"כן, זה אפילו טוב שקודם לכן", שכנע אותי הרופא המרדים בעליזות, שסיימה בבית החולים חודש מוקדם מהמתוכנן, "הכל כבר נוצר, הוא רק ישמין. אז יותר קל לך".

וכן, באותו רגע ממש הרגשתי טוב יותר מהמילים האלה. הם עזרו לי, נורא מפוחדת, להתכוונן ללידה. כמובן שזה היה מצב קיצוני, ומצב הרוח ללידה קלה צריך להיות בלעדיו. בואו נראה כיצד ניתן להשיג זאת.

"יום עבודה ארוך לפני חופשה"

זכור כמה קשה לגרור שעות אחרונותלפני חופשה מיוחלת? עמיתים מעצבנים, העבודה לא מתקדמת, המחשבות נמצאות איפשהו רחוק, רחוק. אבל הזמן המגעיל הזה מסתיים, ואתה מוצא את עצמך על שפת הים.

זכור את התחושות הללו ב"שעות לידה" כואבות. עבור חלק, גישה זו עוזרת מאוד להתכוונן ולשרוד את הלידה.

"אל תקרא תולדות לידה"

מי שמתכוננת להיות אמא בפעם הראשונה מנסה ללמוד את התהליך כמה שיותר על ידי קריאה והקשבה לחוויות של אמהות אחרות. אין צורך. ראשית, כל לידה היא תהליך ייחודי. כל רופא נשים-מיילדות יאשר לך זאת. שנית, אנשים מסתכלים על אותו דבר ומעריכים אותו אחרת. מה שעשוי להיראות לחלקם כסיוט, אחרים ישקלו טיול עוגה.

"למד תיאוריה"

אבל על לידה עם נקודה רפואיתמראה, להיפך, זה שימושי לקריאה. כמובן, אנחנו לא מדברים על מדריך לגינקולוגים, אלא על נקודות חשובות כמו התנהגות של אישה בלידה. למה אתה לא יכול לצרוח תוך כדי דחיפה? מתי אפשר ומתי לא לדחוף? למה חשוב לנשום נכון? תשובות מוסמכות לשאלות אלו יעזרו לך להיכנס ללידה בצורה רגועה יותר.

"בזמן הלידה, רק רופא הוא באותו זמן אבא, אמא, חבר ומורה שלך"

אמון ברופאים שיסייעו בלידה הוא אחד התנאים המוקדמים העיקריים לתהליך קל. אם רופא לא מחזיק לך את היד, לא אומר מילים רכות, זה לא אומר שהוא רופא גרוע. תאמיני לי, לרופא גם הלידה שלך מלחיצה, הרופא חייב להיות כמה שיותר אסוף ולשלוט במתרחש. נסו, למען השקט הנפשי שלכם, לבחור את בית היולדות והרופא המתאים ביותר עבורכם.

"פאניקה היא רוע"

במצב נרגש, קשה מאוד לעשות משהו טוב, במיוחד לתת חיים לאדם חדש. אם אתה אדם מתרגש ועצבני בקלות, אז תמכו בעצמכם במחשבה שתהיו פחות עצבניים בזמן מאשר תתמודדו עם תוצאות הפאניקה שלכם: לידה נמשכת מספר שעות, ומה שאחריה נמשך כל השאר. החיים שלך.

"תחשוב חיובי"

ילדים קשים, פיזית ונפשית. אבל יחד עם זאת, ילדים הם אושר שאין דומה לו. וכן, כאב הלידה נשכח. חלק מהיר, חלק לאט יותר. אבל זה נשכח. הלידה שלך בהחלט תעבור טוב, זה לא צריך להיות אחרת. חזור על זה לעצמך לעתים קרובות יותר.

ארבעת הגורמים העיקריים שיעזרו לך להתכונן ללידה הם המאבק בפחד, תזונה נכונה, התעמלות ותרגילי נשימה.

איך לעשות הכל בזמן ולעשות את זה נכון, נספר לכם היום.

הסר את הפחד מלידה

כמובן שכל אישה מפחדת ללדת. חוששים שמשהו ישתבש? גם אם האירוע הבלתי נשכח הזה כבר קרה בחייה, עדיין יש פחד. ומה אפשר לומר על אלה שחוצים את סף בית החולים בפעם הראשונה. ואיך מתמודדים עם המצב הזה?

טיפ מס' 1: הסתכל על הפחד שלך כמסייע . אחרי הכל, זה בדיוק הודות לזינוק הפתאומי של המחשבות בהתאם ל"מה אם?" אנו מקשיבים באופן קבוע לרעידות בתוך הבטן וסופרים אותם כדי להיות בטוחים שהתינוק בסדר.

הפחד הוא שדוחף אותנו, חלשים ורעבים, למעבדה בבוקר על מנת לתרום דם לניתוח בזמן. בגלל החשש שמשהו עלול להשתבש במהלך ההיריון אנו מודדים באופן קבוע לחץ דם, עוקבים אחר תזונה, קוראים ספרים ומגזינים חכמים. האין זה נכון, אם מסתכלים על הפחד מנקודת מבט זו, אז הוא כבר הופך לא לאויב, אלא לבעל ברית?

טיפ מס' 2: עצב את החיובי מתוך השלילי . לדוגמה, אם אתה חושב שלידה היא מסוכנת וטראומטית, החלף את הביטוי הזה בחיוב יותר "לידה בטוחה וטבעית". יצירת הצהרות חיוביות - נוסחאות להיפנוזה עצמית שיכולות להעלות את התודעה על גל חיובי, עוזרות לא רק להפיג את החרדה הכובלת תנועה ומחשבות. בזכותם תוכלו להאמין שהכל באמת ילך כשורה, והביטחון שלכם הוא כבר חלק גדול מהעבודה!

