Tri mesiace bez tabakových následkov pre telo. Čistenie tela od toxínov
V tomto príspevku sa s vami podelím o veľmi užitočné informácie o tom, čo sa stane s vaším telom po tom, čo prestanete s cigaretami. Je užitočný v tom, že ho možno použiť v ťažkej chvíli, keď sa ruky naťahujú po cigarete. Poznanie výhod a nevýhod odvykania od cigariet a nevýhod, ak nie, vás môže zachrániť pred tým, aby ste urobili chybu. Materiál je prevzatý z otvorených zdrojov, využite ho pre svoje zdravie.
Dávam vám do pozornosti všetky zmeny vo vašom tele deň čo deň, mesiac čo mesiac po tom, čo sa vzdáte cigariet.
Prvý týždeň po odvykaní od cigariet
Prvý deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Znižuje sa množstvo oxidu uhoľnatého v krvi, zlepšuje sa transportná funkcia červených krviniek. Zvyšuje sa obsah kyslíka v tkanivách.
Radosť, hrdosť, dôvera. Hrdosť na seba, radosť z túžby prestať a dôvera v konečné rozhodnutie tak urobiť. Nemá chuť na cigaretu alebo je veľmi slabá, ľahko prerušená mentálnou sugesciou v štýle „prestávam fajčiť!“. Je ľahké nechať sa rozptýliť nejakým podnikaním, túžby sú spojené hlavne s obvyklými rituálmi.
Možno závraty, strata chuti do jedla, slabosť, mierna úzkosť. Ťažkosti so zaspávaním, zlý spánok.
2 dni bez cigariet
Čo sa deje v tele. Znižuje sa tvorba hlienu v pľúcach, zlepšuje sa práca ciliovaný epitel pľúca. Objavujú sa prvé príznaky hladovania po nikotíne. Bunky črevnej sliznice sa začínajú nahrádzať novými.
Zmeny emócií a myšlienok. Eufória z prvého dňa pokračuje, ale už je možný výskyt podráždenosti a nervozity. Sila autohypnózy môže znížiť chuť na cigaretu. Ospalosť, po ktorej nasleduje nával energie.
Zmeny fyzických pocitov. Znížená chuť do jedla alebo túžby po jedlách s výraznou chuťou, dýchavičnosť, zvýšený kašeľ. Stredná bolesť brucha, časté močenie. Zaspávanie je ťažké, spánok je povrchný. Dostupné pruritus, pocit pnutia pokožky.
3 dni bez cigariet
Čo sa deje v tele. Začína sa proces opravy (obnovy) riasinkového epitelu a bronchiálnej sliznice. Stúpa hladina alkalických frakcií pankreasu, klesá sekrécia trypsínu a zároveň klesá tvorba hlienu v žalúdku. Zvyšuje prietok krvi do srdca a mozgu. Tón krvných ciev je stabilizovaný. Znížená fyzická príťažlivosť k nikotínu na bunkovej úrovni.
Zmeny emócií a myšlienok. Nervozita stúpa. Príznaky psychickej závislosti sa stali jasnejšie, človek doslova nevie, čo má robiť so sebou, čo robiť s myšlienkami, ako sa rozptyľovať - to všetko sú príznaky „abstinenčného syndrómu“. Ťažkosti so zaspávaním, spánok s častými prestávkami, úzkosť.
Zmeny fyzických pocitov. Chuť do jedla sa prudko zvyšuje, "ťahá" po sladkostiach. Existuje pálenie záhy, grganie. Často sa vyskytujú závraty, najmä zhoršené zohnutím, pocit "stláčania" srdca, tinitus. Na koži sa môžu objaviť olupujúce sa drobné suché pupienky.
4 dni bez cigariet
Čo sa deje v tele. Prietok krvi mozgom sa blíži fyziologickému normálna úroveň. Procesy v žalúdku a pankrease pokračujú. Možno zníženie intestinálnej motility - najčastejšie zníženie. Produkcia antidiuretického hormónu je normalizovaná. Reparačné procesy v pľúcach pokračujú, bronchiálna sekrécia sa normalizuje. Bronchiálny tonus je znížený.
Zmeny emócií a myšlienok. Agresivita klesá, podráždenosť je zastavená liekmi. Mnohí majú zvýšenú náladu alebo jej labilitu – od eufórie až po depresiu. Trochu zmätené správanie. Spánok je povrchný.
Zmeny fyzických pocitov. Môže dôjsť k zvýšeniu krvného tlaku, tinitusu. Závraty sú mierne alebo chýbajú. Zápcha. Močenie sa normalizuje. Znížená chuť do jedla alebo túžba po určité produkty. Vyskytuje sa kašeľ, pocit viskóznej hlienovej hrudky v krku. Mnohým na tretí či štvrtý deň opuchne tvár, mierne opuchnú prsty a uši.
5 dní bez cigariet
Čo sa deje v tele. Vyliečiť mikrotraumový povrch jazyka. Po zmene v neprítomnosti nikotínu a jeho metabolitov sa cievny tonus stáva pre telo obvyklým. Procesy obnovy sa začali vo vzdialených segmentoch bronchopulmonálneho systému. Črevný tonus je stále narušený.
Čo sa deje v tele.Ťažký deň - prechádza eufória prvých dní, okrem toho sa zdravotný stav zhoršuje, objavujú sa „zradné“ myšlienky. V tomto a nasledujúcich dňoch je pravdepodobnosť poruchy veľmi vysoká.
Zmeny fyzických pocitov. Jedlo získava zabudnutú skutočnú chuť (zatiaľ len potraviny s výraznou chuťou – citrusové plody, syry, údené mäso). V hrdle alebo za hrudnou kosťou je cítiť uvoľnenú, slizkú hrčku, ktorá sťažuje dýchanie, pri kašli sa uvoľňuje hustý, tmavo sfarbený hlien.
6 dní bez cigariet
Čo sa deje v tele. Zvýšená sekrécia hlienu v dolných segmentoch pľúc. Bronchiálne riasinky sú aktívne. Sekrečná aktivita žalúdka a pankreasu je normalizovaná. Možné dočasné dyskinetické poruchy žlčníka a dvanástnik kvôli nedostatku nikotínu. V tento deň sa po prvýkrát všetky bunky „bielej“ krvi (granulocyty, lymfocyty, neutrofily, makrofágy atď.) pestujú bez vystavenia nikotínu.
Zmeny emócií a myšlienok. Znova sa vracia abstinenčný syndróm, podráždenosť, plačlivosť a poruchy spánku. Agresivita sa zvyšuje, pri hľadaní cigariet sa podnikajú kroky, je dosť ťažké obmedziť sa, aj keď je to celkom možné.
Zmeny fyzických pocitov. Sú stále silnejší autonómne poruchy: zvýšené potenie, chvenie rúk, znížená chuť do jedla, nevoľnosť po tučné jedlá. V ústach sa objavuje horkosť, niekedy bolesť v pravom hypochondriu. Mnohí poznamenávajú zvýšený smäd a - v dôsledku toho - časté močenie. Pokračuje vykašliavanie tmavého hlienu, môžu sa v ňom objaviť pruhy krvi, pretrváva pocit „hrudky“ v krku.
7 dní bez cigariet
Čo sa deje v tele.Štádium fyzickej závislosti na nikotíne je takmer ukončené. Telo bolo prestavané na fungovanie bez nikotínového dopingu, začal sa plnohodnotný proces obnovy. Najdlhšie sa zotavia cievy a pľúca, oneskoruje sa aj obnova nervového systému. Sekrécia tráviaceho traktu ( gastrointestinálny trakt) je stále zvýšená, navyše v epiteli tráviaceho traktu sa začala vytvárať vrstva nových buniek, ktoré nepoznajú vplyv nikotínu.
Zmeny emócií a myšlienok. Prázdnota je hlavnou emóciou tohto dňa. Je jasne vidieť, že fajčenie je skôr rituál ako nejaký druh fyzickej potreby. V dnešnej dobe je dôležité odstrániť všetko, čo súvisí s fajčením, z dosahu. Motivácia odmietnutia a sebapresviedčanie sa opäť stanú účinnými.
Zmeny fyzických pocitov. Pokračuje vylučovanie hlienu pri kašli a pocit hrčky v krku. Črevný tón je normalizovaný, ale sú možné epizodické poruchy stolice.
Druhý týždeň po ukončení fajčenia
Ôsmy deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Aktivujú sa chuťové a čuchové receptory. Obnova tkanivových procesov v pľúcach pokračuje. Tón mozgových ciev je stále nestabilný.
Zmeny emócií a myšlienok. Samozrejme, pocitovo je druhý týždeň ľahší. Neexistuje žiadna alebo oveľa menej výrazná podráždenosť, depresia, agresivita, je ľahšie nájsť prostriedok na odpútanie pozornosti od myšlienok o fajčení. Na druhej strane, príznaky psychickej závislosti sú stále zachované, v niektorých prípadoch sa zhoršujú. Ide o bezpríčinnú túžbu, stratu, poruchy spánku, labilitu nálady, pocit straty niečoho významného.
Zmeny fyzických pocitov. Jedlo získalo chuť a vôňu bez nikotínovej pachuti, chuť do jedla sa zvýšila (a fyziologických dôvodov a ako prostriedok na uvoľnenie stresu. V týchto dňoch si mnohí ľudia po prvýkrát všimnú zvýšenie telesnej hmotnosti. Môže byť narušený závratmi, znížením krvného tlaku.
Deviaty deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Stav sliznice žalúdka sa normalizuje, produkcia základných enzýmov a látok vrátane gastromukoproteínu sa vrátila do normálu. Reparačné procesy začali v sliznici tráviaceho traktu (gastrointestinálny trakt) a pokračujú v bronchopulmonálnom systéme. Zlepšuje sa proces hematopoézy, obnovujú sa funkcie krviniek.
