Toit laktatsiooni parandamiseks. Miks on rinnapiima vähe?

Et imetaval naisel oleks piisavalt piima, vajab ta esmalt tasakaalustatud ja toitvat toitumist.

Imetav ema peaks oma dieeti jälgima järgmistel põhjustel:

1. Vastsündinu jaoks on oluline tagada kõigi imiku kasvuks oluliste toitainetega varustamine.
2. Seedeelundkond Pärast sündi laps areneb endiselt edasi ja ensüümsüsteemid on defektsed. Ja seetõttu võivad mõned ema menüüs olevad tooted põhjustada lapsel koolikuid, allergiaid, kõhulahtisust ja muid probleeme.

Imetava ema toitumise tunnused

Imetava naise dieedi kalorisisaldus peaks olema 400–500 kcal suurem kui rinnaga mittetoitvatel naistel. Topeltportsjonid ja rasvarohkus menüüs pole parema laktatsiooni jaoks sugugi vajalikud. Samas ei soovitata ka imetaval emal dieeti pidada. On oluline, et emme toit sisaldaks piisavalt valku, kaltsiumi ja vitamiine.

Rinnaga toitva naise dieet peaks sisaldama peamiselt looduslikud tooted- teravili, liha, supid, keedetud köögiviljad. Värske leib Parem on süüa vähe ja suppide jaoks kasutada rohkem rohelisi köögivilju.

Imetav ema peaks sööma tasakaalustatult – nii varustab ta oma keha vajalikuga toitaineid, sest hariduse jaoks rinnapiim nõuab palju ressursse

Mida peaks imetav ema iga päev sööma?

Igapäevane dieet imetav ema peaks sisaldama:

• 150-250 g tailiha ja kala;
• 700 ml - 1 liiter fermenteeritud piimatooteid ja piima;
• 100-150 g kodujuustu;
• 30-40 g juustu;
• 300-300 g puuvilju ja marju;
• 500-800 g köögivilju;
• 20-50 g võid;
• 20-30 ml taimeõli;
• 100 g hapukoort;
• 200 g putru;
• 400 g küpsetisi.

Naine peaks sööma sooja toitu vähemalt kolm korda päevas. Koos väikeste suupistetega peaks imetav ema sööma 5-6 korda päevas.

Imetavale emale mõeldud köögiviljatoite saab valmistada lehtsalatist, kapsast, baklažaanist, suvikõrvitsast, tomatist, naerisest, kõrvitsast ja rohelistest hernestest. Köögivilju tuleks keeta, küpsetada või hautada. Banaanid ja õunad on kasulikud puuviljad.

Imetava naise parimad lihatüübid on lahja kanaliha, sealiha, veiseliha, kalkuniliha ja küülik. Neid soovitatakse hautada või keeta. Samuti on soovitatav valida väherasvane kala, näiteks koha või tursk.

Piimatoodete, puuviljade ja toored köögiviljad peaks olema järk-järguline. Parem on valida fermenteeritud piimatooted ilma täiteainete ja keemiliste lisanditeta.

Teistest laktatsiooni suurendamise viisidest lugege teisest artiklist.

Imetav ema peaks sööma piisavalt sageli: koos suupistetega - 5-6 korda päevas

Mida ei tohiks imetav ema süüa?

Esimestel elukuudel peaks ema menüüst võimalikult palju piirama neid toiduaineid, mis võivad põhjustada koolikuid või allergilisi reaktsioone. Samuti ei tohiks te kasutada suur hulk tooted, mis võivad muuta piima maitset.

Imetavate emade menüüs on soovitatav piirata või välistada järgmisi tooteid:

• Tsitrusviljad;
• Pähklid;
• Herned;
• Oad;
• mais;
• Valge kapsas(värske ja marineeritud);
• Šokolaad;
• Praetud toidud;
• Hapukurgid;
• Õli;
• Rasvased kastmed;
• Maiustused;
• alkohol;
• Must leib;
• Kohv;
• Kuumad vürtsid;
• Küüslauk.

Imetav ema peaks järgima dieeti, mis välistab toidud, mis põhjustavad koolikuid või allergiaid.

Mida peaks imetav ema jooma?

Imetav naine peaks tarbima 2–2,5 liitrit vedelikku – jookide ja vedelate einete kujul. Samas pole vaja vägisi suurtes kogustes vedelikku juua. Liiga palju joomine ei aita piimatoodangut suurendada. Lisaks tuleks imetamise ajal, kui saabub palju piima (tavaliselt kolmandal kuni viiendal päeval pärast sündi), vedeliku kogust, vastupidi, vähendada ühe liitrini.

Nagu teate, on laktatsioon tsükliline - ja iga 1,5-2 kuu järel piim väheneb. Kui saate esimesest, kõige raskemast "kriisist" hästi läbi, siis ei pea te muretsema, sest sel juhul saate peaaegu 100% rinnaga toitmist jätkata. Aga mis siis, kui piima hulk on märgatavalt vähenenud? Mida sel juhul teha?

Pole vaja ennast kõiges süüdistada ja depressioonis isoleerida - see ei too kaasa midagi head. Aga leia kättesaadavad meetodid laktatsiooni suurendamine oleks tore. Pealegi pole need sugugi keerulised.

Meetod 1. Nõrk must tee piimaga, et parandada laktatsiooni

See tee mitte ainult ei paranda imetamist, vaid mõjub ka imetavale emale rahustavalt. Kui teie ja teie laps ei ole allergilised, võite teele lisada mett – siiski on parem seda teha enne öist toitmist, kuna mesi mõjub uinutavalt.

