Bolesť hlavy. tenzná bolesť hlavy

Psychosomatika pomáha riešiť psychické príčiny zdravotných problémov. Bolesť hlavy je jedným z problémov, ktoré sa môžu objaviť náhle, trápiť sa na dlhú dobu a zdá sa, že bez dôvodu. Nič sa však neobjavuje bezdôvodne.

Pod pojmom bolesť hlavy musíme rozumieť bežným bolestiam. Ak je to migréna, tak to má iné psychické príčiny.

Pred analýzou jednotlivého prípadu sa pokúste vyjadriť svoj stav. Príklady:

1. Točí sa mi z teba hlava.
2. Už vyše hodiny si lámem hlavu nad tým, ako z tejto situácie von.
3. Títo príbuzní na nás padali ako sneh na hlavu.
4. Už ma nebaví búchať si hlavu o stenu kvôli tebe.
5. Porozprávate sa s ňou a ona je ako hrach na stenu.
6. Riskujem hlavu a ty ma tak nastavuješ!
7. Nútiš ma skákať po hlave.
8. Je taká krásna, že som nad ňou stratil hlavu.

Je vám niečo z toho známe? Ak vám žiadna situácia nevyhovuje, potom sa zamyslite nad tým, čo vám rozštiepi hlavu? Čím sa udieraš do hlavy?

S takýmito frázami a otázkami musíte dosiahnuť svoju kľúčovú situáciu, kvôli ktorej bolesť hlavy. Každá bolesť v hlave je spravidla vyvolaná nadmernou túžbou "preraziť stenu čelom".

Máte problém, neviete ho vyriešiť pomocou nástrojov, ktoré vás predtým viedli a inštinktívne konáte silou. Akoby ste potrebovali otvoriť dvere, nepohnú sa, takže zatlačíte silnejšie.

Bolesť je napätie, vždy naznačuje, že ste príliš agresívni tam, kde potrebujete ísť inou cestou, ukázať viac flexibility, múdrosti, v konečnom dôsledku nájsť nové riešenie.

Dajte si čas pozrieť sa na situáciu novým spôsobom, identifikovať nové uhly pohľadu. Niekedy je užitočné urobiť pár krokov späť, odstúpiť od úlohy a potom príde vhľad a s ním zmizne bolesť hlavy.

S čím pracovať

Kľúčovou povahovou črtou, ktorá vás vedie k bolestiam hlavy, je tvrdohlavosť. Naše ego rádo dokazuje, že stáť na zemi je dobré a hodné rešpektu. Ak si teraz poviete, že ste tvrdohlavý, nebudete nad tým uvažovať negatívna vlastnosť charakter, aj keď je.

Tvrdohlavosť je pokus ísť po uzavretej ceste, preto túžba preraziť čelom múr, no táto túžba trvá len dovtedy, kým nevidíte iné cesty.

Odstúpte od steny a uvidíte, že v blízkosti sú malé dvere a už sú pre vás otvorené.

Psychosomatickou úlohou bolesti hlavy je naučiť vás byť flexibilnejší vo svojich úsudkoch. Buďte trpezliví a pokojní. Verte, že riešenie už existuje a stačí urobiť pár krokov späť, aby ste ho objavili.

Ak máte nejaké otázky v našej téme "Psychosomatika: bolesť hlavy", opýtajte sa ich v komentároch. Určite odpovieme.

Keď hlava bolí, stáva sa, že na ničom nezáleží. Mnoho príčin bolesti hlavy a niektoré z nich sú duševné problémy. Článok - psychosomatika bolesti hlavy

Psychosomatika bolesti hlavy pomocou prístupu orientovaného na telo otvára spoľahlivé spôsoby riešenia tohto problému. Prirodzene, ísť do lekárne je rýchlejšie, ale táto metóda neodstráni príčinu. Preto chodia raz, dvakrát do mesiaca na analgín a čo je silnejšie a otrávia si telo pomocou moderných NSAID. Trochu zmením blok:

Noc, ulica, lampa, lekáreň,
Nezmyselné a slabé svetlo.
Hlava bolí už štvrť storočia ...
Všetko bude takto. Neexistuje žiadny východ.

A existuje cesta von!

Každý z nás zažil v živote bolesť hlavy, ktorá zasahuje do podnikania, neumožňuje komunikovať s priateľmi a rodinou a odvádza všetku pozornosť na seba. Táto bolesť hlavy mení všetky plány, túžby, berie jej kus života. Vyrovnajte sa so silnou bolesťou hlavy, niekedy pomôžte lieky množstvo NSAID. Skôr či neskôr sa bolesť vráti, možno raz za mesiac, alebo v závislosti od počasia. čo je ona možné dôvody?

Poznamenávam, že je to dôležité: bolesť hlavy v prípade otravy, meningitída, organické lézie mozgu, ak bolí hlava zo zápalu dutín a prínosových dutín, zápalu stredného ucha a zeleného zákalu, lieči len lekár. V článku sa nezaoberáme a v týchto prípadoch takmer nemôžeme pomôcť. Naozaj, v takýchto prípadoch navštívte lekára.

V tomto texte nás zaujíma psychosomatické bolesti hlavy, periodické a nepravidelné, v dôsledku stresu alebo „z počasia“, ako aj bolesti neznámeho pôvodu. Tu môže pomôcť psychológ. Psychosomatické príčiny môže navrhnúť aj sám klient.

Ako pociťujeme bolesti hlavy

Povaha bolesti hlavy spočíva v pocitoch, ktoré pochádzajú zo spazmodických receptorov. cievy, receptory mozgových blán. Samotný mozog necíti bolesť. Neveril som tomu, ale keď som pred siedmimi rokmi vstúpil na psychologickú fakultu Moskovskej štátnej univerzity, prednášal nám o štruktúre mozgu Vjačeslav Dubynin, a často som mu v tom zabránil svojimi otázkami z pléna. Zistil som: všetko je tak, v samotnom mozgovom tkanive nie sú žiadne receptory bolesti.