Zmeny emócií a myšlienok.Ťažkosti pokračujú kvôli absencii obvyklého prvku zábavy - cigariet. Tí, ktorí sú nútení byť v blízkosti fajčiarov (v práci, v kaviarni), sa cítia veľmi bolestivo. Poruchy v tomto období sú možné práve kvôli vonkajším vplyvom.
Zmeny fyzických pocitov. Mnohí na začiatku druhého týždňa poznamenávajú, že zápach tabakového dymu ich znechucuje. Možné sú bolesti brucha, pálenie záhy, striedanie hnačky a zápchy. Chuť do jedla sa zvýšila. Pri dirigovaní laboratórne testy možno nájsť odchýlky leukocytový vzorec je dočasný jav. V súčasnosti sa u mnohých odpadlíkov ľahko rozvinie ARVI, alergie a prepukne herpes. Možné závraty.
desiaty deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Procesy v pľúcach, ktoré začali na tretí deň odmietnutia, budú pokračovať šesť mesiacov a pre skúsených fajčiarov ešte dlhšie. Pľúca a cievy pokračujú v prestavbe a zároveň sa začal proces obnovy imunitného systému.
Zmeny emócií a myšlienok. Prestať fajčiť už nespôsobuje bolestivé myšlienky, ale stáva sa ťažšie znášať prítomnosť ľudí, ktorí fajčia v blízkosti. Keďže vnútorné rezervy sebamotivácie sa končia, v najbližších 10-15 dňoch je potrebná podpora od príbuzných alebo podobne zmýšľajúcich ľudí.
Zmeny fyzických pocitov. Kašeľ pokračuje. Nesúvisí s polohou tela v posteli, po horúcom jedle či nápoji zmäkne, hlieny sa stále vykašliavajú. Mnoho ľudí si všimne, že pri kašli vyletujú malé hrudky svetložltej alebo šedej farby s nepríjemným zápachom. Môžu to byť zátky z prínosových dutín mandlí alebo deskvamovaný epitel priedušiek. V týchto dňoch sa odporúča podstúpiť konzultáciu ORL a fluorografiu na vylúčenie patologické procesy v pľúcach.
Jedenásty deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. V druhej dekáde odvykania od fajčenia sa tón malých ciev (arteriol), ktoré dodávajú arteriálnej krvi priamo do tkanív. V týchto dňoch sa efekt odvykania od fajčenia začína prejavovať v hormonálnej sfére, ovplyvňuje metabolizmus. To vysvetľuje zmenu duševného stavu, ako aj súbor (v niektorých prípadoch zníženie) telesnej hmotnosti.
Zmeny emócií a myšlienok. Hyperexcitabilita, u žien - plačlivosť, pocit zbytočnosti, prázdnoty, u mužov - zvýšenie agresivity. Túžba po cigarete sa zintenzívňuje a vydáva sa za túžbu zistiť, či sa vám páči chuť cigariet a vôňa dymu.
Zmeny fyzických pocitov. Závraty, chvenie prstov, pocit vnútorného napätia, často - bolesť hlavy. Chybou je pripisovať tieto vnemy abstinenčnému syndrómu – je to kvôli presýteniu mozgu kyslíkom. Chuť do jedla je zvýšená, je to viditeľné najmä večer alebo pod vplyvom stresových faktorov tretích strán.
Dvanásty deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Normalizácia vaskulárnej aktivity vedie k zlepšeniu trofizmu (výživy) tkanív, vrátane kože. Začína sa aktívny proces poklesu chronický zápal v pľúcach, gastrointestinálnom trakte (gastrointestinálny trakt). Druhá generácia „bielych“ krviniek „vyrástla“ a začala pracovať, ktoré sú schopné plne vykonávať funkcie ochrany tela pred baktériami a vírusmi.
Zmeny emócií a myšlienok. Neuropsychický stav je podobný predchádzajúcemu dňu a stále hrá veľkú úlohu vonkajšia podpora.
Zmeny fyzických pocitov. Krátkodobí fajčiari, ale aj mladí ľudia do 30 rokov po prvý raz počujú (alebo si sami všimnú), že sa im zlepšila pleť. Kašeľ nie je taký závažný, funkcia čriev je takmer úplne obnovená.
Trinásty deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Dochádza k aktívnej obnove kožných buniek, zatiaľ tie bunky, ktoré vznikli pri fajčení, „vyšli“ na povrch, ale bunky hlbokých vrstiev kože už „nikotínu“ nepoznajú. Cievny tonus je nestabilný.
Zmeny emócií a myšlienok. Pre mnohých sa stáva obsedantnou túžbou rýchlo dosiahnuť nejaký deň, ktorý sa zdá byť míľnikom pre vrhača alebo ktorý sám označil za významný pre seba. Zvyčajne je to koniec druhého týždňa - a medzi emóciami prevláda túžba rýchlo dosiahnuť drahocenných „14 dní bez fajčenia“. Túžba po fajčení súvisí skôr so zvedavosťou.
Zmeny fyzických pocitov. Malátnosť nejasnej lokalizácie, slabosť, pocit ťažkosti v zadnej časti hlavy, „skoky“ krvného tlaku sú možné - to všetko súvisí s porušením neurohumorálnej regulácie v dôsledku nervového systému, ktorý sa úplne nezotavil.
Štrnásty deň bez cigariet
Čo sa deje v tele. Hojenie bronchiálnej sliznice poranenej sadzami sa blíži ku koncu. Krvné doštičky sú prakticky aktualizované, červené krvinky sú stále „staré“, tie, ktoré sa vytvorili v podmienkach nikotínovej agresie. Steny ciev dostávajú dostatočnú výživu, začína sa obnova ich tkanív, najmä endotelu.
Zmeny emócií a myšlienok. Deň je náročný psychicky, aj ten nasledujúci – sú míľnikmi, zlomovými bodmi. Niektorí sa nepostavia a vyskúšajú cigaretu s odvolaním sa na skutočnosť, že vydržali dosť dlho. dlho a jedna cigareta pravdepodobne neublíži ... a vráti sa medzi fajčiarov.
Zmeny fyzických pocitov. Kašeľ začína ustupovať (s výnimkou tých, ktorých skúsenosti s fajčením sú 20 a viac rokov). Žltá farba prstov, ktoré držali cigaretu, začína blednúť, pleť sa stále zlepšuje. Možné vegetatívno-cievne poruchy - slabosť, ospalosť, letargia.
Prvý mesiac bez cigariet
Do konca prvého mesiaca sú položené základy pre následné zotavenie organizmu na bunkovej úrovni. Epitelové bunky sú aktualizované, čo umožnilo normalizovať procesy absorpcie a syntézy stavebného materiálu pre nové bunky - tie, ktoré budú fungovať bez nikotínu a produktov spaľovania.
Mesiac je psychicky dosť náročný a ak na začiatku podporovalo a dávalo silu nadšenie a uvedomenie si potreby prestať fajčiť, tak do konca mesiaca sú možné dva scenáre vývoja. Niektorí sa tešia z toho, že sa im podarilo prestať fajčiť a to dodáva ďalšiu silu, iní počítajú dni bez cigariet a sú nútení bojovať s chuťou fajčiť doslova každú minútu. Oba scenáre sú prirodzené a prakticky neovplyvňujú to, či sa človek z dlhodobého hľadiska rozpadne alebo nie.
Druhý mesiac bez cigariet
Tento a nasledujúce tri mesiace sú pre ženy, ktoré prestali fajčiť, najpríjemnejšie. Kožné bunky prešli tromi alebo štyrmi cyklami obnovy a nezdravá žltosť sa výrazne znížila, rovnako ako suchá pokožka. Stále je zachovaná kuperóza – cievna sieť, a to vďaka tomu, že cievne bunky sa ešte nezačali obnovovať. Len cievny endotel v druhom mesiaci pozostáva z 50-70% nových buniek a proces obnovy pokračuje.
V pľúcach pokračuje obnova na bunkovej úrovni, no zatiaľ tento proces nedosiahol acini – najmenšie „tehly“, z ktorých je „postavené“ pľúcne tkanivo. Z tohto dôvodu sa VC () teraz bývalého fajčiara ešte nevrátilo do vekovej normy, kašeľ a sucho v hrdle sa pravidelne znepokojujú, uvoľňuje sa hlien alebo spútum a fyzické cvičenie spôsobiť kašeľ a únava.
Neexistuje prakticky žiadna chuť na cigarety, ale túžba po tom, čo predstavovalo rituál fajčenia, po návykoch, po prostredí, stále pretrváva. Je ľahšie ho prekonať, ale stále si vyžaduje vôľu a podporu.
Tretí mesiac bez cigariet
Od tretieho mesiaca začína úplná obnova krvných ciev. Dovtedy bol ich tón ľahko narušený. vonkajšie príčiny ako aj pod stresom. Od tretieho mesiaca sa tón vracia do normálu, vďaka plastickým procesom, ktoré sa začali v endoteli a iných membránach malých ciev.
Kritické obdobie sa blíži ku koncu, keď sa mnohí vrátia k fajčeniu. Fyzická túžba po nikotíne je dávno preč, psychická závislosť klesá. Takmer každý pokus „vyskúšať“, „zapamätať si“, „otestovať“ je však krokom k návratu medzi fajčiarov.
Závraty, bolesti hlavy prakticky neobťažujú (ak človek nemá žiadne klinicky významné ochorenia), spánok sa vrátil do normálu, chuť do jedla je normálna alebo mierne zvýšená.
Štvrtý mesiac bez cigariet
Kožné bunky sa obnovili a teraz sa pleť takmer vrátila do normálu a olupovanie a svrbenie (obzvlášť znepokojujúce v prvých dvoch týždňoch) zmizli.
Žalúdok, pankreas, pečeň produkujú normálne množstvo kyseliny chlorovodíkovej a enzýmov, takže jedlo sa dobre vstrebáva. Črevá fungujú „ako hodinky“, nebudú už žiadne poruchy stolice spojené s hladovaním po nikotíne.
