Hormonaalinen tausta: kuinka hormonit vaikuttavat naisen mielialaan ja hyvinvointiin.

Normaali hormonaalinen tausta riippuu kehon hormonitasapainosta. Koostuu rauhasista, jotka tuottavat erilaisia ​​hormoneja endokriininen järjestelmä, jolla on valtava rooli jokaisen henkilön painon säätelyssä. Koko elimistön työ riippuu hormonien toiminnasta, mukaan lukien painonpudotus- ja painonnousuprosessit, aineenvaihduntanopeus, ruokahalu, rasvamassan muodostuminen ja jopa äkillinen halu syödä jotain herkullista. Mutta miten hormonit voivat vaikuttaa ihmisen painoon? Vastataksesi tähän kysymykseen, sinun on tiedettävä paitsi siitä, mistä tämä tai tuo hormoni on vastuussa, myös kuinka sen tason muutos vaikuttaa painoon.

Hormonit ja paino: Leptiini

Käännetty kreikasta "leptos" - tarkoittaa hoikka. Tämä hormoni vastaa pääasiassa kylläisyyden tunteesta ja ruokahalustamme, se lähettää aivoihin tietoa siitä, onko keholla tarpeeksi rasvavarastoja. Siksi leptiinitasojen aleneessa aivot lähettävät välittömästi signaalin ihmiskehoon, että rasvavarastoja tulisi täydentää. Ja siksi haluamme todella saada välipalan pikaisesti.

Johtopäätös ehdottaa itseään - lisäämällä tämän hormonin tasoa voit "vakuuttaa" kehon kylläisyydestä ja ratkaista pysyvästi liikalihavuusongelman. Ylipainoisilla ihmisillä kuitenkin kymmenen kertaa enemmän korkeatasoinen leptiini kuin laihat ihmiset. Ehkä tämä johtuu siitä, että kehossa täydellinen mies herkkyys leptiinille menetetään, minkä vuoksi elimistö alkaa tuottaa sitä lisääntyneet koot. Kun paino alkaa laskea, myös leptiinitasot laskevat.

Leptiinipitoisuuden lasku johtuu myös jatkuva unenpuute. Siksi yleensä ne, joiden yöunet on alle 7 tuntia, altis liikalihavuudelle. Jotta tämän gotmonin taso kehossa olisi tasapainossa, on suositeltavaa syödä mereneläviä ja kalaa.

Hormonit ja paino: Estrogeeni

Tämä hormoni on naishormoni, koska sitä tuottavat munasarjat. Se suorittaa monia kuukautiskierron säätelyyn ja kehon rasvan jakautumiseen liittyviä toimintoja.

Estrogeeni on tärkein syy siihen, että nuorten naisten rasvakertymät sijaitsevat yleensä hahmon alaosassa ja miehillä ja naisilla vaihdevuosien jälkeen - vyön yläpuolella, vatsassa. Uskotaan, että asetettu ylipaino liittyy tämän hormonin puutteeseen kehossa.

Elimistön estrogeenitasojen lasku - luonnollisesti se tapahtuu yleensä noin kymmenen vuotta ennen vaihdevuosien alkamista. Tämä ilmenee usein rakkauden lisääntymisenä makeisiin. Estrogeenin taso laskee, ja elimistö alkaa vastaanottaa sitä rasvasoluista, joita sen on varastoitava yhä enemmän. Samaan aikaan naisen kehossa on testosteronin menetys, mikä ilmenee jyrkänä laskuna lihasmassa. Koska lihakset ovat vastuussa rasvanpolttamisesta, mitä vähemmän niistä tulee, sitä enemmän rasvaa kerääntyy. Siksi 40 vuoden jälkeen on paljon vaikeampaa päästä eroon ylipainosta.

Jotta elimistö voisi tuottaa näitä hormoneja riittävästi, se tarvitsee kivennäisainetta, kuten booria, jonka määrä ruoan kanssa otettuna ei riitä. Tämä tarkoittaa, että estrogeenin ja testosteronin puutteen vuoksi boorin lisäsaanti on osoitettu.

Näiden hormonien vaarallinen lasku tapahtuu myös stressin aikana. Ja voit ylläpitää lihasmassaa voimaharjoitusten avulla.

Hormonit ja paino: kortisoli

Toisella tavalla tätä hormonia kutsutaan myös "stressihormoniksi", sitä pidetään adrenaliinin lähisukulaisena, koska sitä myös tuottavat lisämunuaiset.

Itse asiassa tämä kortikosteroidihormoni on osa ihmiskehon puolustusmekanismia, koska sitä tuotetaan tahattomasti stressin aikana.

Kortisolin vaikutus kehoon ei ole selvä. Koska se on stressin vastainen mekanismi, se käynnistää joitain suojaprosesseja ja keskeyttää toiset. Siksi monissa stressaavissa tilanteissa ruokahalu lisääntyy, jolloin keho kerää voimaa kestää vaikean elämäntilanteen. Samanaikaisesti kortisolin ansiosta aineenvaihduntaprosessin nopeus vähenee samaan tarkoitukseen - energian säästämiseksi, jota tarvitaan stressin torjumiseksi.

Ihminen ei voi vaikuttaa tämän hormonin tuotantoon, joten jos on taipumus "tarttua" stressiin, hänen tulee yrittää välttää sen lähteitä. Lisäksi kaikki rentoutumismenetelmät ovat hyödyllisiä (tanssi, jooga, meditaatio jne.).

Hormonit ja paino: adrenaliini

Tämä kortisoliin liittyvä hormoni vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, vain eri tavalla. Tämä johtuu siitä, että kortisoli on kehon vastaus stressiin ja adrenaliini on voimakas emotionaalinen kiihottaja. Ensimmäistä kertaa laskuvarjohypyssä ihminen siis kokee enimmäkseen pelkoa, mikä tarkoittaa, että elimistö tuottaa kortisolia. Kokeneella laskuvarjohyppääjällä on hyppyhetkellä adrenaliini, joka liittyy emotionaaliseen kiihottumiseen.

Adrenaliini toimii myös eri tavalla, se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvojen hajoamista. Adrenaliini nostaa kehon lämpötilaa, mikä liittyy rasvojen palamiseen. Lisäksi, yleensä adrenaliinin vapautuessa, ruokahalu vähenee. Mutta mitä suurempi ihminen painaa, sitä pienempi hänen kehonsa kyky tuottaa adrenaliinia.