מספרת הפסיכולוגית הלידה תמרה אנדריבה: “לפני הלידה, חשוב לאלף את הפחד שלך, לעשות מזה בן ברית. אם אתה מפחד מכאב - למד להירגע ולנשום נכון. מפחדת להיות לבד - תתכוננו ללידה בת זוג. מפחדת מהלא נודע - קראו כמה שיותר על תהליך הלידה, גשו לאלו שמתבצעים בבתי יולדות. אז תכירו טוב יותר את המבנה של המוסד החשוב הזה ופחות תפחדו מהרגע שבו תגיעו לשם כבר עם צירים. הגורם של מוכרת בלידה חשוב - תנהל משא ומתן עם הרופא באופן אישי, ולא טלפוני, תראה אם ​​אתה אוהב את ההתנהגות, הקול, המראה שלו. העריכו האם אתם יכולים להירגע ליד אדם כזה, הקשיבו לעצתו, זה חשוב במהלך הלידה. העיקר לא לשבת בפינה, אלא לפעול!"

פוקוס - על צלחת

כמובן, כל אחד אמא לעתידיודעת על מה היא נחוץ היטב ו , לא לאכול יותר מדי, לשכוח ממזון מהיר, משקאות ממותקים ומוגזים, וגם לעזוב חיים קודמיםשומני וקמחי. כולם יודעים את זה, אבל כולם מקפידים על עקרונות כאלה?

הריון וספורט - איחוד ידידותי

שמירה על כושר גופך טוב, סיוע לשרירים שלך להתכונן טוב יותר ללידה, ואי עלייה במשקל במהלך ההריון יעזור. מה להסתיר, רבים מאיתנו לא אוהבים יותר מדי ספורט. המקסימום שאנו מסכימים לו הוא ללכת כמה תחנות ברגל, ואנחנו זוכרים ריצה קלה או ספורט בחדר הכושר באנחה כבדה.

עם הגישה הזו, גם ההריון שלנו עובר בסימן " מיקום אופקי". אנחנו שוכבים ויושבים יותר ממה שאנחנו נוהגים תמונה פעילהחַיִים. כמובן, ייתכן שהאם המצפה לא תרגיש טוב, ויש כאלה התוויות נגד רפואיותלספורט. אבל אם באופן כללי מצב הבריאות תקין, אז סקוואט והטיות לא רק שלא יזיקו, אלא להיפך, יעזרו לאם לעתיד להרגיש טוב יותר, לשמור על גזרתה וזריזות התנועות שלה.

תרגילים להתעמלות אתה יכול להרים, וגם גינקולוג בהחלט יעזור בעניין הזה. חשוב להיעזר באיש מקצוע כדי שהעומס ייבחר נכון, והתרגילים מכוונים קבוצות רצויותשרירים.

בהתאם, הנשימה צריכה להיות שונה: איפשהו שטחי וקליל, איפשהו עמוק ועשיר, בשלב מסוים חשוב לנשום כמו כלב, ובשלב הבא - ברוגע ובאופן שווה, לשיר צלילי תנועה.

נכון לא ניתן לשלוט ביום אחד , זהו תהליך די רציני. עם זאת, יש להביא את המיומנויות הללו לאוטומטיזם, כדי שבזמן התכווצויות וניסיונות לא תאבד מהתקף הכאב הבא, אלא תשלוט בתהליך.

מאחלים לכם משלוח קל ובטוחים שהכל יעבור כשורה!

רוב האמהות לעתיד בטוחות שהלידה לא יכולה להתרחש ללא כאב. אנשים רבים חושבים שכדי להפחית כְּאֵבבלידה אפשרית רק בעזרת הרדמה. אכן, תרופות כאב מודרניות יכולות להקל על הסבל בתהליך. אבל לא תמיד. להרדמה רפואית יש התוויות נגד ועלולות לגרום תופעות לוואיהן עבור האם לעתיד והן עבור הילד. לכן, תרופות כאלה מומלץ להשתמש רק אם יש אינדיקציות רפואיות מסוימות.

מה לעשות אם הרדמה במהלך הלידה אינה מסומנת? הראשון הוא לא להיכנס לפאניקה. לא הכל כל כך מפחיד. לידה ללא כאב היא תהליך טבעי, שהמנגנון שלו ניתן על ידי הטבע והוא מוטבע בגוף האישה. כדי להפוך את זה למציאות, האם לעתיד צריכה להתכונן להופעתו של התינוק. היא צריכה להבין מה גורם לכאבי לידה וכיצד להתגבר עליהם.

עלינו לפחד מהכאב שמעיד על "תקלות" בכל מערכת בגוף או תהליכים פתולוגיים. לידתו של אדם היא פעולה פיזיולוגית טבעית, זהה לנשימה או שינה. זה מסופק על ידי הטבע, ולכן, לא צריך להרוס את הגוף של אישה. מה אם כן גורם לכאב?

כמובן, יהיה זה לא ישר או נאיבי לומר שלא ניתן לחוות אי נוחות או כאב כלל במהלך הלידה. זה לא נכון. אבל אתה צריך לדעת שלכל תחושות של אישה בתקופה זו יש סיבות מובנות למדי. ואם אתה מבין אותם, אז את הכאב ניתן לווסת, להכניע ולמזער.

במהלך לידת תינוק, הרחם הרבה זמןמופחת באופן פעיל. אבל יש מעט מאוד קולטני כאב בסיבי השריר שלה, כך שהתכווצויות כאלה לא יכולות לעורר כאבים עזים. המקור העיקרי להם הם השרירים המקיפים את הרחם. ואם אישה לא יכולה לשלוט בעוצמת התכווצויות הרחם, אז זה בהחלט אפשרי ללמוד כיצד להרפות את השרירים הללו, ולכן, להפחית את הכאב.

