זמן בחוץ: יותר עדיף? האם זה הרבה יותר טוב? טיול באוויר הצח: היתרונות.

החיים הקצביים המודרניים תורמים להאצה מתמדת של כל התהליכים בחברה. אנשים ממהרים לאנשהו, מודאגים, מבזבזים את העצבים שלהם על פתרון בעיות וכל מיני דברים קטנים, שוכחים מגורם חשוב כמו אוויר צח. בטעות נכנסים לסביבה הטבעית, אנו מתחילים לשאוף חמצן מטוהר על ידי עצים ולהבין את כל תענוגות החיים.

רוב האנשים אינם מבינים שאוויר צח חיוני לתפקוד תקין של הגוף מהדקות הראשונות של החיים ועד המוות. אמהות צעירות מטיילות בקביעות עם ילדיהן בסמטאות הפארקים. בדרך כלל זה לוקח לפחות 2-3 שעות. מבוגרים צריכים לבלות את אותו הזמן בחוץ. אך האם אנו מקפידים תמיד על כללי ההתנהגות ומקצים שעות יקרות לטיול?

ברוב המקרים, ההליכות שלנו מוגבלות לטיולים קצרים מהבית למוסך, לחנות השכנה לקניות או מהחניה לכניסה למשרד. בְּ גיל צעיראנשים עדיין מבקרים במקומות בילוי ולפעמים יוצאים בחברת בני גילם. אם יש ילדים במשפחה, ההורים מקדישים להם לפעמים יום חופש כדי לבקר בפארק או לנסוע מחוץ לעיר. כתוצאה מכך, רק לעתים רחוקות מישהו יכול להתפאר בהליכה של שלוש שעות.

בגלל המחסור בחמצן, אנשים הופכים לחלשים ויכולים להפוך לקורבנות מחלות שונותכמו דלקת ריאות או אי ספיקת לב. העייפות גוברת, האדם הופך לרדום ועצבני. שאיפת אוויר נקי היא הכרחית ביותר, אז תהליך ההבנה נדחק משום מה השנים האחרונותהחיים ומתבטאים בזקנה.

שאיפת אוויר צח יכולה לנרמל את תפקוד מערכות גוף האדם. יותר מכל, חמצן נדרש לתפקוד אמין של המוח ו מערכת עצבים. מחסור גורם לפגיעה בזיכרון, מצב של חוסר חשיבה ודיכאון. כמות מספקתאוויר משפר את אוורור הריאות, תפקוד הלב, סבלנות כלי הדם ואת מצב מערכת העיכול. מְבוּצָר מצב כלליאורגניזם, ההסתברות למחלות פוחתת, תוחלת החיים עולה.

כדי לספק את הגוף שלך במלוא החמצן, אתה צריך לצאת לטיולים יומיים. עדיף להם לבחור אזורים מגודלים בשטחים ירוקים: עצים, שיחים, דשא. תושבי העיר יכולים לבקר בפארק הקרוב או ביער הסמוך. כתוצאה מכך, הריאות יעשו זאת כמות נדרשתחמצן, הטון של הגוף יעלה, הכוח ישוחזר לפעילות מוצלחת נוספת.

ללכת בחוץ

מחקר על אורח חיים בריא מתבצע על ידי מדענים ב מדינות שונות. האמריקאים אישרו על ידי ניסויים מעשיים את התשואות הגבוהות של הליכה. לשם כך, הם החליטו להשוות את התוצאות של תרגילים גופניים סוג אחר. קבוצה של אנשים גילאים שוניםחולק לשני חצאים זהים. האחד עשה תרגילים למתיחת השרירים במצב נייח, השני עשה הליכות באוויר מחצי שעה עד 45 דקות שלוש פעמים בשבוע.

שנה לאחר מכן, מדענים ערכו סקרים בשתי הקבוצות. נפח המוח של "הולכים" התברר כגדול ב-2% מזה של המעורבים תרגיל. יתרה מכך, הגידול חל בשל התחומים האחראים על הזיכרון והתכנון. באלונקות הייתה ירידה של 1.5% בגודל המוח.

