שִׁכחָהיכול להופיע אצל אנשים רבים עקב אורח חיים לא בריא. מומחים רבים טוענים שאם אנשים ישנים פחות מ-6 שעות ביום, אז הם עלולים להתחיל לחוות פגמים בזיכרון.

הגורמים העיקריים לשכחה אצל אנשים

• מתח תכוף.על המוח יש עומס די חזק בזמן לחץ, ומערכת העצבים שלנו מאבדת מינרלים וויטמינים מהר מדי.
• גוּף אין מספיק נוזלים.במקרה זה, עבודת המוח תתדרדר משמעותית, ולכן לפעמים עדיף לשתות כוס מים נקיים יחד עם כוס קפה או תה.
• דיאטות תכופותשכן ירידה במשקל יכולה לגרום לשכחה. אנשים ש"דיאטה" בצורה חדה ומהירה מפחיתים את כמות הפחמימות והשומנים בגוף, לכן, המוח יהיה במצב של הלם.
• עישון ואלכוהוללעורר התפתחות של שכחה. הם עלולים לגרום לכלי דם, להרעיל את המוח, להפחית את מהירות התפיסה ולהאט תהליכי חשיבה.
• סיבות אחרותשכחה: תסמונת עייפות כרונית, שיכרון כרוני, גידולים, פגיעות ראש, טרשת עורקים של כלי מוח, דלקות וזיהומים.

הסחת דעת -דבר שנרכש על ידי אדם, כדי להיפטר ממנו, אתה צריך לעשות קצת מאמץ. לעתים קרובות מאוד מצב זה יכול מופיעים באופן הבא:

• שעמום;
• חוסר יכולת להתמקד בנושא או נושא במשך זמן רב;
• הרפיה ואימפוטנציה;
• חוֹסֶר עִניָן אִישִׁי;
• אֲדִישׁוּת;
• חוסר ריכוז במחשבות ובתחושות.

כדי לטפל בהיעדר חושים, אתה צריך לדעת בגלל אילו גורמים זה הופיע:

1. גורמים חיצוניים- מחלה או תשישות.
2. גורמים פנימיים- נזק מוחי, צורך בטיפול קליני.

שכחה והסחת דעת - טיפולים ושיטות לשיפור הזיכרון

אנשים הנוטים לשכחה והיעדר חושים צריכים להבין מה קורה איתם. צריך לעבוד:

• אל תעמיס על המוח, השהה לכמה דקות.
• עקבו אחר מסלול המחשבות, כוונו אותן לכיוון אחד.
• תפסיק עם הטרחה בראש שלך.
• לְמַלֵא תרגילים גופנייםלגוף. כל תנועה רוויה את המוח בחמצן, תרגילים גופניים - כלי מצויןלהתמודד עם לחץ.
• אתה צריך לעשות רק דבר אחד בכל פעם.
• לפתח התבוננות, להסתכל על אנשים אחרים, על העולם.
• תרגלו מיינדפולנס. למד להתמקד רק בתהליך אחד, כדי שתוכל לזכור יותר ולהתמקד ברגע הנכון.
• בכל מצב עצבני – חרדה, לחץ, חיפזון, צריך להגיד במודע "עצור", היום זה לא הזמן להיכנס לפאניקה, להרגיע את המוח ובהחלט תמצא מוצא.

כמו כן, בנוסף לאימונים מיוחדים, הביצועים מושפעים ממה שאתה אוכל. להלן רשימה של דברים שיעזרו לשפר את הזיכרון שלך.

מים

התייבשות היא אחד הגורמים העיקריים להפרעות מוחיות. נוזל האדם הוא המרכיב העיקרי לתפקוד תקין. השתדלו לשתות 6-7 כוסות מים נקיים ביום.

סירוב שומנים

מחקרים רבים הראו ששומן תורם לעורקים סתומים. לכן, חמצן אינו יכול להרוות את המוח במלואו. הימנע ממרגרינה, מאפים, שמני שומן טראנס, ביסקוויטים וכו'. אז אתה יכול לשפר את הזיכרון שלך וגם לעזור לכל הגוף - כלי דם, לב, מוח.

דג

הוסף דגים לתזונה שלך. רצוי להשתמש בו לפחות 3-4 פעמים בשבוע. לדגים יש השפעה מועילה על גוף האדם, משפר את פעילות המוח ומנקה את כלי הדם.

ויטמין B

התפריט צריך להכיל מזון עשיר בויטמינים B6, B12, ניאצין, תיאמין. לרכיבים כאלה יש השפעה חיובית על הזיכרון האנושי, משפרים את ביצועי המוח. רמה גבוההחומרים כאלה נמצאים בבננות, חיטה מונבטת ושיפון.

שִׁכחָה. איך להתמודד עם זה? - וידאו

תשומת לב בפסיכולוגיה היא המוקד הסלקטיבי של התפיסה על אובייקט. הפרת נכס זה אינה מאפשרת לאדם להתמקד בנושא הפעילות ולזכור את המשימה למשך הזמן הנדרש (בזיכרון לטווח קצר). סימני היעדר חושים הם: יחס שטחי לפעילות, הסחת דעת ונדידה במוקד תשומת הלב, שכחה.

תראה הכול

תשומת לב מפוזרת אצל ילדים

תִסמוֹנֶת תשומת לב מפוזרתבילדים, המכונה "הפרעת קשב וריכוז" (ADHD) בפסיכותרפיה, הוא מצב מחלה נוירולוגי המופיע ב-5% מהילדים, לעתים קרובות יותר אצל בנים מאשר בבנות. סימפטומים התנהגותיים המחלה הזומופיעים מגיל צעיר. לילדים כאלה קשה או בלתי אפשרי להתרכז במשימה אחת. הם משתעממים אם הם מבצעים פעולה אחת אפילו לזמן קצר מאוד. הם מתחילים כמה מקרים או משחקים בבת אחת ולעולם לא מסיימים אף אחד.

חוסר קשב משולב בדרך כלל עם היפראקטיביות, אם כי הוא יכול להתרחש בלעדיו. ילדים כאלה מושכים תשומת לב וגורמים לגינוי פומבי עם חוסר השקט שלהם: הם תמיד בתנועה, מתעסקים, מתרוצצים בחדר וכו'. לעתים קרובות הילד מכיר את כללי ההתנהגות ואף דורש אחריהם למלא אחריהם, אבל הוא עצמו לא מסוגל לעשות זאת.

גורמים להפרעות קשב וריכוז

הסיבות להפרעות קשב וריכוז טרם הוכחו בבירור. ישנן מספר השערות. לפי אחד מהם, חלקים מסוימים במוח אינם מקבלים את הדרוש חומרים כימיים. אותות מערכת עצבים, המספקים שליטה בהתנהגות וריכוז תשומת הלב, אינם מועברים על ידי תאי עצב. הפרות עלולות להתרחש עקב:

• סיבוכים במהלך ההריון (זיהומים, חשיפה לתרופות ו סמים נרקוטיים, אלכוהול, טבק), איומים בהפלה;
• סיבוכי לידה שהובילו לפציעות בעמוד השדרה של העובר, תשניק (חוסר חמצן ועודף פחמן דו חמצני בדם), שטפי דם במוח;
• צירים מוקדמים, חולפים או ממושכים, גירוי פעילות עבודה, השימוש בהרדמה;
• מחלות ביילודים, מלווה ב טמפרטורה גבוההודרישת שימוש בסמים חזקים;
• סיבוכים המשפיעים עבודה רגילהמוח - אסטמה, דלקת ריאות, אי ספיקת לב וכו'.

מומחים מייחסים את ההידרדרות של המצב הסביבתי וגורמים גנטיים לגורמים להופעת הפתולוגיה.