Hormonit ja paino: Insuliini

Insuliinia tuottaa haima ja se on vastuussa veren glukoositason (sokeri) säätelystä. Tämän hormonin vaikutuksesta ylimääräinen sokeri muuttuu kehon rasvaksi. Elimistön insuliinintuotannon häiriö johtaa diabetekseen. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tapahtuu haiman liian voimakkaan toiminnan seurauksena, joka liittyy liialliseen nauttimiseen. ihmiskehon tärkkelystä ja sokeria. Ei siis kannata käyttää väärin tuotteita valkoinen väri jotta ei saada ylimääräisiä kiloja eikä kuormittaisi haimaa.

Mineraalit, kuten vanadiini ja kromi, sekä B3-vitamiini (niasiini) parantavat haiman toimintaa. Lisävastaanotto Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksien koostumuksessa olevat aineet edistävät sekä haiman toimintaan liittyvien häiriöiden ehkäisyä että hoitoa.

Hormonit ja paino: Kilpirauhashormonit

Näiden kilpirauhasen tuottamien samankaltaisten hormonien lyhyet nimet ovat T1, T2, T3, T4.

Jos näitä hormoneja ei tuoteta riittävästi, toiminta heikkenee. kilpirauhanen mikä johtaa painonnousuun. Näiden hormonien lisääntynyt tuotanto (hypertyreoosi) johtaa myös häiriöihin.

Kilpirauhasen tasapainoiseen toimintaan tarvitaan jodia, joka tulee kehoon ruoan mukana jodioidun suolan muodossa sekä osana vitamiini-mineraalikomplekseja ja jodia sisältäviä lisäravinteita. Jodi on hyödyllinen myös yhdessä seleenin kanssa.

Niiden, joilla on alhainen kilpirauhasen toiminta, tulisi välttää maapähkinöitä ja soijatuotteita ruokavaliostaan. On tärkeää tietää, että stressi vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhashormonien tasapainoon.

Hormonit ja paino: Ghrelin

Tätä hormonia tuottaa vatsa ja se lähettää nälkäsignaaleja aivoihin. Greliinin tuotanto lisää kalorien saantia. Tämän hormonin tuotannon stimulaattori on fruktoosi, jota on erityisen runsaasti maissisiirappissa, hedelmämehuissa ja hiilihapotetuissa juomissa. Siten fruktoosipitoisten ruokien säännöllinen nauttiminen johtaa nälän lisääntymiseen ja sen seurauksena ylensyömiseen.

Edellä olevan perusteella voidaan päätellä, että ylipainoisille ja niille, joille ruokavalio ei auta, suositellaan ottamaan verikokeen hormonipitoisuudet. Ja jos havaitaan jonkin hormonin puutos, riittää, että muutat ruokavaliota ja elämäntapaa sekä aloitat vitamiini-mineraalikompleksien ottamisen lääkärin määräämällä tavalla.

Hormonijärjestelmän toimintaa ohjaa aivoissa sijaitseva ohjauskeskus. Hänen johdollaan naiset erittävät sukupuolihormoneja ja toimittavat niitä elimiin. Siten tämä järjestelmä koostuu kolmesta vaiheesta: aivolisäke - munasarjat (hormonituotantoasema) - naisen lisääntymiselimet. Terveydentila riippuu tämän mekanismin laadusta.

Miten hormonit vaikuttavat naisen sukuelimiin?

Kohdun limakalvon (limakalvon) laatu, välttämätön edellytys, riippuu naisen kehossa yhden kuukautiskierron aikana tuotettujen hormonien koostumuksesta. normaali raskaus. Ensimmäisinä päivinä kriittisten päivien päättymisen jälkeen kohdun limakalvo on erittäin ohut. Naissukupuolihormonien - estrogeenien - vaikutuksen alaisena se alkaa paksuuntua ja valmistautua munan hedelmöittymiseen. Jos ovulaatio on tapahtunut, kehittyy endometriumissa verisuonet. Jos hedelmöitystä ei tapahdu, hormonitaso laskee ja seuraava kuukautiskierto alkaa - limakalvo hylätään, mikä tekee tilaa uudelle endometriumille.

Normaalin hormonaalisen taustan vuoksi nainen säilyttää hyvä terveys ja kyky elää aktiivista seksielämää. Hormonit vaikuttavat kohdunkaulan tiheyteen ja kaikkien sisäisten sukuelinten limakalvoihin tarjoten kosteutta ja korkean vastustuskyvyn bakteereja ja viruksia vastaan.

Vaihdevuosien alkaessa hormonitaso laskee, mikä vaikuttaa naisen tilaan. Sukuelinten kutina ja ärsytys alkaa, limakalvot muuttuvat vaaleaksi. Syynä ovat aivolisäkkeen epäonnistuneet yritykset pakottaa munasarjat toimimaan ja tuottamaan tarvittava määrä hormoneja.

Munasarjahormonit ovat vastuussa naiseudesta ja terveydestä

Naisen kehossa on useita sukupuolihormoni estrogeenilajikkeita. Testosteronista tuotetaan erityisen entsyymin vaikutuksesta estradiolia, joka puolestaan ​​​​muuntuu estrioliksi ja estroniksi. Näitä munasarjoissa tuotettuja naissukupuolihormoneja kutsutaan yhteisesti estrogeeneiksi. Ne vaikuttavat side- ja rasvakudoksen muodostumiseen, edistävät naisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymistä, takaavat fosforin ja kalsiumin pidättymisen luukudosta joka varmistaa sen vahvuuden.

Estrioli ja estroni vaikuttavat lähes kaikkiin elimiin, mutta eivät aina positiivisesti. Vaarallinen ei ole vain puutos, vaan myös hormonien liika. Esimerkiksi korkealla estradiolipitoisuudella heräävät onkogeenit - syynä sellaisiin naisten sukupuolielinten sairauksiin kuten kohdun fibroidit, fibroadenooma, mastopatia, endometrioosi, monirakkulat ja muut. Immuniteetin heikkenemisen myötä kasvainten, mukaan lukien pahanlaatuisten, muodostumisen mahdollisuus kasvaa, joten maksa käsittelee estradiolin estroniksi ja estrioliksi, jotka ovat paljon turvallisempia naisten terveydelle.

Progesteroni on toinen naisten sukupuolihormoni, jota myös tuotetaan munasarjoissa. Tämä on eräänlainen vastapaino estrogeenille. Progesteronin puute vaikuttaa kykyyn hedelmöittää munasolu ja sen kiinnittymiseen kohtuun. Naisten hormonin puutteessa PMS ilmenee, nimittäin päänsärky, heikentynyt tunnetila, rintakipu.

