Proteiinipatukoiden hyvän käytön oppiminen: mitä hyötyä ja haittaa niistä on? Mitä ovat proteiinipatukat. Tällaisen urheiluravitsemuksen haitat ja hyödyt

Ehkä jopa ne, joilla on hyvin etäinen käsitys urheilusta ja kehonrakennuksesta, tietävät proteiinipatukat. Monien mielestä urheilubaarista tulee kirjaimellisesti ihme, koska se on pohjimmiltaan itse hyödyllinen karkki, joka myös edistää joko laihdutusta tai lihasten rakentamista.

Mutta urheilijat tietävät, että urheilupalkki ei ole ihme, vaan ennemminkin pelastus jokaiselle urheilijalle. Proteiinipatukka ei ole herkku, vaan vaihtoehto täyteläiselle aterialle tai urheilulisälle. Elämässä on erilaisia ​​asioita, ja voi käydä niin, että määrättynä aikana ei ole mahdollisuutta syödä, ja kuten muistamme, hyvä ravitsemus on urheilijoille erittäin tärkeää, joten tässä tapauksessa patukat voivat olla erittäin hyödyllisiä.

Ole valmis valitsemaan oikea proteiinipatukka tehtävä ei ole helppo. Sinun on tutkittava monia paketteja ja luettava uudelleen joukko formulaatioita, kunnes löydät parhaan vaihtoehdon itsellesi. Muuten, monet eivät koskaan löydä sitä ja tekevät niitä vain itse.

Vielä yksi kysymys, kuinka ottaa tangot?

Urheilubaarit ovat myös eräänlaisia urheiluravinto. Laadukkaissa patukoissa on hyvä tasapainoinen koostumus ilman ylimääräistä sokeria ja fruktoosia. Siksi niitä koskevat samat saantisäännöt kuin muitakin urheiluravintolisiä.

Lue ensin, kuinka valmistaja ehdottaa tangon ottamista. Yleensä pakkauksessa lukee, että voit syödä 1-2 patukkaa päivässä, joten ylitä tämä määrä ja kokeile kaikkea ravinteita ei pitäisi saada vain baareista. Annoksen lisääminen voi olla suositeltavaa vain kuormituksen kasvaessa.

Proteiinipatukka otetaan lisäämään tiettyjen ravintoaineiden, tässä tapauksessa proteiinin, saantia. Proteiinipatukat otetaan yhdessä tavallisen ja urheiluravinnon kanssa.

Baari voidaan ottaa:

	päivän aikana, jos on mahdotonta syödä tai valmistaa proteiinipirtelöä (tässä tapauksessa patukan proteiinipitoisuuden tulee olla korkea);
	ennen harjoittelua (tunti) - korkeahiilihydraattinen urheilutanko antaa keholle niin sanottua nopeaa energiaa intensiiviseen harjoitteluun;
	harjoituksen aikana - patukan ottaminen tukee kehon proteiinitasoa ja veren glukoositasoa. Harjoittelun aikana urheilija voi tuntea kovaa nälkää, mikä todella häiritsee ja vähentää harjoituksen tehokkuutta. Proteiinipatukka on ihanteellinen tällaiselle välipalalle, ei vain ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa vuoksi, vaan myös siksi, että se ei aiheuta raskautta mahassa ja on helposti sulava.

Voit myös ottaa proteiinipatukat niille, jotka eivät ole aktiivisesti mukana urheilussa. Tässä tapauksessa sinun on valittava patukat ilman erityisiä urheilulisäaineita - kofeiinia, kreatiinia, guaranaa. Parasta on tulla toimeen tavallisella proteiini-hiilihydraattipatukkalla, joka on erinomainen välipala ja täydentää kehon hyödyllisillä aineilla.

Proteiinipatukoita ei voi verrata tavallisiin makeisiin. Ne ovat paljon vähemmän kaloreita, eivät sisällä sokeria, mikä on erittäin tärkeää laihduttaessa, kun sinun on sovittava päivittäiseen kalorisisältöön. Tällä hetkellä keho tarvitsee lisäenergian lähteen. Lisäksi nämä baarit sisältävät suuri määrä proteiinia, erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän avulla voit kyllästää lihakset ravintoaineilla ja estää niiden tuhoutumisen.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ! Ennustaja Baba Nina:"Rahaa riittää aina, jos laitat sen tyynyn alle..." Lue lisää >>

Tyypit ja koostumus

Kaikki proteiinipatukat sisältävät proteiineja (yleensä heraproteiinia), rasvoja ja hiilihydraatteja. Niiden suhteet voivat vaihdella. Tästä riippuen jako seuraavat tyypit hyödyllisiä välipaloja.

Vähäkalorinen. Soveltuvat painonpudotukseen, koska ne eivät sisällä sokeria ja niissä on pieni prosenttiosuus hiilihydraatteja. Ne koostuvat yleensä viljasta. Tässä tapauksessa vatsaan saapuva kuitu täyttää sen ja auttaa selviytymään nälästä pitkään aikaan. Lisäksi jotkin painonpudotukseen tarkoitetut proteiinipatukat sisältävät L-karnitiinin. Tämän aineen avulla voit nopeuttaa rasvan muuntamista energiaksi.

Proteiinipatukka L-karnitiinilla

Korkea hiilihydraatti. Tällaisia ​​tankoja sitä vastoin käytetään rekrytointijakson aikana. lihasmassa. Ne sisältävät suuren määrän nopeita hiilihydraatteja, jotka korvaavat harjoitteluun kulutetun energian. Tämä välttää lihasten hajoamisen.

Korkea proteiini. Niille on ominaista korkea proteiinipitoisuus ja ne sopivat, jos haluat korvata aterian tai urheiluravintoa. Ne voivat sisältää jopa 30–45 % proteiinia (15–25 g).

Jokainen proteiinipatukka sisältää keskimäärin 140-200 kcal. Se sisältää melkein aina erilaisia ​​​​vitamiineja (A, C, E, ryhmä B jne.). Monet baarit sisältävät sellaisia hyödyllisiä hivenaineita kuten magnesium, fosfori, foolihappo ja muut.

