תשומת לב מפוזרת: סיבות ודרכים להחזרת הריכוז. חוסר קשב, הפרעת קשב וריכוז (ADHD): גורמים, תסמינים, טיפול
ניתן להבחין בהפרת תשומת הלב אצל ילדים ומבוגרים כאחד. נרשמו מקרים רבים של התפתחות בעיה זו בילדות עם העמקתה לאחר מכן בגיל מבוגר יותר.
מומחים מאפיינים פגיעה בקשב כתהליך של צמצום כמות הקשב (אדם מוסח על ידי גירויים צדדיים), כמו גם ירידה בתיאום הפעולות שבוצעו.
סוגי חוסר תשומת לב
ניתן לחלק הפרעות מיינדפולנס ל-3 קטגוריות:
- "תשומת לב מרפרפת» או הסחת דעת יכולה להיות מאופיינת כתהליך של מעבר בלתי מבוקר של תשומת לב לגירויים, כמו גם ריכוז ירוד. סוג זה קיים בדרך כלל אצל תלמידי בית ספר, אך יכול להופיע גם אצל אנשים מבוגרים, בדרך כלל עם עייפות רבה.
- "חוסר תשומת לב של המדען"- מעבר קשב קשה מתהליך אחד למשנהו, כתוצאה ממיקוד עמוק מאוד בתהליך או במחשבותיו. אדם עם סוג זה מאופיין בנוכחות של מחשבות אובססיביות.
- "זקנים מוסחים"- מצב המאופיין בריכוז לקוי של קשב וביכולת להחליף אותה. המחלה מתרחשת במקרה של עבודה יתר מתמדת, רעב חמצן של המוח, כמו גם באנשים, בעיקר גיל מבוגרהסובלים מטרשת עורקים מוחית.
חוסר קשב אצל מבוגרים
לתסמונת זו יכולה להיות לא רק ילד, אלא גם אדם מבוגר לחלוטין.
חוסר חשיבה מתמיד, ארגון עצמי לקוי, שכחה - לזה זה יכול להוביל.
כדי להתגבר על זה מחלה פסיכולוגיתיש להבין תחילה את הסיבה השורשית שלו.
באופן כללי, אבחנה זו נעשית לילדים בגיל צעיר. גיל בית ספר, ואז זה בא לידי ביטוי כבר בגיל מבוגר יותר. אבל לפעמים סימפטום מאובחן לראשונה כבר בבגרות.
תהליך מהלך המחלה הוא גם ייחודי, הסימפטומים של מבוגרים שונים באופן קטגורי מאלה של ילדים.
עם Wikium, אתה יכול לארגן את תהליך אימון ריכוז הקשב לפי תוכנית אישית
מחלות שבהן יש פגיעה בריכוז
רשימת מחלות כאלה כוללת:
- דִכָּאוֹן;
- היפופרוקסיה;
- היפרפרוקסיה;
- פרפרוקסיה;
- אפילפסיה וטראומה בראש.
לחולי אפילפסיה ולאנשים הסובלים מדיכאון יש מה שנקרא קשב נוקשה ו"תקוע". במקרה זה, יש ירידה בפעילות של תהליכים עצביים, חוסר יכולת להחליף קשב.
היפופרוקסיה גורמת להיחלשות הריכוז. המגוון שלו הוא אפרוקסיה, שבה, במקרה של הסחות דעת רבות, הריכוז ויכולת הריכוז נעדרים לחלוטין.
ריכוז מוגזם של אדם בדבר אחד, למשל, בפעולות או מחשבות מסוימות, מאפיין היפרפרוקסיה. זהו המיקוד החד-כיווני של תשומת הלב.
עם פרפרוקסיה, עלולות להתרחש סטיות בריכוז, המאופיינות בהופעת דלוזיות והזיות. זה קורה בגלל העובדה שהמוח האנושי מתוח כל הזמן, וזה מוביל לתוצאות כאלה.
אפקט זה ניתן לראות אפילו לחלוטין אדם בריא, למשל, בספורטאים שחווים מתח מוסרי עצום.
אז הרץ, בזמן שהוא ממתין לאות הזינוק, על ידי ריכוז תשומת לב רבה בו, יכול לשמוע את האות בראשו, עוד לפני שהוא נשמע במציאות.
תסמינים של פגיעה בריכוז
ריכוז ירוד אצל מבוגרים לובש צורות רבות:
1) חוסר יכולת להתמקד במשימה או בעסק אחד. אתה יכול בקלות להיות מוסחת על ידי אובייקט או צליל כלשהו, מה שמוביל למעבר לאובייקט אחר או למשימה אחרת. במקרה זה, יש "הקפאה" ו"נדידה" של תשומת הלב. אדם אינו מסוגל להתרכז בביצוע משימה, אינו שם לב לפרטים, אינו יכול להתמקד, למשל, בקריאת ספר או במקרה של דיאלוג.
2) ביטוי נוסף של המחלה הוא היכולת להתרכז בדבר אחד. דוגמה לכך היא האזנה למוזיקה או קריאת ספר, בו איננו שמים לב לכלום מסביב. בחלק מהמקרים, החיסרון הזה יכול לשמש לצורכי עבודה, אך אל לנו לשכוח שלעתים הדבר עלול לגרום אי נוחות לכם ולאחרים.