התקופה הארוכה והכואבת ביותר של הלידה היא צירים. בשלב זה, ההתכווצויות הגדלות של הרחם מובילות לפתיחת צוואר הרחם שלה, מה שמאפשר לתינוק לעבור דרכו. תעלת הלידה. במקרה זה, ראש התינוק לוחץ על הרחם, מגרה את קצות העצבים ומותח את הרצועות התומכות בו. זה מה שגורם לכאב.

בתחילת התהליך, כאשר הצירים נדירים, הכאבים חלשים. הם כואבים עמומים באופיים ודומים למחזור. ככל שעוצמת הצירים עולה, הכאב מתגבר. אבל אם הלידה אינה פתולוגית, אז אישה יכולה לשלוט ברגשותיה בתקופה זו.

הכאב בתקופה השנייה שונה במקצת. זה קשור ללחץ של ראש העובר על עצם הזנב, הנרתיק והפרינאום.

אבל תהליכים פיזיולוגייםאפשר להסביר רק שליש מהכאב שמתרחש בלידה. אבל איך אז להסביר את הכאב הבלתי נסבל שעליו מדברות נשים רבות שילדו ילד?

אם מדברים על לידה רגילה, כאשר אין פתולוגיות המסוכנות לחיים ולבריאות של האם והילד, הכאב מעורר פחד רגיל. האישה מפוחדת מהלא נודע, מהתהליך עצמו, היא דואגת לעצמה ולתינוק. גם השיחות של חברות וקרובי משפחה על המגרש הנשי הקשה אינן מוסיפות אופטימיות.

ברגע זה משתחרר אדרנלין לדם של היולדת, מה שגורם לעווית של שרירים, כלי דם, דחיסה קצות עצבים, הידרדרות בתזונה של הרחם. פוחת על רקע הפחד סף כאב. אפילו אי הנוחות הקלה ביותר יכולה להיתפס על ידי אישה כייסורים בלתי נסבלים.

איך להתמודד עם פחד?

פחד - תופעת טבעהטבועה בכל אחד אדם בריא. פחדים אמא לעתידנגרם בעיקר מאי ודאות וכאב צפוי. כדי להתמודד עם זה, אישה צריכה ללמוד את הנושא מראש ולהתכונן לתהליך זה. ואז לידה ללא כאב ופחד תהפוך למציאות.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחד שלך:

• השתתפות בשיעורים מיוחדים לפני לידה. מידע על לידה, על הרדמה, על, שקיבל ממומחה מנוסה, יעזור לאישה להירגע.
• תקשורת עם אמהות מבוססות. מועיל לשמוע את דעתם של אלה שהלידות שלהם עלו יפה. נשים שילדו בבטחה תינוק יגידו לך שהכאב נסבל, שאפשר להפחית אותו. דרכים שונות, כולל .
• אישה בהריון לא צריכה להקשיב לסיפורים של אנשים מושפעים מדי שאוהבים לספר מחדש את הזוועות של הלידה של אנשים אחרים בפירוט.
• אם תעשה מה שאתה אוהב, פעילות גופנית מתונה תעזור להרגיע מערכת עצביםאמא לעתיד ולנגן בצורה חיובית.
• צריך להבין שלידה היא תהליך פיזיולוגי לא נעים, כואב, קשה, אך נורמלי שיש לו סוף טוב. זו עבודה לא קלה, אבל התגמול על כל ניסיון הוא היקר ביותר.
• האם לעתיד חייבת להבין שכאבי לידה הם פיזיולוגיים, שבדרך כלל נסבלים על ידי הגוף. כדי להתגבר על הפחד מכאב, אתה יכול ללמוד טכניקות מודרניותהרדמה בלידה היא גם עיסוי וגם נשימה, תנוחות מיוחדות בלידה, שימוש בתרופות במידת הצורך.

כיצד להפחית כאבים במהלך הלידה?

ניתן להשיג זאת בדרכים שונות.

תרגילים גופניים

לידה היא תהליך הדורש סיבולת פיזית. ביצוע לאורך כל ההריון יעזור להתכונן לכך ולהפחית את הכאב. במהלך תרגילים כאלה, שרירי הגב, הבטן והאגן מתחזקים, וסיבולת הגוף עולה. נשים במצב טוב צורה פיזיתללדת בקלות יותר את אלו שנמנעו מחינוך גופני במהלך ההריון.

אם לא ניתן להיעזר בשירותיו של מדריך מקצועי שיבחר תוכנית אימונים באופן פרטני, תוכל לבצע את התרגילים הבאים בעצמך באישור הרופא שלך:

• סקוואט (לחיזוק שרירי האגן והבטן);
• הטיות בישיבה, רגליים מורחבות (גמישות מוגברת של הרצועות);
• חטיפת ידיים עם מגבת מאחורי הראש למשך כמה שניות, הכתפיים צריכות להיות מעל המרפקים (חיזוק שרירי הגב);
• ביצועים (חיזוק רצפת האגן);
• הרבייה המקסימלית של הרגליים במצב שכיבה עם החזקתן עד 30 שניות (חיזוק שרירי הירכיים).

עיסוי פרינאום

עיסוי פרינאום, המתבצע החל מאמצע השליש השני של ההריון, ימזער את הסבירות לכך ואת הכאב הקשור לסיבוך זה. זה נכון במיוחד למי שיש לו קרעים מלידות קודמות, מה שקשור לגמישות מופחתת של רקמת צלקת. תדירות העיסוי היא פעם בשבוע בתחילת ההריון, לאחר השבוע ה-30 - פעמיים בשבוע, ובשבועות האחרונים - מדי יום.

