Rõõmsa ärkamise punktid. Kuidas akupressuuri õigesti teha

Peavalu on sümptom, mis võib olla põhjustatud paljudest teguritest. See tekib närvipinge, ajuvigastuste, aju ja seljaaju haiguste, hormonaalsete muutuste ja omandatud raskete infektsioonide tõttu. Valu iseloom võib hoiatada keha ajutise talitlushäire eest või anda märku ohtlike haiguste arengust.

Enamik inimesi püüab esmast lühiajalist valu leevendada valuvaigistitega, unustades alternatiivsed mittemedikamentoossed meetodid - traditsiooniline meditsiin, aroomiteraapia, refleksoloogia, massaaž.

Just refleksipunktide massaaž võib kiiresti ja tõhusalt vähendada. See ei kahjusta keha, mis tähendab kemikaalide võtmist, mis on eriti oluline naistele imetamise ja raseduse ajal. Viimasel juhul tuleb akupressuuri meetod arstiga kokku leppida, kuna kokkupuude mõne punktiga võib põhjustada enneaegset sünnitust.

Kuidas massaaž toimib

Punktmassaaži tehnika (punktmassaaž) on üks refleksoloogia liike. Kiropraktik teostab sõrmede abil refleksipunktidele masseerivat ehk vajutavat efekti. Selle tulemusena aktiveeruvad kogu kehas nahaalustes kudedes paiknevad neuroretseptorid ja tekib impulss, mis saadab infot ajju. Peavalu puhul on reaktsioon ärritajale valuaistingu vähenemine või täielik kadumine.

Inimese kehal on vähemalt 750 uuritud aktiivset punkti, mis vastutavad kogu organismi toimimise eest. Neist 17 peamise refleksipunkti abil on võimalik mõjutada pea valusündroome, leevendades samal ajal pingevalusid ja migreenihooge.

Punkte ei saa visuaalselt määrata. Mikroskoopilisel uurimisel näevad nad välja nagu suure hulga neuronite kobar. Iseloomulikud märgid, mille järgi neid saab tuvastada, on orientiirid kehaosadel ja nende enda aistingud. Aktiivse punktiga kokkupuutel võib inimene tunda järgmist:

• lokaalse valu või tulistamise tunne;
• levib soojust;
• punkti ümbritsevate kudede tuimus;
• niinimetatud "hanenahkade" esinemine;
• tunne, mis sarnaneb elektrivoolu nõrkade impulssidega.

Saate ise leida sobivad refleksipunktid ja leevendada esmast peavalu, toetudes kirjeldatud aistingutele. Kuid kui valusündroom muutub püsivaks ja sellega kaasnevad täiendavad sümptomid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et saada nõu ja selgitada välja selle avaldumise põhjused.

Punktid peas peavalude eest

Peas on 8 peamist refleksipunkti, mille masseerimine viib peavalu vähenemiseni.

1. Ninasilla kohal asuvat punkti "kolmanda silma" piirkonnas masseeritakse ringjate liigutustega mõlemas suunas.
2. Sümmeetriline punkt, mis asub kulmude siseservas. Vaja on tunda koljuluu väikest lohku ja samal ajal seda ringjate liigutustega mõlemas suunas masseerida.
3. Punkt, mis asub sümmeetriliselt vahetult kulmu otsa serva kohal.
4. Sümmeetriline punkt, mis asub väikeses süvendis kõrvaklapi spiraali alguses. Sellele avaldatav mõju toimub kerge survega.
5. Punkti, mis paikneb sümmeetriliselt peanahas kõrvaklapi ülemisest servast kõrgemal, masseeritakse ringjate liigutustega. Selle leidmiseks peate panema nimetissõrme punkti, mis asub kõrvakaare kõveruse alguses, viima sõrmusesõrme punkti, mis asub kulmu välimise serva kohal, samal ajal kui keskmine sõrm on soovitud reflekstsoon.
6. Punkt, mis asub süvendis kuklaluu ​​protuberantsi all. Seda masseeritakse ringjate liigutustega ilma tugeva surveta.
7. Sümmeetrilised punktid, mis asuvad kaelalihaste kinnituspunktis kolju külge. Neid masseeritakse kergete liigutustega, nendega kokkupuutel võivad patsiendil tekkida valulikud või ebameeldivad aistingud.
8. Tundlik punkt asub pea ülaosas. Selle tähistamiseks on vaja nimetissõrmed asetada kõrvade taha ja tõmmata need läbi oimutorude pea ülaossa. Soovitud punkt asub pea keskel nimetissõrmede kohtumispunktis. Massaaž toimub ringjate liigutustega või kerge survega.