3) ארגון עצמי לקוי, כמו גם שכחה מתמדת, הם סימן לריכוז לקוי. ההשלכות של זה הן:
- דחייה מתמדת של משימות עבודה;
- איחור לעבודה וכו';
- אובדן שיטתי של דברים, שכחת מיקומם;
- התמצאות לקויה בזמן, חוסר יכולת להעריך את זמן העבודה המשוער וכו'.
4) אימפולסיביות היא סימפטום נוסף של המחלה. זה עשוי להיות מלווה בחוסר הבנה של חלקים מהשיחה, החוויה של בן השיח. אתה מסוגל קודם כל לומר או לעשות, ורק אז לשקול את ההשלכות. נוטים לבצע פעילויות שעלולות לגרום להתמכרות.
5) בעיות רגשיות עלולות לגרום לכעס ותסכול אצל מטופלים. תסמינים של צורה זו של המחלה:
- שינוי מתמיד של מצב הרוח;
- חוסר יכולת להניע את עצמך ולהישאר עם מוטיבציה;
- הערכה עצמית נמוכה, חוסר תפיסה של ביקורת;
- היפראקטיביות;
- תחושת עייפות מתמדת;
- התרגשות עצבנית תכופה.
היפראקטיביות אצל מבוגרים היא הרבה פחות שכיחה מאשר בילדים, ותסמין זה לא תמיד מעיד על הפרה של ריכוז.
אם קיימים תסמינים אלו, יש לפנות למומחה בתחום זה לבדיקה ובירור בעיות.
הרופאים העיקריים שיכולים לקבוע את דרגת התחלואה הם נוירולוג, פסיכולוג ופסיכיאטר.
רק לאחר התייעצות עם רופאים אתה יכול לקבוע באופן מלא את הבעיות ושיטות הטיפול, שכן ניתן לציין זאת רק במקרה בודד.
מְנִיעָה
בהקשר לסיבות שהושמעו לעיל, ברור שיש הרבה גורמים המשפיעים על הפגיעה בריכוז הקשב, והם מגוונים, ולכן אי אפשר לתת עצה במילה אחת איך להימנע מכך.
יחד עם זאת, המניעה בידיים שלך. הרי אנחנו יודעים שעדיף למנוע מאשר לבטל את ההשלכות. במשאב שלנו תוכלו לעבור קורס של תרגילים בנושא ריכוז, בעזרתם, במידת האפשר, להימנע ממצבים הדורשים השתתפות של רופאים.
זיכרון סופר הפונקציה החשובה ביותר מוח אנושי, אשר משפיע על תהליכים קוגניטיביים, פעילות מוחית, יכולת חשיבה. הפונקציה הזוהוא תהליך מורכב שמסיבות מסוימות עשוי להיות נתון לשינויים.
יתר על כן, הפרעות יכולות להתרחש בכל גיל, הן מתרחשות לעתים קרובות אצל אנשים צעירים. המאמר שלנו ידבר על מדוע יש הידרדרות בזיכרון ובקשב וכיצד להתמודד עם שינויים אלו.
גורמים ומאפיינים של הפרעות בגילאים שונים
בעיות אלו יכולות להתבטא באובדן זיכרון לטווח קצר. הם יכולים לשנות באופן משמעותי את איכות החיים. יש לכך סיבות רבות, ביניהן ניתן המקום המוביל ל:
הפרעות אצל צעירים
ישנם מקרים שחוסר חשיבה מתבטא אצל אנשים בגילאי 18-30. לעתים קרובות הם שוכחים באיזה יום בשבוע זה, איפה הם שמים את המפתחות לדירה. שכחה זו נוצרת בעיקר מסיבות כמו ניהול אורח חיים לא בריא. לעתים קרובות, אחרי ערב סוער, צעירים לא זוכרים מה קרה אתמול.
ההיבטים המיוחדים של נזק מוחי שמובילים לשכחה באים לידי ביטוי בשל כל מיני גאדג'טים. ריבוי משימות הכרחי לבריאות המוח, והאלקטרוניקה עושה זאת. אם אין שינוי של תשומת הלב ל סוגים שוניםפעילות, הזיכרון לטווח קצר נפגע.
לעתים קרובות חוסר הקשב נובע מ הִתמַכְּרוּתשמור את הטלפונים שלך קרוב בזמן שאתה ישן. הם פולטים שדות אלקטרומגנטיים מזיקים ההורסים תפקודי מוח שונים. לאנשים יש הפרעה פסיכולוגית שמובילה לחוסר איזון רגשי, הם הופכים מוסחים יותר, שכחנים.
גַם הידרדרות חדהזיכרון מתרחש במהלך התייבשות, עם רמת סוכר נמוכה בדם. ככלל, כאשר הגורמים לבעיה מבוטלים, תפקודי המוח משוחזרים.
חָשׁוּב! אם צעירים מתקשים לזכור, אז הגיוני לשקול מחדש את אורח חייהם, אולי זה נובע מחוסר שינה, חוסר פעילות גופנית ונוכחות של הרגלים רעים.