אם קשה לבצע את ההליך בעצמך, תוכל להיעזר בעזרתו של בעלך. לשם כך, כדאי לרכוש שמן מיוחד לעיסוי פרינאום או שקדים, שומשום, זית, חמניות.

גישה פסיכולוגית

מצב הרוח הפסיכולוגי של האישה קובע במידה רבה את מהלך הלידה הרגיל וללא כאבים. לידה קלה ללא כאבים היא חלק בלתי נפרד מהגישה החיובית של האם לעתיד. אין צורך לחפש ולאסוף מידע שלילי או ניסיון של אמהות אחרות, התחושות של כל אישה בלידה הן אינדיבידואליות.

יש צורך להבין כי המשימה העיקרית של האם היא לעזור לתינוק המיוחל שלה בלידה. ובשביל זה יש צורך לעשות כל מה שאפשר. אישה חייבת לזכור - המחשבות שלנו יכולות להתממש, אז אתה צריך לחשוב רק על הטוב!

פסיכולוגים ממליצים לאם לעתיד לאלף את הפחד שלה, להפוך אותו לבעל ברית. מה זה אומר? אתה צריך להתמודד עם פחדים. אם אישה חוששת להיות לבד, יש לשקול לידות בת זוג. אם הפחד העיקרי הוא כאב, אז אתה צריך ללמוד לנשום ולהירגע.

ללדת בלי כאב, אפשר לקרוא ספר טובעל התהליך הזה. מידע מהספרות יעזור להתמודד עם הפחד מהלא נודע. כמקור מידע כזה, נוכל להמליץ ​​על הספר המפורסם בעולם "לידה ללא כאב ופחד" (השם השני הוא "לידה ללא אלימות"), שמחברו הוא המיילד-גינקולוג פרדריק לבואר.

אם אישה חוששת מכישורים לא מספקים של צוות רפואי, אז כדאי להסכים מראש עם הרופא שמעורר אמון.

טכניקת נשימה

עזרה גדולה בהרדמה של לידה יכולה להינתן על ידי אחד מיוחד. עדיף לשלוט בו בעת ביקור, אבל אתה יכול לשלוט בו בעצמך.

הנשימה בלידה צריכה להיות שונה: גם קלילה וגם עמוקה וגם שטחית ורגועה. הכל תלוי בשלב של התהליך. אבל אתה צריך ללמוד את זה מראש כדי להביא את הטכניקה נשימה נכונהלאוטומטיזם. זה יעזור לשלוט בכאב ולמנוע פאניקה בלידה.

טכניקה רפואית

ברוב המקרים, כאב המתרחש במהלך משלוח רגילאינו דורש הרדמה רפואית. אבל לפעמים יש צורך בהקלה בכאב. תרופות. הצורך בהתערבות כזו נקבע על ידי הרופא, בעוד שיש ליידע את היולדת על כך.

דון בשיטות ההרדמה שאומצו בפרט מוסד רפואי, ניתן עוד לפני הלידה בשלב כריתת חוזה. אבל אתה צריך לזכור שכל תרופה יכולה להשפיע לרעה הן על בריאות התינוק והן על רווחתה של האם. לכן יש להשתמש בהרדמה רק בהמלצת רופא מיילד.

כדי שהלידה תעבור ללא כאב ופחד, צריך פיזי (חינוך גופני ו תרגילי נשימה), אימון פסיכולוגי (גישה חיובית נכונה) והסברה (ספר על לידה, סרטים, קורסים מיוחדים).

האם לעתיד צריכה לזכור שהולדת תינוק אינה אימה, כאב ופחד. קודם כל, זו עבודה קשה שמטרתה להבטיח שהילד ייוולד בריא. אל תפחד ותכנע לפאניקה, אתה צריך לעשות הכל כדי להכניע את הפחד לעצמך.

סרטון שימושי על טכניקת נשימה בלידה

תשובות

אני מאוד רוצה לנשים בהריון שקוראות את המאמר הזה, אם לא להפסיק לגמרי לפחד מכאבים בזמן הלידה, אז לפחות להסתכל על זה מהצד השני.

אז, אתחיל בעובדה שכאבי לידה, מטבעם ומטרתם, שונים באופן מוחלט מכל כאב אחר שאדם חווה בחייו. כאב רגיל הוא אות מצוקה. הגוף אומר אפוא לאדם על הצרה בגופו, שצריך לעשות משהו כדי לתקן את המצב. חבר שלי, פסיכותרפיסט שעובד עם פסיכוסומטיה, אמר פעם: "אתה יודע למה הפטרייה שפוגעת בציפורניים מטופלת בצורה גרועה? כי זה לא כואב".

אכן, תחושת הכאב היא מוטיבציה חזקה מאוד לטיפול. אבל אתה ואני מעוניינים בכאב אחר - כאבי לידה. יש לזה משמעות אחרת לגמרי...

כאן מגיע הכאב בזמן צירים בתחילת השלב הראשון של הלידה, ויחד עם הכאב הזה מגיעה ההבנה שהלידה התחילה. יתר על כן, הכאב מתגבר, המרווחים בין התכווצויות פוחתים. וכל זה מצביע על כך שתהליך הלידה הולך טוב, עם דינמיקה חיובית.

יש כמובן יוצאי דופן: אישה חווה כאבים עזים, אבל הצוואר לא נפתח, אבל זה כבר מהלך מסובך של לידה, אני מדברת על מהלך תקין של התהליך.

אז, כאב במהלך צירים אינו אות מצוקה, אלא להיפך, סימן שהכל מתנהל כשורה. עד כמה חשוב הכאב בלידה כמידע, מעידה על כך שכאשר הוא מנוהל לידה עצמאיתבנשים עם צלקת ברחם (לאחר צלקת קודמת). ניתוח קיסרי) לעולם אל תשתמש בהרדמה. זו הדרך היחידה שבה רופא יכול לעקוב אחר סיבוכים בלידה.

