Známky hernie v dolnej časti chrbta. Symptómy a liečba hernie bedrovej chrbtice

Pohybový aparát je základom ľudského tela. Akékoľvek poškodenie má následky. Pocit bolesti chrbta, sakrálnej oblasti chrbtice siahajúcej až k nohám, stojí za zváženie, či ide o príznak vzniku medzistavcovej patológie v driekovej oblasti. Hľadanie príznakov vertebrálna hernia, je potrebné podstúpiť diagnózu, aby sa včas predpísal priebeh liečby.

Lekár určí spôsob, ako vyliečiť dôsledok deformácie vláknitého prstenca pomocou liekov, ľudových prostriedkov alebo cvičení. Pri absencii symptómov by sa nemalo zabúdať na prevenciu ochorenia, vykonávať cvičenia, zapojiť sa do terapie
telesná výchova, gymnastika.

Intervertebrálna hernia bedrovej - príčiny

Intervertebrálna hernia V chrbtici sa môže vytvoriť:

• krk;
• hrudník;
• bedrový;
• sakrálny.

Patológia v bedrovej oblasti je bežnejšia ako iné typy.

Dôvody pre vznik deformácie medzistavcovej platničky:

• po dosiahnutí veku 30 rokov, vysoký rast (od 170 cm), chrbtica zažíva ťažký náklad;
• poranenie chrbtice;
• prudké pohyby;
• sedavý životný štýl, sedavá práca;
• zakrivenie držania tela;
• nadmerná hmotnosť;
• zlé návyky;
• podchladenie.

Predpokladá sa, že medzistavcová tvorba je bežnejšia u žien ako u silnejšieho pohlavia.

Ako vzniká bedrová kýla a prečo je nebezpečná?

V chrbtici sú medzistavcové platničky spojovacím materiálom. Medzistavcové platničky sa skladajú z anulus fibrosus a nucleus pulposus v ňom. V bedrovej oblasti sú medzistavcové platničky vyššie ako v iných oblastiach. Toto je hlavný faktor prevalencie herniovaných diskov. bedrový.

Vláknitý krúžok môže z určitého dôvodu prasknúť, čo povedie k úniku tekutiny z jadra, zovretiu nervových zakončení miechy. Medzistavcový disk je deformovaný, vzniká medzistavcová kýla bedrovej chrbtice. Ak dôjde k dysplázii a posunutiu medzistavcového disku do blízkeho stavca, toto ochorenie sa nazýva Schmorl.

Môže to byť dôsledok zranenia dolnej časti chrbta. Sedavá práca vedie k zakriveniu držania tela, čo negatívne ovplyvňuje chrbticu a zvyšuje zaťaženie medzistavcových platničiek bedrovej oblasti.

Nedostatočné zaťaženie medzistavcovej platničky nedostáva výživu, dochádza k strate jej sily. Príliš veľa aktívny obrázokživot silne zaťažuje medzistavcové platničky, čo vedie k ich opotrebovaniu, deformácii, v dôsledku toho k vzniku patológie.

V dôsledku vývoja novotvaru na chrbtici dochádza k tlaku na panvové orgány, čo môže viesť k nesprávnemu fungovaniu. Zlý vplyv sa ukáže byť nervových zakončení a miechy, čo môže viesť k nezvratným účinkom, ako je svalová slabosť alebo paralýza. V dôsledku dôsledkov zmien medzistavcového disku vzniká ischias.

Symptómy hernie bedrovej chrbtice

S tvorbou intervertebrálnej prietrže sa u človeka objavia príznaky:

• bolesť v dolnej časti chrbta (dolná časť chrbta), ktorá sa zhoršuje pohybom
• bolesť sa môže rozšíriť do zadku;
• pocit bolesti v bokoch a zadnej časti nôh;
• zmiznutie reflexov kolena;
• pocit necitlivosti v nohách;
• poruchy panvových orgánov.

Schmorlova patológia nemá žiadne príznaky, pohyblivosť chrbtice v tomto oddelení je znížená.

Diagnostika

Na diagnostiku problémov s vláknitým krúžkom v chrbtici by ste mali kontaktovať špecialistu, ktorý podľa symptómov predpíše vyšetrovaciu metódu. Hlavnými metódami vyšetrenia intervertebrálnej hernie sú MRI a ultrazvuk.

Existuje metóda pulznej diagnostiky, ktorá zistí zdravotný stav všetkých systémov tela.

Váš lekár môže navrhnúť presné určenie miesta herniovaného disku v bedrovej oblasti pomocou záťažových testov.
Po absolvovaní neurologického testu pacient zistí, aké poruchy tela sa stali
v dôsledku úniku tekutiny z anulus fibrosus.

Ako liečiť herniu bedrovej chrbtice

Hernia bedrovej chrbtice, ktorej liečba sa vykonáva rôzne metódy, je najčastejším typom formácie na chrbtici. Liečebné metódy na vzdelávanie v bedrovej alebo sakrálnej oblasti sú zamerané na zmiernenie bolesti v dolnej časti chrbta, zníženie zápalu. Ak sa príznaky začali objavovať prerušovane, práca nie je narušená vnútorné orgány osoba, môžete liečiť deformáciu vláknitého prstenca bez operácie pomocou:

• akupunktúra;
• manuálna terapia;
• masáž;
• chiu terapia;
• reflexná terapia;
• kinezioterapia Bubnovského, cvičenia pre chrbát na špeciálnom simulátore;
• ľudové prostriedky.

Priebeh liečby bez operácie môže pozostávať z komplexu rôznych techník.
Keď herniovaný disk v bedrovej oblasti ovplyvňuje fungovanie orgánov v panvovej oblasti, je potrebné ho liečiť chirurgicky.

Intervertebrálna hernia v období liečby dolnej časti chrbta exacerbácie - čo robiť

Počas obdobia exacerbácie následkov deformácie vláknitých krúžkov je potrebné konzultovať s lekárom diagnostiku, sledovanie zmien v chrbtici a zmenu priebehu liečby.

Hlavným cieľom v prípade exacerbácie intervertebrálnej hernie v dolnej časti chrbta je vyhnúť sa činnostiam, ktoré môžu spôsobiť alebo zvýšiť bolesť. Pre človeka v období exacerbácie je potrebný odpočinok, keď bolesť v chrbtici začne ustupovať, musíte sa postupne začať pohybovať.

Na zmiernenie bolesti možno použiť lieky proti bolesti.
Pite veľa tekutín, aby ste znížili zápal.
Úľavu od bolesti, uvoľnenie kŕčov, zlepšenie krvného obehu môže priniesť teplé alebo studené obklady.