Musta teed piimaga tuleks juua pool tundi enne söötmist 3-4 korda päevas. Siis märkate varsti rinnapiima märgatavat suurenemist.

Lisaks on värskelt pressitud piim imetamise suurendamiseks väga kasulik. porgandimahl.

2. meetod. Taimsed keetmised

Retseptid ravimtaimede keetmised seal on suur valik. Kuid peate meeles pidama, et ainult üks taimne keetmine võib teid tõhusalt aidata. Seetõttu, kui pärast ühepäevast keetmist ei leita laktatsiooni paranemist, proovige mõnda muud ürti. Laktatsiooni suurendamiseks on 3 rühma ravimtaimi, mis aitavad emal toeks olla erinevaid probleeme tervisega:

I rühm - aniis, apteegitill, köömned, till aitavad, kui emal on seedeprobleemid.

II rühm - piparmünt, pune, sidrunmeliss on kasulikud ema närvilise ülekoormuse korral.

Ilmselt vanim retsept laktatsiooni suurendamiseks on tilliseemnete keetmine. Selle valmistamiseks tuleb võtta 1 spl tilliseemneid, valada peale 1 klaas keeva vett ja lasta 2 tundi termoses tõmmata. Seda keetmist tuleb võtta jahutatult 2 korda päevas pool klaasi. Tilli asemel võite kasutada köömneid või aniisi - need toimivad samamoodi. Ainult peate jooma 2 spl aniisijooki. lusikad enne iga söötmist 3 päeva jooksul. Kui see on "teie" rohi, peaks sellest ajast piisama, et lõpuks piimatootmine luua.

Lisaks on see väga kasulik juua taimeteed melissist ja punest. Ainus asi, millele imetav ema peab tähelepanu pöörama, on see, kus need maitsetaimed kasvasid. Kasvupiirkond peab olema keskkonnasõbralik.

Meetod 3. "Pähklipiim"

Pähklid ja piim, aga ka mesi on imetavale emale äärmiselt kasulikud tooted. Seetõttu võite laktatsiooni suurendamiseks valmistada "pähklipiima". Selleks tuleb võtta 2 klaasi kuuma piima või koort, 100g tükeldatud tuuma kreeka pähklid, vala pähklitele piim või koor – ja lase sellel segul 20-30 minutit tõmmata. Teises versioonis keedetakse pähkleid ja piima samas vahekorras kuni paksenemiseni. Pärast seda lisage segule 25 g suhkrut ja jooge pool tundi enne toitmist 1/3 tassi.

Meetod 4. Joogi- ja söömisrežiim

Edukaks toitmiseks on väga oluline järgida joomise ja söömise režiimi, samuti korralikku und (vähemalt 8 tundi päevas) ja psühholoogilist rahutunnet.

Imetavale emale on kasulik juua rohelist ja taimeteed, gaseerimata mineraalvett, kompotte ja värskelt pressitud mahlasid (peate lihtsalt jälgima, et mahlad ei põhjustaks allergiat).

Päevas joodud vedeliku kogumaht peaks olema ligikaudu 2,5 liitrit. See hõlmab ka suppe, teravilju ja muid vedelaid toite. Lisaks peaks jook olema väga soe.

Mis puudutab toitumisrežiim, siis peaks imetaval emal alati laual olema valgutooted: 250g vasika-, linnu- või kalaliha, 100-150g kodujuustu, 250g piima või keefirit, 100-150g kodujuustu, 20-30g kõva juustu.

5. meetod. Sage rinnaga toitmine

Sage rinnaga toitmine soodustab oluliselt piima tootmist. Seetõttu on imetamise probleemide korral soovitatav last toita mitte ajakava järgi, vaid vastavalt tema soovile. Kui ta ei küsi rinda pikka aega ja magab palju, paku talle süüa iga 2 tunni järel. Ja loomulikult on sagedased öised toitmised väga olulised. Rinnapiima koguse eest vastutav hormoon toodetakse ju öösel.

Toitmisel looge enda ja lapse vahel tihe kontakt. Puudutage oma nahka üksteisega, vaadake oma lapsele silma, näidake talle oma armastust. Samuti on väga oluline tagada, et teie laps kinnituks õigesti rinnale. Ta peaks puudutama rindkere lõuaga, alumine huul peaks olema pööratud väljapoole ja osa areolast peaks olema nähtav ülemise huule kohal.

Lisaks on väga oluline valida endale mugav toitmisasend.

6. meetod. Võilillemahl

Võilillemahl valmistatakse noortest võilillelehtedest. Kevadel, kui need esmakordselt ilmuvad, peate need kokku koguma, pesema ja lihvima läbi hakklihamasina. Pärast seda tuleb mahl kurnata ja lasta tõmmata. Võtke 1/3 tassi 1 kord päevas enne sööki.

Meetod 7. Kontrastdušš ja massaaž

Kuum "komponent" kontrast dušš peaks olema umbes 45 kraadi. Külm – vastavalt tunnetele. Kuuma duši all oleks hea piimanäärmeid masseerida: silitades peopesaga või duši all oleva veega, masseerida piimanääret keskelt perifeeriasse.

Kontrastdušši tuleks võtta hommikul ja õhtul, suunates joad rinnale ja tehes kerget massaaži päripäeva. Seejärel pööra ümber ja aseta selg ja abaluud vee alla.

Massaaži saab teha ka nii: määri käed riitsinusõliga ja masseeri 2-3 minutit rindkere, asetades ühe käe rinna alla ja teise rinnale. Käega rinnal peate tegema kergeid liigutusi päripäeva, hõõrudes õli, püüdes mitte sattuda nibule ja areolale.
Seljamassaaž selles piirkonnas on väga kasulik rindkere selgroog. Tõsi, seda peaks tegema kogenud massaažiterapeut – ja puudutus ei tohiks samuti olla liiga tugev.