ניסוי ארוך הראה שחשיפה לאוויר מקדמת את התחדשות תאי המוח. התוצאות שופרו כאשר הליכות שולבו עם אימון זיכרון, חשבון נפש, חשיבה לוגיתוקריאה מהירה.

מהי הדרך הנכונה ללכת?

תנועה לאורך סמטאות פארק או כיכר לא רק עוזרת לגוף לקבל את כמות החמצן הנכונה, אלא גם עוזרת לחזק את שרירי הרגליים והגב, מציגה בפניכם את הטבע ועוזרת לכם ליהנות מעלווה ירוקה.

על מנת להקצות כל יום מעט זמן לטיולים, ניתן להכיר את ההמלצות הבאות:

• נצלו כל הזדמנות לטייל. ללכת חלק מהדרך לעבודה או הביתה. בצהריים, קחו חצי שעה והסתובבו בכיכר או באזור הפארק הקרובים. ללכת לחנות;
• ארגן פגישות עם חברים או אהובים בטבע. בסופי שבוע, צאו לטבע עם כל החברה;
• הקדישו זמן וכסף לנסיעות מדי פעם. טיול בעיר אחרת יכולה להוסיף חמצן לגוף, והרבה רשמים חדשים למוח;
• כדי להרוות את ההליכה ברשמים, רכשו לעצמכם תחביב או כלב. אתה יכול לצלם תמונות או לאסוף עשבי תיבול;
• יש להגדיל את העומסים בהדרגה. 15 דקות מספיקות כדי להתחיל. ואז להביא בהדרגה עד שעה. עם הזמן ההליכות יגדלו ל-2-3 שעות.

רבים מההמולה היומיומית, במאמץ לנהל אורח חיים בריא, מוגבלים לביקור במועדוני ספורט ולבחירה קפדנית של מוצרי מזון. בינתיים, ה"רופא" העתיק ביותר המוכר מילדות - אוויר צח - נשאר נשכח ללא צדק.
כל הורה דואג יודע שהתינוק שלו צריך לבלות כמה שעות בחוץ. אם לא תמלא אחר כלל זה, ההשלכות בצורה של בכי מתמיד, נדודי שינה, בעיות בריאותיות, לא יאחרו לבוא. מדוע, כשגדלנו, אנו מקדישים פחות ופחות זמן לטיולים, כאשר הגוף שלנו, מזדקן בהדרגה, זקוק לטיפול וטיפול מיוחדים יותר מתמיד? האם לא הגיע הזמן לזכור את היתרונות של ההליכה הלאה אוויר צחולשלב אותם בשגרת היומיום שלך? כמעט מיד תרגיש גל של כוח, שיהיה לך מצב רוח טוב, ולאחר מספר שבועות - שיפור ניכר ברווחה.

חמש סיבות לטייל בחוץ בכל מזג אוויר

1. הַשׁבָּחָה מצב נפשי. שימו לב - אף אדם לא מגיע אומלל אחרי הליכה. הליכה מרגיעה ומרגיעה להפליא והיא כן כלי מצויןמנדודי שינה.
2. בעזרת הליכה תוכלו להרגיע את הנפש, לעשות סדר במחשבות. הבעיות מתחילות להיראות פחות מסובכות, יש תפיסה קלה וברורה יותר של החיים.
3. לרוויה בחמצן של כל תא יש השפעה חיובית על חילוף החומרים, מחזקת מערכת לב וכלי דםוחסינות.
4. סיור הליכה - פעילות גופנית יעילהלשרירים ומפרקים. מופיע עם הזמן יציבה יפהמה שהופך נשים לאטרקטיביות עוד יותר.
5. בונוס נוסף של פעילויות חוצות לנשים הוא גוון עור יפהפה.

איך תדעו אם פעילויות חוצות מתאימות לכם?