Liečba hernie doma

Osoba, ktorej forma ochorenia umožňuje robiť bez operácie, sa pýta, ako liečiť intervertebrálnu herniu bedrovej oblasti doma. Liečba bez operácie pomôže ľudovým prostriedkom.
Výsledok deformácie vláknitého prstenca môžete liečiť pomocou ľubovníka, brezy, kostihojového oleja. Oleje sa používajú na potieranie chrbtice pred masážnou procedúrou.

Pozitívne pôsobí list Kalanchoe, z ktorého bola fólia odstránená a prilepená náplasťou na noc na miesto na chrbte, kde sa má útvar v chrbtici nachádzať.

Na potieranie chrbta v oblasti poškodenej medzistavcovej platničky možno použiť ľudový liek získaný zo 4 polievkových lyžíc medu a 5 g múmie zriedenej vo vode.

Ak rozomeliete 300 g cesnaku, zalejete 150 g alkoholu a necháte na tmavom mieste 10 dní, získate tinktúru na liečbu medzistavcovej hernie. Môžete si z neho vyrobiť obklad.
40 minút, zakryte filmom a teplou šatkou.

Známa aplikácia ľudové prostriedky na liečbu choroby v kombinácii s kúpeľom:

• kombinujte pohár vriacej vody, salicylový alkohol 100 g, detské mydlo 10 g;
• pridajte 3 polievkové lyžice zmesi do kúpeľa;
• teplota vody v kúpeľni by mala byť 37 stupňov.

Cvičenie bedrovej chrbtice s herniou

Gymnastika, fyzioterapeutické cvičenia, cvičenia na vodorovnej tyči, denné cvičenia pomôžu vyliečiť patológiu bez operácie.

Gymnastika s intervertebrálnou herniou bedrovej oblasti, s herniou v sakrálnej oblasti, by mala byť predpísaná odborníkom na cvičebnú terapiu. Lekár predpíše správne cvičenia v množstve potrebnom na vyliečenie choroby bez nežiaducich následkov.

Cvičebná terapia, jóga, masáže, cvičenia, plávanie, Bubnovského cvičenia sú efektívnymi spôsobmi na vyliečenie patológie v bedrovej alebo sakrálnej oblasti.
Cvičenie je užitočné vykonávať v ľahu na chrbte a vykonávať telesné zdvihy v krátkej vzdialenosti od podlahy, ruky pozdĺž tela.

Špecialista na fyzioterapeutické cvičenia na naťahovanie chrbtice môže navrhnúť cvičenie v podobnej východiskovej polohe, priblíženie brady k hrudníku a pritiahnutie ponožiek k sebe.

Cvičenie v polohe koleno-lakť: súčasne natiahnite ruku a nohu diagonálne.
Účinné vo výžive medzistavcových platničiek bude cvičenie, pri ktorom sa človek stojaci v polohe koleno-lakť prehne a ohne chrbát.
Užitočné zdvihy panvy, ležanie na chrbte, nohy ohnuté v kolenách pod uhlom 90 stupňov.

Výživa pre intervertebrálnu herniu

Prípravky, súbor cvičení, terapeutické cvičenia a masáže v kombinácii s správnej výživy. Strava osoby, ktorá zaznamenala príznaky formácií v dôsledku deformácie vláknitého kruhu, by mala obsahovať potraviny obohatené vápnikom, mangánom, fosforom, horčíkom,

Diéta by mala obsahovať:

• ryby;
• vajcia;
• strukoviny;
• mrkva, uhorky, zemiaky, zeler, špenát;
• pomaranče;
• pšenica, otruby, orechy, hrozienka, med, semená;
• bylinkové čaje.
  V strave by nemala byť káva, silný čaj, alkohol.

Prípravky

Používa sa na liečbu chorôb rôzne drogy Väčšina liekov sú lieky proti bolesti. V prípade silnej bolesti sa predpisujú opiáty, lieky proti bolesti narkotického typu (kodeín, morfín).

Na zmiernenie bolesti chrbta, zápalu môže lekár predpísať nesteroidné protizápalové lieky (Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac).

Na uvoľnenie svalového kŕče, ktorý je dôsledkom tvorby hernie, sú predpísané svalové relaxanciá.

Kortikosteroidy odstránia opuch.

Antidepresíva zmierňujú bolesť, chránia miechu a zvyšujú účinky endorfínov.

Injekcie z hernie bedrovej chrbtice sú predpísané na protizápalové účely. Na zníženie zápalu sa používajú injekcie novokainu, epidurálna blokáda. Medzi dobre známymi injekčnými suspenziami sa Diprospan používa na zmiernenie edému, zastavenie vývoja patológie a rozšírenie krvných ciev.

Lekár môže predpísať masť na herniu bedrovej chrbtice. Masti sú lieky proti bolesti (Diclofenac, Ketoprofen, Movalis), dráždivé (Voltaren, kostihojová masť), na masáž, homeopatické (CelT, Traumeel).

Prevencia hernie chrbtice

Aby nedošlo k potrebe liečby intervertebrálnej hernie v bedrovej alebo sakrálnej oblasti, stojí za to premýšľať o prevencii skôr, ako sa objaví.

Dávkovaná fyzická aktivita pomôže zmierniť záťaž chrbtice, uvoľní napätie z medzistavcových platničiek a zlepší ich výživu. Ak nabíjate fyzická terapia, joga, plávanie, vykonajte súbor špeciálnych cvičení na hrazde, môžete si vytvoriť svalový korzet, ktorý vám umožní fixovať vláknité krúžky, čím sa zabráni vyskočeniu medzistavcových platničiek.

Môžete cvičiť doma. Je potrebné pravidelne cvičiť so zameraním na pocity v dolnej časti chrbta, krížovej oblasti. Príliš veľa obrovský tlak neprinesie pozitívny výsledok, môže viesť k vážnym následkom.

Zníženie hmotnosti pomôže čiastočne odstrániť záťaž z bedrovej a krížovej oblasti a chrbtice ako celku. Zmena spôsobu práce, prechod zo sediaceho na mobilnejší obraz, sledovanie vašej polohy bude mať pozitívny vplyv na váš chrbát. Zmena vankúša a matraca na ortopedické pomôže zlepšiť držanie tela, odpočívať chrbticu od každodenného zaťaženia.

odmietnutie zlé návyky, sledovanie vašej výživy zlepší stav tela ako celku, čo pozitívne ovplyvní chrbticu, medzistavcové platničky.

Ak osoba podstúpila liečebný cyklus, potom musí vykonať prevenciu ochorenia, aby sa patológia v bedrovej alebo sakrálnej oblasti opäť nevytvorila. Netreba zabúdať, že zdvíhanie závažia na vystretých rukách alebo z podlahy v podrepe má negatívny vplyv na vláknitých krúžkoch.

Kýla často postihuje nielen dolnú časť chrbta (L1 a iné disky), ale aj časť hrudný(T12). Existuje niekoľko dôvodov pre vznik tohto novotvaru:

• nesprávny metabolizmus;
• všetky druhy zranení;
• nadmerná fyzická aktivita;
• nadmerná telesná hmotnosť;
• svalová slabosť;
• infekcie;
• prítomnosť zlých návykov;
• zmeny v tele súvisiace s vekom;
• dedičná predispozícia;
• nedostatok pohybu.

Všetky vyššie uvedené stavy vedú k tomu, že chrupavka a kosť rýchlo sa opotrebujú a starnú. V dôsledku toho sa vytvorí kýla stavcov T12, L1 atď.

Štádiá vývoja a príznaky choroby

Intervertebrálne prietrže prechádzajú niekoľkými štádiami svojho vývoja:

1. . Disk je posunutý do strany o malú vzdialenosť, približne 2 mm.
2. . Jadro mení svoju obvyklú polohu a posúva sa.
3. Pruh. Vychádza nucleus pulposus.

Pre prvé štádiá herniovaných platničiek T12, L1 a ďalších to nie je typické silná bolesť. S rastom novotvaru sú príznaky výraznejšie.

Príznaky poškodenia stavcov L1, L2, L3 zahŕňajú nasledujúce stavy:

• bolesť v krížovej kosti;
• slabosť v nohách;
• bolesť pri chôdzi;
• poruchy v práci panvových orgánov;
• pocit necitlivosti v dolných končatinách.

Spočiatku bolesť postihuje iba poškodenú časť. chrbtica. Pacient má problémy s chôdzou, cvičením alebo prenášaním ťažkých predmetov. Ak sa nehýbete, bolesť zmizne.

V ďalšej fáze sa bolesť dotýka svalov dolnej časti chrbta a dokonca aj nôh. Ak to bolo spočiatku nudné a bolestivé, teraz sa to stáva ostrým.

Konzervatívne lekárske opatrenia a chirurgia

Herniované platničky L1, L2 sa liečia niekoľkými spôsobmi. V prvom rade toto konzervatívna liečba používaním lieky. Hlavným cieľom takejto terapie je zmierniť bolesť a zabrániť vzniku komplikácií.

Vo väčšine prípadov predpisuje použitie lekár. Zmierňujú opuchy a stuhnutosť pohybov. pomôcť zmierniť bolesť.

Pozor! Všetky lieky s touto chorobou predpisuje iba lekár! Samoliečba môže stav zhoršiť.

V procese liečby je dôležité dodržiavať odpočinok v posteli. Nemôžete sa predkloniť, nosiť závažia a športovať.

Hneď ako bolesť pominie, môžete prejsť k druhej časti terapie - to je. Musia sa vykonávať pod dohľadom ošetrujúceho lekára, inak budú mať opačný účinok. Zobrazené v niektorých prípadoch.

Ak pomocou konzervatívnych metód nebolo možné vyliečiť herniu Th12, L1 a iných častí bedrovej chrbtice, je predpísaná. Je viacerých typov.

1. . Ide o odstránenie poškodenej časti disku. Neefektívna metóda liečby, pretože v 50% prípadov sa kýla znova objaví.
2. Laminektómia. Chirurg odstraňuje kostné procesy, ktoré vyvíjajú tlak na poškodenú oblasť disku. Táto operácia má určité riziká, preto pred jej vykonaním musí lekár starostlivo zvážiť klady a zápory.
3. Ďalší spôsob chirurgická liečba herniálne formácie, napríklad Schmorlova hernia tela L1, zahŕňa inštaláciu.

Chirurgická liečba pomáha eliminovať tak symptómy ochorenia, ako aj príčinu jeho výskytu.

Po operácii nasleduje obdobie rehabilitácie. Sedieť sa neodporúča asi tri mesiace. Okrem toho by ste mali nosiť ortopedický korzet. Najprv sa nosí celý deň, potom niekoľko hodín denne.

Herniated disk L1-2 a ďalšie oblasti bedrovej chrbtice je celkom vážna choroba. Je sprevádzaná silnou bolesťou, pocitom necitlivosti a stuhnutosťou pohybov. Táto patológia môže byť vyliečená pomocou liekov, správneho režimu alebo in ťažké prípady, sú operácie.

Odmietanie zodpovednosti

Informácie v článkoch slúžia len na všeobecné informačné účely a nemali by sa používať na samodiagnostiku zdravotných problémov alebo v liečebné účely. Tento článok nenahrádza lekársku radu lekára (neurológa, internistu). Najprv navštívte svojho lekára, aby ste zistili presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Budem veľmi vďačný, ak kliknete na jedno z tlačidiel
a zdieľajte tento materiál so svojimi priateľmi :)

Kýla chrbtice je výčnelok centrálnej časti medzistavcovej platničky mimo tela stavca.

Stáva sa to iba vtedy, keď sa zlomí vonkajší krúžok diskov.

Toto ochorenie sa vyvíja hlavne tam, kde sa nachádza dolná časť chrbta.

Práve na toto oddelenie pripadá najväčšia časť nákladov.

Často trpí disk, ktorý sa nachádza medzi štvrtým a piatym stavcom, ako aj medzi prvým sakrálnym diskom a posledným bedrovým.

Symptómy intervertebrálnej hernie bedrovej oblasti sú veľmi zvláštne.

K dnešnému dňu je diagnostika patológie jednoduchá. Čo sa týka liečby, pri prvých prejavoch ochorenia je vhodná konzervatívna liečba a ak sa prípad zanedbá, potom sa uchyľujú k prevádzkové metódy.

Preto stojí za to zistiť, aký je prejav hernie bedrovej chrbtice a aké sú príznaky a spôsoby liečby.