הפרעות בקשישים
קשישים מתלוננים לעתים קרובות על שכחה. לעתים קרובות קורה שהם שכחו את הדרך הביתה, באיזה סרט הם צפו יום קודם לכן הם נכנסו לחדר, כפי שמכנים החפצים הרגילים. בדרך כלל בעיות אלו קשורות לדמנציה סנילי. עם זאת, הם לא תמיד סימן למחלות חשוכות מרפא. בדרך כלל אנשים מבוגרים צריכים יותר זמן לשנן, לזכור מידע.
תופעה זו אינה בעיה הנובעת מההזדקנות הבלתי נמנעת, שכן למוח יש יכולת ייחודיתלייצר תאים צעירים בכל תקופת גיל. אם לא משתמשים ביכולת זו, תאי המוח יתנוונו. הסיבות הבאות משפיעות על פגיעה בזיכרון אצל אנשים מבוגרים:
חָשׁוּב! בגיל מבוגר, יש צורך להבחין בין השכחה הטמונה בגיל לבין תחילת ההתפתחות במועד. מחלה רצינית.
כיצד להבחין בין ליקוי זיכרון רגיל אצל אנשים מבוגרים לבין התפתחות מחלות?
לעתים קרובות, לאנשים מבוגרים וסביבתם יש את השאלה איך להבדיל שינויים רגיליםתפקוד קוגניטיבי של המוח מתחילת מחלות קשות. ההבדל העיקרי הוא שבתחילת המחלה משפיעים כשלים תקופתיים חיי היום - יוםאדם. הידרדרות מתמשכת של מנגנון הדיבור של הזיכרון נקראת דמנציה סנילי. אדם כמעט מאבד את ההזדמנות להפשטה ולהיגיון.
אם שכחה והיעדר חושים אינם מפריעים לנהל חיים נורמליים, לעסוק בסוג הפעילות הרגיל, אז זה לא נורא שינויים הקשורים לגיל. דמנציה מתחילה מאופיינת בקושי בביצוע מטלות רגילות, כמו שטיפת כלים. כמו כן, אות על מנת לחשוד במחלה הוא אובדן התמצאות בסביבה מוכרת, שינוי בהתנהגות ועיוות של מילים מדוברות.
כאשר תסמינים כאלה מופיעים, יש צורך להתייעץ עם נוירולוג בהקדם האפשרי, הוא, לאחר בטוח אמצעי אבחון, ימליץ על טיפול שמבטל את הבעיות שנוצרו.
השפעת ההרדמה
כולם יודעים השפעה שליליתהרדמה על עבודת המוח, הזיכרון סובל מכך לעתים קרובות, היכולת ללמוד פוחתת, ותשומת לב מוסחת נצפית. בדרך כלל לאורך זמן הבעיה הזוחולף, אך ישנם מקרים בהם לא מתרחשת התאוששות ספונטנית לאחר השפעת ההרדמה.
אם לאחר 3 חודשים אין שיפור, אז אתה צריך ליצור קשר עם נוירולוג, אשר, לאחר גילוי הגורם, ירשום טיפול הולם. לרוב, הוא ממליץ על נטילת תרופות נוירוטרופיות, נוירופרוקטורים, נוגדי חמצון, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. כמו כן, כדי לזרז את החזרת הזיכרון, מומלץ לפתור תשבצים, מצעדים, לקרוא ספרות נוספת. אם לא תתייעץ עם רופא בזמן, אתה יכול רק להחמיר את המצב והטיפול לא יביא את התוצאה הצפויה.
מה לעשות עם הסחת דעת?
אנשים רבים בקצב המודרני סובלים לעתים קרובות משכחה. בשאלה כיצד להתמודד עם שכחה, מומחים מדגישים את ההמלצות היעילות הבאות:
כמו כן, כדי להילחם בהיעדר חושים, אתה יכול להשתמש בטכניקה: "מצא 15 הבדלים." כדי להגביר את ריכוז הקשב, אתה צריך לעסוק בספורט אפשרי, להפחית את זמן השהות בוירטואליות ולהקדיש יותר זמן לתקשורת עם אנשים. מתי הנתונים המלצות פשוטותאל תביא את התוצאה הצפויה והמצב רק מחמיר, יש צורך להתייעץ עם רופא.
תרגילים לביטול הפרות
למניעת פגיעה בזיכרון בתחילת הבעיות תרופה טובההם תרגילים קלים. להלן כמה מהם:
על מנת שתרגילים אלו יהיו מועילים, הם חייבים להתבצע מדי יום. נוירופתולוגים אומרים שאם תקדישו לכך 20 דקות מדי יום, תוכלו לשפר משמעותית את תפקוד המוח.
תֶרַפּיָה
פתרון תרופתי לבעיה אפשרי רק לאחר בדיקה מעמיקה. לרוב, פגיעה בזיכרון מצריכה טיפול בתרופות לאחר 40-50 שנה, כאשר התרגילים המומלצים אינם מביאים את התוצאה הצפויה. לרוב, למטרות אלה, הקבלה מומלצת:
תפקיד מיוחד לטיפול בהפרעות זיכרון ממלא את המינוי של קורטקסין, המופק מהמוח של אדם גדול. בקר. הוא מיוצר כאבקה, אשר, כאשר היא מומסת, מוזרקת. התרופה הזובשימוש נרחב עבור פציעות מוח, שבץ. מאפשר לך לטפל במחלת אלצהיימר, דמנציה סנילי. זה גם נמצא בשימוש נרחב לשיפור התפקוד הקוגניטיבי של המוח.
קורטקסין יוצר איזון בין עיכוב ועירור, מגן על תאי המוח מפני הרעבה בחמצן ומונע את הזדקנותם.תרופה טבעית זו נקבעת בקורסים, במידת הצורך, שניתן לחזור עליהם שלוש פעמים בשנה.
תוך הקפדה על כללים מסוימים, אתה יכול להיפטר מהיעדר דעת. אם בעזרת תרגילים פשוטים לא ניתן לשפר את הרווחה, אז מומלץ להתייעץ עם רופא. הוא ימנה תרופותכדי לעזור בתיקון בעיות זיכרון.
מבחינה מדעית, חוסר קשב קיצוני נקרא הפרעת קשב וריכוז (ADHD). לרוב, אבחנה כזו נעשית בילדים, אך ללא טיפול, היא מועברת למבוגרים. יתרה מכך, חוסר היכולת להתרכז עשוי שלא להיות מלווה בהיפראקטיביות גלויה; התסמונת מתבטאת לרוב בחוסר יכולת לפתור מספר בעיות בו-זמנית, לתפוס מידע באופן נורמלי והיעדר אופקים.
אבל אם כל האמור לעיל חל עליך, אין צורך לרוץ לרופא. חוסר תשומת לב יכול להיגרם לא רק על ידי המחלה, אלא גם על ידי כמה גורמים. סביבהואורח החיים שלך. הנה הם.
1. עומס טכנוגני
הטכנולוגיות העדכניות לא רק הופכות את חיינו לנוחים יותר, אלא גם מושכות את תשומת הלב שלנו לחלוטין. עד לנקודה מסוימת, המוח שלך יכול, כמו מזכירה טובה, לסדר הכל ולבנות את המשימות שלו. אבל ככל שעושים יותר דברים בו זמנית, קשה יותר להתרכז בכל אחד בנפרד.
תארו לעצמכם: אתם עובדים על דוח שירות, במקביל אתם משוחחים ב-ICQ, מקבלים SMS, ואפילו מנסים להתאים את עוצמת המזגן. באופן לא מפתיע, ככל שתלחץ על יותר כפתורים, כך תשכח מהר יותר מה עשית.
מה לעשות.הדרך הקלה ביותר לצאת היא לנהל יומן, לרשום את כל מה שאתה צריך לעשות להיום. כמו כן, נסו לארגן ימי מנוחה מהאינטרנט ומהטלפונים הניידים. אתה תראה שכאשר כל ה"מכשירים" האלה כבויים, תוכל לעשות את העבודה שלך הרבה יותר מהר.
אם לאחר הפסקה מהעבודה כדי לשלוח SMS, אינך יכול לחזור לעסק במשך זמן רב ולחפש סיבות חדשות לא לעשות זאת.
2. חוסר שינה
נורמת השינה לאדם בגילאי 20 עד 60 היא בין 7 ל-9 שעות ביום. אם אתה ישן פחות, אתה יכול להרוויח עצבנות כרונית, חולשה, כאבי ראש וריכוז ירוד. כמובן שכל זה מפחית משמעותית את היעילות ואת הקשב הכללי שלך.
מה לעשות.התשובה פשוטה - לישון. מצבך אמור לחזור לקדמותו.
מתי לפנות לרופא.אם אתה ישן יותר מ-8 שעות ביום ועדיין חווה תסמינים של חוסר שינה. הסיבות יכולות להיות שונות: מהפרה אלמנטרית של היגיינת השינה ועד להפרעת שינה חמורה.
3. עבודה גרועה
חוסר שביעות רצון - מעצמך, מהעבודה שלך, מהבית שלך, מכל דבר אחר - יכול להוביל לרצינות בעיות כרוניות. ומכיוון שהעבודה תופסת את אחד התפקידים המרכזיים בחיינו, חוסר שביעות רצון בעבודה משחק לפעמים תפקיד מכריע במצבנו הנפשי.
כמובן, מדי פעם כולנו משתעממים במה שאנחנו עושים. אבל אם אתה כל הזמן עובד קשה ואין לך שום תשוקה למה שאתה עושה, אין זה מפתיע שסביר יותר שתשומת הלב שלך תקפוץ למשהו מחוץ לעבודה שלך.
מה לעשות.הדרך היחידה היא להחליף מקום עבודה.
מתי לפנות לרופא.בעיות בעבודה אכן יכולות להיות תוצאה של ADHD. אם אדם אינו מסוגל לבצע פעולות עוקבות, אינו מתמודד היטב עם משימות קולקטיביות ומחליף עבודה מספר פעמים בשנה, יש סיבה לחשוב ולהתייעץ עם מומחה. פסיכולוגים מציינים גם כי סימפטום של ADHD יכול להיות תחושה מתמדתחוסר ערך משלו והערכה עצמית מקצועית נמוכה.
4. מתח
מתח מתמיד משפיע על מצב המרכזים הקוגניטיביים של המוח שלנו. אדם מאבד את היכולת לחשוב בבהירות ובמהירות להגיב לסביבה.
מה לעשות.נסו לקיים פגישות הרפיה לפחות פעמיים ביום. מצא מקום שקט מבודד והתמקד במחשבה או תמונה אחת. 5-10 דקות של מדיטציה כזו יספיקו כדי לסדר פחות או יותר את היכולות המנטליות שלך.
מתי לפנות לרופא.כאשר מתח וחוסר חושים מתפתחים לדיכאון או לשינויים פתאומיים ללא מוטיבציה במצב הרוח.
5. אורח חיים בישיבה
מחקרים רבים אישרו את זה קבוע אימון גופנילתת בהירות נפש ומוצקות זיכרון. בנוסף, הם יעזרו לחסל את הגורמים לחוסר תשומת לב. למשל, הם יחסכו אתכם מעודף אנרגיה, שיובילו לאותה היפראקטיביות, או יתישו אתכם עד כדי כך שהשינה שלכם תהיה ארוכה וחזקה.
מה לעשות.אם אתה לא יכול ללכת לחדר כושר, הגביל את עצמך ל-20 דקות של פעילות גופנית בכל בוקר. או לנסות ללכת יותר - אוויר צחואור השמש גם יעזור לך לשפר את מצב הרוח והתפיסה שלך.
מתי לפנות לרופא.אם אתה לא יכול לשבת בשקט יותר מ-5 דקות ולהסתובב במשרד הלוך ושוב כל הזמן, וללא כל מטרה אובייקטיבית. דרך אגב, גם להתבוסס בחינוך גופני יכול להיות סימפטום כואב. אם אתה נמשך לסחוט את המיצים האחרונים מעצמך במשך 2-3 שעות ביום, עדיף לוודא שהפעילויות שלך מועילות על ידי התייעצות עם הרופא שלך.
9 5 963 0
סגור את הדלת והשאיר את המפתחות בפנים; להתחיל שיחה ולשכוח מיד את משמעותה. במצבים כאלה, חלק יאשימו את עצמם בשכחה מוגזמת, אחרים בהיעדר חושים. אנשים עם נטייה להמחיז הכל יכולים גם לייחס לעצמם התפתחות של דמנציה.
אחד ה צורות ידועות– . לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כ-46 מיליון אנשים בעולם סובלים ממחלת אלצהיימר.
תחזיות המדענים אינן מעודדות - בעוד כ-30 שנה נתון זה עשוי לשלש את עצמו. הבה ננסה לברר באילו מקרים סימני השכחה או היעדר הדעת הם הסיבה לפנייה למומחה.
אתה תצטרך:
הבדלים בין שכחה להסחת דעת
היעדר מוחין צריך להיחשב מנקודת המבט של הפרעת קשב. כאשר אנו מדברים על שכחה, אנו מתכוונים להפרעת זיכרון. עומקה של הפרעה זו תלוי בגורמים רבים.
תשומת לב מוסחת ופגיעה בזיכרון אינם אותו דבר. בואו נסתכל על זה עם דוגמאות:
ביכולתן של עקרות בית רבות לבצע מספר משימות בו-זמנית עלולה לקנא ביוליוס קיסר. עם זאת, שיחה מרתקת בטלפון יכולה להסיח את דעתה של כל אישה. כתוצאה מכך, הדייסה נשרפה, הילד צבע את הטפט, והחתול תלש את פינת הספה. " אני כל כך מפוזר"- תאמר המארחת על עצמה לאחר שתבחין בהשגחה. במקרה זה, תשומת הלב של האישה עברה לגירוי חיצוני, שהיה הסיבה לתוצאות כאלה.
תלמיד קיבל אופניים חדשים ליום הולדתו. במהלך ההרצאה, הצעיר, המתמכר לחלומות על מתנה, לא שם לב כלל למה שהפרופסור אומר. לא סביר שהחולם יענה על שאלה בנושא הרצאה. חוסר הקשב של התלמיד ייגרם כתוצאה מהשקעתו בעולם החוויות הפנימיות ואי-מעורבות מוחלטת במתרחש במציאות.
קורה גם שאדם נסער ממשהו, שקוע ברגשותיו, יכול לפספס את העצירה שהוא צריך או אפילו לצאת מהדירה בנעלי בית. במצב זה רצוי לדבר על חוסר חשיבה, חוסר מיקוד ולא על שכחה.
שכחה מתייחסת לחוסר היכולת לזכור מידע מסוים או לשכוח אותו במהירות.
יש לקחת בחשבון את עובדת סלקטיביות הזיכרון. אנו זוכרים היטב את המידע שהכי משמעותי עבורנו. יכולת לקויה לזכור תאריכים או שמות היסטוריים אנשים מפורסמים- לא סיבה לדאגה. יותר סביר, המידע הזהלא כל כך חשוב לך ולא גורם לגירוי רגשי חזק להיזכר בו.