שלטים

הפרעת קשב וריכוז משפיעה בדרך כלל על יותר מאזור אחד במוח, כך שהילד עלול להראות סימנים של ליקוי קשב יחד עם היפראקטיביות ואימפולסיביות. תשומת הלב של הטיפוס הבלתי רצוני אצל ילדים כאלה גוברת על תשומת הלב של השרירותיים: הם מתמקדים בחדש, המושך, המעניין, הקל לתפיסה.

התסמינים הבאים מצביעים על הפרעת קשב:

• הילד מוסח בקלות, אינו מסוגל להישאר מרוכז אפילו בו זמן קצר;
• מתרכז רק במה שמעניין אותו כרגע;
• לזמן קצר "מכבה", בהיותו בחברה, אינו נענה לקריאה, ערעור;
• עם קושי או חסר מוטיבציה, עובר בקלות לפעילות אחרת;
• נסחף, נכנע לדחף רגעי, ובאותה מידה מאבד עניין;
• לעיתים רחוקות עושה דברים;
• אינו מבין את רצף המשימות;
• לא מאורגן, שכחני, ולכן מפזר ומאבד דברים;
• דוחה חובות, ענייני יומיום עד הסוף, אינו מקיים הבטחות;
• לעתים קרובות מבקש עזרה אפילו בפעולות יסודיות, ולכן הוא נחשב עצלן מדי;
• לא לומד מהטעויות שלו.

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שמתחילים בית ספר חווים קשיים גדולים עוד יותר. בזמן הקריאה הם לרוב עוצרים, מאבדים שורה, לא מבינים מה הם קוראים. הם כותבים כמה אותיות ומספרים הפוך; כתב היד אינו יציב, בלתי קריא. ילדים כאלה קוראים בכפייה, גם אם הספרים נבחרים לפי גיל ותחומי עניין.



איות מרובה וכתב יד לקוי אצל ילד עם הפרעת קשב

ילדים עם ADHD נבדלים בהתנהגות אימפולסיבית: נראה שהילד קודם עושה ואחר כך חושב, ובתגובה לשאלה הוא אומר את הדבר הראשון שעולה על דעתו; נסער או מתעצבן בקלות. כישלון בכל פעילות, הצורך לנסות שוב או להתאמץ גורם במהירות לכעס, זעם, תוקפנות.

היפראקטיביות מתבטאת בכך שהילד נמצא כל הזמן בתנועה, לעיתים ללא מטרה.

התוצאה של ADHD היא כישלון של ילדים בבית הספר, היווצרות של הערכה עצמית נמוכה. מנסה להיפטר מתמיד אִי נוֹחוּתהקשורים ללימודים, בחטיבת הביניים ובתיכון, ילדים נרתעים משיעורי הבית, מתחילים לדלג על שיעורים.



שיטות תיקון

בנוירולוגיה, הפרעת קשב וריכוז נחשבת לתסמונת מתמשכת שעדיין לא נמצא לה תיקון סופי. 30% מהילדים "גדלים" מגילויי היפראקטיביות, ומסתגלים בהדרגה לאימפולסיביות והיעדר אופקים. בחיים הבוגרים צפויים קשיים בתפיסת המידע וירידה באינטליגנציה.

בטיפול בחולים כאלה נעשה שימוש בשילוב של מספר שיטות: פסיכותרפיה, תיקון פדגוגי ונוירופסיכולוגי. סט האמצעים נבחר בנפרד בכל מקרה. על הילד ללמוד לשלוט בעצמו, להיות רציונלי, לא להיכנע לדחף רגעי, לשקול את החלטותיו. טיפול תרופתי (פסיכוסטימולנטים להפיכת הילד למאוזן יותר) משמש כשיטה נוספת.

הגדרה בזמן של ADHD מאפשרת לך לתקן אותה לפני תחילת הבעיות בבית הספר. בהיעדר פסיכופתולוגיה, הסיבה העיקרית להפרעת קשב בילדים היא רמה נמוכהעניין בתהליך החינוכי. כדאי לחפש גישה שבה הילד רוצה להתרכז בביצוע המשימה. על הגננות והגננות לפעול יחד עם ההורים, לעזור לילד להסתגל לצוות, לכוון את פעילותו ולתת מטלות אחראיות ברות ביצוע.

ילד עם הפרעות קשב צריך הרבה סבלנות. יש צורך לפעול בעדינות, ולא בצורת אולטימטומים.

1. 1. ליצור יחסי אמון בין ההורים לילד. עליו לדעת שהוא יכול לספר להוריו על חוויותיו או מעשהו מבלי לחשוש שייענש.
2. 2. עשו לילד שגרת יומיום ופעלו לפיה. בשגרה חייב להיות מקום לא רק ללימוד, אלא גם למשחקים פעילים, טיולים וספורט. עדיף אם זה קטע ספורט המתאים לאינטרסים של התינוק עם צוות משלו ומאמן מקצועי.
3. 3. תנו לילד לבחור את מטלות הבית שרק הוא יהיה אחראי עליהן. ניתן להשיג חיית מחמד שהתינוק יהיה מעוניין לטפל בה בעצמו. אל תאפשרו לדחות דברים עד מאוחר יותר, אחרת יתפתח ההרגל של "לשכוח" אחריות.
4. 4. צמצם את זמן הצפייה בטלוויזיה ובמשחקי מחשב.
5. 5. נסח את ההוראות שלך בצורה ברורה, צעד אחר צעד. על הילד להבין את כדאיות המשימה. הביטוי "ללכת לישון" מתפרק לאלגוריתם: לשים צעצועים בקופסה - להחליף לפיג'מה - לשים בגדים על כיסא - לשטוף פנים ולצחצח שיניים - ללכת לישון.
6. 6. לפתח עם הילד מערכת של תגמולים על מילוי חובות ועונשים על התעלמות מהם (למנוע מהם משהו מעניין, אבל לא אוכל ושינה).
7. 7. שבחו את התינוק על הישגים, אל תשוו אותו עם חברים לכיתה וילדים מוכרים. להניע אותו להתנהגות הרצויה בעזרת שבחים (זה יעזור לילד להאמין בעצמו, ליצור הערכה עצמית תקינה).
8. 8. עם תחילת הלימודים, ציידו את תלמיד כיתה א' במקום עבודה שבו הסחות הדעת יהיו ממוזערות. הקפידו ליצור קשר עם מחנך הכיתה, לפעול יחד איתו.
9. 9. להסדיר בקפדנות את הזמן להכנת שיעורי בית.
10. 10. צרו סביבה נטולת קונפליקטים במשפחה, היו בצד של הילד ותמכו בו, אל תלעגו לתכונות השליליות שלו.

ענישה ואלימות לא יעזרו לילדים עם ADHD למלא בקשה או משימה.

פגיעה בקשב ושכחה אצל מבוגרים

תשומת לב מוסחת קשורה להפרה של מערכת העצבים, שיכולה להתבטא אצל כל אדם. מבחינה פיזיולוגית, זהו היעדר מוקד חזק ומתמשך של עירור בקליפת המוח.

עם פיזור אמיתי של תשומת הלב, אדם נמצא בהשתטחות: נראה שהוא מנותק מהעולם החיצון, אינו מגלה עניין במתרחש, רגשותיו ומחשבותיו מעורפלים. מצב זה מתרחש כתוצאה מעייפות קשה, נדודי שינה, עייפות, קבועה כְּאֵב, פעילות מונוטונית.

היעדר חושים דמיוני נובע מריכוז פנימי עמוק.אדם אינו מסוגל לפזר תשומת לב מספקת בין אובייקטים של הסביבה החיצונית לבין מחשבותיו. הוא לא שם לב למה שקורה מסביב, מרוכז בבעיה כלשהי או מציאת פתרון (היעדר דעת מקצועי), או נמצא במצב של חלימה בהקיץ (היעדר פיוטי).