Míľnik tri mesiace bol prekonaný. Potreba „jesť stres“ sa výrazne znižuje a telesná hmotnosť, ktorá sa u mnohých zvyšuje v prvých troch mesiacoch, sa stabilizuje, diéty sa stávajú účinnými. Normálne fungujúce orgány gastrointestinálneho traktu (Gastrointestinálny trakt) vám umožňujú získať dostatok živiny zo stredne veľkých jedál.
Piaty mesiac bez cigariet
Najťažšie to mali pečeňové bunky fajčiara. Až od ukončeného piateho mesiaca sa v jednotlivých pečeňových bunkách začínajú regeneračné procesy a zdravé bunky dostávajú možnosť prevziať časť funkcií mŕtvych hepatocytov.
Pľúcne tkanivo sa ďalej regeneruje, spúta buď nevychádza, alebo je ho veľmi málo a už nemá tmavú farbu.
Z času na čas sa objaví túžba zapáliť si cigaretu, no treba jej odolať. Čím menej situácií vyvoláva fajčenie, tým ľahšie bude vydržať do ďalšej kritické obdobie v 9-10 mesiacoch.
šesť mesiacov bez cigariet
Pred šiestimi mesiacmi bola vyfajčená posledná cigareta. Teraz telo cirkuluje krv, ktorej bunky neboli vystavené nikotínu a jeho metabolitom. Sú plne funkčné, aktívne prenášajú kyslík. Sú normalizované laboratórne indikátory krvné obrázky.
Pokračuje regenerácia pečeňových buniek – počas nasledujúcich 4-6 mesiacov pôjde stále rýchlejšie, vďaka čomu bude pečeň výkonnejšia.
Do procesu obnovy boli zahrnuté aj acini pľúc. Mnohí poznamenávajú, že počas tohto obdobia bolo ľahšie dýchať, akoby sa pľúca rozšírili.
Ak vykonávate spirometriu, môžete vidieť výrazné zvýšenie VC, čo naznačuje aktívnu obnovu bronchopulmonálneho systému a ich účinné čistenie.
Hmotnosť sa stabilizovala. Túžba „jesť namiesto fajčenia“ sa vyskytuje menej často a ak človek nájde spôsoby, ako si nepamätať fajčenie, potom vôbec nevzniká.
Siedmy mesiac bez cigariet
Zaujímavé je, že po siedmich mesiacoch bez cigariet mnohí ľudia zrazu začnú rozlišovať jemné odtiene vôní. Je to viditeľné na zvýšenom vnímaní ženských parfumov - ak predtým boli rozdelené na ľahké a ťažké, teraz je nos schopný rozlíšiť bylinkovú vôňu od vône bielych kvetov. Vnímanie chuti sa tiež zintenzívňuje - všetky receptory sú v tomto čase spravidla úplne obnovené.
Ôsmy mesiac bez cigariet
Vykašliavanie hlienu nie je pozorované u väčšiny bývalých fajčiarov. Áno, a samotný kašeľ sa prakticky neobťažuje - pľúca sa "naučili" opäť sa vyrovnať s vznikajúcimi problémami. Úľavu pociťujú aj tí, ktorí si CHOCHP „pofajčili“ () – choroba sa dostáva do štádia stabilnej remisie, ktorá môže pri dodržaní všetkých odporúčaní lekára pokračovať donekonečna.
Deviaty mesiac bez cigariet
Považuje sa za začiatok ďalšieho kritického obdobia: na ťažkosti prvých dní a týždňov odvykania sa už zabudlo, pach cigariet nevyvoláva žiadne osobné asociácie, no návyky sú stále automatické. Teraz je dôležité začať sa opäť ovládať a vyhýbať sa situáciám, keď je cigareta zapálená „na automate“, mechanicky. Môže to byť fajčiarska miestnosť v práci, balkón alebo vchod doma.
Desiaty mesiac bez cigariet
Mnohí si všimli, že po 10 mesiacoch bez cigariet sa im začnú snívať sny, v ktorých fajčia. Zároveň sa počas dňa môžete bezpečne zaobísť bez cigariet (pokiaľ sa, samozrejme, neprovokujete) a fajčenie vo sne je veľmi skutočné a prebudenie je dosť bolestivé a ráno takmer „na stroji“ ”, niektorí fajčia, no nie všetci sa (našťastie) vracajú v armáde fajčiarov.
Zaujímavý postreh z tohto mesiaca: milovníci spevu si všimli, že je ľahšie spievať, hlasivky jednoduchšie spravovať.
Jedenásty mesiac bez cigariet
Beh, chôdza, telocvičňa, silové športy sú povolené - teraz sa pľúca vyrovnajú so záťažou. Prirodzene, musíte začať postupne, aby ste nenarušili výsledok pomerne dlhého obdobia zotavenia.
Chcete fajčiť takmer po roku? Väčšina priznáva, že áno, chcem. Ale toto nie je túžba po nikotíne, je to pocit straty niektorých prvkov komunikácie, v práci, v každodenných činnostiach. Zároveň sa už dávno zabudlo, aké ťažké bolo prestať a čo telo fajčiara zažilo.
Riziko relapsu je malé - asi 25% - ale napriek tomu reálne.
Dvanásť mesiacov alebo 1 rok po ukončení cigariet
Hraničné obdobie. Tvrdá práca počas uplynulého roka si zaslúži pochvalu: prekonať to, čo sa stalo zvykom, je viac biznis!
Teraz je riziko vzniku srdcového infarktu znížené o 50 % v porovnaní s rovnakým dňom pred rokom. Riziko mŕtvice je 30%. Riziko rozvoja onkologické ochorenia tiež znížená: s vylúčením iných rizikových faktorov sa pravdepodobnosť rakoviny pľúc a pečene zníži takmer o 80-90%, pažeráka, žalúdka - o 60-70%, rakoviny pier - takmer o 100%.
Je možná porucha? Celkom. Riziko návratu k fajčeniu nie je v nikotíne, hovorí sa, že je v mysliach tých, ktorí pracujú na problémoch so závislosťou. Vždy je potrebné pracovať so škodlivými túžbami, návykmi – to je kľúč k úspechu, dlhovekosti a zdraviu.
Prestať fajčiť je ťažké, no nič na svete nie je nemožné. Ak máte túžbu, môžete sa s touto závislosťou vyrovnať. Najmä na pomoc v boji proti cigaretám bol vytvorený kalendár odvykania od fajčenia podľa dňa. Tento denník podrobne popisuje, čo človek cíti a čo sa deje v tele.
Využitie kalendára je skvelé, s jeho pomocou človek dokáže oceniť všetky vnemy, využiť účinná rada a pochopiť motiváciu takéhoto dôležitého kroku. Poďme študovať, ako sa bude správať telo, ktoré prestane fajčiť.
Veďte si vlastný denník, keď sa rozhodnete prestať fajčiť
Nemali by sme však zabúdať, že človek je individuálny a je ťažké predpovedať, ako sa telo bude správať. K tomu by ste si mali viesť aj osobný denník o odvykaní od fajčenia cez deň s vlastnými pozorovaniami, pridá to ešte viac motivácie a sebavedomia.