Podstata patológie

• Každý vie, že medzistavcový disk sa nachádza medzi stavcami.
  - Ide o útvar v tvare valca, ktorý približne pripomína šľachu.
  - V centrálnej časti disku je zmäkčujúca elastická látka nazývaná nucleus pulposus.
• Pri akomkoľvek zranení alebo trvalom škodlivý účinok na vzdialenej strane disku sa stáva krehkým a začína sa delaminovať.
  - Často sa to stane iba v mieste vystavenia škodlivým faktorom. Zmäkčovadlo musí viesť oslabené vlákna prstenca.
  - Keď presahuje stavec, potom sa tento stav nazýva medzistavcová prietrž bedrovej oblasti.
• Tam, kde sa zmäkčovadlo začína vydúvať, je miechový nerv.
  - Je stlačený medzi vyčnievajúcou časťou disku a kostným otvorom.
  - Často sa táto situácia rozvinie práve v driekovej oblasti, pretože práve zaťaženie driekovej chrbtice je najväčšie.

Príčiny bedrovej hernie

Herniovaný disk vrátane bedrového sa môže vyvinúť podľa z nasledujúcich dôvodov:

1. – poranenie chrbtice: dopravné nehody, pády;
2. - rachiocampsis;
3. - choroby v bedrovej oblasti;
4. - vo vývoji bedrový kĺb;
5. - obezita;
6. - sedavá práca;
7. - zdvíhanie ťažkých bremien, keď je chrbát dovnútra nesprávna poloha;
8. - fajčenie (hladina kyslíka v krvi klesá a medzistavcové platničky nedostávajú správnu výživu);

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Odstránenie hernie pod očami - cena operácie

Nasledujúce faktory môžu tiež spôsobiť intervertebrálnu herniu:

1. - dedičná predispozícia;
2. - mužské pohlavie,
   keďže podľa štatistík je táto choroba u žien menej bežná;
3. - nedostatok fyzickej aktivity;
4. - vek po 30 rokoch;
5. - chorý stavec;
6. - monotónne pohyby.

Príznaky intervertebrálnej hernie

Ako už bolo spomenuté, výskyt intervertebrálnej hernie bedrovej chrbtice sa vyskytuje medzi štvrtým a piatym stavcom alebo medzi krížovou kosťou a posledným stavcom.

Je to spojené s individuálnych charakteristík väzy s tým, že ľudia majú často skosenú panvu a tým, že práve tieto stavce berú na seba hlavnú záťaž.

• Zvažuje sa bedrová hernia nebezpečná choroba, ktorej hlavným príznakom je silná bolesť.
• Ak sa nachádza medzi poslednými dvoma stavcami, bude sa koncentrovať v bedrovej oblasti a dá sa aj do zadku a nohy.
• A ak je lokalizovaná medzi sakrálnou a posledným stavcom, potom sa pocity bolesti rozchádzajú pozdĺž stehna ku kolenu, členku a dolnej časti nohy.

Bolesť môže byť:

1. - boľavé a nudné;
2. - zvýšenie pri kašli alebo dlhej chôdzi;
3. - existuje miesto, kde je bolesť obzvlášť silná;
4. - ak je toto počiatočné štádium, potom v ľahu ustúpi a zmizne, ak si ľahnete zdravú stránku pri ohýbaní zranenej nohy.

Existujú aj ďalšie príznaky intervertebrálnej hernie bedrovej oblasti:

1. Únik, "husia koža" v nohách.
2. Paralýza nôh.
3. Bedrá sú mierne pohyblivé.
4. Lumbodynia alebo ostrá bolesť, zhoršená počas pohybu.
5. Inkontinencia alebo zhoršenie sexuálnej funkcie.
6. Svaly nôh ochabujú.
7. Na boľavej nohe sa svalový objem zmenšuje.
8. Koža na boľavej nohe je suchá alebo naopak mazové žľazy zintenzívňuje.

Takéto príznaky hernie pomáhajú špecialistom diagnostikovať ochorenie.

Diagnóza hernie dolnej časti chrbta

Podľa opisu symptómov pacientmi je ošetrujúci lekár schopný predpokladať, že pacient má intervertebrálnu herniu v bedrovej oblasti, avšak na presné potvrdenie diagnózy, ako aj na určenie oblasti patológie, prejsť cez:

1. RTG stavca (získajú sa dve projekcie): vďaka tejto diagnóze odborník určí zmeny na stavcoch.
2. Počítačová tomografia a nukleárna magnetická tomografia - tieto metódy ukážu presnú oblasť zmien disku.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Herniovaný disk - Wikipedia.

Na určenie stupňa dysfunkcie vnútorných orgánov, ako aj svalov boľavej nohy bude neurológ študovať:

1. Šľachy, alebo skôr ich reflexy.
2. Testy priameho zdvihu nôh.
3. Citlivosť nohy je teplota, bolesť a vibrácie (od prstov po panvu).

Liečba intervertebrálnej hernie

Liečba intervertebrálnej hernie, vrátane bedrovej, je rozdelená na operačné a konzervatívne.

Špecialista vám povie, ako liečiť herniu, pretože všetko závisí od pohody pacienta a výsledkov diagnózy.

Liečba je konzervatívna

• Ak je prípad zanedbaný a bolesť je silná, potom sa liečba intervertebrálnej hernie bedrovej oblasti uskutočňuje v posteli as vymenovaním liekovej terapie.
• Keď bolesť ustúpi (často sa to stane asi po týždni), potom sa snažia vyliečiť herniu nielen liekmi, ale predpisujú aj fyzioterapiu a masoterapia.
• Už na tretí deň choroby odborníci odporúčajú vykonávať jednoduché terapeutické a telesné tréningové komplexy v malom množstve.

Liečba intervertebrálnej hernie pomocou liekov

Metódy medikamentóznej liečby intervertebrálnej hernie a bedrovej chrbtice zahŕňajú:

1. Blokáda oblastí so silne výraznými bolestivé pocity s novokainom.
2. Úľava od bolesti s Diclofenac, Indometacin, Rofika, Ibuprofen. Tieto lieky sa berú bez zlyhania, pretože sú nielen schopné odstrániť bolesť, ale aj zabrániť svalovej atrofii. Okrem toho odstraňujú zápalové procesy, ktoré sa nevyhnutne vyskytujú v súvislosti s kompresiou miechových nervov. Vyššie uvedené lieky sú dostupné v rôzne formy(injekcie, masti, tablety). Môžu byť použité v akejkoľvek forme.
3. "Sirdalud" alebo "Mydocalm" - tieto lieky odstraňujú kŕče svalov, ktoré sa napínajú, aby takpovediac vyrovnali "vychýlenú" chrbticu. Potom je predpísaná masáž, ktorá pomôže opraviť polohu medzistavcových diskov.

Fyzioterapia

Je predpísaný v štádiu bližšie k akútnemu alebo po chirurgickej liečbe herniovaného disku. Často sa používajú tieto metódy:

1. - masáž vo vode;
2. - elektroforéza s použitím liekov s anestetickým a protizápalovým účinkom;
3. - procedúry s využitím tepla;
4. — akupresúry(vplyv na biologicky aktívne body);
5. - akupunktúra.

Kýla bedrovej chrbtice je výčnelok centrálnej časti medzistavcovej platničky (nucleus pulposus) nabok a späť za medzeru medzi dvoma stavcami. Najčastejšie sa kýly nachádzajú v bedrovej chrbtici, zažívajú maximálne zaťaženie pri sedení, chôdzi a zdvíhaní bremien.

Príčiny a rizikové faktory

Príčina výskytu hernií v bedrovej chrbtici je pozorovaná v degeneratívno-dystrofických zmenách medzistavcových platničiek. Postupná dehydratácia a stenčovanie vláknitého prstenca – periférne časti medzistavcovej platničky prispievajú k vysunutiu pulpózneho jadra v r. zraniteľnosti. Klinické prejavy intervertebrálne hernie sú zvyčajne spojené s kompresiou koreňov miechových nervov a krvných ciev vyčnievajúcimi okrajmi medzistavcových platničiek. V najpokročilejších prípadoch je miecha tiež vystavená kompresii.

Medzi faktory, ktoré Negatívny vplyv na trofizmus medzistavcových platničiek v driekovej chrbtici zahŕňajú:

• pasívny životný štýl;
• nadmerná telesná hmotnosť;
• vysoký rast (od 180 cm u mužov a od 170 cm u žien);
• nevyvážený režim motorickej aktivity (dlhé obdobia nehybnosti sú nahradené intenzívnymi záťažami);
• poranenia bedrovej chrbtice;
• vrodená dysplázia bedrového kĺbu;
• porušenie držania tela a pretrvávajúce deformácie chrbtice;
• ťažký fyzická práca spojené s ťažkým zdvíhaním a predĺženým ohybom;
• profesionálny šport;
• prudký nárast ťažkých bremien s nedostatočnou prípravou;
• nesprávne cvičenie s váhami;
• endokrinné poruchy a metabolické patológie;
• dedičná predispozícia.

etapy

Vzniku herniovaného disku predchádza mierne posunutie nucleus pulposus do periférie bez poškodenia vláknitého prstenca. V tomto štádiu je možné zastaviť proces tvorby hernie pomocou terapeutických cvičení a iných preventívne opatrenia, avšak z dôvodu absencie sťažností sa počiatočná fáza degenerácie medzistavcového disku najčastejšie zistí náhodne. Väčšina pacientov ide k lekárovi v prítomnosti vytvorenej extrúzie.

Nekomplikované lumbálne hernie spontánne vymiznú v 80 % prípadov v dôsledku dehydratácie poškodených tkanív v priebehu 6–12 mesiacov.

Postupný vývoj hernie bedrovej chrbtice prechádza štyrmi štádiami.

1. Výčnelok.Čiastočná strata elasticity vláknitého prstenca s posunom nucleus pulposus do strany o viac ako 2-3 mm. Klinické prejavy zvyčajne chýbajú.
2. Extrúzia- čiastočné vyčnievanie okrajov medzistavcovej platničky s prasknutím vláknitého prstenca v najtenšej oblasti. Zo strany výčnelku sa pozorujú senzoricko-motorické symptómy.
3. Prolaps medzistavcovej platničky. Keď hernia vyčnieva do miechového kanála, vyčnievajúce okraje nucleus pulposus stláčajú telá stavcov, cievy a korene periférnych nervov.
4. Sekvestrácia. Vyčnievajúca časť nucleus pulposus preniká do miechového kanála, čím bráni normálnemu prísunu krvi do miechy a stláčaniu mäkkých tkanív. Poškodenie nervových štruktúr môže spôsobiť dysfunkciu panvových orgánov a ochrnutie dolnej polovice tela. Často nájdené alergické stavy spôsobené reakciou imunitných buniek cerebrospinálny mok na cudzom tkanive medzistavcovej platničky.

Príznaky hernie bedrovej chrbtice

Výrazný klinický obraz hernie bedrovej chrbtice sa prejavuje hlavne v štádiu extrúzie. Najčastejšou sťažnosťou je silná bolesť v pravej alebo ľavej nohe, pokrývajúca vnútri boky a siahajúce do zadku. V závislosti od veľkosti a umiestnenia hernie môže bolesť vyžarovať z bedra do päty a zadná strana nohy. Bolesť je ostrá, pálivého charakteru a zhoršuje sa kašľom, kýchaním, dlhým sedením, náhlymi pohybmi, jazdou po nerovnom teréne, snahou predkloniť sa alebo prevrátiť sa na druhú stranu. Často niekoľko týždňov pred nástupom bolesti sú pacienti obťažovaní miernym nepríjemným pocitom v dolnej časti chrbta.

Ak kýla postihuje zadné korene miechových nervov, bolestivé pocity pridávajú sa jednostranné poruchy citlivosti na nohe, krížoch alebo hrádzi. Pacienti sa môžu sťažovať na pocit zimnice, pálenia, brnenia, necitlivosti alebo husej kože. Poruchy nervového vedenia na pozadí oslabenia alebo kompenzačného svalového napätia vedú k obmedzeniu pohyblivosti bedrovej chrbtice. Pre pacientov je ťažké ísť hore a dole po schodoch, hrbiť sa, skákať a ohýbať sa, pričom majú nohy rovno; chôdza sa stáva kolísavou a nevyváženou. Pacienti často zaujmú nútené polohy, zohnú sa a prenesú váhu tela na jednu končatinu, pri pohľade na obnažený chrbát sú na jednej strane viditeľné vystupujúce psoasové svaly.

Nepriame príznaky hernie bedrovej chrbtice naznačujú nedostatok krvného zásobenia a atrofické javy. Jedna noha môže byť tenšia, chladnejšia alebo bledšia ako druhá; tiež sa uvádza, že je vzácnejší vlasová línia na tele zo strany hernie.

Pri porušení miechy sa bolesť šíri do oboch nôh a je sprevádzaná porušením nervovej regulácie panvových orgánov. Objavujú sa pacienti časté nutkania na močenie, inkontinenciu moču a stolice, hnačku alebo zápchu; ženy môžu mať obavy z gynekologických porúch a muži - problémy s potenciou.

Väčšina časté komplikácie hernia bedrovej chrbtice - progresívna atrofia nervových koreňov atď. syndróm cauda equina, ku ktorému dochádza pri úplnom zablokovaní miechového kanála a pri súčasnom poškodení viacerých nervov.

Diagnostika

Predbežnú diagnózu stanoví neurológ na základe údajov z anamnézy, klinický obraz a fyzikálne vyšetrenie. Zistiť parestézie a biomechanické poruchy charakteristické pre chrbticu kompresné syndrómy vyvinuli štandardné diagnostické postupy:

• testovanie reflexu šľachy dolných končatín;
• funkčný test so zdvihnutím narovnanej nohy;
• meranie sily a svalového tonusu;
• stanovenie citlivosti na bolesť, teplotu a vibrácie nôh, zadku, perinea a podbruška.

Vonkajšie prejavy kompresie nervových koreňov a miechy umožňujú posúdiť veľkosť a lokalizáciu patológie, ale nemajú dostatočnú špecifickosť na diagnostiku hernie bedrovej chrbtice. Podobne sa môže prejaviť aj zápal nervových koreňov či onkopatológia, takže rozhodujúce slovo v diagnostike medzistavcových hernií má inštrumentálne metódy zobrazovanie mäkkých tkanív - MRI a CT. Pri podozrení na poranenie miechy je indikovaná kontrastná myelografia.

Najčastejšie sa kýly nachádzajú v driekovej chrbtici, ktorá zažíva maximálny stres pri sedení, chôdzi a zdvíhaní bremien.

Liečba hernie bedrovej chrbtice

Pri absencii komplikácií sa liečba intervertebrálnych hernií malých rozmerov znižuje na zmiernenie bolesti a aktiváciu krvného obehu v susedných tkanivách. Na odstránenie akútna bolesť zvyčajne stačí krátka kúra liekov proti bolesti a/alebo nesteroidných protizápalových liekov. So slabou odozvou na medikamentózna terapia Môže sa vykonať röntgenovo riadená blokáda poškodených nervových koreňov. Na odstránenie svalových kŕčov sa používajú svalové relaxanciá. Prvých 3-5 dní od začiatku exacerbácie musí pacient dodržiavať odpočinok v posteli s imobilizáciou dolnej časti chrbta. Odporúča sa ležať na chrbte s mäkkým vankúšom pod krížom.

Po úľave od bolesti je znázornená cvičebná terapia, kinezioterapia a postizometrická relaxácia, ktoré prispievajú k obnove trofizmu mäkkých tkanív a vytvoreniu svalového korzetu na podporu chrbtice. Najprv sa všetky cvičenia na herniu bedrovej chrbtice vykonávajú v polohe na bruchu alebo stojace na všetkých štyroch. Mali by ste začať zdvíhaním, unášaním a znižovaním nôh ohnutých v kolenách a po 3-4 týždňoch pravidelných kurzov môžete cvičiť proti švédskej stene, s loptou alebo s gymnastickými palicami. Odporúča sa aj bazén.

S nízkou účinnosťou konzervatívnej liečby a výskytom komplikácií sa zvažuje otázka chirurgickej intervencie. Mikrodiscektómia sa považuje za najmenej traumatickú metódu chirurgickej liečby intervertebrálnych hernií - odstránenie pulpózneho jadra punkciou pomocou tenkého endoskopického manipulátora a nahradenie zničených tkanív špeciálnou látkou. V niektorých prípadoch sa disk úplne odstráni a na jeho miesto sa nainštaluje endoprotéza., masáž a manuálna terapia môžu byť zobrazené iba v prítomnosti subluxácií vertebrálnych kĺbov. Terapeutický účinok akupunktúry, termoterapie a UHF terapie herniovaných platničiek nebol dokázaný.

Možné komplikácie hernie bedrovej chrbtice

Najčastejšími komplikáciami hernií bedrovej chrbtice sú progresívna atrofia nervových koreňov atď. syndróm cauda equina, ku ktorému dochádza pri úplnom zablokovaní miechového kanála a pri súčasnom poškodení viacerých nervov. V takýchto prípadoch, aby sa zabránilo paralýze, núdzová prevádzka do 24 hodín od nástupu príznakov závažného neurologického deficitu, ako je slabosť v pohybe kolena a chodidiel, necitlivosť nôh a hrádze, strata kontroly nad močením a defekáciou.

Predpoveď

Nekomplikované lumbálne hernie spontánne vymiznú v 80 % prípadov v dôsledku dehydratácie poškodených tkanív v priebehu 6–12 mesiacov. Začala sa adekvátna liečba skoré štádium, výrazne zvyšuje pravdepodobnosť úplného vyliečenia.

O predĺžené stláčanie periférnych nervových koreňov a miechy, dochádza k nezvratnému poškodeniu nervových štruktúr so sľubnou úplnou stratou pohyblivosti a schopnosti sebaobsluhy. Z tohto dôvodu bedrové kýly, dokonca aj s asymptomatickým priebehom, vyžadujú neustály lekársky dohľad a sledovanie dynamiky procesu.

Prevencia

Na prevenciu medzistavcových prietrží je dôležité udržiavať fyzickú aktivitu, sledovať hmotnosť a držanie tela, vzdať sa zlých návykov a včas požiadať o zdravotná starostlivosť v prípade poranenia chrbtice. Odporúča sa jesť dosť bielkoviny a vitamíny B. Pri sedavom zamestnaní je užitočné robiť prestávky na priemyselnú gymnastiku každé 2-3 hodiny.

Video z YouTube k téme článku:

Kýla bedrovej časti chrbtice je najčastejšou formou tohto ochorenia, ktoré sa prejavuje v dôsledku prasknutia platničky chrbtice. Choroby sú častejšie vystavené mužom vo veku 30-50 rokov.

V dôsledku silnej fyzickej aktivity je vláknitý krúžok miechového disku roztrhnutý, vďaka čomu polotekuté jadro začne prenikať do miechového kanála. To spôsobuje kompresiu miechy, čo vedie ku katastrofálnym výsledkom.

Hlavné príznaky choroby

So vznikom a ďalším vývojom bedrová hernia začnú sa objavovať nasledujúce príznaky:

• bolesť v bedrovej oblasti, ako aj sťahujúce pocity;
• ostrá bolesť pri nakláňaní tela a jeho otáčaní;
• pocit bolesti chrbta (ostrá bolesť) v dolnej časti chrbta, ktorá sa spontánne objaví a môže aj náhle zmiznúť;
• bolesť vyžarujúca do dolných končatín;
• pocit pálenia, brnenie v nohách, necitlivosť končatín, "husia koža";
• v obzvlášť závažných prípadoch dochádza k poruchám v práci čriev, niekedy v močového mechúra a iných orgánov sa objavuje atrofia svalov nôh, je možná paralýza.

Charakteristika bolestivého syndrómu v hernii

Po prvé, bedrová kýla sa vyznačuje výraznou bolesťou. Dá sa to opísať ako nudné, ubolené. Bolesti sú také silné, že kvôli nim pacient nemôže normálne sedieť, pokojne stáť a dokonca ani kašľať. Úľava prichádza len horizontálna poloha keď končatiny a chrbtica nenesú žiadnu záťaž. Preto sa počas exacerbácie bedrovej hernie odporúča čo najviac ležať.

Ak bolesť začala v dôsledku bedrovej hernie, nemali by ste čakať, kým prejde. Aj po rokoch to človeka potrápi a problém sa bude len zhoršovať. Preto je lepšie okamžite konzultovať s lekárom. Tým sa choroba vylieči počiatočná fáza a vyhnúť sa chirurgická intervencia.

Akonáhle pacient s herniou urobí nejaký pohyb, aby zmenil polohu, alebo sa pokúsil urobiť určité pohyby, objaví sa ostrá vystreľujúca bolesť v krížoch. Volá sa to ischias.

Podľa charakteristiky bolesti je možné približne určiť, kde došlo k deformácii chrbtice. Ak dôjde k poškodeniu 5. bedrového stavca, bolesť bude lokalizovaná v palci na nohe. A ak sa miesto vertebrálnej hernie nachádza medzi 5. bedrovým a 1. krížovým stavcom, pacient sa bude sťažovať na bolesť v krížovej kosti, v malíčku, v zadnej časti nohy. Chorí ľudia zvyčajne radšej vydržia dokonca neustála bolesť, a len v obzvlášť závažných prípadoch sa rozhodnú poradiť sa s lekárom.

Poznámka!

Lumbosakrálna kýla je obzvlášť nebezpečná pre ženy. Práve v tejto oblasti sa nachádzajú panvové orgány. Ak sa vyskytnú problémy s chrbticou, začnú sa prerušenia krvného obehu týchto orgánov, čo spôsobí chronické gynekologické patológie. Pacienti s herniou dolnej časti chrbta majú spravidla výrazné poruchy vo fungovaní vylučovacieho systému, ako aj poruchy menštruačného cyklu.

Vzhľadom na prítomnosť patológie v chrbtici sú svaly v tejto oblasti zbytočne napäté. Telo sa týmto úkonom snaží udržať chrbticu čo najmenej v pohybe, aby sa problém nezhoršil. Ale z dlhodobého hľadiska to môže viesť ku skolióze.

Pri intervertebrálnej hernii dolnej časti chrbta môže ľahko dôjsť k silnej kompresii nervových koreňov. Spôsobuje stav straty citlivosti kože v niektorých oblastiach. V dôsledku toho sa vyvíja suchá pokožka, po chvíli sa začne silne odlupovať.

V konečnom dôsledku bolesť vedie k tomu, že pohyblivosť pacienta je drasticky znížená. Niekedy je problém taký silný, že trhnutie kolena človeka na chvíľu zmizne, citlivosť sa stratí palec chodidlá ako aj členky. V konečnom dôsledku to všetko môže viesť k vážnemu ochrnutiu končatín.

Príčiny ochorenia

Chrbtica znesie aj zvýšenú záťaž organizmu. Je to spôsobené jeho špeciálnosťou anatomická štruktúra. Stred disku je teda tvorený nucleus pulposus. Ale ak sa u človeka vyvinie osteochondróza, časom sa vymaže a stráca svoje funkcie, keďže dostáva menej živiny spolu s prietokom krvi. To vedie k tomu, že vláknité krúžky diskov medzi stavcami začnú praskať a zrútiť sa, čo spôsobí zmenu vzdialenosti medzi stavcami. Fazetové kĺby sú natiahnuté a disk je čiastočne posunutý do miechového kanála, čo spôsobuje extrúziu nucleus pulposus. Tak sa vytvorí kýla. V tomto prípade miechové nervy zažívajú silný tlak, v tejto oblasti sa začína rozvíjať opuch, ktorý je sprevádzaný silnou bolesťou.

vzhľad a ďalší vývoj hernia prispieva k nasledujúcim faktorom:

• hypodynamický životný štýl, v dôsledku čoho niektoré časti tela začínajú dostávať menej živín, ktoré sú zodpovedné za schopnosť chrbtice byť flexibilná a pohyblivá;
• nadváha, kvôli ktorej je chrbtica zbytočne namáhaná;
• pravidelné preťaženie v bedrovej oblasti;
• časté zdvíhanie gravitácie v stojacej polohe u tých pacientov, ktorí nemajú vyvinuté svaly dolnej časti chrbta a dolných končatín;
• prítomnosť defektov v muskuloskeletálnom systéme: ploché nohy, problémy s držaním tela, prítomnosť patologického zakrivenia.

Je to spodná časť chrbta, ktorá preberá hlavnú záťaž pri pohybe tela. Toto zaťaženie sa zvyšuje, keď sa človek pokúša zdvihnúť niečo ťažké z podlahy. Aby chrbtica znášala proces zdvíhania závažia z podlahy čo najšetrnejšie, odporúča sa to urobiť tak, aby sa hlavný dôraz kládol na svaly zadku a nôh. Zároveň je však dôležité, aby bola svalová kostra chrbta dostatočne pevná. To sa dosiahne vykonávaním cvičení predpísaných lekárom.

Liečba vertebrálnej hernie

Lumbálna hernia by mala byť liečená lekárom. V tomto prípade je potrebné vykonať predbežnú diagnostiku, ktorá zahŕňa ultrazvuk, MRI, EKG a ďalšie postupy. Je to spôsobené tým, že kýla chrbtice v bedrovej oblasti má príznaky, ktoré odrážajú choroby orgánov nachádzajúcich sa v oblasti panvy, ako aj Bechterevovu chorobu. Na rozlíšenie medzi nimi je potrebné vykonať diagnostické opatrenia.

Liečba môže byť buď chirurgická alebo konzervatívna. Je dôležité začať s liečbou hernie v počiatočných štádiách, pretože potom konzervatívna liečba nebude mať účinok. Je potrebné pochopiť, že metódy ľudová liečba nemajú požadovaný účinok.

Aby ste sa vyhli operácii, odporúča sa nielen brať drogy alebo ísť na masáž. Je dôležité úplne zmeniť svoj životný štýl a urobiť ho mobilnejším. Musíte sa tiež vzdať škodlivých (alkohol, drogy, tabak) a dokonca dodržiavať niektoré zásady stravovania.

Chirurgia

Lekári sa uchyľujú k resekcii hernie iba vtedy, keď tradičné metódy liečby nemajú žiadny účinok alebo poskytujú minimálne výsledky v dôsledku závažnosti stavu:

• prasknutie (alebo sekvestrácia) medzistavcového disku;
• zápal ischiatický nerv;
• znížená priechodnosť miechového kanála;
• významný posun medzistavcového disku;
• nedostatok zlepšenia stavu pacienta po dlhú dobu.

Medicína dnes dokáže ponúknuť rôzne šetriace zásahy. Lekári môžu použiť jeden z nasledujúce typy operácie:

• Laserová rekonštrukcia. Pomocou laseru sa dá z dermatizovanej buničiny rýchlo odstrániť prebytočná vlhkosť. Tým sa zmierňuje tlak na nerv. Tento typ intervencie sa považuje za najmiernejší, ale má najviac kontraindikácií.
• Chirurgické odstráneniečasti disku. Ihla sa vpichne cez kožu do miesta zápalu a tam sa odstráni časť pulposus nucleus.
• Odstránenie celého disku a jeho nahradenie protézou, ak patologický proces spustený.

Lekárske ošetrenie

Užívanie liekov na herniu chrbtice nie je zamerané ani tak na odstránenie problému, ale na boj proti symptómom. Ale aj to je dôležité, lebo ten silný sa zastaví syndróm bolesti a človek sa môže vrátiť do relatívne normálneho života.

V prvom rade sa berú lieky proti bolesti. Ide o diklofenak, indometacín alebo ibuprofén. Ich použitie je povinné. Nielenže zmierňujú bolesť, ale sú tiež schopné zabrániť ďalšej svalovej atrofii. Človek sa totiž teraz môže voľnejšie pohybovať a nestrácať svalovú silu. Okrem toho tieto lieky odstraňujú zápalový proces spôsobené kompresiou nervových koreňov. Nesteroidné analgetiká sa používajú v tabletách aj ako topické činidlá.

Pri hernii chrbtice telo inervuje svaly v oblasti chrbtice tak, aby ju čo najviac podporovali a znehybňovali. To vedie k silnej stuhnutosti pohybu a ostrej bolesti svalov. Na uvoľnenie svalov a odpočinok tela môže byť potrebné podať centrálne svalové relaxanciá, napríklad Sirdalud alebo Mydocalm. Tieto lieky zmierňujú svalové kŕče. Na úľavu od bolesti najmä problematických oblastí je možné použiť aj novokainové blokády.

Cvičenie ako liečba

Jedna pilulka nestačí na odstránenie príznakov vertebrálnej hernie konzervatívne metódy. Je veľmi dôležité dopĺňať liečebná gymnastika, ktorých použitie zastaví rozvoj problému. Musíte si však uvedomiť, že cvičenia je možné cvičiť iba vtedy, ak je bolesť úplne odstránená, ako aj príznaky zovretého nervu.

Cvičebný program zostavuje inštruktor špeciálne pre každého pacienta. Väčšinou obsahuje cviky na naklonenie tela, jeho rotáciu a obraty. Všetky cvičenia sú zamerané na posilnenie svalového aparátu chrbtice a zabránenie posunutiu disku v budúcnosti.

Odporúča sa venovať osobitný čas cvičeniam vykonávaným v rôznych horizontálnych pozíciách. V tomto prípade môže pacient vykonávať rotácie, únosy rúk alebo nôh do strán, zdvihy a sklony. Môžete sa aj zavesiť na hrazdu, aby ste si trochu natiahli chrbticu. To vám umožní dávať medzistavcové platničky viac voľného miesta, čím sa zvýši pravdepodobnosť ich návratu do zdravého stavu.

Pri kontakte s lekárom pre počiatočná fáza kýla sa dá ešte vyliečiť. Ale ak problém beží, cvičenie iba zníži počet negatívnych symptómov. Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania inštruktora a ošetrujúceho lekára.

Fyzioterapia

Na liečbu hernie dolnej časti chrbta je možné použiť aj fyzioterapeutické metódy liečby:

• akupunktúra;
• bodová reflexológia;
• elektroforéza;
• zahrievacia terapia chrbtice;
• podvodné masážne techniky.

Masáž

Použitie masáže na liečbu vertebrálnej hernie je možné len v období, keď nedôjde k exacerbácii. V tomto prípade je potrebné na takéto manipulácie získať súhlas ošetrujúceho lekára.

Vďaka masáži môžete zvýšiť krvný obeh v oblasti zápalu. Vyživuje kosti a nervy prospešné látky a umožní z nich rýchlejšie odstraňovať produkty rozkladu. Výsledkom je, že svalový kŕč zmizne, bolestivý syndróm sa zníži. Navyše pri masáži môžete získať porciu endorfínov, ktoré slúžia ako prirodzené anestetikum.

Video

S metódami liečby intervertebrálnej hernie bez operácie sa môžete zoznámiť vo videu nižšie:

Prevencia bedrovej hernie

Ak chcete zabrániť hernii, postupujte takto:

• sledujte svoje držanie tela;
• chodiť, plávať, robiť jogu čo najviac, rôzne druhyšport;
• správne držte chrbát pri práci na počítači;
• ak práca zahŕňa dlhé sedenie, musíte robiť časté prestávky a robiť malé pohybové cvičenia;
• snažte sa niesť rovnakú váhu v oboch rukách;
• pred zdvíhaním závažia ohnite kolená a narovnajte chrbát;
• vyberte si ortopedický matrac na spanie;
• vzdať sa zlých návykov a jedenia nezdravého jedla.

Rehabilitácia

Po ukončení liečby je dôležité prejsť najdlhším a najťažším procesom – rehabilitáciou. To platí najmä pre chirurgickú intervenciu, ktorej následky zostávajú po celý život. Odporúča sa to robiť denne jednoduché cvičenia aby sa zabránilo vzniku novej hernie. Musíte sa tiež vyhnúť tomu, aby ste boli v prievane a pri nízkych teplotách. V tomto čase je možné navštíviť sedenia fyzioterapie a cvičebnej terapie.

Celé obdobie zotavenia možno rozdeliť do niekoľkých etáp. Najprv musíte asi dva týždne zastaviť bolesť, potom sa môžete pokúsiť pohybovať po byte, robiť mierne ohyby chrbta. O tri mesiace neskôr začína fáza posilneného fyzického tréningu, ktorá trvá až rok. Len rok po vážnej exacerbácii bedrovej prietrže môžete začať zdvíhať ľahké závažia.

(Celkovo 2 053, dnes 5)