Sellest artiklist saate teada värisemise psühholoogilistest mehhanismidest ja sellest, kuidas sellega toime tulla.

Ärevusvärin on organismi normaalne füsioloogiline reaktsioon stressile. Peaaegu kõik on kogenud värinat vähemalt korra stressirohketes olukordades: eksamitel, autokoolis või avaliku esinemise ajal.

Kuid mõned inimesed kogevad värisemist sagedamini ja tugevamini kui teised. Kui käte värisemine muutub märgatavaks, hakkab see tekitama ebamugavusi: suppi pole võimalik rahulikult süüa, raske on loetavalt kirjutada ja kassas olev vahetusraha püüab põrandale kukkuda. Treemorist saab katastroof neile, kelle töö on seotud väikeste täpsete liigutustega: sportlaskuritele, kirurgidele ja hambaarstidele. Mõned avaliku elu tegelased, õpetajad ja näitlejad võitlevad publiku ette ilmuva värinaga.

Juhtub, et värisev kael ja pea ühinevad käte värisemisega. Värisevad jalad on probleemiks paljudele algajatele autojuhtidele ja värisev hääl õppejõududele.

Esimesel ülikooliaastal kohtasin Veronicat. Ta oli sale, kena, veidi häbelik tüdruk. Iga kord, kui ta tahvli juures vastas, värisesid ta käed erutusest silmnähtavalt. Ja eksamite ajal värisemine tugevnes ja kattis kogu keha.

Ühel teemal anti meile ülesanne läheneda tänaval võõrale inimesele ja esitada talle küsimus "Kuidas Kremlisse jõuda?" Juhtus nii, et läksime koos Veronicaga ülesannet täitma. Juba tänavale minnes hakkas Veronica värisema. Ja kui valisime “kandidaadi”, kellele oma küsimuse esitame, hakkas meie pea märgatavalt raputama. Sellest hoolimata täitis Veronica ülesande.

Naastes hakkasime Veronicaga rääkima. Ta rääkis mulle endast.

«Kooli lõpus tekkisid erutusest kätevärinad. Alguses oli käte värisemine peaaegu märkamatu. Kord aga naeris üks “lahke” klassivend tema värisevate käte üle. Sellest ajast peale olen püüdnud värinat eemal hoida. Ja mida rohkem ma püüdsin oma keha kontrollida, seda tugevam oli värin. Nüüd, kui ma olen närvis, värisevad mu käed."

Saime Veronicaga sõbraks. Kui ta psühhoteraapiasse läks, jagas ta oma avastusi minuga. See, mida ma Veronicalt värisemise kohta õppisin, on aidanud paljusid mu kliente.

Treemori peamised põhjused

Kui märgata treemor on otseselt seotud stressiga- see räägib selle puhtalt psühholoogilisest olemusest. See tähendab, et värinaga toimetulemiseks on kaks võimalust. Üks neist annab ajutise efekti - see on psühhotroopsete ravimite kasutamine, teine ​​annab püsiva efekti - see on töö psühholoogi või psühhoterapeudiga.

Väga sageli on põnevuse ajal värisemine seotud sotsiaalne ärevus(sotsiaalne foobia).

Mõnikord tekib värisemine kohe mitmed põhjused Näiteks nii teie geneetika kui ka psühholoogiline reaktsioon stressile.

Kui kahtlete käte värisemise psühholoogilises põhjuses või olete selles kindel, samaväärselt psühholoogiline põhjus sööma teine ​​põhjus, peaksite minema neuroloogi juurde.

Arst välistab mitmed haigused ja reaktsioonid, mille korral värisemine ilmneb. Siin on mõned neist:

1. Reaktsioon füüsilisele stressile;
2. Alkoholi ja narkootikumide tarvitamise tagajärjed;
3. Reaktsioon ravimitele;
4. geneetiline eelsoodumus;
5. Parkinsoni tõbi;
6. Traumaatilise ajukahjustuse, insuldi või kasvaja tagajärjed ajus;
7. Hüpertüreoidism;
8. Maksa- või neerupuudulikkus;
9. Düstoonia;
10. Polüneuropaatiad.

Kui aga treemor avaldub just suhtlemisel, siis tasub pöörduda psühholoogi poole ka siis, kui oled avastanud, et värina põhjuseks on haigus, reaktsioon stressile või psühhoaktiivsed ained.

Mida teha, kui käed värisevad erutusest?

1. Pöörduge psühholoogi või psühhoterapeudi poole

Psühhoteraapia on kõige kindlam viis ärevusest põhjustatud värinatega toimetulemiseks. Psühhoteraapia võib nõuda teatud aja- ja rahainvesteeringut, kuid selle mõju on stabiilne.

1. Pöördu psühhiaatri poole

Psühhoteraapia ei anna kohest tulemust. Seetõttu, kui teil on vaja värinaga kiiresti toime tulla, peaksite abi saamiseks pöörduma psühhiaatri poole. ravimid. Ravimite võtmisel käte värin erutuse ajal väheneb või kaob, kuid ainult ravimi võtmise ajaks.

1. Pöörduge neuroloogi poole

Kui te pole kindel värisemise puhtpsühholoogilises olemuses, peaksite võtma neuroloogi vastuvõtule aja, et välistada erutuse ajal esineva käte värisemise muud põhjused.

1. Korja üles sobivad meetodid eneseabi

Värisemine on iidne suhtlusvahend

Psühholoogide seas on arvamus, et värisemine on iidne kohanemismehhanism.

Kujutage ette iidsete inimeste klanni. Et karmides tingimustes ellu jääda, peavad nad kokku hoidma. Tõepoolest, üksi on vähe võimalusi ehitada usaldusväärne varjupaik, hankida endale toitu ja ajada minema suurkiskjad. Selleks, et grupp inimesi kokku hoiaks, tuleb elevust ja agressiivsust ohjeldada. Vajame selgeid signaale, mis teeksid selgeks, mis kogukonna liikmega toimub.