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť
| Zmeny v tele | Očakávané emócie | Fyziologické pocity |
| Prvý deň | ||
| Množstvo CO (oxidu uhoľnatého) v krvi postupne klesá, čím sa zlepšujú transportné funkcie červených krviniek a zlepšuje sa zásobovanie orgánov a tkanív kyslíkom. | Prvý deň bez cigarety prechádza vlnou sebapýchy, radosti a dôvery, v tomto čase človek prakticky necíti chuť fajčiť | Môžete pociťovať mierne závraty, miernu úzkosť, zníženú chuť do jedla a problémy so zaspávaním |
| Užitočné rady | Ak máte pocit úzkosti, užívajte denne čaj z listov ostružiny (400 ml vriacej vody 50 g surovín), užívajte 100-150 ml trikrát denne, do nápoja je možné pridať med | |
| pomôž si sám | Teraz je ten správny čas začať športovať - začnite behať, prihláste sa do bazéna, posilňovne, hlavnou vecou je odvrátiť pozornosť od spomienok na cigarety | |
| Druhý deň | ||
| Pľúca prestávajú produkovať hojný hlien, zlepšuje sa práca pľúcneho epitelu, bunky sliznice tráviaceho traktu sú oživené, teraz sa môžu objaviť prvé príznaky hladovania po nikotíne | Radostná eufória pokračuje, ale často ju vystrieda nervozita a podráždenosť, pozorujú sa zmeny nálad, počas dňa sa môže objaviť ospalosť | Znižuje sa chuť do jedla, je možná dýchavičnosť a zvýšený kašeľ, niektorí zaznamenávajú miernu bolesť v oblasti žalúdka, častejšie močenie, objavujú sa kožné reakcie: vyrážka, svrbenie |
| Užitočné rady | začať piť Jablčný ocot: zmiešajte 15 ml octu s medom (100-120 g), na zvýšenú nervozitu užite 20-25 ml | |
| pomôž si sám | Denný spánok a prechádzky na čerstvom vzduchu vám pomôžu zachrániť sa pred podráždenosťou. | |
| Tretí deň | ||
| Sliznica priedušiek sa aktívne obnovuje, práca pankreasu sa zlepšuje, vaskulárny tonus sa normalizuje, teraz prietok krvi aktívnejšie dodáva kyslík do srdca a mozgu | Vzrušivosť a nervozita rastie, jasne sa prejavuje „abstinenčný syndróm“: človek sa namáha, nevie, čo má robiť a kam sa zaradiť, nepokojný, úzkostný spánok | Prudký nárast chuti do jedla, najmä priťahovaný k sladkostiam, grganie, pálenie záhy, závraty sa zintenzívňujú, objavuje sa tinitus |
| Užitočné rady | Aby ste sa zbavili nepohodlia, užite ¼ aspirínu, tento liek riedi krv, zastavuje závraty a zvonenie v ušiach. | |
| pomôž si sám | Neprestávajte cvičiť aktívne pohyby posilniť cievy a odvrátiť pozornosť od myšlienok „fajčenia“. | |
| Štvrtý deň | ||
| Prietok krvi sa už blíži k zdravej úrovni, sliznice žalúdka a čriev sa naďalej oživujú, znižuje sa tonus priedušiek a normalizuje sa ich sekrečná funkcia. | Agresivita a nervozita sa výrazne znižujú, nálada sa normalizuje, ale možno pozorovať aj labilitu: od pocitu eufórie až po depresiu | Tinnitus pokračuje, tlak môže „vyskočiť“, chuť do jedla opäť klesá, môže sa objaviť zápcha, v hrdle sa objaví pocit viskóznej hrčky, u niektorých opuchne tvár a končatiny |
| Užitočné rady | Na zlepšenie spánku použite tinktúru materinej dúšky (valerián je lepšie odmietnuť - môže zhoršiť náladu) | |
| pomôž si sám | Na zmiernenie zápchy zadajte do ponuky produkty, ktoré stimulujú črevá (fermentované mlieko, obilniny, otruby, želé, zelenina, morské plody) | |
| Piaty deň | ||
| Tón ciev sa dostáva do úplného poriadku, povrch jazyka sa regeneruje, proces obnovy začína vo vzdialených častiach priedušiek, znižuje sa aj tonus gastrointestinálneho traktu | Počiatočná eufória prechádza, zdravotný stav sa zhoršuje, myšlienky na fajčenie sa objavujú čoraz častejšie, tento čas je najnebezpečnejší z hľadiska „poruchy“ | Teraz si však môžete skutočne vychutnať chuť jedla, všetko jedlo získa výraznú arómu, ale v hrdle sa cíti aj nepríjemná hrudka. |
| Užitočné rady | Začnite užívať enterosorbenty, ktoré pomôžu telu odstrániť toxíny a obnoviť tráviaci trakt | |
| pomôž si sám | Vynikajúca prevencia zápchy - aktivita, dlhé prechádzky a jogging | |
| šiesty deň | ||
| Obnovuje sa sekrečná aktivita pankreasu a žalúdka, niekedy sa vyskytnú menšie poruchy v tráviacom trakte, toto je deň, kedy biele krvinky po prvýkrát „rastú“ bez vystavenia nikotínu | Opäť je zaznamenaný abstinenčný syndróm, zvyšuje sa nervozita, plačlivosť, nepokojný a povrchný spánok, sú možné prejavy agresivity, zvyšuje sa chuť fajčiť | Toto obdobie je poznačené vegetatívnymi problémami: nevoľnosť, strata chuti do jedla, potenie, chvenie rúk, horkosť v ústach, pálenie záhy, pokračuje vlhký kašeľ s výtokom tmavého spúta pretrváva hrudka v krku |
| Užitočné rady | Aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov v ústach, užívajte med rozpustený v teplej vode (30 ml ráno, 40 ml popoludní, 60 ml večer) | |
| pomôž si sám | Mierne znížte športovú záťaž, choďte na pohodové prechádzky do najbližšieho parku | |
| Siedmy deň | ||
| Obnova krvných ciev a tkanív pľúc pokračuje, sekrécia gastrointestinálneho traktu je stále mierne zvýšená, v žalúdočnej sliznici začína proces rastu nových zdravých buniek, ktoré nepoznajú nikotín | Eufória a podráždenosť boli nahradené prázdnotou, teraz si človek jasne uvedomuje, že proces fajčenia bol kedysi akýmsi zbytočným rituálom | Vlhký kašeľ a pocit kómy pokračujú, tonus gastrointestinálneho traktu sa vráti do normálu, chuť do jedla sa obnoví, ale tučné jedlá spôsobujú pálenie záhy, koža sa môže vysušiť a odlupovať |
| Užitočné rady | Na zotavenie organizmu pite liečivý čaj z harmančeka, ľubovníka a slamienky (30 g zmesi na ½ l vriacej vody), vypite trikrát pohár, čaj možno riediť medom | |
| pomôž si sám | Obnoviť aktivitu fyzické aktivity Nedovoľte, aby sa prázdnota zmenila na depresiu | |
Plán odvykania obsahuje aj niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu bojovať so závislosťou. Prečítajte si odporúčania a určite ich použite.
Prvý týždeň odvykania od fajčenia neustále sprevádzajú rôzne neduhy vo fyzickej sfére.. Nasledujúce účinné recepty pomáhajú zbaviť sa nepríjemných symptómov:
Na pálenie záhy. Užívajte jablčný ocot zriedený vodou (1x2) 50 ml denne pred jedlom. Do octového roztoku je možné pridať prírodný med.
Pomocné metódy v boji proti fajčeniu
Od nespavosti a zlej nálady. Nálev z plodov hlohu (10 g) a bylinkovej zmesi medovky a bieleho imela (20 g) pomáha stabilizovať emocionálne pozadie. Suroviny sparíme vriacou vodou (200 ml) a necháme pol hodiny. Vezmite 70 ml (možno s medom) trikrát denne pred jedlom.
Od kašľa. Brusinky môžu pomôcť telu odstrániť hlien. Môže sa užívať v akejkoľvek forme: šťavy, drvené bobule s cukrom, med, zaváraniny, džemy. Vezmite liečivý liek by mal byť 3-4 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
Tieto prostriedky je vhodné využívať počas celého trvania odvykania od fajčenia.
Liečebná gymnastika
Keď si preštudujete kalendár odvykania od fajčenia cez deň, môžete vidieť, že stálym spoločníkom v boji proti nikotínu je vlhký, silný kašeľ s výdatným spútom. Nasledujúce cvičenia pomáhajú telu odstrániť hlien z priedušiek:
- Slávny „bicykel“. Ľahnite si na podlahu a točte pomyselné pedále s napoly pokrčenými nohami. Natiahnite ruky pozdĺž tela.
- V ľahu pokrčte nohu. Dosiahnite jabĺčko na podlahu v oblasti priľahlej nohy. Po 10 sériách nohy vymeňte.
- Kľaknite si (zatvorte nohy), položte dlane na podlahu. Pomaly sa postavte, narovnajte telo a vráťte sa do pôvodného stavu.
Vykonajte tento súbor cvičení denne po dobu 10-15 minút. Pre zvýšenie vnútrobrušného tlaku a lepšie vykašliavanie je užitočné otáčať obručou, predkláňať sa a do strán, skákať, ohýbať telo v ľahu.
Prvý mesiac bez fajčenia
Čas fyzickej závislosti na nikotíne sa teda blíži ku koncu. Telo sa úplne prebudovalo na zdravú existenciu bez dodatočného dopingu. Po prvom týždni bez cigarety začína proces úplného zotavenia tela. Náš kalendár fajčiarov, ktorí prestali fajčiť, pokračuje dňom.
Čo sa deje v tele do mesiaca po zbavení sa fajčenia
| Zmeny v tele | Možné emócie | Fyziologické pocity |
| Ôsmy - desiaty deň | ||
| Čuchové a chuťove poháriky, kompletné prebieha obnovenie tkaniva pľúcnej sliznice | Emocionálne sa to stáva ľahším, podráždenosť ustupuje, depresívna nálada a agresivita odchádzajú. | Chuť do jedla sa zvyšuje, aróma a chuť produktov teraz získavajú jas, na pozadí chuti do jedla sa môže zvýšiť hmotnosť, sledujte to |
| Jedenásty - trinásty deň | ||
| Sliznica žalúdka sa vráti do normálu, obnoví sa hematopoetický systém, regeneruje sa sliznica tráviaceho traktu | Bývalý fajčiar bude musieť opäť čeliť abstinenčnému syndrómu, koniec druhého týždňa bez cigarety sa nesie v znamení rastúcej chuti fajčiť | Môžu znova začať bolesti brucha, gastrointestinálne poruchy, chuť do jedla stále rastie, v tomto čase sú možné odchýlky v počte leukocytov - to je normálny a dočasný jav, prejavy alergií a kožné vyrážky |
| Štrnásty - šestnásty deň | ||
| Sliznice pľúc a priedušiek pokračujú v prestavbe na zdravú úroveň, začal sa proces regenerácie a posilňovania imunitného systému | Je veľmi ťažké vydržať, keď niekto fajčí nablízku, hoci cigarety už nespôsobujú neodolateľné chute, chuť fajčiť bude človeka prenasledovať až do konca prvého mesiaca | Kašeľ pokračuje, ale nie je taký intenzívny, niekedy je zaznamenané, že pri kašli sa odlupujú malé sivasté zátky - ide o bronchiálny deskvamovaný epitel |
| Sedemnásty - devätnásty deň | ||
| Druhá dekáda zdravého života sa nesie v znamení regenerácie drobných cievok, dochádza k hormonálnym zmenám, čo ovplyvňuje psycho-emocionálny stav a telesnej hmotnosti | Ženy na „hormonálny tanec“ reagujú plačlivo a depresívne stavy a u mužov sa zvyšuje agresivita, zvyšuje sa chuť zapáliť si cigaretu a vrátiť sa k predchádzajúcemu spôsobu života | Dochádza k „odňatiu nikotínu“, prejavuje sa triaškou, závratmi, bolesťami hlavy, chuť do jedla sa výrazne zvyšuje, najmä večer |
| Dvadsiaty – dvadsiaty tretí deň | ||
| Cievna aktivita je plne obnovená, čo vedie k zlepšeniu výživy pokožky a tkanív, zápalový proces v pľúcach a gastrointestinálnom trakte je na ústupe | Táto doba je tiež ťažká a plná porúch, teraz viac ako kedykoľvek predtým potrebujete podporu blízkych, snažte sa plne zamestnať bez toho, aby ste opustili čo i len minútu voľného času | Obdobie poteší bývalých fajčiarov zlepšením pleti, kašeľ pomaly mizne, už nie je taký silný, obnovila sa aj práca tráviaceho traktu |
| dvadsiaty štvrtý - dvadsiaty šiesty deň | ||
| Epidermálne bunky sa aktívne obnovujú, hlboké bunky sú už reprodukované úplne nové a zdravé, bez účasti nikotínu, ale cievny tonus je stále nestabilný | Teraz fyzická túžba po fajčení ustupuje, ale chuť potiahnuť z cigarety prichádza len zo zvedavosti, toto je jedno z nebezpečných období, kedy dochádza k poruchám | Existuje mierna nevoľnosť, slabosť, možno pozorovať tlakové skoky - takéto príznaky sú spojené s regeneračnými procesmi centrálneho nervového systému |
| dvadsiaty siedmy - tridsiaty deň | ||
| Prichádza ku koncu úplné zotavenie bronchiálna sliznica, krvinky sa obnovujú, cievne steny sa tešia dobrej výžive | Toto obdobie je ťažké aj z psycho-emocionálneho hľadiska, mnohí sa rozpadajú, nasledujú vaše túžby a bojujú s negatívnymi emóciami | Kašeľ ustúpi, zostane len mierny kašeľ, pleť sa naďalej zlepšuje, ale môže sa objaviť ospalosť, letargia a únava |
Tak sa skončil prvý mesiac, ten najťažší a najťažší. Teraz bude obnova tela ísť exponenciálne. Prvý míľnik prešiel a chuť na cigaretu je minulosťou.