ההצהרה הבאה שלי על כאב בלידה עשויה להיראות לרבים כבלתי אנושית בדרך כלל. אבל אני עדיין מאמינה שכאב במהלך הלידה הוא פשוט הכרחי לאישה כדי ללדת בבטחה את ילדה. אני אנסה להסביר.

בואו נסתכל על הפיזיולוגיה של הלידה. החלק הפעיל ביותר בגוף של יולדת הוא החלק העתיק ביותר של המוח - ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח. כל ההורמונים המווסתים את מהלך הלידה מופרשים על ידי בלוטות אלו. המשמעות היא שתהליך הלידה תלוי בפעילותם. עד היום ידוע שהפעלת חלק זה של המוח מתרחשת במקרה של עיכוב של חלק אחר במוח - הקורטקס. במילים אחרות, הלידה של אישה היא משגשגת יותר, ככל שהאינטלקט שלה נכבה מוקדם יותר..

הרופא המיילדות-גינקולוג הצרפתי המפורסם מישל אודן קורא לכל המומחים הקרובים ליולדת להימנע מגירוי הניאוקורטקס שלה, כלומר, לא לשאול את האישה כל שאלה, להשאיר אותה עם המיילדת בחדר חשוך וחם מאוד. במקרה הזה האישה מרגישה בטוחה, היא לא מרגישה שצופים בה, היא לא נבוכה מאף אחד, והכי חשוב, היא לא צריכה לחשוב.

ברור שיצירת תנאים כאלה תלויה מאוד במערכת המיילדות. וכאן נכנס הכאב. כאבים עזים במהלך הלידה, שבאים והולכים בקצב שלו, שלא ניתן להשפיע על עוצמתו בשום אופן, במוקדם או במאוחר "מאלץ" אישה להפסיק לחשוב וללכת ל"כוכב אחר".

נשים רבות, כשהן מספרות לחבריהן הבלתי נשכחות על לידה, אומרות משהו כזה: "אוי! זה היה כל כך כואב שבשלב מסוים שכחתי את שמי, מי אני, איפה אני! לא היה אכפת לי מי היה לידי. זה היה נורא!" הנשים האלה מפחידות את החברות שלהן עד מוות, הן פשוט לא מבינות שהמצב הזה הוא שעזר להן ללדת.

בדרך זו, כאב חזקמאט את הניאוקורטקס, מגרה את החלקים העתיקים ביותר של המוח האחראים למהלך המוצלח של הלידה.

ועוד פלוס של כאב במהלך הלידה הוא שבתגובה לזה, מספר גדול שלאופיאטים טבעיים המוכרים בגופנו כדי להרדים כאבים עזים.

זכור את הסיפורים על הלם כאב: אדם נפל, שבר את רגלו, בהתחלה הוא חווה כאבים עזים, אך לאחר מספר שניות הוא נעמד על הרגל הזו והלך, בעודו נרגש וחווה גל של כוח. זה עבד כמנגנון הגנה הטבוע בכל אורגניזם. לאחר פציעה קשה, לאדם צריך להיות מספיק כוח להגיע למקום שבו יעזרו לו, או לפחות למקום שבו הוא יהיה בטוח.

באנלוגיה, בשיא הלידה, כאשר אישה חווה כאב מרבי, נכנסים אופיאטים טבעיים למחזור הדם שלה, אשר חודרים גם למחזור הדם של התינוק. כתוצאה מכך, ב תקופה שלאחר לידה, במקום להרגיש מותשת לחלוטין, אישה שילדה באופן טבעי, חווה בדרך כלל גל עצום של כוח ושמחה.

הילד, לאחר שעבר גם הוא שלב קצר של עיכוב, הופך לפעיל; בשעות וחצי עד שעתיים הבאות לאחר הלידה, הוא לא ישן, יונק את השד שלו באופן פעיל. וכך יוצא ש הרדמה לידה, אנו מסרבים לתמיכה חזקה מאוד, מחושב על ידי הטבע עצמו.

בסוף הרצאה זו תמצאו מדיטציית לידה מיוחדת. כל הנשים שונות, אחת מתאימה לנשימה, אחרת משתמשת בקול, השלישית מתביישת לגנוח בלידה, אבל תמונות מדיטטיביות יועילו לה, הרביעית תוכל להירגע ככל האפשר ובכך למזער את הכאב. לידה היא תהליך יצירתי, נסו לפתוח את עצמכם, מצאו את התנוחה המתאימה לגופכם ואת השיטה היחידה לשיכוך כאבים שמתאימה לכם.

לאותן נשים שלומדות באופן פעיל שיטות לשיכוך כאבים ללא תרופות במהלך ההריון, אני רוצה להציע מדיטציית לידה מיוחדת. תרגיל זה שימושי במיוחד עבור אותן נשים הנעזרות במצבי חיים שונים על ידי התרכזות בכל תמונה. אז בואו ננסה...

זכור את הדשא הזה שכל כך אהבת בילדותך. כפי שקרה לא פעם, הדשא נוגע לך ברגליים, הרוח משחקת בשיער שלך, אתה הולך יחף, האדמה נובעת, רכה.

מגיעים לקצה היער שלמרגלות ההר, מתיישבים לנוח על הספסל ההוא שעומד לא רחוק מנחל ההרים הממלמל, נועלים נעלי הרים טובות, לוקחים את התרמיל, חוצים את הגשר ועולים לאורך ההר. זרם.

אתה הולך לאט ביער קריר ומוצל, מגיע לשדות מרעה הרים, שם אתה מוצא כרי דשא רכים עם עצי אשוח בודדים. לאט לאט אתה עולה יותר ויותר, על פני אורני ההרים, והיום מתחמם. הדרך מובילה אותך למעלה, למקום שבו שברי סלעים וסלעים, דרך החום חסר התנועה של יער אורנים, ועכשיו אתה מגיע למצוק צלול.