Meetod 8. Kompressid

Kui te ei soovi (või ei tohi) kuuma duši all käia, on veel üks, mitte vähem tõhus vahend - rinnakompressid. Ainus asi on see, et seda kompressi ei saa kasutada, kui teil on mastiit või laktorröa (st liigne piim).

Kui teil pole vastunäidustusi, leotage froteerätikut (või mõnda muud froteerätikut) kuumas vees ja tehke rinnale kompress. Saate selle eemaldada, kui kangas on täielikult jahtunud.

Kui teil ei ole veenilaiendeid ega tromboflebiiti, võite proovida lapse toitmise ajal jalgu tõusta. Langetage jalad vaagnasse koos kuum vesi(ainult loomulikult peaks vesi olema talutavalt kuum - pole vaja jäsemeid kõrvetada) - ja hakka imetama. Piim peaks tulema järk-järgult.

Meetod 9. Terapeutiline vann laktatsiooni suurendamiseks

Sellise vanni kasutamisel olge ettevaatlik, et mitte rindkere külmetada, nii et kohe pärast protseduuri lõpetamist mine voodisse, kattes rindkere tekiga.

Vann tehakse enne magamaminekut. Vala suurde kaussi kuum vesi ja asetage kauss lauale. Sea end mugavalt kausi kõrvale ja langeta rind sellesse. Kui vesi jahtub, lisa kuum vesi. Kokku peaks vanni kestma umbes 15 minutit. Pärast protseduuri lõpetamist kuivatage rinnad ja pange selga puuvillane aluspesu. Peal on soovitatav kanda midagi villast, mis katab rinda - vesti, kampsunit või boolerot.

Meetod 10. Võimlemine laktatsiooni suurendamiseks

Imetamise suurendamiseks mõeldud spetsiaalne võimlemine aitab teil mitte ainult kauem imetada, vaid ka säilitada isuäratava kuju.

Millised on need harjutused laktatsiooni suurendamiseks?

Painutage küünarnukid rinna kõrgusel ja pange peopesad kokku, suunates sõrmed ülespoole. Loendage neljani: 1-2 loendamisel suruge peopesad kokku, 3-4 loendamisel lõdvestage. Käte asend ei tohiks muutuda;

Tõstke neljakäpukil, tõstke pea üles. Liikuge selles asendis mõnda aega korteris ringi. Efekt suureneb, kui eemaldate rinnahoidja enne selle harjutuse sooritamist;

Sirutage käed sirgelt külgedele, seejärel ristage need enda ees ja sirutage uuesti välja. Liigutage käsi järk-järgult üles, ristades neid ja vabastades need, loendades iga ristumist. Arvestades 10, tuleks käed pea kohal ristada, seejärel naasete järk-järgult algasendisse.

Lisaks ülaltoodud meetoditele on ka mõned tingimused, millest võib sõltuda noore ema laktatsiooni tase. Esiteks vajab imetav ema lihtsalt positiivseid emotsioone. Saate neid hankida, tehes seda, mida armastate või suheldes inimestega, kes teile meeldivad. Pea meeles, mida sulle enne rasedust teha meeldis – ja proovi seda tegevust uuesti teha. Muidugi ei pruugi sa veel endale lubada ekstreemsporti ega balletisammude sooritamist. Tavaline kudumine, tikkimine, modelleerimine, meeldiva muusika kuulamine, joonistamine, lugemine või lillepeenras harjutamine on aga täiesti jõukohane.

Teiseks on värske õhk teie ja teie lapse jaoks väga oluline. Kõndige sagedamini, ventileerige korterit - eriti soojal aastaajal. Ja imetamine ei pane teid ootama!

Mõnikord kardavad naised rinnapiima puudust niivõrd, et püüavad kogu jõuga oma kogust suurendada. Isegi kui beebi on sellega täiesti rahul, mis tal on. Kuidas teha kindlaks, kas laps saab ema rinnast piisavalt toitu? Ja kuidas vajadusel laktatsiooni korralikult suurendada?

Beebi jälgimine

Kui ema on piimatoodangu suurendamise nimel liiga innukas, võivad tagajärjed olla väga ebameeldivad, sealhulgas mastiit. Kuid piimapuudus sunnib sageli lapse kunstlikule toitumisele üle minema. Seetõttu on vaja laktatsiooni suurendada ainult juhtudel, kui on usaldusväärselt teada, et piima ei toodeta piisavalt. Seda seisundit nimetatakse hüpolaktiaks. Kuidas seda kindlaks teha? Vastavalt beebi käitumisele.

• laps ei jää toitmise lõpus magama, vaid näitab rahulolematust;
• ta ei pea vastu tavalistele toitmiskordadele ja ärkab varem;
• tal võib olla “näljane” väljaheide – harvem, tihedama konsistentsiga, tumedam (tavaliselt pruunikas).

Kõik ülaltoodud märgid on olulised, kuid kõige usaldusväärsemad on järgmised: laps hakkab urineerima vähem kui 6-8 korda päevas (muude dehüdratsiooni põhjuste puudumisel - näiteks sooleinfektsioon, kehatemperatuuri tõus või märkimisväärne ülekuumenemine) ja kaotab rahuldavalt kaalutõusu (2 nädalat loetakse kõige lühemaks “efektiivseks” perioodiks kaalutõusu hindamisel). Kui lapsel ilmneb kaks või enam ülaltoodud märkidest, tasub ehk mõelda imetamise stimuleerimise viisidele.

Kust piim tuleb?