היעדר חושים סנילי הוא מעבר לקוי ממשימה אחת לאחרת בשילוב עם ריכוז נמוך.תשומת הלב של קשיש מקובעת על חפץ אחד, אך מידתו נמוכה (הם נרדמים בזמן קריאה, צפייה בטלוויזיה). זה נובע משינויים במוח הקשורים להזדקנות.

היעדר תודעה מאופיין בחוסר ריכוז, עצימות נמוכה וחוסר יציבות קשב. אבל זה יכול להיות גם שימור לטווח ארוך של תשומת לב אינטנסיבית במשימה ספציפית, כאשר אדם לא שם לב לשום דבר בסביבה.

ביטויים קליניים

הפרת תשומת הלב יכולה להיות לטווח קצר ולטווח ארוך. בְּ צורה כרוניתחוסר חשיבה מכסה יותר ויותר תחומים, מחמיר משמעותית את איכות חיי האדם, מוביל לאובדן מיומנויות מקצועיות. אנשים כאלה מתחילים לאבד דברים אישיים, לא מסוגלים להתמקד בפרטים (חזרו כמה פעמים אחורה וקראו שוב את השורות, מאבדים את ההבנה של הטקסט כולו); לשכוח לעשות את הדברים הרגילים. תכונות חריגות מופיעות בהתנהגות: עצבנות, שינויים פתאומיים במצב הרוח, כעס חסר מוטיבציה. המצב עשוי להיות מלווה בכאבי ראש, סחרחורת, קפיצות לחץ דם. מחזור השינה מופרע: עייפות (גם לאחר מנוחה) ונמנום מורגשים במהלך היום, ואי אפשר להירדם בלילה. המטופל מתלונן על הידרדרות בזיכרון ובביצועים, ירידה בפעילות, כולל פעילות מינית.

גורמים להפרעת קשב

קשה לאדם להתרכז עקב עייפות יתר, כרונית מתח עצבני, חוסר השינה. אחת הסיבות היא הרתיעה הלא מודעת מלהתמקד בפעילויות שלא רוצים לבצע (חוסר מוטיבציה).

תשומת לב מוסחת היא אחד הביטויים של הפרעות נפשיות שונות, אפילפסיה, סכיזופרניה ודיכאון קליני. מצב זה יכול להתפתח גם כתוצאה מנגעים אורגניים של המוח, ולגרום להפרעה באספקת הדם שלו ולהרעבה בחמצן:

• הפרעות בכלי הדם: טרשת עורקים, אוסטאוכונדרוזיס, אנצפלופתיה דיספולטורית, מיגרנות, לחץ דם גבוה;
• מחלת אלצהיימר (שיטיון סנילי);
• אוטואימוניות ו מחלות מערכתיותמשפיע על המוח ומערכת העצבים;
• אֲנֶמִיָה;
• חוסר במינרלים חיוניים בגוף (ברזל, מגנזיום), עודף עופרת;
• אונקולוגיה של המוח.

יַחַס

במקרים רבים, הסחת דעת אינה דורשת תשומת לב טיפול תרופתי. מומלץ לאדם לנוח, לשנות את הסביבה ולחסל את הגורם לחרדה, לעיתים בעזרת פסיכותרפיה. דיאטה וקומפלקס ויטמין-מינרלים נקבעים.

אם ההפרעה מתרחשת עקב מתח או דיכאון, רושמים תרופות נוגדות דיכאון, ובמקרה של נזק מוחי, תרופות נוטרופיות העלולות להגביר את עמידות המוח ללחץ מוגזם או לחוסר חמצן, לשפר את הפעילות המנטלית, לשפר את הזיכרון (טבליות גליצין, פניבוט, וינפוצטין , Piracetam ואחרים).

מבוגר יכול להתמודד בעצמו עם חוסר חשיבה על ידי ביצוע תרגילים לאימון קשב וזיכרון, ויצירת מיומנויות שליטה עצמית. חֲשִׁיבוּתיש עלייה בעניין שלו בפעילויות המבוצעות, בחיפוש אחר מוטיבציה לעבוד:

1. 1. מכיוון ששכחה היא תוצאה של חוסר ריכוז, כדאי לאמן את עצמך לחשוב רק על העבודה שאתה עושה. אתה צריך להתמקד במה שקורה ברגע.
2. 2. תזכורות ויזואליות יכולות לעזור להיפטר מחוסר תשומת לב. יש להניח פריטים לא סטנדרטיים בטווח ראייה: מחבת ששוכבת על הספה בזמן צפייה בסרט תזכיר לכם לכבות את המנה בתנור.
3. 3. בשיטת האסוציאציות המודעות, אדם מגיע עם קשר בין אובייקט או מצב לבין משימה.
4. 4. עומס ופריטים מיותרים על שולחן העבודה מפזרים את תשומת הלב. אתה צריך לאמן את עצמך לשים דברים במקומם בכוונה.
5. 5. את יכולה להשאיר לעצמך מדבקות שמזכירות לך דברים חשובים. אל תשכח לנקות אותם תוך כדי תנועה.
6. 6. אתה צריך לעשות הפסקות קטנות בעבודה, לתת מנוחה למוח.
7. 7. אל תדחו למאוחר דברים שלא דורשים הכנה ארוכה ולא לוקח הרבה זמן להשלים.
8. 8. לפני פתיחת עסק מורכב צריך לחשוב על זה לפרטים – לפרק אותו לשלבים, להבין אילו משאבים יידרשו להשלמתו. תגמל את עצמך לאחר כל אבן דרך שהושלמה.
9. 9. לפתח התבוננות, להסתכל על העולם מסביב.

אם ההעדר מתקדם, הופך לתכונת אופי וקובע את דרך החיים, יש צורך בעזרה של נוירולוג או פסיכולוג. כדי לאבחן את המצב, מתבצעת בדיקה של רופא ו ניתוח ביוכימידָם. לאחר מכן, על פי האינדיקציות, ניתן לרשום אותו:

• מחקר דופלר של כלי הראש;
• טומוגרפיה ממוחשבת או MRI של המוח;
• אלקטרואנצפלוגרפיה;
• בדיקה נוירופסיכולוגית;
• מחקר גנטי.

על פי תוצאות המחקר, הרופא יקבע את הסיבה להיעדר חושים וירשום טיפול.

שלום לכולם! שכחה והיעדר חושים, ניואנסים חסרי משמעות כאלה לכאורה, מסוגלים למעשה להרוס את חייו המקצועיים והאישיים של אדם, ואם לא להרוס, אז לסבך אותם מאוד. אחרי הכל, אתה חייב להודות שקשה להתקדם לעבר המטרה שלך כשהרבה מידע עף לך מהראש?

מושגי יסוד

אם אתה מצליח להטמיע מידע, לזכור אותו ואז לשחזר אותו בעת הצורך, יש לך זיכרון מצוין. אבל ברגע שאחד מהשלבים האלה נכשל, אז הגיע הזמן לחשוב אם אתה מטפל בעצמך נכון? כי שכחה או חוסר תשומת לב אינם מולדים, אלא במקרים של חריגות פסיכיאטריות. אז הם מתעוררים כתוצאה מאורח החיים השגוי שלנו. בואו נבחין תחילה בין שני המושגים הללו, מכיוון שהם מציינים מצבים מעט שונים.

שִׁכחָה- זה ישירות בעיות זיכרון. זכור במאמר , האם שקלנו שזה יכול להיות לטווח קצר ולטווח ארוך? אז המידע שנכנס למאגר לטווח קצר מתאדה ממנו מהר מאוד. כדי לשמור אותו באזור לטווח ארוך, צריך לשים לב אליו באופן שרירותי. וכאן קשורה היעדר מוחין, כלומר, קשיים בריכוז של תשומת לב זו. ושני הגורמים הללו יכולים להיות הגורם לאסונות שלמים, אם אדם עם כל אחת מההפרות לעיל אחראי לאנשים אחרים, למשל, נהיגה במטוס או ברכבת.

התסמינים, לדעתי, מוכרים לכולם: תחושת אדישות לכמה תהליכים ואירועים, חוסר יכולת להתרכז ולהתרכז, חוסר אונים, הרפיה מוגזמת, חוסר פעילות. שעמום חיים תכופים, ניסיונות לא מוצלחים לזכור משהו חשוב, מה שמוביל לעצבנות וחוסר שביעות רצון. לפעמים יש אפקט של דז'ה וו, כלומר כשנדמה שמה שקורה עכשיו כבר קרה בעבר. רגיעה מוגזמת, לעיתים דומה לחוסר אחריות וחוסר זהירות, כתוצאה מכך יש לאחרים רצון להשתלט על מילוי חלק מההתחייבויות שלך או בכלל על חייך.

אבל לפני שנחפש דרכים להתמודד עם זה, בואו נחקור סיבות סבירותהתרחשות של הפרעות בתהליכים קוגניטיביים.

הסיבות

1. חיי אדם מודרניים

הוא לא רק מלא בסדרת אירועים, הוא פשוט עולה על גדותיו. באופן לא מפתיע, הגוף שלו נכשל מעת לעת. כמות עצומה של מידע פשוט בלתי אפשרי לתפוס ולשמור בראש. אחרי הכל, אנחנו נתונים למתקפה זו גם ברחוב, צופים באינספור לוחות ופרסומות גדולות, וגם בבית, צפייה בלתי רצונית בפרסומות ובחדשות, המתכתבות ב ברשתות חברתיותומדבר בטלפון נייד. אז זה לא מפתיע שהמוח, בניסיון להגן על עצמו, פשוט מכבה כמה תהליכים.

2. נדודי שינה או סתם חוסר שינה

ואתה ואני יודעים לאילו השלכות הרסניות מוביל חוסר שינה, אז שכחה היא רק פרח בהשוואה לדיכאון, חמורה מחלה כרוניתאו אונקולוגיה. אם אינך זוכר את כל ההשלכות של חוסר שינה, קרא.

3.מחסור במים

הגוף שלנו מורכב מ-70% מים, כל תלמיד יודע את זה, אבל השימוש במשקאות מוגזים, קפה ועוד דברים לא מרווה אותו כמות נחוצהנוזלים, שבגללם המוח סובל מאוד, מתקלקלים.

4. אלכוהול, סמים ועישון

הם מפחיתים את יעילות החשיבה, את מהירות התפיסה וגורמים לעוויתות של כלי דם, משבשים את הפעילות של לא רק המוח, אלא גם הגוף בכללותו, וגורמים אפילו לשינויים בנפש.

5. דיאטות

זיכרון לקוי הוא לפעמים תוצאה של דיאטות שפשוט מזעזעות את המוח בגלל מחסור בפחמימות, שומנים ודברים אחרים. לרוב, נשים חוטאות בכך, לא לשווא, כי יש אפילו ניסוח "זיכרון של ילדה".

6. מתח

הם יכולים להוביל למצב של עייפות כרונית, כלומר, לחולשה נוירו-פסיכית. עם חולשה כזו, קשה מאוד להתרכז ובאופן כללי לזכור מידע, ולו רק בגלל שהוא הופך להיות לא רלוונטי עבור אדם. אתה יכול לדבר על המחלה הזו.

7. מיקוד יתר

פרדוקסלי ככל שזה נראה, אבל חוסר תשומת לב יכול להתרחש עקב ריכוז מוגזם. אני אסביר עכשיו. כאשר אנו נסחפים בתהליך כלשהו, ​​אנו עלולים לא לעקוב אחר הרגעים המתרחשים מסביב. ובכן, מי לא קרה שחשבת שלא שמת לב איך הגעת מהעבודה לבית? כך ממציאים, שקועים יתר על המידה ברעיונותיהם, מסוגלים ליצור יצירות מבריקות, אך יחד עם זאת הם חסרי אונים לחלוטין בחיי היומיום.

8. חיים

הרגילות גם מקשה על ריכוז ומעקב אחר אירועים. אחרי הכל, כשהתהליך נמשך מעוקל, זה לא מצריך הכלה שלנו, מה שאומר שהתודעה מפנה את תשומת הלב לתהליכים פנימיים.

9.מצב פנימי

אם אתה מבחין שהופיע חוסר חשיבה, נסה להקשיב מצב כללי, מכיוון שלעתים קרובות בעיות אלו גורמות למחלות כמו גידולים, אפילפסיה, טרשת עורקים, מעוררות פציעות קרניו-מוחיות, זיהומים והפרעות בבלוטת התריס.

1. נסה להשתמש מספר גדול שללְנַקוֹת מי שתייהלמעט משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים. וכמובן, שלטו בתזונה שלכם על ידי הכללת ירקות, פירות, עשבי תיבול ומזונות אחרים העשירים בויטמינים, מינרלים ובכלל, חומרים הנחוצים לגוף.
2. עיסוק בספורט, במיוחד יוגה, יעזור להרוות כל תא בגופך בחמצן, מה שיגדיל את פעילותו וביצועיו. כדי לשפר את תשומת הלב שלך, עשה לך הרגל של תרגול מדיטציה שמטרתן ריכוז ויכולת לעצור ופשוט להתבונן במתרחש, הן בתוכך והן במציאות שמסביב. תיארתי שיטות אלה נגישות למדי למתחילים.
3. השתמשו בתזכורות בצורת מדבקות, התראות ולוח עליו תדביקו עלים עם משימות ומחשבות.
4. למד היטב את המאמר. כי קשה מאוד להחזיק צרור מחשבות בראש, להתחיל לפתור כמה מקרים בבת אחת, ובכלל, לא להבין לאיזה כיוון להתקדם כרגע. ריבוי משימות כזה יוביל לא רק להיעדר מוח, אלא גם לדיכאון באופן כללי.
5. נקו את שולחן העבודה שלכם, לכל דבר צריך להיות מקום משלו. אז לא יהיה צורך בעומס מיותר של המוח שלך. לא תצטרכו לזכור היכן שמתם את הנייד או המפתחות, פשוט תדעו בדיוק היכן הם צריכים להיות בכל מקרה. לכן, לפני שתוהים איך להיפטר מהשכחה, ​​כדאי לעשות ניקיון כללי, גם בראש וגם בבית ובמשרד.
6. שחקו אסוציאציות, כלומר אם יש לכם בעיות לזכור שמות, חזרו על זה לעצמכם מספר פעמים והעלו אסוציאציה שתואמת לה. במקרים מסוימים, יהיה עליך ליצור מערך אסוציאטיבי שלם הקשור למקום ולפעולות. לדוגמה, אם אתה צריך להתקשר להורים שלך ברגע שאתה מגיע הביתה, אז דמיינו תמונה של טלפון ביתי ואיך אתה מתקשר אליו. לאחר מכן, ברגע שנכנסת לדירה ותהיה לידו, תיזכר מיד שהם דואגים לך ואתה צריך להודיע ​​על עצמך.
7. רבים ממליצים גם על תרופה זו. זה משפר את התפקוד והתפקוד של המוח. לפרטים נוספים אפשר לקרוא באתר זה.

סיכום

והכי חשוב, למד לשים לב לעצמך ברגע הנוכחי, אז לא יהיו קשיים בריכוז. לא משנה כמה החיים רגילים נראים, הם עדיין מגוונים, אתה רק צריך להסתכל מסביב ותבחין בכל המגוון שלהם. אם אתם לא יודעים איך, קראו את המאמר וזה הכל להיום, קוראים יקרים! אגב, כפרסומת, יצרתי קבוצה ב-VKontakte על פיתוח עצמי, אני אשמח לראות אותך שם. נתראה בקרוב.