Hormonaalinen vajaatoiminta ja sen syyt

Naisen kehossa on yli 60 hormonia, jotka ovat tasapainossa keskenään. Taustan vakauden takaavat monet tekijät, joista ensinnäkin ovat: elämäntapa, kehon stressinsietoaste, naisen seksuaalinen aktiivisuus, ravitsemus, perinnöllisyys. Pieninkin poikkeama hormonipitoisuudessa normaalista vaikuttaa koko elimistön toimintaan - kärsivät luukudos, hiusten ja ihon kunto, pituus, paino jne. Naisen hormonijärjestelmän epätasapaino aiheuttaa monia sukuelinten sairauksia. Lisäksi, hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa naisen yleiseen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.

Hormonaalinen vajaatoiminta voi aiheuttaa:

Riittämätön uni, stressi.

Ylipaino.

Huonoja tapoja.

Lääkkeiden ottaminen.

autoimmuuniprosessit.

Kehon ikääntyminen.

Endokriiniset järjestelmät, joihin hermosto vaikuttaa, on vastuussa hormonien muodostumisesta. Kun hermosto on ylikuormitettu, hormonijärjestelmän häiriöiden riski kasvaa. Näin ollen lisääntymisjärjestelmä naiset eivät työskentele täydellä voimalla, mikä johtaa syklin epäonnistumiseen ja hedelmättömyyteen.

Mitä ja miten hormonaalinen vajaatoiminta ilmenee

Hormonaalisen epätasapainon seuraus voi olla vakava sairaus, Esimerkiksi:

hedelmättömyys, kuukautiskierron epäsäännöllisyys, liikalihavuus (syy: aivolisäkkeen toimintahäiriö);

sukupuolihormonien tuotannon rikkominen (syy: munasarjojen sklerocystoosi);

naisen sisäisten sukuelinten hypoplasia, mastopatia, patologinen imetys, anovulatorinen hedelmättömyys (syy: hyperprolaktinemia);

hyperandrogenismi (syy: kohonnut testosteroni).

Kuukautiskierron häiriöt. Yleinen merkki hormonaalisesta vajaatoiminnasta on kuukautiskierto tai sen häiriintyminen täydellinen poissaolo. Hieno kriittisiä päiviä kestää 3-7 päivää 3-5 viikon välein. Kiertovaihteluiden esiintyessä voimme puhua naisten terveysongelmista, mukaan lukien hormonaaliset häiriöt. Tässä tapauksessa nainen kokee kuukautisten aikana kipua, huimausta, voiman menetystä ja huonovointisuutta.

Paino. Hormonaaliset häiriöt ilmenevät usein ulospäin paino-ongelmien muodossa, kun taas nainen ei voi vain parantua, vaan myös laihtua merkittävästi. Naisten, joiden paino poikkeaa molempiin suuntiin, on vaikea tulla raskaaksi.

Ihon kunto, hiukset. Hormonaalisiin häiriöihin liittyy usein lisääntynyt ihon rasvaisuus ja akne. Myös hiukset rasvoittuvat nopeasti. Jos miessukupuolihormonit hallitsevat kehossa, karvakasvu näkyy sopimattomimmissa paikoissa, esimerkiksi huulen yläpuolella. Tämä häiriö voi esiintyä myös synnyttämättömät naiset venytysmerkkien muodossa kehossa.

Hedelmättömyys. Usein juuri hormonaalinen vajaatoiminta on tärkein syy raskauden jäämiseen. Tämä tapahtuu, kun alituotanto progesteroni. Jos raskaus tapahtuu tällaisella rikkomuksella, hedelmöitetty muna ei säily kohtussa. Tekijä: ulkoisia merkkejä progesteronin puutetta ei voida määrittää eikä sen määrä vaikuta kuukautiskiertoon millään tavalla.

klimakteerinen oireyhtymä. Vaihdevuosien aikana follikkelien kypsyminen ja ovulaatio pysähtyvät, mutta hormonien tuotanto ei lopu edes kuukautisten päättymisen jälkeen. Jos hormonit ovat kunnossa vaihdevuosien aikana (esim. nainen saa hormonikorvaushoitoa), kehossa ei havaita komplikaatioita. Rikkomusten tapauksessa vaihdevuosiin liittyy unettomuuden, masennuksen ja stressin, korkean verenpaineen eläviä ilmenemismuotoja.

Maitorauhanen. Kiinnittää huomiota ulkomuoto rinta, voit määrittää progesteronin puutteen naisen kehossa. Tässä tapauksessa rintojen voimakas turvotus ja tuntuva kipu kuukautisten ulkopuolella.

Kuinka tunnistaa hormonaalinen epäonnistuminen ja välttää monia naisten sairauksia

Nykyään voit selvittää täysin minkä tahansa hormonin tason yksinkertaisesti luovuttamalla verta hormoneja varten. Tämä tulisi tehdä jokaisen naisen odottamatta ilmeisiä merkkejä. hormonaaliset häiriöt lihavuuden tai libidon heikkenemisen muodossa. On ymmärrettävä, että synnytyksen jälkeen pääsy hormonaaliset lääkkeet, abortit ja keskenmenot, stressi, murrosiässä ja iän myötä hormonien epätasapaino on väistämätöntä ja se voidaan palauttaa vain hormonihoidon avulla.

Ihmiskeho sisältää useita rauhasia sisäinen eritys. He ovat vastuussa erityisten kemiallisten aktivaattoreiden, joita kutsutaan hormoneiksi, tuotannosta. Ne ohjaavat ja säätelevät monia prosesseja. Mitä hormonit tarkalleen ottaen vaikuttavat, kuvataan alla.

Mihin hormonit vaikuttavat?

Hormoneilla on useita päätoimintoja:

1. Vaikutukset henkiseen, fyysiseen ja seksuaalista kehitystä henkilö.
2. Kehon sopeutuminen erilaisia ​​ehtoja. Esimerkiksi henkilön reaktio lämpötilan tai ilmaston muutokseen, stressiin ja niin edelleen.
3. Vaikutus kehon sisäiseen tilaan - homeostaasiin.
4. Hormonit ovat erityisiä aineita, jotka parantavat elinten ja kudosten välistä yhteyttä.

Koska niillä on tällaisia ​​​​toimintoja ja niillä on vakava vaikutus kehoon, on tärkeää varmistaa, että ne ovat normaaleja. Hormoniepätasapaino voi aiheuttaa isoja muutoksia, patologiat ja sairaudet.

Kuinka hormonit vaikuttavat kehoon

Ihmiskehossa on valtava määrä hormoneja. Jokaisella niistä on tietty vaikutus kehoon:

• Somatotropiini - vastaa ihmisen mittasuhteista. Sen puutteella havaitaan yleensä ylipainoa, jota ruokavaliot ja urheilu eivät voi auttaa pudottamaan. Jos sitä on liikaa, voi esiintyä vakavaa laihtumista. Lisäksi tämä hormoni vaikuttaa kasvuun. Erityisen tärkeää on seurata sen tasapainoa murrosiän aikana. Artikkelistamme voit lukea, mitä muuta ihmisen kasvuun vaikuttaa.
• Tyroksiini on hormoni, joka vaikuttaa kehon energia-aineenvaihduntaan, ihmisen mielialaan, maksan, munuaisten ja sappirakon toimintaan. Puute johtaa yleensä letargiaan ja krooninen väsymys. Liian suuri määrä sitä voi johtaa munuaiskiviin tai sappirakko.
• Testosteroni on vastuussa seksihalu miehillä ja toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittyminen. Lisäksi se vaikuttaa luuston vahvuuteen, parantaa muistia ja hidastaa kehon ikääntymisprosessia. On erittäin tärkeää, että tämän hormonin taso on normaali. Muuten impotenssi voi ilmaantua miehillä, ja naisilla sen ylimäärä johtaa liialliseen karvojen kasvuun vartalolla ja kasvoilla sekä iho-ongelmiin.
• Serotoniini on vastuussa mielialasta. Sitä kutsutaan myös onnenhormoniksi. Kun se on yli, niin ihmisen tehokkuus kasvaa välittömästi, hänestä tulee erittäin liikkuva ja optimistinen asenne. Tämän hormonin puute johtaa masennukseen.
• Glukokortikoidit - vastaavat mineraalien ja aineiden aineenvaihdunnasta. Niiden avulla henkilö voi säilyttää erinomaisen muodon ja hyvinvoinnin. Näiden hormonien puutteella havaitaan ylipainoa ja immuniteettiongelmia.
• Asetyylikoliini - vaikuttaa voimakkaasti keskittymiskykyyn. Kun se on normaalia tai ylimääräistä, henkilöstä tulee ahkerampi, joten hän voi tehdä työn paljon nopeammin. Tämän hormonin puute aiheuttaa hajamielisyyttä ja letargiaa, heikentää muistia.

Miten mieshormonit vaikuttavat naisiin

Naisilla on myös mieshormoneja. Niillä on vakava vaikutus kehoon, erityisesti raskauden aikana. Mieshormonit ovat ensisijaisesti vastuussa munasolun kypsymisestä, sen kiinnittymisestä kohdun seinämään ja itse sikiön kehityksestä. Naisten kehon puutteen kanssa mieshormonit voi havaita vakavia hedelmöittymisen ongelmia. Mutta tämä voidaan havaita vain tiettyinä kuukautisten päivinä.

Liiallinen mieshormonien määrä naisilla johtaa hyperandrogenismiin - patologiaan, joka voi aiheuttaa liikalihavuutta, aknea, onkologiaa ja kilpirauhasen ongelmia. Myös silloin kun he kohonnut taso Saatat kokea ongelmia kuukautiskierrossasi. Usein esiintyy hermostoon liittyviä sairauksia ja varhaisen vaihdevuosien alkamista, mikä johtuu mieshormonien liiallisuudesta.

Auttaa säätelemään hormonitasoja kehossa erityiset valmisteet. Ne määrää vain lääkäri perusteellisen tutkimuksen ja useiden testien jälkeen. On tärkeää ottaa ne tiukasti ohjeiden mukaisesti ja asiantuntijan määräämässä ajassa.

Ihmisen hormonit määräävät koko organismin toiminnan. Ne vaikuttavat ulkonäköömme ja yleiseen terveyteemme. Jokainen tyttö haluaa olla täydellinen itselleen ja rakkaalleen. Puhdas ja pehmeä iho, silkkiset hiukset, pehmeä ääni. Jokainen haluaa olla seksikäs hyvällä tuulella, täynnä voimaa ja energiaa.

Tiedätkö mitä hormoneja on olemassa ja mistä ne ovat vastuussa?

Jokaisella hormonilla on rooli, ja tänään emme tarkastele kaikkia hormoneja, vaan tärkeimpiä, jotka kaikkien pitäisi tietää.

Insuliini - makean elämän hormoni

Se on haiman erittämä hormoni, joka säätelee hiilihydraattiaineenvaihduntaa elimistössä. Hän on vastuussa veren sokeritasosta, hänen päätehtävänsä ei ole sallia sokerin ylittymistä. Insuliini estää uusien glukoosimolekyylien muodostumisen maksassa. Varastoi rasvaa, proteiineja ja glukoosia glykogeenin muodossa, se myös estää niiden aineenvaihduntaa.

Insuliini on välttämätön apulainen lihasten proteiinisynteesiin. Sen tuotanto on jatkuvaa, mutta intensiteetti muuttuu jatkuvasti. kohonnut sokeri veressä on ärsyke tämän hormonin tuotantoon. Insuliini toimii kuin "avain ovelle" laukaisemalla glukoosia soluun. klo terve ihminen ei ole ongelmia veren liiallisessa sokerissa, yleensä sen taso ei nouse yli 1-2 mmol / l ruokailun jälkeen.

Krooninen insuliinin puute johtaa diabetes(krooninen kohonnut sokeritaso kehossa). Jos tätä hormonia ei ole, sokeri ei pääse soluihin ja kerääntyy suoniin. Solut kaipaavat sokerin nälkää. Se vaikuttaa itseensä vakavia ongelmia terveyden kanssa.

Jos lääkäri havaitsee alhaisen insuliinin, hän diagnosoi välittömästi tyypin 1 diabeteksen. Tällaisten ihmisten on seurattava verensokeritasoaan ja ruiskettava säännöllisesti insuliinia koko elämänsä ajan.

Mutta kun veressä on riittävästi insuliinia, mutta se ei selviä tehtävästään kehon häiriöiden vuoksi, tämä on jo diagnosoitu tyypin 2 diabetekseksi.

Alhaisen insuliinin oireet:

• Toistuva virtsaaminen. Elimistö haluaa poistaa ylimääräisen sokerin munuaisten kautta.
• Luonnollisesti nesteen tarve kasvaa ja ihminen on jatkuvasti janoinen.

Alhaisten insuliinitasojen syytvoivat olla hyvin erilaisia. Jotta tiedät varmasti, sinun on mentävä lääkäriin.

• Yksi ensimmäisistä syistä on jatkuva ylensyöminen. Epäterveelliset korkeakaloriset ruoat nostavat veren tasoa dramaattisesti. Aineenvaihdunta on häiriintynyt.
• Krooniset sairaudet voivat häiritä haiman ja insuliinin tuotantoa.
• Insuliinitaso riippuu myös tilasta. hermosto. "Rauhaa, vain rauhallista."
• Ylikuormitus tai päinvastoin täydellinen toiminnan puute vaikuttaa myös insuliinin tuotantoon.

