V tomto článku sa dozviete o psychologických mechanizmoch chvenia a ako sa s ním vysporiadať.

Úzkostný tremor je normálna fyziologická reakcia tela na stres. Takmer každý človek aspoň raz zažil triašku v stresových situáciách: na skúškach, v autoškole alebo pri vystúpení na verejnosti.

Niektorí ľudia však pociťujú tras častejšie a závažnejšie ako iní. Keď sa chvenie v rukách prejaví, začne to spôsobovať nepríjemnosti: nie je možné pokojne jesť polievku, je ťažké písať čitateľne a drobné na pokladni sa snažia padnúť na zem. Tremor sa stáva katastrofou pre tých, ktorých práca zahŕňa malé presné pohyby: pre športových strelcov, chirurgov a zubárov. Niektoré verejné osobnosti, učitelia a herci zápasia s chvením, ktoré sa objavuje pred publikom.

Stáva sa, že chvejúci sa krk a hlava sa spájajú s chvením v rukách. Roztrasené nohy sú problémom pre mnohých začínajúcich vodičov, pre lektorov zase trasúci sa hlas.

V prvom ročníku na vysokej škole som stretol Veroniku. Bolo to štíhle, pekné, trochu hanblivé dievča. Zakaždým, keď odpovedala na tabuľu, ruky sa jej viditeľne triasli od vzrušenia. A počas skúšok sa chvenie zintenzívnilo a pokrylo celé telo.

Na jednom z predmetov sme dostali za úlohu osloviť cudzinca na ulici a položiť mu otázku „Ako sa dostať do Kremľa? Stalo sa, že sme úlohu išli splniť spolu s Veronikou. Veronica už vyšla na ulicu a začala sa triasť. A keď sme si vybrali „kandidáta“, ktorému položíme otázku, začala sa nám nápadne krútiť hlava. Napriek tomu Veronika úlohu splnila.

Po návrate sme sa s Veronikou začali rozprávať. Povedala mi o sebe.

„Na konci školy sa objavili chvenie rúk vzrušením. Chvenie rúk bolo spočiatku takmer nepostrehnuteľné. Ale raz sa jeden „milý“ spolužiak zasmial na jeho trasúcich sa rukách. Odvtedy som sa snažil udržať chvenie na uzde. A čím viac som sa snažil ovládať svoje telo, tým silnejšie bolo chvenie. Teraz, keď som nervózna, trasú sa mi ruky.“

S Veronikou sme sa spriatelili. Keď chodila na psychoterapiu, podelila sa so mnou o svoje objavy. To, čo som sa od Veroniky naučila o tréme, pomohlo mnohým mojim klientom.

Hlavné príčiny tremoru

Ak je viditeľný tremor priamo súvisí so stresom- to hovorí o jeho čisto psychologickej povahe. To znamená, že existujú dva spôsoby riešenia tras. Jeden z nich má dočasný účinok - ide o užívanie psychotropných liekov, druhý má trvalý účinok - ide o prácu s psychológom alebo psychoterapeutom.

Veľmi často sa chvenie počas vzrušenia spája s Sociálna úzkosť(sociálna fóbia).

Niekedy je tremor spôsobený okamžite niekoľko dôvodov, napríklad vaša genetika a vaša psychologická reakcia na stres.

Ak pochybujete o psychologickej príčine chvenia rúk alebo ste si tým istí, na rovnakej úrovni psychologický dôvod existuje ďalší dôvod, mala by si ísť k neurológovi.

Lekár vylúči množstvo chorôb a reakcií, pri ktorých dochádza k chveniu. Tu sú niektoré z nich:

1. Reakcia na fyzický stres;
2. Dôsledky užívania alkoholu a drog;
3. Reakcia na drogy;
4. genetická predispozícia;
5. Parkinsonova choroba;
6. Dôsledky traumatického poranenia mozgu, mŕtvice alebo nádoru v mozgu;
7. Hypertyreóza;
8. Zlyhanie pečene alebo obličiek;
9. dystónia;
10. Polyneuropatie.

Ak sa však tréma prejavuje práve pri komunikácii, potom sa oplatí kontaktovať psychológa, aj keď ste zistili, že príčinou chvenia je choroba, reakcia na stres, prípadne psychoaktívne látky.

Čo robiť, ak sa vám ruky trasú od vzrušenia?

1. Navštívte psychológa alebo psychoterapeuta

Psychoterapia je najistejší spôsob, ako sa vysporiadať s chvením vyvolaným úzkosťou. Psychoterapia môže vyžadovať určitú investíciu času a peňazí, ale jej účinok je stabilný.

1. Poraďte sa s psychiatrom

Psychoterapia neprináša okamžité výsledky. Preto, ak sa potrebujete rýchlo vyrovnať s trasením, mali by ste sa poradiť s psychiatrom o pomoc. lieky. Pri užívaní liekov sa chvenie rúk pri vzrušení zmenšuje alebo mizne, ale len po dobu užívania liekov.

1. Navštívte neurológa

Ak si nie ste istí čisto psychologickou povahou chvenia, mali by ste sa objednať k neurológovi, aby ste vylúčili iné príčiny chvenia rúk počas vzrušenia.

1. Zdvihnúť vhodné metódy svojpomocne

Chvenie je starý spôsob komunikácie

Medzi psychológmi existuje názor, že triaška je starodávny adaptačný mechanizmus.

Predstavte si klan starých ľudí. Aby prežili v drsných podmienkach, musia držať spolu. V skutočnosti je len malá šanca vybudovať spoľahlivý prístrešok, získať jedlo pre seba a odohnať veľkých predátorov. Na to, aby skupina ľudí držala pohromade, musí byť potlačené vzrušenie a agresivita. Potrebujeme jasné signály, ktoré dajú jasne najavo, čo sa s členom komunity deje.