Näiteks seisavad kaks meest üksteise vastas ja kumbki tahab saada juhiks. Asjaolu, et neil käed erutusest värisevad, annab kõigile ümberkaudsetele teada, et mehed on ülimalt elevil, suudavad end vaevu tagasi hoida ja nende energia on kohe-kohe valmis pritsima. See on signaal teistele "Astuge eemale!"

Iga mees hindab vaimselt enda ja vastase tugevust. Üks neist tunneb, et ta on tugevam. Sellest lähtuvalt tajub ta oma värinat kui valmisolekut agressiooni avaldamiseks, ta hirmutab vastast oma röögatusega, valmistub võitlema. Teine mees pole võidus kindel, seetõttu tajub ta oma värinat hirmu märgina, eelistab mitte kaklusse sekkuda ja eemalduda. Tänu värinale õnnestus vältida otseseid kokkupõrkeid ja verevalamist.

Sarnased kehalised signaalid on ka loomadel, näiteks kassidel on stressiolukordades saba tõmblemine.

Miks käed värisevad, kui oled põnevil?

Instituudi lõpule lähemale läks Veronica psühhoteraapiasse. Ja ta rääkis mulle oma avastustest värisemise põhjuste kohta.

1. ohjeldamine

Psühholoogiga töötades leidis Veronica, et värisemine oli otseselt seotud tema vaoshoitusega. Selgus, et mõistmata ta hoidis tagasi oma nördimust, hirmu ilminguid, viha ja raevu, rõõmu ja elevust. Ainus vihje allasurutud emotsioonile oli värisemine. Aja jooksul mõistis Veronica, et pole suurt vajadust kõiki oma reaktsioone enda teada hoida. Psühhoteraapia õpetas teda olema spontaansem, avatum. See vähendas üldine ärevus Veronica vähendas kehalisi pingeid ja vabastas Veronicast tohutul hulgal energiat, mis varem kulus looduslike reaktsioonide allasurumisele. Veronica hakkas välja nägema pingevabam ja rahulikum.

Inimkeha reageerib stressi tekitavatele sündmustele teatud viisil. Esiteks toodavad aju ja neerupealised stressihormoone. Hormoonid valmistavad inimest ette aktiivseks füüsiliseks tegevuseks ja selleks kiireneb pulss, lihased toonusesse tulevad, rõhk tõuseb ja hingamissagedus kiireneb. See on niinimetatud "võitle või põgene" vastus, mis varem aitas iidne mees olla tugevam, kiirem ja väledam ning seepärast aitas tal ellu jääda.

Kui inimene on sunnitud hormoonide vabanemise ajal paigal püsima, kasvab tema sees pinge. Just see sisemine pinge avaldub värinana. Allasurumine võtab tohutult energiat. Värisemise ohjeldamine suurendab pinget, mis tähendab, et see suurendab värinat.

Värisemine on rohkem väljendunud neil inimestel, kelle keha reageerib stressile eredamalt. Ja ka neile, kes pole harjunud olema emotsionaalne, vaid püüavad olla vaoshoitud ja ratsionaalsed.

1. Keskendumine

Veronica ütles ka, et kui ta pöörab tähelepanu oma kätele, esitab ta endale küsimuse: "Kas mu käed värisevad?" - see põhjustab värisemist.

Selgub, et on selline reegel: kui suunate oma tähelepanu mõnele kehaosale, toob see kaasa muutusi selle töös. Sellise katse saate ise läbi viia.

Mine vaiksesse kohta. Istuge mugavalt. Suunake oma sisemine pilk vasaku jala suurele varbale. Tundke, kuidas pöial puudutab teie nimetissõrme, kui see puudutab põrandat. Kui kannad kingi, siis katsu seda sõrmega. Kuulake oma sõrme aistinguid – kas see on soe või külm, kas see on lõdvestunud või pinges, kas see on jalanõudes mugav. Keskenduge oma tähelepanu pöial vasakut jalga 3 minutit, proovige hoida oma tähelepanu selles esinevatel aistingutel. 3 minuti pärast kirjeldage, kuidas teie aistingud teie sõrmes on pärast katse algust muutunud. Enamik inimesi tunneb erinevust.

Keskendumine käte aistingutele, värisemise mõtetele põhjustab värisemise suurenemist. Seetõttu suunake stressirohketes olukordades oma tähelepanu muudele asjadele.

1. Hirm jätta endast halb mulje

Veronica rääkis mulle, et teraapia käigus mõistis ta, kui väga ta tahab teistele inimestele meeldida. Tal oli ettekujutus sellest, milline peaks olema täiuslik tüdruk. Hinge sügavuses teadis ta, et see pilt talle ei sobi. Talle tundus, et kui ta lõõgastub, naeravad kõik tema üle, mõistavad hukka või lükkavad ta tagasi. Psühholoogiga töötades otsustas Veronica, et ta ei ole 100 dollarit, et kõigile meeldida. Nüüd ei karda ta naeruvääristamist võõrad. Ja kui tema hirm vähenes, vähenes ka värin.

Hirmuga mitte meeldida tunneb inimene end väikese lapsena. Tundub, et ainult teised teavad, mis on hea ja mis halb. Nagu oleks ümberringi soliidsed kohtunikud ja prokurörid. Tegelikult on kõige karmim süüdistaja sees. Nagu praktika näitab, mõtlevad inimesed ainult iseendale ja märkavad harva teisi. Mõte on üsna ebameeldiv: "Minust ei hooli tegelikult keegi, välja arvatud mulle väga lähedased." Lisaks sellele, et see mõte peegeldab üsna täpselt tegelikkust, aitab see olla enesekindel inimene.

