Paano mabilis na maibalik ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean. Video: kung paano alisin ang mga wrinkles sa tiyan at gilid pagkatapos ng cesarean, higpitan ang balat, mawalan ng timbang, tamang pustura

At bilang resulta - huli na baby, at mayroong nakaplano, o emergency na caesarean. Pag-opera sa tiyan, siyempre, ay gumagawa ng ilang mga aesthetic na pagbabago sa hitsura ng isang babae, ngunit hindi nito kailangang alisin sa kanya ang kanyang pagiging kaakit-akit.

Paano linisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean? Ang opsyon na may dumbbells o fitness para sa mga kalamnan ay hindi gagana. Ang pagpindot pagkatapos ng cesarean ay hindi dapat pilitin, at puro pisikal na ito ay hindi masyadong posible dahil sa sakit. Ngunit ang surgical scar ay mabilis na lumiwanag, ano kung gayon? Pagkatapos ng caesarean, hindi maaaring gawin ang mga pagsasanay sa pag-urong ng kalamnan.

Huwag magsikap kaagad pagkatapos ng rehabilitasyon upang bumalik sa isang aktibong buhay. Ang katawan ay nangangailangan ng oras para sa pisikal, sikolohikal at hormonal na rehabilitasyon. Kahit na sa unang tingin ay gumaling na ang lahat at tumigil na sa pananakit, ang unang taon pagkatapos ng cesarean ay mas mainam na umiwas sa mga aktibong pagtatangka na mawalan ng timbang at "tama" na pamamahagi ng timbang. Ang pagbawi pagkatapos ng cesarean ay mas mabagal kaysa pagkatapos ng isang natural na kapanganakan - ito ay normal, pati na rin ang sakit pagkatapos ng isang cesarean. Dahil sa kawalan ng pakiramdam, ang paghiwa ng matris at ang kakulangan ng natural na paghahatid, ang katawan ay bumagal, sinusubukang maunawaan kung ano ang nangyari at sa parehong oras ayusin kung ano ang nabigo.

Mahalaga, sa anong oras ka nagkaroon ng caesarean, at hindi statistical data. Dahil ito ay maaaring makaapekto sa oras ng pagbawi ng katawan sa kabuuan. Unang buwan pagkatapos mga babaeng cesarean madalas na naaabala ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan at lochia (tiyak na paglabas). Nangyayari rin ito sa panahon ng normal na panganganak at kinukunsinti ng bawat babae nang paisa-isa.
Pagkatapos panganganak ng caesarean aabala sa loob ng dalawang buwan. Ito ay medyo normal din. Ang ordinaryong regla pagkatapos ng cesarean ay nangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng panahon ng paggagatas. Matapos gumaling ang peklat, dapat bumalik sa normal ang lahat. Ang matris pagkatapos ng cesarean ay matagumpay na naibalik.
Gayunpaman, maaaring may mga pagbabago na hindi mo dapat katakutan, ngunit kailangan mong iulat sa iyong doktor.

Unang pakikipagtalik pagkatapos ng cesarean

Kung ang pag-iisip kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean ay hindi lilitaw kaagad, kung gayon narito ang pagnanais na bumalik sa isang ganap na sekswal na buhay medyo malaki sa malaking porsyento ng kababaihan. Higit pa rito, marami ang nag-iisip na ang pagtatalik bilang isang uri ng paraan upang bumalik sa hugis o kahit na mawalan ng timbang. Ang pakikipagtalik pagkatapos ng isang caesarean, siyempre, ay posible, at kahit na kinakailangan, ngunit maglaan ng iyong oras. Una, ang sakit pagkatapos ng operasyon ay dapat mawala at ang paglabas ay dapat tumigil. Kapag naubos ang lochia, isang uri ng regla pagkatapos ng cesarean, kailangan mong magpatingin sa doktor upang maiwasan ang impeksyon sa katawan. Hindi ito masyadong mapagbantay. Ang tiyan pagkatapos ng cesarean ay mabilis na gumagaling, ngunit ang matris pagkatapos ng cesarean ay pa rin matagal na panahon ay nasa pagkabigla.
Ang hindi ganap na paghilom na sugat sa lukab ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon pagkatapos ng panganganak, kung ang isang impeksiyon ay pumasok dito.
Kung kasama sa plano ang mga bata pagkatapos ng cesarean, mas mainam na ibukod ang lahat ng mga opsyon para sa pagpapaunlad ng kawalan ng katabaan.