Napríklad dvaja muži stoja oproti sebe a každý sa chce stať vodcom. To, že sa im ruky trasú od vzrušenia, dáva všetkým naokolo vedieť, že muži sú nesmierne vzrušení, len ťažko sa dokážu uskromniť a ich energia je takmer na roztrhanie. Toto je signál pre ostatných, aby "Odstúpte!"

Každý muž mentálne hodnotí svoju silu a silu svojho súpera. Jeden z nich má pocit, že je silnejší. Z toho vníma svoje chvenie ako pripravené prejaviť agresivitu, straší súpera svojím revom, pripravuje sa na boj. Druhý muž si nie je istý víťazstvom, preto jeho chvenie vníma ako prejav strachu, radšej sa do boja nezapletie a vzdiali sa. Vďaka chveniu sa dalo vyhnúť priamym stretom a krviprelievaniu.

Podobné telesné signály majú aj zvieratá, napríklad mačkám sa v stresových situáciách šklbe chvostom.

Prečo sa ruky trasú, keď sú vzrušené?

Bližšie ku koncu ústavu išla Veronika na psychoterapiu. A povedala mi o svojich objavoch o príčinách chvenia.

1. zadržiavanie

Veronica pri práci s psychológom zistila, že chvenie priamo súvisí s jej zdržanlivosťou. Ukázalo sa, že bez toho, aby si to uvedomovala, obmedzovala svoje rozhorčenie, prejavy strachu, svoj hnev a zlosť, svoje potešenie a vzrušenie. Jediným náznakom potláčaných emócií bolo chvenie. Po čase si Veronika uvedomila, že nie je veľká potreba nechávať si všetky svoje reakcie pre seba. Psychoterapia ju naučila byť spontánnejšou, otvorenejšou. Znížilo sa všeobecná úzkosť Veronike, znížila telesné napätie a uvoľnila z Veroniky obrovské množstvo energie, ktorá sa predtým vynakladala na potláčanie prirodzených reakcií. Veronika začala pôsobiť uvoľnenejšie a pokojnejšie.

Ľudské telo určitým spôsobom reaguje na stresové udalosti. Po prvé, mozog a nadobličky produkujú stresové hormóny. Hormóny pripravujú človeka na aktívne fyzické akcie, a preto sa pulz zrýchľuje, svaly sa dostávajú do tonusu, tlak stúpa a frekvencia dýchania sa zvyšuje. Ide o takzvanú reakciu „bojuj alebo uteč“, ktorá kedysi pomáhala staroveký človek byť silnejší, rýchlejší a obratnejší, a preto mu pomohol prežiť.

Ak je človek nútený zostať počas uvoľňovania hormónov nehybný, narastá v ňom napätie. Práve toto vnútorné napätie sa prejavuje v podobe chvenia. Potlačenie vyžaduje obrovské množstvo energie. Obmedzenie chvenia vedie k zvýšenému napätiu, čo znamená, že zvyšuje tremor.

Chvenie je výraznejšie u ľudí, ktorých telo na stres reaguje jasnejšie. A tiež pre tých, ktorí nie sú zvyknutí byť emocionálni, ale snažia sa byť zdržanliví a racionálni.

1. Zaostrovanie

Veronica tiež povedala, že ak dáva pozor na svoje ruky, pýta sa sama seba: „Trúsia sa mi ruky? - to vedie k chveniu.

Ukazuje sa, že existuje také pravidlo: ak zameriate svoju pozornosť na ktorúkoľvek časť tela, vedie to k zmenám v jej práci. Takýto experiment môžete vykonať sami.

Choďte na tiché miesto. Pohodlne sa usaďte. Nasmerujte svoj vnútorný pohľad na palec ľavej nohy. Cíťte, ako sa palec dotýka vášho ukazováka, keď sa dotýka podlahy. Ak máte topánky, tak to precíťte prstom. Počúvajte pocity vo svojom prste - je teplý alebo studený, je uvoľnený alebo napätý, je pohodlný v topánkach. Zamerajte svoju pozornosť na palecľavú nohu po dobu 3 minút, snažte sa sústrediť svoju pozornosť na pocity v nej. Po 3 minútach opíšte, ako sa vaše pocity na prste zmenili od začiatku experimentu. Väčšina ľudí cíti rozdiel.

Zameranie sa na pocity v rukách, na myšlienky na trasenie vedie k zvýšeniu tremoru. Preto v stresových situáciách presuňte pozornosť na iné veci.

1. Strach zo zlého dojmu

Veronika mi povedala, že počas terapie si uvedomila, ako veľmi sa chce páčiť iným ľuďom. Mala predstavu o tom, aké by malo byť dokonalé dievča. V hĺbke duše vedela, že sa jej tento obraz nehodí. Zdalo sa jej, že ak sa uvoľní, všetci sa jej budú smiať, odsudzovať alebo odmietať. V procese spolupráce s psychológom sa Veronica rozhodla, že nemá 100 dolárov, aby sa páčila všetkým. Teraz sa už výsmechu nebojí cudzinci. A ako sa jej strach zmenšoval, zmenšovala sa aj tréma.

So strachom, že sa nebude páčiť, sa človek cíti ako malé dieťa. Zdá sa, že len ostatní vedia, čo je dobré a čo zlé. Akoby boli okolo solídni sudcovia a prokurátori. V skutočnosti je ten najtvrdší žalobca vnútri. Ako ukazuje prax, ľudia myslia len na seba a málokedy si všímajú ostatných. Myšlienka je dosť nepríjemná: "Nikto sa o mňa naozaj nezaujíma, okrem ľudí, ktorí sú mi veľmi blízki." Okrem toho, že táto myšlienka celkom presne odráža realitu, pomáha byť sebavedomým človekom.