Mitä voit tehdä välttääksesi tämän, kysyt?

Hormonien normalisoimiseksi se on välttämätöntä asianmukainen ravitsemus, syö 5-6 kertaa päivässä ja vähän fyysinen harjoitus on tapa terveellinen keho veren normaalilla insuliinitasolla!

Seuraavat hormonit, joita tarkastelemme, vaikuttavat naisen kauneuteen.

Testosteroni- seksuaalisuuden ja voiman hormoni

Miksi naiset tarvitsevat testosteronia?

• Se lisää seksuaalista voimaa.
• Lihasmassan ja rasvan suhde riippuu myös testosteronista.
• Luun kasvu ja lihasten rakentaminen ovat mahdottomia ilman sitä.
• Ilman testosteronia rasvanpoltosta vastaavat biokemialliset prosessit ovat mahdottomia.
• Vastaa talirauhasten toiminnasta.
• Naisten sukuelinten muodostuminen ja kehitys on mahdotonta ilman sitä.
• Jossain määrin se vaikuttaa kehoon masennuslääkkeenä.

Testosteronia on naisen kehossa 25 kertaa vähemmän kuin miehillä. Ja jos se on vähemmän tai enemmän kuin tarvitset naisen vartalo, kysymykset alkavat.

Ylimääräinen testosteroni naisen kehossa:

Eniten tärkeä ongelma- normaali toiminta keskeytyy naisen kierto. Vaikuttaa negatiivisesti ovulaatioon. Testosteroni estää munasolun kypsymisen. estetiikan suhteen - lisääntynyt kasvu hiukset ei-toivotuissa paikoissa. Esimerkiksi antennien ulkonäkö tuo tytölle epämukavuutta. Oletko samaa mieltä? Mutta päässä hiukset päinvastoin alkavat pudota. Akne, näppylät (akne) ilmestyvät.

Naisvartalo on sileä ja erittäin kaunis, mutta tämän hormonin ylimäärä voi tehdä hänestä "maskuliinisen" (esimerkiksi leveä vyötärö).

Testosteronin liialliselle tasolle on useita pääsyitä:

• geneettinen taipumus;
• lisämunuaisten tai aivolisäkkeen toiminnan häiriöt;
• steroidien tai ehkäisyvalmisteiden käyttö voi vaikuttaa hormonaaliseen vajaatoimintaan;
• ja eniten yleinen ongelma Se on väärä ruokavalio.

Jos tunnet häiriöitä kehosi toiminnassa, sinun on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin. Kulkea tarvittavat testit ja tarvittaessa lääkäri valitsee hoitokuurin.

Myös jos sinulla ei ole terveysongelmia, normaaliin testosteronitasoon riittää, että syöt oikein.

Estrogeeni - naisten kauneushormoni

Estrogeenia tuotetaan munasarjoissa murrosiän alkamisesta lähtien.

• Sen tasosta riippuu, voiko tyttö tulla raskaaksi ja synnyttää lapsen.
• Se vaikuttaa ihon puhtauteen, hiusten terveyteen, hahmon muotoon.
• Seksuaalinen halu riippuu tämän hormonin tasosta.
• Vaikuttaa kuukautiskierron säännöllisyyteen.
• Synnytysprosessi käynnistyy estrogeenin vaikutuksesta.
• Vastuussa vaihdevuosien alkamisesta.

Hormonipuutos voi johtaa vakaviin seurauksiin.

Estrogeenin puutteen oireet:

• painonnousu (vaikka syöt hyvin vähän);
• kuumat aallot ja hikoilu;
• päänsärky muuttuu krooniseksi;
• paineen nousu, pulssin kiihtyvyys;
• unettomuus;
• vähentynyt seksihalu (heikentynyt voitelu, joka johtaa emättimen kuivumiseen)
• emättimen seinien oheneminen;
• ihon kimmoisuus menetetään, ryppyjä ilmaantuu.

Näiden oireiden välttämiseksi sinun on tiedettävä estrogeenin puutteen syyt. Yksi syy voi olla aivolisäkkeen tulehdus, joka on vastuussa hormonien tuotannosta. Estrogeeni laskee myös vaihdevuosien myötä. Elämäntavat vaikuttavat myös naisen hormonaaliseen terveyteen. From aliravitsemus Kanssa iso määrä vääriä rasvoja, munasarjojen oikea toiminta häiriintyy. Liiallinen liikunta on estrogeenin puutetta. Koska estrogeeni on vastuussa figuurista, se taistelee lihasten kasvua vastaan, jotta naisen vartalo pysyy tasaisena.

Kuinka nostaa estrogeenia?

Ensin sinun on annettava keholle lepo. Tämä on asia, jonka voit alkaa tehdä heti. Loppujen lopuksi lepo on niin tarpeellista toipumiselle. Unen puute vaikuttaa myös estrogeenin tuotantoon. Tärkeää saada oikea tila. Tarvitset myös asianmukaista ravintoa (sinun on lisättävä fytoestrogeenien sisältämien elintarvikkeiden määrää). Ruoat, joissa on runsaasti kasviestrogeenia: kaikenlaisia ​​papuja, vihanneksia ja hedelmiä, lihaa on myös mukana, mutta ei niin paljon.

Aktiivinen seksielämää myös johtaa hormonaalinen tasapaino takaisin normaaliin. Mutta vaikutuksen saavuttamiseksi on tärkeää saada orgasmi. Anna miehesi saada sinut tuntemaan itsesi kuningattareksi.

Kylläisyyshormoni Leptiini ja nälkähormoni greliini

kylläisyyden hormoni.

Leptiinillä on tärkeä rooli elimistössä. Se säätelee näläntunnetta ja energia-aineenvaihduntaa. Se syntetisoituu rasvakudoksissa ja antaa aivoille signaalin, kuinka paljon rasvaa kehoon on varastoitunut. Tämän hormonin epätasapaino johtaa liikalihavuuteen. Aivot eivät näe kehon rasvavarastoja ja alkavat varastoida vielä enemmän, mikä aiheuttaa vastustamattoman nälän. Tämä on noidankehä - mitä enemmän rasvaa kehossa on, sitä enemmän haluat syödä. Seurauksena on liikalihavuus ja diabetes.