כאן מוצאים את הכניסה, נכנסים, מחכים עד שהעיניים יתרגלו אליו, ומבינים שאתם נמצאים באולם שלפני הכניסה למערה, ובמעמקים מוצאים את הכניסה הבאה למערה הענקית. זו המערה שלך, קרירות נעימה שוררת בה, ואור זורם ממקור לא ידוע. במרכזו בריכה טבעית.

תראה מאיזה חומר זה עשוי, אולי זה אבנים יקרותאו סלע מלוטש, או אולי הוא עשוי מאבן טבעית או מרופד בחלוקי נחל. קבע את מידותיו, הפוך אותו רחב יותר או עמוק יותר כדי שתוכל לצלול בנוחות. תחליט באיזה צבע זה. האם קצוותיו עולים מעל פני האדמה או שהם סמוכים איתה? ראה מה צבע המים, אתה יכול לשנות אותו כך שיתאים לך בדיוק. כמו כן, תראו מאיפה מגיעים המים: אולי הם זורמים כל הזמן על הסלע או שהם מגיעים ממקור תת קרקעי. תסתכל על הזרימה וראה אם ​​הם מאזנים זה את זה. אם היציאה גבוהה מדי והבריכה עלולה לאבד יותר מדי מים, צמצמו אותה. או להגדיל אם הוא קטן מדי והמים מאיימים לעלות על גדותיו.

עכשיו אתה יכול להגדיר את הטמפרטורה שאתה אוהב, להוריד את הבגדים ולהיכנס למים. עכשיו לצלול, לצלול לתחתית, לצלול, לצבור בריאות. בכל פעם שאתה שוקע לתחתית הזו הגוף שלךשינויים, הופכים בריאים לחלוטין.

כאשר אתה מגיע לתחתית, היזהר. הרגישו את השינוי שחל בכם ותנו למים עצמם להרים אתכם לאורך הספירלה הטבעית הזו. ודע שבאותו הזמן אתה מחזיק את ילדך בזרועותיך, ובו בזמן אתה ילד בעצמך, ושניכם, כאחד, נהנים יחד מהתנועה הספירלית הזו עד שתעלו אל פני השטח.

אתה יכול לחזור על התהליך הזה פעמים רבות עד שתהפוך את התחושה הספירלית הזו לתודעה ועד שאתה - אתה והילד שלך - יודע בדיוק מה אתה צריך לריקוד הזה.

אתה יודע שבדיוק בזמן הזה אבי ילדך צופה בך ובכל התהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בך בו זמנית אוטומטית. ואז אתה יכול לצאת מהמים, לנגב את עצמך, לנוח ולשכב על ספה רכה, עדיין ליהנות מהאולם הזה עם מקור ולבנות אותו מחדש כרצונך. אתה יכול לבוא לכאן ולצלול בתדירות שתרצה.

תפקיד הגישה הנפשית במהלך ההריון והלידה

קשה להפריז בחשיבותה של גישה פסיכולוגית חיובית של אישה בהריון, כי כולנו יודעים שמצבה של האם משפיע ישירות על התינוק. עם זאת, באיזו מידה זה קורה לא תמיד ידוע, ולכן חשוב להעריך את "קנה המידה" של ההשפעה של המרכיב הפסיכולוגי.

כיצד משפיע המצב הנפשי על הילד?

מאז ימי קדם, ידוע שאם אישה בהריון קצת עצבנית, התנהגות התינוק ברחם משתנה: הוא נרגע או להיפך, הופך חסר מנוחה ודוחף כל הזמן. הדבר נובע משחרור הורמוני "סטרס" בגוף האם - יחד עם הדם הם חודרים לגוף התינוק ומסעירים את מערכת העצבים שעדיין לא נוצרה במלואה. במקביל, הילד חווה מצב דומה, רק במידה מעט פחות.

מצב העצב קשור ישירות להיעדר "הורמונים" של אושר, ואם לאם לעתיד יש מחסור בהם, גם התינוק נמצא במצב של מחסורם.

בנוסף, מנגנוני הפעולה של תהליכים עצביים על התכווצות השרירים נחקרים היטב. מתח נפשי מוגזם - מתח, כעס, פחד - גורם להתכווצויות רחם מוגברות, העלולות לעורר איום של הפלה דייטים מוקדמיםולידה מוקדמת בשליש השלישי. ברור שבמצב זה הילד לא יכול להרגיש טוב.

כמו כן, תהליכים נפשיים משפיעים לרעה על בריאותו של הילד בעקיפין - באמצעות הפרה של תפקודי איברי האם. מצב רוח מדוכא עלול לגרום לאובדן תיאבון וכתוצאה מכך לחוסר חומרים מזיניםבגוף העובר. מצב מלחיץותחושת פחד מעוררת הפרה של אספקת הדם לאגן הקטן, מכיוון שבמקרי חירום, הדם ממהר לחיוניים אחרים גופים חשובים. מוּגדָל לחץ עורקי, רעד, נדודי שינה, הפרעה של הלב וכלי הדם בצורה של טכיקרדיה, הפרעות קצב - זוהי רשימה חלקית של השלכות רגשות שליליים, אשר ב באופן שווהחלים גם על הילד. לכן חשוב לשמור על קור רוח לאורך כל ההריון, ו תשומת - לב מיוחדתתן את המצב הפסיכולוגי שלך קרוב יותר ללידה - זה יאפשר להם לעבור בקלות יחסית.