חוסר קשב, הפרעת קשב וריכוז (ADHD): גורמים, תסמינים, טיפול

תשומת לב מוסחת או חוסר תשומת לבב חיי היום - יוםאפילו קשה לקרוא לזה סימפטום, מכיוון שלעתים קרובות יותר זה רק מצבו של אדם עקב עייפות או צרות חיים. כאשר "הכל איכשהו נערם", קשה להיות עם ראש בהיר צלול, לעבור במהירות מעבודה אחת לאחרת ולעמוד בקצב בכל מקום, כך שהיעדר מוחין מוצדק ומוצדק, וחוסר תשומת לב הוא חשוד.

הפרעת קשב וריכוז (ADD), שאנו שומעים לעתים קרובות יותר ממחנכים ופסיכולוגים לילדים מאשר מרופאי ילדים, נוגע בעיקר לילדים צעירים יותר. גיל בית ספרשיש להם בעיות למידה. יחד עם ADD, נעשה שימוש לעתים קרובות במושג כמו "היפראקטיביות". במקרים כאלה נהוג לדבר על הפרעת קשב וריכוז (ADHD), שעל מהותה נדון בהמשך, באחד מפרקי המאמר.

גיל, עייפות או "תמיד ככה"

היעדר דעת של חוסר מוחין - מחלוקת. אבל לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנחנו תופסים את זה כאחת התכונות או תכונהמזג אנושי. ישנם אנשים שאינם קשובים בחיים, הם לעתים קרובות מעצבנים עמיתים וקרובי משפחה, כי קשה להגיע אליהם, הם לא "נכנסים" בפעם הראשונה, הם צריכים לחזור ולחזור על אותם ביטויים. אחרים מתנהגים כך רק בעבודה, צוללים לתוכו עם הראש, וחלקם באופן דומה נחים בבית, נותנים את כל כוחם לפעילותם המקצועית ולא נענים לבקשות של יקיריהם לעזור בעבודות הבית או לטפל. הילד.

ישנן אפשרויות רבות, אז בואו ננסה לזהות את העיקריות שבהן:

• בחוסר תשומת לב אמיתיתאדם כל כך מוסח ממה שקורה מסביב שיוצר את הרושם של היעדרו המוחלט כרגע וב המקום הזה. בדרך כלל במקרים כאלה, גם הבעות הפנים וגם העיניים לא מבטאות דבר. מצב דומה יכול לקרות לכל אחד לאחר מאמץ ממושך, עייפות, לילות ללא שינה, פעילויות מונוטוניות. האדם עצמו מגדיר את מצבו כ"טורקי", אחרים אומרים ש"הוא מנותק", ומומחים קוראים לזה השתטחות.
• להיעדר חושים דמיונימייחסים ריכוז מוגזם של תשומת לב לאיזו בעיה משלו, אשר באה לידי ביטוי, מאפילה על כל האחרות. ריכוז בדבר אחד, חוסר היכולת לשמוע ולהבין את בן השיח, לפתור בעיות אחרות, מלבד אחת ויחידה, נקרא היעדר מוח דמיוני. זה אופייני לאנשים שנסוגים לתוך עצמם לחלומות והרהורים או שרודפים אחרי כמה מטרה מסויימתלזמן מסוים ("היפנוזה מטרה"), למשל, זה קורה במקצועות הדורשים ערנות וריכוז מיוחדים (נהגים, טייסים, שולחים). החלפת פעילות נפשית לאובייקטים זרים במקרים כאלה עשויה להיות השלכות שליליות, לפיכך, אדם על הביצועים האיכותיים שלו חובות מקצועיותאין לו זכות להיות מוסחת מדברים אחרים. אגב, מדענים אמריקאים מאמינים שנהיגה במכונית מתאימה למניעת מחלת האלצהיימר - תופעה קבועה ריכוז תשומת הלבמאמן את המוח ומשפר את הזיכרון.
• הסחת דעת של תלמידים- מוכר לכל מי שלמד בבית הספר. אין צורך לדעת זאת ניסיון אישי, אפילו תלמידים חרוצים מאוד עלולים להיות מושפעים מהיעדר דעת שכזה של שכן שהוסח דעתו מהשיעור, עסק בעניינים זרים והפריע לילדים שנמשכו לידע.
• הסחת דעת סנילי,שעוקפת אנשים רבים שכבר מזמן היו בפנסיה. עם הגיל, הזיכרון מתדרדר, היכולת להתרכז בדברים ספציפיים, לתכנן תוכניות בצורה ברורה ומכוונת לקראת המטרה המיועדת פוחתת. הפרת הזיכרון מובילה לעובדה שכמה רגעים מהשרשרת הזו נושרים, נשכחים, אבודים, מה שגורם לפרודוקטיביות של כל הפעילויות לסבול. כל מיני עניינים של זקנים נעים לאט יותר ולעתים קרובות עם טעויות, וגורמים לצער נוסף ולפיזור תשומת לב גדול עוד יותר.
• חוסר תשומת לב קוגניטיבי וסלקטיבי.מתרגלים לדברים, צלילים, מצבים כל הזמן, אנחנו מפסיקים להגיב אליהם: אנחנו לא צופים בשעון, אנחנו לא סופרים את פעימות הלב שלנו, אנחנו לא שמים לב לאופן שבו הרהיטים מסודרים. דירה משלנו. בידיעה מראש היכן ומה נמצא, איננו רואים באופן נקודתי את האובייקט שאנו מסתכלים עליו מדי יום ולא חושבים עליו. אנחנו גם לא נשים לב מיד להיעלמותו, למרות שאנו יכולים להרגיש: "משהו לא בסדר" ...
• חוסר תשומת לב מונע מוטיבציה- אדם מנסה להרחיק מחשבות וזיכרונות הקשורים לאירועים לא נעימים, להימנע מתקשורת עם אנשים, להתעלם ממקומות או כבישים מסוימים.

אין זה סביר שמישהו לא תפס את עצמו בחוסר תשומת לב, קרא שוב ושוב את הטקסט, שינן או בדק את העבודה הכתובה שלו. כל מה שמוכר, ככלל, נופל ומחשבות הולכות לצד. פשוט כי לא מאוד מעניין להתעמק במה שכבר מזמן ידוע.

סיבות להיעדר חושים

לתשומת לב מוסחת ברוב המקרים יש סיבה, ביניהן מחלה רציניתניתן למקם אחרון:

1. עייפות פיזית ונפשית.
2. מחסור בשינה, .
3. מקצוע שדורש ביצוע אותו סוג של תנועות מונוטוניות או התמקדות באובייקט אחד. עבודה מאחורי המסוע (מונוטוניות) ומאחורי ההגה (כל תשומת הלב מופנית לכביש) מחלישה את הקשב באותה מידה.
4. התפתח הרגל בתהליך החיים בקרב נציגי העולם המדעי להתמקד בנושא מחקרם המדעי ולהתעלם מבעיות "ארציות". עם זאת, יש לציין שהזיכרון של אנשים העוסקים במדע אינו מתאים לקנונים המקובלים (יחסי תשומת לב וזיכרון), הם בדרך כלל מאומנים היטב (זיכרון מקצועי), זה פשוט שאדם מחשיב משהו מיותר ו משמיט בכוונה, מכבד בתשומת לב דברים שמעניינים אותו - בהדרגה הגישה הזו הופכת להרגל.
5. גיל. "מה ישן, מה קטן" הוא חוסר תשומת לב בשני המקרים: זקנים כבר לא יכולים להתרכז בנושא אחד במשך זמן רב, וילדים עדיין לא יודעים איך.
6. התרגשות חזקה מונעת מאנשים רבים להתרכז, עם זאת, ישנם אנשים בעלי דם קר שיודעים לשלוט בעצמם בכל המצבים.
7. מחלות (, נגעים אורגניים, הפרעות נפשיותוכו.).