• אם אתה בדיכאון או עייפות כרונית, אוויר צח יחזיר לך עליזות, אנרגיה ומצב רוח טוב.
• כאשר חווים מתח. הליכה תגרום למחשבותיכם להיות קלות וברורות ותרגיע את העצבים שלכם.
• בְּ מחלות תכופותוחסינות חלשה.
• אם יש לך קילוגרמים עודפים, הליכה תעזור לנקות במהירות את הגוף מרעלים ורעלים.

אז יש מספיק סיבות ללכת באוויר הצח. ואל תזניחו, אכן, אמצעי מופלא זה לחיזוק הבריאות. הזמן שהושקע בו פעילות שימושית, מהווה השקעה משמעותית בעצמך ובעתידך.

אנשים המבקשים לשפר את גופם בכל דרך מבינים את החשיבות המתמשכת של הליכה אינטנסיבית. ימין דיאטה מאוזנתתזונה, מיגור הרגלים רעיםלשחק תפקיד חשוב ב דרך בריאהחַיִים. אבל חוסר פעילות בו זמנית ממזער את כל המאמצים הטיטאניים שמטרתם להשיג את התוצאות הדרושות.

היתרונות של הליכה כה גדולים עד שרופאים רבים מאמינים שהליכה של שעה מועילה הרבה יותר מריצה של 30 דקות. כאשר מתכננים דברים, חובה לקחת בחשבון את הזמן לטיולים יומיומיים. ובעניין זה חשובה הקביעות, חישוב ההליכה במרווח הזמן, תוך התחשבות בכמות הפעילות הגופנית. ההליכה הנכונה כלל לא פשוטה כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. היתרון בהליכה הוא היכולת להירגע, להסתכל על בעיה קיימת מזווית אחרת לגמרי ולמצוא פתרונות חדשים. סיור הליכההוא סוג של מדיטציה, הפסקה מהבעיות שמחכות לאדם בבית או בעבודה.

בהליכה הנכונה, נסה לשמור על הגוף ישר, אל תתאמץ, יישר את הכתפיים, נסה לשים לב לכל הניואנסים של העולם סביבך. אולי בהתחלה זה ייראה לך קשה, מוזר, אבל אחר כך הכל ייפול על מקומו. ממש לא כדאי ללכת לאט מאוד, יש מעט תועלת מהליכה איטית. בסוף ההליכה אפשר אפילו להזיע, לצד זיעה יוצאים רעלים וסיגים. הרופאים אומרים כי היתרונות של הליכה הם בפעילות גופנית. הם מאמינים שבכל יום אדם צריך ללכת בקצב ממוצע של לפחות חמישה קילומטרים. המסלול חייב להיות חוצה קאנטרי. אם עדיין יש לך כוח, נסה לטפס במדרגות נוספות למעלה ולמטה.

במהלך הליכה מתרחשות מספר תגובות מעניינות בגוף האדם. זרימה שונה לחלוטין תהליכים מטבוליים, שרירי הידיים והרגליים עובדים. עם תנועה אינטנסיבית, הדם ממהר ישירות ללב, יש תנועה מהירה של מזון לאורך מערכת עיכול, הוא מעובד הרבה יותר טוב על ידי מיץ קיבה. בהתאם, אתה נמנע סטגנציה של המרה, היא זזה. הליכה בקצב אינטנסיבי משפיעה לטובה על כל האיברים האנושיים, ללא יוצא מן הכלל. עם אורח חיים בישיבה איברים פנימייםמכוסה בציפוי של סיגים, זרימת הדם בהם מופחתת. לעתים קרובות ניוון האיברים, הופכים הרבה יותר קטנים.

היתרון של הליכה טמון בתנועה אינטנסיבית יותר של דם דרך כלי הדם, הכבד, הטחול והלבלב מועשרים בחמצן. לטיולים אינטנסיביים יש השפעה חיובית על עמוד השדרה והמפרקים. בזמן נהיגה דיסקים חולייתייםלסירוגין חווים דחיסה או הרפיה, אספקת הדם שלהם משתפרת, מה שיכול להיחשב כסוג של עיסוי.