Hyötyä ja haittaa

Proteiinipatukoiden edut ovat seuraavat:

• lihasmassan kasvattamisen aikana niiden käyttö välttää katabolisia prosesseja, jotka johtavat lihasten hajoamiseen;
• harjoituksen jälkeen ne auttavat palauttamaan käytetyn energian ja glykogeenivarastot;
• laihduttaessaan tällaiset tuotteet antavat keholle ravinteita pitkään, mikä peittää nälän tunteen;
• samalla ne eivät käytännössä sisällä hiilihydraatteja ja rasvoja.

Mutta kaikille positiivisia ominaisuuksia proteiinipatukat voivat vahingoittaa kehoa. Ensinnäkin ne voivat sisältää sokeria ja fruktoosia. Siksi jatkuvalla käytöllä ne lisäävät kehon rasvaprosenttia. Toiseksi, jotkut proteiinivälipalat sisältävät haitallisia säilöntäaineita.

Näiden välttämiseksi negatiivisia seurauksia, sinun tulee kiinnittää huomiota tietyn palkin koostumukseen. Parhaat niistä ovat: Ironman Slim Bar, Bombbar, Power System L-karnitiini, Active Bar, XXI Power Bar, Weider 40% Low Carb High Protein Bar ja jotkut muut.

Müsli - koostumus, terveyshyödyt ja haitat, reseptit

Kuinka käyttää oikein?

Jotta proteiinipatukat olisivat hyödyllisiä, eivät haitallisia, sinun on noudatettava niiden käyttöä koskevia sääntöjä. Näitä tuotteita tarvitset tiettyyn aikaan:

1. 1. Ennen ja jälkeen harjoittelun lihasten rakentamiseen. Tähän tarkoitukseen sopivat korkeahiilihydraattiset välipalat. Jos syöt sellaisen 30-40 minuuttia ennen tuntia, elimistö saa energiaa ja lihakset saavat tarvittavat ravintoaineet. Välittömästi treenin jälkeen syöty nopeita hiilihydraatteja sisältävä patukka mahdollistaa glykogeenivarastojen täydentämisen ja estää lihassäikeiden tuhoutumisen.
2. 2. Aamusta aamiaiseen. Tätä antotapaa suositellaan myös niille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa. Tässä tapauksessa patukan tulee sisältää suuri määrä heraproteiinia.
3. 3. Yhden aterian sijaan. Laihduttaessasi voit syödä vähäkalorisen patukan korvaamalla ne lounaalla tai illallisella. On hyvä, jos se sisältää viljaa tai L-karnitiinia.
4. 4. Välipalaksi. Painon ylläpitämiseksi proteiinipatukat voi syödä aterioiden välillä.

Ruokaa ei voi kokonaan korvata proteiinipatukoilla. Voit syödä enintään 1-2 kappaletta päivässä. Loppujen lopuksi ylimäärä päiväraha proteiini voi aiheuttaa munuais- ja maksaongelmia.

DIY reseptit

Voit valmistaa proteiinipatukat itse kotona.

Voit tehdä tämän käyttämällä näitä reseptejä.

leivonnan kanssa

Valmista välipaloja korkea sisältö proteiinia, sinun on otettava seuraavat ainesosat:

• puoli lasillista heraproteiinia tai -isolaattia;
• 1 lasillinen kaurapuuroa;
• 2 munanvalkuaiset;
• puoli lasillista rasvatonta maitojauhetta;
• 1 banaani;
• 1 kuppi tuoreita tai pakastemarjoja;
• 3 tl oliivi- tai pellavansiemenöljyä;
• 50 ml juomavettä.

Ensin sinun on kytkettävä uuni päälle ja esilämmitettävä se 160 asteeseen. Sitten kaikki komponentit sekoitetaan tehosekoittimessa. Saatu massa levitetään leivinpaperilla päällystetylle pellille ja jaetaan identtisiksi suorakaiteen muotoisiksi tankoiksi. Sen jälkeen leivinpelti asetetaan uuniin ja tangot odottavat valmistusta.

100 g saatua tuotetta sisältää noin 15 g proteiinia, 3 g rasvaa ja 26 g hiilihydraatteja. Kaloripitoisuus vaihtelee 180-200 kcal.

ei leivontaa

Voit tehdä proteiinipatukat ilman paistamista. Vaaditut ainesosat:

• 2 mittalusikallista proteiinijauhetta;
• 2 lasillista mysliä marjojen tai hedelmien paloilla;
• 1 banaani;
• 1 ruokalusikallinen hunajaa;
• 1 kuppi pähkinöitä (saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät);
• 1 kuppi vähärasvaista maitoa

Valmistelu koostuu seuraavista vaiheista:

1. 1. Jauha pähkinät kahvimyllyssä tai lihamyllyssä.
2. 2. Sekoita ne myslin ja hunajan kanssa.
3. 3. Muussaa banaani massaksi. Lisää se aiemmin valmistettuun seokseen.
4. 4. Kaada proteiini samaan paikkaan ja kaada maito pois.
5. 5. Sekoita koostumus homogeeniseksi koostumukseksi.
6. 6. Aseta pakastuspaperi leikkuulaudalle. Laita valmis massa sen päälle ja laita pakastimeen.
7. 7. Kun seos muuttuu kiinteäksi, se on leikattava erillisiin osiin. Baarit ovat valmiita!

100 g keitettyä välipalaa sisältää noin 195 kcal. Nämä patukat tarjoavat terveellisen välipalan ja auttavat välttämään vaurioita ruokavaliota noudattaessa.

treenin jälkeen

Jos puhutaan baarien edut, niin se on seuraava:

Vaara heissä

onko se mahdollista proteiinipatukat lapsille

• heti harjoituksen aikana.
• Jos tiedät mikä on

• kupillinen kaurapuuroa;
• banaani;
• 2 munanvalkuaista;
• ¼ kupillista vettä;

Kalori - 198 kcal per 100 g.

Proteiinipatukat on luotu erityisesti urheilijoille, joiden on noudatettava tiukkaa ruokavaliota. Mutta nykyään niitä käytetään tavalliset ihmiset, jotka korvaavat ne täydellä aterialla. Niille, jotka haluavat pudota ylipaino tai kasvattaa lihasmassaa ilman paljon rasvaa, et todellakaan voi syödä suklaata. Mutta proteiinipatukat eivät voi olla vain sallittuja, vaan myös hyödyllisiä. Mutta jotta voit käyttää niitä oikein, sinun on ymmärrettävä, mitä ne ovat ja mihin proteiinipatukat on tarkoitettu.

Mitä ovat proteiinipatukat ja miksi tarvitset niitä

Proteiinipatukat eivät ole samoja kuin tavalliset patukat, jotka ovat niiden vastineita. Ne eroavat koostumuksesta ja käyttökelpoisuudesta. Nimestä voi ymmärtää, että nämä patukat sisältävät paljon proteiineja. Tiedetään, että pitääksesi vartalon hyvässä kunnossa ja kehon kunnossa, tarvitset oikean ja tasapainoinen ruokavalio. Niin käy niin ei ole mahdollisuutta syödä hyvin. Sitten tällainen baari voi tulla apuun. Hän täydentää kehon proteiini-, rasva- ja hiilihydraattivarastoja ja antaa sinun tilapäisesti unohtaa nälän tunteen.

Patukat sisältävät hiilihydraatteja, enimmäkseen nopeita. Ne sisältävät myös biologisesti arvokkaita proteiineja, pienen määrän vitamiineja ja kasvirasvoja. Ne on jaettu useisiin tyyppeihin: patukat, joissa on muroja, patukat, joissa on L-karnitiinia, patukat, joissa on Suuri määrä hiilihydraatteja koostumuksessa ja korkealla proteiinipitoisuudella

Proteiinipatukat – mitä varten ne ovat?

L-karnitiinia tai muroja sisältävät välipalat käyttävät useimmiten laihduttajat. Mutta tietenkään ne eivät ole vaihtoehto hyvälle ravitsemukselle.

Proteiinipitoiset patukat ovat suosittuja urheilijoiden keskuudessa. Heillä on usein proteiinipatukka harjoituksen jälkeen. saadakseen lihasmassaa. Tämä saavutetaan, koska 20% patukan koostumuksesta on hiilihydraatteja. Mutta ne jotka kuivaus- tai psinun ei pitäisi käyttää niitä. Tällaisten patukkojen haitat ovat mahdollisia vain sen vuoksi, että patukoissa on hiilihydraatteja. Ne voivat aiheuttaa painonnousua.

Korkeahiilihydraattiset proteiinipatukat auttavat kyllästämään kehoa nopeilla hiilihydraateilla treenin jälkeen. Yleensä elimistö tarvitsee tällä hetkellä glukoosia, ja sitä saa tarpeekseen sulkemalla niin sanottu hiilihydraattiikkuna. Mutta muina aikoina sellaisilla patuuksilla ei ole merkitystä - ne ovat makeita vain tyhjillä, hyödyttömillä kaloreilla. Tehdäksesi oikean valinnan, mieti, miksi tarvitset proteiinipatukat juuri sinulle.

Jos etsit parhaita ostettavia proteiinipatukoita, kiinnitä huomiota luotettavan valmistajan tuotteisiin ja muista lukea pakkauksen koostumus.

Proteiinipatukoiden edut ja haitat

Saattaa vaikuttaa siltä, ​​että proteiinipatukat, joiden edut ovat ilmeisiä, eivät yksinkertaisesti voi olla haitallisia. Mutta itse asiassa kaikki ei ole niin yksinkertaista. positiivinen ja huono vaikutus tuote määräytyy patukan koostumuksen ja sen mukaan, kuinka oikein se on valittu.

Jos puhutaan baarien edut, niin se on seuraava:

• Valmistajien mukaan suurin osa tangoista on valmistettu luonnollisista raaka-aineista.
• Ne täydentävät kehon hiilihydraatti- ja proteiinivarastoja.
• Ne sisältävät pienen määrän rasvaa.
• Niitä on helppo käyttää kaikissa olosuhteissa ja missä tahansa.

Voit olla varma, että patukat ovat 100 % luonnollisia ja terveellisiä vain yhdessä tapauksessa - jos keität ne itse. Se ei oikeastaan ​​ole niin vaikeaa, mutta mielenkiintoisia reseptejä löytyy monia.

Muista, että edes parhaat patukat eivät voi korvata täydellistä urheiluravintoa ja proteiinia, joka tulee ruoasta.

Mutta ovatko proteiinipatukat haitallisia? Vaara heissä voi edustaa suurta määrää sokeria, keinotekoisia makeutusaineita sekä säilöntäaineita E-kirjaimella. Proteiinipatukat voivat haitata sokerialkoholia. Se johtaa helposti ilmavaivoihin ja turvotukseen. Kun nämä oireet ilmaantuvat, tankkoja ei tule käyttää.

On myös otettava huomioon, että patukoissa, toisin kuin urheiluravinnossa sen täysimittaisessa versiossa, proteiinia proteiinit voidaan korvata gelatiinilla ja kollageenilla. Ne ovat helposti sulavia, mutta ominaisuuksiltaan ne ovat huomattavasti huonompia kuin ne, jotka voidaan saada juomalla proteiinipirtelö.

Muista myös, että proteiinipatukat, joiden hyödyt ja haitat ovat epäselviä, ovat vain lisäravinne. Ne tasapainottavat ravintoa hyvin, mutta eivät voi korvata sitä. Ruoan on oltava täydellistä ja oikeaa, muuten et saavuta tavoitettasi, olipa kyse sitten lihasmassasta tai terveellistä painonpudotusta. Tankista voi tulla vain sen valinnainen lisäys.

Brittitutkijat ovat osoittaneet, että ravinnon proteiinituotteiden, mukaan lukien proteiinipatukat, väärinkäyttö voi johtaa vakavia rikkomuksia maksan ja munuaisten toiminnassa.

onko se mahdollista proteiinipatukat lapsille? Periaatteessa tälle ei ole erityistä kieltoa, mutta se on myös järkevää. Koska vauvat eivät todennäköisesti tavoittele painonpudotusta tai lihasten kasvattamista, heille ei ole mitään järkeä lisätä proteiinia. Kyllä ja vaihto hyvää ravintoa Välipala kasvavalle organismille on uskomattoman haitallista. Lisäksi monien baarien vasta-aiheista alle 18-vuotias erottuu.

Proteiinipatukoiden edut ja haitat, joiden arvostelut auttavat sinua ymmärtämään niistä enemmän, ovat yksittäisiä kysymyksiä. Harkinta useita vasta-aiheita niiden käytölle. se yksilöllinen suvaitsemattomuus ja allerginen reaktio lääkkeen aineosista, raskaudesta ja imettämisestä. Ei suositella alle 18-vuotiaiden käyttöön. Ihannetapauksessa sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen niiden käyttöä.

Kuinka käyttää proteiinipatukoita oikein?

Jotta lisäosa tuottaisi vain etuja, sinun on ymmärrettävä selvästi, kuinka proteiinipatukoita käytetään oikein. Tämä riippuu suurelta osin tavoitelluista tavoitteista. Hyvissä patukoissa koostumus on tasapainoinen, se ei sisällä ylimääräistä sokeria ja fruktoosia, joten niiden käyttöä koskevat säännöt ovat samat kuin muiden urheilulisäaineiden kanssa.

Ensinnäkin, tutki proteiinipatukoiden käyttöä, valmistaja itse neuvoo. Yleensä pakkauksessa lukee niin 1-2 baaria on sallittu päivässä. Ei tarvitse ylittää sallittu annos eikä tarvitse yrittää korvata kaikkia ravintokomponentteja patukoilla. Annoksen lisääminen voi olla sallittua vain kuormituksen lisääntyessä.

Proteiinipatukat: milloin on paras aika kuluttaa?

Proteiinipatukoita käytetään täydentämään kehon eri ravintoainevarastoja, erityisesti proteiinia. Ota ne yhdessä yksinkertaisen ja urheiluravinnon kanssa. Joten on suositeltavaa ottaa tangot seuraavissa tapauksissa:

• Jos et voi syödä tai juoda proteiinipirtelöä, karkkipatukka voi olla aika hyvä välipala. Tässä tapauksessa ei ole selkeitä viitteitä siitä, milloin proteiinipatukoita on. Tärkeintä ei ole ylittää sallittua määrää eikä korvata kaikkea hyvää ravintoa niillä.
• Asiantuntijat neuvovat, milloin kannattaa syödä hiilihydraattipitoisia proteiinipatukat käytä niitä tuntia ennen harjoittelua. Ne antavat keholle niin sanottua nopeaa energiaa, mikä auttaa lisäämään harjoituksen intensiteettiä. Tämä vaihtoehto sopii laihduttaville. Näin he voivat harjoitella aktiivisemmin ja kaikki tangon sisältämät kalorit poltetaan harjoituksen aikana.
• Proteiinipatukat, joita yritämme selvittää, on joskus suositeltavaa käyttää heti harjoituksen aikana.. Uskotaan, että tässä tapauksessa välipala tukee verensokeri- ja proteiinitasoja kehossa. Lisäksi istunnon aikana urheilija voi tuntea kovaa nälkää, mikä vaikuttaa negatiivisesti harjoituksen intensiteettiin. Proteiinipatukka käy hyvä vaihtoehto välipalaksi, koska se kyllästää kehon tarvittavilla komponenteilla. Se sulautuu helposti eikä aiheuta raskauden tunnetta mahassa, joten se ei aiheuta epämukavuutta fyysisen toiminnan aikana.
• Jos tiedät mikä on harjoituksen jälkeinen hiilihydraattiikkuna, ja haluat sulkea sen - baarit selviävät tästä melko hyvin.

Tällaisia ​​patukoita ja niitä, jotka eivät harrasta intensiivistä urheilua, saa syödä. Tässä tapauksessa sinun tulee valita välipalat ilman erityisiä lisäaineita, kuten kreatiinia, kofeiinia, guaranaa. On parasta valita yksinkertainen proteiini-hiilihydraattipatukka, joka on suhteellisen terveellinen välipala.

Klassinen kotitekoinen proteiinipatukkaresepti

Kaikki kaupasta ei ostettu proteiinipatukat on luonnollinen turvallinen koostumus . Jos niiden hienovaraisuuksilla oikea valinta jos et ole tuttu, voit yrittää tehdä baarin kotona. On monia mielenkiintoisia reseptejä, jotka voivat sisältää heraproteiinia, munia, hedelmiä ja marjoja. Tarjoamme klassikon universaali resepti kotitekoinen baari.

Se vaatii seuraavat komponentit:

• kupillinen kaurapuuroa;
• banaani;
• 2 munanvalkuaista;
• 4-5 mittalusikallista heraproteiinia;
• 0,5 kupillista maitojauhetta 0 % rasvaa;
• ¼ kupillista vettä;
• 3 tl kasviöljyä.
• Kuppi vadelmia, mustikoita ja/tai muita marjoja maun mukaan.

Kuumenna uuni 160 asteeseen. Sekoita proteiini, kaurapuuro ja maito yhdessä kulhossa ja marjat, banaani, proteiini ja vesi toisessa. Voitele uunipelti öljyllä, sekoita kaikki ainekset yhteen kulhoon ja jauha ne tehosekoittimella. Leivinpaperille massa tulee levittää noin 25 x 25 senttimetriä. Saat seitsemän annosta baareja.

Nämä tangot auttavat kasvattamaan lihasmassaa. Koska niissä ei ole niin paljon rasvaa, koostumuksen proteiinit imeytyvät hyvin kehoon. Voit käyttää sitä sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen. Lisäksi, koska tällaisen kotitekoisen patan kaloripitoisuus on huomattavasti pienempi kuin tavanomaisten makeisten, sitä voidaan käyttää vaihtoehtona epäterveellisille jälkiruokille. 100 g lopputuotetta sisältää 15 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa. Kalori - 198 kcal per 100 g.

klo oikea käyttö proteiinipatukat eivät vahingoita niitä, mutta hyöty on mahdollinen. On vain tärkeää, ettei niitä syö liikaa eikä pidä niitä vaihtoehtona täysimittaiselle ruokavaliolle.

Oikea ravinto on tärkeä osa urheilun edistymistä. Riippumatta siitä, päätätkö laihtua tai päinvastoin kasvattaa lihasmassaa, sinun on noudatettava oikea tila päivät ja tiukka ruokavalio. Mutta läheskään aina ihmisillä ei ole mahdollisuutta syödä oikein, koska työmäärä sanelee omat ehtonsa. Ateriankorvikkeet voivat tulla apuun. Proteiinipatukoiden ja muiden korvikkeiden tärkein etu on kyky ylläpitää positiivista kalori- ja proteiinitasapainoa ruokavaliossa.

Yleistä tietoa

Proteiinipatukka on leivonnainen rikastettu proteiinilla. Alun perin ne luotiin vaihtoehdoksi proteiinipirtelöille, mutta ne eivät löytäneet vastausta ammattiurheilijoiden keskuudessa.

Proteiinipatukoiden koostumus voi vaihdella valmistajasta riippuen, mutta yleinen kaava pysyy samana:

1. Hera/maitoproteiini. Yleensä jopa 70 % koko tuotteen koostumuksesta.
2. seoksen stabilointiaineet.
3. Mausteet ja maustelisäaineet.
4. Suklaakuorrutetta tai melassia.

AT harvinaisia ​​tapauksia valmistajat lisäävät patukkaan säilöntäaineita, jotka voivat pidentää säilyvyyttä.

Miksi käyttää?

Mihin proteiinipatukat ovat hyviä, kun voit ostaa proteiinijauhetta tai syödä proteiinia luonnollisista lähteistä? Proteiinipirtelöihin liittyvistä korkeista kustannuksista huolimatta patukat ovat laajalti käytössä väestön keskuudessa seuraavista syistä:

1. Ei psykologista estettä. Niin monet ihmiset pelkäävät proteiinipirtelöitä myyttisistä syistä, jotka asetettiin tv-ruuduille viime vuosisadan lopulla. Huolimatta siitä, että melkein kaikilla on pääsy Internetiin, myytit "potenssista, aggressiivisuudesta ja maksasta" ovat edelleen ajankohtaisia. Proteiinipatukat ovat välilinkki, joka poistaa psykologiset rajoitukset, eikä ole altis proteiinien ennakkoluulolle.
2. Kyky ylläpitää ruokavaliota. Tämä on erityisen tärkeää, kun oikea syöminen töissä ei toimi.
3. Suurempi säilyvyys. Keskimäärin proteiinipirtelö säilyy valmiissa muodossa jopa 3,4 tuntia. Proteiinipatukan säilyvyys mitataan viikkoina.
4. Vaihtoehto suklaapatukkaille. Hyvin usein ravitsemusasiantuntijat määräävät proteiinipatukoita makean ystäville. Toisin kuin Snickers ja muut roskavälipalat, proteiinipatukka sisältää vähemmän kaloreita ja enemmän etuja.

Mahdollinen haitta

Miten proteiinipatukat voivat hyödyttää ja vahingoittaa painonpudotusta? Itse asiassa se on melkoista monimutkainen kysymys. Harkitse molempia näkökulmia:

Proteiinipatukkaen edut	Proteiinipatukoiden haitat
Ne ovat korkealaatuisen proteiinin lähde.	Yleensä runsaasti sokeria tai makeutusaineita, jotka johtavat insuliinivasteeseen.
Niiden avulla voit täydentää proteiinivarastoja ilman, että sinut häiritsee muista asioista.	Rikkoa syömiskäyttäytyminen mikä johtaa ylensyömiseen tulevaisuudessa.
Koostumukseltaan tasapainoinen.	Yleensä yksi patukka ei riitä proteiinitasapainon ylläpitämiseen, mutta kaksi on paljon.
Ne kestävät paljon pidempään kuin keitetty proteiinipirtelö.	Patukan proteiinin biologinen hyötyosuus on alhaisempi kuin luonnollisen ruoan.
Anna nopeuttaa anabolisia prosesseja.	Hidasta katabolisia prosesseja, jotka perustuvat rasvanpolttoon.
Nopeuttaa aineenvaihduntaa.	Insuliinireaktio ei anna sinun ylläpitää kylläisyyden tunnetta pitkään.

Taulukkotietojen perusteella voidaan sanoa, että mahdollinen haitta proteiinipatukoiden käytöstä voidaan jättää huomiotta. Ainoa poikkeus ovat munuaisongelmat, mutta tässä tapauksessa rajoitus koskee proteiinin saantia yleensä.

Ovatko ne yhtä hyödyllisiä naisille ja miehille?

Jos tarkastelemme asiaa urheilullisen suorituskyvyn kannalta, proteiinipatukoiden edut miehille ja naisille ovat samat. Mutta jos ajatellaan normaalin toiminnan ylläpitämistä, ne ovat paljon tärkeämpiä naisille kuin miehille.

Miksi naiset tarvitsevat proteiinipatukat?

Ammattiurheilijat käyttävät erityisiä urheiluravintokomplekseja, jotka sisältävät proteiinia (proteiinia) korkeiden tulosten saavuttamiseksi. On tarpeen lisätä lihasmassaa, ylläpitää energiatasapainoa kehossa ja polttaa rasvaa. Valitse laadukas urheiluravinto ja käytä sitä viisaasti.

Proteiinipatukoiden edut ja haitat

Urheilijoiden ja kaikkien vartaloaan tarkkailevien on tehtävä ruokavalio, joka sisältää terveellisiä ja terveellisiä välipaloja, laskee kalorit ja ottaa huomioon haitallisen sokerin sisällön. Mitä tehdä makealle, joka ei voi kuvitella elämäänsä ilman makeisia? Näihin tarkoituksiin on parempi käyttää makeita proteiinipatukoita, jotka sisältävät enintään hyödyllisiä aineita.

Heillä on kaikki mitä tarvitset: vitamiinit, proteiinit (proteiinit), hiilihydraatit, sallittu määrä rasvaa. Proteiinit ovat tasapainoinen lähde luonnollisille aineille, jotka osallistuvat uusien lihassolujen synteesiin. Hiilihydraatit täydentävät harjoittelun aikana menetettyä energiaa. Vitamiinit poistavat aktiivisen voimaharjoittelun aikana muodostuneita vapaita radikaaleja. Proteiinipatukoiden edut ovat ilmeiset:

• Painonpudotus. Käytä tätä varten laihtumiseen tarkoitettuja proteiinipatukoita, jotka sisältävät rasvanpolttoaineita. Useimmiten se on L-karnitiini, joka tehostaa aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa, mutta harjoitusohjelman alainen. Ilman liikunta Edes karnitiinilla, paino ei putoa.
• Lihasvolyymin kasvu. Proteiinipatukat tulisi syödä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen, mutta vain 4 kappaletta päivässä. Tämä on aivan tarpeeksi, jotta keho saa oikean määrän proteiinia ja energiaa. Se on loistava vaihtoehto makealle niille, joilla on makeansuu, joka ei saa sinua sairaaksi.
• Lataus energiaa ja iloa. Harjoittelun aikana energiaa kuluu paljon, vapaita radikaaleja muodostuu, keho on ehtynyt. P-, C- ja B-vitamiinien tasapainoinen pitoisuus voi ratkaista tämän ongelman. Vitamiinit lisäävät rasvaa ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa, vahvistaa verisuonten seinämiä, poistaa vapaita radikaaleja.

Kaikki laadukkaat proteiinipatukat sisältävät tasapainoisen määrän yksinkertaisia, monimutkaisia ​​ja sulamattomia (kuitu)hiilihydraatteja, joiden ansiosta elimistö saa ravintoa pitkä aika. Yksinkertaiset hiilihydraatit antavat välitöntä energiaa lisäämällä insuliinin määrää veressä. Monimutkaiset hiilihydraatit kerätään ja kulutetaan tarpeen mukaan. Kuitu alentaa sokerin tasoa, lisääntyy yksinkertaisten hiilihydraattien imeytymisen vuoksi, parantaa suoliston toimintaa, kyllästää soluja mikroelementeillä.

Proteiinimakeisia, paitsi urheilijoita, voivat syödä kaikki hoikkaa vartaloa seuraavat tai laihduttajat. Se on parempi kuin haitalliset suklaat, hampurilaiset, proteiinipatukat tyydyttävät nälän pitkään. Niitä on kätevä kuljettaa mukana ja nauttia välipalaa vaikka "lenkillä" tai kuntosalilla. Alkuperäisessä pakkauksessa patukat säilyvät noin vuoden. On kuitenkin huomattava, että patukka ei voi korvata täyttä ateriaa, se on vain välipala.

Liiallinen intohimo niitä kohtaan ei auta sinua rakentamaan lihaksia nopeammin tai laihduttamaan, vaan päinvastoin, se voi hidastaa laihdutusprosessia, koska patukat ovat korkeakalorisia ja sisältävät sokeria. Koostumukseltaan ja maultaan ne ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin Snickers joillakin eroilla, mutta hinta on paljon kalliimpi, joten sinun on valittava: tai ottaa makeasta reuna pois edullisella Snickersillä, seuraamalla muun ajan. säännöt terveellinen ruokavalio, tai osta laadukkaat kalliit urheilupatukat päivittäisiin välipaloihin verkkokaupasta.

Ironman proteiinipatukat

Arvioiden mukaan Ironman-proteiinipatukkaa pidetään urheilumaailman suosituimpana. Yritys valvoo tuotteidensa korkean laadun ja tasapainon noudattamista. Urheilijaarvostelut verkossa osoittavat, että Ironman-patukat toimivat tehokkaasti anabolisina ja maistuvat hyvältä. Tankojen koostumus on ihanteellinen lihasten täydelliseen kehittämiseen, lihasmassan kasvattamiseen ja kehon palauttamiseen harjoituksen jälkeen. Yksi ostetuimmista on:

• Nimi: Proteiinipatukka.
• Hinta: 45 ruplaa.
• Ominaisuudet: koostumus sisältää kollageenia, joka antaa lujuutta kudoksille, luille, ruston ja nivelsiteiden elastisuutta. On suositeltavaa ottaa se nivelvammojen hoitoon. Seuraava komponentti on tiivistetty heraproteiini. Tämä on puhdas proteiini ilman laktoosia, rasvoja ja hiilihydraatteja, joka 10 minuutissa nauttimisen jälkeen muuttuu hyödyllisiksi aminohapoiksi lihaksissa. Muut komponentit: herajauhe, vitamiini, kookoshiutaleita, melassi, makeisrasva, askorbiini- ja sorbiinihappo. Energian arvo yksi patukka (35 grammaa) - 355 kcal, 48 g hiilihydraatteja, 11 g rasvaa, 16 g proteiinia, 1,5 g kollageenia (gelatiini).
• Tärkeimmät edut: edullinen, maukas, terveellinen, erilaisia ​​makuja (kookos, banaani suklaakuorrutuksessa, karamelli, maissi valkosuklaassa, pähkinät kuorrutuksessa).
• Miinukset: ei löydy.

Saadakseen maksimi vaikutus Ironman-tangot on otettava oikein. On optimaalista syödä yksi päivässä tuntia ennen harjoittelua, mutta voit myös harjoituksen aikana tai sen jälkeen, jos on kiireellinen halu. Treenipäivinä patukan voi syödä milloin tahansa välipalana aterioiden välillä. Yksi pala riittää antamaan lihaksille tarvittavat vitamiinit, aminohapot ja hiilihydraatit kuormittamatta kehoa ylimääräisillä kaloreilla ja ravintolisillä.

Täydellisen proteiinivälipalan löytäminen ei todellakaan ole helppoa - sillä on monia väärennöksiä hienoa sisältöä sokeri ja kuvitteellinen proteiinipitoisuus. Urheilijat ovat jo kokeilleet ja suosittelevat uutuutta - Quest Bar -proteiinipatukkaa. Arvostelut hänestä ovat vain positiivisia, ja tämä on täysin perusteltua, jos katsot laatuominaisuudet tästä tuotteesta:

• Nimi: Quest Bar.
• Hinta: 200 ruplaa.
• Ominaisuudet: Energia-arvo - 200 kcal, 20 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja, 17 g kuitua. Yrityksen tuotteissa käyttämät ainesosat: hera- ja maitoproteiini-isolaatti, luonnolliset aromit, sukraloosi, erytritoli, mantelit, maapähkinät, cashewpähkinät, merisuolaa, stevia, kuitu prebioottien kanssa.
• Tärkeimmät edut: sokeriton, gluteeniton ja GMO-vapaa, valmistajan luettelon laajin makuvalikoima.
• Miinukset: kallis.