חוסר תשומת לב והיעדר דעת, שנראה כאילו התעוררו ללא סיבה ונוטים להתקדם, תמיד דורשים חיפוש אחר סיבה,שכן חוסר היכולת להתרכז הקשור לעייפות נעלם תמיד במהירות לאחר מנוחה, וליקויים בקשב שאין להם הסבר תמיד מדאיגים, מכיוון שלעתים קרובות הם מתלווים לתסמינים וסימנים אחרים של מחלות נפש.

חוסר קשב עקב מחלה

קשה לדמיין אדם שאינו קשוב ודעתו מוסחת, אך בעל זיכרון טוב. בדרך כלל, קטגוריות אלו קשורות זו בזו - חוסר קשב משפיע על הזיכרון.הטרמינולוגיה בה משתמשים מומחים לא תמיד מסבירה את מידת הפגיעה למטופלים. בהתבסס על הסיבות, אובדן היכולת להתמקד באובייקטים בודדים יכול להיות בעל אופי שונה:

• חוסר ריכוזולכן, יכולת נמוכה לזכור את מה שהם ראו ושמעו אופיינית לעתים קרובות לאנשים שנאמר שהם "על הגל שלהם" או רגישים במיוחד גורמים שליליים(עייפות, חרדה, חוסר שינה);
• קְשִׁיחוּת(עייפות - קושי במעבר מנושא אחד לאחר) נמצא לעיתים קרובות בחולים הסובלים מהיפומאניה, הבפרניה.
• חוסר יציבות של תשומת הלב,שמאופיין בקפיצה מתמדת מאובייקט אחד למשנהו, כך שאף אחד מהם לא נשאר בזיכרון. תנודתיות קשב שכיחה בילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) והיא הגורם לבעיות זיכרון וביצועים אקדמיים לקויים.

באופן עקרוני, הגורמים לחוסר תשומת לב והיעדר מוח זהים לגורמים לפגיעה בזיכרון, אלו הם מצבים פתולוגיים שונים של הגוף:

1. קושי באספקת דם ובתזונה של המוח כתוצאה מ נגעים בכלי הדם( , וכו.);
2. תהליכי גידול,;
3. הפרעות נפשיות ( מצבי דיכאון, סכיזופרניה, אפילפסיה);
4. מקור שונה (,);
5. הפרעות שינה (נדודי שינה, תסמונת דום נשימה בשינה);
6. היפוקסיה;
7. גורם גנטי;
8. הפרה של תהליכים מטבוליים ();
9. חוסר ביסודות קורט מסוימים (ברזל, מגנזיום) או עודף (עופרת).

עם זאת, אם ברוב המקרים המפורטים ליקוי קשב הולך כתסמין משני (יחד עם סימנים אחרים, משמעותיים יותר), אז לגבי הפרעת קשב וריכוז (ADHD)בילדים, יש לו תפקיד שקובע את האבחנה.

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) - צרות הורים ומחנכים

הפרעת קשב והיפראקטיביות נוירולוגים קוראים הפרה של היכולות התפקודיות של מערכת העצבים המרכזית. לא קשה לנחש כי הבסיס של הפיתוח מצב פתולוגיטמונים בעיקר בעיות נוירולוגיות, שהסיבות להן מורכבות ובעיקר בלתי מובנות לאנשים רגילים, הפרעות (חוסר איזון בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים - קטכולאמינים, סרוטונין וכו', מוטציות גנטיות, תפקוד לקוי של הקורטקס אונות קדמיותוהיווצרות רשתית). בנוסף, הופעת הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות מעוררת על ידי גורמים לכאורה בלתי מזיקים:

• חומרי טעם וריח, חומרים משמרים ותוספי מזון אחרים, שבתקופתנו שופעים "מעדנים" שונים;
• תרופות - נגזרות של חומצה סליצילית;
• תשוקה מוגזמת למתוק;
• הפרה של חילוף החומרים של פחמימות;
• תגובות אלרגיות למזון;
• מחסור בדרושים גוף של ילדים יסודות כימיים(במיוחד ברזל ומגנזיום);
• רמה מוגברת של נציג כזה של מתכות כבדות, באופן עקרוני, זר לגוף, כמו עופרת - מגע מתמיד עם התרכובות שלה, אשר הורשו בעבר לשפר את המאפיינים של דלק רכב, נוצר בילדים פיגור שכליופתולוגיה חמורה אחרת של מערכת העצבים המרכזית.

הפרעת קשב וריכוז היא הנפוצה ביותר ב בית ספר יסודי, כאשר הדרך לאבחון מתחילה באי שקט קיצוני, חוסר תשומת לב והיעדר מוח, הגורמים לביצועים אקדמיים לקויים.

מחקר מעמיק של התנהגות הילד מגלה את הסימפטומים העיקריים של ADHD:

1. חוסר יציבות של תשומת לב;
2. פגיעה בזיכרון;
3. יכולת למידה נמוכה;
4. פעילות מוטורית מוגזמת;
5. בריחת שתן בפעולות וברצונות;
6. אי הסכמה אלימה עם תבוסות אישיות.

יש לציין כי הפרעת קשב מתרחשת תמיד בהפרעות קשב וריכוז,אך ניידות מוגברת אינה חלה על הסימנים הנוכחים בהכרח של התסמונת (ADV ללא היפראקטיביות). בנוסף, לפעמים יש גרסה מסובכת של ADHD (כמו נוירוזה או משולבת).

תסמינים של ADHD גלויים לאחרים

בשל העובדה שאין נזק מוחי משמעותי בהפרעות קשב וריכוז, התסמינים לא יהיו שונים בבהירות הביטויים הקליניים.

נְאוּם

במידה מסוימת (בדרך כלל מעט) בילדים עם הפרעות קשב וריכוז, עקב הסחת דעת מוגברת, קושי בפיתוח יכולות אינטלקטואליות, קיים עיכוב בהיווצרות מיומנויות השפה והדיבור (ליקוי בדיבור). בשיחה ילדים כאלה מגלים חוסר טקט וחוצפנים, מתערבים בקלות בשיחה של חבריהם לכיתה או של מורה עם תלמיד אחר, ומכניסים הערות לא צנועות. הם לא מפחדים לפגוע במישהו ואפילו לא חושבים על מה שעשוי בעקבות התנהגות כזו.

תיאום תנועה

הפרה של תיאום התנועות מוגבלת בעיקר לקושי בביצוע עבודה עדינה:

• לילדים קשה לקשור את שרוכי הנעל שלהם;
• הם לא אוהבים לצבוע ולחתוך תמונות, שכן פעילויות כאלה דורשות תנועות מדויקות וקשות;
• הם אומרים על בחורים כאלה שהם לא אתלטיים בכלל, קשה להם לעקוב אחרי הכדור (הפרה של תיאום חזותי-מרחבי), וניסיונות ללמוד לרכוב על אופניים או לשלוט בסקייטבורד אינם זוכים להצלחה רבה.

היפראקטיביות

פעילות מוגזמת, נקראת היפראקטיביות, בדיוק אותו הדבר לא תמיד המקרה עם ADHD. אצל חלק מהתינוקות הפעילות בגבולות הנורמליים או אפילו מופחתת, מה שגורם לטעויות באבחון הפרעת קשב והתחלה בטרם עת של תיקון. אבל אם בכל זאת יש היפראקטיביות, אז ילד עם זה קשה שלא לשים לב: הוא מסתובב כל הזמן, לא יכול לשבת במקום אחד, קם משולחן העבודה שלו בשעות הלימודים, מסתובב בכיתה. אצל ילדים עם ADHD, הפעילות המוטורית, ככלל, היא חסרת מטרה: הילד מטפס לאנשהו כל הזמן, רץ, לא יכול לעצור לשחק, מדבר הרבה.

נראה כי ניידות חסרת מעצורים אינה יכולה להיות מלווה בנמנום, אך עם זאת, "מוביילים מתמיד" כאלה נוטים לישון מספר פעמים במהלך היום - רק שלילדים אלה יש לעתים קרובות בעיות הירדמות, ולרבים יש גם הרטבת לילה.

