Unustus võib ilmneda paljudel inimestel ebatervisliku eluviisi tõttu. Paljud eksperdid väidavad, et kui inimesed magavad vähem kui 6 tundi päevas, võivad neil tekkida mäluhäired.

Inimeste unustamise peamised põhjused

• Sage stress. Aju on stressi ajal üsna tugevalt ülekoormatud ning meie närvisüsteem kaotab liiga kiiresti mineraalaineid ja vitamiine.
• organism pole piisavalt vedelikku. Sel juhul halveneb aju töö oluliselt, nii et mõnikord on parem juua klaas puhast vett koos tassi kohvi või teega.
• Sagedased dieedid sest kaalulangus võib põhjustada unustamist. Inimesed, kes "dieeti" järsult ja kiiresti vähendavad süsivesikute ja rasvade hulka kehas, on seetõttu aju šokiseisundis.
• Suitsetamine ja alkohol provotseerida unustamise arengut. Need võivad põhjustada vasospasmi, mürgitada aju, vähendada taju kiirust ja aeglustada mõtlemisprotsesse.
• Muud põhjused unustamine: sündroom krooniline väsimus, krooniline mürgistus, kasvajad, traumaatiline ajukahjustus, ajuveresoonte ateroskleroos, põletikud ja infektsioonid.

segamine - inimese soetatud asi, millest vabanemiseks tuleb veidi vaeva näha. Väga sageli võib see tingimus ilmuvad järgmiselt:

• igavus;
• suutmatus pikka aega keskenduda teemale või teemale;
• lõõgastus ja impotentsus;
• huvide puudumine;
• ükskõiksus;
• kontsentratsiooni puudumine mõtetes ja tunnetes.

Hajameelse suhtumise raviks peate teadma, milliste tegurite tõttu see ilmnes:

1. Välised tegurid- Haigus või kurnatus.
2. Sisemised tegurid- ajukahjustus, kliinilise ravi vajadus.

Unustus ja hajameelsus – ravi ja meetodid mälu parandamiseks

Inimesed, kes on altid unustama ja hajameelsusele, peavad mõistma, mis neil viga on. vaja töötada:

• Ärge koormake aju üle, tehke paar minutit pausi.
• Järgige mõttekäiku, suunake need ühes suunas.
• Lõpetage segadus oma peas.
• Täitma füüsiline harjutus keha jaoks. Igasugune liikumine küllastab aju hapnikuga, füüsilised harjutused - suurepärane tööriist stressiga toimetulemiseks.
• Korraga on vaja teha ainult ühte asja.
• Arendage tähelepanelikkust, vaadake teisi inimesi maailm.
• Harjutage tähelepanelikkust. Õppige keskenduma ainult ühele protsessile, et saaksite rohkem meelde jätta ja õigel hetkel keskenduda.
• Igas närvisituatsioonis - ärevus, stress, kiirustamine, peate teadlikult ütlema "stopp", täna pole paanika aeg, rahustage oma meelt ja kindlasti leiate väljapääsu.

Lisaks eritreeningule mõjutab sooritust ka see, mida sa sööd. Allpool on nimekiri asjadest, mis aitavad teie mälu parandada.

Vesi

Dehüdratsioon on üks peamisi ajuhäirete põhjuseid. Inimvedelik on normaalse funktsioneerimise põhikomponent. Proovige juua 6-7 klaasi puhast vett päevas.

Rasvadest keeldumine

Paljud uuringud on näidanud, et rasv soodustab arterite ummistumist. Seetõttu ei saa hapnik aju täielikult küllastada. Vältige margariini, küpsetisi, transrasvaõlisid, küpsiseid jne. Nii saate parandada oma mälu ja aidata ka kogu keha – veresooni, südant, aju.

Kala

Lisage oma dieeti kala. Soovitatav on seda kasutada vähemalt 3-4 korda nädalas. Kala mõjub soodsalt inimorganismile, parandab ajutegevust ja puhastab veresooni.

B-vitamiin

Menüüs peaksid olema B6-, B12-vitamiini, niatsiini, tiamiinirikkad toidud. Sellised komponendid avaldavad positiivset mõju inimese mälule, parandavad aju jõudlust. Kõrge tase selliseid aineid leidub banaanis, idandatud nisus ja rukkis.

Unustus. Kuidas sellega toime tulla? - video

Tähelepanu on psühholoogias tajumise valikuline keskendumine objektile. Selle omaduse rikkumine ei võimalda inimesel keskenduda tegevusobjektile ja hoida ülesannet vajaliku aja (lühimälus) meeles. Hajameelsete tunnusteks on: pealiskaudne suhtumine tegevustesse, tähelepanu hajuvus ja ekslemine, unustamine.

Näita kõike

Hajutatud tähelepanu lastel

sündroom hajutatud tähelepanu lastel, mida psühhoteraapias nimetatakse "tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häireks" (ADHD), on neuroloogiline haigusseisund, mis esineb 5%-l lastest, sagedamini poistel kui tüdrukutel. käitumuslikud sümptomid seda haigust ilmuvad juba varakult. Sellistel lastel on raske või võimatu ühele ülesandele keskenduda. Neil hakkab igav, kui nad sooritavad ühte tegevust isegi väga lühikest aega. Nad alustavad korraga mitut juhtumit või mängu ega lõpeta kunagi ühtki.

Tähelepanupuudulikkust kombineeritakse tavaliselt hüperaktiivsusega, kuigi see võib ilmneda ka ilma selleta. Sellised lapsed tõmbavad tähelepanu ja põhjustavad avalikkuse hukkamõistu oma rahutusega: nad on kogu aeg liikvel, askeldavad, jooksevad mööda tuba ringi jne. Sageli teab laps käitumisreegleid ja nõuab isegi teistelt nende järgimist, kuid ta ei ole võimeline seda tegema. tee seda ise.

ADHD põhjused

ADHD põhjused pole veel selgelt kindlaks tehtud. On mitmeid hüpoteese. Neist ühe järgi ei saa teatud ajuosad vajalikku kätte keemilised ained. Signaalid närvisüsteem, mis tagavad käitumise kontrolli ja tähelepanu keskendumise, ei kandu edasi närvirakkude poolt. Rikkumised võivad tekkida järgmistel põhjustel:

• tüsistused raseduse ajal (infektsioonid, kokkupuude ravimitega ja narkootilised ravimid, alkohol, tubakas), raseduse katkemise oht;
• sünnitüsistused, mis viisid loote selgroo vigastusteni, lämbumine (hapnikupuudus ja liigne süsihappegaas veres), ajuverejooksud;
• enneaegne, mööduv või pikaajaline sünnitus, stimulatsioon töötegevus, anesteesia kasutamine;
• vastsündinute haigused, millega kaasnevad kõrge temperatuur ja tugevatoimeliste ravimite kasutamise nõudmine;
• tüsistused, mis häirivad tavaline töö aju - astma, kopsupõletik, südamepuudulikkus jne.

Eksperdid omistavad patoloogia ilmnemise põhjustele keskkonnaseisundi halvenemise ja geneetilised tegurid.



märgid

ADHD mõjutab tavaliselt rohkem kui ühte ajupiirkonda, nii et lapsel võivad ilmneda tähelepanupuudulikkuse tunnused koos hüperaktiivsuse ja impulsiivsusega. Tahtmatu tüübi tähelepanu sellistes lastes domineerib meelevaldse tähelepanu üle: nad keskenduvad uuele, atraktiivsele, huvitavale, kergesti tajutavale.

Järgmised sümptomid viitavad tähelepanuhäirele:

• lapse tähelepanu hajub kergesti, ta ei suuda isegi keskenduda lühikest aega;
• keskendub ainult sellele, mis teda hetkel huvitab;
• lühiajaliselt “lülitub välja”, olles ühiskonnas, ei vasta üleskutsele, pöördumisele;
• raskustega või motiveerimata, lülitub kergesti teisele tegevusele;
• läheb ära, alistub hetkelisele impulsile ja kaotab sama kiiresti huvi;
• saab harva asju tehtud;
• ei mõista ülesannete järjekorda;
• organiseerimata, unustav, seetõttu pillutab ja kaotab asju;
• lükkab ülesandeid, igapäevaasju viimseni, ei täida lubadusi;
• palub sageli abi isegi elementaarsetes tegudes, seetõttu peetakse teda liiga laisaks;
• ei õpi oma vigadest.

Kooliteed alustavad ADHD-ga lapsed kogevad veelgi suuremaid raskusi. Lugedes nad sageli peatuvad, kaotavad rea, ei saa loetust aru. Nad kirjutavad mõned tähed ja numbrid tagurpidi; käekiri on ebastabiilne, loetamatu. Sellised lapsed loevad sunniviisiliselt, isegi kui raamatud on valitud vanuse ja huvide järgi.



Tähelepanupuudulikkuse häirega lapse mitmekordne õigekiri ja halb käekiri

ADHD-ga lapsi eristab impulsiivne käitumine: tundub, et laps teeb esmalt ja siis mõtleb ning vastuseks küsimusele ütleb ta esimese asja, mis pähe tuleb; ärritub kergesti või ärritub. Ebaõnnestumine mis tahes tegevuses, vajadus uuesti proovida või pingutada põhjustab kiiresti viha, raevu, agressiivsust.

Hüperaktiivsus väljendub selles, et laps on pidevas liikumises, mõnikord sihitult.

ADHD tagajärjeks on laste ebaedu koolis, madala enesehinnangu kujunemine. Püüab vabaneda püsivast ebamugavustunne Seoses õpingutega, kesk- ja keskkoolis tõrjuvad lapsed kodutöid, hakkavad tunde vahele jätma.



Parandusmeetodid

Neuroloogias peetakse ADHD-d püsivaks sündroomiks, mille jaoks pole veel leitud lõplikku korrektsiooni. 30% lastest "kasvavad välja" hüperaktiivsuse ilmingutest ning kohanevad järk-järgult impulsiivsuse ja hajameelsusega. Täiskasvanueas ennustatakse raskusi teabe tajumisega ja intelligentsuse langust.

Selliste patsientide ravis kasutatakse mitme meetodi kombinatsiooni: psühhoteraapia, pedagoogiline ja neuropsühholoogiline korrektsioon. Meetmete komplekt valitakse igal üksikjuhul eraldi. Laps peab õppima ennast kontrollima, olema ratsionaalne, mitte hetkelisele impulsile järele andma, oma otsuseid kaaluma. Täiendava meetodina kasutatakse uimastiravi (psühhostimulandid, et muuta laps tasakaalukamaks).

ADHD õigeaegne määratlemine võimaldab teil seda parandada enne kooliprobleemide ilmnemist. Psühhopatoloogia puudumisel on tähelepanupuudulikkuse häire peamine põhjus lastel madal tase huvi haridusprotsessi vastu. Peaksite otsima lähenemisviisi, mille puhul laps soovib keskenduda ülesande täitmisele. Lasteaiaõpetajad ja õpetajad peaksid tegutsema koos vanematega, aidates lapsel kollektiiviga kohaneda, suunata tema tegevust ja anda teostatavaid vastutustundlikke ülesandeid.

Tähelepanupuudulikkusega laps vajab palju kannatlikkust. On vaja tegutseda õrnalt, mitte ultimaatumite vormis.

1. 1. Moodusta usalduslik suhe vanemate ja lapse vahel. Ta peab teadma, et võib oma kogemustest või teost vanematele rääkida, kartmata karistust.
2. 2. Tee lapsele päevakava ja järgi seda. Rutiinis peab olema koht mitte ainult õppimiseks, vaid ka aktiivseteks mängudeks, jalutuskäikudeks ja sportimiseks. Parem on, kui see on beebi huvidele vastav spordiosa koos oma meeskonna ja professionaalse treeneriga.
3. 3. Lase lapsel valida kodutööd, mille eest vastutab ainult tema. Võite hankida lemmiklooma, kelle eest laps on huvitatud iseseisvalt. Ära lase asju hilisemaks lükata, muidu tekib harjumus kohustused “unustada”.
4. 4. Vähenda telerivaatamise ja arvutimängude mängimise aega.
5. 5. Sõnastage oma juhised selgelt, samm-sammult. Laps peab mõistma ülesande teostatavust. Väljend "mine voodisse" on lagunenud algoritmiks: pane mänguasjad kasti - vaheta pidžaamaks - pane riided toolile - pese nägu ja pese hambaid - mine magama.
6. 6. Töötage koos lapsega välja preemiate süsteem kohustuste täitmise eest ja karistuste eiramise eest (millestki huvitavast ilmajätmine, kuid mitte söögist ja unest).
7. 7. Kiida beebit saavutuste eest, ära võrdle teda klassikaaslaste ja tuttavate lastega. Motiveerige teda kiituse abil soovitud käitumisele (see aitab lapsel endasse uskuda, kujundab normaalset enesehinnangut).
8. 8. Kui kool algab, varustage esimese klassi õpilasele töökoht, kus tähelepanu hajutamine on minimaalne. Loo kindlasti kontakt klassijuhatajaga, tegutse temaga koos.
9. 9. Reguleeri rangelt kodutööde tegemise aega.
10. 10. Loo peres konfliktivaba keskkond, ole lapse poolel ja toeta teda, ära mõnita tema negatiivseid omadusi.

Karistamine ja vägivald ei aita ADHD-ga lastel palvet või ülesannet täita.

Tähelepanu halvenemine ja unustamine täiskasvanutel

Hajutatud tähelepanu on seotud närvisüsteemi rikkumisega, mis võib ilmneda igal inimesel. Füsioloogiliselt on see tugeva ja püsiva erutusfookuse puudumine ajukoores.

Tõelise tähelepanu hajutamisega on inimene kummarduses: ta näib olevat välismaailmast lahutatud, ei näita toimuva vastu huvi, tema tunded ja mõtted on ebamäärased. See seisund tekib tugeva väsimuse, unetuse, väsimuse, pideva tagajärjel valu, monotoonne tegevus.

Kujutletav hajameelsus tuleneb sügavast sisemisest keskendumisest. Inimene ei suuda adekvaatselt jaotada tähelepanu väliskeskkonna objektide ja oma mõtete vahel. Ta ei märka ümberringi toimuvat, keskendudes probleemile või lahenduse leidmisele (professionaalne hajameelsus) või unistab (poeetiline hajameelsus).

Seniilne hajameelsus on halb lülitumine ühelt ülesandelt teisele kombineeritult madala kontsentratsiooniga. Eaka inimese tähelepanu on fikseerunud ühele objektile, kuid selle aste on madal (uinuvad lugedes, telekat vaadates). See on tingitud vananemisega seotud aju muutustest.

Hajameelset iseloomu iseloomustab keskendumisvõime puudumine, vähene intensiivsus ja ebapiisav tähelepanu stabiilsus. Kuid see võib olla ka pikaajaline intensiivse tähelepanu säilitamine konkreetsel ülesandel, kui inimene ei märka midagi ümber.

Kliinilised ilmingud

Tähelepanu rikkumine võib olla lühiajaline ja pikaajaline. Kell krooniline vorm hajameelsus hõlmab üha rohkem valdkondi, halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti, toob kaasa kutseoskuste kadumise. Sellised inimesed hakkavad kaotama isiklikke asju, suutmata keskenduda üksikasjadele (mitu korda tagasi minna ja ridu uuesti lugeda, kaotab arusaamise kogu tekstist); unusta tavalisi asju teha. Käitumises ilmnevad ebatavalised jooned: ärrituvus, äkilised meeleolumuutused, motiveerimata viha. Selle seisundiga võivad kaasneda peavalud, pearinglus, hüpped vererõhk. Unetsükkel on häiritud: päeval on tunda väsimust (ka pärast puhkust) ja uimasust, öösel on võimatu uinuda. Patsient kaebab mälu ja jõudluse halvenemise, aktiivsuse, sealhulgas seksuaalse aktiivsuse vähenemise üle.

Tähelepanuhäire põhjused

Inimesel on raske keskenduda liigse väsimuse tõttu, krooniline närvipinge, unepuudus. Üheks põhjuseks on alateadlik vastumeelsus keskenduda tegevustele, mida ei taheta sooritada (motivatsiooni puudumine).

Tähelepanu hajumine on erinevate psüühikahäirete, epilepsia, skisofreenia ja kliinilise depressiooni üks ilminguid. See seisund võib areneda ka aju orgaaniliste kahjustuste tagajärjel, mis põhjustab verevarustuse häireid ja hapnikunälga:

• veresoonte häired: ateroskleroos, osteokondroos, düstsirkulatsiooniline entsefalopaatia, migreen, kõrge vererõhk;
• Alzheimeri tõbi (seniilne dementsus);
• autoimmuunne ja süsteemsed haigused aju ja närvisüsteemi mõjutamine;
• aneemia;
• oluliste mineraalide puudumine organismis (raud, magneesium), liigne plii;
• aju onkoloogia.

Ravi

Paljudel juhtudel ei vaja tähelepanu hajutamine tähelepanu uimastiravi. Inimesel soovitatakse puhata, vahetada keskkonda ja kõrvaldada ärevuse põhjus, mõnikord psühhoteraapia abil. On ette nähtud dieet ja vitamiinide-mineraalide kompleks.

Kui häire tekib stressi või depressiooni tõttu, määratakse antidepressandid, ajukahjustuse korral nootroopsed ravimid, mis võivad tõsta aju vastupanuvõimet liigsele stressile või hapnikupuudusele, tõsta vaimset aktiivsust, parandada mälu (tabletid Glycine, Phenibut, Vinpocetine , Piratsetaam ja teised).

Täiskasvanu saab hajameelsusega ise hakkama, tehes tähelepanu ja mälu treenivaid harjutusi ning enesekontrollioskuste kujundamist. Tähtsus on suurenenud enda huvi tehtud tegevuste vastu, töömotivatsiooni otsimine:

1. 1. Kuna unustamine on keskendumisvõime puudumise tagajärg, tuleks harjutada end mõtlema ainult sellele tööle, mida teed. Peate keskenduma sellele, mis hetkel toimub.
2. 2. Tähelepanematusest võivad vabaneda visuaalsed meeldetuletused. Mittestandardsed esemed tuleks panna silmapiirile: filmi vaatamise ajal diivanil lebav praepann tuletab meelde, et ahjus roog välja lülitada.
3. 3. Teadlike assotsiatsioonide meetodit kasutades mõtleb inimene välja seose objekti või olukorra ja ülesande vahel.
4. 4. Segadus ja mittevajalikud esemed töölaual hajutavad tähelepanu. Peate end treenima asju tahtlikult oma kohale asetama.
5. 5. Võid jätta endale kleebised, mis meenutavad olulisi asju. Ärge unustage neid minnes puhastada.
6. 6. Töös peate tegema väikeseid pause, andes ajule puhkust.
7. 7. Ärge lükake hilisemale ajale asju, mis ei nõua pikka ettevalmistust ja mille valmimine ei võta palju aega.
8. 8. Enne keeruka ettevõtte alustamist peate selle detailideni läbi mõtlema – jaotage see etappideks, mõistke, milliseid ressursse selle lõpuleviimiseks vaja on. Premeerige ennast pärast iga lõpetatud verstaposti.
9. 9. Arendage vaatlust, vaadake ümbritsevat maailma.

Kui hajameelsus edeneb, muutub iseloomuomaduseks ja määrab elukorralduse, on vaja neuroloogi või psühholoogi abi. Seisundi diagnoosimiseks viiakse läbi arsti läbivaatus ja biokeemiline analüüs veri. Seejärel võib vastavalt näidustustele välja kirjutada:

• pea veresoonte Doppleri uuring;
• aju kompuutertomograafia või MRI;
• elektroentsefalograafia;
• neuropsühholoogiline testimine;
• geneetilised uuringud.

Uuringu tulemuste põhjal määrab arst välja hajameelsuse põhjuse ja määrab ravi.

Tere kõigile! Unustus ja hajameelsus, sellised näiliselt tähtsusetud nüansid, on tegelikult võimelised inimese töö- ja eraelu hävitama ja kui mitte hävitama, siis oluliselt keerulisemaks muutma. Peate ju tunnistama, et kui palju infot peast välja lendab, on raske oma eesmärgi poole liikuda?

Põhimõisted

Kui teil õnnestub teavet omastada, see meelde jätta ja seejärel vajadusel taasesitada, on teil suurepärane mälu. Kuid niipea, kui üks neist etappidest ebaõnnestub, on aeg mõelda, kas ravite ennast õigesti? Sest unustamine või tähelepanematus ei ole kaasasündinud, välja arvatud psühhiaatriliste kõrvalekallete korral. Seega tekivad need meie vale eluviisi tagajärjel. Teeme esmalt vahet nende kahe mõiste vahel, sest need tähistavad veidi erinevaid olekuid.

Unustus- see on otseselt mäluprobleem. Pidage meeles artiklis , Kas oleme mõelnud, et see võib olla lühiajaline ja pikaajaline? Seega aurustub lühiajalisesse reservuaari sattunud teave sealt väga kiiresti. Pikaajalises tsoonis hoidmiseks tuleks sellele meelevaldselt tähelepanu pöörata. Ja siin on seotud hajameelsus, nimelt raskused selle tähelepanu koondamisega. Ja need kaks tegurit võivad olla tervete katastroofide põhjuseks, kui mõni ülaltoodud rikkumistega inimene vastutab teiste inimeste eest, näiteks lennukit või rongi juhtinud.

Sümptomid, ma arvan, on tuttavad kõigile: ükskõiksus mõne protsessi ja sündmuse suhtes, võimetus keskenduda ja keskenduda, jõuetuse tunne, liigne lõdvestus, tegevusetus. Sage elav igavus, ebaõnnestunud katsed midagi olulist meeles pidada, mis põhjustab ärrituvust ja rahulolematust. Mõnikord tekib deja vu efekt ehk siis, kui tundub, et see, mis praegu toimub, on juba varem juhtunud. Liigne lõdvestus, mis on kohati sarnane vastutustundetuse ja hoolimatusega, mille tagajärjel tekib teistel soov mõne sinu kohustuse täitmine või üldse elu üle kontrolli haarata.

Kuid enne, kui otsite võimalusi selle lahendamiseks, uurime tõenäolised põhjused kognitiivsete protsesside häirete esinemine.

Põhjused

1.Moodne inimese elu

See ei ole mitte ainult täis sündmuste jada, vaid see on lihtsalt ülevoolav. Pole üllatav, et tema keha ebaõnnestub perioodiliselt. Tohutut infohulka on lihtsalt võimatu tabada ja oma peas hoida. Oleme ju sellele rünnakule allutatud nii tänaval lugematuid suuri tahvleid ja reklaame vaadates kui ka kodus, vaadates tahtmatult reklaame ja uudiseid, kirjavahetust. sotsiaalvõrgustikes ja mobiiltelefoniga rääkides. Seega pole üllatav, et aju, püüdes end kaitsta, lülitab mõned protsessid lihtsalt välja.

2. Unetus või lihtsalt unepuudus

Ja me kõik teame, milliste laastavate tagajärgedeni unepuudus toob, nii et unustamine on depressiooniga võrreldes lihtsalt lill krooniline haigus või onkoloogia. Kui te ei mäleta kõiki unepuuduse tagajärgi, lugege.

3.Veepuudus

Meie keha koosneb 70% ulatuses veest, seda teab iga õpilane, kuid gaseeritud jookide, kohvi ja muu kasutamine seda ei küllasta vajalik kogus vedelikud, mille tõttu aju kannatab väga palju, talitlushäired.

4. Alkohol, narkootikumid ja suitsetamine

Need vähendavad mõtlemise efektiivsust, taju kiirust ja põhjustavad veresoonte spasme, häirides mitte ainult aju, vaid kogu keha tegevust, põhjustades isegi muutusi psüühikas.

5. Dieedid

Kehv mälu on mõnikord toitumise tagajärg, mis lihtsalt šokeerib aju süsivesikute, rasvade ja muu puudumise tõttu. Kõige sagedamini patustavad naised sellega, mitte asjata, sest seal on isegi sõnastus “tüdruku mälu”.

6. Stress

Need võivad põhjustada kroonilist väsimust, st neuropsüühilist nõrkust. Sellise nõrkuse korral muutub keskendumine ja üldiselt teabe meeldejätmine väga raskeks, kas või seetõttu, et see muutub inimese jaoks ebaoluliseks. Võite sellest haigusest rääkida.

7. Üle keskendunud

Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, kuid liigsest keskendumisest võib tekkida tähelepanematus. Ma selgitan nüüd. Kui me oleme mõnest protsessist haaratud, ei pruugi me jälgida, mis hetked ümberringi toimuvad. Noh, kes poleks juhtunud, et te ei märganud, kuidas te töölt koju jõudsite? Nii suudavadki oma ideedesse liigselt süvenenud leiutajad luua säravat loomingut, kuid samas on nad igapäevaelus täiesti abitud.

8. Elu

Tavalisus raskendab ka keskendumist ja sündmuste jälgimist. Lõppude lõpuks, kui protsess kulgeb rihvel, ei nõua see meie kaasamist, mis tähendab, et teadvus juhib tähelepanu sisemistele protsessidele.

9.Siseseisund

Kui märkate, et on ilmnenud hajameelsus, proovige seda kuulata üldine seisund, sest sageli põhjustavad need probleemid selliseid haigusi nagu kasvajad, epilepsia, ateroskleroos, provotseerivad kraniotserebraalseid vigastusi, infektsioone ja häireid kilpnäärmes.

1. Proovige kasutada suur hulk puhas joogivesi välja arvatud karastusjoogid ja magusad joogid. Ja loomulikult kontrollige oma toitumist, lisades sinna juurvilju, puuvilju, ürte ja muid vitamiinide, mineraalide ja üldiselt organismile vajalike ainete rikkaid toite.
2. Spordiga tegelemine, eriti jooga, aitab küllastada iga keharakku hapnikuga, mis suurendab selle aktiivsust ja jõudlust. Oma tähelepanelikkuse parandamiseks kujundage harjumuseks meditatsioonipraktikad, mis on suunatud keskendumisele ja võimele peatuda ja lihtsalt jälgida toimuvat nii enda sees kui ka ümbritsevas reaalsuses. Olen kirjeldanud neid meetodeid, mis on algajatele üsna kättesaadavad.
3. Kasutage meeldetuletusi kleebiste, märguannete ja tahvli kujul, millele kinnitate lehti ülesannete ja mõtetega.
4. Uurige artiklit hoolikalt. Sest väga raske on hoida peas hunnikut mõtteid, hakata lahendama mitut juhtumit korraga ja üldse mitte aru saada, mis suunas hetkel liikuda. Selline multitegumtöö ei põhjusta mitte ainult hajameelsust, vaid ka depressiooni üldiselt.
5. Korista oma töölaud, igal asjal peaks olema oma koht. Siis pole vaja teie aju tarbetut ülekoormust. Te ei pea meeles pidama, kuhu mobiiltelefoni või võtmed panite, vaid teate täpselt, kus need olema peaksid. Seetõttu tuleks enne mõtlemist, kuidas unustamisest vabaneda, teha üldpuhastus nii peas kui ka kodus ja kontoris.
6. Mängige assotsiatsioone, st kui teil on probleeme nimede meeldejätmisega, korrake seda endale mitu korda ja leidke assotsiatsioon, mis on sellega kooskõlas. Mõnel juhul peate looma kogu assotsiatiivse massiivi, mis on seotud koha ja tegevustega. Näiteks kui teil on vaja kohe koju jõudes helistada oma vanematele, siis kujutage ette pilti kodusest telefonist ja sellest, kuidas te sellele helistate. Siis, kord korteris ja tema kõrval olles, meenub sulle kohe, et nad on sinu pärast mures ja sa pead endast märku andma.
7. Paljud soovitavad ka seda vahendit. See parandab aju funktsiooni ja funktsiooni. Täpsema teabe saamiseks võite lugeda sellel veebisaidil.

Järeldus

Mis kõige tähtsam, õppige ennast praeguses hetkes märkama, siis ei teki keskendumisega raskusi. Ükskõik kui tavaline elu ka ei tunduks, on see siiski mitmekesine, tuleb vaid ringi vaadata ja märkad kogu selle mitmekesisust. Kui te ei tea, kuidas, lugege artiklit Ja see on tänaseks kõik, kallid lugejad! Muide, reklaamina lõin VKontakte'is enesearengu grupi, mul on hea meel teid seal näha. Varsti näeme.

Tähelepanematus, tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD): põhjused, sümptomid, ravi

Hajutatud tähelepanu või tähelepanematus V Igapäevane elu seda on isegi raske sümptomiks nimetada, kuna sagedamini on tegemist lihtsalt inimese väsimusest või eluraskustest tingitud seisundiga. Kui “kõik kuidagi kuhjub”, on raske omada selget helget pead, kiiresti ühelt töölt teisele lülituda ja igal pool sammu pidada, seega on hajameelsus õigustatud ja seletatav ning tähelepanematus kahtlane.

Tähelepanupuudulikkuse häire (ADD), mida kuuleme pedagoogidelt ja lastepsühholoogidelt sagedamini kui lastearstidelt, puudutab peamiselt nooremaid lapsi. koolieas kellel on õppimisega probleeme. Koos ADD-ga kasutatakse sageli sellist mõistet nagu "hüperaktiivsus". Sellistel juhtudel on tavaks rääkida tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirest (ADHD), mille olemust käsitletakse allpool, ühes artikli osas.

Vanus, väsimus või "alati selline"

Hajameelne hajameelsus – tüli. Kuid sagedamini tajume seda ühe tunnusena või tunnusjoon inimese temperament. On inimesi, kes on elus tähelepanematud, sageli tüütavad kolleege ja lähedasi, sest neid on raske kätte saada, nad ei “sisene” esimese korraga, peavad kordama ja kordama samu fraase. Teised käituvad nii ainult tööl, peaga süvenedes ja mõned puhkavad samamoodi kodus, andes kogu oma jõu oma ametitegevusele ega vasta lähedaste palvetele aidata majapidamistöödel või hoolitseda selle eest. laps.

Võimalusi on palju, nii et proovime välja tuua peamised:

• Tõelise tähelepanematusega inimene on ümberringi toimuvast nii hajameelne, et jätab mulje tema täielikust puudumisest hetkel ja sees see koht. Tavaliselt ei väljenda sellistel juhtudel ei näoilmed ega silmad midagi. Sarnane seisund võib juhtuda igaühega pärast pikaajalist pingutust, väsimust, unetuid öid, monotoonset tegevust. Inimene ise määratleb oma seisundit kui "kalkunit", teised ütlevad, et "ta on kontaktist väljas" ja eksperdid nimetavad seda kummardumiseks.
• Kujutletavale hajameelsusele omistada liigset tähelepanu keskendumist mõnele enda probleemile, mis tuleb esile, jättes kõik teised varju. Ühele asjale keskendumist, suutmatust kuulda ja mõista vestluskaaslast, lahendada muid probleeme, välja arvatud üks ja ainus, nimetatakse kujuteldavaks hajameelsuseks. See on omane inimestele, kes tõmbuvad unistuste ja mõtiskluste pärast endasse või kes taotlevad mõnda konkreetne eesmärk teatud aja jooksul (“sihthüpnoos”), näiteks juhtub see erialadel, mis nõuavad erilist valvsust ja keskendumist (autojuhid, piloodid, dispetšerid). Sellistel juhtudel võib vaimse tegevuse üleminek võõrkehadele Negatiivsed tagajärjed, seega isik oma kvalitatiivse soorituse eest ametialased kohustused tal pole õigust lasta end muudest asjadest segada. Muide, Ameerika teadlased usuvad, et autojuhtimine sobib Alzheimeri tõve ennetamiseks – konstantseks tähelepanu kontsentratsioon treenib aju ja parandab mälu.
• Õpilaste tähelepanu hajutamine- tuttav kõigile, kes koolis õppisid. Seda pole vaja teada isiklik kogemus, isegi väga usinaid õpilasi võis tabada selline tunnist hajutatud, kõrvaliste asjadega tegelev ja teadmistest tõmbunud lapsi segav naabrimehe hajameelsus.
• seniilne tähelepanu hajutamine, mis ületab paljusid inimesi, kes on juba ammu pensionil. Vanuse kasvades mälu halveneb, väheneb võime keskenduda konkreetsetele asjadele, teha plaane selgelt ja sihipäraselt seatud eesmärgi poole. Mälu rikkumine toob kaasa asjaolu, et mõned hetked sellest ahelast kukuvad välja, unustatakse, kaovad, mis põhjustab kõigi tegevuste produktiivsuse kannatamist. Igasugused vanade inimeste asjaajamised liiguvad aeglasemalt ja sagedamini vigadega, tekitades täiendavat leina ja veelgi suuremat tähelepanu hajumist.
• Kognitiivne ja selektiivne tähelepanematus. Harjudes mingite pidevalt esinevate asjade, helide, olukordadega, lõpetame neile reageerimise: me ei vaata kella, ei loe oma südamelööke, ei pööra tähelepanu sellele, kuidas mööbel on paigutatud. meie oma korter. Teades ette, kus ja mis asub, ei näe me tühja objekti, mida me iga päev vaatame ega mõtle sellele. Samuti ei märka me kohe tema kadumist, kuigi võime tunda: "midagi on valesti" ...
• Motivatsioonist tingitud tähelepanematus- inimene püüab eemale peletada ebameeldivate sündmustega seotud mõtteid ja mälestusi, vältida suhtlemist üksikisikutega, ignoreerida teatud kohti või teid.

On ebatõenäoline, et keegi ei tabanud end tähelepanematusest, lugedes korduvalt teksti, õppinud pähe või kontrollides oma kirjalikku tööd. Kõik tuttav reeglina kukub ja mõtted lähevad kõrvale. Lihtsalt sellepärast, et ammu teadaolevasse pole eriti huvitav süveneda.

Hajameelsuse põhjused

Hajutatud tähelepanul on enamikul juhtudel põhjus, mille hulgas on tõsine haigus saab asetada viimaseks:

1. Füüsiline ja vaimne väsimus.
2. Magamatus, .
3. Amet, mis nõuab sama tüüpi monotoonsete liigutuste sooritamist või keskendumist ühele objektile. Töö konveieri taga (monotoonsus) ja rooli taga (kogu tähelepanu on suunatud teele) nõrgendab tähelepanu samal määral.
4. Teadusmaailma esindajate seas kujunes eluprotsessis välja harjumus keskenduda oma teadusliku uurimistöö teemale ja ignoreerida "maiseid" probleeme. Siiski tuleb märkida, et teadusega tegelevate inimeste mälu ei vasta üldtunnustatud kaanonitele (tähelepanu ja mälu suhe), neil on see tavaliselt hästi treenitud (professionaalne mälu), lihtsalt inimene peab midagi ebavajalikuks ja jätab tahtlikult välja, austab tähelepanuga asju, mis talle huvi pakuvad – järk-järgult muutub selline lähenemine harjumuseks.
5. Vanus. “Mis on vana, mis väike” on mõlemal juhul tähelepanu defitsiit: vanad inimesed ei suuda enam kaua ühele teemale keskenduda ja lapsed ei oska ikka veel.
6. Tugev põnevus ei lase paljudel keskenduda, samas leidub külmaverelisi isendeid, kes oskavad end igas olukorras kontrollida.
7. haigused ( , orgaanilised kahjustused, vaimsed häired ja jne).

Tähelepanematus ja hajameelsus, mis näivad olevat tekkinud põhjuseta ja kipuvad progresseeruma, nõuavad alati põhjuse otsimist, sest väsimusega kaasnev keskendumisvõimetus taandub alati pärast puhkamist kiiresti ja tähelepanupuudus, millele ei ole seletust, on alati murettekitav, kuna sageli kaasnevad sellega vaimse haiguse sümptomid ja muud tunnused.

Tähelepanupuudulikkus haiguse tõttu

Raske on ette kujutada inimest, kes on tähelepanematu ja hajevil, kuid kellel on hea mälu. Üldiselt on need kategooriad omavahel seotud Tähelepanupuudus mõjutab mälu. Spetsialistide kasutatav terminoloogia ei selgita patsientidele alati kahjustuse astet. Põhjuste põhjal võib üksikutele objektidele keskendumise võime kaotus olla erineva iseloomuga:

• Kontsentratsiooni puudumine ja seetõttu on vähene võime mäletada, mida nad nägid ja kuulsid sageli inimestele, kes on väidetavalt "oma lainel" või eriti tundlikud. ebasoodsad tegurid(väsimus, ärevus, unepuudus);
• Jäikus(letargia – raskused ühelt teemalt teisele üleminekul) esineb sageli hüpomaania, hebefreenia all kannatavatel patsientidel.
• tähelepanu ebastabiilsus, mida iseloomustab pidev hüppamine ühelt objektilt teisele, mistõttu ükski neist ei jää mällu. Tähelepanuvõime volatiilsus on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) lastel tavaline ning see on mäluprobleemide ja kehva õppeedukuse põhjus.

Põhimõtteliselt on tähelepanematuse ja hajameelsuse põhjused samad, mis mäluhäirete põhjused, need on keha mitmesugused patoloogilised seisundid:

1. Aju verevarustuse ja toitumise raskused selle tagajärjel veresoonte kahjustused( ja jne);
2. Kasvaja protsessid,;
3. Vaimsed häired ( depressiivsed seisundid, skisofreenia, epilepsia);
4. erineva päritoluga ( , );
5. Unehäired (unetus, uneapnoe sündroom);
6. hüpoksia;
7. geneetiline tegur;
8. Ainevahetusprotsesside rikkumine ();
9. Teatud mikroelementide (raud, magneesium) puudumine või liig (plii).

Kui aga enamikul loetletud juhtudel läheb tähelepanupuudus sekundaarseks sümptomiks (koos muude, olulisemate tunnustega), siis seoses tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) lastel on sellel diagnoosi määrav roll.

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) – vanemate ja pedagoogide häda

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire neuroloogid nimetavad kesknärvisüsteemi funktsionaalsete võimete rikkumist. Pole raske arvata, et selle arengu aluseks patoloogiline seisund peituvad valdavalt neuroloogilised probleemid, mille põhjused on keerulised ja tavainimesele enamasti arusaamatud, häired (neurotransmitterite - katehhoolamiinide, serotoniini jt sünteesi tasakaalustamatus, geneetilised mutatsioonid, ajukoore talitlushäired otsmikusagarad ja retikulaarne moodustumine). Lisaks võivad ADHD ilmnemist esile kutsuda näiliselt kahjutud tegurid:

• Lõhna- ja maitseained, säilitusained ja muud toidulisandid, millest meie ajal on ohtralt erinevaid "hõrgutisi";
• Ravimid - salitsüülhappe derivaadid;
• Liigne iha maiustuste järele;
• Süsivesikute ainevahetuse rikkumine;
• allergilised reaktsioonid toidule;
• Väga vajaliku puudus laste keha keemilised elemendid(eriti raud ja magneesium);
• Raskmetallide sellise esindaja, põhimõtteliselt organismile võõra, nagu plii, suurenenud tase - lastel tekib pidev kokkupuude selle ühenditega, millel oli varem lubatud autokütuse omadusi parandada. vaimne alaareng ja muud rasked kesknärvisüsteemi patoloogiad.

ADHD on kõige levinum algkool, kus tee diagnoosini algab äärmise rahutuse, tähelepanematuse ja hajameelsusega, mis põhjustavad kehva õppeedukuse.

Lapse käitumise põhjalik uurimine paljastab ADHD peamised sümptomid:

1. Tähelepanu ebastabiilsus;
2. mäluhäired;
3. Madal õppimisvõime;
4. Liigne motoorne aktiivsus;
5. Pidamatus tegudes ja soovides;
6. Vägivaldne erimeelsus isiklike lüüasaamistega.

Tuleb märkida, et tähelepanupuudulikkus esineb alati ADHD korral, kuid suurenenud liikuvus ei kehti sündroomi ilmtingimata olemasolevate nähtude kohta (ADV ilma hüperaktiivsuseta). Lisaks esineb mõnikord ADHD (neuroosilaadne või kombineeritud) keeruline variant.

ADHD sümptomid on teistele nähtavad

Kuna ADHD puhul ei esine olulist ajukahjustust, ei erine sümptomid kliiniliste ilmingute heledusest.

Kõne

Teatud määral (tavaliselt veidi) esineb ADHD-ga lastel suurenenud hajutatavuse, intellektuaalsete võimete arengu raskuse tõttu keele- ja kõneoskuse kujunemise hilinemine (kõnepuue). Vestluses näitavad sellised lapsed ohjeldamatust, on taktitundetud ja nipsakas, sekkuvad kergesti oma klassikaaslaste või õpetaja vestlusesse teise õpilasega, lisades tagasihoidlikke märkusi. Nad ei karda kedagi solvata ega mõtle isegi sellele, mis sellisele käitumisele järgneda võib.

Liikumise koordineerimine

Liikumiste koordineerimise rikkumine piirdub peamiselt raskustega peene töö tegemisel:

• Lastel on raske oma kingapaelu siduda;
• Neile ei meeldi pilte värvida ja välja lõigata, kuna selline tegevus nõuab täpseid liigutusi ja on raske;
• Nad ütlevad selliste meeste kohta, et nad pole üldse sportlikud, neil on raske palli jälgida (visuaal-ruumilise koordinatsiooni rikkumine) ning katsed õppida jalgrattaga sõitma või rula meisterdama ei anna erilist edu.

Hüperaktiivsus

Liigne aktiivsus, nn hüperaktiivsus, sama ei ole alati ADHD puhul. Mõnel beebil on aktiivsus normi piires või isegi vähenenud, mis on tähelepanupuudulikkuse häire diagnoosimise vigade ja korrektsiooni enneaegse alustamise põhjuseks. Kui aga hüperaktiivsus on siiski olemas, siis on seda põdevat last raske mitte märgata: ta keerleb pidevalt, ei suuda ühe koha peal istuda, tõuseb koolitunnis laua tagant, kõnnib klassiruumis ringi. ADHD-ga lastel on motoorne aktiivsus reeglina sihitu: laps ronib kogu aeg kuhugi, jookseb, ei saa mängimiseks peatuda, räägib palju.

Näib, et ohjeldamatu liikuvusega ei saa kaasneda uimasus, kuid sellegipoolest kipuvad sellised "perpetuum mobiles" päeva jooksul mitu korda magama - lihtsalt neil lastel on sageli probleeme uinumisega ja paljudel on ka voodimärgamine.

Emotsioonid

ADHD puhul on emotsioonid halvasti kontrollitud: lapsed on tasakaalutud, tundlikud, satuvad kiiresti vihale, ei tea, kuidas isegi väiksemat lüüasaamist adekvaatselt aktsepteerida. Emotsionaalsed häired peaaegu alati kaasnevad muutustega, mitte sisse parem pool sotsiaalsed suhted. Ebaterved lapsed mõjutavad reeglina oma eakaaslasi negatiivselt, mis tekitab probleeme nende vanemate ja õpetajatega - ühte impulsiivset, pidurdamatu energiaga last on liiga palju, ta ronib kõigisse, segab, kiusab, hävitab kõik, mis tema teele ette jääb. Sageli näitavad tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega lapsed agressiivsust eakaaslaste ja täiskasvanute suhtes. Eriti selleks agressiivne käitumine kaldu poisid.

tähelepanematus

Tähelepanuhäire ADHD-ga on see märgatav nii koolis kui ka kodus. Tunnid koolis tekitavad lapses igavust, mida ta püüab asendada vestlustega oma laual naabrimehega (kasvõi kontrolltöö ajal), mõne mängu või unenägudega. Sellise õpilase päevik on alati täis kandeid, millel on sama tähendus: "on tunnis hajevil, unistab", "segab lauanaabrit", "ei suuda keskenduda ja iseseisvalt töötada", "teeb". ära kuula õpetajat ”…

Sarnast pilti täheldatakse ka kodutööde tegemisel - iseseisvat tegevust antakse vaevaliselt ja mõnikord üldse mitte, mistõttu lapsed seisavad meeleheitlikult vastu igasugusele vaimset pingutust nõudvale tööle. Tõsi, nad reageerivad ülesannetele kiiresti, isegi nende olemust kuulamata, ja jätavad siis kiiresti ka alustatud töö pooleli. Siinkohal tuleb aga märkida, et olles leidnud lapsele lähenemise, suutnud teda huvitada ja üles näidanud maksimaalset kannatlikkust, suudavad vanemad ja õpetajad üheskoos saavutada õppimises märkimisväärset edu ning sellise õpilase sooritused ei erine oma õpitulemustest. keskmine.

Impulsiivsus

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) kaasneb peaaegu alati impulsiivsus, mis raskendab oluliselt lapse ja veelgi enam tema vanemate elu. Hooletus, kergemeelsus, hoolimatus, suutmatus oma tegude tagajärgi sammu võrra ette arvutada ja samal ajal soov näidata oma julgust, osavust, vastupidavust muutub sageli kõige kurvemaks teeks (vigastused, mürgitused jne).

Ja siiski, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret ei diagnoosita alati käitumishäirega – ainult sellest sümptomist ei piisa diagnoosiks.

Kõik saab alguse lapsepõlvest

ADHD kipub köitma teiste tähelepanu ja kuigi diagnoosi aluseks olevad sümptomid (kontsentratsiooni langus, hüperaktiivsus, raskesti kontrollitav impulsiivsus) ilmnevad enne esimest. koolikell(7 aastat), Arsti juurde jõuab laps tavaliselt kaheksa-kümneaastaselt. Vanemad peavad oma last enamasti lihtsalt üliliikuvaks, kuigi käitumisprobleemid on juba avaldunud lasteaed, ja imikuea tõttu tähelepanematu, lootes, et kool aitab teda distsiplineerida. Esimeses klassis omistatakse kõik kohanemisraskuste arvele, kuid lapsest kaugemal on juba vaja mõningast iseseisvust, meelekindlust ja pealehakkamist. Seda kõike pole, õppeedukus on "lonka", käitumine on väga halb, suhtlemine eakaaslastega ei toimi, õpetajad esitavad vanematele küsimusi ...

50% lastest, kellel on põhikoolis diagnoositud ADHD, jõuavad noorukieas samade probleemidega, kuigi hüperaktiivsus on mõnevõrra vähenemas. Selles vanuses vajavad need lapsed erilist tähelepanu täiskasvanud, sest sagedamini kui teised (edukad) on neil kalduvus alkoholi tarvitada, narkomaania, ainete kuritarvitamine. Suutmata laste kollektiivis juurduda, annavad nad kergesti järele negatiivset mõju tänavatel ja liituda kiiresti alaealiste kurjategijate ridadega.

Kahjuks ei õnnestu enam kui 50% probleemsetest noorukitest täiskasvanute abiga oma diagnoosist lahkuda noorukieas, paljud tulevad sellega täiskasvanueas halvasti kohanenud, sotsiaalselt kohanematu, normaalse hariduse ja elukutseta. Suurenenud tundlikkuse, ärrituvuse, impulsiivsuse ja mõnikord ka väljendunud välismaailmale suunatud agressiivsuse tõttu on sellistel inimestel raske sõpru ja perekonda leida, seetõttu kogevad nad selles olukorras sageli mitmeid isiksusehäireid ja asotsiaalse tunde teket. psühhopaatia.

Diagnoos: ADHD

On ebatõenäoline, et ilmse somaatilise patoloogia puudumisel on täiskasvanute hajameelsus põhjus arsti külastamiseks. Tavaliselt harjuvad nii lähedased kui kolleegid sellise inimesega, olles vaid aeg-ajalt nördinud tähelepanematuse ja hajameelsuse pärast, kui ta palve unustab või mõnda tähtsat ülesannet ei täida.

Mis puutub lastesse, siis on neil põhjust külastada psühholoogi ja seejärel neuroloogi, kui on järgmised sümptomid:

1. Tähelepanematus, võimetus keskenduda;
2. Impulsiivsus;
3. Liikumiste koordineerimise rikkumine;
4. hüperaktiivsus;
5. emotsionaalne labiilsus;
6. Mälu halvenemine, õpiraskused.

Esimene samm diagnoosimise suunas on:

• Neuroloogi läbivaatus, kes hindab peenmotoorikat ja paljastab neuroloogilised sümptomid;
• Küsitlemine diagnostikakaardi täitmisega;
• Neuropsühholoogiline testimine (tähelepanu taseme, intellektuaalsete võimete, soorituse hindamine seoses pikaajalise vaimse tegevusega jne)

1. Käitumise korrigeerimise tehnikad;
2. Psühhoterapeutilised meetodid;
3. Neuropsühholoogiline korrektsioon.

Väga oluline on osaleda paranemisprotsess lapsevanemad ja õpetajad, kellele tuleb kõigepealt selgitada, et sellised lapsed ei tee midagi “kurja pärast”, see lihtsalt juhtub nendega.

Raske lapse kasvatamine pole muidugi lihtne, kuid äärmustesse ei tasu minna: lubamatus haige lapse üle liigsest haletsemisest ja liigsetest nõudmistest, mida väike inimene lihtsalt ei suuda täita, pole samal määral lubatud. Raske beebiga on alati vaja suhteid luua positiivse, sõbraliku suhtumisega. Mitte mingil juhul ei tohi te oma halb tuju ja lapse isiklikud probleemid, peate temaga rääkima õrnalt, rahulikult, vaikselt, ilma karjumata ja keelamata sõnu nagu "ei", "ei", "mitte kunagi".

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega probleemsete laste vanemad peavad:

• Kohandage oma lapse igapäevase rutiiniga ja järgige seda rangelt:
• Jälgi, et päev kulgeks ilma askeldamise, ületöötamise, pika televiisori või arvutiekraani ees istumiseta;
• Proovige lapses millegi vastu huvi tekitada spordimängud, minge temaga basseini ja jalutuskäikudele värskes õhus;
• Püüdke mitte osaleda üritustel, kus on palju inimesi, mitte kutsuda liiga lärmakaid, rõõmsaid (või vastupidi?) külalisi.

Seda ei saa lubada Põhikool To väikemees ohjeldamatu, saamatu, edutu silt on külge jäänud - kõik on parandatav, vaja on ainult aega, millega ei tasu kiirustada. Täiskasvanud vajavad maksimaalset kannatlikkust, usku edusse, tuge kõikjal ja kõiges, et laps ise usuks endasse. Kui raske laps saab abi, mõistmist, lahket suhtumist iseendasse, siis tulemused, pigem, ei valmista pettumust Siin on vanematel eriline vastutus.

Mis puudutab ravimteraapia, siis püütakse seda viimasena rakendada kui psühhoterapeutilised meetmed ei anna soovitud efekti. Näidustused ravimite väljakirjutamiseks rangelt individuaalne. Loomulikult kasutavad eksperdid antidepressante, kesknärvisüsteemi stimulante ja muid farmaatsiaravimite rühmi, kuid ravimitega peaksite siiski olema äärmiselt ettevaatlik – lapse psüühika on tundlik ja haavatav.

Video: tähelepanupuudulikkuse häire – ekspertide arvamus

Video: hüperaktiivsus ja tähelepanupuudulikkus – dr Komarovsky

Video: loeng ADHD-st ja selle ravist

Tänapäeval on sellest saanud mitte ainult probleem, vaid paljude murede ja isegi tragöödiate põhjus. Näiteks kuidas saab ühiskonda ohustada keerukat ja vastutusrikast, sh tehnoloogiaga seotud tööd tegeva inimese tähelepanematus?

Muidugi võite proovida sellele mitte mõelda, kuid parem on oma tähelepanu treenida lapsepõlvest: siis on palju vähem täiskasvanuid, kes ei suuda eluprobleeme adekvaatselt lahendada, teavet tajuda, õigetel hetkedel keskenduda ja lihtsalt normaalselt töötada. ja produktiivselt.

Tähelepanu ja tähelepanematuse tüübid

Teadlased eristavad mitut tüüpi tähelepanu.

Meelevaldseks (passiivseks, emotsionaalseks) tähelepanuks nimetatakse tähelepanu, mis avaldub meie pingutustest sõltumata ehk “iseenesest”: kui kohtame rahvamassis eredalt ja ebatavaliselt riietatud inimest või kuuleme ootamatult valjuid helisid vms.

Sellist tähelepanu nimetatakse emotsionaalseks, kuna emotsioonide mõju all olevad inimesed võivad teatud nähtusi, objekte ja sündmusi märgata, aga ei pruugi. Ärritatud inimene tänaval kõndides ei pööra tõenäoliselt tähelepanu eredale lillepeenrale või lõbusalt mängivatele lastele, kuid ta näeb prügi ja mustust ning ka möödujad kohtavad kurbi ja kurbaid inimesi. Me vajame sellist tähelepanu: kui see "lülitub välja", võime lõpetada ohule reageerimise ja kaotada ettevaatlikkuse - selliseid inimesi nimetatakse "hajutatuteks", kuid siin on kõik keerulisem. Negatiivset rolli võib mängida ka oskus reageerida kõrvalistele ja ootamatutele stiimulitele: pöörates tähelepanu sellele, mis meie ümber toimub, oleme tööst hajunud.

Kutsutakse meelevaldset tähelepanu, mis aitab keskenduda konkreetsele ülesandele või objektile: me ise pingutame tahtega ja suuname tähelepanu, püüdes saavutada mingit eesmärki. Siit algavadki paljude jaoks probleemid: kõigil ei õnnestu juhtida tähelepanu sinna, kuhu vaja. Häirivad paljud erinevad tegurid: väsimus, ärrituvus, ärritus ja muud seisundid, mis esinevad sagedamini päeva lõpus, kuid enamik töötavaid inimesi on sellistes seisundites peaaegu kogu aeg. Sageli avastame hommikul tööle tulles, et me ei saa “kokku saada” ja see on veelgi tüütum.

Tähelepanematuse põhjuseks võib olenevalt tervislikust seisundist ja meeleolust olla tähelepanu hajumine – tähelepanu “laperdab” ühelt objektilt teisele – või närvisüsteemi väsimus – kaotame huvi ümberringi toimuva vastu.

Kust tuleb hoolimatus?

Te ei tohiks jätta kõike "nagu on": võite vajada spetsialisti abi, kuigi sageli saate tähelepanematuse probleemiga ise hakkama. Peame lihtsalt mõistma ja mõistma, mis ei lase meil olla tähelepanelik.

Tehnoloogia areneb praegu kiiresti ja seda kõike selleks, et meie elu lihtsamaks teha. Selle tulemusena "hõlbustub" elu nii palju, et me peaaegu lakkame liikumisest ning istuv eluviis nüristab mälu ja nõrgestab tähelepanu. Seetõttu kogevad paljud inimesed unetust: kuigi inimene tunneb end vaimselt "kurnatuna", ei saa ta magada, kuna paljud füsioloogilised protsessid on rikutud. Ja unepuudus on ka tähelepanematuse põhjus: see põhjustab ärrituvust ja keskendumisvõimetust ning töövõime väheneb märgatavalt.

Lisaks oleme tööl sageli nii “koormatud”, et lakkame mõtlemast ja kaotame ajas orientatsiooni: näiteks oluliste dokumentidega töötades proovime samaaegselt suhtlusvõrgustikes kirjavahetust ja räägime ka telefonidega, nii ametlikus kui ka mobiilis.

Pilt on kahjuks tüüpiline ja tähelepanematus on sellise käitumise tagajärg, seega on parem oma ajuga hoolikamalt ümber käia. "Meeldetuletuste" asemel proovige kasutada tavalist päevikut, sisestades kõik sellesse oluline teave: tähelepanu aktiveerub juba seetõttu, et hakkate pliiatsit või pliiatsit sagedamini käes hoidma. A mobiiltelefon ja isegi Internet tasub mõnikord välja lülitada: kui olete nendest vähemalt ühepäevase pausi korraldanud, saate teha palju kogunenud töid ja palju asju lõpetada.

Liikumise ja unepuudusega saab ka hakkama. Kõik ei saa jõusaalis käia, aga meid õpetati koolis hommikuvõimlemist tegema – on aeg seda meeles pidada. Ja kõndige niipea kui võimalik: Värske õhk ja päike parandavad selge mõtlemise ja keskendumisvõimet. Ärge arvake, et kõndimata jätmine säästab aega - reeglina läheb kõik vastupidi. Ja kui hakkate regulaarselt treenima ja kõndima, normaliseerub uni "automaatselt": unetus kaob ning tõhusus ja tähelepanelikkus hakkavad paranema.