Kõigepealt peate välja selgitama, millised mehhanismid kehas vastutavad piima tootmise eest. Piima toodetakse piimanäärmete lõpposades hormooni mõjul prolaktiin, mida toodab hüpofüüsi eesmine sagar – ajuosa. Kui laps imeb ema rinda, tekib stimulatsioon närvilõpmed(retseptorid) areola - areola. Selle tulemusena hakkab hüpofüüs tootma kahte hormooni: oksütotsiin, kontraktiilne piimanäärme piimajuhad ja justkui piima süstimine lapse suhu (samal ajal tunneb ema rinnus piima "tormamist") ja meile juba tuntud prolaktiini, mis põhjustab edasist piimatootmist. piim näärmete poolt. Rõhu tõus piimanäärmete otsaosades, kui need on täis, on signaal prolaktiini tootmise pärssimiseks ja edasine laktatsioon väheneb. On oluline, et prolaktiini tootmine hüpofüüsi poolt toimuks intensiivsemalt öösel ja päevase une ajal. Selle protsessi loomulike reguleerimismehhanismide mõistmine annab võtme selle üle kontrollimiseks. Imetamise suurendamiseks on vajalikud meetmed, mis jäljendavad selle loomulikku stimulatsiooni. Vaatame igaüht neist. Prolaktiini piisavaks tootmiseks on olulised kaks tegurit: ema psühholoogiline suhtumine rinnaga toitmisse ja areola õige stimuleerimine toitmise ajal. Võib-olla, psühholoogiline aspekt, naise soov iga hinna eest rinnaga toita ja enesekindlus mängib kogu protsessis suurt rolli. Ajaloos on palju juhtumeid, kus emad imetasid oma lapsi äärmuslikud tingimused elu, sest nad teadsid, et ainult nende piim aitab lastel ellu jääda. Kuid ideaalne variant on selline, kus ema ei esita üldse küsimust: "kas see toimib või mitte", vaid käsitleb imetamist kui täiesti loomulikku protsessi. Stress võib häirida prolaktiini tootmist ajuripatsis ja ema kahtlused piisavas piimatootmises osutuvad sageli sarnaseks stressiks.

Õige söötmine

Nüüd käsitleme "füüsilist" komponenti, nimelt prolaktiini tootmise õiget stimuleerimist. 1. Toitmine peaks toimuma lapse esimesel soovil. Lastearstid on veendunud, et kõigil juhtudel, kui rinnaga toitmine aitab lapsel rahuneda, tuleks kasutada just seda vahendit, olenemata väikese inimese rahulolematuse põhjusest. Emapiimaga last üle toita on võimatu! Isegi kui laps seekord ei söö, vaid lihtsalt oma rõõmuks nuusutab, saab aju ikkagi areola retseptoritelt signaali, mis lülitab sisse prolaktiini tootmissüsteemi. Imikud, kes tunnevad lutte, võivad rinda harvemini küsida, mis põhjustab selle süsteemi alastimulatsiooni. Ei saa öelda, et lutid on kindlasti halvad, kuid juhtudel ebapiisav tootmine Ilmselt peaksite neile piimast loobuma. 2. Toitmine peaks kestma nii kaua, kui laps soovib. Kui lapsed on kõhu täis, vabastavad nad oma ema rinnanibu ise. Lisaks ei tasu unustada, et lapsel pole vaja mitte ainult kõhtu täita, vaid ka imemisrefleksi rahuldada (teada on, et imemine käivitab kesknärvisüsteemis pärssimise protsessid ja seetõttu rahunevad lapsed rinnast või lutt) ja veedavad palju aega oma ema läheduses. Sel juhul on laps füüsiliselt ja psühholoogiliselt rahul ning ema imetamine on hästi stimuleeritud. Kui emal on vähe piima, on beebi, olles ühe rinna tühjendanud, ikkagi rahulolematu. Kindlasti tuleb see teisele rinnale üle kanda. See võimaldab lapsel olla täis ja stimuleerib prolaktiini tootmist suuremal määral. 3. Imetamise stimuleerimiseks on kõige olulisem öine toitmine. Kuna see nii on, toimub prolaktiini tootmine peamiselt öösel või päevase une ajal. Just nendel tundidel on nibude ärritus toitmise ajal kõige tõhusam hormoonide tootmiseks ja edasiseks piimatootmiseks. 4. Väga oluline on imemise ajal õige nibu hoidmine lapse poolt. Lapsele tuleks üles võtta nii, et ta oleks ema poole pööratud kogu kehaga, mitte ainult peaga. Õige haarde korral on lapse suu pärani lahti, lõug surutud ema rinnale, alumine huul on pööratud väljapoole, see haarab mitte ainult nibu, vaid ka märkimisväärse osa areolast. Mõnikord segavad pudelid ja lutid õiget lukustumist, mis põhjustab rinna närvilõpmete ebapiisavat stimuleerimist ja vähendab imemise efektiivsust. Sel juhul tuleb laps lihtsalt ümber õpetada.

Mis veel aitab?

Ühest küljest piisab piimatoodangu suurendamiseks psühholoogiliste raskuste ja stressi kõrvaldamisest ning jälgimisest õige tehnika toitmine. Teisest küljest saab seda protsessi toetada täiendavate meetmetega, mis aitavad suurendada laktatsiooni.

