodsalt ainevahetust organismis.

Kui massaaži terapeudil pole seansi läbiviimiseks piisavalt kogemusi, peaksite sellest keelduma, kuna see võib haiguse seisundit süvendada ja põhjustada ägeda rünnaku.

Protseduuri ettevalmistamine

Õige massaaž nõuab patsiendilt sobiva asendi võtmist. See võimaldab kõigil selgroo lihaste rühmadel lõõgastuda ja saada tervendavat toimet.

• Lamamisasend. Masseeritav asetatakse tihedale tasasele pinnale, käed sirutatud piki keha. Peopesad on paigutatud seesüles. Parema hingamise huvides on pea pööratud küljele.
• Istumisasendis. Masseeritav istub toolil ja on alati näoga selja poole. Käed asetatakse seljale ja pea toetub neile. Selleks peaksite eelnevalt asetama väikese pehme padja.

Protseduuriks valmistumine on oluline etapp, mille õigsusest sõltub kogu protseduuri efektiivsus.

Mitmed seansid võivad olla meie protseduuri heaks ettevalmistuseks. Need aitavad teie keha lihastel massaažiterapeudi kätega veidi harjuda ja on valmis karmimateks võteteks.

Kuidas teha seljamassaaži?

Klassikaline seljamassaaž on ehk kõige populaarsem. See on jagatud mitmeks põhietapiks, millest igaüks peab olema kohustuslik!

Klassikalise massaaži sooritamise tehnikat tuleb järgida äärmiselt hoolikalt. Niisiis, kuidas teha seljamassaaži?

1. Ettevalmistav etapp. Masseeritav asetatakse pinnale. Käed soojendatakse ja niisutatakse, misjärel algab seljapinna kerge masseerimine.
2. Silitamise etapp. Silitamine algab sakraalpiirkonnast. Esimesed liigutused peavad olema pehmed ja kui selg soojeneb, peaksid need suurenema. Liikuge järk-järgult sabaluust krae piirkonda.
3. Sõtkumise etapp. Pigistamine peab olema mõõdukalt tugev, et patsient ei tunneks valu. Seda etappi kombineeritakse aktiivselt naha patsutamise ja sõtkumisega, et maksimeerida mõju seljalihastele.
4. Lõpetamine. Lõpp tekib kerge surve ja silitamise mõjul. Kindlasti tuleks mõnda aega puhata lamavas asendis.

Massaaž selja erinevatele piirkondadele

Krae piirkonna massaaž algab kerge silitusega. Kõik hõõrumistoimingud peaksid olema suunatud selgroost kaela servadele, mis võimaldab verevoolu normaliseerida.

Allpool on õpetlik video Film teemal õige tehnika klassikalise seljamassaaži sooritamine. Väga kasulik video, vaadake seda kindlasti.

Aja jooksul surve edasi lihasmassi võib suurendada, kuid ärge unustage jälgida patsiendi seisundit.

Järgmisena soojendage sõrmedega trapetslihaseid, mis kõige sagedamini valutavad pärast suurt pingutust. Massaaži aktiivne faas peaks jätkuma kaelal ja õlgadel. Selle piirkonna manipuleerimise kestus on 15 minutit, kuid mõnikord võib seda aega patsiendi soovil lühendada.

Sama kehtib ka nimmepiirkonna kohta. Ärge tehke seda mitte mingil juhul akupressur lülisammas, mis võib põhjustada närvilõpmete muljumist.

Meeste ja naiste massaaž viiakse läbi füsioloogilisi omadusi arvestades.

Näiteks, mees tagasi suudab oluliselt vastu pidada rasked koormused ja protseduuri ajal tekkiv surve.

Massaaži ettevalmistav etapp ei erine. Ainuke asi – naiste seljamassaažiga Erilist tähelepanu antakse puusade ja neerude piirkonnale, kuna just see piirkond on vastuvõtlik ülekaal ja valu.

Järeldus

Massaaž on tervendav ja tõeliselt kasulik protseduur, mis on ette nähtud seljaprobleemidega abivajajatele. Lisaks saavad seanssi läbi viia ka need, kes soovivad edaspidi ennetada haiguste esinemist.

Nüüd saate protseduuri ise läbi viia ja rääkida oma sõpradele, kuidas seda teha massoteraapia selg, milline on klassikalise massaaži tehnika.