Lekársky zmysluplný výklad príčin bolesti v hlave - na konci článku. Stručne v jednom odseku je aj odkaz na autora. Hovoríme o svojom, o tom, čo závisí od psychiky.

Ak nejaký druh obsedantná myšlienka, alebo je masívny obsah vnútorného konfliktu spracovaný, ako počítač, čo má za následok nadmerné výdavky zdrojov a krv jednoducho nemusí mať dostatok glukózy a kyslíka pre neuróny, cievy dostanú signál na zvýšenie prietoku krvi do mozgu.

Tento signál pôsobí krátko, a ak je úloha spracovaná mozgom a vyriešená, nastáva stav pokoja a pohodlia, ak nie a úloha je „spracovaná“ niekoľko dní, po vazodilatácii nasleduje kŕč. a zvýšenie v bolesť. Receptory bolesti sú prítomné v krvných cievach a komunikujú tieto signály do mozgu, ktoré sú rozpoznané ako bolesť.

Bolesť hlavy môže byť pulzujúca, alebo môže byť tupá, stláčajúca. Hovoríme: "hlava sa štiepi". Psychosomatika bolesti hlavy rozlišuje medzi príznakmi, akými sú akútna alebo tupá, stláčajúca alebo pulzujúca bolesť. Bolesť hlavy psychosomatického pôvodu môžete „liečiť“ pomocou napr terapia pohybovým obrazom: Terapeut vám pomôže preskúmať a opísať všetky vnemy bez ovplyvnenia ich príčin, pričom bolesť postupne mizne alebo zmizne okamžite. Analytický prístup, keď sa skúmajú možné príčiny na základe toho, čo povedal klient, je účinný aj pri psychosomatických bolestiach hlavy.

Ale poddať sa takémuto psychoterapeutickému účinku migrény je veľmi ťažké. Kŕče a nimi vyvolané poruchy mediátora vo vodičoch vnímania bolesti sú také silné, že človek nevníma nič, okrem hrozného záchvatu, aké obrazy, rozhovory a analýzy konfliktov existujú! Príčiny migrény sú celým súborom faktorov, ktoré sa stále skúmajú.

Je známe, že ak sa po punkcii odoberie 10-15 mililitrov mozgovomiechového moku a človek vstane a chodí, bolesť hlavy je nevyhnutná. Mozog „pláva“ v tekutine, jej akýkoľvek nedostatok alebo nadbytok signalizuje receptorom membrán mozgu a ciev: mozog je „suchý“, alebo naopak, tekutiny je nadbytok a zvýšený vnútrolebečný tlak.

Druhým dôvodom pre pocit bolesti hlavy je porušenie objemu alebo transportu tekutiny, ktorá umýva hlavu a miecha, likér.

Existuje aj spôsob, ako si pomôcť.

Prístup orientovaný na telo na úľavu od bolesti hlavy z napätia

na základe biologických premis obsiahnutých v konceptoch Reich a Lowen, rozdeľuje chrbtica do niekoľkých segmentov, ktoré sú zodpovedné za inerváciu a príjem vnemov v určitých oblastiach tela. Biologický prístup je prekvapivo informatívny, sme v ontogenéze, strunatcoch a v evolúcii sme sa tak ďaleko od rýb a zvierat nedostali. Máme len vedomie, ktoré tým, že nefunguje správne, spôsobuje túto psychosomatickú bolesť hlavy.

Všimli ste si, že pri akútnych respiračných infekciách, keď opuchne hltan a bolí hrdlo, potom môže bolieť hlava? V mozgu je "vodná fajka", ktorá obmýva kôru, je spojená s mozgovými komorami a klesá do chrbtice. Dokonca aj z tej "zásoby vody" neustále berú punkciu v sérii o Dr. House.

Opuchnuté hrdlo tlačí na úzke hrdlo „dodávky vody“ – je nad hornými krčnými stavcami, zozadu, tesne pod spodinou lebečnej. Ťažkosti vznikajú s „kanalizáciou“, a teda s „čistením“ metabolitov. Receptory ciev a membrán to môžu signalizovať bolesťou.

Pri migréne bolesť pulzuje „za okom“ alebo „krúži hlavou“, je možný pocit žmýkania. Stav sa okamžite uvoľní, ak iná osoba (najlepšie psychológ so skúsenosťami s prístupom orientovaným na telo) mierne pokryje oblasť očí a spánkov, horný pás (segment), podľa Reich-Lowena so svojím dlane. Vonkajší mierny dotyk a teplo rúk a v prípade migrény v kombinácii s „tabletkou na hlavu“ - výsledok do pol hodiny, migréna zmizne a človek môže zostať sám spať.

Predpokladom obvyklej bolesti hlavy sa môže stať aj spútanie hltanovo-cervikálneho pletenca (segmentu), „svalovej schránky“ v tejto oblasti.

Ak je človek celý cieľavedomý, „podnikateľský“, „pulec“ a popiera spojenie medzi telom a hlavou, nepúšťa „bolesti a radosti tela do myšlienok“, nekoná so svojím telom v súlade so svojimi pocity, jeho cervikofaryngeálna úroveň je kŕčovitá so svalmi ako uliata a rovnako zhoršuje cirkuláciu mozgovomiechového moku, ako pri opuchoch a bolestiach hrdla v súvislosti s akútnymi respiračnými infekciami. Nie ARI, ale bolí ma hlava!

Prostý držanie tela závislého človeka, bradu hore. Zarovnanie na vrchol! A kto dá a čo bude živiť? Brada je hore, svaly krku zvierajú hrdlo a samotnú „vodnú fajku“. Dole očami! Všetko, čo potrebujete, je na schodoch pod vašimi nohami, je čas ísť, získajte to!

Ak sa v procese ťažby človek zabudol na seba, povolil spracovanie a nechal si málo času na spánok, má stres a nepravidelné stravovanie, pravidelne ho bolí hlava z nedostatku jedla. Mozog je pomerne výkonný procesor, dokáže sa „zahriať“ až okolo 50 wattov. Vzhľadom na objem, a „odvod tepla“ len krvou a mozgovomiechovým mokom, viete si predstaviť problémy s „prehrievaním“?

Čo sa stane, ak budete jazdiť na počítači v lete v horúčavách? Vyhodí modrú obrazovku alebo drasticky spomaľuje programy.

Ako nám bolo povedané neurobiologička Svetlana Zvorykina v prednáške hlavný dôvod, prečo neurón plní svoje funkcie, spočíva v potrebe výživy. Hedonizmus neurónu: každý neurón „chce jesť“. Ak ho kŕmite slabo a nepravidelne, nútite ho pracovať viac, ako by malo, neurogliové bunky ho zásobujú potravou a potom arterioly, vyššie - tepny a okolité membrány sa prekrvujú a potom sa na niektorých miestach cievy spazmujú a môže signalizovať bolesťou v dôsledku nedostatku výživy, kyslíka, vody, zvýšeného obsahu CO2 v krvi. Ide o bolesti z námahy činnosti.

Dá sa povedať, že bolesti hlavy z práce „pre opotrebovanie“ vznikajú z psychických príčin? Áno, sú v tom dôvody! Si galejník, nevieš sa zastaviť a oddýchnuť si? Kto ťa ovláda a ženie k víťazstvu nad sebou samým a k bolesti hlavy?

Ako psychosomatický symptóm sa bolesť hlavy objavuje v dôsledku spracovania nadmerného množstva údajov mozgom: nevedomé skúsenosti, nenaplnené potreby, nevyjadrené pocity, nevedomé emócie. To všetko si vyžaduje kyslík a glukózu, prácu enzýmového aparátu a energiu z bunkových tiel mitochondrií. Náš „počítač“ je preťažený, cievy ťažko dodávajú krv výživou a kyslíkom.

Pretože spolu s nevedomými konfliktmi a všetkým spomenutým, cyklicky víriacim v myšlienkach, sú tu stále každodenné záležitosti a práca, vzťahy a povinnosti.

Bolesť, ako otravný komár, nám hovorí, že sme zmeškali niečo, veľmi dôležité, cenné. Psychosomatickou príčinou bolestí hlavy môžu byť emócie a pocity, ktoré nás niekedy v minulosti strhli do svojho víru, ale neboli realizované v akcii.

Od detstva sme boli dobre naučení vytesňovať „nadbytočné“. Snahou vôle dokážeme potlačiť mnohé emócie, pocity a zážitky, ktoré nás však nikde neopúšťajú, „ostávajú v hlave“, v nevedomí a prejavujú sa v určitých momentoch. Emocionálne zafarbené myšlienky, ktoré neboli vyjadrené, prezentované na adrese a častokrát sme si ich ani nevšimli nová sila pripomínať nám samých seba správny moment, bolestivé pocity.

Tiež bolesť hlavy môže byť výsledkom vnútorného napätia, charakteristického pre neistých a úzkostných ľudí. Neistí ľudia sú v neustálom konflikte. Na jednej strane majú túžby a potreby, na druhej strane strach z ich uspokojenia, neistotu, že na to môžu alebo majú právo.

Úzkostliví ľudia trpia neustálym čakaním negatívne dôsledky, prichádzajúci s rôznymi desivými možnosťami zlyhania a tragédie. Toto všetko je potlačené snahou vôle, ale nezmizne, ale zostáva v pamäti, pravidelne sa s bolesťou pripomína, keď sa človek ocitne v podobných situáciách.

Ak je psychosomatická bolesť hlavy akútna, analgetiká a NSAID na bolesť hlavy ju pomáhajú zmierniť alebo tlmiť. Predsa len, párkrát do mesiaca ste si pre ne chodili do lekárne. bohužiaľ, duševné príčiny bolesť, nedajú sa vyliečiť. Psychosomatickým príčinám pomáha vyrovnať sa psychológ-psychoterapeut.

Dokonca aj krátkodobá terapia dokáže zmierniť neustále napätie a nielenže odstraňuje bolesť, ale tiež znižuje pravdepodobnosť jej opätovného výskytu. Dlhodobou psychoterapiou sa riešia problémy hlbšieho charakteru, umožňujúce vyrovnať sa s pocitmi a zážitkami tak, že už nevznikajú psychosomatické bolesti hlavy a nekazia vám život.

Ak je silná bolesť hlavy sprevádzaná záchvatom nevoľnosti, a to nie je nezvyčajné, stojí za to vyvolať zvracanie. Kŕče sú odstránené, po zvracaní bolesť hlavy okamžite klesá.

Stretnutia s psychológom pomáhajú v bezpečnom prostredí trochu „zatriasť“, psychologickú obranu, uvedomiť si konflikty skryté v psychike, dospieť k určitej voľbe a urobiť niečo v skutočnosti: komunikovať s významná osoba, na vyjadrenie toho, čo sa skrývalo v hlave. Možno dokonca vstúpiť do otvoreného konfliktu a vyriešiť ho priateľsky. Ak to nie je možné, reagujte na pocity v bezpečnom prostredí. Vyriešením vnútorných konfliktov a predvedením nevyslovených pocitov sa môžete vysporiadať s príčinou bolesti hlavy. Ak implementujete svoju voľbu, vyberiete psychológa a prácu, potom je veľmi pravdepodobné, že bolesť hlavy prejde.

A nie migrény vás ovládnu niekoľkokrát do mesiaca v „zlom počasí“, ale váš múdrejší mozog a inteligentnejšie telo po terapii. Váš mozog, verte mi, nepotrebuje vašu bolesť hlavy.

Symptómy psychosomatického pôvodu, s ktorými sa možno vyrovnať pomocou prístupu orientovaného na telo:

Dokonca aj nepatrné straty mozgovomiechového moku (asi 20 ml) môžu vyvolať bolesť hlavy, najmä vo vertikálnej polohe tela, pretože sa mení vztlak mozgu a keď klesá hydraulický vankúš, sú podráždené receptory bolesti jeho membrán.