Peavaluhoogusid saate leevendada, masseerides 3 kätel sümmeetriliselt paiknevat refleksipunkti. Efekti saavutamiseks on vaja tegutseda mõlema käe punktidele, masseerides neid ükshaaval.

Peamised refleksipunktid, mille mõju võimaldab ka peavalu leevendada, paiknevad sümmeetriliselt jalgadel. Neid masseeritakse samaaegselt ringjate liigutuste või survega, samal ajal kui patsient peab istuma mugavas asendis.

Vastunäidustused

Vaatamata akupressuuri efektiivsusele ägedate valusündroomide korral on patsiendi haigusi ja seisundeid, mille puhul see on rangelt keelatud. Selle määramise peamised vastunäidustused on järgmised:

• Areng sõltumata lokaliseerimiskohast ja tekkekohast.
• Krooniliste patoloogiate ägenemine (seedetrakti peptiline haavand, tuberkuloos).
• Nakkus- ja viirushaigused, millega kaasneb kõrge palavik.
• Südame ja veresoonte haigused, infarkti- ja insuldijärgsed seisundid.
• Siseorganite rasked patoloogiad, mille tagajärjeks on nende toimimise vähenemine.
• Vaimsed häired ägedas staadiumis.
• Tundmatu olemuse ja päritoluga terav valu.
• Vanusekriteeriumid: alla 1-aastased lapsed ja üle 70-aastased inimesed.
• Raseduse teine ​​pool (sel perioodil võib akupressur provotseerida enneaegset sünnitust).
• Verehaigused.
• Menstruaaltsükkel naistel.
• Alkoholi mürgistus.
• Suurest füüsilisest pingutusest tingitud ületöötamine.
• Meteoroloogiline sõltuvus (aktiivseid punkte ei soovitata masseerida õhurõhu järsu muutusega).

Akupressuuriga ravi käigus on vaja piirata mitmeid toite ja teatud protseduure. Ei ole soovitatav võtta kuuma vanni ja sauna, samuti tarbida vürtsikat toitu, kanget teed, kohvi, alkohoolseid jooke.

Kas olete millegi pärast mures? Haigus või eluolu?

Kõigi näidustuste, spetsialistide ettekirjutuste ja massaaži sooritamise tehnika järgimine vähendab peas tekkivat esmast valu. Kui mõju punktidele ei leevenda seisundit või süvendab seda, siis tuleb pöörduda spetsialistide poole ja otsida häirivate peavalude põhjus.

Hiina naiseliku ilu saladus: ole alati positiivses meeleolus, liigu rohkem, söö lihtsat toitu, maga nii palju kui keha nõuab ja ... stimuleeri iga päev vähemalt 10 minutit San Yin Jiao punkti kummalgi jalal.

• valuga alakõhus ja välissuguelundites;
• kui te olete mures korina pärast maos ja selle turse ilmneb;
• väljaheite häirega;
• valuga enne menstruatsiooni ja selle ajal;
• emaka verejooksu või valgeduse korral;
• koos emaka prolapsiga;
• potentsiprobleemidega;
• enureesi korral;
• häiriva tursega;
• kui avastatakse hernia;
• lihaste atroofiaga;
• kui esineb motoorse funktsiooni rikkumisi;
• jalgade halvatusega;
• samuti valu peas, pearinglus ja unetus.

San Yin Jiao punkt on nõelravi teaduses väga oluline. Erilist tähtsust omistatakse sellele kui ühtlustavale punktile. Teisisõnu, inimorganite töö tasakaalustamatuse korral on seda punkti mõjutades võimalik üldist seisundit ühtlustada. Pole tähtis, mis selle tasakaalustamatuse täpselt põhjustas – energiapuudus või liigne energia.
See on punkti oluline omadus. Koos tugeva mõjuga ka kolmele Yin organile on võimalik saavutada edu mitmete vaevuste ravis.

San Yin Jiao punkti peamine roll on põrna funktsiooni harmoonia taastamine, kuna just sellel lasub vastutus vere ja qi energia edendamisel kehas.