Koniec prvého mesiaca je nebezpečný poruchami. Ľudia opäť chytia cigarety, motivujúc ich tým, že oni na dlhú dobu vydržali bez fajčenia a zaslúžia si ocenenie.
Usilujte sa o začiatok zdravého života a nedovoľte, aby zradné myšlienky obsadili túžby. Kľúčom k úspechu, zdraviu a dlhovekosti je neustála práca na sebe. Veľa štastia!
Nenechaj na seba dlho čakať. Prvá vec, ktorú bývalý fajčiar cíti, je výbuch energie. Ide o optimalizáciu metabolizmu, ktorého rýchlosť sa pravidelným užívaním nikotínu o niečo zvýšila. Nasledujú vizuálne zmeny: pokožka nadobúda prirodzenejší odtieň svojou inherentnou ružovou farbou, na tvári miznú drobné vrásky (vyskytujú sa aj u 30-ročných fajčiarov), akné, bledé fľaky. Kompletná regenerácia organizmu po vysadení zlozvyk môže trvať až 36 mesiacov. Čo sa deje s telom v tomto období podrobne?
Prvý mesiac bez tabaku
Hlavná vec je znížiť množstvo oxidu uhoľnatého v krvi (CO), ktorý vytvára silné chemické zlúčeniny s hemoglobínom (jeho „železnou“ časťou). Pľúca preto začnú transportovať oveľa viac kyslíka do krvi, dýchavičnosť sa znižuje. Bývalý fajčiar v tejto chvíli pociťuje takzvanú kyslíkovú eufóriu, ktorá je často sprevádzaná dokonca závratmi. Vysvetlenie je jednoduché – telo dostáva nezvyčajne veľké množstvo živín zo vzduchu.
V tele po odvykaní od fajčenia začína aj oprava riasinkovej vrstvy v pľúcach. Je to spôsobené prudkým poklesom množstva produkovaného hlienu. Kašeľ sa bude periodicky zintenzívňovať, čo sa vysvetľuje zrýchlením odtoku z postihnutej sliznice, ktorá obsahuje živice a niektoré ďalšie toxíny. Tu začína očista organizmu od nahromadených jedov za všetky roky fajčenia.
Túžba po fajčení v prvých týždňoch neustále rastie. Nie je to spôsobené fyzickými príčinami psychická závislosť zo zvyku. Mozog bývalého fajčiara si na reflexnej úrovni zvykne na hodinovú „fajčiarsku prestávku“, prestane ju prijímať a aktívne sa dožaduje vytúženého odpočinku. Toto sa nahrádza prudký nárast chuť do jedla, čo čiastočne znižuje nervozitu, ale môže viesť k priberaniu. Vedci tvrdia, že muži po zlyhaní získajú v priemere 2,8 kg, ženy - 3,8. Prečo majú tí druhí viac? Je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú metabolizmus ( rozprávame sa o ženských pohlavných hormónoch).
V tomto období je spánok mimoriadne slabý. Človek sa v noci niekoľkokrát zobudí s veľmi silná túžba dym, často vychádza studený pot. Ide o akýsi protest tela kvôli nedostatku dopingu v podobe nikotínu. To všetko sú normálne a prirodzené následky zlyhania. Tieto príznaky môžu pokračovať. dlhé obdobie. Z veľkej časti to už závisí od dĺžky údenia. Ak osoba predtým používala cigarety len niekoľko mesiacov, potom podobné pocity sa objaví len niekoľkokrát. Ak fajčíte desať rokov, potom nepokojný spánok navštívi niekoľko týždňov a dokonca celý mesiac. Druhý a tretí mesiac bez nikotínu
Kardinálne zmeny v tele po ukončení fajčenia sa vyskytujú od druhého mesiaca. Mozog si postupne zvyká pracovať bez „nikotínového dopingu“ a zároveň sa toxíny aktívne vylučujú cez kožu, dýchaním a spolu s gastrointestinálnymi produktmi. Kožné bunky v tejto chvíli už prešli 3-4 cyklami regenerácie a obnovy, takže na tvári sa objavuje rumenec, miznú bledé miesta, výrazne sa znižuje počet pupienkov, akné, čiernych bodiek a zapálených mazových žliaz.
Dokonca aj vlasy sa v tejto chvíli stávajú vizuálne oveľa atraktívnejšie. Krehkosť, časť hrotov zmizne. Takéto zmeny budú obzvlášť príjemné pre dievčatá. Prestať fajčiť ich ovplyvňuje výraznejšie.
V treťom mesiaci sa práca gastrointestinálneho traktu dramaticky mení. Metabolizmus sa konečne vráti do normálu, prírastok hmotnosti a prudký pokles sa zastaví, chuť do jedla sa stáva zdravou. Po tom všetkom telo začne aktívnejšie absorbovať bielkoviny. Aj keď bývalý fajčiar nešportuje, jeho svalová hmota, tukové záhyby zmiznú v oblasti brucha, hrudníka, bokov. Tón srdca sa vráti do normálu, arteriálny tlak, čo si všímajú najmä hypertonici.
No aj po treťom mesiaci pretrvávajú abstinenčné príznaky. Príležitostný fajčiar pociťuje túžbu po tabaku. A to je mimoriadne nebezpečné obdobie, keďže už jedna cigareta spustí v tele opačné procesy reštrukturalizácie. V žiadnom prípade neskúšajte tabak a snažte sa dokázať, že bývalý fajčiar už na ňom nie je nijako závislý a môže si dovoliť vyfajčiť 1-2 cigarety bez následkov. Toto je jedna z najčastejších chýb, tvrdia psychológovia. To všetko naznačuje, že reštrukturalizácia mozgu počas tohto obdobia stále nie je dokončená a pokračuje.
Prvý semester bez fajčenia
Počnúc 5. mesiacom pečeň úplne dokončí proces regenerácie, ktorá bola nútená spracovať všetky toxíny, ktoré vstupujú do tela tabakovým dymom. Mimochodom, z rovnakého dôvodu sa tým, ktorí sa zlozvyku vzdali, neodporúča po určitú dobu užívať ani minimálne dávky alkoholu. To len spomalí proces obnovy pečeňových buniek.
Mimochodom, na 5-6 mesiacov odborníci odporúčajú zaradiť zvýšenú fyzickú aktivitu. To prispeje k rýchlemu odtoku toxického hlienu a živíc z pľúc. Názor, že živice sa z dýchacieho systému nikdy neodstránia, je mylný. Vychádzajú a sú odmietnutí ako všetci ostatní cudzie telo. Je pravda, že to bude trvať viac ako jeden rok. Pred 6 mesiacmi však približne 80 % z toho už vyjde s kašľom. Niekedy farba tohto hlienu nadobudne krvavý odtieň - to je normálne. Takto sú zničené poškodené alveoly, ktoré neustále zadržiavali atómy CO. Do 6. mesiaca túžba fajčiť alebo znovu skúšať tabak takmer úplne zmizne a možno ju pociťovať až po požití alkoholu.
desiaty mesiac po fajčení
- často snívajú, že fajčia;
- existuje spontánna túžba fajčiť;
- spánok je čiastočne narušený;
- ráno vzniká obzvlášť akútna túžba ťahať.
Psychológovia tento stav nazývajú nikotínové kŕče. Hlavnou vecou nie je podľahnúť túžbe. Celé toto obdobie sa vysvetľuje prudkou aktiváciou tých častí mozgu, ktoré sú zodpovedné za dosiahnutie uspokojenia. Dávajú tiež príkaz vrátiť sa k zvyku, ktorý je vraj pre telo prospešný. Akýsi sebaklam. Ak toto všetko vydržíte, telo si už závislosť na nikotíne nebude pamätať. Bývalý fajčiar sa bude cítiť rovnako ako človek, ktorý nikdy nefajčil (rozumej emocionálne).
Chrapot, ktorý je vlastný fajčiarom, úplne zmizne, už sa nevytvára v krku Vysoké číslo hlien, ktorý chránil epitel pred toxínmi.