Na druhej strane nadbytok mozgovomiechového moku a narušenie jeho odtoku pri hydrocefale, mozgový edém, jeho opuch pri intracelulárnej hyperhydratácii, nadbytok ciev mozgových blán spôsobených cytokínmi pri infekciách, lokálne objemové procesy – tiež vyvolávajú „najviac bežná sťažnosť“ - bolesť hlavy, tak ako sa zvyšuje mechanický náraz na receptoroch bolesti v okolitých štruktúrach mozgu. Všeobecný princíp Lokalizácia bolestí hlavy je taká, že okcipitálne bolesti často odzrkadľujú podráždenie nocireceptorov ciev a mozgových blán pod tentoriom a suprapaltálne podnety a dráždenie samotnej hornej plochy stanu sa prejavujú fronto-parietálnymi bolesťami.

Bolesti hlavy psychosomatického pôvodu, vrátane bolesti z duševného a fyzického preťaženia, z nespavosti, v dôsledku sporov a škandálov a iných príčin súvisiacich s psychikou.

V každom prípade, ak vás hlava bolí často a pravidelne, zlyháte - poraďte sa s lekárom a až potom - psychológ.

Nie všetky choroby sú výsledkom fyziologických problémov. moderná medicínaštuduje vplyv psychický stavčloveka na jeho zdravie.

Vedci toto odvetvie nazývajú psychosomatika. Bolesť hlavy je bežným prejavom vnútorného nepohodlia.

Mnoho ľudí trpí neustálymi bolesťami hlavy: problém zhoršuje kvalitu života a spôsobuje veľa nepríjemností. Ako sa vyrovnať s negatívnymi prejavmi, na koho sa obrátiť?

Podľa najnovších výskumov len 10 % bolestivých prejavov tvoria symptómy rôzne neduhy, zvyšných 90 % priamo súvisí s emocionálnym stavom pacienta: prežívané stresy, udalosti.

Väčšina pacientov môže určiť pre seba, po ktorej začali trpieť bolesťou v hlave.

Lekári identifikujú niekoľko hlavných dôvodov, kvôli ktorým môže človek dostať nepohodlie:

1. Reakcia tela na nedávny konflikt. V takejto situácii (napríklad vás šéf pokarhal) sa prejavuje veľa pocitov, ktoré negatívne ovplyvňujú emocionálny stav. Predovšetkým silná bolesť pacient cíti, či je trest podľa jeho názoru nespravodlivý. Zážitky trvajú dlho, jedzte zvnútra. Najhoršie je, že často je ťažké odpovedať na neférové ​​poznámky zo strachu zo straty stabilného zamestnania.
2. Reakcia na silný stres. Akýkoľvek silný zážitok má škodlivý vplyv na ľudské zdravie. Udalosť, ktorá pacienta šokovala, môže spôsobiť akútnu bolesť hlavy. Útoky bolesti sú pozorované u ľudí, ktorí sa obávajú o svojich blízkych, zažívajú vzrušenie pri absolvovaní skúšok. Každá udalosť, ktorá vypadne z bežného rytmu života, sa označuje ako stresové situácie.
3. Prepracovanosť. Nadmerná pracovná záťaž, starostlivosť o deti, finančné ťažkosti, iné životné situácie uberajú čas z dobrého odpočinku, skracujú trvanie nočného spánku. Často bolesti hlavy z neustály nedostatok spánku, prepracovanosť.
4. Reakcia na nepriateľa. Silné emócie sú často úzko spojené s fyzická kondícia. Vedci zistili, že pri stretnutí s nepríjemnou osobou, ktorá spôsobuje podráždenie, môže dôjsť k prepuknutiu migrény. Pocity sú krátkodobé, ale majú svoje miesto.
5. Príznak depresie. Až do nedávnej doby oficiálna medicína odmietol uznať závažnosť choroby. V priebehu výskumu sa ukázalo, že patológia sa často maskuje ako iné choroby, výrazne znižuje kvalitu života a spôsobuje smutné následky. Jeden z príznakov depresie sa môže prejaviť aj bolesťou hlavy. Negatívne prejavy neodstránia ani silné analgetiká.

Zaznamenať si:

• Pre pretrvávajúce alebo opakujúce sa ťažkosti navštívte svojho lekára. Terapeut, neuropatológ, psychoterapeut - na tom nezáleží, hlavnou vecou je rozhodnúť sa hovoriť o negatívnych znakoch, duševnom trápení.
• Psychický stav človeka je mnohostranná, nedostatočne preskúmaná oblasť. Porušenia v tejto oblasti môžu viesť k rozvoju ďalších ochorení. Niekedy je možné vyrovnať sa s negatívnymi emóciami iba za účasti špecialistu.

Väčšina lieky zakázané užívať počas laktácie. Ale čo keď má mladá dojčiaca matka silnú bolesť hlavy? Tu nájdete odporúčania na liečbu.

Psychologický význam bolesti hlavy

Akákoľvek bolestivosť orgánov a tkanív je pokusom tela dať tiesňový signál (priebeh choroby, psychické problémy).

Bez objavenia sa nepohodlia v dôsledku chorôb by pacienti nehľadali pomoc od lekára, absencia liečby by spôsobila smutné následky.

Aký je účel psychosomatickej bolesti? Mozog je neustále v napätí, počas dňa spracováva množstvo informácií, nikdy si úplne neoddýchne.

Práca na opotrebovanie v nepretržitom režime vedie k vyčerpaniu, cez citeľné nepohodlie telo signalizuje, že potrebuje prestávku.

Ignorovanie zjavných príznakov vedie k rozvoju depresie, závažné porušenia zdravie. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás dôležitejšie: kariéra alebo blaho?

Ďalšou možnosťou je, že fyzické nepohodlie neutralizuje psychologické zážitky. Tomuto stavu sa nedá zabrániť. Emocionálny stres je ťažké prežiť, telo sa snaží váš stav zmierniť bolesťou v hlave.