Lisaks vastutab see punkt selle eest, et kõik inimese elundid oleksid oma kohtades, nagu looduse loodud, samal ajal kui veri ringleb vabalt läbi veenide ja arterite.

Nagu eespool mainitud, on selle punkti massaaž oluline normaalse funktsioneerimise ja seedetrakti taastamiseks. Sellised häired hõlmavad toidu ebapiisavat seedimist, lahtist väljaheidet, täiskõhutunnet kõhus, ebameeldivat korinat ja mõnda muud.

Kui põrn ei tööta piisavalt hästi, ei suuda see verd varustada õiges koguses qi-energiaga. Põrna nõrga funktsiooni tõttu võivad tekkida pearinglus, südamepekslemine, nägemise hägustumine ja valulikud menstruatsioonid.

Kui surute käe rusikasse, suruvad sõrmepadjad tahtmatult peopesa keskosas asuvale punktile, mis vastutab hea tuju eest. Vaid paar masseerivat liigutust ja tunnete jõu- ja energiatulva.

Kui soovid soojas hoida, aitab soojapunkt. See asub keskmise sõrme ülemise falanksi padjal. Selle piirkonna kokkupuude võimaldab teil kuumuse kiiresti kehast läbi "valguda".

Lisaks vastutab see punkt ärevustunde eest. Sellele vajutades "kaob" põnevus ning asemele tuleb rahulikkus ja tasakaalukus.

Kokku on inimkehal umbes 700 bioloogiliselt aktiivset punkti. Kõige rohkem maagilisi kohti asub kätel, jalgadel ja kõrvadel. Iga punkt vastutab konkreetse organi töö eest. Akupressuuri (refleksoteraapia) tulemusena saate leevendada valu, normaliseerida närvisüsteemi tööd, peatada põletikulised protsessid kehas ja isegi suurendada vastupanuvõimet viirustele ja infektsioonidele.

Arstide sõnul saab seda iseravimeetodit kasutada esmaabina. Peate lihtsalt teadma punktide õiget asukohta ja survejõudu. Muide, kui tunnete "elulise" punkti massaaži ajal kerget valu või tuimust, ärge kartke. See näitab, et olete õigel teel.

Täpid või nõelad?

Mõned võrdlevad bioloogiliselt aktiivsetele punktidele survestamise meetodit nõelraviga. Erinevalt nõelravist ei nõua akupressur sügavaid meditsiinilisi teadmisi. Piisab, kui vaadata näidatud punktidega pilti ja proovida meetodit enda peal. Lisaks on see protseduur valutu ja väliselt ohutu.

Kuidas punktile vajutada

Hiinlased jagavad toimeastmed tervenemispunktideks kolmel viisil:

• ägeda valu ja esmase ravi korral on näidustatud punkti kerge ringmassaaži kasutamine, mida tehakse käe nimetissõrme otsaga. Massaaži kestus on üks kuni viis minutit;
• krooniliste haiguste puhul on aga olenevalt inimese üldseisundist kõige parem ja usaldusväärsem kasutada keskmise tugevusega akupressuuri. Päeva jooksul on soovitatav teha mitu massaaži. Kestus - kuni kolmkümmend (olenevalt asjaoludest) sekundit;
• tugevat survet tekitatakse peamiselt pöidla abil. Erijuhtudel on aga võimalikud ka muud võimalused. Kui soovitud punkt on kehal leitud, puudutage kergelt nimetis- või pöidlaotsaga nahka, seejärel alustage sõrmega ringjate liigutuste tegemist, liigutades nahka naha või lihaskoe suhtes rütmis kaks pööret/pööret. teiseks. Sel juhul tuleks tähelepanu pöörata sellele, et sõrm jääks alati ühele (vajalikule) kehapunktile. Sümmeetrilise survega punktidele peaksite olema eriti ettevaatlik.

Käed

Vaata oma pintslit.
Pöial on pea ja kael.
Palm - keha ja siseorganid.
Nimetis- ja keskmine sõrm on käe ja jala projektsioon.
Sel juhul vastutab parem käsi keha parema poole eest, vasak - vasaku eest.

südame punkt
Südamelööke saate normaliseerida, vajutades väikese sõrme ülemise falanksi padjandeid.

pea punkt
Kui teil on peavalu, proovige masseerida pöidla ja nimetissõrme vahelist piirkonda. Aseta pöial käe tagaküljele, nimetissõrm peopesale (elujoone keskel). Kiire efekti saavutamiseks peate punkti masseerima 2-3 minutit teatud jõuga. Kui vajutades tunned valu, on punkt leitud.