הכנה פסיכולוגית ללידה

בְּ בתקופה האחרונהעל הכנה ללידה מדברים יותר ויותר ככל שגדלה המודעות בתחום. גוף נשייש את כל המשאבים הדרושים להכנה גופנית: עד סוף ההריון, רמת ההורמונים משתנה, השרירים והרצועות נרגעים, אפילו הרכב הדם עובר שינויים מסוימים. עם זאת, מחשבותיה ורגשותיה של אישה לא תמיד "מווסתות את עצמה" כראוי - להיפך, שכן יום גדולהיא עלולה לחוות חרדה והתרגשות גוברת.

ידוע שככל שגבוהה יותר מוכנות פסיכולוגיתאמהות, כך קטן הסיכון לסיבוכים של הלידה, מה שאומר שהן טובות יותר, טבעיות יותר, רכות יותר. אישה מוכנה מגיעה בזמן לבית היולדות, מבינה את הצורך לעזור לתינוק ומתעדכנת כיצד היא יכולה לעשות זאת, היא מוציאה את משאביה בצורה רציונלית וחוסכת כוחה, מקשיבה היטב לרופא ולוקחת חלק פעיל ב לידתו של האיש הקטן והיקר שלה. ככל שהלידה עברה טוב יותר, כך הן משאירות יותר השלכות נעימות: אמהות נוטות פחות לחוות דיכאון לאחר לידה, יש קשר רגשי חזק יותר עם התינוק, להקים בהצלחה הנקה, משמש לתרגול שהייה משותפת במחלקה לאחר לידה וכו'.

לכן חשוב להתכונן ללידה מבחינה פסיכולוגית, אך לפני שמתחילים בהכנות יש להעריך את מידת המוכנות האמיתית לתהליך הטבעי.

פסיכולוגים מבחינים בשלוש דרגות של מוכנות:

1. נמוך. הוא מאופיין בתנאים הבאים:

• התרגשות חזקה;
• פחדים מרובים הקשורים לתהליך הלידה ולהחלמה לאחר לידה;
• פחדים הקשורים לבריאותו ומצבו של הילד;
• ציפייה לכאב חמור ומייסר;
• מודעות לקויה לתקופות הלידה;
• חוסר ידע לגבי שיטות סיוע בזמן צירים וכו'.

נשים כאלה בלידה, ככלל, נכנסות לפאניקה רבה, לעתים קרובות מבקשות התערבות רפואית או כירורגית, במהלך הלידה הן מתרכזות אך ורק בכאב, מרחמות על עצמן. לנשים לא מוכנות קשה יותר ליצור קשר עם רופא ולקבל את המלצותיו, מסרבות לשתף פעולה, חוות מגוון רגשות שליליים ביחס לבעלה, ילדה, עד לתוקפנות וכעס. אין זה מפתיע שלעתים קרובות יש מקרים של סיבוכים במהלך הלידה - מהפחד שחווים, הצירים יכולים להיעלם ברגע נקודה חשובה, נוצרת התכווצות שרירים המקשה על הילד לעבור בתעלת הלידה, הסיכון לקרעים גבוה, מאחר והאישה בלידה אינה לוקחת בחשבון את פקודות הרופא המיילד.

2. בינוני. הוא מאופיין בתנאים הבאים:

• יש מידע על לידה, אבל הוא לא שיטתי;
• גישה חיובית בדרך כלל, אבל יש אי ודאות;
• ידע תיאורטי אינו נתמך בבסיס מעשי.

במקרה זה, אישה עלולה להיכנס ללידה באופן חיובי, אך לאחר שחוותה כאב, תאבד את בטחונה ותלך שולל. זה רע אם זה קורה לקראת סוף הלידה בתקופה המכריעה ביותר - זה גם טומן בחובו סיבוכים. באופן כללי, רמת הכשרה זו מניחה נוכחות של ידע, אך הן אינן שיטתיות ואינן נתמכות. תרגילים מעשיים- שליטה בתרגול הנשימה וכו', לכן, אפילו לדעת את האלגוריתם של הפעולות, בפועל, אישה בלידה יכולה פשוט לשכוח איך להתנהג.

3. גבוה. רמה זו מאופיינת ב:

• תפיסה של לידת ילד כנס, חג צפוי ומתוכנן;
• רמה גבוהה של מודעות לתקופות הלידה, מצב הילד בכל שלב, דרכים לעזור לעצמך וכו';
• הבאת המיומנויות הנרכשות לאוטומטיזם: טכניקות נשימה, עיסוי עצמי, תנוחות משככות כאבים;
• שיתוף פעולה עם רופאים וביצוע ברור של פקודות מיילדת;
• גישה חיובית ותפיסה של עצמך כעוזר לילד במשימתו הראשונה והקשה ביותר.

אישה מוכנה נכנסת בחיוב ללידה ושומרת על מצב רוחה עד הסוף, ועוזרת לילד להיוולד. היא לא מתמקדת תחושות כואבותומכיר את הטכניקות לשיכוך כאבים, חווה עלייה רגשית אדירה לאחר לידת תינוק, גם למרות עייפות פיזית. רשמים מהלידה אצל נשים כאלה, ככלל, הן חיוביות - הן זוכרות את כאב הלידה כנסבל יחסית, לעתים רחוקות הן סובלות מהפרעות רגשיות מאוחר יותר.

לכן, לאחר שלמדנו על מגוון דרגות ההכנה, הגיע הזמן לקבוע כיצד תוכלי לעזור לעצמך בהכנה ללידה, במידת הצורך.

איך להתכונן ללידה?

ישנם מספר היבטים שחשוב לקחת בחשבון בעת ​​יצירת מוכנות גבוהה לתהליך חשוב.

מוכנות פיזית. במבט ראשון, שלב זה אינו קשור למצב הרוח הפסיכולוגי, אלא הוא הבסיס להיווצרות גישה חיובית! זה חשוב ביותר:

• קבלה של שינויים בגופך;
• ביקורים בזמן במרפאה לפני לידה וזיהוי המאפיינים של מהלך ההריון;
• בדיקות קבועות והערכה בריאותית.