Napríklad ste si našli nového priateľa, je príjemné sa s ním rozprávať, chodiť, robiť rôzne veci. Ale po takejto komunikácii sa zdravotný stav prudko zhoršuje: hlava bolí, všeobecný stav malátny. Psychika s najväčšou pravdepodobnosťou protestuje proti tejto osobe, snaží sa varovať pred nebezpečenstvom. Podobná reakcia tela môže byť Nová práca, výlet, iná životná situácia.

Najlepším východiskom je počúvať svoje telo, odmietať kontakt s nevhodným predmetom. Keby ľudstvo počúvalo psychosomatickú bolesť hlavy, dalo by sa predísť mnohým chybám.

Čo predisponuje k nepohodliu

U pacientov sa pozorujú psychosomatické migrény rôzneho veku, presvedčenia, povolania.

Lekári ich zoskupili podľa niektorých osobnostných čŕt, ktoré predisponujú určité skupiny k objaveniu sa problému.

Klasifikácia:

1. Hlavnou kategóriou najviac náchylnou na bolesti hlavy sú ľudia s nízkym sebavedomím. Pacienti sa neustále snažia každému vyhovieť, sú v upnutom, napätom stave. Nervový systém má málo odpočinku, snaží sa dať najavo svoju „nespokojnosť“.
2. Arogantné osobnosti, ktoré sa považujú za ideálne, neustále hovoria, že „z iných ľudí ma bolí hlava“. Niekedy toto tvrdenie treba brať doslovne.
3. Perfekcionisti sú častými návštevníkmi psychológov. Neustála túžba ovládať všetko, doviesť to k dokonalosti, vyčerpáva nervy. Vytvára sa napätie, ktoré často vedie k záchvatom migrény, nervovým zrúteniam.
4. Príliš emocionálni pacienti, ľudia s mentálne poruchy najviac náchylné na psychosomatické bolesti. Existuje veľa faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú vzhľad nepohodlia. Odhaliť konkrétny problém môže vykonať iba skúsený odborník.

Liečba

Nie vždy je možné zbaviť sa psychosomatickej bolesti svojpomocne. Zvláštnosťou tohto druhu prejavov je, že konvenčné analgetiká nepomáhajú.

Je dôležité odstrániť príčinu, ktorá vyvolala patológiu, až potom je možné úplné zotavenie.

Mnohí pacienti sa okamžite neobrátia na psychológa, najskôr navštívia rôznych lekárov, veľa minú diagnostické opatrenia, až potom zájdite k správnemu odborníkovi.

Nemôžete sa báť lekára „pre duševné záležitosti“, po návšteve jeho ordinácie sa na vás nikto nebude pozerať úkosom.

Venujte menšiu pozornosť názorom iných: mentálne zdravie rovnako dôležité ako robiť správnu vec vnútorné orgány a systémov.

Skúsený špecialista starostlivo analyzuje vašu situáciu, umožní vám uvedomiť si, čo spôsobilo nepohodlie. Len práca na sebe, rozbor vnútorných strachov, skúseností zbaví človeka skľučujúcich myšlienok, pomôže opäť viesť zaužívaný spôsob života.

Ak terapeut po vykonaní diagnostických manipulácií povedal, že je všetko v poriadku so zdravím, navštívte kvalifikovaného psychológa. Netrpte sami vnútornými zážitkami, podeľte sa o problém so skúseným lekárom.

Prevencia

Aby sa predišlo neustálemu nepohodliu, pomôže to dodržiavanie jednoduchých pravidiel:

1. Normalizujte denný režim: odpočívajte 8 hodín, jedzte podľa režimu, sledujte svoje zdravie.
2. Vyjdime z emócií. Hromadenie negativity vedie k necítiť sa dobre. Chcete plakať alebo kričať? Preč s rozpakmi, prejavte city (samozrejme na správnom mieste). To pomáha zmierniť stres.
3. Oddýchnite si od starostí. Urobte si prechádzku v lese alebo pri rieke, dobre si premyslite situáciu. Niekedy nie je dostatok času na to, aby ste si uvedomili svoj život, nejaké problémy. Vyhraďte si polhodinku v nabitom programe a určite nájdete to správne riešenie.
4. Doprajte si pozitívne emócie. Nezáleží na tom, čo vás robí šťastnými: kúpa nových šiat alebo prechádzka v daždi - hlavná vec je, že sa vám zlepší nálada. Neustále odmietanie toho, čo chcete, vedie k nervóznemu preťaženiu.
5. Nesnažte sa vyhovieť každému – je to nemožné, robiť všetko dokonale je tiež zlá možnosť. Buďte sami sebou, pamätajte: neexistujú dokonalí ľudia.

Chronické migrény - závažný príznak, je zakázané ho ignorovať. Bolesť hlavy? Telo určite zlyhalo, problémy s vnútornými orgánmi sa vyvíjajú, psycho-emocionálne zdravie trpí. Návštevu lekára neodkladajte, zachovajte si pokoj!

Pomerne často ľudia berú bolesť hlavy na ľahkú váhu, aj keď vás nepríjemný príznak často obťažuje. Ale lekári dôrazne odporúčajú, aby takéto útoky nevydržali. a čo s tým robiť nepríjemný príznak? Čítaj pozorne.

Súvisiace video

Prihláste sa na odber nášho telegramového kanála @zdorovievnorme

Bolesť hlavy je príznakom mnohých chorôb, no niekedy je to len odpoveď na naše vnútorné zážitky.

Prevažná väčšina dospelých trpí z času na čas bolesťami hlavy. Približne 10 % ľudí má takéto bolesti spojené s organickými ochoreniami a u 7 % sú trvalé. Veľmi často je bolesť hlavy príznakom a veľmi často formou takejto poruchy.

Zvyčajne sa psychosomatické bolesti objavujú v dôsledku stresových faktorov, ktoré ovplyvňujú nervový systém, môže meniť funkcie a stav rôzne orgány a systémov ľudského tela. V dôsledku stresu dochádza k zmenám tlkot srdca, frekvencia dýchania, cievny tonus, funkcia gastrointestinálneho traktu a oveľa viac. V dôsledku týchto zmien môže dôjsť k porušeniu metabolické procesy, zmeniť cerebrálny obeh, zvýšená oscilačná pohyblivosť krvných ciev. Zvýšený intrakraniálny tlak, a to zase vedie k podráždeniu receptorov bolesti.