1. Začarovaný kruh

Myšlienka, že ostatní ľudia si chvenie všimnú, vedie k jeho zosilneniu. Vytvára sa začarovaný kruh, v ktorom táto myšlienka vyvoláva strach zo zlého dojmu, čo vedie k vyplavovaniu stresových hormónov. Hormóny spúšťajú reakciu tela na stres. Keď je reakcia bojuj alebo uteč potlačená, dochádza k chveniu.

1. falošné "ja"

Pri práci s psychológom Veronika zistila, že sa správa tak, ako chcú iní ľudia. Považovala sa za spoločenskú a nekonfliktnú. Postupne si začala uvedomovať, že v skutočnosti nie je taká, ako si predtým myslela. Veronika si uvedomila, že nie všetci ľudia ju majú radi. Uvedomila som si, že milujem samotu a prechádzky v prírode. Čo uprednostňuje čítanie dobrej knihy zábavná párty. Uvedomila si, že sa niekedy hnevá a chce brániť svoje záujmy.

Trasenie je spravidla charakteristické pre tých ľudí, ktorých rodičia a vychovávatelia dosiahli dokonalú poslušnosť (úplnú zdržanlivosť prirodzených reakcií) najviac rôzne cesty. Niektorých v detstve karhali, iných bili, iných odsudzovali alebo pohŕdali a so štvrtým za trest prestali rozprávať. Vďaka tomu ukryli svoju prirodzenú, spontánnu časť hlboko v sebe. Bez toho, aby si to uvedomovali, začali ukazovať Falošné Ja a Prirodzené Ja bolo vložené do vnútorného väzenia.

Obzvlášť silné chvenie je charakteristické pre ľudí s búrlivým temperamentom, keď skrývajú svoju silu a aktivitu. Ich nepotlačiteľná energia vybuchne so zachvením.

Psychoterapia pomáha odhaliť a neutralizovať psychologické mechanizmy triasť sa.

Ako si poradiť s chvením svojpomocne?

Najlepšie je vyhľadať psychoterapiu, aby ste sa zbavili chvenia rúk pri rozrušení. Ak však takúto príležitosť ešte nenájdete, skúste sa riadiť nasledujúcimi radami.

1. Znížte celkový stres

Na zníženie celkového napätia masáže, joga alebo pilates, prechádzky čerstvý vzduch a plávanie. Mali by ste si dopriať dostatok spánku, veľa oddychovať a rozmaznávať sa.

Veľa kávy, veľa práce, pozeranie „hororov“ a trilerov zvyčajne zvyšuje stres. Snažte sa riešiť chronické konflikty a neberte na seba zvýšené záväzky.

Voľne predajné lieky môžu pomôcť znížiť celkový stres sedatíva.

1. Naučte sa relaxačné techniky

Môžete sa naučiť dýchacie techniky: bránicové dýchanie, relaxačné dýchanie.

Naučte sa techniku ​​progresívnej svalovej relaxácie.

Cvičte autogénny tréning.

Naučte sa techniky vizualizácie a meditácie.

1. Vypáliť adrenalín

Chvenie nastáva, keď sa uvoľňujú stresové hormóny. Sú potrebné na to, aby človek dostal veľa energie – mohol rýchlo behať, viac bojovať. Adrenalín si môžete „vypracovať“ svižnou chôdzou, stúpaním po schodoch, prikrčením.

Alebo môžete vydržať, počkať na koniec pôsobenia hormónov. Ak sa nezbavíte strachu, adrenalín sa vytvorí za 2-3 minúty.

1. Horúca voda

Ak chcete zastaviť triašku, držte ruky mierne horúca voda 2-3 minúty.

1. Cvičenie rúk

Cvičenie pre ruky znižuje napätie v nich. Vykonáva sa v 4 etapách. Veľmi silno, do predkonvulzívneho stavu, zatnite ruky v päsť na 5 sekúnd. Uvoľnite napätie a pozorujte, ako sa mení cit vo vašich rukách, ako sa uvoľňujú. Potom roztiahnite prsty na doraz na 5 sekúnd. Potom uvoľnite napätie a znova pozorujte, ako sa pocity menia. Vykonajte tento cyklus trikrát až päťkrát.

1. Cvičenie "dáždnik"

Toto cvičenie vám pomôže zostať v pokoji, keď ste stredobodom pozornosti, napríklad pri vystupovaní na verejnosti.

Predstavte si, že v rukách držíte obrovský dáždnik. Tento dáždnik pokrýva všetkých prítomných. Držte tento dáždnik pevne a bezpečne počas celého vášho vystúpenia.

1. Nedbajte na trému

Ak sa bojíte, že si ľudia chvenie všimnú, je to ešte horšie. Tak nech sa vám trasú ruky. V skutočnosti nie vo všetkých prípadoch ľudia vidia, ako sa vám trasú ruky, aj keď sa vám trasenie zdá zrejmé. Pamätajte! Ľudia sú zvyčajne zaneprázdnení sami sebou. A zmieriť sa s tým, že môžu vidieť chvenie.

1. zintenzívniť triašku

Pokúste sa vyvolať chvenie v rukách v prítomnosti pozorovateľov. Na začiatok si vyberte ľudí, ktorí sú pre vás v bezpečí, napríklad priateľov. Povedz im: "Pozrite sa, ako sa mi trasú ruky!" Vypočujte si, čo hovoria. Potom urobte toto cvičenie s ľuďmi, ktorí sú vám vzdialenejší, napríklad s kolegami. Počúvaj ich.

Ak vám svojpomocné metódy nepomôžu trému úplne zvládnuť, navštívte psychológa na psychoterapiu.

Ruky a nohy sa môžu triasť súčasne. Chvenie rúk od hladu. Ďalším dôvodom, prečo sa ruky trasú, je aj poškodenie mozočku. Môže si medicína podať ruky? Niekedy sa to stáva ľavá ruka sa začne triasť bez dôvodu.

Niektorí ľudia zažívajú napríklad fenomén podávania rúk. Veľmi často nevenujeme pozornosť takýmto maličkostiam. Niekedy sa stane, že sa trasie len jedna ruka. Teraz si povieme, prečo sa môže len triasť pravá ruka. V medicíne sa chvenie v rukách nazýva "tremor". Najčastejšie sa pravá ruka trasie len kvôli silnej fyzickej námahe, ktorú má.

Niekedy porušenie krvného obehu v pravej hemisfére vedie k traseniu pravej ruky. Mnoho ľudí si uvedomuje, že hlavným príznakom cievnej mozgovej príhody je znecitlivenie rúk a nôh vľavo resp pravá strana. Tento jav je normálny a nie je nebezpečný pre zdravie. Chvenie okamžite prejde, len čo si ruka po námahe odpočinie. Pri úplnom zovretí človek cíti silná bolesť, stuhnutosť pohybov a zhoršená citlivosť v končatine.

Čo spôsobuje chvenie rúk?

Môžu sa objaviť a zmiznúť bez dôvodu. Keď je telo vyčerpané a chýba potrebné vitamíny a objavia sa prvky veľká slabosť a môže sa objaviť chvenie v končatinách. Slabosť a chvenie môžu byť spôsobené nízkou arteriálny tlak. Niekedy je trasenie rúk trvalé. Spravidla sa pri takýchto problémoch triaška vyskytuje nielen v rukách, ale aj v iných končatinách.

Silné chvenie v rukách možno pozorovať v rôznych príležitostiach. Najčastejšie sa s týmto javom stretávajú ľudia, ktorí konzumujú príliš veľa kávy a kofeínových nápojov. Niekedy s poklesom glukózy v krvi sa ruky začnú prudko triasť. V tomto prípade musíte čo najskôr jesť a odpočívať.

Bolesť v kĺboch ​​rúk sa môže vyskytnúť v dôsledku chorôb kĺbov, ako je artritída, dna, vyvrtnutie, osteoartritída. Podvrtnutie na paži sa vyskytuje pri preťažení alebo zranení, po monotónnej práci s kefou. Tento tremor však nie je vždy benígny a môže byť veľmi závažný a v polovici prípadov nič nenasvedčuje jeho familiárnej povahe.

Zvyčajne to začína jednou rukou, potom sa šíri do druhej. Chvenie sa zhoršuje vzrušením a užívaním alkoholu. Ak sa tremor vyskytuje iba pri emočnom prepätí, potom sú obmedzené na jednu dávku liekov so sedatívnym a hypnotickým účinkom. Posturálny chvenie je vždy malého rozsahu, výraznejšie, keď človek natiahne ruky a roztiahne prsty.

Ak sa ruky naďalej chvejú a to nie je spojené so stresom a fyzickou námahou, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou tremor patologický. Toxické účinky chemikálií a liekov môžu spôsobiť chvenie prstov malého rozsahu, nepravidelné a s nízkou frekvenciou. V takýchto prípadoch vysadenie lieku a následné symptomatická liečba spôsobí zastavenie chvenia. Toto je chvenie rozvedených prstov, hlavy, celého tela. Vyskytuje sa ráno s kocovinou.

Trasenie rúk môže byť spôsobené nadmernou produkciou hormónov štítna žľaza. Dodatočný príznak charakteristický pre túto chorobu je jazyk, ktorý sa pri vyčnievaní jemne trasie. Hlavným rozlišovacím príznakom parkinsonského tremoru je trasenie v pokoji. Chvenie rúk je ako počítanie mincí alebo gúľanie piluliek. Vyskytuje sa asymetricky, to znamená, že ľavá alebo pravá ruka (noha) sa trasie viac.

Benígne chvenie

Prejavuje sa aktívnymi pohybmi rúk, nôh, alebo pri držaní končatiny v statickej polohe. Amplitúda sa zvyšuje počas cieľavedomej činnosti (keď ruka dosiahne požadovaný predmet), klesá a mizne, keď sú končatiny uvoľnené.

Tento typ chvenia sa zistí, keď sú ruky natiahnuté dopredu a ruky a prsty sú dorziflexné v rýchlych, nepravidelných ohybových pohyboch. Prejavuje sa prudkými pohybmi paží a trupu, amplitúda kmitov môže dosiahnuť niekoľko centimetrov. Ak chcete zastaviť chvenie, musíte sedieť alebo ležať na ruke. Tento vzorec sa vyskytuje pri Wilsonovej chorobe, roztrúsená skleróza, patológie mozgového kmeňa, ako aj vaskulárne ochorenia.

Počas intoxikácie alkohol preniká do mozgu a ovplyvňuje fungovanie mozočka, v dôsledku čoho dochádza k koordinácii nielen rúk, ale aj dolných končatín. Emocionálne zážitky (strach, stres, depresia) pred alebo po závažnej udalosti. Najčastejšie sa s touto príčinou spája chvenie rúk u dospievajúceho alebo emocionálneho človeka.

Zámerný tremor

Ruky sa v tomto prípade trasú kvôli tomu, že mozog sa snaží zvýšiť telesnú teplotu a nenechať ho životne zamrznúť. dôležité orgány. Preťaženie svalov rúk po nadmernej fyzickej námahe.

Takéto chvenie sa ľahko odstráni masírovaním chvejúcej sa ruky a zjedením niečoho sladkého. Chvenie rúk u detí je často sprevádzané trasením hlavy a brady a zhoršuje sa plačom, hladom alebo strachom. Časom dozrieva nervový systém a tento chvenie postupne mizne.

Niekedy je prvým príznakom začínajúcich chorôb periodický tremor rúk, takže ak neexistuje žiadne fyziologické vysvetlenie pre trasenie rúk, návštevu kliniky by ste nemali odkladať. Špecialisti predpíšu potrebné diagnostické vyšetrenie na identifikáciu príčiny trasenia rúk a následne lekár určí, ako sa má liečiť.

Mnoho ľudí si myslí, že ak sa vám trasú ruky, znamená to, že s nervami nie je všetko v poriadku. O nervové poruchy, depresia chvenie rúk, alebo chvenie - veľmi charakteristický príznak. Ruky sa totiž môžu triasť najviac rôzne dôvody.

Ak sa obe ruky trasú a máte silnú slabosť, mali by ste byť v strehu. Ruky sa môžu triasť a depresívnych porúch. Ak sa vaše ruky trasú počas problémov a sklamaní, potom to vôbec nenaznačuje porušenie práce centrály nervový systém. Po zistení dôvodu, prečo sa ruky trasú, môžete tento jav začať opravovať.

Hovorí vedúca terapeutického oddelenia moskovskej polikliniky č.112 Tatyana Ilyinichna KAPLANOVA.

- Mnoho ľudí si myslí, že ak sa ruky trasú, znamená to, že nie je všetko v poriadku s nervami. Je to tak?

Pri nervových poruchách je veľmi charakteristickým príznakom depresia, chvenie rúk alebo tremor. Nedá sa však spoliehať len na to. Koniec koncov, ruky sa môžu triasť z rôznych dôvodov. Niekedy práve po nadmernej fyzickej námahe. Ale toto je dočasný jav. Toto je reakcia vášho tela na stres. A môžu byť nielen fyzické, ale aj emocionálne. Ak sa vaše ruky trasú počas problémov a smútku, potom to vôbec nenaznačuje porušenie centrálneho nervového systému. Pravda, tu je potrebné zvážiť, ako často sa to stáva.

Každý má v živote problémy. Len na ne inak reagujeme. Búrlivý, so slzami - spravidla hysterická povaha. Prsty sa im začnú triasť pri najmenšom vzrušení. Napríklad pri obchodnom stretnutí, pri vysvetľovaní dôvodu meškania, teda v celkom bežných situáciách, ktoré ostatní nevnímajú ako nešťastie. Ide o hysterické chvenie spôsobené funkčné poruchy nervový systém. Postupne sa všetko vráti do normálu, útok končí, ale môže začať znova a po krátkom čase.

Pri depresívnych poruchách sa môžu triasť aj ruky. Dávajte si na seba pozor aspoň dva týždne. Ak sa ruky neustále trasú a to nie je spojené s ťažkým fyzická práca, stresové a tragické situácie, čo znamená, že ide o bolestivý stav. Ale s depresiou sa chvejú nielen ruky, ale vo všeobecnosti sa všetky pohyby stávajú impulzívnymi a nekontrolovateľnými.

- Závisí výskyt chvenia od pohlavia, veku?

Mnoho starších ľudí má trasúce sa ruky. Stáva sa to v pokoji, to znamená, keď človek jednoducho sedí s rukami na kolenách. Ak prsty súčasne zrolujú chlebovú guľu alebo vytriedia mince, potom je to príznak Parkinsonovej choroby. Priemerný vek nástup tejto choroby - 57 rokov. Aj keď u dospievajúcich sa môže vyvinúť aj druh tohto ochorenia, pri ktorom sa ruky trasú rovnakým spôsobom.

Trasenie rúk, hlavy a hlasových svalov môže byť aj dedičné. To je obzvlášť zrejmé, keď sa človek snaží udržať určitú polohu a úplne sa zastaví vo sne. Takéto javy sa vyskytujú iba u starších ľudí.

U mladých ľudí sa, samozrejme, ruky trasú menej často a spravidla u tých, ktorí zneužívajú alkohol. Ide o takzvaný alkoholický tremor. Pri ňom je chvenie rozvedených prstov vystretých rúk, ako aj svalov tváre a jazyka veľmi zreteľné. Ruky sa chvejú akútnym intoxikácia alkoholom, ktoré sa môžu vyskytnúť tak pri malých dávkach alkoholu, ako aj pri maximálnych. To platí rovnako pre mužov aj ženy. Preto sa môže ukázať, že školáčka, ktorá ako prvá vyskúšala šampanské, ochorie. Chvenie rúk, nekoordinovanosť, začervenaná tvár, vracanie – to všetko sú príznaky akútnej otravy, v ktorom je potrebné bezodkladne zabezpečiť zdravotná starostlivosť.

- Čo ešte môže spôsobiť tento stav?

Triašku môžu spôsobiť aj niektoré lieky, napríklad tie, ktoré obsahujú kofeín. Preto nepite príliš veľa kávy. Je pravda, že tento nápoj môže mať významný vplyv iba vo veľmi vo veľkom počte. Chvenie rúk tiež spôsobuje otravu oxidom uhoľnatým.

Ruky sa trasú as poškodením cerebellum. Chvenie sa prejavuje rytmickým kolísaním, ktoré sa zintenzívni, keď sa ruky takmer dotknú požadovaného predmetu. Všetky veci doslova vypadnú z rúk. Ak potrebujete držať závažia dlhší čas alebo udržať určitú pozíciu, chvenie sa zintenzívni. Ale nielen ruky sa trasú, ale aj nohy, takže niekedy je ťažké obuť si topánky.

Chcem zdôrazniť, že by sa to nemalo zamieňať s fyziologickým tremorom - tým, ktorý sa vyskytuje u modeliek a tanečníkov. Okrem toho je prekonaný fyziologický tremor. Je známe, že tanec "Sunrise" od Rudolfa Nureyeva bol uznávaný ako vrchol baletnej techniky. Jeho oblek, špeciálne pre toto číslo, bol opláštený zvončekmi. Nikto z nich nezazvonil, kým tanečník dve a pol minúty udržiaval komplexnú, zamrznutú pózu. Všetky svaly jeho tela boli napäté, no nebolo cítiť ani najmenšiu chvenie. Toto je rozdiel medzi chorobou a zdravím.

Je zrejmé, že chvenie rúk sprevádza nielen celú sériu nervové choroby a otravy, ale môže to byť aj jeden z príznakov niektorých iných ochorení?

Áno, a veľmi odlišné. Napríklad encefalitída, ako aj hormonálne poruchy ovplyvňujúce celé telo ako celok.

To znamená, že ak sa vám trasú ruky, neznamená to, že máte choré srdce alebo obličky. To si vyžaduje úplné klinický obraz. V závislosti od toho môže byť diagnóza veľmi odlišná: od hypertyreózy - choroby, pri ktorej sa nielen ruky nevyhnutne trasú, ale normálna práca veľa vnútorné orgány, k obvyklým triaškam s podchladením. A ak v prvom prípade musíte byť vážne liečení, potom v druhom prípade stačí šálka horúceho čaju.

Elena FROLOV
"Zdravie žien"

Asi každý z nás sa už stretol so situáciou, kedy sa nám trasú ruky. Niekedy si to vieme vysvetliť nervovým šokom, vzrušením, strachom, no stáva sa, že rozumné vysvetlenie nenájdeme.

V skutočnosti môže byť veľa príčin chvenia rúk a nie všetky z nich súvisia s psychológiou, niektoré z nich naznačujú prítomnosť vážnej lézie mozgu alebo vnútorných orgánov.

Čo sa za týmto bežným a celkom obyčajným javom skrýva a o čom môže vypovedať? Zamyslime sa nad tým, prečo a v akých prípadoch sa dospelému trasú ruky a či je možné sa tohto nepríjemného stavu nejako zbaviť doma.

Príčiny chvenia rúk

Prečo sa ruky trasú a aké sú príčiny tohto stavu? Existujú dva hlavné typy chvenia rúk: fyziologické (prirodzené) a patologické. Fyziologický tremor rúk sa môže vyskytnúť u každého zdravý človek a amplitúda mimovoľných kmitov je dosť malá.

Zosilnený fyziologický tremor má o niečo väčšiu amplitúdu a môže sa vyskytnúť v podmienkach, ktoré spôsobujú excitáciu periférnych b-adrenergných receptorov:

1. Fyzikálne prepätie: zdvíhanie závažia, držanie statickej polohy (napríklad ak ste sa pri preprave nešikovne chytili zábradlia), celková únava tela.
stres, skúška hovorenie na verejnosti. V tomto prípade je chvenie rúk príčinou zvláštností nervového systému a nie je patológiou.
2. Depresia ovplyvňujúca sebakontrolu jednotlivca. Zároveň užívanie psychostimulancií a antidepresív počas tohto obdobia môže vyvolať zvýšenie tremoru, ako aj nadmerné používanie alkohol, silná káva a čaj.
3. Starnutie. Chvenie rúk je bežné u starších ľudí. Postupne môže postupovať, stáva sa častejším. Ak sa objaví, keď sú ruky v pokoji, potom, keď človek používa ruky, zintenzívni sa.
4. otravy. Ktorý z nich, či už je to jedlo, alkohol alebo niečo iné, na tom nezáleží. Pri ktorejkoľvek z týchto otráv sa toxíny, ktoré sa dostanú do krvného obehu, prenášajú do celého tela a po vstupe do mozgu ovplyvňujú nervové bunky. V prvom rade útočia na vestibulárny aparát a okcipitálne laloky zodpovedný za koordináciu pohybu. Práve tento fakt dáva odpoveď na otázku, prečo sa po alkohole trasú ruky, najmä ak ho používate často a systematicky.
5. Nadmerná konzumácia čaju, kávy, alkoholu, silné fajčenie, predávkovanie liekmi či dokonca vitamínmi. To všetko vedie k zvýšenej záťaži niektorých orgánov, najmä srdca, čo následne vedie k efektu nepokoja, úzkosti a často aj chvenia rúk. Napríklad príčiny tremoru rozvedených prstov sú pravidelné zneužívanie alkoholu.
6. Vedľajšie účinky rôznych liekov(najčastejšie ich možno zistiť pozorným prečítaním pokynov k lieku).

Prečo sa ruky trasú: možné choroby

Ak sa vyššie uvedené dôvody životného štýlu nevzťahujú na váš prípad, potom môže byť vážny dôvod na podanie ruky. systémové ochorenie organizmu. Inými slovami, chvenie rúk je len jedným zo symptómov inej, oveľa závažnejšej patológie. Nižšie uvádzame najbežnejšie choroby, ktoré sú sprevádzané chvením rúk:

1. Parkinsonova choroba- ruky sa trasú dosť silno, a to nielen počas cvičenia, ale aj vo sne. Je možné asynchrónne chvenie pravej a ľavej ruky: jedna z rúk sa chveje silnejšie. Tiež sa často trasú ramená, hlava, pery.
2. Roztrúsená skleróza(v dôsledku ukladania autoimunitných komplexov v nervových štruktúrach, častejšie pozorovaných u mladých pacientov).
3. Esenciálny tremor – dedičné ochorenie v ktorých sa chvejú ruky, prsty, krk, spodná čeľusť a niekedy aj hlas. Vyskytuje sa pri vykonávaní jednoduchých, ale presných pohybov rúk (holenie, prinesenie lyžice do úst). Tremor je posturálny a zhoršuje sa natiahnutím rovných rúk pred seba. Chvenie sa zintenzívňuje s fyzická aktivita, stres a únava.
4. tyreotoxikóza (v dôsledku nesprávna prevádzkaštítna žľaza, zhoršuje sa výmena draslíka vo svaloch a kvôli tomu sa trasú ruky).
5. Cerebelárne poranenie, ktorý je zodpovedný za koordináciu pohybov, sprevádza triaška končatín počas aktívne pohyby a keď sa ich snažíte udržať v statickej polohe.
6. Alkoholické chvenie. Prejavuje sa o bežeckej forme choroba. Toto je chvenie rozvedených prstov, hlavy, celého tela. Vyskytuje sa ráno s kocovinou. Po požití alkoholu sa zvyčajne zníži alebo úplne zmizne. To isté platí pre abstinenčný syndróm pri drogovej závislosti.
7. U trpiacich ľudí môže byť chvenie spojené so znížením hladiny glukózy v krvi a po užití sladkostí zmizne.

Mnohí pacienti s týmto problémom sa domnievajú, že ide o malicherný príznak, že sa to lieči veľmi jednoducho, myslia si, že lekár predpíše liek na triašku a všetko hneď prejde. Liečba tremoru však zahŕňa liečbu patológie, ktorá sa prejavuje chvením rúk.

Avšak diagnostika poruchy spôsobujúcej tras môže byť dosť náročná. náročná úloha, preto je pre jeho riešenie mimoriadne dôležitý presný syndrómový popis tremoru. Pri stanovení diagnózy lekár vedie podrobný rozhovor s pacientom a vizuálna kontrola. V prípade ťažkostí je pacient odoslaný na ďalšie diagnostické postupy.

Diagnostika

Pre odlišná diagnóza fyziologické a patologické chvenie často stačí na získanie anamnézy. Pri patologickom tremoru je potrebné podrobnejšie vyšetrenie:

• neurologické vyšetrenie;
• Laboratórne metódy výskumu prítomnosti endokrinných patológií;
• CT, MRI mozgu.

Povinná liečba by sa mala poskytnúť ľuďom, ktorých trasenie prstov je dôsledkom:

• pitie alkoholu;
• dlhotrvajúci stres a emocionálne preťaženie;
• roztrúsená skleróza;
• cerebelárne lézie;
• Parkinsonova choroba.

Na objasnenie diagnózy bude potrebné vykonať funkčné testy, z ktorých každý vám umožňuje určiť rozdielne vlastnosti chvenie:

• Natiahnite ruky pred seba a na chvíľu ich tak zafixujte – pri patológii mozočka sa objaví posturálny chvenie (v závislosti od držania tela).
• Pacient je požiadaný, aby si k perám priniesol pohár naplnený vodou - takto sa určuje úmyselný tremor (pohyb smerom k určitému cieľu)

Tiež najviac prístupná metóda, ktorý umožňuje určiť amplitúdu chvenia rúk doma, sa považuje za metódu využívajúcu čistá bridlica papier, na ktorý sa má nakresliť špirála.

Čo robiť, keď sa vám trasú ruky?

Ak si všimnete, že máte z času na čas triašku, navštívte terapeuta. Bude musieť vymenovať vyšetrenie a poslať iným odborníkom na ďalšiu konzultáciu (častejšie neurológovi). Tremor môže mať rôznu povahu, ktorú treba určiť. A použite vhodnú liečbu, a keď je tremor iba jedným z prejavov určitej choroby, potom po dôkladnej terapii sám „odíde“.

Ak prieskum neodhalil organické poruchy, potom doma by ste mali dodržiavať tieto odporúčania, aby ste sa zbavili chvenia rúk:

1. Užívajte sedatíva rastlinného pôvodu(tinktúra z materinej dúšky, pivónie, valeriány lekárskej a iných, pravidelne sa mení droga).
2. Vyhnite sa stresové situácie, naučiť sa zo seba odstrániť niektoré problémy, osvojiť si techniku ​​relaxácie.
3. Dodržujte režim normálny spánok a oddychovať.
4. Odmietnuť alkoholické nápoje a fajčenie.
5. Znížte príjem kofeínu na minimum.
6. Keď sa tras objaví, zoberte niečo ťažké (váženie pomáha zmierniť tras).

Ako ďalšie stimuly v boji proti chveniu sa odporúča rozvíjať jemné motorické zručnosti, naučiť sa tkať korálky, pliesť a háčkovať, makramé, skladať origami a rezať drevo. Plávanie priaznivo pôsobí na stav nervovej sústavy, preto pri neustálom fyziologickom či patologickom chvení môžete bazén navštevovať aj niekoľkokrát do týždňa, aby ste si zlepšili kondíciu.

akýkoľvek liek Od neselektívnych betablokátorov až po lieky proti záchvatom by mal lekár predpisovať podľa individuálnej tolerancie, keďže mnohé lieky pôsobiace na centrálny nervový systém majú vedľajšie účinky.

Patologické chvenie rúk vyžaduje dôkladnejšiu liečbu, použitie lieky alebo chirurgický zákrok.

Prevencia

Preventívne opatrenia zahŕňajú:

1. Šport.
2. Dodržiavanie režimu práce a odpočinku.
3. Relaxačný kúpeľ s levanduľovým olejom pred spaním.
4. Obmedzenie konzumácie korenistých a slaných jedál.
5. Vylúčenie zo stravy alkoholu, tabaku, drog a iných provokujúcich faktorov.

Za svoj stav sa netreba hanbiť a návštevu lekára odkladať. Moderné metódy môže zabrániť progresii ochorenia alebo sa ho úplne zbaviť. Stačí len dôverovať kvalifikovanému odborníkovi!

Čo robiť, ak sa vám trasú ruky

Každý z nás pozná dve príčiny chvenia, alebo jednoduchšie chvenia rúk: silný stres alebo nadbytok alkoholu v krvi. Niekedy sa však za chvením rúk skrýva vážna choroba.

Intoxikácia tela
Chvenie sa vyskytuje na pozadí nervového šoku a účinkov toxínov na mozog, čo narúša normálnu koordináciu pohybov.

Trasúci charakter. Ruky sa jemne, mierne, akoby vibrujú, chvejú. Niekedy to nie je vidieť ani okom. Pri otrave toxickými chemikálie(napríklad barbituráty) zjavné chvenie, s otrava jedlom- takmer nepostrehnuteľné. Pri silnom chvení rúk človek pociťuje aj chvenie a slabosť v nohách, stráca orientáciu v priestore.