בנוסף ליתרונות הגדולים גוף האדם, היתרונות של הליכה הם בחינוך למשמעת וארגון. תצטרך לתכנן נכון את היום שלך, אם אפשר, למצוא זמן לטייל. הבחינו כי טיול אפילו במטרופולין במצב סביבתי לא נוח הוא הרבה יותר שימושי מאשר להיות בחדר צופה בטלוויזיה או במחשב. כמו כן, אל תשכח גורם חשוב - התקשות במהלך ההליכה. ההליכה צריכה להיעשות באופן קבוע, ללא קשר לטמפרטורת האוויר, העונה. טיולים קבועים עוזרים עצבי ראייהלהירגע, לקחת הפסקה מעבודה קשה.

גם אם בהתחלה תכריחו את עצמכם לעשות הליכות אינטנסיביות, לאחר פרק זמן קצר תבחינו בתשוקה לצאת לטיול. זו תהיה נקודת ההתחלה, ואז תרצו לטייל באוויר הצח באופן קבוע. אתה תהפוך אדיש לכיוון, תנאי מזג האוויר, החברה. העיקר להתקדם, ליהנות מהתנועה, לשים לב העולםללמוד משהו חדש ומעניין. הליכה מרפאה לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה. זוהי הדרך הקלה ביותר לשפר את הבריאות, מביאה יתרונות ללא ספק!

אחרי הרבה שעות הליכה, לא תפריעו לעיסוי מרגיע בכיסא עיסוי מיוחד (http://www.all-massage-chairs.ru) חמש עד עשר דקות של הרפיה, הגוף שלכם רגוע ואתם מוכן שוב לתרגילים פיזיים שימושיים.

אנשים רבים מבלים את יום העבודה שלהם תחת אורות פלורסנט, מול מחשב, ואז הולכים הביתה לשבת בערב מול הטלוויזיה. בילוי זמן רב מדי בתוך הבית אינו מועיל במיוחד. כדי לשפר את הבריאות שלך, אתה צריך להיות בטבע. פסיכולוגים ורופאים מצאו סיבות רבות מדוע אוויר צח הוא בעל חשיבות רבה. אתה לא צריך לנטוש לחלוטין גאדג'טים או להתרחק מהציוויליזציה. פשוט תטיילו בפארק ותנשמו! הנה הסיבות לכך שזה כל כך חשוב.

זה יכול לשפר את הזיכרון לטווח קצר שלך

מגוון מחקרים הראו שלהליכה בטבע יש השפעה חיובית על הזיכרון. התלמידים עברו מבחני זיכרון, ואז הם חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת הלכה בפארק, והשנייה - ברחובות העיר. כשהמשתתפים חזרו וחזרו על הבדיקות, התברר כי ההולכים בין העצים השיגו תוצאות טובות יותר בעשרים אחוז. לא היו שינויים באלו שהולכים ברחוב. מחקרים דומים נעשו עם אנשים הסובלים מדיכאון. אם אתם שמים לב שאתם מתקשים לזכור מידע, נסו לבלות יותר זמן בפארק – הליכה קצרה אחרי העבודה מספיקה.

הליכה מפחיתה מתח

יש משהו בלהיות בטבע שמפחית את השפעות הלחץ בגוף. על פי מחקר, שהייה בחוץ מוריד את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. בנוסף, גם קצב הלב יורד. לכן, ניתן להקל על מתח על ידי הליכה. אפילו הנוף של הטבע מהחלון מוביל לפחות לחץ וסיפוק רב יותר בעבודה. יותר מגע עם הטבע כדי לנטרל את ההשפעה של הגורם השלילי הזה על הבריאות.

בילוי בטבע מפחית את הדלקת

תהליכים דלקתיים יכולים להוביל למגוון של בעיות, מהפרעות אוטואימוניות ועד דיכאון. זמן בילוי בטבע יאפשר לך להתמודד עם תהליכים אלה. לאנשים שבילו זמן ביער הייתה רמה מופחתת של תהליכים דלקתיים. בנוסף, אנשים מבוגרים המבלים בחוץ מדווחים על שיפור בלחץ הדם שלהם. טיול בפארק יכול להיות האופציה הטובה ביותרטיפול ללא כל תופעות לוואי.

הטבע עוזר להיפטר מהעייפות

אתם בטח מכירים את ההרגשה כשמחשבות פשוט מבולבלות - זו עייפות פסיכולוגית. אתה יכול להחזיר את הערנות הנפשית הקודמת שלך על ידי בילוי בסביבה משקמת - בטבע. מחקרים הראו שכוחו הפסיכולוגי של האדם משוחזר גם כאשר הוא פשוט מסתכל על צילומי הטבע. נופים עירוניים אינם שונים באפקט כזה. הטבע גורם לתחושת התפעלות, מה שמעלה מיד את רמת האנרגיה וגורם לך להרגיש הרבה יותר טוב. לכן הליכות הן כלי יעילמעייפות.

הליכה יכולה לעזור להילחם בחרדה ודיכאון

ניתן לטפל בחרדה, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות באמצעות הליכה. הם יעילים במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית. הליכה ביער מפחיתה חרדה ומשפרת את מצב הרוח, הם יכולים לשמש אפילו כתוספת לטיפול. הפרעת דיכאון. הטבע מגביר את ההערכה העצמית ומשפר את מצבו של המטופל. אם אתה הולך ליד המאגר, אפקט חיוביהופכת אפילו יותר בולטת. האם יש לך נטייה לדאוג כל הזמן? נסו לבלות יותר זמן בטבע!

להיות בטבע מגן על הראייה

ישנן עדויות רבות לכך שהשהות בטבע יכולה לשפר את בריאות העיניים אצל ילדים על ידי הפחתת הסיכון לקוצר ראייה. הגדלת זמן ההליכה עשויה להיות האסטרטגיה הפשוטה ביותר להפחתת הסיכון לקוצר ראייה בילדים ובני נוער. ללכת עם ילדך לעתים קרובות ככל האפשר כדי לשפר את בריאות עיניו.

הליכה עוזרת לך להתמקד טוב יותר

אז ברור שלסביבה הטבעית יש השפעה משקמת. בין היתר משוחזרת גם היכולת לתפוס מידע. לאחר טיול בטבע, התודעה עולה באופן ניכר. זוהי השפעה כה ברורה שילדים היפראקטיביים מרגישים טוב יותר לאחר עשרים דקות בלבד בפארק. הליכה יכולה לשמש כספת ו דרך נגישהשיפור מצבם של הילדים. כך גם לגבי מבוגרים שצריכים לרכז כל הזמן את תשומת הלב שלהם.

תוכל להביע את הדמיון שלך יותר לאחר טיול בפארק

דמיינו לעצמכם טיפול ללא תופעות לוואי, זמין לכולם ומשפר את הקוגניציה בחינם. יש דבר כזה - זה זמן בילוי בטבע. מחקרים אף הראו שאנשים שמטיילים בקביעות בפארק בצהריים הם יצירתיים יותר בפתרון מגוון בעיות. אם העבודה שלך דורשת זרימה מתמדת של רעיונות חדשים ואת המתח של הדמיון שלך, נסה ללכת לעתים קרובות יותר - זה יעורר אותך!

הליכה בטבע מורידה את לחץ הדם

אין שום דבר מפתיע בעובדה שזמן השהות בטבע מוביל גם לירידה בלחץ הדם - זה מאושר על ידי מחקרים רבים. ריכוז הורמוני הלחץ יורד, וקצב הלב יורד בארבעה אחוזים. לחץ דםיורד בשני אחוזים.