Kedy sa objavujú psychosomatické bolesti hlavy?

• Bolesť hlavy sa môže vyskytnúť počas psychosomatickej reakcie na konflikt alebo emocionálnu traumu. Väčšina z nás pozná bolesť hlavy, ktorá sa objaví z ničoho nič, vo chvíľach veľkého vzrušenia a úzkosti.
• Nepriateľstvo, odpor a hnev môžu nahradiť krátkodobé bolesti hlavy. Takéto bolesti sa môžu vyskytnúť aj ako reakcia na preťaženie, fyzické aj emocionálne, na celkové prepracovanie alebo na pozadí konfliktu týkajúceho sa uznania významu. Spúšťacím mechanizmom sú často situácie, v ktorých sa človeku nepodarí dosiahnuť želaný spoločenský úspech.
• Depresia môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Spolu s ďalšími somatickými ťažkosťami zvyčajne dominuje bolesť hlavy v prípade maskovaných a latentných depresií. Príčinou môže byť aj depresia z vyčerpania. Spravidla má tri hlavné fázy: precitlivenosť a podráždenosť, vrátane bolesti hlavy, a nakoniec vyčerpanie nervového systému ( syndróm bolesti hlavy v 2. polroku života).

Psychologický význam bolesti hlavy

Bolesti hlavy sa vyskytujú, keď je duševná úroveň plná. Samotná bolesť pôsobí ako spôsob vykládky. Prostredníctvom bolesti sa uskutočňuje symbolický odraz pocitov potláčaných človekom. Mnoho ľudí spája bolesť s vinou a trestom. Ale medzitým, psychosomatická bolesťčasto vedie k vzniku napätia a úzkosti, čo zvyšuje jeho vnímanie.

Existuje množstvo znakov, ktoré sú charakteristické pre ľudí trpiacich psychosomatickými bolesťami hlavy. Zvyčajne sú to perfekcionisti, ľudia, ktorí sa snažia robiť svoju prácu nielen dobre, ale dokonale, majú také vlastnosti, ako sú ambície, zvýšená emocionalita, svedomitosť, hypertrofovaná zodpovednosť, potreba súhlasu a uznania, ako aj altruizmus, často sprevádzaný pocit viny za nedostatočnú oddanosť.idey altruizmu.

Samotné analgetiká na pomoc človeku s psychosomatickými bolesťami hlavy nestačia, aj keď často, aspoň dočasne, bolesť hlavy zmiernia. Tieto lieky zahŕňajú Andipal, Nurofen, Citramon a mnoho ďalších. Pre úplné víťazstvo nad bolesťou musia takíto ľudia prejsť vnútorným konfliktom a zbaviť sa zvýšeného stresu. Môže sa vykonať spracovanie vnútorného konfliktu v rámci psychologického poradenstva .

Aby ste odstránili emocionálny faktor, ktorý spôsobuje psychosomatické bolesti hlavy, musíte sa naučiť byť menej vnímavý, oslobodiť sa od potreby súhlasu, prestať sa snažiť vyhovieť všetkým a mierne znížiť latku požiadaviek stanovených vo vzťahu k sebe.

Otázky od čitateľov

Ahoj. mám 22 rokov 18. október 2013, 17:25 Ahoj. Mám 22 rokov. Posledný týždeň ma pravidelne bolí hlava na pravej strane zátylku. Predtým som nikdy nezažil bolesti hlavy. Keďže kvôli svojej profesii trávim až 18 hodín denne pred počítačom, prvé čo som urobil úplné vyšetrenie oči, diagnóza je syndróm suchého oka a všetko ostatné je v poriadku. Čo je príčinou týchto bolestí? Prvýkrát sa objavila náhle, počas sexu.

Ako si pomôcť vyrovnať sa s bolesťou hlavy psychosomatickej povahy

• Nebojte sa vyjadriť svoj názor a nesnažte sa niekomu zapadnúť, aby ste získali súhlas. Nehromadte v sebe negatívne emócie a skúsenosti.
• Definujte si vlastné limity. Nie je hriech pokúšať sa vyskočiť nad hlavu, ale zakaždým dosiahnuť nebesia je náročná úloha, nevyčítaj si, že si nemôžeš nechať narásť krídla. Pracujte podľa svojich najlepších schopností a tak, aby vás práca bavila.
• Nesnažte sa vyhovieť všetkým. Po prvé, je to nemožné a po druhé, tak či onak sa budete musieť oklamať a zradiť svoje záujmy.
• Skúste sa naladiť pozitívne myslenie. Ak vás niečo trápi, nevrhajte sa do priepasti úvah a sebabičovania, zamyslite sa nad tým, ako si inak usporiadať priority a smerovať k hmatateľnému cieľu. Všetko má svoj čas.
• Nájdite si dôvod na úsmev a smiech častejšie, nesťahujte sa do seba a komunikujte s ľuďmi.
• Dajte priechod emóciám, ak chcete plakať - plačte. Mnoho psychológov verí, že plač je dobrý spôsob dať stresu východisko. Ak nechcete plakať, ale emócie vás premáhajú, skúste kričať veľmi nahlas, plač podľa psychológov nie najhoršia cesta von stres.
• Vzhľadom na to, že svalová stuhnutosť je tiež jednou z príčin bolestí hlavy, môže byť relaxácia a masáž šije a ramien účinným preventívnym opatrením.

Bolesť hlavy je príznak, ktorý pozná takmer každý. Niekto tomu čelí patologický stav z času na čas, tým rôzne dôvody. Ale existujú ľudia, ktorí sú neustále prenasledovaní touto chorobou, bolesti hlavy sa stávajú chronickými.

Podľa štúdií má tento problém sedem ľudí na sto obyvateľov. Z nich len jedna z desiatich bolestí hlavy sa často vyskytuje v dôsledku prítomnosti sprievodné ochorenie, patológia, zlyhanie vo fungovaní systémov tela.