הרופא המנהל את ההריון הוא זה שקובע את ההתאמה של מסוימות פעילות גופנית, וממליצה גם על תרגילים מיוחדים - לפיתוח וחיזוק השרירים, אימוני נשימה, שימוש בתנוחות, עיסוי עצמי. במקרה זה, קורסי הכשרה לאמהות לעתיד יכולים גם להוות עוזר טוב, השתתפות בהם עוזרת להביא את המיומנויות הנרכשות לאוטומטיזם, מה שאומר שלא סביר שהן "יעפו לך מהראש" כבר בתהליך הלידה. תִינוֹק.

מידע על תהליך הלידה. כאן יחס האישה לתהליך הטבעי קשור ישירות. במקרים שבהם לאישה יש רעיון של לידה כמשהו טוב ומשמח, ספרות מיוחדת, סרטים תיעודיים, סיפורים של אמהות מוכרות רק יעזרו לקבל מידע נכון. אם הגישה היא מעורפלת או שלילית חדה, האם המצפה איכשהו תמצא אישור לפחדים שלה, ותחזק אותם.

חשוב לבחור מתוך כמות המידע הכוללת דוגמאות טובות, ואם כבר יש רעים, התחילו לאסוף נתונים "מדף נקי". כדאי לשאול את עצמך את השאלה: איך אני יכול להשפיע על תוצאות הלידה ולמנוע קשיים אפשריים? והקפד למצוא את המידע הנכון.

כדי שהכל יעבור בצורה מושלמת, יש צורך להשיג את הידע הבא ממקורות מהימנים:

• איך הלידה מתחילה - מבשרים, סימנים;
• מכמה שלבים הם מורכבים, מה מאפיין כל אחד מהם;
• מה ניתן ומה לא ניתן לעשות בכל אחת מהתקופות;
• כיצד לשפר את רווחתך ואת מצבו של הילד.

אם לאחר חיפוש מידע נותרו שאלות בלתי פתורות, יש להפנות אותן לרופא. זה יעזור לקבוע את ההבדל בין אימונים לקרבות אמיתיים, לדבר על תכונות אפשריותדליפות תהליך לידהבכל מקרה לגופו.

לדעת מה קורה בלידה בגוף האם והתינוק, אפשר להפחית חרדות, לוודא שהכל הולך כמו שצריך.

המרכיב הרגשי בהכנה. השלב הוא כבר הכנה פסיכולוגית ישירה, הכוללת מספר היבטים:

א) חשוב לצבור ביטחון בתוצאה מוצלחת על ידי מתן "סט" שלם של קן התינוק. התרגשות רבה נובעת מהעובדה שאישה מרגישה לא מוכנה לקבל ילד בבית, אז אתה צריך לספק את תסמונת הקינון ולהפוך את החדר לנעים ומוכן לתושב הקטן החדש שלה.

ג) להירגע. אתה יכול לתפוס את תהליך הלידה באופן סמלי - נסו לדמיין פתח של פרח, שבעומקו יש תינוק ישן ויפה. אתה יכול גם להשתמש במלוא הדמיון שלך באמצעות טיפול באמנות.

ד) לשנות הגדרות. אם אישה נבהלת מעצם המילה "לידה", אתה יכול לנסח זאת אחרת - יום ההולדת של התינוק. אם הפחדים הקשורים בהם מטרידים, עדיף להתרכז בהיבטים החיוביים – היכרות עם הילד, היצמדות לשד, שמחת הביחד.

ד) לבקר פסיכולוג. אם מחשבות חרדה לא עוזבות, אתה צריך לפנות למומחה - הוא יכוון מצב פסיכולוגיבכיוון הנכון ויאפשר לך לתפוס נכון את מצבך ואת סיכויי העתיד.

עזרה משפחתית. אחרון ברשימה, אך לא השלב החשוב ביותר הוא אינטראקציה עם בני משפחה. רווחת הלידה יכולה להיות מושפעת לא רק מיחסים עם קרובי משפחה ובעל, אלא גם מיחסם למראה התינוק. היכולת לחלוק את הרגשות שלך עם אנשים אהובים היא הבסיס חשיבה חיובית. זה מסופק בכמה דרכים:

א) לאפשר השתתפות. אין צורך להימנע מלבקש עזרה, הסתר את שלך הרגשה רעהומחשבות רעות מאנשים אהובים, חשוב לדבר על החוויות שלך.

ב) לא לכלול תקשורת עם מי שמשפיע לרעה על המדינה. זהו אמצעי קיצוני, אך במקרים מסוימים הוא מוצדק. במיוחד כאשר קרוב משפחה תופס באופן שלילי את החדשות על התינוק, מעמיד את האישה לתוצאה לא חיובית, או מדבר באובססיביות על החוויה השלילית שלה.

ג) לידה משותפת. לשיטה זו יש הרבה תומכים ומתנגדים. אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות ולקבל החלטה משותפת עם אדם אהוב אם נוכחותו תעזור ליולדת להרגיש בטוחה, ושניהם מאפשרים את התרחיש הזה. אגב, הם יכולים להיות לא רק בן זוג, אלא גם אמא, אחות, חברה קרובה, חמות וכו'.

לסיכום האמור לעיל, אנו יכולים לומר בבטחה שלארבעת מרכיבי ההכנה הפסיכולוגית יש משהו משותף זה עם זה ומהווים מוכנות שלמה משותפת לתהליך החשוב ביותר ולשינויי החיים הגלובליים הקרובים.

המאמר הוכן על ידי הפסיכולוגית פולטורנינה מרגריטה ולדימירובנה