V rovnakom období úplne zmizne žltosť na zuboch, kvôli ktorej fajčiari neustále zapáchajú z úst. Je pravda, že si to všimnú iba tí, ktorí nezneužívajú kávové nápoje. Zubný kameň, samozrejme, úplne nezmizne, ale výrazne sa zmenší. Počas tohto obdobia sa odporúča navštíviť zubnú ordináciu a odstrániť všetky problémy so zubami, ktoré sa vytvorili počas rokov aktívneho fajčenia.
Prekročil hranicu za rok bez nikotínu
Zároveň sa drasticky znižuje rozvoj „tabakových“ chorôb. Napríklad rakovina pier je len o 4 % pravdepodobnejšia ako zdravý človek(predtým - 4 krát). To isté platí pre choroby kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu a pľúc. Dá sa tvrdiť, že telo konečne dokončilo regeneráciu všetkých poškodených tkanív. Kašeľ však môže byť stále cítiť, rovnako ako dýchavičnosť. Zostávajú na rovnakej reflexnej úrovni.
Ďalší bývalý narkoman cíti hnus ku každému fajčiarovi. To znamená, že telo, rovnako ako mozog ako celok, prestáva vnímať nikotín a tabakový dym ako produkt na uspokojenie. Bez ohľadu na to, koľko ľudí je v tomto období medzi fajčiarmi, nebude existovať akútna túžba vyzdvihnúť cigaretu.
Druhý rok bez tabaku
Telo je tak odstavené od nikotínu, že aj jediná cigareta bude vnímaná ako prvá v živote. To znamená, že to všetko bude sprevádzať silný kašeľ, závraty a dokonca aj záchvat nevoľnosti. To platí tiež mentálne zdravie. Mimochodom, v druhom roku je ženské telo tiež úplne očistené od toxínov, a ak existujú plány na tehotenstvo, môžete ich bezpečne implementovať. Skutočnosť, že dievča predtým zneužívalo tabak, nebude mať na dieťa žiadny vplyv. Istým spôsobom to platí aj pre mužov. To znamená, že spermie sa stanú rovnakými ako spermie nefajčiara.
Okrem toho telo bežne vníma akúkoľvek fyzickú aktivitu. Prispievajú aj k zrýchleniu metabolizmu, avšak na rozdiel od obdobia, keď sa užíval nikotín, zrýchlené trávenie jedlo je sprevádzané normálnym spracovaním bielkovín. Zároveň fajčiari často zažívajú gastrointestinálne ťažkosti, pretože jedlo jednoducho nemožno normálne stráviť.
Mnohí si ani neuvedomujú, že takýto zdanlivo neškodný zvyk spôsobuje telu toľko škody. Bude potrebné úplné zotavenie najlepší prípad 2 roky. Všeobecné zotavenie však nastáva okamžite, doslova od prvého dňa bez nikotínu.
31 , priemerné hodnotenie: 4,52
z 5)
Pri odvykaní od fajčenia sa mnohí vracajú k zlozvyku, pretože neznesú trojtýždňovú odvykaciu lehotu. Človek má bolesti hlavy, poruchy v práci gastrointestinálneho traktu, pľúcne ochorenia v dôsledku „reštartu“ a dočasného oslabenia týchto systémov. Po tomto však prichádza výrazné zlepšenie celkového zdravia.
Ak fajčiar dokáže prekonať ťažkosti s abstinenčným syndrómom, o mesiac pocíti výrazné zlepšenia vo svojom živote. Po niekoľkých rokoch bez fajčenia je riziko mnohých vážnych chorôb klesá.
U silných fajčiarov s dlhou históriou metabolizmu nie je možný bez škodlivých zložiek cigariet. Po zastavení prísunu toxínov nie je pre telo také ľahké obnoviť sa. Abstinenčný syndróm ako reakcia organizmu na absenciu nikotínu sa objavuje po ukončení fajčenia. .
Abstinenčný syndróm má nasledujúce príznaky:
- Prudký kašeľ s hnedým spútom. Po nahromadení sadzí a sadzí v pľúcach počas rokov fajčenia je to normálny proces, ktorý by sa nemal vystrašiť. Obnova ciliovaného epitelu vyvoláva vypudenie spúta a hlienu z priedušiek.
- Trvalé prechladnutia. Mnoho fajčiarov po zanechaní zlozvyku môže mať zníženú imunitu. Nikotín slúži pre telo ako akýsi doping, pretože jeho absencia spôsobuje stres. Z tohto dôvodu sa telo stáva bezmocným voči mnohým chorobám - ako je SARS, akné, stomatitída a iné.
- Nepohodlie a podráždenosť. Mnohí fajčia, aby potlačili stres v práci alebo doma. Po ukončení príjmu "sedatívneho" opojného prostriedku sa aktivuje podráždenosť. Z tohto dôvodu nie je nezvyčajné, že si bývalý fajčiar vybije hnev na niektorom zo svojich príbuzných. Počas tohto obdobia je potrebné podporovať jeho túžbu opustiť závislosť a pokúsiť sa odvrátiť pozornosť rôzne problémy. Prekonať tento príznak je najťažšie, pretože pre bývalého fajčiara bude bolestivé odolať ďalšej dávke nikotínu.
- bolesti hlavy a nepohodlie v žalúdku. Takéto problémy vznikajú na tretí deň. Očista tela od nikotínu trvá niekoľko týždňov, preto počas obdobia zotavenia dochádza k poruchám fungovania niektorých systémov. V dôsledku vazospazmu sa objavujú bolesti hlavy, v bruchu sa vyskytujú spastické bolesti a je narušená stolica. Musíte počkať niekoľko týždňov, kým tieto problémy zmiznú.
Vyššie uvedené znaky môžu priniesť nepohodlie, ale sú spojené s procesom obnovy. Výhody odvykania od fajčenia:
- absencia nepríjemného zápachu z úst, na vlasoch a pokožke;
- zotavenie normálne dýchanie a zmiznutie dýchavičnosti;
- normalizácia práce chuťových pohárikov;
- zlepšenie farby pleti, odstránenie kruhov a opuchov pod očami;
- normalizácia krvného obehu.
Zmeny tela po ukončení fajčenia
Z dlhodobého a krátkodobého hľadiska vedie odvykanie od fajčenia k významným zmenám vo fungovaní pľúc a kardiovaskulárneho systému. Koža bývalého fajčiara je obnovená, potencia je normalizovaná. Skoncovanie so závislosťou na nikotíne je prospešné aj pre ženy.
V priemere trvá úplné vyčistenie a obnovenie pľúc až 3 mesiace. Každý organizmus je individuálny, takže u rôznych ľudí môže byť proces pomalší alebo rýchlejší. V podstate je ovplyvnená skúsenosťami bývalého fajčiara, keďže intoxikácia a miera upchatia priedušiek závisí od počtu vyfajčených cigariet.
Odborníci odporúčajú lieky a metódy tradičnej medicíny na urýchlenie a uľahčenie procesu. Ale je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože užívanie expektorantov môže viesť k závažným komplikáciám, ako je bronchiektázia.
Fajčenie spôsobuje najväčšie poškodenie pľúc, takže proces opravy priedušiek je najzložitejší a najvýznamnejší. Proces začína približne 24 hodín po poslednej vyfajčenej cigarete. Je to spôsobené znížením dráždivosti epiteliálnych rias.
S ich aktiváciou začína aktívne vypudzovanie spúta a hlienu, preto sa v starobe môže u ľudí s bohatými fajčiarskymi skúsenosťami vyvinúť silný kašeľ. To bude trvať asi týždeň, potom sa sekrécia hlienu normalizuje a epitelové riasy sa upokoja.
prevencia impotencie
Fajčenie vedie k impotencii. Po opustení zlého zvyku sexepíl u mužov klesá. Nie je to kvôli nedostatku nikotínu, ale preto, že telo presmeruje všetky svoje sily na obnovu tela. Psychický stav bývalý fajčiar je napätý.
Keď prejde počiatočná fáza odmietnutia, sexuálna túžba sa obnoví a riziko zníženia potencie v budúcnosti tiež zmizne. V niektorých situáciách môže byť varovné značenie keď potrebujete vyhľadať lekársku pomoc:
- bolesť alebo ťažkosti pri močení;
- výtok z pohlavných orgánov;
- bolesť počas pohlavného styku;
- silná nervozita.
Zlepšenie pleti
Mnoho ľudí, ktorí prestali fajčiť, zisťuje neočakávaná skutočnosť- nikotín zhoršuje stav pokožky. Tabakový dym mení farbu prstov a oblasti okolo úst.
Účinky nikotínu sú viac systémové. Dochádza k zúženiu kapilár a periférnych ciev, čo vedie k zníženiu zásobovania kožných buniek kyslíkom. To spôsobuje suchosť, tvoria sa aj vrásky a znižuje sa odolnosť voči vonkajším vplyvom.
Pokles hladiny nikotínu v tele vedie k postupnému obnoveniu zásobovania kožných buniek kyslíkom. Viditeľný výsledok sa nedostaví tak rýchlo, najmä po 40 rokoch. Aktivovať a zlepšiť priebeh procesu stravovania a prechádzky na čerstvom vzduchu.
Takmer rovnaké negatívne účinky na pokožku spôsobuje aj pasívne fajčenie. Pod vplyvom cigaretového dymu sa stáva suchým, preto sa ženám neodporúča byť v blízkosti ľudí, ktorí fajčia.
Výhody pre ženské telo
Hlavnou výhodou je normalizácia zdravie žien, pretože choriový kŕč a hladovanie kyslíkom vážne ovplyvňujú reprodukčný systém. Po ukončení fajčenia príznaky adnexitídy u žien zmiznú, fibrocystická mastopatia a PMS.
Obnova zdravia v priebehu času
Odstránenie prebytočného nikotínu z tela a zotavenie normálna funkcia orgány zaberá veľa času. Potom, čo fajčiar skoncuje so zlým návykom, telo začne aktívne zotavovanie a čistenie od karcinogénov, ktoré môžu byť maľované cez deň:
| deň | Čo sa deje v tele? | Negatívne príznaky pre fajčiara | Výhody pre fajčiara |
|---|---|---|---|
| 1 | Začína sa čistenie tela od oxidu uhoľnatého. Hladina kyslíka vo všetkých orgánoch sa začína postupne zvyšovať | - | Zlepšuje dýchanie |
| 2 | Začína sa proces vypudzovania nahromadeného hlienu z priedušiek. Čistenie epiteliálnych mihalníc | Vyvoláva sa silný kašeľ. Zvýšená podráždenosť. Nespavosť v dôsledku hladovania po nikotíne | - |
| 3 | Spustí sa proces obnovy bronchiálnej sliznice. Cievy získať elasticitu, čo výrazne zlepšuje prietok krvi do mozgu | Bolesti hlavy sa objavujú v dôsledku silného tlaku v atrofovaných cievach mozgu. Podráždenosť sa ešte zvyšuje, chuť na fajčenie stúpa | Chuť do jedla je obnovená |
| 4 | Krvný obeh je normalizovaný. Príval krvi do mozgu nie je taký silný. Sliznica žalúdka sa začína zotavovať, zlepšuje sa vylučovanie hlienu pankreasom | - | Suchý kašeľ u fajčiara sa uvoľňuje a ľahšie prechádza spútom |
| 5 | Zlepšuje činnosť chuťových pohárikov. Krvné cievy sú tónované na takmer normálnu úroveň | Kašeľ sa zhoršuje, vychádza viac hlienu | Fajčiar si začína vychutnávať jedlo, dochádza k obnove telesnej hmotnosti u podvyživených ľudí |
| 6 | Činnosť epiteliálnych mihalníc je takmer úplne obnovená. Pľúca naďalej produkujú hlien | Vykašliavanie krvavého spúta. V hrdle je pocit hrudky. Zvýšená podráždenosť a túžba po fajčení | - |
| 7 | Nikotín z tabaku je úplne vylúčený z tela. Mnohé tkanivá a bunky sú úplne obnovené. V žalúdku a črevách, nové epitelové bunky. V pečeni sa obnoví produkcia endogénneho nikotínu | - | Chuť na fajčenie začína klesať |
| 8 | Pocit pachu začína fungovať normálne, chuťové poháriky sú úplne obnovené. Nenastáva úplná stabilizácia mozgových ciev | Vyskytujú sa tlakové skoky, sú pozorované závraty a slabosť. Chuť fajčiť stále pretrváva | Jedlo získava normálnu chuť a vôňu. Zvyšuje sa chuť do jedla a prírastok hmotnosti. Agresivita sa začína vytrácať |
| 9 | Sliznica žalúdka je úplne obnovená, sekrécia hlavných enzýmov je normalizovaná. Procesy obnovy v pľúcach a črevách pokračujú | Vstať bolesť v podbrušku sa mení stolica. Objavujú sa príznaky prechladnutia | - |
| 10 | Aktivuje sa proces rehabilitácie imunitného systému | Pretrvávajúci kašeľ v dôsledku čistenia pľúc získava páchnuce hlien. Celková depresia pretrváva, motivácia prestať fajčiť sa prudko znižuje | Imunita začína bojovať s prechladnutím |
| 11 | Malé cievy (arterioly) sa vrátia do normálu. Začína sa aktívne zásobovanie mozgu kyslíkom | Závraty sa zhoršujú, objavuje sa chvenie prstov. Bolesti hlavy zvyšujú túžbu po fajčení a podráždenosť | Chcem jesť ešte viac a nahradiť fajčenie jedlom |
| 12 | Aktivácia normálneho krvného obehu vyživuje bunky kyslíkom a základnými prvkami. Imunitný systém aktívne bojuje proti prechladnutiu | - | Činnosť čriev sa obnoví, stolica sa normalizuje. Dochádza k zlepšeniu pleti |
| 13 | Obnova kožných buniek sa stáva intenzívnejšou | Osoba je naďalej narušená bolesťami hlavy a poklesom tlaku | - |
| 14 | Sliznica priedušiek je úplne obnovená. Červené krvinky sú obnovené. Zvyšuje sa hladina krvných doštičiek v krvi | - | Trápivý kašeľ začína miznúť; pleť sa stáva rovnomernejšou, otupenosť zmizne; chuť na fajčenie |
Pre bývalého fajčiara sú najťažšie prvé dva týždne. V tomto období emocionálne a fyzický stav prechádza každodennými zmenami. Súčasne so zjavným zlepšením niektorých funkcií sa objavujú poruchy vo fungovaní iných orgánov, spôsobené zmenami a procesom obnovy. Človek, ktorý prestal fajčiť, má ambivalentný pocit – nevie, či má vydržať ďalej, alebo sa vrátiť k starému zvyku.
Zmeny počas dlhých časových období
Zjavné zmeny a zlepšenia začínajú byť pozorované po mesiaci. Potom sa pohoda a život človeka zlepší.
| Čas | Vylepšenia a zmeny |
|---|---|
| 1 mesiac | Leukocyty, lymfocyty a krvné doštičky sú úplne obnovené. Pleť sa stala normálnou v dôsledku regenerácie epidermálnych buniek. Sliznice žalúdka a dýchacích ciest sú úplne obnovené |
| 2 mesiace | Pokožka sa stáva elastickou a hydratovanou. Krvné bunky sa prestávajú regenerovať. Imunitný systém je obnovený |
| 3 mesiace | Krvný obeh sa normalizuje, tachykardia zmizne, normálny srdcový rytmus sa obnoví. Kašeľ „fajčiara“ zmizne, v pľúcach nie je počuť sipot, ich objem sa zväčší o 10 %. Chuť do jedla sa úplne obnoví a tráviaci systém sa vráti do normálu po zápche, predtým v dôsledku obnovy črevných receptorov |
| 6 mesiacov | Sliznica čreva je úplne normálna. Pečeň obnovuje všetky svoje funkcie. Gastritída v dôsledku podráždenia žalúdočnej sliznice nikotínom zmizne |
| 8 mesiacov | Zubná sklovina začína bieliť. Žltý povlak na prstoch a nechtoch zmizne, získajú normálny ružovkastý odtieň. |
| 1 rok | Existujú významné zmeny v práci srdcového svalu, vďaka čomu sa riziko vzniku koronárnej choroby zníži 2-krát, rakovina - 3-krát. Žena má rovnakú šancu mať zdravé dieťa ako nefajčiarka |
| 5 rokov | Znižuje sa riziko vzniku rakoviny pažeráka, orofaryngu a maternice. Pravdepodobnosť mŕtvice sa rovná pravdepodobnosti jej výskytu u nefajčiarov |
| 15 rokov | Riziko infarktu je rovnaké ako u nefajčiara |
Ako očistiť telo?
Obnova tela po ukončení fajčenia nastáva bez ľudského zásahu. Hlavnou vecou je neprevziať starý zvyk, pretože to nedáva orgánom jedinú šancu zlepšiť svoju prácu.
Telu však môžete pomôcť urýchliť tento proces tým, že začnete športovať. Systematické zaťaženie cvičenie vám umožní rýchlo obnoviť pľúca a odstrániť problémy s prácou pažeráka.
Prípravky na očistu organizmu
Použite kyselina listová, vitamíny B1, B12, B6 môžu znížiť hladinu kyseliny askorbovej v tele. Užitočné na zotavenie vitamínové komplexy s:
- soli;
- selén;
- zinok;
- mangán;
- kremík;
- chróm.
Na udržanie imunity v počiatočné obdobie po ukončení fajčenia možno vykonať imunoglobulínovú terapiu. Racionálna výživa obnoví rovnováhu aminokyselín.
Záver
Pre dlhodobého fajčiara je mimoriadne ťažké vzdať sa cigariet, pretože závislosť na nikotíne je veľmi silná. Pri odvykaní od fajčenia človek zažíva abstinenčný syndróm, ktorý sa vyznačuje niektorými poruchami fungovania orgánov dýchacieho a tráviaceho systému. Počas tohto obdobia (trvá 2-3 týždne) môžu mnohí opustiť cieľ.
Osoba, ktorá dokáže vydržať „stiahnutie“, pocíti zásadné zmeny v práci všetkých orgánov (pľúca, srdce, gastrointestinálny trakt, mozog), ako aj imunitný a endokrinný systém ako celok. Odvykanie od fajčenia znižuje riziko závažných ochorení, ako je mŕtvica a srdcový infarkt.
Kolumbus, ktorý objavil Ameriku, netušil, že sa stane nevedomým spolupáchateľom šírenia zlozvyku fajčenia po celom svete, pretože móda fajčenia pochádza práve odtiaľ. Teraz sa cigareta v ruke a zamyslené prižmúrenie očí stáva skôr znamenie nejaká vulgárnosť ako indikátor vášne pre módne trendy. Zdravý životný štýl, správnej výživy a odmietanie zlých návykov sú nové základy dnešnej doby. Ale ako prestať fajčiť?
Lekári prirovnávajú fajčenie k drogovej závislosti, pretože nikotín je ako každý iný liek, je súčasťou metabolických procesov v tele. Z tohto dôvodu je rozlúčka s cigaretou dosť náročná, vyžaduje si to silný stimul a seriózny postoj. Aby ste sa správne naladili na rozhodovanie, musíte ovládať úplné informácie o tom, aké zmeny nastanú v organizme, aké následky môže mať odvykanie od fajčenia, čo sa stane s človekom na emocionálnej úrovni, keď sa rozhodne prestať fajčiť a začne si plniť svoj plán. To sa dozviete v tematickom videu.
Treba mať na pamäti, že čím dlhší je fajčiarsky zážitok a čím je fajčiar starší, tým aktívnejšie sa prejaví reakcia organizmu na odvykanie od fajčenia. S pozitivitou a hrdosťou na vlastný skutok môže človek bez cigarety zažiť trápne symptómy.