1. Nõiaringi

Mõte, et teised inimesed märkavad värinat, viib selle tugevnemiseni. Tekib nõiaring, milles see mõte tekitab hirmu halva mulje jätmise ees, mis viib stressihormoonide vabanemiseni. Hormoonid käivitavad keha reaktsiooni stressile. Kui võitle-või-põgene reaktsioon on alla surutud, tekib värisemine.

1. Vale "mina"

Psühholoogiga töötades avastas Veronica, et ta käitub nii, nagu teised inimesed tahavad. Ta pidas end seltskondlikuks ja konfliktivabaks. Tasapisi hakkas ta mõistma, et tegelikult pole ta sama, kes varem arvas. Veronica mõistis, et ta ei meeldi kõigile inimestele. Sain aru, et armastan üksindust ja looduses käimist. Kes eelistab lugeda head raamatut lõbus pidu. Ta mõistis, et mõnikord saab ta vihaseks ja tahab oma huve kaitsta.

Reeglina on värisemine omane neile inimestele, kelle vanemad ja kasvatajad saavutasid kõige enam täiusliku kuulekuse (loomulike reaktsioonide täieliku ohjeldamise). erinevatel viisidel. Mõnda nuheldi lapsepõlves, teisi peksti, teisi mõisteti hukka või valati üle põlgusega, neljandaga lõpetasid nad karistuseks rääkimise. Selle tulemusena on nad oma loomuliku, spontaanse osa sügavale enda sisse peitnud. Märkamata hakkasid nad näitama Vale Mina ja Loomulik Mina pandi sisevanglasse.

Eriti tugev värin on omane tormilise temperamendiga inimestele, kui nad varjavad oma jõudu ja aktiivsust. Nende ohjeldamatu energia puhkeb värinaga.

Psühhoteraapia aitab avastada ja neutraliseerida psühholoogilised mehhanismid värisema.

Kuidas omal käel värinaga toime tulla?

Kõige parem on pöörduda psühhoteraapia poole, et vabaneda ärritunud käte värinast. Kuid kui te sellist võimalust veel ei leia, proovige järgida järgmisi näpunäiteid.

1. Vähendage üldist stressi

Üldise pinge maandamiseks tehke massaaži, jooga või pilates, kõnnid värske õhk ja ujumine. Peaksite piisavalt magama, palju puhkama ja end hellitama.

Palju kohvi, palju tööd, "õudusfilmide" ja põnevusfilmide vaatamine suurendab tavaliselt stressi. Püüdke lahendada kroonilisi konflikte ja ärge võtke endale suurenenud kohustusi.

Käsimüügiravimid võivad aidata vähendada üldist stressi rahustid.

1. Õppige lõõgastustehnikaid

Õppida saab hingamistehnikaid: diafragmaatiline hingamine, lõdvestushingamine.

Õppige lihaste järkjärgulise lõdvestamise tehnikat.

Harjutage autogeenset treeningut.

Õppige visualiseerimis- ja meditatsioonitehnikaid.

1. Põletage adrenaliini ära

Stressihormoonide vabanemisel tekib värisemine. Neid on vaja selleks, et inimene saaks palju energiat – saaks kiiresti joosta, kõvemini võidelda. Adrenaliini saate "välja töötada" reipalt kõndides, trepist üles ronides, kükitades.

Või võite taluda, oodata hormoonide toime lõppu. Kui te end hirmudega üles ei tõmba, tekib adrenaliin 2-3 minutiga.

1. Kuum vesi

Värisemise lõpetamiseks hoidke käsi mõõdukalt kuum vesi 2-3 minutit.

1. Käeharjutused

Treening kätele vähendab nendes pinget. Seda tehakse 4 etapis. Väga tugevalt, kuni krambieelse seisundini, suruge käed 5 sekundiks rusikasse. Vabastage pinged ja jälgige, kuidas tunne teie kätes muutub, kuidas need lõdvestuvad. Seejärel sirutage sõrmed 5 sekundiks lõpuni laiali. Seejärel vabastage pinge ja jälgige uuesti, kuidas aistingud muutuvad. Tehke seda tsüklit kolm kuni viis korda.

1. Harjutus "Vihmavari"

See harjutus aitab teil rahulikuks jääda, kui olete tähelepanu keskpunktis, näiteks avalikul esinemisel.

Kujutage ette, et hoiate käes tohutut vihmavarju. See vihmavari katab kõik kohalviibijad. Hoidke seda vihmavarju kindlalt ja kindlalt kogu oma esinemise ajal.

1. Ära hooli värinast

Kui kardate, et inimesed märkavad värinat, muudab see selle hullemaks. Nii et laske kätel väriseda. Tegelikult ei näe inimesed kõigil juhtudel, kuidas teie käed värisevad, isegi kui värisemine tundub teile ilmne. Pea meeles! Inimesed on tavaliselt endaga hõivatud. Ja leppige sellega, et nad näevad värinat.

1. intensiivistada külmavärinaid

Proovige vaatlejate juuresolekul kätes värisemist tekitada. Alustuseks valige inimesed, kes on teie jaoks turvalised, näiteks sõbrad. Ütle neile: "Vaata, kuidas mu käed värisevad!" Kuulake, mida nad ütlevad. Seejärel tehke seda harjutust endast kaugemate inimestega, näiteks kolleegidega. Kuulake neid.

Kui eneseabimeetodid ei aita värinaga täielikult toime tulla, pöörduge psühhoteraapia saamiseks psühholoogi poole.

Käed ja jalad võivad samal ajal väriseda. Näljast käte värisemine. Teine põhjus, miks käed värisevad, on ka väikeaju kahjustus. Kas meditsiin võib kätt suruda? Mõnikord juhtub nii vasak käsi hakkab ilma põhjuseta värisema.