Zostávajúce prípady chronickej bolesti hlavy sú psychosomatické, to znamená, že sú odrazom psychického stavu človeka.

Psychosomatika je medicínsky odbor, ktorého predmetom je závislosť výskytu a priebehu telesných, prípadne somatických chorôb od psychických faktorov. Skúma vplyv charakterových vlastností, štýlov ľudského správania, typov emocionálnych konfliktov na somatické patológie a poruchy pozorované u pacienta, výskyt psychosomatickej bolesti.

Medzi najviac študované choroby psychosomatickej povahy patria aj neustále silné bolesti v hlave. Psychosomatika vám umožňuje vysvetliť, prečo je človek trápený chronickými bolesťami hlavy, študuje jeho psychológiu, reakciu na skúsenosti, vlastnosti charakteru a správania.

Psychosomatické príčiny bolesti hlavy

Príčin bolesti hlavy môže byť veľa. Somatické príčinyčasto spojené s ochoreniami nervového systému, chrbtice, prechladnutia, zvýšené tepnové príp intrakraniálny tlak- zoznam môže pokračovať.

Alebo sa to možno objaví ako výsledok stresové situácie, psychická záťaž, emocionálne preťaženie. V týchto prípadoch vystupuje do popredia ako príčina bolestí hlavy psychosomatika. Medzi hlavné psychosomatické dôvody bolesť v hlave možno rozlíšiť nasledovne:

1. Prebytok informácií. Keď mozog dostane príliš veľa údajov za krátky čas, jeho schopnosť spracovať ich klesá. V takejto situácii podvedomie spája bolesť hlavy ako filter alebo blokátor, takže človek zastaví svoju prácu, zníži sa tok informácií a mozog si oddýchne. Takéto dôvody bolesť typické pre študentov počas sedenia, ľudí predkladajúcich projekty, výročné správy a pod.
2. Pohodlná výhovorka, ako sa niečomu vyhnúť, niečo neurobiť, odmietnuť ponuku. Čím častejšie sa takáto technika používa, tým skôr to povedie k tomu, že stav človeka sa skutočne začne zhoršovať, keď nastane známa situácia, objaví sa skutočná bolesť hlavy.
3. Keď vnútorné túžby človeka protirečia jeho správaniu. Príkladom toho je pokrytectvo, potreba komunikovať s nepríjemný človek, ale ukáž mu svoju dispozíciu. Zároveň sa fixuje jedna hemisféra mozgu negatívne myšlienkyže hovorca volá, je uvoľnený. Druhá hemisféra fixuje vonkajšie správanie, je napätá. Podobný psychologický problém medzi tým, čo naozaj chcete robiť, a tým, čo robíte, vás bolí hlava, najmä ak takáto situácia nie je nezvyčajná.
4. Možnou príčinou bolestí hlavy môže byť sebakritika, nízke sebavedomie. Človek, ktorý má tendenciu neustále analyzovať svoje činy a spravidla ich hodnotiť negatívne, nemôže zažiť pocity zo svojich zlyhaní, často pritiahnuté za vlasy. V dôsledku toho je toto správanie sprevádzané neustálym vnútorným napätím, telo sa ťažko uvoľňuje, prejavuje sa to bolesťami hlavy.
5. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené strachom. Keď sa objaví, dochádza k mobilizácii, napätiu všetkých vnútorných orgánov. Cievy mozgu sa zužujú, jedným z prejavov toho môže byť bolesť hlavy. Ale potláčanie strachu nie je o nič menej nebezpečné. Keď sa tieto emócie nahromadia vo vnútri, skôr či neskôr vyjdú von.
6. Osobitnou príčinou je migréna. Na rozdiel od periodickej bolesti hlavy, ktorá je lokalizovaná v zátylku, v prednej časti hlavy, v spánkoch, má bolestivý alebo pulzujúci charakter, migréna je oveľa bolestivejšia a koncentruje sa v jednej časti hlavy. Zvyčajne je toto miesto v chráme alebo nad obočím. Migréna môže naznačovať, že do podvedomia sa v podobe agresívnych emócií dostáva silná nevôľa, strach, zúrivosť, namierená na seba alebo iných.

Pravidelne sa opakujúce bolesti hlavy by sa nemali ignorovať. Pomáhajú nám tým, že upozorňujú, že existujú problémy, ktoré treba urýchlene riešiť. Mali by ste byť vyšetrený odborníkom, aby ste zistili príčinu ochorenia, zbavili sa ho a vrátili sa do plnohodnotného života.

Provokujúce faktory a riziková skupina

Bolesť hlavy sa často vyskytuje v situácii preplnenia na mentálnej, psycho-emocionálnej úrovni. Cez bolesť hlavy sa vybíja, je odrazom pocitov, ktoré človek potláča.

Bolesť hlavy je často spojená s pocitom viny, vnímaná ako trest za ňu. Bolesť spôsobená psychosomatikou často spôsobuje napätie a úzkosť a na tomto pozadí sa jej vnímanie stáva ešte bolestivejším.

Faktorom, ktorý vyvolal bolesť hlavy, môže byť konflikt resp emocionálna trauma. Psychosomatická reakcia vo forme bolesti v hlave môže byť výsledkom emočného stresu spôsobeného silným vzrušením alebo zážitkom. Depresia môže byť spúšťačom bolesti hlavy. Zvlášť často sa vyskytuje v prípade maskovanej alebo skrytej depresie.

Preťaženie v práci, nerovnováha medzi prácou a odpočinkom, nedostatok dobrý spánok. Po práci, spojenej najmä s veľkými tokmi informácií alebo vysokou zodpovednosťou, preťažením mozgu a napätím, ktoré vzniklo prostredníctvom bolesti hlavy, signalizuje človeku, že je potrebné ju znížiť, znížiť záťaž mozgu.

situácie, keď človek dlho je v stave nepriateľstva, hnevu, niekoho silne urazený, negatívne emócie nájsť východisko v bolestiach hlavy. Odborníci sa domnievajú, že práve takéto okolnosti často vyvolávajú migrény.