בילוי בטבע עשוי אפילו למנוע סרטן

המחקר בנושא זה עדיין נמשך, עם זאת, אנו כבר יכולים להסיק כמה מסקנות: הליכה ביער יכולה לעורר את הייצור של רכיבים אנטי-סרטניים בגוף. רמה משופרתחומרים כאלה נשארים בולטים במשך שבעה ימים לאחר טיול מרגיע ביער. מחקרים שנערכו ביפן מראים שבאזורים עם כמות גדולהליערות שיעורי תמותה נמוכים יותר ממגוון סוגי סרטן. יש יותר מדי גורמים המשפיעים על תוצאה כזו, כך שלא ניתן להסיק מסקנה ברורה, עם זאת, זהו תחום מבטיח למחקר נוסף. כך או אחרת, אפשר לומר בבטחה שהטבע פועל בצורה מועילה מאוד.

יערות יכולים לחזק את המערכת החיסונית

הפעילות התאית הקשורה להשפעה האנטי-סרטנית של הליכה ביער יכולה גם להגביר את החסינות הכללית - תוכל להילחם טוב יותר בהצטננות ושפעת. עדויות מדעיות מצביעות על כך שליערות יש השפעה חיובית על מערכת החיסון. עם זאת, יש צורך במחקרים מפורטים יותר כדי לקבל מושג סביר על השפעה זו.

בילוי בטבע מפחית את הסיכון למוות בטרם עת

הקרבה לטבע חשובה מאוד לתושבי הערים. חוקרים הולנדים מצאו קשר חזק בין פארקים לבריאותם של אנשים המתגוררים בקרבת מקום. ספקטרום רחבמחלות פחות בולטות אצל אנשים החיים ליד פארק או יער. מחקרים אחרים מצאו קשר ישיר בין זמן בילוי בטבע לבין אינדיקטורים כללייםבְּרִיאוּת. מחקרים אחרונים מצאו קשר דומה: לאנשים החיים באזורים ירוקים יש שיעורי תמותה נמוכים ב-12 אחוזים. הסיכוי למות מסרטן, ריאות או כליות פוחת.

הרבה פעמים מדברים על טיולים באוויר הצח והיתרונות שלהם. אבל מה התועלת האמיתית של בילוי כזה? ראשית, זה קטן להפעיל לחץ- אתה הולך, ובהתאם לכך זז. בתקופתנו של היפודינמיה כללית, זה מאוד חשוב. ברגע שהם מתחילים מטען כבד, קצב הלב מהיר יותר באופן ניכר.בגלל עומס קל שכזה, הלב מתאמן היטב, אך מכיוון שהעומס עדיין קל, אין סיכוי להגזים ולהעמיס. אז הליכה באוויר הצח עושה טוב ללב.

היתרונות של להיות בחוץ

כל פעילות גופנית באוויר הפתוח מועילה הרבה יותר מפעילות גופנית בחדר כושר. כמובן, מהכשרה ב חדרי כושרולמועדונים יש משלהם תועלת שלא יסולא בפז. אבל עדיין הטיילת דרך הפארק פנימה מזג אוויר טובזה אפילו עשוי להיות מועיל יותר מאשר להתאמן על הליכון בחדר הכושר. הכל עניין של חמצן. אפילו בחדר מאוורר מאוד, יהיה הרבה פחות חמצן מאשר בחוץ. וחמצן לגוף הוא יתרון שלא יסולא בפז. בנוסף, יש הרבה פחות סיכון לחלות בחוץ, שכן חיידקים וחיידקים לא קל להתפתח.. אבל בתוך הבית, אפילו עם ניקוי יסודי מאוד, פתוגנים מתפתחים הרבה יותר מהר.

הם מוסיפים יתרונות ופיטונצידים שצמחים מפרישים. מעולה אם יש עצים מחטנייםשמעשירים את האוויר חומרים שימושיים. חומרים אלו מסוגלים להיות בעלי אפקט חיטוי, אשר, אגב, גם גורם לקשיים בהתרבות החיידקים.