1. Pumbake ja stimuleerige oma nibusid toitmise vahel. Tõenäoliselt on piima väljutamine, kui seda on toitmiseks juba vähe, tarbetu, kuid nibude iseseisev stimuleerimine võib teha head tööd. Fakt on see, et nõudmisel toitmine viib toodetud piima koguse ja lapse vajaduste vahel täieliku vastavuseni. See on teadlik keha "pettus", mis simuleerib nende vajaduste suurenemist ja põhjustab piimatoodangu suurenemist. Tõhus meetod on nibuste ärritamine sõrmedega, mis kordab lapse imemist ja tekitab rinnus "looduse" tunde.
2. Joo umbes 2 liitrit vedelikku päevas(see summa sisaldab esimesi roogasid ja puuvilju). Vedeliku tarbimise suurenemine toob tahes-tahtmata kaasa piimatoodangu suurenemise. Selle mahu edasine suurendamine ei mõjuta aga enam laktatsiooni ega muuda piima liiga lahjendatuks. Te ei tohiks tarbida suuri koguseid lehmapiim: see ei põhjusta mingil juhul laktatsiooni suurenemist, kuid see on üsna võimeline tekitama lapsel koolikuid või allergiaid. Teele on parem lisada piima. Kui piimaga tee ei kuulu teie ema lemmikjookide hulka, võite piimast täielikult loobuda ja süüa ainult piimhappetooteid.
3. Toitumine peaks olema tervislik: võimalikult mitmekesine ja tasakaalustatud. See aitab kehal paremini täita oma loomulikke funktsioone ning rikastada piima ka lapsele vajalike vitamiinide ja mineraalainetega. Imetava ema toit peab sisaldama valke (liha ja kala, kui laps viimast talub, tatratoidud), rasvu (näiteks pool loomset). võid) ja aeglaselt lagundatud süsivesikuid (teravili, durumjahust valmistatud pasta). Võimaluse korral on vaja oma dieeti laiendada vitamiini- ja mineraalaineterikaste toiduainetega (puu- ja juurviljad). Suitsutatud liha, konservid ja kuumad maitseained hoiavad ema kehas vett ja vähendavad seeläbi mõnevõrra piimatoodangut, lisaks võivad need põhjustada lapsel allergiat.
4. Kasutage looduslikke laktatsiooni stimulante. Nende hulka kuuluvad imetamise suurendamiseks mõeldud spetsiaalsed teed ("Laktavit"), aga ka palju imetavatele emadele mõeldud toiduaineid ja jooke. Ühest küljest täidavad need toidud teie dieeti olulised vitamiinid ja mineraale seevastu rikastatakse looduslikud stimulandid imetamine - apteegitill, meliss, piparmünt. Paljud kogenud emad märgivad kreeka pähklite sarnaseid omadusi, kuid seda ei ole tõestatud ja see on lapse allergiliste ilmingute osas ohtlik. Võite pöörduda homöopaatilised ravimid: nad annavad sageli väga hea mõju. Ideaalis peaks need vahendid valima homöopaatiline arst, kuid paljud räägivad oma kogemusest hästi turul saadaolevatest ravimitest, nagu näiteks MLECAINE. Nõelravi aitab stimuleerida ka imetamist, muidugi juhul, kui seda teeb professionaal. Võib tunduda, et edukas imetamine on väga tülikas ülesanne, kuid tegelikult pole midagi meeldivamat, kui anda oma lapsele parimat. Isegi kui see nõuab natuke tööd ...

Imetamine on väga oluline protsess tervise ja füüsiline areng beebi. Mõnikord kujuneb noore ema elus olukord nii ebasoodsalt, et lapsel on valus rinnapiimapuudus või see kaob praktiliselt üldse. Kui teil on soov ja soov oma vastsündinu toitmist jätkata, peate teadma viise laktatsiooni parandamiseks, milliste meetoditega saate suurendada rinnapiima tootmist ja tagada lapsele õige kogus.

Et beebil oleks alati piisavalt piima, peab ema jälgima oma elustiili, toitumist ja psühholoogilist tasakaalu

Imetamise parandamiseks soovitatakse naistel järgida mitut lihtsaid näpunäiteid, mida arstid sellistel juhtudel tavaliselt annavad. Nende eesmärk on stimuleerida piimanäärmete tööd ja suurendada rinnapiima hulka. Need on seotud noore ema elustiiliga.

1. Joo vähemalt 1,5 liitrit kvaliteetset (filtreeritud, mineraalset) gaseerimata vett päevas.
2. Spetsiaalsed teed laktatsiooni suurendamiseks.
3. Proovige igal vabal minutil rohkem puhata, ärge üle pingutage.
4. Maga piisavalt: imetav ema vajab arstide sõnul päevas vähemalt 10 tundi und.
5. Kaks tundi päevas – kõndimine värske õhk.
6. Väldi stressi, kodusid ja peretüli ning muresid, ära ole närvis.
7. Vältige liigset füüsilist aktiivsust.
8. Ei mingeid kaalulangetamisdieete.
9. Sagedane toitmine (vähemalt 10 korda päevas).
10. Ärge loobuge öisest toitmisest, mis tegelikult aitab kaasa naise keha prolaktiini, laktatsiooni parandava hormooni tootmine.
11. Tehke asju, mida armastate, mis tekitavad teile positiivseid emotsioone. See võib olla kudumine, lugemine või isegi lemmikfilmi vaatamine. Vanaema või isa võivad sel ajal lapsega koos olla.
12. Tehke kodus spetsiaalset isemassaaži. kastoorõli niisutage oma peopesad heldelt. Vasak käsi asetage see oma rinna alla, õige selle peale. Tehke kergeid masseerivaid liigutusi päripäeva. Vältige õli sattumist nibule.
13. Registreeruge massaažile spetsialisti juurde, kuid kindlasti hoiatage teda enne, et olete imetav ema.

Lisaks nendele soovitustele, mis mõjutavad peamiselt imetava ema elustiili, on see väga suur tähtsus on tema dieet. See peaks sisaldama tooteid, mille tarbimine suurendab oluliselt piima.

Ingver on üks nendest toiduainetest, mis soodustab piima tootmist, kuid sellest ei tasu end ära lasta: järgige rangelt soovitatud portsjoneid

Imetamise parandamiseks peavad noored emad oma igapäevamenüüsse lisama rinnapiima tootmist suurendavad joogid, toidud ja üksikud toidud. Need sisaldavad:

• soe tee: must (nõrk) piimaga või roheline meega - soovitatakse juua pool tundi enne lapse toitmist;
• köömned: närida iga päev väike kogus köömneid või sööge selle teraviljaga leiba;
• värske mandel, seeder, kreeka pähklid(olge ettevaatlik: need võivad põhjustada liigset gaaside moodustumist ja lapsel kõhukinnisust);
• taimeteed (oreganost, melissist, nõgesest, tillist, viirpuust, aniisist);
• mahlad: porgand, sõstar, türnpuu;
• liha, kuid madala rasvasisaldusega puljongid ja supid,
• fermenteeritud piimatooted, piim, fetajuust, Adyghe juust;
• porgandid, arbuusid, sibulad, lehtede salat;
• tatar, valtsitud kaer;
• seemned, pähklid;
• odrakohv mee ja piimaga (toodet leiab tavapoest);
• ingver.

Õige hommikusöök emale, kes soovib laktatsiooni parandada: valtsitud kaerapuder kuivatatud aprikooside, piima ja mõne kreeka pähkliga.

Lisades neid piisavalt oma dieeti tervislikud tooted, võivad naised olla kindlad, et 3-4 päeva jooksul pärast uut dieeti saavad nad rohkem piima. Siiski on tooteid, millel on täpselt vastupidised omadused – neid peaksid vältima need, kellel on probleeme laktatsiooniga.

Liiga vürtsikaid toite, nagu teate, ei soovitata imetamise ajal kategooriliselt tarbida

Peate oma dieedist eemaldama toidud, mis vähendavad laktatsiooni, säilitades kehas vedeliku. Need sisaldavad:

• kuumad maitseained, vürtsid;
• petersell, salvei, piparmünt;
• suitsutatud liha;
• konserveeritud toidud.

Need naised, kes neid tooteid regulaarselt tarbivad, ei suuda imetamisprobleeme vältida: sellise toidupidamatuse korral on neil palju vähem piima. Ja kui nad ei võta kiireloomulisi meetmeid laktatsiooni parandamiseks ega jäta neid tooteid oma menüüst välja, tuleb laps varsti üle viia kunstlik söötmine. Rohkema piima saamiseks on soovitatav valmistada erinevaid rahvapärased abinõud.

Uzvar on imeline rahvapärane vahend laktatsiooni suurendamiseks, lisaks küllastab see noore ema keha vitamiinidega, mida ta ja tema laps vajavad.

Imetamist saate parandada teatud toitude ja jookide abil, mis soodustavad noore ema keha aktiivset rinnapiima tootmist. Kogu sordi hulgast tuleb valida üks retseptidest, mida saab valmistada iga päev ja tarbida kogu päeva jooksul: tulemuste saabumine ei võta tavaliselt kaua aega.

• Köömne jook

Valage köömned (1 tl) keeva piimaga (200 ml), laske kaane all 2 tundi seista. Võtke 100 ml vahetult (15 minutit) enne toitmist.

• Uzvar

Peske kuivatatud puuvilju (200 g kuivatatud pirne ja õunu, ploome, rosinaid), valage külm vesi 10 minutiks. Seejärel vala pirnidele ja õuntele 3 liitrit vett ning keeda tasasel tulel 15 minutit. Lisa rosinad ja ploomid, küpseta veel 15 minutit. Lisage 200 g mett, oodake, kuni see keeb, eemaldage kuumusest, katke kaanega, jätke 3 tunniks. Uzvarit peetakse üheks enim tõhusad vahendid imetamise parandamiseks rinnapiima tootmisega seotud probleemide korral.

• Seedri kokteil

Valage värsked piiniapähklid (1 supilusikatäis) üleöö veega (200 ml). Hommikul keeda, lisa mett (2 supilusikatäit), joo.

• Tilli tee

Valage tilliseemnetele (1 spl) keeva veega (200 ml) ja jätke 2 tunniks termosesse. Joo 100 ml kaks korda päevas.

• Tilli kokteil

Jahvatage ja segage aniisi- ja tilliseemned (igaüks 20 g), lambaläätse seemned ja apteegitilli viljad (igaüks 30 g). Valage 1 tl saadud segu keeva veega (200 ml), laske kaane all 2 tundi seista. Joo 100 ml kaks korda päevas.

• Piima-tilli kokteil

Jahvatage tilliseemned (1 supilusikatäis), valage keefir (200 ml), lisage maitse järgi muskaatpähkel ja soola. Joo enne hommikusööki.

• Pähkli piim

Keeda kooritud jahvatatud kreeka pähkleid (100 g) piimas (500 ml) kuni paksenemiseni, lisa maitse järgi granuleeritud suhkur. Joo 30 minutit enne söötmist.

• Redis meega

Riivi redis, pigista mahl välja (100 ml), lahjenda keedetud, kuid külma veega (100 ml), lisa mesi (1 spl).

• Võilillemahl

Lihvige noori, värsked lehed võililled hakklihamasinas, pigistage neist mahl välja, lisage soola, laske pool tundi tõmmata. Joo 100 ml kaks korda päevas väikeste lonksudena. Kibeduse eemaldamiseks lisage veidi sidrunimahl, mesi või granuleeritud suhkur.

• Võilille keetmine

Jahvatage võilillede juured ja lehed hakklihamasinas (1 tl), valage keeva veega (200 ml), jätke kaanega 1 tund. Kurna, joo 50 ml 4 korda päevas pool tundi enne sööki.

• Võilille piimakokteil

Jahvata tillilehed ja võilille kroonlehed ning sega. Võtke 1 spl segu, lisage riivitud kreeka pähklid (10 g), valage keefir (4 tassi), klopige mikseriga läbi, jooge hommikusöögiks 100 ml.

• Ingveri tee

Jahvata värske ingverijuur (3 supilusikatäit), lisa liiter vett ja keeda. Lisa maitse järgi sidrunit ja mett. Joo 60 ml kolm korda päevas.

• Vitamiini mass

Sega omavahel kuivatatud aprikoosid, rosinad, viigimarjad, ploomid, kooritud kreeka pähklid (igaüks 1 spl). Jahvatage, lisage mett. Söö pool tundi enne söötmist, pese maha sooja teega.

• Taimsed infusioonid

Imetamist parandavad maitsetaimed tuleb valida targalt, kuna iga ravimtaim toimib ainult teatud juhtudel:

• kõhuhädade puhul: aniis, köömned, apteegitill, till;
• stressi korral: meliss, pune;
• aneemia korral: nõges.

Kõik ürdid (1 tl) valatakse keeva veega (200 ml), keedetakse 10 minutit, infundeeritakse kaane all pool tundi. Joo 50 ml iga tund.

Teades, kuidas imetamist parandada, saavad noored emad oma lapse eest hoolitseda piisav kogus rinnapiima ka kõige kriitilisemates olukordades, kui selle tootmine on peatumise äärel. Ülaltoodud näpunäiteid on väga lihtne järgida, täiesti võimalik on ka ainulaadse laktatsioonidieedi korraldamine ning maitsvate ja tervislike imetamist parandavate rahvapäraste ravimite valmistamine on rõõm. Nautige ja tehke oma beebi õnnelikuks.

Sajad vastsündinute emad mõtlevad varem või hiljem, kuidas laktatsiooni suurendada. Lõppude lõpuks pole saladus, et rinnapiim sobib kõige paremini imikute toitmiseks, eriti esimestel elukuudel. Enamik kohusetundlikke emasid püüab oma last võimalikult kaua rinnaga toita, kuid kõigele vaatamata saabub päev, mil piim tasapisi väheneb ning imetamisega harjunud või imetamist vajav laps muutub rahutuks ja kapriisseks.

Sellest artiklist saate teada:

Esiteks peate rahunema ja mitte paanikasse sattuma, viima lapse kiiresti kohandatud piimasegudele, millest poodides on tohutu valik, sest rinnapiima kaotamise oht suureneb ainult märkimisväärselt. Ja vaatamata kohandatud piimasegude laiale valikule, pole ükski neist oma kasulikkuse poolest võrreldav rinnapiimaga, rääkimata allergilised reaktsioonid, mida kohandatud segud võivad sageli põhjustada. Ainult inimese rinnapiim sisaldab aineid, mis on nii olulised lapse täielikuks kasvuks, aju arenguks ja moodustumiseks. närvisüsteem. Ja just ema piim loob tugeva aluse lapse immuunsusele.

Märkus: Alates 6. elukuust tuleb lapse vaatevälja lapse isa ja side emaga hakkab nõrgenema ning kuskil 12 kuu vanuselt hakkab laps vanavanemaid endale ligi laskma.

Miks rinnapiima laktatsioon väheneb?

Naise kehas mitmel põhjusel hormonaalsed häired Tekib hüpogalaktia - see on siis, kui piimanäärmed vähendavad piimatoodangut ja seda juhtub üliharva, enamasti mõjutavad laktatsiooni vähenemist muud põhjused, mida saab kõrvaldada.

Esimene on psühholoogiline valmisolek rinnaga toitmine ehk teisisõnu naine ise keeldub rinnaga toitmast mitmel põhjusel.

Teine on haruldane imetamine, kui imetav ema toodab vähe piima ja arstid soovitavad lapsele toidulisandit anda. Enamasti viib see selleni kunstlik söötmine asendab täielikult rinnaga toitmise.

Kolmas on ebaratsionaalne toitumine nii lapse kandmise perioodil kui ka rinnaga toitmise ajal.

Neljandaks on igapäevase rutiini kehtestamine. Mõned arstid nõuavad lapse toitmist rangelt kella järgi, mitte nõudmisel. Ja ajal rinnaga toitmine Keskenduda tuleks ikkagi vastsündinu vajadustele.

Viiendaks on see värskele emale ebasoodne psühholoogiline keskkond. Pidev unepuudus, stress, tülid, vajadus ennetähtaegne vabastamine tööle - kõik see mõjutab negatiivselt rinnaga toitmist, seega laktatsiooni vähenemist.

Kuuendaks, varajane lisatoidu kasutuselevõtt.

Imetamise kolmandal ja kuuendal nädalal, 3 kuud, 4 kuud, 7 kuud ja 8 kuud võib piimatoodang väheneda. Sel juhul pole põhjust muretsemiseks, kuna see nähtus on ajutine. Sel perioodil tekib nn laktatsioonikriis. Imetamiskriis põhjustab lapse söögiisu koos keha kasvuga. Kasvav keha vajab rohkem piima ja ema kehal pole aega õigel ajal orienteeruda, kuna ümberstruktureerimine võtab aega, seega laktatsiooni vähenemine. Ja siit saavad jõuetusest ja ärevusest alguse vead. Murelikud emad hakkavad varajast lisasöötmist, lisasöötmist juurutama või lapse täielikult kunstlikule toitumisele üle viima.

Ja ainult vähesed mõtlevad, mis või mis tegelik põhjus vähenenud laktatsioon. Samal ajal suureneb rinnapiima kaotamise oht märkimisväärselt.

Peamine, mida siin mõista, on see, et mida harvemini last rinnale paned, seda vähem piima tekib.

Emade jaoks on kõige raskem esimesest kriisist üle saada. Olles esimese laktatsioonikriisiga toime tulnud, on järgmine kord juba palju lihtsam ja rahulikum, sest saabub arusaam, et sellega saab hakkama. Kirjutasin sellest, kuidas lapse “esimese aasta” kriisist üle saada.

Kuidas suurendada imetamist õigesti toitudes?

Paljud emad on rinnaga toitmise ajal rohkem kui korra kuulnud, et nad peavad sööma kahe eest, kuid see pole päris tõsi. Peaasi, et toit rahuldaks täielikult imetava ema toitumisvajadusi. Samuti peab tarbitav toit olema täielikult tasakaalustatud, sisaldama: valke, kasvavale organismile vajalikke vitamiine. Kindlasti lisage oma dieeti: kodujuust vähemalt 150 grammi, keefir või piim vähemalt 250 grammi, valgutooted (kala, linnurind, vasikaliha) vähemalt 200 grammi ja loomulikult kõva juust vähemalt 30 grammi päevas. .

Joogirežiim ei ole laktatsiooni suurendamisel vähem oluline. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku.

Soovi korral võib imetava ema dieeti täiendada spetsiaalsete teede ja segudega, mis on mõeldud imetamise suurendamiseks. Enne toitmist võite juua tassi sooja teed piimaga.

Laktatsiooni suurendamine jookidega

Seal on palju taimi, mis lubavad suurendada laktatsiooni: porgand, lagrits, võilill, salat, redis, till, nõges, kibuvitsamarjad, meliss, köömned, millennial, aniis, apteegitill, piparmünt, pune. Neid taimi võib võtta nii teede kui ka keetmise, mahlade ja tinktuuride kujul.

Kuidas valmistada porgandimahla laktatsiooni suurendamiseks

Võtke kooritud porgand ja riivige see peenele riivile. Pärast seda tõmmake mahl välja, valage see klaasi ja võtke pool klaasi kaks korda päevas. Et maitse ei oleks nii vastik, võite mahlale lisada väikese koguse mett või piima.

Porgandikokteili valmistamine piimaga

Riivi porgandid peenele riivile, seejärel võta kolm supilusikatäit porgandit ja pane klaasi. Valage samasse klaasi sooja piima, täites selle ääreni. Soovi korral võid lisada teelusikatäie mett. Kuid ärge liialdage mett - mesi on allergeen. Võtke 1 klaas porgandismuutit kaks korda päevas.

Kuidas valmistada tilliseemnete keetmist

Vaja läheb ühte supilusikatäit tilliseemneid ja ühte klaasi keeva vett. Võtke tilliseemned ja valage need peale keeva veega, laske tund aega tõmmata, kurnake puljong ja võtke pool klaasi kaks korda päevas.

Kreeka pähklitest ja piimast kokteili valmistamine

Jahvata 14 kreeka pähkli tuuma ja vala neile 500 ml keeva piima, sega läbi ja jäta kaheks tunniks tõmbama. Enne söötmist võtke 70 grammi.

Kuidas laktatsiooni suurendada ja säilitada

Esimene on laktatsiooni stimuleerimine sagedase toitmise kaudu.

Produktiivne ja sagedane rinnaga toitmine aitab imikul suurendada rinnapiima tootmise eest vastutava hormooni prolaktiini taset. Seetõttu alustage kohe, kui märkate laktatsiooni vähenemist, oma last rinnale panema nii tihti kui võimalik ja nagu praktika näitab, ei võta tulemuste saabumine kaua aega.

Parim reklaamimine suurendada laktatsiooniöine toitmine 3.00-8.00 hommikul, kuna just sel ajal toodetakse hormooni prolaktiini produktiivsemalt.

Massaaž rinnapiima suurendamiseks

Määri peopesad massaažiõliga. Pane parem peopesa rinnale ja kinnitage rindkere vasaku peopesaga altpoolt. Masseerige rindu õrnalt ringjate liigutustega. Massaaž toimub rangelt päripäeva. Et massaaž oleks efektiivne, tuleb seda teha 3 minutit. Pärast massaaži tuleb rindu põhjalikult pesta, Erilist tähelepanu Peate pöörama tähelepanu rinnanibudele ja areolale.

Kontrastdušš või laktatsiooni parandamine

Suunake elastsed veejoad ringjate liigutustega rinnale, muutes järk-järgult vee temperatuuri, alustades soojad temperatuurid ja laskudes rohkemate juurde madalad temperatuurid, aga mitte külm. Lõpuks asetage oma selg - selgroog - elastsete veejugade alla.

Imetav ema peab leidma selleks aega hea puhkus, seetõttu on nii raskel perioodil tema jaoks eriti oluline, et läheduses oleks lähedasi ja kalleid inimesi. Kui öö oli rahutu ja laps ei lasknud magada, siis tuleb selleks kindlasti aega varuda uinak. Jalutuskäik värskes õhus on kasulik nii lapsele kui ka imetavale emale.

Kui märkate rinnapiima laktatsiooni vähenemist, siis ärge kartke, laske paanikale ja tõmbuge endasse, küsige nõu kogenud emadelt või konsulteerige lastearstiga, tema ütleb teile kindlasti, mida teha.

Olge terved, armastage ennast ja oma lähedasi!