בואו ניקח שוב כדוגמה את עקרת הבית שאחרי שעשתה הרבה דברים ביום, החליטה לקחת הפסקה ולקרוא ספר. לאחר זמן מה, האישה תחזור לחובותיה הרגילות ולא סביר שתזכור את שמות הדמויות מהרומן הנקרא. בערב היא תשחזר לבעלה בפירוט הכי קטן איך עבר יומה ותזכיר את הספר בצער שאין ביכולתה לספר את תוכנו. אדם יתייחס באופן אירוני לשכחה של אשתו, אבל כשיגיע הזמן פגישת הוריםמסתבר שהוא לא זוכר באיזו כיתה הילדים שלו. במקרה זה, אנו יכולים לומר על ההבדלים במניעים של הבעל והאישה לשנן מידע שונה.
לפיכך, שכחה היא קושי בזיכרון, והיעדר מוח הוא עם תשומת לב.
שתי התופעות הללו קשורות להפרעות בתהליכים קוגניטיביים (קוגניטיביים). היסח הדעת ושכחה אינם תסמינים של כל מחלה קשה, אלא הם תוצאה של עייפות, הפרעות שינה ואורח חיים לא בריא. דבר נוסף הוא כאשר מידה מופרזת של היעדר דעת או שכחה גורמת לקשיים לאדם בכל תחומי חייו.
גורמים לפתולוגיות
ל סימני אזהרההדורשים אבחון רפואי מיידי כוללים חוסר יכולת של אדם לזכור מידע שזה עתה התקבל, כמו גם חוסר יכולת פתולוגית לאלץ את עצמו לזכור מידע כלשהו.
מהסיבות הנפוצות ביותר גורם לפתולוגיהתהליכים נפשיים כוללים:
- השלכות של פציעות קרניו-מוחיות חמורות, שבץ;
- שינויים הקשורים לגיל הקשורים להפרעה במערכת הלב וכלי הדם;
- מחלות שונות הגורמות להפרעות מטבוליות;
- תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
- מחלות נוירולוגיות;
- שיכרון הגוף, אלכוהוליזם כרוני או התמכרות לסמים;
- שימוש לרעה בתרופות פסיכוטרופיות;
- מחלת אלצהיימר.
אם זוהתה לפחות אחת מהסיבות המפורטות, הרופא יבחר את שיטות הטיפול האופטימליות.
שכחה והיעדר מוח אצל ילדים הם סימן להפרעות קשב וריכוז
ילדים עם אבחנה זו שונים מבני גילם בכך שהם אינם מסוגלים אפילו זמן קצרלשבת במקום אחד ולהתמקד בחפץ אחד. מתקשה ללמוד ולתקשר עם עמיתים. בעוד שהתפתחות תהליכים קוגניטיביים בגיל הגן מקבל בהדרגה אופי שרירותי, אצל ילדי ADHD תהליך זה מאט.
קודם כל, הימנע משימוש ילד היפראקטיבימזונות עתירי פחמימות, מגבילים את כמות הממתקים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ומזונות אחרים שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות.
יש צורך להקפיד על שגרת היומיום, להחליף צפייה בטלוויזיה ו משחקי מחשבלטיולים, משחקי חוץ או שיעורים ב קטעי ספורט. לעבודה יתרה יש השפעה שלילית על מערכת עצביםתינוק פעיל מדי, אז במקרה זה חשוב מאוד לא להגזים.
מתי לפנות לרופא
הסיבה להתייעצות מיידית של מומחה הם הסימנים הבאים שבהם ילד או אדם:
- מוסחת כל הזמן ממשימות הדורשות ריכוז והתמדה;
- מאבד או שוכח את חפציו האישיים;
- לא יכול לבצע אפילו משימות יסודיות באופן עצמאי;
- איטי ו"מרחף בעננים";
- אינו מקשיב להוראות, אינו זוכר כללים יסודיים;
- אינו משלים אף משימה, עובר מסוג פעילות אחד לאחר;
- הוא נמצא במצב של מהומה והתרגשות הן בבית והן במקומות ציבוריים.
שיטות טיפול
במקרים בהם, לאחר מסירת הדרוש בדיקות מעבדהובדיקות אינסטרומנטליות, האבחנה של הפרעה נפשית מאושרת, הרופא רושם את הטיפול הדרוש.
הטיפול מתבצע באופן מקיף וכולל שיטות פסיכותרפיות, פסיכו-תיקון ושימוש בשיטות מיוחדות תרופות- פסיכוסטימולנטים, כגון: גליצין, phenibut, piracetam, biotredin.
במכלול של מאבק בליקוי קשב ו פעילות מוגברתכולל שיטות טיפול פיזיולוגיות שונות, כגון טיפול בלייזר, מגנטותרפיה, UVR של הלוע של האף, הליכי אינהלציה.
דרכים לשיפור הזיכרון
להלן שיטות שיעזרו לא רק לשפר את הזיכרון והקשב, אלא גם להימנע בעיות רציניותהקשורים לליקוי נפשי בעתיד.
- ניתן לאמן מיינדפולנס באמצעות תרגילים מיוחדים. למשל, משחק אסוציאציות או התמקדות בפרטים.
- ספורט יעזור לגוף להתמודד עם המחסור בחמצן, ובכך להגביר את פעילות המוח.
- לא פחות חשובה היא היכולת לתכנן את היום, לסירוגין בין עבודה למנוחה ולהימנע ממתח רגשי.
- שמור כל דבר במקומו. סדר בבית ובשולחן העבודה הוא המפתח לסדר בראש.