Pridružené symptómy. Všetko, čo človek zvyčajne cíti pri otrave, je nevoľnosť, vracanie, bolesť hlavy, závraty, bledosť, zvýšené potenie

dedičné "vibrácie"

Takzvaný esenciálny tremor je porucha, ktorá je dedičná. S niektorými samostatné ochorenie nie je pridružená, prejavuje sa v dospelosti alebo starobe.

Povaha trasenia. Zvyčajné malé chvenie pozorované pri akomkoľvek pokuse utiahnuť prsty alebo udržať ruku na váhe.

Pridružené symptómy. Pri dedičnom chvení pokrýva chvenie nielen ruky, ale aj dolnú čeľusť, hlavu a svaly hrtana, preto sa aj hlas hovoriaceho môže dosť citeľne triasť.

Na ceste - Parkinson
Chvenie rúk je jedným z najčastejších príznakov Parkinsonovej choroby, ktorý sa vyskytuje už pri jej prvých prístupoch.

Povaha trasenia. Pomerne veľké chvenie pokrýva nielen prsty, ale celú kefu. Jasné chvenie nastáva v pokoji a ak začnete niečo robiť, ruky sa akoby prestali triasť. Pri najmenšom vzrušení sa chvenie zintenzívni – niekedy až do takej miery, že všetko doslova vypadne z rúk. Typická vlastnosť- asymetrické chvenie, keď sa jedna ruka trasie viac ako druhá.

Pridružené symptómy. Okrem rúk sa môže triasť dolná čeľusť, predlaktia, jazyk, pery a chodidlá.

Problémy v "riadiacom centre"
Existuje cerebelárny tremor, ktorý je znakom patologických zmien v tejto časti mozgu. Tieto zmeny nevznikajú od nuly, zvyčajne im predchádza traumatické poranenie mozgu. Ďalším dôvodom je roztrúsená skleróza.

Povaha trasenia. Chvenie môže byť slabé alebo silné. Prejavuje sa pri namáhaní ruky alebo pri pokuse udržať ju v jednej polohe. Čím viac napätia, tým viac otrasov. V kľude to prechádza.

Pridružené symptómy. Svalový tonus klesá, telo sa stáva letargickým a neposlúcha príkazy z mozgu. OD oči zatvorené nemožno dosiahnuť konkrétne daný bod na vlastné telo. Únava stúpa, k večeru sa najjednoduchšie fyzické námahy zdajú prehnané.

veľký
S Wilsonovou chorobou rôzne cievne poruchy, roztrúsená skleróza a niektoré patológie mozgového kmeňa, môže sa vyskytnúť špeciálny - rytmický a hrubý - tremor.

Povaha trasenia. Chvenie je rovnomerné a s amplitúdou kolísania až do 1-2 cm.Objavuje sa počas pohybu, zmizne s úplnou relaxáciou. Práve pri takomto chvení však nie je jednoduché dosiahnuť požadovaný stupeň uvoľnenia svalov. Niekedy, aby ste upokojili rozbiehajúce sa ruky, stačí si sadnúť na vlastné dlane.

Pridružené symptómy. Trasú sa nielen ruky, ale môžu sa zapojiť aj iné časti tela a dokonca aj telo samotné. Človek, ako to bolo, nepozná mieru a je nútený neustále trhať.

ahoj zo štítnej žľazy
Ruky sa trasú hypertyreózou - dysfunkciou štítnej žľazy, provokujúcim faktorom je nadmerná produkcia hormónov.

Povaha trasenia. Malé chvenie, sotva sa zastavil v pokoji.

Pridružené symptómy . Normálne fungovanie vnútorných orgánov je narušené - obličky, pečeň, pankreas sú nevyžiadané, zimnica, silný tlkot srdca, skoky nálady. A hlavne – vyplazený jazyk sa aj jemne chveje.

Na cukrovku
Ruky sa trasú, ak koncentrácia cukru v krvi výrazne klesla. To isté sa môže stať počas epizódy hypoglykémie u relatívne zdravého človeka.

Trasúci charakter. Ruky sa trasú, ako keby boli veľmi unavené, bez ohľadu na stav - odpočinok alebo pohyb.

Pridružené symptómy. Tremor je sprevádzaný slabosťou a potením a všetky tieto príznaky zmiznú, keď sa do tela dostane dávka glukózy.

Obviňujte kliešťa!
Encefalitída je jednou z chorôb, pri ktorých sa trasú ruky.

Povaha trasenia. Chvenie kŕčovité, záchvaty.

Pridružené symptómy. Spolu s trasením rúk sa vyskytujú svalové kŕče, bolesť, necitlivosť a dokonca paralýza.

Upadnutie do smútku
Ruky sa môžu triasť aj depresiou. Funkcia depresívny tremor – kontinuita.

Povaha trasenia. Chvenie je slabé, ale pretrvávajúce, prejavuje sa v akomkoľvek stave - od pokoja po silné napätie.

Pridružené symptómy . Všetky príznaky depresie sú strata záujmu o okolie, poruchy chuti do jedla a spánku, letargia, únava. Okrem chvejúcich sa rúk sú všetky pohyby trhané a zle kontrolované.

PAMATUJTE SI! Ak sa ruky trasú veľmi zriedka, nie viac ako raz za mesiac, a to je spojené s krátkodobými fyziologickými zmenami (silná únava, zdvíhanie ťažkých bremien, vzrušenie, potreba zostať v jednej polohe príliš dlho), potom nie je čo robiť. obávat sa o. U starších ľudí sa často v pokoji vyskytuje kŕčovité trasenie rúk, ktoré súvisí s užívaním akýchkoľvek liekov alebo prekračovaním dávky kofeínu.