Kapag ang unang panahon ng paggaling pagkatapos ng cesarean ay tapos na, maaari kang bumalik sa pag-iisip kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean. Naturally, wala pang pag-uusapan tungkol sa mga mapapatakbong pamamaraan. Imposible ring i-download ang press pagkatapos ng cesarean. Ano ang natitira? Pagkatapos caesarean section Maaari kang gumawa ng simpleng yoga. Siyempre, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang yoga ay walang malakas na "loading" na epekto sa katawan, ngunit sa parehong oras nakakatulong ito panloob na mga sistema ibalik ang natural na balanse. Ang tamang pagpili ng mga posisyon ay nakakatulong sa maraming kababaihan na gumaling mula sa caesarean section. Pagkatapos ng lahat, ang yoga ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan, ngunit nagpapagaan din nerbiyos na pag-igting.

Ano ang maaaring maging mas mahalaga pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean kaysa sa isang magandang pisikal at sikolohikal na kalagayan? Tanging ang kalusugan ng sanggol.

Mga batang ipinanganak sa pamamagitan ng caesarean section

Ang mga bata pagkatapos ng caesarean ay masakit. Sa prinsipyo, ito ay tipikal ng mga sanggol sa pangkalahatan. At may moderno kapaligiran, stress at ang pangako ng mga doktor na gamutin ang lahat gamit ang mga antibiotic - nababawasan ang mga mapagkukunan ng katawan. Pagkatapos ng isang caesarean o conventional na kapanganakan, ang sanggol ay protektado ng ilang panahon ng immunity na natanggap mula sa ina. Samakatuwid, ang sanggol ay maaaring masakit, kahit na ang pagbubuntis ay maayos. Kadalasan sa unang buwan pagkatapos caesarean ng ina gumugol sa ospital kasama ang kanilang mga sanggol.

At walang oras para sa isang figure. Paglabag sa pagtulog, ang diyeta ay maaaring madagdagan ang sakit pagkatapos ng cesarean. Pagkatapos ng huling paglabas, ang ina at sanggol ay maaaring muling pumunta sa ospital, ang mga ganitong kaso ay karaniwan.
Mas mabuting huwag magplano bagong pagbubuntis pagkatapos ng cesarean mas maaga kaysa sa tatlong taon upang bigyan ang katawan ng oras upang makakuha ng lakas.

Kung ang tiyan pagkatapos ng cesarean ay mabilis na bumalik sa normal, at ang lahat ay maayos sa bata, ang pagbawi ay magiging mas mabilis. pagsasanay sa yoga at Wastong Nutrisyon mag-aambag lamang dito. Pagkatapos ng cesarean, ang discharge ay nagtatapos nang mas maaga kaysa sa simula ng pakikipagtalik pagkatapos ng cesarean. Mas mainam na gumamit ng nakaplanong pagpipigil sa pagbubuntis.
Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na iwasan ang opsyon na mabuntis pagkatapos ng cesarean sa wala pang dalawang taon. Pangunahin ito dahil sa posibilidad ng pagkalagot ng matris.

Kung mayroon ka nang nakaplanong caesarean, sa anong oras ito karaniwang ginagawa, dapat mong basahin ang impormasyon tungkol sa mga karagdagang opsyon. Sa pangalawang pagbubuntis, mayroon pa ring pagkakataong pumili natural na panganganak pagkatapos ng caesarean section, kung walang contraindications mula sa dumadating na manggagamot. Ngunit pagkatapos ng ikalawang cesarean, ang pagkakataong ito ay hindi na. Pagkatapos ng lahat, magkakaroon ng dalawang peklat sa matris. At sa pagpipiliang ito, imposible ang natural na panganganak pagkatapos ng cesarean.