שימו לב שכיום בתי הבראה רבים שותלים עצים מחטניים בשטח, אם יש להם הזדמנות כזו. לכן, אם יש לכם יער אורנים בקרבת מקום או אזור פארק עם שפע של מחטים, אל תמנעו מעצמכם את התענוג לטייל בפארק הזה מעת לעת.

אנשים רבים יוצאים לטיולים בפארק לא רק כדי להתחמם, אלא גם כדי להירגע, ההזדמנות להירגע.. ולמעשה, הליכה נינוחה מספקת הזדמנות לחשוב על משהו מאוד נעים ומתוק. אתה יכול פשוט לחלום. רופאים תומכים מאוד בהליכה באוויר הצח, הם מנרמלים את תפקוד מערכת העצבים האנושית. לעתים קרובות, עקב פעילות גופנית סדירה, אנשים יוצאים בהדרגה מדיכאון ממושך.

חסרונות הליכה - יש כאלה?

למעשה, ככזה, אין התוויות נגד להליכה באוויר. אתה רק צריך לראות את מזג האוויר ולהתלבש כראוי. אם אתה מרגיש שהתקררת אז לא יזיק לצמצם את זמן ההליכה ולסרב לו עד לרגע בו תגיע ההחלמה. מה שיגידו, אבל הליכה היא סוג של עומס, שלא יזיק לדחות עד להחלמה מלאה.. ראוי לומר שהליכה במצב מחלה מזיקה במיוחד בעונה הקרה, שכן אוויר קרגורם אפילו יותר נזק ויכול להחמיר את המצב. לכן הרופאים ממליצים בחום לא ללכת מתי תסמינים חמורים הצטננות. עדיף לבזבז את הזמן שלך בהליכה טיפול מוכשרעל מנת להיות בריא לאחר מספר ימים ולהיות מסוגל ללכת באוויר.

למה אנחנו הולכים פחות ופחות

האדם המודרני עסוק בעבודה. הוא מבלה ימים במשרד, אחר כך בבית בעבודות הבית, וכאשר הוא מצליח למצוא זמן חופשי, נשאר רק לישון. אבל אלו לרוב רק תירוצים. לכל אדם יש זמן לדבר עם ילדים, לבקר בבית קפה עם חברים, ללכת לחדר כושר - יהיה רצון לכך. כשיש חשק, יהיה זמן לטיול.

בתור התחלה, אתה יכול לבטל את הסכמתך תחבורה ציבוריתאו להחנות את הרכב לא ליד המשרד, אלא קצת רחוק ממקום העבודה, כדי שיהיה צורך ללכת קצת ברגל. החלק הקטן הזה של ההליכה יהווה התחלה מצוינת למצוא הזדמנויות חדשות.

בנוסף, אתה יכול להציע לחברים מפגש בפארק במקום התכנסויות קבועות בבית קפה. רק לא לשבת על הספסל הראשון, אלא לנסות ללכת קצת בשבילים. זה לא יפריע לשיחה, אז תבלה בחברה חמה עם תועלת. ניתן להציע אותו דבר גם במקרה של תקשורת עם ילדים - אפשר לעשות איתם משחקים פעילים בכלל. אפשרות זו תהיה אפילו יותר מוצלח מתחיל יותר תמונה פעילההחיים, שכן העומס הפיזי ממשחקי חוץ בטבע הוא מוחשי מאוד.

חדר כושר בחוץ הוא רעיון נהדר תקופת הקיץ . כשמזג ​​האוויר חם בחוץ, מוזר לשבת בחדר מחניק, שם נעים יותר לבלות בחוץ. אתה יכול למצוא מגרש משחקים נוח לספורט, אצטדיון, או פשוט לקחת רולר בליידס או אופניים לעבוד על עצמך. אגב, גרסת הקיץ של ספורט חוצות היא גם חיסכון גדול, שכן אתה יכול להתאמן כאן לגמרי בחינם. לא נורא, נכון?