Hambavalu
Hambavalu korral proovige hõõruda nimetissõrme all olevat punkti, mis asub käe tagaküljel. Massaaž leevendab ajutiselt valu, kuid ei mõjuta selle põhjust.

seksuaalsuse punkt
Kummalisel kombel asub see punkt parema käe sõrmusesõrmel, millel nad kannavad abielusõrmust. Survekoht on veidi küünealuse all. Energiapunkti kerge massaaž suurendab külgetõmmet vastassoo poole.

Urogenitaalsfääri punkt
Urogenitaalse piirkonna patoloogiate korral proovige aktiveerida punkt, mis asub sõrmuse ja keskmise sõrme tuberkulide vahel. Valulikkus survega näitab põletikulise protsessi arengut.

Heaolu punkt
Üldise heaolu taastamiseks hõõru randmeid. Siin on punktid, mis vastutavad jõudude ja energia tasakaalu eest kehas. Mõnikord võrreldakse selle punkti mõju kontrastdušiga: nii tõhus efekt.

Külm
Nohust vabanemiseks aitab kurguvalu masseerida sõrmeotsi. Vaid paar korda sellist massaaži päeva jooksul ja tunnete, kuidas haigus hakkab taanduma.

Vaatepunkt
Keskmise sõrme keskosa vastutab meie silmade eest. Päevasel ajal, eriti kui töötate arvutiga, masseerige neid kohti. See aitab leevendada silmade väsimust.

Auricle

Kõrvamassaaž on võrreldav päästeteenistusega: kiiresti ja tõhusalt. Mõju punktidele aitab stressiolukorras lõõgastuda või rõõmustada, leevendada väsimust või taastuda.

ärkvel olev hommikupunkt
Kerge kõrvade massaaž aitab hommikul kiiremini ärgata. Lisage sellele lobade soojendamine (tõmbamine, ringjad liigutused) ja olete rõõmsam kui kunagi varem.

T kosutava une punkt
Masseerige loba selle alust (kõvale kõhrele lähemal) päripäeva 3-4 minutit. Massaaž võimaldab teil rahuneda ja lõõgastuda.

Vaatepunkt
Kõrvanibu keskosa vastutab meie silmade eest. Selle koha massaaž aitab kaasa kiirele puhkamisele ja taastumisele pärast väsitavat tööd.

hambavalu punkt
5 minutit kõrva ülemise serva massaaži sellel poolel, kus hammas valutab, ja valu on kadunud.

Südame ja kopsude punkt
Nende punktide leidmine on lihtne: kõrva sees, pea tagaosale lähemal. Nimetissõrme vajutamine sellele kohale stimuleerib südamelihase ja kopsude tööd. Massaaž on efektiivne arütmia, hüpertensiooni, bronhiidi, kopsupõletiku korral.

Pöörake tähelepanu suitsetamise vastu
Kõhrele vajutamine kõrvaklapi põhjas, vahetult kõrvanibu kohal, aitab vähendada vaimset sõltuvust nikotiinist. Lisaks põhjustab massaaž vastumeelsust tubakasuitsu suhtes.

Jalad

Arvan, et olete märganud, kuidas jalamassaažiga tunnete suhet teatud organitega. See on normaalne, kuna jalad on meie keha juhid. Siin asub kõige rohkem bioloogiliselt aktiivseid punkte. Seetõttu algab enesemassaaž hommikul, kui me voodist tõuseme, ja lõpeb siis, kui me istume või pikali.

Kõrva-nina-kurgu punkt
Kui jalad saavad märjaks, kui sul on nohu ja kurk valutab, soojendab jala esiosa ja külgpinna masseerimine keha ja aitab valu vaigistada.

Lõualuu siinuse punkt
Varvaste soojendamine (v.a suured varbad) aitab leevendada põskkoopapõletikku või põskkoopapõletikku. Massaaž on eriti kasulik haiguse ägenemise ajal.

Mida teha, kui peale lõunat on silmalaud rasked, pea ei mõtle ja tööpäeva lõpp on veel kaugel?

Peaksite olema teadlik piisavalt magamise ajast, kuna füsioloogilise une normid on igaühe jaoks erinevad. Proovige neist igapäevaelus kinni pidada. Siis on lihtsam aru saada, kas magad piisavalt või on unisuse põhjused seotud krooniliste haigustega.

Punkt uimasusest

Korraldame endale füüsilise pausi: vajutame jõuliselt nasolaabiaalses voldis olevale punktile (joon. 1), masseerime pöidla ja nimetissõrmega labasid, “vääname” kõrvu, pigistame tugevalt silmalaugusid ja vabastame neid, masseerime silmalaugude piirkonda. silmad ja kulmud (joonis 2, joonis 3). Ärge kartke oma juustest tirida, haarates sõrmedega väikesest kuklast. Koputage sõrmenukkidega õrnalt pea pinda.

Joonis 1 Ren-zhong

Renzhong asub kahe kolmandiku ulatuses piki soont ülemisest huulest ülespoole

Joonis 2 Zu-an-zhu

Zu-an-zhu asub kulmude nurkades paiknevas lohus. Kuhu need ninasillale sobivad

Joonis 3 Yu-yao

Yu-yao asub kulmude keskel, otse pupillide kohal.

Väsimuspunkt

Suurepärase stimuleeriva efekti avaldab "tuhande kohtumise punkti" - Bai Hui - massaaž (joonis 4). Tõmmake vaimselt joon ühe kõrva otsast teise. See oluline punkt on selle joone keskel. Pea masseerimisel on põhjust olla ettevaatlik selle pinna pehmuses, rabeduses. Kui teie sõrmed tunduvad vajuvat sügavusse, tähendab see, et peas lokaliseeriti suur kogus lima, mistõttu tunnete pidevat letargiat ja depressiooni.

Joonis 4. Bai Hui

Bai Hui asub pea ülaosas, 5 cun kaugusel juuksepiiri piirist pea keskjoonel. Kõrvapealseid ühendava joone keskel.

Kuidas rõõmustada

Süvendab kõiki meeli ja selline harjutus. Ühendage oma kõrvad nimetissõrmedega ja tõmmake need seejärel järsult välja. Korda kolm korda. Masseerige kindlasti valulikke päästikutsoone – kaelas, õlgades, seljas. Massaaž "äratab" lihased, varustab aju vere ja hapnikuga ning taastab normaalse energiaringluse kehas. Väga sageli on lagunemine, unisus, peavalu osteokondroosi tagajärg. Ergutav toime on küüneplaadi ja omakorda kõigi sõrmede falangeaalsete liigeste massaažil.

Tuhande kohtumise punkt

Oluline on jalamassaaž, kust pärineb neerude meridiaan (joon. 5). Pärast õhtusööki kipub eriti magama jääma. Värskendusmassaaž rusikatega rindkere eesmisele seinale – üles ja alla. Toonust toetavad paar tilka ženšenni, eleuterokokki, hiina magnoolia viinapuud, lanti, leuzea või rododendronit. Alkohol, kange tee ja kohv mõjuvad vaid ajutiselt. Seetõttu on parem asendada need ingverijoogiga või lisada teele suhkrustatud ingverit.
Kõik need meetmed aitavad hästi, kui kehal pole keerulisi häireid, mis aitavad kaasa krooniliste patoloogiate ilmnemisele.

Riis. 5 Yunchuan

Yong-chuan on talla peal, umbes kaks kolmandikku kannast piki teise ja kolmanda varba alust ning kontsa ühendavat joont; talla esiküljel tekkivas lohus, kui jalg on painutatud.

Kui teil on pidev uimasus, jõukaotus, letargia ja nõrkus, pöörake sellele kindlasti tähelepanu. Pidev soov magada võib olla paljude haiguste sümptomiks – infarkt, ateroskleroos, isheemia, astma, erinevad psühhoosid, skisofreenia, neeru- ja maksahaigused jne.

Akupunktuuripunktide akupressuuril, mida me käsitleme, on tegelikult imeline toime ja valu leevendamine on tõhusam kui tuntud ravimid. See ei kahjusta maksa ja neere, nagu valuvaigistite võtmisel. Lisaks leevendavad kõik ravimid ainult sümptomit, kuid ei kõrvalda valu põhjuseid. Punktmassaaž taastab qi ja vereenergia liikumise, eemaldab plokid, avab nende ainete juurdepääsu lihastele, mis leevendab nende spasme.

Cheng-fu punktimassaaž.

Cheng-fu punkt viitab põie kanalile.

Punkt on sümmeetriline ja asub alumise tuharavoldi keskel.

Joonis näitab, kuidas seda leida.

Selle punkti massaažiefekt leevendab valu nimme-ristluupiirkonnas, teisisõnu nimmepiirkonnas ja koksiis, ishiase ja lumbago, istmikunärvi neuralgia korral.

Kuidas massaaži teha?

Massaaž toimub pöidlaga punktile vajutades (kuigi minu jaoks on mugavam masseerida neid punkte spetsiaalselt nimetissõrmega).

Seejärel hõõruge leitud punkti ringjate liigutustega korralikult läbi.

Tegutseda tuleb punktiga, mis asub tugeva valuga küljel.

Lisaks Cheng-fu punkti masseerimisele liigutage sõrme piki joont, mis ühendab selle punkti Yin-meni punktiga (see on massaaži järgmine punkt).

Yin-men punktmassaaž.

Yin-meni punktil on teine ​​nimi "yin värav" ja see viitab ka põie meridiaanile.

See asub sümmeetriliselt reie tagaküljel, 4 cun võrra allpool cheng fu punkti.

Yin-men punkti masseerimine kaotab valu alaseljas ja seljas, leevendab oluliselt seisundit ja annab raviefekti istmikunärvi neuralgia korral.

Vajutage kahe pöidlaga samaaegselt vasakul ja paremal asuvatele punktidele 1-2 minutit, suurendades või vähendades perioodiliselt rõhku.

Lisaks klõpsake Cheng-fust Wei-chungini kulgeval joonel oleval alal.

Wei-chungi punkt kuulub ka põie meridiaani. See asub sümmeetriliselt jala tagaküljel põlve all.

Selle punkti massaaž võimaldab vabaneda ägedast ja kroonilisest valust alaseljas, omab terapeutilist toimet istmikunärvi neuralgia korral ning aitab oluliselt leevendada ka põlveliigeste valu.

1-2 minuti jooksul vajutage mõlemale punktile, vasakule ja paremale.

Wei-zhongi punkt on ainulaadne punkt.

Kui sellele regulaarselt tegutseda, siis stimuleeritakse lümfiringet.

Valu põhjuseks on sageli lümfi kehv väljavool, kuna lümf ei eemalda toksiine, tekib põletik.

Shen-shu punktmassaaž.

Shen-shu punkt kuulub ka põiemeridiaani.

See paikneb sümmeetriliselt seljal, teise ja kolmanda nimmelüli vahelisel joonel.

Lihtsalt määratlege see joon, projitseerides naba seljale.

Shen-shu punktide massaaž nimmepiirkonnas võimaldab toime tulla selja- ja alaseljavalude, lumbago, ishiasega, leevendada lülisamba ja seljalihaste spasme.

Massaaži on kõige parem teha istuvas asendis.

Sel juhul tehakse seda rusikatega. Masseerige rusikate seljaga Shen-shu punkte 1 minut päripäeva, seejärel sama kaua vastu.

Seejärel soojendage peopesad üksteise vastu ja asetage soojad peopesad mõlemale poole alaseljale, süvenditesse.

Hingake 3-5 täishingamist, kandes energiat üle ja hõõruge peopesadega tugevalt selga ülevalt alla kuni sabakondini.

Korrake seda liigutust kolmkümmend kuus korda.

Saate otseselt mõjutada Shen-shu punkte, masseerides neid pöidlaga kerge survega.

Oluline märkus!

Olge surve, pööramise, hõõrumise ajal ettevaatlik.

Parem on alustada väikeste pingutustega, suurendades järk-järgult jõudu.

Ärge lõpetage massaaži järsult, vähendage kokkupuute jõudu järk-järgult.

Ärge kunagi tehke massaaži kasvajate, vigastuste ja mehaaniliste kahjustustega, kui diagnoosi ei ole kindel.

Pidage meeles, et seljavalu võib põhjustada siseorganite haigused. Siis peate konsulteerima arstiga. avaldatud

Galina Apolonskaja

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet