Ako začať nový život a zmeniť seba: rady od psychológa. Ako začať nový život od nuly? Ako začať nový život a zmeniť seba

VŠETCI SME NAHROMADILI VEĽA OTÁZOK PRE SEBE A SVET, s ktorou vraj nie je čas alebo sa neoplatí chodiť k psychológovi. Ale presvedčivé odpovede sa nerodia ani pri rozhovore so sebou samým, ani s priateľmi, ani s rodičmi. Preto sme raz týždenne požiadali profesionálnu psychoterapeutku Oľgu Miloradovú, aby odpovedala na naliehavé otázky. Mimochodom, ak ich máte, pošlite ich na .

Ako začať život od nuly?

Od detstva nás učia, že sa musíme lepšie učiť, mať viac času, stále niekde behať, ponáhľať sa, dokončiť školu s vyznamenaním, ísť na vysokú školu čo najskôr - pracovať neskôr a potom - nie, musíte sa vydať a je čas mať deti, inak nebudete mať čas, vajíčka nie sú spermie, sú obmedzené. A na konci, keď sa tento nekonečný prúd trochu upokojí, je šanca ocitnúť sa v nemilovanej práci, alebo s nemilovaným manželom, či nechcenými deťmi. Alebo naopak, bez detí, o ktorých ste tak snívali, no v priepasti nenávistnej práce. Alebo aj s rozbitým korytom – jednoducho sa to stalo, napríklad z pocitu rozporu. Hlavná vec je, že ste sa dnes alebo zajtra zobudili a napadla vás nasledujúca myšlienka: prestaň, toto nie a ja nie, toto som sníval?

Oľga Miloradová
psychoterapeut

Napriek tomu, že silno zastávam názor, že každý človek by sa mal vzdať žitia cudzích životov a konečne začať žiť svoj vlastný, neodporúčam vám hneď všetko zahodiť a utiecť do nejakého ášramu v Indii, aj keď to odporúčala kniha „Jedz, modli sa, miluj“. najlepšia cesta riešenie všetkých problémov. Najprv si sadnite a premýšľajte, viac ako raz, prečo ste tam, kde ste? Ako ste skončili na tomto mieste? Priviedli vás sem vaše vlastné sny alebo nádeje blízkych? Kto si a o čom snívaš? Snívali ste o písaní scenárov, no stali ste sa právnikom, pretože to chcel otec? Alebo ste chceli byť len právnikom a otec chcel to isté, no vás to tak rozzúrilo, že otec urazil mamu, že ste sa napriek nemu rozhodli stať sa napríklad letuškou? Možno vás sem priviedli vaše vlastné sny a ťažko dosiahnuté rozhodnutia, ale to, čo máte, už nie je životaschopné? Alebo možno nikdy nebolo, ale precenili ste svoje sily.

Na to, aby ste sa v mnohých veciach úprimne priznali, často jednoducho nie je dostatok odvahy. Ako prijať fakt, že na to nie ste dosť múdri vedeckej kariéry? Alebo vaše ruky nie sú dosť šikovné na to, aby ste boli dobrým chirurgom. Alebo že vás manžel už psychicky ani fyzicky nepriťahuje. V druhej situácii je oveľa horšie, ak je to stále ten istý blízky priateľ a kamarát, ale vy s ním vôbec nechcete mať sex. Vo väčšine prípadov náš život nie je čiernobiely, a tak každá, aj tá najneznesiteľnejšia situácia nie je vždy jednoznačne zlá. Má aspoň také plus - je vám známa, viete v nej, ako sa správať, kde sa skrývať a ako prežiť, a všetko nové a neznáme je plné strachu, že zrazu bude všetko ešte horšie.

Bohužiaľ, život neposkytuje žiadne záruky a voľba je vždy na vás. Preto môžete stretnúť lásku svojho života, ale zostať s niekým, s kým je všetko také známe a rutinné. Alebo naopak, utekajte s nečakanou, nečakanou láskou na pozadí dlhého pokoja a potom pochopte, že ste skutočne zradili svoju osobu a už sa nevrátite. A predsa, ak ste to naozaj mysleli dobre, zvážili pre a proti a uvedomili ste si, že všetko, čo máte, vám nevyhovuje a nie je životaschopné, potom tento strach zo zmeny musíte prekonať. Áno, neexistujú žiadne záruky úspechu, ale každá zmena je už závan čerstvého vzduchu nová skúsenosť, nové spôsoby a príležitosti.

Pustite svoju minulosť. Neporovnávaj, čo sa ti teraz deje
s čím si sa vzdal

Premýšľajte o tom, kto s tým začne nový život. Beriete so sebou partnera alebo je to ten, ktorého sa chystáte odmietnuť? Zamyslite sa nad tými ľuďmi, s ktorými ste zvyknutí komunikovať: sú všetci vaši priatelia a sú pre vás potrební, alebo s niektorými udržiavate vzťahy zo zdvorilosti / zo starej pamäti, alebo možno práve oni vás ťahajú späť? Ako by ste mali zhodnotiť klady a zápory, začínate nový život, musíte pochopiť, kto je súčasťou tohto nového života a kto nie.

Pustite svoju minulosť. Nelipnite na tom, neporovnávajte to, čo sa vám teraz deje s tým, čo ste vzdali. Áno, toto je vaša skúsenosť, určite je nejakým spôsobom užitočná, pravdepodobne ste sa veľa naučili z chýb, ktoré ste urobili, ale vo všeobecnosti sa snažte zo svojho minulého života vytiahnuť len pozitívne spomienky a obrátiť list.

Teraz je čas urobiť si skutočné plány. Urobte si zoznam toho, čo by ste chceli zmeniť a aké konkrétne kroky k týmto zmenám môžete podniknúť. Snažte sa nepokrývať globálne kategórie, je lepšie plánovať zmeny po malých krokoch a stanovovať si krátkodobé realistické ciele. Pri zostavovaní plánu je tiež vhodné vyhnúť sa takémuto obratu ako „musím“. Meníte svoj život k lepšiemu. Chceš to. Vaše malé zmeny sú vaše túžby a radosti, nie Damoklov meč povinností a záväzkov.

Pri každej pochybnosti si dajte viac námahy a snažte sa v sebe pestovať pozitívne myslenie.

A keďže hovoríme o malých krôčikoch, zmeny môžete začať od svojho vzhľad Napríklad. Často aj niečo také malé, ako je nový účes, vám môže pomôcť cítiť sa ako nový človek alebo aspoň označiť začiatok novej fázy. Začnite rozmýšľať ako nový človek, v žiadnom prípade sa nepozeraj myšlienkami, ale čo by sa stalo, keby... Nič nové nezačne, kým nedokončíš to staré, to je badateľné najmä pri pokusoch o nadviazanie nových vzťahov bez straty nádeje na resuscitáciu predchádzajúcich. Preto nezabudnite tieto dvere pevne zatvoriť. Zároveň však zabudnite na veci ako „nemôžem“ a „nedokážem to“. Hovorili sme o stanovení realistických cieľov, však? Pri každej pochybnosti sa teda viac snaž a snaž sa v sebe vzdelávať pozitívne myslenie. Okrem toho, že sme tým, čo jeme, sme oveľa viac tým, čo si myslíme. Ak si o sebe myslíme, že sme porazení, tak každá ďalšia akcia to len potvrdí, nie?

A nezabúdajte, že sme stále časovo obmedzení. Čím dlhšie čakáme, tým je na jednej strane ťažšie začať s niečím novým (vekom sa predsa len znižuje schopnosť mozgu učiť sa a pamätať si) a tiež je pre nás ťažšie priznať si, že celé tie roky robíme niečo zlé. Predstavte si, jedna vec je opustiť násilníckeho partnera v 25 a druhá vec v 50 a myslieť si, že väčšinu svojho života ste venovali utrpeniu, je oveľa jednoduchšie predstierať, že je všetko v poriadku až do úplného konca. Avšak, nech ste ktokoľvek, nech robíte čokoľvek, a aj keď sa nechystáte vôbec nič meniť, skúste sa aspoň niekedy vzdialiť od profesionálnej identity. V prvom rade preto, že nie si len novinár, marketér, veterinár, študent – ​​si oveľa mnohostrannejší človek a ktovie, aké talenty sa v tebe ešte ukrývajú? A aj bez talentu má každý z nás dieťa, ktoré si zaslúži bezpodmienečná láska. A nie za hocičo, ale len tak.

vyvolali takéto masívny problém, Ako emocionálne vyhorenie. ELLE-o psychologické triky, ktorý vám pomôže pochopiť, čo sa vo vašom živote deje zle, naučí vás ovládať emócie a povie vám, ako začať život od nuly.

Opýtajte sa svojho dieťaťa na otázky

Známe príslovie hovorí: "Ústa dieťaťa hovoria pravdu." Naozaj, veľmi často sa vedia pozerať rôzne situácie inak ako dospelí: lepšie vidia podstatu problému, neboja sa pýtať a majú jednoduchší postoj k životu. Preto, ak nemôžete nájsť odpoveď na akúkoľvek otázku, ktorá vám bráni posunúť sa ďalej, skúste sa opýtať svojho dieťaťa: on je pravdepodobne ten, kto vám dá najsprávnejšiu odpoveď.

Vyzvite sa

Pomaly a isto sa posúvajte k cieľu - dobrá možnosť ale nič nie je ako víťazstvo. A to ani nie tak nad ostatnými, ale nad sebou samým a svojimi strachmi. Aby ste pochopili, ako a kam sa posunúť ďalej, psychológovia vám radia vyzvať sa a urobiť pre vás niečo naozaj nezvyčajné. Nemusí to byť nutne parašutizmus. Ak si napríklad neviete predstaviť život bez smartfónu, na týždeň sa ho úplne vzdajte. Každé ďalšie víťazstvo bude nevyhnutné, aby ste mohli začať nový život.

Cvičenie "Hodina sily"

Autorom tejto techniky je rečník Anthony Robbins. Jej podstatou je vyhradiť si ráno hodinu na správne naprogramovanie vedomia. 15 minút by malo byť pridelených, potom rovnaké množstvo na vyslovenie inštalácie, ďalších 15 minút na plánovanie cesty k dosiahnutiu požadovaného a posledných 15 minút na vytvorenie plánov na aktuálny deň. Medzi hlavné vyhlásenia, ktoré Anthony radí povedať každý deň, sú „Mám schopnosť urobiť čokoľvek, aby som uspel a podporil svojich blízkych“ a „Cítim najhlbšiu vďačnosť za každý deň svojho života a za všetku hojnosť v mojom živote.“

Formulujte si pre seba správne otázky

Ak chcete získať správnu odpoveď na otázku, musíte ju správne formulovať. Väčšina otázok, ktoré si kladieme, v nás vytvára komplex obetí. Skúste sa napríklad namiesto otázky „Prečo mi nepovýšia?“ opýtajte sa sami seba: „Čo môžem urobiť, aby som bol povýšený?“, a správne rozhodnutie príde samo.

Technika "Päť životov"

Nájdite správny smer ďalej životná cesta pomôže prax autorky knihy „Dreaming Badly“ Barbary Sher. Jej obľúbené psychologické cvičenie sa volá Päť životov. Vezmite si papier a napíšte si naň päť povolaní, ktoré by ste chceli mať, keby ste mali ešte päť životov. Potom sa zamyslite nad tým, čo vás na každom z nich priťahuje, a skúste to aspoň čiastočne preniesť do svojho života. Každé z povolaní, ktoré ste napísali, je nerealizovaný talent alebo záujem, ktorý treba rozvíjať. Takže, ak ste snívali o tom, že sa stanete spisovateľom, začnite niečo písať voľný čas pre seba, a ak je na vašom zozname niečo súvisiace so športom, prihláste sa na príslušné hodiny.

Zo samotnej prírody máme túžbu po obnove, ktorá sa prebúdza každú jar. Stačí, keď niekto doplní šatník aktuálnymi vecami sezóny alebo zmení účes, ale je aj veľa tých, ktorí by chceli viac - zbaviť sa nepohodlia vo vzťahoch so sebou samým a so svetom. Príčiny tohto nesúladu, vnútorné aj vonkajšie, môžu byť veľmi rôznorodé, preto nižšie uvedené tipy, ako jednoducho začať odznova, pokrývajú rôzne aspekty života.

Ale predtým, ako sa vydáte na cestu k svojmu ideálnemu ja, nezabudnite: po prvé, základom vašich zlepšení musí byť prijatie minulosti. Všetko, čo vám bolo a kedysi spôsobilo silný emocionálny zážitok, nepotrebujete popierať, snažiť sa zabudnúť alebo si vyčítať, čo sa stalo. Prijmite ťažké situácie ako lekciu, ako skúsenosť, ktorá vás urobila múdrejším a poistite sa proti novým podobným chybám. Po druhé, implementujte všetky zmeny hladko, postupne, po častiach. Angličania majú dobrý výraz babysteps, teda doslova „baby steps“. Používa sa, keď ide o malé zmeny, ktoré jedna po druhej nakoniec vedú k výraznému zlepšeniu niečoho. Veľa šťastia vo všetkých vašich snahách! Dúfame, že navrhované tipy vám s tým pomôžu.

Nedorozumenie v akejkoľvek záležitosti, ktorú máte so svojím dieťaťom, manželom, kolegom, rodičmi, priateľkou, môže narásť ako snehová guľa a viesť k vážnemu konfliktu. Ak si vážite človeka, potom sa, samozrejme, snažíte získať späť jeho dôveru a dispozíciu, aby ste sa opäť cítili ako vo vzťahu s ním na rovnakej úrovni. Psychológovia v tomto prípade radia jednoduchý trik – psychicky sa dostať zo situácie a pozrieť sa na ňu zboku, ako keby ste boli treťou stranou, vonkajším a nezainteresovaným pozorovateľom. Takéto „usmernenie“ okolností vám pomôže vidieť ich v novom svetle a lepšie porozumieť vášmu protivníkovi: čo má pravdu a aké ústupky sa od vás vyžadujú, kde prevažujú vaše argumenty a ako ich správne sprostredkovať svojmu náprotivku.

#jedlo: nahradenie „škodlivého“ užitočným

Na jar si telo vyčerpané zimou s nízkym slnečným žiarením a nedostatkom vitamínov so záchvatmi SARS vyžaduje nemoderné prísne diéty, ktoré sľubujú mínus N kilogramov do začiatku plážovej sezóny. Cítiť sa v dobrej kondícii a užívať si svoj odraz v zrkadle pomôže vyrovnanosti dobrá výživa. Aby ste naň plynule prešli, opakujeme, nemusíte si od pondelka sadnúť na zelerové smoothie a naklíčenú pšeničnú trávu. Implementujte malé, ale účinné vylepšenia vo vašej strave, ako je nahradenie klobásy varené mäso, majonéza - prírodný jogurt bez prísad alebo kyslej smotany, biely chlieb- celé zrná a sladkosti a cukor - ovocie, sušené ovocie, mrazené bobule alebo med. Ďalšou účinnou technikou je zmenšenie malej porcie. Odborníci na výživu dokázali, že 10-15% zníženie zvyčajného objemu jedla na tanieri za rok pomáha pokojne a ľahko sa rozísť s 3-5 kilogramami nadváhy. A zároveň nemusíte hladovať ani drasticky meniť jedálny lístok.

#chôdza: viac aktivity čerstvý vzduch

Každý už počul o výhodách a nevyhnutnosti každodenných prechádzok trvajúcich aspoň hodinu. Ako spríjemniť pobyt vonku, najmä počas pracovných dní? Pre tých, ktorí majú dieťa resp domáce zvieratko, vyžadujúce venčenie - pes je samozrejme jednoduchší: stačí predĺžiť čas venčenia, zvládnuť nové, dlhšie trasy. Zvyšok možno odporučiť nepoužívať auto každý deň a službu rozvozu potravín až do bytu, časť cesty z práce ísť domov pešo (aspoň tri zastávky). Mnohých mimochodom disciplinuje krokomer – môžete si ho nainštalovať ako aplikáciu do smartfónu, kúpiť ako samostatný gadget alebo nájsť medzi funkciami svojho náramkové hodinky. Kráčajte k zdraviu!

#sen: správnosť Šípkovej Ruženky

syndróm chronická únava a efekt vyhorenia si zaslúžime nielen tým, že žijeme v rušnom rytme záležitostí, úloh, povinností. Zvyk šetriť na spánku prispieva k zvýšeniu úrovne stresu, priberaniu na váhe a dokonca predčasné starnutie pretože telo nemá čas obnoviť silu. Odporúčaných 7-9 hodín v náručí Morfea s vami urobí zázrak: nečudujte sa, odkiaľ sa berie energia a chuť meniť všetko naokolo k lepšiemu, úsmev a rozžiarený pohľad, inšpirácia a dalo by sa povedať geniálny prístup k pracovným povinnostiam.

Zlatými hodinami vzhľadu a zdravia na zaspávanie je interval medzi desiatou večer a polnocou. Ak ste zvyknutí zostať dlho hore, posúvajte čas spánku smerom k ideálnemu plánu postupne, zakaždým, keď idete spať o 15 minút skôr ako zvyčajne. Je lepšie venovať pár hodín pred spaním nie televízii a sociálnym sieťam, ktoré vám zahlcujú myseľ zbytočnými informáciami, ale poprechádzať sa (pozri predošlý tip) a dobrej knihe.

#dom: preskupenie komponentov interiéru

Zmeny v dome pomôžu vám a vašim blízkym cítiť sa novým spôsobom. Ak rodinný rozpočet ešte neumožňuje výdavky na väčšie opravy, hl domáce prístroje, uľahčenie upratovania a módny nábytok, lacné zmeny prinesú efekt novosti. Napríklad preskupenie interiérových predmetov, výmena textílií – záclony, prehozy, vankúše, presádzanie kvetov do kvetináčov rovnakej farby a dizajnu, zaobstaranie štýlovej sady riadu, ktorá nahradí rozhádzané šálky, taniere a tanieriky, jednoduché opravy a podobné vylepšenia lahodiace oku.

#dom: zbavenie sa prebytku

Naďalej pomáhame domu a sebe „nakŕmiť“ sa čistou energiou jari a byť otvorení pozitívnym zmenám. Nie je to len o princípoch feng shui, jedným z nich je pravidelné zbavovanie vášho životného priestoru nepotrebných vecí, starých aj nových, no nie užitočných. Koho však módne východné učenie nezdieľajú, presvedčia argumenty psychológov. Odborníci potvrdzujú: neusporiadané, zahrabané v papieroch, šanónoch a papiernictve pracovisko alebo miestnosť, v ktorej príliš veľa vecí a nábytku, najmä starého a rozbitého, latentne vyvoláva podráždenosť, vnútorné nepohodlie, stratu sily a túžbu opustiť nepohodlné územie.

Rozlúčme sa teda od nepotrebného odvážnejšie: hračky, oblečenie a topánky budú šťastné v útulkoch, knihách – v komunitných centrách, knižniciach, knihoprechodoch (bezplatná burza kníh); odpadový papier, sklo a plasty budú prijaté na recyklačných miestach. Nech je vaším sprievodcom zásada: ak niečo do roka nepotrebujete, potom to v skutočnosti nepotrebujete.

Gél Sanfor Universal; Sanfor WC gél; Sanfor na potrubia; SANFOR Whiteness gél 3v1

Samozrejme, žiadny život nezačína od nuly bez čistého priestoru v každom zmysle. Pamätáte si príslovie „Čo je doma, to si ty sám“? Čistenie je dôležitou a pravidelnou nevyhnutnosťou. Nedá sa zrušiť, ale môžete a mali by ste zmeniť svoj postoj k nemu. Ako urobiť domácu starostlivosť jednoduchšou, modernou a efektívnou? Začnite šetriť čas a energiu tým, že si najmete tých správnych pomocníkov!

Napríklad gél Sanfor Universal je schopný nahradiť desať (!) čistiacich prostriedkov na rôzne povrchy a aplikácie v celom dome. Náradie ľahko a rýchlo vyčistí inštalatérske práce, keramické dlaždice, domáce spotrebiče a iné podlahové a stenové krytiny, ktoré umožňujú mokré čistenie.

Prostriedky Sanfor WC gél Pomáha priniesť lesk do vašej kúpeľne. Účinne rozpúšťa vodu a močový kameň a zabraňuje jeho tvorbe v záchodových misách, odstraňuje hrdzu, plak, plesne, mastnotu a iné ťažké nečistoty.

Voda v potrubí, rovnako ako energia domu, musí cirkulovať bez rušenia. Aktívna gélová receptúra Sanfor na potrubia dokáže rýchlo odstrániť aj silné upchatie kanalizácie, rozpúšťa nielen mastnotu a špinu, ale aj vlasy. Gél úplne neutralizuje a zlý zápach, často spojené s blokádou.

Ďalším univerzálnym prostriedkom potrebným na prinesenie jarného lesku do vášho domova je SANFOR Whiteness gél 3v1. Je to hustý gél s inovatívnym zložením na bielenie a odstránenie nečistôt. Pridáva sa pri namáčaní bielizne, používa sa na čistenie odtokov a odtokov potrubí, na navodenie lesku a čistoty v kúpeľni a WC.

Nech je váš sezónny arzenál boja o čistotu domu tým najväčším účinnými prostriedkami a pomocníci!

#nová skúsenosť: ísť nad rámec zvyčajného

Často sa cítime unavení z Hromníc – známej rutiny naspamäť, no zároveň sa bojíme niečo vo svojom živote zmeniť. Nech je vaše očkovanie proti strachu zo zmeny dobré nová tradícia- pravidelne robte pre seba niečo neobvyklé. Vždy ste preferovali jogu alebo pilates? Urobte si skúšobnú hodinu step aerobiku alebo pásového plastu. Prevládajú vo vašom šatníku nohavicové kostýmy a džínsy? Kúpte si ikonický módny kúsok všetkých čias – malé čierne šaty a budete milo prekvapení oceánom komplimentov od kolegov a blízkych. Objednávate si sushi a sashimi iba v japonskej reštaurácii? Objavte ďalšie jedlá: miso polievku, kuracie mäso alebo lososa s teriyaki omáčkou, yakitori špízy a iné gurmánske pochúťky. Rozširovaním rozsahu našich životných skúseností získavame nové vedomosti a zručnosti, obohacujeme svoju erudíciu, nadväzujeme zaujímavé známosti – jedným slovom rastieme ako človek.

#sny: samotná čarodejnica

Bez ohľadu na to, koľko máme rokov, naše vnútorné dieťa zostáva s nami. Je to ona, naša princezná, ktorá sníva o výlete do pokojnej Európy či exotickej Ázie, hojdačke na vidieku či košíku ruží bez dôvodu, puzdrových šatách či lodičkách vystavených vo výklade luxusného butiku. Rozmaznávajte sa, ako sa len dá, bez odkladania veľkých, no celkom uskutočniteľných snov na neznáme obdobie. Je to skvelé na zvýšenie nálady, sebavedomia a sebaúcty!

#sebarozvoj: cvičenia pre myseľ

Trénovaním pamäte si zachováte čistú hlavu na ďalšie roky. žiadne osobitné úsilie a nemusíte na to tráviť čas: pri čakaní v rade pri pokladni si v duchu spočítajte množstvo nákupov, ak v šeku nie je viac ako dve až päť položiek; zapamätať si čísla mobilné telefóny milovaní; riešiť krížovky; zapamätajte si svoje obľúbené aforizmy a básne. Chuť učiť sa cudzí jazyk je tiež skvelá gymnastika pre mozog. Nikto vás nenúti napchávať sa gramatikou ako v škole: počúvajte filmy bez dabingu, spievajte s hudobníkmi, nájdite si kamaráta v krajine, ktorej jazyk sa učíte. Buďte v skvelej kondícii nielen fyzicky, ale aj intelektuálne!

Niet divu, že sa to považuje Veľký svet v mnohom ovplyvňuje naše vnútorné sebauvedomenie a naopak, to, čo je v duši, určuje vonkajší obraz. A podporíme vašu túžbu začať všetko od nuly rozprávaním o pravidlách rýchleho obnovenia poriadku v dome, spôsoboch, ako sa vysporiadať so znečistením, univerzálne prostriedky na upratovanie domácnosti a ďalšie tajomstvá dokonalého upratovania.

Ľahká a príjemná jarná zmena pre vás!

Ľudia sú jedinými tvormi na planéte, ktorí vedia, že sú predurčení na smrť. Toto je jedna z najvýznamnejších okolností, ktoré nás odlišujú od menších bratov. Je to zlé alebo dobré? Je to skôr dobré, pretože človek je tak neustále motivovaný napredovať. Myšlienka, že skôr či neskôr opustí smrteľný svet, ho núti usilovať sa o lepšie a zmenu.

Práve z tohto dôvodu si takmer každý človek skôr či neskôr položí otázku, ako začať život od nuly. Nebojte sa tejto túžby.

Čo možno získať životnou zmenou?

Ľudia milujú dôslednosť. Veď to, čo sa deje na palci, najlepšie svedčí o pohode, stabilite. Každý sníva o komfortnej zóne, ale ak v nej zostanete dlho, nudíte sa. Odtiaľ pochádza naša túžba po cestovaní a dobrodružstve a nové emócie sú v skutočnosti ešte viac žiaduce ako stálosť. To je to, čo dostanete, ak hovoríme o tom, ako začať život od nuly - nové ja, nové dojmy, skúsenosti. Navyše sa vám, ako zo starej hadej kože, podarí zbaviť sa všetkého starého a boľavého. Napríklad máte zlých susedov, nepríjemných kolegov, nevydarené manželstvo - nový život vám umožní zabudnúť nepríjemných ľudí navždy.

Niekedy je dôvod usilovať sa o nový život veľmi smutný, napríklad smrť milovaný. Pomáha vyrovnať sa so smútkom nový druhčinnosti, ktoré naplnia vaše myšlienky a čas.

Odkiaľ pochádza túžba všetko zmeniť?

Zrazu ste si uvedomili, že je čas niečo zmeniť. Alebo to pociťujete už dlho, no k rozhodnutiu konať ste práve dospeli.

Čo môže človeka motivovať k takémuto rozhodnutiu? Tu je niekoľko faktorov:

Pretrvávajúca nespokojnosť so svojou existenciou alebo určitými pravidelnými okolnosťami (nepríjemná práca, problémy v osobnom živote, nadváhu);

Udalosť, ktorá zmenila a znepríjemnila odmeraný priebeh vášho života (rozvod, výpoveď, nehoda, smrť blízkej osoby);

Náhle zistenie, že všetko bolo márne a musíte začať odznova (takýto pocit môže prísť sám, bez zjavného dôvodu).

Povedzme si úprimne: túžba niečo zmeniť prichádza u každého v každom veku, no nie každý sa rozhodne pre radikálnu premenu bytia. Ak chcete urobiť tento krok, potom smelo napredujte bez strachu a výčitiek. Nie je to vôbec strašidelné!

Kedy je neskoro začať nový život?

Túto otázku si kladie každý, koho to zaujíma... Kedy je vhodné začať svoj život odznova? Je ľahké si predstaviť druhý alebo tretí štart pre človeka, ktorý ešte nemá dvadsať rokov, ale ak máte tridsať, štyridsať, päťdesiat? V každom prípade prvé pravidlo znie: nebojte sa a nemyslite si, že už je neskoro na to, aby ste konali. Ak máte pocit, že niečo nejde, máte zlé prostredie, nesprávne miesto pobytu, nesprávnu prácu, pokojne prejdite do ofenzívy! Nečudujeme sa, keď sa dozvedáme, že do ústavu vstúpila deväťdesiatročná žena, aby sa konečne dostala vyššie vzdelanie? Alebo že osemdesiatnik starý otec išiel zdolať Everest? Práve títo statoční ľudia otáčajú planétu a riadia svoje životy. Verte, že nie ste o nič horší.

Zmeňte svoje bydlisko!