Näiteks kogevad mõned inimesed kätlemise nähtust. Väga sageli ei pööra me sellistele pisiasjadele tähelepanu. Mõnikord juhtub, et väriseb ainult üks käsi. Nüüd räägime sellest, miks see võib ainult raputada parem käsi. Meditsiinis nimetatakse käte värisemist "treemoriks". Enamasti väriseb parem käsi ainult tugeva füüsilise koormuse tõttu.

Mõnikord põhjustab parema ajupoolkera vereringe rikkumine parema käe värisemist. Paljud inimesed teavad, et insuldi peamiseks sümptomiks on vasakpoolsete käte ja jalgade tuimus. parem pool. See nähtus on normaalne ega ole tervisele ohtlik. Värin läheb kohe üle, niipea kui käsi pärast pingutust puhkab. Täielikult näppides tunneb inimene äge valu, liigutuste jäikus ja jäseme tundlikkuse häired.

Mis põhjustab käte värinat?

Need võivad ilmuda ja kaduda ilma põhjuseta. Kui keha on kurnatud ja puudub vajalikud vitamiinid ja elemendid ilmuvad suur nõrkus ja jäsemetes võib esineda värinat. Nõrkus ja värinad võivad olla põhjustatud madalast arteriaalne rõhk. Mõnikord on käte värisemine püsiv. Reeglina tekib selliste probleemide korral värisemine mitte ainult kätes, vaid ka teistes jäsemetes.

Võib täheldada tugevat värinat kätes erinevatel puhkudel. Kõige sagedamini kogevad seda nähtust need inimesed, kes tarbivad liiga palju kohvi ja kofeiiniga jooke. Mõnikord hakkavad vere glükoosisisalduse langusega käed ägedalt värisema. Sel juhul peate sööma ja puhkama niipea kui võimalik.

Käte liigeste valu võib tekkida liigesehaiguste tõttu, nagu artriit, podagra, nikastused, osteoartriit. Käe nikastus tekib ülekoormuse või vigastusega, pärast monotoonset pintsliga töötamist. Kuid see värin ei ole alati healoomuline ja võib olla väga tõsine ning pooltel juhtudel ei viita selle perekondlikule iseloomule.

Tavaliselt algab see ühe käega, seejärel levib teisele. Värinat süvendab erutus ja alkoholi tarvitamine. Kui treemor tekib ainult emotsionaalse ülepinge korral, piirdutakse ühekordse rahustava ja hüpnootilise toimega ravimite annusega. Posturaalne värin on alati väikesemahuline, märgatavam siis, kui inimene sirutab käed laiali ja sirutab sõrmi laiali.

Kui käed värisevad jätkuvalt ja see ei ole seotud stressi ja füüsilise pingutusega, siis tõenäoliselt on värin patoloogiline. Kemikaalide ja ravimite toksiline toime võib põhjustada väikesemahulist värinat sõrmedes, ebaregulaarset ja madala sagedusega. Sellistel juhtudel ravimi ärajätmine ja sellele järgnev sümptomaatiline ravi põhjustab värina peatumise. See on lahutatud sõrmede, pea ja kogu keha värisemine. Tekib hommikul pohmelliga.

Käte värisemise põhjuseks võib olla hormoonide liigne tootmine kilpnääre. Täiendav sümptom seda haigust iseloomustab keel, mis väljaulatudes väriseb peenelt. Parkinsoni tõve värisemise peamine eristav sümptom on värisemine puhkeolekus. Käte värinad on nagu müntide või pillide lugemine. See tekib asümmeetriliselt, see tähendab, et vasak või parem käsi (jalg) väriseb rohkem.

Healoomuline treemor

See avaldub käte, jalgade aktiivsete liigutustega või jäseme hoidmisel staatilises asendis. Amplituud suureneb sihipärase tegevuse ajal (kui käsi on jõudnud soovitud objektini), väheneb ja kaob, kui jäsemed on lõdvestunud.

Seda tüüpi treemor tuvastatakse siis, kui käed sirutatakse ette ning käed ja sõrmed on kiirete, ebaregulaarsete painutusliigutuste käigus dorsaal painutatud. See väljendub käte ja torso pühkivates liigutustes, võnkumiste amplituud võib ulatuda mitme sentimeetrini. Värina peatamiseks peate istuma või lamama käel. See muster esineb Wilsoni tõve korral, hulgiskleroos, ajutüve patoloogiad, samuti veresoonte haigused.

Mürgistuse ajal tungib alkohol ajju ja mõjutab väikeaju talitlust, mille tulemusena mitte ainult käte, vaid ka koordinatsiooni. alajäsemed. Emotsionaalsed kogemused (hirm, stress, depressioon) enne või pärast tõsist sündmust. Käte värisemine teismelisel või emotsionaalsel inimesel on kõige sagedamini seotud selle põhjusega.

Kavatsuste treemor

Käed värisevad sel juhul seetõttu, et aju üritab kehatemperatuuri tõsta ja mitte eluliselt külmuda lasta. tähtsad organid. Käte lihaste ülepinge pärast liigset füüsilist pingutust.

Sellise värina saab kergesti ära, masseerides värisevat kätt ja süües midagi magusat. Sageli kaasneb käte värinaga lastel pea ja lõua värisemine ning seda süvendab nutt, nälg või hirm. Aja jooksul närvisüsteem küpseb ja see värin kaob järk-järgult.

Mõnikord on perioodiline käte värisemine algavate haiguste esimene sümptom, nii et kui käte värisemisel pole füsioloogilist seletust, ei tohiks te kliinikusse minekut edasi lükata. Spetsialistid määravad käte värisemise põhjuse kindlakstegemiseks vajaliku diagnostilise läbivaatuse ja arst määrab seejärel, kuidas seda ravida.

Paljud arvavad, et kui käed värisevad, tähendab see, et närvidega pole kõik korras. Kell närvisüsteemi häired, depressioon käte värinad või värinad – väga iseloomulik sümptom. Käed võivad ju kõige rohkem väriseda erinevad põhjused.

Kui mõlemad käed värisevad ja on tugev nõrkus, peaksite olema valvas. Käed võivad väriseda ja depressiivsed häired. Kui teie käed värisevad murede ja pettumuste ajal, ei viita see sugugi keskuse töö rikkumisele närvisüsteem. Pärast käte värisemise põhjuse väljaselgitamist võite hakata seda nähtust parandama.

Räägib Moskva polikliiniku nr 112 raviosakonna juhataja Tatjana Iljinitšna KAPLANOVA.

- Paljud arvavad, et kui käed värisevad, tähendab see, et närvidega pole kõik korras. On see nii?

Närvihäirete korral on depressioon, käte värisemine või värisemine väga iseloomulik sümptom. Kuid te ei saa sellele üksi loota. Lõppude lõpuks võivad käed väriseda erinevatel põhjustel. Mõnikord just pärast liigset füüsilist pingutust. Kuid see on ajutine nähtus. See on teie keha reaktsioon stressile. Ja need võivad olla mitte ainult füüsilised, vaid ka emotsionaalsed. Kui teie käed värisevad murede ja murede ajal, siis see ei viita üldse kesknärvisüsteemi rikkumisele. Tõsi, siin tuleb arvestada, kui sageli see juhtub.

Kõigil on elus probleeme. Me lihtsalt reageerime neile erinevalt. Tormine, pisaratega – reeglina hüsteeriline iseloom. Nende sõrmed hakkavad värisema vähimagi erutuse peale. Näiteks ärikohtumisel hilinemise põhjuse selgitamisel ehk siis üsna tavalistes olukordades, mida teised inimesed ebaõnnena ei taju. See on hüsteeriline värin, mille põhjustas funktsionaalsed häired närvisüsteem. Järk-järgult normaliseerub kõik, rünnak lõpeb, kuid see võib uuesti alata ja mõne aja pärast.

Käed võivad väriseda ka depressiivsete häiretega. Jälgige ennast vähemalt kaks nädalat. Kui käed värisevad pidevalt ja see ei ole seotud tõsise füüsiline töö, stressirohked ja traagilised olukorrad, mis tähendab, et see on valus seisund. Kuid depressiooniga ei värise mitte ainult käed, vaid üldiselt muutuvad kõik liigutused hoogsaks ja kontrollimatuks.

- Kas värisemise esinemine sõltub soost, vanusest?

Paljudel vanematel inimestel on käed värisevad. See juhtub puhkeolekus, see tähendab siis, kui inimene lihtsalt istub, käed põlvedel. Kui sõrmed rullivad samal ajal leivapalli või sorteerivad münte, on see Parkinsoni tõve tunnus. Keskmine vanus selle haiguse algus - 57 aastat. Kuigi ka noorukitel võib tekkida selline haigus, mille puhul käed värisevad samamoodi.

Ka käte, pea ja häälelihaste värisemine võib olla pärilik. See on eriti ilmne, kui inimene püüab säilitada teatud kehahoiakut ja peatub unes täielikult. Sellised nähtused esinevad ainult vanematel inimestel.

Noortel värisevad käed muidugi harvemini ja reeglina alkoholi kuritarvitajatel. See on nn alkohoolne treemor. Sellega on väga ilmne väljasirutatud käte lahutatud sõrmede, samuti näo- ja keelelihaste värisemine. Käed värisevad ägedast alkoholimürgistus, mis võib ilmneda nii väikeste kui ka maksimaalsete alkoholiannuste korral. See kehtib võrdselt nii meeste kui naiste kohta. Seetõttu võib selguda, et esimest korda šampanjat proovinud koolitüdruk jääb haigeks. Käte värisemine, koordinatsioonihäired, näo punetus, oksendamine – kõik need on märgid äge mürgistus, milles on vaja kohe ette näha arstiabi.

- Mis veel võib seda seisundit põhjustada?

Värinaid võivad põhjustada ka teatud ravimid, näiteks kofeiini sisaldavad ravimid. Nii et ärge jooge liiga palju kohvi. Tõsi, sellel joogil võib olla märkimisväärne mõju ainult väga suurel hulgal. Käte värisemine põhjustab ka vingugaasimürgitust.

Käed värisevad ja väikeaju on kahjustatud. Värin väljendub rütmilistes kõikumistes, mis intensiivistuvad, kui käed on soovitud objekti peaaegu puudutanud. Kõik asjad langevad sõna otseses mõttes käest ära. Kui teil on vaja raskusi pikka aega hoida või teatud asendit säilitada, siis värin tugevneb. Kuid mitte ainult käed ei värise, vaid ka jalad, nii et mõnikord on raske isegi kingi jalga panna.

Tahan rõhutada, et seda ei tohiks segi ajada füsioloogilise värinaga – sellega, mis esineb modellidel ja tantsijatel. Veelgi enam, füsioloogiline treemor on ületatud. Teatavasti tunnistati balletitehnika tipuks Rudolf Nurejevi tants "Päikesetõus". Tema ülikond, eriti selle numbri jaoks, oli ümbritsetud kellukestega. Ükski neist ei helisenud, samal ajal kui tantsija hoidis kaks ja pool minutit keerukat tardunud poosi. Kõik tema keha lihased olid pinges, kuid seal polnud vähimatki värinat. See on erinevus haiguse ja tervise vahel.

Ilmselgelt ei saada käte värin mitte ainult tervet sarja närvihaigused ja mürgistus, aga see võib olla ka mõne teise haiguse sümptom?

Jah, ja väga erinev. Näiteks entsefaliit, samuti hormonaalsed häired mõjutab kogu keha tervikuna.

See tähendab, et kui teie käed värisevad, ei tähenda see, et teil on haige süda või neerud. See nõuab täielikku kliiniline pilt. Tõepoolest, sõltuvalt sellest võib diagnoos olla väga erinev: alates hüpertüreoidismist - haigusest, mille puhul mitte ainult käed ei värise, vaid tavaline töö palju siseorganid, tavalistele külmavärinatele koos hüpotermiaga. Ja kui esimesel juhul on vaja tõsist ravi, siis teisel juhul piisab tassist kuumast teest.

Jelena FROLOV
"Naiste tervis"

Tõenäoliselt on igaüks meist kokku puutunud olukorraga, kus käed värisevad. Mõnikord võime seda seletada närvišoki, erutuse, hirmuga, kuid juhtub, et me ei leia mõistlikku seletust.

Tegelikult võib käte värisemise põhjuseid olla palju ja kõik need ei ole seotud psühholoogiaga, mõned neist viitavad aju või siseorganite tõsisele kahjustusele.

Mis on selle tavalise ja üsna tavalise nähtuse taga ja millest see rääkida võib? Mõelgem, miks ja millistel juhtudel värisevad täiskasvanud inimese käed ning kas sellest ebameeldivast seisundist on võimalik kuidagi kodus lahti saada.

Käte värisemise põhjused

Miks käed värisevad ja mis on selle seisundi põhjused? Käte värisemist on kahte peamist tüüpi: füsioloogiline (looduslik) ja patoloogiline. Füsioloogiline käte värisemine võib tekkida igaühel terve inimene, ja tahtmatute võnkumiste amplituud on üsna väike.

Tugevdatud füsioloogilisel treemoril on veidi suurem amplituud ja see võib esineda tingimustes, mis põhjustavad perifeersete b-adrenergiliste retseptorite ergutamist:

1. Füüsiline ülepinge: raskuste tõstmine, staatilises asendis hoidmine (näiteks kui haarasite transpordil kohmakalt käsipuust), keha üldine väsimus.
stress, eksam avalik esinemine. Sel juhul on käte värisemine närvisüsteemi iseärasuste põhjus ega ole patoloogia.
2. Depressioon, mis mõjutab inimese enesekontrolli. Samal ajal võib psühhostimulantide ja antidepressantide kasutamine sel perioodil esile kutsuda treemori suurenemise, samuti ülekasutamine alkohol, kange kohv ja tee.
3. Vananemine. Käte värisemine on vanematel inimestel tavaline. See võib järk-järgult areneda, muutudes sagedamaks. Kui see ilmneb siis, kui käed on puhkeasendis, siis kui inimene käsi kasutab, siis see intensiivistub.
4. mürgistus. Kumb, kas toit, alkohol või midagi muud, pole oluline. Kõigi nende mürgistuste korral kanduvad vereringesse sisenevad toksiinid kogu kehasse ja ajju sisenedes mõjutavad närvirakud. Esiteks ründavad nad vestibulaarset aparaati ja kuklasagarad vastutab liikumise koordineerimise eest. Just see asjaolu annab vastuse küsimusele, miks käed pärast alkoholi värisevad, eriti kui seda sageli ja süstemaatiliselt kasutada.
5. Liigne tee, kohvi, alkoholi tarbimine, tugev suitsetamine, ravimite või isegi vitamiinide üledoos. Kõik see toob kaasa suurenenud koormuse mõnedele organitele, eriti südamele, mis omakorda toob kaasa erutuse, ärevuse ja sageli käte värinad. Näiteks lahutatud sõrmede värisemise põhjused on regulaarne alkoholi kuritarvitamine.
6. Erinevate ravimite kõrvaltoimed(enamasti saab need teada, lugedes hoolikalt ravimi juhiseid).

Miks käed värisevad: võimalikud haigused

Kui ülaltoodud elustiili põhjused teie juhtumi puhul ei kehti, võib käepigistamisel olla tõsine põhjus. süsteemne haigus organism. Teisisõnu, käte värisemine on vaid üks teise, palju tõsisema patoloogia sümptom. Allpool on loetletud kõige levinumad haigused, millega kaasneb käte värisemine:

1. Parkinsoni tõbi- käed värisevad üsna tugevalt ja mitte ainult treeningu ajal, vaid isegi unenäos. Võimalik on parema ja vasaku käe asünkroonne värisemine: üks käsi väriseb tugevamini. Samuti värisevad sageli õlad, pea, huuled.
2. Sclerosis multiplex(autoimmuunkomplekside ladestumise tõttu närvistruktuurides, mida sagedamini täheldatakse noortel patsientidel).
3. Essentsiaalne treemor – pärilik haigus milles käed, sõrmed, kael värisevad, alalõug ja mõnikord isegi hääl. See tekib lihtsate, kuid täpsust nõudvate käteliigutuste sooritamisel (raseerimine, lusika suhu toomine). Värin on posturaalne ja seda süvendab sirgete käte sirutamine enda ees. Raputamine tugevneb koos kehaline aktiivsus, stress ja väsimus.
4. türeotoksikoos (põhjustatud vale toimimine kilpnääre, kaaliumivahetus lihastes halveneb ja selle tõttu käed värisevad).
5. Väikeaju vigastus, mis vastutab liigutuste koordineerimise eest, kaasneb jäsemete treemor ajal aktiivsed liigutused ja kui üritate neid staatilises asendis hoida.
6. Alkohoolne treemor. Avaldub kl jooksev vorm haigus. See on lahutatud sõrmede, pea ja kogu keha värisemine. Tekib hommikul pohmelliga. Pärast alkoholi joomist see tavaliselt väheneb või kaob täielikult. Sama kehtib ka narkomaania võõrutussündroomi kohta.
7. Inimestel, kes kannatavad, võib värinat seostada veresuhkru taseme langusega ja pärast maiustuste võtmist see kaob.

Paljud selle probleemiga patsiendid usuvad, et see on tühine sümptom, et seda ravitakse väga lihtsalt, nad arvavad, et arst määrab värinaravimi ja kõik läheb kohe ära. Treemori ravi hõlmab aga patoloogia ravi, mis väljendub käte värisemises.

Kuid värinat põhjustava häire diagnoosimine võib olla üsna keeruline. väljakutseid pakkuv ülesanne Seetõttu on treemori täpne sündroomi kirjeldus selle lahendamiseks äärmiselt oluline. Diagnoosi tegemisel viib arst läbi patsiendi üksikasjaliku intervjuu ja visuaalne kontroll. Raskuste korral suunatakse patsient täiendavatele diagnostilistele protseduuridele.

Diagnostika

Sest diferentsiaaldiagnostika füsioloogilisest ja patoloogilisest värinast piisab sageli anamneesi kogumiseks. Patoloogilise treemori korral on vajalik üksikasjalikum uuring:

• neuroloogiline uuring;
• Endokriinsete patoloogiate esinemise laboratoorsed uurimismeetodid;
• CT, aju MRI.

Kohustuslikku ravi tuleks anda inimestele, kelle sõrmede värisemine on tingitud:

• alkoholi joomine;
• pikaajaline stress ja emotsionaalne ülekoormus;
• dissemineeritud skleroos;
• väikeaju kahjustused;
• Parkinsoni tõbi.

Diagnoosi selgitamiseks on vaja läbi viia funktsionaalsed testid, millest igaüks võimaldab teil määrata erinevad omadused värin:

• Sirutage käed ette ja kinnitage need korraks niimoodi - väikeaju patoloogiaga tekib kehahoiaku värin (olenevalt kehahoiakust).
• Patsiendil palutakse tuua huultele veega täidetud tass – nii määratakse tahtlik värin (liikumine kindla eesmärgi poole)

Ka kõige rohkem juurdepääsetav meetod, mis võimaldab kodus määrata käte värina amplituudi, peetakse meetodiks, kasutades puhas leht paber, millele spiraal joonistada.

Mida teha, kui käed värisevad?

Kui märkate, et teil on aeg-ajalt värinad, pöörduge terapeudi poole. Ta peab määrama läbivaatuse ja saatma edasiseks konsultatsiooniks teistele spetsialistidele (sagedamini neuroloogile). Treemor võib olla erineva iseloomuga, mis tuleb kindlaks teha. Ja kasutage sobivat ravi, pealegi, kui treemor on ainult üks teatud haiguse ilmingutest, siis pärast lähiteraapiat "lahkub" ta ise.

Kui küsitlusest ei selgunud orgaanilised häired, siis peaksite käte värinast vabanemiseks järgima kodus järgmisi soovitusi:

1. Võtke rahusteid taimset päritolu(emajuure, pojengi, palderjani ja teiste tinktuur, perioodiliselt ravimit vahetades).
2. Vältima stressirohked olukorrad, õppida endalt mõningaid probleeme eemaldama, lõdvestustehnikat valdama.
3. Järgige režiimi normaalne uni ja puhata.
4. Keelduda alkohoolsed joogid ja suitsetamine.
5. Vähendage oma kofeiini tarbimist miinimumini.
6. Kui värinad tekivad, võtke midagi rasket (kaalumine aitab värinaid leevendada).

Täiendavaks stiimuliks värina vastu võitlemisel on soovitatav arendada peenmotoorikat, õppida helmeid punuma, kuduma ja heegeldama, makramee, origami voltimist ja puitu lõikama. Ujumine avaldab soodsat mõju närvisüsteemi seisundile, nii et pideva füsioloogilise või patoloogilise värinaga saate basseini külastada mitu korda nädalas, et oma seisundit parandada.

Ükskõik milline ravim Alates mitteselektiivsetest beetablokaatoritest kuni krambivastaste ravimiteni peaks arst välja kirjutama vastavalt individuaalsele taluvusele, kuna paljudel kesknärvisüsteemi mõjutavatel ravimitel on kõrvaltoimed.

Patoloogiline käte värisemine nõuab põhjalikumat ravi, kasutades ravimid või kirurgiline sekkumine.

Ärahoidmine

Ennetavad meetmed hõlmavad järgmist:

1. Sport.
2. Töö- ja puhkerežiimi järgimine.
3. Lõõgastav lavendliõli vann enne magamaminekut.
4. Vürtsikate ja soolaste toitude tarbimise piiramine.
5. Alkoholi, tubaka, narkootikumide ja muude provotseerivate tegurite väljajätmine dieedist.

Pole vaja oma seisundit häbeneda ja arsti visiiti edasi lükata. Kaasaegsed meetodid võib takistada haiguse progresseerumist või sellest täielikult vabaneda. Piisab vaid kvalifitseeritud spetsialisti usaldamisest!

Mida teha, kui käed värisevad

Igaühele meist on teada kaks värina või lihtsamalt öeldes käte värisemise põhjust: tugev stress või liigne alkoholisisaldus veres. Kuid mõnikord peitub käte värisemise taga tõsine haigus.

Keha mürgistus
Närvišoki taustal ja toksiinide mõjul ajule tekib värisemine, mis häirib normaalset liigutuste koordineerimist.