Nemenej nebezpečný je konflikt, ktorý vzniká, ak človek necíti dostatočné uznanie svojho významu, neustále sa porovnáva s ľuďmi, ktorí dosiahli väčší spoločenský úspech. Neustála nespokojnosť so sebou samým, frustrácia spúšťa mechanizmus psychosomatických bolestí hlavy.

Kto je náchylnejší

Špecialisti, zvažujú osobné kvality, identifikovať skupiny ľudí, ktorí sú náchylnejší na psychosomatické poruchy. Medzi pacientmi, ktorí majú neustále bolesti hlavy a iné dôvody, s výnimkou psychosomatiky, nie sú zistené, možno vymenovať tieto typy:

• ambiciózni ľudia;
• ľudia, ktorí majú hypertrofovaný zmysel pre zodpovednosť;
• príliš emocionálne, náchylné násilne prejavovať svoje pocity osobnosti. Okolitá realita je plná faktorov, ktoré spôsobujú emocionálne nepohodlie;
• tí, ktorí trpia perfekcionizmom, teda snahou o ideálny výkon akejkoľvek práce, túžiacim splniť všetky požiadavky iných – rodičov, partnerov, nadriadených. Napätie rastie, vyčerpáva nervový systém, prejavuje sa poruchami a záchvatmi bolesti;
• cieľom sa stávajú jedinci s nízkou sebaúctou, pre ktorých je získanie neustáleho súhlasu a uznania od ostatných nevyhnutnosťou. Sú neustále upnuté, napäté. Nespokojnosť so sebou samým, skrytá vo vnútri, nachádza cestu von cez psychosomatiku;
• Ohrození sú aj arogantní ľudia, ktorí sú ideálni vo svojich vlastných očiach, s vysoko nafúknutým sebavedomím, pretože ich vnímanie vlastnej osobnosti nie vždy nájde očakávaný postoj od ostatných, čo vedie k vnútornému konfliktu.

Rizikovou skupinou môžu byť aj ľudia, ktorí sú altruisticky naklonení, no neustále sa cítia vinní alebo vyčítaní, pretože sa domnievajú, že sa svojej práci nevenujú v nedostatočnej miere.

Ako sa zbaviť psychosomatickej cefalalgie

Prvú pomoc v boji proti nim môžu poskytnúť lieky, predovšetkým analgetiká. Ide však o dočasné opatrenie. Ak záchvaty bolesti nie sú výsledkom somatickej choroby, ale sú psychosomatickej povahy, je potrebné analyzovať vnútorné konflikty človeka.

Je nepravdepodobné, že to bude možné urobiť sami, je lepšie obrátiť sa na kvalifikovaného psychológa o pomoc. Špecialista analyzuje súčasnú situáciu, ktorá ovplyvnila fyzický a emocionálny stav, pomôže pacientovi pochopiť dôvody, ktoré viedli k nepohodliu.

Psychosomatika vedie k vytvoreniu začarovaného kruhu: bolesť zvyšuje pocit bezmocnosti a bezmocnosť zvyšuje symptómy a frekvenciu ich prejavov, čo vedie k exacerbáciám. Preto psychológ pomôže zvládnuť a použiť aktívnu stratégiu, ktorá umožní prekonať ťažkosti okolitej reality. Práca je postavená v dvoch smeroch:

Nájdite odpoveď na otázku, čo presne sa podvedomie snaží dosiahnuť spôsobením bolesti. Telo napríklad dáva signál, že potrebuje odpočinok. Alebo takto reaguje na stretnutie s nepríjemným človekom, na činnosť, ktorú robiť nechce.

Vytvorte si stratégiu, ktorá vám pomôže správne konať v určitých situáciách. Jeho použitie vám umožní zbaviť sa napätia a bolesti, ktoré vyvoláva.

Bez samostatnej práce na svojom charaktere a stereotypoch správania, uvedomenia si vnútorných strachov, skúseností, liečba nebude úspešná, človek sa nedokáže zbaviť tiesnivých myšlienok. Pri prijímaní pomoci psychológa by sa človek mal snažiť znížiť svoju vlastnú emocionálnu náchylnosť. Je potrebné rozvíjať schopnosť nezávisieť od názorov iných ľudí.

Človek musí pochopiť, že túžba potešiť každého je nielen nemožná, ale jednoducho nie je potrebná. Schopnosť primerane posúdiť seba, svoje schopnosti, stanoviť dosiahnuteľné ciele môže človeka zmeniť, odstrániť veľa negatívnych emócií.

Náročnosť vo vzťahu k sebe samému je tiež potrebné dať do rozumného rámca. Slobodným vyjadrením názoru, nedržaním emócií a pocitov v sebe sa človek zbaví vnútorného napätia a s ním aj psychosomatických bolestí hlavy.

Preventívne opatrenia

Aby ste sa zbavili bolesti hlavy spôsobenej psychosomatikou, musíte v prvom rade dodržiavať pravidlá zdravý životný štýlživota. Je potrebné ísť spať včas a odpočívať dostatok času, zmeniť stravu, odstrániť z nej škodlivé produkty a pridávanie ovocia, zeleniny, obilnín.

Aby ste porazili cefalalgiu, nemusíte v sebe držať emócie. Negatíva nahromadená vo vnútri povedie k zhoršeniu blahobytu. Plač aj krik vám môžu pomôcť zbaviť sa. Samozrejme, nie je to potrebné robiť na verejnosti, emóciám môžete dať voľný priechod v správnom čase na správnom mieste. Chôdza a cvičenie môžu pomôcť zmierniť stres.

Pomôžte zbaviť sa problému pozitívne emócie. Čokoľvek, čo vám zdvihne náladu, by ste mali robiť častejšie. Pre niekoho je to koníček, chodenie do kina alebo na výstavy, nakupovanie, stretávanie sa s priateľmi. Hlavné je mať na pamäti, že sebaovládanie, práca na sebe môže zmeniť návyky, postoje k životným ťažkostiam a uľaviť od psychosomatickej bolesti.