Aký je najlepší spôsob, ako začať život od nuly? Odpoveď závisí od toho, čo presne spôsobuje vašu túžbu po zmene. Ale je ich viacero všeobecné odporúčania. Prvým je zmena bydliska. Nové prostredie vám umožní pozerať sa na svet inak.

Je skvelé, ak máte nejaké preferencie. Napríklad, ak ste celý život snívali o živote na brehu mora alebo na vidieku. Nebojte sa úplne zmeniť svoje bytie – predajte svoje staré bývanie, zbavte sa osobného auta, ak do nového života nepatrí. Existuje mnoho obdivuhodných príkladov, keď veľmi bohatí ľudia zahodili celý majetok a presťahovali sa do lona prírody. Mimovoľne si spomínate na slová jedného z hrdinov filmu „Moskva neverí v slzy“ z jeho príbehu o rímskom vládcovi, ktorý sa nebál začať život odznova a odmietal všetky požehnania. A potom, keď ho prišli presvedčiť, aby sa vrátil späť pod vládu impéria, odpovedal: „Mali ste vidieť, akú kapustu som pestoval! Potom by si sa ma prestal snažiť presviedčať." Ľudské šťastie nie sú peniaze, domy, autá ani moc. To je niečo, čo nie je merateľné kvantitatívne, ale hmatateľne kvalitatívne. Obrazne povedané, vtedy je srdce pokojné a duša spieva. Vzdajte sa všetkého, čo vám bráni dosiahnuť tento pocit.

Nie je potrebné sťahovať sa do inej krajiny. Niekedy, aby ste mohli začať, stačí začať prenajímať byt v inej časti mesta. Ak sa z nejakého dôvodu nemôžete pohnúť, dostanete druhý dych opravovaním a prestavovaním nábytku. Zmeňte tapetu (preferujem svetlé farby, nezvyčajné vzory), urobte si v izbe panel s obrázkom mesta, kde ste vždy chceli bývať, kúpte si nový nábytok. Bude veľmi úspešné získať našuchoreného maznáčika, ak ste ho predtým nemali. Nový život - nové pravidlá!

Zmeňte svoj vzhľad

Vnímajú vás aj ostatní v rovnakej úlohe? Chcete to opraviť? Nie je nič efektívnejšie ako zmena imidžu. Začnite návštevou kozmetického salónu. Nový účes a farba vlasov, odporúčania kozmetičky o starostlivosti o seba, manikúra-pedikúra vás nielen opticky osvieži, ale vdýchne vám nový život. Ak ste zvyknutí na pastelové farby v líčení, možno budete chcieť zvážiť začlenenie jasných farieb do vášho tradičného líčenia. Ak ste sviatočná žena s večerným líčením ráno, zamyslite sa, je čas vzdať hold prirodzenosti, ktorá je dnes v móde?

Zdravý vzhľad je len jeden krok k pocitu šťastia

Druhým odporúčaním o zmene vzhľadu je transformácia postavy. Podľa štatistík sa asi päťdesiat percent ľudí, ktorí sa pýtajú, ako začať život od nuly, sťažuje na svoj vlastný vzhľad.

Nadváha je problémom každého štvrtého obyvateľa Zeme a s pribúdajúcim vekom je takýchto ľudí stále viac. Zbavením sa nenávidených kilogramov môžete zmeniť svoj život, pretože sa budete cítiť úplne inak! Zaregistrovať telocvičňa, vyberte si správnu diétu a choďte na zmeny!

Stretol sa s oblečením

Nehovoriac o zmene šatníka. Pamätáte si Alisu Freindlich z filmu "Office Romance"? „Sivej kancelárskej myške“ stálo za to sa prezliecť a nalíčiť a objavila sa v úplne inej podobe. Prečo si z nej nezobrať príklad? Všetci milujeme stálosť, a preto má väčšina z nás svoj vlastný štýl oblečenia. Môže to byť prísna klasika, pohodlný ležérny alebo športový vzhľad. Označte ďalšiu fázu zmenou štýlu! Najjednoduchší spôsob, ako začať nový život, je zabudnúť na svoje predchádzajúce preferencie. Navštívte nákupné centrum a vyberte si niečo, čo je na vrchole módy, alebo naopak nie je v trende, ale páči sa vám to. Nechajte túto vec, ktorá sa vám páči, ale nebude zodpovedať obvyklému štýlu oblečenia. Začiatok nového života je hneď za rohom! Stačí sa na seba pozrieť z druhej strany.

Nový život – noví ľudia

Niekedy robíme niečo, aby sme potešili verejnú mienku, pričom zabúdame na seba blízkych. Existuje mnoho príkladov, keď žena znáša manžela tyrana len kvôli zachovaniu mýtického manželstva.

Pri bližšom skúmaní situácie sa ukáže, že bola inšpirovaná od detstva: musíte byť so svojím manželom. Keďže vyrástla na stereotypoch, hovorí si: „Kto ma potrebuje v štyridsiatke? A tak, dobre, budem trpezlivý, už to nebude dlho trvať." Je tiež úplne bežné, že slobodná matka svojmu dieťaťu neustále opakuje, že všetko pre neho urobila, všetko odmietla, a preto musí byť pri nej, vo všetkom ju poslúchať. Takéto deti vyrastajú a nezakladajú si vlastnú rodinu, vedú život uzavretého a plachého človeka, ako poslušné izbové rastliny. Je toľko situácií...

Teraz si pamätajte: narodili ste sa, aby ste boli šťastní. Neklaďte teda svoj život na oltár niečích nádejí alebo túžob. Je to o nie o chorom egoizme, ale o zdravom, ked si vazis druhych, ale myslis v prvom rade na seba. Nesnažte sa niekoho potešiť, nasledujte svoje túžby a potom budete mať úplne iný život.

Záver

Najviac sme preskúmali efektívnymi spôsobmi ako začať odznova.

Pamätajte, že najjednoduchší spôsob, ako začať nový život, je snažiť sa cítiť svoje vlastné šťastie. Nemusí to nevyhnutne súvisieť s bohatstvom, manželstvom alebo inými stereotypnými hodnotami. Každý má svoje šťastie a nikto vám ho neponúkne hotový scenár. Nasledujte preto svoje túžby a buďte šťastní a zároveň slobodní!

Dôvody, prečo začať život od nuly

Skôr či neskôr pre všetkých ľudí príde obdobie, kedy chcete na všetko rezignovať a radikálne zmeniť svoj život. Je tu túžba vrátiť čas, opraviť chyby. Dôvodov môže byť veľa, ale každý má svoj vlastný. Pokúsili sme sa zhromaždiť a vyzdvihnúť tie najbežnejšie. menovite:

• Obľúbené miesto na prácu. Je zriedkavé stretnúť človeka, ktorý pracuje v práci, ktorú miluje. Často si povolanie nevyberáme na volanie srdca, ale na základe nejakých okolností (napríklad sme spokojní s platom či pracovným režimom).
• Vzťahy, ktoré sa rozbehli. Aby ste našli svoju spriaznenú dušu, niekedy musíte vybudovať vzťahy s niekoľkými partnermi. S niektorými sa získajú krátkodobé spojenectvá, s inými dlhšie. Každý z partnerov často chápe, že to nie je jeho spriaznená duša, ale nikto nechce na jeho živote nič meniť. Potom pár pokračuje vo vzťahu, ktorý nemá budúcnosť. V tomto prípade trpia obaja.
• Nevyrovnaný osobný život. Nespokojnosť so súčasnosťou môže byť spôsobená tým, že človek nemá životného partnera. Takíto ľudia si chcú založiť rodinu, zariadiť si svoj osobný život. Ale z nejakého dôvodu sa to nedá. Mnohí sa po rozvode rozhodnú začať nový život v nádeji na lepšiu budúcnosť.
• Zlé návyky. Veľmi často sú naše životy pokazené zlé návyky. Človek si napríklad rád vypije. Zdá sa, že to nie je nič také, ale keď alkohol spôsobuje nekontrolovateľné správanie a nepredvídateľné následky, zmeny sú pre závislého človeka životne dôležité.
• Vážne choroby. Nie je nič horšie, ako cítiť sa zraniteľný voči chorobe. Keď človek vážne ochorie, začne zaujímať iný postoj k životu. Všetky problémy, ktoré sa stali predtým, sa zdajú byť bezvýznamné. Človek môže ťažko znášať nielen svoju chorobu, ale aj trápenie blízkych.
• Problémy s nadváhou.Ľudia s nadváhou sú často nespokojní so svojím telom a stavom vecí. Chápu, že treba niečo zmeniť, pretože od toho závisí ich osobný život, zdravotný stav, miera sebaúcty atď.

Ako začať nový život

Najťažšia vec na všetkom je urobiť prvý krok. Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú začať svoj život od nuly, má v myšlienkach chaos. Chápu, že treba niečo zmeniť, no nevedia, kde začať.

Zostavili sme niekoľko tipov, ktoré vás v prvej fáze zmeny nenechajú zmiasť.

1. Dokončite všetky predtým začaté prípady. Nezačínajte nový život s nevyriešenými problémami. Napríklad váš bývalý priateľ stále telefonuje, hovorí o svojich problémoch a chce obnoviť vzťah. Ak je vám táto komunikácia nepríjemná a nepríjemná, naberte odvahu a vyjadrite svoj názor na aktuálnu situáciu. Nechajte človeka ísť a začať nový život.
2. Zbavte sa nepotrebných vecí a odpadkov. Verí sa, že ak ste niečo nepoužili rok, potom to už pre vás nebude užitočné. Upratujte okolo seba.
3. zabudnúť na minulosť. Minulosť zostane navždy minulosťou. Ak sa rozhodnete zmeniť prácu a urobiť prvé kroky, neobzerajte sa späť, nemyslite si, že ste možno urobili chybu. Začínate nové obdobie života a to predchádzajúce už uplynulo.
4. Rozlúčte sa so súčasnosťou. Skúste žiť zajtra. Robte si plány, myslite na to, že vás čaká šťastnejšie obdobie života.
5. Definujte si pre seba jasno. Napríklad, ak sa chcete stať finančne nezávislým človekom, nemusíte hneď snívať o miliónovom majetku. Pokúste sa identifikovať skutočný sen. Po jej dosiahnutí si vždy môžete nastaviť vyššiu latku.
6. Motivujte sa. Podľa cieľa si treba zvážiť, aké metódy motivácie použijete. Pre nadváhu ste napríklad nespokojný so svojím vzhľadom. V tomto prípade môžete fotografie modeliek rozvešať po celom byte, ich telá vás budú stimulovať k športu a správnemu jedeniu.
7. Zachovajte si pozitívny prístup. Ľudia začínajú nový život s optimistickým pohľadom na život. Opakujte si niekoľkokrát denne frázu "Som silný, môžem urobiť čokoľvek." Po chvíli si uveríte a akékoľvek problémy budú na vašom pleci.
8. Rozhodnite sa, čo chcete zmeniť. Píšte, kreslite, hovorte nahlas.
9. Vizualizujte si svoj sen. Predstavte si, ako by ste chceli žiť o 5-10 rokov. Mnoho ľudí s jasnou víziou budúcnosti dosahuje svoje sny v realite.
10. Verte v seba a svoje silné stránky. Ak neveríte, že svoj plán realizujete, ostatní mu neuveria. Je nemožné dosiahnuť čokoľvek bez toho, aby ste si verili.

Ako zmeniť svoj život. aktívna fáza

Potom, čo sa duševne rozlúčite minulý život a naďalej hľadieť do budúcnosti s optimizmom, je potrebné prejsť do aktívnej fázy.

Ak sa rozhodnete zmeniť prácu, začnite chodiť na pohovory, hľadať vhodné voľné miesta. Ak je príčinou zmien v živote nadváha, potom sa prihláste do telocvične a prejdite na správnu výživu.

Okrem toho použite nasledujúce tipy, ktorá vám pomôže rýchlo so všetkým skončiť, odísť a začať svoj život odznova.

Ak chcete zmeniť život k lepšiemu, musíte konať už dnes. Zostavili sme hrubý denný režim a potrebné rituály, vďaka ktorým sa budete cítiť ako nový človek.

1. Vstávajte skôr ako zvyčajne . Budík je možné nastaviť len o pár minút skôr, no napriek tomu už do vášho života prinesie inováciu.
2. Choďte si zabehať alebo zacvičiť . Cvičte stres pôsobí nielen blahodarne na telo, upokojuje ducha, ale aj zlepšuje náladu.
3. súhlasiť studená a horúca sprcha . Vďaka nemu si zlepšíte telo, dobre sa rozveselíte a konečne sa zobudíte.
4. Teraz si môžete nájsť pár minút na meditáciu . Po nabití sa vaše telo konečne prebudilo, no teraz musíte správne nastaviť svoju myseľ. Meditácia je najlepší spôsob, ako to urobiť.
5. Dajte si dobré raňajky .

Po vykonaní všetkých procedúr to určite budete mať dobrá nálada, ktoré bude potrebné udržiavať počas celého dňa.

• Choďte do práce a nezabudnite sa na každého usmievať cudzinci. Po chvíli si všimnete, že aj ľudia okolo vás vyžarujú radosť.
• V procese práce a voľného času sa snažte komunikovať s ľuďmi - "zapaľovačmi", ktorí zapália vaše nadšenie dobývať nové výšiny.
• Na konci dňa si nájdite čas na sebarozvoj. Môžete čítať knihy, sledovať vzdelávacie programy, počúvať audioknihy, študovať cudzie jazyky atď.

Ako dochádza k zmenám v rôznych obdobiach života

IN rôzne obdobiaživotné hodnoty ľudí sú rôzne.

• 20-ročný človek ľahšie znáša zmeny, má tendenciu menej premýšľať a viac konať.
• Ľudia vo veku 30 rokov viac premýšľajú o tom, ako začať nový život. V tomto veku sa človek snaží nájsť sám seba. Počas tohto obdobia klesá túžba zmeniť špecialitu a miesto pobytu.
• Začať nový život v 40 je ťažšie. Ľudia až tak často nemenia doterajší spôsob života, no v tomto období dochádza k aktívnemu prehodnocovaniu hodnôt. Pre väčšinu rodičov sú deti dospelé a nevyžadujú ich starostlivosť. Preto si ľudia v tomto veku začínajú dávať väčší pozor na seba.
• V 50-ke majú ženy pocit, že sú ešte mladé a ich budúcnosť závisí len od nich samých. Menia sa, robia úpravy vo svojom živote. Často práve v tomto veku ľudia nachádzajú svoje spriaznené duše a začínajú žiť pre svoje potešenie.

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, ak sa rozhodnete zmeniť svoj život a začať od nuly, odporúčame:

• Pozerajte sa do budúcnosti s optimizmom;
• Nebojte sa zmeny;
• Zmeňte seba a svoje prostredie;
• Nájdite si nový koníček;
• Stanovte si cieľ a vytvorte algoritmus na jeho dosiahnutie;
• Zmeňte svoj postoj k životu.

Rady od psychológov, ktoré inšpirujú k akcii

Ak sa obrátite na psychológa s otázkou: „Ako začať nový život a zmeniť sa?“, s najväčšou pravdepodobnosťou budete požiadaní o nejaké cvičenia. Teraz ich budeme podrobne analyzovať.

1. Koláž prianí. Vezmite si kus papiera (je lepšie, ak je to papier aspoň A3) a niekoľko ženských časopisov. Urobte si zoznam svojich želaní. Z časopisov vystrihnite obrázky, ktoré zodpovedajú vašim želaniam z hľadiska námetu, a nalepte ich na plagát. Umiestnite svoj plagát na viditeľné miesto. Musíte ho neustále vidieť. Keď sa vaše túžby naplnia (a určite sa začnú plniť), prečiarknite ich. Vďaka koláži nezabudnete na svoje ciele.
2. Rozlúčte sa so zlými vlastnosťami. Mysli čo negatívne vlastnosti si obdarený. Môže to byť závisť, lenivosť, strach zo zmeny, atď. Všetko si to napíšte na papier a zapáľte. Teraz vezmite popol a rozsypte ho do vetra. Zároveň si v duchu predstavte, že ste sa týchto vlastností zbavili a už sa vám nikdy nevrátia.
3. Vytváranie súhrnu života. Často, keď sa človek snaží začať všetko od nuly, je v posledných rokoch sklamaný, upadá do depresie. Zdá sa mu, že časť svojho života prežije nadarmo. Ale nie vždy to tak je. Vezmite si papier a zapíšte si radostné udalosti z minulých rokov, svoje úspechy či úspechy. Napríklad ste získali vysokoškolské vzdelanie, dosiahli uznanie a rešpekt v práci, stali ste sa rodičmi, cestovali a videli svet atď. Minulosť by ste nemali vnímať ako najhoršiu časť svojho života. Je to len prejdená etapa, za ktorou sa otvára šťastná budúcnosť. Článok