Raputav iseloom. Käed värisevad peenelt, kergelt, justkui värisevad. Mõnikord pole seda isegi silmaga näha. Mürgistuse korral kemikaalid(näiteks barbituraadid) ilmne värisemine, koos toidumürgitus- peaaegu märkamatu. Tugeva käte värisemise korral tunneb inimene ka värinat ja nõrkust jalgades, kaotab orientatsiooni ruumis.

Seotud sümptomid. Kõik, mida inimene tavaliselt mürgituse korral tunneb, on iiveldus, oksendamine, peavalu, pearinglus, kahvatus, suurenenud higistamine

Pärilik "vibratsioon"

Niinimetatud essentsiaalne treemor on haigus, mis on pärilik. Mõnega eraldi haigus see ei ole seotud, avaldub täiskasvanueas või vanemas eas.

Raputamise olemus. Tavaline väike värina, mida täheldatakse sõrmi pingutamise või kätt raskusel hoidmise katsel.

Seotud sümptomid. Päriliku värinaga katab värin lisaks kätele ka alalõualuu, pead ja kõrilihaseid, mistõttu võib üsna tuntavalt väriseda ka kõneleja hääl.

Teel - Parkinsoni tõbi
Käte värisemine on üks levinumaid Parkinsoni tõve tunnuseid, mis ilmnevad juba selle esimestel lähenemistel.

Raputamise olemus. Üsna suur värin katab mitte ainult sõrmi, vaid kogu harja. Puhkeolekus tekib selge värin ja kui midagi tegema hakkad, siis tundub, et käed lakkavad värisemast. Väikseimagi erutuse korral värisemine tugevneb – vahel lausa niivõrd, et kõik läheb sõna otseses mõttes käest ära. Tüüpiline märk- asümmeetriline värisemine, kui üks käsi väriseb rohkem kui teine.

Seotud sümptomid. Lisaks kätele võivad väriseda alalõug, käsivarred, keel, huuled ja jalad.

Probleemid "juhtimiskeskuses"
Esineb väikeaju treemor, mis on märk patoloogilistest muutustest selles ajuosas. Need muutused ei teki nullist, tavaliselt eelneb neile traumaatiline ajukahjustus. Teine põhjus on hulgiskleroos.

Raputamise olemus. Värisemine võib olla nõrk või tugev. See avaldub siis, kui käsi on pingutatud või üritatakse seda ühes asendis hoida. Mida rohkem pinget, seda rohkem värisemist. See möödub puhkeolekus.

Seotud sümptomid. Lihastoonus langeb, keha muutub loiuks ega allu aju käsklustele. Koos silmad kinni ei suuda jõuda konkreetseteni antud punkt peal enda keha. Väsimus suureneb, õhtuks tunduvad lihtsamad füüsilised pingutused ülemäära suured.

suur
Wilsoni tõvega, mitmesugused veresoonte häired, hulgiskleroos ja mõned ajutüve patoloogiad, võib tekkida eriline – rütmiline ja jäme – treemor.

Raputamise olemus. Värisemine on ühtlane ja kõikumise amplituudiga kuni 1-2 cm Ilmub liikumise ajal, kaob täieliku lõdvestusega. Kuid just sellise värinaga pole lihtne saavutada soovitud lihaste lõdvestusastet. Mõnikord tuleb lahknevate käte rahustamiseks lihtsalt istuda oma peopesadel.

Seotud sümptomid. Mitte ainult käed ei värise, sellesse võivad puutuda kõik muud kehaosad ja isegi keha ise. Inimene justkui ei tunne rahu ja on sunnitud pidevalt tõmblema.

tere kilpnäärme poolt
Käed värisevad hüpertüreoidismiga – kilpnäärme talitlushäire, provotseeriv tegur on hormoonide liigne tootmine.

Raputamise olemus. Väike värin, rahuolekus peaaegu ei peatunud.

Seotud sümptomid . Siseorganite normaalne talitlus on häiritud - neerud, maks, kõhunääre on rämps, pidevalt tekivad külmavärinad, tugev pulss, tuju hüppab. Ja mis peamine – ka väljaulatuv keel väriseb peenelt.

Diabeedi puhul
Käed värisevad, kui suhkru kontsentratsioon veres on oluliselt langenud. Sama võib juhtuda suhteliselt terve inimese hüpoglükeemia episoodi ajal.

Raputav iseloom. Käed värisevad, nagu oleksid nad väga väsinud, olenemata olekust – puhkus või liikumine.

Seotud sümptomid. Värinaga kaasneb nõrkus ja higistamine ning kõik need sümptomid kaovad, kui glükoosi annus siseneb kehasse.

Süüdista puuk!
Entsefaliit on üks haigusi, mille puhul käed värisevad.

Raputamise olemus. Värisemine kramplik, rünnakud.

Seotud sümptomid. Koos käte värisemisega tekivad lihasspasmid, valu, tuimus ja isegi halvatus.

Kurbusse langemine
Ka käed võivad depressioonist väriseda. Tunnusjoon depressiivne treemor - järjepidevus.

Raputamise olemus. Värisemine on nõrk, kuid püsiv, avaldub igas olekus - puhkusest tugeva pingeni.

Seotud sümptomid . Kõik depressiooni tunnused on huvi kadumine keskkonna vastu, söögiisu ja unehäired, letargia, väsimus. Lisaks värisevatele kätele muutuvad kõik liigutused hakkivaks ja halvasti kontrollitavaks.

JÄTA MEELDE! Kui käed värisevad väga harva, mitte rohkem kui kord kuus ja see on seotud lühiajaliste füsioloogiliste muutustega (tugev väsimus, raskete raskuste tõstmine, põnevus, vajadus liiga kaua ühes asendis viibida), siis pole midagi teha. muretsema millegi pärast. Eakatel inimestel esineb puhkeolekus sageli käte kramplikku värisemist, mis on seotud mis tahes ravimite võtmise või kofeiiniannuse ületamisega.