Body za veselé prebúdzanie. Ako správne robiť akupresúru

Bolesť hlavy je príznak, ktorý môže byť spôsobený mnohými faktormi. Vyskytuje sa v dôsledku nervového prepätia, poranení mozgu, ochorení mozgu a miechy, hormonálnych zmien a získaných ťažkých infekcií. Povaha bolesti môže varovať pred dočasnou poruchou funkcie tela alebo signalizovať vývoj nebezpečných chorôb.

Väčšina ľudí sa snaží primárnu krátkodobú bolesť zmierniť liekmi proti bolesti, pričom zabúda na alternatívne nedrogové metódy – tradičná medicína, aromaterapia, reflexná terapia, masáže.

Práve masáž reflexných bodov dokáže rýchlo a účinne redukovať. Nepoškodzuje telo, čo znamená užívanie chemikálií, čo je obzvlášť dôležité pre ženy počas laktácie a tehotenstva. V druhom prípade musí byť metóda akupresúry dohodnutá s lekárom, pretože vystavenie niektorým bodom môže spôsobiť predčasný pôrod.

Ako funguje masáž

Technika bodovej masáže (akupresúra) je jedným z typov reflexnej terapie. Chiropraktik vykonáva pomocou prstov masážny alebo lisovací efekt na reflexné body. V dôsledku toho sa aktivujú neuroreceptory nachádzajúce sa v podkožných tkanivách v celom tele a vzniká impulz, ktorý posiela informácie do mozgu. V prípade bolesti hlavy je reakciou na dráždivú látku zníženie pocitov bolesti alebo ich úplné vymiznutie.

Na ľudskom tele je minimálne 750 študovaných aktívnych bodov, ktoré sú zodpovedné za fungovanie celého organizmu. Z nich pomocou 17 hlavných reflexných bodov je možné ovplyvniť bolestivé syndrómy hlavy a zároveň zmierniť tenzné bolesti a záchvaty migrény.

Body sa nedajú určiť vizuálne. Pri mikroskopickom vyšetrení vyzerajú ako zhluk veľkého počtu neurónov. Charakteristickými znakmi, podľa ktorých ich možno odhaliť, sú orientačné body na častiach tela a ich vlastné vnemy. Keď je človek vystavený aktívnemu bodu, môže cítiť nasledovné:

• pocit lokálnej bolesti alebo streľby;
• šírenie tepla;
• necitlivosť tkanív okolo bodu;
• výskyt takzvanej "husej kože";
• pocit podobný slabým impulzom elektrického prúdu.

Môžete nájsť vhodné reflexné body a zmierniť primárnu bolesť hlavy sami, spoliehajúc sa na opísané pocity. Ak sa však bolestivý syndróm stane trvalým a je sprevádzaný ďalšími príznakmi, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom a zistiť dôvody jeho prejavu.

Body na hlave pri bolestiach hlavy

Na hlave je 8 hlavných reflexných bodov, ktorých masáž vedie k zníženiu bolesti hlavy.

1. Bod umiestnený nad mostom nosa v oblasti „tretieho oka“ sa masíruje krúživými pohybmi v oboch smeroch.
2. Symetrický bod umiestnený na vnútornom okraji obočia. Je potrebné cítiť malú priehlbinu v lebečnej kosti a zároveň ju masírovať krúživými pohybmi v oboch smeroch.
3. Bod umiestnený symetricky tesne nad okrajom konca obočia.
4. Symetrický bod umiestnený v malej priehlbine na začiatku špirály ušnice. Náraz na ňu sa vykonáva miernym tlakom.
5. Krúživým pohybom sa masíruje bod, symetricky umiestnený v temene hlavy nad najvrchnejším okrajom ušnice. Aby ste ho našli, musíte priložiť ukazovák na bod, ktorý sa nachádza na začiatku stočenia ušnice, prstenník nastaviť do bodu, ktorý sa nachádza tesne nad vonkajším okrajom obočia, pričom prostredník bude v požadovanej reflexnej zóne.
6. Bod umiestnený vo vybraní pod tylovým výbežkom. Masíruje sa krúživými pohybmi bez silného tlaku.
7. Symetrické body umiestnené v mieste pripojenia krčných svalov k lebke. Masírujú sa ľahkými pohybmi, pri ich vystavení môže pacient pocítiť bolestivé alebo nepríjemné pocity.
8. Citlivý bod umiestnený na temene hlavy. Na jeho označenie je potrebné umiestniť ukazováky za ušnice a pritiahnuť ich na temeno hlavy cez temporálne tuberkulózy. Požadovaný bod sa nachádza v strede hlavy v mieste stretnutia ukazovákov. Masáž sa vykonáva krúživými pohybmi alebo miernym tlakom.

Záchvaty hlavy uľavíte masážou 3 reflexných bodov umiestnených symetricky na rukách. Na dosiahnutie účinku je potrebné pôsobiť na body oboch rúk a masírovať ich jeden po druhom.

Na chodidlách sú symetricky umiestnené hlavné reflexné body, ktorých dopad umožňuje aj úľavu od bolesti hlavy. Masírujú sa súčasne, krúživými pohybmi alebo tlakom, pričom pacient by mal sedieť v pohodlnej polohe.

Kontraindikácie

Napriek účinnosti akupresúry pri syndrómoch akútnej bolesti existujú choroby a stavy pacienta, pri ktorých je prísne zakázaná. Medzi hlavné kontraindikácie jeho vymenovania patria:

• Vývoj bez ohľadu na miesto lokalizácie a genézy.
• Exacerbácia chronických patológií (peptický vred tráviaceho systému, tuberkulóza).
• Infekčné a vírusové ochorenia, ktoré sú sprevádzané vysokou horúčkou.
• Choroby srdca a ciev, stavy po infarkte a po mozgovej príhode.
• Závažné patológie vnútorných orgánov, čo vedie k zníženiu ich fungovania.
• Duševné poruchy v akútnom štádiu.
• Ostrá bolesť neznámej povahy a pôvodu.
• Vekové kritériá: deti do 1 roka a osoby nad 70 rokov.
• Druhá polovica tehotenstva (počas tohto obdobia môže akupresúra vyvolať predčasný pôrod).
• Choroby krvi.
• Menštruačný cyklus u žien.
• Intoxikácia alkoholom.
• Prepracovanie spôsobené ťažkou fyzickou námahou.
• Meteorologická závislosť (neodporúča sa masírovať aktívne body s prudkou zmenou atmosférického tlaku).

V priebehu liečby akupresúrou je potrebné obmedziť množstvo potravín a určité procedúry. Neodporúča sa užívať horúci kúpeľ a saunu, ako aj konzumovať korenené jedlá, silný čaj, kávu, alkoholické nápoje.

Máte z niečoho obavy? Choroba alebo životná situácia?

Dodržiavanie všetkých indikácií, predpisov špecialistov a techniky vykonávania masáže zníži bolesť primárnej povahy, ktorá sa vyskytuje v hlave. Ak vplyv na body nezmierni stav alebo ho nezhorší, musíte kontaktovať špecialistov a hľadať príčinu rušivých bolestí hlavy.

Čínske tajomstvo ženskej krásy: buďte vždy pozitívne naladení, viac sa hýbte, jedzte jednoduché jedlo, spite toľko, koľko si telo vyžaduje a ... každý deň aspoň 10 minút stimulujte bod San Yin Jiao na každej nohe.

• s bolesťou v dolnej časti brucha a vonkajších genitálií;
• ak máte obavy zo škvŕkania v žalúdku a dochádza k jeho opuchu;
• s poruchou stolice;
• s bolesťou pred a počas menštruácie;
• v prípade krvácania z maternice alebo belosti;
• s prolapsom maternice;
• s problémami s potenciou;
• v prípade enurézy;
• s rušivým edémom;
• keď sa zistí kýla;
• so svalovou atrofiou;
• ak dôjde k porušeniu funkcie motora;
• s paralýzou nôh;
• ako aj bolesti hlavy, závraty a nespavosť.

Bod San Yin Jiao je veľmi dôležitý vo vede o akupunktúre. Osobitný význam sa mu pripisuje ako harmonizačnému bodu. Inými slovami, v prípade nerovnováhy v práci ľudských orgánov je ovplyvnením tohto bodu možné harmonizovať celkový stav. Nezáleží na tom, čo presne túto nerovnováhu spôsobilo – nedostatok alebo prebytok energie.
Toto je dôležitá vlastnosť bodu. Spolu so silným pôsobením aj na tri orgány Yin možno dosiahnuť úspech pri liečbe množstva ochorení.

Hlavnou úlohou bodu San Yin Jiao je obnoviť harmóniu funkcie sleziny, pretože práve na nej spočíva zodpovednosť za podporu krvi a energie čchi v tele.

Okrem toho je tento bod zodpovedný za to, že všetky ľudské orgány sú na svojich miestach, ako ich vytvorila príroda, zatiaľ čo krv voľne cirkuluje cez žily a tepny.

Ako už bolo spomenuté vyššie, masáž tohto bodu je dôležitá pre obnovenie normálneho fungovania a tráviaceho traktu. Medzi takéto poruchy patrí nedostatočné trávenie potravy, riedka stolica, pocit plnosti v bruchu, nepríjemné dunenie a niektoré ďalšie.

Ak slezina nefunguje dostatočne dobre, potom nemôže poskytnúť krvi správne množstvo energie čchi. V dôsledku slabej funkcie sleziny sa môžu vyskytnúť závraty, búšenie srdca, rozmazané videnie a bolestivá menštruácia.

Ak zovriete ruku v päsť, vankúšiky vašich prstov budú nedobrovoľne tlačiť na bod v strede dlane, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Stačí pár masážnych pohybov a pocítite príval sily a energie.

Ak sa chcete zahriať, pomôže vám tepelný bod. Nachádza sa na podložke hornej falangy stredného prsta. Vystavenie tejto oblasti vám umožní rýchlo „rozliať“ teplo telom.

Okrem toho je tento bod zodpovedný za pocit úzkosti. Stlačením sa vzrušenie „vytratí“ a nahradí ho pokoj a vyrovnanosť.

Celkovo je na ľudskom tele asi 700 biologicky aktívnych bodov. Najväčší počet magických miest sa nachádza na rukách, nohách a ušiach. Každý bod je zodpovedný za prácu konkrétneho orgánu. Vďaka akupresúre (reflexoterapii) môžete uľaviť od bolesti, normalizovať fungovanie nervového systému, zastaviť zápalové procesy v tele a dokonca zvýšiť odolnosť voči vírusom a infekciám.

Podľa lekárov sa tento spôsob samoliečby dá použiť ako prvá pomoc. Potrebujete len poznať správne umiestnenie bodov a silu tlaku. Mimochodom, ak počas masáže „životného“ bodu pocítite miernu bolesť alebo necitlivosť, nezľaknite sa. To naznačuje, že ste na správnej ceste.

Bodky alebo ihly?

Niektorí porovnávajú metódu tlaku na biologicky aktívne body s akupunktúrou. Na rozdiel od liečby ihlou si akupresúra nevyžaduje hlboké lekárske znalosti. Stačí sa pozrieť na obrázok s vyznačenými bodmi a vyskúšať metódu na sebe. Okrem toho je tento postup bezbolestný a navonok bezpečný.

Ako tlačiť na bod

Číňania rozdeľujú stupne pôsobenia na liečebné body tromi spôsobmi:

• pri akútnej bolesti a pri primárnej liečbe je indikované použitie ľahkej kruhovej masáže bodu, ktorá sa vykonáva špičkou ukazováka ruky. Trvanie masáže je od jednej do piatich minút;
• pri chronických ochoreniach je však v závislosti od celkového stavu človeka najlepšie a najspoľahlivejšie použiť akupresúru strednej sily. Odporúča sa viac masáží počas dňa. Trvanie - až tridsať (v závislosti od okolností) sekúnd;
• silný tlak vzniká hlavne pomocou palca. V špeciálnych prípadoch sú však možné aj iné možnosti. Keď nájdete požadovaný bod na tele, zľahka sa dotknite pokožky špičkou ukazováka alebo palca, potom začnite krúživými pohybmi prstom pohybovať kožou vzhľadom na kožu alebo svalové tkanivo v rytme dvoch otáčok za sekundu. V tomto prípade by ste mali venovať pozornosť skutočnosti, že prst zostáva vždy na jednom (nevyhnutnom) bode tela. Pri symetrickom tlaku na body by ste mali byť obzvlášť opatrní.

Ruky

Pozrite sa na svoj štetec.
Palec je hlava a krk.
Palm - telo a vnútorné orgány.
Ukazovák a prostredník sú projekciou ruky a nohy.
V tomto prípade je pravá ruka zodpovedná za pravú polovicu tela, ľavá - za ľavú.

srdcový bod
Môžete normalizovať srdcový tep stlačením podložiek hornej falangy malého prsta.

hlavový bod
Ak vás bolí hlava, skúste masírovať oblasť medzi palcom a ukazovákom. Položte palec na chrbát ruky, ukazovák na dlaň (uprostred línie života). Ak chcete dosiahnuť rýchly účinok, musíte masírovať bod 2-3 minúty určitou silou. Ak cítite bolesť pri stlačení, bod je nájdený.

Bolesť zubov
Pri bolesti zubov skúste trieť bod nachádzajúci sa na chrbte ruky pod ukazovákom. Masáž dočasne uľaví od bolesti, ale neovplyvní príčinu.

bod sexuality
Napodiv, ale tento bod sa nachádza na prstenníku pravej ruky, na ktorom nosia snubný prsteň. Miesto tlaku je tesne pod základňou nechtu. Ľahká masáž energetického bodu zvýši príťažlivosť k opačnému pohlaviu.

Bod genitourinárnej sféry
Pri patológiách urogenitálnej oblasti sa pokúste aktivovať bod umiestnený medzi tuberkulami prstenca a stredných prstov. Bolestivosť s tlakom naznačuje vývoj zápalového procesu.

Bod pohody
Ak chcete obnoviť všeobecnú pohodu, potierajte si zápästia. Tu sú body zodpovedné za rovnováhu síl a energie v tele. Niekedy sa vplyv na tento bod porovnáva s kontrastnou sprchou: taký efektívny účinok.

Chladný
Aby ste sa zbavili nádchy, bolesť v krku pomôže masírovať končeky prstov. Stačí pár krát takejto masáže počas dňa a pocítite, ako choroba začína ustupovať.

Uhol pohľadu
Stredná časť prostredníka je zodpovedná za naše oči. Počas dňa, najmä ak pracujete pri počítači, masírujte tieto miesta. To pomôže zmierniť únavu očí.

Ušnica

Masáž uší je porovnateľná so záchrannou službou: rýchlo a efektívne. Dopad na body pomôže uvoľniť sa alebo rozveseliť, zmierniť únavu alebo zotaviť sa počas stresovej situácie.

bod bdelého rána
Ľahká masáž uší vám pomôže ráno sa rýchlejšie zobudiť. Pridajte k tomu rozcvičku lalokov (sťahovanie, krúživé pohyby) a ste veselší ako kedykoľvek predtým.

T bod pokojného spánku
Masírujte lalok na jeho základni (bližšie k tvrdej chrupavke) v smere hodinových ručičiek po dobu 3-4 minút. Masáž vám umožní upokojiť sa a relaxovať.

Uhol pohľadu
Centrálna časť ušného lalôčika je zodpovedná za naše oči. Masáž tohto miesta prispieva k rýchlemu odpočinku a zotaveniu po únavnej práci.

bod bolesti zubov
5 minút masáže horného okraja ucha na strane, kde bolí zub, a bolesť je preč.

Bod srdca a pľúc
Nájdenie týchto bodov je jednoduché: vo vnútri ušnice, bližšie k zadnej časti hlavy. Stlačenie ukazováka na toto miesto stimuluje prácu srdcového svalu a pľúc. Masáž je účinná pri arytmii, hypertenzii, bronchitíde, zápale pľúc.

Bod proti fajčeniu
Tlačenie na chrupavku v spodnej časti ušnice, tesne nad ušným lalôčikom, pomôže znížiť duševnú závislosť na nikotíne. Okrem toho masáž spôsobuje averziu voči tabakovému dymu.

Nohy

Myslím, že ste si všimli, ako pri masáži chodidiel cítite vzťah k určitým orgánom. Je to normálne, keďže chodidlá sú vodičmi nášho tela. Nachádza sa tu najväčší počet biologicky aktívnych bodov. Preto sa samomasáž začína ráno, keď vstaneme z postele, a končí, keď si sadneme alebo ľahneme.

Ušno-nosno-krčný bod
Ak máte mokré nohy, tečie vám z nosa a bolí vás hrdlo, masáž predkolenia a bočnej plochy chodidla zahreje telo a pomôže utíšiť bolesť.

Maxilárny sínusový bod
Zahrievanie prstov na nohách (okrem veľkých) pomáha zmierniť zápal dutín alebo zápal prínosových dutín. Masáž je obzvlášť užitočná počas exacerbácie ochorenia.

Čo robiť, ak sú po obede viečka ťažké, hlava nepremýšľa a koniec pracovného dňa je ešte ďaleko?

Mali by ste si byť dobre vedomí času, ktorý potrebujete na dostatok spánku, pretože normy fyziologického spánku sú pre každého iné. Skúste sa ich držať v každodennom živote. Potom bude ľahšie pochopiť, či máte dostatok spánku, alebo sú dôvody vašej ospalosti spojené s chronickými ochoreniami.

Bod z ospalosti

Doprajme si fyzickú prestávku: energicky stláčame bod v nosoústnej ryhe (obr. 1), masírujeme laloky palcom a ukazovákom, „krútime“ ušami, silne stláčame a uvoľňujeme viečka, masírujeme oblasť očí a obočia (obr. 2, obr. 3). Nebojte sa ťahať za vlasy a prstami chyťte malý drdol. Jemne si poklepte kĺbmi na povrch hlavy.

Obr. 1 Ren-zhong

Renzhong sa nachádza v dvoch tretinách pozdĺž drážky nahor od hornej pery

Obr. 2 Zu-an-zhu

Zu-an-zhu sa nachádza v priehlbine v rohoch obočia. Tam, kde sa hodia na koreň nosa

Obr. 3 Yu-yao

Yu-yao sa nachádza v strede obočia, priamo nad zreničkami.

Bod únavy

Výborný stimulačný účinok má masáž "bodu tisícich stretnutí" - Bai Hui (obr. 4). Mentálne nakreslite čiaru od špičky jedného ucha k druhému. Tento životne dôležitý bod bude v strede tejto čiary. Pri masáži hlavy je dôvodom na opatrnosť mäkkosť, drobivosť jej povrchu. Ak sa vám zdá, že vaše prsty klesajú do hĺbky, znamená to, že v hlave bolo lokalizované veľké množstvo hlienu, a preto pociťujete neustálu letargiu a depresiu.

Obrázok 4. Bai Hui

Bai Hui sa nachádza na temene hlavy, 5 cun od okraja vlasovej línie na strednej línii hlavy. V strede línie spájajúcej vrcholy uší.

Ako sa rozveseliť

Zhoršuje všetky zmysly a takéto cvičenie. Zapchajte si uši ukazovákmi a potom ich prudko vytiahnite. Opakujte trikrát. Nezabudnite masírovať bolestivé spúšťacie zóny - v oblasti krku, ramien, chrbta. Masáž „prebudí“ svaly, dodá krv a kyslík do mozgu a obnoví normálnu cirkuláciu energie v tele. Veľmi často je porucha, ospalosť, bolesť hlavy dôsledkom osteochondrózy. Povzbudzujúci účinok bude mať masáž nechtovej platničky a následne všetkých falangeálnych kĺbov prstov.

Bod tisícich stretnutí

Dôležitá je masáž chodidiel, kde vzniká meridián obličiek (obr. 5). Po večeri má najmä tendenciu spať. Osviežujúca masáž päsťami na prednej hrudnej stene - hore a dole. Tón podporí pár kvapiek ženšenu, eleuterokoka, viniča čínskej magnólie, vábničky, leuzey či rododendronu. Alkohol, silný čaj a káva majú len dočasný účinok. Preto je lepšie ich nahradiť zázvorovým nápojom, prípadne pridaním kandizovaného zázvoru do čaju.
Všetky tieto opatrenia pomáhajú dobre, ak telo nemá zložité poruchy, ktoré prispievajú k vzniku chronických patológií.

Ryža. 5 Yunchuan

Yong-chuan je na chodidle, asi v dvoch tretinách cesty od päty pozdĺž línie spájajúcej základňu druhého a tretieho prsta a pätu; v priehlbine, ktorá sa objaví v prednej časti chodidla, keď je chodidlo ohnuté.

Ak máte neustálu ospalosť, stratu sily, letargiu a slabosť, určite tomu venujte pozornosť. Neustála túžba spať môže byť príznakom mnohých chorôb – infarkt, ateroskleróza, ischémia, astma, rôzne druhy psychóz, schizofrénia, ochorenia obličiek a pečene atď.

Akupresúra akupunktúrnych bodov, o ktorej budeme uvažovať, má skutočne zázračný účinok a úľava od bolesti je účinnejšia ako známe lieky. Neškodí pečeni a obličkám, ako pri užívaní liekov proti bolesti. Okrem toho všetky lieky zmierňujú iba symptóm, ale neodstraňujú príčiny bolesti. Akupresúra obnovuje pohyb čchi a krvnej energie, odstraňuje bloky, otvára prístup týchto látok do svalov, čím uvoľňuje ich kŕče.

Cheng-fu bodová masáž.

Bod Cheng-fu sa vzťahuje na kanál močového mechúra.

Bod je symetrický a nachádza sa v strede dolného gluteálneho záhybu.

Obrázok ukazuje, ako ho nájsť.

Masážny účinok v tomto bode zmierňuje bolesť v lumbosakrálnej oblasti, inými slovami, v bedrovej oblasti a kostrči, s ischiasom a lumbago, s neuralgiou sedacieho nervu.

Ako robiť masáž?

Masáž sa robí tlakom na bod palcom (aj keď je pre mňa pohodlnejšie masírovať tieto body špeciálne ukazovákom).

Potom krúživým pohybom poriadne pošúchajte nájdený bod.

Je potrebné pôsobiť na bod, ktorý sa nachádza na strane, kde je silná bolesť.

Okrem masírovania bodu Cheng-fu pracujte prstom pozdĺž línie, ktorá spája tento bod s bodom Yin-men (toto je ďalší bod masáže).

Yin-men bodová masáž.

Bod Yin-men má iný názov „jinová brána“ a tiež odkazuje na meridián močového mechúra.

Nachádza sa symetricky na zadnej strane stehna, 4 cun pod bodom cheng-fu.

Masáž bodu Yin-men odstraňuje bolesť v krížoch a chrbte, výrazne zmierňuje stav a poskytuje terapeutický účinok v prípade neuralgie sedacieho nervu.

Zatlačte na body vľavo a vpravo súčasne dvoma palcami po dobu 1-2 minút, pravidelne zvyšujte alebo znižujte tlak.

Ďalej kliknite na oblasť pozdĺž čiary, ktorá vedie z Cheng-fu do Wei-chung.

Do meridiánu močového mechúra patrí aj bod Wej-čung. Nachádza sa symetricky na zadnej strane nohy pod kolenom.

Masáž tohto bodu vám umožňuje zbaviť sa akútnej a chronickej bolesti v krížoch, pôsobí terapeuticky na neuralgiu sedacieho nervu a tiež pomáha výrazne tlmiť bolesti kolenných kĺbov.

Do 1-2 minút zatlačte na oba body, vľavo aj vpravo.

Bod Wei-zhong je jedinečný bod.

Ak sa na ňu pravidelne pôsobí, stimuluje sa obeh lymfy.

Zlý odtok lymfy je často príčinou bolesti, pretože toxíny nie sú odstraňované lymfou, vzniká zápal.

Bodová masáž Shen-shu.

Do meridiánu močového mechúra patrí aj bod Shen-shu.

Nachádza sa symetricky na chrbte, na línii medzi druhým a tretím bedrovým stavcom.

Stačí definovať túto líniu premietnutím pupka na chrbát.

Masáž bodov Shen-shu v driekovej oblasti umožňuje vyrovnať sa s bolesťami chrbta a krížov, bedrovým kĺbom, ischiasom, zmierniť kŕče chrbtice a chrbtových svalov.

Masáž sa najlepšie vykonáva v sede.

V tomto prípade sa vykonáva päsťami. Chrbtom pästí masírujte body Shen-shu 1 minútu v smere hodinových ručičiek a potom rovnaký čas proti.

Potom zahrejte dlane proti sebe a teplé dlane položte na obe strany spodnej časti chrbta, na priehlbiny.

Urobte 3-5 úplných nádychov a výdychov, prenášajte energiu a silno si trčte dlaňami na chrbte zhora nadol až po chvostovú kosť.

Opakujte tento pohyb tridsaťšesťkrát.

Body Shen-shu môžete priamo ovplyvniť ich masírovaním palcami s miernym tlakom.

Dôležitá poznámka!

Buďte opatrní pri vykonávaní tlaku, otáčania, trenia.

Je lepšie začať s malým úsilím, postupne zvyšovať silu.

Masáž neukončujte náhle, silu pôsobenia znižujte postupne.

Nikdy nemasírujte nádory, zranenia a mechanické poškodenia, s neistotou ohľadom diagnózy.

Pamätajte, že bolesť chrbta môže byť spôsobená chorobami vnútorných orgánov. Potom sa musíte poradiť s lekárom. publikovaný

Galina Apolonskaja

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet