Õige hambaravi. Kuidas oma hambaid ja suuõõne korralikult hooldada

Ebameeldivate haiguste ennetamiseks peate teadma, kuidas oma hambaid ja suuõõne õigesti hooldada. Selles artiklis pakume teile suur hulk infot selle kohta jagame kasulikke soovitusi ja hügieenireeglid.

Pärast selle väljaande näpunäidete lugemist hoolitsete oma hammaste eest paremini, mis aitab teil tulevikus nendega probleeme vältida.

Viis põhireeglit

Õigeks ja tõhus puhastus hambad peavad rangelt järgima järgmist:

1. Põhjalik hooldus - Hambahari, olenemata sellest, kui hoolikalt te seda kasutate, ei jõua see kõikidesse suunurkadesse, eriti hammastevahelisse ruumi, kuhu koguneb pidevalt hambakatt ja kahjulikud bakterid, mis aja jooksul põhjustavad kaariese jm. haigused. Seetõttu ka suuloputusvahendid.
2. Uuendame arsenali – kui hambaniit ja -loputus ei vaja uuendamist (viimased riknevad ainult aegumiskuupäeva möödudes), siis tuleb harja vahetada iga 3 kuu tagant.
3. Kallis, mitte alati kvaliteetne – ärge lootke parimale kallid vahendid, hambaarsti soovitused ja teie isiklik kogemus. Muidugi, mõnikord hea tulemus peate maksma kõrget hinda, kuid mitte alati (see pole kõige olulisem tegur).
4. Regulaarsus ja põhjalikkus - protseduure tuleks korrata kaks korda päevas (puhastusprotsess peaks kestma alates 3 minutist): pärast hommikust sööki ja enne magamaminekut.
5. Külastage hambaarsti – eriarsti külastame soovitavalt 2 korda aastas.

Ainult kolme põhireegli terviklik rakendamine tõhusad vahendidärahoidmine. Vastasel juhul ei anna see soovitud tulemusi ja kulutatud ressursid ei kaitse hammaste väljalangemise eest.

Suuhügieenitooted

Hammaste ja suu tõhusaks hooldamiseks peaksite kasutama mitmeid tooteid:

• pintsel;
• pasta;
• niit;
• loputusvahend;
• Mõnikord võite kasutada närimiskummi.

Hambaharjad

Hambahari, ehkki mitte täiuslik, on peamine hoolduselement, see moodustab umbes 90% kogu hammaste puhastustööst. Seetõttu on selle valik üks olulisemaid etappe.

Kriteeriumid:

• hambaharja kõvadus – neid on kolme tüüpi: keskmine, pehme ja kõva. Viimased sobivad proteeside puhastamiseks, keskmised normaalse hammaste tundlikkusega inimestele ning pehmed lastele ja neile, kellel on tundlikud hambad või probleemsed igemed;
• elektriline või tavaline - elektriharja hind on kõrgem, kuid puhastusefekt on märgatavam. Ärge unustage, et nende manuseid tuleb vahetada iga 3 kuu tagant. Nende toiteallikaks võivad olla kas patareid või aku.

Hambaniit

Lest on tervikliku hoolduse lahutamatu osa suuõõne, alates sellest ainus abinõu, millega saab tõhusalt puhastada hambavahet (on ka teisi, aga need on märgatavalt kallimad).

Nüüd on turul palju hambaniiti ja neid tuleks valida teatud kriteeriumide järgi:

• Soovitame valida libestiga lamedad niidid, et vältida igemete vigastamist – määrdeaine mitte ainult ei vähenda hõõrdumist, vaid omab ka antibakteriaalset toimet, mis on väga tõhus hambahaiguste ennetamisel;
• vahatatud või vahatamata – esimesed sobivad paremini algajatele, need on vastupidavamad ja hõlpsamini kasutatavad;
• niite võib fluorida – see peaks andma hammastele täiendava kaitse haiguste eest. Kuid neid tuleb kasutada ettevaatlikult ja pärast hambaarstiga konsulteerimist, kuna liigne fluorikogus võib teie hambaid tõsiselt kahjustada;
• sünteetiline või siid - enamasti on niidid valmistatud sünteetilistest materjalidest, kallimad aga siidist. Kui valite esimese võimaluse, veenduge kindlasti, et koostis ei sisalda allergeene (teave on pakendil).

Kleebised

• jälgige fluoriidi olemasolu - seda esitletakse hambapasta väga kasuliku elemendina ja see on tõsi, kuid ainult teatud juhtudel, näiteks kaariese ennetamiseks. Kui te juba põete seda haigust või teil on (organismis on fluoriidi liig, mille tagajärjel kattuvad hambad iseloomulike plekkidega), siis on see ravim teile vastunäidustatud;
• kõige kallimad pastad ei garanteeri kõige rohkem positiivne mõju- see sõltub mitmest teguritest, sealhulgas organismi eelsoodumusest konkreetse ravimi või selle komponentide suhtes;
• Valgendavad pastad ei anna alati soovitud efekti ja selle valimisel on parem konsulteerida hambaarstiga.

Parim on valida komplekspasta või terapeutiline ja profülaktiline pasta.

Loputusvahendid

Kõige rohkem on loputusvahendeid komplekssed vahendid kõigist ülalmainitutest, kuna nende mõju ei laiene mitte ainult hammastele, vaid ka kogu suuõõnde. Valiku nüansid:

• ennetav või terapeutiline – esimesed pakuvad igakülgset suuhooldust, teised aga toimivad konkreetne probleem(näiteks veritsevad igemed) ja seda tuleks kasutada ainult pärast hambaarsti konsultatsiooni;
• loputusvahendi koostis - veenduge, et see ei sisalda allergeene. Kogu vajaliku teabe leiate pakendilt või küsige selle kohta spetsialistilt;
• valige loputusvahend vastavalt juba kasutatavatele hambapastadele - sel juhul on nende kasutamise mõju palju suurem.

Kuidas oma hambaid õigesti hooldada? Samm-sammuline juhendamine

Suuõõne tõhusaks hooldamiseks peaksite seda tegema järjepidevalt ja pidevalt. Soovitatav on omada selget toimingute algoritmi:

1. Hambaid peseme võrdselt põhjalikult nii väljast kui ka seestpoolt, hari peaks liikuma alt üles (igemetest hamba otsani). Pärast seda saate oma hammaste närimispinna puhastada.
2. Peate pintslile vajutama, kuid ärge rakendage liiga palju jõudu - see võib kahjustada (eriti tundlikud hambad või igemed).
3. Järgmine samm on keele puhastamine, kuna sinna koguneb suur hulk kahjulikke baktereid. Keele eest saad hoolt kanda tavalise hambaharjaga, mille tagaküljel on reeglina spetsiaalne ribiline pind. Kasutage mitte liiga kindlaid liigutusi, et liikuda juurest keele otsani Tähtis! Võimalusel on soovitatav kasutada erivahenditega(nt keelekaabits). Samamoodi saab puhastada sisemine pool põsed

1. Pärast neid protseduure peate suud põhjalikult loputama. puhas vesi ja jätkake järgmise etapiga - hambavahe puhastamine hambakatust hambaniidi abil:
   – võtke hambaniit (20-25 cm tükk), keerake see ümber nimetissõrmed mõlemad käed;
   – hakake hambaniiti hammaste vahele tõmbama, langetades seda järk-järgult;
   – korrake protseduuri iga hambavahe puhul: esmalt esihambad, seejärel liikuge aeglaselt tagahammaste poole. Kasutage iga uue hambaliigese jaoks uut niidiosa, vastasel juhul võite nakkuse levida haigest suupiirkonnast tervele piirkonnale.
2. Viimane samm on loputusvahendi kasutamine, väike kogus mis (1 supilusikatäis) tuleb suhu võtta. Seejärel loputage sellega hoolikalt iga suu piirkonda (umbes 2 minutit).

Neid toiminguid tuleks teha kaks korda päevas: hommikul (pärast hommikusööki) ja õhtul (enne magamaminekut).

Esmapilgul nõuab selline põhjalik suuõõne puhastamine liiga palju aega, kuid mõne aja pärast kohanete ja protseduur ei kesta rohkem kui 7-8 minutit.

Video: pasta valimine programmis “Ela tervena” koos Jelena Malõševaga

Laste eest hoolitsemise omadused

Esimene samm on kummutada müüt, et lapse piimahammaste eest pole vaja hoolitseda. Puudumine ennetavad meetmed toob kaasa tõsiseid probleeme Koos jäävhambad, ja hambaarsti külastused on sellised varajane iga Nad ei luba midagi meeldivat ei lapsele ega vanematele.

Seetõttu tasub hooldust alustada esimeste hammaste ilmumise hetkest, seda tuleb teha ettevaatlikult ja järk-järgult, kuid regulaarselt.

• esimene hari peaks olema pehme ja väikese puhastuspinnaga;
• väga oluline on jälgida selle koostist: otsige pakendilt märget selle kohta, kas lapsed seda võivad kasutada, mis näitab vanust;
• beebi hambapasta peab olema võimalikult orgaaniline, kuid selle koostises on vaja jälgida allergeenide olemasolu;
• pastad koos suurenenud sisu fluoriid – võib põhjustada häireid nii piima- kui ka jäävhammaste arengus;
• Kindlasti peaksite konsulteerima lastearsti ja hambaarstiga – see ei anna teile mitte ainult võimaluse saada soovitusi laste hügieenitoodete valiku kohta, vaid harjutab teie last ka regulaarsete tervisekontrollidega.

Piimahammaste vahetamise ajal tuleb lisaks ülalkirjeldatud suuhooldusele jälgida ka joogivee ja toidu kvaliteeti, kui see sisaldab liiga palju fluori, tuleks selle annust vähendada ja vastupidi.

Peale viimast hammaste vahetust saad kasutada suu puhastamiseks samu tooteid ja samas järjekorras nagu täiskasvanutel.

Nagu ka teisi meie kehaosi, mõjutavad hambaid tegurid keskkond, seega peab nende eest hoolitsemine olema põhjalik ja korrapärane. Kuid see ei tähenda, et see peaks olema keeruline. kindlasti, kaasaegne hambaravi suudab toime tulla hammaste ja suuõõnega seotud probleemidega, kuid kuidas kõrvaldada ebameeldivad tagajärjed, on parem neid ennetada. Allpool leiate viis näpunäidet, mis tegelikult töötavad.

Keelehooldus

Suubakterid on hammaste lagunemise peamine põhjus, mistõttu tuleb neid võimalikult sageli kõrvaldada. Muide, päevane närimiskumm ei mõjuta midagi peale hingeõhu värskuse, nii et tõenäoliselt ei võeta seda täieõigusliku hügieenitootena. Samas ei tasu unustada ka keelepesu: nagu näitavad uuringud, vähendavad regulaarsed protseduurid oluliselt hambakaariese ja suuhaiguste tekke tõenäosust.

Lisaks vähendab keele kraapimine kergete lenduvate ühendite hulka suus, mis põhjustavad halitoosi ( halb lõhn). Kuidas oleks lisaboonusega? Eksperdid ütlevad, et keele harjamine stimuleerib maitsepungad, et tuttavate roogade maitsed tunduksid teile eredamad ja rikkalikumad.

Muideks, valge kate keelel võib viidata pärmseene tasakaalustamatusega seotud seedeprobleemidele. Terve rida Uuringud näitavad, et laktobatsillid (Lactobacillid) – probiootikumides sisalduvad kasulikud bakterid, mis kõige tõhusamalt toime tulevad Candida kasvu pärssimisega – võivad aidata probleemiga toime tulla. Samas võimaldab probiootikumide võtmine enne magamaminekut kasulikud bakterid töötage terve öö ja seda tasub õhtusööki planeerides meeles pidada.

Õli tõmbamine

Võib-olla olete sellest Ayurveda praktikast juba kuulnud, kuid kordamine sellistes küsimustes pole kunagi üleliigne. Nii on katsed näidanud, et baasõliga suu loputamine ei suuda mitte ainult hävitada patogeenseid baktereid, vaid ka igapäevaselt korrates hambaid märgatavalt valgendada. Terapeutilise toime saavutamiseks proovige üks kord päevas teelusikatäis kookosõli suhu. Peate kõvasti tööd tegema - peaksite seda tegema 15-20 minutit -, kuid tulemus on pingutust väärt.

Saladus on selles, et õli on sel juhul võimas “magnet”, mis tõmbab mikroobe igemete alt ja hammaste vahedest (ehk siis nendest piirkondadest, mida me vahel hambapesul piisavalt põhjalikult ei töötle).

Soe vesi + meresool

Soolane vesi sobib ideaalselt loputamiseks, sest see muudab suu leelistamiseks nii, et leelis tapab hapet tootvad bakterid, mis põhjustavad hambahaigusi ja hammaste lagunemist. Ja kui õli teile ei sobi, on see suurepärane alternatiiv igapäevaseks hoolduseks. Lisaks vähendab soolane vesi põletikku ja soodustab suuõõne head pH-d. Life hack: lisage lahusele 1-2 tilka eeterlik õli nelk või piparmünt hingeõhu värskendamiseks.

Loputamiseks sobib ka lahjendatud toidu vesinikperoksiid. joogivesi vahekorras 1:1. Samal ajal soovitavad hambaarstid patsientidel hoiduda alkoholipõhistest suuloputusvahenditest, kuna need sisaldavad karmi. keemilised ained, mis võib põhjustada igemete ärritust ja hammaste dehüdratsiooni (= suurenenud tundlikkus).

Hambaniit

Õigest suuhooldusest rääkides ei tohi unustada situatsioonimeetodeid, mis aitavad teid, kui teil pole võimalust hambaid pesta traditsioonilisel viisil. Hambaniit on siin elupäästja, kui kasutate seda iga kord, kui tunnete, et toit on hammastesse kinni jäänud, aitab see vältida parodondi haigust (haigust, mida iseloomustab hambakoe süsteemne kahjustus).

Hambaniit on parodondi mõju poolest õrnem kui hambaork, nii et kui teil on probleeme liigse tundlikkuse ja igemete veritsemisega, võtke see alati kaasa.

Hammaste puhastamine

Ja lõpuks on hammaste pesemine meie jaoks kõige olulisem ja tavalisem operatsioon. Kuid sellegipoolest ei mõtle me peaaegu sellele, kas teeme seda õigesti. Uuringud on näidanud, et hammaste pesemine kaks korda päevas 45-kraadise nurga all pehme harjaga aitab vähendada igemete turset.

Arvestades, et vaevalt kellelgi on plaanis kraadiklaasiga hambaid pesta, annavad eksperdid rohkem tõelised soovitused. Kõigepealt vali hambapastad ilma naatriumfluoriidi ja laurüülsulfaadita. Meditsiiniajakiri The Lancet loetles need ained neurotoksiinideks (koos plii ja arseeniga), tuginedes 2012. aasta Harvardi ülikooli aruandele, mille kohaselt on fluoritud veega piirkondades lastel madalam IQ.

Hambaarsti juures käimine on kallis ja ebameeldiv rõõm. Tavapäraseks hambaarstiks hakkamise vältimiseks peate regulaarselt hoolitsema kogu oma suu, sealhulgas hammaste, keele ja põskede eest. Hügieeniprotseduurid võtavad vaid 15–20 minutit päevas, kuid kaitsevad kaariese, igeme- ja limaskestahaiguste eest. Mis siis, kui lisaks hambapastale saad täiendavaid vahendeid, muutub teie naeratus terveks ja lumivalgeks.

Hügieenitoodete valik

Kust algab hambaravi? Pasta valikust. Selle toote koostis määrab otseselt selle, kui tugev on email ja kas tekib hambakivi või parodontiit. Puhastusvahendile tuleb lisada piisavalt pehme ja samas kõva pintsel ning suuõõne desinfitseeriv loputus. Soovitav on alati hoida vannitoakapis hambaniidi pakk ning kord aastas tuleks külastada hambaarsti ning lasta see professionaalselt ultraheli ja spetsiaalsete poleerimispreparaatidega puhastada.

Hambapasta valiku peensused
Mida juhib tavatarbija suupuhastusvahendite ostmisel? Meeldiv aroom, valgendava efekti olemasolu või puudumine, taskukohane hind. Hambaarstid soovitavad pöörata tähelepanu kahele peamisele tegurile:

• millisesse rühma hambapasta kuulub?
• toote koostis.

On hügieenilisi ja terapeutilisi ning profülaktilisi sorte. Esimesed värskendavad hästi hingeõhku ja eemaldavad emaililt toidujäänused, kuid ei kaitse kaariese, põletike ja muude hambahaiguste eest. Hügieenipastad on soovitatavad inimestele, kellel on terved hambad, ülejäänud peaksid ostma ravi- ja profülaktilisi.

Teise rühma kuuluvad puhastusvahendid hoiavad ära hambakattu ja on antibakteriaalse toimega. On olemas antiseptilisi sorte, mis hävitavad suuõõnes põletikukoldeid. Tavaliselt sisaldavad need ekstrakte ravimtaimed, seega tapavad nad infektsiooni ja suurendavad kohalikku immuunsust, kuid selliseid pastasid ei saa pikka aega kasutada.

Fluoriidiga valikud on lastele vastunäidustatud, sest lapsed võivad hambaid pestes veidi toodet alla neelata ja mõnele meeldib tuubi sisu vanemate eest salaja maitsta. Täiskasvanutele soovitatakse valgendavaid pastasid kasutada mitte rohkem kui 2 korda nädalas, vastasel juhul võib agressiivne koostis emaili kahjustada. Selle kategooria hügieenitooteid ei saa osta, kui joogivesi sisaldab palju fluori, muidu tekivad hambakatt ja hambakivi.

Samuti on pastad verejooksu raviks ja igemete tugevdamiseks. Tundlike hammastega patsientidele soovitavad hambaarstid tooteid, mis sisaldavad selliseid bioaktiivseid komponente nagu:

• kaalium- või strontsiumkloriid;
• kaltsiumnitraat;
• fluoriidioonid;
• hüdroksüapatiit.

Ravipastasid kasutatakse mitte rohkem kui 2 nädalat, vastasel juhul võib seedimine häirida ja emaili seisund halveneda, kuna need ei puhasta hambaid hästi. Siis tuleks üle minna tavapärastele hügieenilistele sortidele, välja arvatud juhul, kui hambaarst soovitab kuuri pikendada.

Elektriline ja ultraheli, hammaste ja keele puhastamiseks, kõva ja pehme. Pintsleid on erinevaid, aga valida tuleb vaid üks. Kõigepealt peate vaatama harjaste päritolu, mis võivad olla looduslikud või sünteetilised. Tsiviliseeritud riikide elanikud kasutavad ainult teist võimalust, mis on saadud tehismaterjalidest. Nad teavad, et bakterid paljunevad looduslikes harjades ja võivad areneda seened ning väikesed kiud langevad välja ja sisenevad soolestikku, põhjustades ärritust.

Teine punkt on jäikus:

1. Ülipehmeid sorte soovitatakse verejooksu ja ülitundlikkusega patsientidele.
2. Keskmise kõvadusega valikud sobivad inimestele, kellel ei ole kahjustatud emaili, kaariest ega igemepõletikku.
3. Pehmed harjad on mõeldud noortele kasutajatele ja vanadele inimestele.
4. Ülikõvad ostetakse tavaliselt hambaarsti ettekirjutuse järgi, kui on vaja lahti saada kollane tahvel või hambakivi.

On olemas ortodontilised harjad, mis on mõeldud breketite hooldamiseks. Neil on õhem hunnik ja eriline kuju, mis võimaldab tungida raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse. Naturaalset harja tuleb vahetada iga 2-4 nädala tagant ja sünteetilist iga 3 kuu tagant.

Hambaravi eliksiir ja hambaniit
Kes ja miks peaks ostma koos hambapastaga suuvee? Absoluutselt terved inimesed Need, kellel pole kunagi olnud igemed põletikulised või veritsevad, kes pole kunagi pidanud vabanema ebameeldivast lõhnast ega ravima kaariest, ei pruugi seda hügieenivahendit vajada. Ülejäänud ei saa ilma suuveeta hakkama, eriti kui:

• suuõõnes on kroonilised haigused;
• paigaldati proteesid või implantaadid;
• emaili kiht on liiga õhuke, mistõttu tekib hammaste tundlikkus;
• inimene joob päevas rohkem kui kaks tassi kohvi, teed või klaasi veini;
• Mul tuli hiljuti hammas eemaldada või teisaldada kirurgiline sekkumine suuõõnes.

Suuveed, nagu hambapastad, võivad olla terapeutilised või profülaktilised. Viimased puhastavad ja desinfitseerivad raskesti ligipääsetavaid hambavahekohti, kaitstes kaariese eest. Need sisaldavad aminofluoriidi või naatriumfluoriidi, kuid aine kontsentratsioon ei tohiks ületada 250 ppm.

Terapeutilised võimalused on põletikuvastased ja tugevdavad, valgendavad ja komplekssed. Need sobivad täiskasvanutele ja lastele, kellel on probleeme hambaraviga, kuid selliseid loputusvahendeid võib kasutada mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

Kui hambaeliksiir sisaldab alkoholi, on see vastunäidustatud 6–18-aastastele noortele tarbijatele, samuti inimestele, kes juhivad autot.

Õige suuhoolduse kohustuslik atribuut on hambaniit. Soovitame ilma vahakatteta variante, sest selle aine väikesed osakesed võivad hammaste vahedesse kinni jääda. On soovitav, et see tarvik oleks siidist ja väga õhuke.

Isegi täiuslikult valitud hambaravitarbed ei kaitse vale kasutamise korral kaariese ja põletike eest. Hambaid pestakse iga päev: hommikul 30–40 minutit pärast hommikusööki ja õhtul vahetult enne magamaminekut.

Alustage purihammastest, liikudes järk-järgult silmahammaste ja esihammasteni. Hari libiseb igemetelt otsteni, justkui pühkides kogu prahi minema. Horisontaalsed liigutused vaheldumisi ringikujuliste ja vertikaalsete suundadega, haarates korraga 2-3 hammast. Andke igale inimesele 10–20 sekundit. Hügieeniprotseduur kestab vähemalt 4 minutit.

Purihammaste ülaosasid tuleks harjata samade “pühkivate” liigutustega nagu ülejäänud hambaid, liikudes kurgust suu keskkohani. Lõpeta protseduur igemete õrna massaažiga, et parandada vereringet. Puhastage keelt kindlasti ribilise kinnitusega harja või spetsiaalse kareda spaatliga, mida müüakse apteegis.

Pärast söömist on soovitatav loputada suud keedetud või destilleeritud veega. Mõned inimesed kannavad kaasas sooda- ja soolakokteili, kuid sellised tooted hävitavad korrapärasel kasutamisel emaili ja vigastavad hambaid.

1. Purustatud ei saa lisada Aktiveeritud süsinik. Sellel on küll valgendav toime, kuid samas hävitab see komponent naeratuse kaitsemembraani ja ärritab igemeid. See reegel kehtib sooda ja muude lisandite kohta, mida "populaarsed" eksperdid soovitavad.
2. Kui pärast söömist ei ole võimalik suud loputada, tuleks söögikord lõpetada õunaga. Selles puuviljas sisalduvad happed eemaldavad hambakattu ja muudavad teie naeratuse veidi heledamaks. Kuid õunad on hädaabinõu, need ei saa asendada põhjalikku hammaste pesemist.
3. Närimiskumm on tervislik, kuid ainult suhkruvaba sort. Need eemaldavad suuribalt toidujäänused ja värskendavad hingeõhku. Suhkruvalikud provotseerivad hammaste lagunemist, nagu ka magusad joogid: tee, mahlad, kompotid ja sooda.
4. Harjamisel ei tohi hammastele liiga tugevalt vajutada, seega on soovitatav hoida harja nagu pastapliiatsit.
5. Jahubanaani- või peedilehtede leotised on hea parodontiidi ja teiste igemehaiguste ennetamine. Hommikul, kohe pärast ärkamist, on soovitatav suuõõne loputada päevalilleõli. Toode desinfitseerib ja muudab naeratuse tooni või paar heledamaks. Ülejäänud õli tuleb soolase veega maha pesta.
6. Hambaniiti tuleks kasutada kord nädalas, pärast õhtust hambapesu.

Tervislik ja ebatervislik toit

Suu tervis sõltub ka toitumisest. Kodujuust, fermenteeritud piimatooted ja punane kala sisaldavad palju fosforit ja kaltsiumi. Mineraalid tugevdavad hambaemail seestpoolt, seetõttu on soovitatav neid sisaldavaid roogasid süüa iga päev.

Tugevad köögiviljad ja puuviljad, nagu porgand, kurk, peet ja paprika, on head hammaste ja igemete tervisele. Nad puhastavad bakterid emaili pinnalt ja masseerivad pehmed kangad. Peaksite lisama sellerit, peterselli, rohelised sibulad ja tilli. Suvel söö iga päev 200–300 g maasikaid, viinamarju, metsmaasikaid ja jõhvikaid. Ja talvel ostke india pähkleid, mandleid, apelsine ja greipe. Need tooted on rikkad vitamiinide ja fütontsiidide poolest, millel on antibakteriaalsed omadused ja mis tugevdavad immuunsüsteemi.

Magusaisulistel soovitatakse maiustused ja suhkur rosinatega asendada. Kuivatatud viinamarjad sisaldavad komponente, mis hävitavad hambakaariest põhjustavaid baktereid. Sarnaste omadustega on kõva juust, mida tuleks kasutada õhtusöögi või hommikusöögi lõpetamiseks. Kasulik ja roheline tee, sest sisaldab antioksüdante ja hapet neutraliseerivaid aineid. Joogi toimet saate tugevdada lusikatäie loodusliku meega.

Nõuanne: ärge kombineerige kuuma teed külma jäätisega. Äkilised temperatuurimuutused on emailile ohtlikud: need aitavad kaasa mikropragude ilmnemisele ja tundlikkuse suurenemisele.

Mida peate teadma hammaste kohta

1. Kas olete mures ebameeldiva lõhna pärast, kuid teie hambaarst ütleb, et teie suu on terve? On vaja kontrollida magu ja kopse, võib-olla on nendes infektsioon peidetud või on peidetud põletikuline protsess.
2. Hambaid peaks valgendama ainult spetsialist. Mitmekesine traditsioonilised meetodid Need pole mitte ainult ebaefektiivsed, vaid võivad hävitada ka emaili, põhjustades hammaste nõrgenemist ja lagunemist.
3. Odavam on kaariese jt ennetamine hambahaigused kui täidiste või implantaatide saamine, seega peaksite käima kord 6 kuu jooksul hambaarsti juures rutiinses kontrollis.
4. Hambad on üks tugevamaid ja tugevamaid kehaosi, kuid nendega ei tohi avada pudeleid, murda pähkleid ega hammustada niite.

Inimesed, kes treenivad end regulaarselt suud puhastama, kasutavad õiged tooted ja minna ilma põhjuseta hambaarsti juurde, võivad nad paljudeks aastateks unustada kaariese, parodontiidi ja ebameeldiva lõhna olemasolu. Seega on aeg end harja ja hambapastaga relvastada, hambaniiti ja suuvett varuda ning end veidi tervislikumaks muuta.

Video: kuidas korralikult hambaid pesta ja suuõõne eest hoolitseda

Kuidas saavad täiskasvanud oma suuõõne eest hoolitseda?
Peamine reegel terve ja kauni naeratuse säilitamiseks kogu oma elu jooksul on suuhügieeni reeglite järgimine. Ka täiskasvanueas on võimalik kaaries ja parodontiit, mis võivad viia tõsisemate haigusteni. Kogu elu jooksul on oluline:

• Harjake hambaid vähemalt 2 korda päevas fluori sisaldava hambapastaga, et eemaldada hambakatt – hammastel on kleepuv kile, mis peamine põhjus kaaries.
• Kasutage hambaniiti iga päev, et eemaldada hambakatt hammaste vahelt ja igemepiirilt, enne kui see kõveneb ja muutub hambakiviks. Kui hambakivi on mineraliseerunud, saab seda eemaldada ainult professionaalse hammaste puhastamise teel.
• Piirake suhkru- ja tärkliserikaste toitude, eriti poolvedelate kleepuvate suupistete tarbimist toidukordade vahel. Mida sagedamini näksite, seda tõenäolisemalt ründavad hambakivihapped teie hambaemaili.
• Külastage regulaarselt oma hambaarsti, et saada suuhooldust ja professionaalset hammaste puhastamist.

Millised on täiskasvanueas suuhoolduse erinõuded?
Isegi koos korralik hooldus Hammaste ja igemete puhul võivad täiskasvanud suuhügieeni säilitamisel vajada erilist abi. Õnneks suudab teie hambaarst enamikul juhtudel need nõuded edukalt täita.

• Parodontiit algab igemepõletiku staadiumis ja on selles staadiumis pöörduv. Igemepõletiku sümptomiteks on igemete punetus, turse ja veritsus hambaharjaga hambaid pestes. Kui märkate mõnda neist sümptomitest, võtke ühendust oma hambaarstiga – enne kui haigus muutub tõsiseks. IN hiline staadium Parodontiit võib põhjustada hammaste kaotust.

  Suu tervis võib samuti mõjutada üldine tervis keha. Hiljutised uuringud näitavad seost parodontiidi ja teiste haiguste, näiteks diabeedi ja südame-veresoonkonna haigused, samuti võimalik seos parodontiidi ja enneaegse sünnituse vahel. Periodontaalse haiguse ennetamiseks peaksite oma hambaid pesema vähemalt kaks korda päevas, kasutama hambaniiti iga päev ning laskma oma hambaarstil iga kuue kuu järel regulaarselt kontrollida ja professionaalseid hambaid puhastada.

• Vananedes võib kaaries tekkida varem täidetud hambapindadele (tuntud kui sekundaarne, korduv kaaries), aga ka nende juurepindadele. Seetõttu on oluline hambaid pesta fluori sisaldava hambapastaga ja regulaarselt hambaarsti külastada.
• Vanusega suureneb ka hammaste tundlikkus. Vananedes paljastuvad igemete taandumise tagajärjel hambajuured, mida emailiga ei kaitse. Kui temperatuuri stiimulid (külm või kuum toit ja joogid) mõjutavad hambakudet, tekib valulik tunne. IN erijuhtudel valu võivad põhjustada ka osmootsed (magusad, hapud) stiimulid ja aurustumise (külma õhu liikumine) mõju. Kui teil on mõni valulikud aistingud, kasutamiseks vajalik hambapasta, mis on spetsiaalselt loodud tundlikud hambad. Kui sümptom ei kao, külastage hambaarsti - hüperesteesia võib viidata rohkem tõsine haigus, näiteks hammaste lagunemine või kahjustus – mõranenud või katkise hamba olemasolu.
• Kahjustatud hammaste tugevdamiseks kasutatakse kroone. Kroon katab või peidab täielikult kahjustatud hamba. Kroon mitte ainult ei toeta kahjustatud hammast, vaid võib seda ka parandada välimus, kuju või sulgumine hambumusega. Väljavõetud ja kaotatud hammaste asendamiseks kasutatakse implantaate ja sildu. Implantaadid asendavad üht või mitut hammast ning neid saab kasutada ka täis- või osasildade toetamiseks. Hambaarst aitab võtta õige lahendus hambaimplantaatide paigaldamise kohta. Sillad on soovitatav ühe või mitme hamba asendamiseks. Need katavad ala, kus puuduvad hambad. Sillad kinnitatakse naturaalsetele hammastele või implantaatidele, mis asuvad pilu servades.

Kuidas hambaid lumivalgeks muuta?
Professionaalne puhastus hambaarst või hügienist võib aidata eemaldada suure osa joomisest põhjustatud välisest hambakatust toiduained ja suitsetamine. Kasutage plekkide eemaldamiseks ja hammaste kollaseks muutumise vältimiseks hambaarstivisiitide vahel valgendavat hambapastat. Kui teil on aastate jooksul kogunenud vana hambakattu, võite vajada professionaalset hammaste valgendamist, mis aitab vähendada ja eemaldada hammaste välispindade plekke.

Hammaste sisemist värvimist saab ravida keemilise valgendamise või värvimuutunud hammastele asetatavate portselanspoonide või kroonidega. Kõik valgendusmeetodid on ohutud ja tõhusad, kuid ainult teie hambaarst või hügienist saab otsustada, milline neist on teie jaoks parim, sõltuvalt teie hammaste seisukorrast ja soovitud tulemustest.

Millist mõju avaldab dieet suu tervisele?
Õige toitumine vajalik kogu keha optimaalseks terviseks ning tervete igemete ja hammaste säilitamiseks. Dieedi tarbimine, mis sisaldab kõike, mida teie keha vajab toitaineid ja mineraalid, võimaldavad teil vastu seista suuinfektsioonidele, mis põhjustavad parodontiidi teket. Lisaks aitab kõrge tselluloosisisaldusega kangete toitude (puuviljad, köögiviljad) tarbimine puhastada hambaid ja suukudesid. Pehme kleepuva toidu jäägid kogunevad närimispindadele ja hambavahedesse, aidates kaasa hambakatu tekkele. Suhkru- ja tärkliserikkaid toite süües toodavad hambakivis sisalduvad bakterid happeid, mis ründavad hambaid vähemalt 20 minutit või kauem pärast toidukorra lõppu. Hambaemaili hävimise vältimiseks on vaja piirata toidukordade vahel tarbitavate suupistete ja jookide arvu. Kui vajate suupisteid, eelistage toitvad toidud, nagu juust, toored köögiviljad, jogurt ilma lisatud suhkruta ja puuviljad.

Kõik tahavad lumivalget tervet naeratust, kuid mitte kõik ei tea, mida selle saavutamiseks teha. Mõned inimesed piirduvad kaubandusliku hambapasta ja kalli harja ostmisega. Sellest aga sageli ei piisa. Et hoida oma hambaid tervena, hingeõhku värskena ja igemeprobleeme ei taba kunagi, peaks lihtsast, kuid õigest suuhügieenist saama sinu igapäevane rituaal. Milline peaks olema suuhooldus, millised vahendid selleks tänapäeval olemas on ja hambapesu reeglid, mida kõik peavad teadma, leiate artiklist.

Suuhügieeni alused

Isegi iidsetel aegadel väitsid arstid, et inimene on terve seni, kuni tema hambad on terved. Kui hoolitsete korralikult oma hammaste eest, pöörate tähelepanu igemetele ja valite hoolikalt suukaudseid tooteid, saate hoida oma suu terve, takistada kõigil külastamast armastamatut hambaarsti ja säästa hambaravilt märkimisväärse summa. Suuhügieeni tuleks läbi viia regulaarselt ja õigesti. See peaks koosnema:

1. Hammaste harjamine harja ja pastaga.
2. Suuhooldus pärast iga sööki.
3. Hambavahede puhastamine.

Suuhoolduse reeglid

Iga tüdruk peaks teadma järgmisi reegleid ja neid praktikas rakendama. Kui te pole neid kõiki varem teinud, pole kunagi liiga hilja neid oma ellu tutvustada. Teid üllatab, kui lihtne on oma hambaid ja igemeid korralikult hooldada, mis muutub kiiresti harjumuseks:

• Reegel nr 1: hambaid tuleks pesta 2 korda päevas, õhtul enne magamaminekut ja hommikul pärast magamaminekut.
• Reegel nr 2: ära unusta ennetavad uuringud hambaarsti juures kord poole aasta jooksul. Kui järgite seda reeglit, on teil võimalik ennetada igeme- ja hambahaigusi arengu varases staadiumis.
• Reegel nr 3: hammaste puhastusvahendite valimine on tõsine asi. Te ei peaks ostma esimest pastat, millega kokku puutute, ja harja tuleb vahetada vähemalt kord 3 kuu jooksul.
• Reegel nr 4: Suuhooldus ei lõpe hammaste harjamisega: ärge unustage oma keelt, põski ja igemeid.
• Reegel nr 5: Pärast iga sööki peate eemaldama toidujäägid. Ideaalis peaksite hambaid pesema hambapasta ja harjaga, kuid praktikas on see enamasti võimatu. Seetõttu võite kasutada taskukohast alternatiivi: suuloputusvahendid tulevad selle ülesandega pauguga toime, eemaldades toiduosakesed ja värskendades hingeõhku. Ja tööl või koolis tuleb närimiskumm appi.
• Reegel nr 6: kasutage hambavahede puhastamiseks hambaniiti.
• Reegel nr 7: pastas sisalduvad fluoriidained hakkavad “töötama” 3 minutit pärast kokkupuudet hambaga. Peate hambaid pesema vähemalt nii kaua, sest soovite mitte ainult puhastada, vaid ka tugevdada emaili.

Samm-sammult juhised igapäevaseks suupuhastuseks

Hambaid tuleb korralikult pesta, siis on suuhooldus kvaliteetne. Eemaldades kogu hambakatu, kaitsed oma hambaid kaariese eest ning igemeid igemepõletiku, parodontiidi ja muude haiguste eest. Suuõõne puhastamise samm-sammuline skeem on järgmine:

1. Protseduur algab traditsioonilise hammaste puhastamisega pasta ja harjaga. Asetage hari nii, et harjased katavad teie hammaste välispinna. Liigutage harja igeme juurest hammaste servani pühkimisliigutusega.
2. Hammaste sisepind tuleb puhastada täpselt samade pühkimisliigutustega, kasutades sama mustrit.
3. Seejärel asetage pintsel nii, et harjased katavad närimispinna. Edasi-tagasi liigutamine aitab närimispinda puhastada.
4. Korrake seda ülemise ja alalõug. Ärge vajutage pintslit liiga tugevalt.
5. Sulgege lõualuu ja masseerige harjaga õrnade liigutustega igemeid.
6. Keele puhastamine: võite kasutada spetsiaalset keelekaabitsat või harja, kui sellel on spetsiaalne puhastuspind. Tee paar liigutust juurest keele otsani.
7. Põskede sisepinna puhastamine: korrake protseduuri, mis sarnaneb keele puhastamisega sisepind põsed Loputage suud puhta veega.
8. Liigume edasi niitniidi juurde. Võtke umbes 30 cm hambaniiti ja keerake otsad ümber nimetissõrmede, jättes nende vahele 10 cm vahe. Hoides hambaniiti kindlalt sõrmede vahel, suunake see hambavahesse, seejärel vajutage ühe hamba pinda ja liigutage seda üles-alla. Kõrval asuva pilu puhastamiseks kasutage puhast niidiosa. hambaniiti kasutades ärge puudutage igemeid. Hambaniiti kasutamine parodontiidi korral on keelatud.
9. Viimane etapp on loputusvahend. Pole vaja võtta suutäit loputusvedelikku, piisab umbes 2 teelusikatäit. Loputage suud minut aega põhjalikult.

Suuhügieen ei võta teil hommikul ja õhtul rohkem kui 10 minutit. Tehke kõik õigesti ja teie hambad ja igemed on terved. Nüüd tutvume suuhügieenitoodetega lähemalt.

Suuhooldustoodete valimine

Kvaliteetse hoolduse juures on olulised ka suuhügieenitooted. Aitame teil teha õige valik, mis ütleb teile, millele peate ostmisel tähelepanu pöörama.

Pasta valimine

Unustage kõik reklaamid, mida teles nägite. Hambapastat valides ei pea te ostma poest kõige kallimat. See, kas tegemist on kodumaise või välismaise tootjaga, ei mängi samuti suurt rolli. Pastade koostised on enamasti identsed. Peate tähelepanu pöörama fluoriidisisaldusele. Fluoriidiga tooted sobivad vaid kaariese profülaktikaks, kuid kui see nuhtlus on sind juba tabanud, siis fluori sisaldavad hambapastad ainult halvendavad hammaste seisukorda. Pöörake tähelepanu toote otstarbele. Igapäevaseks kasutamiseks vajate terapeutilist ja profülaktilist või kompleksne pasta, kuid olge pleegitusainetega ettevaatlik. Valgendava pasta valimisel on parem konsulteerida oma hambaarstiga.

Pintsli valimine

Käsitsi puhastamiseks jagunevad hambaharjad peamiselt elektrilisteks ja tavalisteks. Esimesed tulevad ülesandega paremini toime, kuid on ka kallimad. Soovitatav on manuseid vahetada nii sageli kui tavaline pintsel, seega taandub valiku küsimus üsna sageli rahandusele. Elektrilise hambaharjaga saab hõlpsasti puhastada ka kõige kaugemad hambad, ilma et peaksite pingutama: lihtsalt liigutage harja ühelt hambalt teisele. Elektriharja valimisel pöörake tähelepanu otsikule endale. See võib olla lihtsalt puhastav või valgendav. Oluline on ka toiteallika tüüp: patareidega harjad on odavamad, akuga aga mugavamad.

Tavalisel käsiharjal on 3 kõvadusastet: pehme, keskmine ja kõva. Pehmed harjased on hammastele ja igemetele õrnad, kuid ei puhasta hästi, samas kui kõvad harjased on liiga agressiivsed. Hambaarstid soovitavad valida kuldse keskmise - keskmise kõvadusega harjased.

Niidi niitide valimine

Kõik hambaniidid on omavahel kokku keeratud õhukesed kiud. Selle suuhooldustoote valik on üsna suur. Kallimad niidid on valmistatud siidkiududest, odavamad aga sünteetilistest kiududest. Niidid võivad olla määritavad, rasvata, fluoritud, lamedad, ümarad, reljeefsed, lõhnastatud. Hambaarstid soovitavad valida lame, määritud niidi, seda on mugavam kasutada ja see vähendab igemete vigastuste ohtu. Vahatatud niidid sobivad algajatele, need on vastupidavamad ja sobivad seetõttu ideaalselt esimesteks katseteks. Kui soovite anda oma hammastele täiendavat kaitset kaariese vastu, kasutage fluoritud niiti.

Loputusvahendi valimine

Loputusvahendil on lai valik Toime: eemaldab hambakattu, tapab baktereid, värskendab hingeõhku, ravib haavu, hoiab ära kaariese. Mõeldud erinevatel eesmärkidel erinevad tüübid loputused: terapeutilised ja ennetavad. peamine eesmärk ennetavad loputused – hingeõhu värskus. Kuid meditsiinilised võivad olla mõeldud põletiku, igemete veritsemise ja hammaste tundlikkuse vastu võitlemiseks. Esialgu peate otsustama ülesande, mida loputusvahend peab täitma. Profülaktilised tooted sobivad igapäevaseks kasutamiseks.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida regulaarsete hambaarsti visiitide tähtsust. Näiteks kui teil on selline probleem nagu igemete veritsemine, ei lahenda ravimtaimede keetmisega loputamine ja spetsiaalsete pastade kasutamine probleemi täielikult, kuid kui pöördute spetsialisti poole, parandab see olukorra poole tunniga. Hoolitse oma suuõõne eest ja ole terve!