Cosmetology at ang tamang wardrobe

Madalas sinasabi ng mga beautician na alam nila kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean. Pero ganun ba talaga? Aktibong masahe tiyan sa unang buwan pagkatapos ng caesarean ay kontraindikado, bagaman sa ibang pagkakataon maaari mong buksan ang pamamaraang ito. Sa una, karaniwang kailangan mong magsuot ng bendahe sa lahat ng oras pagkatapos ng cesarean. Upang magbigay ng karagdagang suporta sa gulugod at tiyan. Sa sarili nito, ang isang bendahe pagkatapos ng cesarean ay isang magandang paraan upang biswal na mabawasan ang tiyan pagkatapos ng cesarean.

Bilang karagdagan sa masahe, nag-aalok ang mga cosmetologist ng mga pambalot, na hindi rin maaaring gawin sa mga unang yugto ng pagpapagaling ng sugat. Pagkatapos ng pangalawang caesarean magaling na maaari kang sumailalim sa mga pamamaraan ng mesotherapy at pagwawasto ng laser mga peklat.

Sa una, makipag-ugnayan sa iyong stylist para sa payo kung paano linisin ang iyong tiyan pagkatapos ng cesarean. Ang maluwag na damit ay maaaring makabuluhang iwasto ang mga pagkukulang ng anumang figure. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka naaabala ng sakit pagkatapos ng isang cesarean, ang pagnanais na bumalik sa aktibong buhay at ang pagiging maganda ay darating nang mag-isa at napakabilis!

Gaano man kalaki ang pagnanais na mabawi baywang ng putakti, tandaan na ang postpartum period, at higit pa kaya ang postoperative period, ay hindi ang pinakamagandang oras para sa matinding pagsasanay. Ang katawan at pigura ay dapat na maibalik nang paunti-unti, nang walang pagmamadali at labis. Pagkatapos ay hindi mo lamang mapinsala ang iyong kalusugan, ngunit makamit din ang mga pangmatagalang resulta.

Kaya, magsimula tayo sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, maaaring hindi maganda ang hitsura ng tiyan. At hindi ito nakakagulat: nangangailangan ng oras para gumaling ang lugar ng paghiwa at tumubo ang tahi, makatulog. postoperative tumor. Ang proseso ng pagpapagaling ay karaniwang tumatagal ng halos isang linggo. Pagkatapos lamang nito makumpleto, maaari mong simulan upang masuri ang kondisyon ng iyong tiyan.

Dito, sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ay indibidwal: madalas na mga kababaihan na nanganak natural, maraming karanasan mas maraming problema na may kaysa sa mga nanay sa proseso. Kaya ang punto dito ay hindi gaanong sa paraan ng paghahatid, ngunit sa estado ng katawan at ang mga pagbabago na naganap sa panahon ng pagbubuntis.

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa press nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na linggo pagkatapos ng operasyon, ngunit mas mabuti pagkatapos ng 2 buwan. Para din sa recovery period, para hindi aksidenteng masira ang peklat. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong umupo nang walang ginagawa. Narito ang ilang tip upang matulungan kang magsimula sa iyong pagbawi. tiyan pagkatapos ng caesarean section:

• bago ang operasyon, bumili ng postpartum bandage. Kung walang contraindications, maaari itong magsuot sa unang araw pagkatapos ng operasyon. Ang ganitong bendahe ay tumutulong sa matris na magkontrata, at sinusuportahan din ang mga kalamnan ng tiyan;
• ilang araw pagkatapos ng operasyon, maaari mong simulan ang paggawa mga simpleng pagsasanay(siyempre, pagkatapos lamang ng konsultasyon sa dumadating na manggagamot). Ipinapaalala namin sa iyo na ang mga paggalaw ay dapat na ang pinaka elementarya: pag-angat ng braso, maingat na pag-angat at pag-ikot ng pelvis, inflation at deflation ng tiyan, mga pagsasanay sa Kegel;
• Upang hindi lumala ang sitwasyon na may distended na tiyan, panoorin ang iyong diyeta. Hindi, huwag pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Ngunit ang pagkain para sa dalawa ay hindi rin sulit. Magsimulang kumain ng tama: mas maraming gulay, prutas at pagkaing mayaman sa protina. Ang gayong diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong pigura at sa sanggol kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga;
• maglakad kasama ang iyong anak nang madalas hangga't maaari: hiking kapaki-pakinabang gaya ng dati. Ito ay kapaki-pakinabang din upang bawiin at i-relax ang tiyan. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito kahit saan, ito ay hindi nakikita ng iba at napaka-epektibo;
• alagaan ang iyong balat. Ang mga wrap, mask, cream, massage shower ay kapaki-pakinabang - lahat ng bagay na nagdudulot ng kasiyahan at benepisyo sa figure.