PowerPro

POWER PRO käyttää tuotteidensa valmistuksessa vain korkealaatuisia eurooppalaisia ​​raaka-aineita: Friesland Campina DMV B.V. -proteiinia, vitamiinikompleksit DSM Nutritional Products Europe LTD. Heidän tuotteidensa laatua pidetään parhaimpana, ja tämän vahvistaa ammattilaisten positiivinen palaute. Power Pron urheiluravinto kyllästää kehon ravintoaineilla, lisää vähärasvaista lihasmassaa, normalisoi aineenvaihduntaa ja auttaa lisäämään suorituskykyä urheilussa. Suosituin urheiluravintotuote on:

• Nimi: Power Pro proteiinipatukka.
• Hinta: 95 ruplaa.
• Ominaisuudet: tuote sisältää proteiinia (36%), vitamiineja, biotiinia, lesitiiniä, foolihappoa (30 mcg), heratiivistettä, isolaattia, hydrolysaattia. Annosta kohti: 218,4 kcal, proteiinia 21,6 g, rasvaa 5,7 g, hiilihydraatteja 20,1 g.
• Tärkeimmät edut: hienoa sisältöä orava, korkealaatuinen tuote.
• Miinukset: kallis

Herbalifen tuotteet ovat jo pitkään voittaneet terveellisten elämäntapojen ystävien suosion. Jos aiemmin painopiste oli painonpudotuskomplekseissa, nyt urheiluravitsemus on lisätty. Terveellisiksi välipaloiksi suositellaan proteiinipatukat, niitä on saatavilla laaja valikoima jokaiseen makuun. Hyödyllistä tietoa tästä tuotteesta:

• Nimi: Herbalife Protein Bar.
• Hinta: 75 ruplaa.
• Ominaisuudet: tuote sisältää proteiinia (10%), 23 vitamiinia ja kivennäisainetta, maitoproteiinia (20 aminohappoa). Annosta kohden: 139 kcal, rasvaa 4 g, hiilihydraatteja 15 g.
• Miinukset: vähän huoltoa orava.

sähköjärjestelmä

Saksalaisen Power Systemin tuotteet sijoittuvat brändiarvioiden mukaan kolmannelle sijalle sadastayhdestätoista. Tämä kertoo suuresta luottamuksesta, jonka yritys on onnistunut voittamaan laadukkaiden tuotteidensa ansiosta. Urheiluravintovalikoiman joukossa Power System -proteiinipatukalla on erityinen paikka. Makealle mieluummin tämä patukka:

• Nimi: High Protein Bar.
• Hinta: 68 - 75 ruplaa.
• Ominaisuudet: tuote sisältää proteiinia (11 g), vitamiineja, pantoteenihappoa, maitoproteiinia, glukoosi- ja fruktoosisiirappia, maitosuklaata, kollageenia, dekstroosia, suolaa, kuivaa munaproteiinia, kasvirasva, tokoferoli (A-vitamiini), kalsium-D-pantotenaatti, riboflaviini, tiamiini, pyridoksiinihydrokloridi,. Annosta kohden (35 g): 135 kcal, rasvaa 3,5 g, hiilihydraatteja 15 g.
• Tärkeimmät edut: tuotteen korkea laatu, vähäkalorinen, ei sisällä GMO:eja.
• Miinukset: alhainen proteiinipitoisuus, kasvirasva.

Optimaalinen ravinto

Optimum Nutrition on tunnettu amerikkalainen urheiluravintomerkki. Tämän tuotemerkin alla vain parhaat urheiluseokset, lisäravinteet, cocktailit, vitamiinikompleksit, proteiinit, suklaapatukat. Yritys valmistaa korkealaatuisia tuotteita asiakkaiden toiveet huomioiden ja innovatiivisia elintarviketuotteita lanseeraten. koko ajan tekninen prosessi kaikki raaka-aineet ja valmis tuote käydä läpi tiukat laatutestit. Voit varmistaa tämän, jos esimerkiksi ostat Optimum Nutrition -proteiinipatukat:

• Nimi: 100% Whey Crisp Bar.
• Hinta: 214 ruplaa.
• Ominaisuudet: osana tuotetta proteiinia (25 - 26 g), vitamiineja, kaksoiskerros suklaata, kollageenia, dekstroosia, suolaa, kasvirasvaa, rautaa, kalsiumia. Annosta kohden (70 g): 250 kcal, transrasvoja 2,5 g (palmuöljy), hiilihydraatteja 34 g, sokeria 7 g.
• Tärkeimmät edut: tuotteen korkea laatu, korkea proteiinipitoisuus.
• Miinukset: transrasvat.

Kuinka valita proteiinipatukat

Urheiluravintovalikoima on erittäin laaja, ja oikeiden proteiinipatukoiden valitseminen voi olla vaikeaa, varsinkin kun jotkut eivät välttämättä täytä odotuksiasi ja johtavat jopa painonnousuun. Ensin sinun on päätettävä, mihin tarkoituksiin tätä tuotetta tarvitaan ja milloin haluat ladata sen. On olemassa tämän tyyppisiä baareja:

1. Perustuu viljoihin painonpudotukseen.
2. Vähäkalorinen, joka sisältää L-karnitiinia (myös painonpudotukseen).
3. Paljon proteiinia. Niitä käytetään leikattaessa lihasmassan kasvattamiseen tai painon pudotukseen hiilihydraattittomalla (vähähiilihydraattisella) ruokavaliolla.
4. Paljon hiilihydraatteja. Erityinen herkku niille, jotka haluavat parantua. Sata grammaa sisältää 400 tai enemmän kaloria.
5. Muita vähemmän suosittuja ovat kaurapuuro, vilja-hedelmät ja muut.

Voit ostaa proteiinipatukoita millä tahansa maulla, kaikenlaisilla täytteillä: hedelmiä, pähkinöitä, vaniljaa ja jogurttia, suklaata, karamellia. Kuten kaikki makeiset, se on herkullista, mutta tärkeintä ei ole innostua ja noudattaa suositeltua annosta. Kun olet päättänyt tyypistä, sinun täytyy nähdä, kuka valmistaja on, ja muista kiinnittää huomiota:

1. Tuotteen vitamiinien koostumus. Suurin osa ravintoaineista tulee olla lesitiinistä (E-vitamiini). Se edistää solujen uusiutumista ja solujen välisen tilan muodostumista. Jäljellä olevien vitamiinien tulee olla 1-2% patongin kokonaismassasta.
2. Kalorien määrä (kcal) yhdessä baarissa. Tämä on välttämätöntä välipalojen kokonaiskalorimäärän sisällyttämiseksi päivittäiseen ruokavalioon ylimääräisten kalorien välttämiseksi.
3. Hiilihydraattipitoisuus. Periaatteessa valmistajat käyttävät sokeria, ja tämä ei ole enää toivottava tuote. Jos hiilihydraatteja on 25%, on parempi syödä se harjoituksen jälkeen. Älä myöskään osta fruktoosia tai alkoholipitoisia sokeripatukoita, se aiheuttaa ilmavaivat.
4. Rasvojen, erityisesti transrasvojen, esiintyminen. Ne löytyvät mm englanninkielisiä sanoja"kyllästetty" ja "trans". Ensimmäinen tarkoittaa eläinrasvoja ja ne ovat melko hyväksyttäviä pieniä määriä. Toinen rasva "trans" tarkoittaa kasvirasvojen ( palmuöljy), jotka ovat erittäin haitallisia. Ne lisätään koostumukseen säilöntäaineena niiden säilyvyyden pidentämiseksi.
5. Parasta ennen päiväys. Sanomattakin on selvää, että viimeinen käyttöpäivä on tarkistettava kaikista elintarvikkeista.