Leptiini ruokavaliossa on kauheaa!Se ei vain aiheuta "suden" ruokahalua, vaan myös keho menee energiansäästötilaan. Se hidastaa aineenvaihduntaa mahdollisimman paljon, ilmenee heikkoutta ja haluat jatkuvasti nukkua. Aineenvaihdunta on häiriintynyt. Johtopäätös - ruokavaliot, missä tahansa muodossa, ovat haitallisia keholle! Oikea ravitsemus pienellä kalorivajeella on pelastus tällaisessa tilanteessa.

Tiesitkö, että naisilla on 2-3 kertaa korkeampi leptiinitaso kuin miehillä? Siksi naisten on paljon vaikeampaa laihduttaa. Se voisi myös selittää käsityksen, että naiset ovat hyviä laihduttamaan liikunnan avulla, kun taas miehet voivat hyötyä ruoan rajoittamisesta. Vaikka se yleensä tapahtuu päinvastoin - naiset istuvat kotona laihduttamalla (mikä on tietysti huono vaihtoehto), ja miehet ovat salilla.

Kuinka palauttaa leptiini normaaliksi?

Se on yksinkertaista, sinun täytyy luopua nopeista hiilihydraateista niin paljon kuin mahdollista, mutta ilman kalorivajetta. Toisin sanoen, sinun täytyy syödä enemmän, mutta oikeaa ruokaa, joka korvaa makeiset, jauhot, rasvaiset ja paistetut ruoat. Pidä päivärutiinit, nuku tarpeeksi ja liiku.

Leptiini ja greliini liittyvät läheisesti toisiinsa.

Leptiiniantaa aivoille signaaleja, että keho on täynnä, ja greliini päinvastoin, se on merkki siitä, että on aika virkistäytyä. Järjestyksen rikkomisen yhteydessä nämä hormonit menettävät tasapainonsa. Tässä tapauksessa hormonaalinen tausta muuttuu kaaokseksi. Kun vatsa on tyhjä, tuotetaan greliiniä (antaa merkkejä nälästä) ja syömisen jälkeen - leptiiniä (antaa merkin, että keho on täynnä).

Esimerkiksi kun ihminen uuvuttaa itseään dieeteillä, greliinitaso nousee pilviin ja leptiiniä on hyvin vähän. Mutta kun laihdutusjakso päättyy tai kun ilmenee hajoamista (jopa vuorokaudeksi tai kahdeksi), hormonien määrä ei muutu, vaan sitä tuotetaan samassa tilassa. Tällä tavalla elimistö suojaa itseään stressiltä ja nälkälakoilta, jotka voivat tulla uudestaan. Tällaisissa tapauksissa: ensinnäkin elimistö varastoi nopeasti rasvaa itselleen (sitten tulee sellainen kuva: laihtuivat 2 kg ja lisäsivät +3), toiseksi aineenvaihdunta on häiriintynyt (seuraavalla ruokavaliolla paino vain pysyy paikallaan tai häviää hyvin hitaasti).

Mikä vaikuttaa greliinin tuotantoon?

• Unelma. Riittävä määrä uni on erittäin tärkeää normaali operaatio koko keho, myös hormonijärjestelmä.
• Stressi. Välttää stressaavia tilanteitaäläkä hermostu turhaan, koska tämä liittyy suoraan greliinin tuotantoon. Tämä selittää halun syödä jatkuvasti jotain, kun henkilö on hermostunut (etenkin tytöille).
• Urheilu. Fyysinen aktiivisuus on yksi tekijöistä normaalissa greliinin tuotannossa. Lenkkeily tai uima-altaalla käynti auttaa rentoutumaan arjen hälinästä ja lievittämään stressiä.
• Nälkä. Ei ole väliä kuinka oudolta se kuulostaa, mutta sinun on oltava jatkuvasti täynnä. Älä nälkää, tämä johtaa hormonien epätasapainoon. Syödä oikea ruoka No, terveellisessä syömisessä on monia hyviä ja huonoja puolia!

Uni on yhtä tärkeä keholle kuin ilma, vesi ja ruoka. Mitä tiedät unihormonista?

Melatoniini - nuoruuden ja unen hormoni

Se on käpyrauhasen (aivoissa sijaitseva käpyrauhanen) tuottama hormoni. Melatoniini osallistuu biorytmien synkronointiin (siksi sitä kutsutaan "unihormoniksi"), ja sillä on myös monimutkainen vaikutus hormonaalisiin ja immuunijärjestelmä organismi.

Tämä hormoni syntetisoituu yöllä. Sen synteesiin vaikuttaa valaistus unen aikana (mitä enemmän valoa, sitä vähemmän hormonia).

Alkoholilla, nikotiinilla, yötyöllä, kofeiinilla on huono vaikutus.

Unen säätelyn lisäksi melatoniinilla on tärkeä rooli lisääntymishormonien tuotannon säätelyssä. Se vaikuttaa kuukautiskierron tiheyteen ja kestoon ja määrittää ajan, jolloin kuukautiset loppuvat – vaihdevuodet alkavat. Lisäksi lukuisten tutkimusten mukaan alhainen melatoniinitaso korreloi positiivisesti rintasyövän riskin kanssa.

Melatoniini auttaa ehkäisyyn ja hoitoon sydän-ja verisuonitauti ja ylläpitää sydämen terveyttä. Sillä on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, mikä hyödyllinen vaikutus sydämessä. Se auttaa myös alentamaan kolesterolia ja verenpainetta, jotka ovat keskeisiä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä.

Melatoniini on myös tehokas työkalu lasten kehityshäiriöiden, kuten autismin ja tarkkaavaisuushäiriön, hoidossa.

Kuinka normalisoida melatoniinitaso?

• Yritä mennä nukkumaan ennen klo 22.00. Tilastot osoittavat, että yövuorotyötä tekevillä ihmisillä on melatoniinin tuotannon heikkenemisen vuoksi lähes kaksinkertainen riski sairastua verenpaineeseen.
• Syödä tasapainoisesti. Nojautua monimutkaiset hiilihydraatit. Ne edistävät melatoniinin tuotantoa.

Melatoniinipitoisten ruokien tulee olla ruokavaliossasi, nämä ovat: siipikarjanliha, kalafilee, kaura, ohra, maissi, riisi, vihannekset ja hedelmät.

Norepinefriini - raivo ja rohkeuden hormoni

Norepinefriini on lisämunuaisten tuottama hormoni stressin aikana. Norepinefriini antaa meille luottamusta ja rohkeutta. Auttaa meitä tekemään nopeita päätöksiä. Kun noradoaniili pääsee vereen, tapahtuu aggressiivisuuteen liittyvä reaktio. Samaan aikaan on voimakas jyrkkä nousu. Norepinefriinin tuotanto lisääntyy stressin aikana, verenvuodon yhteydessä. Hormoni on verisuonia supistava aine, jonka ansiosta verenvirtauksen nopeutta ja määrää säädellään. Norepinefriinin ja adrenaliinin hormonien toiminta aiheuttaa vapinaa. Tästä syystä kädet tärisevät stressissä.Mutta tässä on tärkeää erottaa nämä kaksi hormonia. Selvyyden vuoksi annan esimerkin.

Norepinefriini V vivo valmistettu extreme-urheilun aikana, julkinen puhuminen, katsomassa kauhuelokuvia.Adrenaliini sitä tuotetaan pelkoa ja hengenvaaraa varten.Jos korkeutta pelkäävä henkilö kiipeää katolle ja katsoo alas, norepinefriini vapautuu. Ja jos ihminen viedään katolle vastoin tahtoaan, adrenaliini vapautuu jyrkästi.

Mistä norepinefriini on vastuussa?

Norepinefriinin merkitystä ei pidä aliarvioida. Emme vain ole puolustuskyvyttömiä ilman sitä stressissä (olla saalistajia, emme uhreja), vaan myös sisällämme Jokapäiväinen elämä me tarvitsemme sitä. Norepinefriini on vastuussa positiivinen käsitys todellisuus ja hyvä tuuli, elinvoimaa ja voimaa nousta joka aamu sängystä. Henkilöllä, jolla on tämän hormonin puute, on todennäköisesti masennus ja jopa masennus. Tällaisissa tapauksissa sinun on lisättävä ruokavalioon runsaasti aminohappoja, fenyylianiinia ja tyrosiinia sisältäviä ruokia (juusto ja raejuusto, kala ja muut merenelävät, herneet, pavut, pavut, kananmunat, banaanit, suklaatuotteet, kananliha). Luonnollisesti myös rentoutuminen ja lepo päivittäisestä rutiinista, joka laskee norepinefriinin kriittiseksi, auttaa hyvin. matala taso. On tärkeää joskus tuntea olevansa "petoeläin", joka hallitsee elämäänsä valloittaakseen tämän maailman.

Ja älä unohda, että lepo ja uni lisäävät luonnollisen hormonin tuotantoa. Hyvin nukkuva ihminen tuottaa hyvin hormoneja. Vain jos lepää ja lisää valikkoon oikeat tuotteet eivät anna tuloksia, sinun on mentävä lääkäriin, tarkistettava norepinefriinin taso ja hankittava reseptejä lääkehoito. Tietäen, mikä norepinefriini on ja miten se toimii, voi auttaa sinua selviytymään elämäsi vaikeista ajoista.

Tyroksiini on vartalon, mielen ja kauneuden hormoni

tyroksiini Se on kilpirauhashormoni, joka vaikuttaa kaikkiin kehon elintärkeisiin prosesseihin. Kasvu ja kehitys, aineenvaihdunta on mahdotonta ilman tätä hormonia. Tyroksiini vaikuttaa kirjaimellisesti kaikkeen: valtimopaine, syke, liikkuvuus ja ihmisen energiaan, kehon aineenvaihduntaprosesseihin, jopa ajattelun nopeuteen. klo normaali taso Tästä hormonista henkilö ei lihoa ylimääräisiä kiloja, jos muita terveysongelmia ei ole.

tyroksiinin puutos aloittaa välittömästi terveysongelmien ketjun. Useimmiten tämä puute ilmenee ajan myötä naisilla. Mutta tämä voidaan korjata ottamalla lääkkeitä, jotka korvaavat hormonin. Tämä sisältää lääkkeiden määräämisen korkea sisältö jodi. Mutta tämä ei millään tavalla tarkoita, että sinun on otettava jodia ilman reseptiä. Tämä voi johtaa siihen, että kääntyessään asiantuntijan puoleen hän ei huomaa vaaraa normaalin jodipitoisuuden vuoksi.

Siksi tämän hormonin pitoisuuden lisäämiseksi kehossa on tarpeen kuluttaa jodia sisältäviä tuotteita, joista tärkeimmät ovat:merilevää, kalaa, maitoa, munia, kivennäisvettä.
Lisäksi se on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon tuoreita kurkkuja, tomaatit, lehtisalaattia, selleri ja sitruunat. Nämä tuotteet nopeuttavat myrkkyjen poistumista kehosta, jotka estävät normaali synteesi kaikki kilpirauhashormonit.

On tärkeää tietää, että ylimäärä ei ole yhtä vaarallinen. Tämän hormonin ylimäärän vuoksi paino alkaa laskea kriittiseen pisteeseen, sellaiset ihmiset muistuttavat teini-ikäisiä. Heitä ahdistaa hikoilu ja hermostuneisuus. Keho on ehtynyt, koska nopean aineenvaihdunnan vuoksi oikeat vitamiinit ja hivenaineilla ei ole aikaa imeytyä.

On parempi olla leikkiä tämän hormonin kanssa. Ja itselääkitystä ei voida hyväksyä. Loppujen lopuksi voit tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä.

Oksitosiini - hoitohormoni

Osksitosiini on hormoni, jota tuotetaan hypotalamuksessa ja kerääntyy sitten aivolisäkkeeseen ja vapautuu vereen. Oksitosiini stimuloi kohtua supistumaan synnytyksen aikana ja vaikuttaa myös imetykseen. Ensinnäkin se lisää hieman prolaktiinin, maidontuotannosta vastaavan hormonin, eritystä. Toiseksi se auttaa vähentämään rintarauhasen alveoleja ympäröiviä soluja, joissa maitoa tuotetaan. Oksitosiini on vastuussa äidin kiintymyksen muodostumisesta vauvaansa. Toisin sanoen oksitosiini on yksi niistä hormoneista, joiden ansiosta nainen voi unohtaa synnytyskivun lapsen rakkaudesta.

Oksitosiinin pitoisuus ei muutu kuukautiskierto ja koko raskauden ajan. Tulee vain lähemmäksi työtoimintaa tämä hormoni lisääntyy dramaattisesti. Ja yöllä hormonin taso on korkeampi kuin päivällä. Siksi synnytys alkaa useimmiten yöllä.

Entä arkielämässä? Oksitosiinihormoni varmistaa hellien ja välittävien ihmissuhteiden muodostumisen sekä kiintymyksen kumppanien, vanhempien ja lasten, ystävien välillä fysiologisella tasolla.

Miten oksitosiini vaikuttaa miehiin?

Miesten ja naisten stressinsietokyvyssä on eroja. Jos naisilla on este stressiä vastaan, oksitosiini, niin miehillä on testosteroni. Näitä hormoneja on myös vastakkaisessa sukupuolessa, mutta pieniä määriä. Koska nämä hormonit toimivat "joko - tai" -periaatteella. Kun yhtä niistä tuotetaan paljon, toisesta tulee hyvin pieni.