Ibinabalik namin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean: 7 pinakamahusay na pagsasanay

Ang iniresetang 6 na linggo ay nag-expire na, sinuri ka ng doktor at nagbigay ng go-ahead, ngayon ay maaari kang magsimulang mag-ehersisyo para sa tiyan nang walang takot at panganib sa kalusugan. Ang layunin ng iminungkahing complex ay upang palakasin ang nakahalang mga kalamnan ng tiyan. Ang mga ito ay responsable para sa isang flat tummy.

1. Tumayo nang tuwid, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at magsimulang gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila. Huwag tumayo, ngunit patuloy na lumipat sa paligid ng silid.

2. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang dumbbell curl exercise ay perpektong humihigpit sa tiyan. Huwag kalimutang piliin ang tamang timbang ng dumbbell - sa iyong kaso, hindi hihigit sa 1 kg.

3. Mga push-up mula sa mesa. Ilagay ang iyong mga kamay sa mesa at simulan ang paggawa ng mga push-up. Mas madali kaysa sa tradisyonal na mga push-up, ngunit napaka-epektibo para sa tiyan.

4. Ang susunod na ehersisyo ay mas mahirap. Kumuha ng klasikong push-up na posisyon at itaas ang isang paa. Gumawa ng ilang pushups. Baguhin ang binti at ulitin.

5. Itinataas ang pelvis. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Itaas ang iyong pelvis nang hindi inaalis ang iyong mga balikat sa sahig. Humawak ng ilang segundo, pinapanatili ang pag-igting ng mga kalamnan, ibaba ang pelvis pababa.

6. Ang isa sa pinakasikat at minamahal ng lahat ng pagsasanay ay ang "gunting". Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit, habang bahagyang itinaas ang iyong likod. Itaas ang iyong mga binti at simulan ang paggawa ng mga cross swing.

7. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Simulan ang dahan-dahang paggalaw gamit ang iyong tiyan, nang hindi ginagamit ang iyong puwit.

8. Sa unang pagkakataon, ang kumplikadong ito ay magiging sapat na. Kapag ang katawan ay ganap na pinalakas, at ang tiyan ay nakatanggap ng ilang pagsasanay, maaari kang magsimulang magsagawa ng mas kumplikadong mga hanay ng mga pagsasanay sa tiyan na makakatulong sa iyo na magkaroon ng hugis. tiyan pagkatapos ng caesarean section.

Sa mga forum, masiglang tinatalakay ng mga ina ang isyu ng advisability ng isang caesarean section. Maraming natatakot sa kanya, at lahat ay dahil sa mahabang panahon ng rehabilitasyon, pati na rin ang sagging ng tiyan pagkatapos. Ganun ba talaga kalungkot? Pag-usapan natin ito sa artikulong "Pagbawi pagkatapos ng seksyon ng caesarean."

Natatakot kami sa seksyon ng caesarean, at ito sa kabila ng katotohanan na sa ilang mga bansa ang porsyento ng pagpapatupad nito ay malapit sa 90%. Siyempre, ito ay isang interbensyon sa kirurhiko, na hindi kanais-nais sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ngunit kung mayroon, walang dapat isipin. Mahalagang iligtas ang iyong kalusugan, at maging ang iyong buhay, at ang iyong sanggol. As times babae, para sa kanila din, sa sagot.

Siyanga pala, parehong delikado ang EP at KS para sa mga babae. At doon, at doon ay maaaring umunlad malubhang komplikasyon. Ang pagkakaiba ay nasa mga tampok lamang ng pag-uugali at ang panahon ng pagbawi. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean ay tumatagal ng mas matagal, at may mga dahilan para dito:

Ngunit kahit na sa kabila ng lahat ng ito, pagkatapos ng CS posible mabilis na paggaling. Para maramdaman mo ito para sa iyong sarili, kailangan mong makinig sa payo ng isang doktor at tiyakin ang tamang pangangalaga pagkatapos interbensyon sa kirurhiko.

Mga unang araw pagkatapos ng operasyon

Ang operasyon ng cesarean section mismo ay tumatagal ng hindi hihigit sa 40-60 minuto. Pagkatapos nito, ang paghiwa ay tinahi ng mga sinulid (nasisipsip o hindi nasisipsip) o ang mga staple ay inilalagay dito. Minsan ay naglalagay ng drain upang maubos ang likido, na inaalis pagkatapos ng ilang araw. Ang mga tahi, kung kinakailangan, ay aalisin sa ika-5 - ika-6 na araw.

Ang yelo ay inilalagay sa ibabaw ng tiyan. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay tiyak na dahil sa kanya na ang mga kababaihan ay nagreklamo tungkol sa malakas na paglamig pagkatapos ng naturang paghahatid.

Matapos ang pagtatapos ng operasyon, ang babae ay inilipat sa intensive care unit sa loob ng dalawang oras, at pagkatapos ay sa postpartum. At siyempre, sa unang araw, siya ay maingat na binabantayan. Ano ang ginagawa ng mga doktor?

• sukatin ang presyon, pulso;
• subaybayan ang temperatura ng katawan;
• tasahin ang kondisyon ng matris at ang contractility nito;
• iproseso ang tahi.

Nang walang pagkabigo, binibigyan siya ng mga solusyon sa nutrisyon, intravenously, inireseta ang antibiotic therapy. At huwag matakot sa kanya, moderno mga gamot na antibacterial medyo tugma sa pagpapasuso.

• Bumangon o lumingon sa kama nang marahan. Kung kailangan mong bumangon, pinapayuhan ka nila na bumangon muna, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga binti, umupo ng kaunti at pagkatapos ay bumangon. Ipinagbabawal ang matalim na paggalaw. Maaari silang maging sanhi ng pagkahilo, pagbaba ng presyon, pagkahilo.
• Walang kahit ano. Mahalagang hindi kumain ng hanggang 20 oras. Pagkatapos ay maaari mong unti-unting magsimula sa mga sabaw, magaan na pagkain (cottage cheese na walang taba, purong yogurt). Totoo, mula pa sa simula ay pinahihintulutan silang uminom ng tubig na may lemon.
• Subaybayan ang paglabas ng ihi. Kung walang mga komplikasyon urinary catheter inalis, malamang, pagkatapos ng 20 - 24 na oras. Ngayon ay kailangan mo ng pansin sa iyong katawan, dahil sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, ang isang babae ay maaaring hindi makaramdam ng pagnanasa na umihi. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na alisin ang laman ng kanyang sarili pantog. Ang pangunahing bagay ay hindi sila natatakot sa anumang bagay, sa lalong madaling panahon ang lahat ay lilipas, at ang pagiging sensitibo ay maibabalik.

Ang bata, bilang panuntunan, ay dinadala sa ikalawa o ikatlong araw. Mag-anesthetize din hanggang 2 - 3 araw. Siyanga pala, mas maganda ang pakiramdam ng mga babae pagkatapos ng CS na may spinal anesthesia, at hindi general anesthesia.

Ang muling pagtatayo ng matris at pangangalaga sa tahi

Parehong pagkatapos ng isang nakaplanong CS at pagkatapos ng isang CS dahil sa isang masalimuot na panganganak, ang pangangalaga sa matris ay nakasalalay sa mga kawani ng ospital. Nagrereseta sila ng mga gamot sa babaeng nanganganak para mabawasan ito (oxytocin), mga non-narcotic painkiller. Upang makontrol ang proseso, sinusubaybayan nila ang mga pagtatago, dahil sa kaganapan ng isang paglabag sa contractility, ang pagdurugo ay maaaring umunlad.

Kasama ang paraan, ang medikal na pagpapasigla ng bituka ay isinasagawa. Ito ay kinakailangan upang alisin ang mga gas na hindi lamang maaaring magdala ng sakit, ngunit pukawin din ang pag-unlad ng mga adhesion - adhesions sa pagitan ng mga bituka na mga loop at iba pang mga organo. Bukod dito, kung ang mga adhesion ay malakas na binibigkas, maaaring kailanganin ang pangalawang operasyon.

Ang tahi ay hugasan, ginagamot ng mga antiseptiko, halimbawa, makikinang na berde. Kung hindi ito inflamed, para sa mabilis na paggaling, inirerekumenda na mag-lubricate ito ng calendula ointment pagkatapos ng ilang araw.

Ang pagpapanumbalik ng cycle pagkatapos ng caesarean section ay isang hiwalay na pag-uusap. Una, dahil ang bawat organismo ay indibidwal, at pangalawa, ang pagkagambala sa proseso ng paghahatid mismo ay dapat sisihin. Para mabawasan posibleng pinsala, inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapakain sa sanggol nang mas madalas (na may HS, ang oxytocin ay inilabas, na nagpapasigla sa pag-urong ng matris). Araw-araw, binabago nito ang laki nito, bumabalik sa dati nitong pre-pagbubuntis at bumaba ng 1 cm.

Sa mga unang araw, lumilitaw ang mga tiyak na paglabas - lochia. Ito ang resulta ng pagdurugo sa ibabaw ng matris, dahil sa kung saan mas mabilis itong gumaling. Tagal ng lochia - 6 - 8 na linggo. Bukod dito, sa panahong ito maaari nilang baguhin ang kulay, amoy, intensity ng pagpapalaya.

Salamat sa kanila, maaari mong kontrolin ang oras ng pagbawi: kung sila ay tapos na, pagkatapos ay ang katawan ay naibalik. Minsan pagkatapos ng gayong kapanganakan, posible ang isang anovulatory cycle - ito ay kapag ang obulasyon ay hindi nangyayari, ngunit narito ito ay kinakailangan upang gawing normal ang pagtulog, magtatag ng tamang nutrisyon, ibukod ang mga sakit, at pagkatapos ang lahat ay lilipas.

Tulad ng sa EP, ang pagbawi ng regla ay depende sa paggagatas. Paano kulang nanay nagpapakain sa sanggol, mas maaga silang darating.

Pagpapanumbalik ng tiyan at mga ehersisyo para sa pigura

Ang rehabilitasyon pagkatapos ng caesarean section ay isa ring indibidwal na bagay. Sa pangkalahatan, ito ay tumatagal ng hanggang anim na buwan. Ang babae sa panganganak ay pinalabas sa ika-6 - ika-7 araw, pagkatapos nito ay inirerekomenda na pigilin ang pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 2 o kahit na 4 na linggo. Imposible ring itaas ang sanggol, ang tahi sa tiyan ay maaaring magkalat. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ipinagbabawal na alagaan ang iyong sarili.

Sa susunod na araw pagkatapos ng operasyon, kung walang mga komplikasyon, pinapayagan ang mga simpleng ehersisyo:

• nakaupo sa likod, dahan-dahang hilahin ang mga medyas patungo sa iyo;
• paikutin ang iyong mga paa sa isang bilog;
• pindutin ang iyong mga tuhod sa isa't isa at bitawan;
• pilitin at relaks ang mga kalamnan ng gluteal;
• ibaluktot ang magkabilang binti.

Ito ay kinakailangan hindi gaanong para sa figure, ngunit para sa normalisasyon ng panunaw at mabilis na paggaling. Ipinakita at physiotherapy kung walang contraindications:

• stroking ang tiyan clockwise;
• dibdib mula sa ibaba hanggang sa itaas;
• ibabang likod mula sa ibaba hanggang sa itaas;
• nadulas ang mga paa sa sheet.

Upang maibalik ang pagkakaisa pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, kailangan mo. Pisikal na ehersisyo posible lamang pagkatapos gumaling ang tahi. Ang mga pagsusuri ng ilang mga ina ay nagpapahiwatig na nagsimula silang mag-ehersisyo noong 1.5 buwan pagkatapos ng CS, ngunit hindi mo dapat bulag na sundin ang mga ito. Una kailangan mong pumunta sa doktor at tiyaking maayos ang lahat.

Ang pagtakbo, paglangoy, katamtaman (!) na mga load sa bahagi ng tiyan ay ipinapakita, ngunit ito ay mas mahusay na gawin ang mga ito sa isang propesyonal na tagapagsanay na pipili ng pinakamahusay para sa iyo! Magsisimula ang mga klase nang hindi mas maaga kaysa sa 2 buwan mamaya.

Gaano man kalaki ang pagnanais na mabawi ang baywang ng putakti, tandaan na ang postpartum period, at higit pa sa postoperative period, ay hindi ang pinakamagandang oras para sa matinding pagsasanay. Ang katawan at pigura ay dapat na maibalik nang paunti-unti, nang walang pagmamadali at labis. Pagkatapos ay hindi mo lamang mapinsala ang iyong kalusugan, ngunit makamit din ang mga pangmatagalang resulta.

Kaya, magsimula tayo sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, maaaring hindi maganda ang hitsura ng tiyan. At hindi ito nakakagulat: nangangailangan ng oras para gumaling ang lugar ng paghiwa at gumaling ang tahi, humupa ang postoperative tumor. Ang proseso ng pagpapagaling ay karaniwang tumatagal ng halos isang linggo. Pagkatapos lamang nito makumpleto, maaari mong simulan upang masuri ang kondisyon ng iyong tiyan.

Dito, sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ay indibidwal: kadalasan ang mga kababaihan na nanganak ay natural na nakakaranas ng mas maraming problema sa kanila kaysa sa mga cesarean na ina. Kaya ang punto dito ay hindi gaanong sa paraan ng paghahatid, ngunit sa estado ng katawan at ang mga pagbabago na naganap sa panahon ng pagbubuntis.

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa press nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na linggo pagkatapos ng operasyon, ngunit mas mabuti pagkatapos ng 2 buwan. Para din sa recovery period, para hindi aksidenteng masira ang peklat. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong umupo nang walang ginagawa. Narito ang ilang tip upang matulungan kang magsimula sa iyong pagbawi. tiyan pagkatapos ng caesarean section:

• bago ang operasyon, bumili ng postpartum bandage. Kung walang contraindications, maaari itong magsuot sa unang araw pagkatapos ng operasyon. Ang ganitong bendahe ay tumutulong sa matris na magkontrata, at sinusuportahan din ang mga kalamnan ng tiyan;
• ilang araw pagkatapos ng operasyon, maaari kang magsimulang gumawa ng mga simpleng pagsasanay (siyempre, pagkatapos lamang ng kasunduan sa iyong doktor). Ipinapaalala namin sa iyo na ang mga paggalaw ay dapat na ang pinaka elementarya: pag-angat ng braso, maingat na pag-angat at pag-ikot ng pelvis, inflation at deflation ng tiyan, mga pagsasanay sa Kegel;
• Upang hindi lumala ang sitwasyon na may distended na tiyan, panoorin ang iyong diyeta. Hindi, huwag pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Ngunit ang pagkain para sa dalawa ay hindi rin sulit. Magsimulang kumain ng tama: mas maraming gulay, prutas at pagkaing mayaman sa protina. Ang gayong diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong pigura at sa sanggol kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga;
• lumakad kasama ang iyong anak nang madalas hangga't maaari: ang paglalakad ay mas kapaki-pakinabang kaysa dati. Ito ay kapaki-pakinabang din upang bawiin at i-relax ang tiyan. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito kahit saan, ito ay hindi nakikita ng iba at napaka-epektibo;
• alagaan ang iyong balat. Ang mga wrap, mask, cream, massage shower ay kapaki-pakinabang - lahat ng bagay na nagdudulot ng kasiyahan at benepisyo sa figure.

Ibinabalik namin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean: 7 pinakamahusay na pagsasanay

Ang iniresetang 6 na linggo ay nag-expire na, sinuri ka ng doktor at nagbigay ng go-ahead, ngayon ay maaari kang magsimulang mag-ehersisyo para sa tiyan nang walang takot at panganib sa kalusugan. Ang layunin ng iminungkahing complex ay upang palakasin ang nakahalang mga kalamnan ng tiyan. Ang mga ito ay responsable para sa isang flat tummy.

1. Tumayo nang tuwid, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at magsimulang gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila. Huwag tumayo, ngunit patuloy na lumipat sa paligid ng silid.

2. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang dumbbell curl exercise ay perpektong humihigpit sa tiyan. Huwag kalimutang piliin ang tamang timbang ng dumbbell - sa iyong kaso, hindi hihigit sa 1 kg.

3. Mga push-up mula sa mesa. Ilagay ang iyong mga kamay sa mesa at simulan ang paggawa ng mga push-up. Mas madali kaysa sa tradisyonal na mga push-up, ngunit napaka-epektibo para sa tiyan.

4. Ang susunod na ehersisyo ay mas mahirap. Kumuha ng klasikong push-up na posisyon at itaas ang isang paa. Gumawa ng ilang pushups. Baguhin ang binti at ulitin.

5. Itinataas ang pelvis. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Itaas ang iyong pelvis nang hindi inaalis ang iyong mga balikat sa sahig. Humawak ng ilang segundo, pinapanatili ang pag-igting ng mga kalamnan, ibaba ang pelvis pababa.

6. Ang isa sa pinakasikat at minamahal ng lahat ng pagsasanay ay ang "gunting". Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit, habang bahagyang itinaas ang iyong likod. Itaas ang iyong mga binti at simulan ang paggawa ng mga cross swing.

7. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Simulan ang dahan-dahang paggalaw gamit ang iyong tiyan, nang hindi ginagamit ang iyong puwit.

8. Sa unang pagkakataon, ang kumplikadong ito ay magiging sapat na. Kapag ang katawan ay ganap na pinalakas, at ang tiyan ay nakatanggap ng ilang pagsasanay, maaari kang magsimulang magsagawa ng mas kumplikadong mga hanay ng mga pagsasanay sa tiyan na makakatulong sa iyo na magkaroon ng hugis. tiyan pagkatapos ng caesarean section.

Ang panganganak sa pamamagitan ng caesarean section ay mahirap operasyon ng kirurhiko na ang ibig sabihin ay seryoso panahon ng pagbawi. Ang unang araw pagkatapos ng operasyon ay ang pinakamahirap. Sa oras na ito, mahirap para sa nanay na bumangon at gumulong-gulong pa sa kanyang tagiliran. Mamaya, kapag ang isang babae ay bumalik sa bahay, gusto niyang ayusin ang kanyang figure sa lalong madaling panahon. Paano mapupuksa ang tiyan nang hindi pinupukaw ang pag-unlad ng mga komplikasyon ng seksyon ng caesarean.

Sa maternity hospital

Ang mga unang oras pagkatapos ng operasyon, ang batang ina ay nasa ilalim ng mapagbantay na pangangasiwa ng mga medikal na tauhan sa intensive care unit. Sa oras na ito, hindi pinapayagan si nanay na maupo o gumawa ng biglaang paggalaw. Inirerekomenda na bumangon nang hindi mas maaga kaysa sa 3-12 oras pagkatapos interbensyon sa kirurhiko. Ang isang batang ina ay regular na sinusuri, sinusuri aktibidad ng contractile matris at kasaganaan ng postpartum discharge.

Sa mga unang araw, hindi lang mahirap bumangon si nanay, masakit pa itong umubo at bumahing. Upang maibsan ang iyong kalagayan, kailangan mong magsagawa ng ilan simpleng tuntunin sa mga unang linggo pagkatapos ng cesarean:

• Huwag gumulong bigla. Una kailangan mong ibalik ang iyong mga balakang, ipahinga ang iyong mga paa sa kama. Pagkatapos ay ibaliktad ang katawan.
• Kailangan mong bumangon mula sa isang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran. Ibaba ang iyong mga binti sa sahig, ipahinga ang iyong kamay sa kama at iangat ang katawan, maaari ka nang bumangon. Pinapayagan na bumangon lamang pagkatapos ng mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
• Kapag umuubo, siguraduhing hawakan ang mga tahi gamit ang iyong mga kamay o unan. Kailangan mong umubo na may mga tunog ng tumatahol, nang hindi pinipigilan ang tiyan.
• Sa nadagdagan ang pagbuo ng gas na palaging nangyayari pagkatapos ng anumang surgical intervention sa lukab ng tiyan makakatulong ang masahe o espesyal na paghahanda. Kung nag-aalala ka tungkol sa bloating sa ward masinsinang pagaaruga, magpatingin sa doktor.
• Ang pagbisita sa banyo ay maaaring gawin lamang pagkatapos ng pahintulot ng doktor. Huwag matakot na tumae, hindi ito makapukaw ng pagkakaiba-iba ng mga tahi. Ang pagpigil sa pagnanais na pumunta sa banyo ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-urong ng matris o humantong sa pag-unlad ng paninigas ng dumi.