Jos aiot syödä patukan ennen harjoittelua, sen tulisi olla runsaasti proteiinia ja vähintään hiilihydraatteja. Jos haluat palkita itsesi makeisilla kovan harjoittelun jälkeen, palauttaa lihakset nopeilla hiilihydraateilla, on parempi ostaa korkeahiilihydraattisia patukkeja näihin tarkoituksiin, mutta käytännössä rasvattomia. Ennen kuin tilaat urheiluravintoa valokuvaluettelosta, lue ammattiurheilijoiden arvostelut, katso arvosanat ja ota yhteyttä henkilökohtaiseen valmentajaan, koska neuvot kaupassa voivat olla petollisia, koska myyjän on tärkeää myydä tavarat.

Video

Proteiinipatukoista on tullut osa urheiluravintoa. Ammattiurheilussa vaaditaan korkeita tuloksia. Tämän saavuttamiseksi tarvitset kattavan urheiluravinnon, joka sisältää runsaasti proteiinia (proteiinia).

Mitä hyötyä proteiinipatukoista on?

Ei vain urheilijoiden, vaan myös niiden, jotka eivät ole välinpitämättömiä vartalonsa tilasta, tulisi laatia algoritmi ruoan kulutukselle, johon sisältyy välipaloja.

On tarpeen laskea kaloripitoisuus ja ottaa huomioon haitallisten sokereiden määrä. Entä ne, joille elämä on mahdotonta ilman makeisia? Heidän täytyy syödä proteiinipatukoita. Ne ovat maultaan makeita ja runsaasti ravintoaineita.

Niiden koostumus sisältää välttämättömät vitamiinit, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat sisältyvät hyväksyttäviin määriin. Niissä olevia proteiineja edustavat aineet, jotka ovat tasapainossa luonnossa. Heidän osallistumisensa myötä tapahtuu uusien lihassolujen synteesi.

Energiankulutus täydentyy hiilihydraatilla. Vitamiinit poistavat vapaita radikaaleja, joiden muodostuminen tapahtuu aina suuren fyysisen rasituksen aikana.

Mitä tapahtuu tällaisten tankojen säännölliselle käytölle

Proteiinipatukkaen edut:

1. Paino vähenee. Tähän tarkoitukseen käytetään niitä, jotka polttavat rasvaa. Useimmissa tapauksissa näitä komponentteja edustaa L-karnitiini. Se tehostaa aineenvaihduntaa polttamalla rasvakerroksen. Tämä saavutetaan noudattamalla harjoitusohjelmaa. Ilman painonpudotusta ei tapahdu.
2. Lihasten tilavuus kasvaa. Patukka syödään ennen harjoittelua, niiden aikana ja niiden jälkeen. Mutta ei saa olla enempää kuin 4 kpl päivässä. Tämä määrä riittää proteiinin ja energian saamiseen. Ne korvaavat makeiset makeisten ystäville, ja niistä on mahdotonta lihoa.
3. Ihminen saa tarvittavan energian, tulee iloiseksi. Harjoittelun aikana energiankulutus on erittäin korkea, samalla kun vapaita radikaaleja muodostuu, keho tyhjenee. Patukka sisältää tasapainoisen vitamiinikompleksin, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Kaiken tyyppinen aineenvaihdunta paranee, verisuonen seinämä vahvistuu ja vapaita radikaaleja muodostuu vähemmän.

Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kertyviä, kulutetaan tarpeen tullen. Kuitujen vaikutuksesta sokeritaso, joka on noussut johtuen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Suoliston toiminta säätyy, keho on kyllästetty mikroelementeillä.

Mutta eivät vain urheilijat voivat käyttää proteiinipatukoita (katso urheiluravitsemuksesta -). Tämän voi tehdä kuka tahansa. Se on parempi kuin syödä suklaata ja hampurilaisia.

Ne tyydyttävät nälän tunteen pitkään. Niitä voi napostella lenkillä. Ne valmistetaan alkuperäisessä pakkauksessa ja säilyvyysaika on 1 vuosi. Patukka ei kuitenkaan koskaan korvaa hyvää ravintoa. Ne ovat vain lisäys pääruokavalioon.

Baari Ironman

Suosiosijoituksissa he ovat ensimmäisellä sijalla. Laadultaan ja tasapainoltaan eroavia. Niiden tehokkuus anaboleina on todistettu. Tämän lisäksi niillä on hyvä maku. Tämän tyyppisiä baareja ostetaan useammin kuin muita.

Sen koostumus eroaa kollageenipitoisuudesta, joten se on välttämätön vammojen varalta. Koostumus sisältää tietyn määrän heraproteiinia, joka on puhdasta proteiinia. Otettuna sen sisältämä proteiini muuttuu elimistössä välttämättömiksi aminohapoiksi. Tuote on edullinen, terveellistä ja makuja monipuolisesti.

Sitä on käytettävä oikein. Se syödään ennen treenin alkua. Kuitenkin akuutilla halulla voit syödä sen myös niiden jälkeen.

Quest Bar

On paljon positiivisia arvosteluja. Sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet. Se sisältää hera- ja maitoproteiineja, makuja ja pähkinöitä. Ei sisällä gluteenia eikä GMO:ita. Mutta se maksaa paljon enemmän kuin edellinen tuote.

Power Pro -palkki

Sisältää vain eurooppalaisia ​​laadukkaita raaka-aineita. Ne auttavat rakentamaan lihasmassaa. Se on erittäin suosittu urheilijoiden keskuudessa.

Vasta-aiheet

Niiden liiallinen käyttö on vasta-aiheista. Jos käytät niitä kohtuuttomasti, et vain pysty laihduttamaan, vaan päinvastoin, tämä prosessi hidastuu. Ne ovat kuitenkin paljon kaloreita ja sisältävät sokeria. Ne muistuttavat jonkin verran Snickers-patukoita, mutta niiden hinta on hieman korkeampi.