Ja se selittää heti monta asiaa:

• Miehestä, joka viipyy kotona liian pitkään lämpimänä ja mukavana, tulee pehmeä. Siksi piristääkseen ja ollakseen "mies" he menevät niin sanotusti "luolaan". He harrastavat urheilua, kaivautuvat autotallissa, kalastavat. Se on hänen tapansa tasapainottaa asiat.

• Nainen, joka viipyy liian pitkään töissä stressin ja kovan kilpailun olosuhteissa tai päättää miesten asioista, saa sokkiannoksen testosteronia, jonka jälkeen hän ei voi rentoutua ollenkaan.

Kuinka nostaa oksitosiinitasoa veressä?

Oksitosiinihormonia tuotetaan päivittäin:

• ystävällisillä kättelyillä ja halauksilla;
• kun kommunikoit positiivisesti ystävien kanssa;
• säännölliset kävelevät kädellä, halaukset, suudelmat, katseet silmästä silmään, pitkät keskustelut teekupin ääressä;
• kommunikointi eläinten kanssa (kävely, leikkiminen tai pelkkä silittäminen aktivoi oksitosiinin tuotannon).

Ravinnolla on myös jonkin verran vaikutusta hormonin tasoon, joten jos haluat lisätä oksitosiinia veressä, sinun on syötävä banaaneja ja avokadoja, granaattiomenia, taateleita.

Siten nainen voi nostaa stressinsietokykyään. Eli lataa rauhalla, rentoudu, tunne voimasi.

Serotoniini - onnenhormoni

Onnellisuus on se, mihin suurin osa planeettamme väestöstä pyrkii 🙂 Ja tänään haluan puhua "onnellisuus" hormonista.

Serotoniini on hormoni, jota tuotetaan suolistossa ekstaasin ja euforian aikana. Serotoniini suorittaa monia tehtäviä ihmiskehossa. Esimerkiksi:

• välittää impulsseja hermosäikeiden välillä;
• osallistuu unen, muistin ja mielialan säätelyyn;
• hallitsee painetta ja lämmönsäätelyä, ruokahalua, seksuaalista halua;
• siirtää tietoa aivojen yhdestä osasta toiseen;
• osallistuu sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön.

pieni osa vaadittava määrä serotoniinia syntetisoidaan aivoissa. Mutta tässä tapauksessa auringonvaloa tarvitaan hormonin tuottamiseen. Siksi aurinkoisina päivinä mieliala on yleensä hyvä, ja talvikaudella masennus.

Serotoniinin puutteella:

• kipukynnys laskee;
• lisääntymisjärjestelmän toiminta estyy;
• voi olla maha-suolikanavan sairauksia;
• voi aiheuttaa suolitukos, koska se vaikuttaa suoliston ja verisuonten sileisiin lihaksiin;
• veren hyytyminen voi heikentyä, mikä on erityisen vaarallista haavoille ja vammoille;
• johtaa masennukseen, ja miehet ja naiset reagoivat puutteeseen eri tavoin. Miehistä tulee impulsiivisia ja naisista masentuneita.
• huonot tavat aiheuttavat serotoniinin puutetta kroonisen masennuksen seurauksena 🙁

Kuinka lisätä serotoniinia?

1. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Jos tämä rentoutuu sohvalla töiden jälkeen, mene eteenpäin. Tai jos se on harjoitus tai kuntotunti, vielä parempi. Opi lepäämään ja rentoutumaan.
2. Aminohappo tryptofaani lisää serotoniinin synteesiä (tarvitaan ~250 mg). Tätä varten sinun täytyy syödä: juustoa, raejuustoa (150-200 mn / 100 g), palkokasveja, sieniä, tattaria (150-180 mg), hirssiä. Serotoniinin lisäämiseksi voit myös syödä banaaneja (20-40 mg), vähän suklaata (mieluiten katkeraa), taateleita, viikunoita, luumuja, tomaatteja ja muita vihanneksia (30-60 mg).
3. Serotoniinilisät: masennuslääkkeet (vain reseptillä), 5-HTP-aminohappo (saatavana ravintolisänä, ohitukset Ruoansulatuselimistö ja muuttuu suoraan serotoniiniksi), sahrami (30-50 mg päivässä auttaa torjumaan masennusta), melatoniini (ne ovat sukua, ja melatoniinin ottaminen lisää epäsuorasti serotoniinia).

Somatropiini - kasvuhormoni

Somatropiinia kutsutaan kasvuhormoniksi. Sitä tuotetaan aivolisäkkeen etuosassa. Tämä hormoni on vastuussa lihasmassan rakentamisesta ihmisillä. Jokainen urheilija tietää tämän. Yleensä tämä hormoni nousee nuorilla, jotka ovat jyrkästi "venyttyneet" kasvussa.

Mitä hyötyä somatropiinista on?

Somatotropiini ei vain osallistu lihaskasvun stimulointiin, hän myös auttaa:

• Normalisoi aineenvaihduntaa;
• Estää lihasten hajoamista japarantaa rasvanpolttoprosesseja;
• Lisää glykogeenivarastointia maksasoluissa, belvyttää vaurioituneet kudokset nopeammin ja parantaa haavat;
• Lisää maksasolujen määrää ja kokoa, kateenkorva;
• Parantaa kollageenisynteesiä parantaa veren lipidikoostumusta, vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä;
• Lisää seksuaalista aktiivisuutta janopeuttaa nuorten kasvua.

Syntymästä 20-25 vuoteen tätä hormonia tuotetaan nopeasti. 30 vuoden iässä tuotanto hidastuu ja pysähtyy suunnilleen samalle tasolle. Tässä suhteessa toistaiseksi huomaamattomat ikääntymisprosessit alkavat, havaitaan lievää immuniteetin heikkenemistä.

kasvuhormonin puutos määritetään erityisellä testillä. Jotta tämä hormoni pysyisi normaalina, kolme asiaa riittää.
Kasvuhormoni lisääntyy yöunen, aterioiden ja sen aikana liikunta. Siksi lääkärit väittävät, että säännöllinen liikunta, oikea ravitsemus ja hyvät yöunet ovat kolme parhaiten todistettua tapaa ylläpitää tämän hormonin oikeaa tasoa kehossa.

Aloita terveydestäsi huolehtiminen heti! Loppujen lopuksi hormonit voidaan normalisoida aloittamalla kirjoittaminen oikein. Aloituskonsultaatioon pääset ilmoittautumaan heti klikkaamalla linkkiä -