רגשות

הרגשות במקרה של הפרעת קשב וריכוז נשלטים בצורה גרועה: ילדים אינם מאוזנים, רגישים, נופלים במהירות לכעס, אינם יודעים לקבל בצורה מספקת אפילו תבוסה קלה. הפרעות רגשיותכמעט תמיד כרוך בשינוי לא ב צד טוב יותרקשרים חברתיים. ילדים לא בריאים, ככלל, משפיעים לרעה על בני גילם, מה שגורם לבעיות עם הוריהם ומוריהם - יש יותר מדי ילד אימפולסיבי אחד עם אנרגיה בלתי ניתנת לדחיקה, הוא מטפס לכולם, מפריע, מציק, הורס כל דבר בדרכו. לעתים קרובות, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מגלים תוקפנות כלפי בני גילם ומבוגרים. במיוחד ל התנהגות אגרסיביתבנים נוטים.

אי הקשבה

הפרעת קשבעם ADHD, זה מורגש גם בבית הספר וגם בבית. שיעורים בבית הספר גורמים לילד שעמום, אותו הוא מנסה להחליף בשיחות עם שכן על שולחנו (גם בזמן מבחן), כמה משחקים או חלומות. יומנו של תלמיד כזה גדוש תמיד בערכים זהים במשמעותם: "הסחת דעת בכיתה, חולמת בהקיץ", "מפריעה לשכן על השולחן", "לא מצליחה להתרכז ולעבוד עצמאית", "לא להקשיב למורה" ...

תמונה דומה נצפית בהכנת שיעורי בית - פעילות עצמאית ניתנת בקושי, ולעיתים בכלל לא, ולכן ילדים מתנגדים נואשות לכל עבודה הדורשת מאמץ נפשי. נכון, הם מגיבים במהירות למשימות, מבלי להקשיב אפילו למהות שלהן, ואז הם גם נוטשים במהירות את העבודה שהחלו. עם זאת, יש לציין כאן כי לאחר שמצאתי גישה לילד, לאחר שהצליחו לעניין אותו וגילו סבלנות מירבית, הורים ומורים יחד יכולים להשיג הצלחה ניכרת בלמידה, ומדדי הביצוע של תלמיד כזה לא יהיו שונים מזה הממוצע.

אִימְפּוּלְסִיבִיוּת

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מלווה כמעט תמיד ב אִימְפּוּלְסִיבִיוּת, מה שמסבך מאוד את חיי הילד, וביתר שאת על הוריו. רשלנות, קלות דעת, חוסר זהירות, חוסר יכולת לחשב צעד אחד קדימה את ההשלכות של מעשיהם, ובו בזמן, הרצון להראות את האומץ, התעוזה, הסיבולת שלהם הופך לעתים קרובות לדרך העצובה ביותר (פציעות, הרעלה וכו') .

ועדיין, הפרעת קשב וריכוז לא תמיד מאובחנת עם הפרעת התנהגות – סימפטום זה לבדו אינו מספיק לאבחנה.

הכל מתחיל בילדות

הפרעת קשב וריכוז נוטה למשוך את תשומת לבם של אחרים, ולמרות שהתסמינים שעליהם מבוססת האבחון (ירידה בריכוז, היפראקטיביות, אימפולסיביות שקשה לשלוט בה) מופיעים לפני הראשון פעמון בית הספר(7 שנים), בדרך כלל הילד מגיע לרופא בגיל שמונה או עשר.הורים ברוב המקרים מחשיבים את הילד שלהם להיות פשוט סופר נייד, למרות שבעיות התנהגות כבר באו לידי ביטוי גן ילדים, וחוסר תשומת לב עקב הינקות, בתקווה שבית הספר יעזור להטיל עליו משמעת. בכיתה א' הכל מיוחס לקשיי ההסתגלות, אבל רחוק מהילד כבר נדרשים קצת עצמאות, קור רוח והתמדה. כל זה לא שם, הביצועים הלימודיים "צולעים", ההתנהגות גרועה מאוד, התקשורת עם עמיתים לא עובדת, המורים מעמידים שאלות להורים...

50% מהילדים שאובחנו עם הפרעת קשב וריכוז בבית הספר היסודי נכנסים לגיל ההתבגרות עם אותן בעיות, אם כי ההיפראקטיביות נמצאת במקצת בירידה. בגיל זה, ילדים אלה דורשים תשומת - לב מיוחדתמבוגרים, כי לעתים קרובות יותר מאחרים (מוצלחים) הם מראים נטייה לקחת אלכוהול, התמכרות לסמים, שימוש לרעה בסמים. לא מצליחים להשתרש בצוות הילדים, הם נכנעים בקלות השפעה שליליתרחובות ולהצטרף במהירות לשורות עבריינים צעירים.

למרבה הצער, לא יותר מ-50% מהמתבגרים הבעייתיים בעזרת מבוגרים מצליחים לעזוב את האבחנה שלהם בגיל ההתבגרות, רבים מגיעים איתה לבגרות בהתאמה לקויה,לא מותאם חברתית, ללא השכלה ומקצוע נורמליים. בגלל רגישות מוגברת, נסערות, אימפולסיביות ולעיתים תוקפנות בולטת המופנית כלפי העולם החיצון, קשה לאנשים כאלה לרכוש חברים ובני משפחה, ולכן, במצב זה, הם חווים לעיתים קרובות מספר הפרעות אישיות והיווצרות של א-חברתית. פסיכופתיה.

אבחנה: הפרעת קשב וריכוז

אין זה סביר שבהיעדר פתולוגיה סומטית ברורה, היעדר מוח אצל מבוגרים יהווה סיבה לבקר רופא.בדרך כלל, גם קרובי משפחה וגם עמיתים מתרגלים לאדם כזה, רק מדי פעם מתקוממים על חוסר תשומת לב והיעדר דעת כאשר הוא שוכח את הבקשה או לא ממלא משימה חשובה.

באשר לילדים, יש להם סיבה לבקר פסיכולוג, ולאחר מכן נוירולוג, היא הנוכחות של התסמינים הבאים:

1. חוסר תשומת לב, חוסר יכולת להתרכז;
2. אִימְפּוּלְסִיבִיוּת;
3. הפרה של תיאום תנועות;
4. היפראקטיביות;
5. רגישות רגשית;
6. פגיעה בזיכרון, קשיי למידה.

הצעד הראשון לקראת אבחון הוא:

• בדיקה על ידי נוירולוג, המעריך מיומנויות מוטוריות עדינות ומגלה תסמינים נוירולוגיים;
• שאלון עם מילוי כרטיס אבחון;
• בדיקה נוירופסיכולוגית (הערכה של רמת הקשב, יכולות אינטלקטואליות, ביצועים ביחס לפעילות נפשית ארוכת טווח וכו')

1. טכניקות לתיקון התנהגות;
2. שיטות פסיכותרפיות;
3. תיקון נוירופסיכולוגי.

חשוב מאוד להשתתף תהליך החלמההורים ומורים, שקודם כל צריך להסביר שילדים כאלה לא עושים שום דבר "לרע", זה פשוט קורה להם.

כמובן שלגדל ילד קשה זה לא קל, אבל לא צריך ללכת לקיצוניות: מתירנות בגלל רחמים מופרזים על ילד חולה ודרישות מוגזמות שאדם קטן פשוט לא מסוגל לעקוב אחריהן, אסורות באותה מידה. תמיד יש צורך לבנות מערכות יחסים עם תינוק קשה עם גישה חיובית וידידותית. בשום פנים ואופן אסור להעביר את שלך מצב רוח רעובעיות אישיות על הילד, אתה צריך לדבר איתו בעדינות, ברוגע, בשקט, בלי לצעוק ולאסור מילים כמו "לא", "לא", "אף פעם".