- נסו לחשוב חיובי ולקבל רשמים חיים יותר מהחיים.
לפני מספר שנים המליצו מומחים בתחום התהליכים הנפשיים לאימון זיכרון בעומסים אינטלקטואליים. רופאים וחוקרים מודרניים מאמינים שקודם כל, אתה צריך לעקוב אחר הכללים של תזונה מאוזנת.
כיצד לשפר תהליכים נפשיים באמצעות תזונה
- להשתמש מספיקמים, לא כולל קפה ומשקאות מוגזים. מים הם המרכיב העיקרי לתפקוד תקין של המוח, ובהתאם, לשיפור תהליכים קוגניטיביים.
חוסר תשומת לב וחוסר תשומת לב הם חוסר היכולת להתרכז בכל אובייקט או פעולה. תכונות אופי אלו גורמות להרבה בעיות לאנשים חסרי אופקים ושכחנים שיש להם אותן. הם סובלים בעצמם, כי הם שוכחים מהבטחות ופגישות חשובות, קרוביהם וחבריהם סובלים. קורה שמסיבה זו הם אפילו מפוטרים מעבודתם.
האנשים האלה מנסים, מבטיחים לעצמם להיות קשובים, אבל שום דבר לא מסתדר להם. הם עושים רשימה של דברים שהם לוקחים איתם לטיול, רושמים את הדברים שהם צריכים לעשות, אבל כתוצאה מכך הם שוכחים היכן שמו את המחברת עם הפתקים...
ואז הם מתחילים לחשוב: אולי זה לא, אבל סטייה פסיכולוגית? או אולי אחד מהתסמינים של מחלה כלשהי? אולי אפשר לתקן את המצב על ידי נטילת תרופות, ויטמינים או התאמת התזונה?
עם זאת, שכחה, הסחת דעת וחוסר תשומת לב נפוצים עד כדי כך שאפילו המונח "הפרעת קשב" הופיע. במידה מסוימת, כל האנשים שוכחים, כי, כנראה, כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחיינו נאלץ לשכוח את הסחורה שנרכשה ותשלום עבור הסחורה בחנות. ומגהץ לא הפוך או קומקום או מחבת נשכחים ושרוף הם בדרך כלל דוגמאות קלאסיות להיעדר אופקים.
פסיכולוגים מבחינים בין שלושה סוגים של חוסר תשומת לב
1. תשומת לב מרפרפת
זהו ריכוז חלש של קשב, המאופיין בהחלפה לא רצונית קלה. חוסר תשומת לב כזה טבוע, למשל, בילדים בגיל הגן. זה מתרחש עם עייפות, לאחר, במהלך כאב ראש או במהלך עבודה מונוטונית מונוטונית. וריאציה של היעדר מוח כזה היא היפנוזה בדרכים, כאשר אדם נופל למצב של חצי שינה המתרחשת במהלך נסיעה ארוכה בדרך רגועה.
2. הסחת דעת "מקצועית".
בסוג השני של חוסר קשב, ישנו ריכוז גבוה של קשב עם קושי במעבר, שאופייני למשל למדענים הממוקדים במחשבותיהם – מה שנקרא היעדר מוח "מקצועי". רבים היו מפוזרים, שכן הם היו מרוכזים בעבודתם.
לדוגמה, נ' ז'וקובסקי, שמכונה אבי התעופה הרוסית, קיבל פעם אורחים בסלון שלו. כעבור כמה שעות הוא קם, חבש את הכובע והחל להיפרד, מתנצל על כך שנשאר במסיבה והגיע הזמן ללכת הביתה.
והמתמטיקאי והפיזיקאי האנגלי אייזק ניוטון פעם, החליט להרתיח ביצה, שם במקום שעון למים. זה הגיע גם לסקרנות כאלה: האסטרונום גלילאו לא זיהה את אשתו במיטת הנישואין, כי שכח שהוא נשוי. וההיסטוריון מומסן, שחיפש את משקפיו, הודה לילדה שנתנה לו אותם ושאל לשמה. "אנה, הבת שלך, אבא," השיבה הילדה.
אותו סוג של חוסר תשומת לב מתרחש אצל אנשים שעוקבים אחריהם. מחשבות חודרניות, או באנשים שקועים מדי ביישום רעיון מוערך מדי - רעיון מקובע.
3. ריכוז חלש
והסוג השלישי של חוסר תשומת לב הוא ריכוז חלש של קשב עם החלפה חלשה עוד יותר. זה אופייני לאנשים שיש להם כוח מופחת וניידות של תהליכים עצביים. בדרך כלל במקרה זה הם מדברים על היעדר חושים סנילי. אצל אנשים בריאים, תהליכים אלו יורדים עם עבודה יתר.
זה מוזר שפסיכולוגים, שחקרו היעדר חושים ושכחה, במהלך הניסוי צפו בקבוצת אנשים והבחינו שאצל גברים תכונות אלה "מחמירות" מ-8 עד 10 בבוקר, ואצל נשים - מ-10 עד 12. וללא קשר למגדר, שיא הטעויות נצפה בין השעות 16:00-18:00 ובין 20:00-10:00.