Nepríjemné nuansy
Okamžite po zanechaní cigarety začína proces očisty tela od fajčenia, ktoré sa určite chce zotaviť. Nasledovať bude reštrukturalizácia procesov zodpovedných za látkovú výmenu, ktorá bude sprevádzaná nie veľmi príjemnými príznakmi.
- Imunitný systém. Prvýkrát, keď človek prestane fajčiť, imunita sa výrazne zníži. Odvykanie od fajčenia má spravidla následky vo forme prechladnutia, kožných vyrážok, stomatitídy a výskytu ulceróznych ložísk v ústnej dutine.
- Psychika. Negatívne účinky odvykania od fajčenia sa odrážajú v emočný stav prvé 2 mesiace. Objavuje sa podráždenie, dochádza k výbuchom agresivity, človek sa cíti depresívne, môže nastať depresia. Nespavosť, nočné mory v noci sú výsledkom opustenia.
- Fyzické choroby. Nie každý vie, čo sa stane, keď prestanete fajčiť. Abstinenčné obdobie je často sprevádzané závratmi, ostrými bolesťami hlavy, zápchou a trápením kašľa.
Ženy trápi najmä priberanie, hlad. Keď prestanete fajčiť, telo je v strese, preto chce vrátiť pocit slasti. Človek začína „jesť“ negatívne skúsenosti, nahrádza cigaretu niečím chutným a rýchlo priberá. Tu je dôležité poznamenať, že ten, kto takto reaguje, sa nemusí báť o svoje telo. Ide o dočasné zmeny v tele a po roku a v niektorých prípadoch po 8 mesiacoch sa hmotnosť vráti do normálu.
Pozitívne body
Nepochybne, keďže došlo k odmietnutiu fajčenia, začína sa očista tela. Začína sa postupne zotavovať, takže najlepšie následky má prestať fajčiť. Povedzme, že človek prestane fajčiť, čo sa stane:
- Postupne vychádzajú trosky a škodlivé látky.
- Zvyšuje sa hladina kyslíka v krvi.
- Zlepšuje sa krvný obeh, nepríjemné príznaky postupne miznú.
- Prirodzený objem pľúc je obnovený, bude to trvať rok.
- Znížené akvizičné riziko vážne ochorenia: hypertenzia, kardiovaskulárna nedostatočnosť, onkologické zmeny.
K úplnému vyčisteniu a obnove tela dôjde až po 10 rokoch, s výhradou absolútneho odmietnutia tabakové výrobky. Ale aj v prvý deň, keď ste prestali fajčiť, pozitívne dôsledky pre telo to treba brať do úvahy. Psychológovia odporúčajú viesť si denník, v ktorom sa budú zaznamenávať účinky fajčenia a pocity po odvykaní od tabakových výrobkov.
Zmeny v tele v počiatočnom štádiu
Každý fajčiar, predtým ako sa vzdal cigariet, sa pravdepodobne viac ako raz zamyslel: aké zmeny nastanú v tele po ukončení fajčenia? Škodlivé účinky fajčenia začnú miznúť ihneď po zhasnutej cigarete. Napriek tomu, že nikotín je rýchlo návykový, rýchlo sa z tela aj vylučuje, aj keď má fajčiar 10 a viac rokov praxe. Účinky fajčenia miznú doslova po hodine, keďže najväčšia dávka jedu nikotínu opustí telo v prvých dvoch hodinách. To sa potom dá rozdeliť do etáp, čo sa stane po ukončení fajčenia je nasledovné:
Napriek tomu, že nikotín je rýchlo návykový, rýchlo sa z tela aj vylučuje.- Po 8-12 hodinách sa dýchanie stabilizuje, v prieduškách sa zastavia kŕče.
- Prvý deň umožňuje vyčistiť krv z oxidu uhličitého, je naplnená kyslíkom.
- Na druhý deň začína epitel v čreve reagovať na absenciu jedov, v pľúcach sa tvorí menej hlienu.
- Na tretí a štvrtý deň sa telo začne aktívnejšie čistiť. Ľudia, ktorí prestali fajčiť, vedia, čo sa stane s telom, keď prestanú fajčiť. Toto je najťažšie obdobie – prvé štyri dni. Ak však pevne poviete: „Prestal som fajčiť a nevrátim sa k tomuto zlozvyku“, potom môžete pozorovať zmiznutie nepríjemné pachy z úst a z kože.
- Prvé tri týždne, keď prestanete fajčiť, sa telo zbaví nikotínových živíc na 99 %.
Treba si uvedomiť, že následky fajčenia v podobe fyzickej závislosti rýchlo miznú a na úrovni vedomia je ťažšie eliminovať negatívne postoje. Prvý týždeň bez cigariet je veľkým a ťažkým víťazstvom nad sebou samým. Vaše pocity na ôsmy deň, ktorý dokončí počiatočnú fázu bez cigariet, sa výrazne zmenia. Emocionálne sa to uľahčí, nervozita a podráždenosť čiastočne pominú, ľahšie sa odvrátite od obsedantných myšlienok na cigaretu a nahrávaním svojho denníka o odvykaní od fajčenia na video môžete povedať: „Týždeň nefajčím .“
Ďalšia reštrukturalizácia tela
Následky fajčenia len tak fajčiar nepustí, no po 14 dňoch sa prejavy ozdravenia organizmu zvýraznia, pretože sa na štrnásty deň zbaví levieho podielu nikotínu. Po 1 mesiaci sa imunita posilní, pretože hladina bielych krviniek sa vráti do normálu. V tejto dobe môžete byť na seba hrdí z dobrého dôvodu: „mesiac nefajčím“, potom urobte záznam: „Nefajčím presne 1“ a keď môžete vo videodenníku povedať: "Nefajčím 2 mesiace" koža začne nadobúdať prirodzená farba, povrch sa stane elastickým, pretože všetky krvinky sa obnovia.
Po 3 mesiacoch sa tkanivo v prieduškách a pľúcach začne zotavovať. Je to dlhý proces a všetko závisí od dĺžky fajčenia: u niektorých to bude trvať 8 mesiacov a u iných to bude trvať rok. Ak však v denníku poviete: „Nefajčím 3 mesiace“, potom je najťažšie obdobie za nami.
Predstavte si: prešli 4 mesiace. Dýchavičnosť a búšenie srdca, ktoré boli hlavnými príznakmi abstinenčných účinkov, miznú.
Prešlo 5 mesiacov, poviete si: "Už 5 mesiacov nefajčím." Spánok sa normalizuje, chuť do jedla sa postupne upokojuje, telo veselo reaguje na odmietnutie cigariet. Po 6-8 mesiacoch sa proces regenerácie prejaví na pečeni a slizniciach žalúdka. Stáva sa, že človek prestane fajčiť a prestane piť. V tomto prípade Achilova gastritída, ktorá sa vyvíja v dôsledku negatívnych účinkov nikotínu, prechádza oveľa rýchlejšie, relaps je veľmi zriedkavý.
Po 8-10 mesiacoch, dokonca aj u vášnivých milovníkov cigariet, zmizne žltosť na zuboch, nechty vyzerajú krásne, samotné platničky zmenia štruktúru a objem pľúc sa zväčší o 10% a po 8 mesiacoch (pre tých, ktorí fajčili škatuľky cigariet a viac - o rok ) sa predtým pravdepodobné riziko infarktu alebo mozgovej príhody zníži o polovicu, riziko onkológie sa zníži o tri.
Po 8-10 mesiacoch žltosť na zuboch zmizne aj medzi vášnivými milovníkmi cigariet, farba pleti sa vyrovná.Špecifické vlastnosti mužského a ženského tela
Po opustení cigariet sa telo, bez ohľadu na pohlavie, aktívne obnovuje. ale špecifické vlastnosti v tomto prípade sú zobrazené aj pohlavia. Napríklad rok po odmietnutí bude žena schopná vydržať a porodiť zdravé dieťa. Rýchlosť zotavenia ženského tela je oveľa vyššia, pretože jej krv sa aktualizuje rýchlejšie.
Mužské telo sa najmä po 40 rokoch ťažšie adaptuje na nové podmienky z následkov zlozvyku, keďže na to, čo sa deje, reaguje inak. Iba v desiatom alebo jedenástom mesiaci po hádzaní sa zástupca silnej polovice ľudstva bude môcť vážne venovať športu (beh, cvičebné zariadenia, vzpieranie) bez nepríjemných symptómov. Po 40 mužského tela prechádza zmenami hormonálna hladina, predtým fajčený nikotínový jed nepriaznivo ovplyvňuje sexuálnu výkonnosť.
Zoberme si situáciu, keď muž prestane fajčiť, čo sa deje v tele muža. Reprodukčný systém silnejšieho pohlavia trpí viac škodlivými účinkami nikotínu. Každá cigareta zabíja určité množstvo spermií, čím sa znižuje možnosť počatia a zároveň sa ničí prísun testosterónu, ktorý muž potrebuje na realizáciu svojho prirodzeného osudu.
Záver
Dlhé obdobie fajčenia bez stopy pre ľudské telo nebude môcť prejsť. Ale stále viac ľudí myslí na svoje zdravie a rozhodne sa raz a navždy rozlúčiť sa s cigaretou. Nezáleží na tom, koľko dní uplynulo od odmietnutia, aj keď ste práve teraz urobili prvý krok, hlavnou vecou je byť trpezlivý a pomôcť telu žiť novým spôsobom.
Súvisiace publikácie
-
Aký je r obraz bronchitídy
je difúzny progresívny zápalový proces v prieduškách, ktorý vedie k morfologickej reštrukturalizácii steny priedušiek a ...
-
Stručný popis infekcie HIV
Syndróm ľudskej imunodeficiencie - AIDS, Infekcia vírusom ľudskej imunodeficiencie - HIV-infekcia; získaná imunodeficiencia...