הורים לילדים בעייתיים עם הפרעת קשב וריכוז יצטרכו:

• התאם לשגרת היומיום של תינוקך ושמור עליה בקפדנות:
• דאגו שהיום יזרום ללא התעסקות, עבודה יתר, ישיבה ארוכה מול מסך טלוויזיה או מחשב;
• נסו לגרום לילד להתעניין במשהו משחקי ספורט, ללכת איתו לבריכה ולטיולים באוויר הצח;
• השתדלו לא להשתתף באירועים עם קהל רב של אנשים, לא להזמין אורחים רועשים, עליזים (או להיפך?) מדי.

אי אפשר לאפשר זאת בית ספר יסודיל איש קטןהתווית של הבלתי נשלט, הבלתי מסוגל, הלא מוצלח דבקה - הכל בר תיקון, צריך רק זמן, שאסור למהר.מבוגרים יצטרכו סבלנות מירבית, אמונה בהצלחה, תמיכה בכל מקום ובכל דבר, כדי שהילד עצמו יאמין בעצמו. אם ילד קשה מקבל עזרה, הבנה, יחס אדיב כלפי עצמו, אז תוצאות, סביר ביותר, לא יאכזבכאן להורים יש אחריות מיוחדת.

בִּדְבַר טיפול תרופתי, ואז הם מנסים ליישם את זה אחרוןאם אמצעים פסיכותרפויטיים אינם נותנים את האפקט הרצוי. אינדיקציות לרישום תרופות אינדיבידואלי למהדרין. כמובן, מומחים משתמשים בתרופות נוגדות דיכאון, ממריצים של מערכת העצבים המרכזית וקבוצות פרמצבטיות אחרות של תרופות, אך עדיין יש להיזהר מאוד בתרופות - נפש הילד רגישה ופגיעה.

סרטון: הפרעת קשב - חוות דעת מומחה

סרטון: היפראקטיביות וחוסר קשב - ד"ר קומרובסקי

סרטון: הרצאה על הפרעת קשב וריכוז והטיפול בה

היום זה הפך לא רק לבעיה, אלא לגורם לצרות רבות ואפילו לטרגדיות. למשל, כיצד יכולה החברה להיות מאוימת מחוסר תשומת לב של אדם המבצע עבודה מורכבת ואחראית, לרבות כאלה הקשורות לטכנולוגיה?

כמובן, אתה יכול לנסות לא לחשוב על זה, אבל עדיף לאמן את תשומת הלב שלך מילדות: אז יהיו הרבה פחות מבוגרים שלא מסוגלים לפתור את בעיות החיים בצורה מספקת, לתפוס מידע, להתרכז ברגעים הנכונים ופשוט לעבוד כרגיל ובאופן פרודוקטיבי.

סוגי תשומת לב וחוסר תשומת לב

מדענים מבחינים בכמה סוגים של תשומת לב.

תשומת לב שרירותית (פאסיבית, רגשית) נקראת קשב המתבטאת ללא קשר למאמצים שלנו, או "בעצמה": כאשר אנו פוגשים אדם בקהל לבוש בהיר ויוצא דופן, או שאנו שומעים לפתע צלילים חזקים וכו'.

תשומת לב כזו נקראת רגשית מכיוון שאנשים תחת השפעת רגשות עשויים להבחין בתופעות, חפצים ואירועים מסוימים או לא. סביר שאדם נסער, שהולך ברחוב, לא ישים לב לערוגת פרחים בהירה או לילדים שמשחקים בעליצות, אבל הוא יראה זבל ולכלוך, ועוברי אורח יפגשו גם אנשים עצובים ועצובים. אנחנו צריכים תשומת לב מהסוג הזה: אם זה "יכבה", אנחנו יכולים להפסיק להגיב לסכנה ולאבד את הזהירות - אנשים כאלה נקראים "פזורים", אבל כאן הכל יותר מסובך. היכולת להגיב לגירויים זרים ובלתי צפויים יכולה גם היא למלא תפקיד שלילי: שימת לב למה שקורה סביבנו, דעתנו מוסחת מהעבודה.

תשומת לב שרירותית נקראת, עוזרת להתמקד במשימה או אובייקט ספציפי: אנחנו בעצמנו עושים מאמץ מרצון ומכוונים תשומת לב, שואפים להשיג מטרה כלשהי. כאן מתחילות הבעיות עבור רבים: לא כולם מצליחים להפנות את תשומת הלב למקום שבו היא נחוצה. גורמים רבים ושונים מפריעים: עייפות, תסיסה, גירוי ומצבים אחרים המתרחשים לעתים קרובות לקראת סוף היום, אך רוב האנשים העובדים נמצאים במצבים אלה כמעט כל הזמן. לעתים קרובות, כשאנחנו מגיעים לעבודה בבוקר, אנחנו מגלים שאנחנו לא יכולים "להיפגש", וזה אפילו יותר מעצבן.

בהתאם למצב הבריאות ומצב הרוח, חוסר תשומת לב יכול להיגרם מהסחת דעת – תשומת הלב "מתנפנפת" מאובייקט אחד למשנהו – או עייפות של מערכת העצבים – אנחנו מאבדים עניין במה שקורה מסביב.

מאיפה חוסר זהירות?

אתה לא צריך להשאיר הכל "כמו שהוא": ייתכן שתזדקק לעזרה של מומחה, אם כי לעתים קרובות אתה יכול להתמודד עם בעיית חוסר הקשב בעצמך. אנחנו רק צריכים להבין ולהבין מה מונע מאיתנו להיות קשובים.

הטכנולוגיה מתפתחת כעת במהירות, והכל על מנת להקל עלינו את החיים. כתוצאה מכך, החיים "מוקלים" עד כדי כך שאנו כמעט מפסיקים לזוז, ואורח חיים בישיבה מקהה את הזיכרון ומחליש את הקשב. לכן, אנשים רבים חווים נדודי שינה: למרות שאדם מרגיש "מותש" נפשית, הוא לא יכול לישון, שכן רבים תהליכים פיזיולוגייםמופרים. וחוסר שינה הוא גם גורם לחוסר תשומת לב: הוא מוביל לעצבנות וחוסר יכולת להתרכז, והביצועים מופחתים באופן ניכר.

בנוסף, בעבודה, אנחנו הרבה פעמים "עומסים" עד כדי כך שאנחנו מפסיקים לחשוב ומאבדים התמצאות בזמן: למשל, תוך כדי עבודה עם מסמכים חשובים, אנחנו מנסים במקביל להתכתב ברשתות החברתיות, וגם מדברים בטלפונים, גם ברשמי וגם בנייד.

התמונה, למרבה הצער, אופיינית, וחוסר תשומת לב הוא תוצאה של התנהגות כזו, ולכן עדיף לטפל במוח שלך בזהירות רבה יותר. במקום "תזכורות", נסה להשתמש ביומן רגיל, להיכנס לכל זה מידע חשוב: תשומת הלב כבר מופעלת מכיוון שתתחיל להחזיק עט או עיפרון בידיים לעתים קרובות יותר. אבל טלפון ניידואפילו את האינטרנט כדאי לפעמים לכבות: אחרי שתקבעו מהם הפסקה של לפחות יום, אפשר לעשות הרבה עבודה מצטברת ולסיים הרבה דברים.

ניתן להתמודד גם עם חוסר תנועה וחוסר שינה. לא כולם יכולים ללכת לחדר כושר, אבל לימדו אותנו לעשות תרגילי בוקר בבית הספר - הגיע הזמן לזכור את זה. ותלך ברגע שאתה יכול: אוויר צחוהשמש משפרים את היכולת לחשוב בבהירות ולהתרכז. אל תחשוב שאי הליכה יחסוך זמן - ככלל, הכל מתברר הפוך. וכשתתחיל להתאמן באופן קבוע וללכת, השינה תתנרמל "אוטומטית": נדודי שינה ייעלמו, והיעילות והקשב יתחילו להשתפר.