סיבות להיעדר חושים
כדי להיפטר מהסחת הדעת, אתה צריך לדעת את הסיבות שלה. העיקר שזה לא תכונה מולדת של אופי, אלא נרכשת.
ישנה דעה כי היעדר חושים יכול להתרחש:
- ברמה התת מודע- אם אתה לא רוצה לעשות את מה שאתה צריך להתמקד בו;
- עם עבודה יתר, כאב ראש, עייפות וכו';
- בְּמַהֲלָך ביצוע פעולות אוטומטיותבסביבה מוכרת עם הסחת דעת פתאומית על ידי או חיצונית גורמים פנימיים. למשל, אישה מקלפת תפוחי אדמה כשחברתה מתקשרת אליה עם סיפור מרגש. זה לא מפתיע אם לאחר האזנה היא זורקת אוטומטית את תפוחי האדמה לפח, ואת הקליפות למחבת. או סיפור אחר: קופאית שעובדת עבור קופה רושמת, עובר נפשית את הגירושין הקרובים. מטבע הדברים, טעויות בעבודתה הן בלתי נמנעות;
- עם ניסיון לעשות כמה דברים בו זמנית. אנשים אומרים על אדם נעדר שהוא מחשיב עורב. כלומר, תשומת הלב שלו מוסתת מהעיסוק העיקרי של עניינים זרים;
- עם אורגני נגעים במוח;
- עם כמה מחלת נפש (, הפרעת חרדה).
לעתים קרובות אנשים הסובלים מהיעדר מוח ושכחה מאשימים את הזיכרון שלהם, אבל אין לזה שום קשר.
איך להיפטר בקלות מהסחת דעת
הַסָחַת הַדַעַת- לא תכונה כל כך לא מזיקה של אופי, לכן, פסיכולוגים חוקרים את הסיבות שלו. הרי חוסר תשומת לב של אנשים המטפלים, למשל, בציוד מסוכן, עלול לגרום לאסון או לתאונה מעשה ידי אדם.
הסחת הדעת מטופלת או מתוקנת בהתאם לגורם. עם דיכאון או חרדה, פסיכותרפיסט בוחר תרופות נוגדות דיכאון. אם זה נגרם מעבודת יתר אז מנוחה, שינוי נוף וכו' יפתרו את הבעיה.
5 שלבים
אם היעדר מוחין הופך לכרוני ומתיישב בחיינו, נוכל לנתח את אורח חיינו ולנקוט את הצעדים הבאים:
- קבע סדרי עדיפויות ו לרכז את תשומת הלב שלךעל ביצוע משימה אחת או רק על אובייקט אחד. רוב האנשים לא טובים בלעשות שניים או שלושה דברים בו זמנית. לדוגמה, קבוצת משתתפים בניסוי פסיכולוגי התבקשה לצפות בספורטאים במשחק כדורעף ולספור את מספר הכדורים שנזרקו לסל על ידי חברי הקבוצה בחולצות כחולות. במהלך המשחק עבר גבר לבוש כגורילה על פני המגרש, אך איש לא שם לב אליו, שכן כולם היו עסוקים בצפייה בשחקנים ובספירת השערים שהובקעו. לאחר שצפו שוב במשחק, המשתתפים בניסוי הופתעו מאוד מכך שלא הבחינו בעובדה כה ברורה;
- במהלך העבודה להסיר את כל הפריטיםלפזר תשומת לב וליצור כאוס. פריטים נוספים על שולחן העבודה - ספרים, מגזינים, לא רלוונטיים, צילומים שמובילים למחשבות על רגיעה, למי שיש בעיות ריכוז עדיף להסיר אותם משם;
- השתמש ברמזים חזותיים. כמובן, אתה יכול לנהל יומן, היכן לרשום את המשימות הקרובות. בנוסף, אתה יכול להשתמש בחפץ כלשהו שיזכיר לך עניין חשוב בבוקר. לדוגמה, בערב, הניחו דף נייר רגיל או ספר על הרצפה באמצע החדר. מבט אחד אליהם בבוקר - ונזכור שצריך לעשות שיחה דחופה. שיטה זו מזכירה את "קשר הזיכרון" של סבתא. קשרים כאלה נקשרו על מטפחות על ידי הסבתות שלנו כדי לא לשכוח לעשות משהו חשוב;
- הַפסָקָהלאסוף את המחשבות שלך ולמקד את תשומת הלב שלך לרגע הנוכחי. למשל, לצאת מהדירה, לא לחשוב אם יש לנו זמן לאוטובוס, אלא להתמקד במחשבות על בטיחותו: לבדוק מוצרי חשמל, גז, מים וכו';
- פתור את כל הבעיותכפי שהם באים, ללא דיחוי. ערימה של עניינים לא גמורים מובילה גם לתוהו ובוהו במחשבות ולהיעדרות.
פרסומים קשורים
-
מהי התמונה r של ברונכיטיס
הוא תהליך דלקתי פרוגרסיבי מפוזר בסימפונות, המוביל למבנה מחדש מורפולוגי של דופן הסימפונות ו...
-
תיאור קצר של זיהום ב-HIV
תסמונת הכשל החיסוני האנושי - איידס, זיהום בנגיף הכשל החיסוני האנושי - זיהום ב-HIV; כשל חיסוני נרכש...